मन में बेचैनी हो तो क्या करें। चिंता और भय का विनाशकारी प्रभाव। वह कैसे पैदा हुई है
प्रार्थना जब आत्मा भारी हो और मैं रोना चाहता हूं, 3 प्रार्थनाएं
जब आपका दिल भारी हो और आप रोना चाहते हों, तो दुःख से प्रार्थना आपकी मदद करेगी। झगड़े, नुकसान, तलाक और झगड़ों से, आप थक गए हैं, मुकदमेबाजी और आँसू के साथ दुनिया पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं।
मेरे प्यारे, ऐसा लगता है कि तबाह सिसकने का कोई कारण नहीं है।
आप समझ नहीं सकते कि क्या हो रहा है।
तुरंत विचार पैदा होता है कि नुकसान लाया गया है।
कृपया बाढ़ के आंसुओं को मिटाकर आत्मा को घायल न करें।
सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप रूढ़िवादी प्रार्थनाओं की मदद से अपने विश्वास को मजबूत करें।
3 मोमबत्तियां जलाएं। पास में जीसस क्राइस्ट, निकोलस द वंडरवर्कर और मॉस्को की धन्य बूढ़ी औरत मैट्रोन का चिह्न है।
सभी पापों को याद करते हुए, भगवान भगवान के सामने पश्चाताप करें।
इस समय आप फिर रोना चाहेंगे, लेकिन ये शुद्धि के आंसू हैं।
प्रार्थना पढ़ना शुरू करें जो आत्मा को अनुग्रह और शांति पाने में मदद करें।
धन्य स्टारित्सा, मास्को के मैट्रोन। तू उन आत्माओं को चंगा करता है जो बहुत रोती हैं, क्योंकि दास पापों को भूल जाते हैं। मेरे आँसुओं को पोछो जो दुख में बहते हैं, जीवन में बसे सभी कष्टों को दूर कर दो। आपकी इच्छा पूरी हो जाए। तथास्तु।
वंडरवर्कर निकोलस, डिफेंडर और उद्धारकर्ता। जब हम कराहते हैं तो हम आपसे प्रार्थना करते हैं, कभी-कभी हम मानसिक पीड़ा में मर जाते हैं। शोक करने वालों के आँसुओं से, तुम मुझे बचाते हो, जैसे मैं खो गया हूँ, पर सही रास्तानिर्देश आपकी इच्छा पूरी हो जाए। तथास्तु।
प्रभु यीशु मसीह, परमेश्वर के पुत्र। मुझे क्षमा करें कि मैं पास के धर्मी लोगों को न देखकर विपत्ति से रोता हूं। पाप में जो बोझ मैं उठाता हूं, उसके लिए मैं अपनी आंखों से एक कड़वा आंसू पोंछता हूं। दया करो, भगवान, विश्वास को मजबूत करो, आत्मा को पवित्र जल से छिड़को। आपकी इच्छा पूरी हो जाए। तथास्तु।
प्रत्येक प्रार्थना को 3 बार पढ़ें, पवित्र छवियों को उत्साह के साथ देखें।
जब आपका दिल भारी हो और आप रोना चाहते हों, तो याद रखें कि मसीह में विश्वास आपकी मदद करेगा।
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मैं हर समय आँसू में हूँ। टिप्पणियों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। वह 18 साल का है।
बेटा बहुत असभ्य है और कमरे से बाहर निकल जाता है।
बेला, प्रार्थना करो। भगवान आपको बचाएगा।
माफ़ कीजिए। मैं इन्ना हूँ, मैं 36 साल का हूँ।
मैं अभी मुश्किल स्थिति में हूं।
पति से तलाक हो गया। कोई बच्चा नहीं है।
एक और आदमी से मिला। उसने मुझे खुश करने का वादा किया।
मैंने उसके लिए तीन बैंकों से कर्ज लिया था। मैं अपना खुद का व्यवसाय खोलना चाहता था, लेकिन बात नहीं बनी।
सारा पैसा एक कैफे किराए पर लेने और मरम्मत करने में चला गया।
उसे उसके सबसे अच्छे दोस्त ने फंसाया था।
और अब मैं कुछ भी भुगतान नहीं कर सकता।
इसलिए हर दिन मैं रोता हूं और प्रार्थना करता हूं।
आपको यह सब लिखने के लिए मुझे क्षमा करें।
प्रार्थना आत्मा को ठीक करती है।
इतनी अच्छी साइट के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
बहुत सारी उपयोगी और उपयोगी चीजें।
मेरे साथ ऐसा लंबे समय से हो रहा है - मैं लगातार रोना चाहता हूं।
ऐसा लगता है कि काम है, बच्चे और पति प्यार करते हैं, और मैं लगातार उदास रहता हूं।
कभी-कभी मैं मंदिर जाता हूं, लेकिन फिर भी कोई आराम नहीं होता।
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- साइट व्यवस्थापक - षडयंत्र पर गहरा प्यारखून के लिए
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अगर आत्मा खराब हो तो क्या करें, अगर आत्मा खराब है। (पढ़ने के लिए प्रार्थना और पवित्र स्रोतों की शक्ति)
"दुखों के बिना कोई मोक्ष नहीं है, लेकिन स्वर्ग का राज्य उनकी प्रतीक्षा कर रहा है जो सहन करते हैं।" ( रेवरेंड सेराफिमसरोवस्की)
हम में से प्रत्येक के पास ऐसे क्षण या अवधि होती है जब आत्मा असहनीय रूप से बीमार होती है, जब आत्मा दर्द करती है और शोक करती है। मैं किसी को नहीं देखना चाहता, मैं किसी से बात नहीं करना चाहता। मैं खाना नहीं चाहता, मैं हिलना नहीं चाहता। ऐसे क्षणों में, यह विश्वास करना कठिन है कि किसी दिन आत्मा ठीक हो जाएगी और फिर से आनन्दित होना सीख जाएगी। ऐसी स्थिति में भविष्य की ओर देखना असंभव है। आप अपने सामने केवल एक खाली दीवार देखते हैं और अपने पीछे कड़वी हानि या गलतियाँ देखते हैं। रात को न सोएं। किसी चीज की ताकत नहीं है। ऐसी मनःस्थिति से बाहर निकलना बहुत कठिन है। आत्मा दुखती है, आत्मा दुखती है।
आत्मा दुखती है तो क्या करें?
इस छोटे से लेख में मानसिक दर्द का इलाज कैसे किया जाए, नुकसान और नुकसान से कैसे बचा जाए, इस सवाल को हल करना असंभव है। मैं केवल छोटे पहले कदमों के बारे में बात करूंगा जो दर्दनाक स्थिति को जमीन से हटाने में मदद करेंगे और शायद बदलना शुरू कर देंगे रोग अवस्थाआत्माएं
जब आत्मा खराब होती है, तो किसी से संवाद करना मुश्किल होता है। पश्चिमी उपचार के नुस्खे दिल का दर्दएक मनोचिकित्सक, अधिकांश भाग के लिए, एक रूसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है। और, ईमानदार होने के लिए, एक डॉक्टर के रूप में, मानसिक दर्द के इलाज के लिए कई पारंपरिक चिकित्सा दृष्टिकोण कुछ निर्धारित करने के लिए नीचे आते हैं दवाईऔर सरल मौखिक सांत्वना।
दोस्तों / गर्लफ्रेंड (यदि बल हैं) के साथ बातचीत में या "ग्रीन वाइन" लेने से मानसिक दर्द के इलाज के लिए पारंपरिक रूसी दृष्टिकोण केवल मानसिक दर्द की गंभीरता को बढ़ाता है। सबसे अच्छा यह कर सकता है रूढ़िवादी व्यक्तिऐसी स्थिति में जब आत्मा दुखती है - यह स्वीकारोक्ति में जाना और भोज लेना है।
स्वीकारोक्ति आत्मा की एक सुंदर श्रेणी है, और ऐसे मामले हैं जब एक स्वीकारोक्ति बिना किसी निशान के न केवल मानसिक दर्द को ठीक करती है, बल्कि पुरानी और गंभीर मानसिक बीमारियों को भी ठीक करती है।
पुजारियों का मानना है कि अवसाद आत्मा का रोना है उसकी परेशानी के बारे में, उसकी दुर्दशा के बारे में। बड़े या छोटे पाप "रोते हैं", और अभेद्यता आत्मा को पीड़ा देती है।
दरअसल, पाप की भावना प्रत्येक व्यक्ति की आत्मा में मौजूद शुद्ध पवित्र आत्मा और उनके व्यवहार, इच्छाओं या विचारों के बीच विसंगति के बारे में जागरूकता है, संभवतः "राक्षसों" की शक्ति के तहत। इस संघर्ष की जागरूकता एक और पाप को जन्म देती है - निराशा। निराशा का "दानव" बहुत शक्तिशाली है और किसी व्यक्ति को उसकी आखिरी ताकत से वंचित कर सकता है, उसे सबसे खराब स्थिति में धकेल सकता है।
ऐसा लगता है कि इस स्थिति में सबसे सरल बात यह है कि मंदिर में पुजारी के पास जाना और उसे बताएं कि आपकी आत्मा में जो कुछ भी आप पर अत्याचार करता है, वह आपकी आत्मा को चोट पहुंचाता है। पुजारी आपके स्वीकारोक्ति को स्वीकार करेगा, आपके पापों की क्षमा के लिए प्रार्थना करेगा, आप मसीह के पवित्र रहस्यों में भाग लेंगे, और सब कुछ सुचारू रूप से चलेगा।
हालांकि, आइए अलग न हों, कुछ लोग जो खुद को रूढ़िवादी मानते हैं, स्वीकारोक्ति के लिए चर्च जाते हैं। ज्यादातर मामलों में, "रूढ़िवादी अनुष्ठान" चर्च की एक दुर्लभ यात्रा के लिए नीचे आता है, जहां कई मोमबत्तियां रखी जाती हैं, नोट लिखे जाते हैं और "मंदिर के लिए पैसा" दिया जाता है। रूढ़िवादी कर्तव्य पूरा हो गया है और आप चर्च में अगले यादृच्छिक प्रवेश तक आराम कर सकते हैं। ऐसे में भी स्वस्थ स्थितिआत्माओं, लोग शायद ही कभी स्वीकारोक्ति और भोज की ओर मुड़ते हैं। स्वीकारोक्ति में आना कई आशंकाओं से जुड़ा है: "क्या होगा यदि मैंने ठीक से तैयारी नहीं की?", "क्या होगा यदि मेरे पाप अक्षम्य हैं?", "क्या होगा यदि पुजारी मुझे डांटे?", "क्या पुजारी के पास समय होगा?", "मैं कबूल करूंगा, और मंदिर में हर कोई मुझे देखेगा?", "और मुझे मंदिर में एक पुजारी कहां मिल सकता है - केवल बूढ़ी महिलाएं हैं जो सभी पर चुप रहती हैं?"।
यदि ये प्रश्न स्वस्थ और के लिए स्वीकारोक्ति के रास्ते में गंभीर बाधाएँ पैदा करते हैं शक्तिशाली पुरुष, तो उस व्यक्ति के बारे में क्या कहें जो टूटने में है, जब आत्मा दुखती है?
क्या करें? मानसिक पीड़ा का सामना शायद ही कोई कर पाता है। बेशक, समय आध्यात्मिक घावों को भर देता है। लेकिन दिल के दर्द के इस समय में कैसे बचे? फिर, जब आत्मा में दर्द कम हो जाता है - हाँ, शायद, आध्यात्मिक शक्ति होगी और डॉक्टर के पास एक यात्रा होगी जो लिखेंगे सही दवाएंऔर, शायद, वे पुजारी को भी सलाह देंगे, जो सभी परेशानियों और दुखों को प्यार और समझ के साथ सुनेंगे और आपको बताएंगे कि कैसे जीना है, आध्यात्मिक दर्द को कैसे ठीक करना है।
मैं 10 चरणों का वर्णन करने की कोशिश करूंगा, जिससे मुझे लगता है कि आप आत्मा में दर्द को ठीक करना शुरू कर सकते हैं। पर
इनमें से कुछ कदमों ने मेरी भी मदद की। हो सकता है कि मेरी व्यक्तिगत राय वैसी न हो रूढ़िवादी पादरी- कृपया अपने विश्वासपात्र से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि प्रस्तावित मार्ग आपको शोभा नहीं देता है।
यदि आप सामान्य रूप से एक क्रॉस नहीं पहनते हैं तो अपनी गर्दन के चारों ओर एक क्रॉस पहनें।
अपनी स्थिति का विश्लेषण करना बंद करने का प्रयास करें और अपने विचारों में बार-बार दर्दनाक घटनाओं पर लौट आएं।
अपने दुख को एक दिए के रूप में स्वीकार करें। उनके साथ शांति बनाएं। विषयों पर तर्क करना बंद करें: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?", "मैं क्यों?"।
कुछ और सोचो: "प्रभु ने मुझे ये कष्ट क्यों भेजे?"
यदि आप सुनते हैं कि कोई आपके साथ बातचीत में आपके विचारों में प्रवेश करने की कोशिश कर रहा है - जवाब न दें।
कहो: "मुझ से दूर हो जाओ, अशुद्ध आत्मा, मैं तुम्हारी बात नहीं सुनना चाहता, मैं केवल अपने प्रभु यीशु मसीह में विश्वास करता हूं, मैं पूजा करता हूं, और मैं अकेले उसकी सेवा करता हूं।"
अपने विचारों को सरल होने दें और स्वस्थ भोजन- प्रार्थना: सरल और का प्रयोग करें संक्षिप्त नियमसेंट इग्नाटियस ब्रायनचानिनोव:
"सब कुछ के लिए भगवान का शुक्र है! भगवान! मैं आपकी पवित्र इच्छा के प्रति समर्पण करता हूँ! मेरे साथ रहो तेरी मर्जी! भगवान! मैं आपको हर उस चीज के लिए धन्यवाद देता हूं जिसे आप मुझे भेजकर प्रसन्न हैं। मैं अपने कर्मों के योग्य स्वीकार करता हूं; हे प्रभु, अपने राज्य में मुझे स्मरण कर!”
इन विचारों को गले लगाओ। जितनी बार हो सके अपने लिए यीशु की प्रार्थना पढ़ें:
"भगवान यीशु मसीह, भगवान के पुत्र, मुझ पर दया करो, एक पापी।"
यदि आप भगवान की माँ की अपील के करीब हैं, तो पढ़ें:
आप देखेंगे कि कैसे हर दिन प्रार्थना आपको अधिक से अधिक देती है अधिक ताकतबुराई की ताकतें आप से कैसे पीछे हटती हैं।
सुबह बिस्तर से उठकर इन सरल प्रार्थनाओं को पढ़कर अपना मुख पश्चिम की ओर करें (जहां आमतौर पर सूरज डूबता है) और कहें:
"मैं तुझे, शैतान को, और तेरे सब कामों को, और तेरे सब दूतों को, और तेरी सारी सेवकाई को, और तेरे सारे घमण्ड को त्याग देता हूं।"
फिर उसी दिशा में उन में फूंक मारें। शाम को प्रार्थना के बाद उन्हीं शब्दों का उच्चारण करना चाहिए। "भगवान को उठने दो"
बिस्तर पर लेटने से पहले प्रार्थना पढ़ना:
परमेश्वर उठे, और उसके शत्रु तितर-बितर हो जाएं, और वह उसके साम्हने से भाग जाए। जैसे ही धुआँ मिटता है, उन्हें मिटने दो; जैसे मोम आग के मुख से पिघलता है, वैसे ही राक्षसों को उनके चेहरे पर नष्ट होने दो प्यार करने वाले भगवानऔर जश्न मना रहा है क्रूस का निशान, और आनंद में वे कहते हैं: आनन्दित, सबसे सम्माननीय और जीवन देने वाला प्रभु का क्रॉस, हमारे प्रभु यीशु मसीह की शक्ति से राक्षसों को दूर भगाओ, जो नरक में उतरे और शैतान की शक्ति को सुधारा, और दिया खुद हमारे लिए, हर विरोधी को बाहर निकालने के लिए उनका ईमानदार क्रॉस। हे प्रभु के परम आदरणीय और जीवनदायिनी क्रॉस! पवित्र लेडी वर्जिन मदर ऑफ गॉड और सभी संतों के साथ हमेशा के लिए मेरी मदद करें। तथास्तु।"
प्रार्थना पढ़ने के बाद, अपने हाथों से चारों दिशाओं और अपने बिस्तर को पार करें।
उन्हें किसी मंदिर या पवित्र झरने से पवित्र जल लाने के लिए कहें। अपने घर, अपने बिस्तर, अपने आप पर पवित्र जल छिड़कें और प्रार्थना के साथ पवित्र जल पिएं:
भगवान मेरे भगवान, तेरा पवित्र उपहार और तेरा पवित्र जल मेरे पापों की क्षमा के लिए, मेरे मन के ज्ञान के लिए, मेरी आध्यात्मिक और शारीरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए, मेरी आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य के लिए, अधीनता के लिए हो सकता है मेरे जुनून और दुर्बलताएं, प्रार्थनाओं के माध्यम से आपकी असीम दया के लिए, आपकी परम शुद्ध माता और आपके सभी संत। तथास्तु।"
जब आप बाहर जाने के लिए पर्याप्त मजबूत महसूस करते हैं, तो किसी करीबी से आपको एक पवित्र झरने में एक फ़ॉन्ट के साथ ले जाने के लिए कहें। के साथ प्याराजिस पर तुम भरोसा करते हो, उस पवित्र झरने के जल में तीन बार स्नान करने का प्रयत्न करो। पवित्र झरने का पानी एक महान है उपचार करने की शक्तिऔर सबसे शक्तिशाली राक्षसों को दूर भगाने में सक्षम हैं।
यदि आपके क्षेत्र में कोई पवित्र झरना नहीं है, तो एक एस्कॉर्ट की मदद से, एक नदी या धारा को तीन बार मोड़ें, सिर के बल डुबकी लगाने की कोशिश करें। यदि आपके क्षेत्र में कोई नदी नहीं है, तो मंदिर से पवित्र जल अपने सिर के ऊपर डालें। ऐसा माना जाता है कि राक्षस वहां "बैठते" हैं।
जब, धोने के बाद, आप अधिक ताकत हासिल करते हैं, तो एकता के संस्कार के लिए मंदिर जाते हैं, या एकता या एकता का अभिषेक करते हैं। इस संस्कार के माध्यम से, विश्वासियों को भगवान की उपचार शक्ति दी जाती है, जो राक्षसों की कार्रवाई को भी काफी कमजोर कर देती है। साथ ही, भूले हुए और अचेतन पापों को क्षमा कर दिया जाता है।
संस्कार में पवित्र तेल (माथे, नासिका, गाल, होंठ, छाती और हाथ) के साथ शरीर के कुछ हिस्सों का सात गुना अभिषेक होता है, जो प्रेरित, सुसमाचार, एक छोटी लिटनी और प्रार्थना के पढ़ने से पहले होता है। एक व्यक्ति की चिकित्सा और उसके पापों की क्षमा। अभिषेक करते समय, पुजारी प्रार्थना करता है, अक्षरों के साथ व्यक्ति के सिर पर सुसमाचार रखता है और उच्चारण करता है अनुमोदक प्रार्थनापापों से। आत्मा हल्की हो जाती है। दर्द दूर हो जाता है।
आइए स्वीकारोक्ति और भोज पर चलते हैं। पर्यटन मार्गों से दूर स्थित मठ में कबूल करना सबसे अच्छा है। यह पहले से पता लगाना आवश्यक है कि इस मामले में कौन सा पुजारी अधिक अनुभवी है, क्योंकि बहुत कुछ विश्वासपात्र के व्यक्तित्व पर निर्भर करता है।
यदि आस-पास कोई आध्यात्मिक रूप से उचित पुजारी नहीं हैं, तो आपको विश्वासियों से पता लगाना होगा कि वे कहाँ हैं और वहाँ जाना होगा। आपका भविष्य इस स्वीकारोक्ति की गुणवत्ता पर निर्भर करता है! यह सामान्य नहीं होना चाहिए, बल्कि केवल व्यक्तिगत होना चाहिए। यदि आस-पास कोई मठ नहीं हैं, तो शांत ग्रामीण परगनों के बारे में पता करें जहाँ कोई पर्यटक नहीं हैं, जहाँ कुछ लोग हैं, और पुजारी के पास आपकी देखभाल करने का समय होगा।
पुजारी और डॉक्टर आपको अगले चरणों के बारे में बताएंगे।
अपने अभिभावक देवदूत को प्रार्थना:
प्रभु के पवित्र दूत, मेरे अभिभावक, मेरी आत्मा को दुश्मन के नेटवर्क से बचाओ और बचाओ।
भय, भय और चिंता के लिए प्रार्थना
चिंता, रात्रि भय, जुनूनी विचार - सभी ने इसका अनुभव किया है। प्राचीन काल में भी लोग जानते थे कि सबसे प्रभावी उपायमानसिक चिंता और बुरे विचारों के खिलाफ - प्रार्थना।
मानसिक उलझन में होने के कारण शब्दों का पता लगाना मुश्किल होता है। इस मामले में, तैयार ग्रंथों का उपयोग किया जाता है, जो एकांत स्थानों में रहने वाले साधुओं द्वारा संकलित किए जाते हैं, जहां भय और चिंता विशेष बल के साथ कार्य करते हैं।
उनकी प्रार्थना फोबिया, चिंता की स्थिति, आत्मा को भ्रमित करने वाले विचारों से छुटकारा पाने का एक निश्चित तरीका है।
लोगों का डर
भय और चिंता से प्रबल प्रार्थना - दाऊद के स्तोत्र।
राजा दाऊद, जो पूर्व-मसीही समय में वर्तमान इस्राएल के देश में रहता था, ने अपने पुत्र अबशालोम से उत्पीड़न सहा, जो भी शासन करना चाहता था। एक बार, पीछा से छिपकर, दाऊद ने एक भजन लिखा "हे प्रभु, मेरे शत्रु क्यों बढ़ते हैं?"। जब राजा प्रार्थना कर रहा था, उसके शत्रु परमेश्वर की शक्ति से बिना हथियारों के उपयोग के पराजित हो गए।
दाऊद की प्रार्थना अभी भी प्रतिदिन सुनी जा सकती है परम्परावादी चर्चशाम की पूजा में।
आप स्लावोनिक और रूसी दोनों में प्रार्थना कर सकते हैं।
निराधार आशंका
काले विचार समय-समय पर हर व्यक्ति के मन में आते हैं। ऐसा लगता है कि कुछ हुआ नहीं, लेकिन दिल दहशत से तड़प रहा है, मुसीबत का पूर्वाभास। इन मामलों में, वे भगवान की माँ की ओर मुड़ते हैं।
लंबे समय तक उसने अपने पुत्र, मसीह पर आने वाले दुर्भाग्य की चिंताजनक प्रत्याशा में बिताया। लोगों के साथ होने वाली ऐसी ही स्थितियों में उसकी मदद मजबूत होती है।
8वीं शताब्दी में, यूनानी भिक्षु थियोस्टरिक्ट रहते थे, भय और चिंता के मुकाबलों से पीड़ित थे। उनसे छुटकारा पाने के लिए, थियोस्टरिक्ट ने प्रार्थनात्मक सहायता के लिए थियोटोकोस के कैनन को संकलित किया, "आध्यात्मिक दुख और परिस्थितियों में पढ़ें।"
यह मजबूत प्रार्थनाजुनूनी विचारों से, जो फोबिया को जन्म देते हैं, किसी भी प्रार्थना पुस्तक में छपा होता है।
हर दिन सिद्धांत को पढ़ने से, विश्वासी वास्तव में भय, चिंता और चिंता से छुटकारा पाते हैं।
हर दुख और स्थिति में सूखा
भिक्षु थियोस्टिरिक्तो की रचना
इरमोस: सूखी भूमि की तरह पानी को पार कर, और मिस्र की बुराई से बचकर, इस्राएली ने पुकारा: आओ हम मुक्तिदाता और हमारे भगवान को पीते हैं।
सहगान: भगवान की पवित्र माँ, हमें बचाओ।
कई दुर्भाग्यों को समेटे हुए, मैं आपका सहारा लेता हूं, मोक्ष की तलाश में: हे शब्द की माँ और वर्जिन, मुझे भारी और भयंकर से बचाओ।
जुनून मुझे भ्रमित करता है, मेरी आत्मा को बहुत निराशा से भर देता है; मरो, ओट्रोकोवित्सा, पुत्र और तेरा परमेश्वर की चुप्पी में, सर्व-निर्दोष।
महिमा: उस को बचाओ जिसने तुम्हें और भगवान को जन्म दिया, मैं प्रार्थना करता हूं, वर्जिन, मेरे उग्र लोगों से छुटकारा पाओ; अब तेरा सहारा लेकर, मैं अपनी आत्मा और अपने मन दोनों को फैलाता हूं।
और अब: शरीर और आत्मा में बीमार, ईश्वर से सुरक्षित मुलाकातें और आपसे प्रोविडेंस, भगवान की एक माँ, एक अच्छे, अच्छे माता-पिता की तरह।
इरमोस: हेवनली सर्कल के भगवान, और चर्च के निर्माता, आप मुझे अपने प्यार में पुष्टि करते हैं, किनारे की इच्छा रखते हैं, सच्ची पुष्टि, केवल मानवता।
मेरे जीवन की हिमायत और आवरण मैं आपको, वर्जिन के भगवान की माँ पर विश्वास करता हूं: आप मुझे अपने अच्छे अपराधबोध, विश्वासयोग्य प्रतिज्ञान, सर्व-स्थायी एक के आश्रय में खिलाते हैं।
मैं प्रार्थना करता हूं, कन्या, मेरे आध्यात्मिक भ्रम और दुख के तूफान को नष्ट करने के लिए: आप अधिक हैं, ईश्वर-स्तन, आपने मसीह के मौन के प्रमुख को जन्म दिया, एकमात्र सबसे शुद्ध।
महिमा: अच्छे दोषियों के हितैषी को जन्म देकर, सभी को धन प्रदान करें: आप जो कुछ भी कर सकते हैं, जैसे कि आपने मसीह के किले में मजबूत को जन्म दिया, ईश्वर-धन्य।
और अब: हिंसक व्याधियाँ और दर्दनाक जुनून प्रताड़ित, कन्या, आप
मेरी मदद करो: उपचार दुर्लभ नहीं हैं मैं खजाना, बेदाग, अप्रत्याशित जानता हूं।
एक गर्म प्रार्थना, और एक अजेय दीवार, दया का स्रोत, एक सांसारिक शरण, परिश्रम से Ty: भगवान की माँ, मालकिन, अग्रिम में रो रही है, और हमें मुसीबतों से बचाती है, जो जल्द ही हस्तक्षेप करती है।
इर्मोस सुन, हे भगवान, तेरा रहस्य की दृष्टि, तेरा कर्मों को समझो, और तेरा देवत्व की महिमा करो।
मेरी शर्मिंदगी का जुनून, पायलट ने भगवान को जन्म दिया, और मेरे अपराधों के तूफान को शांत कर दिया, भगवान की नस्ल।
मुझे अपनी दया का रसातल दो, मुझे बुलाओ, यहाँ तक कि धन्य, और उन सभी के उद्धारकर्ता जो आपको गाते हैं।
आनंद लेते हुए, सबसे शुद्ध, आपके उपहार, हम धन्यवाद गायन गाते हैं, जो आपको भगवान की माता का नेतृत्व करते हैं।
महिमा: मेरी बीमारी के बिस्तर पर और मेरे नीचे के लोगों की दुर्बलता, जैसे ईश्वर-प्रेमी, सहायता, ईश्वर की माता, एक अविवाहित।
और अब: आशा और पुष्टि, और अचल दीवार के लिए मोक्ष, आपके पास, सर्व-स्थायी, हम किसी भी असुविधा से छुटकारा पाते हैं।
इरमोस हमें अपनी आज्ञाओं के साथ प्रबुद्ध करें, हे भगवान, और अपने ऊंचे हाथ से हमें शांति प्रदान करें, मानव जाति के प्रेमी।
भरो, शुद्ध, मेरे हृदय को आनंद से, तुम्हारा अविनाशी आनंद जन्म देने वाला, आनंद दोषी को जन्म देने वाला।
हमें मुसीबतों से छुड़ाओ, भगवान की शुद्ध माँ, हमेशा के लिए उद्धार और शांति को जन्म देती है, जिसमें हर दिमाग होता है।
महिमा: मेरे पापों के अंधेरे को हल करो, भगवान-स्तन, अपने प्रभुत्व के ज्ञान के साथ, वह प्रकाश जिसने दिव्य और शाश्वत को जन्म दिया।
और अब: चंगा, शुद्ध, मेरी आत्मा की नपुंसकता, आपके दर्शन के योग्य, और मुझे अपनी प्रार्थनाओं से स्वास्थ्य प्रदान करें।
इरमोस: मैं भगवान से प्रार्थना करूंगा, और मैं अपने दुखों की घोषणा करूंगा, क्योंकि मेरी आत्मा बुराई से भर गई है, और मेरा पेट नरक के करीब है, और मैं योना की तरह प्रार्थना करता हूं: एफिड्स से, भगवान, मुझे उठाओ यूपी।
मानो उसने मृत्यु और एफिड्स को बचाया, उसने स्वयं मृत्यु, भ्रष्टाचार और मृत्यु को जारी किया, मेरा स्वभाव पूर्व था, वर्जिन, भगवान और अपने बेटे से प्रार्थना करो, मुझे खलनायक के दुश्मनों से छुड़ाओ।
हम आपके पेट का प्रतिनिधित्व करते हैं, और रक्षक दृढ़ है, कन्या, और मैं अफवाहों के दुर्भाग्य को हल करूंगा, और राक्षसों के करों को दूर कर दूंगा; और मैं हमेशा प्रार्थना करता हूं, मुझे मेरे जुनून के एफिड्स से छुड़ाओ।
महिमा: एक टाई के साथ शरण की दीवार की तरह, और आत्माएं पूर्ण मोक्ष, और दुखों में स्थान, ओट्रोकोवित्सा, और हम आपके ज्ञान में आनन्दित हैं: हे लेडी, अब हमें जुनून और परेशानियों से बचाओ।
और अब: अब मैं बिछौने पर लेटा हूं, और मेरे शरीर का कोई उपचार नहीं है; परन्तु परमेश्वर और जगत के उद्धारकर्ता, और व्याधि दूर करनेवाले को जन्म देकर, मैं तुम से भलाई की प्रार्थना करता हूं: एफिड्स से, मुझे रोगों से चंगा करो।
ईसाइयों की मध्यस्थता बेशर्म है, निर्माता के लिए हिमायत अपरिवर्तनीय है, पापी प्रार्थनाओं की आवाज़ों का तिरस्कार न करें, लेकिन इससे पहले, जैसे कि अच्छा, हमारी मदद करने के लिए, जो ईमानदारी से टाय को बुलाते हैं: प्रार्थना करने के लिए जल्दी करो, और विनती के लिए विनती करो, हिमायत हमेशा , थियोटोकोस, आपका सम्मान करते हुए।
इरमोस: युवा यहूदिया से आए थे, कभी-कभी बेबीलोन में, ट्रिनिटी के विश्वास से, गुफा की आग से प्रार्थना की जाती थी, गाते हुए: पिताओं के भगवान, धन्य हो तू।
तू ने हमारे उद्धार की व्यवस्था करना चाहा है, हे उद्धारकर्ता, तू कुँवारी के गर्भ में बस गया है;
दया के स्वयंसेवक, आपने उसे जन्म दिया, माँ शुद्ध, विश्वास से पापों और आध्यात्मिक गंदगी से छुटकारा पाने के लिए प्रार्थना करें: हमारे पिता, भगवान, आपको आशीर्वाद दें।
महिमा: मोक्ष का खजाना और अविनाशी का स्रोत, जिसने आपको जन्म दिया, और पुष्टि का स्तंभ, और पश्चाताप का द्वार, तू ने उन लोगों को दिखाया है जो कहते हैं: हमारे पिता, भगवान, आप धन्य हैं।
और अब: शारीरिक कमजोरियों और मानसिक बीमारियों, भगवान की माँ, आपकी शरण में आने वाले प्यार के साथ, वर्जिन, मेधावी को चंगा, जिसने हमें मसीह को जन्म दिया।
इरमोस: स्वर्ग का राजा, जिसे स्वर्गदूत गाते हैं, स्तुति करते हैं और अनंत काल तक उसकी प्रशंसा करते हैं।
उन लोगों का तिरस्कार न करें जिन्हें आपसे मदद की आवश्यकता है, वर्जिन, जो आपको हमेशा गाते और ऊंचा करते हैं।
आप मेरी आत्मा की दुर्बलता और शारीरिक बीमारियों को ठीक करते हैं, वर्जिन, मुझे आपकी महिमा करने दो, शुद्ध, हमेशा के लिए।
महिमा: हीलिंग उन लोगों के लिए धन बहाती है जो ईमानदारी से आपको, वर्जिन गाते हैं, और आपके अकथनीय क्रिसमस की प्रशंसा करते हैं।
और अब: आप दुर्भाग्य को दूर भगाते हैं, और जुनून पाते हैं, कन्या: वही हम हमेशा और हमेशा के लिए गाते हैं।
इरमोस: वास्तव में, हम थियोटोकोस को स्वीकार करते हैं, जो आपके द्वारा बचाए गए, शुद्ध वर्जिन हैं, जो आपके शानदार चेहरों के साथ हैं।
मेरे आँसुओं की धारा को मत मोड़ो, यहाँ तक कि हर चेहरे से हम हर आँसू को दूर करते हैं, वर्जिन, जिसने मसीह को जन्म दिया।
मेरे दिल को आनंद से भर दो, कन्या, यहां तक कि आनंद की पूर्ति को स्वीकार करते हुए, पापी दुख को भोगते हुए।
उन लोगों की शरण और हिमायत बनो जो तुम्हारे पास दौड़ते हुए आते हैं, कन्या, और दीवार अविनाशी है, शरण और आवरण और मस्ती।
महिमा: अपने प्रकाश को भोर के साथ प्रबुद्ध करें, कन्या, अज्ञानता के अंधेरे को दूर भगाती है, ईमानदारी से थियोटोकोस को आपको स्वीकार करती है।
और अब: दुर्बलता के प्रकोप के स्थान पर, दीन, वर्जिन, चंगा, बीमार स्वास्थ्य से स्वास्थ्य में बदलना।
ऐसा होता है कि चिंता इतनी प्रबल होती है कि लंबे समय तक पढ़ने की ताकत नहीं होती है।
इन मामलों में, छोटी प्रार्थना "सबसे पवित्र थियोटोकोस, मुझे बचाओ" या "माई ब्लेसिंग क्वीन" के गायन से बार-बार मदद मिलेगी:
मृत्यु का भय
हर किसी को कई कारणों से मौत का डर होता है:
- घटना की अनिश्चितता ही;
- बच्चों या प्रियजनों को बिना मदद के छोड़ने का डर;
- जीवन के सुखों को खोने की अनिच्छा।
वे सभी परमेश्वर की इच्छा में अविश्वास से आते हैं। ऐसे क्षणों में, प्रार्थना मृत्यु की अपेक्षा के कारण उत्पन्न भय और चिंता से मुक्ति दिलाती है।
कई संतों ने इसी तरह की अवस्थाओं का अनुभव किया था।
मिस्र की मोंक मैरी को मौत के डर से सताया गया था, 17 साल से जी रहा था सभी अकेले, रेगिस्तान में, जब तक कि स्वयं भगवान की माँ ने उसे आध्यात्मिक शर्मिंदगी से मुक्त नहीं किया। शहीद बोनिफेस, जो अपने जीवनकाल में विभिन्न सुखों से प्यार करते थे, निस्संदेह उनकी मृत्यु हो गई जब यह मसीह में विश्वास को स्वीकार करने की बात आई।
आप इन संतों से अपने शब्दों में या विशेष याचिकाओं के साथ मदद मांग सकते हैं:
रात का आतंक
जब दिन करीब आ रहा है और वातावरण खराब रूप से अलग हो जाता है, तो एक प्रभावशाली व्यक्ति काल्पनिक भय से दूर हो जाता है। बच्चे इसके लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं: उनकी कल्पना राक्षसों को बिस्तर के नीचे या भूतों को खिड़की के बाहर खींचती है।
राक्षसों द्वारा उत्पन्न रात के डर के लिए एक प्रभावी प्रार्थना डेविड के भजन "भगवान को फिर से उठने दो" और "परमप्रधान की मदद में जीवित" है।
उनमें से पहला ईश्वर से दुश्मनों - बुरी आत्माओं को दूर भगाने के लिए कहता है, और दूसरा उस व्यक्ति के शांत जीवन के बारे में बताता है जो हमेशा भगवान की मदद की उम्मीद करता है।
घबराहट, चिंता के लिए छोटी प्रार्थना
बड़ी चिंता के क्षणों में और तंत्रिका तनावअच्छा पढ़ा छोटी प्रार्थनासुखदायक भावनाएँ:
- प्रभु यीशु मसीह, मुझ पर एक पापी (पापी) दया कर।
- भगवान की पवित्र माँ, मुझे बचाओ।
- संत (नाम), मेरे लिए भगवान से प्रार्थना करो।
उसी समय, आप माला को छू सकते हैं, जो ध्यान केंद्रित करने और नसों को शांत करने में मदद करता है।
प्रार्थना कोई जादू का मंत्र नहीं है, बल्कि ईश्वर में व्यक्ति की आस्था का प्रमाण है।
भगवान और संतों की मदद मांगते हुए, भगवान की आज्ञाओं के अनुसार जीने की कोशिश करनी चाहिए। तब मानसिक चिंताएं, भय, जुनूनी विचार और भय बिना किसी वापसी के दूर हो जाएंगे, और जीवन की हर घटना खुशी लाएगी।
बहुत से लोग छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंतित रहते हैं, भले ही कोई बड़ी घटना न हुई हो। इस तरह की भावनाओं में चिंता के अलावा कुछ नहीं होता है, वे तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देते हैं। बहुत चिंता करने वाले लोग जी नहीं पाते पूरा जीवन. वे लगातार तनाव में रहते हैं और असहज महसूस करते हैं। मनोविज्ञान की ओर मुड़ते हुए, आप इन घटनाओं के सार को समझ सकते हैं और इनसे छुटकारा पा सकते हैं।
डर और चिंता में क्या अंतर है
डर और चिंता, ये दोनों घटनाएं पहली नज़र में एक जैसी लग सकती हैं। लेकिन वास्तव में, वे साथ-साथ नहीं चलते हैं। यदि एक अकारण चिंतातंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देता है, फिर भय, इसके विपरीत, शरीर की शक्तियों को जुटाता है।
कल्पना कीजिए कि सड़क पर एक कुत्ते ने आप पर हमला किया, डर की भावना आपको कार्रवाई करने के लिए मजबूर करेगी, अपनी रक्षा के लिए कोई भी कार्रवाई करें। लेकिन अगर आपको बस इस बात की चिंता है कि कहीं कुत्ता आप पर हमला न कर दे, तो इससे आपको बुरा लगेगा। डर की अत्यधिक भावना भी कुछ अच्छा नहीं करती है।
चिंता की भावनाएं हो सकती हैं बदलती डिग्रियां- हल्के से मजबूत तक। बिना किसी कारण के चिंता और भय की यह भावना शरीर की स्थिति, परवरिश या वंशानुगत कारकों पर निर्भर हो सकती है। इसीलिए ऐसे लोग हैं जो फोबिया, माइग्रेन, संदेह आदि से पीड़ित हैं।
चिंता का मुख्य कारण
इस स्थिति में व्यक्ति के पास आन्तरिक मन मुटाव, जो धीरे-धीरे बढ़ता है और उसे बुरा लगता है। कुछ कारक इसमें योगदान करते हैं। भय और चिंता के कारणों पर विचार करें:
- मनोवैज्ञानिक आघातपिछले,
- कष्टप्रद क्रियाएं,
- चरित्र की शंका, जब व्यक्ति को किसी बात का यकीन नहीं होता,
- बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात, जब माता-पिता ने बच्चे पर बहुत अधिक दबाव डाला, उस पर अत्यधिक माँग की,
- गतिहीन छविजिंदगी, कुपोषण,
- एक नई जगह में जीवन शुरू करना आदमी के लिए अपरिचित,
- अतीत में नकारात्मक घटनाएं
- चरित्र लक्षण जब जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण बन जाता है जीवन शैली,
- शरीर में विकार जो नष्ट करते हैं अंतःस्त्रावी प्रणालीऔर हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है।
चिंता और भय का विनाशकारी प्रभाव
एक व्यक्ति केवल अपने लिए चीजों को बदतर बनाता है जब वह लगातार चिंता और भय की स्थिति में रहता है। न केवल उनका मनोविज्ञान, बल्कि उनका स्वास्थ्य भी पीड़ित है। जब कोई व्यक्ति अनुभव करता है निरंतर भावनाचिंता, उसका दिल तेजी से धड़कने लगता है, उसे हवा की कमी होती है, धमनी दाबकूदना।
बहुत मजबूत भावनाओं से, एक व्यक्ति बहुत थक जाता है, उसका शरीर तेजी से खराब हो जाता है। अंगों में कांप रहा है, ज्यादा देर तक सो नहीं पाता, पेट में दर्द होता है स्पष्ट कारण. इस स्थिति में कई शरीर प्रणालियां पीड़ित होती हैं, महिलाओं को हार्मोनल व्यवधान का अनुभव होता है, पुरुषों ने काम में बाधा डाली है। मूत्र तंत्र. इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि भय और चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए।
समस्या की पहचान
ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो किसी चीज से न डरे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह जीवन में कितना हस्तक्षेप करता है। प्रत्येक व्यक्ति का अपना डर होता है: कोई सार्वजनिक रूप से बोलने से डरता है, दूसरों को विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में समस्या होती है, निम्नलिखित बस अपने चरित्र से शर्मिंदा होते हैं, वे खुद को बहुत चालाक, मूर्ख आदि नहीं दिखाना चाहते हैं। अपनी समस्या को स्वीकार करके, आप इससे लड़ना शुरू कर सकते हैं और अपने डर पर काबू पा सकते हैं।
डर और चिंता से लड़ना
चिंता और भय से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।
- जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो हमेशा तनाव रहता है। और अगर यह तनाव दूर हो जाए तो नकारात्मक भावनाएंनष्ट करना लगातार चिंता करना बंद करने के लिए, आपको आराम करना सीखना होगा। शारीरिक गतिविधिइस मामले में मदद करता है, इसलिए व्यायाम करने की कोशिश करें, बल्कि एक टीम में शारीरिक गतिविधियां करें। चलते रहो ताज़ी हवा, टहलना, साँस लेने के व्यायाम भी अत्यधिक चिंता से लड़ने में मदद करेंगे।
- अपनी भावनाओं को उन प्रियजनों के साथ साझा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। वे डर की भावना को दूर करने में आपकी मदद करेंगे। अन्य लोगों के लिए, अन्य लोगों के डर महत्वहीन लगते हैं, और वे आपको इस बारे में समझाने में सक्षम होंगे। प्रियजनों के साथ संचार जो आपको प्यार करते हैं, उन समस्याओं के बोझ को दूर करेंगे जिन्होंने आपको निचोड़ा है। अगर आपके पास ऐसे लोग नहीं हैं, तो अपनी भावनाओं को डायरी को सौंप दें।
- समस्याओं को अनसुलझा न छोड़ें। बहुत से लोग किसी बात को लेकर चिंतित होते हैं लेकिन उसे बदलने के लिए कुछ नहीं करते। अपनी समस्याओं को वैसे ही मत छोड़ो जैसे वे हैं, उनसे निपटने के लिए कम से कम कुछ तो करना शुरू करें।
- हास्य हमें कई समस्याओं से छुटकारा पाने, तनावपूर्ण स्थितियों को शांत करने और हमें आराम देने में मदद करता है। इसलिए उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको बहुत हंसाते हैं। आप सिर्फ एक कॉमेडी कार्यक्रम भी देख सकते हैं, कुछ मजेदार के बारे में पढ़ सकते हैं। जो कुछ भी आपको खुश करता है उसका उपयोग किया जा सकता है।
- कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले। अपने से ब्रेक लें नकारात्मक विचारऔर अपने दोस्तों को कॉल करें, उन्हें टहलने के लिए आमंत्रित करें या बस अपने साथ एक कैफे में बैठें। कभी-कभी बस खेलना ही काफी होता है कंप्यूटर गेम, एक आकर्षक किताब पढ़ें, आप हमेशा कुछ ऐसा पा सकते हैं जो आपको आनंदित करे।
- अधिक बार कल्पना करें सकारात्मक परिणामघटनाओं, और इसके विपरीत नहीं। हम अक्सर चिंता करते हैं कि कोई व्यवसाय बुरी तरह से समाप्त हो सकता है, और हम इसकी कल्पना चमकीले रंगों में करते हैं। इसके विपरीत करने की कोशिश करें और कल्पना करें कि सब कुछ ठीक हो गया। इससे आपको अपने चिंता विकार को कम करने में मदद मिलेगी।
- अपने जीवन से वह सब कुछ हटा दें जो उत्पन्न करता है चिंता विकार. आमतौर पर, समाचार या अपराध शो देखना, जो अक्सर कुछ नकारात्मक के बारे में बात करते हैं, चिंता की और भी बड़ी भावना पैदा करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि उन्हें न देखें।
डर की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक तरकीबें
अपने लिए दिन में 20 मिनट अलग रखें जब आप पूरी तरह से चिंता के सामने आत्मसमर्पण कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपको सबसे ज्यादा क्या चिंता है। आप अपने आप को खुली छूट दे सकते हैं और रो भी सकते हैं। लेकिन जब आवंटित समय समाप्त हो जाता है, तो अपने आप को इसके बारे में सोचने से मना करें और अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल हो जाएं।
पाना शांत जगहआपके अपार्टमेंट में, जहां कुछ भी आपको परेशान नहीं करेगा। आराम से बैठें, आराम करें, गहरी सांस लें। कल्पना कीजिए कि आपके सामने लकड़ी का एक जलता हुआ टुकड़ा है, जिससे हवा में धुआं उठता है। कल्पना कीजिए कि यह धुआं आपकी चिंता है। देखें कि यह कैसे आकाश में उगता है और पूरी तरह से उसमें घुल जाता है जब तक कि लकड़ी का टुकड़ा जल न जाए। किसी भी तरह से धुएं की गति को प्रभावित करने की कोशिश किए बिना बस इसका निरीक्षण करें।
सुई का काम लें। नीरस कार्य अनावश्यक विचारों से ध्यान हटाने और जीवन को अधिक शांत बनाने में मदद करता है।
भले ही आप छुटकारा नहीं पा सकते चिंतित विचारसबसे पहले, समय के साथ आप इसे करना सीखेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात, सलाह का पालन करें, और आप धीरे-धीरे कम चिंतित हो जाएंगे।
भय से मुक्ति - मनोवैज्ञानिकों की सलाह
मनोवैज्ञानिक डर से छुटकारा पाने के लिए कई तरकीबों का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
- आर्ट थेरेपी डर की भावनाओं से निपटने में मदद करती है। अपने डर को खींचने की कोशिश करें, उसे कागज पर व्यक्त करें। फिर पैटर्न के साथ पेपर को जला दें।
- जब आप पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, तो किसी और चीज़ पर स्विच करें ताकि आपकी भावना गहरी न हो और आपको बुरा न लगे। कुछ और करें जो आपके सभी विचारों को अवशोषित कर ले और आपकी नकारात्मक भावनाएँ दूर हो जाएँ।
- अपने डर की प्रकृति को समझें, इसे अलमारियों पर रखें। आप जो कुछ भी महसूस करते हैं और चिंता करते हैं उसे लिखने का प्रयास करें, और फिर पेपर को हल्का करें।
- श्वास व्यायाम"साँस लेने की शक्ति और साँस छोड़ने की कमज़ोरी" आपको डर से छुटकारा पाने में मदद करेगी। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप श्वास लेते हैं, साहस आपके शरीर में प्रवेश करता है, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपका शरीर भय से मुक्त हो जाता है। आपको सीधे बैठना चाहिए और आराम से रहना चाहिए।
- अपने डर की ओर चलो। यदि आप इसे हर तरह से दूर कर लेते हैं, तो यह आपको कम चिंता करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, आप किसी के साथ संवाद करने से डरते हैं, जाओ और उसके साथ संवाद करो। या, उदाहरण के लिए, आप कुत्तों से बहुत डरते हैं, उन्हें देखें, एक हानिरहित कुत्ते को पालने की कोशिश करें। यह सर्वाधिक है प्रभावी तरीकाजो डर को दूर करने में मदद करता है।
- जब घबराहट और चिंता पूरी तरह से आप पर हावी हो जाए, तो 10 बार गहरी सांस लें। इस समय के दौरान, आपके दिमाग के पास आसपास की वास्तविकता के अनुकूल होने और शांत होने का समय होगा।
- कभी-कभी खुद से बात करना अच्छा होता है। इस तरह, आपके अनुभव आपके लिए और अधिक समझने योग्य हो जाएंगे। आप उस स्थिति की गहराई से अवगत हैं जिसमें आप स्वयं को पाते हैं। आपकी स्थिति को समझने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी, आपका दिल अब इतनी बार नहीं धड़केगा।
- गुस्सा महसूस करने से आपको अपने डर को दूर करने में मदद मिलेगी, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको ऐसा महसूस कराए।
- वास्तव में कुछ मज़ेदार खोजें, यह पैनिक अटैक को तुरंत बेअसर कर देगा। इसके बाद आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।
अपने डर से डरना बंद करो
दरअसल, डर की भावना हमें जीवन की बाधाओं को दूर करने और हमारे जीवन को बेहतर बनाने में मदद करती है। बहुत से लोगों ने डर के मारे बड़े-बड़े काम किए हैं। महान संगीतकारों को डर था कि वे अपरिचित रहेंगे और महान संगीत की रचना करेंगे, एथलीट हार से डरते थे और अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक पहुंच गए, वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने किसी चीज से डरकर खोज की।
यह भावना वास्तव में हमारे शरीर की शक्तियों को गतिशील करती है, हमें सक्रिय रूप से कार्य करने और महान कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।
केवल अंधाधुंध तरीके से इसे छोड़ देने या उस पर ध्यान न देने से आप कभी भी अपने डर को दूर नहीं कर पाएंगे। लेकिन आप खुश हो सकते हैं। आनंद के साथ जीने की कोशिश करें, वर्तमान क्षण का आनंद लें। पिछली गलतियों के बारे में ज्यादा चिंता न करें और भविष्य के बारे में लगातार सपने देखें। यह आपको आराम से जीने और जो आपके पास है उसका आनंद लेने में मदद करेगा।
वह करें जो आपको पसंद है और आप महसूस करेंगे कि आप अन्य लोगों के लिए मायने रखते हैं। यह आपको अपने जीवन में सभी आशंकाओं और चिंताओं से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगा।
दुनिया में हर दूसरा व्यक्ति अपनी आत्मा में चिंता की भावना का अनुभव करता है, जबकि कई लोग ऐसी स्थिति के साथ आने के लिए आवश्यक मानते हैं, और कुछ इस आशा से देखते हैं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।
आत्मा से चिंता कैसे दूर करें - बुनियादी सिफारिशें- आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जब आपको पता चलता है कि आपकी आत्मा में शांति की एक बूंद नहीं है, बल्कि केवल चिंता है? यह सही है, आप घबराने लगते हैं, चिंता करने लगते हैं। इससे जो समस्याएं उत्पन्न हुई हैं, उनका समाधान नहीं हो रहा है। इसके विपरीत, वे दोगुना हो जाएंगे। अपने लिए याद रखें कि कोई भी घटना तटस्थ होती है। एक व्यक्ति ही इसे छाया देता है। तो, किसी के लिए बर्खास्तगी भाग्य का उपहार है, लेकिन किसी के लिए यह दुख लाता है। उदय, सहित। चिंता और कुछ नहीं बल्कि वास्तविकता की व्यक्तिगत धारणा का परिणाम है। बहुतों के प्रति आपका दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण बातेंसब कुछ निर्धारित करता है, इसलिए, किसी भी चीज़ की चिंता न करें, बल्कि कार्य करें।
- मामले में जब आपके लिए अपनी आत्मा में चिंता की भावना की उपस्थिति का कारण निर्धारित करना मुश्किल होता है, तो आपको अपने आप को किसी चीज़ पर कब्जा करना चाहिए, भले ही वह महत्वहीन हो, लेकिन आनंद ला रहा हो। फिर अपने आप से पूछें, "आपको इस चिंता की स्थिति कब महसूस हुई? यह किन घटनाओं के बाद उत्पन्न हुआ? अपने आप से पूछें, तब तक बात करते रहें जब तक आपको आपकी राय में सच्चाई न मिल जाए।
- एंग्जाइटी फैक्टर मिलने के बाद, अपने आप से एक प्रश्न पूछकर एक बैठक की व्यवस्था करें, उदाहरण के लिए: "क्या होगा यदि वह सोचता है कि मैंने ऐसा किया है?"। परिणामों की कल्पना करें। इन्हे लिख लीजिये। उनके लिए समाधान खोजें।
- यह संभव है कि कुछ मान्यताएँ चिंता का कारण हों। सूची लिखकर संभावित कारण, किसके कारण बुरा स्वादअपने दिल में, प्रत्येक पर रुको और अपने आप से पूछो: "क्या यह वाकई ऐसा है? क्या मुझे इस बात का पूरा यकीन है? इस विचार के परिणामस्वरूप मुझे क्या लगता है? अगर यह उसके लिए नहीं होता, तो मुझे कैसा लगता?”
सुबह चिंता, शाम को लालसा। हरदिन एक जैसा है। मेरे साथ क्या हुआ? क्या कारण है चिंता की स्थिति? इन जुनूनी और निरंतर भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?
लालसा और चिंता आपको जीवन का आनंद लेने नहीं देती
परामर्श में, एक युवती कहती है:
“मुझे सुबह चिंता होती है। शाम को, लालसा कवर करती है। मुझे कुछ नहीं चाहिए, सिवाय एक चीज के - सो जाना और कुछ महसूस न करना। कोई खुशी नहीं है, केवल निराशाजनक लालसा और चिंता है। इस तथ्य के बावजूद कि बाहरी रूप से मेरा जीवन सुरक्षित दिखता है। सच है, कभी-कभी, उस समय जब एक भारी भावना अचानक लुढ़क जाती है, मुझे अपनी नौकरी खोने का डर होता है, मुझे अक्षमता का डर होता है। मैं अपने पति से दूर भागना चाहती हूं। लालसा की भावना भयानक निराशाजनक दुःख की स्थिति है जब मैं अपनी आँखों को एक बिंदु पर टिकाए रखता हूं। मैं जीवन की कमजोरियों के बारे में सोचता हूं।
मैं उलझन में हूं और मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मेरे मनोचिकित्सक ने कहा कि मैं बीमार नहीं हूं, यह स्थिति सिर्फ एक विकार है जो तनाव के प्रभाव में पैदा हुई है। मैं एंटीडिप्रेसेंट पर रहा हूं लेकिन वे मदद नहीं करते हैं। लालसा और चिंता, पहले की तरह, आत्मा को नष्ट कर देती है। आप अपने दम पर बुरी भावनाओं से नहीं निपट सकते। मैंने हमेशा खुद को आशावादी माना है।
मंचों और मनोचिकित्सा साइटों पर सलाह दी जाती है: समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें - और सब कुछ ठीक हो जाएगा। क्या होगा अगर मैं यह भी नहीं जानता कि समस्या क्या है? चिंता की स्थिति जंगली उदासी द्वारा पूरक है, जैसे कि मेरे पूरे अंदर कुछ महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव कर रहा है, किसी के लिए तरस रहा है, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्यों। निराशा और निराशाजनक लालसा - क्या करें, इस दर्द से कैसे निपटें? उदासी और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं?
लालसा - अकेलेपन की दमनकारी अवस्था
इस बारे में वह क्या कहेंगे सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानयूरी बर्लान? क्या मनोविज्ञान में यह प्रवृत्ति अवसाद से आच्छादित लालसा और अनुचित, निरंतर चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगी, जो पूरी तरह से खुद को प्रकट नहीं करती है?
आइए हम यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान की ओर मुड़ें और उदासी, चिंता और अवसाद की भावनाओं के कारणों का पता लगाएं।
पहले देते हैं सटीक परिभाषाएक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली स्थितियां जो एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ गई हैं।
चिंता - आने वाले खतरे, असफलता, अप्रिय घटना का पूर्वाभास। भावनात्मक उत्तेजना जो सामान्य भलाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। बेहिसाब और अकारण भय की भावनाएँ।
लालसा एक भारी एहसास है, एक एहसास है कि आप अकेलेपन के डर के जुए में हैं। रोमांचकिसी चीज या किसी महत्वपूर्ण का नुकसान, अपरिवर्तनीय रूप से चला गया। एक व्यक्ति की लालसा। अर्थ में करीब की भावनाएं उदासीनता, निराशा, चिंता, अवसाद हैं।
चिंता की भावना एक व्यक्ति द्वारा आंतरिक आतंक के अग्रदूत के रूप में महसूस की जा सकती है जो कभी नहीं आएगी। एक प्रस्तुति कि कुछ भयानक होगा, किसी प्रकार का नुकसान, हालांकि इसके लिए कोई वास्तविक पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं।
जब कोई व्यक्ति कई अलग-अलग अर्थहीन कार्य करता है, तो हाथ कांपना, झिलमिलाहट, उपद्रव के साथ चिंता हो सकती है - उदाहरण के लिए, कमरे में आगे-पीछे घूमना या अन्य। या सुन्नता, स्तब्धता, पूर्ण स्थिरीकरण। ऐसे में व्यक्ति न तो कुछ सोच सकता है और न ही कुछ कर सकता है। वह इस अवस्था को पार नहीं कर सकता।
लालसा की भावना - एक भावना जो अकेलेपन के क्षणों में आती है, जब कोई आसपास नहीं होता है - हानि, अलगाव, ब्रेकअप की प्रतिध्वनि के रूप में भावनात्मक संबंधकिसी बहुत करीबी और महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ। किसी प्रियजन की मृत्यु की स्थिति में तलाक, बच्चों, माता-पिता से अलगाव के बाद एक व्यक्ति की लालसा का हमला शामिल है। और यद्यपि किसी भी घटना की सीमाओं की एक क़ानून है, अकेलेपन के क्षण में बेहोश और पहले अनुभवहीन लालसा की भावना को उतनी ही तीव्रता से महसूस किया जा सकता है, जैसे कि त्रासदी अभी हुई थी।
लालसा, चिंता - अलग-अलग अवस्थाएँ, एक कारण
उदासी का एहसास है जमीनी स्तरदृश्य वेक्टर का भावनात्मक आयाम। यह कम मूड और भलाई के सामान्य बिगड़ने की विशेषता है, पूर्ण अनुपस्थितिसकारात्मक भावनाएं और यहां तक कि अल्पकालिक सुखद इंप्रेशन, जो एक दृश्य वेक्टर वाले व्यक्ति के लिए मृत्यु के समान है।
उनके जीवन के लिए मृत्यु का भय दृश्य वेक्टर के मालिकों द्वारा अनुभव किया जाता है। यह डर जन्मजात होता है और सबसे पहला सबसे ज्वलंत भाव होता है। एक दृश्य व्यक्ति भावनाओं के बिना, प्रेम के बिना, अनुभवों के बिना नहीं रह सकता। उनकी भावनाओं की एक विशाल भावनात्मक सीमा: उत्साह की भावना से लेकर उदासी की स्थिति तक। लालसा की भावना प्रकट हो सकती है यदि दिन बिना भावनाओं के, धूसर, प्रतिदिन बीत जाता है। अन्य लोगों के साथ कोई उज्ज्वल, भावनात्मक संचार नहीं था, जो दर्शक के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तुम घर आओ, और वहाँ कुछ भी दिलचस्प नहीं है - नश्वर पीड़ा, जीवन नहीं!
लेकिन अगर अचानक, उदासी की स्थिति में, एक उदास अस्तित्व, कोई व्यक्ति जीवन में टूट जाता है ... उसने फोन किया, मदद मांगी, बताया दिलचस्प कहानी. भावनाओं का प्रवाह जीवन में आया, अंदर से फूट पड़ा, अविश्वसनीय अनुभवों के बवंडर में फट गया, उत्साहित हो गया, मस्तिष्क को उड़ा दिया। कहां गई उदासी? वह सकारात्मक भावनाओं से भस्म हो गई थी। सबसे मजबूत भावनाएं जो भय, चिंता, लालसा को जलाती हैं, वे हैं करुणा, सहानुभूति और लोगों के लिए प्यार। दूसरों की देखभाल करना - जो बीमार हैं, अपनी क्षमताओं में सीमित हैं - डर की भावना को प्यार में बदलने में मदद करते हैं।
"... मेरे पूरे सचेत जीवन में मैंने चिंता महसूस की और आंतरिक तनाव. बचपन में मुझे अपनी दबंग माँ और शिक्षकों से डर लगता था, फिर अपने बॉस से... ऐसा लगता था जैसे मुझे हर समय अपने कार्यों को सही ठहराना पड़े... आतंक के हमलेऔर न्यूरोसिस। एक मनोचिकित्सक द्वारा उसका इलाज किया गया, अवसादरोधी दवाएं ली गईं और मनोचिकित्सा की गई। तीव्र स्थितिहटा दिया गया, लेकिन भारी परेशान करने वाली पृष्ठभूमि बनी रही ... "
क्या आप समझना चाहते हैं कि लालसा का कारण क्या है, बुरे पूर्वाभास से निपटने के लिए, चिंतित उम्मीदें, अवसाद - यूरी बर्लान "सिस्टेमिक वेक्टर साइकोलॉजी" द्वारा मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण करें।
प्रूफ़रीडर नतालिया कोनोवालोवा
लेख यूरी बर्लन के ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था।
अध्याय:
