Holotroopne hingamine: meetodi kirjeldus ja juhised iseseisvaks rakendamiseks. Kõik, mida tahtsite holotroopse hingamise kohta teada, kuid kartsite küsida: korduma kippuvad küsimused

Raske on ette kujutada, et 1970. aastatel holotroopse hingamise tehnikat arendades püüdis Stanislav Groff koos oma naisega leida LSD-le adekvaatset asendust. Paljud praktikud hindasid isegi sel ajal saadud efekti. Kuid vaatamata meetodi tõhususele võib mõnel juhul hinge kinnipidamise tõttu tekkida hüpoksia. Ajurakud surevad. Seetõttu kritiseerivad mõned teadlased seda meetodit, aga ka pranayama kasutamist joogas.

Kui on soov sisemistest hirmudest üle saada, aitab pakutud tehnika lihtsa hingamise abil nendega toime tulla. Tehes seda õigesti, võite saavutada märkimisväärseid tulemusi ja tunda ennast. Vaata videot "Holotroopne hingamine kodus" hea kvaliteediga 720 HD. Kõik 2017. ja 2018. aasta materjalid sisalduvad Youtube.com-is ja on meie kodulehel saadaval ilma registreerimiseta.

Viimasel ajal on muutunud moes osaleda erinevates hingamistehnikates, mida kasutatakse kaasaegses psühholoogias. Üha enam on võimalik leida teavet konkreetse psühhotehnika, selle rakendamise meetodi, tõhususe ja erinevate ülevaadete kohta. See kehtib ka holotroopse hingamise kohta. Paljud inimesed räägivad sellel teemal, käivad seminaridel, koolitustel, avaldavad muljeid, jagavad oma kogemusi. Vaatame, mis see tehnika on, kuidas ja miks seda kasutatakse.

Mis on holotroopne hingamine?

Kui võtta mõiste "holotroopne" lahti, pärineb see kreeka sõnadest holos (tõlkes: tervik, tervik) ja tropein (juht). Kui tõlgitud terminite tähendused ühendada, saadakse "terviklikkuseni viiv hingamine". See on omamoodi psühhoteraapia, mis tegeleb inimese isikliku kasvuga ja seisneb spetsiaalses hingamistehnikas, mida inimesed teatud aja muusika saatel teevad.

Holotroopne hingamine käivitab inimkehas terve keemiliste reaktsioonide ahela, mis toob kaasa muutused närvisüsteemi talitluses: aktiveeruvad teadvuseta protsesside, pikaajalise mälu ja emotsioonide eest vastutavad struktuurid. Nii toimubki sügaval tasandil hingamisteraapia, mis vabastab inimese pikaaegsetest psühholoogilistest traumadest. Teatud aja möödudes patsient muundub, paraneb haigustest.

Holotroopset tehnikat kasutava hingamistöö töötas välja Ameerika psühholoog Stanislav Grof viiekümnendatel aastatel. Kakskümmend aastat hiljem, kui tehti palju positiivseid uuringuid, tunnustati seda tehnikat ametlikult ja lubati alternatiivse meetodina kogu maailmas. Seda kasutatakse psühhotroopsete ravimite asemel ja seda peetakse patsientide jaoks tõhusaks teraapiaks.

Holotroopseid tehnikaid kasutavate terapeutiliste hingamisharjutuste eesmärk on tervendada inimest nii, et ta saavutaks terviklikkuse, sukeldudes samal ajal ühte sügavamatest teadvusetasanditest. Selle tehnika aluseks on kogu maailma vaimsete ja psühholoogiliste praktikate kogum, mille inimkond on omandanud paljude aastatuhandete jooksul.

Tegelikult näevad seda ainulaadset tehnikat sisaldavad tunnid välja järgmised: kiire, sügav, ühendatud hingamine toimub ilma sisse- ja väljahingamise vaheliste pausideta; harjutusi saadab stimuleeriv rütmiline muusika. Selle tulemusena sukeldub inimene ebatavalisse olekusse, mille käigus ta saab teadvuseta kogemuste voo. Lisaks on tehnikaga seotud joonistamine, tantsimine ja käimasoleva protsessi arutelu.

Holotroopne hingamistöö: kahju või kasu?

Sellel hingamistehnikal on sarnaselt ravimitega inimeste tervisele positiivne ja negatiivne mõju koos kõrvalmõjudega, mistõttu psühhoterapeutide arvamused jagunevad radikaalselt. Need, kes praktiseerivad holotroopset hingamist, väidavad, et see on kõige turvalisem viis psühholoogiliste probleemide raviks. Ülejäänud eksperdid peavad seda tehnikat patsiendi psüühikale ja füüsilisele seisundile väga ohtlikuks. Siin on selle hingamistehnika negatiivne mõju inimeste tervisele:

• Seda võrreldakse sellega, kuidas naine hingab sünnituse ajal, sportlane sprindivõistlusel, turist mäkke ronides. Selle tulemusena juhtub järgmine: süsinikdioksiidi tase kudedes tõuseb järsult, mis põhjustab kopsude hüperventilatsiooni. Need protsessid on selliste ohtlike reaktsioonide katalüsaatoriks nagu: refleksvasokonstriktsioon, vererõhu järsk tõus, hemoglobiinisisalduse langus veres, ainevahetushäired. Inimene kogeb aju ajutist lämbumist, närvilõpmed hakkavad järk-järgult välja surema.
• Ühe hingamisseansi käigus, kasutades holotroopset tehnikat, kaotab inimkeha kuni kolm liitrit süsihappegaasi, mis võib põhjustada pearinglust, teadvusekaotust.
• Kui teete sellist holotroopset ravi iseseisvalt, teadmata kõiki õige hingamistehnika tunnuseid, on ajuturse ja surma oht.
• Olles kodus holotroopse hingamise ajal teinud kasvõi ühe vale manipulatsiooni, võib kesknärvisüsteemile, müokardile, maksale ja neerudele korvamatut kahju tekitada.

Psühhoterapeudid, kes pooldavad terapeutilise hingamise holotroopset meetodit, on vastupidisel arvamusel. Nad väidavad, et absoluutselt terve inimene, kellel pole vastunäidustusi ja kes on läbinud Stanislav Grofi järgijate erialase koolituse sertifitseeritud keskustes, avaldab tervisele ainult positiivset mõju. See tehnika mõjutab inimkeha järgmiselt:

• Holotroopset hingamist peetakse teiste psühhotehnikate seas kiireimaks meetodiks. See toob kaasa kiired isiklikud muutused. See juhtub seetõttu, et holotroopse seansi ajal ei käsitleta mitte iga mineviku traumaatilist olukorda eraldi, vaid tervet üldistusplokki.
• Sinu sisemine kehasüsteem valib ise, millise psühholoogilise probleemiga parajasti peaks tegelema, tänu millele spetsialist psühholoog sinu teadvusega ei manipuleeri (erinevalt teistest psühhoteraapia valdkondadest). Seda nimetatakse holotroopse tehnika mittemanipulatiivseks tunnuseks.
• Hingamine, millel see tehnika põhineb, aitab tunni jooksul välja töötada saadud negatiivse psühholoogilise kogemuse sügavaimad osakesed.
• Tänu holotroopset tehnikat kasutavatele tundidele on inimene hingates teadlik oma psühholoogilise stressi juurtest ja vabaneb neist.
• Holotroopse hingamise tehnika ravib tõhusalt psühhosomaatilisi haigusi (inimese negatiivsest psühholoogilisest seisundist põhjustatud patoloogiaid) ka kõige lootusetumatel juhtudel.
• Patsient saab hõlpsasti üle halbadest harjumustest, sõltuvusest, osaledes kiirel hingamisel põhinevatel tundidel.
• Nende holotroopse metoodika harjutusi sooritades vabaneb inimene peaaegu kohe kroonilise stressi tagajärgedest, väsimusest ning temasse naaseb sisemise harmoonia tunne.

Milleks veel holotroopset hingamist kasutatakse?

Unikaalse hingamisega holotroopset tehnikat ei saa pidada imerohuks kõigi inimeste hädade ja haiguste vastu, kuid selle kasutamisel on siiski paljudel juhtudel oma positiivne mõju. Sellise hingamispsühhoteraapia kasutamine on nii laialt levinud, et seda võrreldakse inimteadvuse lõputute võimalustega. Holotroopset hingamist kasutatakse edukalt mitte ainult psühholoogiliste patoloogiate raviks. See on tõhus võitluses ülekaaluga; mõjub hästi uimasti- või alkoholisõltuvuse ravi ajal. Kuidas see hingamistehnika teatud probleemide lahendamisel toimib:

• Kaalu langetamiseks. Holotroopses ravis kasutatava hingamise rakendamisel tekib kopsude hüperventilatsioon. Keha saab tohutul hulgal hapnikku, mis aitab kaasa rasvarakkude tõhusale põletamisele. Sellise hingamise tulemusena kiirenevad ainevahetusprotsessid ning see aitab puhastada organismi kahjulikest ainetest ja toksiinidest.
• Alkoholismi raviks. Holotroopsel hingamistehnikal on ravitoime alkoholisõltuvuse all kannatavatele patsientidele. Seda kasutades sukeldub inimene oma teadvuse sügavustesse ja seisab silmitsi negatiivse kogemusega, mis viis ta selle probleemini. Patsient kogeb seda olukorda peas uutmoodi, teadvustab ja paraneb eelmisest traumast. Kaob vajadus alkoholidopingu järele, mis võimaldab sõltuvusest edukalt üle saada.

Kuidas rühmatund läheb?

Holotroopse tehnika järgi hingamise teostamiseks luuakse spetsiaalsetes keskustes sobivad tingimused, mille eesmärk on inimese lõdvestamine ja negatiivsetest kogemustest vabastamine. See saavutatakse klasside jaoks vajalike lihtsate nõuete täitmisega:

• Holotroopset hingamistehnikat kasutav rühmatund toimub seminaride vormis, mille arv sõltub iga külastaja individuaalsetest probleemidest (8-15 seanssi).
• Ühe õppetunni kestus võib varieeruda kolmest kuni kaheksa tunnini.
• Osalejad on jagatud paaridesse: üks mängib lapsehoidja rolli (assistent, kes tagab hingamise sooritaja ohutuse) ja teine ​​holonauti (hingaja) rolli.
• Tund algab lõõgastumise ja lõõgastumisega spetsiaalselt valitud rütmilise muusika saatel (aitab hoida südame- ja hingamisrütme).
• Kui hingamisseansi põhietapp saab läbi, hakkavad kõik osalejad oma emotsioone loovalt väljendama: joonistavad, tantsivad vabalt ja voolivad savist väljamõeldud kujundeid. Soovi korral saavad nad arutada kõike, mida neil tundidel kogesid.
• Tunni saadab spetsiaalselt valitud muusika (loe selle kohta lähemalt altpoolt).

Kas seda tehnikat on võimalik iseseisvalt omandada?

Kui olete enda jaoks ühemõtteliselt otsustanud, et olete võimeline selle enesetundmise meetodiga tegelema ja teil on suur soov, on kodus võimalik iseseisvalt omandada holotroopne tehnika teatud hingamisviisiga. Tänu Interneti-ressurssidele, erialasele kirjandusele, erinevatele videotundidele on teil ainulaadne võimalus tunde tõhusalt läbi viia. Lugege holotroopse hingamistehnika kohta, mida saate kodus ise teha.

Holotroopne hingamistehnika kodus

Holotroopse tehnikaga kodutöö tegemisel on seansi kasulikkuse miinuseks lapsehoidja puudumine. Kui algajal praktikandil on võimalus endale elukaaslane kindlustada, on ideaalne. Selle tehnika kasutamisel ei saa takistuseks olla, et "lapsehoidjaga" õppetundi läbi viia ei saa. Siin on mõned olulised näpunäited holotroopset hingamist kasutava koduse praktika jaoks:

• Enne seanssi vali tunni jaoks mugav ruum, olles eelnevalt selle ventileerinud.
• Varuge sobivat muusikat (sellest leiate allpool eraldi lõigus).
• Määrake ise, millist konkreetset probleemi soovite kiire hingamisega holotroopse teraapia abil lahendada (näiteks isiklik või perekondlik). Peate hingama konkreetse efekti saavutamiseks, mitte protsessi enda huvides.
• Hingake kõige sügavamalt ja kõige sagedamini, ärge tehke hingamispause. Siin ei ole vaja täiendavaid konkreetseid soovitusi, see on mitteverbaalne tehnika, mis seisneb minimaalses sekkumises seansi ajal. Mõnes mõttes võib seda võrrelda meditatsiooniga.
• Kasutage erinevaid kehaasendeid, mida teie teadvus küsib.
• Pärast emotsionaalse kogemuse saamist osalege oma lemmikloominguprotsessis, näiteks joonistage pilte, mida näete, tantsige, voolige savist või plastiliinist.
• Peate olema teadlik emotsioonidest, mida olete kogenud.

Millist muusikat on vaja?

Valige lõõgastav muusika: loodushääled, tamburiin, trummipõrin. Parem on, kui valite iga etapi jaoks erineva muusikavaliku. Esiteks peaks olema stimuleeriv ja õhutav meloodia, seejärel dramaatiline, mis on segatud dünaamilise meloodiaga. Lõpus peaks toimuma muusikaline läbimurre koos üleminekuga rahulikumale, meditatiivsemale muusikale. Vaadake kogu holotroopilise tehnika tunni muusikalise saate samm-sammult kirjeldust:

1. Tunni esimesed 8 sekundit peaks kõlama kerge muusika, mis julgustab, stimuleerib hingamist.
2. Enne 20-sekundilist seanssi salvestage veelgi hingeõhku stimuleeriv lugu.
3. Holotroopse seansi järgmise 20 sekundi jooksul tuleks esitada etnilist salvestist trummipõrinaga.
4. Pärast - holotroopse tehnikaga hingamisseansi intensiivsus asendatakse transiseisundiga, nii et järgmised 35 sekundit peaks kõlama dramaatiline meloodia.
5. Siis draama vaibub ja muusikalise saate stiil asendub südamliku sooja muusikaga. See kestab holotroopse hingamise seansi järgmised 15 sekundit.
6. Pärast - meloodia peaks sujuvalt muutuma rahulikuks, kuid säilitama intensiivsuse. Seda rütmi tuleks järgida kuni holotroopse hingamisseansi lõpuni.

Meditsiinilised vastunäidustused kasutamiseks

Enne hingamisharjutuste sooritamist peate välja selgitama, kas teil on selle tehnika kasutamisel meditsiinilisi vastunäidustusi. Seda tüüpi hingamisel on palju vastunäidustusi. Vaadake üksikasjalikku loetelu haigustest / näidustustest, mille olemasolu keelab holotroopse ravi praktiseerimise:

• Kiire hingamise õppetunni läbiviimisel võib inimene kogeda emotsionaalseid puhanguid, stressi, tunda oma kogemusi füüsiliselt (näiteks kehatemperatuuri tõusu kaudu). Neile, kes põevad stenokardiat, hüpertensiooni, südamepuudulikkust, astmat – kõik see on väga ohtlik ja võib lõppeda surmaga.
• Rasedus. See võib põhjustada loote surma emakas.
• Holotroopset ravi kasutavad klassid ei ole näidustatud, kui inimene põeb epilepsiat. Sellise tehnika kasutamine suurendab saadud emotsioonide krambiohtu.
• Ärge kasutage holotroopseid tehnikaid, kui teil on hiljuti olnud operatsioon või mis tahes vigastus. Intensiivsed hingamisharjutused võivad põhjustada õmbluste rebenemist.
• Holotroopsel tehnikal põhinevad klassid nakkushaiguste ägedas staadiumis on vastunäidustatud.
• Alla 14-aastased lapsed sellistel seanssidel osaleda ei tohi.

Videotund: Kuidas õppida õigesti hingama

Kui soovite holotroopset tehnikat tõhusalt kasutada, on oluline õppida õigesti hingama. Vastasel juhul ei avalda see mitte ainult teraapia käigus mingit mõju, vaid võib isegi kaasa tuua tohutuid terviseprobleeme ja pöördumatuid protsesse organismis ning lõppeda surmaga. Vaadake allpool põhjalikku videoõpetust, mis õpetab holotroopilise seansi ajal õiget hingamistehnikat. Nii saate teada palju kasulikke soovitusi, juhiseid, mis aitavad teil selle meetodi kasutamisel tervendavat mõju saada.

Meie arvutitehnoloogia, moodsa tehnoloogia ning teaduse ja tehnika arengu ajastul on inimeste vaimse ja vaimse tervise küsimus tõsiselt üles kerkinud. 20. sajandi lõpus kohtame laia valikut “teadvuse avardumisel” põhinevaid psühhoterapeutilisi praktikaid, mis tõotavad tervenemist erinevatest haigustest, tervenemist, isiksuse kasvu ja loominguliste võimete arengut. Üks selline praktika on laialdaselt reklaamitud holotroopne ravi. Mis see tava on?

Holotroopsete teadvusseisundite mõiste
ja holotroopne ravi

1970. aastatel asutati tänu Leonard Orri ja Stanislav Grofi tööle Vaba Hingamise liikumine. Kõik kasutatavad psühhotehnikad põhinevad muutunud teadvuseseisundite esilekutsumisel hüperventilatsiooni kaudu. S. Grof töötas 1975. aastal koos oma naise Christinaga välja uue tehnika nimega holotroopne teraapia (holotroopne hingamine). Seda tüüpi teraapia aitab kaasa nn holotroopsete seisundite tekkele. Sõna holotroopne tähendab sõna-sõnalt "pööramist terviklikkuse poole" või "liikumist terviklikkuse poole". S. Grof usub, et holotroopsetes seisundites muutub teadvus kvalitatiivselt sügavalt ja põhjalikult, kuid ei muutu tugevalt kahjutuks ja nõrgemaks.

Teoreetiliselt põhineb holotroopne hingamistehnika psühhedeelsete uuringute andmetel ja läheb S. Grofi sõnul nendega hästi kokku. Holotroopseid teadvusseisundeid saab esile kutsuda mitmete iidsete ja põlisrahvaste (šamaani) kultuuride psühhotehnikate abil. Nende olekute saavutamiseks on olemas tehnikaelemendid pranayama- iidne India hingamisteadus ning sisalduvad ka kundalini jooga, siddha jooga, tiibeti vadžrajaana, sufi tavade, budistlike ja taoistlike meditatsioonide harjutustes. S. Grof rõhutab: “... juba sajandeid on teada, et hingamise abil, mitmel viisil reguleerituna, on võimalik teadvuse seisundit mõjutada” .

Holotroopse hingamise seansi läbiviimisel kasutatakse lihtsaid vahendeid: teadlik kontrollitud hingamine, kaasakiskuv muusika koos teiste heliekspositsiooni vormidega, sihikindel töö kehaga, joonistamine. mandala jt S. Grof kirjutavad: „...oluline on ka rõhutada, et erineva kestusega holotroopsete seisundite episoodid võivad ilmneda ka iseenesest, ilma ühegi tuvastatava põhjuseta ja sageli ka asjaosaliste tahte vastaselt” . Ta rõhutab, et holotroopsete seisundite kasutamine on uusim arendus(meie kaldkiri - ja. M.) sisse Lääne psühhiaatria.

Hingamise sageduse ja sügavuse suurenemine nõrgestab psühholoogilist kaitsevõimet ning viib inimese psüühikas "alateadvuse" ja "üliteadvuse" vabanemiseni ja avaldumiseni. S. Grof kirjutab, et holotroopsete seisundite ajal võib inimene kogeda sügavaid psühholoogilisi taipamisi ja kogemusi, mille käigus on võimalik kogeda psühholoogilist surma ja taassündi, laia spektrit transpersonaalseid nähtusi; avastage mälu teistest "kehastustest", kohtuge arhetüüpsete kujunditega, suhtlege "kehatute olenditega" ja külastage lugematuid mütoloogilisi maastikke.

Holotroopse teraapia praktika

Moskvas tegelevad mitmed psühholoogid ja entusiastid holotroopsete hingamisseansside läbiviimisega. Põhiõppeasutuseks selliste "spetsialistide" koolitamiseks on Transpersonaalse Psühholoogia Instituut, mida juhib filosoofiateaduste kandidaat Vladimir Maikov.

Holotroopse hingamise seansid hõlmavad: 1) ettevalmistavat etappi; 2) moderaatori sissejuhatav vestlus enne istungil osalejaid; 3) soojendusosa kundalini siddha joogat kasutades; 4) gongi meditatsioon; 5) hingamise vahetu staadium; 6) mandalate joonistamine; 7) kogemuste arutelu rühmas.

Ettevalmistavas etapis täidavad kõik seansil osaleda soovijad spetsiaalsed meditsiinilised küsimustikud, milles märgivad ära oma olemasolevad haigused ja operatsioonid. Arst vaatab need küsimustikud üle, mille alusel otsustab individuaalselt, kas lubada iga kandidaadi seansil osaleda. Kõikidele holotroopse hingamise seansil osalejatele antakse “holonaut” (hingamine) memo, mis määratleb seansi läbiviimise reeglid ja näitab ära haigused, mille esinemisel seansil osalemine on keelatud. Sissejuhatava vestluse käigus räägib seansi läbiviija osalejatele holotroopse hingamise erakordsest rollist, kogemustest, käitumisreeglitest seansi ajal ja isikliku kasvu väljavaadetest. Soojenduslava ja gongimeditatsiooni viivad tavaliselt läbi Y. Marshaki keskuse “spetsialistid”. Praegu hakatakse juurutama tantra ja šamaanipraktikate elemente. Vahetu hingamisprotsess kestab vähemalt ühe tunni ja toimub S. Grofi süsteemi järgi: kõik lamavad suletud silmadega, kuulavad muusikat, ei mõtle millelegi, ainult hingavad sageli ja sügavalt ning kogevad. Holotroopse hingamise läbiviimise metoodika näeb ette suletud isoleeritud ruumi olemasolu, et mõjutada tõhusalt muusikalist vibratsiooni, mis läbib kogu osalejate keha. Hingamise seansi lõpus peavad kõik osalejad joonistama mandalaid ja arutlema nende sisu grupi koosseisus koolitusjuhi juhendamisel.

Õigeusu seisukohast võib klotroopse hingamise metoodikat iseloomustada järgmiselt.

Esiteks on holotroopse seansi – kehatöö – koostisosad, kundalini siddha jooga, gongi meditatsioon, tantra ja šamanism okultsed praktikad. Eriti hävitav aspekt on seotud "kundalini energia äratamisega". Vana-India joogide õpetuste kohaselt on kundalini (“kokkurullitud”) energia, mis loob ja hoiab kogu kosmost. Magamisvormis asub see inimese selgroo põhjas, tema peen- ehk energiakehas – omamoodi väljas, mis ümbritseb ja läbib füüsilist keha.

Paljude autorite sõnul on kundalini jõud põhimõtteliselt positiivne ja loov, kuid selle läbimise esimestel etappidel tekib stress, mis võib põhjustada tõsised vaimsed häired(meie kaldkiri - ja. M.). Kui energia liigub, avanevad tšakrad – psüühilise energia keskused, mis võivad põhjustada tugevat valu, nägemise halvenemist ja isegi selle täielikku kaotust; pikkade meditatsioonide käigus, kui keha on pikka aega kindlas asendis, võib tekkida mõne kehaosa osaline halvatus. Selle energia äärmuslikud negatiivsed ilmingud võivad olla hullumeelsus ja isegi surm. Veel XX sajandi 30ndatel kirjeldas teosoof A. Klezovsky kohutavaid nähtusi, mida inimene kogeb kundalini jooga harjutamise ajal. Ta kirjutas, et kannatusi tuleb taluda ja "parem on mitte pöörduda nõu saamiseks arstide poole, sest kasu asemel võite endale olulist kahju tuua. Nende valude ravi tavapäraste meetmetega on võimatu.

Teiseks on holotroopse hingamise protsessi kõik elemendid suunatud inimese muutunud teadvusseisundite (ACC) saavutamisele. ASC-d on pikka aega pälvinud psühholoogide tähelepanu ja on tõsise teadusliku huvi objektiks. Küsimus, mida sellisteks seisunditeks liigitada, otsustatakse osaliselt teatud psühholoogiliste kriteeriumide järgi. Kuna ASC saavutamiseks kasutatakse idamaiste praktikate meetodeid ja elemente, saavutab nende mõju all olev inimene (pühad isad seostavad seda mõju kurjade vaimude mõjuga) kõige meeldivamad "vaimsed mugavused", "nägemused", "õndsuse" kogemused. , "rahu", "rahu", "lõpmatus".

Kolmandaks kasutatakse budistliku meditatsiooni meetodit, mis põhineb hinnangutevabal suhtumisel kogemustesse. ASC-sse sukeldumist soovitatakse tavaliselt tajuda "täieliku avatusega", eelarvamusteta ja konkreetsete ootusteta: võtke vastu nägemused ja kogemused "ilma igasuguse tsensuurita", sul pole vaja midagi "peast välja", "mine kogemustesse". ”.

Psühholoogid kirjutavad, et ASC-s toimub regressioon, mis väljendub mõtlemise arhaiseerimise vormis, üleminekul primitiivsematele emotsioonidele, kui kontakt reaalsusega kaob (või nõrgeneb). Siis ei pea tahe ja mõistus enam arvet, kui palju kunagisest kokkupuutest alles on jäänud ning mis ajaloolises ajas peaksime elama ja tegutsema. Selline lähenemine holotroopse hingamise käigus saadud kogemustele on vaimse anesteesia vorm, "mis ei ravi, vaid võtab valutunde ära".

Neljandaks, ida filosoofiliste õpetuste meetodite hulgas tuleks eriti peatuda meditatiivsel tehnikal. Erinevaid meditatsioonimeetodeid ja nendega seotud meditatsioonikogemusi on palju. Tähtaeg meditatsioon“…tähistab tähelepanuharjutuse meetodeid, et õppida vaimseid protsesse vabatahtlikult kontrollima ja arendama erilisi vaimseid omadusi, nagu teadlikkus, taipamine, keskendumine, tasakaal ja armastus. Meditatsioon on suunatud optimaalsete teadvusseisundite ja psühholoogilise mugavuse kujundamisele.

Meditatsiooni peetakse transpersonaalse arengu keskseks tehnikaks. Sellest tulenevalt pakuvad meditatiivsed tehnikad transpersonaalsele psühholoogiale teoreetiliselt ja praktilist huvi. Mitmed autorid väidavad selgesõnaliselt, et meditatsioon on protsess avanev teadvus(meie kaldkiri - ja. M.), "Meditatsioon on vahend täielikuks ümberkujundamiseks, isiksuse ümberkujundamiseks" . Tuleb rõhutada, et holotroopsel hingamisseansil osalejate joonistatud mandalad on mõne tehnika puhul meditatsiooni sümbolid. Pole juhus, et mandala joonistamine toimub tõrgeteta, et integreerida seansil osalejate ASC-d.

Viiendaks toome eraldi välja heli mõjutamise meetodid, mille hulgas märgime ära transimuusika mõju ehk "läbimurde" trummimängu, šamaanilaulu, loomade kisa ja muude võimsate helielementide kasutamise kaudu. Loomiseks ja hooldamiseks ebatavaline teadvuse seisund(meie kaldkiri - ja. M.) muusika peab olema kõrgete tehniliste omadustega ja piisava võimsusega.

S. Grofi sõnul: „Akustilise eksponeerimise põhimõtted teadvuse avardumiseks töötas välja Helen Bonny (Bonny, 1973), endine Marylandi osariigis Catonsville'i psühhiaatriauuringute keskuse töötaja, kus ta osales muusikaterapeudina psühhedeelses uurimistöös. ” . Venemaal ja SRÜ riikides on viimastel aastatel kasutusel muusikasalvestiste muusikakogu, mille V. Maikov on välja töötanud spetsiaalselt holotroopse hingamise seansside jaoks.

Eelneva põhjal võime teha ühemõttelise järelduse: S. Grofi poolt psühhedeelse teraapia asemel välja töötatud holotroopse hingamise meetod on kompleksne meditatiivne psühhotehnika, millel on väljendunud okultne sisu. Õigeusu kristlase jaoks on see psühhoteraapia meetod vastuvõetamatu ja vastuvõetamatu.

Näitena holotroopse hingamise käigus tekkivatest hävitavatest kogemustest peatugem järgmistel teemadel. S. Grof kirjutab: "Holotroopsetes seisundites leiame, et meie psüühikal on juurdepääs paljudele erinevate mütoloogiliste tegelaste panteonidele." Järgnevalt selgitame, et arhetüüpsed figuurid (tegelased) võib jagada kahte rühma: esimesse rühma kuuluvad jumalikud või deemonlikud olendid, kes kehastavad spetsiifilisi universaalseid rolle ja funktsioone, teise - erinevad jumalused ja deemonid, mis kuuluvad üksikutesse kultuuridesse, geograafilistesse ruumidesse ja ajalooperioodidesse. . Toodud on näiteid neist kuulsamatest. Esimesse gruppi kuuluvad: Suur Emajumalanna, Kohutav Emajumalanna, Tark Vanem, Igavene Noorus, Armastajad, Pettur jne. Teises rühmas võib üldistava Suure Emajumalanna kuvandi asemel mõtiskleda. üks tema spetsiifilisi kultuurivorme – Neitsi Maarja, hindude jumalannad Lakshmi ja Parvati, Egiptuse Isis ja teised. identifitseerimised(meie kaldkiri - ja. M.) erinevate jumalustega, kes tapeti teiste poolt või ohverdasid end ja seejärel naasid ellu” . Nende kogemustega kaasnesid olenevalt jumaluse tüübist äärmiselt tugevad emotsioonid – õndsast ekstaasist tuima metafüüsilise õuduseni.

S. Grof kirjeldab ka absoluutse teadvusega kohtumise kogemust või tuvastamine(meie kaldkiri - ja. M.) temaga. Kõrgeimat kosmilist printsiipi ehk absoluutset reaalsust kogetakse kosmilise tühjuse, mittemillegi, mitteolemisega samastumise kaudu.

Võttes arvesse ülaltoodud näiteid holotroopsetes seisundites tekkivate kogemuste kohta õigeusu dogma seisukohast, tuleks rõhutada järgmisi punkte.

Esiteks on nende kogemuste allikad langenud inglid – deemonid. Pühakirja tekstist teame, et Jumal lõi kaks maailma: nähtava ja nähtamatu. Püha Ignatius (Brjanchaninov) selgitab ühemõtteliselt erinevate vaimude mõju järjekorda inimesele: „Pühad vaimud vältisid inimestega suhtlemist kui selliseks suhtluseks väärituid; langenud vaimud, kes on meid oma langemisse tirinud, on meiega segunenud ja, et meid mugavamalt vangistuses hoida, püüavad end ja oma ahelaid meile nähtamatuks muuta. Kui nad end avavad, avanevad nad selleks, et tugevdada oma võimu meie üle. Langenud vaimude mõju tõttu inimesele kogeb ta “jumalustega” kohtumise ajal tugevaid emotsioone: õndsast ekstaasist tuimestava õuduseni.

Teiseks võrgutatakse holotroopilistel seanssidel osalejaid kogemuste piltide kaudu: kõik arusaamad, ilmutused ja samastumised on puhas võlu. Püha Ignatius kirjutab: „Meie tavaline seisund, kogu inimkonna seisund, on langemise, pettekujutelma ja hävingu seisund.<…>Loobugem kõigist vaimsetest naudingutest, kõigist kõrgetest palveseisunditest, kuna need on neile vääritud ja võimetud."

Kolmandaks, samastumine absoluutse teadvuse ja tühjusega on samastumine ka deemonlike ruumidega. Püha süürlane Iisak kirjutab: "Tõelised õiged arvavad alati enda sees, et nad pole Jumalat väärt." Ja vastupidi, "kõik enesepettused pidasid end Jumala vääriliseks: sellega ilmutasid nad uhkust ja deemonlikku võlu, mis haaras nende hinge." Õigeusklik kristlane ei pea otsima identifitseerimist mõistmatu absoluutse teadvusega, sest meie Issanda Jeesuse Kristuse lunastava teo vili pole mitte ainult inimese vabastamine kuradi võimust, vaid ka võimaluse tagasipöördumine. suhelda taeva ja taevastega: Olete jõudnud Siioni mäele ja elava Jumala linna, taevasesse Jeruusalemma ja inglite hulka, võiduka katedraali ja taevasse kirjutatud esmasündinute kirikusse ning kogu Jumala Kohtumõistja ja õiglaste vaimud, kes on saavutanud täiuslikkuse ().

Neljandaks on õigeusu kiriku õpetus maailma loomisest tühjast asjast asendatud arusaamatute ja alusetute vastustega, mis on „empiirilise ja transratsionaalse iseloomuga“, mis on ühtlasi langenud vaimude intriigid. Taas saab inimene nende ohvriks: deemonid annavad teadmisi, millest teadus ei tea ja millest Pühakiri ei teata. S. Grof nimetab kõrgeima kosmilise printsiibi kogemust jumaliku kogemiseks ja isegi kohtumiseks Jumalaga. Kuid tema järgmised sõnad on: "Kõrgeimat kosmilist printsiipi saab vahetult kogeda holotroopsetes teadvuse seisundites, kuid see eirab kõiki katseid seda kirjeldada või selgitada."

Hingamine on üks peamisi ühendavaid elemente välismaailma ja inimkeha, tema psüühika ja vaimsuse vahel.

Põhjarahvaste ja Mehhiko hõimude iidsetes šamanismitraditsioonides kasutasid India joogid ja Shaolini munkad sügavat hingamist religioossete, müstiliste riituste olulise osana.

Kaasaegsed hinge ja keha tervendamise meetodid on endasse imenud mustkunstnike, ravitsejate ja psühhoanalüüsi ja analüütilise psühholoogia rajajate – Sigmund Freudi ja Carl Jungi – salateadmiste "duett". Üks silmapaistvamaid psühhoterapeutilisi meetodeid, mida ametlik meditsiin tunnustab, on holotroopne hingamine.

Selle võimsa ja imelise praktika geniaalne autor on suurim teadlane, "psühholoogia guru", Tšehhi päritolu Ameerika psühhiaater ja psühhoanalüütik - Stanislav Grof. Koos abikaasa Christinaga töötas ta eelmise sajandi keskel välja respiratoorse psühhotehnika, mis põhines tõsisel teoreetilisel alusel.

Vastupidiselt taassünni rajajatele Leonard Orrile ja Vaivationile Jim Leonardile on holotroopse hingamise korüfee tuntud teadlane, California Integraaluuringute Instituudi psühholoogiaprofessor, rahvusvahelise transpersonaalse ühenduse juht, 13 raamatu ja 140 raamatu autor. artiklid tõlgitud 16 maailma keelde.

1975. aastal tunnustas tema areng Ameerika ametliku meditsiini poolt tõhusa psühhoteraapilise praktikana, 1993. aastal leidis see tunnustust Venemaal, 1998. aastal külastas Stanislav Grof Moskvat ja 2007. aastal sai temast Moskva Riikliku Ülikooli audoktor.

Mis on holotroopse hingamise eesmärk?

Imeline jõud põhineb neljal elemendil: sügav, intensiivne ja samas koherentne hingamine, mille puhul ei teki pause sisse- ja väljahingamise vahel; stimuleeriv rütmiline muusika; spontaanne sukeldumine alateadvuse voolu ja tekkiva kogemuse psühhoanalüüs.

Selle edasine avaldumine toimub loomingulises fantaasias: mandala joonistamine, kehale orienteeritud teraapia, käimasolevate protsesside arutelu.

"Holotrop" või, mida Stanislav Grofi vene õpilased hellitavalt kutsuvad - "holotroop", on kreeka keelest tõlgitud kui holos - "tervik" ja tropein - "see, mis viib, tee, tee". Eesmärgiks on enesetundmise tee, "terviku juurde tagasipöördumine", teadvuse ja sügava alateadvuse ühendamine ühtseks mehhanismiks iseenda, oma emotsioonide, emotsionaalse küpsemise ja inimesena küpsemise mõistmiseks.

Holonautide praktikud võivad avastada ammu unustatud sügavaid psühholoogilisi traumasid, konfliktsituatsioone, mis loovad olevikus eluprobleeme, ja vabaneda nendest "tõketest".

Holotroopne – kahju või päästmine?

Sellel populaarsel psühhotroopse ravimi LSD alternatiivina loodud meetodil on spetsialistide seas palju pooldajaid, kuid leidub ka eksperte, kes seda aktiivselt kritiseerivad, nimetades seda tervisele ohtlikuks. Mis juhtub inimesega hingamisseansi ajal?

Sügava rütmilise suu kaudu hingamise tehnika kiires tempos ilma pausideta (nagu mäkke ronimine või) põhjustab hapniku taseme järsu tõusu kehas, sealhulgas ajus, provotseerides süsinikdioksiidi langust kudedes ja hüperventilatsiooni. kopsudes.

See seisund toob kaasa ohtlike reaktsioonide ilmnemise: refleksi vasokonstriktsioon, vererõhu järsk tõus, hemoglobiin - peamine hapnikujuht keharakkudesse - vähendab selle efektiivsust, luues selle elutähtsa elemendi puuduse kudedes, happe- häirunud on baastasakaal ja üldine ainevahetus. Tekib ajutine hüpoksia (lämbumine), mille vastu tekib närvilõpmete surm.

Veelgi enam, keha kaotab holotroopse hingamise käigus kaks kuni kolm liitrit süsihappegaasi, mida meditsiinilistes käsitlustes nimetatakse üliraskeks hüpokapnia astmeks.

Sõltumatud, ebaprofessionaalsed katsed selle praktikaga võivad sel juhul põhjustada pöördumatuid muutusi kuni ajuturse ja surmani. See seisund võib samuti oluliselt kahjustada kesknärvisüsteemi, südamelihast, maksa ja neerukudesid.

Transpersonaalse psühholoogia, mille põhikomponendiks on holotroopne teraapia, toetajad väidavad, et absoluutselt terve täiskasvanu, kellel pole selle enesekontrollimeetodi jaoks vastunäidustusi, on koolitatud professionaalsete üliõpilaste ja Stanislav Grofi järgijate (Venemaal Vladimir ja Christina Maikov ning Svetlana Doroganich) või nendega kaasnevates sertifitseeritud keskustes pole muutunud teadvuse seisunditesse sisenemine kohutav.

Holotroopne hingamine on iseenesest ohutu, seda juhib lapsehoidja (või lapsehoidjate rühm) ja see viiakse läbi kogenud juhtiva juhendaja (psühhoterapeudi) järelevalve all. See on teaduslikult tõestatud, eksperimentaalselt tõestatud tõhus meetod mitmesuguste psühholoogiliste probleemide tuvastamiseks ja tõhusaks lahendamiseks. Nende protsesside peamine katalüsaator ei ole keemiline psühhoaktiivne aine, vaid võimas looduslik füsioloogiline protsess -.

Holotroopse teraapia kõige olulisem efekt on inimteadvuse kolossaalne vabastamine sisemistest “konksudest”, klambritest, barjääridest, teadvuseta hirmudest, blokeeringutest ja mitmesugustest vaimsetest pingetest. Lisaks saab holonaut oma alateadvusest carte blanche’i kõige julgemate sammude eest eneseteostuses, eneseteostuses ja loomingulises väljenduses.

Kellele on sellisele ravile vastunäidustused?

• Südame-veresoonkonna haigustega inimestele (hüpertensioon, äge südamehaigus, ajuveresoonte spasmid),

• raske astma,

• sügavad neuroosid,

• ajuhaigused,

• Rasedus

• ägedad nakkushaigused,

• glaukoom

• nihestused

• hiljutine kõhuoperatsioon (vähem kui aasta),

• tõsised emotsionaalsed häired.

Epilepsiahaigetele annab loa psühhoterapeut. Lisaks töötavad instruktorid nendega individuaalselt, sellistel patsientidel ei lubata rühmaseansse.

Õppige ise õige tehnika selgeks!

Olenemata sellest, kui palju nad räägivad holotroopse hingamistehnika iseõppimise ohtudest, kuid selle enesetundmise protsessi populaarsuse tõttu riskivad paljud ekstreemsed armastajad kodus siiski proovida oma meelt puhastada ja sisemaailma korrigeerida, kõrvaldades selle. probleeme. Sel juhul peate end kaitsma vigastuste eest ruumis, kus harjutate, kattes kõik ohtlikud nurgad ja pinnad pehmete materjalidega.

Teiega koos peab selles ruumis olema lapsehoidja või lapsehoidja, kes teid võimalike liialduste eest kaitseb. Ta peab olema piisavalt kogenud, teadma enamikku seda tüüpi teraapia tehnikaid, aitama hingajat ja mitte dikteerima oma tingimusi, mitte kartma holonauti erinevaid reaktsioone ja harjutuse lõpus kuulama hoolikalt "reisija".

Niisiis on holotroopsel hingamisel paar omadust: sagedus ja sügavus. Kujutage ette, kuidas koer hingab, ja proovige sama hingamist amplituudi suurendades reprodutseerida. Algul võib sisse- ja väljahingamise sügavuse ja intensiivsuse kombineerimine olla keeruline, kuid aja jooksul võib see õnnestuda.

Seansi esimesed 20 minutit on väga olulised ASC-sse ehk transi sukeldumiseks, see tähendab muutunud teadvuse seisundisse. Ülejäänud holotroopse seansi ajal peate hoolikalt kuulama oma tundeid ja kohandama hingamise sagedust ja tugevust nende järgi. Võib-olla ei taha te mõnel hetkel üldse hingata, peate seda võtma osana käimasolevatest protsessidest.

Tuleb märkida, et holotroopis mängib olulist rolli stimuleeriv, rütmiline, hästi valitud muusika. Erikompositsioonide koostamisel lähtutakse: esimesed 8 minutit - muusika on julgustav, kerge, hingamist soodustav, järgmised 12 minutit - hingamisprotsessi stimuleeriv, veel 20 minutit - trummid, marakad, etnorütmid, järgmised 20-25 minutit - dramaatiline muusika, kvintessents, "läbimurre", veel 15 minutit - soe südamemuusika lennust, avatus, ülejäänud aja kuni seansi lõpuni tuleks mängida mõtisklevat, kuid üsna intensiivset meloodiat, mis toimib stiimulit vaimse töö jätkamiseks.

Algajad kogevad erilisi raskusi keha ja psühholoogiliste klambritega töötades. Kui need on treenitud, võivad kehalised plokid ilmneda aistingute kujul, mis justkui vähendaksid jäsemete lihaseid. Need segavad, segavad algaja tähelepanu ja ei lase tal liikuda oma kogemuste sügavustesse. Neid treenitakse käte või jalgade pingega, kuid ilma lapsehoidja abita.

Lapsehoidja võib käest võtta, kuid holonaut peab selle enda poole tõmbama, pannes sellega maksimaalse vastupanu. Plokid võivad väljenduda valus. Holonaut võib paluda lapsehoidjal valulikku piirkonda vajutada: edukas töötlemine avaldub väljapääsuna sellest negatiivsest tundest. Kogenud lapsehoidja tunneb keelatud kehapiirkondi, millega ei saa töötada! Need on: kõri, näo, suguelundite ja naistel rindkere piirkond. Selle valu kompenseerimiseks võib lapsehoidja anda holonaudile kaltsu, et jalgu puusapiirkonnas väänata või liigutada.

Seansi lõpus peate veidi pikali heitma, seejärel joonistama mandala: lehele ring ja selles - mida iganes soovite. Saate neid "elamuste ringe" luua nii palju kui soovite. Järgmisena kuulab lapsehoidja holonauti ja lõpuks viib läbi psühhoanalüüsi, surudes hingetõmbeaega, et probleeme mõista ja lahendada.

Tõelised iseloomustused holotroopse hingamise kohta

Andrey, 29-aastane: “... Ma tulin “holotroopiku” esimesele seansile kohutava skeptikuna. Minu skeptilisus kadus aga samal päeval! Mulle tundus, et olen palju psühholoogilisi probleeme juba ammu lahendanud, aga tegelikult peitsin need vaid sügavamale. Kui ma need välja tõmbasin, sain aru, kuidas neid õigesti ravida. Holotroopne hingamine on minu jaoks usaldusväärne aku ja tundmatu delikatess, mis annab mulle iga kord laadimise ja hämmastavad aistingud! Ja mis kõige tähtsam, te ei pea otsima kolmanda osapoole ressursse, kuna see kõik on teie sees! Jääb ainult neid targalt kasutada ... "

Natalia, 43-aastane: “... Holotroopsete praktikute seltskond on minu jaoks pikka aega muutunud armastatud sõprade lähedaseks kogukonnaks, kellega me jagame kõige intiimsemat. Iga kord, kui seansile tulen, tean, et sügav hingamisprotsess on seotud tunnetega ning seekord ootan uute emotsioonide ja aistingute avastamist. Milliseid elamusi ei teki kehaliste "lukkude", klambrite ja klotside ravimisel! Viha ja raev, ärritus ja tänulikkus, armastus ja lõpmatu õnnetunne – kõike seda saab kogeda oma teadvust vabastades!

Unustamatu ja ülimalt kasulik on lapsehoidja kogemus – hoolitseda inimeste eest, aidata neid, reageerida ja kuulata selle käigus hingetõmmet. See avas minus iga inimese jaoks uued kaastunde ja empaatia tahud, hakkasin naasma iseendasse, oma kehasse. Soovin teile kõigile eredaid, unustamatuid avastusi! »

Svetlana, 25-aastane: “... Pärast holotroopseid seansse maailmapilt muutub, sisimas tunned väärtuste ümberhindamist. Kuid see seisund ei kesta kauem kui kuus kuud, kui seda ei praktiseerita. Mina sain näiteks julgust ja kindlustunnet kogenud psühholoogi käest ning nüüd olen hakanud ise koolitusi läbi viima, kuigi vastutus on tohutu!!! »

Nikolai, 30-aastane: “... Unistasin pikka aega pääseda holotroopse hingamise seansile, kuid kiireloomulised asjad tõmbasid mind pidevalt kõrvale ja lükkasin oma soovi “hiljem” jälle edasi. Kuid ühel päeval otsustasin vaatamata kiirustamisele minna. Meile, algajatele, selgitati esmalt, mis ja kuidas see olema peaks, kuid protsess ise on kirjeldusele vastav. Keha väänatud ja vorsti, kuid kõik aistingud, nagu pusle, imeliselt harmooniliselt paigutatud oma kohtadesse. Ootan jälle "holotroopi", kuigi hirmus, aga meeletult huvitav! »

Irina, 52 aastat vana: “... Esimest korda elus oli mul 3 holotroopset seanssi. Hämmastav seisund! Gena, mu lapsehoidja, on tõeline kaitseingel! Hoolis minu eest kõigi tema ja minu seansside eest! Aitäh! Paradoks: minu elus on praegu raske olukord ja ma tunnen end nagu 20-aastane tüdruk! Ma naeratan ja tuul peas! »

Inimpotentsiaali vabastamiseks ja mitmesuguste probleemidega, näiteks depressiooniga toimetulemiseks on palju erinevaid tehnikaid. Nende hulka kuulub ainulaadne holotroopne hingamine, millel on nii oma eelised kui ka puudused.

Holotroopne hingamine – mis see on?

Üks inimesega töötamiseks mõeldud psühhoteraapia tüüpe on holotroopne hingamine. Tavaliselt tehakse muusika saatel spetsiaalseid hingamistehnikaid. Nende abiga käivitab inimene kehas erinevaid keemilisi reaktsioone, mis mõjutavad närvisüsteemi tegevust. Holotroopse hingamise töötas välja Ameerika psühholoog Stanislav Grof 1950. aastatel. Tänu uuringutele on see tehnika heaks kiidetud psühhotroopsete ravimite alternatiivse meetodina.

Mis on holotroopne hingamine?

Tehnika populaarsus on tingitud paljudest tegevustest, mida saab hinnata, kui see on õigesti sooritatud. Selle abil saate aru keha pingete olemusest ja sellega toime tulla. Holotroopse hingamise harjutamine annab võimaluse leevendada stressi mõjusid ja leevendada erinevaid psühhosomaatilisi haigusi. Soovitatav on kasutada depressiooni, apaatia ja ärevuse vastu võitlemiseks. Selle ainulaadse tehnika eeliseks on võime võidelda halbade harjumustega.

Holotroopne hingamistöö – plussid ja miinused

Esitatud tehnikal, nagu ravimitel ja füsioteraapial, on positiivseid ja negatiivseid külgi. Holotroopsest hingamisest on kasu, kui seda kasutab terve inimene, võttes arvesse klasside vastunäidustusi ja omadusi. Tehnoloogia õige rakendamisega on võimalik toime tulla olemasolevate psühholoogiliste probleemidega. Õige hingamine annab võimaluse tungida teadvuse sügavustesse. Pärast erikursuste läbimist on soovitatav kasutada spetsiaalset hingamist.

Holotroopse hingamise kahju ja kasu on teema, mis tekitab palju poleemikat, seega leidub ka sellele praktikale vastaseid. Nad väidavad seda asjaoluga, et hingamisharjutusi tegev inimene kutsub esile aju ajutise lämbumise, mis põhjustab närvilõpmete surma. Pärast ühte seanssi tekib süsihappegaasi kadu, mis võib põhjustada pearinglust ja teadvusekaotust. Kui tehnikat ei teostata õigesti, võivad tekkida ohtlikud tagajärjed.

Holotroopne hingamine - tehnika kodus

Traditsiooniliselt toimuvad tunnid rühmades spetsialisti juhendamisel, kuid oma võimetes kindlad inimesed saavad harjutada omal käel kodus. Treeninguid peate läbi viima mugavas ja avaras ruumis. Oluline on, et läheduses oleks inimene, kes tunni edenemist jälgib. Enne treeningu alustamist ei ole soovitatav süüa. Treeningu ajal on lubatud muuta keha asendit vastavalt teadvusele. Holotroopse hingamise iseõppinud tehnika eeldab muusika õiget valikut:

• Esiteks tuleks hingamise stimuleerimiseks mängida kerget muusikat.
• 20 sek. meloodia peaks muutuma stimuleerivamaks.
• Järgmise 20 sek. soovitatav on valida etniline muusika, mis sisaldab trummimängu.
• Transsi sisenemiseks on parem lülituda dramaatilisele kompositsioonile, mis peaks aja jooksul muutuma rahulikumaks ja lõõgastavamaks.

Holotroopne hingamine - kuidas õigesti hingata?

Ühe õppetunni keskmine kestus on ligikaudu kolm tundi. Hingamine toimub ainult suu kaudu ja see on rütmiline. Te ei saa hingamist katkestada ja kasutada seda põhimõtet: intensiivne sissehingamine ja lõdvestunud väljahingamine. Õige holotroopne hingamine hõlmab rindkere ülaosa. Keskendumiseks peate kõik mõtted kõrvale heitma ja sulgege kindlasti silmad. Arvesse tuleb võtta mitmeid olulisi nüansse:

• Kui tunni ajal tekivad ebamugavad aistingud, tuleb ette kujutada, et väljahingamise ajal lahkub negatiivne ja sissehingamisel on selle koht hea. See aitab teil mitte eksida.
• Kui teil on vaja kiiresti transist välja tulla, peate lülituma koera hingamisele, mis hoiab ära negatiivsuse ilmnemise.
• Kui olete Holotroopse hingamise abil lõdvestunud, hingake nina kaudu sügavalt sisse ja välja.

Holotroopne hingamine depressiooni korral

Paljud praktikad on tõestanud, et esitatud tehnika annab kiire terapeutilise efekti, nii et paari tunniga saate vähendada ärevuse taset, vabaneda foobiatest ja stressist. Holotroopset hingamist kasutatakse neuroosi, depressiooni, traumajärgse stressihäire, paanikahoogude, astma, vegetovaskulaarse düstoonia ja muude probleemide korral. Regulaarsed tunnid muudavad inimese vaimselt paindlikuks, pingekindlaks, kogutuks ja terviklikuks. Mõju saavutatakse vere hapnikusisalduse suurendamisega.

Holotroopne hingamine kehakaalu langetamiseks

Teadlased on tõestanud, et hapnik soodustab rasvapõletust ja kiirendab ka ainevahetust. Holotroopsel hingamisel on puhastav toime, kuna lagunemissaadused satuvad kopsudesse, kust nad väljuvad, väljudes kehast. Kasu tuleneb asjaolust, et jõuliste sisse- ja väljahingamiste ajal toimub lihaste kokkutõmbumine, mis tagab täieliku massaaži. Sellel on positiivne mõju seede- ja eritussüsteemi seisundile. Regulaarse treeninguga tugevdatakse presse, paraneb rüht ja kaovad liigsed kilod.

Holotroopne hingamistöö astraalrännakuks

Astraalmaailma külastamiseks on mitu võimalust. Aitab siseneda astraaltasandile ja holotroopsele hingamisele. Et seda ise proovida, peate muusika üles võtma ja sisse lülitama. Laske vibratsioonil kehasse tungida ja keskenduge oma sisse- ja väljahingamistele. Teid ei saa kõrvalised mõtted segada ja programmeerida end teatud emotsioonide jaoks. Kasutage ülaltoodud reegleid. Holotroopne hingamine kodus toimub vastavalt järgmisele skeemile:

• 5-10 min. kerge muusika soojenduseks;
• 5-10 min. rütmiline kompositsioon;
• 10-20 min. trummid ja hard rock;
• muusika lõõgastumiseks.

Holotroopne hingamine ja õigeusk

Kirik suhtub sellistesse tavadesse kategooriliselt, nimetades neid deemonismiks. Arvatakse, et holotroopset hingamist kasutades satub inimene langenud inglite mõju alla ja samastub end absoluutse teadvusega ning see on deemonlik ruum. Kogemuste vastuvõtmise tulemusena jõuavad seanssi läbi viivad inimesed varem või hiljem vaimse ja kehalise surmani. Vaimulikud usuvad, et holotroopse hingamise meetodit kasutades väidab inimene end Jumalaga võrdsena, olles saanud uusi teadmisi ja võimalusi.

Holotroopne hingamine - vastunäidustused

Kõik inimest mõjutavad meetodid võivad olla kahjulikud, kui olemasolevaid vastunäidustusi ei võeta arvesse. Oluline on teada, miks holotroopne hingamine on ohtlik, mistõttu ei saa seda kasutada glaukoomi, epilepsia, osteoporoosi, raseduse ja ägedate nakkushaiguste korral. Seansid on vastunäidustatud raskete krooniliste haiguste, tõsiste psühhootiliste seisundite ja pärast hiljutisi operatsioone. Enne seansse on soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Holotroopne hingamine – negatiivsed tagajärjed

On teadlasi, kes usuvad, et seda suunda tuleks käsitleda mitmetähendusliku nähtusena ja see pälvib märkimisväärse kriitika. Üks levinumaid arvamusi viitab sellele, et sellesuunalised spetsialistid mõjutavad inimest, manipuleerides temaga oskuslikult. Holotroopse hingamise negatiivsed tagajärjed on tingitud asjaolust, et selle tehnika kasutamisel see juhtub ja see põhjustab süsinikdioksiidi leostumist ja närvirakkude surma. Selle tulemusena ei arenda tunnid aju, vaid halvendavad selle tööd.