Zašto često zijevate: mogući razlozi, da li je to normalno? Šta vas tera da zevate. Stalno zijevanje - fiziološki fenomen ili bolest Zašto osoba mnogo zijeva

Većina nas je upoznata sa tako smiješnim fenomenom kao što je zijevanje. U osnovi, ovo je nevoljna reakcija tijela na umor, prekomjerni rad, dosadu. Zevanje je apsolutno normalan proces koji je potreban našem telu. Osoba može zijevati već u 11-12 sedmici fetalnog razvoja. Ali ponekad često zijevanje možda nije tako bezazleno kao što se čini na prvi pogled. U nekim slučajevima uzroci zijevanja mogu biti u ozbiljnim bolestima. U ovom članku ćemo vam reći šta znači često zijevanje kod osobe, u kojim slučajevima je proces zaista bezopasan, a u kojim može ukazivati ​​na zdravstvene probleme.

Zašto ljudi često zijevaju

Zijevanje je čin disanja koji se sastoji od sporog, snažnog udisaja i oštrog izdisaja. Prije nego što zijenemo, skupljamo prilično veliku količinu zraka u pluća, čime tijelo zasićujemo potrebnom količinom kisika. Dubokim udahom poboljšavamo ishranu unutrašnjih organa i tkiva, snabdevamo krvotok većom količinom kiseonika nego pri normalnom mirnom disanju.

Osoba počinje zijevati - povećava se protok krvi, ubrzava se metabolizam, tijelo dolazi u tonus. Ljudi počinju da zijevaju kada je ravnoteža kiseonika poremećena, često zijevanje pomaže da postanu energičniji, bolje razmišljaju i provode vreme aktivnije. Takvo zijevanje je tipično nakon dugog odmora ili monotonih procesa. Ponekad osoba zijeva čak i u snu, ako nema dovoljno kiseonika u prostoriji u kojoj spava. Zijevanje se javlja kada se izmjenjuju REM i ne-REM san.

Postoji mišljenje da je među starim ljudima zijevanje bilo način komunikacije, signal za akciju. Kada je otkrivena opasnost, jedan član plemena je zijevao, odražavajući ovo stanje na ostale članove i navodeći ih da zajedno zijevaju kako bi pripremili svoja tijela za fizičku aktivnost. U isto vrijeme, vođa grupe je zijevao kako bi "potčinjenima" dao komandu da odu na spavanje.

Dakle, zijevanje je važan proces u ljudskom tijelu, koji je u nas usađen od davnina, čovjek ponekad duboko i vrlo često zijeva čak i kada razgovara sa drugim i ako je preuzbuđen. A želja za slatkim zijevanjem, nastala zbog prezaposlenosti, nedostatka sna, tokom telefonskog razgovora, ne bi trebala biti alarmantna. Ali rezultirajući uzroci čestog zijevanja nisu uvijek bezopasni. Uzroci napada zijevanja mogu biti fiziološki, psihološki i emocionalni.

Fiziološki uzroci čestog zijevanja

Ova vrsta razloga uključuje banalan umor i nedostatak sna, promjenu sna i budnosti, dugo putovanje kada se mijenjaju vremenske zone, kao i hiperventilacijski sindrom. Osoba zijeva kada jednostavno želi da spava. Više "izvorni" fiziološki uzrok može biti u poremećaju spavanja koji se zove narkolepsija. Neki lijekovi imaju nuspojave kao što je često zijevanje. Razne bolesti su također među uzrocima pretjeranog zijevanja. Nedostatak vazduha nije uvek uzrok ove pojave. Često zijevanje znak je koje bolesti, na ovo pitanje ćemo dati odgovor malo niže.

Psihoemocionalni razlozi

Vrlo često zijevanje često može biti simptom mentalnog poremećaja. Uz anksioznost, anksioznost, napade straha, osoba često zijeva jer mu je potrebna pojačana ventilacija pluća. Javlja se osjećaj nedostatka zraka za normalno disanje, tijelo šalje poziv na akciju u mozak da dobije povećanu dozu kisika. Stoga se ponekad povezuje često zijevanje i osjećaj nedostatka zraka.

Ovo uključuje svojstvo ogledala zijevanja. Sigurno je da je skoro svako iskusio proces "zaraze" zijevanjem. Čovjek vidi zijevača u stvarnom životu, na fotografiji ili na ekranu i počinje "lančana" reakcija. Stoga se nemojte iznenaditi ako ste, čitajući ovaj članak, nekoliko puta nesvjesno zijevnuli. Zanimljiva je činjenica da nisu svi ljudi podložni zrcalnoj reakciji na zijevanje, neki uspijevaju da se “opru”.

Uzroci čestog zijevanja kod ljudi, ukorijenjeni u bolestima

Dakle, šta je uzrok čestog zijevanja? Brojne bolesti mogu imati produženo zijevanje kao simptom.

Redovno ponavljano produženo zijevanje može biti uzrokovano opasnim poremećajima koji se javljaju u tijelu. Ponekad je često zijevanje znak ozbiljnih bolesti, kao što su:

• epilepsija
• autoimune bolesti
• hipotireoza
• multipla skleroza
• depresija
• Hronični bronhitis
• vegetativno-vaskularna distonija.

Upravo VVD može biti uzrok čestog zijevanja uzrokovanog nedostatkom zraka. Ako nedostatak zraka i često zijevanje prati osjećaj stezanja u grudima, anksioznost, suhi kašalj i grlobolja, strah od zagušljivih i skučenih prostorija i druge fobije, napadi panike i sl., velika je vjerovatnoća razvoja vegetativne bolesti. -vaskularna distonija. Često i duboko zijevanje može biti praćeno bolom u srcu. Za pojašnjenje dijagnoze i metode liječenja potrebno je konzultirati specijaliste.

Ako uzrok čestog zijevanja kod odraslih leži u VVD-u, morate naučiti biti manje nervozni, prilagoditi način spavanja i jesti zdravu hranu s potrebnim vitaminima i mineralima. Bit će korisno napraviti posebne.

Ponekad kada čovek zijeva, nema dovoljno vazduha, pluća mu se ne otvaraju u potpunosti. Nepotpuni dah prilikom zijevanja je pojava karakteristična za adolescente i smatra se normalnom. Ako se ova vrsta zijevanja javlja kod odrasle osobe, treba provjeriti pluća. Kod žena često zijevanje sa nepotpunim otvaranjem pluća može biti simptom raka dojke, pa bi trebalo da se podvrgnete fluorografiji i posetite mamologa. Nemaran odnos prema naizgled beznačajnom simptomu može dovesti do tužnih posljedica.

Često zijevanje kod djece: uzroci

Postoji i takav fenomen kao što je često zijevanje kod djeteta. Mala deca nisu sposobna da saosećaju sa emocijama, pa im „ogledalo“ zijevanje nije svojstveno. Takođe je neobično da autisti zevaju. A ako odrasla osoba ne zijeva kao odgovor, onda najvjerovatnije ima problema sa sposobnošću empatije.

Šta znači često zijevanje kod djece? Vjerovatno beba ima poremećaje u radu centralnog nervnog sistema. Dijete, kao i odrasla osoba, može doživjeti nervozno naprezanje, stres i anksioznost. U tom slučaju najbolje je odvesti dijete na pregled kod neurologa.

Kod djece je ponekad često zijevanje znak nedostatka kisika. Potrebno je što više vremena provoditi sa djetetom na zraku, preispitati njegovu ishranu, uspostaviti režim spavanja i odmora.

Ovo je jedan od drevnih refleksa, svojstven je ljudima, životinjama, čak i gmizavcima. Prvo zijevamo već u 12. nedelji intrauterinog razvoja.

Mozak treba kisik da bi pravilno funkcionirao. Kada je nedostatak, tijelo nastoji da nadoknadi nedostatak. Mozak šalje signal i mi ze-va-em. Odnosno, duboko, dugotrajno udahnemo kroz širom otvorena usta, nakon čega slijedi energičan izdisaj. Često je to popraćeno karakterističnim zvukom i pijuckanjem.

Zašto osoba zijeva

razlozi:

• Zato što je zagušljivo. Mozak nema dovoljno kiseonika, pokušava ga dobiti zijevanjem.
• Zijevanje ne napada nerad, već napetost u mozgu. Ovo je reakcija na preopterećenost i stres. Kada je umoran, on, braneći se, usporava svoju aktivnost. Zevanje je izgovor za pauzu.
• Nedavno otkriće američkih naučnika: zijevanje signalizira da je mozak pregrijan.
• Obično zijevaju ujutro, jer je glava u stanju inhibicije nakon buđenja. Potreba da se oraspoložimo, da se probudimo tjera nas da se protežemo i zijevamo.
• Kasno uveče, kada obično spavamo, mozak je primoran da daje signale za zijevanje kako bi se doveo u radno stanje.
• Sa jakim emocionalnim stresom. Pred odlučujućim trenutkom ili opasnošću, osoba se ukoči, zadržavajući dah, da se pripremi za ključni trenutak: ispit, govor. Ovdje se uključuje drevni refleks kako bi se dubokim dahom zasitila krv kisikom, kako bi se tijelo održalo u stanju prve pripravnosti prije ključnog događaja.

Zevanje je dobro za zdravlje

Zahvaljujući zevanju

• Ubrzava metabolizam
• pluća se ventiliraju, gladovanje kisikom je eliminirano,
• poboljšava dotok krvi u mozak,
• obnavlja se radni kapacitet cijelog organizma.
• Tokom zijevanja, mišići vilice se napnu, a ljudi se nehotice protežu, opterećujući mišiće, eliminišući zagušenje, osnažujući cijelo tijelo.
• Zevanje je korisno tokom letova avionom, pomaže kada su uši zapušene zbog razlike u pritisku na bubnu opnu. Nakon zijevanja, pritisak na bubnu opnu iz srednjeg uha i vanjskog slušnog kanala postaje isti. Stoga, kada je uho začepljeno, čovjek mora u sebi umjetno izazvati zijevanje. Čim se počnete istezati, odmah ćete zijevati.
• Drevni refleks pomaže u otklanjanju umora, stresa, poboljšava raspoloženje.

zarazno zijevanje

Vrijedi jedno zijevanje, drugi ga podižu. Naučnici su otkrili da su suptilne prirode, obdarene osjećajem empatije, vjerojatnije da se zaraze zijevanjem. Ne podliježu ovome, ljudi tvrđeg karaktera. Inače, deca mlađa od 5 godina ne zevaju za društvo, jer su sebična, ne znaju da saosećaju – ovo tek treba da nauče. Još jedna pretpostavka, već italijanski naučnici, zevamo za prijatnim, finim ljudima. Pogledajte video ispod. Psi se čak lakše zaraze zijevanjem nego ljudi. Vrijedi to učiniti vlasniku, pas se odmah zarazi njime. Ne reaguju na zijevanje stranaca. Evo tako dubokog kontakta sa vlasnikom.

Zijevanje je apsolutno normalna fiziološka pojava u tijelu bilo koje osobe. Obično se javlja kada ste umorni, prije odlaska u krevet ili nakon ranog buđenja, a vrlo čest uzrok zijevanja je nezainteresovanost za ono što se dešava. Ali ovi faktori ne iscrpljuju sve razloge za njegovu pojavu.

Šta je zevanje?

Prije nego što shvatite koji vanjski i unutrašnji uzroci uzrokuju često zijevanje, trebali biste razumjeti mehanizam i karakteristike ovog procesa. Riječ je o nekontroliranom refleksu, koji je produženi čin disanja.

Zijevanje uključuje polagani, duboki udah koji se završava brzim i zvučnim izdahom. U procesu zijevanja, osoba dobiva veliku količinu zraka u pluća, što omogućava zasićenje tijela značajnom količinom kisika, poboljšavajući ishranu tkiva i unutrašnjih organa.

U procesu zijevanja poboljšava se rad svih unutrašnjih sistema – kardiovaskularni, respiratorni, mišićni, cirkulatorni, kao i moždana aktivnost. To dovodi do kompenzacije nedostatka kisika i aktivacije funkcioniranja tijela. Upravo ovi faktori uzrokuju zijevanje ujutru.

Svaka osoba na planeti ima zijevanje, čiji su uzroci višestruki. Ali među njima se mogu razlikovati dvije najveće grupe:

• fiziološki;
• Nefiziološki.

Fiziološki uzroci čestog zijevanja

Zevanje je korisno jer vam omogućava da aktivirate metaboličke procese, poboljšate pritisak u ušima, opskrbite organe i tkiva kiseonikom, ali stalno zijevanje može ukazivati ​​na različita stanja organizma. Zato je važno obratiti posebnu pažnju na ovaj simptom.

Hajde da se pozabavimo glavnim fiziološkim uzrocima pojačanog zijevanja. Među njima vrijedi istaknuti sljedeće:

1. nedostatak kiseonika;
2. Potreba za hlađenjem mozga;
3. Smanjena aktivnost tijela;
4. Psihoemocionalni stres tijela;
5. Nedostatak odmora, hronični umor;
6. "Lančana reakcija".

Jedan od glavnih uzroka zijevanja je nedostatak kisika, koji se obično opaža kod osobe koja je duže vrijeme bila u zagušljivoj prostoriji. Mozak pokreće proces koji, u nedostatku kiseonika, nastoji da ga nadoknadi dubokim disanjem – zijevanjem.

Kako su američki istraživači utvrdili, zijevanje se vrlo često javlja kada se mozak pregrije, što je zbog povećanja temperature okoline i dovodi do smanjenja njegove aktivnosti. Zijevanje je fiziološki mehanizam koji potiče njegovu ventilaciju.

Treći fiziološki razlog zijevanja je smanjenje tjelesne aktivnosti. Proces budnosti bilo koje osobe popraćen je fazama inhibicije i aktivnosti, stoga se, kako bi se obnovio radni kapacitet mozga, normalizirao rad srca i metabolički procesi, pokreće mehanizam zijevanja.

Druga grupa razloga za zijevanje su emocionalni stres i umor. Često zijevanje može nastati uz nedostatak sna ili snažnu aktivnost noću, što je priroda zadala kao period za odmor.

Često zijevanje može biti uzrokovano i "lančanom reakcijom". Ako jedna osoba zijeva u velikoj grupi, ta reakcija prelazi na druge. Međutim, razlozi za ovu pojavu nisu pronađeni.

Bolesti kod kojih postoji stalno zijevanje

Unatoč činjenici da je zijevanje fiziološki bezopasna pojava, često zijevanje može ukazivati ​​na različite patologije i bolesti. Zato je važno konsultovati lekara kada se pojavi.

U većini slučajeva, takav simptom može ukazivati ​​na sljedeće bolesti i patologije:

1. Hormonski poremećaji u tijelu;
2. multipla skleroza;
3. depresivno stanje;
4. Poremećaji cirkulacije;
5. Problemi s termoregulacijom mozga, posebno kod dugotrajnog gladovanja kisikom;

Često zijevanje može ukazivati ​​na početak epileptičnog napada, zajedno sa simptomima kao što su vrtoglavica, promjene krvnog tlaka, groznica, zamućenje očiju.

Ali ako postoji bol prilikom zijevanja, lokaliziran u donjoj čeljusti ili uhu, to može ukazivati ​​na upalni proces, infekciju, a također i na dislokaciju čeljusti. Ukoliko osjetite bilo kakvu nelagodu, svakako se obratite ljekaru.

Zevanje je normalna fiziološka pojava koja se javlja kod osobe sa nedostatkom vazduha, nervoznim naprezanjem, umorom, ali i mnogim drugim bolestima i patologijama organizma. Stoga se ovaj simptom mora pažljivo liječiti.

U suštini, želite da zijevate uveče, kada dođe uobičajeno vreme za spavanje. Takvo zijevanje je prirodno i nikoga ne iznenađuje. Ali ponekad iznenada počinje na vrhuncu radnog dana, a toliko je intenzivan da se ne može zaustaviti. Naučnike zanima zašto osoba često zijeva i koji je fiziološki značaj ovog procesa.

Zašto je zijevanje neophodno?

Kada osoba zijeva, širom otvara usta i duboko udahne. Tako dolazi do hiperventilacije pluća, a tijelo dobiva maksimalnu količinu kisika.

Logično je pretpostaviti da želite da zijevate u zagušljivoj prostoriji ili drugim situacijama kada nedostaje vazduha ili je teško disati. Ali zapažanja su pokazala da se zijevanje događa ne samo u takvim slučajevima.

Glavni razlozi

Nakon različitih studija, naučnici su uspjeli razviti klasifikaciju glavnih uzroka zijevanja. Ispostavilo se da oni mogu biti ne samo fiziološki, već i psihološki. A prečesto zijevanje je čak i simptom nekih ozbiljnih bolesti.

Stoga, ako uhvatite sebe kako zijevate ne samo kada želite da spavate, ne biste trebali ostaviti ovaj trenutak bez nadzora.

fiziološki

Najčešći fiziološki uzroci. Već smo primetili nedostatak kiseonika. Osim toga, osoba zijeva:

• s teškim stresom ili dugotrajnim nervnim naprezanjem - to mu omogućava da se malo opusti;
• s nedostatkom vitamina - metabolički procesi su poremećeni, često osoba osjeća kronični umor i stalno zijeva;
• za šejk - na primjer, nakon monotonog rada ili dugog čekanja da se riješite umora;
• kada se opuštate - dubok udah doprinosi potpunom opuštanju cijelog tijela;
• kod začepljenih ušiju - na taj način se izjednačava pritisak vazduha sa obe strane bubne opne;
• kod pregrijavanja - često napadi zijevanja u vrućoj klimi, kada se ljudski mozak pregrije.

Poznavajući fiziološke razloge koji mogu izazvati zijevanje, lakše je razumjeti u kojim slučajevima ne biste trebali brinuti, čak i ako se ponavlja, a kada je bolje konzultirati se sa stručnjacima.

Patološki

Naučnici su dokazali da često nekontrolisano zijevanje, koje nije povezano s vanjskim utjecajima, može biti simptom jedne od sljedećih bolesti:

Češće nego inače, ljudi zijevaju tokom liječenja onkoloških bolesti kursom hemije ili terapije zračenjem, ili kada uzimaju jake lijekove. Alarmantni simptomi su letargija, pospanost, česta glavobolja ili vrtoglavica, napadi panike koji prate zijevanje.

Samo iskusni ljekari mogu identificirati i liječiti takva stanja. Stoga, ako stalno zijevate bez ikakvog razloga, obavezno se podvrgnite pregledu.

Vrste zijevanja

U snu

Odvojeno, želio bih reći o takvom fenomenu kao što je zijevanje u snu. Posebno je česta kod novorođenčadi i djece mlađe od tri godine. Mame počinju da brinu i pokušavaju da od pedijatra saznaju šta takvo zijevanje može biti simptom. Ali ovdje je kriva struktura lica djeteta, koja još uvijek ima vrlo uske nosne prolaze.

Kada je prostorija prevruća ili je vazduh veoma suv, u nosu se stvaraju kore i pri disanju dolazi do manje kiseonika. Beba nadoknađuje ovaj nedostatak zijevanjem. Ako dobro prozračite prostoriju i pažljivo očistite nos, dijete će nastaviti mirno spavati.

Starija djeca i odrasli mogu zijevati bez buđenja iz drugih razloga:

• neudoban položaj tijela, u kojem su grudi stisnute;
• teško nervno opterećenje tokom dana;
• kršenje cerebralne cirkulacije (predznak moždanog udara);
• otežano disanje uz hrkanje i respiratorne bolesti;
• stiskanje larinksa u ležećem položaju sa velikim viškom težine.

Ispada da je zijevanje univerzalni mehanizam koji obavlja nekoliko funkcija odjednom: zaštitnu, signalnu, regulacijsku.

Ogledalo

Vrlo interesantan proces je takozvano "zjevanje u ogledalu". Ako je u prostoriji istovremeno nekoliko ljudi, a jedan od njih počne slatko zijevati, onda doslovno dolazi do "lančane reakcije" - to se prenosi na sve oko sebe.

Naučnici nikada nisu uspjeli pronaći zadovoljavajuće objašnjenje zašto je zijevanje zarazno. Jedna teorija kaže da je ovo jedna od vrsta atavizma koju smo naslijedili od predaka.

Reakcija ogledala je navodno programirana genetski. Tako je vođa sinhronizovao akcije grupe i potom davao odgovarajuće komande.

Da li je moguće kontrolisati

Večernje zijevanje nikome ne smeta. Ali ako vas njen napad iznenadi usred radnog dana, to je neprijatno i nepristojno. Doktori su odlučili da saznaju kako da kontrolišu zijevanje i da li postoje efikasna sredstva za suzbijanje ove nepoželjne pojave?

Većina ljudi pokušava suzbiti zijevanje tako što snažno stisne čeljusti. Ali obično to ne pomaže, jer vam ne dozvoljava da dobijete dodatni dio kisika koji je tijelu sada potreban.

Da biste brzo prestali zijevati, bolje je pokušati sljedeće:

Ako je zijevanje izazvano nedostatkom sna, tada će šoljica kafe biti privremeni lijek protiv toga. Ali ne treba ga piti previše, inače ćete teško zaspati nakon dugog dana, a ujutro će se sve ponoviti.

Prevencija

Čak i ako je zijevanje povezano s kroničnim bolestima, postoje prilično jednostavni načini za sprječavanje njegovih nekontroliranih napada:

I u zaključku, još jedna zanimljiva činjenica, koju su primijetili britanski psiholozi koji proučavaju zijevanje. Što je osoba emotivnija i društvenija, to češće zeva.

Oni koji često zijevaju po prirodi su ljubazniji i društveniji, brzo pokazuju simpatije i priskaču u pomoć drugima. Zato vodite računa o tome kada birate nove prijatelje.

Zašto osoba zijeva?

Photo Shutterstock

Često zijevanje, posebno često i snažno, ukazuje na zdravstvene probleme ili hronični umor, nervno naprezanje. Stoga je potrebno razumjeti uzroke zijevanja i poduzeti potrebne mjere.

Zašto se dešava zijevanje

Razlozi koji pokreću refleks zijevanja još nisu u potpunosti shvaćeni. Mnogi liječnici, biolozi i fiziolozi vjeruju da osoba počinje zijevati ne samo kada joj je dosadno ili pospano, već i kada tijelu nedostaje kisik - na primjer, kada je u zagušljivoj, slabo provetrenoj prostoriji. Zbog toga se metabolički proizvodi nakupljaju u krvi. Oni djeluju na respiratorni centar mozga, čime ne samo da aktiviraju procese inhibicije, već i izazivaju zijevanje.

Sam fiziološki čin zijevanja sastoji se od dvije faze: sporog dubokog udaha, tokom kojeg su mišići lica i vrata snažno napregnuti, i brzog, oštrog izdisaja. Napetost mišića povećava brzinu protoka krvi, što poboljšava dotok krvi u mozak i ubrzava metaboličke procese. Osim toga, impulsi iz napetih mišića pobuđuju nervne stanice moždane kore, što, takoreći, dovodi do "otresanja" procesa inhibicije.

Stoga, nakon zijevanja, mozak počinje raditi aktivnije (iako ne dugo)

Neki naučnici smatraju da zijevanje obavlja funkciju termoregulacije mozga. Upoređuju mozak sa nekim složenim elektronskim uređajem koji, kada se pregrije, počinje lošije raditi. S druge strane, zijevanje, pružanjem krvi i hladnijeg zraka mozgu, oslobađa ga od pregrijavanja i time poboljšava funkcionisanje.

Često osoba zijeva odmah nakon jutarnjeg buđenja. To je zato što se zbog duže nepokretnosti smanjila brzina protoka krvi u njegovom tijelu, a koncentracija ugljičnog dioksida i drugih metaboličkih produkata u krvi, naprotiv, porasla.

Stalno zijevanje se često javlja i pri obavljanju poslova povezanog s rizikom ili uzbuđenjem, povećanom odgovornošću. To se može dogoditi ljudima različitih profesija iu različitim situacijama: probnim pilotima prije letova, kaskaderima prije izvođenja rizičnih vratolomija, glumcima prije izlaska na scenu, hirurzima prije složene operacije itd.

Razlog je taj što uz jak emocionalni stres, uzbuđenje, osoba instinktivno pokušava zadržati dah. Sadržaj kisika u krvi naglo opada, dok sadržaj ugljičnog dioksida raste. Tada tijelo isto tako instinktivno uključuje mehanizam zijevanja, zasićujući krv kisikom.

Zevanje je znak bolesti

Na koje zdravstvene probleme može ukazivati ​​zijevanje i kako ga se riješiti? Ako osoba često zijeva, posebno tokom dana, to ukazuje da njeno tijelo nema dovoljno kiseonika. Potrebno je izaći na svjež zrak ili barem provjetriti prostoriju.

Često zijevanje, posebno u kombinaciji s osjećajem fizičke slabosti, letargije, apatije, također može ukazivati ​​na preopterećenost ili emocionalno prenaprezanje. Ovo je signal da je tijelu potreban odmor. Potrebno je uzeti barem kraći godišnji odmor ili barem smanjiti opterećenje, racionalizirati dnevnu rutinu i izbjegavati stresne, konfliktne situacije. Spavanje treba da bude dovoljno dugo, a prostor za spavanje treba da bude dobro provetren.

Photo Shutterstock

Zevanje je takođe jedan od znakova vegetovaskularne distonije. Ova bolest se liječi uz pomoć restorativnih i sedativnih lijekova. Također je potrebno baviti se fizikalnom terapijom i izbjegavati nemire, stresne situacije.

U nekim slučajevima, prema liječničkom receptu, pacijentu se propisuju neuroleptici.

Često zijevanje također može biti simptom razvoja tako strašne bolesti kao što je multipla skleroza. Javlja se kada imunološki sistem tijela iz nekog razloga počne zamijeniti vlastiti centralni nervni sistem za strano tkivo, napada ga i ošteti. Ovi napadi se mogu javiti na različitim mjestima u tijelu (rasuti). Ovisno o tome gdje se točno nalaze oštećena područja mozga, pacijent doživljava određene simptome. Najčešće se u ranoj fazi bolesti manifestiraju u vidu oštećenja vida, slabosti mišića, pogoršanja koordinacije pokreta i fine motorike.

Do relativno nedavno, dijagnoza "multipla skleroza" smatrala se kaznom koja osuđuje osobu na rani invaliditet i bespomoćnost. Sada je uz pomoć modernih lijekova moguće izbjeći razvoj bolesti, spriječiti invalidnost. Ali za to je potrebno otkriti multiplu sklerozu u ranoj fazi. Stoga je uz često zijevanje potrebno konzultirati neurologa koji će dati uputnicu za magnetnu rezonancu (MRI) i, ako se otkriju lezije mozga, propisati liječenje.

Slika 1. Zijevanje nije jedinstveno za ljude. Izvor: Flickr (Janačka).

Razlozi čestog zijevanja

Ogroman broj različitih razloga može izazvati česte napade zijevanja. U nekim slučajevima, njegov izgled nije uzrokovan nikakvim patologijama, dok u drugima ukazuje na ozbiljne bolesti. Uz redovno bezuzročno zijevanje, potrebno je podvrgnuti se medicinskom dijagnostičkom pregledu.

fiziološki

Fiziološki razlozi - pojave kada je zijevanje uzrokovano nepatogenim faktorima. To uključuje:

• Nedostatak vazduha- može se javiti kada dugo boravite u zagušljivoj prostoriji, pa organizam pokušava da dobije kiseonik.
• Pregrijavanje mozga- Kada je čovek duže vreme preopterećen, počinje da se zagreva. Kada zijeva, osoba guta puno zraka, što osigurava ventilaciju mozga. Otvorite prozor i stavite hladan oblog na čelo kako biste olakšali svoje stanje.
• Smanjena aktivnost tijela- ako je tijelo umorno, usporavaju se svi metabolički procesi u njemu. Zbog toga se metabolički proizvodi nakupljaju u krvi. Zahvaljujući zijevanju, u tijelu se obnavlja cirkulacija krvi, rad srca i ubrzava se metabolizam.
• Umor i nedostatak sna je najčešći uzrok čestog zijevanja. To može izazvati čest nedostatak sna ili hronični umor. To je zbog činjenice da se mozak ne može ažurirati zbog nedostatka sna. Da bi u njemu pokrenuo cijeli proces, potreban mu je kisik.

Bilješka! Da biste se riješili zijevanja, dovoljno je da se ohladite i dobro odmorite. Ovo će obnoviti metaboličke procese.

Psihološki i emocionalni

Brojni emocionalni i psihološki faktori mogu izazvati često zijevanje:

• Teški talas- zijevanje djeluje kao psihološko olakšanje. Takva manifestacija može ukazivati ​​na bliži nervni slom.
• Lančana reakcija- ako neko iz okoline počne da zijeva, onaj ko to vidi ponavlja za njim.

Zašto ljudi zijevaju u snu

U rijetkim slučajevima ljudi zijevaju u snu. Obično je uzrok ove pojave:

• Poremećaji u hormonskoj pozadini.
• Migrena.
• Sindrom hroničnog umora.
• Terapija antihistaminicima.
• Nedostatak vitamina i mikroelemenata u organizmu.
• Spavajte u neudobnom položaju.

Često zijevanje kao simptom bolesti

U nekim slučajevima, zijevanje može biti uzrokovano brojnim patološkim stanjima. Može ukazivati ​​na nesvjesticu ako je praćeno vrtoglavicom, zamračenjem u očima, padom krvnog tlaka i smanjenjem tjelesne temperature. Osim toga, sljedeće bolesti mogu biti uzrok ove pojave:

1. Vegetovaskularna distonija.
2. Multipla skleroza.
3. Respiratorna insuficijencija.
4. Produžena depresija.
5. Poremećaji u kardiovaskularnom sistemu: zatajenje srca, ishemija, tahikardija, aritmija.
6. Ateroskleroza je taloženje kolesterolskih plakova na zidovima krvnih sudova.
7. Bolesti endokrinog sistema: hipo-, hipertireoza, difuzna struma i dr.

Bilješka! Ako redovno patite od napadaja zijevanja, uradite dijagnostički test. Ovaj fenomen može ukazivati ​​na ozbiljne patologije.

Kako prestati stalno zijevati

Česti napadi zijevanja izazivaju nelagodu bilo kojoj osobi. Naravno, zbog njih čovjek ne može normalno raditi ili je u društvu. Da biste se riješili stalnog zijevanja, možete poduzeti sljedeće radnje:

• Dišite na nos- tako da možete smanjiti temperaturu svog tijela, ohladiti krv, što znači - prestanite da zijevate. Ako se osjećate kao da ćete zijevati, pokušajte nekoliko puta udahnuti ustima.
• Pijte hladnu vodu- ovo će sniziti tjelesnu temperaturu, nakon čega će zijevanje prestati.
• Ako radite u vrućem, zagušljivom okruženju, uvijek držite bocu ohlađene tečnosti pri ruci.
• Uradite malu vežbu- Ovo će pomoći da se rasprši krv i ubrza metabolizam.
• Jedite hladno- za to je najprikladnija lubenica, dinja ili sladoled.
• Napravite sebi hladan zavoj ili oblog na čelu - to će okrepiti i ublažiti zijevanje.
• Redovno provetrite prostorije.
• Čim osetite da se približava zevanje, naslonite jezik na gornje nebo.

Zevanje je nesvesni čin disanja, dubok dug udah i brz izdisaj. Istovremeno, usta su otvorena, a sam proces zijevanja je praćen karakterističnim zvukom. Na prvi pogled čini se da je zijevanje prirodan proces za tijelo, ali u nekim slučajevima, pretjerano zijevanje može postati simptom bolesti. Postoji nekoliko hipoteza koje odgovaraju na pitanje zašto ljudi često zijevaju. Doktori proučavaju zašto je ovaj proces neophodan organizmu, ali nisu došli do konačnih zaključaka.

Zašto ljudi zijevaju?

Razmotrite najčešće hipoteze koje objašnjavaju zašto ljudi često zijevaju i kako to utiče na opšte stanje organizma.

• Zevanje kao pomoć organizmu sa nedostatkom kiseonika u moždanim tkivima. Tokom dubljeg daha, više kiseonika ulazi u krvotok nego tokom normalnog disanja. Zasićenost organizma kiseonikom dovodi do ubrzanog protoka krvi i metabolizma, zbog čega se čovek oseća bolje i celo telo dolazi u tonus. Stoga, u raznim situacijama kada je poremećena ravnoteža kiseonika, osoba zijeva i postaje vedrija. Na primjer, zijevanje nakon spavanja ili dugotrajan monoton posao.

• Zevanje da ohladi mozak. Naučnici su uspjeli dokazati ovaj efekat provodeći eksperiment u kojem su dvije grupe ljudi gledale video snimke glumaca koji zijevaju. Učesnici sa hladnom oblogom na čelu manje su zijevali u poređenju sa osobama sa ili bez toplog obloga.

Korisna svojstva zijevanja

• Pomoć za začepljene uši. Zašto često zevate kada avion promeni visinu? Zijevanje pomaže u ublažavanju začepljenosti uha, koje nastaje zbog oštre razlike u pritisku.
• Zagrijavanje za mišiće . Tokom zijevanja, osoba obično nehotice proteže i gnječi smrznuto tijelo. Dakle, zijevanje priprema osobu za akciju. Dakle, studenti zijevaju, pripremajući se za ispit, a umjetnici - prije nastupa. Ovo takođe objašnjava zijevanje ljudi kada im je dosadno ili kada žele da spavaju - zijevanje pomaže da se oraspoloži i radi sa ukočenim mišićima.

• Zaštita nervnog sistema. Tokom ozbiljnog razgovora ili uzbudljive situacije, osoba se može zapitati: "Zašto često zijevam?" Takva reakcija će biti neka vrsta sedativa za tijelo, koji će pomoći da se nosi sa stresom.
• Relaksirajući efekat . Ako je osoba, onda će zijevanje pomoći tijelu da se opusti i pripremi za spavanje.

Zevanje kao znak bolesti

Često i dugotrajno zijevanje je simptom nezdravog stanja organizma. Ovo može biti jedan od znakova problema sa spavanjem, visokog krvnog pritiska, depresije ili teške anksioznosti. Stoga, u slučajevima kada čovjeka neprestano obuzima zijevanje, bolje je konsultovati se s liječnikom - provjeriti pritisak, stanje krvnih žila i srca. I prvo treba da pokušate da budete manje nervozni, da se dovoljno naspavate i da nadoknadite zalihe vitamina i minerala u telu.

Svojstvo ogledala zijevanja

Zevanje je fenomen koji se može "zaraziti". Zašto često zijevate kada vidite ljude otvorenih usta u stvarnom životu ili na TV-u? U korteksu našeg mozga nalaze se koji su uzrok ljepljivosti zijevanja. Dovoljno je da čovjek pročita o zijevanju ili razmisli o tome, a onda odmah počne da zijeva. Ali nisu svi ljudi podložni ovoj "bolesti". Djeca s autizmom mogu gledati provokativan video bez zijevanja. A djeca mlađa od pet godina nisu sposobna da zijevaju u ogledalo, jer još uvijek ne znaju kako da suosjećaju s tuđim emocijama.

Često zijevanje vlasnika prenosi se i na pse, a oni u potpunosti kopiraju fiziološko stanje vlasnika, postajući opušteni i pospani, poput osobe koja zijeva. Psi također vide razliku: ako vlasnik samo širom otvori usta, onda pas neće oponašati njegovo ponašanje, a zijevanje će sigurno kopirati.

Zevanje kao znak emocionalne bliskosti

Često zijevanje javlja se među rođacima i bliskim prijateljima zijevca. A daleki poznanici i stranci gotovo da ne pokazuju zrcalne znakove. Blizina je jedini faktor koji su naučnici uspjeli identificirati, jer ni spol ni nacionalnost ne utiču na potrebu osobe da zijeva kao odgovor.

Zevanje kao način komunikacije

Naučnici vjeruju da se čak i tokom evolucije primata zijevanje počelo koristiti kao imitacija. Razlozi su bili veoma različiti. Tako je, na uvid opasnosti, jedan od članova grupe zijevnuo, a njegovo stanje je prenijeto na sve ostale i stavilo ih u stanje pripravnosti. A kako bi ljudima prenio signal da je vrijeme za spavanje, vođa je zijevnuo, a pleme ga je podržalo odgovarajućom reakcijom.

Načini da se nosite sa zijevanjem

Periodična pojava zijevanja je prirodna za tijelo, ali ako osoba stalno postavlja pitanje "Zašto često zijevam?", to može značiti da je došlo do nekog kvara u tijelu. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da pobijedite zijevanje:

1. Zdrav san . Neophodno je odrediti koliko je vremena potrebno osobi da spava da bi se organizam oporavio. Takođe, uz jak umor tokom dana, možete sebi priuštiti mali odmor od 20 minuta. To će pomoći tijelu da se opusti, ali vam neće dozvoliti da pređete na pun san.
2. Ravno držanje . Savijena leđa mogu uzrokovati često zijevanje. Razlozi za ovaj efekat su što pogrbljeno stanje ne dozvoljava dijafragmi da u potpunosti radi i uzrokuje njene nevoljne kontrakcije. Dok će ravnomerno držanje smanjiti želju za zijevanjem.
3. Svjež zrak i sport. Osoba je zasićena kiseonikom tokom vežbanja, a to mu omogućava da ostane na oprezu tokom dana. Još bolja opcija bila bi da provedete više vremena na otvorenom, šetate ili organizujete lagane treninge na svežem vazduhu.
4. Hrana . Dobra prehrana pomoći će vam da dovedete tijelo u red i riješite se čestog zijevanja bez razloga. Trebali biste pokušati uzimati vitamine, izbaciti nezdravu hranu iz prehrane i piti više tekućine.

Popularna pitanja o zijevanju:

• tokom zijevanja? Zijevajući, osoba zatvara oči, čime se stisne suzna vrećica, a žile u suznim kanalima se skupljaju. Zbog toga se suze izlijevaju, jer nisu imale vremena da uđu u nazofarinks.
• Zašto mala djeca zijevaju? Djeca zijevaju kada žele da spavaju, ovaj proces ih smiruje. Ako beba prečesto zijeva, moguće je da nema dovoljno kiseonika i tada se isplati više šetati s njim na svežem vazduhu.

• Zašto ljudi često zijevaju u crkvi? Ovo je normalna pojava zbog ljudske fiziologije. Služba se obavlja ujutru, kada se ljudsko tijelo još nije probudilo, a uz pomoć zijevanja, obogaćuje se kiseonikom, pomažući da se oraspoloži. Takođe, u prostoriji je obično zagušljivo, a svjetla su prigušena, što usporava protok krvi i dolazi do nedostatka kiseonika.
• Zašto ljudi često zijevaju kada pričaju? To uopće ne znači da je osoba dosadna ili ravnodušna prema temi razgovora, već naprotiv, zijevanje je nadvladalo sagovornika zbog aktivnog rada mozga. Priču je slušao tako pažljivo i zamišljeno da mu je bio poremećen metabolizam kiseonika, pa je telo uz pomoć zijevanja obnovilo snagu.

Jednostavan proces zijevanja ima važne funkcije za pravilno funkcioniranje cijelog organizma. Vrijedi obratiti pažnju ako je zijevanje postalo neuobičajeno često i dugotrajno, te pomoći tijelu da se oporavi.

Da li ste ikada razmišljali o tome zašto se dešava da često mnogo zijevate? Ovaj članak je pokušaj da se objasni što se događa i da vam da ideju odakle dolazi često zijevanje. Zanimljivo je da je često zijevanje nehotični odgovor našeg tijela na umor i dosadu. Kada zijevate, vaša se usta širom otvaraju, a pluća se pune zrakom. Zijev može biti kratak ili dug, ponekad uz zijevanje dolaze suze, a ponekad curenje iz nosa. Zevanje je normalno, ali se dešava da osoba prečesto zijeva. U nastavku ćete naći objašnjenja za uzroke čestog zijevanja.

Fiziološki uzroci čestog zijevanja

Fiziološki uzroci čestog zijevanja uključuju:

• umor ili pospanost;
• promjene povezane s obrascima spavanja: promjena rasporeda rada, nedostatak sna, putovanja povezana s prelaskom nekoliko vremenskih zona;
• poremećaj kao što je narkolepsija, koji može dovesti do dnevne pospanosti;
• apneja u snu, poremećaj koji ograničava disanje na kratak vremenski period;
• nuspojave lijekova kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), koji se koriste za liječenje depresije i anksioznosti;
• problemi s funkcioniranjem vagusnog živca, koji mogu biti uzrokovani krvarenjem u ili oko aorte, ili u teškim slučajevima zbog srčanog udara.

U nekim slučajevima, često ili pretjerano zijevanje može biti pokazatelj:

• epilepsija;
• moždani udar ili tumor na mozgu;
• zatajenje jetre;
• kardiovaskularne bolesti;
• kronična venska insuficijencija;
• neravnoteža elektrolita;
• autoimuna bolest koja se zove Hashimotov tireoiditis (dovodi do hipotireoze i niskog nivoa hormona štitnjače);
• hipotireoza;
• multipla skleroza.

Psihološki i emocionalni uzroci prekomjernog zijevanja

Pretjerano zijevanje može biti uzrokovano emocionalnim ili psihološkim razlozima. To uključuje:

• stres,
• depresija,
• anksioznost.

Zijevanje se može pojaviti kada se osoba osjeća anksiozno ili ima napade anksioznosti. U pravilu, tokom takvih epizoda, tijelu je potrebna hiperventilacija pluća, što uzrokuje napade zijevanja. Hiperventilacija stvara osjećaj kao da nema dovoljno zraka za disanje, kao odgovor, tijelo šalje komandu mozgu šta treba učiniti da dobije više kisika, pa dolazi do nehotičnog pretjeranog zijevanja. Kroz ovaj proces, mozak pokušava oksigenirati pluća.

Ozbiljni i po život opasni uzroci prekomjernog zijevanja

Pretjerano zijevanje ponekad može biti znak da je stanje u kojem se osoba nalazi opasno po život. Takve simptome treba smatrati hitnim. To se dešava kod naglog pogoršanja hronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB), kao i kod hroničnog bronhitisa i emfizema.

Šta učiniti da kontrolišete zijevanje

Evo nekoliko savjeta o tome što učiniti kako biste kontrolirali zijevanje i izbjegli pretjerano zijevanje.

Spavaj dovoljno

Savjet je prilično očigledan. Međutim, kada se osoba dovoljno naspava, bolje se odmori i stoga može kontrolirati zijevanje. Ako ne spavate dovoljno, zijevaćete, jer nećete moći da savladate pospanost.

Pokušajte kontrolisati zijevanje na sljedeći način:

• duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta;
• kada shvatite da ćete zenuti, pokušajte da popijete hladno ili rashlađeno piće (ako ga imate pri ruci);
• jedite povrće s visokim sadržajem vode, kao što su krastavci ili lubenice, ako želite izbjeći pretjerano zijevanje;
• ako želite da zijevate, otiđite na hladno mjesto ili dobro prozračite prostoriju kako biste snizili temperaturu i dodali kisik u prostoriju;
• ako je pred vama važan sastanak, tokom kojeg nikako ne bi trebalo da zijevate, stavite vlažni oblog na glavu nekoliko minuta pre odlaska na takav sastanak. Ova mjera će spriječiti zijevanje dok ne završite svoje pregovore.

Kako liječiti pretjerano zijevanje

Ako se ustanovi da su lijekovi poput SSRI-a uzrok vašeg čestog zijevanja, vaš liječnik može propisati niže doze. Istraživanja pokazuju da smanjenje doze može eliminirati pretjerano zijevanje, ali ostaviti željene efekte uzimanja ovih lijekova. U svakom slučaju, ljekar mora odlučiti.

Ako imate poremećaj spavanja koji je rezultirao prekomjernim zijevanjem, vaš liječnik može savjetovati o lijekovima koje treba uzimati za poboljšanje sna i metodama koje ćete koristiti za bolji san. Jedan primjer bolesti koja uzrokuje prekomjerno zijevanje je apneja u snu, koja je povezana s upornim pritiskom u disajnim putevima. To znači da ćete morati normalizirati disanje i osigurati da su dišni putevi otvoreni.

Ako imate druga zdravstvena stanja koja uzrokuju često zijevanje, kao što su tumori, zatajenje bubrega, problemi s jetrom ili srcem ili moždani udar, odmah se obratite svom ljekaru.

Kada se obratiti lekaru zbog čestog zijevanja

Ima smisla konsultovati lekara sa pritužbama na često zijevanje ako:

• nema objašnjenja zašto često zijevate,
• Vaše često zijevanje je povezano sa pospanošću tokom dana.

Autor članka : Kristina Sumarokova, Moskva Medicina ©
Poricanje odgovornosti : Informacije navedene u ovom članku o tome zašto često zijevate su samo u informativne svrhe. Međutim, to ne može biti zamjena za konsultaciju sa profesionalnim ljekarom.

Pojava mladeža, crvenilo očiju, često zijevanje - ove i druge "sitnice" mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. Stoga, primijetivši da tijelo malo "skače", nemojte očekivati ​​da će sve proći samo od sebe. Uostalom, na tako jasan način, vaše tijelo vam govori o opasnosti. A vi, zauzvrat, morate obavijestiti doktora o tome!

Bilo koja bolest u ranoj fazi je lakša i jeftinija za liječenje. Stoga je toliko važno poznavati opasne simptome kako bi se poduzele adekvatne mjere za njihovo blagovremeno otklanjanje.

Često zijevanje tokom dana

Spavate dovoljno i spavate dovoljno, ali vi iznenada muči često zijevanje? Naučnici su otkrili da ovaj fiziološki proces pomaže u smanjenju nervoze i mobilizaciji tijela.

Za ovo je razlog za zijevanječesto savladava padobrance prije skokova, sportiste prije starta, muzičare prije koncerta... Možda imate ispit, javni govor ili neku drugu vrstu ozbiljnog testa? nevoljno zijevanje povećava spremnost organizma za djelovanje u kritičnim situacijama.

Prema drugim teorijama, zijevanje je složen proces regulacije temperature mozga. Zijevanje dovodi do krvi i hladnijeg zraka, što poboljšava funkciju mozga. Obično prati umor, pospanost, dosadu, depresivno, malodušno stanje. Ako je raspoloženje veselo, radosno, poletno, ne želite da zijevate.

Da biste prestali sa čestim zijevanjem, u pravilu je dovoljno promijeniti položaj, ispraviti se i ispraviti ramena, nekoliko puta duboko udahnuti i oštrih izdaha, ako je moguće, prošetati ili napraviti neke jednostavne fizičke vježbe.

Ako često zijevate, trebali biste posjetiti ljekara. Kada?

nezaustavljiv konstantan zijevati može biti simptom nekih bolesnih stanja koja zahtijevaju medicinsku pomoć. Često zijevanje, u kombinaciji s pretjeranom slabošću i pospanošću, može ukazivati ​​na hormonalne promjene, sindrom kroničnog umora ili sindrom sagorijevanja.

Napadi zijevanja se uočavaju kada