नींद के दौरान हार्मोन का उत्पादन होता है। सबसे ज्यादा फायदा किसे होता है? जेट लैग को कम करने में मदद करता है

मेलाटोनिन, या स्लीप हार्मोन, पीनियल ग्रंथि द्वारा संश्लेषित मुख्य हार्मोन है।

इस रसायन को कभी-कभी दीर्घायु हार्मोन के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसका व्यापक प्रभाव होता है एंटीट्यूमर गतिविधि, प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य को उत्तेजित करता है और तनाव-विरोधी कार्य करता है।

स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन इतना महत्वपूर्ण है कि इसे सही स्तर पर बनाए रखने की आवश्यकता होती है सामान्य ज़िंदगीव्यक्ति। इसलिए, पीनियल ग्रंथि में प्राकृतिक संश्लेषण के अलावा, मेलाटोनिन को शरीर में दवाओं के रूप में पेश किया जा सकता है या भोजन के हिस्से के रूप में सेवन किया जा सकता है।

हमारा शरीर दो तरह से नियंत्रित होता है। पहला, तेज़, बिजली के उपयोग पर बनाया गया है: मस्तिष्क की मदद से तंत्रिका सिराआवेगों को प्रसारित करता है जो शरीर में कुछ प्रणालियों को ट्रिगर करता है। इनमें, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की गति, कुछ अंगों को लॉन्च करने के आदेश आदि शामिल हैं।

दूसरा तरीका केमिकल है। यह पहले की तरह तेज नहीं है, लेकिन इसके सिद्धांत कहीं अधिक जटिल हैं और अभी भी विज्ञान द्वारा पूरी तरह से नहीं समझे गए हैं। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हमारे शरीर के अधिकांश कार्यों को हार्मोन द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो संकेतों को पूरा करते हैं रासायनिक विधिप्रबंधन। हार्मोन ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं आंतरिक स्राव.

हार्मोन हमारे जीवन की सभी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं: मनोदशा और भोजन के पाचन से लेकर विकास और प्रजनन तक। मेलाटोनिन सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है, जो न केवल नींद के लिए जिम्मेदार होता है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि हमारे शरीर का काम समय से बंधा रहे।

मेलाटोनिन का मुख्य कार्य दिन के दौरान मानव बायोरिएथम्स को विनियमित करना है। मेलाटोनिन के काम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति सो सकता है और जाग सकता है। हार्मोन को अपेक्षाकृत हाल ही में खोजा गया था - 1958 में, हालांकि, जैसा कि इसका अध्ययन किया गया था, इसमें नए, पहले के अज्ञात गुणों की खोज की गई थी।

मुख्य कार्य के अलावा, मेलाटोनिन निम्नलिखित कार्य करने में सक्षम है:

1. एंडोक्राइन सिस्टम के कार्यों को सक्रिय करता है।
2. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह शरीर को फिर से जीवंत करता है।
3. समय क्षेत्र बदलते समय यात्रा करने वाले लोगों में तेजी से अनुकूलन को बढ़ावा देता है।
4. दबा मौसमी अवसाद, तनाव के प्रभाव को कम करता है।
5. राशि समायोजित करता है रक्तचाप.
6. मजबूत सुरक्षात्मक कार्यजीव।
7. इसका न्यूरॉन्स पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
8. प्रक्रियाओं को धीमा करता है प्राकृतिक उम्र बढ़नेकोशिकाओं।

इस प्रकार, हमारे शरीर पर इसके प्रभावों की सभी अभिव्यक्तियों में मेलाटोनिन की भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है। इस हार्मोन की कमी से पूरी तरह से विपरीत घटनाएं होती हैं। एक व्यक्ति सिर्फ नींद की तरह नहीं दिखता: की राशि मुक्त कण, जो स्वचालित रूप से इसके संचालन में व्यवस्थित विफलताओं के संचय की ओर ले जाता है। का कारण है एक लंबी संख्या नकारात्मक परिणाम: मोटापे से लेकर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के वैश्विक त्वरण तक। की संभावना काफी बढ़ जाती है ऑन्कोलॉजिकल रोग.

यह कार्बनिक पदार्थ, दुर्भाग्य से, शरीर में संचय करने में सक्षम नहीं है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मानव शरीर के अंदर होने वाली परिस्थितियों में मेलाटोनिन अस्थिर होता है: औसतन हर 45 मिनट में इसकी एकाग्रता आधी हो जाती है। नतीजतन, शरीर भविष्य में उपयोग के लिए उन्हें जमा नहीं कर सकता है, जैसे कि पित्त या वसा।

मेलाटोनिन का संश्लेषण सीधे किसी व्यक्ति के मापा जीवन पर निर्भर करता है, इसे सबसे आगे रखना आवश्यक है सही मोडदिन, समय पर भोजन, स्थिर नींद और जागने का समय।

बहुत से लोग अक्सर मेलाटोनिन को मेलेनिन के साथ भ्रमित करते हैं। नामों में समानता के बावजूद, यह पूरी तरह से है विभिन्न पदार्थ. पहला हार्मोन है, और दूसरा वर्णक है जो त्वचा और बालों का रंग निर्धारित करता है। हालाँकि, उनके बीच एक रिश्ता है। शरीर में मेलाटोनिन मेलेनिन के संश्लेषण को कम करता है।

हमारे शरीर की लगभग सभी प्रक्रियाएं सूर्य से जुड़ी हैं। इसका प्रकाश ट्रिप्टोफैन (हमारी कोशिकाओं और रक्त में एक एमिनो एसिड) पर कार्य करता है, जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। हार्मोन सेरोटोनिन को हार्मोन भी कहा जाता है आपका मूड अच्छा हो»; उसका रासायनिक सूत्रमेलाटोनिन का आधार है। कुछ समय बाद, जब पीनियल ग्रंथि में सेरोटोनिन की सांद्रता आवश्यक मान तक पहुँच जाती है, तो यह मेलाटोनिन में बदलने लगती है।

इस प्रकार, शरीर में मेलाटोनिन के सामान्य उत्पादन के लिए, दिन में कम से कम एक घंटे के प्रभाव में रहना आवश्यक है। सूरज की रोशनी.

शरीर में बनने वाले स्लीप हार्मोन की मात्रा दिन के समय पर निर्भर करती है। इसमें से अधिकांश, कुल का लगभग तीन-चौथाई, रात में संश्लेषित होता है। दूसरी ओर, इसका संश्लेषण रोशनी के स्तर पर निर्भर करता है, अर्थात दिन के दौरान सूर्य के प्रकाश की चमक पर। यदि प्रकाश की मात्रा अधिक हो तो उसका संश्लेषण धीमा हो जाता है, यदि वह छोटा हो तो इसके विपरीत बढ़ जाता है।

पीनियल ग्रंथि, जो मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, आंतरिक स्राव का एक छोटा (लगभग 6 मिमी व्यास वाला) अंग है, जो थोड़ा ऊपर स्थित होता है मेरुदंड. दिन के उजाले के दौरान, यह अंग निष्क्रिय होता है। जैसे ही प्रकाश का स्तर कम होता है, पिट्यूटरी ग्रंथि पीनियल ग्रंथि को सक्रिय करती है, और यह मेलाटोनिन को संश्लेषित करना शुरू कर देती है, जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है।

शाम को लगभग आठ बजे सेरोटोनिन से स्लीप हार्मोन का हिमस्खलन जैसा संश्लेषण शुरू होता है। इससे मेलाटोनिन के साथ रक्त की संतृप्ति हो जाती है और व्यक्ति को उनींदापन का अहसास होने लगता है।

प्रत्येक घंटे के साथ, इसका उत्पादन बढ़ता है, जो सुबह लगभग दो बजे अपने अधिकतम तक पहुँच जाता है। इसलिए, इस समय आपको एक अंधेरे कमरे में आराम करने की ज़रूरत है जहां कोई उज्ज्वल प्रकाश नहीं है।

हर दिन, एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के वयस्क की पीनियल ग्रंथि इस हार्मोन के लगभग 30 माइक्रोग्राम का संश्लेषण करती है।

उत्पादन क्षमता बढ़ाई जा सकती है निम्नलिखित तरीकों से:

इन सरल नियमों के अनुपालन से शरीर को मेलाटोनिन को संश्लेषित करने की अनुमति मिल जाएगी पर्याप्त.

मेलाटोनिन के सामान्य उत्पादन को रोकने वाले कई कारक हैं:

1. रात में सचेत जागरण।
2. नींद की कमी।
3. बार-बार तनाव.
4. धूम्रपान, शराब, अत्यधिक कैफीन का सेवन।
5. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग।

नींद हार्मोन के सामान्य संश्लेषण के साथ समस्याओं के मामले में, इन कारकों के प्रभाव को कम करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।

एक अतिरिक्त सिगरेट या कॉफी का कप छोड़ दें, अधिक गंभीर परिणामों से बचने के लिए कम नर्वस होने की कोशिश करें जो प्राकृतिक के उल्लंघन के कारण हो सकते हैं जैविक लय.

हमारे शरीर में बाहर से बायोरैड रेगुलेटर लाने के दो तरीके हैं:

शरीर में पर्याप्त नींद हार्मोन पेश करने के पहले, "प्राकृतिक" तरीके पर विचार करें। यह अविश्वसनीय लग सकता है, लेकिन उत्पादों की काफी बड़ी सूची है जिसमें मेलाटोनिन शामिल है। हालाँकि, यह सिर्फ वे नहीं हैं।

नींद हार्मोन के सामान्य संश्लेषण के लिए मुख्य स्थिति है संतुलित आहार. इस संश्लेषण के लिए आवश्यक घटकों को शरीर में पेश किया जाना चाहिए: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, विटामिन बी 6।

इस प्रकार, पोषण में केवल मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ ही शामिल नहीं होने चाहिए शुद्ध फ़ॉर्म, बल्कि शरीर द्वारा इसके उत्पादन के लिए कच्चा माल भी।

तैयार हार्मोन केले, मेवे, किशमिश में पाया जाता है; ये मेलाटोनिन में सबसे अमीर पदार्थ हैं। यह मकई, अजमोद, और विभिन्न क्रुसिफर पौधों में कम सांद्रता में मौजूद है। बायोरिदम रेगुलेटर के संश्लेषण को सुविधाजनक बनाने के लिए, मेलाटोनिन व्युत्पन्न, ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थों को खाने की भी सिफारिश की जाती है; यह चिकन में है और बटेर के अंडे, दूध, बादाम।

सूरजमुखी के बीज, खुबानी, फलियां और लाल मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन बी6 प्राप्त किया जा सकता है। डेयरी उत्पाद, ओट्स और सोया में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम शरीर द्वारा केवल नींद के दौरान ही अवशोषित किया जाता है, इसलिए इन उत्पादों को रात के खाने के दौरान सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।

यदि हम किसी व्यक्ति के जीवन के वर्षों में नींद के हार्मोन के उत्पादन पर विचार करते हैं, तो हम निष्पक्ष रूप से आ सकते हैं निराशाजनक निष्कर्ष. शरीर द्वारा मेलाटोनिन संश्लेषण का शिखर 10 वर्ष की आयु में होता है। इस समय, यह प्रति दिन लगभग 150 माइक्रोग्राम का उत्पादन करता है। 30-40 की उम्र तक यह मात्रा घटकर 30 माइक्रोग्राम प्रति दिन रह जाती है और आगे भी गिरती रहती है। लगभग 50 वर्ष की आयु तक, सर्केडियन रिदम रेगुलेटर का संश्लेषण न्यूनतम स्तर पर रुक जाता है: शरीर में प्रति दिन 10 माइक्रोग्राम से अधिक का उत्पादन नहीं किया जा सकता है।

यही है, 40 वर्ष की आयु तक, शरीर व्यावहारिक रूप से मेलाटोनिन की कमी महसूस नहीं करता है, हालांकि, इस उम्र तक पहुंचने के बाद, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, हार्मोन की कमी पहले से ही शरीर के कार्यों को प्रभावित करना शुरू कर देती है।

इस नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए, नींद के हार्मोन की कमी को पूरा करने के लिए विभिन्न का उपयोग करना आवश्यक है औषधीय एजेंट. ये फंड कुछ बहुत विशिष्ट नहीं हैं और इन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, लेकिन इनके उपयोग के लिए डॉक्टर से अनिवार्य परामर्श की आवश्यकता होती है।

स्व-चिकित्सा मत करो! केवल पेशेवर चिकित्सकआपके मामले में और इसकी खुराक के लिए इष्टतम उपाय चुनने में सक्षम होंगे।

सबसे लोकप्रिय दवाओं में शामिल हैं:

• "मेलाटोनिन";
• युकालिन।

इस सूची से हार्मोनल तैयारी प्रभावी और सिद्ध उत्पाद हैं जो आवश्यक गुणवत्ता मानकों को पूरा करते हैं। उन्हें संकेत दिया जाता है कि क्या रोगी को नींद और जागने की लय में व्यवधान है, अगर हवाई यात्रा की आवश्यकता है बड़ी संख्यासमय क्षेत्र और अत्यधिक थकान की शिकायतें हैं। और एक सकारात्म असर इसी तरह की दवाएंअवसाद का उन्मूलन और चयापचय का आंशिक सामान्यीकरण है।

हालाँकि, इन उपकरणों के कुछ नुकसान हैं। विशेष रूप से, कृत्रिम मूल की सभी दवाओं के अपने मतभेद हैं।

संभव के कारण दवा के लिए मुख्य contraindication व्यक्तिगत असहिष्णुता है एलर्जी. वे पीड़ित लोगों में भी contraindicated हैं स्व - प्रतिरक्षित रोग. गर्भवती महिलाओं और स्तनपान के दौरान भी उनकी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि भ्रूण और बच्चे के स्वास्थ्य पर कृत्रिम मेलाटोनिन के प्रभावों का अभी तक पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है।

18 वर्ष की आयु से पहले उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान हार्मोन का संश्लेषण होता है प्राकृतिक तरीकापूरी तरह से शरीर द्वारा अपनी जरूरतों को पूरा करता है।

विशेष रूप से दुर्लभ मामलेकुछ लोगों के पास है अतिसंवेदनशीलतामेलाटोनिन के लिए, निश्चित रूप से, उनके लिए दवाओं का उपयोग निषिद्ध है।

डॉक्टरों के मुताबिक मेलाटोनिन हो सकता है गंभीर मददविभिन्न कैंसर के उपचार और रोकथाम में।

शोध के अनुसार, मेलाटोनिन के निम्नलिखित प्रभाव हैं: सकारात्मक प्रभावकैंसर के इलाज में :

हार्मोन कीमोथेरेपी की प्रभावशीलता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है और अधिकांश शरीर प्रणालियों पर इसके विषाक्त प्रभाव को कम करता है।

कीमोथेरेपी के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मेलाटोनिन को शुरू होने से लगभग एक सप्ताह पहले शरीर में इंजेक्ट किया जाता है। अतिरिक्त प्रभावके खिलाफ लड़ाई में मेलाटोनिन कैंसरइम्यूनोस्टिममुलेंट इंटरल्यूकिन के उत्पादन की उत्तेजना है।

निस्संदेह, मेलाटोनिन रामबाण नहीं है, लेकिन यह हार्मोन मनुष्यों के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि यह शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हम समय-समय पर सो जाना चाहते हैं। नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में शरीर की मदद करने के लिए मेलाटोनिन को चक्रीय रूप से जारी किया जाता है। उम्र के साथ इसकी मात्रा घटती जाती है और यह आशंका जताई जाती है कि यही कारण है कि बुजुर्गों की तुलना में युवा लोगों में नींद की समस्या कम होती है।

मेलाटोनिन का क्या लाभ है?

वर्तमान में बहुत सारे हैं वैज्ञानिक अनुसंधानमेलाटोनिन को समर्पित। वे इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों, प्रतिरक्षा पर प्रभाव से जुड़े हैं। हालांकि, मानव शरीर में मेलाटोनिन की क्रिया का सटीक तंत्र अभी तक विस्तार से ज्ञात नहीं है, और इसके लिए कई और अध्ययनों की आवश्यकता है।

सबसे ज्यादा फायदा किसे होता है?

मिलीग्राम (मिलीग्राम) और एमसीजी (माइक्रोग्राम) क्या हैं, और इन इकाइयों के बीच क्या अंतर है?

• 1 माइक्रोग्राम = 1 माइक्रोग्राम = एक ग्राम का दस लाखवां हिस्सा (1/1000000);
• 1 मिलीग्राम = 1 मिलीग्राम = एक ग्राम का एक हजारवां हिस्सा (1/1000);
• 1 मिलीग्राम = 1000 एमसीजी।

दुष्प्रभाव

अतिरिक्त प्रभाव

मतभेद

जीवन विस्तार

मेलाटोनिन की कमी जल्दी उम्र बढ़ने के कारण के रूप में - वीडियो

मेलाटोनिन यौन जीवन में सुधार?

क्या मेलाटोनिन आपको जहर दे सकता है?

क्या समय लेना है?

क्या मेलाटोनिन सुबह सुस्ती और उनींदापन का कारण बनता है?

हार्मोन उत्पादन के तरीके

किसी कारखाने में औषधीय रूप से शुद्ध सामग्री से बनी दवा को सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। ऐसे मेलाटोनिन की आणविक संरचना शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन के समान होती है। इसके अलावा, यह किसी भी संदूषण से बिल्कुल मुक्त है।

इस हार्मोन में किसी व्यक्ति को तनाव और घबराहट के झटकों से बचाने, युवा त्वचा को बहाल करने और जल्दी से थकान दूर करने की क्षमता होती है।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद के कुछ घंटों के दौरान ही उत्पन्न होता है।

वे इसके बारे में एक वास्तविक रामबाण के रूप में बात करते हैं जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है, इसे युवा, आनंद या नींद का हार्मोन कहा जाता है।

हार्मोन मेलाटोनिन मानव शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है। कुछ साल पहले यह माना जाता था कि यह नींद के तंत्र को नियंत्रित करता है, हालांकि, इस परिसर के गुणों की बारीकी से जांच करने पर कार्बनिक मिश्रणमेलाटोनिन प्रभावित करने में सक्षम प्रतीत होता है विस्तृत श्रृंखलाशरीर में होने वाली प्रक्रियाएं।

इनमें से सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्यस्लीप हार्मोन डॉक्टर निम्नलिखित में अंतर करते हैं:

1. सोने और जागने के चक्र का नियमन।
2. तनाव से सुरक्षा।
3. कोशिकाओं और ऊतकों के प्राकृतिक टूट-फूट की प्रक्रिया को धीमा करना, यानी उम्र बढ़ना।
4. प्रतिरक्षा को मजबूत करना।
5. रक्तचाप का नियमन।
6. मस्तिष्क की कोशिकाओं की अवधि और जीवन बढ़ाएँ।
7. जठरांत्र संबंधी मार्ग का नियंत्रण।
8. दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता में कमी।

अन्य बातों के अलावा, मेलाटोनिन के शरीर में जमाव को रोकता है अधिकतामोटा।

शरीर में हार्मोन का उत्पादन

शरीर में मेलाटोनिन का संश्लेषण काफी होता है लंबी श्रृंखलाप्रभाव में कुछ यौगिकों का दूसरों में परिवर्तन कई कारक. तो, मेलाटोनिन का "मूल" पदार्थ अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन है। जब कोई व्यक्ति सूर्य की किरणों के अधीन होता है, तो यह कार्बनिक यौगिक हार्मोन सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। यह वह है जो नींद के दौरान मेलाटोनिन - युवाओं के हार्मोन में परिवर्तित हो जाता है।

वर्णित योजना अक्सर विफल हो जाती है, उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को ट्रिप्टोफैन के रूपांतरण के लिए आवश्यक सौर विकिरण की खुराक नहीं मिली, या उस समय सो नहीं गया जब सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में परिवर्तित किया जाना चाहिए।

दिन के दौरान मेलाटोनिन एकाग्रता में परिवर्तन

बेशक, जागने के दौरान शरीर आंशिक रूप से इसे संश्लेषित करता है, लेकिन यह राशि (औसत व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता का लगभग 30%) पर्याप्त नहीं है सामान्य कामकाजजीव।

मेलाटोनिन की कमी से कई नकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं, और इसलिए इसे लम्बा करना आवश्यक है सामान्य संश्लेषणयह हार्मोन। आप इसे पसंद कर सकते हैं लोक उपचारऔर दवाओं की मदद से।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो एक व्यक्ति को युवा और स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी निरंतर एकाग्रता को सही स्तर पर बनाए रखने के लिए इसे जानना आवश्यक है।

फैलाव के विकास के कारण विषाक्त गण्डमालाविचार करना ।

थाइमस खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकावी बचपन, लेकिन, दुर्भाग्य से, इस अंग की विकृति भी होती है। हाइपरप्लासिया क्या है यह जानने के लिए लिंक का अनुसरण करें थाइरॉयड ग्रंथिऔर क्या यह खतरनाक हो सकता है।

शरीर में हार्मोन की भूमिका

मध्यम दैनिक आवश्यकतामेलाटोनिन में मानव - लगभग 30 मिलीग्राम।

इतनी कम खुराक के बावजूद, मेलाटोनिन की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता।

वैज्ञानिकों ने प्रयोगों और गणनाओं की एक श्रृंखला आयोजित की, जिसके परिणामस्वरूप यह पाया गया कि रक्त में इस हार्मोन की अपर्याप्त एकाग्रता से भारी परिणाम हो सकते हैं:

• शरीर की उम्र 20-25 साल पहले होगी, यानी पहले से ही किशोरावस्था. इसके अलावा, यह फ़ंक्शन विफलताओं द्वारा भी व्यक्त किया जाएगा। आंतरिक अंगऔर बाहरी अभिव्यक्तियाँ।
• शरीर अत्यधिक मात्रा में मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को जमा करना शुरू कर देगा। प्रतिरक्षा प्रणाली उनसे प्रभावी रूप से पर्याप्त रूप से लड़ने में सक्षम नहीं होगी।
• वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा, इस बात की परवाह किए बिना कि कोई व्यक्ति क्या और कितनी मात्रा में खाता है और क्या वह खेल खेलता है।
• आयु हार्मोनल परिवर्तन(रजोनिवृत्ति, उदाहरण के लिए) 20-25 साल पहले, यानी 30 साल की उम्र तक दिखाई देगी।
• कैंसर के ट्यूमर की घटनाएं 80% तक बढ़ जाएंगी।

हार्मोन मेलाटोनिन की विशिष्टता इस तथ्य में भी निहित है कि शरीर में इसके कृत्रिम परिचय के साथ भी, मानव स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार होता है लंबी अवधिसमय।

ऊपर वर्णित कठिनाइयों से बचने और प्रति दिन 30 मिलीग्राम मेलाटोनिन जमा करने के लिए, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना पर्याप्त है। अंधेरा समयदिन।

शरीर में हार्मोन उत्पादन बढ़ाने के तरीके

दवाओं या जटिल प्रक्रियाओं का सहारा लिए बिना शरीर में मेलाटोनिन के संश्लेषण को उत्तेजित करना संभव है। शरीर में हार्मोन उत्पादन के तंत्र को याद रखना और शरीर में निर्धारित योजना का पालन करना पर्याप्त है:

• सूर्यास्त के बाद बिस्तर पर जाएं, और यदि यह संभव नहीं है, तो प्रकाश को जितना हो सके कम कर दें;
• रात में कम से कम 6 घंटे और दिन में 1.5 घंटे सोएं, और यदि दिन का आराम संभव नहीं है, तो रात में ही सोएं, लेकिन दिन में 8 घंटे से कम नहीं;
• नींद के दौरान शरीर पर रोशनी पड़ने से बचें;
• आंखों को एक विशेष स्लीप मास्क से सुरक्षित रखें ताकि चेहरे पर पड़ने वाली रोशनी जागृत न हो;
• दिन में कम से कम एक घंटा धूप में रहें।

शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को अधिकतम करने के लिए ये उपाय पर्याप्त होंगे। जैसा कि आप देख सकते हैं, उनके कार्यान्वयन के लिए बल के आवेदन और भौतिक संसाधनों के व्यय की आवश्यकता नहीं है। आपको बस सोने और जागने के तरीके को सामान्य करने की जरूरत है।

इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों को खाने से परहेज करने की सिफारिश की जाती है जो अत्यधिक उत्तेजना पैदा कर सकते हैं। इनमें गर्म मसाले और स्मोक्ड मीट, कॉफी और मादक पेय शामिल हैं। इन्हें सुबह के समय इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। दोपहर को पीने की सलाह दी जाती है हर्बल चायमेलिसा और कैमोमाइल के साथ।

बिस्तर पर जाने से पहले उन समस्याओं के बारे में सोचना अवांछनीय है जो किसी व्यक्ति ने दिन के दौरान सामना की हैं। आखिरकार, एक अच्छा तरीका मेंमेलाटोनिन के स्तर में वृद्धि - खुश रहें, जीवन के बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें।

एक हार्मोन युक्त तैयारी

उम्र के साथ, मानव शरीर में बहुत सारे परिवर्तन होते हैं, जिसमें नियामक प्रणालियों की गतिविधि का विलुप्त होना भी शामिल है। बुजुर्गों में हार्मोन और एंजाइम अपर्याप्त मात्रा में संश्लेषित होते हैं। यह कथन मेलाटोनिन के लिए भी सत्य है।

यह निम्नलिखित लक्षणों द्वारा व्यक्त किया गया है:

• शाम को सोने में असमर्थता;
• रात में अचानक जागना;
• सोने की इच्छा की कमी जैसे;
• किसी भी जगह और किसी भी स्थिति में अचानक नींद आ जाना।

ऐसे विकारों का कारण सेरोटोनिन की तीव्र कमी है, जिससे शरीर मेलाटोनिन प्राप्त करता है। वृद्धावस्था में प्राकृतिक तरीके से इसके स्तर को बढ़ाना बेहद कठिन होता है, और इसलिए ज्यादातर मामलों में डॉक्टर हार्मोन के कृत्रिम प्रशासन का निर्णय लेते हैं। सौभाग्य से, मेलाटोनिन और सेरोटोनिन की तैयारी आवश्यक दवाओं की सूची में शामिल है, और इसलिए उन्हें फार्मेसी में आसानी से खरीदा जा सकता है।

मेलाटोनिन युक्त दवाओं की सूची में शामिल हैं:

• अनुरूप मानव हार्मोनमेलाटोनिन की गोलियां मेलाक्सेन;
• मेलाटोनिन, इंडोल्स और पीनियल ग्रंथि पेप्टाइड्स मेलाक्सेन-बैलेंस के साथ गोलियां और कैप्सूल;
• लंबे समय तक गोलियां सर्कैडिन।

अन्य भी हैं खुराक के स्वरूपइंट्रामस्क्युलर या के समाधान के रूप में पहले उल्लेखित एजेंट अंतःशिरा प्रशासन. सूचीबद्ध स्वीकार करें दवाएंआमतौर पर 2 से 4 सप्ताह के एक छोटे से कोर्स में इसकी आवश्यकता होगी। रोगी में मौजूद लक्षणों और उनकी गंभीरता के आधार पर डॉक्टर द्वारा खुराक का चयन किया जाता है।

मेलाटोनिन के साथ दवाओं का सक्रिय यौगिक बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है पाचन नालऔर डेढ़ घंटे के बाद यह लगभग सभी अंगों और ऊतकों में पाया जाता है।

इसके अलावा, मेलाटोनिन की तीव्र कमी को खत्म करने के लिए, सेरोटोनिन (सेरोटोनिन एडिपिनेट) के साथ दवाएं या चयनात्मक अवरोधकसेरोटोनिन पुन: ग्रहण।

दवाओं का अंतिम समूह यौगिक हैं जो शरीर में सेरोटोनिन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं।

और इनमें निम्नलिखित दवाएं शामिल हैं:

• सेर्टालाइन;
• फ्लुवोक्सामाइन;
• वेनालाफैक्सिन;
• मिर्ताजापाइन;
• पेरोक्सिटाइन;
• सीतालोप्राम (ओपरा)।

मेलाटोनिन की तैयारी के विपरीत, संकेत के अनुसार सेरोटोनिन और एसएसआरआई-सेरोटोनिन की तैयारी सख्ती से निर्धारित की जाती है और केवल तभी रोगी की स्थिति में गहरा परिवर्तन होता है। ज्यादातर मामलों में, ये दवाएं केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ फार्मेसी में ही खरीदी जा सकती हैं। उन्हें किसी विशेषज्ञ की देखरेख में भी लिया जाना चाहिए, क्योंकि किसी भी दवा के दुष्प्रभाव और मतभेद होते हैं।

अंत: स्रावी प्रणालीमानव शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, इसलिए इसका महत्व कम करना मुश्किल है। उनके कार्यों का विवरण देखें।

अगर बच्चे को बड़ा हो गया है तो क्या करें थाइमसक्या यह घबराने लायक है? लेख पढ़ो।

संबंधित वीडियो

मेलाटोनिन एक स्लीप हार्मोन है, जो युवाओं और सुंदरता का अमृत है। यह सर्कैडियन (दैनिक) फटने के चक्र में परिवर्तन प्रदान करता है और शरीर की गतिविधि में गिरावट लाता है, जिससे मानव जीवन की प्रक्रियाओं का समर्थन होता है। स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन 0000 और 0400 घंटों के बीच होता है।

सामान्य जानकारी

नींद के हार्मोन का लगभग 70% उत्पादन होता है पीनियल ग्रंथि(एपिफ़िसिस)। मेलाटोनिन से शरीर की रक्षा करता है नकारात्मक परिणामतनाव कारकों के संपर्क में आने के कारण।

साथ ही यह हार्मोन और भी कई कार्य करता है।

विशेष रूप से, नींद के दौरान मेलाटोनिन की एकाग्रता में वृद्धि के कारण क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में तेजी लाता है, और मांसपेशियां खोए हुए स्वर को वापस कर देती हैं। साथ ही, रोगजनक एजेंटों के प्रभाव के लिए शरीर का प्रतिरोध बढ़ता है।

मेलाटोनिन लिपिड में अच्छी तरह से घुल जाता है, जिसके कारण यह कोशिका झिल्लियों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवेश करता है और उन्हें अंदर से प्रभावित करता है। पीनियल ग्रंथि केवल तीन महीने से स्लीप हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देती है। इस उम्र तक, बच्चे को माँ के दूध के माध्यम से लापता मेलाटोनिन प्राप्त होता है।

शुरुआती सालों में स्लीप हॉर्मोन की सघनता पहुंच जाती है अधिकतम मान. जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, मेलाटोनिन के उत्पादन की मात्रा घटती जाती है।

हार्मोन कार्य करता है

मेलाटोनिन की विशेषताओं को समझना, इसकी आवश्यकता क्यों है, खुलती है अतिरिक्त सुविधाओंमानव विकास की रोकथाम के लिए गंभीर विकृति. वास्तव में, इस हार्मोन का शरीर पर एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है, जिससे दैनिक चक्रों में परिवर्तन में योगदान होता है।

मेलाटोनिन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। हार्मोन शरीर की कोशिकाओं को नष्ट करने वाले मुक्त कणों को बेअसर करता है।

मेलाटोनिन कई कार्य करता है:

• नर्वस ब्रेकडाउन को रोकता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• रक्तचाप संकेतकों को नियंत्रित करता है;
• पाचन तंत्र के काम को नियंत्रित करता है;
• सेल उम्र बढ़ने की दर कम कर देता है;
• मोटापे को रोकने, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय को सामान्य करता है;
• अन्य हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है;
• तीव्रता कम कर देता है दर्दनाक संवेदनाएँदंत विकृति के साथ।

शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन शरीर में कैंसर के ट्यूमर के विकास को रोकता है.

शरीर में मेलाटोनिन की कमी और अधिकता

नींद के हार्मोन की लंबे समय तक कमी शरीर की पहले की उम्र बढ़ने को भड़काती है। यदि बच्चों या किशोरों में कमी पाई जाती है, आयु से संबंधित परिवर्तन 17 साल की उम्र में ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

मेलाटोनिन की कमी मुक्त कणों की एकाग्रता में तेज वृद्धि में योगदान करती है (तुलना में 5 गुना सामान्य मूल्य). महिलाओं में, कमी का कारण बनता है प्रारंभिक रजोनिवृत्ति(30 वर्ष की आयु में) और स्तन कैंसर के विकास की संभावना 80% तक बढ़ जाती है।

उत्तरार्द्ध को इस तथ्य से समझाया गया है कि नियोप्लाज्म मेलाटोनिन की संरचना के समान हार्मोन को संश्लेषित करता है। उत्तरार्द्ध की एकाग्रता में वृद्धि एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण बनती है, जिसके कारण शरीर में एंटीबॉडी दिखाई देती हैं, जो घातक कोशिकाओं के विभाजन को रोकती हैं।

मेलाटोनिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है:

• अत्यंत थकावट;
• रात में लगातार काम;
• अनिद्रा;
• निरंतर तनाव;
• बीमारी, विकार पैदा कर रहा हैमानस;
• संवहनी विकृति;
• पेप्टिक छाला;
• चर्मरोग;
• लगातार शराब का सेवन।

इस तथ्य के बावजूद कि मेलाटोनिन पूरे जीव के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी एकाग्रता में वृद्धि भी एक व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस हार्मोन की अनुमेय सांद्रता से अधिक भड़काती है:

• क्षिप्रहृदयता;
• भूख में कमी;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• मांसपेशियों में ऐंठन।

मेलाटोनिन की एकाग्रता में वृद्धि के कारण, मस्तिष्क का कार्य बाधित होता है, जो खुद को बाधित मानव व्यवहार और अवसाद के रूप में प्रकट करता है।

मेलाटोनिन का उत्पादन कहाँ होता है?

मेलाटोनिन का लगभग 70% पीनियल ग्रंथि द्वारा संश्लेषित किया जाता है। शोधकर्ता शरीर के अन्य भागों की भी पहचान करते हैं जो इस हार्मोन का उत्पादन करते हैं:

• रक्त कोशिका;
• गुर्दे की कॉर्टिकल परत;
• पाचन तंत्र की कोशिकाएं।

एपिफ़िसिस का कार्य दिन के समय से निर्धारित होता है। यानी प्राकृतिक प्रकाश की अनुपस्थिति में, पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देती है। दिन के दौरान, उसकी गतिविधि कम से कम या निलंबित कर दी जाती है।

हालांकि, दिन का वर्तमान समय गुर्दे के कामकाज को प्रभावित नहीं करता है और जठरांत्र पथ. इस संबंध में, इन अंगों को बनाने वाली कोशिकाएं दिन के दौरान एक निश्चित मात्रा में मेलाटोनिन का उत्पादन करती रहती हैं।

किस अंग के आधार पर हार्मोन का संश्लेषण होता है, इसके प्रकट होने के दो तरीके हैं:

• केंद्रीय (शामिल);
• परिधीय (शामिल कोशिकाएं)।

वर्णित विशेषताओं से पता चलता है कि सौंदर्य हार्मोन कब उत्पन्न होता है, इस सवाल का सटीक उत्तर देना असंभव है। वहीं, दिन के दौरान शरीर में इसकी एकाग्रता में बदलाव होता है। दिन के अंधेरे समय (लगभग 21 बजे से) की शुरुआत के साथ हार्मोन की मात्रा बढ़ने लगती है।

मेलाटोनिन एक विशेष जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। पीनियल ग्रंथि एक अमीनो एसिड को संश्लेषित करती है, जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन जो एक व्यक्ति को प्रफुल्लित अवस्था में रखता है) में बदल जाता है। उत्तरार्द्ध, कुछ एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया करके मेलाटोनिन में बदल जाता है।

इस हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि शरीर के अनुकूलन की प्रक्रियाओं को नई स्थितियों में शुरू करती है। विशेष रूप से, पीनियल ग्रंथि जेट लैग के दौरान मेलाटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करती है।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि नींद का हार्मोन जीवन के बायोरिएम्स को बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी एकाग्रता में कमी को रोकना महत्वपूर्ण है। इसके लिए दिन में कम से कम 6-8 घंटे सोने की जरूरत हैअंधेरे में रहना और आधी रात के बाद जगने से बचना।

फार्मास्यूटिकल्स में मेलाटोनिन

इस तथ्य के कारण कि मेलाटोनिन पूरे शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह हार्मोन दवाओं के रूप में उपलब्ध होता है। निम्नलिखित मामलों में समान दवाओं का उपयोग किया जाता है:

• हार्मोनल असंतुलन;
• उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण अंग की शिथिलता;
• पैथोलॉजी जो मेलाटोनिन की एकाग्रता में कमी को भड़काती है।

दवाएं नींद हार्मोन के सिंथेटिक एनालॉग पर आधारित होती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना इस प्रकार की दवा न लेने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। सिंथेटिक मेलाटोनिन पर आधारित दवाएं व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले व्यक्तियों के लिए निर्धारित नहीं हैं।

प्रतिष्ठित भी हैं निम्नलिखित मतभेदऐसी दवाओं के उपयोग के लिए:

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• ऑटोइम्यून पैथोलॉजी;
• लिंफोमा की उपस्थिति;
• ल्यूकेमिया;
• मिर्गी के दौरे की प्रवृत्ति।

मेलाटोनिन पर आधारित दवाओं की कार्रवाई

ऐसी दवाओं के उपयोग के लिए एक संकेत नींद या अनिद्रा की तीव्र कमी है। साथ ही, रात में लगातार काम करने वाले लोगों के लिए दवाओं की सिफारिश की जाती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि नींद और जागरुकता के बायोरिएम्स की विफलता से रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

इस श्रेणी के रोगियों द्वारा मेलाटोनिन पर आधारित दवाओं का नियमित सेवन निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• रक्तचाप की बहाली;
• ट्यूमर प्रक्रियाओं के विकास को रोकें;
• अवसाद और मनोदैहिक विकृति के विकास को रोकें।

दवाओं के इस समूह में है जटिल प्रभावशरीर पर, बदलते नींद और जागने के चक्र को सामान्य करना। इस प्रकार की दवाएं लेने से न्यूरोएंडोक्राइन कार्यों की बहाली में योगदान होता है। इसके प्रभाव से नींद तेज हो जाती है और जागने के बाद व्यक्ति आराम महसूस करता है।

हार्मोन के सिंथेटिक एनालॉग के उपयोग से कार्यक्षमता बढ़ती है और मूड में सुधार होता है। इसके अलावा, मेलाटोनिन युक्त दवाओं को दबाने की सिफारिश की जाती है:

• दर्द सिंड्रोम;
• घातक ट्यूमर के मेटास्टेस का प्रसार;
• ऊतक शोष।

उनमें से जो बाजार में हैं हार्मोनल दवाएं, जिसमें सिंथेटिक मेलाटोनिन शामिल है, निम्नलिखित को अलग किया जा सकता है:

• "मेलापुर";
• "मेलक्सन";
• "डॉर्मिनोर्म";
• "मेलाटन";
• "युकोलिन";
• "सर्कैडिन"।

निर्देशित के रूप में हार्मोनल दवाओं को लिया जाना चाहिए। दवाओं को सोने से 30 मिनट पहले, 1-2 गोलियां ली जाती हैं। रोज की खुराकदवाएं 6 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सिंथेटिक स्लीप हार्मोन पर आधारित तैयारी आमतौर पर साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनती है। जरूरत से ज्यादा कभी-कभी देखा अपच संबंधी विकार (मतली उल्टी)। पीड़ित व्यक्ति पुरानी अनिद्राइस हार्मोन को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है।

कैंसर में मेलाटोनिन

में पिछले साल कामेलाटोनिन को कैंसर रोधी उपचार में शामिल किया जाने लगा। यह इस तथ्य के कारण है कि हार्मोन प्रतिरक्षा कोशिकाओं के संश्लेषण को उत्तेजित करता है जो एक घातक नवोप्लाज्म के विभाजन को दबा देता है। साथ ही, हार्मोन, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है, कीमोथेरेपी की जटिलताओं के विकास को रोकता है।

मेलाटोनिन उपचार के लिए भी संकेत दिया जाता है अंतिम चरणकैंसर का विकास। हार्मोन साइटोकिन्स के संश्लेषण को उत्तेजित करता है जो घातक कोशिकाओं को नष्ट कर देता है।

मेलाटोनिन की एकाग्रता बढ़ाने के तरीके

मेलाटोनिन की कमी को रोकने के लिए, आपको चाहिए:

• रात 10 बजे के बाद सो जाना;
• रात में मंद रोशनी का उपयोग करें;
• दिन के दौरान आराम (यदि आवश्यक हो);
• रातों को छोड़ दो।

कुछ खाद्य पदार्थ मेलाटोनिन की एकाग्रता को बहाल करने में मदद करते हैं। इसके लिए इसे शामिल करने की सिफारिश की गई है रोज का आहारबी विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन। इसके अलावा, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है जिनमें ट्रिप्टोफैन शामिल है। इस अमीनो एसिड से, बाद में नींद के हार्मोन को संश्लेषित किया जाता है।

यदि आप लगातार ताजा मकई, केले, टमाटर, जड़ी-बूटियाँ (डिल, तुलसी और अन्य), दलिया और जौ का दलिया खाते हैं तो ये ट्रेस तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं। अमीनो एसिड नट्स, कद्दू, टर्की और बीफ, चिकन अंडे में पाया जाता है।

आहार को सही करने के अलावा, कुछ आदतों को छोड़ने की सलाह दी जाती है। तो, मेलाटोनिन की कमी से बचने के लिए, केचप, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, एनर्जी ड्रिंक, को आहार से बाहर करना आवश्यक है। मिल्क चॉकलेट. इन खाद्य पदार्थों में जो पदार्थ होते हैं वे नींद को दबा देते हैं।

धूम्रपान बंद करना भी महत्वपूर्ण है और मादक पेय, शामक. उत्तरार्द्ध नींद हार्मोन के संश्लेषण को दबा देता है।

मेलाटोनिन शरीर में जमा नहीं होता है. इस संबंध में, नींद हार्मोन की कमी की घटना को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है और यदि आवश्यक हो तो उचित दवाएं लें।

अच्छी नींद प्रदान करता हैमानव शरीर की बहाली, उसके स्वास्थ्य को मजबूत करती है, दक्षता बढ़ाती है। सभी जीवन प्रक्रियाएं बायोरिएम्स के अधीन हैं। नींद और जागना शरीर की शारीरिक गतिविधि में सर्कैडियन (दैनिक) वृद्धि और गिरावट की अभिव्यक्ति है।

एक अच्छी रात की नींद हार्मोन मेलाटोनिन द्वारा प्रदान की जाती है, जिसे युवाओं और दीर्घायु का हार्मोन भी कहा जाता है। यदि किसी व्यक्ति को नींद आने में कोई समस्या नहीं है, वह पर्याप्त मात्रा में सोता है, तो शरीर जटिल जैव रासायनिक का उत्पादन करने की अधिक संभावना रखता है, सिंथेटिक प्रतिक्रियाएंसभी संरचनाओं की पूर्ण बहाली के उद्देश्य से।

सामान्य जानकारी

मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि का मुख्य हार्मोन है, सर्कैडियन लय का नियामक। नींद का हार्मोन 1958 से दुनिया के लिए जाना जाता है, इसकी खोज अमेरिकी प्रोफेसर आरोन लर्नर की है।

मेलाटोनिन के अणु लिपिड में छोटे और अत्यधिक घुलनशील होते हैं, जो उन्हें कोशिका झिल्लियों में आसानी से प्रवेश करने और प्रोटीन संश्लेषण जैसी कई प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करने की अनुमति देता है। नवजात शिशुओं में, मेलाटोनिन का उत्पादन केवल तीन महीनों में शुरू होता है।इससे पहले, वे इसे मां के दूध से प्राप्त करते हैं। बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में, हार्मोन की एकाग्रता अधिकतम होती है और वर्षों में धीरे-धीरे कम होने लगती है।

दिन के दौरान, खुशी का हार्मोन गतिविधि दिखाता है, और दिन के अंधेरे समय के आगमन के साथ, इसे स्लीप हार्मोन द्वारा बदल दिया जाता है। मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के बीच एक जैव रासायनिक संबंध है. लगभग 11 बजे से शाम 5 बजे तक। बहुत ज़्यादा गाड़ापनशरीर में हार्मोन।

मेलाटोनिन के कार्य

हार्मोन कार्य करता है केवल सोने और जागने की प्रक्रियाओं के प्रबंधन तक ही सीमित नहीं हैं. इसकी गतिविधि अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को प्रदान करने में प्रकट होती है, इसका शरीर पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है:

• दैनिक लय की चक्रीयता सुनिश्चित करता है;
• तनाव का विरोध करने में मदद करता है;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;
• एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है;
• प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाता है;
• रक्तचाप को नियंत्रित करता है और रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• पाचन अंगों के काम को नियंत्रित करता है;
• मेलाटोनिन युक्त न्यूरॉन्स अधिक समय तक जीवित रहते हैं और पूर्ण गतिविधि प्रदान करते हैं तंत्रिका तंत्र;
• विकास का विरोध करता है प्राणघातक सूजन(वी। एन। अनीसिमोव द्वारा शोध);
• वसा की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय, शरीर के वजन को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखता है;
• अन्य हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है;
• कम कर देता है दर्दसिरदर्द और दांत दर्द के साथ।

ऐसी हरकतें हैं अंतर्जात मेलाटोनिन(शरीर में उत्पादित एक हार्मोन)। फार्माकोलॉजिस्ट, के ज्ञान का उपयोग करते हुए उपचारात्मक प्रभावनींद हार्मोन, कृत्रिम रूप से संश्लेषित (बहिर्जात) मेलाटोनिन युक्त तैयारियां बनाई गईं। वे अनिद्रा, पुरानी थकान, माइग्रेन, ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में निर्धारित हैं।

ऐसा दवाइयाँअंधे लोग नींद को सामान्य करने के लिए। वे गंभीर विकासात्मक विकलांग बच्चों के लिए निर्धारित हैं (ऑटिज़्म, मस्तिष्क पक्षाघात, मानसिक मंदता). मेलाटोनिन में प्रयोग किया जाता है जटिल चिकित्साउन लोगों के लिए जो धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं (निकोटीन के लिए लालसा कम कर देता है)। कीमोथेरेपी के बाद दुष्प्रभावों को कम करने के लिए एक हार्मोन निर्धारित किया जाता है।

हार्मोन कैसे और कब बनता है?

अंधेरे की शुरुआत के साथ मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू होता है, पहले से ही 21 बजे तक इसकी वृद्धि देखी जाती है। यह एक जटिल जैव रासायनिक प्रतिक्रिया है जो पीनियल ग्रंथि में होती है ( पीनियल ग्रंथि). दिन के दौरान, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से एक हार्मोन सक्रिय रूप से बनता है। और रात में, विशेष एंजाइमों की क्रिया के तहत, खुशी का हार्मोन नींद के हार्मोन में बदल जाता है। हाँ, पर जैव रासायनिक स्तरसेरोटोनिन और मेलाटोनिन से जुड़ा हुआ है।

ये दोनों हार्मोन शरीर के जीवन के लिए आवश्यक हैं। मेलाटोनिन का उत्पादन रात में होता है, लगभग 23 से 5 घंटे तक, हार्मोन की दैनिक मात्रा का 70% संश्लेषित होता है।

मेलाटोनिन और नींद के स्राव को परेशान न करने के लिए, बिस्तर पर जाने की सिफारिश 22 घंटे के बाद नहीं की जाती है. 0 के बाद और 4 घंटे से पहले की अवधि में आपको एक अंधेरे कमरे में सोना चाहिए। यदि पूर्ण अंधकार पैदा करना असंभव है, तो एक विशेष आई मास्क का उपयोग करने और पर्दे को कसकर बंद करने की सिफारिश की जाती है। यदि आपको किसी पदार्थ के सक्रिय संश्लेषण के दौरान जागते रहने की आवश्यकता है, तो कमरे में मंद प्रकाश बनाना बेहतर है।

मेलाटोनिन का उत्पादन अंधेरे में होता है। दुष्ट प्रभावहार्मोन उत्पादन के लिए प्रकाश।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हार्मोन के उत्पादन को उत्प्रेरित करते हैं। आहार में विटामिन (विशेष रूप से समूह बी), कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए। उपयोग को संतुलित करना महत्वपूर्ण है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सऔर प्रोटीन।

यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है

मेलाटोनिन की सामान्य सांद्रता आसानी से गिरने और पूर्ण होने को सुनिश्चित करती है गहरा सपना. सर्दियों में, बादलों के मौसम में, जब प्रकाश की मात्रा अपर्याप्त होती है, तो हार्मोन का शरीर पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है। सुस्ती, उनींदापन है।

यूरोप में, लाइफ एक्सटेंशन फाउंडेशन आयोजित करता है क्लिनिकल परीक्षणकैंसर के उपचार में मेलाटोनिन के उपयोग के साथ। फाउंडेशन का दावा है कैंसर की कोशिकाएंउत्पाद रासायनिक पदार्थ, जिसकी रचना पीनियल ग्रंथि के हार्मोन के समान है। यदि आप उन पर थायराइड हार्मोन और मेलाटोनिन के संयोजन से कार्य करते हैं, तो शरीर शुरू हो जाता है के लिए सक्रिय रूप से कोशिकाओं का निर्माण करते हैं प्रतिरक्षा सुरक्षा .

अवसाद के उपचार के लिए, कई की रोकथाम के रूप में मानसिक विकारसोना या ऐसी दवाएं लेना पर्याप्त है जिनमें मेलाटोनिन होता है। में एक ही समय में महत्वपूर्ण है दिनधूप में रहो।

माउस प्रयोग

उसी उम्र के चूहे, जिन्हें कैंसर जीन के साथ पेश किया गया था, उन्हें 2 समूहों में विभाजित किया गया था।

जानवरों का एक हिस्सा अंदर रखा गया था विवोसमूह में दिन का उजाला और रात में अंधेरा था।

दूसरा समूह घड़ी के चारों ओर रोशन था। कुछ समय बाद, दूसरे समूह के प्रायोगिक चूहों का विकास शुरू हुआ घातक ट्यूमर. अनुसंधान किया गया है विभिन्न संकेतकऔर उन्होंने पाया:

• त्वरित उम्र बढ़ने;
• अतिरिक्त इंसुलिन;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मोटापा;
• ट्यूमर की उच्च घटना।

मेलाटोनिन की कमी और अधिकता

मेलाटोनिन की दीर्घकालिक कमी के परिणाम:

• 17 साल की उम्र में दिखाई देते हैं प्राथमिक संकेतउम्र बढ़ने;
• मुक्त कणों की संख्या 5 गुना बढ़ जाती है;
• छह महीने के भीतर, वजन 5 से 10 किलो तक बढ़ जाता है;
• 30 वर्ष की आयु में, महिलाओं में रजोनिवृत्ति होती है;
• स्तन कैंसर के खतरे में 80% की वृद्धि।

नींद हार्मोन की कमी के कारण:

• अत्यंत थकावट;
• रात्री कार्य;
• आंखों के नीचे सूजन;
• नींद संबंधी विकार;
• चिंता और चिड़चिड़ापन;
• मनोदैहिक विकृति;
• संवहनी रोग;
• पेट में नासूर;
• चर्मरोग;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• मद्यपान।

हार्मोन की अधिकता के लक्षण हैं:

• बढ़ी हृदय की दर;
• भूख की कमी;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• विलंबित प्रतिक्रियाएं;
• चेहरे की मांसपेशियों का संकुचन, कंधों और सिर का हिलना।

अतिरिक्त मेलाटोनिन अवसाद के मौसमी राज्यों का कारण बनता है।

विश्लेषण और मेलाटोनिन का मानदंड

दैनिक दरएक वयस्क 30 एमसीजी में नींद हार्मोन। 1 बजे तक इसकी सघनता दिन की तुलना में 30 गुना अधिक होती है। इस राशि को प्रदान करने के लिए आपको आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। सुबह में, हार्मोन की सामान्य एकाग्रता 4-20 pg / ml है, रात में - 150 pg / ml तक।

शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा उम्र पर निर्भर करती है:

• 20 साल तक उच्च स्तर;
• 40 वर्ष तक - मध्यम;
• 50 के बाद - कम, बुजुर्गों में यह घटकर 20% और नीचे हो जाता है।

लंबे-लंबे लीवर मेलाटोनिन नहीं खोते हैं

एक नियम के रूप में, विश्लेषण केवल बड़े द्वारा किया जाता है चिकित्सा संस्थान, क्योंकि यह सबसे आम में से नहीं है प्रयोगशाला अनुसंधान.

बायोमटेरियल सैंपलिंग के माध्यम से किया जाता है छोटे अंतरालदिन के निश्चित समय के साथ समय। विश्लेषण पास करने की आवश्यकता है विशेष प्रशिक्षण:

• 10-12 घंटों के लिए आप ड्रग्स, शराब, चाय, कॉफी का सेवन नहीं कर सकते;
• खाली पेट रक्तदान करना बेहतर है;
• महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण दिन मासिक धर्म, इसलिए आपको पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए;
• सुबह 11 बजे से पहले रक्तदान करें;
• शरीर को दूसरे के सामने उजागर करना उचित नहीं है चिकित्सा जोड़तोड़और प्रक्रियाएं।

स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन जमा नहीं होता है। रिजर्व में सोना या नींद की कमी की भरपाई करना असंभव है। प्राकृतिक दैनिक बायोरिएथम्स के उल्लंघन से पदार्थ के संश्लेषण में टूट-फूट होती है, और यह न केवल अनिद्रा का कारण बनता है, बल्कि रोगों के विकास को भी उजागर करता है।

धूप की कमी होने लगती है प्राकृतिक उत्पादननींद के लिए शरीर में मेलाटोनिन, इस प्रक्रिया को बाधित, महत्वपूर्ण जैविक घड़ीव्यक्ति।