Nivoi formiranja zdravog načina života. Zdrav životni stil učenika

Problem formiranja zdravog načina životaživot i jačanje zdravlja učenika postaje prioritet u razvoju obrazovnog sistema savremene škole.

Proces formiranja zdravog načina života mlađe generacije donedavno se poistovjećivao sa tjelesnim odgojem. Život je, međutim, pokazao da se u doba stresa i neuroza, agresivnosti i ravnodušnosti, društvenih bolesti i ekološki nepovoljnih uslova egzistencije fizičko vaspitanje ne može nositi sa zadacima koji se postavljaju za formiranje kulture zdravlja kod učenika. Postojala je hitna potreba da se istakne samostalna oblast obrazovanja, nazvana „formiranje kulture zdravlja učenika“.

Samo od samog rane godine deci je moguće usaditi znanja, veštine i navike iz oblasti zdravstvene zaštite, koje će se kasnije pretvoriti u bitnu komponentu opšte kulture čoveka i uticati na formiranje zdravog načina života u celini. društvo.

Zdravstveno obrazovanje je svrsishodan, sistematičan i organizovan proces. Upravo ova organizacija edukacije doprinosi formiranju ideja o očuvanju zdravlja i uči djecu da razlikuju zdrav način života od nezdravog, te će pomoći u zaštiti vlastitog zdravlja i zdravlja drugih u budućnosti.

Formiranje zdravog načina života uključuje tri glavna cilja:

globalno - osiguranje fizičkog i mentalnog zdravlja mlađe generacije;
didaktički - osposobljavanje školaraca potrebnim znanjima iz oblasti zdravstvene zaštite, usađivanje vještina, sposobnosti i navika koje omogućavaju prevenciju dječijih povreda, doprinoseći očuvanju zdravlja, radne sposobnosti i dugovječnosti;
metodički - osposobljavanje učenika znanjem fiziološke osnove ljudskim životnim procesima, pravilima lične higijene, prevenciji somatskih bolesti, psihičkih poremećaja, polno prenosivih infekcija, kao i znanja o štetnosti psihotropnih supstanci na organizam.

Odgovornost za postizanje ovih ciljeva zdravog načina života prvenstveno leži na školi.

Škola nije samo obrazovna institucija, ona je poseban svijet djetinjstva u kojem dijete provodi značajan dio svog života. Otuda i potreba da se obrazovno okruženje savremene škole sagleda sa stanovišta ekologije djetinjstva. I ovdje je velika uloga predmeta kao što su prirodne nauke, biologija, genetika, ljudska anatomija i fiziologija, valeologija, osnove sigurnosti života. Ali često je znanje koje su školarci dobili na nastavi iz ovih predmeta teorija daleko od života.

Trenutno se u školsku praksu široko uvode različiti zdravstveni programi, koji doprinose formiranju valeološke pismenosti, zdravom načinu života učenika. Po pravilu, odvojene rekreativne aktivnosti nije teško organizovati u školama, koje na kraju krajeva ne daju uvijek pozitivan efekat. Da bi se to postiglo, potrebno je da rad na zdravstveno-kreativnom radu bude sistemske prirode.

U cilju širenja ideja učenika o svijetu oko sebe, formiranja vještina zdravog načina života, nastavnici Odsjeka za biologiju, medicinsku obuku i sigurnost života Državnog pedagoškog univerziteta Armavir organizovali su rad kluba "Škola zdravlja" na osnova Državne posebne (popravne) obrazovne ustanove za studente (učenike) sa odstupanjima u razvoju internata III-IV tipa u gradu Armaviru, Krasnodarska teritorija.

Postali smo učesnici u realizaciji Sveobuhvatnog programa kreativnih aktivnosti za socijalizaciju i socijalnu adaptaciju djece sa hendikepirani imaju socijalni status siročadi i dece bez roditeljskog staranja „Mi smo tvoja porodica“ uz podršku Fondacije za pomoć ugroženoj deci i deci lišenoj roditeljskog staranja – Dečije dobrotvorne fondacije „Viktorija“ (Moskva).

Ciljevi i ciljevi obrazovni program o valeologiji, razvijenoj u okviru projekta „Mi smo tvoja porodica“:

doprinose očuvanju zdravlja učenika internata;
razviti uvjerenja o negativnim efektima na organizam štetnih supstanci kao što su duvanski dim, alkohol, droge i toksini;
formirati bezbedno ponašanje dece sa smetnjama u razvoju.

Naš program je usmjeren na razvoj zdravstvenih vještina kroz stečena znanja o karakteristikama vašeg tijela, o obrascima njegovog funkcionisanja i pravilima zdravog načina života. Djeca praktično primjenjuju ova pravila kroz igranje raznih situacija van školskih sati. Razgovaramo sa djecom o pitanjima šta je „zdravlje“, a šta „bolest“, zaključujemo da zdravlje čovjeka zavisi od njegovog načina života.

Praktični doprinos realizaciji programa „Mi smo tvoja porodica“ bio je Zbornik metodičkih materijala „Tematski lekcije zdravlja“ u 2 dijela. Autor ovog članka, sastavljač Zbornika, upućuje ga učiteljima, odgajateljima, socijalnim radnicima i svima onima koji brinu o zdravlju naše djece.

Stranice Zbirke nam govore da zdravlje nije dar koji se dobije jednom zauvek, već rezultat svjesnog ponašanja svakog od nas. Knjiga je osmišljena da uvjeri da naše tijelo zaslužuje posebnu pažnju, da je samospoznaja jedan od glavnih zadataka homo sapiensa (razumnog čovjeka).

Pod rukovodstvom nastavnika odsjeka, studenti viših razreda socio-pedagoškog fakulteta, Fakulteta tehnologije i preduzetništva, filološki fakultet izvode „Časove zdravlja“ u vidu časova igre, časova bajke, pozorišne nastave itd. Ovakvi oblici rada omogućavaju šire uvođenje elemenata zabave.

Tokom igre stvaraju se uslovi za sveobuhvatan razvoj ličnosti dece sa smetnjama u razvoju. Igre vas tjeraju na aktivnije razmišljanje, doprinose širenju vidika, formiraju predstavu o svijetu oko vas. Tokom igre se poboljšava fizički razvoj djece i poboljšavaju mentalni procesi.

Studenti volonteri razgovaraju sa djecom o tome kako se pravilno ponašati prema sebi i drugima, kako komunicirati i komunicirati s drugim ljudima.

Djeca uče da razumiju pod kojim uslovima je okruženje (škola, ulica, stan) bezbedno za život i zdravlje. Školarci svoje eksterne podatke, svoj razvoj smatraju prirodnim procesom koji zavisi od razumnog ponašanja.

U radu sa djecom polazimo od činjenice da je djetinjstvo poseban, jedinstven period u životu čovjeka, nije priprema za život, već sam život sa određenim spektrom potreba i mogućnosti koje su samo njemu svojstvene. Stoga se u radu sa djecom sa smetnjama u razvoju rukovodimo principom humanizma i pedagoškog optimizma, koji podrazumijeva vjeru u dijete, u njegov potencijal da se ostvari kao ličnost.

Prava pozorišna predstava sa mekane igračke u organizaciji studenata socio-pedagoškog fakulteta – budućih socijalnih pedagoga. A budući učitelji osnovnih škola održali su „Lekciju Aibolit“ o kulturi ishrane. Pjesme i zagonetke o zdravim bobicama, povrću i voću izazvale su veliko interesovanje djece. Aktivno su ih pogađali, za što su kao nagradu dobili narandže, mandarine i banane.

Studenti Filološkog fakulteta održali su zdravstveni čas u neobičnoj formi: „Suđenje AIDS-u“, koji je napisao gradski list „Armavir sagovornik“. Stojeći ispred učenika nije lak zadatak: snaga glasa, posebna intonacija za prenošenje tragedije slomljenih sudbina, uništenih nada. "Žrtve AIDS-a" pozvale su momke da ne rizikuju svoje snove, divan svijet koji ih čeka ispred, zarad trenutnog užitka.

Pripremamo učenike za izvođenje časova zdravlja prije ulaska u nastavnu praksu u školama u gradu i regiji. Na Odsjeku za biologiju, medicinsku obuku i sigurnost života ASPU za njih se čitaju posebni predmeti: „Higijenski temelji obrazovanja učenika“, „Zaštita reproduktivnog zdravlja“, „Osnovi zdravog načina života“, „Prevencija Upotreba psihoaktivnih supstanci“ itd. Već nekoliko godina postoji „Zdravlje škole“, u okviru kojeg učenici volonteri prolaze odgovarajuću obuku u različitim oblastima: ekološko, patriotsko, antidrogansko i valeološko obrazovanje učenika.

Valeološku edukaciju budućih nastavnika počinjemo od najvažnijeg – od formiranja vještina i sposobnosti za očuvanje i jačanje zdravlja naših učenika. I nikakve inovacije, nikakva inicijativa i kreativnost ne bi trebalo da idu ispred brige o zdravlju dece.

U cilju proučavanja ideja o zdravom načinu života, pokrenuli smo studiju u kojoj učestvuju redovni i vanredni studenti. Sastavljen je upitnik u kojem ispitanici moraju rangirati 15 datih karakteristika zdravog načina života. Prilikom rangiranja studenata, prije svega, primjećuju odsustvo loših navika, sporta i racionalne prehrane. Štoviše, u većini odgovora na posljednjem mjestu su jednako važne komponente zdravog načina života kao što su samousavršavanje, prijateljski odnos prema drugim ljudima, smislen život. Vanredni studenti preferiraju karakteristike kao što su harmoničan odnos u porodici, „ne ponašajte se neuredno seksualni život” i dr. Treba napomenuti da je sam postupak rangiranja predloženih komponenti zdravog načina života proširio razumijevanje ispitanika o tome. Ova vrsta istraživanja je i faktor u formiranju potpunijih predstava o zdravom načinu života.

Većina ispitanika (97%) ukazuje na potrebu za zdravim načinom života. Kao glavne argumente navode: “biti zdrav”, “biti jak”, “biti lijep”. Očigledno, to je zbog starosti ispitanika (u istraživanju su učestvovali uglavnom studenti prve godine), njihove želje da udovolje suprotnom polu. U odgovorima vanrednih studenata relativno je više argumenata kao što su „biti uspješan u poslu“, „biti uvijek u formi“, „imati zdravu djecu“. Evo nekih odlomaka iz razmišljanja učenika: „Neophodno je voditi zdrav način života, jer je to kratak vodič na putu do lične sreće i blagostanja“, „Zdrav način života je ulaznica u budućnost, budućnost bez djece s invaliditetom“, „Ako ne budemo vodili zdrav način života, buduće generacije će se suočavati sa još većim problemima“, „Način života sam postavlja ritam života“, „Zahvaljujući zdravom načinu života, lako sam se prilagodio studentskom životu daleko od Dom." Eto dokle se mogu protegnuti tumačenja o zdravlju, zdravom načinu života, ako se mladima pruži prilika da razmišljaju.

Dakle, potrebu pridržavanja principa zdravog načina života prepoznaju gotovo svi učesnici istraživanja. Ali iza ovog shvaćanja ne postoje uvijek stvarne radnje za njihovo ispunjenje, što se, najvjerovatnije, objašnjava nevoljkošću da se promijene razvijene navike, stereotipi ponašanja. Nažalost, samo u ekstremnim situacijama (ozbiljna bolest, životna kriza) osoba je prisiljena promijeniti svoj način života, počinje se odgovorno odnositi prema svom zdravlju i zdravlju ljudi koji su mu bliski.

Započeto proučavanje ideja o zdravom načinu života pokazuje značaj ovog područja rada u stručnom usavršavanju budućih nastavnika. Uostalom, realizacija zadataka koji stoje pred školom u oblasti oblikovanja zdravlja mlađe generacije zahtijeva obučeno osoblje.

Nažalost, pitanja higijenskog odgoja i obrazovanja mladih studenata nisu izdvojena kao posebna disciplina, a formiranje zdravog načina života razmatra se samo u pojedinim disciplinama Odsjeka za biologiju, medicinsku obuku i sigurnost života, i to uglavnom u prvim godinama života. . Iako, kao što znate, proces valeološke edukacije trebao bi biti kontinuiran.

Na praktičnoj nastavi iz disciplina koje proučavaju ljudsko tijelo studenti savladavaju tehnike koje formiraju društvenu potrebu za zdravljem. Znanje stečeno u učionici budući učitelji konsoliduju tokom nastavne prakse u školi, na igralištima, kao i u ljetnim pionirskim kampovima za poboljšanje zdravlja.

U predmete istraživačkog rada studenata stalno uključujemo pitanja valeološke edukacije. Pod našim rukovodstvom budući nastavnici učestvuju u preventivnim danima u gradskim školama, govore među učenicima o temama promocije zdravlja. Već je postala tradicija da se dan ranije održi gradska ekološka konferencija svjetski dan zdravlja (7. aprila).

U poslednje vreme mnogo pričamo o preporodu Rusije. Dati doprinos očuvanju njegovog genofonda je najplemenitiji zadatak onih koji rade u javnom obrazovanju. I to se mora uraditi danas, sutra će biti kasno.

Skinuti:

Pregled:

Problem obrazovanja zdrave generacije sada postaje sve važniji. Mnogi faktori utiču na pogoršanje zdravlja, uključujući i pogrešan odnos stanovništva prema svom zdravlju i zdravlju svoje djece. Pogoršanje zdravlja djece školskog uzrasta u Rusiji postalo je ne samo medicinski, već i ozbiljan pedagoški problem. Jedan od razloga za to je i način života porodica u kojima se djeca danas odgajaju. Kod učenika i njihovih roditelja nije formiran vrijednosni odnos prema svom zdravlju, što se objašnjava nedovoljnom promocijom pedagoških i medicinskih znanja o zdravom načinu života. Analiza psihološko-pedagoške literature omogućava nam da pretpostavimo da je jedno od mogućih rješenja problema lošeg zdravlja mlađih školaraca je formiranje njihovog znanja o zdravom načinu života. Treba se organizovati školske aktivnosti kako bi učenici poboljšali svoje zdravlje i napustili školu zdravi.

1. Teorijske osnove za formiranje kulture zdravog načina života učenika mlađih razreda.

Suština pojmova "zdravlje", "zdrav način života".

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, “Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti”.

Trenutno je uobičajeno razlikovati nekoliko komponenti (vrsta) zdravlja:

Somatsko zdravlje je trenutno stanje organa i sistema ljudskog tijela koje se zasniva na biološkom programu individualni razvoj, posredovana osnovnim potrebama koje dominiraju u različitim fazama ontogenetskog razvoja. Ove potrebe su, prvo, pokretački mehanizam za ljudski razvoj, a drugo, one osiguravaju individualizaciju ovog procesa.

fizičko zdravlje- nivo rasta i razvoja organa i sistema organizma, - koji se zasniva na morfofiziološkim i funkcionalnim rezervama koje obezbeđuju adaptivne reakcije.

mentalno zdravlje- stanje mentalne sfere, - čiju osnovu čini opšte stanje mir uma pružanje odgovarajućeg ponašanja. Ovo stanje je posljedica kako bioloških tako i društvenih potreba, kao i mogućnosti njihovog zadovoljenja.

Moralno zdravlje je skup karakteristika motivacione i potrebe-informativne sfere života, čiju osnovu određuje sistem vrednosti, stavova i motiva ponašanja pojedinca u društvu. Moralno zdravlje posreduje duhovnost čoveka, jer je povezano sa univerzalnim istinama dobrote, ljubavi i lepote.

Znakovi zdravlja su:

specifična (imuna) i nespecifična otpornost na djelovanje štetnih faktora;

indikatori rasta i razvoja;

funkcionalno stanje i rezervne sposobnosti organizma;

prisustvo i nivo bilo koje bolesti ili defekta u razvoju;

nivo moralno-voljnih i vrednosno-motivacionih stavova.

Prema zaključku stručnjaka SZO, ako uzmemo nivo zdravlja kao 100%, onda stanje zdravlja samo 10% zavisi od aktivnosti zdravstvenog sistema, 20% od naslednih faktora, a 20% od stanja okruženje. A preostalih 50% zavisi od same osobe, od načina života koji vodi. Dakle, očigledno je da primarna uloga u očuvanju i formiranju zdravlja ipak pripada samoj osobi, njenom načinu života, njenim vrednostima, stavovima, stepenu usklađenosti njegovih unutrašnji svet i odnosi sa okolinom.

Najpotpuniji odnos između načina života i zdravlja izražen je u konceptu zdravog načina života. Zdrav način života objedinjuje sve ono što doprinosi obavljanju profesionalnih, društvenih i domaćih funkcija od strane osobe u optimalnim zdravstvenim uslovima i izražava usmjerenost čovjekove djelatnosti ka formiranju, očuvanju i jačanju zdravlja pojedinca i javnog zdravlja.

Dakle, zdrav način života treba shvatiti kao tipičnih oblika i načinima svakodnevnog života osobe, koji jačaju i unapređuju rezervne sposobnosti tijela, čime se osigurava uspješno obavljanje njihovih društvenih i profesionalnih funkcija, bez obzira na političke, ekonomske i socio-psihološke situacije. I izražava orijentaciju aktivnosti pojedinca u pravcu formiranja, očuvanja i jačanja zdravlja pojedinca i javnog zdravlja. Iz ovoga je jasno koliko je važno, počevši od malih nogu, školovati djecu aktivan stav sopstvenom zdravlju, shvatajući da je zdravlje najveća vrednost koju čoveku daje priroda.

1.2. Komponente zdravog načina života (ZŽS) mlađeg školskog djeteta.

Osnovnoškolsko doba je jedan od najvažnijih perioda u životu osobe u formiranju ličnosti. Poznato je da 40% mentalnih i fiziološke bolesti odrasli se polažu u detinjstvu. Zato školsko obrazovanje treba da formira nivo zdravlja deteta i temelj fizičke kulture budućeg odraslog čoveka.

Formiranje zdravog načina života temelji se na komponentama kao što su naučna saznanja, medicinske i preventivne mjere, racionalan režim dana, rad i odmor, fizička aktivnost, pravilna organizovani obroci i bez loših navika.

Za mlađe učenike postoji poštovanje dnevne rutine posebno značenje. S jedne strane, njihov nervni sistem je još daleko od zrelosti i granice iscrpljenosti nervne celije prilično niska, a s druge strane, novi životni uslovi, potreba prilagođavanja fizičkom i psihičkom stresu koji nije lak za djetetov organizam povezan sa sistematskim treningom, razbijanjem starih stereotipa ponašanja i aktivnosti i stvaranjem novih postavljaju povećane zahtjeve pred sve fiziološki sistemi. Uređenost izmjenjivanja rada i odmora doprinosi optimizaciji tjelesnih funkcija, boljoj adaptaciji na školske uslove uz minimalne fiziološke troškove, a kršenje dnevnog režima dovodi do ozbiljnih odstupanja u zdravlju djeteta, a prije svega do neuroza.

Glavne komponente režima su: spavanje, boravak na otvorenom (šetnja, igre na otvorenom, fizičko vaspitanje i sport), aktivnosti učenja u školi i kod kuće, odmor po vlastitom izboru (slobodno vrijeme), ishrana, lična higijena.

S godinama se odnos pojedinih komponenti režima vremenom mijenja, treninzi postaju duži, a šetnje kraće. Mogu se pojaviti nove vrste aktivnosti, na primjer, rad školaraca van školskih sati je sada prilično uobičajen.

Međutim, glavna stvar u dnevnoj rutini treba biti razumna izmjena psihičkog i fizičkog stresa i rada i odmora, dok svaka aktivnost, i intelektualna i fizička, po prirodi i trajanju treba biti izvodljiva za dijete, ne prelazi granice njegovih radni kapacitet, a odmor treba da obezbedi potpunu funkcionalnu obnovu organizma

Osnovnoškolski uzrast je period kada dete ima posebno izraženu potrebu za motoričke aktivnosti. Može se reći da su glavni zadaci ovog starosnog perioda savladavanje svih raspoloživih pokreta, testiranje i usavršavanje svojih motoričkih sposobnosti i na taj način sticanje šire moći, kako preko sopstveno telo, i preko vanjskog fizičkog prostora.

Motoričke vještine i sposobnosti su od velike obrazovne vrijednosti, jer se zasnivaju na kreativnom razmišljanju. Takođe, u ranom školskom uzrastu, razvoj motoričke kvalitete posebno blisko povezana sa percepcijom. Djeca postaju pažljivija, pažljivija i disciplinovanija, jača im se volja, razvija karakter.

Važnu ulogu u formiranju zdravog načina života igra racionalnost prehrane mlađeg učenika. Racionalna ishrana se zasniva na 5 principa: redovnost, raznovrsnost, adekvatnost, sigurnost i zadovoljstvo.

Jedna od komponenti formiranja zdravog načina života kod mlađih učenika je odbacivanje nezdravih navika, među kojima možemo navesti pušenje, alkohol, ovisnost o drogama i supstancama, kao i prekomjernu ovisnost o kompjuteru. Računar je naša sadašnjost i budućnost, omogućava putovanje u drugi svijet. Istovremeno, vrlo često djeca, u svojoj strasti prema kompjuterima, počinju odbacivati stvarnom svijetu gdje im prijete negativne ocjene i postoji potreba da se nešto promijeni u sebi. S tim u vezi nameće se niz pitanja vezanih za uticaj računara na decu, organizaciju obrazovnog i obrazovnog sistema igranje aktivnosti u procesu savladavanja računara.

U komunikaciji sa računarom ne postoje samo plusevi, već i minusi do kojih može dovesti negativne posljedice. Oni su povezani sa pogrešnom organizacijom aktivnosti djeteta u porodici.

U dobi od 6-8 godina djeca su vrlo radoznala i sklona oponašanju odraslih, sa 9-10 godina sebe smatraju odraslima i teže da steknu autoritet među svojim drugovima. Ovo su glavni motivi zašto mlađi učenici počinju da puše. I iako znaju da je pušenje štetno po zdravlje, to saznanje ne shvataju sami, pa odrasli treba da kažu djetetu da nikotin utiče na djetetov organizam 10-15 puta više nego na organizam odrasle osobe. To smrtni ishod može donijeti 2-3 popušene cigarete za redom. Ljudi koji su počeli pušiti sa 15 godina umiru od raka pluća 5 puta češće od onih koji su počeli pušiti nakon 25. godine. Štetna navika i konzumiranje alkohola. Za samo 8 sekundi dospijeva do moždanih stanica i izaziva trovanje – intoksikaciju. Dakle, pijana osoba gubi kontrolu nad svojim ponašanjem, govori i radi stvari koje se u trezvenom stanju ne bi usudila. Prema nekim istraživanjima, u dobi od 9-10 godina, polovina dječaka i trećina djevojčica već znaju okus alkoholnih pića. Štaviše, samo 3,5% njih je probalo na svoju ruku. Dijete može postati ovisno o drogama u ranoj dobi. Poznati su slučajevi zloupotrebe supstanci (udisanje ljepila, laka) među djecom od 7-8 godina. Mlađi učenici, po pravilu, ne probaju drogu, ali ih zanima njihovo dejstvo, način upotrebe, a informacije o posledicama upotrebe ne shvataju ozbiljno. U osnovnoškolskom uzrastu se formira prvi emocionalni stav prema drogama, a ako su prve informacije dobijene od nekog od djece (u dvorištu, u školi) pozitivne, onda dijete može imati želju da ih proba. Stoga je važno što ranije, još u predškolskom periodu, formirati nedvosmisleno negativan stav prema drogama kod djece. Zloupotreba supstanci je jedna od najopasnijih vrsta ovisnosti o drogama. Već u prvim sedmicama mentalne sposobnosti se smanjuju, koncentracija pažnje slabi. Sfera emocija je potpuno degradirana. Pod uticajem toksina dolazi do propadanja mozga i nervnog tkiva i oštećenja centralnog nervnog sistema.

Treba napomenuti još jednu komponentu koju smatramo posebno važnom u formiranju zdravog načina života kod mlađih učenika - to je primjer nastavnika i roditelja. Na osnovu njihovog starosne karakteristike Mlađi učenik ima veliko povjerenje u odrasle. Za dijete su riječi učitelja, njegovi postupci, procjene od velike važnosti. Učitelj je taj koji ne samo riječima, već svim svojim ponašanjem, svojom ličnošću formira stabilne predstave djeteta o stvarnosti oko sebe. Primjer je od velike važnosti u obrazovanju mlađeg učenika. Primjer je personificirana vrijednost. Potrebno je nastojati da cjelokupni način života mlađeg učenika bude ispunjen mnogim primjerima zdravih stilova života. Standardi ponašanja koji se primaju u porodici čine nam se najispravnijim i najvažnijim. Strogi sistem vrijednosti može pomoći djeci da odbiju loše navike. Ne postoje utvrđeni roditeljski standardi, ali vaše dijete će promatrati kako porodične vrijednosti utiču na vaš životni stil i usvojiće vaše standarde ponašanja.

Želja da budete zdravi, lepi, uspešni na poslu je i porodična vrednost. Kako je dobro kada su svi u porodici veseli i energični, puni vitalnost, sa interesovanjem provode svoje slobodno vreme, zajedno rade domaće zadatke, vole sport! Porodicu treba uvjeriti da nečije ponašanje uvijek treba kontrolisati. Roditelji u tome daju primjer prije svega, razgovarajući sa svojom djecom. Bez obzira na loše ponašanje koje su djeca počinila, moramo se pridržavati pravila efikasne komunikacije u postupanju s njima. Ako znamo kako da se kontrolišemo, naša djeca će u svakoj situaciji također moći dati račun za svoje postupke.

U međuvremenu, ako roditelji nemaju dobro razvijenu kulturu zdravog načina života (kršenje dnevnog režima, nedostatak gimnastike i kaljenja, nedovoljna fizička aktivnost, prekoračenje higijenskih standarda za gledanje televizije, nizak nivo kulture ishrane, konzumacija alkohola i pušenje), tada se uticaj porodice na formiranje zdravog načina života mlađeg učenika svodi na minimum.

Dakle, vodeći faktori koji formiraju zdrav način života i unapređuju zdravlje školaraca su racionalno organizovana dnevna rutina, uravnoteženu ishranu, optimalan motorički režim, časovi fizičkog vaspitanja na otvorenom, postupci kaljenja primereni uzrastu deteta, redovan kvalitet medicinska usluga, povoljne higijensko-sanitarne uslove, kao i primjer porodice i nastavnika.

Korištenjem svih ovih faktora stvaraju se najpovoljniji preduslovi za formiranje zdravog načina života, očuvanje i jačanje zdravlja učenika mlađeg uzrasta.

Jedan od važnih faktora u razvoju zdravog načina života kod mlađih školaraca su njihove ideje i koncepti kojima se proširuju znanja djece o čovjeku, njegovom zdravlju i zdravom načinu života.

1.3 Oblici i metode formiranja znanja o zdravom načinu života kod mlađih učenika.

Dakle, ljudsko zdravlje zavisi od mnogih faktora: naslednih, socio-ekonomskih, ekoloških, performansi zdravstvenog sistema. Ali posebno mjesto među njima zauzima način života osobe.

Zdrav stil života stvara se i u porodici i u školi. Pod opštom kontrolom treba da bude opterećenje studija, dnevna rutina, ishrana, fizička aktivnost, postupci kaljenja, nervna opterećenja, psihološka klima kod kuće, u školi i učionici, odnosi roditelja i djece, učenika i nastavnika, vrste i oblici slobodnog vremena, zabave i interesovanja.

Nepravilno organizovan rad školaraca može biti štetan po zdravlje. Zbog toga veliki značaj ima racionalan način života.

Osoba koja zna kako pravilno organizirati režim svog rada i odmora od školskog vremena, dugo će zadržati vedrinu i kreativnu aktivnost.

Jedno od mogućih rješenja za problem pogoršanja zdravlja mlađih školaraca je formiranje njihovog znanja o zdravom načinu života. Znanje o zdravom načinu života formira se tokom nastave i vannastavnih aktivnosti. U razvoju koncepta zdravog načina života bolje je dati prednost jednostavnim metodama i tehnikama: „lekcije zdravlja“, praktične vježbe, razgovori, čitanje, crtanje, promatranje prirode, igre, projektne aktivnosti djeca. Jednom od važnih metoda formiranja znanja o zdravom načinu života smatramo praktične vježbe. Razmotrite najefikasniji metod aktivnosti - igru. Igra je najefikasnija vrsta aktivnosti koja vam omogućava da duže zadržite produktivnu radnu sposobnost djeteta. U igricama djeca stupaju u različite odnose: saradnju, subordinaciju, međusobnu kontrolu itd. Koristeći igru otkriva se ogroman potencijal, podređujući pravila igre njenim obrazovnim i obrazovnim zadacima. Mobilna igra stvara povoljnim uslovima za savladavanje prostorne orijentacije, poboljšava percepciju i ideje. Neprestano upoređujući i razjašnjavajući utiske dobijene od radnji u okruženju, dijete je naviklo na promatranje, svjesno je odnosa između objekata u svom okruženju. U igrama se usavršavaju znanja stečena na vježbama o smjeru kretanja, lokacijama i relativnom položaju objekata. U vježbama i igrama na otvorenom sa elementima takmičenja odgaja se kreativan odnos djece prema motoričkoj aktivnosti; formiraju se osobine kao što su ličnost, svrhovitost, težnja, odgovornost, kritičko mišljenje, istrajnost u savladavanju poteškoća, zapažanje, aktivnost; razvoj fantazije, inicijative i entuzijazma, sposobnost implementacije kreativnih ideja u praksi. Mlađi učenik uči da gleda na obično, poznato na nov način. Sve im je to neophodno u budućim aktivnostima.

Dakle, u radu usmjerenom na formiranje znanja o zdravom načinu života kod mlađih učenika, bilo kakve metode rada sa djecom, zabavni razgovor, pripovijedanje, čitanje i razgovor o dječjim knjigama na temu lekcije, insceniranje situacija, gledanje folija, filmske trake, filmovi i sl. važni su za savladavanje znanja o zdravom načinu života. Oblici organizacije obrazovni proces takođe može biti raznolik: časovi u učionici i prirodi, ekskurzije, lekcije - putovanja, lekcije - KVN, praznici, igre, kvizovi itd. Efikasnost formiranja znanja o zdravim stilovima života u velikoj meri će zavisiti od raznovrsnosti metoda koje nastavnik koristi u svom radu, kao i vodeći računa o uzrasnim karakteristikama mlađih učenika pri izboru ovih metoda i ličnom primjeru nastavnika i roditelja.

2. Generalizacija iskustva o ovom problemu

Za formiranje zdravog načina života djeteta školskog uzrasta, glavna stvar je složenost utjecaja.

Odnosno, svaki nastavnik treba da stvori sveobuhvatan sistem socijalnog i pedagoškog rada na formiranju vještina zdravog načina života, koji se sastoji od sljedećih blokova:

socio-psihološki,

osnovno obrazovanje,

Vannastavni rad i slobodno vrijeme.

Rad na formiranju zdravih životnih navika kod djece treba biti sistematičan, nažalost, treba napomenuti da je ponekad epizodičan. Potreba za stalnim radom na formiranju zdravog načina života uzrokovana je sve lošijim kako individualnim tako i javnim zdravljem djece.

Najvažnije je stvoriti tim koji sprovodi preventivni program. Istovremeno, ličnost organizatora i vođe igra važnu ulogu. U preventivnom obrazovanju i odgoju mora se voditi računa o tome da su skloni poslušanju onih koje vole i poštuju. Aktivnost i erudicija nastavnika, kao i njegova sposobnost da izazove povjerenje, poštovanje i interesovanje učenika doprinose djelotvornosti ovog rada.

Formiranje vještina zdravog načina života treba da se odvija iu učionici, a to je objedinjavanje nastave u časovima nastave.

U nastavi ovaj rad treba integrisati kroz različite predmete (muzičko, fizičko, likovno, itd.) tokom školske godine koristeći različite forme lekcija ( igre uloga, diskusije, kooperativno učenje), čime se značajno povećava efekat rada na formiranje vrednosnog odnosa prema zdravlju, jer informacije se prenose i od strane nastavnika i od samih učenika, a za razred one postaju značajnije. Na nastavi fizičkog vaspitanja u osnovnim razredima preporučljivo je osloniti se na interdisciplinarne veze: sa prirodoslovljem (u pitanjima kao što su kaljenje, zahtevi za odevanjem učenika, rad mišića, dnevna rutina itd.); matematika (mjerenje dužine i visine skoka, daljine bacanja, brzine i trajanja trčanja itd.); muzičko i ritmičko obrazovanje (čas uz muziku); likovne umjetnosti (ljepota pokreta, držanja) itd.

Za rad u školi mogu se uvesti posebni preventivni edukativni programi „Korisne navike“, „Korisne veštine“ koji imaju za cilj da učenici ovladaju objektivnim, uzrastu prilagođenim znanjima, formiraju zdrave stavove, veštine odgovornog ponašanja, društvene i lične kompetencije.

Sastavni dio sistema formiranja vrednosnog odnosa prema zdravom načinu života je vannastavni rad i dodatno obrazovanje, jer. ovu prevenciju treba da bude dio cjelokupnog obrazovnog sistema.

Svake godine u školi se može održati sedmica - akcija „Mi smo za zdrav način života“, tokom koje se realizuje niz aktivnosti u različitim oblicima primjerenim uzrastu djece:

Pojedinačni sat

bibliotečka izložba,

konkurs za poster,

sportska takmičenja,

- "okrugli stolovi",

- "petominutno zdravlje" (srednjoškolci - mlađi) itd. uz pomoć raznih stručnjaka.

Djeca, kako praksa pokazuje, aktivno učestvuju u svim aktivnostima, što nesumnjivo povećava efikasnost formiranja vještina zdravog načina života.

Pozitivnu ulogu ima fizičko-kulturni i zdravstveno-popravni rad koji se realizuje kroz nastavu i vannastavne aktivnosti(sportske sekcije, takmičenja), kao i kroz dodatno obrazovanje u omladinskoj sportskoj školi.

Škola i roditelji treba da budu partneri. Škole treba da rade sa roditeljima na formiranju vrednosnog stava prema zdravlju u porodici, gde se daju informacije o pitanjima koja utiču na njihovo zdravlje i zdravlje dece. Svrha pružanja ovih informacija je pomoći u razumijevanju utjecaja određenih ponašanja na njihovu djecu. Oblici ovog rada mogu biti različiti: individualne konsultacije, tematski roditeljski sastanci, lekcije za roditelje (u okviru programa “Dobre navike, vještine, izbor”), treninzi, konferencije..

Nezavisan pravac je preventivni rad sa nastavnim osobljem, koji je informativno-edukativnog karaktera, u cilju povećanja kompetentnosti u formiranju stavova i veština za zdrav način života, kao i vrednosnog odnosa prema svom zdravlju, jer edukatori su stvarne značajne druge osobe za učenike i preuzimaju dio preventivnih obaveza. To su seminari, nastavnička vijeća, sastanci naučna odeljenja i naučno metodičko vijeće gimnazije, individualne konsultacije.

AT savremena škola pravi način očuvanja zdravlja učenika je uspostavljanje ravnoteže između obrazovnog okruženja škole u kojoj se dijete odgaja i obrazuje, i fiziološki procesi tijelo djeteta, karakteristično za određenu starosnoj grupi, pružajući singularnosti fiziološki razvoj student sa organizacijom pedagoški proces u školi, posebno u učionici.

Osiguranje ove ravnoteže moguće je samo na osnovu jedinstva napora svih školskih nastavnika, a posebno nastavnika fizičkog vaspitanja, medicinska usluga, psihološka služba, roditelji, služba valeološkog praćenja, neophodna za ostvarivanje uslova za očuvanje i razvoj zdravlja djeteta.

Zaključak.

Zdrav način života objedinjuje sve što doprinosi uspješnom završetku edukativnog, razigranog, radna aktivnost, javne i domaće funkcije koje se obavljaju u optimalnim uslovima, doprinoseći očuvanju, jačanju zdravlja i povećanju efikasnosti. Osnovni sadržaj procesa formiranja zdravog načina života učenika mlađih razreda treba da budu složene rekreativne aktivnosti (optimalno organizovana dnevna rutina, sistematske fizičke vežbe, racionalna ishrana, medicinske i preventivne mere) usmerene na očuvanje, jačanje zdravlja i poboljšanje efikasnosti učenika. , kao i aktivnosti usmjerene na prevenciju loših navika. Najveću efikasnost možemo očekivati tek kada djecu od malih nogu učimo da cijene, čuvaju i jačaju svoje zdravlje. Ako ličnim primjerom pokažemo zdrav način života, onda samo ako se možemo nadati da će buduće generacije biti zdravije i razvijene ne samo lično, intelektualno, duhovno, već i fizički.

Dakle, glavni zadaci nastavnika koji radi na formiranju ambijenta koji čuva zdravlje je da pripremi dijete za samostalan život, odgoji ga moralno i fizički zdravo, nauči ga da kompetentno, odgovorno i efikasno održava zdravlje.

U zaključku, slijedeći velikog humanistu i učitelja J.-J. Rousseaua, želio bih reći: „Da bi dijete bilo pametno i razumno, učini ga snažnim i zdravim“.

Zaštita vlastitog zdravlja je direktna odgovornost svakoga, on to nema pravo prebacivati na druge. Uostalom, često se dešava da se osoba s pogrešnim načinom života, lošim navikama, fizičkom neaktivnošću, prejedanjem do 20-30 godina dovede u katastrofalno stanje i tek tada se sjeti medicine. Zdravlje je prva i najvažnija ljudska potreba, koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduslov za poznavanje okolnog svijeta, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug životni vijek je važna komponenta ljudski faktor. Zdrav životni stil (ZZS) je stil života zasnovan na principima morala, racionalno organizovanog, aktivnog, rada, kaljenja i, istovremeno, zaštite od štetnih uticaja okoline, omogućavajući vam da starost održava moralno, mentalno i fizičko zdravlje. Generalno, možemo govoriti o tri vrste zdravlja: fizičkom, mentalnom i moralnom (socijalnom) zdravlju: Fizičko zdravlje je prirodno stanje organizma, zbog normalno funkcionisanje svih njenih organa i sistema. Ako svi organi i sistemi dobro funkcionišu, onda cijelo ljudsko tijelo (samoregulirajući sistem) funkcionira i pravilno se razvija.

Mentalno zdravlje zavisi od stanja mozga, karakteriše ga nivo i kvalitet mišljenja, razvoj pažnje i pamćenja, stepen emocionalne stabilnosti, razvoj voljnih kvaliteta.

Moralno zdravlje određuju oni moralni principi koji su osnova ljudskog društvenog života, tj. život u određenom ljudskom društvu. obeležja Moralno zdravlje čovjeka je prije svega svjestan odnos prema poslu, ovladavanje riznicama kulture, aktivno odbacivanje običaja i navika koje su suprotne normalnom načinu života. Fizički i psihički zdrava osoba može biti moralno čudovište ako zanemari moralne norme. Zbog toga socijalno zdravlje smatra najvišom mjerom ljudskog zdravlja. Moralno zdravi ljudi imaju niz univerzalnih ljudskih kvaliteta koji ih čine pravim građanima.

Zdravlje je najvrednije što imamo. Ne može se kupiti nikakvim novcem. Zdravlje treba umiriti i održavati.

Formiranje zdravog načina života ovisi samo o nama samima, našim sklonostima, uvjerenjima i svjetonazorima.

U naše vrijeme, naučna, tehnološka i industrijska revolucija, gotovo sve rade mašine za osobu, lišavajući ga fizičke aktivnosti. Najveći udio fizičke aktivnosti otpada na sport i fizičku kulturu. Za koje, kao i uvek, nemamo prilike, vremena, snage, želje itd. Otuda i loše zdravlje, i letargija, i bolest, i gojaznost, i druge tegobe. Takođe, na stanje zdravlja čoveka utiče ekološka situacija u mestu njegovog stanovanja, kvalitet ishrane i dostupnost povoljnih uslova. prirodni uslovi. Na području sa pitanja životne sredine održavanje zdravlja je najvažnije.

HLS i njegove komponente

Prije nego što se dotaknem ove teme, želio bih otkriti šta je osoba. Ličnost je društvena kategorija, ona je karakteristika čoveka kao društvenog pojedinca, subjekta i objekta društvenih odnosa. “Od početka do kraja, osoba je fenomen društvene prirode, društvenog porijekla...” Koncept “ličnosti” ukazuje na vezu između osobe i društva. Dakle, iz riječi koje sam napisao, proizilazi da treba da se okrenete Posebna pažnja o održavanju zdravog načina života (ZZS) pojedinca. Na kraju krajeva, ako svaki pojedinac vodi zdrav način života, onda će naše cijelo društvo biti zdravo, a to je vrlo značajno.

Formiranje zdravog načina života glavna je poluga primarna prevencija u jačanju zdravlja stanovništva kroz promjenu stila i načina života, njegovo unapređenje korištenje poznavanje higijene u borbi protiv loših navika, fizičke neaktivnosti i prevladavanju štetnih aspekata vezanih za životne situacije.

Motivacija

Svako ko želi razumjeti postupke druge osobe ili svoje ponašanje počinje s potragom za uzrocima odgovarajućih radnji – motivima ponašanja. Ove pretrage ne bi predstavljale nikakvu poteškoću da je ljudsko ponašanje uvijek određeno samo jednim motivom. Motivacija u formiranju zdravog načina života putem FK i S, kao iu svakoj drugoj aktivnosti, zauzima posebno mjesto. A motivi koji potiču osobu da se uključi u FC i C imaju svoju strukturu:

1. Neposredni motivi:

potreba za osjećajem zadovoljstva od manifestacije mišićne aktivnosti;

potreba za estetskim uživanjem u vlastitoj ljepoti, snazi, izdržljivosti, brzini, gipkosti, spretnosti;

želja da se dokaže u teškim, čak i ekstremnim situacijama;

potreba za samoizražavanjem, samopotvrđivanjem.

2. Indirektni motivi:

želja da postanete jaki, zdravi;

nastojeći se pripremiti praktičan život;

osećaj dužnosti („počeo da radi fizičke vežbe, jer je bilo neophodno pohađati časove FK kao obavezne u školskom programu“).

Tjelesne rezerve

Recimo da osoba u mirnom stanju propušta kroz pluća 5-9 litara zraka u minuti. Neki visoko obučeni sportisti mogu nasumično proći kroz pluća 150 litara vazduha svake minute u trajanju od 10-11 minuta, tj. prekoračenje norme za 30 puta. Ovo je rezerva tela.

Sistem funkcionalnih rezervi tijela može se podijeliti na podsisteme:

1. Biohemijske rezerve (reakcije razmene).

2. Fiziološke rezerve(na nivou ćelija, organa, sistema organa).

3. Mentalne rezerve.

Osnovni elementi zdravog načina života

Zdrav način života uključuje sljedeće glavne elemente:

raspored

racionalan način rada i odmora, racionalna prehrana

režim spavanja

iskorenjivanje loših navika,

optimalan način vožnje,

plodonosan rad,

lična higijena,

otvrdnjavanje itd.

Sastavni dio zdravog načina života su visoke moralne, moralne i etičke vrijednosti čovjeka. Veliku pažnju treba posvetiti formiranju svijesti pojedinca kao društvene jedinice. Razmotrimo ukratko svaku od njih:

Raspored

Posebno mjesto u modu zdrav život pripada svakodnevnoj rutini, određenom ritmu života i ljudske aktivnosti. Režim svake osobe mora obezbijediti određeno vrijeme za rad, odmor, jelo, spavanje.

Dnevna rutina različitih ljudi može i treba da bude različita u zavisnosti od prirode posla, uslova života, navika i sklonosti, međutim i ovde mora postojati određeni dnevni ritam i dnevna rutina. Potrebno je obezbediti dovoljno vremena za spavanje, odmor. Pauze između obroka ne bi trebalo da budu duže od 5-6 sati. Veoma je važno da čovek spava i jede uvek u isto vreme.

Racionalni način rada i odmora

racionalni način rad i odmor - neophodan element zdravog načina života. Pravilnim i striktno poštovanim režimom razvija se jasan i neophodan ritam funkcionisanja organizma koji stvara optimalni uslovi za rad i slobodno vrijeme, te na taj način doprinosi promociji zdravlja, poboljšanju performansi i povećanju produktivnosti.

Rad je prava srž i osnova zdravog životnog režima osobe. Postoji zabluda o tome štetno dejstvo rad koji navodno uzrokuje "istrošenost" tijela, pretjerano trošenje snaga i sredstava, preranog starenja. Rad, fizički i psihički, ne samo da nije štetan, već naprotiv, sistematski, izvodljiv i dobro organizovan radni proces izuzetno blagotvorno utiče na nervni sistem, srce i krvne sudove, mišićno-koštani sistem - na celog ljudskog tela. Stalni trening u procesu porođaja jača naše tijelo. Onaj ko vredno radi i dobro radi ceo život, živi dugo. Naprotiv, nerad dovodi do slabosti mišića, metaboličkih poremećaja, gojaznosti i preranog trošenja.

Neophodan uslov za održavanje zdravlja u procesu rada je izmjena rada i odmora. Odmor nakon posla ne znači stanje potpunog odmora. Samo uz veoma veliki umor možemo govoriti o pasivnom odmoru. Poželjno je da priroda odmora bude suprotna prirodi rada osobe („kontrastni“ princip izgradnje odmora). Ljudima koji se bave fizičkim radom potreban je odmor koji nije povezan s dodatnim fizičkim naporima, a stručnim radnicima potreban je fizički rad u slobodno vrijeme. Ova izmjena fizičkih i mentalni stres dobro za vaše zdravlje. Osoba koja provodi mnogo vremena u zatvorenom prostoru treba da provede barem dio vremena na otvorenom. Poželjno je da se stanovnici grada opuštaju na otvorenom u šetnjama gradom i van grada, u parkovima, na stadionima, na izletima, na poslu. baštenske parcele itd.

Uravnoteženu ishranu

Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada o njemu u pitanju, trebali biste zapamtiti dva osnovna zakona, čije je kršenje opasno po zdravlje.

Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo dobije više energije nego što troši, odnosno ako dobijemo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit, postajemo debeli. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući i djecu, ima višak kilograma. A razlog je samo jedan – prekomjerna ishrana, koja na kraju dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti, hipertenzije, dijabetes i niz drugih tegoba.

Drugi zakon: hrana treba da bude raznovrsna i da obezbedi potrebe za proteinima, mastima, ugljenim hidratima, vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima. Mnoge od ovih supstanci su nezamjenjive, jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom. Nedostatak barem jednog od njih, na primjer, vitamina C, dovodi do bolesti, pa čak i smrti. B vitamine dobijamo uglavnom iz integralnog hleba, a izvor vitamina A i drugih vitamina rastvorljivih u mastima su mlečni proizvodi, riblje masti, jetra.

Racionalna ishrana obezbeđuje pravilan rast i formiranju organizma, doprinosi očuvanju zdravlja, visokim performansama i produženju života.

Režim spavanja

Da spasim normalne aktivnosti nervnog sistema i celog organizma, dobar san je od velike važnosti. Veliki ruski fiziolog IP Pavlov je istakao da je san svojevrsna inhibicija koja štiti nervni sistem od preteranog stresa i umora. San treba da bude dovoljno dug i dubok. Ako osoba malo spava, onda ujutro ustaje nadražena, slomljena, a ponekad i sa glavoboljom. Nemoguće je da svi ljudi bez izuzetka odrede vrijeme potrebno za spavanje. Potreba za snom varira od osobe do osobe. U prosjeku, ova brzina je oko 8 sati. Nažalost, neki ljudi na san gledaju kao na rezervu iz koje možete posuditi vrijeme za obavljanje određenih zadataka. Redovni nedostatak sna dovodi do nervna aktivnost, smanjene performanse, povećan umor, razdražljivost.

Iskorenjivanje loših navika

Sljedeća karika u zdravom načinu života je iskorenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi narušioci zdravlja uzročnici su mnogih bolesti, drastično skraćuju životni vijek, smanjuju efikasnost i negativno utiču na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

Mnogi ljudi svoj oporavak započinju prestankom pušenja, što se smatra jednim od najčešćih opasne navike savremeni čovek. Nije ni čudo što doktori smatraju da je pušenje u direktnoj vezi sa najviše ozbiljna bolest srce, krvni sudovi, pluća. Pušenje ne samo da potkopava zdravlje, već i oduzima snagu u najdirektnijem smislu. Kako su sovjetski stručnjaci ustanovili, nakon 5-9 minuta nakon pušenja jedne cigarete, mišićna snaga se smanjuje za 15%, a sportaši to znaju iz iskustva i stoga, u pravilu, ne puše. Ne podstiče pušenje mentalna aktivnost. Naprotiv, eksperiment je pokazao da se samo zbog pušenja smanjuje tačnost testa, percepcija obrazovnog materijala. Pušač ne udiše sve štetne materije iz duvanskog dima – oko polovina ide onima koji su pored njih. Nije slučajno da djeca u porodicama pušača mnogo češće obolijevaju od respiratornih bolesti nego u porodicama u kojima niko ne puši. Pušenje je čest uzrok tumora u ustima, larinksu, bronhima i plućima. Stalno i dugotrajno pušenje dovodi do preranog starenja. Poremećaj opskrbe tkiva kisikom, grč malih žila čine karakterističnim za pušača (žućkasta nijansa bjeloočnica, kože, prerano bljedilo), a promjene na sluznicama respiratornog trakta utiču na njegov glas (gubitak zvučnosti , smanjeni tembar, promuklost).

Efekat nikotina je posebno opasan u određenim periodima života - mladosti, starosti, kada čak i slabo stimulativno dejstvo narušava nervnu regulaciju. Nikotin je posebno štetan za trudnice, jer dovodi do rađanja slabe, male djece, te za dojilje, jer povećava učestalost i smrtnost djece u prvim godinama života.

Sljedeći težak zadatak je savladavanje pijanstva i alkoholizma. Utvrđeno je da alkoholizam destruktivno djeluje na sve ljudske sisteme i organe. Kao rezultat sistematske konzumacije alkohola, razvija se kompleks simptoma morbidne ovisnosti o njemu - gubitak osjećaja proporcije i kontrole nad količinom konzumiranog alkohola; poremećaj aktivnosti centralnog i perifernog nervnog sistema (psihoza, neuritis, itd.) i funkcija unutrašnje organe.

Promjene u psihi koje se javljaju čak i uz epizodično uzimanje alkohola (uzbuđenje, gubitak sputavajućih utjecaja, depresija itd.) određuju učestalost samoubistava počinjenih u pijanom stanju.

Alkoholizam posebno štetno djeluje na jetru: uz dugotrajnu sistematsku zloupotrebu alkohola, razvija se alkoholna ciroza jetre. Alkoholizam je jedan od čestih uzroka bolesti pankreasa (pankreatitis, dijabetes melitus). Uz promjene koje utječu na zdravlje osobe koja pije, zloupotrebu alkohola uvijek prate društvene posljedice koje štete kako okolini oboljelog od alkoholizma, tako i društvu u cjelini. Alkoholizam, kao nijedna druga bolest, uzrokuje ceo kompleks negativne društvene posljedice koje nadilaze zdravstvenu zaštitu i zabrinjavaju, u jednom ili drugom stepenu, sve aspekte života modernog društva. Posljedice alkoholizma uključuju pogoršanje zdravstvenih pokazatelja osoba koje zloupotrebljavaju alkohol i s tim povezano pogoršanje općih zdravstvenih pokazatelja stanovništva. Alkoholizam i srodne bolesti su na drugom mjestu nakon kardiovaskularnih bolesti i raka kao uzrok smrti.

Optimalni način vožnje

Optimalni motorni režim je najvažniji uslov za zdrav način života. Zasnovan je na sistematskim fizičkim vježbama i sportu, koji efikasno rješavaju probleme poboljšanja zdravlja i razvoja fizičkih sposobnosti mladih, očuvanja zdravlja i motoričkih sposobnosti i jačanja prevencije nepovoljnih promjena u dobi. Istovremeno, fizička kultura i sport djeluju kao osnovni alat obrazovanje.

Korisno je ići uz stepenice bez korištenja lifta. Prema Američki doktori svaki korak daje osobi 4 sekunde života. 70 koraka sagorijeva 28 kalorija.

Glavne osobine koje karakterišu fizički razvoj osobe su snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svakog od ovih kvaliteta takođe doprinosi jačanju zdravlja, ali ne u istoj meri. Možete postati veoma brzi trenirajući sprint. Konačno, vrlo je dobro postati okretan i fleksibilan primjenom gimnastičkih i akrobatskih vježbi. Međutim, uz sve to nije moguće formirati dovoljnu otpornost na patogene učinke.

Za efikasno ozdravljenje i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i unaprijediti, prije svega, najvredniji kvalitet - izdržljivost, u kombinaciji sa kaljenjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit od mnogih bolesti. .

Za mentalne radnike sistemsko fizičko vaspitanje i sport su od izuzetnog značaja. Poznato je da čak i kod zdrave i mlade osobe, ako nije obučena, vodi "sjedeći" način života i ne bavi se tjelesnim odgojem, uz najmanji fizički napor, disanje se ubrzava i pojavljuje se otkucaj srca. Naprotiv, obučena osoba lako se nosi sa značajnim fizičkim naporima. Snaga i performanse srčanog mišića, glavnog motora cirkulacije krvi, direktno zavise od snage i razvoja svih mišića. Stoga, fizički trening, razvijajući mišiće tijela, istovremeno jača srčani mišić. Kod osoba sa nerazvijenom muskulaturom srčani mišić je slab, što se otkriva prilikom bilo kakvog fizičkog rada.

Tjelesni odgoj i sport također su vrlo korisni za osobe koje se bave fizičkim radom, jer je njihov rad često povezan s opterećenjem bilo koje određene mišićne grupe, a ne cijele muskulature u cjelini. Fizički trening jača i razvija skeletnih mišića, srčanog mišića, krvnih sudova, respiratornog sistema i mnogih drugih organa, što uveliko olakšava rad cirkulatornog aparata, blagotvorno deluje na nervni sistem.

Dnevno jutarnje vježbe- obavezni minimum fizički trening. To bi svima trebala postati ista navika kao i jutarnje pranje.

Fizičke vježbe treba izvoditi u dobro prozračenom prostoru ili na otvorenom. Za osobe koje vode "sjedeći" način života, fizičke vježbe na zraku (hodanje, hodanje) su posebno važne. Korisno je ujutro ići na posao pješice, a uveče nakon posla prošetati. Sistematsko hodanje ima blagotvoran učinak na osobu, poboljšava dobrobit, povećava efikasnost.

Hodanje je složeno koordiniran motorički čin kojim upravlja nervni sistem, a odvija se uz sudjelovanje gotovo cijelog mišićnog aparata našeg tijela. Kao opterećenje, može se precizno dozirati i postepeno, sistematski povećavati tempo i volumen. U nedostatku druge fizičke aktivnosti, dnevna minimalna stopa aktivnosti je samo hodanje mladi čovjek iznosi 15 km, manje opterećenje je povezano s razvojem hipodinamije.

Dakle, dnevno izlaganje svežem vazduhu u trajanju od 1-1,5 sati je jedna od njih važne komponente zdravog načina života. Prilikom rada u zatvorenom prostoru posebno je važno prošetati se uveče, prije spavanja. Takva šetnja kao dio potrebnog svakodnevnog vježbanja je korisna za sve. Oslobađa napetost radnog dana, smiruje uzbuđene nervnih centara reguliše disanje.

Šetnje je najbolje raditi po principu kros-country hodanja: 0,5 -1 km hodajući sporim korakom, zatim isto toliko brzim sportskim korakom itd.

otvrdnjavanje

U Rusiji je stvrdnjavanje dugo bilo masovno. Prednosti stvrdnjavanja od najranije dobi su dokazane ogromne praktično iskustvo i potkrijepljen čvrstim naučnim dokazima.

Nadaleko poznat razne načine stvrdnjavanje - od zračnih kupki do polivanja hladnom vodom. Korisnost ovih postupaka je van sumnje. Od pamtivijeka je poznato da je hodanje bosonogo divan lijek za otvrdnjavanje. Zimsko plivanje je najviši oblik kaljenja. Da bi to postigla, osoba mora proći sve faze otvrdnjavanja. Efikasnost kaljenja se povećava upotrebom posebnih temperaturnih efekata i postupaka. Svako treba da zna osnovne principe njihove pravilne primjene: sistematičnost i dosljednost; uzimajući u obzir individualne karakteristike, zdravstveno stanje i emocionalne reakcije na proceduru. Još jedno efikasno sredstvo za učvršćivanje može i treba biti kontrastni tuš prije i poslije vježbanja. Kontrastni tuševi treniraju neurovaskularni aparat kože i potkožnog tkiva, poboljšavajući fizičku termoregulaciju, stimulativno djeluju na centralnu neuronskih mehanizama. Iskustvo pokazuje visoku očvrsnu i iscjeljujuću vrijednost kontrastni tuš i za odrasle i za djecu. Takođe dobro deluje kao stimulans nervnog sistema, ublažava umor i povećava efikasnost. Stvrdnjavanje je moćno sredstvo za iscjeljenje. Omogućava vam da izbjegnete mnoge bolesti, produžite život dugi niz godina, održite visoke performanse. Stvrdnjavanje ima opći jačajući učinak na organizam, podiže tonus nervnog sistema, poboljšava cirkulaciju krvi, normalizuje metabolizam.

Utjecaj FA i C na zdravlje

Postoji samo jedan način da se postigne harmonija u osobi - sistematsko izvođenje fizičkih vježbi. Osim toga, eksperimentalno je dokazano da redovno fizičko vaspitanje, koje je racionalno uključeno u režim rada i odmora, ne samo da poboljšava zdravlje, već i značajno povećava efikasnost proizvodnih aktivnosti. Međutim, nisu sve motoričke radnje koje se izvode u svakodnevnom životu iu procesu rada fizičke vježbe. To mogu biti samo pokreti posebno odabrani za djelovanje na različite organe i sisteme, razvijanje fizičkih kvaliteta, ispravljanje tjelesnih nedostataka.

Utvrđeno je da su školarci koji se sistematski bave sportom fizički razvijeniji od svojih vršnjaka koji se ne bave sportom. Viši su, imaju veću težinu i obim. prsa, mišićna snaga a kapacitet pluća im je veći. Visina dječaka od 16 godina koji se bave sportom je u prosjeku 170,4 cm, dok je za ostale 163,6 cm, težina je 62,3 odnosno 52,8 kg. Fizičko vaspitanje i sportski trening kardiovaskularni sistemčine ga otpornim na velika opterećenja. Vježbajte stres doprinosi razvoju mišićno-koštanog sistema.

Fizičke vježbe će pozitivan uticaj, ako se posmatraju klase određena pravila. Potrebno je pratiti zdravstveno stanje - to je neophodno kako se ne biste naštetili fizičkim vježbama. Ako postoje prekršaji od strane kardiovaskularnog sistema, vježbe koje zahtijevaju značajnu napetost mogu dovesti do pogoršanja aktivnosti srca. Ne treba se vježbati odmah nakon bolesti. Potrebno je izdržati određeni period kako bi se funkcije tijela oporavile - tek tada će tjelesni odgoj biti od koristi.

Prilikom izvođenja fizičkih vježbi, ljudsko tijelo reagira na dato opterećenje odgovorima. Aktivira se aktivnost svih organa i sistema, kao rezultat toga energetskih resursa, povećava pokretljivost nervnih procesa, jača mišićni i koštano-ligamentni sistem. Time se poboljšava fizička spremnost uključenih i kao rezultat se postiže takvo stanje tijela kada se tereti lako prenose, a ranije nedostupno rezultira različite vrste vježba postaje norma. Uvijek imate dobro zdravlje, želju za vježbanjem, dobro raspoloženje i Lijepo sanjaj. Pravilnim i redovnim vježbanjem, kondicija se poboljšava iz godine u godinu, a vi ćete dugo biti u dobroj formi.

Zaključak.

Ko od mladih ne želi da bude jak, spretan, izdržljiv, da ima skladno razvijeno tijelo i dobru koordinaciju pokreta? Dobro fizičko stanje- garancija uspješnog studiranja i plodonosan rad. Fizički sposobna osoba može se nositi sa svakim poslom.

Daleko od toga da su svi ljudi po prirodi dali ove kvalitete. Međutim, oni se mogu steći ako ste prijatelji sa fizičkom kulturom i pridružite joj se djetinjstvo.

fizička kultura - komponenta opšta kultura. Ne samo da poboljšava zdravlje, već i ublažava neke urođene i stečene bolesti. Fizička kultura je neophodna za ljude i fizički i mentalni rad. Ali to je posebno potrebno za djecu i adolescente, jer se u njihovoj dobi postavljaju temelji fizički razvoj i zdravlje.

Fizička kultura i sport dobijaju posebno veliki značaj sada, u doba tehničke revolucije, kada industrija i Poljoprivreda uvode se mehanizacija i automatizacija. Posao mnogih radnika postepeno se svodi na rukovanje mašinama. Time se smanjuje mišićna aktivnost radnika, a bez nje mnogi organi ljudskog tijela rade u smanjenom režimu i postepeno slabe. Takvo podopterećenje mišića nadoknađuje se fizičkim odgojem i sportom. Naučnici su otkrili da fizičko vaspitanje i sport imaju blagotvorno dejstvo na produktivnost rada.

Fizičko vaspitanje i sport takođe pružaju neprocenjivu uslugu u oblikovanju visine moralnih kvaliteta. Odgajaju volju, hrabrost, istrajnost u postizanju ciljeva, osjećaj odgovornosti i drugarstva.

Bibliografija

Aseev V.G. Motivacija ponašanja i formiranje ličnosti. - M., 1976.

Bogdanov G.P. Školarci - zdrav način života. - M, 1989

Vinogradov D.A. Fizička kultura i zdrav način života. -M, 1990

Vydrin V.M. "Metodološki problemi teorije fizičke kulture // Teorija i praksa fizičke kulture" - M. 1986.

Grigoriev A.N. Strelac protiv atleta. - M.: Fizička kultura i sport, 1971.- 145 str.

Grinenko M.F. Uz pomoć pokreta. - M, 1984

Ivanchenko V.A. "Tajne tvoje vedrine" - Mn., 1998

Ilyin E.P. "Psihologija fizičkog vaspitanja." - M., Prosvjeta 1987. h

Istorija fizičke kulture i sporta: Udžbenik. za in-t nac. kult.//Voda total. ed. V.V. Stolbov. - M.: Fizička kultura i sport, 1985. - str.

Istorija fizičke kulture: Udžbenik. za ped. in-tov / / Pod op. ed. Stolbova V.V. - M. Obrazovanje, 1989. -288 str.

Kryuchkova V.A. Sandler M.V. Sadržaj i oblici promocije zdravog načina života. - M, 1987

Kupčinov R.I. Glazko T.A. Fizička kultura i zdrav način života. - Mn, 2001.

Lisitsyn Yu.P. Način života i zdravlje stanovništva. - M, 1982.

Pravosudov V.P. Fizička kultura i zdravlje. - M, 1985.

Rubinshtein S.L. "Osnove opće psihologije." Sankt Peterburg, 1999

Shedlov I.V. Fizičko savršenstvo je duhovno bogatstvo. - Kijev, 1985.

Uglov F.R. “Način života i zdravlje.

To je jedan od glavnih prioriteta za društvo. Normalna fizička kondicija doprinosi uspješnom rješavanju osnovnih zadataka, savladavanju poteškoća i pomaže u izdržavanju stresa. Formacija pomaže u održavanju tonusa cijelog organizma. To zauzvrat osigurava aktivan i dug životni vijek.

Treba reći da se mnogi ne pridržavaju najjednostavnijih pravila. Neki postaju žrtve hipodinamije (male pokretljivosti). Hipodinamija je jedan od razloga zbog kojih neki ljudi ne prate dijetu. Poremećaji u prehrani, pak, često dovode do pretilosti, dijabetesa. Neki ljudi ne mogu da se odvuku od svakodnevnih briga, stalno su zabrinuti, pate od nesanice, nervozni su i skloni su stresu. To često dovodi do razvoja patologija unutrašnjih organa. Posljednje, ali ne manje važno, su loše navike. Dakle, pušenje i ovisnost o alkoholu značajno skraćuju život.

Formiranje zdravog načina života kod predškolaca je od velikog značaja za normalan razvoj organizma. Preventivna mjera je otvrdnjavanje. Omogućava vam da razvijete otpornost organizma na prehlade, zarazne bolesti. Najjednostavnije je stvrdnjavanje na zraku. Vodeni tretmani su takođe važni. Doprinose stabilizaciji funkcije ne samo nervnog sistema, već blagotvorno deluju na krvne sudove i srce, stabilizuju krvni pritisak i poboljšavaju kvalitet metaboličkih procesa.

Formiranje zdravog načina života među školarcima je takođe od velikog značaja za djecu. Normalno fizičko stanje doprinosi boljem akademskom uspjehu, jačanju mišićno-koštanog sistema i stabilnosti nervnog sistema.

Za odrasle, formiranje zdravog načina života nije ništa manje važno. Ovo je posebno važno u savremenim uslovima. Posebno mjesto u procesu ljudskog života ima pravilan način odmora i rada. Postoji mišljenje da rad štetno dejstvo na tijelu, izazivajući njegovo "habanje", prerano starenje, potrošnju resursa. Međutim, stručnjaci kažu da rad, i psihički i fizički, naprotiv, stimuliše organizam, pomaže u održavanju tonusa. Kako praksa pokazuje, živi duže onaj koji vrijedno i kvalitetno radi, čiji je radni proces dobro organizovan. Istovremeno, nerad dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, slabosti mišića, preranog trošenja i gojaznosti.

Prema rezultatima zapažanja, pogrešan način rada negativno utječe na stanje zdravlja ljudi. Neophodno je moći rasporediti svoje snage u izvođenju i mentalnog i fizički rad. Kao što znate, ritmičan, ravnomjerno organiziran rad korisniji je i produktivniji od promjene perioda napornog rada s periodima zastoja.

Formiranje zdravog načina života uključuje i kompetentnu organizaciju rekreacije. Posebno je dobar san od velike važnosti za održavanje stabilnosti nervnog sistema. Kao što je Pavlov tvrdio, san je mehanizam za sprečavanje preteranog stresa i umor nervnog sistema. Telo se mora odmoriti. San treba da bude dubok i trajan potrebno vrijeme. Ako osoba malo spava, onda se ujutro budi nadražena, umorna, ponekad s glavoboljom. Sistematski nedostatak sna izaziva poremećaj u nervnom sistemu, može izazvati neurozu, smanjenje performansi, povećanu razdražljivost, umor.

Bibliografski opis:

Nesterova I.A. Formiranje zdravog načina života [Elektronski izvor] // Stranica obrazovne enciklopedije

Zdrav način života je sada prestao da bude nešto sporedno i nezanimljivo. U savremenim društvenim i ekološkim uslovima, to je svjesna potreba, zahvaljujući kojoj se može poboljšati zdravlje i produžiti život. Stoga je proces formiranja zdravog načina života kao osnove dugovječnosti od posebnog interesa.

Šta se podrazumeva pod zdravim načinom života

Ljudsko zdravlje – najvažniji faktor njegovu dugovečnost i prosperitet. zahtijeva stalan rad na sebi i svojim navikama. Da bi se očuvao dugi niz godina, potrebno je formirati.

Svaka osoba je zasnovana na režimu rada i odmora koji je nametnut učenjem, profesijom ili samo navikama. AT poslednjih godina Interes za formiranje zdravog načina života značajno je porastao od djetinjstva.

Formiranje zdravog načina života- proces samoobrazovanja i samousavršavanja zasnovanog na prevazilaženju loših navika i gajenju želje za fizičkom i društvenom aktivnošću, pravilnom ishranom i psihičkom harmonijom.

Faktori koji oblikuju ljudsko zdravlje

U proces formiranja zdravog načina života aktivno su uključeni ne samo građani, već i društvo i država.

Formiranje zdravog načina života stanovništva, prevencija i kontrola nezaraznih bolesti jedan su od najvažnijih međusektorskih razvojnih problema. Ruska Federacija.
Projekat: Strategija za formiranje zdravog načina života stanovništva, prevenciju i kontrolu nezaraznih bolesti za period do 2025.

Formiranje zdravog načina života Nemoguće je bez otklanjanja loših navika kao što su:

Alkohol
Pušenje duhana
Redovno prejedanje

Do 2012. glavni faktor koji je ometao formiranje zdravog načina života u Rusiji mogao se sa sigurnošću nazvati alkoholizmom. U 2018. godini situacija se promijenila. Prema rezultatima za 2017. godinu, potrošnja alkohola smanjena je za trećinu. Međutim, još uvijek postoje „regije koje piju“. Tamo je formiranje zdravog načina života teško iz više razloga:

povećana alkoholizacija stanovništva
nedovoljna društvena aktivnost stanovništva
nizak nivo prevencije na regionalnom nivou
nizak nivo interesovanja stanovništva za sopstveno zdravlje.

Prema rezultatima studije Ruske regije, za 2017. godinu Čečenska Republika, Ingušetija i Dagestan su prepoznati kao „najtrezniji“ regioni. Ispostavilo se da su Burjatija, Neneti najviše pili autonomna regija i Magadansku oblast.

Shodno tome, može se sa sigurnošću reći da formiranje zdravog načina života predstavlja proces koji zavisi od mnogih faktora, od kojih su ključni:

samodisciplina
Državna propaganda
Prevencija zdravlja nacije

Formiranje kulture zdravog načina života

Formiranje zdravog načina života neraskidivo povezan sa kulturom. Ova dva koncepta u tandemu stvaraju pojam "kultura zdravog načina života". Kultura zdravog načina života privukao je pažnju naučnika sredinom prošlog veka. Razumijevanje kulture zdravog načina života konačno se oblikovalo krajem prošlog stoljeća.

Kultura zdravog načina života je način života, sistem društveni mehanizmi, koji formiraju motivaciju pojedinca za očuvanje i unapređenje zdravlja, što zavisi od vrste dominantne kulture, prirodnog i društvenog okruženja, modela socijalne politike države, tradicije.

Ključni pokazatelji stepena formiranja kulture zdravog načina života

Formiranje kulture zdravog načina života najvažniji je zadatak društva i države. Obrazovanje mladih ljudi snage volje, samozahtjevne, u kombinaciji s poštovanjem vlastitog zdravlja i zdravlja onih oko njih, može ne samo povećati očekivani životni vijek u Rusiji, već i povećati natalitet.

Principi formiranja zdravog načina života

Svaki važan društveni, pravni ili kulturni fenomen ima određeni sistem principa. Formiranje zdravog načina života, kao važnog elementa zdravlja nacije, ima svoje principe koji samo naglašavaju njegovu važnost.

Principi formiranja zdravog načina života:

Princip fizičke aktivnosti
Princip poštovanja sopstvenog zdravlja
Princip poštovanja zdravlja drugih
Princip racionalne ishrane
Princip psihološke harmonije
Princip društvene aktivnosti

Načini formiranja zdravog načina života

U modernoj valeologiji postoji nekoliko naučno utemeljenih pristupa formiranju zdravog načina života. Razvrstavaju se na: socijalne pristupe, zdravstveno-štedljive i opšte. Nema smisla razmatrati svu njihovu raznolikost u ovom članku, jer čitatelja više zanima načini formiranja zdravog načina života. Upravo oni, uglavnom, imaju primijenjen i javni karakter za sve. Odvojeno, treba napomenuti da se glavni načini formiranja zdravog načina života temelje na preporukama SZO, a to su:

Uravnotežena i racionalna prehrana;
Smanjenje količine soli koja se konzumira;
Smanjenje količine konzumiranog šećera na nivo zdrave norme;
Smanjenje konzumacije alkoholnih pića;
Održavanje normalne tjelesne težine i redovno vježbanje;
Smanjeni nivoi stresa;
Stvrdnjavanje tijela;
Društvena aktivnost.

Medicinska praksa odavno poznaje niz faktora koji doprinose formiranju zdravog načina života. Shodno tome, oni moraju biti uključeni u strukturu pristupa formiranju zdravog načina života i kao rezultat toga su koraci ka dugom, zanimljivom i vrijednom životu.

Načini formiranja zdravog načina života zasnivaju se na činjenici da su sve bolesti savremenog čovjeka posljedica činjenice da je način života koji je odabrao došao u sukob sa biološkim karakteristikama čovjeka. Lijenost, sklonost prejedanju, povišen nivo potrošnja, nemogućnost komuniciranja u društvu - samo mali dio onoga što onemogućava potpuno formiranje zdravog načina života.

Književnost

Projekat: Strategija za formiranje zdravog načina života stanovništva, prevenciju i kontrolu nezaraznih bolesti za period do 2025. // [Elektronski izvor] Način pristupa: https://www.gnicpm.ru/UserFiles/PROEKT_STRATEGII_NIZ -210616.pdf
Ocena trezvenosti regiona // [Elektronski izvor] Način pristupa: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2958301
Krylatov S.A. Kultura zdravog načina života // Uchenye zapiski Zabaikal'skogo gosudarstvennogo universiteta. Serija: Sociološke nauke, 2013
Mandrikov V.B., Ushakova I.A., Mitsulina M.P. Načini formiranja zdravog načina života učenika. Izborni predmet - Volgograd, Izdavačka kuća VolGMU. – 2006