Millised vitamiinid on nahale parimad. Vitamiinid akne nahale. Ülevaade parimatest vitamiinikompleksidest nahale

Kuulutuste postitamine on tasuta ja registreerimine pole vajalik. Kuid seal on reklaamide eelmodereerimine.

Reeglina nimetatakse vitamiine bioloogiliseks toimeaineid et inimene peab end tervena tundma ja hea välja nägema. Nende puudumine põhjustab kehas mitmesuguseid talitlushäireid ja põhjustab mitmeid haigusi. Vitamiinipuudus mõjutab välimust: nahk muutub tuhmiks, omandab valulik välimus, ilmuvad sellele enne tähtaega esimesed vananemise märgid. Tagasi endine kaunitarõiglane sugu proovib erinevate kallite kosmeetikavahendite ja protseduuride abil, mõnikord mitte alati õigustatud. Kusjuures peate lihtsalt vitamiinipuuduse korvama. Seetõttu peaks naine vanusest ja aastaajast hoolimata hea väljanägemise nimel teadma, milliseid vitamiine on näonaha jaoks vaja ja kuidas neid õigesti kosmeetikatoodetena kasutada.

Näole vajalikud vitamiinid

Praeguseks on vitamiine 13, millest vähemalt ühe puudumine põhjustab probleeme naha ja juustega. Kui teate, millist rolli igaüks neist mängib, saate sõltuvalt kosmeetilistest defektidest kindlaks teha, millistest konkreetsetest vitamiinidest konkreetsel juhul ei piisa.

A-vitamiin (retinool)

A-vitamiinil on põletikuvastane ja niisutav toime. Aitab leevendada nahapõletikku erinev olemus, nagu dermatiit või lihtne ärritus, võitleb aknega . Niisutab ja kaitseb õhukest, ketendavat ja kuiva nahka. Reguleerib eritunud rasu vahetust, kõrvaldab õline läige. Tasandab venitusarme näol. Rahustab nahka pärast rasket päeva, toniseerib ja toidab seda. Kiirendab ainevahetust rakkudes. Tänu sellele paraneb kollageeni süntees ja täheldatakse kahjustatud kudede taastumist ning selle tulemusena näonahk uueneb. Muuhulgas on retinool väga võimas antioksüdant. Loe lähemalt A-vitamiini kõikidest vormidest ja mõjust nahale meie kodulehelt.

B1-vitamiin (tiamiin)

Tiamiini kasutatakse laialdaselt dermatoloogias ja kosmetoloogias. Dermatoloogid määravad selle peamise vahendina neurogeense dermatoosi, nahasügeluse, püoderma, ketendav samblik, ekseem - patoloogilised seisundid otseselt seotud riketega närviline tegevus. See on kaunis tõsine haigus ja kui neid täheldatakse näol, on ilma tiamiini kasutamiseta võimatu taastada naha ilu ja tervist. Kosmeetikud soovitavad B1-vitamiini kasutada inimestel, kellel on varajase vananemise tunnused: kortsud, topeltlõug, lõtvunud nahk jne. B1-vitamiin parandab naha elastsust, kiirendab regeneratsiooni. See on vitamiin kuivale nahale, mis on altid koorumisele.

B2-vitamiin (riboflaviin)

B2-vitamiin on kõige vajalikum naha ilu ja tervise säilitamiseks. Just riboflaviin osaleb rakuhingamise redoksprotsessides, luues kudedes üha rohkem hapnikku. See toob kaasa ainevahetuse kiirenemise, mis kajastub naha välimuses, see omandab loomuliku tervisliku tooni.

B3-vitamiin (vitamiin PP, niatsiin, niatsiin, nikotiinamiid)

Puudus põhjustab naha talitlushäireid. B3-vitamiin on asendamatu probleemsele ja rasusele nahale. Kuivatab hästi rasust nahka. Soovitatav on kasutada naistel pärast 30 aastat, kuna see aitab väga kiiresti tasandada madalaid kortse, muudab naha elastseks ja elastseks.

B5-vitamiin (provitamiin - pantenool, pantoteenhape, kaltsiumpantotenaat)

Stimuleerib paljusid nahaprotsesse, omab väljendunud regenereerivat toimet.

Vitamiin B6 (püridoksiin)

Dermatoloogid lisavad B6-vitamiini peaaegu kõigi nahapatoloogiate raviskeemi. Seega, kui nahal pole kergeid kosmeetilisi defekte ja mõningaid tõsiste haigustega seotud muutusi, ei saa püridoksiinist sel juhul loobuda.

Vitamiin B9 (foolhape)

Vitamiin B9 tasandab kahjulikke mõjusid ultraviolettkiirgus. Foolhape aitab toime tulla noorusliku aknega.

Vitamiin B10 (para-aminobensoehape)

Mõjutab juuste kasvu ja nende värvi säilimist, kaitseb nahka ultraviolettkiirte eest.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)

B12-vitamiin stimuleerib rakkudes regeneratsioonireaktsioone, mille tulemusel need uuenevad, mis ei saa muud, kui mõjutada naha välimust: paraneb selle toonus, siluvad kortsud, kaob vanusega seotud pasteeruvus.

C-vitamiin (askorbiinhape)

Kõigi poolt armastatud askorbiinhape käivitab kollageeni tootmise, annab näonahale tugevuse ja elastsuse. Lisaks tugevdab C-vitamiin veresooned mille kaudu veri transpordib hapnikku kõigisse inimkeha rakkudesse. Samuti on askorbiinhappel haavu parandav toime erinevates mädased infektsioonid naha, põletikuliste protsesside ja madalate nahakahjustuste korral. See vitamiin aitab kõige paremini akne vastu. C-vitamiin on valgendava toimega ja seda kasutatakse hüperpigmentatsiooni vastases võitluses. See on vitamiin probleemne nahk ja tuhm jume.

D rühma vitamiinid (kolekaltsiferool - D 3), ergokaltsiferool - D 2

D-rühma vitamiinid aeglustavad organismi vananemist, hoiavad näokoodi heas vormis kõikides vanuserühmades naistel.

E-vitamiin (tokoferool)

Tokoferooli nimetatakse vitamiiniks igavene noorus ja ilu. Ei ole selliseid vanusega seotud muutusi, milles ei osaleks E-vitamiin, ühtlustab naha reljeefi, taastab ja uuendab rakke, kõrvaldab peened kortsud, kaitseb nägu negatiivne mõju UV-kiirgus, takistab naha enneaegset vananemist. E-vitamiin on kõige võimsam antioksüdant. Lisateavet tokoferooli kohta saate lugeda meie veebisaidi artiklist.

K-vitamiin (fülokinoon)

Füllokinoonil on valgendav toime, see kõrvaldab tedretähnid ja muud tüüpi naha pigmentatsiooni. Lisaks leevendab K-vitamiin turset ja põletikku, kasutatakse kuperoosi ja rosaatsea puhul telangiektaasiate eemaldamiseks.

Vitamiin B3 või vitamiin PP (nikotiinhape, nikotiinamiid)

B3-vitamiin osaleb paljudes rakkudes toimuvates oksüdatiivsetes reaktsioonides. Ja ennekõike vastutab ta terve loomuliku jume eest, kaitseb nahka negatiivsete mõjude eest keskkond. Puudusega nikotiinhape naha elastsus väheneb ning tekib ärritus ja epidermise koorumine.

Vitamiin H või vitamiin B7 (koensüüm R, biotiin)

B7-vitamiin reguleerib rasvade ja süsivesikute ainevahetust organismis, käivitab regeneratsiooniprotsessid rakutasandil, aidates kaasa pärisnaha ja epidermise uuenemisele ja noorenemisele. Seda kasutatakse alopeetsia ja akne raviks.

Teatud nahavigade kõrvaldamiseks tuleb kõigepealt kindlaks teha, milline nahaprobleem on kõige olulisem: liigne rasu tootmine, põletikud, vanuselaigud, koorumine, kuivus jne. teised

Erinevaid probleeme lahendab konkreetne vitamiin või vitamiinide rühm. Olles aru saanud, milline vitamiin aitab parandada näonaha seisundit, peate nüüd välja selgitama, kust seda saada ja kuidas see peaks jõudma raku tasemele?

Saab kasutada iseseisvalt kodus erinevaid viise vitamiinide kasutamine, mis toidavad nahka, aitavad kaasa selle noorendamisele, muudavad selle ilusaks ja terveks.

Vitamiinide kasutamise viisid näonahale

See võib olla:

1. Valmis vitamiinikompleksid, tehases valmistatud, mida müüakse apteegis. Regulaarselt neid tarvitades saate vabaneda enamikust nahaprobleemidest, sest rakud võtavad need vastu seestpoolt. Neid tuleb võtta rangelt vastavalt juhistele.

2. See võib olla monovitamiinid, mida toodetakse erinevates annustamisvormid ampullid, tabletid, kapslid, õlilahused. Kui on täpselt teada, milline vitamiin (retinool, püridoksiin, tokoferool, tiamiin, riboflaviin, askorbiin- ja nikotiinhape) on puudu, saate osta ja kasutada ainult seda. Neid võib võtta nii sees- kui välispidiselt meditsiiniliste kosmeetiliste maskide kujul. Vitamiinide võtmise otstarbekuse osas peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga.

3. Toit. Tarbides toiduga suures koguses vitamiine, pakute neid kehale seestpoolt ning need toidavad kõiki nahakihte. Hommikukohvi asemel joo klaas värskelt pressitud mahla, ära söö lõunaks nuudleid Kiirtoit, a kõigepealt täis ja teiseks liharoog, noh, õhtusöögiks öelge ei kiirtoidule: ainult taimsed toidud. Kahenädalase sellise menüü järel paraneb näonahk märgatavalt.

4. Kosmeetika vitamiini maskid tehases valmistatud või iseseisvalt kodus valmistatud, varustavad nad näonahka kõigi vajalike vitamiinidega väljastpoolt.
Suurimat efekti võib oodata kõigi nelja meetodi õigest kombineerimisest.

Kuid väga oluline on teada, milliseid vitamiine saab kombineerida, millistes annustes ja muid kosmeetilisi detaile.

Esimene samm on kindlaks teha, millist kosmeetilist probleemi soovite vitamiinide abil lahendada. Kui keha kannatab hüpovitaminoosi käes, siis aitab apteegist ostetud vitamiinide-mineraalide kompleks. Millal kõrvaldada teatud kosmeetiline defekt, siis aitavad monovitamiinid.

Enne vitamiinide kasutamist sees on vajalik spetsialisti konsultatsioon. Võite pöörduda kosmeetiku, dermatoloogi või endokrinoloogi poole.
Ärge võtke multivitamiine ja individuaalsed vitamiinid, peaksite valima ühe asja, vastasel juhul võib tekkida hüpervitaminoos, mis mõjutab negatiivselt naha seisundit.

Multivitamiine on soovitav võtta 2-3 korda aastas, parem kevad-sügisperioodil, mil vitamiinide puudus on kogu kehas, mitte ainult nahakihtides.

Samuti väga oluline Tasakaalustatud toitumine toitumine. Nahk "armastab" õlisid, mereande, pähkleid, mune, liha, köögivilju, puuvilju ja ürte.

Apteegist ostetud spetsiifilisi vitamiine sisaldavatel maskidel on näonahale positiivne mõju.

Kodus vitamiinidega näomaskide retseptid

Kui teha kaks korda nädalas vitamiinidega maske, ei lase tulemus kaua oodata: näonahk muutub terveks ja kauniks. Ampulleeritud vitamiine on kõige mugavam lisada maskidesse, kuigi õlilahused sega hästi ka teiste koostisosadega.

Kapslid tuleb purustada, tabletid jahvatada pulbriks. Enne maski näole kandmist peate kontrollima, kas sellele pole allergiat. Selleks tuleb väike kogus maski kanda päevaks küünarnuki kõverale ja vaadata, kas seal on punetust. Lugege hoolikalt ravimpreparaatide annotatsiooni: kuigi neid kasutatakse väliselt, on neil siiski vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.

Näomask E-vitamiini ja glütseriiniga

Tokoferool koos glütseriiniga niisutab nahka suurepäraselt, täiendades üksteist, kõrvaldades kuivuse ja ketenduse, märgid varajane vananemine. Üks supilusikatäis glütseriini segatakse kahe supilusikatäie külma filtreeritud vee ja ühe E-vitamiini ampulliga.

Näomask tokoferooli, retinooli ja dimeksiidiga

Tokoferool kombinatsioonis retinooli ja dimeksiidiga aitab aknega toime tulla.
Tl vett kombineeritakse sama koguse dimeksiidiga, lisatakse ampull tokoferooli ja retinooli, üks supilusikatäis valget savi ja keskmise rasvasisaldusega hapukoort.

Näomask E-vitamiini, oliiviõli ja kodujuustuga

Tokoferool kombineerituna omatehtud kodujuustuga ja looduslik oliiviõli täiuslikult toidab ja kaitseb kuiva nahka. Kaks supilusikatäit kodujuustu hõõrutakse kahe teelusikatäie õli ja E-vitamiini ampulliga.

Näomask E-vitamiini ja saviga

Lahjendage 3 spl. l. valge savi sooja piima kuni paksu hapukoore konsistentsini lisa 1 ampull E-vitamiini. Kanna näole ja leota 15 minutit, loputa soe vesi.

Näomask E-vitamiini ja munaga

Vispelda munavalge, lisa 1 spl. l. kartulitärklis, 1 tl aaloemahl ja 1 ampull E-vitamiini. Kandke näole ja jätke 20 minutiks, seejärel loputage veega. Näomask: E-vitamiin ja proteiin puhastavad, toidavad ja niisutavad nahka hästi.

E-vitamiiniga näomask akne vastu

Võtke 1 spl. l. piimaohakaõli, lisage 2 tilka eeterlikku õli teepuu ja 1 ampull tokoferooli. Kandke näole ja oodake 20-30 minutit, seejärel loputage õli mask toonik.

Näomask A- ja E-vitamiiniga

AT kosmeetiline õli nisuidud, lisada ampull vitamiine E ja A, kanda näole 20 minutiks, seejärel eemaldada toonikuga.

Akne mask retinooli ja aaloega

Enne aaloemahla lisamist maskile peate seda esmalt mõnda aega külmkapis hoidma. Siis üks teelusikatäis toitev kreem peate segama sama koguse aaloemahla ja A-vitamiini ampulliga. Retinooliga maskid leevendavad põletikku ja aitavad võidelda noorusliku aknega.

Näomask A-vitamiini, kaerahelbe ja munakollasega

Valage peeneks jahvatatud helbed (2 supilusikatäit) keedetud piimaga, laske 20 minutit tõmmata, lisage lahtiklopitud munakollane ja õli vitamiin A (1 ampull). Kandke näole ja hoidke
15-20 minutit.

Näomask C-vitamiini, kaerahelbe ja banaaniga

Askorbiinhape kombinatsioonis banaanipüreega ja kaerahelbed noorendab nahka.
Selleks tuleb C-vitamiini ampull segada kahe supilusikatäie banaanipüree ja teelusikatäie piimas keedetud kaerahelbega.

Mask C-vitamiini ja peterselliga

Haki petersell peeneks, võta 2 spl. l., lisage 1 spl. l. rasvane hapukoor ja 1 ampull askorbiinhapet. Kandke näole 20 minutiks, seejärel loputage. Askorbiinhappega näomask valgendab ja kirgastab nahka.

Mask askorbiinhappest ja Aevitast

Purusta Aevit vitamiinikapsel ja lisa 1 ampulli C-vitamiini sisu, sega läbi ja kanna hõõruvate liigutustega 15 minutiks näole. Mask toidab nahka ja muudab kortsud vähem märgatavaks.

Näomask vitamiiniga B12 ja B6

Kõigist vitamiinidest B12 sobib kokku ainult B6-vitamiiniga, see mask parandab oluliselt naha seisundit. Vedelas mees (2 supilusikatäit) lisage rasvane hapukoor (1 spl) ja kodujuust (1 spl), lisage vitamiinide B12 ja B6 ampull, kumbki 3-4 tilka. eeterlik õli sidruni ja vedel ekstrakt aaloe (1 ampull). Kandke õhtul 3 tundi enne magamaminekut, laske mõjuda 15 minutit, seejärel loputage veega.

Näomask vitamiinidega Aevit

Lisage Aevit kapsli sisu mis tahes kosmeetilisele õlile ja kandke 15-20 minutiks näonahale, seejärel loputage. Õli sobib rasusele nahale viinamarja seemned, sarapuupähklid või makaadia. Kuivatamiseks - aprikoosi-, virsiku-, nisuidu- või avokaadoõli.
Tavalistele - jojobaõli, soja- või seesamiõli.

Vitamiinid valitakse, võttes arvesse naha ja juuste seisundit, kahjustuste astet ja häirivaid probleeme. Vitamiinipreparaate on kõige parem võtta pärast konsulteerimist arstiga, kes selgitab välja naha- ja juukseprobleemide põhjused ning määrab teile sobivaimad ravimid.

Milliseid vitamiine on vaja naha ja juuste jaoks:

Vitamiinipreparaadid nahale ja juustele

Vitamiinikomplekse saab osta apteegist ja võtta kursustel, et korvata keha toitainete puudust. Nende valik on tohutu ja parimate vitamiinide valimiseks tuleks arvestada naha, juuste, individuaalsed omadused keha ja konsulteerige arstiga.

Top 10 vitamiinipreparaadid nahale ja juustele:

Aevit	Sisaldab vitamiine A ja E. Taastab naha elastsuse, parandab kudede taastumist, kõrvaldab kuivuse ja ketenduse. Tugevdada juuksejuuri ja pakkuda kiire kasv. Ravimit võib võtta suu kaudu (1-2 kapslit päevas kuu jooksul) või kasutada välispidiselt. Saadaval õlise vedelikuga kapslite kujul. Võite hõõruda vitamiine peanahasse või lisada maskidele, šampoonile
Solgar	Tõhus ilutoode nahale, juustele ja küüntele. Sisaldab C-vitamiini, orgaanilist väävlit, punavetikapulbrit, aminohappeid, vasglütsinaati, tsinktsitraati, räni. Kõrvaldab haprad juuksed ja kuiva naha. Stimuleerib juuste kasvu, parandab näonaha seisundit, tugevdab küüsi. Võtke 2 tabletti päevas koos toiduga. Vastuvõtukursus - 4 kuud
Vitrum Beauty	Head vitamiinid naha, juuste ja küünte struktuuri taastamiseks. Sisaldab mitmeid vitamiine (A, E, D, C, B1, B5, B6, B9, B12, PP, H), taimeekstrakte, antioksüdante, bioflavonoide ja mikroelemente (jood, kaalium, kaltsium, magneesium). Neid peetakse tõhusaks dermatoloogiliste haiguste ravis. Võtke üks tablett päevas pärast sööki. Kursus on 1-2 kuud
VitaCharm	Sisaldab vitamiine A, B1, B2, B5, B6, PP, mesilasvaha, kaltsium, titaan, magneesium. Mõjub kell dermatoloogilised haigused, ärritus, kuiv nahk, lööbed. Kõrvaldab rabeduse ja juuste väljalangemise. Tagastab kaotatud tiheduse
Complivit Radiance	Sisaldab mitmeid juustele ja nahale kasulikke vitamiine - A, C, B5, B1, B2, B6, B9, E, PP, H, B12. Aktiveerib kollageeni tootmist, uuendab rakke, kaitseb ultraviolettkiirguse eest, parandab kaitsefunktsioone. Taastab kahjustatud juukseid, võitleb dermatiidiga. Ravimit tuleb võtta üks tablett päevas koos toiduga, juua palju vett. Vastuvõtukursus - 1 kuu
Tähestiku kosmeetika	Tõhus multivitamiin naha ja juuste ilu jaoks. Sisaldab koensüümi Q10, mineraalaineid ja vitamiine (A, C, D3, E, H, K1, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12). Omavad võimsaid antioksüdantseid omadusi, aeglustavad vananemisilmingute ilmnemist. Parandage naha ja juuste seisundit. Võtke 3 tabletti (üks igat värvi) päevas koos toiduga
Supradin	Sisaldab koensüümi Q10 ja vitamiine A, B6, B12, B9, C, E. Tõhus peanahale ja juustele. Joo üks tablett päevas, lahustatuna klaasis vees. Ravimit tuleb võtta koos toiduga
Perfectil	Hea multivitamiin juuste ja naha ilu säilitamiseks. Ravim aeglustab vananemisprotsessi. Kõrvaldab kuivuse ja ketenduse, säilitab terve naha tekstuuri, annab elastsuse ja tugevuse. Normaliseerib rasunäärmete tööd, takistab dermatiidi ja akne teket. Toidab juuksefolliikulisid, stimuleerib kasvu, hoiab ära kaotuse. Sisaldab vitamiine A, B5, B6, B12, C, E. Võtta üks tablett päevas söögi ajal või pärast sööki, juua klaas vett. Ravim tuleb võtta kuu jooksul
Revivona	Multivitamiinid, mis parandavad naha, juuste ja küünte seisundit. Kasulik juuste väljalangemise korral. Preparaat sisaldab vitamiine A, E, D3, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H. Toidab juuksefolliikulisid, parandab naha struktuuri ja värvi. Võtke üks kapsel 1-2 korda päevas pärast sööki või söögi ajal
Laura	Sisaldab hüaluroonhape ja vitamiinid E, C. Niisutab nahka, soodustab kollageeni tootmist, annab ühtlase ja terve jume, vähendab kortsude arvu. Tugevdab juukseid ja parandab nende välimust. Võtke üks tablett päevas koos toiduga. Vastuvõtukursus - vähemalt 1 kuu

Naha ja juuste vitamiinid ampullides

Lisaks vitamiinipreparaatidele, mida võtan suukaudselt, kasutatakse naha ja juuste seisundi parandamiseks ampullides vitamiine. Neid võib hõõruda peanahasse, segada õlidega või lisada valmis fondid. Näiteks kuiva naha korral aitab E-vitamiin hästi koos oliivi- või roosiõli.

Enne juustele ja nahale mõeldud vitamiinide ampullides kasutamist tuleb teha allergiatest. Selleks kantakse ampulli sisu randmele või küünarnuki kõverale, jäetakse pooleks tunniks seisma ja vaadatakse reaktsiooni. Kui ärritusnähte pole, siis on kõik korras - toodet võib kasutada ja juuksejuurtesse hõõruda. Samuti ei tasu unustada, et pärast ampulli lahtikorkimist kaotab vitamiin oma kiiresti kasulikud omadused, seega tuleb seda kohe rakendada. Iga uue maski jaoks peaksite võtma uue ampulli.

Kui soovite šampoonile vitamiini lisada, siis ärge valage ampullide sisu tervesse pudelisse. Enne iga pesemist on parem lisada sellele portsjonile vitamiini. pesuaine mida sa korraga vajad. Tugevdada ja parandada välimus võib kasutada juuste vitamiine puhas peanahasse hõõrumiseks. Seda tehakse peamiselt enne magamaminekut, kasutades ühte ampulli vajalikku vitamiini.

Juuste taastamiseks on efektiivne lisada maskidele vitamiine, mis põhinevad erinevatel õlidel (oliiv, mandel, riitsinus, takjas jne). Ampulli sisu tuleks lisada baasõlile ja hõõruda valmis mask pähe, seejärel hajutada kogu juuste pikkuses. Pea isoleeritakse polüetüleeni ja rätikuga, hoitakse vähemalt tund aega ning pestakse sooja vee ja šampooniga maha.

Mõnel juhul on vitamiinid ette nähtud süstide kujul. Näiteks juuste väljalangemise korral intramuskulaarsed süstid B-rühma vitamiinid. Kasvu parandamiseks, juuksefolliikulite tugevdamiseks võib kasutada mesoteraapiat - vitamiinide süstimist peanahasse. Ampulli sisu tõmmatakse süstlasse ja süstitakse paar millimeetrit peanahasse. Sarnased protseduurid kasutada vastavalt arsti juhistele.

Juuste ja naha välimuse määrab suuresti sisemine olek organism, mis peab regulaarselt saama vitamiine ja toitaineid. Vitamiine saab osta apteegist ja võtta suu kaudu või kasutada väliselt. Vitamiinide peanaha hõõrumiseks kasutatakse ampulle, mille sisu võib lisada šampoonile või kasutada maskide valmistamiseks. Vitamiinide kasutamisel on oluline meeles pidada õige kombinatsioon. Allolev video räägib teile sellest.

• Miks vajab nahk vitamiine?
• Parimad vitamiinid nahaprobleemide jaoks
• Meetodid vitamiinide toimetamiseks näonahale
• Õige toitumine
• Kosmeetika
• Ülevaade vitamiinidega kosmeetikast

Miks vajab nahk vitamiine?

Vitamiinide ja vitamiinitaoliste ainete perekond täieneb järk-järgult. Ja me ei liialda, kui ütleme, et need ühendid on ilu ja tervise jaoks väga olulised. Mõned neist mõjutavad oluliselt naha seisundit.

Eksperdid armastavad öelda, et me ei tunneta vitamiinide olemasolu kehas, küll aga tunneme teravalt nende puudust.

Peamised vitamiinid näonahale

Loetleme vitamiinid, ilma milleta ähvardab nahka tuhmus, kuivus ja enneaegne vananemine. Püüdsime teha Lühike kirjeldus, kuid nimekiri on siiski muljetavaldav.

Keegi ei kahtle vitamiinide kasulikkuses näonahale. © iStock

A-vitamiin (retinool)

Kiirendab rakkude uuenemist, soodustab kudede taastumist, annab nahale ja juustele elastsuse. Selle puudusega muutub nahk kuivaks, karedaks, lipiidbarjääri kaitseomadused vähenevad.

Kasutatakse laialdaselt vananemisvastastes toodetes ja retinooli derivaadid on akne ravis hästi tuntud.

B1-vitamiin (tiamiin)

Nõutav normaalne toimimine närvisüsteem mis on tihedalt seotud naha seisundiga. Stress põhjustab sageli punetust või lööke.

B2-vitamiin (riboflaviin)

Osaleb kehas kudede kasvu ja uuenemise protsessides. Kui see on puudulik:

huultele tekivad praod ja nende nurkades moodustuvad nn "ummikud";

nahk muutub tuhmiks;

huulte ümber ja nina tiibadel on koorimine;

ilmub kõõm.

Riboflaviini tugeva puudumise korral võib tekkida dermatiit.

B5-vitamiin (pantenool)

Tuntud kui tõhus abinõu haavade paranemist:

stimuleerib regenereerimisprotsesse;

vähendab põletikku;

leevendab kuivust;

aitab eemaldada turseid.

Seda kasutatakse tervendavates toodetes, samuti vananemisvastases kosmeetikas ja akne raviks (suurtes annustes).

Vitamiin B6 (püridoksiin)

Osaleb peaaegu kõigis ainevahetusprotsessides, soodustab valkude imendumist ja küllastumata rasv eriti hea nahale. Hüpovitaminoos avaldub koorimise ja dermatiidina kulmude kohal, nasolaabiaalsetes voltides, huulte nurkades tekkivate lõhede tekkes.

B7-vitamiin (H, biotiin)

Stimuleerib kudede paranemist, muudab naha pringimaks ja elastsemaks, parandab jumet.

Puudus väljendub ebatervisliku kahvatuse, juuste väljalangemise, nahapõletike ja ketendusena.

Vitamiin B9 (foolhape)

Kasvu- ja arenguvitamiin, stimuleerib rakkude taastumist, annab nahale tervise ja elastsuse, vastutab tugevate küünte ja juuste eest. Selle puudumisega langevad juuksed välja, nahk tuhmub.

Vitamiinide puudumisega võib nahal tekkida koorumine ja praod. © iStock

Vitamiin B10 (H1, para-aminobensoehape)

Kasulik päevitusjärgsetes toodetes, kuna aitab vähendada Negatiivsed tagajärjed kokkupuude UV-kiirtega. Selle omadusi kasutatakse ka naha tugeva valgustundlikkuse korral, juuste väljalangemise peatamiseks ja vitiligo raviks.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)

Osaleb rakuhingamise protsessis, aitab varustada hapnikuga kõiki kudesid, sealhulgas nahka. Ja värske jume sõltub sellest otseselt.

C-vitamiin (askorbiinhape)

Võib-olla kõige populaarsem vitamiin maailmas – ja seda vääriliselt. Askorbiinhape osaleb organismis tuhandetes protsessides ning naha jaoks pakub see aine erilist huvi antioksüdandina ja kollageeni tootmise stimulaatorina. Selles rollis ja ka pleegitusainena kasutatakse C-vitamiini kosmeetikas laialdaselt.

D-vitamiin (kaltsiferool)

Tegelikult osutus see hormooniks, nii et selle eelkäijaid kasutatakse kosmeetikas. Selle eeliste kohta on kirjutatud ja kirjutatakse endiselt terveid uurimusi. D-vitamiin annab nahale:

terved eluring rakud;

kohaliku immuunsuse tugevdamine;

kaitse infektsioonide ja põletike eest;

vähi ennetamine.

E-vitamiin (tokoferool)

Võimas antioksüdant. Aeglustab vananemist, silub kortse, toidab nahka. Kosmeetikas laialdaselt kasutatav.

F-vitamiin (linoolhape, oomega-6)

Vana hea vahend haavade paranemiseks, nahapõletikest vabanemiseks – ka kõige õrnematel ja tundlikumatel (vastsündinutel). F-vitamiini puudus avaldub äge reaktsioon nahk temperatuurimuutustel - tugev kuivus, koorumine, mikropõletik.

K-vitamiin (menakinoon)

Tugevdab veresoonte seinu, parandab vereringet ja mikrotsirkulatsiooni. Esimene märk puudusest on ämblikveenid näol. Optimaalse annuse korral vähenevad punetuse ja rosaatsea ilmingud.

N-vitamiin (lipoehape, tioktiinhape)

Sageli sisaldub ilutoodetes, kuna see on antioksüdant ja kombinatsioonis teiste võitlejatega vabad radikaalid loob sünergilise efekti. Kosmeetikas kasutamiseks on oluline, et lipoehape aktiivne nii vesi- kui ka rasvkeskkonnas, erinevalt vees lahustuv vitamiin C ja rasvlahustuv vitamiin E.

Tugeva antioksüdandina võib see aine toimida omamoodi säilitusainena kosmeetikas.

Lipoehappe puudumisega intensiivistub glükatsiooniprotsess - kollageeni- ja elastiinikiudude liimimine, mis jätab naha elastsuse. Ja vastupidi: millal piisav see aine aeglustab vananemisprotsessi.

N-vitamiin sisaldub fondides:

akne ja aknejärgse akne raviks;

päike ja pärast päikest;

noorendav ja toitev.

P-vitamiin (rutiin, tsitriin C-kompleks, bioflavonoidid)

Sisaldub samades toodetes nagu kuulus C-vitamiin sarnane tegevus. Samuti avaldub D-vitamiini puudus veresoonte võrk, seetõttu kasutatakse ainet mitte ainult vananemisvastastes toodetes, vaid ka rosaatsea raviks mõeldud kosmeetikas.

PP-vitamiin (nikotiinhape, niatsiin)

Parandab rakuhingamist, annab nahale terve toonuse ja sileduse, on laialdaselt kasutusel hooldavas ja vananemisvastases kosmeetikas. Puudus väljendub mikropõletikus, koorimises.

Õige toitumine

Pole juhus, et jumet hinnatakse tervisliku seisundi järgi. Sisemised protsessid organism ei saa muud kui mõjutada suurima organi seisundit Inimkeha- nahk. Üks ilu põhitingimusi on hea tervis.

Iludieedi põhikomponendid:

mitmevärvilisi puu- ja köögivilju vähemalt viis portsjonit päevas (vitamiinid A, C);

taimeõlide mõõdukas, kuid kohustuslik tarbimine (E);

teraviljad (rühm B) ja pähklid (E, rühm B);

fermenteeritud piimatooted (sünteesitakse mõningaid B- ja K-vitamiine tervislik mikrofloora sooled).

Vitamiinide kompleksid ja biolisandid

Võtke üks kapsel päevane annus vitamiin on mugav ja vitamiinipreparaatide peamine pluss on just sees parim viis rakendusi.

Teisalt jääb lahtiseks küsimus biosaadavuse kohta: kas pakendil deklareeritud ravim satub verre ja sealt edasi seda vajavatesse organitesse? Sellest vaatenurgast vaadatuna looduslikud tooted usaldusväärsem. Siiski ei ole nad alati rikkad. kasulikud ained.

On teada, et vitamiinide sisaldus sõltub otseselt köögiviljade ja puuviljade säilitusajast ja -tingimustest, mullast, millel loodusannid kasvasid, väetiste kogusest ja kvaliteedist.

Eluviisi järgi kaasaegne inimene oma esivanematest radikaalselt erinev, vajab ta oluliselt vähem kaloreid ja toit üldiselt. Seetõttu oli meditsiiniringkondades hämmingus vitamiinide "ümbervormindamine" tablettideks ja kapsliteks. Nagu ka organismi normaalseks toimimiseks vajalike ühenditega rikastatud funktsionaalsete toodete loomine.

Peamiste nahavitamiinide kompleks: A, C, E. © iStock

Nüüd on kahjuks peaaegu võimatu saada toidust optimaalset toitainete komplekti. Sellepärast Tasakaalustatud toitumine ei välista sissepääsu vitamiinide kompleksid. Tootjad töötavad välja tooteid mitmesuguste probleemide lahendamiseks, sealhulgas naha ja juustega seotud probleemide lahendamiseks, ning võtavad nende suurima tõhususe saavutamiseks arvesse komponentide ühilduvust.

Kosmeetika

Skepsist tekitasid mõne aasta tagused vitamiinirikkad kreemid ja seerumid. Usuti, et nad ei suuda sügavale epidermisesse tungida, et osaleda hingamis-, toitumis-, puhastus-, paranemis- ja rakkude taastamise protsessides.

Kuid teadlased on tõestanud, et paljud vitamiinid toimivad paikselt kasutamisel suurepäraselt. Ja mõnede oluliste molekulide jaoks on välja töötatud spetsiaalsed purustamis-, pakkimis- ja transporditehnoloogiad, mis aitavad neil tungida naha õigetesse kihtidesse, et kaitsta seda väliste ja sisemiste kahjulike tegurite mõju eest.

Kui tõhusad on vitamiinidel põhinevad kosmeetikatooted

Erinevalt elutähtsatest ühenditest, mida saame toiduga, mõjuvad kosmeetikatoodetes sisalduvad vitamiinid just sellele piirkonnale, kuhu kreemi või seerumit peale kandsite. Miks siis mitte kasutada ära nahadopingu eeliseid? Näiteks C-vitamiini sisaldavad tooted vabanevad tuhmi jume pärast nädalast kasutamist ning kuu või paari pärast muutub nahk siledamaks ja ühtlasemaks.

Kust leida?

Kreemid

Millises organis Inimkeha suurim? Esitage see küsimus kõigile ja kuulete palju ettepanekuid, kuid vähesed annavad õige vastuse. Ja kui ütlete, et see organ on nahk, on vastus loll üllatus. Naha vitamiinid mängivad suurt rolli nooruse säilitamisel ja on meie tervise jaoks hädavajalikud.

Kuid me oleme oma loomulike "riietega" nii harjunud, et peame seda iseenesestmõistetavaks. Muidugi, me kõik teame naha struktuuri, kõiki selle kihte ja selle eest hoolitsemist. Meie nahk valmistab meile mõnikord palju probleeme: kas vistrik või uus korts, kontsad ja küünarnukid kooruvad maha ja “ Apelsinikoor"pehmetel kohtadel on see üldiselt valus teema ... Aga näo- või kätekreemi ostes, vihatud tselluliiti rünnates ja raevukalt keratiniseerunud kontsi maha kraapides ei mõtle me sellele, et kõik naha ilmingud see pole mitte ainult vältimatu vanusega seotud muutused, aga ka signaalid kehasiseste talitlushäirete kohta. Isegi kõige rohkem väike vistrik- see ei ole "ummistunud aeg", vaid räbu, mida maks või neerud ei suutnud eemaldada. Ja kortsud ei tähenda alati vanaduse algust, enamasti on see lihtsalt nõrgenemine lihased ... Aga kõigepealt kõigepealt.

Nahk pole mitte ainult suurim, vaid ka kõige suurem multifunktsionaalne korpus meie keha. Selle kõige esimene funktsioon on loomulikult kaitse. Oleme riietatud "nahasse", mis kaitseb meid väliskeskkonna, sealhulgas ohtlike mikroobide ja erinevate kiirguste (infrapuna- ja ultraviolettkiirguse) eest. Nahk kaitseb meid ka kuuma ja külma eest. Külma eest päästab see muidugi mitte nii tõhusalt kui soe kasukas, kuid nahk tuleb soojuse käes termoregulatsiooni probleemiga suurepäraselt toime. Me higistame kuumuse eest – ja säästame seeläbi end ülekuumenemise eest. Teine naha funktsioon on hingamine. Nahahingamine võtab kehas vaid umbes 2% gaasivahetusest, kuid kui see on häiritud, ähvardab see suurte hädadega. Muuhulgas on nahk võimeline absorbeerima (imenduma) erinevaid aineid, ja sellel on ka väga oluline eritusfunktsioon. Viimane on eriti oluline, sest kui maks või neerud ei tule mingil põhjusel oma ülesannetega toime, siis just naha kaudu eralduvad ained, mis tavaliselt eritub uriiniga (nt atsetoon või sapipigmendid). Lõpuks on nahal oluline roll ainevahetusprotsessides. Lisaks nahahingamisel toimuvale gaasivahetusele toimub selles ka vahepealne süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide ja vee-soolade ainevahetus.

Mõned faktid on lihtsalt hämmastavad! Näiteks: nahk kaalub üle 2,5 kg – peaaegu kaks korda suurem kui maks. Senti suurune nahatükk sisaldab keskmiselt umbes 90 cm veresooni, 100 higinäärmed, rohkem kui 360 cm närve, 25 baroretseptorit puudutuste tajumiseks, 6-23 närvilõpmed külmatunde eest ja ainult 3 soojatunde eest, 15 rasunäärmeid, 10 karva. Päeva jooksul eemaldab meie nahk kuni 800 ml veeauru – 2 korda rohkem kui kopsud!

Nüüd saab selgeks, et kõik naha muutused – koorumine, akne, punnid, haavandid – ei ole lihtsalt iluvead, vaid signaal, et kehas on midagi valesti. sassis ja ei tööta korralikult. Pealegi kahjulikud ained(lagunemis- ja ainevahetusproduktid) erituvad naha kaudu mitte ainult higiga. Need ained ladestuvad ülemised kihid nahka, rakkudes, mis järk-järgult koorivad, viies kogu naha pinnalt minema kogunenud toksiine. Seetõttu kasvavad kandadele, kus naha uuenemisprotsess on kiirem, terved keratiniseeritud surnud nahakihid ja küünarnukkidel olev nahk koorub alati maha, mitte alludes ühelegi võidmisele ...

Ja te ei tohiks kohe vabaneda igasugustest aknest, tedretäppidest, paistetustest ja muudest "võludest", kattes neid mitmesuguste meditsiiniliste (või, hoidku jumal, kosmeetiliste!) vahenditega. Sel juhul vabaneme tagajärjest – aga mitte põhjusest. Ja põhjust tuleb otsida vale tee elu, halvad harjumused, kehaline passiivsus, ülesöömine või alatoitumus (kui teil on tasakaalustamata toitumine), samuti vitamiinide puudus. Teame, et inimene ei saa elada ilma vitamiinideta. Vitamiinide puudus on täis palju probleeme. Meie nahk on meie terviseseisundit peegeldav peegel ja kui nahale ei jätku vitamiine, on see peaaegu kohe näha. Vaatame, millised vitamiinid on nahale lihtsalt vajalikud ja mille eest nad vastutavad.

Näiteks A-vitamiin, mis vastutab naha niiskuse ja elastsuse säilitamise eest. A-vitamiini puudus põhjustab kuivust ja ketendust. Isegi kui rasune nahk ebameeldivalt kuiv ja ketendav, viitab see otseselt A-vitamiini puudusele.

Või ütleme, et C-vitamiin on üks enim olulised vitamiinid naha jaoks. Fakt on see, et naha nooruslikkus sõltub suuresti kollageenikiudude moodustumise kiirusest, nimelt aitab C-vitamiin kaasa nende aktiivsele moodustumisele. Kollageenipuuduse korral muutub nahk lõdvaks ja tuhmiks. Lisaks annab C-vitamiin kiire paranemine haavad ja vähem verevalumeid, kuna see tugevdab veresooni.

Veel üks vitamiin nahale, ilma milleta pole mõeldav terve nahk on E-vitamiin. Tänu temale kiireneb oluliselt naharakkude uuenemine. Samuti aitab E-vitamiin kaitsta nahka kahjulike UV-kiirte eest.

Mitte vähem kasulikud nahale on B-vitamiinid - B1, B2, B3, B6, B9, B10. Eelkõige aitab B1-vitamiin ennetada enneaegne vananemine nahka, vitamiin B2 aitab parandada jumet ja vitamiin B9 aitab kaitsta nahka kahjulikud mõjud keskkond. B6-vitamiini puudus võib põhjustada dermatiiti ja B10-vitamiini (para-aminobensoehappe) puudus on täis päikesepõletus, kuna see vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb meie nahka päikesekahjustuste eest.

Meie nahk vajab selliseid nahavitamiine nagu vitamiin PP, vitamiin D ja vitamiin K. PP-vitamiini (nikotiinhappe) puudus toob kaasa elastsuse kadumise, nahavärvi halvenemise ja ketenduse. D-vitamiin aitab aeglustada naha vananemisprotsesse, hoiab selle toonuses ja nooruslikuna. K-vitamiin aitab võidelda erinevate vanuselaikudega, sealhulgas tedretähnidega, samuti leevendab naha turset ja põletikku.

See on muidugi kaugel täielik nimekiri vitamiinid nahale, kuid rangelt võttes ei saa vitamiine jagada "naha" või "küünte" alusel - vitamiine on vaja kõigile, kuna need mõjutavad kogu keha.

See pole kellelegi saladus õige toitumine ning liikumine on tervise ja pikaealisuse peamised tingimused. Fitnessklubide arv kasvab aasta-aastalt ja see näitab tõsine suhtumine kõike oma kehale rohkem inimestest. See on hea. Kuid toiduga on asjad palju hullemad. Toodete rohkusest riiulitel vahel lihtsalt silmad lähevad suureks... Kuid ilmselt pole mõtet väita, et pooltooted ja konservid pole kaugeltki nii kasulikud, kui tahaksime. Seega, et nahk meid ei häiriks, peame üle vaatama oma toitumise ning muutma mõningaid toitumisharjumusi ja toiduvalmistamise meetodeid.

Naha vitamiine leidub peaaegu kõigis toiduainetes. Kuid sügavkülmutamine, ebaõige ladustamine ja valmistamine võivad hävitada peaaegu kõik toidus sisalduvad vitamiinid ja muud toitained. Traditsioonilised meetodid preparaadid - keetmine, praadimine, hautamine - hävitavad vitamiine, muutes toidu ebatervislikuks ja mõnikord isegi kahjulikud. Praadimine ja praadimisõlide taaskasutamine "rikastavad" meie toitu kantserogeenidega. Millisest naha ilust saame rääkida, kui see sõna otseses mõttes lämbub, püüdes kogu oma jõuga kogu seda sodi kehast eemaldada ...

Väljapääs on olemas! On palju toiduvalmistamisviise, mis võimaldavad maksimeerida toodete kasulikke omadusi. Ja selgub, et need meetodid võtavad vähem aega ja vaeva. Näiteks küpsetamine. Fooliumis või spetsiaalses küpsetushülsis valmivad tooted ilma rasvata, kiiremini ning toit jääb mahlane ja õrn. Või auruga küpsetamine - see on võib-olla kõige õrnem viis, mille käigus ei säilitata mitte ainult kasulikke aineid, vaid ka toodete värvi ja kuju. Ja kui te ei kujuta elu ette ilma krõbeda praekooreta, siis võib liha praadida kiirendatud meetod- suhkruga ja peaaegu ilma õlita. Selleks kuivatage liha, pange see hästi kuumutatud pannile ilma õli ja rasvata, puistake näpuotsaga suhkrut ja kiiresti praadida. Kui liha mahl ja rasv pannilt ära keeb, võid nagu tavaliselt lisada tilga taimeõli ja soola. Suhkur, sulab, moodustab isuäratava kooriku ja vähendab ka küpsetusaega. Kui teete süüa keedetud köögiviljad, ärge tühjendage vett, milles need keedeti, vaid kasutage seda kastmete valmistamiseks. Teravilju on hea lisandiks küpsetada aurutades või aurustades - see meetod ei lase kasulikke aineid välja pesta, need jäävad kõik teravilja sisse. Ja kui küpsetate teravilju piimas, siis kõigepealt keetke teraviljad sisse suurel hulgal vesi, kuni see on peaaegu valmis, ja vala seejärel piim. Kui keedetakse – ja ongi valmis! Piimale ei meeldi pikk keetmine, mis hävitab vitamiinid ja muudab kaltsiumi seedimatuks. Sellise piima ja teravilja väärtus on minimaalne.

Ja veel toored köögiviljad ja puuviljad! Seal on vitamiinide ja väärtuslike mikroelementide ladu. Lihtsalt ärge unustage, et kogu kasulikkus alates taimsed tooted imenduvad koos tarbimisel paremini väike kogus rasv. Täida salatid madala rasvasisaldusega hapukoore, jogurtiga, taimeõli või mõni peen kastmetest, mille retseptid leiate meie kodulehelt.

Toitu mitmekülgselt ja tervislikult ning püsi terve!

Larisa Shuftaykina

Näonaha vitamiinidel on suur roll nooruse säilitamisel ja välimuse parandamisel. Seetõttu mõtleb enamik tüdrukuid, milliseid vitamiine on näonaha jaoks vaja, et alati noor ja ilus välja näha. Naiste nahk erinevalt isasest on ta väga hell, seega vajab erilist hoolt ja pidev toitainetega varustamine. Peamine vitamiinide allikas on looduslikud tooted.

Kuidas vitamiinid näonahka mõjutavad?

Tabelis on loetletud kõige rohkem kasulikud vitamiinid nende mõju, defitsiidi tunnused ja peamised toiduained puudujäägi korvamiseks.

Vitamiinide kasutamise reeglid

Vitamiinid võivad kehasse siseneda kolmel viisil:

• toodete tarbimisel saadud looduslikud ained;
• sünteetilised vitamiinid ja vitamiinilisandid (tabletid, kapslid, pulber või vedelik ampullides);
• kosmeetilised maskid näonahale.

Tähtis! Vitamiinid jagunevad lahustuvuse järgi kahte kategooriasse: vesilahustuvad ja rasvlahustuvad. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 – need ained lahustuvad vees kergesti ja imenduvad organismis kergesti, imendudes koheselt verre. A, E, D, K lahustuvad vees halvasti – enne kasutamist tuleb need segada rasvadega. Seetõttu on e-vitamiini ja glütseriini segu näonahale väga kasulik ja toitev.

Valiku jaoks parimad vitamiinid näonaha puhul peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga - ainult tema saab välja kirjutada võimalikult täpselt vajalikud ravimid ja dieeti.

Õigesti Tasakaalustatud toitumine võttes arvesse kõiki vajalikke vitamiine ja mikroelemente, on see näo eest hoolitsemisel alati esikohal. Selle saamise meetodiga on võimatu üledoosi saada.

Kunstlikud preparaadid on head selle poolest, et need on kergesti seeditavad ja kiiresti imenduvad, need on kergesti leitavad apteekide riiulitelt, igal ravimil peab olema kasutusjuhend.

Oluline on võtta ettevaatusabinõusid:

• Avatud ampullid tuleb kohe ära kasutada, muidu võivad ained hapnikuga reageerida ja kiiresti kasutuskõlbmatuks muutuda.
• Ei saa segada erinevaid aineid need ei pruugi ühilduda.
• Enne kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga ja tutvuge kasutusjuhendiga.
• Tasub kindlasti kaaluda allergilised reaktsioonid.

Väga kasulik näole vitamiinimaskid alates värsked köögiviljad ja puuviljad. Nende peamine eelis on see, et enamik tooteid on alati külmkapist kergesti leitavad. Sellest saab teha ka näomaske farmatseutilised preparaadid. Kõige olulisem reegel maskide valmistamisel on mitte segada vitamiine, kuid see ei kehti vitamiinide A ja E kohta. Need sobivad väga hästi ja aitavad üksteist seedida.

Mis tahes vitamiinide võtmisel on hädavajalik järgida järgmisi reegleid:

• Enne ravimite ostmist peate konsulteerima spetsialistiga.
• Elemente ei saa omavahel segada, välja arvatud E ja A.
• Vajalik on järgida kasutusjuhistes toodud vastuvõtureegleid.
• Pärast ravikuuri lõppu on ravimi vahetamiseks vajalik teine ​​konsultatsioon.

Vitamiinid erinevatele nahatüüpidele

Näonahk jaguneb 4 tüüpi. Igal nahatüübil on erinevad vitamiini- ja nahahooldusvajadused. Te ei saa kasutada vitamiine, mis on mõeldud ühte tüüpi nahale, teist tüüpi. AT parimal juhul, vitamiin lihtsalt ei aita ja halvimal juhul, vastupidi, kahjustab. Vitamiine tuleks hoolikalt valida vastavalt oma nahatüübile.

Vitamiinid kuivale nahale niisutage seda ja kaitske seda kahjulike mõjude eest. Toidust on vaja lisada kala, kuna see sisaldab palju rasvhapped. Hästi aitab ka ellaghape, mida leidub suures koguses maasikates. Siiski tuleb seda kasutada ettevaatlikult, et mitte põhjustada allergilist reaktsiooni.

Nahk segatüüpi ja õline ei ole piisavalt fosforit, rauda ja kaaliumit, samuti rühmade B, E, C vitamiine. Neid elemente leidub kiivides, kõrvitsaseemned ja kressi salat. B-vitamiin aitab eemaldada nahast toksiine ja lagundada rasvu. Nende vitamiinide kasutamine aitab vabaneda lööbest ja aknest näol.

Normaalsele nahatüübile Hästi mõjuvad B-vitamiinid, mis tugevdavad ja muudavad naha siledaks, säilitavad niiskust ja takistavad selle kuivamist. Selle rühma aineid leidub paljudes toodetes. Kasulik on lisada dieeti kodujuust, munad, kala, liha, rohelised ja kaunviljad.

Tokoferooli mõju näonahale

E-vitamiinil on keeruline tegevus näonahale. Toimub näo noorenemine, rakud uuenevad aktiivsemalt, kortsud vähenevad, nahk näeb välja pringim ja elastsem ning paraneb vereringe. See aine toimib ka kui looduslik antidepressant ja antioksüdant, leevendab väsimust ja kosutab, nägu näeb roosilisem välja. See vitamiin on ka ravitoimega – leevendab allergilisi reaktsioone, reguleerib rasunäärmete tööd, aitab aneemia ravis.