Kako biti spreman na sve i ne zezati se u nepredviđenim situacijama. Kako da se osećate samopouzdano u sopstvenom telu

Samo po sebi, ovo nije izgled, novac ili diplome okačene na zid. To je unutrašnji osjećaj, pogled na svijet, filozofija života – nešto što se može usaditi i obrazovati. Naravno, pravo, istinsko samopouzdanje ne dolazi odmah (jer za to morate ukrotiti svoj ego i istovremeno postati ponizan), ali uz pomoć nekih tehnika i alata prve rezultate možete dobiti u roku od nekoliko sedmica . Evo tehnika.

Počnite se osjećati samouvjereno sada

Prestanite čekati da se nešto dogodi prije nego počnete osjećati samopouzdanje. Mnogi ljudi sebi govore sljedeće:

Osećaću se samopouzdano kada izgubim 20 kilograma.
Osećaću se samopouzdano kada budem u vezi sa nekim ko me voli i ceni.
Osjećaću se samopouzdano kada dobijem diplomu.
Osjećaću se samopouzdano kada budem imao pravi auto i odjeću.

Iako morate postići ciljeve da bi samopouzdanje bilo stvarno, ono se neće pojaviti ako ne počnete vjerovati u sebe.

Prestanite čekati neki vanjski signal da se počnete osjećati samouvjereno. Umesto toga, počnite da se osećate samopouzdano odmah, bez obzira gde se nalazite ili šta se dešava oko vas.

Budite snalažljivi

Većina ljudi se dovede u stanje nereagovanja prije nego što počnu djelovati. Ovo stanje stvaraju misli i fiziologija.

Evo nekoliko primjera:

Prije nego što uđe u šefovsku kancelariju, čovjek se uvjeri da nije dostojan nove pozicije ili povećanja plate i za to nađe hiljade opravdanja.
Prije početka važne prezentacije, pognuo se, uplašen, počinje biti nervozan.
Prije razgovora sa osobom suprotnog pola koja mu se sviđa, misli da nema šanse, jer je glupa ili ružna.

Paul McKenna, Ph.D., kaže da samopouzdani ljudi rade suprotno: prije nego što poduzmu bilo kakvu akciju koja uključuje neizvjesnost i rizik, oni se pravilno prilagođavaju izazovu sa strašću, entuzijazmom, odlučnošću, suosjećanjem, razigranošću.

Pretvarajte se da ste sigurni

Priča se da je Salvador Dali bio nevjerovatno stidljiv. Za umjetnika koji je želio steći slavu, ovo je bilo slično rečenici. Ali ujak mu je dao sljedeći savjet: pretvaraj se da si ekstrovert. Dali ga je slijedio i počeo se ponašati u skladu s tim – ne plašiti se kontakta sa raznim ljudima. Ubrzo je postao ono za šta se pretvarao.

Ponašajte se u stilu "ako"

Pa kako se pretvaraš? Ponašaj se kao da. Postavite sebi sljedeća pitanja:

Da imam povjerenja u sebe, kako bih se kretao?
Da sam siguran, kako bih sjedio?
Da sam siguran, kako bih se obukao?
Da sam siguran u sebe, kako bih pričao? Šta bih sad rekao?
Koje bi mi misli prolazile kroz glavu?

A onda samo uzmite svoje odgovore i počnite ih primjenjivati. Radite to dosljedno i uskoro ćete vjerovati u sebe.

Hodajte u malim koracima

U prvom pasusu ovog članka tvrdili smo da se trenutno trebate osjećati samopouzdano, bez obzira gdje se sada nalazite i kako se osjećate. Međutim, ovo je lakše reći nego učiniti. Evo konkretnih koraka.

Zamislite da postoji druga verzija vas koja stoji ili sjedi ispred vas. Ova verzija je malo sigurnija od vas.
Sada se zapitajte šta trebate učiniti da biste mogli postati ona samouvjerena verzija sebe. Trebate li biti asertivniji? Trebate li raščlaniti svoje ciljeve kako biste mogli početi da ih implementirate korak po korak? Postoji li vještina koju treba razviti? Počni to raditi.
Čim počnete da preduzimate korake u pravom smeru, zamislite još jednom da pred vama sedi samouverenija verzija vas, mnogo puta samouverenija. Ona je harizmatičnija i snalažljivija. Šta treba da uradite da biste to postali? Učini to.
Nastavite da zamišljate verzije sebe koje su sretnije, entuzijastičnije, strastvenije i odlučnije. Nastavite s djelovanjem kako biste postali najbolja verzija sebe dok ne budete preplavljeni samopouzdanjem.

Bolje se pobrini za sebe

Samopouzdani ljudi brinu o sebi:

Jedu.
Olovo.
Meditirajte, čitajte.
Ne zamarajte se.

Kada brinete o sebi, dajete sebi do znanja da sebe smatrate važnim i vrijednim brige i pažnje. I, na kraju, vaše samopouzdanje zavisi od toga šta kažete o sebi.

Uvijek budite spremni

Jedan od najboljih načina da budete sigurni u bilo kojoj situaciji je da unaprijed uradite svoj domaći zadatak i budete potpuno spremni za ono što dolazi. Na primjer, ako morate pripremiti prezentaciju na poslu, učinite sljedeće:

Pobrinite se da odvojite vrijeme za potrebno istraživanje.
Razvijte nekoliko alternativa.
Odaberite alternativu za koju mislite da je najbolja i nabavite sve podatke koji su vam potrebni.

Uostalom, kako se možete osjećati samopouzdano u situaciji za koju niste dovoljno pripremljeni, iako biste mogli?

Vizualizuj

Ovo je možda jedan od najmoćnijih alata za samopouzdanje. Kada imate nešto važno da uradite što je izvan vaše zone komfora i brinete se da nećete uspeti, zamislite sebe u situaciji u kojoj vam ide odlično.

Za ilustraciju, recimo da morate razgovarati s odborom direktora svoje kompanije. Uradite sljedeće:

Odvojite trenutak da zatvorite oči i vidite sebe kako stojite ispred vijeća, sigurni u sebe i besprijekorno izgovarate svoj govor.
Zamislite sebe kako mirno odgovarate na zeznuta pitanja članova vijeća.
Zamislite kako vam nakon prezentacije svi prilaze, zahvaljuju se i rukuju.

Primjećujete situacije kada sve radite dobro i kako treba.

Evo nekoliko ideja koje možete primijeniti odmah:

Uhvatite sebe kako radite nešto dobro, čak i ako je otrcano. Kako ste, na primjer, danas majstorski skuvali čaj, prolivši samo pola čajnika!
Kada slavite svoj uspjeh, pohvalite se i virtuelno se potapšajte po leđima.
Dozvolite sebi da budete ponosni na posao koji ste obavili.
Radite to što je češće moguće.

Želimo vam puno sreće!

Da li želite da vas ljudi doživljavaju kao heroja naših dana? Možda želite stvoriti imidž samopouzdane osobe koja se ne boji prepreka na putu? Ili će to biti slika spasitelja ljudskih sudbina, izvana mirnog, s nesavitljivom jezgrom iznutra. I neka snovi o slavi i popularnosti ostanu snovi, nama je stalo do toga šta drugi misle o nama.

Gotovo je nemoguće stvoriti idealnu sliku u stvarnom životu, jer ne postoji takva osoba koja bi mogla svima udovoljiti odjednom. Ono što zaista možete početi raditi upravo sada je da počnete da se usavršavate. Da biste to učinili, svaki dan obratite pažnju na sitne sitnice koje će vas na kraju dovesti do velikih promjena. Evo šta treba da uradite da biste izgradili svoje samopouzdanje.

7 minuta za trening

Ako ste ikada praktikovali jogu, verovatno ste čuli da će samo 7 minuta vežbanja dati značajan podsticaj za poboljšanje mentalnog i fizičkog stanja.

Vaše tijelo će postati fleksibilnije, a vaš um će postati više fokusiran na unutrašnje procese. Ali čak i ako niste ljubitelj joge, ovo iskustvo možete prenijeti na redovnu vježbu. 7 minuta je vrijeme za koje trebate dati svoj maksimum. Osjećat ćete se bolje, a osjećaj unutrašnje harmonije će vam dati samopouzdanje.

Prednosti uzajamne pomoći

Nevjerovatno je, ali vaša snaga neće ponestati u procesu pomaganja drugim ljudima. Zato morate biti društveno orijentisani. Ne treba puno truda. Sve što treba da uradite je da date kompliment blagajnici u supermarketu ili nekome date preporuku za dobar posao. Ako neko iz vašeg okruženja počne da radi u malom biznisu, ništa vas ne košta da izdržavate svog prijatelja kupujući robu od njega.
Pomagati drugim ljudima, vidjeti njihova zahvalna i sretna lica odličan je način da dobijete energiju i odlično zdravlje. Tako počinjete da zarađujete reputaciju dobre osobe. Zapamtite da će vam se jednog dana vaša dobrota definitivno vratiti.

Rad u dobrotvornoj organizaciji

Jeste li ikada razmišljali o tome zašto bogati i bogati ljudi tako često obraćaju pažnju na dobrotvorne akcije? Osjećaju se odgovornim za one koji su u nepovoljnom položaju i ne mogu sami sebi pomoći. Međutim, ne morate biti milioner da biste volontirali u dobrotvorne svrhe. Možete donirati negu ljudima kojima je potrebna.
Kako je pokazalo istraživanje na Medicinskom fakultetu u Harvardu, volontiranje pruža ogromne mentalne i fizičke koristi za same volontere. Dobra djela u ime društva snižavaju krvni pritisak kod ljudi i pomažu da se produži život. Čak i ako ste u stisci s vremenom, uvijek možete odvojiti trenutak da date skromnu donaciju u znaku jedne od naših lokalnih dobrotvornih organizacija.

Nova kafana

Ljudi svakodnevno obavljaju iste radnje, koje su dovedene do automatizma tako da se mogu izvoditi i sa zatvorenim očima. Voziš se istom rutom do posla, viđaš ista lica usput, ideš u isti kafić na ručak. Takav život vas stavlja u plodan i udoban vakuum. Ali sve što trebate da biste se osjećali sigurni je da napustite poslovičnu zonu udobnosti.
Odmorite se od svoje zajednice na nekoliko sati i istražite grad. Vjerovatno u blizini ima ljudi koji će vas zanimati. Nikada nećete saznati za to osim ako ih ne tražite. Kako stara izreka kaže, "Promena je dobra kao i odmor."

Koristite konac za zube

Prema naučnicima, čišćenje koncem povezuje se sa ukupnim poboljšanjem zdravlja, a ne samo sa bjeljim osmehom. Procedura traje samo jednu minutu i ne zahteva od vas nadljudske napore da obavite standardno pranje zuba u trenutku kada ste veoma umorni.

Nemojte se porediti sa drugima

Mislite li da postoji nešto gore od poređenja jabuka i narandže? Kao što ste mogli pretpostaviti, to je želja da se uporedite s drugima. Plodovi koji rastu na drveću imaju sočan ukus i podjednako su korisni za zdravlje. Poređenje u korist jednog od njih je stvar ličnih preferencija, ništa više. Ali kada govorimo o ljudima, različiti faktori dolaze u igru koji nas čine potpuno jedinstvenim.

Riječ je o porijeklu, odgoju, talentu, privilegijama, pa čak i nezgodama koje utiču na naše živote. U početku su svi ljudi u različitim uslovima. To je kao da poredite dolazak trkača koji su krenuli sa odvojenog starta do cilja. Čisto vrijeme je druga stvar - to je prilika da se takmičite sa samim sobom.

Osim toga, u praksi će poređenje s drugima ili razviti gomilu kompleksa u vama, ili će razviti u vama snažno uvjerenje da ste bolji od drugih. Nema potrebe da se to radi, jer "upoređivanje sebe sa drugima je čin nasilja nad svojim pravim ja".

Ne zaboravite hranljivu hranu

Savremeni koncept "zdrave hrane" prepun je raznih mitova, insinuacija i loših iskustava iz prošlosti. Stoga ne biste trebali slijepo vjerovati nutricionistima i suzdržavati se od svega što sadrži sol i šećer. Razmislite samo o dobrobitima za vaše tijelo. Evo šta kaže klinička psihologinja dr. Carmen Harra: “Hrana koju dajete svom tijelu direktno utiče na vaše blagostanje. Hrana bez nutritivne vrijednosti čini vas tromima, depresivnima i nemoćnima. Sa nedostatkom energije, tijelo se bori za svoja prava i traži od vas bolju hranu. Stoga umjesto da se priklonite zdravoj ishrani, razmislite o tome kojom hranljivom hranom možete obogatiti svoju ishranu.

Naučite nešto novo

Ako želite proširiti svoje sposobnosti, počnite učiti nešto novo. Podignite pismenost, ako je u srednjoj školi ovaj aspekt ostavio mnogo da se poželi. Spremite se da naučite plivati ako iz godine u godinu svoje praznike provodite ležeći na ležaljci. Vrijeme je da zaronite u vodu i istražite nove mogućnosti vlastitog tijela. Zapamtite da ovo radite zbog sebe, a ne da biste impresionirali druge turiste. Pronađite učitelja francuskog ili kineskog. To će vam pomoći da bolje upoznate kulturu drugih zemalja. „Živi i uči“, slaže se s nama narodna mudrost.

Kako pronaći izlaz u teškoj situaciji?

Zapitajte se: Koliko ste vremena spremni potrošiti na razvoj projekta, ideje ili veze koji ne funkcioniraju? Zapravo, ova situacija je poznata mnogim ljudima koji se osjećaju zaglavljeni na istom nivou. Ulažete novac, vrijeme, emocije, znanje i vještine, ali posao se ne diže. Da li ste spremni da se dalje odvojite od dragocjenih resursa?
Prema psiholozima sa Univerziteta Northwestern Daniel Malden i Chin Ming Hui, postoji jednostavan i efikasan način da se pomogne ljudima kada stvari ne idu dobro. Pobrinite se da se fokusirate na krajnji rezultat i ono što želite da dobijete od ovog projekta. S druge strane, otjerajte misli o potrošeni resursima. Teško je pronaći izlaz iz situacije kada je oko vas puno negativnosti.

Zahvalite se, nemojte žaliti

Postoji jedan siguran način da se drugi ljudi osjećaju dobro. Sjećate li se kako se obično izvinjavate što kasnite? Vjerovatno izbacujete dežurnu frazu poput "Izvinite što kasnim, zaglavio sam u saobraćaju." Zašto ne okrenete situaciju za 180 stepeni i zahvalite se kolegi što vas je strpljivo čekao?

Umjesto da se izvinjavate za bilo kakvu neugodnost, uvijek zahvalite drugim ljudima na strpljenju i velikodušnosti.

Uputstvo

Pokušajte shvatiti da vam niko osim vas samih neće pomoći da se nosite sa svojim problemom. Analizirajte koliko vas sumnja u vlastite snage i postupke sprečava da živite. Ako imate mnogo problema zbog ovog nedostatka, vrijeme je da počnete. Ali prije svega, potrebno je razumjeti šta tačno leži u osnovi neizvjesnosti. To može biti negativno iskustvo iz prošlosti, očigledni nedostaci ili vanjski nedostaci, nerazuman strah od rezultata. Bez obzira na razlog, pokušajte da ne odbacujete misli o tome, već počnite djelovati konstruktivno.

Poradite na svom izgledu, jer besprekoran izgled vam uvek daje samopouzdanje. Skinite višak kilograma, ošišajte se, napravite savršen manikir i laganu šminku. Birajte odjeću koja vam savršeno stoji i u njoj se osjećate ugodno. Ispravite ramena: bićete zapanjeni koliki je osećaj u držanju. Pogledaj se u ogledalo. Sigurno se dopadate u novom kvalitetu. Rezultat neće dugo čekati: zadivljeni pogledi i komplimenti drugih natjerat će vas da komunicirate i budete viđeni. A ovo je glavni korak ka prevazilaženju neizvjesnosti.

Počnite raditi male vježbe koje vam to omogućavaju. Pokušajte da pozdravite sve oko sebe, do domara i blagajnika u radnji. Na sastancima uzmite riječ i branite svoju poziciju ispravno. Pokušajte da komunicirate više verbalno i telefonom: beskrajni razgovori sa strancima pomoći će vam da zaboravite na nesigurnosti. Nasmiješite se u svakoj situaciji koja je prikladna za to: pozitivan stav će stvoriti povoljnu atmosferu oko vas.

Ako niste sigurni u svoje sposobnosti ili profesionalnost, preuzmite rizik preuzimanja barem jednog projekta. Podijelite cilj na male korake i sistematski idite ka uspjehu. Recite sebi da nemate pravo na neuspjeh. Djelujte ciljano i bez emocija. Čak i mali uspjeh može vas inspirirati i dati vam samopouzdanje. Ali nemojte se bojati neuspjeha. Obavezno kreirajte rezervni scenario koji vam takođe odgovara.

Tretirajte većinu stvari sa humorom. Ako se plašite posete službenoj osobi ili važnog sastanka sa klijentom, iskren osmeh i par razigranih fraza mogu momentalno da izglade napetost i da vas zavole sagovorniku.

Bilješka

Nemojte brkati samopouzdanje sa arogancijom i grubošću. Samopouzdana osoba sa osmehom proći će pored grubijana i odmah zaboraviti na njega, dok će se nesigurna osoba svakako uplesti u verbalni okršaj.

Koristan savjet

Ne dozvolite im da manipulišu vama i nametnu tuđe gledište. Postanite osoba koja zna argumentovano braniti svoj stav.

Unutrašnje samopouzdanje osobe manifestuje se u osjećaju ispravnosti i snage, sigurnosti u donošenju odluka, ponašanju. Spoljašnji znaci takvog pojedinca su čvrst govor, direktan pogled, sposobnost insistiranja na svom. Da biste se ponašali samouvjereno u bilo kojoj situaciji, potrebno je razvijati ovu kvalitetu.

Uputstvo

Napravite banku pozitivnih iskustava. Zapišite sve svoje uspjehe - završavanje škole i fakulteta sa dobrim ocjenama, odlučno ponašanje u teškoj situaciji, brzo napredovanje itd. Prepoznajte svoje pozitivne kvalitete i talente.

Razvijte pozitivan stav. Naučite vidjeti pozitivne aspekte i prilike u svakoj situaciji, u ljudima - dobrotu i snagu. Pohvalite druge, budite ljubazni, korektni i zahvalni.

Oslobodite se straha i negativnosti. Promijenite kvalitete koji ne odgovaraju vama ili drugima. Ako vas optužuju za sporost, učinite sve što je moguće pažljivije, a onda će se pretvoriti u tačnost.

Povećajte fizičku aktivnost. Radite vježbe ili trčajte ujutro, ubrzajte šetnju, brže radite domaću zadaću - to je neophodno kako biste ubrzali svoje reakcije. S vremenom ćete početi brzo rješavati i domaće probleme i poslovne zadatke.

Koristite elemente samohipnoze. Na primjer, afirmacije su fraze koje imaju za cilj postizanje željenog stanja: „Siguran sam. Ja sam miran. ja ću uspjeti. Sreća me čeka."

Nabavite liderske čipove. Samouvjerena osoba uvijek ima određeni stil komunikacije koji impresionira druge i pokazuje svoj status. Na primjer, pokušajte zamijeniti riječ "potreba" sa "želim". Zahvaljujući ovoj tehnici, sagovorniku ćete pokazati svoj autoritet i značaj. Zamijenite zahtjeve izjavama, ne zaboravite da budete ljubazni i čvrsti. Na primjer, umjesto "Možete li me odvesti na aerodrom?" recite "Molim vas odvezite me na aerodrom." Ne koristite fraze u razgovoru koje vas navode da sumnjate u svoju nevinost: „Jesam li u pravu?“, „Razumijete li o čemu govorim?“ itd.

Povezani video zapisi

Samopouzdanje je neophodna kvaliteta za svaku osobu koja utiče na ceo njen život. Ako ste sigurni u sebe, to znači da znate koje sposobnosti i mogućnosti imate, brzo gradite konstruktivne odnose sa drugim ljudima i znate kako postići svoje ciljeve. Ali ako nešto ne uspije i osjećate se stidljivo i nespretno, nemojte odustati, jer ste sasvim sposobni naučiti ovu karakternu osobinu.

Uputstvo

Pokušajte više komunicirati sa različitim ljudima. Kako širite svoj društveni krug, širit će se i vaša zona povjerenja (kako je psiholozi nazivaju) u kojoj se osjećate ugodno. Pažljivije pogledajte osobu za koju smatrate da je samouvjerena i analizirajte njeno držanje, riječi itd. Možda možete nešto da "kopirate" za sebe.

Nemojte se tući zbog neuspjeha. Čim vam misli počnu da zalutaju u negativnost, zaustavite ih i okrenite se na drugu stranu. Bolje reci sebi da učiš na svojim greškama.

Olako sa svojim nesavršenostima. Postavite sebi ciljeve kojima treba da težite. Kada ostvarite ova postignuća, osjećat ćete se opuštenije.

Zaboravite da "nekome nešto dugujete". Pretjerana popustljivost, stidljivost, misli da vam je "neugodno" nikada neće povećati vaše samopouzdanje. Ako se nastavite tako ponašati, uvijek će se naći neko ko će vama manipulisati. Oslobodite se svojih predrasuda radikalno.

Razmislite zašto možete iznervirati sagovornika: možda govorite poučnim tonom ili nerazgovijetno „mumljate“, nesposobni da jasno i jasno iznesete svoje misli? Priznajte svoje greške i pokušajte naučiti jasnije formulirati svoje misli.

Razvijte program za sebe više: zamislite kako se obraćate osobi, postavljate joj pitanje i kako sami sebi odgovarate; pokušajte (mentalno) da ga pogledate u oči. Vježbajte sami sa sobom, ispričajte vic ili neku smiješnu priču, recite im glasno – samo nemojte misliti da je to dovoljno, možda ćete morati na desetine puta skrolovati kroz svoje riječi i ponašanje. Pokušajte da pokažete svoje samopouzdanje spolja. Ako stalno “trenirate” samopouzdanje, ni ono vas neće natjerati da čekate.

Pokušajte da ne ulazite u uslove koji mogu uticati na vaše osećanje samopouzdanja, barem dok ne budete spremni za to.

Povezani video zapisi

Samopouzdanje je suštinski kvalitet uspješne osobe. Od ovog osjećaja ovisi uspjeh u svim oblastima života. Mora se razvijati, usađivati od detinjstva, negovati u ranom detinjstvu. Ako je takva prilika već propuštena, ne oklijevajte - samopouzdanje, kao još jedan kvalitet, može se razviti u sebi u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je da verujete u sebe.

Uputstvo

Prije svega, naučite ne zbog svoje nesigurnosti, ne kritikovati sebe, mirno prihvatiti sve nedostatke. Svi griješe, a savršeni ljudi ne postoje. Prvi razlog za nesigurnost je taj što osoba ne voli sebe. Oslobodite se ovog osjećaja.

Postavite sebi cilj. Bolje je sve zapisati na papir: naznačite koje ćete promjene postići u sebi kako biste postali sigurniji u sebe, šta vam je za to potrebno. Odredite šta ova kvaliteta znači za vas. Uklonite list bilješki - možete ga dobiti za mjesec dana kako biste ga uporedili sa svojim postignućima.

Zamislite vrijeme kada ste se osjećali najsigurnije u sebe. Sjetite se u kojoj ste situaciji bili, šta je izazvalo ovaj osjećaj, kakve ste senzacije imali. Važni su svi najmanji detalji i detalji. Zapamtite ovo češće, pokušajte da izazovete ta osećanja, utjelovite ih.

Razmislite o mjestu u životu koje igra tekući sukob. Na primjer, takva sitnica kao što je bezobrazluk u javnom prijevozu ili grubost kolege s posla - da li je to toliko važno za vaš životni put, za vaše ispunjenje i vašu sreću? Riječ "vaš" je ključ. Razlikujte sebe i druge, jer su najčešće uzrokovani njihovim problemima, a ne vašima.

Pronađite nešto pozitivno u problemskoj situaciji. Svaka pojava ima i negativnu i pozitivnu stranu, stoga, ako se šef ili ne pokažu sa strane, možda bi trebalo razmisliti o promjeni okruženja.

Ponekad je bolje prećutati nego izgovoriti mnogo neprijatnih reči koje u trenutku razmišljanja nemaju mnogo veze sa stvarnošću. Nakon rada sa svojim dahom, bolje je reći da sada niste spremni za pregovore, morate sve razmisliti i odmjeriti.

Ako je svađa i dalje neizbježna, pokušajte da ne dobijete lični, već direktno kritikujte fenomen. Naravno, u procesu spora može se roditi i iritacija kod nekoga ko ima suprotno mišljenje, pa se kontrolišite i prestanite.

Naše tijelo je povezano s našim mentalnim stanjem, pa će fizička relaksacija pomoći da se smirimo i otopimo negativno. Zategnite tijelo osim područja glave, a zatim se potpuno opustite misleći da na taj način odbacujete sav teret problema. Pomoći će vam joga, koja vas uči kako da kontrolišete sebe, svoje tijelo. Samo nekoliko časova sedmično, a u sljedećoj stresnoj situaciji sigurno ćete se pokazati smirenim i samouvjerenim.

Čini mi se da je jedna od najčešćih želja ljudi želja da se osjećaju sigurnije u raznim životnim situacijama.

Ali kako se to može uraditi?

Ljudi sa samopouzdanjem mogu reći: Kako? Samo budi samopouzdan!". Međutim, za nesigurnu osobu takav savjet neće biti od koristi. Uopšte ga neće prihvatiti Vijeće.

Ali ipak postoje provjereni, bezvremenski savjeti. U ovom članku ću vam reći o nekima od njih. A da biste postali zaista samopouzdani i u potpunosti osjetili svoju unutrašnju snagu, naravno, bolje je pronaći psihološke treninge posvećene ovom problemu.

Ali nadam se da ćete u ovom članku pronaći nešto korisno za sebe i na taj način uspjeti ispraviti i održati svoje samopouzdanje na potrebnom nivou.

1. Preduzmite akciju. Radite marljivo svoj posao.

Najvažniji korak ka stjecanju samopouzdanja je djelovanje. Radite na problemu i dovedite ga do kraja. Ako sjedite kod kuće i razmišljate o tome šta želite da radite, to će vam samo pogoršati stvari. Ovo je jednostavna istina. Ali nije uvijek lako implementirati. Da biste ga malo lakše implementirali, evo tri moja omiljena načina da se potaknete u akciju:

budi prisutan. Ovo će vam pomoći da ostavite po strani nepotrebne misli i uradite ono što odlučite. Ovo je vjerovatno najbolji savjet na koji sam naišao o tome kako da počnem u posljednje vrijeme. Biti na pravom mjestu će vas natjerati da djelujete, a vrlo često će vam se čak činiti da idete u toku i da ne radite ništa, a zapravo ćete djelovati bez dodatnog napora. Otprilike je isto kao i sa disanjem – pluća ti rade, a o tome ni ne razmišljaš.
Polako. Ako želite da sebe odvratite od nečega, morate preuzeti zadatak previše ozbiljno. Tako ćete osjetiti koliko je ogroman, složen i jeziv. Ali ako se malo smirite i opustite, najvjerovatnije ćete vidjeti da je probleme u vezi s vašim zadatkom u velikoj mjeri stvorila vaša mašta. Ako mirno pristupite stvari, onda problemi više ne izgledaju tako ozbiljni, a ako nema ozbiljnih problema, onda je uvijek lakše započeti poslovanje. Više o tome možete pročitati u članku Lighten Up!
Crave. Ako nešto zaista želite, onda vam neće biti teško da počnete da glumite. Postupanje u takvoj situaciji je sasvim prirodno. Oni nastaju jer ne želite više da čekate.

Naravno, mogao bih vam savjetovati da vježbate ispred ogledala nekoliko mjeseci. Ovo može dati dobre rezultate. Jednostavno jer ako se pripremite, djelovat ćete sigurnije.

Ali u stvari, ako koristite gore navedene citate i suočite se sa onim čega se plašite, steći ćete dublje i jače samopouzdanje. Iskustvo u oblasti koja je izazvala strah zaista daje pravo samopouzdanje. Ne možeš pobjeći od ovoga.

Međutim, možete se suočiti sa svojim strahom, a da i dalje ne osjećate drhtanje u kolenima. Postoje načini da sebi pomognete u tome:

Budite znatiželjni. Kada ste zauzeti svojim strahom, zatvoreni ste. Pokušavate stvoriti barijere u svom svijetu i u svom mozgu. Štitite se od drugih ljudi/stvari. A ako pokažete radoznalost, tada će vaša percepcija vanjskog svijeta oživjeti i svijet će vam se otvoriti. Radoznalost je ispunjena iščekivanjem i žarom. To te čini otvorenim. A kada ste otvoreni i strastveni, onda nemate dovoljno vremena za svoj strah. Ali kako naučiti da budete istinski radoznali? Morate samo da se uvek sećate onog radosnog osećaja koji ste nekada imali kada ste prvi put pokazali radoznalost, kao i da se setite svih dobrih stvari koje su vam se desile kada ste imali neko novo iskustvo.
Shvatite da je strah često zasnovan na pogrešnom razumijevanju problema.. Kao i svi ljudi, skloni smo tražiti primjere. Ali stvar je u tome da vrlo često nalazimo loše ili beskorisne primjere događaja koji su nam se desili zbog nedostatka iskustva. Ili zbog pogrešno procijenjene situacije. Ili zbog nečijeg glupog nesporazuma. Kada se identifikujete sa svojim mislima, verujete u sve što vam padne na pamet. Biće bolje da svoje misli ne shvatate previše ozbiljno. U mnogim slučajevima, vaše misli, kao i vaše pamćenje, su pogrešne.

Slika *Zara (licenca).

3. Razumjeti proceduru.

Jedan od mojih omiljenih bitova filmskih dijaloga je dijalog iz Tri kralja (1999).

U ovom dijalogu, major Archie Gates (kojeg glumi George Clooney) naređuje maloj grupi vojnika da spase svog saborca i izvuku Sadamovo zlato, koje je preostalo iz prvog Zaljevskog rata.

Mladi vojnik Conrad Vig (kojeg igra Spike Jonze) izražava sumnju u plan akcije:

Archie Gates: Plašiš se, zar ne?
Conrad Vig: Možda.
Archie Gates: Sve se dešava na sledeći način: ono čega se plašite, činite veoma strašnim, a hrabrost dolazi nakon što se niste uplašili i uradili, a ne pre nego što to uradite.
Conrad Vig: Idiotski pristup. Mora postojati drugačiji pristup.
Archie Gates: Znam, ali ovaj pristup funkcionira.

Odličan film! Odličan dijalog! Čak i ako to uopšte nije ono što ljudi žele da čuju.

Poenta je da kada djelujete, ne samo da steknete samopouzdanje da možete izaći na kraj sa situacijama, već i gubite razum. U našim slučajevima možete pričati, na primjer, o govoru pred publikom ili o objavljivanju novog blog posta – o tome što vas prvo čini nervoznim i možda trese od straha, a onda postaje sve češći događaj u vašem životu. Proći će dosta vremena, a razrađenu situaciju doživite kao nešto sasvim normalno. Normalno kao da isprobavate cipele, razgovarate sa prijateljima ili se tuširate.

Sada može izgledati strašno. Ali nakon što ste se deset puta pozabavili stvarima koje su vas izazvale strah, mogli biste pomisliti: "Šta je ovdje tako strašno?" Možda ćete se čak i razočarati ako vam stvar koja je izazvala strah postane rutina. Možda ste čak i ljuti na sebe i ne razumijete zašto se niste mogli baviti ovim pitanjem tako dugo.

4. Pripremite se.

Ako ne znate ništa o tome šta ćete raditi, biće vam teško da se ne izgubite u nejasnom i maglovitom strahu. Ovaj strah će stvoriti strašne slike o tome šta se može dogoditi ako pokušate da preuzmete željeni posao.

Edukacija i priprema vam mogu puno pomoći. Na primjer, slušanjem i prepisivanjem svog govora iznova i iznova, možete ga lako zapamtiti. Istražujući nešto, možete pronaći odgovore na srodna pitanja koja bi vam mogla zatrebati u budućnosti. Ili čak samo zamišljajući kako ćete nastupiti, postat ćete sigurniji u sebe.

Naravno, ako nemate iskustva u javnom govoru, ipak nećete moći održati govor na način na koji bi to učinio iskusni govornik. Ali ako odvojite vrijeme za pripremu, osjećat ćete se mnogo sigurnije. I, naravno, pripremanjem govora poboljšaćete njegov sadržaj.

Stoga se pripremite i na kraju ćete se osjećati smirenije i samopouzdanije. Ali nemojte pogriješiti, nemojte se zaglaviti u pripremi. Ovo je, zapravo, izgovor za vaš nerad zbog mogućeg neuspjeha.

5. Shvatite da ako ne uspijete ili napravite grešku, ništa se nepopravljivo neće dogoditi.

Opet, morate se suočiti sa svojim strahom. Jer samo na taj način možete otkriti sve ono što su milijarde ljudi prije vas kroz historiju čovječanstva otkrile za sebe. Neuspjeh vas neće ubiti. Niko te neće osuđivati. Smak svijeta neće doći. Neće se desiti ništa na šta se nabacuju ljudi koji se još nisu suočili sa svojim strahom.

Čitav trik je u tome da preispitate neuspjeh i ne uzimate ga kao uzor, već iz njega izvučete nešto korisno i važno. Nešto što će vam pomoći da povećate samopouzdanje i cjelokupni duhovni rast. Evo četiri primjera kako je vaš neuspjeh dobar za vas:

Vi studirate. Umjesto da na neuspjeh gledate kao na nešto strašno, pokušajte na njega gledati kao na iskustvo učenja. Kada doživite neuspjeh, postavite sebi pitanje: Šta je tako loše u ovoj situaciji? Šta mogu oduzeti od toga?
Dobijate iskustvo koje je nemoguće steći na bilo koji drugi način.. Naravno, poželjno je učiti na greškama i neuspjesima drugih ljudi. Ali, zapravo, to nije uvijek moguće. Ponekad samo treba da pretrpite sopstveni neuspeh i izvučete sopstvenu lekciju iz njega. Vaše praktično iskustvo biće neuporedivo ni sa čijim praznim rečima.
postaješ jači. Svaki put kada ne uspeš, postaješ jači. Postajete sve svjesniji da ovo nije smak svijeta. I, opet, počinjete da shvatate situaciju mirno. Lako se nosite sa onim što vam se prije nekoliko godina činilo nemogućim. Neuspjeh također može dati energiju, jer iako niste uspjeli, barem ste rizikovali. Samo ne morate sjediti skrštenih ruku. Nedjelovanje hladi odlučnost i oduzima hrabrost.
Veća je vjerovatnoća da ćete uspjeti. Svaki put kada ne uspijete, imate priliku nešto naučiti i tako ojačati svoju unutrašnju snagu. Dakle, svaki neuspjeh vas približava

Samopouzdanje je jedna od rijetkih osobina ličnosti koja utiče na kvalitet gotovo svih sfera ljudskog života. Uporedo sa povećanjem samopouzdanja povećava se i efikasnost ljudskih postupaka, poboljšavaju se odnosi sa drugim ljudima, stiču se novi i prekidaju se nepotrebne veze. Samopouzdana osoba je bolje motivisana da postigne ono što želi, brže se prilagođava uspjehu i postiže ga uz manje truda. Samopouzdanje daje svog nosioca velika količina koristi, pa čak i čini osobu sretnijom, pa ako niste dovoljno sigurni u sebe, odmah razmislite o razvijanju ove najvažnije crte ličnosti. Nije teško, samo počnite svakodnevno poduzimati korake iz ovog članka i ne samo da ćete postati sigurniji u sebe, već ćete i promijeniti svoj život na bolje.

55 načina da postanete sigurniji u sebe:

1. Budite samouvjerena osoba. Odlučite se od sada u svim situacijama i na svakom mjestu da govorite i djelujete samouvjereno, da budete odlučniji i hrabriji nego ikada prije.
2. Prestanite da se žalite na nedostatke. Svaka osoba ima mane, ali postoji jedna važna stvar - samopouzdani ljudi im ne pridaju previše značaja i ne sjećaju ih se u najnepovoljnijem trenutku.
3. Vodite računa o svojim prednostima. Neka vam vaše snage postanu oslonac u životu, poradite na njihovom daljem razvoju i učinite ih još jačima.
4. Prestanite potcjenjivati svoje sposobnosti. Trebali biste istražiti sve svoje sposobnosti i vjerovati sebi da, ako je potrebno, možete obaviti poznati zadatak, čak i ako ovaj put izgleda malo teže.
5. Počnite učiti u čemu želite da budete dobri. Prestanite samo da sanjate o tome kakva bi talentovana ili sposobna osoba mogla postati, i koliko bi pogleda divljenja bilo upereno na vas. Počnite praviti korake ka tome da to postanete u stvarnosti.
6. Pregledajte svoj pravilnik. Vaša vlastita pravila su ono što bi trebalo da ojača vaš duh i učini vas jačim. Revidirajte svoja pravila i eliminirajte ona koja vas sprječavaju u postizanju uspjeha, a također dodajte pravila koja vas definitivno mogu učiniti uspješnijim i sigurnijim.
7. Napravite listu stvari u kojima uživate. Pustite da vas sat vremena odvrati od svakodnevne gužve i gužve i razmislite šta vam se zaista sviđa, napišite listu stvari koje vam se sviđaju na komad papira i sačuvajte je za sljedeći put.
8. Razvijajte svoje vještine. Da li ste programer, dizajner ili copywriter? U tom slučaju počnite da usavršavate svoje vještine i postanite vrhunski stručnjak za ono što radite.
9. Obratite pažnju na ono što volite. Već ste napravili listu stvari koje vam se sviđaju, sada je vaš zadatak da ih se što češće prisjećate, posebno u trenucima kada vas uznemiravaju negativne misli.
10. Pokažite brigu za druge. Odnosite se ljubaznije prema drugim ljudima, pomozite onima koji su u teškoj situaciji, posebno ako su vam bliski rođaci ili prijatelji.
11. Zaboravite na nesigurnost.Što se češće prisjećate svoje nesigurnosti, sve vam je teže nositi se s njom, naprotiv, potpuno zaboravljajući na nju i ne pridajući veliki značaj njenim znakovima, s velikom lakoćom ćete je se riješiti.
12. Prestanite tolerisati stvari koje su vam neprijatne. Napravite listu stvari koje morate izdržati i počnite se sistematski i postepeno rješavati onih koje najviše štete vašem emocionalnom blagostanju.
13. Obratite pažnju na svoju okolinu. Prestanite analizirati svoja osjećanja i sređivati negativne misli u glavi, umjesto toga svu svoju pažnju usmjerite na ono što se dešava oko vas.
14. Upoznajte ljude. Komunikacija je jedna od osnovnih ljudskih potreba, nemojte sebi uskratiti priliku da samo proćaskate i započnete razgovor sa ljudima koje ne poznajete. Nemojte se ljutiti ako neko od ovih ljudi nije raspoložen za komunikaciju, sljedeći put ćete imati više sreće.
15. Prestanite da se poredite ni sa kim. Na svijetu postoji mnogo različitih ljudi, sa skupom vrlo različitih vještina i sposobnosti, a svaki od ovih ljudi je jedinstven. I vi ste jedinstveni, tako da upoređivati sebe sa bilo kim nije baš korektno.
16. Zapamtite pravilo 80/20. Pravilo 80/20 kaže da 20 posto truda obično vodi do 80 posto rezultata. Dakle, ne morate se uznemiravati ako je 80 posto vašeg truda bilo uzaludno - preostalih 20 posto će sigurno donijeti rezultate.
17. Polako sa svojom stidljivošću. Gledajte na svoju stidljivost kao na karakteristiku, a ne kao manu. Ovo će vam znatno olakšati posao popravljanja.
18. Prestanite da se grdite. Ni u kom slučaju se nemojte grditi zbog grešaka ili neuspjeha, općenito, nikada se nemojte grditi, čak i ako vam se čini da za to postoji razlog. Šta se desilo, desilo se, izvucite zaključke, analizirajte razloge svojih grešaka i nastavite dalje sa novim saznanjima.
19. Razmotrite svoje sumnje. Nesigurni ljudi često sumnjaju u sebe, a većina njihovih sumnji nema čvrstu osnovu. Pa ipak, to ne znači da su sve njihove sumnje prazne. Ispitajte svoje sumnje i utvrdite koje od njih mogu biti opravdane, kao i koliki je rizik da će biti opravdane.
20. Zatražite pomoć. Zapamtite da niste sami na ovom svijetu, postoji mnogo ljudi na svijetu sa istim problemima. Ima i ljudi koji su se izborili sa ovim problemima i spremni su da pomognu drugima u tome, nemojte se bojati tražiti pomoć, neko će vam sigurno pomoći.
21. Uradite nešto glupo. Vi ste osoba, i kao i svaka osoba, na neki ste način nesavršeni, i kao svaka osoba, niste imuni na činjenje gluposti. Namjerno uradite nešto glupo, ali sigurno za sebe i ljude oko vas i nasmijte se sebi zajedno sa drugima.
22. Flert. Lagano, besmisleno flertovanje sa osobom suprotnog pola može da vas oraspoloži i unese raznovrsnost u vaš svakodnevni život. Naravno, za njegovu primjenu, ova osoba mora adekvatno percipirati flert.
23. Počnite vježbati fizički. Zategnuto tijelo nije samo garancija zdravlja i dugovječnosti, već i izvor samopouzdanja. Neka vam postane pravilo svakodnevno vježbanje.
24. Naučite reći ne. Ponekad nam je teško reći „ne“ poznanicima, prijateljima ili rođacima na njihov zahtjev, jer se u tom trenutku nalazimo pod društvenim pritiskom. I, ipak, zapamtite: nikome ništa ne dugujete i imate pravo odbiti zahtjev bilo koje osobe ako ste zaista zauzeti. Naučite da kažete ne drugim ljudima na miran i samouveren način.
25. Identifikujte uzrok nesigurnog ponašanja. Pokušajte identificirati šta vas sprečava da govorite i djelujete samouvjereno. Koje vam misli dolaze u ovom trenutku? Razbijte negativna uvjerenja koja su postala prepreka vašem samopouzdanju.
26. Prisjetite se prošlih uspjeha. Mnogi ljudi se mnogo češće sjećaju svojih neuspjeha nego uspjeha, i kao rezultat toga, namjerno potcjenjuju svoje sposobnosti i izazivaju daljnji razvoj neizvjesnosti. Umjesto toga, na najmanji znak negativnih misli, počnite se prisjećati svojih prošlih uspjeha.
27. Očistite. Uredite stvari u kući, svom izgledu i glavi. Red će učiniti da se osjećate sigurnije i dat će vam osjećaj kontrole nad vlastitim životom.
28. Slušajte svoju intuiciju. Odvojite glas intuicije od praznih sumnji, naučite ih razlikovati i činite kako vam srce kaže.
29. Zapamtite stanje samopouzdanja. Prisjetite se situacije u kojoj ste se osjećali i djelovali s najvećim samopouzdanjem. Šta je uzrokovalo da se pojavi samopouzdanje? Da li je to bio unutrašnji ili vanjski uzrok? Pokušajte da ponovo uspostavite isti način razmišljanja koji vam je činio samopouzdanje u prošlosti. Zapamtite stanje samopouzdanja i naučite ga nazvati u svakoj situaciji.
30. Pazi na držanje. Pokušajte držati leđa uspravno bilo gdje i u bilo koje vrijeme, opustite sve ostale mišiće koji nisu uključeni u održavanje držanja.
31. Pronađite riječi ohrabrenja. Napravite listu fraza i rečenica koje vas motiviraju i čine da se osjećate samopouzdano. Zapišite ih na komad papira ili ih zapamtite i pročitajte kada niste sigurni.
32. Naučite da prihvatite svoju nesigurnost. Vaša sumnja u sebe je ono što osjećate u jednom ili drugom trenutku, a najvjerovatnije je uzrokovana situacijom s kojom niste upoznati. Prihvatite to i uvjerite se da ćete sljedeći put kada se nađete u sličnoj situaciji postupiti drugačije.
33. Sprijateljite se sa svojim strahovima. Strah je prirodan, on postaje problem samo kada ne preduzmete korake da ga prevaziđete. Dakle, iskoristite svoj strah kao priliku da povećate svoje samopouzdanje.
34. Polako sa svojim greškama. Nema potrebe da se uzrujavate zbog grešaka, radije gledajte na njih kao na priliku za svoje učenje i lični rast.
35. Radite stvari drugačije. Odaberite novu rutu za putovanje na posao ili kući, novu trgovinu, novi način obavljanja svakodnevnog posla. Što češće radite nešto novo i što češće odlazite na nova mjesta, počinjete se osjećati sigurnije u situacijama koje su vam nepoznate.
36. Uradite nešto korisno za zajednicu. Budite od pomoći drugim ljudima, to će vam uvelike povećati samopouzdanje.
37. Budite sigurni da imate dovoljno snage.Šta god da vam se dogodi, zapamtite da imate dovoljno unutrašnje snage da se nosite sa bilo kojom, pa i najtežom situacijom.
38. Pronađite svoje prave ciljeve. Lako je osjećati se nesigurno kada niste na mjestu, a naprotiv, kada identificirate svoje prave ciljeve i počnete raditi ono što vas zaista zanima, otkrit ćete da se lako možete nositi s neizvjesnošću.
39. Preduzmite akciju. Prestani sjediti skrštenih ruku. Ako se zbog bilo koje situacije osjećate nesigurno, trebali biste poraditi na sebi i poduzeti stvarne korake da otklonite svoju nesigurnost. Odlučno idite naprijed kad god osjetite potrebu, ova praksa će vam pomoći da steknete samopouzdanje.
40. Naučite da kontrolišete svoje telo. Sposobnost da kontrolišete svoje telo je veoma važna veština. Razvijte ga. Naučite se potpuno opustiti, ublažiti napetost mišića i kontrolirati nesvjesne pokrete. Naučite govor tijela, modelirajte samouvjerene položaje i geste.
41. Upoznajte sebe u budućnosti. Zamislite sliku o sebi u budućnosti, samopouzdanoj i odlučnoj osobi, razmislite šta bi on uradio u ovoj situaciji ili okolnostima?
42. Definišite svoje vrijednosti i držite ih se. Pokušajte da ne zavisite od drugih ljudi i mišljenja. Napravite svoju listu vrijednosti i držite ih se u svakoj situaciji. Zauzmite se za njih ako je to zaista potrebno i učinite kako vam odgovara.
43. Pokažite se. Prestanite da budete u senci, ako imate šta da ponudite, a sigurni ste da je vaša ponuda vredna truda, izjasnite se i iznesite svoje mišljenje. Ili će biti prihvaćeno ili ne, ništa se loše neće ponoviti, a znat ćete da ste barem pokušali.
44. Imajte plan akcije. Naučite planirati svoje ciljeve. Napravite plan akcije za svaki naredni dan, za svaku sedmicu, mjesec, godinu ili bilo koji drugi period. Sprovedite ga iz dana u dan, rezultat vas neće natjerati da čekate.
45. Obavite stvari na vrijeme. Da biste postali sigurniji u sebe, morate početi raditi svoje stvari u pravo vrijeme. Nema potrebe da ih odlažete do sutra, to će samo smanjiti vašu vjeru u sebe.
46. Učite od samopouzdanih ljudi. Posmatrajte samopouzdane ljude, zabeležite kako se ponašaju, kako govore, koji znakovni jezik koriste, kopirajte njihovo ponašanje. Ako je potrebno, zatražite nekoliko lekcija o samouvjerenom ponašanju.
47. Postanite generator ideja. Vježbajte kreiranje novih originalnih ideja. Dajte drugi život nepotrebnim stvarima. Izmislite nove načine korištenja određenih stvari. Razmislite šta možete unijeti u svoj život. Samo iskoristi svoju kreativnost.
48. Okružite se pozitivnim ljudima. Ljudi koji negativno razmišljaju često nesvjesno kvare raspoloženje drugima. Pokušajte se kloniti takvih ljudi ili ako se osjećate dovoljno snažno u sebi, napunite ih pozitivnom energijom i idejama. Pokušajte da budete češće okruženi pozitivnim, ljubaznim i veselim ljudima.
49. Češće se smiješite. Nađite razlog za osmijeh što je češće moguće. Pogledajte smiješan video ili film, pročitajte viceve ili smiješne priče. Upoznajte svoje prijatelje i zabavite se sa njima.
50. Prestanite udovoljavati drugima. Nema potrebe da se prilagođavate drugim ljudima – budite svoji. Ako vam se nešto ne sviđa, nemojte to raditi samo da biste ugodili ili zadovoljili druge ljude. Odaberite svoj životni put.
51. Zamislite sebe kao osobu sa samopouzdanjem. Vizualizirajte što je moguće življe i živopisnije slike samouvjerenog ponašanja u raznim situacijama uz svoje učešće. Prolazite kroz ove slike iz dana u dan i pokušajte se ponašati u skladu s tim.
52. Pišite afirmacije. Ponavljanje afirmacija jedan je od najefikasnijih načina da promijenite svoja uvjerenja i način razmišljanja. Počnite sebi govoriti da ste samouvjerena osoba, da svakim danom postajete sigurniji i sigurniji u sebe. Ponavljajte pozitivne afirmacije svog samopouzdanja svaki dan u slobodno vrijeme.
53. Pronađite uzbudljivu muziku. Dobra muzika može poboljšati vaše raspoloženje, pa čak i podići vaše samopouzdanje. Pronađite takvu muziku i slušajte je s vremena na vrijeme. U teškim trenucima zapamtite samo motiv i riječi.
54. Shvatite da niko nije bolji ili gori od vas. To što imate nekoga sa sposobnostima ili vještinama koje nemate ne čini ga boljim od vas. Shvatite da ste samo drugačiji, ali ništa lošiji ili bolji od bilo koga drugog.
55. Budite ovdje i sada. Naučite biti ovdje i sada u svakoj situaciji. Zaustavite tok misli o prošlosti i budućnosti, prestanite remetiti svoje unutrašnje stanje smirenosti negativnim mislima. Budite maksimalno fokusirani na ono što se dešava okolo, fokusirajte se na akcije, a ne na misli.

Svako može postati sigurniji u sebe, sve što je potrebno je da počne praviti korake da promijeni svoj način razmišljanja i ponašanja. Radeći na sebi i slijedeći načine za povećanje samopouzdanja u ovom članku, naučit ćete razmišljati, govoriti i djelovati samouvjereno u svakoj situaciji. Nemojte se obeshrabriti ako na početku svog puta ka samopouzdanju naiđete na poteškoće, to je prirodno za svaki poduhvat. Samo nastavi naprijed i bit ćeš dobro. Želim ti uspjeh!