Seljamassaaži tehnika kodus. Naiste seljamassaaž. Kuidas teha lümfidrenaaži massaaži kodus

Massaaž on alati kuulus olnud tervendav toime kehale, mõjutades positiivselt lihaseid, kudesid, liigeseid ja kõiki siseorganeid. Kui natuke meenutada - Vana-Hiinas, Roomas, Kreekas kasutasid arstid ja tervendajad massaaži meditsiinilistel eesmärkidel, erinevate haiguste raviks. Seljamassaaž võttis eriline koht"tervendamise" kunstis, kuna igaüks tundis seda enda peal terapeutiline toime. Kunsti anti edasi põlvest põlve, aja jooksul tehnikat ja metoodikat täiustades, kuid unustamata vanu saladusi.

Seda tüüpi massaaži tuntakse juba iidsetest aegadest.

Meditsiin ei seisa paigal. Koos temaga areneb harmooniliselt massaažikunst. Praegune mood jaoks tervislik eluviis elu muutub üha populaarsemaks. Samuti kasvab heaolu populaarsus. Kahtlemata võidab kogu keha massaaž alati kohaliku vastu. Vaatame täna ühte tehnikat. kohalik massaaž, mida kasutatakse aastal traditsiooniline meditsiin, nii ja .

Täitmise tehnika

Mõnikord me ei pööra piisavalt tähelepanu selja seisukorrale, arvates, et see võib palju vastu pidada. Kuid me eksime sügavalt: me ei pruugi märgata esimesi seljaprobleemide märke, kuid need võivad ilmneda juba ammu enne nende ilmnemist. ilmsed sümptomid. Lihaskoormus võib tekkida stressirohkete olukordade, istuva eluviisi, vigastuste ja verevalumite tõttu.

Massaaži terapeutiline toime aitab oluliselt leevendada kahetsusväärset seisundit, leevendada pingeid ja valu, andes seeläbi liikumisvabaduse.

Meie elu on sageli kirglik ja dünaamiline. Pöörane elurütm ei mõju tervisele ja eriti meie seljale alati kõige paremini. Tänu massaažile saame anda oma kehale vabaduse, vabastades selle valusatest pingetest.

Peamiste liigutuste suunad seljas, alaseljas. kael ja vaagen

Seljamassaaži tehnika

Täna on olemas suur hulk seljamassaaži võimalused Meditsiinipraktika näitas seda kõige rohkem tõhus tehnika on see, kus esmalt tehakse kogu selja eelmassaaž, mis kestab 5-6 minutit, ja seejärel üksikute osade üksikasjalik uuring:, alumine rindkere ja nimmepiirkond.

Massaaži liigutuste suund

Pöördume esialgse massaaži kaalumisele: patsient peaks lamama kõhuli.

Joonisel on 3-4 sümmeetrilist joont, mida mööda peate massaažiliigutusi tegema. Esiteks tehakse ühe minuti jooksul pikisuunalisi lööke. Seejärel silitamine üle selja.
Järgmisena viiakse läbi pigistamise tehnikad. Nende kestus on 1-3 minutit. Push-ups tehakse suurema survega, kuid väiksema intensiivsusega kui silitamine. Tuleb märkida, et nagu mis tahes muu tehnika puhul, tuleb välistada surve selgroolülidele.
Pärast pigistamist võib kudedele mõõduka survega läbi viia mitu hõõrumist. Kui vastuvõtt toimub õigesti, peaks patsient tundma soojust.

Pärast esialgset massaaži peaksite jätkama põhimassaaži.

Selle piirkonna massaaž viitab piirkonnale seitsmendast kaheteistkümnendani rindkere selgroolüli. Joonisel on näidatud jooned, mida mööda on vaja massaažiliigutusi teha.

Alumise rindkere piirkonna massaažiliigutuste suund

Esiteks tehakse löögid mööda näidatud jooni.
Silitamisele järgneb joonte järgi surumine.
Järgmisena viiakse läbi hõõrumine.
Pärast hõõrumist on vaja sõtkuda.
Pöördume löökpillide ja põrutustehnikate poole. Nende rakendamist tuleks rakendada vastavalt näidustustele. Soovitav on konsulteerida arstiga.

Kokku on selle piirkonna massaažile soovitatav kulutada 4-5 minutit, koos meditsiinitehnika- kuni 15 minutit. Tuleb märkida, et 11. ja 12. ribid asuvad neerude lähedal. umbes 5 cm Ebapiisav ja liiga intensiivne tehnikate sooritamine võib põhjustada valu.

Massaaž abaluu alla

Sageli moodustuvad selliste haiguste perioodil nagu osteokondroos, õlavarreluu periartriit abaluu alla niinimetatud triggerpunktid, mida iseloomustab suurenenud valulikkus. AT sel juhul nende punktide masseerimine soodustab kiiremat taastumist.

Selle tsooni tehnika on järgmine:

Patsient lamab kõhuli, käed asetatakse mööda keha. Massöör paneb käe õrnalt patsiendi õla alla ja tõstab seda aeglaselt paar sentimeetrit. Oluline on märkida, et patsient peab sel hetkel olema täielikult lõdvestunud, vastasel juhul ei tõuse abaluu. Sekundkäega teeb massöör ringikujulisi massaažiliigutusi abaluu all, nagu on näidatud joonisel. Teisest küljest on kõik sarnased.

Seejärel tehakse hõõrumine abaluu nurga all. Pöial peaks olema indeksist võimalikult kaugel. Sellist hõõrumist tehakse sageli hügieeniliselt ja profülaktiliselt.

Krae tsooni massaaž on massaaž kaela- ja 1-6 rinnalüli tasemel. Sellisel juhul peaks rõhk kudedele olema väiksem kui rinna- ja nimmepiirkonna alumiste piirkondade masseerimisel. Patsient võib võtta istuva või lamava asendi. Kui vastunäidustusi pole, on kõige parem sooritada lamavas asendis. Selles asendis saavutatakse maksimaalne lihaste lõdvestumine.

Esiteks tehakse löögid joonisel näidatud suundades. Silitamine toimub 1 minuti jooksul.
Sellele järgneb samade joonte järgi pigistamise vastuvõtt. Teostatakse 2-3 minuti jooksul.
Järgmine on hõõrumine. Seda saab kombineerida sõtkumisega. Sõtkumise kestus on 7-12 minutit.
Neile järgnevad vibratsioonitehnikad. Vibratsioon tehakse sõrmedega, mitte kõrgemal kui 6. kaelalüli.
Lõpeta krae tsooni massaaž sõrmeotstega raputades ja kergelt silitades.

Üldiselt võtab kogu selle piirkonna massaaž aega 10-15 minutit.

Massaaži tehakse nimmepiirkonnale, mis paikneb 1-5 nimmelülist, samuti sakraalne piirkond. Joonisel kujutatud jooned on suunatud selgroost külgsuunas kubeme lümfisõlmede poole.

Protseduur viiakse läbi vastavalt järgmisele skeemile:

Kõigepealt tehakse paitamine.
Neile järgneb kätekõverdus.
Järgmisena viiakse läbi hõõrumine.
Seejärel sõtkumine.
Pärast seda viiakse läbi põrutustehnikad: vibratsiooni- ja šokitehnikad.

Üldstruktuuris kulub selle piirkonna masseerimiseks 5-6 minutit meditsiiniline vorm- 20 minutit. Löögi tugevus on erinev: näiteks mööda jooni 4 ja 5 saate rakendada intensiivsemat liikumisviisi ning mööda jooni 1 ja 2 peate doseerima löögi tugevust, kuna selles piirkonnas asuvad siseorganid. .

Kuidas teha seljamassaaži: omadused

Igal ametil on oma nüansid ja eripärad. Avaldame mõned olulised punktid mis aitab teil toime tulla küsimusega: kuidas teha seljamassaaži.

Massaaž peaks algama ristluust, liikudes sujuvalt üles.
Massaaži terapeudi käed peaksid protseduuri ajal olema lõdvestunud ja soojad.
Tehnikas tasub vaheldumisi silitavaid ja hõõruvaid liigutusi.
Esimene seanss ei tohiks ületada 15 minutit.

Ja nüüd liigume edasi massaažitehnikate juurde, mille abil tehakse massaažiseanss.

See lähenemine on õige algus massaaž. Soojendage käsi ja hakake rütmiliselt silitama kogu selja pinda. Alaselja ja kaela piirkonnas tuleks teha õrnemaid ja pehmemaid liigutusi. teostatakse intensiivselt.

Massaažiprotseduuri peaks alustama silitamisega.

Seda tehnikat sooritatakse samamoodi nagu silitamist, kuid veidi intensiivsemalt ja koos suurim surve. Hõõrumine algab reeglina alaseljast, mitte rohkem kui 10 minutit.

Hõõrumine on intensiivsem tehnika

Sõtkumistehnika viiakse läbi kudedele sügavama mõjuga. Kui peate suurendama survet masseeritavale alale, asetage üks käsi teisele. Neid tehnilisi harjutusi tuleks alustada küünarvarre piirkonnast. Soovitav on sooritada mitte rohkem kui 10 minutit.

Sõtkumine mõjutab sügavamaid piirkondi

Põhimõtteliselt peaks vibratsioon või kerge koputamine protseduuri lõpetama. Vibreerida tasub sõrmeotstega kogu seljapinna ulatuses, kõige väiksema kontaktiga.

Massaaži viimane etapp

Vaieldamatu kasu

Paljud tuntud teadlased on tõestanud, et massaažiprotseduurid toovad kaasa suur kasu meie keha tervikuna. Massaažitehnikate mõju abil kehale märgati vereringe normaliseerumist kehas, samuti lihaste lõdvestumist pärast. kehaline aktiivsus. See kehtib ka emotsionaalse stressi kohta – pärast kvaliteetset seanssi emotsionaalne stress ja stress kaovad ning asemele tulevad endorfiinid, mille tase samuti massaaži tõttu tõuseb.

Professionaalne terapeutiline seljamassaaž aitab vabaneda vale kehahoiaku probleemidest ja muudest lülisambahaigustest. Seetõttu ärge jätke tähelepanuta massaažiprotseduur, mille võimuses on "ravida" kõik probleemid ja haigused.

Raske ja sündmusterohke tööpäeva lõpus tahad tõesti veidi lõõgastuda, lõõgastuda, pühendada veidi aega iseendale ja leevendada tekkinud pingeid. Enamik Parim viis on lõõgastav seljamassaaž, mis aitab leevendada pingeid lihastest, mis on päeva jooksul väga pinges olnud. Kuid selleks, et saavutada soovitud efekt ja mitte ennast kahjustada, peate teadma, kuidas selga korralikult masseerida.

Seljamassaaž – teostamise reeglid

Me ei unusta hügieeni ja seetõttu peate enne protseduuri alustamist käsi pesema. soe vesi. Massaažiks kasutage kindlasti kreemi või õli.
Selja masseerimist on otstarbekam alustada ristluu piirkonnast ja seejärel sujuvalt kõrgemale liikuda.
Massaaž algab alati kerge liigutusega. Vastuvõetavad on nii ringikujulised kui ka liigutused mööda selga. Tasapisi tuleks masseerida veidi aktiivsemalt, aina rohkem peale määrides rohkem jõudu.

Kõige elementaarsem reegel, mida massaaži sooritades alati järgima peaks, on mitte vajutada, mitte hõõruda selgroogu otse. Masseerida on vaja rangelt ainult piki selgroogu ja mitte midagi muud. Samuti ei soovita eksperdid tugevalt vajutada ega patsutada neerude lähedal asuvat piirkonda seljal ning abaluude vahel pole vaja maksimaalset jõudu rakendada. Nendes piirkondades saate masseerida ainult õrnade liigutustega.

Seljamassaažiks järgmised nipid: hõõrumine, patsutamine, silitamine, näpistamine ja sõtkumine. Tuleb märkida, et kogu protseduuri vältel vahetab massaažiterapeut oskuslikult ülaltoodud tehnikaid.

Oluline on teada, et kaela ja õlgu tuleb hõõruda ja sõtkuda, rakendades veidi rohkem jõudu, kui masseerida alaselja lihaseid. Lõppude lõpuks on kael ja õlad need, mis on päeva jooksul rohkem stressi all.

Teine reegel, mida tuleb järgida, on oma selja sulle usaldanud inimese soovide ja seisundiga arvestamine. Kui teil palutakse pisut tugevamini massaaži teha, saate rõhku veidi suurendada, kuigi kui see ei ole põhireeglitega vastuolus, see tähendab, et see ei kahjusta teie tervist.

Seljamassaaži vastunäidustused

Tasub teada, et alati ei ole võimalik seljamassaaži teha. Nii et kui inimene on haige nakkushaigused nahk, seenhaigus, on probleeme veresoontega või on varem saanud tõsiseid lülisambavigastusi – massaaž on rangelt keelatud. Ja muudes olukordades on massaaž ainult kasuks, aitab lõõgastuda, leevendab väsimust.

Kuidas teha seljamassaaži - tehnika

Kogu keha massaaži on parem alustada seljast. Kuna see on kõige vähem tundlik mõjude suhtes väljaspool kui rind ja kõht. Pole saladus, et sinine asub suur summa lihased, mis on väga pinges. Kõige haavatavamad piirkonnad on abaluude ja alaselja piirkond.

Seljamassaaži saab teha nii ülalt alla kui ka alt üles. Seljal treenitakse masseerivate liigutustega pikki, laiu ja trapetsikujulisi lihaseid.

Masseeritav peaks lamama kõhuli ja tema käed peavad olema piki keha. Nagu eespool märgitud, peaks massaaž algama silitamisega. Järk-järgult peate jõudu lisama. Liikumised tehakse rangelt ristluust kuni supraklavikulaarsete lohkudeni. Üks käsi peaks pöialt ettepoole nihutama, teisest küljest peaks väike sõrm olema ees.

Eristada saab järgmisi seljamassaaži põhitehnikaid:

sirgjooneline, jõuline sõrmeotstega hõõrumine;
patjadega ringi hõõrudes pöidlad;
ringikujuline hõõrumine - ühe käe kõigi sõrmede padjanditega jõu kasutamisega;
kontsentriline hõõrumine - pöidla ja nimetissõrme töö;
hõõrudes painutatud sõrmede falangetega, pealegi võib see olla kerge masseerimine või võib-olla jõu kasutamisega.

Selja lailihaste massaaži ajal on soovitatav sõtkuda peopesa põhjaga. Ja masseerides pikki lihaseid, mis ulatuvad ristluust pea kuklasse, on kõige parem kasutada sügavat lineaarset silitamist pöidlad kaks kätt alt üles. Kukla-, üla- ja keskosa selg - peate masseerima vastavalt lihaskiudude suunale. Saate hõõruda piki selgroogu ainult ringikujuliste liigutustega sõrmeotstega või painutatud sõrmede falangetega.

Seljamassaaž – fotojuhend

Pakume teile fotojuhendit või käsiraamatut, kuidas seljamassaaži teha.

Asetage oma käed masseeritava inimese seljale. Parem käsi peaks olema alaseljal ja vasak - abaluude vahel.
Liigutage oma parem käsi õrnalt inimese vasaku tuhara poole, samal ajal kui vasak käsi peaks jääma samasse piirkonda. Üsna õrnade liigutustega, minimaalse jõu kasutamisega, alustage massaaži, samal ajal kui kogu torso on vaja veidi raputada.
Aeglaselt tooge oma vasak käsi paremale.
Raputades kogu keha, silitage vasaku käega aeglaselt kogu selga, alustades vasakult küljelt.
Rääkige masseeritava inimesega, et näha, kas ta tunneb end mugavalt.
Pange oma käed alaseljale. Sujuvate liigutustega tõuse kaelani.
Seejärel pöörduge sujuvalt tagasi alaseljale. Korrake seda mitu korda.
Kui kogu selg on õlitatud, alusta alaseljast alustades hõõrumist laiade ringjate masseerivate liigutustega, kasutades minimaalset jõudu. Liikuge aeglaselt abaluude piirkonna poole. Olles jõudnud õlgadeni - silitades, laskuge uuesti alla alaseljale.
Langetage parem käsi lülisamba nimmepiirkonda, asetage vasak käsi peale – liigutage seega kergelt vajutades kaela suunas.
Kesk- ja nimetissõrmed on vaja vajutada selgroo mõlemale küljele. Seega peate uuesti laskuma alaseljale.
Kahe peopesaga masseerige tuharest kuni kaelani, vaheldumisi mõlemalt poolt.
Asetage kaks peopesa kõrvuti alaseljale, toetudes ainult peopesa alusele ja alustage kiirete rütmiliste liigutustega lihaseid soojendama, suunaga tuharatest õlgadele. Samamoodi laskuge algasendisse.
Masseerige mõlema käega jõudu kasutades tuharate ja alaselja lihaseid.
Kasutage oma pöidlaid, et venitada nahka piki selgroogu. Ja siis abaluude piirkonnas.
Sulgege peopesad ja langetage käed selja keskele.
Pöörake aeglaselt masseeritava käed, peopesad allapoole.
Suru mõlemad peopesad tugevalt vastu alaselga ja masseeri nii tugevalt, et nahk koguneb voltidesse. Liigutades ühte peopesa veidi ettepoole, ärge unustage teist veidi tagasi tõmmata.
Jätkame õla sõtkumisega ja kaela lihaseid. Nendes piirkondades saate julgelt rohkem jõudu rakendada.
Vasaku käega võta partneri vasak käsi küünarnuki alla ja parema käega haara tema käest. Kerige see õrnalt, ilma valu tekitamata, ja asetage see väikesele seljale. Peopesa peaks vaatama ülespoole.
Pane vasak käsi tema alla vasak õlg. Kui parema käe sõrmed on suletud, tehke vasaku ülaosa ringikujulist hõõrumist. Erilist tähelepanu peate pöörama tähelepanu selgroo ja abaluu vahelisele alale.
Masseerige kogu abaluu pigistavate liigutustega.
Tehke kõik ülaltoodud paremal küljel.
Suruge oma rusikad kergelt kokku ja "trummelge" nendega üle kogu tuhara pinna.
Koputage peopesade küljega kiires ja rütmilises tempos kergelt tuharatele.
Asetage peopesad peotäite kaupa ja patsutage neid kergelt, alustades tuharatest ja lõpetades sellega üleval kaela.
Patsuta käe seljaga parem pool torso.
Asetage mõlemad peopesad õrnalt piki selgroogu nii, et sõrmed on suunatud otse alla. Õrnalt, kuid samal ajal survega jookse kätega mitu korda mööda selga.
Pühkige lainetaoliste liigutustega üle kogu seljaosa ja langetage uuesti alaseljale. Tehke seda mitu korda.
Asetage käed ülaseljale. Vii need kokku ja masseeri põnevate liigutustega kaelalihaseid. Kõik sõrmed peaksid samal ajal liikuma rangluude poole.
Ja nüüd, õrnalt vajutades, masseerige hästi kaelalülisid.
Seejärel peate panema oma käed veidi alla õlgade, mõlemale poole selgroogu. Ja massaaž ringjate liigutustega"keskusest". Masseerimist jätkates laskuge järk-järgult alaseljale.
Samas tempos tuleb jõuda tuharateni. Ärge unustage külgi hõõruda. Seejärel pöördume silitavate liigutustega tagasi kaela.
Abaluude piirkonnas masseerige seljale vajutades mõlemat lülisamba külge. Võtke ka kael.
Pöialde padjanditega, tehes väikseid väikeseid ringjaid liigutusi selgroost külgedele, kõndige mööda kogu selga, alustades kaelast ja lõpetades alaseljaga. suurim jõud seda on vaja kanda abaluude piirkonda ja alaseljale - kõige vähem.
Asetage oma peopesad otse abaluudele. Vaheldumisi tegutsedes nüüd vasakpoolsega, siis parem käsi, ringjate liigutustega, samal ajal kui tasub kergelt vajutada, läbige kogu selja pind. Ja ärge unustage haarata ka tagumikust.
Sirutage sõrmed laiali ja suruge padjad kergelt nahale. koputage üle kogu selja. Lõpuks silitage mitu korda kogu selja pinda.

Kuidas teha seljamassaaži - video

Ja lõpetuseks pakume teile videotundi, mis aitab teil korralikult ja professionaalselt selga masseerida.

Iidsetel aegadel teadsid paljud ravitsejad massaaži eelistest. Aja jooksul on selle saavutamiseks välja kujunenud palju meetodeid. AT kaasaegne maailm massaaž on ametlik terapeutiline profülaktika paljudest haigustest ja patoloogiatest. Soovitud tulemuse saamiseks võite pöörduda spetsialisti poole või teha manipulatsioonid ise. Kuidas õppida seljamassaaži tegema? Edasi artiklis arutatakse selle tegemise reeglite kohta.

Kes vajab massaaži?

Sellise protseduuri läbiviimine on kasulik neile inimestele, kes:

teha istuvat tööd või veeta oma vaba aeg arvuti ees;
kogevad regulaarselt suurenenud koormused tagaküljel;
kes läbivad taastusravi pärast seljavigastust või osteokondroosi;
püsivad peavalud
teil on krooniline väsimus ja uni öösel halvasti;
tunda päeva jooksul seljalihaste jäikust.

Kuidas õppida seljamassaaži tegema? Kui inimene pole kunagi kogenud sarnased protseduurid, siis on tal kõige parem jälgida professionaali tegevust. Siis on ju algajale selge, millise jõuga selga tegutseda ja milliseid toiminguid teha.

Iga seanss tuleb alustada ja läbi viia õigesti. Seetõttu on esialgu vaja teada klassikalise kodumassaaži iseärasusi.

Massaaži eelised

Igaüks saab õppida sellist protseduuri õigesti läbi viima. Kodus tehtud ravimassaaž toob kehale ainult kasu. See viitab tõhus viis mõne elundi töö kohandamine. Seal on järgmised massaaživõimalused:

vereringe ja südame, veresoonte töö parandamine;
ainevahetusprotsesside kiirendamine kudedes, mis viib regeneratsiooni ja noorendamiseni;
vererõhk normaliseerub;
hapnikuvahetus on aktiveeritud;
parandab ainevahetust.

Massaaž aitab vähendada peavalu ja turset, parandab vere- ja lümfiringet organismis. Protseduuril on oma eripärad, seega tuleks seda teha vastavalt.

Kuidas teha terapeutilist seljamassaaži? See on kasulik ainult siis, kui seda tehakse tõhusalt. Massaaži järel lõdvestuvad seljalihased, avanevad täiendavad kapillaarid, paraneb naha tugevus ja elastsus.

Protseduurides, mille eesmärk on nimme selg, sellel pole mitte ainult lõõgastav, vaid ka tervendav toime.

Massaaži põhiprintsiibid hõlmavad käte libistamist üle selja verevoolu suunas, vältides samas asukohta lümfisõlmed.

Kuidas valmistuda massaažiks

Enne protseduuri peate veidi ette valmistama. Selleks, et nahk massaaži hästi tajuks, on vaja koorimist. Enne protseduuri peate võtma dušši. Aroomiteraapia mõjub kehale hästi, võimaldab lõõgastuda ja tuju tõsta.

Massaaži jaoks vajate:

rätik;
ühekordne aluspesu ja hommikumantel;
õli ja koor, mis ei põhjusta allergiat;
aroomipulgad.

Paljud professionaalsed massaažiterapeudid kasutavad eeterlikke õlisid. Naiste lõhnade hulka kuuluvad roos, patšuli ja palmarosa. Meeste kasutamiseks eeterlik õli sandlipuu. Kasutage kindlasti neid tooteid, mis ei põhjusta allergiat.

Protseduuri läbiviimise reeglid

Kuidas õppida seljamassaaži tegema? See sisaldab järgmisi reegleid:

Massaaži tehakse sisse lamamisasend kõval pinnal. See on mugav, kui see on spetsiaalne diivan. Pinnale, kus massaaži tehakse, tuleb asetada puhas puuvillane lina.
Enne protseduuri peske käed hoolikalt. Peaksite kasutama mitte ainult seepi, vaid ka desinfektsioonivahendit. Patsiendi kehal võib olla akne, mis on protseduuri ajal vigastatud.
Libisemise parandamiseks kasutatakse spetsiaalseid õlisid. Kui massaaž on terapeutiline, siis kasutatakse ravivaid kreeme.
Pärast protseduuri vajab patsient soojust ja puhkust. Peate end katma tekiga ja lamama vähemalt 15 minutit pingevabas asendis.

Alles pärast seda saab püsti tõusta ja tavalisi majapidamistöid teha.

Klassikaline massaaž

Alustage protseduuri lihtsa tehnikaga. Kuidas õppida seljamassaaži tegema? Seda protseduuri on kõige parem teha seljavalu korral, mis tekib seljalihaste ülepinge tõttu krooniline väsimus ja peavalud.

Regulaarse massaažiga saate leevendada pingeid seljast, parandada vereringet ja vältida osteokondroosi teket inimestel, kellel on. istuval viisil elu. Protseduuril on mõned nüansid.

Selles materjalis kirjeldatakse, kuidas sellel teemal fotot teha. klassikaline tehnika on järgmine:

Esialgu teevad nad silitustoiminguid. Seanss algab ja lõpeb nendega. Silitamine kiirendab verevoolu, soojendab lihaseid ja valmistab keha ette edasisteks protseduurideks. Manipulatsioonid viiakse läbi piki selgroogu ja seejärel erinevatest suundadest jõulupuu kujul. Algul on toimingud kerged, siis nende intensiivsus ja surve suurenevad.
Hõõrumine toimub külgedelt selgroole ja seljale. Manipulatsioone tehakse peopesa servaga, kuid surve ei tohiks olla tugev, et mitte valu tekitada. Peate hõõruda, kuni selg on täielikult soojenenud. Naha punetus tähendab, et massaaž on tehtud õigesti.
Kõige intensiivsem osa on sõtkumine. Seda tehakse kahe käega, peate haarama lülisamba lähedal asuvast õhukesest voldist ja nihutama seda küljele. Iga seljapoolt töödeldakse eraldi. Manipulatsiooni kestus on 10-15 minutit.
Plaksutused tehakse lusika kujul painutatud peopesadega. Neid tehakse ainult lihastele, välja arvatud selg, neerud ja õlad. Peate oma käsi järsult liigutama, kuid nii, et massaaž ei põhjustaks valu.
Seejärel tehakse vibreerivad manipulatsioonid pea tagant selgrooni. Need ei tohiks patsiendile valu tuua.
Massaaž on vaja lõpetada silitustoimingutega. Seda tehakse alguses intensiivselt, siis tempo aeglustub. Pärast massaaži lõppu peab patsient 15 minutiks teki alla lamama.

Kuidas õppida kodus seljamassaaži tegema? Olles õppinud, saab inimene seda hõlpsalt teha. Kui pärast magamist täheldatakse selja jäikust, tehakse massaaž hommikul. Ja kui valu ilmub õhtul, siis enne magamaminekut.

Massoteraapia

Sellised manipulatsioonid viiakse läbi hoolikalt, need tehakse pärast ägenemise rünnaku eemaldamist. Kuidas teha terapeutilist seljamassaaži? See viiakse läbi vastunäidustuste ja luu- ja lihaskonna probleemide puudumisel.

Protseduur sisaldab järgmisi samme:

Manipulatsioonid tehakse kõval pinnal.
Käed pestakse põhjalikult ja soojendatakse.
Massaaž toimub õli või kreemiga.
Protsess algab kergete löökidega. Liigutused on suunatud õlgadest vöökoha poole. Libisemine peaks olema intensiivne, kuid samal ajal pehme. Rindkere piirkonna masseerimisel ei tohiks erilisi jõupingutusi teha.
Peopesade servad kantakse mööda selgroog, vähese vaevaga õlapiirkonna silumisel.
Seejärel liigutatakse käed küljele ja tehakse põnevaid trikke alt ja üles.
Sõtkuge ringjate liigutustega õlgade piirkonda ilma palju pingutamata.
Kui kogu selg on venitatud, liiguvad nad edasi sügavamate mõjudeni. Nad liiguvad alt üles, haarates sõrmedega nahavolte. Sellised manipulatsioonid viiakse läbi selja mõlemal küljel eraldi.
Massaaži aeg emakakaela selgroogu tuleks suurendada, sest koos istuv töö et osa seljast kannatab.
lõppu protseduuri tuli patsutab sõrmeotstega selga.

Manipulatsioone tehakse tund aega, jälgides vajalikud reeglid ja soovitusi.

Kuidas teha mehele seljamassaaži?

Ükski inimene ei keeldu sellisest protseduurist, nii naine kui ka mees.

Kuidas õppida mehele seljamassaaži tegema? Protseduur viiakse läbi mitmes etapis:

Enne massaaži loo meeldiv keskkond. Nad süütavad aroomilambi selliste aroomidega: sandlipuu, jasmiin, apelsin.
Massaaž toimub kõval pinnal. Kõigepealt peske käed. Manipuleerimiseks kasutatakse kreemi või salvi.
Alusta vööst, tõustes järk-järgult üles. See leevendab valu.
Siis peate minema pea taha, venitama õlgade ülemist osa. Töötada tuleks mitte sõrmedega, vaid kogu peopesaga.
Lõpeta protseduur silitavate liigutustega.

Mehe seljamassaaži pole keeruline õppida, peate lihtsalt valdama õigeid manipuleerimisi. Seda peetakse pool tundi, tavaliselt öösel.

Beebi massaaži tehnika

Laps vajab ka sarnaseid manipuleerimisi. Laste seljamassaaž sisaldab järgmisi samme:

Esialgu tehakse löögid alt üles mõlemale seljapoolele eraldi.
Vajutage õrnalt rusikaga, vältides selgroogu.
Järgmised manipulatsioonid on silitavad.
Seejärel tehakse sõrmedega koputamine ja surisemine.
Lõpeb kerge massaaž lööki.

Massaaži läbiviimisega toovad täiskasvanud lapse kehale suurt kasu.

Naiste seljamassaaž

Manipulatsioonid ei erine nendest, mida mehed teevad. Naiste massaažil on mitu funktsiooni:

Protseduur on iga naise jaoks individuaalne, eriti selle ajal menstruaaltsükli. Mõned ei talu sel perioodil seljamassaaži.
Kui tühjenemine ei ole intensiivne, pole manipulatsioonid ohtlikud. Sellest sõltub massaaž ja selle kestus.
Raseduse ajal ei tohiks naine protseduuri kuritarvitada, eriti esimesel trimestril. Selliste piirkondade nagu ristluu või sabaluu masseerimine võib põhjustada spontaanset raseduse katkemist.

Seetõttu tuleks enne naisele seljamassaaži andmist selgitada, kas selle läbiviimisel on mingeid piiranguid.

Massaaži vastunäidustused

Nagu igal protseduuril, on ka massaažil omad piirangud. Need sisaldavad:

kõrge kehatemperatuur;
alkoholi- või narkojoobe seisund;
neeru-, südame- ja maksahaigused;
madal või kõrge vererõhk;
allergilised reaktsioonid;
onkoloogilised haigused.

Kui sageli peaks täiskasvanu seljamassaažis käima? Manipulatsioone saab teha pidevalt, kui inimesel ei esine ülalnimetatud terviseprobleeme.

Järeldus

Seljamassaaž kodus - kasulik protseduur mille eesmärk on vältida paljusid haigusi organismis. Õige manipuleerimine on kasulik mitte ainult täiskasvanute, vaid ka laste tervisele.

Seljamassaaž on mitteravim meetod inimkeha mõjutamiseks. Seda kasutatakse paljude haiguste raviks ja ennetamiseks. Korralikult läbiviidud massaažikuuri tulemusel paraneb inimese enesetunne, olemasolevad häired taanduvad järk-järgult ning valu sündroom. Kuid massaaži peaks tegema ainult spetsialist, samal ajal kui on vaja arvestada vastunäidustuste ja kaasuvate haiguste olemasoluga.

Õige lähenemine on edu võti

Massaaž ei ole ainult selja hõõrumine. See on kompleksne intensiivne toime, mis mõjutab kogu keha. Tõepoolest, massaaži ajal muutub pindmiste ja süvalihaste toonus, suureneb väljavool venoosne veri ja lümf, suureneb naha, paravertebraalsete kudede ja siseorganite verevarustus.

Paljud retseptorid on aktiveeritud ja bioloogiliselt aktiivsed punktid, mille tulemuseks on kaasamine refleksmehhanismid närvisüsteemis ja erinevates kehaosades. Seetõttu on oluline teada, kuidas selga õigesti masseerida. See aitab vältida soovimatuid tagajärgi.

Õige asend

Selja masseerimisel on vajalik lihaste lõdvestamine. Seetõttu on eelistatav, et patsient lamab kõhuli tihedal, ühtlasel, paindumatul alusel. See võib olla massaažilaud, diivan, diivan või parajalt kõva madratsiga voodi või isegi tekk põrandal. Soovitav on anda kehale kõige sümmeetrilisem asend. Lülisamba väljendunud külgsuunalise kumerusega koos deformatsiooniga rind kasutage korrigeerivaid lisarulle ja erisätteid.

Kui inimene ei saa mingil põhjusel kõhuli lamada, siis on lubatud töötada ülaselja ja kaelaga istumisasendis. Sel juhul peaks inimene istuma tasasel toolil (või spetsiaalsel istmel), kallutades ette peaaegu 45º nurga all, toetuma kõverdatud kätega tooli seljatoele või spetsiaalsele alusele, toetama pead, et kael lõdvestuda. lihaseid. Selles asendis tehakse massaaži rasedatele naistele ja inimestele, kes tunnevad oma seisundi halvenemist rangelt horisontaalses asendis.

Aidake lõõgastuda

Patsiendile on vaja luua maksimaalne mugavus. Massaaži ajal paljastatakse tema ülakeha. Seetõttu peaks ruum olema soe, kuid mitte kuum. Rinna ja kõhu alla asetatakse puhas sileda pinnaga puuvillane riie (lina või mähe), katmiseks võetakse pehme lai rätik või lina.

Oluline on ka üldine keskkond. Ruum peaks olema vaikne, sulguva ukse ja varjestatud riietusalaga. Võite kasutada pehmet, rahulikku muusikat ja muid lõõgastavaid tehnikaid. Kui miski inimest häirib, peaks ta sellest spetsialistile rääkima.

Ära tee paha

Et mitte helistada soovimatud tagajärjed, massöör viib löögi läbi kindla skeemi järgi. See on kolmas eeldus.

Seanss algab ja lõpeb lõdvestavate liigutustega ning keskel tehakse mitu lähenemist, millel on probleemsele piirkonnale intensiivne mõju. Liikumised viiakse läbi sujuvalt ja veeni- ja lümfidrenaaž, jäädvustamata lümfisõlmede asukohta (kaelal ja kaenlaalustes).

Pärast massaažiseansi lõppu ei saa te kohe püsti tõusta, seda teha tõmblevad liigutused, pöörab, kaldub ja õõtsub, mine süvisesse. Lamamiseks, mugava asendi võtmine võtab veidi aega.

Ravimassaaži määratakse kursustel mitu korda aastas (kuni 4 korda) ning lõõgastavat koduseljamassaaži saab teha vähemalt iga päev. Lisaks tehakse massaaži ainult vastunäidustuste puudumisel.

Millal on massaaž ebasoovitav?

On olukordi, kus massaaži teha ei saa. Need sisaldavad:

dermatoloogilised haigused ja allergilised reaktsioonid, millega kaasneb seljanaha kahjustus, samuti muud selja pehmete kudede kahjustused;
insuldi ja müokardiinfarkti äge periood;
dekompenseeritud südame-, neeru- või maksapuudulikkus;
osteomüeliit;
ägedad viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid;
palavikuline seisund;
elundi patoloogia kõhuõõnde kõhuli asendi võtmise raskendamine;
terav põletikulised protsessid mis tahes lokaliseerimine, krooniliste haiguste ägenemine;
verejooksu ja tromboosi kalduvusega hüübimishäired, verehaigused;
mõned süsteemsed haigusedägedas staadiumis, eriti naha ja veresoonte kahjustusega;
dekompenseeritud hüpertooniline haigus kriisikursusega;
väljendunud vaskulaarsed ja degeneratiivsed ajukahjustused;
vaimsed häired, millega kaasneb teadvuse häire, psühhomotoorne agitatsioon ja psühhoos;
mis tahes lokaliseerimisega onkoloogilised haigused.

Patsient peab teadma, millal massaaži mitte teha.

Massaaži läbiviimine vastunäidustuste olemasolul võib põhjustada praeguste haiguste tüsistuste teket ja vähikollete korral metastaase.

Ja kui ravikuuri ajal on täiendavad sümptomid, peaksite sellest teavitama massaažiterapeuti ja raviarsti. Nemad otsustavad, kas massaaži saab jätkata või tuleks see ajutiselt edasi lükata.

Milliseid seljamassaaži liike on olemas

Klassikaline massaažiliik on käsitsi viis. Kuid sageli kasutatakse erinevaid seadmeid ja seadmeid. Näiteks on olemas vibratsiooni meetod kasutades erineva disainiga seadmeid, kupumassaaž ja isemassaaž spetsiaalse rullraja abil.

Löögi eesmärgi järgi eristatakse lõõgastavat ja terapeutilist massaaži, mis hõlmab mitut sorti.

Lõõgastav massaaž saavad läbi viia inimesed ilma eriharidus sest seda on lihtne õigesti teha.

Seda kasutatakse sageli usaldussuhetes. abielupaarid või sõpradega. See meeldiv pinnapealne efekt aitab leevendada pingeid pärast rasket tööpäev või pikk reis, aitab võita ja tunda üksteise lähedust. Kuid lõõgastavat massaaži viivad läbi ka professionaalid, et ühtlustada närvisüsteemi toimimist hajusalt kõrgenenud lihastoonusega, neurooside ja psühhosomaatiliste seisundite taustal. krooniline stress või sisemised psühholoogilised konfliktid.

Terapeutiline- on mõeldud olemasolevate rikkumiste parandamiseks, see hõlmab ka ennetavat toimet teatud tingimuste ennetamiseks.

Sõltuvalt eesmärgist toimub see:

klassikaline, seda nimetatakse ka rootsi keeleks;
lümfidrenaaž (või tselluliidivastane toime);
nõelravi, see tähendab punkt;
on spetsialiseerunud erinevate lülisambahaiguste raviks.

Eraldi on spordimassaaž.

Selle eesmärkideks on lihaste ettevalmistamine eelseisvateks suurteks koormusteks, tekkivate toniseerivate (spasmoodiliste) kontraktsioonide leevendamine ja lihaste väsimuse leevendamine. Selle abiga saate suurendada sportlaste efektiivsust ja vastupidavust, vältida nende ületöötamist. Spordimassaaž võib olla treeniv, taastav ja eelnev; samas kui viimane jaguneb stardieelseks, soojenduseks ja soojendamiseks.

on endiselt olemas eriline liik massaaž - mesi.

Kasutatakse selles looduslik mesi ei vähenda hõõrdumist. Vastupidi, see suurendab nakkumist nahaga. Seda kasutatakse spetsiaalse tehnika abil piisavalt sügava löögi tegemiseks.

Kursuse peamised näidustused terapeutiline massaaž:

lihasvalu sündroom mitmesugused rikkumised lihas-skeleti süsteemi töö;
lihaste hüpotensioon (tavaliselt aju- või seljaaju kahjustuse tõttu);
edendamine lihaste toonust, sealhulgas asümmeetriline hüpertoonilisus pärast insulti, vigastusi, perinataalne patoloogia ja muud kesknärvisüsteemi häired;
rehabilitatsiooniperiood pärast vigastusi ja raskeid somaatilised haigused, sunnitud istuv pilt elu;
sagedased peavalud, ebastabiilne vererõhk;
haigused hingamissüsteem(drenaažimassaažiks).

Seljamassaaži kasutatakse paljude haiguste puhul. Lõppude lõpuks on selle peamine mõju kudede toitumise parandamine, nende turse vähendamine, kõrvaldamine lihasspasmid või lihaste töö aktiveerimine, juhtivuse parandamine närviimpulsid. Perifeerse ja kesknärvisüsteemi töö ühtlustub, valu väheneb, maht suureneb võimalikud liigutused. Kõik see aitab parandada erinevate kehaprobleemidega inimeste seisundit. Pädev massaažiterapeut valib igal konkreetsel juhul sobiva massaažiliigi, sooritatavate liigutuste rütmi ja annab soovitusi käitumise kohta ravikuuri ajal.

Käitumise järjekord

Kõige sagedamini rakendatakse klassikaline massaaž tagasi. Spetsialist tunneb tundlikult patsiendi keha reaktsiooni manipulatsioonidele, mis võimaldab kohe reguleerida löögi tugevust ja tüüpi.

Kuid igal juhul viiakse massaažiseanss läbi kindla skeemi järgi. Kõige sagedamini soovitatav ravikuur 7-10 protseduuri, kuid seda saab pikendada kuni 15 päevani. Istungid toimuvad võimalusel iga päev. See lähenemine võimaldab teil probleemsetes piirkondades järjekindlalt tegutseda, saada sügava ja püsiva tervendava efekti.

Kui kaua massaaž aega võtab? Täielik raviseanss kestab 40-50 minutit. Sel juhul viiakse läbi järgmised etapid: lõõgastumine ja soojenemine, aktiivne mõjutamine vaheldumise ja kordamisega erinevaid trikke ja keskenduda probleemsele piirkonnale, kindlustunne. Sel juhul kasutatakse silitamist, hõõrumist, vibratsiooni, pigistamist ja sõtkumist. Kõigil neil tehnikatel on oma erisused ja neid tuleb kasutada igal massaažiseansil.

Massaaži võib teha kuivade, soojade kätega või kasutades erinevaid vahendeid hõlbustada käte libisemist nahal. Need võivad olla õlid (taimsed või spetsiaalsed kosmeetilised), beebikreem, massaaživedelik, talk või beebipulber. See sõltub spetsialisti eelistustest ja saadavusest individuaalne reaktsioon patsient nendel vahenditel, mistõttu on võimatu täpselt vastata, millega on parem seljamassaaži teha. Peaasi, et oleks mugav, mugav ja turvaline.

Patsiendi seljanahk peab olema puhas ja massaaži terapeudi käed peavad olema puhtad, soojad, lühikeste küüntega. Esiteks toimub silitamine järk-järgult suureneva intensiivsusega, lõdvestades ja järk-järgult soojendades nahka. Samas on massaaži terapeudil võimalus ka õrnalt puudutusega määrata lokaalsete lihasspasmide kohti.

Pärast seda, kui seljanahk on muutunud elastseks ja kergelt punetavaks, algab järgmine etapp. Kõik lihasrühmad treenitakse järk-järgult, nende lõdvestamisel haaratakse sügavamad kihid, mõju avaldatakse valulikud piirkonnad. See võib tekitada patsiendile ebamugavust, kuid aistingud ei tohiks olla teravad, viia olukorra halvenemiseni. üldine seisund või põhjustada tuimust kaugemates kehaosades. Valu intensiivsus ravimassaaži ajal ei tohiks ületada lubatud valuläve.

Tugevad tehnikad vahelduvad lõõgastavatega. Samuti saab massaažiseansi sisse lülitada spetsiaalseid asendeid, liigutusi ja harjutusi. peal viimane samm tehakse üldlõõgastavaid lööke, mille järel antakse patsiendile võimalus korraks pikali heita.

Kui teil on probleeme selgrooga või neuroloogilised probleemid, ärge säästke massaaži terapeudilt. Pöördumine erinevate koolituste lõpetajate poole, kellel puudub eriharidus ja terapeutilise massaaži kogemus, võib põhjustada ägenemise patoloogilised protsessid ja mitmesugused komplikatsioonid. Peate võtma ühendust ainult kvalifitseeritud spetsialistidega.

Artiklis räägime sellest, kuidas õigesti massaaži teha. Paljud on sellest probleemist huvitatud, kuid ei tea, kust otsida üksikasjalikku ja õiget teavet. Artikkel on kirjutatud informatiivsel eesmärgil, seega on parem läbida erikursused ja saada olulisi teadmisi professionaalide huultelt. Vaatleme põhipunkte ja pöörame tähelepanu massaažile. erinevad osad keha.

Novell

Alustame sellest lühike ajalugu. Nii et teadlased ei saa ikka veel jõuda üks punkt perspektiivi selle kohta, kust ja millal massaaž alguse sai. Seda on võimatu järjestada teatud inimeste "leiutiste" hulka, kuna need tehnikad arenesid peaaegu samaaegselt üle kogu maailma. On tõendeid selle kohta, et Vaikse ookeani saartelt pärit inimesed kasutasid massaažitehnikaid, mis tähendab, et need olid primitiivsetele rahvastele kättesaadavad. Kõige levinum massaaž oli Indoneesias, kus seda kasutati kohaliku või üldine ravi. Rooma sõdurid kasutasid erinevaid trikke füüsiline mõju kehal peale lahinguid, et ei oleks sinikaid ja muid jälgi. AT Vana-Hiina olid arstide koolid, kus massaaž oli üks õppimiseks vajalikke erialasid. Viiteid leidub ka Hippokratese ja Avicenna meditsiinilistes kirjutistes.

Kui kristlus tuli, unustati, kuidas õigesti massaaži teha, sest seda tehnikat peeti paganlikuks ja see hävitati igal võimalikul viisil. Ma pean ütlema, mida veel pikka aega pärast neid sündmusi ei peetud massaaži erialaks, mis vääriks erilisi teaduslikke teadmisi.

Hiljem töötasid selle välja sellised teadlased ja arstid nagu Peter-Heinrich Ling, professor Mozengeil jne.

Reeglid

Milline on siis õige massaaživiis? Selleks pole vaja mitte ainult kõiki tehnikaid täiuslikkuseni valdada ja teada, millal igaüks neist sobib, vaid ka teada reegleid, mis panevad massaaži aluse. Mõelge põhireeglitele:

Kõik liigutused peavad olema suunatud lümfisüsteemi. Näiteks selga tuleks masseerida selgroost külgedele, rindkere - kõhust kuni kaenlaalune, puusad - põlvedest kubemesse. Töötage maoga ainult päripäeva.
Rinnanibusid ja lümfisõlmede piirkonda ei masseerita kunagi ei meestel ega naistel.
Et massaaž oleks võimalikult tõhus, peavad kõik lihased olema lõdvestunud.
Iga tehnikat korratakse 5 kuni 8 korda.
Agressiivsete ja rahulike trikkide vaheldumise reegel.
Kokkupuute ajal ei tohiks valu tekkida. Lihase vajutamise jõud peaks vastama selle toonile.
Protseduuri saate läbi viia läbi kanga või lina, kuid suurem efekt on siis, kui töötate palja kehaga. Sel juhul ei tohiks õhutemperatuur olla madalam kui 20 kraadi.
Vereringe ergutamiseks alustatakse massaaži suurte kehaosadega. Lisaks aitab see lümfi jäsemetest välja pumbata.
Enne seansi algust peaks inimene minema duši alla või pühkima end niiske rätikuga. Erinevad õlid kasutatakse käte libisemise parandamiseks, aga ka inimese lõdvestamiseks. Sel juhul võib pulbreid kasutada, kui massaaži terapeudi käed higistavad ja patsiendil on liiga palju juukseid.
Professionaal peab töötama eranditult puhaste kätega. Neil ei tohiks olla käevõrusid, sõrmuseid jne Eelistatav on töötada mõlema käega, et koormus oleks ühtlane. Sel juhul peab patsiendi keha olema sobival kõrgusel.
Eraldi tuleks valida liikumisrütm ja -tempo, olenevalt sellest, mis on massööri eesmärk. aktiivsed liigutused tooni tõsta närvisüsteem, keskmise intensiivsusega – harmoniseerivad ja tasakaalustavad ning nõrgad ja aeglased mõjuvad lõõgastavalt ja rahustavalt.
Üleminek säritustehnikate vahel peaks olema sujuv, kuid ilma pausideta.

Uurisime põhireegleid, mida iga professionaal juhib.

trikid

Teades, kuidas õigesti masseerida põhitõdedest lähtuvalt, räägime kokkupuutetehnikatest. Neid pole palju, kuid igaüks võib laguneda veel mitmeks alamliigiks. Traditsiooni kohaselt peame kõige olulisemaks, et mõista, kuidas kodus korralikult massaaži teha.

Iga inimene, kes teeb massaaži ebaprofessionaalselt, kasutab ühel või teisel viisil aktsepteeritud tehnikaid. Kokku on neid 8, millest 2 on abistavad. Viimaseid kasutatakse täiendava mõjuhoovana põhitehnikate mõju nõrgendamiseks või suurendamiseks.

Esimene tehnika, mida me kaalume, on silitamine. See on koht, kus protsess algab ja lõpeb. Protseduur viiakse läbi peopesade kergete liigutustega. Vastuvõtu korrektseks läbiviimiseks peavad neli sõrme olema tihedalt kinni, suur aga maksimaalselt kõrvale. Samuti peate teadma, et silitamine võib olla spiraalne, sirge ja kombineeritud. Spiraalefekt lõdvestab inimest nii palju kui võimalik ning kombineeritud liigutused aitavad leevendada füüsilist ja vaimset pinget. Samal ajal eemaldatakse silitamise käigus epidermise surnud kiht, paraneb naha hingamine, naha toonus ja elastsus, suureneb venoosse vere ja lümfi väljavool, närvipinge, valu ja spasmid kaovad.

Teine tehnika on pigistamine, mis viiakse läbi peopesa serva abil. Sõrmed on kergelt kõverdatud ja paiknevad üle masseeritava ala. Efekti suurendamiseks asetatakse käed üksteise peale. Siin on juba mõju mitte ainult nahale, vaid ka rasvkude, pindmine lihaste kiht ja sidekuded. Tehnika kasutamine eemaldab turse, parandab metaboolsed protsessid kudedes. Samal ajal tuleb keha toonusesse, stimuleeritakse kesknärvisüsteemi tööd. Sellist massaaži kasutavad sportlased sageli enne olulisi võistlusi.

Kolmas tehnika on sõtkumine. Ta on peamine massaaž, seega peaaegu pool ajast pühendatakse talle. Sel juhul lihas kas fikseeritakse või tõmmatakse tagasi ja seejärel soojendatakse. Vastuvõtul on tugev mõju nahaalune kude ja lihaste süsteem isik. Suurendab ainevahetust, mis aitab kaasa kasvule lihaskoe. Vastuvõtul on toniseeriv toime.

Rahustavad tehnikad

Raputamine on tehnika, mida kasutatakse ainult lihaste maksimaalse lõdvestuse korral. See leevendab pingeid, rahustab närvisüsteemi, stimuleerib vere ja lümfi väljavoolu, võitleb suurepäraselt lihaste väsimusega ja aitab taastada jõudu. Kõigi nende omaduste tõttu on sportlased seda väga armastanud.

Hõõrumine on tehnika, mida kasutatakse peaaegu kõigis massaažiliikides. See võimaldab teil eemaldada valu ja taastada liigeste funktsionaalsus pärast vigastusi või ülekoormusi. Mõjutab tugevalt kõõluseid, sidemeid, liigeseid ja fastsiaid. Vastuvõtt suurendab oluliselt liigeste liikuvust, takistab hoiuste teket. Professionaalid eelistavad ringikujulist ja sirget hõõrumist, mida tehakse sõrmeotstega.

Niisiis, nüüd teame täpselt, kuidas massaaži õigesti kasutada põhilised tehnikad mõju inimkehale.

Tervendavad liigutused

Tervendavaid liigutusi on kolme tüüpi:

Läbiviimine toimub vastupanuga, kui massaažiterapeut peab ületama patsiendi valgusteadliku vastupanu.
Passiivsed liigutused, mis sooritatakse kõige lõdvestunud olekus maksimaalse amplituudiga. Sellised liigutused suurendavad lihaste elastsust, nende jõudlust.
Aktiivsed liigutused, mis aktiveerivad närvisüsteemi ja aitavad kaasa lihasaparaadi taastamisele ja tugevdamisele. Saab teostada iseseisvalt.

Nägu

Kuidas last korralikult masseerida?

Peamine reegel on usaldada see protseduur professionaalile. Täiskasvanud inimest on palju raskem kahjustada, kuna tema keha on vormitud ja tugev. Laste luud ja liigesed on liiga tundlikud, mistõttu võib üks vale liigutus olla kahjulik. Vanemad, kes ise massaaži teevad, läbivad erikursuseid või saavad täielik teave arstilt, kes tunnistab sõltumatu täitmine harjutusi. Intuitiivne või kontrollimata allikatest pärit teabe põhjal tegutsemine on sama, mis lapsele kogemuste panemine.