Pravila higijene ljudskog nervnog sistema. Grupni režim škola sa produženim danom. Vrste higijenskih događaja

Tehnički radnici predškolske ustanove, svakodnevno obavljajući svoje dužnosti, u bliskom su kontaktu sa djecom, a ukoliko se ne pridržavaju pravila lične higijene i mjera za sprječavanje zaraznih bolesti, oni sami mogu postati izvor njihovog širenja. Zdravstveno obrazovanje tehničkog osoblja je od suštinskog značaja. Ovi radnici obezbeđuju sanitarni režim, čišćenje i provetravanje prostorija, pravilno održavanje dece. Svojim primjerom i ponašanjem treba da doprinesu higijenskom obrazovanju djece.

Radi poboljšanja sanitarnog nivoa tehničkog osoblja organizuju se posebni kursevi koji se bave prevencijom zaraznih bolesti, načinima i izvorima njihovog širenja, mjerama njihove prevencije, ličnom higijenom, sanitarni propisičišćenje prostorija i prostora predškolske ustanove, pravila higijenske njege djece.

Medicinski radnici, rukovodilac predškolske ustanove i vaspitači vode razgovore sa tehničkim osobljem o svim pitanjima iz života predškolske ustanove, upoznaju ih sa posebno odabranom medicinskom literaturom, beleškama, brošurama i drugim zdravstveno vaspitnim materijalom. Razgovori se mogu voditi i individualno. Svo tehničko osoblje mora stalno da unapređuje svoj sanitarni i kulturni nivo, samostalno učeći

Higijena nervni sistem dijete. Vrste neuroza kod predškolaca

Higijena nervnog sistema. Za normalan razvoj nervni sistem djece i adolescenata, a posebno njegov viši odjel - kora velikog mozga, ima veliki značaj pravilnu organizaciju dnevna rutina, normalizacija mentalnog opterećenja, pravilno izvedena tjelesna kultura, uključujući sadržajno, zanimljivo i ne pretjerano fizički rad. Ako djeca počnu učiti u školi u isti sat, pripremaju domaće zadatke, ako redovno dobijaju hranu u isti sat, idu na spavanje, ustaju, ako im je dnevna rutina redovna, onda se svi procesi u tijelu odvijaju normalno i ritmično.

Higijena nervnog sistema djece i adolescenata neraskidivo je povezana sa higijenskom organizacijom cjelokupnog vaspitno-obrazovnog rada. Pretjerano psihičko opterećenje djece i adolescenata može dovesti do preopterećenja nervnog sistema, izraženog u umor, loš san pa čak i nesanica, glavobolja, povećana razdražljivost i razdražljivost, snižavanje nivoa mentalnih funkcija – pamćenja, pažnje, percepcije i asimilacije. Preopterećenost nervnog sistema kod dece i adolescenata jedan je od glavnih razloga za smanjenje otpornosti organizma na infekcije i druge štetne faktore. Stoga su pitanja higijene u nastavno-obrazovnom radu, a posebno higijena nastave, veoma važna. važnost za normalan razvoj nervnog sistema dece i adolescenata.

Normalan razvoj nervnog sistema dece i adolescenata u velikoj meri zavisi od uslova i uticaja njihovog okruženja. Ovo okruženje treba da bude takvo da isključuje trenutke koji iritiraju i depresiraju nervni sistem dece i adolescenata. Atmosfera u školi i porodici treba da stvara u njima veselo stanje i veselo raspoloženje, tako svojstveno zdravoj deci koja se normalno razvijaju. Čistoća i red, uvijek dobronamjeran i ujednačen odnos prema djeci i adolescentima od strane nastavnika i roditelja - sve to doprinosi veselom stanju nervnog sistema i njegovom normalnom razvoju.

Nervnom sistemu djece i adolescenata, kao i svim drugim sistemima i organima, potrebna je vježba za njegov sveobuhvatan i cjelovit razvoj (igre, vježbe govora, brojanja, pisanja, ispitivanja, razumijevanja i dr.). Međutim, ove vježbe bi trebale biti umjerene, jer pretjerano česta i još upornija napetost dovodi do pretjerane ekscitacije nervnog sistema djece, a ovo posljednje uvijek povlači za sobom nervna iscrpljenost. Preopterećenost je jedan od glavnih faktora koji inhibiraju i često narušavaju razvoj nervnog sistema kod dece i adolescenata, posebno kore velikog mozga.

Za normalan razvoj nervnog sistema dece i adolescenata neophodno je uravnoteženu ishranu(konzumacija hrane koja sadrži fosfor, lecitine, B vitamine itd.). Ništa manje značajna je kategorička zabrana davanja deci alkoholnih pića, čak i u umerenim dozama, jer alkohol, koji je štetan za sve organe, posebno loš uticaj renders on nervnog tkiva, uzrokujući najprije pretjeranu ekscitaciju nervnog sistema, a zatim stanje opadanja.

Ništa manje opasno nije pušenje duvana od strane adolescenata. Nikotin koji se nalazi u njemu štetno deluje na nervni sistem adolescenata, izazivajući glavobolja, mučnina, salivacija itd. Stoga škola i porodica treba da rade zajedno na sprečavanju adolescenata da puše i koriste duvan alkoholna pića. Higijena nervnog sistema je osnova bez koje je nezamisliv proces normalnog sveobuhvatnog mentalnog i moralnog formiranja mlade osobe.

Vrijednost stanja nervnog sistema za normalne aktivnosti organizam. Ljudski nervni sistem neprekidno funkcioniše danju i noću. Usklađen rad organskih sistema odvija se pod stalnim uticajem nervnog sistema. Uz bilo koji refleks, ekscitacija se vodi do moždane kore. Brojni refleksi, bezuslovni i uslovljeni, sve vreme obezbeđuju interakciju našeg tela sa okruženje. Razlikovanje podražaja koje opažaju različiti receptori vrši se u moždanoj kori.
Složeni nervni procesi koji se odvijaju u ljudskom mozgu osnova su njegove svjesne aktivnosti, koja se manifestira u svim aspektima društva. Bilo koji rad osobe - u proizvodnji, u raznim poljima nauka, kultura, umjetnost, školstvo i drugo obrazovne institucije- povezan sa manifestacijama višeg nervna aktivnost počevši od najjednostavnijeg uslovljeni refleksi i završavajući složenim misaonim procesima. Stoga, u bilo kojoj vrsti ljudske aktivnosti, umor se razvija uglavnom u njegovom centralnom nervnom sistemu.
Normalna aktivnost organizma u velikoj meri zavisi od stanja centralnog nervnog sistema, a posebno mozga. Zato preopterećenost centralnog nervnog sistema dovodi do sloma niza vitalne funkcije organizma, dovodi do naglog smanjenja ili čak gubitka radne sposobnosti.
Razvoj umora u centralnom nervnom sistemu u velikoj meri je odgođen procesima inhibicije koji se u njemu stalno dešavaju.
Zaštitna uloga inhibicije. Kočenje je jedna od odbrambenih snaga organizma. Sprečava brzo nakupljanje umora u centralnom nervnom sistemu.
Već znate da je to pojava snažno uzbuđenje u bilo kom delu centralnog nervnog sistema dovodi do razvoja inhibicije u drugim njegovim delovima. Kroz inhibirano područje ekscitacija ne prolazi, a za to vrijeme obnavljaju svoje performanse.
Ali ako osoba ne poštuje pravila higijene, onda joj inhibicija u centralnom nervnom sistemu može naštetiti. Tako, na primjer, neki ljudi pričaju i čitaju dok jedu. Ovi vanjski podražaji uzrokuju inhibiciju bezuvjetnih i uvjetovanih refleksa hrane. Tada oslabi lučenje probavnih sokova, talasaste kontrakcije jednjaka i crijeva postaju spore. Sve to uvelike podstiče procese probave.
Higijena fizičkog rada. Fizički rad je obično povezan s produženim radom istih mišićnih grupa. Stoga su pojedini dijelovi centralnog nervnog sistema koji regulišu aktivnost ovih mišića dugo vremena u stanju ekscitacije. Vremenom počinju da razvijaju umor. Kako bi se spriječio pretjerani zamor, korisno je obavljati u pauzama u radu industrijska gimnastika. Tokom njegovog izvođenja, glavno opterećenje se prenosi na one mišiće koji su malo uključeni u rad, što dovodi do pobuđivanja novih dijelova mozga. U onim njegovim dijelovima koji su bili uzbuđeni tokom rada, razvija se inhibicija. Za to vrijeme obnavljaju svoj učinak.
Danas se u proizvodnju široko uvode mehanizacija i automatizacija radno intenzivnih procesa, što olakšava rad radnicima. U onim sektorima privrede u kojima proizvodnja još nije u potpunosti mehanizovana, veliki značaj stiče racionalizacija rada. Kao rezultat racionalizacije, eliminiraju se nepotrebna kretanja radnika, uspostavlja se povoljan ritam rada razne grupe mišiće. Ovaj ritam pruža alternativno uzbuđenje! i inhibicija regiona mozga koji regulišu funkciju mišića brzinom pogodnom za nervni sistem. To joj pomaže da se spriječi da se preopterećuje.
Higijena mentalnog rada. Mentalni rad je povezan sa aktivnošću veliki iznos kortikalne ćelije koje su uključene u složene procese koji uslovljavaju razmišljanje. Produženi mentalni rad uzrokuje povećanje umora u centralnom nervnom sistemu. Inhibicija u njemu počinje prevladavati nad ekscitacijom. Tokom mentalnog rada, upaljenim područjima centralnog nervnog sistema potreban je odmor. dobar lek takav odmor je gimnastika ili druga fizička aktivnost tokom pauza u radu. Časovi u trenažnim radionicama, na školskoj lokaciji, ne samo da nas pripremaju za budući rad, već i sprečavaju razvoj umora u centralnom nervnom sistemu. U onim dijelovima mozga koji su bili uzbuđeni tokom nastave u učionici, razvija se inhibicija. Od istog značaja su časovi fizičkog vaspitanja u školi, petominutne pauze za gimnastiku u ustanovama.
Izmjena fizičkog i mentalnog rada je od najveće važnosti za zaštitu centralnog nervnog sistema osobe od sve većeg umora.

Zanimljivo je znati:

Ako planirate da potrošite

Čovjek može održati zdravlje samo zdravim načinom života. Da dugo živim pun život Nije dovoljno roditi se zdrav. Zdravlje stvara i održava čovjek cijeli život. Važno mjesto u ovom procesu zauzima poštivanje higijenskih pravila i propisa. Pogledajmo glavne.

Telo se mora održavati čistim. Koža, obavljajući svoje funkcije, oslobađa sebum i znoj na svoju površinu. Kada je zagađena, gubi mnoge od svojih funkcija i postaje leglo. patogene bakterije, postoji neprijatan miris.

Svako jutro i veče potrebno je da operete lice tekućom vodom. Temeljno pranje tijela toplu vodu sunđer ili krpu za pranje sapunom treba raditi najmanje jednom sedmično.

Ruke treba prati nekoliko puta dnevno (posle posla, toaleta, prije jela). Prilikom pranja važno je obratiti pažnju na podungualne prostore, tu je koncentrisano do 95% mikroorganizama koji se nalaze na koži ruku, a mogu biti i jajašca crva.

Nokte na rukama i nogama treba šišati najmanje jednom sedmično. Dugi nokti otupljuju osjećaj dodira, ispod njih se skuplja prljavština.

Noge treba prati svakodnevno prije spavanja. Ako se jako znoje, trebali biste ih koristiti posebnim sredstvima njega stopala.

Izgled osobe u velikoj mjeri ovisi o stanju njegove kose. Redovno pranje je glavni način da negujete kosu. Voda bi trebala biti mekana, bolje je zapjeniti kosu sapunastom pjenom ili šamponom. Osušite kosu mekim peškirom česta upotreba fen za kosu dovodi do presušivanja i lomljenja kose.

Da biste poboljšali rast dlaka, korisno ih je s vremena na vrijeme podšišati. Češljevi moraju biti pojedinačni, održavani čistim.

Higijena odjeće i obuće. Odjeću treba birati prema visini i veličini tijela, prema vremenu.

Poželjno je da tkanine od kojih se šije odeća dobro zadržavaju toplotu, da prozračne i higroskopne za donji veš. Prirodne tkanine imaju ova svojstva. Odjeća od gustih sintetičkih tkanina najbolje se koristi u obliku vjetrovki i kabanica.

Kada se kontaminira, odjeća gubi svoja toplinska i higroskopna svojstva, postaje mjesto gdje veliki broj mikrobi. Stoga je odjeću potrebno sistematski mijenjati i prati.

Važno je da cipele pravilno pristaju. uske cipele komprimira stopalo, dovodi do njegove deformacije, remeti cirkulaciju krvi. Previše labave cipele sprečavaju osobu da normalno hoda, što dovodi do abrazije nogu. Obične cipele trebaju imati malu potpeticu (1-1,5 cm). Cipele bez potpetice doprinose razvoju ravnih stopala. Štetne cipele i sa vrlo visoke pete. U njemu je glavni oslonac napravljen na prstima, pa se smanjuje stabilnost tijela. Vremenom se prsti deformišu.

Higijena hrane. Pravilna ishrana - neophodno stanje za normalno funkcionisanje organizma, odnosno za zdravlje.

Hrana bi trebala uključivati hranljive materije biljnog i životinjskog porijekla, vitamini, balastne tvari (vlakna). Potonji se u našem organizmu ne probavljaju, već podstiču pokretljivost crijeva. Hrana koja se jede s apetitom bolje se probavlja. Probuđuje apetit atraktivnog izgleda, prijatnog ukusa i mirisa hrane. Korisno je na početku obroka jesti jela koja podstiču pojačano lučenje probavnih sokova. To su razne grickalice (kupus, haringa, salata, vinaigrette).

Hrana ne bi trebalo da bude prevruća. Konzumiranje hrane koja je iznad 50°C može dovesti do hronična upala sluzokože jednjaka i želuca. Ne možete zloupotrebljavati i začine (senf, biber, sirće, luk, beli luk). Takođe mogu iritirati sluzokožu.

Štetno za probavni sustav suvo jedenje (jedenje sendviča). Dobra ishrana mora obavezno uključiti topla jela u jelovnik: supe, žitarice itd. Treba jesti u isto vreme, tj. pratite dijetu. Poremećaj u ishrani dovodi do toga da su probavni organi nepripremljeni za probavu hrane. Hrana se sporije vari, što znači da je tijelo ne apsorbira u potpunosti.

Bolje je jesti 4 puta dnevno, raspoređujući unos hrane na sledeći način: doručak - 25%, ručak - 40%, popodnevni čaj - 15%, večera - 20%. Odrasli mogu jesti 3 puta dnevno. Hrana treba da bude umerena. Prejedanje negativno utječe na probavne organe, dovodi do pretilosti. Hranu treba dobro sažvakati, tada se bolje apsorbuje. Dok jedete, ne treba da se ometate, čitajte knjigu, gledajte TV, slušajte radio. Večera bi trebala biti 3-4 sata prije spavanja. Nakon svakog obroka potrebno je isprati usta, očistiti zube od ostataka hrane.

Higijena lokomotivnog sistema. Ljudski mišićno-koštani sistem formira se do 20-25 godina. Na njegov razvoj utječu naslijeđe, kvalitet ishrane i fizička aktivnost. Za normalan rast kosti i mišiće koje osoba treba da dobije cjelovita hrana. Dakle, nedostatak proteina u ishrani djeteta u prvim godinama njegovog života može dovesti do niskog rasta. Nedostatak kalcijuma i fosfora u hrani dovodi do razvoja bolesti: rahitisa, osteoporoze. Fizička aktivnost utiče i na razvoj mišićno-koštanog sistema: časovi fizičko vaspitanje, sport, fizički rad.

Ljepota i zdravlje našeg tijela u velikoj mjeri ovisi o njegovom držanju. Držanje je uobičajeni položaj ljudskog tijela u mirovanju i tokom kretanja. Pravilno držanje obezbeđuje normalan rad unutrašnje organe(srce, pluća, želudac) i organi kretanja. Znakovi lošeg držanja: pognutost, povećana prirodna zakrivljenost kičme u grudnom košu ili lumbalne oblasti, bočna krivina kičme.

Potrebno je pratiti držanje od djetinjstva, kada mišićno-koštanog sistema razvija. Tokom ovog perioda, kosti su i dalje slabe, lako se mogu savijati. Dok radite za stolom, morate sjediti uspravno, lagano naginjući torzo i glavu. Udaljenost između sanduka i stola (stola) je širina dlana, a od očiju do radnog mjesta - 30--35 cm.Noge treba da počivaju na podu ili posebnom postolju, laktovi trebaju ležati na sto.

Prilikom nošenja utega, opterećenje na mišićima treba biti raspoređeno simetrično i izvodljivo. Školske udžbenike najbolje je nositi u torbi ili rancu.

U slučaju narušavanja držanja treba se obratiti ljekaru. Individualni kompleks vježbe može ispraviti mnoge nedostatke držanja.

Stanje stopala u velikoj meri utiče na formiranje držanja. U nekim slučajevima (nepravilno odabrane cipele, dugotrajno stajanje i hodanje, nošenje teških tereta, prekomjerna težina) stopalo gubi svoj lučni oblik, razvijaju se ravna stopala. Ljudi sa ravno stopalo prilikom hodanja i stajanja brzo se umaraju, javljaju se bolovi u stopalu, potkolenici.

Za sprečavanje ravnih stopala posebne vježbe, korisno ljeti hodati bosi, nositi cipele s malom potpeticom. Kod značajnih ravnih stopala koriste se posebni ulošci koji podržavaju luk.

Higijena kardiovaskularnog sistema. Ljudsko zdravlje umnogome ovisi o tome kako su organi našeg tijela opskrbljeni krvlju. Sastav krvi može pokazati u kakvom je stanju tijelo. Za ovo je učinjeno laboratorijske analize. Prikazuje broj krvnih zrnaca, hemoglobin, šećer, brzinu sedimentacije eritrocita (ESR). Ako je ESR povećan, to znači da neki upalnih procesa (ESR norma za muškarce 2-10 mm/h, za žene - 2-15 mm/h). Smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi ukazuje na razvoj anemije (norma hemoglobina kod muškaraca je 130-160 g / l, kod žena - 120-140 g / l).

Za prevenciju anemije potrebne su duge šetnje na zraku, dobra ishrana, upotreba prehrambenih proizvoda koji sadrže željezo i vitamine (jetra, jabuke, šargarepa, zelje).

Dobra prokrvljenost organa zavisi od rada srca i stanja krvnih sudova.

Na stanje kardiovaskularnog sistema utiče fizička aktivnost. Uz aktivnu mišićnu aktivnost, srce zahtijeva dodatni napor. Opterećenja blizu granice i naknadni odmor pružaju efekt treninga. Srčani mišić postaje deblji, srce je veće. Istrenirano srce može da se izbaci u jednom otkucaju više krvi i radite više posla sa manje energije. sjedilačka slikaživot negativno utiče na krvne sudove, slabi srce. Pri najmanjem opterećenju brzo kuca i brzo se zamara.

Higijena disanja. Respiratorni sistem obezbeđuje razmenu gasova između tela i okoline. Njegova efikasnost zavisi od države respiratornog sistema i sastav udahnutog vazduha. Važan indikator razvoj respiratornog sistema vitalni kapacitet pluća. Ovo je volumen izdahnutog zraka nakon toga dubok udah. Vitalni kapacitet zavisi od starosti, pola, visine osobe, kao i od stepena kondicije osobe. Najveći vitalni kapacitet imaju sportisti, prvenstveno plivači i veslači. Zdrava odrasla osoba ima vitalni kapacitet od 3-4 litre vazduha, sportista - 6-8 litara.

Sportske aktivnosti (veslanje, klizanje, skijanje, plivanje), vježbe disanja utiču na razvoj respiratornih mišića, povećavaju izdržljivost, pokretljivost prsa, elastičnost pluća.

Najpovoljnije za osobu je ritmičko (14-16 respiratorni pokreti u minuti) disanje kroz nos, čist suh vazduh. Pušenje, alkohol i droge nisu dozvoljeni.

Higijena čulnih organa.Čulni organi služe kao izvor informacija o svijetu oko nas. Pouzdanost i korisnost informacija zavise od stanja ovih tijela.

Trenutno su ljudski vidni organi često primorani da rade sa velikim prenaprezanjem. Stoga je veoma važno stvoriti takvo okruženje za oči koje će im olakšati rad.

soba, radno mjesto treba da budu pravilno i adekvatno osvetljeni. Najbolje je dnevno svjetlo. Svetlost treba da pada ispred i sa leve strane. Uveče je potrebno koristiti stonu lampu. Udaljenost od očiju do knjige treba biti najmanje 30-35 cm. dug rad uz knjigu, potrebno je da pravite pauze od 10 minuta svakih 30-40 minuta.

Televizija je postala sastavni dio naših života. On nam odmah pruža opsežne informacije. Ali ne treba ih zloupotrebljavati. Dugotrajno gledanje televizijskih programa uzrokuje prenaprezanje nervnog sistema, narušava pamćenje, slabi pažnju, smanjuje vidnu oštrinu, sposobnost razlikovanja boja. Na osnovu higijenskim standardima Vrijeme gledanja televizije za starije učenike ne bi trebalo da prelazi 1,5 sat dnevno.

Sve više u školi, na poslu koristimo kompjuter. Da to izbegnem negativan uticaj o zdravlju, važno je pravilno organizovati svoj rad. Udaljenost do monitora treba da bude 60-70 cm, dijagonala ekrana treba da bude najmanje 31 cm, ekran treba da bude filter.

Čitanje negativno utiče na vid loše osvetljenje, u pokretu, u javni prijevoz. Nestabilan položaj knjige brzo dovodi do zamora očiju.

AT školskog uzrasta vizualni nedostatak može se razviti kada osoba ne vidi dobro udaljene predmete - to je kratkovidnost. Kako ljudi stare, razvijaju se dalekovidost. Ovo je stanje u kojem obližnji objekti nisu jasno vidljivi, zamućeni. Kod prvih znakova bolesti morate se obratiti liječniku, on će utvrditi uzroke bolesti i odabrati naočale.

Prvo pravilo higijene sluha je da ih održavate čistima. Slušni prolaz, u kojem se nakuplja ušni vosak, prljavštinu treba oprati toplom vodom ili so pamučni štapić. jasno ušni kanal tvrdi predmeti nisu dozvoljeni. Kod nekih bolesti, upala srednjeg i unutrasnje uho. U slučaju bolova u uhu, odmah se obratite ljekaru. Samoliječenje je neprihvatljivo, jer bolest uha može dovesti do gluvoće.

Sluh je negativno pogođen glasna buka, uključujući i vrlo glasna muzika u diskotekama i preko slušalica. Umara nervni sistem, smanjuje efikasnost osobe, otupljuje sluh.

Higijena nervnog sistema. Optimalni dnevni režim, koji sprečava zamor nervnog sistema, treba da obezbedi smenjivanje mentalnog i fizičkog rada. Nakon škole prvo se treba aktivno opustiti (baviti se sportom, pomagati roditeljima u kući).

Kada počinjete da radite domaći zadatak, važno je zapamtiti da se radni kapacitet osobe mijenja tokom dana, dostižući najveću aktivnost u periodima od 10-13 sati do 16-20 sati. Rad treba raditi postepeno. Tokom rada pravite male pauze: 5-10 minuta. Korisno je ustati tokom pauze, hodati okolo, raditi neke jednostavne fizičke vježbe.

Najteže zadatke poželjno je obavljati u periodima najveće aktivnosti.

Nakon izrade domaće zadaće, korisno je prošetati svježi zrak, baviti se sportom, fizičkim radom.

Zdravlje čovjeka na mnogo načina zavisi od njegove psihičke ravnoteže, sposobnosti da se kontroliše, da gradi odnose sa ljudima, te psihološke klime u porodici i timu.

Važno je od malih nogu naučiti kako pravilno komunicirati. Trebalo bi da živite sa svojim mislima, ali poštujte mišljenja drugih, umete da saslušate primedbe, razumete stav drugog, postavite se na njegovo mesto, priznajte svoje greške. Prepoznavanje svojih grešaka, ispravljanje istih nije slabost, već znak snage i zrelosti osobe.

Takođe je važno da budete u stanju da obuzdate svoje negativne emocije, da razvijete osećaj samodiscipline.

stres je opšta reakcija organizam na uticaj jakih spoljašnjih odn unutrašnji faktori. Nagla promjena temperatura može uzrokovati temperaturni stres, prihvaćanje velike doze droga - stres od droge, izvanredan događaj u životu osobe - emocionalni stres. emocionalni stres najčešći. Počinje sa anksioznošću. U ovoj fazi svi su mobilisani odbrambene snage tijela, hormoni se oslobađaju u krvotok, koji pojačavaju metabolizam, svi organi našeg tijela počinju da rade aktivnije. Tijelo se suprotstavlja stresoru i povoljnim uslovima nositi s negativnim situacijama. Ako stres traje dugo, može nastupiti faza iscrpljenosti. To dovodi do razvoja raznih bolesti.

U isto vrijeme, stres nam pomaže da ih prevaziđemo teške situacije u koje padamo. on - važan uslov razvoj svake normalne ličnosti. Čovjek se mora zaštititi ne od stresa, već od iscrpljenosti, koja je uzrokovana prenaprezanjem.

Dobro puca nervna napetost brzo hodanje, igre na otvorenom, slušanje melodične muzike, komunikacija sa voljenim osobama ili kućnim ljubimcima deluje umirujuće na ljudski organizam.

Testirajte svoje znanje

Šta je higijena?
Koje sisteme ljudskih organa poznajete?
Šta je lična higijena?
Kako pravilno jesti?
Šta je dnevna rutina, kako je pratiti?
Šta je držanje? Koja je uloga pravilnog držanja?
Šta je suština efekta treninga?
Kako pravilno disati?
Kako održati oštrinu vida?
Šta je stres?

Razmisli

Zašto je za očuvanje zdravlja potrebno pridržavati se higijenskih zahtjeva?

Da bi održao zdravlje, čovjek mora zdravog načina životaživot, čuvaj higijenska pravila i normama.

Higijena nervnog sistema. Za normalan razvoj nervnog sistema djece i adolescenata, a posebno njegovog višeg odjela - moždane kore, od velike je važnosti pravilna organizacija dnevne rutine, racionalizacija. mentalno opterećenje, pravilno izvedeno fizičko vaspitanje, uključujući sadržajan, zanimljiv i ne pretjeran fizički rad. Ako djeca počnu učiti u školi u isti sat, pripremaju domaće zadatke, ako redovno dobijaju hranu u isti sat, idu na spavanje, ustaju, ako im je dnevna rutina redovna, onda se svi procesi u tijelu odvijaju normalno i ritmično.

Higijena nervnog sistema djece i adolescenata neraskidivo je povezana sa higijenskom organizacijom cjelokupnog vaspitno-obrazovnog rada. Pretjerani mentalni stres kod djece i adolescenata može dovesti do preopterećenja nervnog sistema, što se izražava umorom, lošim snom pa čak i nesanicom, glavoboljama, povećanom razdražljivošću i razdražljivošću, smanjenjem nivoa mentalnih funkcija – pamćenja, pažnje, percepcije i asimilacija. Preopterećenost nervnog sistema kod dece i adolescenata jedan je od glavnih razloga za smanjenje otpornosti organizma na infekcije i druge štetne faktore. Stoga su pitanja higijene u vaspitno-obrazovnom radu, a posebno u nastavi higijene, veoma važna za normalan razvoj nervnog sistema djece i adolescenata.

Nervnom sistemu djece i adolescenata, kao i svim drugim sistemima i organima, potrebna je njegova sveobuhvatna i puni razvoj u vježbanju (igre, vježbe u govoru, u brojanju, pisanju, ispitivanju, razumijevanju, itd.). Međutim, ove vježbe bi trebale biti umjerene, jer pretjerano česta i, tim više, previše uporna napetost dovodi do pretjeranog uzbuđenja nervnog sistema djece, a ovo posljednje neizbježno povlači nervni premor. Preopterećenost je jedan od glavnih faktora koji inhibiraju i često narušavaju razvoj nervnog sistema kod dece i adolescenata, posebno kore velikog mozga.

Za normalan razvoj nervnog sistema dece i adolescenata neophodno je uravnoteženu ishranu (konzumacija hrane koja sadrži fosfor, lecitine, B vitamine itd.). Ništa manje značajna je i kategorička zabrana davanja deci alkoholnih pića, čak i u umerenim dozama, jer alkohol, štetan za sve organe, posebno štetno deluje na nervno tkivo, izazivajući u početku preteranu ekscitaciju nervnog sistema, a zatim stanje opadanja.

Ništa manje opasno nije pušenje duvana od strane adolescenata. Nikotin koji se u njemu nalazi štetno deluje na nervni sistem adolescenata, izazivajući im glavobolju, mučninu, lučenje pljuvačke itd. Zato škola i porodica treba da rade zajedno na sprečavanju tinejdžera da puše duvan i piju alkohol. Higijena nervnog sistema je osnova bez koje je nezamisliv proces normalnog sveobuhvatnog mentalnog i moralnog formiranja mlade osobe.

Nervni sistem je skup posebnih struktura koje objedinjuju i koordiniraju aktivnosti svih organa i sistema tijela u stalnoj interakciji sa vanjskim okruženjem.

Važnost nervnog sistema n n Održavanje konstantnog sastava unutrašnje okruženje organizam; Osiguravanje usklađenog rada svih organa i sistema tijela; Provođenje orijentacije organizma u vanjskom okruženju i adaptivne reakcije na njegove promjene; Formira materijalnu osnovu mentalna aktivnost: govor, mišljenje, društveno ponašanje.

Osnovna svojstva nervnog sistema n n n Nervni sistem ima niz specifična svojstva: - razdražljivost. Neuroni, kao i sve žive ćelije, imaju razdražljivost - sposobnost da pod uticajem spoljašnjih i unutrašnjih faktora okoline, takozvanih podražaja, pređu iz stanja mirovanja u stanje aktivnosti. Prirodni stimulans neurona je nervni impuls.

ekscitabilnost - sposobnost brzog odgovora na djelovanje iritanta uz uzbuđenje. n - inhibicija, čiji je rezultat slabljenje ili potiskivanje ekscitacije. Inhibicija je uključena u provođenje bilo kojeg refleksnog čina. n

Refleks kao glavni oblik nervne aktivnosti n Zahvaljujući refleksnoj aktivnosti, tijelo može brzo odgovoriti na razne promjene spoljašnje ili unutrašnje okruženje.

n Nervni sistem, biološki supstrat njegove psihe, intenzivno se razvija tokom predškolskog detinjstva. Do rođenja djeteta, u poređenju sa drugim organima i sistemima, ono je najmanje razvijeno i diferencirano.

n Više završeno kičmena moždina; mozak nastavlja da raste i brzo se razvija. Kod novorođenčeta masa mozga iznosi 350-400 g, ali se do prve godine utrostručuje, a do šeste godine približuje se masi odrasle osobe.

n Osetljivi periodi su tačke optimalno tajming razvoj određenih moždane strukture, formiranje procesa koji se u njima odvijaju i odgovarajućih svojstava psihe.

n Razvoj nervnog sistema i psihe deteta zavisi ne samo od genetski zadatog biološkog „programa“, već i od oblikovnog uticaja sredine, pre svega društvenog.

n n Za normalan razvoj nervnog sistema dece i prevenciju prekomernog rada od velike je važnosti pravilna organizacija dečijeg načina života. Ispravan način rada je racionalna i jasna alternacija razne vrste aktivnosti i rekreacije djece tokom dana.

n Način života treba da obezbedi dovoljno vremena za (uzimajući u obzir starosne karakteristike) za sve neophodni elementiživot djeteta (spavanje, šetnje, nastava itd.) i istovremeno, tokom budnog stanja, zaštititi njegovo tijelo od pretjeranog umora.

n Usklađenost sa režimom dana dovodi do pojave jakih uslovnih veza kod dece, olakšavajući prelazak sa jedne aktivnosti na drugu. Dječji organizam se u svakom posebnom vremenskom periodu, takoreći, priprema za vrstu aktivnosti koju mora obaviti, a svi procesi (svarenje hrane, buđenje, uspavljivanje itd.) odvijaju se brže i sa manje energije.

n Ispravan način rada disciplinira djecu, poboljšava njihov apetit, san, performanse, podstiče normalno fizički razvoj i promociju zdravlja.

n Važan faktor potpun i pravovremen razvoj nervnog sistema je uravnotežena ishrana, uključujući sve nutrijente koji su mu potrebni (proteini, vitamini, fosfolipidi, dosta glukoza - glavni "nosač energije" za nervne ćelije.

n Poslednjih godina sakupilo se mnogo dokaza o važnosti mentalni razvoj dete, pre svega, „ljudski“ faktor: kontakti sa bliskim, značajnim odraslim osobama, razumevanje i prihvatanje njegove individualnosti sa svojim specifične karakteristike i potrebe. Bez uzimanja u obzir ovog faktora, nemoguće je govoriti o uslovima za punopravni neuropsihički razvoj, formiranje djeteta kao osobe.

n n Glavni psihohigijenski faktor u vaspitanju dece je odnos prema njima. Pri komunikaciji sa djetetom, kada se organizuje njegov život, mora se voditi računa individualne karakteristike(različiti temperament, brzina razvoja, različita granica izdržljivosti i performansi nervnog sistema). Oni izazivaju različite odgovore na iste zahtjeve za djecu istog uzrasta.

n Pogrešan vaspitni pristup je obilje zabrana i čestih zahtjeva da se dijete zaustavi. Veoma je nepovoljan i nedostatak jedinstva u vaspitanju. Nedostatak komunikacije sa odraslima također može biti uzrok poremećaja u ponašanju.

n K vrlo nepovoljni faktori uključuju nedostatak uslova za energična aktivnost, ograničavajući utisak. Nedostatak informacija dovodi do smanjenja razdražljivosti i podložnosti djeteta, lošeg učenja, kašnjenja u razvoju. Ograničenje kretanja također remeti njegovo ponašanje i razvoj.

Higijena nervnog sistema n n n Ovo je skup normi, uslova i zahteva koje moramo da primenimo da bismo ovaj sistem funkcionisao optimalno. Obuhvata: 1. poštovanje svih pravila mentalne higijene, 2. vođenje računa o pragu osetljivosti receptora, 3. ispravnu regulaciju fizička aktivnost,

n n 4. vođenje računa o uticaju faktora životne sredine, 5. poštovanje dnevne rutine, 6. kaljenje, fizička kultura i sport, 7. prevencija faktora koji štetno utiču na zdravlje (pušenje, alkohol, droge).

Osobine i higijena kože n U direktnom kontaktu sa okolinom, koža djeluje raznoliko i vrlo važne karakteristike: receptorski, zaštitni, termoregulatorni, respiratorni, itd.

n n Bebina koža je ranjiva i osjetljiva na neželjena dejstva, štaviše, nego mlađe dijete, to je nesavršenija funkcija kože. Posebno značenje higijena kože djece prve godine života, kada je posebno osjetljiva na razne štetne efekte.

Higijena mišićno-koštanog sistema djeteta. n Jačanje mišićno-koštanog sistema doprinosi formiranju pravilnog držanja kod dece – uobičajenog položaja tela pri sedenju, stajanju, hodanju, koji počinje da se formira od ranog detinjstva. Normalnim, odnosno ispravnim, držanjem se smatra umjerene prirodne krivine kičme, paralelne i simetrične lopatice, razmaknuta ramena, ravne noge i normalni svodovi stopala. Najpovoljnije je za funkcionisanje kako motoričkog aparata tako i cijelog organizma.

n Pojavio se u djetinjstvo odstupanja u držanju mogu dalje dovesti do formiranja trajne deformacije skeletni sistem. Da biste to izbjegli, trebali biste rane godine shvatiti preventivne akcije doprinoseći pravilan razvoj mišićno-koštanog sistema.

Higijena respiratornog i vokalnog aparata n Povećana razmjena supstance kod dece izaziva veliku potrebu za kiseonikom, dok karakteristike pluća i grudnog koša u velikoj meri ograničavaju dubinu disanja. Intenzitet izmjene plinova osigurava se povećanjem učestalosti disanja.

Higijena organa za varenje u djetinjstvu n Organi za varenje djeteta, posebno ranog uzrasta, karakteriziraju funkcionalna nezrelost i povećana ranjivost. Istovremeno, intenzitet metabolizma kod djece zahtijeva visoku aktivnost probavnih procesa.

Urinarna higijena n Loša lična higijena može lako dovesti do infekcije urinarnog trakta i razvoj upalnog procesa u njima.

Higijena oka kod dece n Prevencija oštećenja vida počinje i pre rođenja deteta - briga o zdravlju trudnice je veoma važna za ispravno formiranje vizuelni analizator.