टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक और दवा के तरीके

ये सभी घटनाएं बेहद अप्रिय हैं और सवाल तुरंत उठता है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, अगर स्तर कम है?इसके लिए कई तरीके हैं जिनका उपयोग तेजी से और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए संयोजन में किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि इससे पहले कि आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएं, एक डॉक्टर से मिलें, एक गंभीर विकृति की उपस्थिति को बाहर करने के लिए जांच की जाए जो उकसाया हार्मोनल असंतुलन.

अंतःस्रावी अंग, विशेष रूप से, संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। पुरुष जननांग अंगों के सामान्य कामकाज के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एण्ड्रोजन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, सामान्य रूप से उत्पन्न होते हैं। यह हार्मोन पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह यौन विकास और संकेत, मांसपेशी फाइबर गठन आदि के लिए जिम्मेदार है।

26 साल की उम्र से टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है, जो शरीर में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। यदि एण्ड्रोजन का स्तर सामान्य से काफी नीचे चला जाता है, तो आंतरिक अंगों और प्रणालियों की खराबी शुरू हो सकती है (मोटापे की उपस्थिति, स्मृति समस्याएं, स्तंभन दोष, स्तन ग्रंथियों की वृद्धि, आदि)। पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं, लेख में आगे पढ़ें।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, विशेष तैयारी का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जो शहर के किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है। इन उत्पादों में अक्सर हार्मोन का सिंथेटिक संस्करण होता है, जो अंतर्ग्रहण होने पर एण्ड्रोजन की लापता मात्रा के लिए बनाता है।

उन्हें केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में लिया जाना चाहिए, समय-समय पर आंतरिक अंगों को नियंत्रित करने के लिए परीक्षण करना चाहिए, विशेष रूप से यकृत, जो उपचार के दौरान बहुत पीड़ित हो सकता है (विशेष रूप से अनियंत्रित)।

सबसे अधिक बार, पुरुषों में एण्ड्रोजन की मदद से बढ़ाया जाता है:

1. एंड्रियोला।यह दवा सबसे सुरक्षित में से एक है, क्योंकि इसका लीवर पर हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसके कारण नहीं होता हैत्वचा की समस्याएं और चमड़े के नीचे की कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा नहीं देती हैं। एक बार शरीर में, सिंथेटिक एण्ड्रोजन प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाए बिना, वांछित स्तर तक जमा हो जाता है। प्रशासन के दौरान, स्तंभन कार्य सामान्य हो जाता है, विशेष रूप से, बीज का निर्माण, मात्रा और गुणवत्ता बहाल हो जाती है। डॉक्टर के पर्चे के अनुसार दवा को सख्ती से लिया जाना चाहिए। एंड्रियोल टैबलेट को एक जिलेटिनस शेल के साथ लेपित किया जाता है, जिसे गर्म स्थान पर क्षतिग्रस्त किया जा सकता है, इसलिए, भंडारण का विस्तार करने के लिए, दवा को ठंड में डाल दें।
2. एंड्रोजेल।जेल के रूप में उपलब्ध इस उपाय के लिए मौखिक प्रशासन की आवश्यकता नहीं होती है। इसे पेट और भीतरी अग्रभाग पर साफ और बरकरार त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। दवा रक्त में हार्मोन की मात्रा को कई गुना बढ़ाने में मदद करती है। जेल को जननांगों पर न लगाएं, क्योंकि जलन की संभावना अधिक होती है।
3. सस्टानन 250, एक इंजेक्शन योग्य तैयारी जिसमें एण्ड्रोजन की एक निश्चित सांद्रता होती है। इसके लिए इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन की आवश्यकता होती है, एक नियम के रूप में, 30 दिनों में 1 बार (खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है)। दवा का बहुत कम विषाक्त प्रभाव होता है, लेकिन कभी-कभी सूजन, भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन, साथ ही इंजेक्शन स्थल पर जलन, दर्द, लालिमा से दुष्प्रभाव प्रकट हो सकते हैं।
4. नेबिडो- एक तेल समाधान, जिसे वर्ष में 3 बार से अधिक नहीं दिया जाता है। यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन का उचित स्तर प्रदान करता है, जबकि शरीर में अधिक मात्रा में जमा नहीं होता है।

पुरुष शरीर में सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बहाल करने के लिए हार्मोनल दवाओं को सबसे अच्छा माना जाता है, हालांकि, उनके पास कई मतभेद और दुष्प्रभाव हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर (खुराक, खुराक आहार और अन्य बारीकियों) द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

उन उत्पादों का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है जिनमें सिंथेटिक हार्मोन होता है।

यदि टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर है, तो सिंथेटिक दवाओं के उपयोग के बिना इसे कैसे बढ़ाया जाए? यह विटामिन की मदद से किया जा सकता है जो शरीर में लापता पदार्थों को फिर से भरने में मदद करेगा, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करेगा और प्रतिरक्षा में वृद्धि करेगा।

फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में उन्हें भोजन के साथ या अलग से लेना बेहतर होता है।

आप इनकी मदद से एण्ड्रोजन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं:

1. एस्कॉर्बिक अम्ल, जो शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा, विशेष रूप से लगातार तनाव के साथ, बुरी आदतों की उपस्थिति। यह विटामिन दवा की तैयारी या कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है - जामुन, खट्टे फल, साग, गोभी।
2. विटामिन ई, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, शरीर में टेस्टोस्टेरोन को इंसुलिन के हानिकारक प्रभावों से बचने में भी मदद करता है। यह विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों और अंडे की जर्दी में पाया जाता है।
3. विटामिन बीजो यौन इच्छा को बढ़ाता है और इरेक्टाइल फंक्शन में सुधार करता है। यदि शरीर में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा होती है, तो यह मनुष्य की सहनशक्ति को बढ़ाता है, हृदय की गतिविधि और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। यह डेयरी उत्पादों, मछली, गाजर, नट्स में पाया जाता है।
4. विटामिन डी, जो शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह अच्छी गुणवत्ता वाले पनीर, अंडे, मछली के तेल और पनीर में पाया जा सकता है।

विटामिन के अलावा, पुरुष शरीर को ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है, जो सभी अंगों की संरचना और संचालन के लिए सामग्री हैं। कई ट्रेस तत्व हैं जो सीधे हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।

सबसे पहले, यह जस्ता पर लागू होता है, जो एस्ट्रोजेन को एण्ड्रोजन में परिवर्तित करता है, वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करता है, और निर्माण में सुधार करने में मदद करता है। यह सीप, मछली, लगभग सभी समुद्री भोजन, बीज और नट्स में पाया जाता है।

आप सेलेनियम के साथ एण्ड्रोजन बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञ इस सूक्ष्म तत्व को उन सभी पुरुषों को लेने की सलाह देते हैं जिनकी आयु 38 वर्ष से अधिक है। इसे दवा की तैयारी के हिस्से के रूप में या पर्याप्त मात्रा में लहसुन खाने से लिया जा सकता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको शरीर के आर्जिनिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के भंडार को फिर से भरना होगा।

पुरुष शरीर के लिए हानिरहित वसा के लाभ बहुत अधिक हैं, इसलिए उन्हें शरीर में सामान्य मात्रा में मौजूद होना चाहिए। वे वनस्पति तेल, जैतून, मछली की कुछ किस्मों आदि में पाए जाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद हर उस व्यक्ति के लिए टेबल पर होने चाहिए जो आने वाले वर्षों के लिए अपने स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखना चाहते हैं।

आप नियमित उपयोग से हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कर सकते हैं:

1. मांसजिसमें प्रोटीन होता है। कई लोगों के प्रिय इस उत्पाद का उपयोग करके, आप न केवल एण्ड्रोजन बढ़ा सकते हैं, बल्कि मजबूत मांसपेशियों का विकास भी कर सकते हैं। दुबले बीफ मांस, कुक्कुट से व्यंजन पकाना बेहतर है, जिसे उचित गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए।
2. मछली और समुद्री भोजनजिंक युक्त। इस समूह के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ सीप, सामन, शंख आदि हैं।
3. फल, नारंगी, हरा और पीला। उनके पास एक समृद्ध विटामिन संरचना है, जो टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को उत्पादक रूप से प्रभावित करती है। अधिकांश विटामिन खट्टे फल, आड़ू, खुबानी, नाशपाती आदि में पाए जाते हैं।
4. सब्जियांजो आसानी से पचने योग्य कार्बनिक खनिजों और विटामिनों से भरपूर होते हैं। ऐसा करने के लिए, गोभी (प्रोस्टेट कैंसर पर एक निवारक प्रभाव पड़ता है), टमाटर, अजवाइन और विदेशी एवोकैडो खाने के लिए उपयोगी है।
5. मसाले- प्राकृतिक योजक जो न केवल उपभोग किए गए पकवान के स्वाद में सुधार करते हैं, बल्कि इसके पोषण मूल्य को भी बढ़ाते हैं। आप हल्दी, इलायची, धनिया, लाल मिर्च, पिसी हुई लहसुन और प्याज की मदद से हार्मोन का स्तर बढ़ा सकते हैं।
6. हरियाली, विशेष रूप से अजमोद, पालक, डिल, सीताफल, अरुगुला।
7. मेवे (बादाम, अखरोट)।
8. फाइबर और अनाज, यानी कई पुरुषों द्वारा पसंद किया जाने वाला अनाज, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, जौ, बाजरा। अनाज की फसलें रक्त परिसंचरण में सुधारजननांग क्षेत्र में, जिससे शक्ति के साथ संभावित समस्याएं समाप्त हो जाती हैं।
9. जड़ी बूटी- जिनसेंग, गोल्डन रूट, एलुथेरोकोकस।
10. लाल शराब, जिसे आपको प्रति दिन 50 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीने की आवश्यकता है।
11. उपयोगी कोलेस्ट्रॉलजो दूध, खट्टा क्रीम या अंडे में पाया जाता है।

आहार गलत, असंतुलित होने पर एण्ड्रोजन मानदंड गड़बड़ा सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, उपरोक्त उत्पादों के अलावा, दैनिक आहार में एक निश्चित मात्रा में किण्वित दूध उत्पाद, फलियां, जामुन और सूखे मेवे शामिल करना आवश्यक है।

यह एण्ड्रोजन, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, तेज कार्बोहाइड्रेट, खाद्य पदार्थों के उत्पादन को रोकता है जिनके साथ आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए या कम से कम किया जाना चाहिए। यह पेस्ट्री, बन्स, सफेद ब्रेड, चॉकलेट, मिठाई पर लागू होता है। सोडा, अप्राकृतिक रस, फास्ट फूड, साथ ही चिप्स, शराब, मेयोनेज़ आदि को आहार से हटा देना चाहिए।

उपयोगी व्यायाम

पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के तरीके व्यायाम के बिना असंभव हैं। सबसे अच्छा, पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन शक्ति अभ्यास से प्रभावित होता है, अर्थात् उनका सही और व्यवस्थित कार्यान्वयन।

आप इसके साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं:

1. प्रवण स्थिति में बेंच प्रेस।
2. डेडलिफ्ट।
3. केटलबेल या डम्बल के साथ स्क्वाट करें।
4. विभिन्न प्रकार के पुश-अप्स।
5. बार पर पुल-अप।
6. डम्बल के साथ व्यायाम।
7. बारबेल उठाना।

एण्ड्रोजन बढ़ाने के लिए व्यायाम गतिशील हो सकते हैं, जिसका उद्देश्य पूरे शरीर में हार्मोन को वितरित करना है, और स्थिर है, जो वृद्धि में मदद करेगा टेस्टोस्टेरोन उत्पादनअंडकोष

व्यायाम के सबसे सरल सेट में जंपिंग स्क्वैट्स, एक साइकिल, श्रोणि के ट्रांसलेशनल मूवमेंट, रोटेशनल मूवमेंट, केगेल एक्सरसाइज शामिल हैं। 1 दृष्टिकोण के लिए दोहराव की संख्या कम से कम 8 है।

हर बार प्रशिक्षण वार्म-अप से शुरू होना चाहिए, जो मांसपेशियों, जोड़ों को गर्म करने और तैयार करने में मदद करेगा, ताकि व्यायाम करने की प्रक्रिया में दर्द न हो। व्यायाम कम से कम हर 1-2 दिनों में किया जाना चाहिए, हर बार दृष्टिकोणों की संख्या में वृद्धि करना। आप हर सुबह थोड़ा वार्म-अप कर सकते हैं, कम दूरी के लिए तेज दौड़ने का अभ्यास न करें।

अपने खाली समय में, दिन में कम से कम एक बार केगेल व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। वे कम उम्र में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने, इरेक्शन बढ़ाने, संभोग के दौरान स्खलन की प्रक्रिया को नियंत्रित करना संभव बनाने में मदद करेंगे।

वृद्ध पुरुषों में, इस तरह के व्यायाम मूत्र असंयम, समय से पहले स्तंभन दोष के विकास को रोकने में मदद करेंगे।

प्रशिक्षण के दौरान, श्वास और सामान्य भलाई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि स्वास्थ्य समस्याएं हैं, विशेष रूप से, हृदय या रक्त वाहिकाओं के रोग, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में कक्षाएं संचालित करना बेहतर होगा। व्यापक पोषण, सही व्यायाम के साथ, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, एक आदमी की शारीरिक फिटनेस में सुधार करेगा, उसे अधिक आत्मविश्वास, आकर्षक और सेक्सी बनाएगा।

हमारे परदादा यह भी जानते थे कि लोक उपचार की मदद से हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए, जिसके व्यंजन आज तक जीवित हैं और अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

प्राकृतिक घटक अक्सर दवाओं की प्रभावशीलता में हीन नहीं होते हैं, जबकि वे शरीर के लिए अधिक सुरक्षित होते हैं, उन्हें चिकित्सकीय नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है और वे कम लागत वाले होते हैं।

अक्सर शहद और नट्स की मदद से टेस्टोस्टेरोन और पोटेंसी को बढ़ाया जाता है। मिश्रण तैयार करने के लिए, आपको अखरोट की गुठली को काटने की जरूरत है, शहद के साथ मिलाएं ताकि आपको एक गाढ़ा द्रव्यमान मिल जाए और प्रत्येक में 1 चम्मच का उपयोग करें। सुबह, दोपहर और शाम।

अदरक की मदद से, जो कई आहार पूरक का हिस्सा है, एंड्रोजन के स्तर को सामान्य किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको पौधे की जड़ लेने की जरूरत है, इसे पीसकर उत्पाद के 10 ग्राम प्रति 150 मिलीलीटर तरल के अनुपात में काढ़ा करें। तैयार शोरबा को लगभग 4-6 घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है, जिसके बाद 50 मिलीलीटर दिन में 3 बार लिया जाता है।

आप सेंट जॉन पौधा जैसे सूखे जड़ी बूटियों की मदद से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। इसे उबलते पानी से पीसा जाता है और फिर चाय के बजाय लिया जाता है। हार्मोनल सिस्टम पर अच्छे प्रभाव के अलावा, यह घटक पाचन अंगों के कामकाज में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाता है.

लवेज हार्मोन को बढ़ाने के लिए आदर्श है (लोकप्रिय रूप से कहा जाता है कि लवेज का उपयोग "लड़कियों को प्यार" करने के लिए किया जाता है)। आप इस जड़ी बूटी में स्नान कर सकते हैं, इसे एक तेज शोरबा के रूप में बना सकते हैं या 1 चम्मच पी सकते हैं। पूरे दिन में 3-4 घंटे।

एलुथेरोकोकस का टॉनिक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए, 2.5 बड़े चम्मच। एल सूखे पौधे में 250 मिली अल्कोहल डालें और 3 सप्ताह के लिए जोर दें। तैयार जलसेक को 4 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 25 बूँदें लेने की आवश्यकता है। उपयोग करने से पहले, जलसेक साफ पानी में पतला होता है।

हॉप शंकु को उबलते पानी से डाला जाना चाहिए और कम गर्मी पर 8 मिनट तक उबालना चाहिए। ठंडा होने के बाद, तैयार उत्पाद को 0.5 बड़े चम्मच पर लिया जाना चाहिए। सुबह और शाम को।

पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और सामान्य तौर पर, विनियमन को प्रभावित करेगा। चयापचय प्रक्रियाएं.

यदि इस तरह के धन का उपयोग स्वस्थ जीवन शैली, उच्च गुणवत्ता और उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, नियमित संभोग के संयोजन में किया जाता है, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

टेस्टोस्टेरोन, मुख्य रूप से अंडकोष द्वारा निर्मित एक हार्मोन, अक्सर मर्दानगी से जुड़ा होता है, हालांकि यह महिलाओं में भी संश्लेषित होता है। पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के 9 तरीके नीचे दिए गए हैं।

वास्तव में, टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के यौन और प्रजनन कार्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है, मांसपेशियों और बालों के विकास को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, इसमें कम "ध्यान देने योग्य" है, लेकिन कोई कम महत्वपूर्ण कार्य नहीं है: अस्थि घनत्व बनाए रखना, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को सही स्तर पर बनाए रखना, और कई अन्य।

30 साल की उम्र के आसपास पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम होने लगता है। स्टैटिन जैसी दवाओं के उपयोग सहित विभिन्न प्रकार के रसायनों का पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उसी समय, भोजन, पानी और पर्यावरण प्रदूषकों में एस्ट्रोजन जैसे यौगिकों के व्यापक उपयोग के कारण एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है और तुरंत सवाल उठता है कि टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए?

यदि आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन है, सेक्स ड्राइव में कमी है, मूड खराब है, ध्यान केंद्रित करने और याददाश्त में कठिनाई है, और आपको लगता है कि यह टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर के कारण है, तो इसे रक्त परीक्षण करके आसानी से जांचा जा सकता है। चूंकि पूरे दिन हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, इसलिए शरीर की स्थिति की सही तस्वीर प्राप्त करने के लिए आपको अन्य परीक्षणों की आवश्यकता होगी।

यदि टेस्टोस्टेरोन का स्तर वास्तव में कम है, तो कई सिंथेटिक और जैव-समरूप टेस्टोस्टेरोन एजेंट हैं, साथ ही डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए), जो मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में एंड्रोजेनिक प्रोहॉर्मोन (अग्रदूत) है। इसका मतलब यह है कि यह सबसे महत्वपूर्ण कच्चा माल है जिसका उपयोग शरीर अन्य हार्मोन का उत्पादन करने के लिए करता है, जिसमें पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और महिलाओं में एस्ट्रोजन शामिल हैं।

अधिक शारीरिक जैव-समरूप हार्मोन का उपयोग है। आप उनका उपयोग केवल एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में कर सकते हैं जो यह सुनिश्चित करने के लिए उनके स्तर की निगरानी करेगा कि आपको वास्तव में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की आवश्यकता है।

लेकिन इससे पहले कि आप सिंथेटिक विकल्प चुनें, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। वे लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि उनके पास केवल सकारात्मक "दुष्प्रभाव" हैं।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के 9 तरीके

1. वजन कम करें

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो 2012 की सोसाइटी ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी की बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार, अतिरिक्त पाउंड खोने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है। अधिक वजन वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए अतिरिक्त वजन कम करना एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है जो शरीर में हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करेगा।

यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको अपने आहार में परिष्कृत चीनी की मात्रा को सख्ती से सीमित करना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त चीनी और फ्रुक्टोज मोटापे को एक वास्तविक महामारी में बदलने में एक प्रमुख कारक साबित हुए हैं। इस प्रकार, शर्करा वाले सोडा को रोकना उतना ही महत्वपूर्ण होगा जितना कि फ्रुक्टोज, फलों के रस, फलों और तथाकथित "स्वस्थ" मिठास (जैसे एगेव) युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना।

आदर्श रूप से, आपको प्रति दिन 25 ग्राम से कम फ्रुक्टोज का सेवन करना चाहिए (इसमें फल भी शामिल हैं)। यह विशेष रूप से सच है यदि आपने इंसुलिन प्रतिरोध विकसित किया है, अधिक वजन है, उच्च रक्तचाप है, मधुमेह है, या उच्च कोलेस्ट्रॉल है।

इसके अलावा, आहार से सभी अनाज उत्पादों और दूध (यहां तक ​​कि असंसाधित) को खत्म करना महत्वपूर्ण होगा। दूध में लैक्टोज नामक एक चीनी होती है, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे न पीना ही समझदारी भरा फैसला होगा।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे नाश्ता अनाज, बैगल्स, वफ़ल, बन्स और अधिकांश अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी जल्दी से चीनी में बदल जाते हैं, इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनते हैं। और वजन बढ़ने सहित लगभग सभी पुरानी बीमारियों और मानव स्थितियों की घटना में यह सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

यदि आप अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को समाप्त करते हैं, तो आपको उन्हें सब्जियों और वसा (प्राकृतिक संतृप्त वसा सहित) जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलने की आवश्यकता है। आपका शरीर अनाज और शुद्ध चीनी से अधिक पौष्टिक, मुश्किल से पचने वाली सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट पसंद करता है क्योंकि वे साधारण शर्करा (ग्लूकोज, उदाहरण के लिए) और कम इंसुलिन के स्तर में परिवर्तित होने में धीमे होते हैं। यदि आप अपने आहार से अनाज और चीनी को खत्म करते हैं, तो आपको अपने आहार में सब्जियों की मात्रा में भारी वृद्धि करने की आवश्यकता होगी, साथ ही यह भी सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से भरपूर मात्रा में प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करते हैं।

आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ वजन कम करने के आपके लक्ष्य की दिशा में प्रेरक शक्ति होंगे। और छोटे, उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट जैसे पीक फिटनेस सप्ताह में दो से तीन बार, एक पूर्णकालिक कसरत के साथ, आपके शरीर पर अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव डालेंगे (नीचे देखें)!

2. उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम करें (विशेषकर जब इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ जोड़ा जाए)

आंतरायिक उपवास और लघु, तीव्र व्यायाम दोनों ही टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। एरोबिक्स या लंबी अवधि के मध्यम व्यायाम के विपरीत, जिसका टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है या कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

"लघु, गहन व्यायाम का टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और इसकी गिरावट को रोकने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।"

आंतरायिक उपवास इंसुलिन, लेप्टिन, एडिपोनेक्टिन, ग्लूकागन-जैसे पेप्टाइड -1 (जीएलपी -1), कोलेसीस्टोकिनिन और मेलानोकॉर्टिन सहित तृप्ति हार्मोन की अभिव्यक्ति को बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है, ये सभी टेस्टोस्टेरोन प्रभाव को बढ़ाने, कामेच्छा बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, और पुरुष सेक्स हार्मोन में उम्र से संबंधित कमी को रोकें।

कसरत के बाद व्हे प्रोटीन का सेवन तृप्ति/टेस्टोस्टेरोन प्रभाव को और बढ़ा सकता है (भूख हार्मोन का टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा पर विपरीत प्रभाव पड़ता है)। यहां बताया गया है कि एक सामान्य उच्च-तीव्रता वाला कसरत कैसा दिख सकता है:

• तीन मिनट के लिए वार्म अप करें;
• जितना हो सके 30 सेकंड के लिए कठिन और तेज व्यायाम करें। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप थकावट में गिरने वाले हैं;
• रिकवरी: 90 सेकंड के लिए धीमी से मध्यम गति का निर्माण करें;
• HI व्यायाम और पुनर्प्राप्ति चक्र को 7 बार दोहराएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रत्येक कसरत केवल 20 मिनट तक चलती है। बीस मिनट! और यह वास्तव में काम करता है! इन 20 मिनटों के दौरान, 75% समय वार्म-अप, रिकवरी या कूल-डाउन के लिए समर्पित होता है। आप केवल चार मिनट के लिए वास्तव में गहनता से काम करते हैं। यदि आपने कभी ऐसा नहीं किया है, तो यह विश्वास करना कठिन है कि चार मिनट के व्यायाम से आपको इतना लाभ मिल सकता है। लेकिन ये सच है.

ध्यान रखें कि आप इसके लिए लगभग किसी भी प्रकार की गतिविधि का उपयोग कर सकते हैं - अण्डाकार, ट्रेडमिल, तैराकी, दौड़, बाहर सहित (चोट से बचने के लिए बहुत सावधान रहें) - तब तक 30 सेकंड के लिए अधिकतम प्रयास लागू करते समय। लेकिन पहले, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खिंचाव करते हैं और चोट से बचने के लिए धीरे-धीरे शुरू करें। सबसे पहले, दो या तीन दोहराव करें और धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ाएं। पहली बार सभी आठ प्रतिनिधि करने की अपेक्षा न करें, खासकर यदि आप आकार से बाहर हैं।

3. पर्याप्त जिंक प्राप्त करें

यह टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। कम स्तर वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में उल्लेखनीय वृद्धि का उत्पादन करने के लिए केवल छह सप्ताह के लिए जिंक सप्लीमेंट दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एक व्यक्ति को व्यायाम के बाद टेस्टोस्टेरोन में एक पलटा कमी से बचाता है। इसके विपरीत, अध्ययनों से पता चला है कि सीमित जस्ता सेवन से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आती है।

ऐसा माना जाता है कि 60 वर्ष से अधिक आयु के 45% वयस्क जिंक का सेवन उनकी तुलना में बहुत कम मात्रा में करते हैं; पोषण की खुराक लेने पर भी, विभिन्न अनुमानों के अनुसार, 20-25% वृद्ध लोगों को जिंक की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती रहती है।

आपका भोजन जिंक का सबसे अच्छा स्रोत है; मांस और मछली जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ, जस्ता के अन्य स्रोतों में कच्चा दूध, कच्चा पनीर, बीन्स, दही, या कच्चे दूध से बना केफिर शामिल हैं। शाकाहारियों के लिए खाद्य पदार्थों से पर्याप्त जस्ता प्राप्त करना मुश्किल है। यह समस्या मांस खाने वालों के लिए भी प्रासंगिक है, बड़े पैमाने पर कृषि पद्धतियों के कारण जो रासायनिक उर्वरकों और कीटनाशकों का उपयोग करते हैं। ये रसायन मिट्टी में पोषक तत्वों को तोड़ते हैं (जस्ता सहित) जिन्हें पौधों द्वारा अवशोषित करने की आवश्यकता होती है और फिर आपके शरीर में प्रवेश करते हैं।

बहुत बार हम स्वयं भोजन बनाते समय उसमें पोषक तत्वों की मात्रा कम कर देते हैं। अधिकांश खाद्य पदार्थों में, जब पकाया जाता है, तो पोषक तत्वों की मात्रा बहुत कम हो जाती है, खासकर जब अधिक पकाया जाता है।

यदि आप जस्ता की खुराक का उपयोग करना चुनते हैं, तो प्रति दिन 40 मिलीग्राम से कम का उपयोग करें, क्योंकि यह वयस्कों के लिए अनुशंसित ऊपरी सीमा है। बहुत अधिक जस्ता लेना शरीर के अन्य खनिजों, विशेष रूप से तांबे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, और मतली के दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है।

4. शक्ति प्रशिक्षण मत भूलना

उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के अलावा, शक्ति प्रशिक्षण को टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के तरीके के रूप में भी जाना जाता है, लेकिन केवल तभी जब आप पर्याप्त शक्ति लागू करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको वजन बढ़ाने और दोहराव की संख्या को कम करने की आवश्यकता है, साथ ही उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिनमें बड़ी संख्या में मांसपेशियां शामिल हों: डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स और अन्य।

आप शक्ति व्यायामों को अधिक धीरे-धीरे करके उनके प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। गति को धीमा करके, आप इसे उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम में बदल देते हैं। सुपर-स्लो मूवमेंट आपकी मांसपेशियों को, सूक्ष्म स्तर पर, प्रोटीन फाइबर के बीच क्रॉस-ब्रिज की अधिकतम संख्या को खोलने में मदद करता है, जिस पर मांसपेशियों का संकुचन निर्भर करता है।

5. अपने विटामिन डी के स्तर को बनाए रखें

विटामिन डी, डिजाइन द्वारा एक स्टेरॉयड, शुक्राणु नाभिक के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है और वीर्य और शुक्राणु की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन डी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो कामेच्छा को बनाए रखता है। एक अध्ययन में, विटामिन डी की खुराक लेने वाले अधिक वजन वाले पुरुषों ने नियमित पूरक के एक वर्ष के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में काफी वृद्धि की थी।

विटामिन डी की कमी अब संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर के कई अन्य क्षेत्रों में महामारी है, मुख्यतः क्योंकि लोग विटामिन डी को संभव बनाने के लिए धूप में पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं।

तो, यह जानने के लिए कि क्या आपको विटामिन डी का पूरा लाभ मिल रहा है, पहला कदम यह है कि आप अपने रक्त स्तर 25-(ओएच)-डी या 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी की जांच करें।

एक स्वस्थ सीमा तक पहुँचने के लिए, आपको धूप में बहुत समय बिताने की आवश्यकता होगी। दोपहर के दौरान त्वचा के एक बड़े क्षेत्र का एक्सपोजर जब तक कि इसमें हल्का गुलाबी रंग न हो, आमतौर पर पर्याप्त विटामिन डी संश्लेषण प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के अनावश्यक जोखिम से बचने के लिए चुंबकीय)।

अंतिम उपाय के रूप में, विटामिन डी3 की खुराक टैबलेट के रूप में ली जा सकती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि 40 एनजी / एमएल से ऊपर के स्तर को बनाए रखने के लिए एक सामान्य वयस्क को प्रति दिन 8,000 आईयू विटामिन डी लेना चाहिए, जो रोग की रोकथाम के लिए पूर्ण न्यूनतम है। ..

6. तनाव के प्रभाव को कम करें

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर बहुत अधिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल छोड़ता है। यह हार्मोन वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को अवरुद्ध करता है, संभवतः क्योंकि जैविक रूप से टेस्टोस्टेरोन व्यवहार (संभोग, प्रतिस्पर्धा, आक्रामकता) से जुड़ा होता है जो आपात स्थिति की स्थिति में जीवित रहने की संभावना को कम कर सकता है (इसलिए "लड़ाई या उड़ान" का विकल्प किसके कारण होता है? कोर्टिसोल)।

आज की दुनिया में, पुराने तनाव, और परिणामस्वरूप बढ़े हुए कोर्टिसोल के स्तर का मतलब यह हो सकता है कि लंबे समय में टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव अवरुद्ध हो जाता है।

तनाव से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक ईएफ़टी (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) है, जिसे "सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर" कहा जाता है। भावनात्मक बोझ से जल्दी और दर्द रहित तरीके से छुटकारा पाने का यह एक सुविधाजनक और मुफ़्त तरीका है, और यह इतना आसान है कि बच्चे भी इसे सीख सकते हैं। तनाव को जल्दी से दूर करने के अन्य तरीके हैं प्रार्थना, ध्यान, योग, सकारात्मक भावनाएं, गहरी सांस लेने और सकारात्मक दृश्य जैसी विश्राम तकनीक सीखना, जो अवचेतन मन की "भाषा" हैं।

एक दृश्य छवि बनाते समय (आप कैसा महसूस करना चाहेंगे), आपका अवचेतन शरीर में आवश्यक जैव रासायनिक और तंत्रिका संबंधी परिवर्तन करके आपकी मदद करना शुरू कर देगा।

7. अपने आहार से चीनी को सीमित या हटा दें

चीनी का सेवन करने के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। यह इस तथ्य के कारण होने की संभावना है कि चीनी इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है, जो एक अन्य कारक है जो टेस्टोस्टेरोन में कमी की ओर जाता है।

यूएसडीए का अनुमान है कि औसत अमेरिकी प्रतिदिन 12 चम्मच चीनी की खपत करता है, जो कि जीवन भर में लगभग दो टन चीनी है।

क्योंहम इतनी चीनी खाते हैं, यह देखना मुश्किल नहीं है कि यह स्वादिष्ट है और हम डोपामाइन और ओपिओइड संकेतों के साथ एक सहज प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके इसका आनंद लेते हैं।

क्याशारीरिक और भावनात्मक स्तर पर यह हमारे साथ क्या करता है यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है, और ज्यादातर लोगों के लिए, आहार से चीनी को काटने या समाप्त करने के बाद स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। याद रखें कि चीनी और फ्रुक्टोज, साथ ही अनाज (रोटी और पास्ता) जोड़ने वाले खाद्य पदार्थ भी सीमित होने चाहिए।

यदि आप शुगर क्रेविंग से जूझ रहे हैं या शुगर क्रेविंग की समस्या है, तो आपको टर्बो टैपिंग मनोवैज्ञानिक तकनीक का प्रयास करना चाहिए, जिसने कई चीनी व्यसनों को अपनी "मीठी आदत" को दूर करने में मदद की है। यह किसी भी प्रकार के मीठे दाँत के साथ काम करता है।

8. स्वस्थ वसा खाएं

"स्वस्थ" का अर्थ न केवल मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है, जो एवोकाडो और नट्स में पाया जा सकता है, बल्कि संतृप्त वसा भी है, क्योंकि वे टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि वसा के रूप में 40% से कम ऊर्जा वाला आहार (और मुख्य रूप से पशु स्रोतों से, यानी संतृप्त वसा के रूप में) टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी की ओर जाता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आदर्श आहार में लगभग 50-70% वसा होना चाहिए।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए पशु और वनस्पति स्रोतों (मांस, डेयरी, कुछ तेल, और उष्णकटिबंधीय पौधों जैसे नारियल) से संतृप्त वसा की आवश्यकता होती है। और यदि आप चीनी, अनाज और अन्य स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट के पक्ष में इस महत्वपूर्ण खाद्य समूह की उपेक्षा करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य और वजन को लगभग नुकसान होने की गारंटी है। स्वस्थ वसा के उदाहरण जो आपको टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अधिक खाने चाहिए:

9. व्हे प्रोटीन जैसे ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) का सेवन बढ़ाएं

पुरुष नपुंसकता की समस्या के कई कारण हैं, जिनमें से यह मुख्य सेक्स हार्मोन की मात्रा में कमी को उजागर करने लायक है। अपने यौन जीवन की गुणवत्ता को पूरी तरह से बेहतर बनाने के लिए दवा के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का तरीका जानें।

तथ्य यह है कि रक्त में संबंधित एण्ड्रोजन के निम्न स्तर के साथ, स्थिति को ठीक करने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है। फिलहाल, दवा रक्त में पुरुष एण्ड्रोजन को बढ़ाने के लिए दवा विकास की एक बड़ी सूची प्रदान करती है।

पुरुष हार्मोन के स्तर को कम करने का खतरा क्या है?

इससे पहले कि आप दवाओं के अध्ययन में शामिल हों जो दवा के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको ऐसा क्यों करना चाहिए।

किसी भी परिस्थिति में संबंधित पदार्थ के गुणों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यह हर आदमी के सामान्य और प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, निम्नलिखित कमी के लक्षण नोट किए जाते हैं:

• कामेच्छा में कमी। महिलाओं में पुरुष की दिलचस्पी खत्म हो जाती है।
• . अभिव्यक्ति की डिग्री कमी के स्तर पर निर्भर करेगी।
• एक आदमी के शरीर में वसा ऊतक का प्रतिशत बढ़ाना।
• मांसपेशियों की ताकत में कमी। मांसपेशियां ढीली और ढीली हो जाती हैं।
• थकान, उदासीनता और अशांत नींद की लय।
• प्रतिरक्षा में कमी और भलाई की सामान्य गिरावट।
• डिप्रेशन।

तदनुसार, टेस्टोस्टेरोन की कमी एक व्यक्ति के लिए कई नकारात्मक परिणामों से भरा है। समस्या को ठीक करने की दवा विधि सबसे सरल है। आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही पुरुष हार्मोन बढ़ा सकते हैं। अन्यथा, आप खुराक की गणना नहीं कर सकते हैं और या तो स्थिति को बढ़ा सकते हैं, या वांछित अंतिम प्रभाव प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए दवाएं

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं में बड़ी संख्या में व्यापारिक नाम होते हैं जिन्हें एक सामान्य व्यक्ति बिना चिकित्सा शिक्षा के अपने आप नहीं समझ सकता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली सभी दवाओं को दो किस्मों में विभाजित किया जा सकता है, जो शरीर पर क्रिया के तंत्र में भिन्न होती हैं:

• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए। इस संस्करण में दवा के दृष्टिकोण का उद्देश्य इसके बहिर्जात सिंथेटिक या प्राकृतिक एनालॉग्स के कारण टेस्टोस्टेरोन की कमी को भरना है। इस प्रकार, समस्या को अपेक्षाकृत जल्दी और कुशलता से हल करना संभव है, हालांकि, ज्यादातर स्थितियों में, परिणाम को बनाए रखने के लिए एक आदमी को कृत्रिम टेस्टोस्टेरोन एनालॉग्स का उपयोग करना जारी रखना होगा।
• अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए। हम उन दवाओं के बारे में बात कर रहे हैं जो अपने स्वयं के अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को सक्रिय करती हैं, जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन के प्रवाह को सुनिश्चित करती हैं। इस तरह के उपचार में अक्सर अधिक समय लगता है, लेकिन आपको स्वतंत्र रूप से पुरुषों के लिए इस तरह के एक महत्वपूर्ण पदार्थ की सही मात्रा का उत्पादन करने की अनुमति मिलती है। कम उम्र में आवश्यक हार्मोन को बहाल करने के लिए ऐसी दवाएं विशेष रूप से प्रासंगिक हैं।

खुराक के प्रकार के आधार पर, उन्हें इसमें विभाजित किया गया है:

1. इंजेक्शन ड्रग मिडलवेयर (इंट्रामस्क्युलर और अंतःशिरा प्रशासन के लिए समाधान)।
2. मौखिक तैयारी (, कैप्सूल)।
3. ट्रांसडर्मल दवाएं (विभिन्न जैल, मलहम, आदि)।

परिस्थितियों के आधार पर, डॉक्टर शरीर में हार्मोन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए इष्टतम उपाय का चयन करता है। प्रत्येक व्यक्तिगत प्रकरण में खुराक और प्रशासन की विधि भिन्न हो सकती है।

सभी लोग व्यक्तिगत हैं और जो कुछ के लिए अच्छा है वह दूसरों के लिए अस्वीकार्य है। इस कारण से, स्व-दवा निषिद्ध है (स्थिति के बढ़ने की उच्च संभावना के कारण)।

इंजेक्शन

वर्णित पदार्थ को बढ़ाने की दवा पद्धति में कमी को पूरा करने के लिए विभिन्न समाधानों का उपयोग शामिल है।

आज, कई अलग-अलग दवाएं हैं जो डॉक्टरों और उनके रोगियों का ध्यान आकर्षित करती हैं।

प्रयुक्त इंजेक्शन योग्य हार्मोनल दवाएं:

• टेस्टोस्टेरोन Cypionate या Enanthate। मनुष्यों पर उनका लगभग समान प्रभाव पड़ता है, एण्ड्रोजन के स्तर में वृद्धि में योगदान देता है। उन्हें महीने में एक बार 200-400 मिलीग्राम पर प्रशासित किया जाता है। वहीं इंजेक्शन वाले हिस्से में एक तरह का एक्टिव टेस्टोस्टेरोन का डिपो बन जाता है, जहां से हार्मोन धीरे-धीरे खून के जरिए फैलता है।
• टेस्टोस्टेरोन अपने स्वयं के एस्टर (सस्टानन या ओमनाड्रेन) के मिश्रण के रूप में। डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर हर दो से तीन सप्ताह में 250 मिलीग्राम की खुराक पर प्रयोग किया जाता है। ऐसी दवाएं ऊपर बताई गई दवाओं के सिद्धांत पर काम करती हैं।
• टेस्टोस्टेरोन अंडेकोनेट (नेबिडो)। लंबी कार्रवाई। एक इंजेक्शन आपको 3 महीने तक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बारे में चिंता करने की अनुमति नहीं देता है। यह इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए एक तैलीय घोल के रूप में निर्मित होता है। खुराक 1000 मिलीग्राम है।

एक दवा टेस्टोस्टेरोन वृद्धि का संचालन करने के लिए अपेक्षाकृत बड़ा विकल्प है। इस मामले में मुख्य बात यह चुनना है कि सबसे प्रभावी और सस्ती क्या होगी। ऐसे एपिसोड होते हैं जब एक ही चिकित्सा उत्पाद पुरुषों को अलग तरह से प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर गोलियां

इंजेक्शन अक्सर एक असुविधाजनक प्रकार का ड्रग थेरेपी हो सकता है। सभी पुरुष नियमित रूप से उजागर होने के लिए उत्सुक नहीं हैं। ऐसे में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली गोलियां काम आएंगी।

उनके पास ध्यान में रखने के लिए कई विशेषताएं हैं:

• उपयोग करने का अधिक सुविधाजनक तरीका।
• हर दिन इस्तेमाल करने की जरूरत है।
• नियमित उपयोग और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुपालन से ही दक्षता बनी रहती है।
• बड़ी सूची।

उपरोक्त बारीकियों के बावजूद, अधिकांश पुरुष इस प्रकार की दवा पसंद करते हैं। दवा का प्रभाव तेजी से विकसित होता है, जो विशेष रूप से शक्ति में उल्लेखनीय सुधार और सामान्य रूप से यौन क्रिया में योगदान देता है।

चिकित्सीय एजेंटों के इस समूह में सबसे लोकप्रिय और मांग में हैं:

• हेलोटेस्टिन।संबंधित विकृति की गंभीरता के आधार पर, हर दिन 5 से 20 मिलीग्राम का उपयोग करें।
• मेटाड्रेन।खुराक: प्रति दिन 10-30 मिलीग्राम।
• एंड्रियोल।टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से एक। इसका उपयोग 120-200 मिलीग्राम की दैनिक खुराक में किया जाता है।
• प्रोविरॉन, विस्टिनॉन, विस्टिमोन।अलग-अलग नामों वाले तीन समान उत्पाद। वे एक ही सिद्धांत पर काम करते हैं। औसत खुराक प्रति दिन 25-75 मिलीग्राम से होती है।

एक विशिष्ट प्रकार की दवा का चयन चिकित्सक द्वारा एकत्रित इतिहास के आधार पर किया जाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - प्रयोगशाला परीक्षणों के डेटा। रक्त में मुक्त एण्ड्रोजन की सांद्रता जितनी कम होगी, दवाओं की खुराक उतनी ही अधिक होगी।

ट्रांसडर्मल दवाएं

हाल के वर्षों में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक बहुत ही सामान्य तरीका विभिन्न प्रकार की दवाओं का उपयोग है जो बाहरी रूप से उपयोग की जाती हैं।

सबसे लोकप्रिय:

• एंड्रोजेल।
• एंड्रोमीन।
• अंद्राक्टिम।
• उनकी संरचना में एक हार्मोन के साथ विशेष पैच - एंड्रोडर्म और टेस्टोडर्म।

वांछित अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको बस दवा को त्वचा पर लगाने और सूखने के लिए छोड़ देने की आवश्यकता है। पैच में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ का एक छोटा "चैनल" बनाने की क्षमता होती है, जो सुचारू रूप से और नियमित रूप से रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, जिससे व्यक्ति की स्थिति में सामान्य सुधार होता है।

अलग से, यह टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में इस प्रकार की दवा-प्रेरित वृद्धि के बारे में कहा जाना चाहिए क्योंकि एक हार्मोन के साथ प्रत्यारोपण के रूप में। उन्हें त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है, जहां सक्रिय अणुओं की क्रमिक रिहाई होती है। इस तरह की चिकित्सा के सकारात्मक पहलुओं की बड़ी संख्या के बावजूद, बहुत से पुरुष इस तरह के जोड़तोड़ के लिए सहमत नहीं हैं।

टेस्टोस्टेरोन उत्तेजक

रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग इरेक्टाइल डिसफंक्शन के विभिन्न रूपों के उपचार में किया जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन की कमी की विशेषता है।

इस तरह के हस्तक्षेप के लिए संकेत:

• नपुंसकता।
• बांझपन।
• अंतःस्रावी नपुंसकता।
• जलवायु परिवर्तन।

हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जब पुरुष प्रतिनिधि का शरीर स्वतंत्र रूप से एक विशिष्ट पदार्थ का उत्पादन कर सकता है, लेकिन प्रक्रिया शुरू करने के लिए उसके पास पर्याप्त आंतरिक भंडार नहीं है।

इस मामले में, टेस्टोस्टेरोन उत्तेजक का उपयोग करना उचित होगा, जो संबंधित प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं और शरीर को स्वतंत्र रूप से आवश्यक हार्मोन का उत्पादन शुरू करने की अनुमति देते हैं। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि ऐसा दृष्टिकोण हमेशा प्रभावी नहीं होता है। बहुत कुछ प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं और उसके शरीर के भंडार पर निर्भर करता है।

फंड के प्रकार:

• कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) इंजेक्शन। हार्मोन का पुरुष गोनाड पर सक्रिय प्रभाव पड़ता है, टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाता है। खुराक एक महीने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार 3000 आईयू तक है। इस तरह के उपचार के बाद, आपको निश्चित रूप से एक ब्रेक लेना चाहिए।
• ZMA और अन्य समान पोषक तत्वों की खुराक जिसमें विटामिन B6, मैग्नीशियम और जस्ता होता है। ये घटक शुक्राणुजनन के स्थिरीकरण और भलाई के सामान्य सामान्यीकरण के साथ पुरुष जननांग अंगों के काम में सुधार में योगदान करते हैं।
• या पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युक्त अन्य एनालॉग्स। उन्हें भोजन के पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए। इस प्रकार, कई बीमारियों की उच्च गुणवत्ता वाली रोकथाम करना और कुछ हद तक सामान्य करना संभव होगा।
• प्राकृतिक उत्तेजक के टिंचर। यहां एलुथेरोकोकस और इसी तरह के अन्य पौधों के बारे में याद रखना अनिवार्य है जो स्वाभाविक रूप से लगभग किसी भी पुरुष के यौन क्रिया के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

उपरोक्त सभी उपाय टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ होने वाली समस्या के उपचार में विशुद्ध रूप से सहायक हैं। अक्सर उन्हें अन्य दवाओं के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन डॉक्टर से उचित परामर्श के बाद ही।

अतिरिक्त तरीके

विभिन्न औषधीय गोलियों, मलहम, टिंचर्स और अन्य औषधीय "लोशन" की प्रचुरता के बावजूद, एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को और अधिक प्राकृतिक तरीके से बढ़ाना संभव है।

बेशक, आपको दवाओं को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन आप निम्नलिखित सरल तरीकों का उपयोग करके उनकी प्रभावशीलता में सुधार कर सकते हैं:

• उचित पोषण।पर्याप्त प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। फल और सब्जियां अवश्य खाएं। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना जरूरी है।
• शारीरिक गतिविधि।शरीर को अच्छे आकार में रखने से एण्ड्रोजन के सामान्यीकरण में भी योगदान होता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि शक्ति प्रशिक्षण धीरे-धीरे टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है।
• नियमित सेक्स।बार-बार संभोग रक्त में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि के साथ अंडकोष की सक्रियता में योगदान देता है।

यह लेख शीर्ष 10 लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों को देखता है जो इस सवाल का जवाब देंगे कि किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। वे एक फार्मेसी से दवाओं के रूप में हार्मोन के स्तर को जल्दी से बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, 8 घंटे की नींद और नियमित यौन जीवन के संयोजन में, हर्बल सप्लीमेंट इस मुख्य पुरुष हार्मोन को सुचारू रूप से बढ़ाने में मदद करेंगे। . सभी सूचीबद्ध आहार पूरक और जड़ी-बूटियां समान रूप से प्रभावी नहीं हैं, इसलिए पूरक का चयन करते समय शोध परिणामों पर भरोसा करना बेहतर होता है।

एक आदमी के शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

25 सर्वश्रेष्ठ पूरक (भाग 1)

1. सॉ पाल्मेटो (सेरेनोआ रेपेन्स, सबल, ड्वार्फ पाम)

क्या यह पुरुषों के लिए अच्छा है?

डीएचटी, टी की तरह, अक्सर मीडिया में हानिकारक के रूप में वर्णित है, और कुछ का दावा है कि यह प्रोस्टेट वृद्धि और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। हालांकि, चिकित्सा टिप्पणियों से पता चला है कि डीएचटी की एक अत्यधिक उच्च खुराक भी प्रोस्टेट ग्रंथि में कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है, और बालों का झड़ना हमेशा टेस्टोस्टेरोन और डीएचटी के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा नहीं होता है। यदि कुछ भी हो, तो पाल्मेटो की डीएचटी को कम करने के लिए प्रशंसा की जाती है, जो एक कारण है कि यह प्रोस्टेटाइटिस के लिए एक सहायक चिकित्सा के रूप में इतनी अच्छी तरह से बेचता है।

इसके अलावा, सॉ पाल्मेटो का एक साइड इफेक्ट है - कामेच्छा में थोड़ी कमी। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि बौना हथेली DHT (लिंग और उसके कार्यों के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य एण्ड्रोजन) को कम करती है।

सॉ पाल्मेटो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, लेकिन ऐसा डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को कम करने की कीमत पर करता है। इसका मतलब यह है कि अर्क हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है, लेकिन केवल इसे रक्त सीरम में केंद्रित करता है, जबकि परीक्षण-इसे स्वाभाविक रूप से डीएचटी में परिवर्तित किया जा सकता है। इस पूरक की सिफारिश केवल तभी की जानी चाहिए जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो और यदि डीएचटी का स्तर काफी ऊंचा हो।

रूसी संघ में, बौना हथेली निम्नलिखित व्यापार नामों के तहत वितरित की जाती है:

• "प्रोस्टासबल" ("एवलार"), 80 मिलीग्राम सॉनोआ अर्क,
• "प्रोस्टामोल ऊनो" (जर्मनी), 320 मिलीग्राम सक्रिय संघटक,
• "पालप्रोस्टेस" (स्विट्जरलैंड), 320 मिलीग्राम,
• "पर्मिक्सन" (फ्रांस), 160 मिलीग्राम,
• "सर्पेन्स" (इटली), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट मोनो", (जर्मनी), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट" (जर्मनी), बूँदें,
• "प्रोस्टाप्लांट", (जर्मनी), 320 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टोल यूरो", (भारत), 320 मिलीग्राम।

उपचार के लिए, पुरुषों को 160-320 मिलीग्राम की खुराक पर बौने ताड़ के फलों का अर्क निर्धारित किया जाता है। प्रसिद्ध ब्रांडों सोलगर, नेचर बाउंटी, नाउ फूड्स, थॉम्पसन, नेचर वे, जारो फॉर्मूला और अन्य से इस अर्क के साथ टैबलेट और कैप्सूल भी बेचे।

1. माका

पुरुषों और महिलाओं के बीच एक और लोकप्रिय पूरक। मैका का उपयोग प्राचीन काल से पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने वाले के रूप में किया जाता रहा है। हालांकि, अगर यह जड़ी बूटी एक कामोत्तेजक है, तो यह अपने आप टेस्टोस्टेरोन नहीं बनाती है।

अध्ययनों से पता चला है कि मैका अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित नहीं करता है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और स्तरों पर भी इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका उपयोग केवल पौधे की उत्पत्ति के कामोद्दीपक के रूप में किया जा सकता है।

1. Forskolin (Koleonol, Forskolin) की मदद से एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

यह सक्रिय पदार्थ कोलियस फोरस्कोहली पौधे से प्राप्त होता है। ऐसा माना जाता है कि यह फैट बर्न करने में मदद करता है। और इसके अलावा, यह चक्रीय एडेनोसिन मोनोफॉस्फेट (सीएमपी) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी - अंतःस्रावी ग्रंथियों की श्रृंखला में कोशिकाओं की संवेदनशीलता और एक दूसरे के साथ उनकी बातचीत को बढ़ाता है।

पुरुषों में फोरस्किन और बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों पर कई अध्ययन हुए हैं। 3 महीने के लिए दिन में दो बार 250 मिलीग्राम पर सक्रिय पदार्थ लेने के बाद, देखे गए रोगियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगभग एक तिहाई बढ़ गया।

यूरोपीय संघ में, इस पूरक को हाल ही में प्रतिबंधित किया गया है, लेकिन यह कुछ ऑनलाइन स्टोर में पाया जा सकता है।

1. Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

यह जड़ी बूटी लंबे समय से एशिया और अफ्रीका में टेस्ट बूस्टर के रूप में जानी जाती है। यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जा रहा है, लेकिन यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी बढ़ा सकता है।

यह प्राकृतिक डाइहाइड्रॉक्सीफेनिलएलनिन (डीओपीए, डोपा, डोपा, एल-डोपा लेवाडोपा) का एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है। विभिन्न दवाओं के निर्देशों में आप "लेवोडोपा" शब्द पा सकते हैं। इस पदार्थ का उपयोग पार्किंसनिज़्म के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है। यह डोपामाइन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है।

जानवरों, साथ ही स्वस्थ और बांझ पुरुषों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों ने म्यूकुना लिया:

• शरीर में टेस्टोस्टेरोन में 25% -35% की वृद्धि,
• बढ़ी हुई एकाग्रता और बेहतर शुक्राणु पैरामीटर,
• रक्त में प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो गया है (जो पुरुषों के लिए भी उपयोगी है)।

यह पूरक यूरोपीय संघ में भी प्रतिबंधित है लेकिन इसे ऑनलाइन पाया जा सकता है।

1. टेस्टोस्टेरोन बूस्टर ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस

एक बहुत लोकप्रिय "दवा", जो विक्रेताओं के अनुसार, एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहिए और इस हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना चाहिए। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता अभी तक साबित नहीं हुई है।

कुछ स्रोतों का दावा है कि ट्रिब्युलस पुरुषों में रक्त में टेस्ट-ऑन और एलएच को बढ़ाता है, लेकिन कई स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि यह हल्के ढंग से, संदिग्ध है। ट्रिब्युलस अभी भी कामोद्दीपक के रूप में प्रयोग किया जाता है, लेकिन इसके उपचय गुण बहुत संदेह में हैं।

ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है, लेकिन स्वस्थ पुरुषों पर सटीक डेटा और विशिष्ट अध्ययन नहीं किए गए हैं। हालांकि, बांझ पुरुषों पर परीक्षण से पता चला है कि अदरक की खुराक लेने के बाद उनके रक्त में एलएच, एफएसएच और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन में वृद्धि हुई है। जानवरों में अदरक की जड़ के प्रभाव के अध्ययन ने एंड्रोजेनिक प्रभाव दिखाया है।

1. क्रिज़िन, क्रिसिन (क्रिसिन)

यह प्राकृतिक है लेकिन हर्बल उपचार नहीं है। क्रिसिन एक फ्लेवोनोइड है जो मधुकोश, कुछ मशरूम, कैमोमाइल और पैशन परिवार के फूलों में पाया जाता है। यह मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन अवरोधक के रूप में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है (जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है)।

क्रिसिन को कुछ फार्मास्युटिकल टेस्ट जैल में भी मिलाया जाता है जो स्थानीय रूप से एरोमाटेज को ब्लॉक करते हैं। यह क्रिसिन पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में कार्य कर सकता है जिसे कई अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है। 1984 में, एक वैज्ञानिक प्रयोग से पता चला कि, उच्च मात्रा में, क्राइसिन फ्लेवोन्स, जोश के फूलों से निकाले गए, पेट्री डिश के अंदर पृथक कोशिकाओं में एरोमाटेज़ एंजाइम की गतिविधि को बाधित (दबाया) गया। 20 साल बाद इसी तरह का एक अध्ययन किया गया था। दावा है कि क्रिसिन एरोमाटेज एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है और इसलिए एस्ट्रोजेन उत्पादन को कम कर सकता है, फिर से पुष्टि की गई है।

इन दो प्रयोगों के आधार पर (जो इन विट्रो में आयोजित किए गए थे, यानी "एक टेस्ट ट्यूब में", और मनुष्यों में नहीं), विपणक ने क्रिसिन को एस्ट्रोजन अवरोधक के रूप में उन लोगों के लिए बेचना शुरू कर दिया जो शरीर सौष्ठव में लगे हुए थे। जल्द ही, ये पूरक हर जगह दिखाई देने लगे, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि सामयिक उपयोग के लिए टेस्टोस्टेरोन जैल भी दिखाई देने लगे, जो काफी बड़ी दवा कंपनियों द्वारा उत्पादित किए गए थे।

बाद के मानव और पशु अध्ययनों से पता चला है कि क्रिसिन का एरोमाटेज एंजाइम या एस्ट्रोजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। मौखिक रूप से लेने पर ये पूरक अप्रभावी होते हैं।

कई शोधकर्ताओं ने सोचा कि क्यों क्रिसिन पृथक कोशिकाओं में इतना प्रभावी था, लेकिन जब मौखिक रूप से नहीं लिया गया, तब तक यह पाया गया कि मानव कोशिका झिल्ली प्रभावी रूप से क्राइसिन को कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकती है और शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा पर इसके प्रभाव से। क्रिसिन को कभी-कभी पिपेरिन के साथ बेचा जाता है - माना जाता है कि इसे पूर्व की जैव उपलब्धता में वृद्धि करनी चाहिए, लेकिन इसकी पुष्टि करने वाले अध्ययन अभी तक प्रकाशित नहीं हुए हैं।

1. मुमियो

मुमियो को प्राकृतिक साधनों के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं। इस पदार्थ को भारतीय चिकित्सा की आधारशिला माना जाता है, जिसे आयुर्वेद के नाम से जाना जाता है।

यह गहरे रंग की चट्टानी राल हिमालय में ऊंची गहरी चट्टानों से काटी जाती है। माना जाता है कि शिलाजीत में कार्बनिक फुल्विक एसिड के साथ आयनिक रूप में 85 विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो सूक्ष्म पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं। हालांकि, शिलाजीत की खनिज संरचना पर कोई सटीक डेटा प्राप्त करना मुश्किल है।

बांझ पुरुषों पर किए गए एक प्रयोग के परिणाम ज्ञात हैं। 90 दिनों के लिए, उन्हें 200 मिलीग्राम शिलाजीत दिया गया, और उनका परीक्षण स्तर वास्तव में बढ़ गया।

स्वस्थ पुरुषों पर अभी तक कोई प्रयोग नहीं किया गया है। ऐसा माना जाता है कि इसकी समृद्ध संरचना के कारण, मुमियो कई बीमारियों से उबरने और शरीर को अच्छी स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, असली छिलके वाली मुमियो को ढूंढना बहुत मुश्किल है। यहां तक ​​कि यह तथ्य कि यह फार्मेसियों में बेचा जाता है, प्रभावशीलता और सुरक्षा की गारंटी नहीं है।

रूस में, आप अल्ताई और किर्गिज़ मुमियो पा सकते हैं, लेकिन कोई केवल इसकी गुणवत्ता और प्रामाणिकता के बारे में अनुमान लगा सकता है।

1. पैंट

एल्क या हिरण एंटलर को पाउडर में पीसकर एंटलर से बना पूरक बनाया जाता है। इंटरनेट और टीवी शो पर कुछ लेख (और विशेष रूप से विज्ञापन) दावा करते हैं कि यह प्राकृतिक उत्पाद ऐसे पदार्थों से भरा है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं और। कथित तौर पर, एंटलर धीरज बढ़ा सकते हैं, ताकत बहाल करने में मदद कर सकते हैं, और इसी तरह।

शोध के अनुसार, एंटलर पाउडर मनुष्यों में एलएच, एफएसएच या कुल टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है। यह एंटलर और एल्क और हिरण पर लागू होता है। हिरण के सींगों का IGF-1 या मानव विकास हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। पैंट का एथलेटिक प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता। वे एरोबिक या एनारोबिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करते हैं।

Panty किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकती है और अंतःस्रावी तंत्र की समस्याओं को प्रभावित नहीं करती है।

1. इकारिन (सींग का बकरी खरपतवार घास)

एक और पूरक जो पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है। हॉर्नी बकरी वीड (एपिमेडियम, एचजीडब्ल्यू) एशिया के भूमध्यसागरीय क्षेत्र का एक फूल वाला पौधा है। यह एक हजार से अधिक वर्षों से चीनी चिकित्सा में एक कामोद्दीपक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, और हाल ही में पश्चिमी चिकित्सा ने नोटिस लिया है। यह जड़ी बूटी कैसे काम करती है? इसकी प्रभावशीलता इकारिन नामक एक बायोएक्टिव यौगिक में निहित है, और हॉर्नी बकरी वीड ज्ञात सबसे समृद्ध स्रोत है।

इकारिन के एक्स्ट्राकोर्पोरियल एक्सपोजर के साथ एक प्रयोग में, यह पाया गया कि यह पीडीई -5 और पीडीई -4 का प्राकृतिक अवरोधक है (स्तंभन दोष के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं, जैसे वियाग्रा और सियालिस, पीडीई -5 को रोककर काम करती हैं)। भले ही इकारिन वियाग्रा जितना प्रभावी नहीं है, इसे एक अच्छा प्रतिस्थापन माना जा सकता है। उसी अध्ययन में, यह नोट किया गया था कि इकारिन सीएमपी एंजाइम (पीडीई -4 के निषेध के कारण) को सक्रिय करता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

चूहों पर एक प्रयोग में, यह पाया गया कि 80 मिलीग्राम / किग्रा की खुराक पर, इकारिन गोनैडोट्रोपिन (एलएच और एफएसएच) के स्तर को बदले बिना टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को तीन गुना करने में सक्षम है। वैज्ञानिकों का दावा है कि इकारिन शरीर में एक टेस्टोस्टेरोन मिमिक (एगोनिस्ट) के रूप में कार्य करता है, और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-वृषण अक्ष को उत्तेजित नहीं करता है जैसा कि कई अन्य टेस्टोस्टेरोन पूरक करते हैं।

कई पशु प्रयोगों में, यह देखा गया है कि इकारिन। इसकी उच्च सामग्री कोलेस्ट्रॉल के निषेध के कारण टेस्ट-ऑन के संश्लेषण को रोकती है, जो टेस्टोस्टेरोन के निर्माण के लिए आवश्यक है। उच्च कोर्टिसोल सीधे गोनाड के भीतर टी उत्पादन को कम करता है।

इकारिन एक बहुत शक्तिशाली नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) बढ़ाने वाला एजेंट भी है। NO उत्पादन बढ़ने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह बढ़ता है, और यह एक कारण हो सकता है कि HGW जड़ी बूटी को मुख्य रूप से कामोद्दीपक माना जाता है जो कामेच्छा को बढ़ाता है।

पुरुषों के लिए इसके उपयोग के मामले में इकारिन दिलचस्प है। अब तक, पुरुष शरीर पर इसके प्रभाव का कोई गंभीर अध्ययन नहीं हुआ है, लेकिन जानवरों और इन विट्रो में परिणाम सकारात्मक हैं। मानकीकृत Icariin के साथ HGW की खुराक विदेशी ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं से खरीदी जा सकती है जहां इसे हॉर्नी बकरी वीड एक्सट्रैक्ट के रूप में बेचा जाता है।

पता करें कि एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और दूसरे दस सबसे लोकप्रिय उपचारों में से कौन से पूरक हैं। यह मत भूलो कि आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने और परीक्षण पास करने के बाद ही टेस्ट बूस्टर (पौधे की उत्पत्ति के भी) लेने चाहिए!

टेस्टोस्टेरोन एण्ड्रोजन से संबंधित पुरुष सेक्स हार्मोन है। हालाँकि, यह न केवल पुरुष शरीर में, बल्कि महिला में भी मौजूद होता है। लड़कों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भ्रूण के विकास की प्रक्रिया में शुरू होता है और वृषण और अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा किया जाता है। पुरुष जननांग अंगों के समुचित गठन के लिए यह आवश्यक है। बचपन में थोड़ा टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, और जब लड़का यौवन तक पहुंचता है, तो हार्मोन का स्राव नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। लड़कियों के लिए, उनकी डिम्बग्रंथि कोशिकाएं और अधिवृक्क प्रांतस्था केवल यौवन के दौरान टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करना शुरू कर देती हैं। नर और मादा शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

पुरुषों में शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में मुख्य हार्मोन है। वह यौन कार्यों के साथ-साथ लिंग विशेषताओं (एक आकर्षक मांसपेशियों और धड़ राहत का निर्माण, बच्चों को गर्भ धारण करने और शक्ति बनाए रखने की क्षमता) के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को तनावपूर्ण स्थितियों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और उसकी शारीरिक गतिविधि को उत्तेजित करता है।

टेस्टोस्टेरोन अंडकोष और प्रोस्टेट के समुचित विकास, माध्यमिक यौन विशेषताओं और शुक्राणुजनन के पाठ्यक्रम में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह मनोदशा के लिए भी जिम्मेदार है और सीखने और स्मृति से संबंधित मस्तिष्क के कार्यों में शामिल है। आम तौर पर एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 11 से 33 नैनोमोल्स/लीटर के बीच होना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर को एनाबॉलिक और एंड्रोजेनिक दिशाओं में प्रभावित करता है। पहली दिशा में, वह एक आदमी के शारीरिक विकास और उसकी मांसपेशियों के निर्माण में प्रोटीन, इंसुलिन, एंडोर्फिन के संश्लेषण में सक्रिय रूप से शामिल है। दूसरे में, यह यौन विकास के लिए जिम्मेदार है, साथ ही यौवन के दौरान युवा पुरुषों में माध्यमिक पुरुष विशेषताओं का निर्माण करता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, टेस्टोस्टेरोन तनाव प्रतिरोध, शारीरिक धीरज को प्रभावित करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, मांसपेशियों के लाभ और यौन इच्छा को उत्तेजित करता है, मधुमेह और हृदय प्रणाली के रोगों से बचाता है, शुक्राणु के गठन और उत्पादन को नियंत्रित करता है।

हार्मोन में कमी के लक्षण

जब एक आदमी के शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं होता है, तो यह तुरंत उसकी जीवन शक्ति को प्रभावित करता है। ऊर्जा की कमी के कारण वह लगातार थका हुआ महसूस करता है, और जीवन में रुचि खो जाती है। एक आदमी में अंडकोष की कामेच्छा, शक्ति और घनत्व में कमी होती है। उसे याददाश्त, अनुपस्थित-दिमाग, बार-बार चिड़चिड़ापन, अशांति और अवसाद की समस्या है। वह संवेदनशील और कोमल हो जाता है, अर्थात् पवित्र हो जाता है। आदमी वजन कम करता है, मांसपेशियों में कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस, कम प्रदर्शन और नींद संबंधी विकारों से पीड़ित होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है।

परिवर्तन माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं को भी प्रभावित करते हैं; एक आदमी के चेहरे और शरीर पर कम वनस्पति होती है। और चयापचय प्रक्रिया में कमी के कारण, वसा उसी स्थान पर जमा होने लगती है जैसे महिलाओं में - छाती, पेट और कूल्हों पर।

यह किस पर निर्भर करता है?

• दिन का समय. रक्त में हार्मोन की अधिकतम सांद्रता सुबह उठने के तुरंत बाद होती है। शाम तक, यह धीरे-धीरे कम हो जाता है और सोने से पहले न्यूनतम तक पहुंच जाता है।
• शारीरिक भार। जैसा कि आप जानते हैं, खेल के बाद टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। हालाँकि, यदि भार अधिक था और आदमी अधिक थका हुआ था, तो उसके रक्त में हार्मोन कम हो जाएगा।
• आयु, जिसका अंतःस्रावी ग्रंथियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है और वर्षों से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता जाता है। हार्मोन की उच्चतम सांद्रता युवा लोगों में यौवन के दौरान होती है, और जब वे 25-30 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन सालाना 1% कम हो जाता है।
• जीवन शैलीजिस पर पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन निर्भर करता है। यदि कोई पुरुष खेल खेलता है और ठीक से खाता है, तो हार्मोन उच्च स्तर पर होगा। लेकिन अगर वह एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, मोटापे, नशीली दवाओं की लत या शराब से पीड़ित है, तो उसे निश्चित रूप से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में समस्या होगी।
• मानसिक स्थिति. इस पर बहुत कुछ निर्भर करता है, क्योंकि अवसाद या लगातार तनाव हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि में योगदान नहीं देता है, लेकिन इसके विपरीत। यह सब कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के कारण होता है, जो पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकता है।
• शारीरिक स्वास्थ्य. कई अंतःस्रावी और ऑन्कोलॉजिकल रोग पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, अपने आप में कुछ गलत होने पर, ऊपर वर्णित लक्षणों के समान, तुरंत किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

हार्मोन कैसे बढ़ाएं?

एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, उसकी जीवन शक्ति प्रभावित होती है। एक आदमी असुविधा का अनुभव करता है, जिसका उल्लेख ऊपर किया गया था, इसलिए वह अपने शरीर में हार्मोन को बढ़ाने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर देता है। टेस्टोस्टेरोन को सामान्य करने के लिए दवाएं, निश्चित रूप से मौजूद हैं, और उनमें से बहुत सारे हैं। हालाँकि, आपको उन्हें कभी भी अपने आप नहीं लेना चाहिए। केवल एक डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है, और उसके बाद ही रोगी की जांच हो जाती है और उसके शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारणों की पहचान हो जाती है। सबसे पहले, आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सुरक्षित तरीकों का सहारा ले सकते हैं। उनकी चर्चा नीचे की जाएगी।

प्रशिक्षण के माध्यम से

एक आदमी के लिए टेस्टोस्टेरोन में कमी के साथ, शारीरिक गतिविधि और खेल आदर्श बन जाना चाहिए। खुद को अच्छे आकार में रखते हुए, वह अपने शरीर की सभी प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करेगा।

इस प्रयोजन के लिए, जिम की दीवारों या घर पर भार में धीमी वृद्धि के साथ डम्बल के साथ प्रारंभिक शक्ति अभ्यास उपयुक्त हैं। आवश्यक अभ्यासों का एक सेट प्रशिक्षक द्वारा चुना जाएगा या उन्हें इंटरनेट पर आसानी से पाया जा सकता है। मुख्य बात शारीरिक परिश्रम में ओवरवॉल्टेज को रोकना और उन्हें आराम से वैकल्पिक करना है। यह प्रशिक्षण से विपरीत परिणामों से बचने में मदद करेगा। प्रारंभिक भार में बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, पुल-अप और बार शामिल हैं। शक्ति प्रशिक्षण सप्ताह में अधिकतम तीन बार किया जाना चाहिए।

उत्पादों के साथ

आप सही आहार से रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ा सकते हैं। इसका पालन करने की आदत विकसित करना बहुत जरूरी है। यह बहुत कठिनाई के बिना किया जा सकता है - छोटे भागों में रोजाना 4-6 बार खाने के लिए पर्याप्त है, और दोपहर के भोजन से पहले सबसे अधिक कैलोरी का उपभोग करें।

जैसा कि आप जानते हैं, कुछ उत्पाद केवल पुरुष शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, हार्मोन को सही मात्रा में बनने से रोकते हैं। इसमे शामिल है:

• रचना में विभिन्न रासायनिक योजक, रंजक और परिरक्षकों वाले उत्पाद जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन को नष्ट करते हैं। आपको अधिक स्वस्थ उत्पादों के पक्ष में चिप्स, नींबू पानी, डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड का उपयोग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
• कैफीन, जो जब पुरुष शरीर में प्रवेश करती है, तो हार्मोन का उत्पादन लगभग पूरी तरह से बंद कर देती है। इंस्टेंट कॉफी विशेष रूप से हानिकारक है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देती है। चाय पीना बेहतर है, लेकिन अगर कोई आदमी कॉफी को मना नहीं कर सकता है, तो आप सिर्फ एक कप प्राकृतिक कॉफी पी सकते हैं।
• बड़ी मात्रा में चीनी और नमक टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
• सोया युक्त उत्पाद पुरुष हार्मोन के उत्पादन को कम करते हैं।
• कार्बोनेटेड पेय, जो न केवल अत्यधिक मात्रा में चीनी के साथ हानिकारक होते हैं, बल्कि शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को भी मजबूत करते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकते हैं।
• मांस का आयात किया जाता है, जिसमें अक्सर मादा हार्मोन होते हैं, जिन्हें उनके वजन बढ़ाने में तेजी लाने के लिए उनके जीवनकाल के दौरान जानवरों में इंजेक्ट किया जाता था। एक आदमी की हार्मोनल पृष्ठभूमि के खिलाफ, इन एस्ट्रोजेन का भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
• उत्पाद कृत्रिम रूप से धूम्रपान करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, धूम्रपान करने वाले तरल पदार्थ का पुरुषों के अंडकोष पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो उन्हें हार्मोन का उत्पादन करने से रोकता है।
• मेयोनेज़ और वनस्पति तेलों (जैतून को छोड़कर) में बड़ी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जिससे पुरुष हार्मोन में कमी हो सकती है।
• निकोटीन और मादक पेय, जहरीले होने के कारण, वृषण ऊतक और सामान्य रूप से उनके कामकाज पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। समय के साथ, एक आदमी नपुंसकता से पीड़ित हो सकता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, और उसके शुक्राणु की गुणवत्ता बहुत खराब हो जाएगी।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए:

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन

महिला शरीर में, पुरुष शरीर के विपरीत, उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बहुत कम होती है, और इसका प्रभाव होता है:

• एस्ट्रोजेन के साथ अंडे और कॉर्पस ल्यूटियम परिपक्वता का विनियमन;
• गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को बनाए रखना;
• यौन इच्छा और यौन आकर्षण;
• स्तन ग्रंथियों का गठन;
• हड्डियों और कंकाल की मांसपेशियों के विकास में यौवन के दौरान भागीदारी;
• प्रोटीन और वसा चयापचय का विनियमन।

कैसे बढ़ावा दें

इस तथ्य के बावजूद कि टेस्टोस्टेरोन को एक पुरुष हार्मोन माना जाता है, यह एक महिला के शरीर में एक महत्वपूर्ण कार्य करता है - यह तंत्रिका, अंतःस्रावी और मोटर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, कायाकल्प को बढ़ावा देता है, त्वचा को लोचदार रखता है, मूड और तनाव प्रतिरोध में सुधार करता है। यदि किसी महिला के शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो यह तुरंत उसकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा और असुविधा का कारण बनेगा।

अपर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का निर्माण अक्सर महत्वहीन कारणों से होता है और इसके कारण हो सकते हैं:

• भोजन में विटामिन की कमी;
• कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा में कम आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी और एक गतिहीन जीवन शैली बनाए रखना;
• मोटापा;
• लंबे समय तक यौन गतिविधि की कमी;
• रजोनिवृत्ति;
• धूम्रपान और शराब;
• एक प्रोजेस्टोजन युक्त गर्भ निरोधकों के रूप में एस्ट्रोजन लेना।

इन सभी कारणों को आसानी से समाप्त किया जा सकता है और सब कुछ सामान्य हो जाता है। हालांकि, ऐसी बीमारियां भी हैं जो एक महिला के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के अपर्याप्त स्तर को भड़काती हैं:

• एंडोमेट्रियोसिस;
• अंडाशय के सर्जिकल हटाने के बाद सर्जिकल रजोनिवृत्ति;
• एड्रीनल अपर्याप्तता;
• पिट्यूटरी एडेनोमा।

इन कारणों को खत्म करना विशेष दवाओं की मदद से ही संभव है।

जब यह पता चलता है कि महिला शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो डॉक्टर हार्मोन की कमी के कारणों को खत्म करने के साथ-साथ इसकी एकाग्रता बढ़ाने के लिए उपचार शुरू करने की सलाह देंगे। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने से दवाएँ लेने और सही खाद्य पदार्थ खाने से होता है।

तैयारी

हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की तैयारी, एक नियम के रूप में, हार्मोनल हैं, इसलिए, केवल उपस्थित चिकित्सक को परीक्षा के बाद और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उन्हें निर्धारित करना चाहिए।

हार्मोनल दवाओं के विभिन्न दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन फिर भी, ऐसे मामले होते हैं जब उनके बिना हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करना असंभव होता है। हार्मोन निर्धारित करते समय, और विशेष रूप से लंबे समय तक, उपस्थित चिकित्सक को रोगी को गुर्दे, यकृत, हृदय और हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति की जांच करने के लिए आवश्यक चिकित्सा परीक्षाओं के बारे में चेतावनी देनी चाहिए।

उचित पोषण

कुछ मामलों में, सही खाद्य पदार्थ खाने से महिला के रक्त में टेस्टोस्टेरोन के असामान्य स्तर को अपने आप ठीक करना संभव है। ऐसे उत्पादों की सूची काफी विविध है।

• टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में नट्स नंबर एक हैं। वे वनस्पति वसा का एक स्रोत हैं, जो मानव शरीर द्वारा खनिजों और विटामिनों के अवशोषण के साथ-साथ हार्मोन के संश्लेषण में सक्रिय रूप से शामिल हैं।
• समुद्री भोजन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में भी अच्छा है, इसमें जिंक और फैटी एसिड होते हैं। स्वास्थ्यप्रद समुद्री भोजन केकड़े, झींगा और वसायुक्त मछली है।
• सब्जियां - विटामिन का एक वास्तविक भंडार - टेस्टोस्टेरोन के सामान्यीकरण और महिला शरीर पर इसके प्रभाव को बढ़ाने में उत्कृष्ट परिणाम दिखाती है।
• फल शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं और हार्मोन के स्राव को बढ़ाते हैं। सबसे उपयोगी संतरे, अनानास, तरबूज, खुबानी, ख़ुरमा, आड़ू, अंगूर और नाशपाती होंगे।
• दलिया को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये खून में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का बेहतरीन काम करते हैं। इनमें मौजूद फाइबर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और शरीर में हार्मोन उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

क्या टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन वर्ष के समय पर निर्भर करता है?

निश्चित रूप से इस क्षण में बहुत से लोग रुचि लेंगे: क्या रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर और वर्ष के इस या उस समय के बीच कोई संबंध है? भावनात्मक स्थितियों और गतिविधियों के साथ कार्यदिवस की संतृप्ति पर विभिन्न लिंगों के लोगों की हार्मोनल निर्भरता को साबित करना संभव था जो दिन के अंत तक थकान का कारण बनते हैं। जब कार्य दिवस विशेष रूप से जिम्मेदार और भरा हुआ होता है, तो इसके अंत में, एक व्यक्ति का टेस्टोस्टेरोन काफी कम हो जाता है, और वह निष्क्रिय, थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है।

यदि आप विभिन्न मौसमों में भावनाओं के परिवर्तन का पता लगाते हैं, तो आप एक निश्चित संबंध की पहचान कर सकते हैं। चूंकि बहुत से लोग गर्मी और सर्दी को छुट्टियों, विश्राम और यादगार पलों के साथ जोड़ते हैं, इन मौसमों के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत अधिक होता है। और शरद ऋतु में, विभिन्न लिंगों और आयु वर्ग के रोगियों की स्थिति के विश्लेषण से पता चला कि हार्मोनल संतुलन थोड़ा कम हो गया था। वे इसका श्रेय खराब और नम मौसम, सड़कों पर गंदगी, ठंडी हवाओं को देते हैं।

हालांकि, किसी भी समय, हार्मोन के स्तर को उच्च स्तर पर बनाए रखा जा सकता है। तनाव से बचने और जितनी बार हो सके अच्छे मूड में रहने की कोशिश करना ही काफी है। बुरी आदतों को छोड़ दें, उचित पोषण पर टिके रहें, खेल खेलें। और अगर आपको कोई भी संदेहास्पद अनुभूति हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। आपको स्व-उपचार के बारे में सोचने की भी आवश्यकता नहीं है, अन्यथा अतिरिक्त समस्याएं अनिवार्य रूप से उत्पन्न होंगी।

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