Kako početi sipati hladnu vodu. Šta se dešava u organizmu prilikom polivanja hladnom vodom. Polivanje hladnom vodom za osteohondrozo

Već više od godinu dana Polijem se hladnom vodom, au ovom članku želim da vam ispričam kako sam do toga došao i šta mi to daje. Prvo, malo o sebi, kao dete bolesno dijete, stalno sam imala neke prehlade, sipali su mi lekove, antibiotike, najcesci gost nam je bio "nas" doktor sa decije klinike, ako probam, sad cu se setiti imena... Ljudmila Jakovljevna, velika zdravo tebi! Ali ne sjećam se ničega o kaljenju u djetinjstvu, roditelji su me jako brinuli, uvijek su me toplo oblačili, dvije kape, gomila džempera, druge pantalone, šalovi, rukavice... Naravno, u takvom Odjeća zimi brzo sam se našla oblivena znojem, a onda se ohladila i odmah razboljela, ušla u novi krug lijekova, senf flastera, ispirala i trljala uljem.

Pred kraj škole sam intuitivno počeo shvaćati da su „toplo obučen“ i „neću se razboljeti“ dva labavo povezana pojma, postalo je lakše oblačiti se, rjeđe nositi šešir i tako sam se umorio od toga. marame i rukavice u djetinjstvu koje sam tada jednostavno prestala da ih nosim u principu, bez obzira kakvo je vrijeme napolju. Zdravlje mi se poboljšalo, ali je i dalje bilo normalno da se prehladim i razbolim. To se nastavilo i na institutu i na poslu, iako sam počeo manje da se razboljevam, ali sam shvatio da se to dešava pre jer sam jednostavno počeo da isključujem one situacije kada bih se mogao prehladiti: izbegavao sam propuh, stavljao šešir, nije pio hladna pića, išao u gradski prevoz...

Općenito, možete živjeti, ali nema granice savršenstvu! I to je, kao i obično, pečeni pijetao koji nas tjera da se promijenimo... Jednom zimi opet sam se razbolio od upale grla, i sve se oteglo, i narodni lekovi više nije pomagalo. Kao rezultat toga, otišao sam na bolovanje (izgubio mnogo novca na poslu), počeo piti antibiotike, oporavio se, ali nakon toga sam čvrsto odlučio da se moram očvrsnuti. Ovdje moram reći da sam što se tiče tjelesne građe mršava i vitka, koliko god da jedem i bavim se sportom, takav ten. Nema masnoće, ne samo suvišne, već gotovo nikakve i neophodne. Sa takvom konstitucijom tijela, hladna voda uopće nije zujanje, nekoliko puta sam već počeo stvrdnjavati, ali je to uvijek dovodilo do predhladnog stanja i morao sam je vezati.

A moja žena je odrasla u provincijskom gradu, gde se njeni roditelji nisu toliko tresli oko nje, redovno su je polivali hladnom vodom, a zimi ju je majka sa polugolom bosonogom sestrom vozila u sneg i zaključavala ulazna vrata... u djetinjstvu je bila šteta, ali sada se moja žena praktički ne razbolijeva. A, ako zimi odmah osjetim nekakvu promaju, onda joj se to ili uopće ne primjećuje ili: "Joj, kako dobro puše, idemo s prozora!"

Dakle, nikad nije kasno za promjenu, i odlučio sam da izazovem sebe još jednom. Da se ne biste odmah razboljeli, da ne biste postigli za nekoliko dana, da ne biste počeli preskakati tuširanje, razvijena je sljedeća shema:

1. Počinjem da se kišim s početkom ljeta, tačno 1. juna. Napolju je već toplo, hladna voda u česmi nije tako hladna kao zimi. proljetni beriberi prošao. Dobra polazna tačka.

2. Ujutro si sipam, odmah nakon tuširanja, ovdje nećete zaboraviti. Uveče svi povremeno doživljavaju veoma umorna stanja, kada podlijevanje može štetiti, pa je bolje ujutro.

3. Tuširam se svaki dan. Već dugo počinjem svaki dan tuširanjem, tako da tu ne bi trebalo biti nikakvih poteškoća.

Početak je dat u ljeto 2011. godine, prvo sam uzeo kantu u kupatilu i polio se njome, ali sam brzo shvatio da mi to nije zgodno, jer puno vode prska po podu, pa se na tijelu prilično neravnomjerno. Priznajem da je sve ovo mnogo zgodnije raditi na ulici, ali u uslovima stana nisam baš uspio. A onda su na tri tačke dodane još dvije tačke, već detaljno:

4. Na kraju tuširanja samo ga okačim na zid na udobnoj visini, kada se voda prelije po celom telu. Stojim ovako, ugađam, a onda naglo okrećem mikser na maksimalnu snagu i maksimalnu hladnu vodu, dok sam leđima okrenut mlaznicama. Pa se polijem sa leđa, pa okrenem grudi, polijem preko glave, pa se tuširam i još duže polijem po stomaku i nogama. Inače, u isto vrijeme, u tijelu je već odlična energija i jako je ugodno zalijevati noge.

Glavna tačka: bilo mi je jako važno da se oslobodim odgovornosti za izbor temperature i pritiska. Znam da ako počneš da se sažaljevaš, dodaj malo vrućeg, postepeno smanjiš stepen, onda nikad ni do čega ne možeš doći. Stoga ga samo uključim na maksimalnu hladnoću, koja će biti u slavini - ovo će biti! Ljeti je čak i hladna voda u vodovodu još topla, ali do Nove godine će početi hladnije, za što bih se već trebao malo pripremiti. Evo takvog "automatskog" glatkog stvrdnjavanja snižavanjem temperature.

5. Zaključno Umijem lice hladnom vodom i isperem njome usta, ovo je već za kožu lica i zuba. U početku je bilo nekako neprijatno, ali onda se zubi naviknu i uživaju. Odmah se sjetim momka iz skole koji za cijelo vrijeme nastave nikad nije lijecio zube, a onda jednom rekao da svako jutro samo ispira usta ledena voda.

Tako sam se do sada zalivao, već sam se navikao i neću da ga vezujem. Prošle zime sam htio plivati ​​u rupi na Bogojavljenje, ali nisam našao društvo, pa sam postigao gol puna kupka ledenu vodu, kleknuo u nju i tri puta strmoglavo zaronio u vodu, ne zaboravljajući da se prekrsti pri dizanju. Da budem iskren, nisam tako mislio! Metak je iskočio iz kupatila i zagrijao se oko minut, drago mi je što stojim u toploj prostoriji i na tepihu. Shvatio sam da mi je prerano da ulazim u rupu, ali mi se u svakom slučaju jako dopalo ovo kupanje u kupatilu, nisam se razbolio, nego sam se samo ojačao, a ujutro sam, kao i obično, polio vodu nakon tuš. Radujem se sljedećem krštenju.

Hajde sada da sumiramo šta se promenilo za nešto više od godinu dana:

1. Za to vrijeme više nisam bio bolestan. Nekoliko puta je bilo predmorbidnih stanja, ali jasno znam da sam i sam „učinio“ mnogo da dođem do njih ( jak umor, nedostatak sna, neuhranjenost...) Ova stanja su se lako otklonila, obično je dovoljno pojesti limun sa šećerom, dobro jesti i dobro spavati.

2. Postojalo je unutrašnje samopouzdanje da ako i sam ne budem glup i ne “testiram” se previše za tvrđavu, onda se neću razboljeti ni po kom vremenu.

3. Tijelo je počelo bolje raditi, uravnoteženije. Glavobolje skoro da nema, mogu se naspavati za 7 sati (ranije je trebalo 8), zbog općeg podizanja imuniteta, ne-hladne bolesti se ne drže.

4. Promaje su već mnogo manje uznemirujuće, uvek spavamo sa otvorenim prozorom i na svežem vazduhu.

5. Ne sećam se kada sam bila kod zubara. Nema razloga.

6. Ujutro nakon tuširanja sam vrlo budna i puna energije, to definitivno nije slučaj ako se samo toplo istuširate.

7. Na selu ponekad sipam vodu iz bunara, prije je voda gorela i izazivala drhtavicu, a sada uživam.

8. Kada je letos bila isključena topla voda na 10 dana, samo sam se oprala pod hladnom vodom. Ranije mi to nije stajalo u glavi, morao sam da ustanem rano, da zagrejem lonce vode na gas, da ih nosim u kupatilo... A onda sam se samo istuširao, umio i nastavio. Ne mogu reći da mi je bilo ugodno, ali već prilično podnošljivo.

9. Bazen je sada mnogo ugodniji za kupanje, voda ne izgleda tako hladna kao prije.

10. Moralna satisfakcija teško je vrednovati urađeno, ali je vrlo opipljivo i gura ka novim dostignućima.

Sjećam se priče učiteljice iz školske radne prakse koju sam prošla kao medicinska sestra u bolnici: bilo je slučajeva kada medicina više nije znala šta da radi da izliječi čovjeka. Na primjer, neshvatljivo kožne bolesti. Zatim je postavljena tako da je obična tekuća voda iz vodovoda neprestano tekla kroz tijelo, preko zahvaćenih područja. Tekuća voda samo teče... I osoba se postepeno oporavlja. Ne znam da li je to istina ili ne, ali nam je to rekao doktor iz Centralne kliničke bolnice.

Nadam se da ste bili zainteresovani da saznate o jednoj od opcija za polivanje hladnom vodom, pokušao sam da opišem sve što je moguće jasnije, da podelim poznate informacije. Ništa vas ne sprečava da pravite promene, razvijate sopstveni metod. Ponavljam da sam dosta mršav i da je ono što sita osoba lako toleriše moglo odmah da dovede do bolesti ranije, pa sam morala da napravim plan za postepeno očvršćavanje. I reći ću vam u tajnosti da je glavna stvar ne samo pročitajte članak, već i počnite raditi!

Čovek je srećan kada je zdrav. Ali ponekad se razbolimo. Neki ljudi sa zdravstvenim problemima traže olakšanje u tabletama, drugi više vjeruju narodne metode. Ali u većini slučajeva, da bismo se izliječili, pokušavamo različite metode liječenja. Stvrdnjavanje je odličan način izliječite svoje tijelo. Polivanje hladnom vodom pomoglo je više od jedne osobe da ojača imunološki sistem i riješi se ozbiljnih bolesti. Kako raditi postupke stvrdnjavanja hladnom vodom?

Prednosti i štete polijevanja hladnom vodom

Ako odlučite da vodite zdravog načina životaživot i stvrdnjavanje polivanjem hladnom vodom, a zatim prije svega saznajte sve suptilnosti ovog postupka. Takođe bi trebalo da razgovarate sa svojim lekarom i saznate njegove preporuke za polivanje, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje. Teško je započeti postupak stvrdnjavanja hladnom vodom, ali postepeno se osoba navikne na to i od toga dobiva samo pozitivne emocije. Da vidimo koliko je hladna voda korisna. Ima sledeće prednosti za organizam:

• Jača sve sisteme organizma.
• Pozitivno djeluje na funkcionisanje endokrinog i imunološkog sistema.
• Podmlađuje.
• Ovo je odlična preventiva efikasan tretman prehlade.
• Smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Ublažava stres i podiže raspoloženje.
• Pozitivno djeluje na rad probavnog trakta.
• Podstiče uklanjanje toksina.

Zašto je proces gašenja ledenom vodom tako koristan? Da bismo ovo razumjeli, potrebno je razmotriti šta se dešava u tijelu tokom stvrdnjavanja. Kada hladna voda naglo udari u tijelo u velikim količinama, tijelo doživljava stres. Pod uticajem oštar pad temperature, krvni sudovi se sužavaju, koža dobija blijeda boja. A unutar tijela postoji oštar nalet krvi u sve organe.

Pod uticajem pozitivnog stresa počinju da se javljaju reakcije koje dovode do aktivacije svih sistema i organa. Nakon toga se žile šire, a tijelo postaje crveno. Na kraju postupka stvrdnjavanja u cijelom tijelu se osjeća ugodna toplina. Redovno stvrdnjavanje trenirati obrambene snage organizma, tako da počinje aktivno da se odupire bolestima, štetnim vanjskim utjecajima.

Ali neće imati koristi svi ljudi koji se polivaju hladnom vodom. Prije nego što se odlučite za otvrdnjavanje, obratite pažnju na kontraindikacije za ovaj postupak. Polivanje hladnom vodom je kontraindikovano sljedeća stanja:

• Bilo koji hronične bolesti tokom perioda egzacerbacije.
• Bolesti koje narušavaju integritet kože: rane, čirevi, kožne bolesti.
• Ishemijska bolest, zatajenje srca, tahikardija.
• Visok krvni pritisak.
• Hipotenzija.
• Povreda fundusa.
• Gripa i ARI.

Kako započeti sa hladnom vodom

Bolje je zalijevati se iz kante, a ne iz tuša ili kante. Potrebno je naglo i u velikim količinama sipati vodu na sebe. Ako tokom stvrdnjavanja sipate vodu u tankom mlazu, onda pozitivan efekat neću. Mlaz vode treba da vam potpuno prekrije leđa, ali ne zaboravite da prelijete i ruke, vrat i noge. Jedna procedura zalijevanja treba da traje nekoliko sekundi. Njegovo značenje je stvoriti oštar i brz pad temperature u tijelu, tako da morate brzo sipati kantu vode.

Tuš za tuširanje nije prikladan, jer tada tijelo neće neophodne procese, a to će dovesti do hipotermije i bolesti. Za prvo zalijevanje bolje je uzeti ½ kante ledene vode, sljedeći put malo više. Postepeno je potrebno doći do izlijevanja 1 kante. Stvrdnjavanje vodom dnevno se vrši od 1 do 3 puta. Postoje različite metode polijevanja vodom: neke su meke, dok su druge čvršće.

Suština popularne metode stvrdnjavanja je postepeno snižavanje temperature vode za polijevanje. Za deset dana temperatura vode se smanjuje za najviše 5 stepeni. Trebalo bi da se zaustavite na temperaturi vode od 15-18 stepeni. Zapamti glavni princip- potpuno je nemoguće zamijeniti polijevanje iz kante hladnim tušem.

Savjeti za potapanje za početnike:

• Započnite sa postupcima oblivanja pojedinih dijelova tijela.
• Smanjite temperaturu nakon nekoliko postupaka.
• Nakon stvrdnjavanja, radite fizičke vježbe.
• Ne brišite peškirom duže vreme.
• U kupatilu ili drugoj prostoriji za kaljenje ne bi trebalo biti propuha.
• Od djetinjstva postepeno navikavajte djecu na postupke kaljenja.
• Starijim osobama se ne preporučuje sipanje vode temperature ispod 15 stepeni.
• At ozbiljne bolesti konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što počnete s kaljenjem.
• Nikada ne završavajte proceduru toplim tušem.
• Savladajte strah od ledene vode prvi put, onda će sljedeći put biti mnogo lakše.

Čvrstija metoda kaljenja je sistem koji je razvio P. Ivanov. Prije nego što počnete s polivanjem ovom metodom, morate se podesiti na pozitivan način. Prvi tuševi mogu biti sa mala količina vode, ali postupno je potrebno doći do ulijevanja 8-12 litara vode. Zahvate je potrebno provoditi vodom ispod 11 stepeni.

Prilikom stvrdnjavanja vodom na tako niskoj temperaturi u tijelu u trenutku polivanja na sekundu, temperatura raste do 42 stepena. To dovodi do činjenice da je cijela infekcija u tijelu uništena. Ivanov je preporučio svoju metodu polivanja za prevenciju raka, za uklanjanje zračenja i jačanje imuniteta.

Pravila otvrdnjavanja prema P. Ivanovu:

1. Preporučljivo je podlijevati se vodom temperature manje od 11 stepeni. Vrijeme postupka stvrdnjavanja nije više od 1-2 sekunde.
2. Nakon zahvata nemojte se sušiti peškirom.
3. Bolja procedura radite napolju, ali je dozvoljeno i u kupatilu.
4. Bolje je uraditi proceduru prije izvođenja vježbe.
5. At dobro zdravlje Preporučuje se da se postupak radi 2 puta dnevno, ujutru i uveče ili u drugo doba dana.

Što daje polijevanje vodom prema Ivanovu: recenzije

Valentina, 65 godina:

Zajedno s mojim mužem. Izlazimo u dvorište i polijemo se sa 2 kante vode. Nama, starijima, daje snagu i snagu. Manje se razboljevamo prehlade i osećamo se odlično.

Sofija, 40 godina:

Mok sam već mnogo godina. Za to vrijeme su hronične bolesti nestale. Više ne patim od hronični tonzilitis. Prije izlječenja bolesti kaljenjem voda ide egzacerbacija. Ali onda bolest zauvek nestane.

Svetlana, 28 godina:

Majka me je od djetinjstva zalijevala vodom, jer sam bio slabo dijete. Majka i ja smo izlazile napolje po bilo kom vremenu i polivale se kantama vode. Sada se ne tuširam tako redovno, ali skoro da se nisam razbolio davno, kada sam počeo da otvrdnjavam.

Pouring feet

Postupci polijevanja hladnom vodom mogu biti ograničeni samo na određene dijelove tijela. Blagotvorno za zdravlje razne bolesti je polijevanje stopala. Obično se takvi postupci izvode 1-2 sata prije spavanja. Potkoljenice polijte hladnom vodom koristeći kutlaču ili tuš.

Vrijeme zahvata preporučuje se odabirati prema vašem osjećaju, ali treba početi s brzim tuširanjem od 5-10 sekundi. A zatim, uz dobru toleranciju, preporučuje se povećanje trajanja postupka do 1 minute. 2 sedmice nakon početka stvrdnjavanja, ovaj proces počinje pružati pravo zadovoljstvo, jer nakon polijevanja nestaju umor, stres i nesanica.

Je li polivanje dobro za djecu?

Moskovski institut za pedijatriju proučavao je učinak postupaka očvršćavanja na zdravlje djece. Stručnjaci su došli do zaključka da sistematskim provođenjem ovakvih postupaka, nakon 2 mjeseca kod zdrave djece, prestaju kataralne reakcije pri promjenama temperature okoline. A kod beba s dijatezom, ovo poboljšanje zdravlja dolazi nakon 1 godine postupaka otvrdnjavanja. Kaljenje djece treba započeti nakon konsultacije sa pedijatrom.

Neki ljudi piju tablete čim osete simptome bolesti, drugi trče kod lekara, a treći uopšte ne primećuju da se išta dešava sa njihovim zdravljem. I postoji takva kategorija ljudi koji počinju tražiti pomoć u tradicionalnoj medicini. Najjednostavniji i najmanje dugotrajan i finansijski način je polivanje hladnom vodom. Pomaže da se riješite bolesti duge godine i svakodnevno dopunjavati rezerve energije.

Koje su prednosti polivanja hladnom vodom?

1) Hladna voda ima vrlo korisno svojstvo- potpuno očvršćava organizam, što doprinosi njegovom brzom oporavku.
2) Aktivira rad endokrinog i imunološkog sistema.
3) Stimuliše procese koji se odvijaju u ćelijama tkiva oslabljenog organizma, što doprinosi njegovom zarastanju i podmlađivanju.
4) Liječi sve vrste prehlade, smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja stotine puta.
5) Naravno, sipanje - odličan alat spasavanje po vrućem vremenu.
6) Dopunjuje energiju, snagu i dobro raspoloženje cijeli dan.
7) Smanjuje rizik od srčanih oboljenja.
8) Eliminiše razdražljivost i umor.

Kako se gasiti hladnom vodom?

Idealno za stvrdnjavanje - jutro. Što je temperatura vode niža, efekat je bolji. Pogrešno je koristiti vodu iz slavine, jer je previše topla za stvrdnjavanje. Alternativno, u ovu vodu možete dodati prethodno pripremljen led ili staviti u frižider preko noći. Naravno, samo početnik "mož" će se teško naviknuti ledena voda, tako da morate početi sa voda iz česme, postepeno snižavajući njegovu temperaturu na 150C.
Jednom u tijelu, hladna voda počinje da iritira kožne receptore, nakon čega oni šalju signale centralnom nervnom sistemu. Odatle dolaze signali vaskularni sistem, postoji suženje krvni sudovi, dotok krvi u kožu prestaje, ona ulazi u sve dostupne organe, dajući ih dodatnu energiju i stimulativan rad.

Pravilna tehnika nalivanja.

po najviše najbolji način polijevanje hladnom vodom je trenutno izlivanje cjelokupne količine vode iz kante na tijelo. Naravno, bolje je početi s pola kante vode iz slavine, na kraju doći do cijele kante ledene vode.
Morate se tuširati svaki dan najmanje 1 put. Idealno - 3 puta. Ako napravite pauzu, tada će nastavak postupka uzrokovati nelagodu na nekoliko sekundi.

Vodu treba sipati tako da pokrije cijela leđa i tijelo. Tako će se postići veći efekat. Dugotrajno izlaganje hladnoj vodi može ozbiljno štetiti vašem zdravlju, pa postupak ne bi trebao trajati duže od nekoliko sekundi.

Ne morate se bojati da počnete stvrdnjavati. Naravno, prvi put će biti dovoljno teško natjerati vas da izlijete cijelu kantu na sebe. hladnom vodom, tada će samo tijelo početi tražiti još jednu porciju okrepljujuće vode. Osoba koja ima neku vrstu bolesti treba da se konsultuje sa svojim lekarom pre nego što počne da se stvrdnjava.

Obavezno pogledajte povezani video

Čak i mala djeca znaju da je voda glavni i vitalni izvor za život. Samo podatak da je osoba 80% vode dovoljan je da otkloni sve sumnje o dobrobitima ove "tečnosti koja daje život".

Za zdravu egzistenciju organizma, osim uzimanja vode unutra, kaljenje se može obaviti i jutarnjim polivanjem. Vrlo je važno izvršiti ovu manipulaciju umom, inače će šansa za nanošenje štete nadmašiti korisnost postupka.

Polivanje kao metoda liječenja poteklo je od naših prethodnika. Drevni iscjelitelji su bili svjesni toga magična svojstva vode i često praktikovali sličan tretman.

Polivanje vodom je veoma korisno za organizam.

Gotovo svaki dan čovjeku na pamet padaju zapanjujuće ideje, koje iz više razloga (čak i prije izgovora) ostaju samo ideje.

Kako prevladati lijenost i pronaći poticaj za sebe da počnete s polivanjem?

Evo par psihološki trikovi koji misli pretvoriti u djela:

• Kupite posudu za kaljenje za sebe (najpogodnija je kanta). Kupite kopiju zbog koje želite da idete i konačno to uradite. Neka svim ljudima koji žive sa vama budu zabranjeni da koriste ovu kantu, a možda ih čak i zarazite svojim primjerom!
• Obavijestite sve oko sebe o svojoj odluci. Recite svojim prijateljima, kolegama, rođacima da ste ovdje, sa sutra, pa ili uskoro (što prije to bolje, jer entuzijazam je takva stvar...) počinje vaš program za poboljšanje tijela. Obojite ih šareno pozitivne posledice proces, i videćete, tada će postati jednostavno nezgodno ne ispuniti obećanje dato ne samo sebi, već i svom bliskom okruženju.

Vrste polijevanja hladnom vodom

Polivanje hladnom vodom poboljšava imunitet

Postoje dva načina za početak procesa.

Postepeno sipanje

Ova tehnika uključuje neposredno sipanje vode na niskoj temperaturi, ali u malim porcijama. Treba početi sa donji delovi tijelo.

Prve nedelje treba da se polivaju samo stopala, sledeće - kolena, zatim - nalivanje do butina, četvrte nedelje - do struka, i na kraju potpuno zalivanje celog tela.

Metoda postepenog smanjenja temperature vode

Naziv ove metode govori sam za sebe, u stvari, temelji se na postepenom smanjenju stepena temperature vode, čiji bi broj na kraju trebao doseći 10-15 ° C. Ova vrsta otvrdnjavanja je odlična za bebe, ali takođe izaziva brigu majki da će beba postati hladna i bolesna. Ali ako pristupite procesu vješto, vjerovatnoća prehlade je blizu nule.

Postoji veliki izbor metoda izlivanja sa određenim tehnikama, ali svaka od njih ima za cilj postizanje primarnih ciljeva:

• poboljšanje imuniteta,
• poboljšanje performansi,
• dobijanje naboja živahnosti i vitalnosti.

Dakle, evo nekoliko tehnika zalivanja:

1. Potapanje u hladnu vodu. Osoba koja se odlučila za ovu metodu se okupa hladnom vodom i potpuno se uroni u nju na 3 sekunde.
2. Kontrastno preklapanje. Metoda je, prema tehnici, slična prvoj, ali se samo izlijevanje vrši iz posude, što doprinosi pojačanom učinku postupka. Ova metoda se smatra malo rigidnijom.
3. Hladan i topao tuš. Ova metoda se smatra najlojalnijom, njeno značenje je poboljšanje cirkulacije krvi zbog tonusa kože. Potrebno je izvršiti polijevanje vodom s temperaturnom razlikom od oko 15 stepeni. Prvo isperite toplom vodom, a zatim hladnom.
4. Zimsko kupanje. Predstavlja potapanje u ledenu vodu.

Oprezno! Ova opcija nije prikladna za početnike.

Za nespremnu osobu, bolje je početi s više meka metoda i neko vrijeme sistematski posmatrati pogubljenje, pripremajući tako tijelo za jak temperaturni šok.

Uobičajena pravila za prelivanje

Na početna faza oporavka, možete tražiti pomoć od najmilijih

Izbjeći neprijatne posledice, svi koji planiraju poboljšati svoje tijelo i poboljšati dobrobit uz pomoć tuširanja moraju se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:

• Kako biste izbjegli manifestacije hladnoće, temperatura prostorije u koju ćete ići nakon zahvata treba biti najmanje 19-20 stepeni. Obavezno provjerite da u prostoriji nema propuha.
• Zatražite pomoć od najbližih u početnoj fazi oporavka. Neka vas neko od vaših rođaka poliva tokom prvih zahvata. Biće vam lakše, a u blizini će se naći neko ko može da posmatra vaše opšte stanje.
• Ako ste već dostigli ugledne godine, nemojte zanemariti svoja osjećanja, pažljivo slušajte signale tijela i ne sipajte vodu ispod 15 stepeni.
• Možete preliti u bilo koje doba dana, ali za okrepljujući naboj i odlično radno raspoloženje uradite to uz uobičajene jutarnje rutine. Nakon mjesec dana, toliko ćete se naviknuti da će vam to postati elementarno kao pranje zuba.
• Postavite se na pozitivan pogled. Ništa korisno neće biti od toga ako izvršite radnju kroz „Ne mogu“. Razmislite o nečemu ugodnom, uključite se u pozitivan val, tada će vas uspjeh sigurno posjetiti.
• Polivanje ne bi trebalo da traje sekund, pokušajte da se polako polivate vodom tako da ima vremena da utiče na sve delove tela.
• Na kraju postupka istrljajte tijelo peškirom za kupanje kako biste izbjegli ozbiljno smrzavanje.

Tajne pozitivnih efekata polivanja hladnom vodom

Mnogi ljudi znaju da je polivanje korisno, da je vjerovatnoća da se razbolite svedena na minimum, ali ne razmišljaju svi zašto se to događa i koji je tajni princip hladne vode.

Glavna karakteristika je stimulacija rada termalnih receptora u koži. U trenu tjelesna temperatura dostiže vrijednost od 40 stepeni i na isti način se trenutno vraća u normalu. Upravo kada se to dogodi, impresivan broj štetnih bakterija umire unutar tijela.

Prednosti navodnjavanja:

1. Stimulacija žlezde odgovorne za funkcionalnost unutrašnjih organa čoveka (hipotalamus);
2. Uključenost svih aktivnih biološke tačke tijelo (pokušavaju postići isti učinak akupunkturom);
3. Poboljšanje cirkulacije krvi i ispiranje toksina i toksina;
4. Zbog brzog sužavanja i širenja krvnih sudova, krv obogaćuje vitalne važnih organa svježi dio kisika;
5. Podmlađivanje organizma polivanjem ne zahtijeva praktički nikakva finansijska ulaganja i vrlo je efikasno, jer nije uzalud velika količina savremeni ljudi, kao i naši preci koristili su ovu metodu jačanja organizma;
6. Aktivacija metaboličkih procesa i, kao rezultat, ubrzano sagorevanje masnoća i gubitak težine;
7. Smanjite natečenost i proširene vene zbog tonusa vena i aktivne cirkulacije krvi (ako postoji takav problem, onda ga treba sipati odozgo prema dolje).

Kontraindikacije

Zabranjeno je polivanje hladnom vodom kod hipertenzije

Unatoč činjenici da je izlijevanje izuzetno korisno, ima niz kontraindikacija:

• Ne možete ostati u vodi predugo, inače postoji opasnost od hipotermije, prehlade;
• U slučaju oboljenja nervnog sistema obavezna je konsultacija sa lekarom, takođe je važno pažljivo oprati područje kičme;
• Tokom trudnoće bilo bi optimalno suzdržati se od polivanja, ali ako buduća mama ipak želi nastaviti, bolje je sipati samo noge, na temperaturi ne nižoj od 18 stepeni;
• Period egzacerbacije hroničnih bolesti;
• Prisutnost na koži gnojne formacije ili rane;
• U periodu prehlade ili gripa ne možete se polivati, jer osim što će se bolest pogoršati, ništa neće biti;
• Nemoguće je odstupiti od tehnike izvođenja odabrane vrste kaljenja;
• Kardiovaskularne bolesti;
• Odgođeni srčani ili moždani udar;
• onkološke bolesti;
• tromboflebitis;
• Tuberkuloza u otvorenom obliku;
• Loša opskrba mozga krvlju;

Karakteristike otvrdnjavanja djetetovog tijela

Sipanje vode je takođe korisno za telo deteta

Kaljenje dječjeg tijela, podložno određenom broju pravila, nosi samo pozitivan naboj. Postoje dvije vrste kaljenja djece od 0-8 godina.

Postepeno smanjenje temperature vode za kupanje

Da biste to učinili, jednom sedmično smanjite temperaturu za 0,5-1 stepen. Početna brojka na termometru trebala bi biti 36 stepeni. Inače, pedijatar Jevgenij Komarovsky podržava ovu vrstu otvrdnjavanja od prvih dana života.

jutarnje trljanje

Ova vrsta stvrdnjavanja je brisanje ručnikom natopljenim vodom ili frotirnom rukavicom. Voda treba da bude 36 stepeni, nakon čega sledi pad od 1 stepen svakih pet dana.

Polivanje dece starije starosne grupe hladnom vodom ima niz nekih karakteristika koje roditelji bebe treba da preuzmu sa najvećom odgovornošću:

1. Program očvršćavanja može započeti tek kada se dijete osjeća odlično, a po mogućnosti u toplom godišnjem dobu.
2. Ne možete praviti pauze između tuširanja, mora se poštovati jasna procedura.
3. Prije početka neophodna je posjeta porodičnom pedijatru.
4. Stvrdnjavanje bi trebalo da bude radost, dete ne bi trebalo da oseća strah, pa je vredno bebi nežno objasniti zašto se sve radi.
5. Temperatura vode za djecu mlađu od 8 godina - ne niža od 20 stepeni, od 8-13 godina - ne niža od 16 ° C.

Ispiranje u kadi

Kupanje poboljšava cirkulaciju krvi

Čudesan učinak nakon posjete parnoj kupelji poznat je većini ljudi. U kadi se otvaraju sve pore tijela i kroz njih se uklanja mnogo toksina.

Parenje metlom pojačava ovaj rezultat, a ako dodate polivanje hladnom vodom, tada će biti ogroman pozitivan učinak za tijelo.

Globalna temperaturna razlika poboljšava cirkulaciju krvi, potiče gubitak težine i njegu" kora od pomorandže"među ženama. Poželjno je postepeno smanjivati ​​temperaturu u kanti za izlivanje.

Izlijevanje na pacijente s osteohondrozo

Bolesnici s osteohondrozo se ni u kojem slučaju ne bi trebali prehlađivati, stoga se postavlja pitanje "Može li se osteohondroza polivati ​​hladnom vodom?"

Ispostavilo se da možete, samo trebate znati karakteristike:

1. Polivanje počinje glavom, voda na leđima treba proći u širokoj traci;
2. Savršena opcija - kontrastno prelivanje, budući da se tijelo u procesu polivanja prvo dobro zagrije vruća voda(1 minut), a onda dolazi na red hladnoća (pola minuta). Temperaturna razlika nije veća od 10 na početku i 45°C/15°C na kraju;
3. Nakon tuširanja, potrebno je da se obrišete ručnikom i toplo se obučete.

Da biste ojačali svoje tijelo i osigurali maksimalnu otpornost na bolesti, morate se temperirati - ova istina je svima poznata. Jedna od metoda stvrdnjavanja je polivanje hladnom vodom. Razmotrite šta ova tehnika daje tijelu, koji su mehanizmi djelovanja, kakve se koristi od nje očekuju i može li biti štetna.

Opis i istorija tehnike

Pod uticajem evolucije ljudsko tijelo naučili da izdrže ekstremne temperature, ekstremnu hladnoću i intenzivnu vrućinu. Za to mu je priroda pažljivo obezbijedila odgovarajuće mehanizme. Posljednja stoljeća i stalno poboljšanje kvalitete života uvelike su razmazili čovjeka, iako su mu produžili životni vijek, ali i preživljavanje. Mehanizmi i refleksne reakcije blijede od beskorisnosti, a ljudi gube darove evolucije, koji su sada postali nepotrebni.

Saznanje da kaljenje poboljšava zdravlje nikada nije prestalo da bude aktuelno, drevni ljudi su ga aktivno koristili za jačanje duha, vaspitanje volje i discipline, a potpomognuto raznim moralnim i etičkim standardima, došlo je do našeg vremena.

Antički izvori govore o primjeni raznih mjera vezanih za djelovanje hladnoće ne samo na odrasle, već i na djecu. Lakom rukom Hipokrata nastao je takav pravac u medicini kao što je krioterapija - hladno liječenje. Varvari, na primjer, Skiti, Vikinzi, za to su koristili snijeg i vodu iz hladnih izvora, prosvijećenije civilizacije su svojim građanima davale kupke i kupke sa zagrijanom vodom i hladnim bazenima.

Kupanje u ruskom kupatilu takođe uključuje kontakt sa veoma kontrastnim temperaturama. Proces uranjanja bebe u vodu tokom krštenja u prvim danima života nije ništa drugo do početak kaljenja nove osobe.

Da li ste znali? U elitnoj školi Gordon Stone, na sjeveru Škotske, uče djeca britanskih aristokrata, pa čak i nasljednici krune. Uslovi u školi su veoma asketski: učenici moraju tijekom cijele godine istuširati se hladno, spavati otvoreni prozoričak i zimi i uvijek nosite kratke hlače.

AT Rusko carstvo tretman vode je prvi put uveden naučni nivo, kada je 1886. godine u Žitomiru objavljena knjiga Sebastijana Knajpa "Moja hidroterapija". Ideje bavarskog svećenika, koji je mogao ne samo pobijediti vlastite bolesti, već i popularizirati svoje iskustvo, posebno su postavile temelje čak i za tako ekstremni pravac kao što je zimsko plivanje.

Godine 1905. u Kijevu je objavljena knjiga B. Kaminskog "Prijatelj zdravlja", a 1906. u Sankt Peterburgu Platen je objavio djelo pod nazivom "Novo u hidroterapiji". Sve ove knjige su mnogo puta preštampane i do danas nisu izgubile na aktuelnosti, a oni koji žele mogu ih kupiti.

• proizvodnja topline;
• prijenos topline;
• izmjena topline;
• termoregulacija.

Kratkotrajno izlaganje hladnoj vodi na koži - organu s najvećom površinom - uzrokuje snažan stres koji trenutno oslobađa interne rezerve organizam. Ovo uključuje urođene mehanizme dizajnirane da brzo povrate ugodnu ravnotežu, uzrokujući ubrzanje metaboličkih procesa i protok krvi u unutrašnje organe.

Bitan! Ovako uvježban imuni sistem pružit će snažnu otpornost na sezonske i druge bolesti.

Postojeće metode

Što se tiče stvrdnjavanja hladnom vodom, za njegovu provedbu koristi se nekoliko različitih metoda, od kojih svako može odabrati nešto prikladno:

Da li ste znali? Zen budistička iscjeliteljska praksa 108 koraka niz tok stara je hiljadama godina. Monah je morao da izvodi ovu vežbu po bilo kom vremenu kako bi poboljšao svoje zdravlje. 108 je sveti broj za budiste, i upravo taj broj koraka koji se poduzima bit će dovoljan da se aktiviraju sposobnosti tijela.

• kontrastno tuširanje uključuje prvo nanošenje toplu vodu, i nakon - hladno, čija je temperatura niža od prethodne za najmanje 15 stepeni. Ova metoda ne podrazumijeva teški stres kao i kod običnog polivanja, međutim, zbog temperaturnih promjena, tijelo razvija odličnu otpornost na infekcije;
• uranjanje je možda najradikalnija metoda, koja uključuje potpuno uranjanje u hladnu vodu i zadržavanje u njoj 3-4 sekunde. Početnicima se savjetuje da počnu trenirati u kadi, a ronjenje u rupu prakticiraju iskusniji i napredniji pristaše metode - "morževi".

1. Postepeno smanjenje temperature vode.
2. Postepeno povećanje površine pokrivenih područja kože.

Prednosti hobija i šta on daje

Pristaše i pristalice hladnog polijevanja, kao i ljekari, primjećuju brojne prednosti koje proizlaze iz ove prakse.

• Dokazano je da hladno polivanje jača imuni sistem osobe i povećava otpornost njegovog tijela razne infekcije- virusne i bakterijske. Zahvaljujući uticaju niske temperature na koži u krvi povećava se nivo limfocita, dizajniranih da uništavaju patogene, i monocita, koji apsorbiraju i prerađuju patogene stanice koje su tuđe tijelu.
• Oštra konstrikcija krvnih žila zbog izlaganja niskim temperaturama i njihovo naknadno širenje izvanredno treniraju njihove zidove i poboljšavaju cirkulaciju krvi, tjerajući je da se brže kreće. Poboljšanje cirkulacije krvi također doprinosi pojačanom disanju i, kao rezultat, obogaćivanju krvi kisikom. Pruža prevenciju kardiovaskularnih bolesti: hipertenzija, proširene vene i dr.
• Povećana cirkulacija krvi poboljšava ljudske kognitivne sposobnosti: memorija, koncentracija, performanse i drugo.
• Protresanje stresa koje pruža hladan tuš pomaže da se tijelo mobilizira u odbrani od vanjske hladnoće i istovremeno proizvodi unutrašnju toplinu. Takve vježbe uvelike poboljšavaju sposobnost termoregulacije, a organizam je u stanju da se adekvatno zaštiti u nepovoljnim uslovima.

• Zbog šok reakcije na hladan tuš poboljšava se cirkulacija krvi, ubrzava se disanje, toniziraju se tjelesni sistemi, povećava se njihova opskrba kisikom. Ovi procesi se poboljšavaju pažljivost.
• Pod uticajem niskih temperatura aktivira se smeđa mast koja je odgovorna za proizvodnju toplotne energije. Da bi zagrijao tijelo i zaštitio ga od hipotermije, proizvodi kalorije, i višak kilograma u stalnom opadanju. Osim toga, poboljšana cirkulacija krvi pomaže u smanjenju potkožnog masnog sloja, koji se naziva celulit. Niske temperature čine da smeđa mast djeluje 15 puta aktivnije, a dnevno tuširanje tokom godinu dana će vam omogućiti da izgubite do 4 kilograma viška.

• Stres i depresija zlokobni su pratioci modernog čovjeka. Oni su uzrokovani stalnim ubrzavanjem životnog ritma, povećanom odgovornošću i drugim atributima današnjice. Smanjenje nivoa stresa nije hir u trenutnim okolnostima, već razumna zaštita uma i tijela od pogubnog uticaja: stalni umor, glavobolje, nesanica, anksioznost i dr. Tolerancija na stres se stimuliše stimulusom niske temperature. Ovo smanjuje sadržaj mokraćne kiseline u organizmu, a istovremeno povećava nivo antioksidativne supstance – glutationa. Ovi procesi smanjiti opšti nivo stres.
• Hladni tuši pomažu u uspjehu at depresivna stanja . Mehanizam djelovanja je sljedeći: hladnoća aktivira takozvanu „plavu mrlju“ u mozgu, koja doprinosi proizvodnji hormona norepinefrina, glavnog neprijatelja depresije. Paralelno sa hladnim polivanjem odvija se još jedan proces: receptori koji se nalaze na koži šalju veliki broj električne impulse do mozga, stimulirajući ga i ispoljavajući antidepresivno djelovanje.
• Za razliku od vruća voda, hladno čini kosu glatkom, sjajnijom i zdravijom. Štiti ih od lomljenja, štiteći ih od gubitka vlage. Blagotvorno djelovanje ekstremno niskih temperatura na kožu poznato je od davnina i aktivno se koristi u kozmetologiji. Hladnoća sužava pore, daje zdravu boju kože, tonizira je.
• Korištenje hladnog tuša nakon intenzivnog treninga sa opterećenjem mišiće Iz njih se izlučuje mliječna kiselina, što uzrokuje nelagodnost zove se krepatura. Osim toga, smanjuje se oticanje tkiva, a kontrakcija mišića, koja se javlja direktno tokom polivanja, značajno poboljšava protok limfe.
• Poštivanje režima svakodnevnog hladnog tuširanja izvanredno obrazuje snaga volje potrebna u svim oblastima našeg života. Dokazano je da je njen trening kao treniranje mišića.
• Svakodnevno tuširanje hladnom vodom pružit će vam naboj živahnosti i odličnog zdravlja za cijeli dan.

Da li ste znali? U normalnom stanju, odrasla osoba u jednom danu otpusti dovoljno topline da dovede 33 litre vode na nultu temperaturu do tačke ključanja.

Kako započeti polivanje hladnom vodom

Prilično je teško odlučiti se politi se hladnom vodom, pogotovo ako to nikada ranije niste radili - osoba se nikako ne može odlučiti i odgađa proceduru.

Bitan! Budući da polivanje hladnom vodom osjetno okrepljuje, najbolje je to učiniti unutra jutarnje vrijeme kada je naboj živahnosti više nego prikladan. U večernjim satima pretjerani ton je nepotreban, ali je sasvim prikladno uroniti u njega hladna voda noge. Ovaj postupak će ublažiti umor, opustiti se, smiriti živce.

Bitan! Važno je voditi računa da voda brzo oteče, a da noge ne ostanu uronjene u nju kako bi se izbjegla hipotermija.

Korisne karakteristike

Ako tačno shvatite kako polivanje utječe na tijelo, tada se događaju sljedeći procesi: koža, uz pomoć receptora koji se nalaze na njoj, percipira hladna temperatura, oni trenutno prenose informacije u mozak. Vodeći računa o pravilnom snabdijevanju organa kisikom, mozak pokreće suženje perifernih krvni sudovi, koji izaziva odliv krvi iz kože, a pritom se intenzivno snabdijeva krvlju unutrašnje organe. Tako pojačajte metabolički procesi, a tijelo se potrese.

Za muškarce

Hladno zalivanje ima pozitivan učinak na proizvodnju muški hormon– testosteron, koji neminovno utiče i na libido i na mišićna masa. Osim toga, hladno zalijevanje poboljšava kvalitet sjemenskog materijala i poboljšava sposobnost začeća zdravog potomstva.

Priroda predviđa da se muške spolne žlijezde ne nalaze u tjelesnoj šupljini, te im je potrebna temperatura ispod one koja se održava u cijelom tijelu. U isto vrijeme, savremena istraživanja sprovedene u raznim zemljama, a međusobno nepovezane, dokazale su da upravo izlaganje hladnoj vodi poboljšava i libido i kvalitet sperme.

Da li ste znali? U 19. veku, neki lekari su propisivali hladne kupke da bi smanjili libido, "goruće telesne želje". To je bila duboko pogrešna praksa koja je imala potpuno suprotan efekat.

Za mršavljenje

Za zagrijavanje uslijed izlaganja hladnoj vodi tijelo treba proizvesti dovoljno topline za to. Ovaj proces je prilično energetski intenzivan, a tijelo koristi svoje postojeće rezerve, prethodno izdvojene "za kišni dan". To je ozloglašeno salo na prekrasnim ženskim figurama. Istovremeno se proizvodi takozvana "smeđa mast" koja, za razliku od pohranjenih masnih rezervi, pomaže u proizvodnji energije i poboljšava metaboličke procese u tijelu.

Šta radi polivanje stopala hladnom vodom?

Posebno je vrijedan relaksirajući postupak polivanja stopala. Za razliku od jutarnjeg tuširanja, koji osobu puni za cijeli dan snagom i efikasnošću, večernje podmazivanje nogu do koljena opušta mišiće, omogućava toniziranje krvnih žila, borbu protiv dnevnog umora i doprinosi boljem snu.

Osim toga, kao rezultat takvog utjecaja, cijeli organizam se stvrdnjava ništa gore nego kada se prelije u cjelini, u svakom slučaju, njegova otpornost na bolesti se povećava i u velikoj mjeri jača.

Da li ste znali?Oko 10% ljudi ima neobičnu strukturu stopala, u kojoj je drugi prst duži od prvog. Ova karakteristika se zove "Mortonov prst". Inače, Kip slobode ima upravo takvo stopalo.

Možete sipati noge:

• korištenje tuša nekoliko sekundi;
• zamjena nogu naizmjenično pod mlazom hladne vode iz slavine;
• zalijevajte noge iz kutlače ili kante hladnom vodom;
• potapanjem stopala u posudu sa hladnom vodom.

Učinak polivanja hladnom vodom na mozak: koristi i štete

Hladno oblivanje utiče na organizam preko nervnog sistema. Iz nauke embriologije poznato je da je koža srodna nervni sistem i moždanog tkiva, budući da se razvijaju iz istog zametnog sloja. Budući da je vanjska ljuska osobe, ona ga štiti od spoljni uticaj, i predstavlja određeni način komunikacije organizma sa okolinom. Osjećajući utjecaj bilo kojeg, čak i najbeznačajnijeg podražaja, momentalno prenosi informaciju u mozak, koji munjevitom brzinom, protiv volje, a ponekad čak i svijesti osobe, pravilno reagira, dajući odgovarajuće komande prava odeljenja i delova tela.

Hladna voda koja padne na veliku površinu kože u maloj jedinici vremena prilično snažno iritira receptore kože, a svaki od njih šalje električni impuls u mozak: hladno, potrebna vam je toplina! Mali po veličini, ali ne po važnosti, hipotalamus - "dirigent" procesa koji se odvijaju u tijelu, odmah daje komande svim sistemima: kardiovaskularnom, gastrointestinalnom, metabolizmu i tako dalje. Hipotalamus „upravlja“ emocijama, promjenom sna i budnosti, apetitom i žeđom, povećanjem i smanjenjem tjelesne temperature, a njegova stimulacija iritacijom kožnih receptora tjera ga da radi punom snagom, izvodeći ga iz poluspanog jutarnjeg stanja. .

Kao odgovor na stres, nadbubrežne žlijezde luče hormone stresa i energije - glukokortikoide, a adrenalin se oslobađa još ranije. Ovi sopstveni hormoni velike količine i na redovnoj osnovi mogu uzrokovati značajnu štetu organizmu, jer stimulišu brzu proizvodnju energije. Kao rezultat, tamo ogroman pritisak na krvnim žilama, a njihova česta stimulacija dovodi do oštećenja.

Smanjuje i funkciju nadbubrežnih žlijezda koje proizvode glukokortikoide (antagoniste imunog sistema), o čemu posebno treba voditi računa kod osoba s onkološkim, autoimunim, vaskularnim i akutnim respiratornim oboljenjima.

Treba imati na umu da je izlaganje niskim temperaturama stres, a stres, stimulirajući funkcije tijela ovdje i sada, u budućnosti ih postepeno iscrpljuje, pa je umjerenost vrlina kojom se pristalice hladnog polivanja treba voditi.

Douche rules

Kako podlijevanje ne bi negativno uticalo na vas, preporučljivo je pridržavati se nekih pravila:

• prije izvođenja postupka zagrijte se, na primjer, obavite zagrijavanje i gimnastičke vježbe;
• u hladnoj sezoni na ulici ne biste se trebali polivati ​​duže od 10 sekundi, u vlastitom kupatilu to se može učiniti do 1-2 minute;
• treba početi da se polivate vodom od 30 stepeni, postepeno snižavajući temperaturu i dovodeći je na 15-10 stepeni;
• ne treba se polivati ​​prije spavanja, to može izazvati pretjeranu energiju i nesanicu;
• ako odlučite da se polijete glavom, ni u kom slučaju ne držite je pod hladnim tušem: samo momentalno i samo iz kante;
• trebali biste se osloniti na logiku i zdrav razum, i ne počinjati odmah s radikalne načine i postepeno navikavajte svoje tijelo na stres;
• početi bolje u toplo vrijeme godine;
• ako se zalivate u prostoriji, temperatura u njoj treba da bude 20 stepeni, a unapred pazite da nema propuha;
• nakon tuširanja, osušite se, obucite suhu odjeću i održavajte toplinu: ne smije se dozvoliti smrzavanje;
• ne zaboravite se postaviti na pozitivan način prije zahvata: to morate učiniti samo uz dobar stav, a ni u kojem slučaju ne strahujući da ćete se razboljeti ili učiniti nešto loše - podlijevanje bi trebalo da bude zadovoljstvo.

Kako temperirati djecu

Ako tek nakon godinu dana počnete stvrdnjavati dijete, možete mu nauditi i, barem, sjajno ga je uplašiti polivanjem hladnim mlazom. Kaljenje ne bi trebalo da bude poseban postupak za jačanje organizma, ono bi trebalo da postane način života u koji se hladno polivanje organski uklapa.

Kada kupate bebu od rođenja, stvorite naviku da je na kraju kante ili kutlače polijete vodom stepen-dva manjom od one iz koje je izašla. Postepeno snižavajte temperaturu vode za ispiranje, ali imajte na umu da u kadi voda ne bi trebalo da bude topla i udobna, trebalo bi da stimuliše bebu da aktivno kretanje za zagrevanje, a ne za opuštanje u udobnoj toploj kupki.

Bitan! Postupci kaljenja treba da donose zadovoljstvo, a ne da plaše i izazivaju napetost. Prije nego što dijete izložite stresu od niskih temperatura, pobrinite se da se navikne na njih i da im se sviđaju.

Kontraindikacije i upozorenja

Hladno tuširanje nije indicirano svima, postoje kategorije pacijenata koji ne bi trebali izlagati svoje tijelo takvom stresnom dejstvu. Stroga kontraindikacija ovoj praksi su:

• bubrežne patologije;
• tumori, uključujući maligne;
• autoimune bolesti;
• tuberkuloza;
• reumatizam i giht;
• bolesti srca;
• dostupne akutne i kronične upalnih procesa;
• tromboflebitis.

Iako pristalice tradicionalna medicina a pristalice hladnog polivanja preporučuju da ga praktikuju u bilo kojem stanju, ipak treba slušati zdrav razum i ne polivati ​​se:

• kada bilo hronična bolest, jer se od stresnog potresanja njegovi simptomi mogu višestruko povećati;
• ako je koža oštećena zbog bilo koje bolesti ili mehaničkog utjecaja;
• kod SARS-a i gripa, dodatna hipotermija će biti izuzetno opasna, što će zadati značajan udarac imunološkom sistemu;
• ljudi koji pate od poremećaja očnog tlaka ne bi trebali biti izloženi izlaganju kontrastnoj temperaturi, jer to može dovesti do odvajanja mrežnice;
• preporučljivo je suzdržati se od polivanja osobama koje pate od visokog ili niskog krvnog tlaka;
• žene za vrijeme menstruacije ne bi trebale početi s postupkom polijevanja, jer hladnoća može izazvati upalne procese u ovom osjetljivom trenutku;
• prije nego započnete postupak, provjerite imate li sve što vam je potrebno da spriječite hipotermiju koja vam može štetiti umjesto očekivane koristi;
• zapamtite umjerenost i nemojte se zanositi ekstremnim tehnikama koje imaju dosta nedostatke.

Svima je prijatno da su zdravi, a pohvalno je kada se čovek u to upusti sa entuzijazmom. Međutim, pretjerana revnost neće biti od koristi u tome teško pitanje kao stimulaciju imunoloških i hormonalnih procesa, stoga je potrebno pažljivo proučiti informacije, te je vrlo preporučljivo da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka zahvata.