Loodusliku päritoluga antidepressandid. Looduslike antidepressantide nimekiri. Mis on parem kui antidepressantide võtmine? Psühhoteraapia ja psühhotreening

Kahjuks on depressioonist saamas meie kõrgtehnoloogia ajastu ja kiirenenud elutempo sümbol. Paradoksaalsel kombel on inimesel kalduvus depressioonile, mida paremad on tingimused ja elatustase. On näidatud, et vähearenenud riikides, kus madal tase elanikkond teab sellest seisundist ainult kuulduste järgi. Inimesed on hõivatud ellujäämisega ja nende käed lihtsalt ei ulatu depressioonini.

Ilmselt meil nii palju ei ole halb elu, kuna depressioon hõlmab üha suuremat hulka inimesi. On kahetsusväärne, et haigus hiilib märkamatult ligi, nii et kui inimene saab aru, et ta on haige, ei aita antidepressandid teda tõenäoliselt. taimset päritolu- tuleb aktsepteerida

Keemilised antidepressandid on erinevad kõrge kontsentratsioon toimeaine, mis on ühest küljest hea, kuna haiguse sümptomid kaovad kiiremini, ja teisest küljest mitte nii palju, kuna ilmnevad negatiivsed kõrvalmõjud. Üsna sageli peal esialgne etapp antidepressantide võtmisel on märgatav heaolu halvenemine. Sellepärast väljastatakse selliseid ravimeid rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele pärast põhjalikku uurimist.

Parem on mitte lasta sellel juhtuda. Kui teil oli tööl või kodus stressi ja võib-olla rohkem kui üks, peaksite kohe tähelepanu pöörama taimsetele antidepressantidele. Kõik need pinged mõjutavad kindlasti aja jooksul, mis on juba kadunud. Kuid selliseid on võimalik vältida negatiivsed tagajärjed ravimite antidepressantide võtmisest, nagu iiveldus, oksendamine, üleerutus ja muud.

Fakt on see, et looduslikud antidepressandid praktiliselt puuduvad vastunäidustused. Nad toimivad väga õrnalt, häirimata keha sisemiste süsteemide üldist toimimist. Nendes on toimeainete kontsentratsioon palju väiksem. Ärge kartke harjuda pikaajaline kasutamine(selliste ravimite võtmine nõuab tavaliselt pikka kuuri) - taimsed antidepressandid seda ei põhjusta.

Mitmetel maitsetaimedel, nagu viirpuu, rosmariin, sigur, on antidepressantne toime. Iga ürdi toime on eriline, seetõttu ei kasutata sageli ühte taime, vaid kasutatakse kollektsiooni, mis mõjutab kõige tõhusamalt närvisüsteem minimaalsete kõrvalmõjudega.

Üks neist kollektsioonidest sisaldab võrdses vahekorras elecampane, viirpuu ja rosmariini. Allaneelamiseks valatakse ühe supilusikatäie ürdisegu peale 400 g keevat vett. Sel juhul tasub kuulata keha reaktsiooni, sest rosmariin on tugev ravim.

Üks parimaid, millel on kesknärvisüsteemile enim väljendunud antidepressantne toime, on naistepuna.Reeglina sisaldab enamik taimsete antidepressantidena väljakuulutatud tasusid. Isegi naistepuna võtmine üksi aitab leevendada väsimuse sümptomeid, vähendab ärevusseisundid parandab und.

Kuid peate mõistma, et kui aega on kadunud, võivad taimsed antidepressandid üksi olla haiguse vastu võitlemisel ebaefektiivsed. Sel juhul tuleks kindlasti arstiga nõu pidada. Isegi kui ravimit on võimalik osta ilma retseptita, ei tohiks seda teha - peaaegu kõigil antidepressantidel on palju kõrvaltoimeid. Ja riski minimeerimiseks negatiivne mõju kehal, peate konsulteerima spetsialistiga, kes konkreetse ravimi väljakirjutamisel võtab kindlasti arvesse konkreetse patsiendi seisundit.

Ärge unustage antidepressantidega ravimise peamist põhimõtet. See on vastuvõtu regulaarsus. Mitte mingil juhul ei tohi te ravimi võtmist vahele jätta ega isegi ravi ise katkestada. Kursuse kestuse saab määrata ainult arst. Ravimata depressioon võib tulevikus kaasa tuua tervise olulise halvenemise.

Looduslikud antidepressandid depressiooni vastu, stressi, ärevuse, ärrituvuse ja ärevuse leevendamiseks saab kasutada lisaks meetoditele nagu psühhoteraapia, nõelravi või näiteks valgusteraapia. Korduvad ärevushood peatatakse ka improviseeritud vahendite abil - tavaliselt on need looduslikku päritolu antidepressandid, odavad ja saadaval igas apteegis ja isegi supermarketis.

Looduslikud stressivastased antidepressandid aitavad loomulikult toime tulla psühholoogilised probleemid. Allpool pakume loetelu looduslikest antidepressantidest ( looduslikud tooted), mis aitab teil mitte ainult depressiooni ravida, vaid ka ennetada selle esinemist.

Looduslikud antidepressandid depressiooni vastu

Rhodiola rosea (kuldjuur) - looduslikud antidepressandid

Rhodiola rosea leevendab nii füüsilist kui vaimset väsimust. See on tavaline stimulant, mida ei võeta mitte ainult ületöötamise, vaid ka hooajalise afektiivse häire ja depressiooni korral. Rhodiola rosea on kasulik, kuna:

• soodustab aktiivset taastumist: kuldjuur on efektiivne asteenia korral ja võitleb stressiga
• Reguleerib adrenaliini taset (stressis vabanev neurotransmitter): Rhodiola Rosea on looduslik alternatiiv rahustitele
• kasutatakse kõrgel tasemel kehaline aktiivsus suurendada vastupidavust ja soodustada südame taastumist; Rhodiola rosea't on edukalt kasutatud ka kroonilise väsimussündroomiga patsientidel.

Rhodiola on adaptogeenne taim, mis aitab võidelda depressiooniga, suurendades stressitaluvust ning vähendades vaimset ja füüsiline väsimus. Seega taastab Rhodiola keha loomuliku "dünaamilisuse". Adaptogeenne taim kohandub organismi vajadustega.

Hooajalise depressiooni korral võib Rhodiola positiivselt mõjutada:

• söömishäired (vähendab buliimia sümptomeid)
• unehäired (leevendab liigset unisust)
• emotsionaalne seisund (suurendab tegutsemissoovi).

Naistepuna depressiooni vastu

Naistepuna on kasutatud sajandeid ravimina kerge ravi ja mõõdukas depressioon. Näiteks Saksamaal kirjutavad isegi ametliku meditsiini esindajad naistepuna ürti välja loodusliku antidepressandina.

Naistepuna on ilmselt kõige kuulsam looduslik antidepressant! Tunnustatud Euroopa agentuuri poolt ravimid(EMEA) ja Maailma Terviseorganisatsiooni, naistepuna on tõhus depressiooni, ärevuse, meeleolumuutuste, närviline erutus ja seedeprobleemid.

Naistepuna ei põhjusta sõltuvust ega võõrutust. Siiski on tõestatud, et naistepuna kasutamine samaaegselt mõne ravimiga on seotud kõrvaltoimetega – see tähendab, et naistepuna mõjutab teiste ravimite toimet. Seetõttu on tungivalt soovitatav naistepuna mitte seostada antidepressantide, tsüklosporiiniravimite, antibeebipillide, mõne viirusevastased ravimid ja vähivastased ravimid. Naistepuna kasutamiseks loodusliku antidepressandina on äärmiselt oluline saada arstilt luba.

Safran on looduslik looduslik antidepressant

Safran, mida nimetatakse ka "punaseks kullaks", on vürts, mis on väga võimas. looduslik ravim depressiooni, stressi, halva tuju ja ärevuse vastu võitlemiseks. Pigment Crocin ja safranis sisalduv eeterlik õli omavad antidepressantseid, stressivastaseid ja anksiolüütilisi omadusi. Uuringute kohaselt on safrani toime samaväärne sünteetiliste antidepressantide omaga, kuid ilma kõrvalmõjudeta. Safran võib olla parim valik kui naistepuna, kui te juba võtate tavalist antidepressanti, kuna see mõjutab teiste ravimite toimet vähem.

depressioon on keeruline haigus mis võib esineda mitmel kujul ja mõjutada meist igaüht. See väljendub kurvas tujus, huvi kaotuses tegevuste vastu, energia vähenemises. Need emotsionaalsed häired mõjutavad pereelu, kutse- ja ühiskondlik tegevus. Depressiooniga saate võidelda tõhusate looduslike antidepressantide abil, mis väldivad paljusid sünteetiliste uimastite kõrvalmõjusid.

Griffonia simplefolia depressiooni vastu

Griffonia on Aafrika taim suurepärane sisu 5-hüdroksütrüptofaan, aminohape, mis on neurotransmitteri serotoniini eelkäija. Griffonia simplefolia toimib tõhusa antidepressandina, kuid loomulikult ilma sünteetiliste uimastite märkimisväärsete kõrvalmõjudeta. Griffonia on kasulik depressiooni, ärevuse, stressi ja unehäiretega toimetulemiseks. Erinevalt sünteetilistest antidepressantidest toimib Griffonia simplefolia ajule, kuid kogu kehale.

Palderjan on looduslik antidepressant

Palderjani taim on pikka aega osutunud kasulikuks depressiooni ja ärevuse ravis. Palderjan mõjub organismile tõhusalt ning vähendab tõhusalt närvilist erutust, ärevust, stressi ja unetust. Keha tervikuna tunneb end uuenemisena, hiljem tuleb peale väsimus.

Kurkum on teie köögis looduslik antidepressant

Kurkum on võimas vürts, mida on Ayurveda meditsiinis kasutatud sajandeid. Lisaks paljudele raviomadustele on kurkum tõhus depressiooni ja stressi vastu. Kurkumis sisalduv toimeaine kurkumiin on võimas antidepressant, muutes kurkumi liitlaseks võitluses depressiooni vastu. Erinevate allikate kohaselt on kurkum sama tõhus kui tavalised depressiooniravimid, kuid ilma kõrvalmõjudeta! See aktiveerib serotoniini, hormooni Head tuju.

Omega-3 looduslik antidepressant

Omega-3 on suurepärane looduslik antidepressant, kuigi üldsus on selle mõjust palju teadlikum südame-veresoonkonna haigused, toitumise tasakaal, valu ja põletik. Kuid piisav oomega-3 tarbimine aitab ka depressiooni ravis. Ainus probleem on selles, et seda on toidust raske kätte saada nõutav summa Omega-3 tõhusaks võitluseks depressiooniga, et saaksite pöörduda sertifitseeritud loodusliku poole toidulisandid, ilma pestitsiidide ja raskmetallideta.

Humal – looduslik antidepressant

Humal leevendab depressiooni, stressi ja ärevuse sümptomeid. Sellel on väga huvitavad lõõgastavad ja rahustavad omadused. Euroopa Ravimikomisjon kiitis heaks humala kasutamise agitatsiooni, ärevuse ja unehäirete vastu võitlemiseks.

Ženšenn – elu andev looduslik antidepressant adaptogeen

Ženšenn reguleerib tõhusalt immuunvastust ja hormonaalsed muutused stressi tõttu, säilitades seeläbi homöostaasi. Lisaks psühholoogiliste haiguste, nagu ärevus ja depressioon, esinemise mahasurumisele hoiab ženšenn ära ka stressiga seotud füsioloogilisi haigusi. ( Bibliograafia: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ženšenni kasutatakse traditsiooniliselt ravimtaimena Kaug-Idas, Koreas, Jaapanis ja Hiinas. Selle põhjuseks on see, et ženšenn sisaldab looduslikke antioksüdantseid ühendeid. Need ginsenosiidid, mida ekstraheeritakse ženšenni juurtest, lehtedest, vartest, viljadest, omavad mitmeid farmakoloogilisi toimeid. Need on jagatud umbes 100-ks erinevaid kategooriaid. Paljud uuringud on tuvastanud ginsenosiidid tõhus ravi elundikahjustused ja rakusurm, samuti immunoloogilised ja ainevahetushaigused.

Ženšenni kasutatakse raviks adaptogeenina mitmesugused haigused tooniku ja noorendajana. Võrreldes teiste näidatud adaptogeenidega on ženšenn suurepärane stressi reguleerimine. Seda tõhusust stressivastase vahendina on demonstreeritud erinevate käitumuslike stressitestide abil. AT vivo uuring näitas ka, et ženšennil on suurepärane stressivastane toime.

Reishi - kas olete proovinud depressiooni seeni?

Reishi on Hiina meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid. See on eriti kasulik immuunsüsteemi reguleerimiseks – selle tugevdamiseks, kui see on nõrgenenud, või alandamiseks, kui immuunsüsteem on liiga aktiivne. Seen sisaldab üle 400 erineva bioloogiliselt aktiivse ühendi; Arvukad uuringud on kinnitanud, et lisaks immuunsüsteemi modifitseerimisele on Reishil põletikuvastane, kasvajavastane, antibakteriaalne, viirusevastane, diabeedivastane, antioksüdantne toime, rahustab närvisüsteemi, vähendab ärevust, parandab meeleolu ja und ( Bibliograafia ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Sidrunhein meeleolu parandamiseks, ärevuse ja depressiooni vähendamiseks

Schizandra mari on klassikaline näide adaptogeensest taimsest ravimist, mis tähendab, et see on ohutu, mittetoksiline ja vähendab spetsiifiliselt nii vaimset kui ka füüsilist stressi. On näidatud, et sidrunhein parandab koordinatsiooni, keskendumisvõimet ja isegi vastupidavust.

Traditsiooniline Instituut Hiina meditsiin ja loodustooted jõudsid järeldusele, et schisandra ekstrakti regulaarne tarbimine vähendab stressiga seotud ärevust ja parandab ka kognitiivset funktsiooni. Teadlaste sõnul on üsna kindlad tõendid selle kohta, et sidrunhein on üsna tugev looduslik ja depressiooni tekitaja, kuna ta suudab tõsta tuju, vähendades stressitaset ja tõstes tootlikkust paljudes eluvaldkondades. Bibliograafia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa – looduslik aromaatne antidepressant

Taim reguleerib meeleolu, parandab une kvaliteeti, vähendab ärevust, närvilisust ning ärrituvust ja ärevust. Melissa aitab kehal leida rahu ja vaikust kahjustamata ( Bibliograafia ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis on mitmeaastane põõsastaim piparmündi perekonnast. Isegi keskajal seda lõhnav ürt levitati Euroopas, nüüd kasvatatakse seda laialdaselt kogu maailmas. Erinevate uuringute käigus on melissist eraldatud erinevaid bioloogiliselt aktiivseid aineid. HPLC (kõrge jõudlusega vedelikkromatograafia) analüüsid näitasid seda farmakoloogilised toimed Melissi ekstrakt sisaldab rosmariinhapet, kohvhappe estrit ja 3,4-dihüdroksübensoehapet.

Tervete vabatahtlikega läbi viidud uuringud on näidanud, et melissi ekstrakt on võimeline muutma meeleolu ja seda võib pidada piiratud kasutusega rahustiks ja antidepressandiks. Sooteguri ja toime kestuse kohta aga täpsed andmed puuduvad, seega kooskõlastage melissi tarbimine kindlasti oma arstiga.

Eleutherococcus, nagu paljud taimed ravimid, jõudis meieni traditsioonilisest hiina meditsiinist, kus seda on kasutatud enam kui 2000 aastat - idamaised ravitsejad on kindlad, et eleutherococcus suudab puudust taastada elutähtsat energiat qi.

Eleuterokokki peetakse ka loomulikuks adaptogeeniks, mis tähendab, et see suurendab loomulikult organismi vastupanuvõimet erinevaid tegureid stressi, aitab normaliseerida ja tasakaalustada immuun- ja endokriinsüsteem organism.

Ametlik farmakoloogia tunnistas eleutherococcus'i adaptogeeniks eelmise sajandi 40ndatel, kui nõukogude teadlased hakkasid seda aktiivselt uurima. raviomadusi. NSV Liidus kasutati Eleutherococcust aktiivselt paljude terviseprobleemide lahendamiseks – alates sportlaste jõu ja vastupidavuse suurendamisest kuni kiirgusega kokkupuute vastu võitlemiseni pärast katastroofi. Tšernobõli tuumaelektrijaam aastal 1986.

Taim parandab neerupealiste funktsiooni, mis on seotud väsimuse vastu võitlemisega - keemilised ained in Eleutherococcus pärsib stressihormoonide seondumist nende retseptoritega. See tähendab, et mida paremini teie neerupealised töötavad, seda vähem tekib stressi ja ärevust põhjustavaid hormoone.
Eleuterokoki tarbimine põhjustab ka kerget rahustavat toimet, mis aitab leevendada depressiooni sümptomeid.

Kuid arvestades kõiki eleuterokoki kui loodusliku antidepressandi eeliseid, ärge võtke seda ilma arstiga nõu pidamata - eleutherococcus on vastunäidustatud kõrgel. vererõhk ja madal veresuhkur.

Vastutusest keeldumine: Selles artiklis looduslike antidepressantide kohta esitatud teave on mõeldud ainult lugeja teavitamiseks. See ei saa asendada tervishoiutöötaja nõuandeid.

Kahjuks on depressioonist juba ammu saanud meie kõrgtehnoloogia aja, pöörase elurütmi, pideva närvilise erutuse tõeline sümbol. Kurb, et mees pikka aega elab stressiseisundis, mõistab, et vajab arsti abi, kuid leiab aega teda külastada vaid siis, kui ta seda vajab tõsine ravi ravimite kasutamisega - antidepressandid.

Peab ütlema, et keemilised antidepressandid eristuvad peamise raviaine kõrge kontsentratsiooniga. Seetõttu kaovad nende kasutamisel haiguse sümptomid kiiresti, mis on muidugi väga hea. Kuid neil kõigil on suur kõrvaltoimete ja vastunäidustuste loetelu. Seetõttu väljastavad apteegid neid ainult retsepti alusel.

Seega, kui inimene kogeb tugev stress või on depressioon, võib kasutada taimseid antidepressante. Need ei avalda kehale kahjulikku mõju, toimivad leebemalt. Kuid see aitab tõhusalt ka rahuneda, kõrvaldada stressi tagajärjed. Nad leevendavad ärevust, hirmu, aitavad vabaneda depressioonist, normaliseerivad une.
Täna räägime sellest, milliseid antidepressante saate osta ilma arsti retseptita, taimseid, taimseid antidepressante:

Mida apteegid pakuvad?

Retseptita antidepressandid:

Maprotiliin(Ladiomil). See kuulub tetratsükliliste antidepressantide rühma. Ravim stabiliseerib psühhomotoorset mahajäämust, leevendab ärevust, apaatiat, parandab meeleolu. Vastunäidustatud neeruhaiguste korral, maksafunktsiooni häirete korral. Ei tohi võtta rasedad naised.

Zyban(Nousmoke, Wellbutrin). Tööriist suurendab efektiivsust, parandab meeleolu. Sageli soovitatakse seda võtta seisundi leevendamiseks suitsetamisest loobumise, narkootikumide tarvitamise perioodil.

Prozac. Tõhusalt kõrvaldab paaniline hirm, ärevusseisundid. Pärast ravikuuri taastub tasakaal ja adekvaatsus. Seda ravimit kasutatakse sageli premenstruaalsete häirete raviks.

Taimsed antidepressandid:

Nende taimsete ravimite abil saate ohutult ja mis kõige tähtsam - tõhusalt toime tulla stressi tagajärgedega. Neid väljastatakse ka apteekides ilma retseptita:

Deprim. naistepuna ravim. Seda kasutatakse ärevuse, stressi kõrvaldamiseks. Suurendab efektiivsust, parandab meeleolu.

Leuzea ekstrakt. Efektiivne vaimse, füüsilise ületöötamise korral. Rahustab, parandab jõudlust, annab positiivne suhtumine.

Ženšenni tinktuur. Tõstab keha toonust, aitab stressiolukorras mitte kaotada enesekontrolli. Efektiivne depressiooni, mõnede närvisüsteemi haiguste korral.

Lure Tinktuura. Ravimit võetakse unetuse korral, mis on põhjustatud depressiooni seisundist. Samuti parandab see tööriist meeleolu, tagastab elurõõmu, suurendab efektiivsust.

taimsed ravimid rahustav toime:

Novo-Passit. Toode sisaldab ravimtaimede ekstrakte: palderjan, naistepuna, kannatuslill. Koostises on viirpuu vilju, humalat, melissi ja musta leedrit. Tõhusalt kõrvaldab ärevuse, leevendab närvipinget. Aitab vabaneda peavalust. Vähendab klimakteerilise, premenstruaalse sündroomi ilminguid.

Persen. Preparaat sisaldab palderjani, piparmünti, melissi. Renderdab rahustav toime, on tõhus antidepressant.

Maitsetaimed antidepressandid

Antidepressante saate osta igas apteegis. taimsed preparaadid. Nende abiga saate tõhusalt toime tulla ka depressiooni ilmingutega, stressiga.

Leotised taimedest nagu naistepuna, humal, till, aga ka sidrunmeliss, emarohi ja tüümian mõjuvad rahustavalt, aitavad ületöötamise vastu, närviline kurnatus. Neid peetakse looduslikeks, looduslikeks rahustiteks ja mitte
ei põhjusta tervisele kahju.

Väga tõhusad on ka rahustavad taimsed preparaadid. Näiteks kummeli, pune, köömneseemnete, tilli kollektsioon - suurepärane tööriist alates hooajalised depressioonid. Väga hea mõju pakkuda tasusid, mis sisaldavad angelicat.

Antidepressantide, rahustavate preparaatide hulka kuuluvad peaaegu alati palderjan. See taim on tuntud looduslik rahusti. Sageli ravitasud sisaldavad kurgirohtu. See taim parandab meeleolu, taastab positiivse suhtumise, aitab võidelda apaatia, bluusi vastu.

Une parandamiseks, unetuse kõrvaldamiseks kasutatakse humalakäbisid. Väikesed padjad on soovitatav täita humalaga, mille voodisse kaasa võtate.

Tervislik retsept rahustav keetmine:

Vala kastrulisse (tingimata emailitud) 1 tl. rukkilille, naistepuna ja emarohu kuivatatud õied. Vala keeva veega, mis võtab 3 tassi. Oodake 15 min. Seejärel higista madalal kuumusel, mitte kaua, vaid 15 minutit. Nüüd lase puljongil jahtuda. Jooge filtreeritud preparaati vähehaaval, päeva jooksul. Joo enne magamaminekut kindlasti teed.
Kõik siin loetletud abinõud on ohutud, tõhusad ja aitavad teid kindlasti. Ole tervislik!

Kui teil on halb tuju, kiire päev, stressijärgne olukord või apaatia, ärge kiirustage ravimeid võtma. Saate abi saada looduslikud antidepressandid: toidud ja ravimtaimed, aromaatsed õlid.

Meie meeleolu ja emotsioonid ei sõltu ainult välistest asjaoludest ja tervisest, vaid ka funktsioonist endokriinsed näärmed: hüpotalamus ja epifüüs. Nende poolt toodetud hormoonid, immuunsüsteemi seisund, emotsionaalne meeleolu ja keha kaitseaste stressiolukordades.

Aine melatoniin, mida toodab käbinääre, aitab toime tulla stressiga, mille käigus toimub intensiivne adrenaliini tootmine, kuid veresuhkru tase langeb.

Pole juhus, et olukordades, kus on apaatia, jõu kadu, närvipinge, tahad midagi magusat: šokolaadi, maiustusi, kooke, magusaid puuvilju - banaane või datleid. Just need süsivesikuid sisaldavad toidud stimuleerivad melatoniini tootmist, mis aitab lõõgastuda ja rahuneda.

Tooted, mis parandavad meeleolu.

Meie meeleolu reguleerib hormoon serotoniin ja me saame selle taset kontrollida ja stimuleerida suurenenud toodang teatud toodetega.

Kõige tõhusam looduslik antidepressant on tume šokolaad. Pingete maandamiseks, tujutõstmiseks või stressiolukorraga toimetulekuks vaid mõni kuubik šokolaadi või tass aromaatset kakaod, mis sisaldab fenüülefülamiini, mille põhifunktsioon on just nimelt antidepressant. Lisaks on kakaos tsink, mis on asendamatu juuste ilu ja puhas nahk nägu ja aineid, mis reguleerivad aju vereringet.

Antidepressantide hulka kuuluvad ka kuivatatud aprikoosid, mesi, marmelaad, vaarikad ja maasikad, hurmaa ja halvaa. Kahest pahest: kalorisisaldus ja pinge või apaatia on parem valida kõige vähem ja lubada endale mõistlikus koguses magusat. Saadud kaloreid saab kulutada kas basseinis või.

Kui teie tuju kaua aega muutub nagu baromeeter, peate oma menüüsse lisama B1-, B2-, E- ja A-vitamiini sisaldavad tooted ning mikroelemendid: seleen ja tsink.

Vitamiin B1 - tiamiin

Reguleerib närvisüsteemi seisundit: kui kehas seda ei piisa, muutub see stressiolukordades kaitsetuks ning närvisüsteem on pidevalt “kokkuvarisemise äärel” ja hakkab tasapisi “lahti minema”.

Tekib krooniline ärrituvus, rahulolematus kõigega: iseendaga, eluga ja teistega, depressiivne seisund. Lisaks on pidevad mured ja hirmud mis tahes põhjusel, unehäired ja pikaajaline jõulangus, tekivad tursed ja kiireneb keha vananemisprotsess.

Suurim kogus vitamiin B1 – õllepärmis. Tablettide kujul müüakse neid nüüd kõigis apteekides. Kuid pärmseen on vastunäidustatud haiguste korral: hüpertensioon, sapiteede, sapipõie ja maksa haigused, rasvumine ja kalduvus ülekaalulisusele. Sellistel juhtudel on soovitatav lisada oma menüüsse suurenenud summa igat liiki kapsas ja rohelised herned.

B1-vitamiini leidub ka pähklites ja kartulites, rukkileivas ja munades, päevalille- ja kõrvitsaseemnetes. B1-vitamiini sisalduse suurendamiseks organismis nädalaga piisab 100 g kreeka pähkleid või mandleid päevas. Nende kalorisisaldust saab kompenseerida madala kalorsusega dieediga.

B2-vitamiin - riboflaviin

Veel üks vitamiin, mis mõjutab otseselt meie meeleolu. Selle vitamiini põhiülesanne on naha tervis, kuid see mõjutab ka nägemist, aju seisundit, immuunsust ja närvisüsteemi. Selle puudust iseloomustavad väsimus, sagedased närvivapustused ja ärrituvus, vähene vastupanuvõime infektsioonidele.

Nende sümptomitega ja ennetamiseks lisage oma menüüsse maks, vasikaliha, õllepärm, Piimatooted, piim, kodujuust, fetajuust ja juust, nisuidud, kartul ja porrulauk, tomat, kaalikas, rohelised oad, kapsas ja roheline hernes.

E-vitamiin - tokoferool

Kõrvaldab öised lihaskrambid, kiirendab kudede uuenemist, eakatel kaovad järk-järgult tumedad laigud parandab nägemist, lihaste, naha, vere ja kopsude seisundit. Ja Ameerika teadlased on leidnud, et E-vitamiin on energia, positiivse ja rõõmu vitamiin. Nende arvates muutub inimene just tänu sellele vitamiinile energiliseks ja rõõmsaks. E-vitamiin pole mitte ainult antidepressant, vaid ka võimas antioksüdant: see reguleerib oksüdatiivseid protsesse organismis.

Seetõttu kuuluvad tokoferooli sisaldavad tooted Hollywoodis populaarsete "staaride" dieetide hulka. Kuid E-vitamiini võtmist ei soovitata alustada suuremad annused: see peaks kogunema kehasse järk-järgult. Ja päikese käes ei tohiks liiga kaua viibida – tokoferooli sisaldus kudedes hakkab vähenema, seega tuleks päevitada alati mõõdukalt – tervise ja ilu, mitte nahaprobleemide ja tervise pärast.

Tokoferooli puuduse korvamiseks kehas on vaja lisada oma igapäevane menüü täisteraleib, rafineerimata teravili, mis tahes taimeõlid, noored nõgeselehed, piparmündilehed, seller, kliid, spargelkapsas. Aga suurenenud sisu E-vitamiin - ainult seemikutes: nisu, kaer, herned, sojaoad, kõrvitsad.

Looduslikud antidepressandid on kõik köögiviljad ja puuviljad oranži, punase ja kollased lilled. Enamik neist sisaldab A-vitamiini - retinooli ja provitamiini A - karoteeni: porgand, aprikoos, kõrvits, oad.

A-vitamiin

- ilu ja nooruse, naha, juuste ja küünte tervise vitamiin. Selle puudus põhjustab haigusi öine pimedus kui inimene hakkab pimedas halvasti nägema.

A-vitamiini leidub ka maksas, munakollastes, kalaõli, kapsa-, kõrvitsa- ja päevalilleseemned.

Mikroelementidest on sellel antidepressandid. seleen. Seda leidub seemikutes väga väikestes kogustes, kreeka pähklid, India pähklid, seller, spargel. Kuid täisväärtusliku ja mitmekülgse toitumise korral piisab selle kogusest, mis toiduga kehasse jõuab.

Stressivastane dieet.

Emotsionaalse tausta parandamiseks, meeleolu parandamiseks, apaatiast ja masendusest vabanemiseks, alkoholi menüüst väljajätmiseks, kange tee ja kohv: teie närvisüsteem ei vaja nüüd mitte stimulante, vaid tooteid, mis reguleerivad hormonaalset taset.

Samal põhjusel välistage vürtsikas, piprane, praetud ja rasvased toidud- vähendate keha koormust. Mõnda aega tasub loobuda maitseainetest ja vürtsidest: pipar, sinep, küüslauk.

Nüüd on teile kasulikud tooted: hapupiim ja kodujuust, fetajuust või juust, teravili, kuivatatud puuviljad, munad 2-3 korda nädalas, kala, kana, kalkuni- või vasikaliha, oliivi-, maisi- või linaseemneõlid, kala või veisemaks, pähklid, idud, köögiviljad.

Eriti vajalikud: toores või küpsetatud kõrvits, suvikõrvits, porgand, rohelised herned, lillkapsas, valge kapsas, spargelkapsas, petersell ja till. Ja muidugi tume šokolaad ja kakao, puuviljad ja mahlad, õllepärm.

Stressivastase dieedi menüü – saate seda iga päev kohandada.

tl idandatud ja pestud terad 1,5-3 mm pikkuste idanditega, kaerahelbemüsli kuivatatud aprikooside, rosinate ja pähklitega, tass kakaod, 2 viilu rösterkuivatatud rukkileiba, banaan.

Lõunasöök:

apelsin, 2-3 šokolaadikuubikut ja tass rohelist teed, rukki- või kaerahelbeleib.

1 variant: köögiviljasupp, lisand pruunist riisist või tatrast, tükike kana või kala, salat tomatitest ja paprikatest taimeõli, rukkileib, roheline tee või mineraalvett.

2. valik: köögiviljahautis: lillkapsas, seller, suvikõrvits, 2 pehme keedetud muna, rukkikuklike, mahl ja õun.

jogurt ja lahjad küpsised, rosinad, datlid, pähklid.

hautatud spargel, pipar, nuikapsas, sellerijuur ja rohelised - teie maitse järgi köögiviljahautis, juust või juust. Mahl või biokefir. Enne magamaminekut - kuum piim või tass kakaod piimaga, kibuvitsamarja infusioon meega, tablett õllepärmi.

Nädala stressivastase dieediga saate oma emotsionaalset seisundit hästi parandada. On vaja jälgida ainult menüü kalorisisaldust, aga ka mitte korraldada endale täiendavat stressi piiratud toitumise pärast.

Nüüd on teie jaoks peamine, et täita vajalike antidepressantide vitamiinide puudus ja pakkuda hea toitumine et suuta adekvaatselt tajuda olukorda ja kasutada leidmiseks nii palju kui võimalik aju õige otsus või väljapääs praegusest olukorrast. Ja selleks vajab keha tervislikku energiat, mis sisaldab looduslikke ja tervislikke tooteid.

Need aitavad kontrollida söögiisu, reguleerida kehakaalu - köögiviljapuljongil.

Rahustavad ravimtaimed ja tasud.

Alates ravimtaimed millel rahustav toime aidata vähendada emotsionaalne stress ja stressi korral palderjanijuur ja lehed, pune, sidrunmeliss, naistepuna ja humal.

Stressi, depressiooni, apaatia korral on kasulik keeta teed naistepunast, kibuvitsamarjadest, vaarika- või maasikalehtedest, punest ja piparmündist. Parem on kasutada termost: peotäis looduslikku roosi, spl. maitsetaimed, vala liiter keeva veega ja jäta vähemalt 2 tunniks. Te ei saa filtreerida, vaid lisage päeva jooksul keev vesi. Hommikul valmistage uus infusioon. Seda rahustavat teed võib juua terve päeva, 5-7 päeva. Seejärel jooge metsroosi, melissi, tüümiani infusioon.

Naistepuna ja palderjanijuure infusioon on tõhusam. Infusioon: st.l. naistepuna, ch.l. palderjani juur. Valmistage ja võtke samamoodi nagu eelmine kollektsioon.

Proovige nädala jooksul tavalise või rohelise tee asemel seda rahustavat taimeteed keeta – tunnete märgatavat paranemist mitte ainult emotsionaalne seisund vaid kogu organismist tervikuna.

Humalakäbide ja piparmündi infusioon toimib sünteetiliste rahustitena, kuid sellel ei ole kõrvalmõjusid ja see on tervisele ohutu. Infusioon: tl. humalakäbid ja piparmünt aurutatud klaasi keeva veega. Tõsta 30 minutit, kurna ja joo 2 annusena, lisades sidruniviilu ja tl. kallis.

Et uni oleks rahulik ja kosutav, võid valmistada kotikese maitsetaimede kollektsioonist: humalakäbid, lavendel, pune, meliss. Täida väike puuvillane või linane padi. Selline aromaatne kotike, kui elad seda peas, normaliseerib und ja rahustab närvisüsteemi, aitab leevendada keha pingeid.

Aroomiõlid aitavad parandada tuju: lavendel rahustab, ylang-ylang lõõgastab ja vähendab ka stressi, seeder aitab toime tulla ärevuse ja hirmudega. Aroomiõlid aitavad päeva jooksul: apelsin – toniseerib, vähendab vaimne väsimus, kuuseõli ka toniseerib ja tugevdab enesekindlust, männiõli ergutab aju.

Looduslikud antidepressandid:ürdid, toidud ja aromaatsed õlid aitavad kindlasti ja tõhusalt toime tulla halva tuju, apaatia ja stressirohke olukorraga. Lihtsalt usalda ennast, oma tugevusi ja võimeid. Ja et kõik halvad asjad saavad otsa.

Teid võib huvitada artikkel:

Looduslikud antidepressandid on täiendav ravimeede depressiooni vastu, mida paljud ekslikult peavad lihtsaks bluusiks.

Hooletu suhtumine sellistesse küsimustesse on vastuvõetamatu, sest psühholoogiline ebastabiilsus, elulise aktiivsuse märgatav langus, regulaarne melanhoolia tunne, depressiivse seisundi algusest põhjustatud depressioon võivad märkimisväärselt kahjustada, provotseerides palju probleeme (välised, sisemised) .

Kaal tõenäolised tagajärjed tõsine, lisaks elukvaliteedi halvenemisele (probleemide ilmnemine tööl, perekonnas) on psüühikahäire nimega depressioon kaalukas argument, et karta mitmete haiguste teket.

Enneaegne visiit arsti juurde või soovimatus midagi ette võtta ähvardab rikkumiste ohtu:

• kardiovaskulaarsüsteem (insult, südameatakk, hüpertensiooni sümptomid, hüpotensioon, südame rütmihäired);
• reproduktiivfunktsiooni häired;
• unehäired;
• diabeet;
• onkoloogia;
• alkoholism;
• vaimsete võimete halvenemine;
• allergia;
• neuroosid;
• madal immuunsus;
• nõrkus, väsimus.

Haigusel pole selget vanusepiirangud Eriti ohustatud on aga noorukid ja eakad, kuna depressioon on nendel “eluintervallidel” ülimalt levinud probleemsituatsioon.

Depressioon tekib valdavalt negatiivse taustana meie igapäevaeluga kaasnevatele lõpututele pingetele.

Suuremal määral on haigusel sotsiaalne varjund - rasked elusituatsioonid, keegi pole nende eest kaitstud, närvivapustused, emotsionaalsed murrangud. Sellised asjaolud ei saa aga alati katalüsaatoriks. psüühikahäire ja depressiooni algus.

Naise keha selline psühholoogiline seisund "ületab" 2-3 korda sagedamini, eriti haiguse tippintervalliks peetakse 15-25-aastast vanust ja pärast kuuekümneaastase verstaposti ületamist.

Ravi osutavad psühhiaater, kliiniline psühholoog, psühhoterapeut. Vaimse kriisi ületamiseks ilma pillide ja kõrvalise abita on võimalusi, kuid ainult varajases staadiumis, esialgne etapp patoloogiline protsess. Positiivne tulemus suuresti põhineb isikuomadused, praegune füüsiline olek.

raske kliinilised vormid depressiivset seisundit ei saa iseseisvalt ravida, probleem on tõsine, see nõuab kohustuslikku kvalifitseeritud meditsiinilist abi.

Etioloogia

Depressiooni peamised põhjused on järgmised:

• psühholoogiline trauma;
• süstemaatilised stressirohked olukorrad.

Esimesel juhul võivad negatiivsed eluolud toimida katalüsaatorina depressiooni tekkeks, mis tekivad sageli üsna ootamatult:

• konflikt tööl, vallandamine;
• ebakõla isiklikus elus (lahutus);
• raske haigus, puue, lähedase surm;
• materiaalse heaolu järsk halvenemine;
• pankrotti.

On olukordi, kus meeleolu pideva languse põhjus koos motoorse alaarenguga (aeglus) on inimese väljumine väljateenitud puhkusele (pension).

Psüühikahäirete etioloogia täpsustamine pideva stressi taustal on problemaatiline, kuna arstil võib olla väga raske selgelt sõnastada vaimse tervise häirete tõukejõuks saanud “traumaatilise teguri” tähendust. Vestluste ajal on patsiendil raske öelda, milline sündmus oli depressiooni alguse lähtepunktiks.

Depressiooni sümptomid

Esmane äratuskõne on kestus sarnane seisund. Väljendunud kurbus, apaatia kestab üle kahe nädala - haiguse ilmingu näitaja ja probleemid võivad venida pikaks, venitada kuude kaupa.

Depressiivsetele meeleoludele kalduvad inimesed peavad hoolikalt kuulama oma sisemist heaolu.

Kliiniliste ilmingute palett on mitmekesine, toimides kahel rindel - mõjutades emotsionaalset ja füüsilist tausta.
Depressiooni emotsionaalsed ilmingud:

• suurenenud ärrituvus, ebamõistlikud meeleolumuutused;
• süütunne;
• enesepiitsutamine;
• meeleheide, melanhoolia;
• katastroofiliselt madal enesehinnang
• soovi puudumine nautida tegusid ja tegusid, mis varem pakkusid naudingut, rõõmu;
• depressiivne meeleolu;
• osaline või täielik usu kadumine oma tugevustesse;
• on palju põhjendamatuid hirme, foobiaid;
• kaob huvi ümbritseva maailma vastu, täheldatakse tunnete emotsionaalset “nürisust”.

Füüsilised märgid:

• söömissoov kaob või, vastupidi, näljatunne kummitab pidevalt;
• on öeldud ja võimalikud on diametraalselt vastupidised stsenaariumid (unisus, unetus);
• on probleeme soolestiku funktsionaalsusega (peamiselt toimub roojamine hilinemisega, tekib kõhukinnisus);
• letargia, vähene keskendumisvõime, väsimus;
• ebamugavustunne, valu lihastes, liigestes, maos.

Vaimse häire saab asjatundlikult parandada ainult arst, "premeerides" teid depressiooni diagnoosiga, ilma välise sekkumiseta on probleemi äärmiselt raske lahendada (eriti mõõduka, raske haigusastmega). Kohtuotsus langetatakse tavaliselt kahe-kolme end koos "demonstreeriva" märgi alusel, mis kestavad rohkem kui poolkuu.

Enesediagnostika aitab haigust õigeaegselt ära tunda sarnane olukordüsna asjakohane tegevus.

Depressioonile kalduvatel inimestel ja ka nende lähedastel on oluline teada ülalnimetatud märke, et taotleda. arstiabi aidake lähedast.

Alternatiivne ravi

Nõrgad (esialgsed) kraadid ravitakse ambulatoorselt, rasked staadiumid nõuavad haiglaravi. Vaimse tervise normaliseerimise taktika ( raviskeem) valitakse individuaalselt, lähtudes haiguse staadiumist ja tüübist. Põhisuundi on kaks, neid kasutatakse eraldi või kombineeritult:

• farmakoteraapia;
• psühhoteraapia.

Antidepressandid on uimastiabi aluseks depressiivsest seisundist ülesaamisel.

Reaktsioon ravimitele erinevad patsiendid võivad oluliselt erineda, selleks on palju etioloogilisi tegureid: häire aste, vorm, kaasuvad haigused.

Kahjuks on depressiooniravimitel väga muljetavaldav kõrvalnähtude loetelu, mis sunnib arste sageli valitud raviskeemi kohandama.

Ravimi määramine, annuse valimine - toimingud, mida teostab puhtalt arst.

Taktika väljatöötamisel ja vajalike farmakoloogiliste ainete valimisel juhinduvad arstid:

• selle probleemi üldtunnustatud ravistandardid;
• teadmised (teave) ravimi kohta;
• isiklik kliiniline kogemus ravimiga.

Selliste manipulatsioonide iseseisev läbiviimine pärast sõprade nõuannete kuulamist ja reklaami nägemist on ohtlik, vähetõotav äri. Tõsiselt kahjustada oma tervist, on ebatõenäoline, et suudate depressiivsest seisundist välja tulla, teie vaimne heaolu ei parane.

Kontrollimatu vastuvõtt, ignoreerimine arstide vastuvõtud(annuste ületamine) võib oluliselt halvendada patsiendi olukorda ja ulatust kõrvalmõju võib kasvada katastroofiliste mõõtmeteni:

• parimal juhul banaalne meeleolu langus, apaatia, letargia;
• negatiivne stsenaarium on äärmiselt ohtlik (krambid, hemorraagiline insult, skisofreenia);

Antidepressandid on retseptiravimid, mida tuleb väljastada rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele, kes määrab individuaalselt võtmise asjakohasuse, annuse.

Apteekide pakutavate vahendite loetelu sellise probleemi lahendamiseks on suur, konkreetse ravimi valiku teeb arst, olenevalt depressiooni staadiumist, kliinilistest ilmingutest.

Võimalike kohtumiste loend

Rahustav:

• doksepiin;
• amitriptüliin;
• Azaphen.

Stimulandid:

• Nortriptüliin;
• fluoksetiin;
• imipramiin;
• bupropioon;
• Aurorix.

Tasakaalustatud:

• maprotiliin;
• pürasidool;
• Tianeptiin;

Uue põlvkonna antidepressantide hulgas:

• Stimuloton;
• Serlift;
• Efevelon;
• Paxil;
• Opipramool;
• Paroksetiin.

Veel kord pange tähele, et ülalnimetatud ravimeid võib võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi, kategooriliselt ei ole soovitatav teha iseseisvaid otsuseid. Igal ravimil on muljetavaldav vastunäidustuste loetelu, üleannustamine on täis tõsiseid tagajärgi.

Esialgsed ootused positiivsele dünaamikale on parimal juhul tõenäolised pärast vähemalt kahe-, mõnikord kolmenädalast pädevat ravimitarbimist, mille valib välja kvalifitseeritud spetsialiseerunud arst.

peal varajased staadiumid ravi võib hõlmata ravimeid, mis kõrvaldavad ärevuse, minimeerides psühho-emotsionaalne stress patsient (trankvilisaatorid) - vastuvõtt varieerub kahest nädalast kuuni.

Antidepressandid määratakse kuurina ja trankvilisaatorid suudavad asjatundlikult "trenni" isegi pärast ühekordset annust. Peamine negatiivne kõrvalmõju sõltuvus - võõrutussündroom on selgelt väljendunud, raske.

Kirjaoskamatu kasutamise võimalike negatiivsete tagajärgede loetelu, äkiline tühistamine pärast pikaajalist kasutamist:

• suurenenud aeglus (inhibeeritud reaktsioonid);
• myasthenia gravis;
• unisus;
• ebakindel kõnnak;
• kõnehäire;
• jäsemete värisemine;
• kusepidamatus (tahtmatu uriini eraldumine);
• soole düsfunktsioon;
• ülitundlikkus lõhnade suhtes;
• tajuhäire;
• hingamiskeskuse halvatus;
• lõpetage hingamine.

Depressioonipillide võtmise kuur kestab vähemalt kaks kuud.

Taimsed antidepressandid

Erinevalt farmakoloogilistest toimivad vaimse heaolu loomulikud "stabilisaatorid" pehmemalt, palju vähemate kõrvalmõjudega.

Psühholoogilise stabiilsuse tagamiseks ja depressiivsest seisundist väljumiseks tugevdatakse pärast arstiga kokkuleppimist põhiravi:

• ulatuslik rahvapäraste abinõude arsenal;
• massaaž;
• autotreening, nõelravi, aroomiteraapia.

Ravi maitsetaimed kasutatakse laialdaselt psüühikahäirete "tagajärgede" kõrvaldamisel, kuid tuleb mõista, et selline meede on vaid täiendav abi. Rasked etapid kliiniline depressioon Ainult keetmistest ja infusioonidest ei saa üle, probleem lahendatakse eranditult integreeritud lähenemisviisiga, vajalik on meditsiiniline järelevalve.

Nüüd lähemalt mõnedest "populaarsetest" looduslikest antidepressantidest, mis õige kasutamise korral võivad anda positiivseid tulemusi.

naistepuna

Regulaarne kasutamine aitab "välja lülitada" depressiooni peamised näitajad:

• ärevus;
• hirm;
• ärrituvus;
• krooniline väsimus;
• kiire väsimus;
• üksinduse tunne;
• meeleolu püsiv halvenemine.

Ekstraktipõhiste toodete efektiivsus Hypericum võrreldav tablettidega (amitriptüliin, imipramiin), kuid kõrvaltoimeid on võrreldamatult vähem. Siiski on see siiski võimalik, taimel on vastunäidustused, kasutamine tuleb arstiga kokku leppida.

Taim on depressiivsete seisundite ajal välja kirjutatud ametlike ravimite (Deprim, Negrustin) struktuurikomponent.

Kasulikud omadused:

• taastav;
• spasmolüütiline;
• antimikroobne;
• diureetikum;
• rahusti;
• valuvaigisti;
• kokkutõmbav;
• põletikuvastane.

• hea ateroskleroosi ennetamine (suurepärane antioksüdant, parandab lipiidide metabolismi omadusi);
• veresoonte, südame patoloogiad;
• müalgia, liigesevalu;
• külmetushaigused, viiruslikud kataklüsmid;
• , maks;
• urineerimishäired;
• hemorroidid;
• seborroiline dermatiit;
• alopeetsia (patoloogiline juuste väljalangemine);
• lõtvunud, kuiv nahk.

Taime koostis on küllastunud hüperitsiiniga, mis mõjutab positiivselt serotoniini taset - hea tuju "indikaatorit", mis on eriti oluline depressioonile kalduvatele inimestele.

Pädeva vastuvõtu tulemused:

• ärevustunde leevendamine;
• ärrituvuse eemaldamine;
• ärevuse kõrvaldamine;
• kerge rahustav toime;
• meeleolu pidev paranemine;
• hingeline mugavus ja harmoonia kehas.

“Rohelise esmaabikomplekti” arsenalis on muljetavaldav nimekiri selle taime kasutamise võimalustest, kaalume kahte, mida pole keeruline valmistada.

Tinktuura

Eelnevalt põhjalikult kuivatatud naistepuna (10 grammi) valatakse 70% alkoholiga (50 ml.), Inkubeeritakse kümme päeva. Päevane annus varieerub 10-15 tilka, lahjendatud väike kogus vett, enne magamaminekut ära võta.

Tee

Valage kaks teelusikatäit ürte veega, keetke, laske jahtuda, filtreerige. Joo kaks tassi keetmist päevas, kursuse kestus on kolm nädalat.

Vastunäidustused:

• Rasedus, imetamine - sisemine vastuvõtt on kategooriliselt vastuvõetamatu;
• suurenenud tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes;
• fotodermatiit;
• taim on vastuvõetamatu siirdamist planeerivatele inimestele või neile, kes on selle operatsiooni läbinud;
• hüpertensiooni raske olemus.

Iga ravimtaime (naistepuna pole erand) struktuurne koostis on keeruline, mõnikord sisaldab mürgiseid aineid. Mikrodoosides olgu kahjulikud komponendid, aga nende protsent negatiivne mõju need "kanduvad" kehasse, eriti kahjustatakse maksa tervist.

Üleannustamine, pikaajaline ravi Naistepuna võib olla katalüsaator mitmete patoloogiliste seisundite tekkeks ja arenguks:

• allergiline reaktsioon - lööve, ekseem, sügelus, ülitundlikkus loomakarvade suhtes;
• kesknärvisüsteemi häired - peavalud, väsimus, ärritus, ärevus;
• väljaheite häired (kõhulahtisus, kõhukinnisus);
• iiveldus;
• söömishäire;
• halb isu;
• rauapuudus;
• valu ebamugavustunne maksas, kibedustunne;

Naistepuna mürgisus on nõrk, kuid selleks, et vältida kõrvalmõjud, on otstarbekam piirata ravikuur ühe kuuga, pikad perioodid võivad kehale negatiivselt mõjuda.

Naistepunal põhinevad preparaadid on asjakohased kerge depressiooni korral, sellise psüühikahäire raskete vormide korral on taime madal efektiivsus peamiselt "fikseeritud".

Kuna häire astet saab adekvaatselt kvalifitseerida ainult arst, on tungivalt soovitatav oma tegevus temaga kooskõlastada.

Zamaniha

Oma positiivsete omadustega on taim võrreldav ženšenniga, suureneb elujõudu leevendab füüsilist ja vaimset pinget.

FROM meditsiinilistel eesmärkidel sügisest alates korjatakse taimelt risoomiga juuri, mis on eelnevalt mullast põhjalikult puhastatud, alla pestud. külm vesi, lõigatakse väikesteks tükkideks, kuivatatakse, hoitakse valguse eest kaitstud kohas.

Näidustused:

• neuroosid;
• asteenia;
• kesknärvisüsteemi depressioon;
• skisofreenia loid variant;

Muude landi eeliste hulgas märgime:

• aitab hüpotensiooni korral;
• määrama kell kompleksne ravi südamepuudulikkus;
• vähendab glükoosi taset ja piisavalt kiiresti;
• positiivselt peegeldab naise keha menopausi ajal.

Vastunäidustused:

• suurenenud agressiivsus, ärrituvus;
• , palavik;
• ägedad infektsioonid;
• hüpertensioon;
• sagedane pulss;
• unepuudus;
• sklerootilised häired aju veresoontes;
• valus kehaline aktiivsus patsiendi tahte vastaselt tekkinud (näo paraspasm, treemor, ballism, tic, müokloonus, atetoos, akatiisia);
• epilepsia.

Vaimse tasakaalu stabiliseerimiseks näitab parimat efektiivsust landi juurel ja risoomil põhinev tinktuur.

Eelpool mainitud kuivad, eelnevalt hoolikalt purustatud koostisosad valatakse 70% piiritusega, hoitakse kolm nädalat, kus on soe ja valgust pole. Võtke 30 tilka enne sööki, kuur 10 päeva, säilitusnõu on läbipaistmatu.

Palderjan

Ladina keelest tõlkes "olema terve", meditsiinilised toorained taime juurteks peetakse suurt hulka kasulikke aineid:

• tanniinid;
• polüsahhariidid;
• eeterlik õli;
• glükosiidid;
• alkaloidid.

Võetud meetmed:

• minimeerib kesknärvisüsteemi erutatavust;
• lõdvestab elundite lihaseid;
• rahustav;
• rahusti;
• kolereetiline;
• valuvaigisti.

Näidustused

• kõrgsurve;
• tahhükardia;
• spasmid;
• hüpertüreoidism;
• hüsteeria;
• sapipõie probleemid.

Hop

Koostis on rikastatud flavonoidide, kibeduse, vaikude, eeterlike õlidega, mis võimaldab taimel olla rahustavad, hüpnootilised omadused. Neuroos, depressioon, ärevus, lihtsalt tavaline ületöötamine - nende tingimuste negatiivne mõju nõrgeneb selle taime mõjul.

Omadused:

• põletikuvastane;
• lahtistav;
• anthelmintikum;
• krambihoogude vastu;
• valuvaigisti;
• seedimise normaliseerimine;
• parandab söögiisu.

• Jahvatage humalakäbid, piparmündilehed või meliss võrdsetes osades, võtke koostisained kahe teelusikatäie kaupa. Saadud segule lisa 20 grammi hoolikalt hakitud palderjanijuuri. Lõplik kogumine mahuga supilusikatäis pruulida klaasi keeva veega. Pärast anuma mähkimist sooja lapiga laske sellel kuus tundi tõmmata. Võtke kolmandik klaasi enne sööki.
• Pärast supilusikatäie purustatud humalakäbide keetmist keeva veega jätke viieks tunniks seisma. Joo enne sööki 50 ml.

Hea alternatiiv lisaks tõmmistele ja keetmistele on humal terapeutilised vannid, või maisi kraami padi humalaga.

Need toimingud aitavad vähendada ärevust, leevendada depressiooni "haaret" ja parandada und.

Klaas humalat viie liitri keeva vee kohta, nõuda, kurnata. Lisa vanni koos soe vesi. Väga kasulik rahustav hooldus enne magamaminekut.

tulerohi

Täiuslikult stabiliseerib ja tugevdab psüühikat, närve, mõjutab positiivselt südamelihase "tööd", vähendab survet, lisab elujõudu.

B-vitamiinid, flavonoidid ja magneesium võimaldavad Ivan-teel "kiidelda" omaduste komplektiga, mis on kasulikud psühho-emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks:

• vähendab närvilisust;
• kõrvaldab ärrituvuse, ärevuse;
• nõrgeneb;
• taastab une stabiilsuse.

Plakun-rohi

Omadused:

• taastav;
• spasmolüütiline;
• toonik;
• antiseptiline;
• valuvaigisti;
• rahusti;
• kasvajavastane.

Loosestrife'iga täidetud padi aitab leevendada und ja leevendada unetust. Neuroosi, skisofreenia retseptide hulgas on plakun-rohu segu astragalusega. Selline kollektsioon aitab leevendada depressiivset seisundit.

Kogumiseks vajalikke ürte võetakse üks supilusikatäis, lisatakse poolteist klaasi vett. Lase keema tõusta, hoia veerand tundi madalal kuumusel. Seejärel filtreerige tunni pärast. Ma joon infusiooni võrdsetes osades kogu päeva jooksul.

Kannatuslill

Paljude komponent farmakoloogilised ained, määratakse taimele loodusliku (loodusliku) rahusti staatus. Retseptide jaoks kasutage rohtset osa. Suurenenud küllastumine alkaloididega võimaldab kannatuslillel (taime teisene nimetus) avaldada kehale rahustavat, hüpnootilist toimet.

Kannatuslille koostis on rikastatud mitmete oluliste toitainetega:

• kumariinid;
• fenoolsed ühendid;
• flavonoidid;
• pektiinid;
• valgud.

Näidustused:

• neurasteenia;
• tugev üleerutus;
• ärevus;
• depressioon;
• kliimahäired;
• alkoholism,
• uneprobleemid.

Passiflora mõjub närvisüsteemile õrnalt, tuues keha õrnalt tagasi tavalisi tegevusi depressioonist.

Kasutusalad: meditsiiniline ravimtaimede kollektsioon, tinktuura, tee.

Vastunäidustused:

• arütmia;
• stenokardia;
• südameatakid;
• gastriit;
• haavand;
• uraatid uriinis.

Passiflora tinktuur

Koostis 60% alkohol ja kuiv ürt, suhe liiter 200 grammi kohta. Pea vastu kaks nädalat, unustamata aeg-ajalt raputada. Üks portsjon on 30 tilka enne sööki.

ravimtee

Eelkuivatatud, purustatud kannatuslill pruulitakse keeva veega, lastakse kümme minutit tõmmata. Kurna, kasuta soojalt enne magamaminekut pool tundi.

Kollektsioon

Nõutavad komponendid:

• kannatuslill - 20 grammi;
• aniis, palderjani juur - 15;
• piparmünt - 10.

Pärast komponentide segamist kaks spl. l. segud pruulitakse, nõutakse. See infusioon on suurepärane rahusti, 50 ml., kolm korda päevas.

Passionfloweril on arsenal kõrvalmõjud piiratud, kuid tõenäosus on olemas, seetõttu on tungivalt soovitatav kasutamine arstiga kooskõlastada.

pojengi juur

Veel üks "tervise tugivahend", mis on küllastunud kasulike ainetega, mis aitavad võidelda mitmesuguste patoloogiliste seisunditega:

• naiste haigused;
• neuroosid;
• krooniline depressioon;
• unetus;
• ärevus.

Pojengi kõrvalekalle aitab kaasa endorfiinide aktiveerimisele kehas, mis vastutavad hea tuju eest.

• raud;
• strontsium;
• magneesium;
• kroom;
• vask;
• kaalium;
• tanniinid;
• vaigud;
• saponiinid;
• eeterlikud õlid;
• alkaloidid;
• bensoe-, gallushapped;
• flavonoidid;
• polüsahhariidid.

Jahvatage pojengijuur, lisage keedetud vesi, suhe on 5 g / 500 ml. Pärast tunnist nõudmist juua 30 ml kolm korda päevas. Hoida ainult külmkapis maksimaalselt kolm päeva.

Alternatiivne keetmine apteegi tinktuura pojeng, võttes vastavalt juhistele.

Emarohi

Omadused:

• normaliseerib südamelihase "jõudlust";
• rahustab närve;
• alandab rõhku.

Näidustused:

• neuroosid;
• neurasteenia;
• hüpertensiooni esialgne staadium;
• asteenia.

Rahustav toime ületab palderjani kolm korda, seda on vastuvõetav kombineerida teistega ravimid, sealhulgas rahustid.

Emarohi suurendab valuvaigistite ja unerohtude “jõudu”. Kahe nädala pärast on lubatud oodata esmaseid muudatusi.

Võtke tinktuura vastavalt apteegi juhistele.

valge gladiool

Ilus mitte ainult väliselt, lillel on rikkalik kogum kasulikke omadusi.

Näidustused

• depressioon;
• stress;
• neuroos;
• ärrituvus, mitmesugused hirmud, ärevus;
• , peavalu.

Infusiooni valmistamiseks vajate metskannikese ja gladiooli lilli. Esimene vajab kahte teelusikatäit ja teine ​​pool klaasi. Jahvatage, segage, lisage klaas keeva vett. Kui see on jahtunud, pane 72 tunniks külmkappi. Võtke supilusikatäis enne sööki.

Vaid paar sõna kannikese kohta.

Närvivapustusega ilmub retseptides peamiselt lõhnav kannike, mis koristatakse hiliskevadel, suvel.

Näidustused

• krambid;
• hüsteeria;
• unetus;
• närvirütm;
• epilepsia;
• tahhükardia.

Adaptogeenid

Mõju aste tuleneb koostisest (bioloogiliselt aktiivsete ainete komplekt), "populaarsete" komponentide hulgas on:

• flavonoidid;
• glükopeptiidid;
• glükosiidid;
• polüsahhariidid.

Depressioonis olijatele on adaptogeenide abi kehale oluliseks toeks püüdes "ärgata", taastada raputatud vaimne tasakaal ja reageerida positiivselt välistele muutustele.

Nende taimede hulka kuuluvad:

• astelpaju;
• astragalus;
• ženšenn;
• Leuzea safloor;
• ehhiaatsia;
• sidrunhein hiina;
• rhodiola rosea;
• eleutherococcus.

Kõrvalmõju:

• suurenenud libiido;
• halb uni;
• kõrgsurve.

Nõuab väikeste annuste võtmist päeval kontrollige kindlasti oma arstiga.

Koduse ravi põhikriteeriumid:

• kohtumiste täitmine, igapäevane rutiin;
• õige toitumine;
• vältida emotsionaalseid murranguid, stressirohke olukordi.

Haigusest üle saada, taastuda vaimne tervisüksinda on mõnikord äärmiselt raske ülesanne.

Märkimisväärset kasu toovad asjatundlikult läbi viidud psühholoogilised koolitused, tänu millele hakkab patsient elule positiivsemalt suhtuma, tunnetades olemasolu mõtet ja rõõmu.

Paraku on kliiniliselt psühholoogilt või psühhoterapeudilt nõu saamine sellises olukorras paljude jaoks häbiväärne ja lubamatu tegu, kartes kuulda arstilt pettumust valmistavat otsust psüühikahäirete kohta.

See seisukoht on ekslik, keegi ei tembelda teid kogu eluks "vaimseks patsiendiks", vastupidi, arst aitab teil mõista juhtunu tegelikke põhjuseid, mõista, mis "tõukas" keha haigusseisundisse. depressiivne seisund.

Depressioon on haigus, millel on iseloomulikud tunnused kliinilised ilmingud, mis voolab erinevates "stsenaariumides" (raskusaste) - nõuab kvalifitseeritud adekvaatset ravi.

Statsionaarselt ravitakse vaid raskeid häireid, peamiselt raviküsimus lahendatakse ambulatoorselt, kuid positiivsete muutuste nägemiseks ei tasu karta eriarsti visiiti, järgida juhiseid.

Sünteetilised või looduslikud antidepressandid aitavad leida väljapääsu praegusest probleemolukorrast, peaasi, et ei jäta end depressiooniga üksi, ärge kõhelge õigeaegselt arstiga nõu pidamast.

Tundke tervise vastu huvi, hüvasti.