U snu, osoba ima moždanu aktivnost. Priroda aktivnosti moždanih struktura tokom spavanja. Usporavanje moždane aktivnosti prije spavanja

Naš mozak ni na sekundu ne prestaje da radi tokom spavanja. Dok se ostatak tijela odmara, moždana aktivnost nastavlja funkcionirati. Dok spavamo, obnavlja se energija, pamćenje se čisti od nepotrebnih informacija, čak se i tijelo čisti od toksina. U svakoj fazi moždana aktivnost je drugačija, sve faze prolaze za sat i po, pa ih ponavljamo nekoliko puta uveče.

Odmor u različitim periodima noći vrlo je različit u smislu moždane aktivnosti i rada cijelog organizma. Ovi periodi variraju u vremenu, ali cijeli ciklus traje sat i po.

Štaviše, distribucija faza spavanja se mijenja bliže jutru:

Za sat i po noći tijelo u potpunosti prolazi kroz ovaj ciklus, počevši od uspavljivanja i završavajući brzom fazom. Tokom noći, mozak može imati nekoliko takvih ciklusa za spavanje. Ljekari savjetuju da, kako bi se dovoljno naspavali, broj sati treba biti višestruki od ovog ciklusa. Buđenje u brzoj fazi smatra se najpotpunijim za tijelo. Takav san može vratiti snagu bez ikakvih antidepresiva.

Malo ljudi zamišlja šta se dešava sa našim tijelom i mozgom noću. Imamo snove, ovo je još jedna potvrda da se mozak ne isključuje tokom spavanja, već nastavlja da radi. Tokom noćnog odmora, naše tijelo se potpuno restartuje i čisti od nevažnih informacija.

Svakodnevno primamo ogromnu količinu informacija. Rad mozga tokom spavanja uključuje obradu svih ovih informacija, njihovo ponovno promišljanje i distribuciju.

Postoji nekoliko važnih funkcija koje naš nervni sistem obavlja dok spavamo:

Vrlo često ljudi pokušavaju da rade ili uče nešto noću. Zapravo, ovo nije najbolja ideja. U snu ćete se bolje sjećati i obraditi znanje koje ste primili tokom noći.

Ovo će vam omogućiti da to maksimalno iskoristite. Stalni nedostatak sna dovodi do smrti neurona u mozgu.

Naš mozak je u suštini ogroman kompjuter sa puno informacija i složenim operativnim sistemom. A noću ponovo učitava informacije i distribuira ih u fascikle. Naš mozak se ne može isključiti, ali čišćenje mozga u snu je sasvim realno.

Koja osoba ne zna o važnosti zdravog sna. To nije samo opuštanje mišića i odvajanje od stvarnosti.

Normalnim noćnim odmorom dobijamo prednosti u odnosu na one koji ne spavaju dovoljno:

Ovo su samo neke od prednosti zdravog sna. Dobar noćni odmor je direktan put ka dugovečnosti.

Najbolje od svega je što se dobrobiti noćnog odmora ogledaju u staroj poslovici: „Jutro je mudrije od večeri“. Naš mozak, opremljen milionima neurona, nastavlja da radi tokom odmora. Ali zahvaljujući ovom poslu se ujutro osjećamo drugačije.

Dok se odmaramo i gledamo sjajne šarene snove, naš glavni kompjuter u našoj glavi radi. Ona sortira sve što smo naučili tokom dana, pomaže nam da odgovorimo na dnevna pitanja i pomaže nam da zapamtimo informacije koje su nam potrebne.

Glavni zadatak koji mozak rješava tokom spavanja je zadatak održavanja performansi tijela.

Autor visceralne teorije sna je Ivan Nikolajevič Pigarev, specijalista iz oblasti fiziologije vida i fiziologije sna, doktor bioloških nauka, glavni istraživač Laboratorije za prenos informacija u senzornim sistemima Instituta za probleme prenosa informacija Ruske akademije nauka.

Predstavljamo vam snimak razgovora sa Ivanom Nikolajevičem.

Čemu služi san?

-Ivane Nikolajeviču, kako je nastala vaša teorija?

Prije nekoliko godina razvila se prilično čudna situacija u području istraživanja sna. S jedne strane, najočitija i najjednostavnija teorija spavanja, prema kojoj je san potreban da bi se mozak odmorio, nestala je dosta davno. Ova teorija je postojala sve dok nisu naučili kako da zabilježe aktivnost neurona mozga. Čim je to postalo moguće, odmah je postalo jasno tokom sna, neuroni u moždanoj kori rade čak aktivnije nego u budnom stanju.T teorija je odbačena.

Odmah se postavilo pitanje: "Šta onda ovi neuroni rade tokom spavanja?" Zaista, tokom sna prekidamo unos svih informacija iz vanjskog svijeta. Na primjer, signali iz mrežnice ne dopiru do područja korteksa odgovornih za vizualnu percepciju. Postoji čak i aktivni blok koji je odgovoran za blokiranje ovih signala. Isti sistem postoji na svim senzornim ulazima. Ovo je neosporna činjenica, što potvrđuju i podaci uređaja. Ispostavilo se da cerebralni korteks tokom spavanja treba da bude „tišan“. Ali, kao što sam rekao, to se ne dešava. Uočavamo jaku talasnu aktivnost i određeni ritam. Razlozi za ovu aktivnost nisu bili sasvim jasni.

S druge strane, kada su željeli otkriti svrhu sna, radili su vrlo jednostavne eksperimente – lišavali su spavanja životinjama. Rezultat ovih eksperimenata je uvijek bio isti: nakon nekoliko dana nespavanja, životinja je umrla. Štaviše, nije umro zbog "mentalnih poremećaja", već zbog bolesti unutrašnjih organa nespojivih sa životom (obično čir na želucu, crijevni čir i druge visceralne patologije). Naravno, prije početka eksperimenta nije bilo takvih bolesti kod životinja. Isto se primećuje i kod ljudi.

Na primjer, studenti koji odbijaju normalan san dok se pripremaju za ispite često imaju čir na želucu koji se iznenada razvija. Ali vratimo se životinjama. Eksperimenti su pokazali da je jedini organ koji nikada ne pati od nedostatka sna sam mozak.

Ovo je zanimljiva slika koju smo imali na početku našeg istraživanja.

Predložili smo hipotezu koja je u potpunosti potvrđena u proteklih 20 godina. Od čega se sastoji?

Pretpostavili smo da mozak (prvenstveno cerebralni korteks) nije visokospecijalizirani procesor. Ranije se vjerovalo da je, na primjer, vizualni korteks stvoren posebno za obradu vizualnih informacija i da ne može učiniti ništa drugo. Ovo je njena jedina funkcija. Govoreći u terminima kompjuterske tehnologije, mozak se smatrao skupom specijalizovanih kompjutera, od kojih svaki obavlja samo jednu funkciju. Kao što sam rekao, izneli smo ideju da su neuroni moždane kore mnogo raznovrsniji i da mogu da obrađuju potpuno različite informacije. Otprilike isto kao i procesor modernog računara, sposoban je da proizvede različite proračune koji su nezavisni od određene predmetne oblasti.

Šta onda moždana kora radi tokom sna? Prema visceralnoj teoriji, u ovom periodu mozak je zauzet obradom ne signala koji dolaze iz vanjskih senzornih kanala (vid, miris, dodir, sluh), već signala koji dolaze iz unutrašnjih organa. Glavni zadatak koji mozak rješava tokom spavanja je zadatak održavanja performansi tijela.

Kako mozak radi tokom spavanja

- Kakvi zadaci mogu ući u mozak iz unutrašnjih organa? Po mišljenju amatera, tamo je sve tako dobro sređeno da bi trebalo da radi potpuno automatski.

Dizajn našeg tijela ne uključuje sposobnost da primamo i budemo svjesni senzacija koje dolaze direktno iz unutrašnjih organa. Nismo u mogućnosti direktno osjetiti površinu želuca, površinu crijeva ili bilo koji dio bubrega. Nemamo sisteme za to. Imajte na umu da je, recimo, koža drugačije uređena. Ako imate ranu na koži, onda apsolutno znate tačno gde je došlo do oštećenja (čak i ako ga ne vidite).

Mi jednostavno nismo u stanju svojom sviješću suditi o procesima koji se dešavaju u našim organima i, shodno tome, o zadacima koje kora velikog mozga rješava u tom kontekstu.

- Ali osećamo bol u određenim organima. Zar nije tako?

Zamislite da vam određena osoba kaže da ga boli stomak. Šta to znači? Zapravo, on nije u stanju da odredi koji organ trenutno boluje od njega. Zašto? Nikako jer nisam upoznat s anatomijom. Samo što je tačnost njegovih senzacija ograničena na frazu "boli stomak". On doživljava subjektivni osjećaj samog bola, a ne bolne senzacije iz određenog unutrašnjeg organa.

Danas čak i doktori znaju da bol u pravilu osjećamo na jednom mjestu, a prava patologija je na sasvim drugom području.

- Dakle, mozak ima određeni "kapacitet procesora". Tokom budnog stanja, ove moći su uglavnom uključene u obradu signala iz spoljašnjih senzornih kanala, a tokom spavanja prelaze na obradu podataka iz unutrašnjih organa. To je tako?

Da. U svim našim unutrašnjim organima i tkivima tijela postoje takozvani interoreceptori (hemoreceptori, termoreceptori, baroreceptori itd.), koji su sposobni obraditi primljene signale i prenijeti ih u mozak. Na primjer, na zidovima gastrointestinalnog trakta postoji ogroman broj interoreceptora koji u mozak šalju informacije o kemijskom sastavu tvari unutar i na površini crijeva, temperaturi, mehaničkim pokretima i još mnogo toga.

Danas ne možemo tačno opisati sadržaj ovih informacija. Ali već smo u mogućnosti da izmerimo njenu zapreminu. Studije pokazuju da je to srazmjerno protoku podataka koji dolaze iz očiju. A to je samo tok podataka iz gastrointestinalnog trakta!

- Koliko se sjećam, nekada je autonomni nervni sistem (ANS) obrađivao sve te informacije.

To je tačno, ali samo za budno stanje. ANS je organizovan (uglavnom) segmentno. Svaki njegov fragment prima informacije od određenog organa ili njegovog dijela. A veličina ANS-a ne odgovara ogromnom protoku informacija koji dolaze iz interoreceptora koji se nalaze u svim organima tijela, uključujući, posebno, sam mozak. Shodno tome, ANS nije i ne može biti koordinacioni sistem koji može da obezbedi rad organizma u celini. Ovaj zadatak može zajednički riješiti moždana kora i niz subkortikalnih formacija. Na primjer, hipokampus, amigdala, hipotalamus i niz drugih struktura.

Šta je onda pospanost?

Pospanost i umor su signali da se u našem tijelu (tačnije u unutrašnjim organima) nakupio određeni broj „neriješenih problema“, a njihova obrada zahtijeva povezivanje kapaciteta „centralnog procesora“. Drugim riječima, trebamo prijeći u stanje mirovanja i omogućiti mozgu da se nosi s nagomilanim zahtjevima.

Ako se to ne učini na vrijeme, onda mogu početi da se pojavljuju upravo one patologije o kojima sam govorio na samom početku našeg razgovora. Sjećate li se jadnih malih životinja koje su umrle od bolesti unutrašnjih organa? Evo objašnjenja uzroka njihovih bolesti.

Zanimljivo je da ako životinja primi neku čudnu patološku stimulaciju (na primjer, lagani električni udar na površini želuca), tada odmah zaspi. Zašto? Tako da se mozak počne baviti uzrokom koji je izazvao nerazumljive poruke koje su išle kroz visceralne živce do mozga kao odgovor na naneseni udar.

- Sada je jasno zašto mu se, kada je bolestan, preporučuje da više spava. Dakle, dajemo mozgu više vremena da obnovi poremećene funkcije tijela?

Da. Naši eksperimenti to u potpunosti potvrđuju. Ako želite da budete zdravi, morate pravilno spavati. Tada postoji šansa da živite barem do 120-150 godina.

O akupunkturi

- Moj Učitelj je rekao da su, prema taoističkoj slici svijeta, naše emocije, pa čak i mnoge naše radnje određene stanjem unutrašnjih organa. Na primjer, da napor „želim“ dolazi iz bubrega, a napor „mora“ dolazi iz jetre. Vaša teorija vam omogućava da shvatite kako se takvi obrasci mogu objasniti.

Da, mnoga zanimljiva zapažanja su napravljena na Istoku o funkcioniranju organizma. Neki od ovih empirijskih nalaza sada se potvrđuju. Na primjer, visceralna teorija omogućava da se napravi pretpostavka o mehanizmima akupunkturnih tačaka i refleksologije. Pokušaću da objasnim.

Kada smo eksperimentalno demonstrirali odgovore moždane kore na stimulaciju unutrašnjih organa, postavilo se pitanje: "Kako cjelokupna količina visceralnih informacija dolazi do korteksa?" Anatomija puteva iz senzornih kanala bila je dobro poznata u to vrijeme. Bilo je i studija o vagusnom živcu. Ali jasno smo shvatili da jedan vagusni nerv nije dovoljan da prenese čitav niz informacija iz unutrašnjih organa. Ovaj živac je premali. Počeli smo tražiti druga objašnjenja.

Poznato je da nervna vlakna idu od raznih dijelova kože do kičme. Dermatolozi su dugo napravili detaljan dijagram koji pokazuje korespondenciju između različitih dijelova površine tijela i korijena kičmene moždine. Kasnije se ispostavilo da nervna vlakna iz unutrašnjih organa dolaze do kičmene moždine kroz te iste korijene. Štaviše, sva ova vlakna završavaju na istim neuronima kičmene moždine. Tamo se miješaju i zatim prenose informacije u mozak. Ispostavilo se da isti neuron može biti uzbuđen i signalima koji dolaze s površine tijela i signalima koji dolaze iz unutrašnjih organa. Samo, prema visceralnoj teoriji, to se nikada ne događa u isto vrijeme. Stanje spavanja djeluje kao prekidač. Već smo razgovarali o tome.

Sada se vratimo na akupunkturu. Ako osoba ima patologiju u nekim unutrašnjim organima, tada tijelo čini sve da ubrza prijenos informacija od njih do kičmene moždine i mozga. Smanjuje prag osjetljivosti odgovarajućih neurona kako bi poboljšao provodljivost signala. Kako drugačije možete potaknuti tijelo da snizi ove pragove? Znamo da isti neuroni primaju signale sa kože. To znači da ako počnemo da iritiramo odgovarajuća područja kože, tada ćemo dobiti reakciju neurona koja nam je potrebna. To je ono što akupunktura radi.

Usput, sjećate li se da sam govorio o tome da s bilo kojim čudnim patološkim efektom životinja zaspi? Potpuno isti efekat se primećuje kod ljudi kada se igle ubace tokom refleksoterapije. Osoba počinje da drijema ili zaspi. Sada i sami možete objasniti s čime je to povezano. Mozak se počinje baviti problemom (za to mu je potreban režim spavanja) i, prije svega, tražiti informacije od onih organa koji odgovaraju dijelovima kože "bodenim" iglama.

O svijesti, podsvijesti i pamćenju

- Ovo što ste rekli u potpunosti objašnjava još jednu stvar koja je karakteristična za istočnjačke prakse samousavršavanja. Poznato je da mnogo rade kroz meditaciju, tj. kroz stanje dovoljno blizu za spavanje. Ispada da se meditacija može koristiti za namjerno prilagođavanje rada unutrašnjih organa?

Da. Iako sumnjam da se može početi aktivno miješati u aktivnosti organa. Ali otvaranje mogućnosti provođenja signala od organa do mozga, kao i davanje dodatnog vremena mozgu da "dovede stvari u red" kroz meditaciju, vjerovatno je sasvim moguće.

Ovdje je potrebno pojasniti šta mislim pod "dovođenjem stvari u red". Riječ je o otklanjanju bilo kakvih neslaganja između genetski određenih parametara funkcioniranja tijela i njegovog stvarnog stanja.

Hajde da pričamo malo o svesti. Šta je to? Gdje se nalazi svijest?

Iz visceralne teorije proizilazi da svijest definitivno nije povezana sa moždanom korom. Na kraju krajeva, svijest je aktivna u budnom stanju i isključuje se u snu. A kortikalni neuroni su podjednako aktivni i u budnom stanju i u snu. Ali neuroni u strukturama takozvanih bazalnih ganglija ponašaju se na ovaj način. Oni primaju signale iz svih dijelova korteksa i aktiviraju se u budnom stanju, dok se tokom spavanja blokira prijenos signala iz korteksa do ovih struktura i neuroni utihnu.

Korteks je odgovoran za rad podsvijesti. Tačnije, za obradu tog kolosalnog niza informacija koje nismo ni svjesni.

- Ali možemo li sa sigurnošću tvrditi da svest "živi" u mozgu?

Spomenuti dio mozga sasvim je dovoljan da osigura rad tako zakržljale komponente osobe kao što je svijest. Podsvjesna aktivnost kišne gliste sa informacijske tačke gledišta mnogo je složenija od onoga što naša svijest radi s vama.

Ali ne mogu reći isto za pamćenje. Pamcenje je nesto drugo...

- Molimo objasnite.

Logično bi bilo pretpostaviti da sjećanje treba biti pohranjeno u našem tijelu ili barem u mozgu. Neverovatna stvar se dešava kada počnete da istražujete mozak iz ove tačke gledišta.

Svojstva pamćenja nalaze se bukvalno u svakoj njegovoj ćeliji. Ali više liči na memoriju koja se nalazi u svim našim informacionim uređajima - štampačima, skenerima itd. S druge strane, još uvijek nije pronađen neki analog glavnog skladišta informacija kao što je tvrdi disk ili solid-state memorijski blokovi koji su odgovorni za pohranjivanje glavnog niza vitalnih i informacija.

Pretpostavlja se da se pamćenje može raspršiti po cijelom korteksu ili čak po cijelom volumenu mozga. Postoje argumenti u prilog činjenici da se pamćenje može zabilježiti na istim molekulima DNK koji nose genetske informacije. Ali ovdje ostaje otvoreno pitanje brzih mehanizama za izdvajanje ovih informacija... Tako da za sada nema odgovora na pitanje gdje je memorija pohranjena.

Često se dešavalo da se fiziolozima nagovještavaju uspjesi u razvoju tehničkih sistema, a prije svega uspjesi u oblasti informacionih tehnologija. Da se bavim istraživanjem memorije, sada bih obratio pažnju na skladištenje podataka u oblaku. Pa, ako su ljudi pomislili na činjenicu da je neracionalno sa sobom nositi velika skladišta informacija, ali je bolje organizirati lak pristup tim skladištima s bilo kojeg mjesta, zar onda ljudski dizajner nije shvatio prednosti takvog sistema?

- Mislite li da je pamćenje pohranjeno izvan čovjeka?

Da, sada potpuno priznajem. Ali gdje se tačno i kako tačno čuva, ja, naravno, ne znam. Očigledno, trebamo pričekati otkriće nove materijalne supstance koja bi nam omogućila pohranjivanje takvih informacija i omogućila organizmima brzu vezu s ovim spremištem. Mislim da će fizičari uskoro otkriti takvu supstancu ili takvo polje. Sada se u proučavanju svemira otkrivaju mnoge nevjerovatne stvari.

O polifaznom snu i snovima

Šta mislite o polifaznim praksama spavanja? Za čitaoce, da vas podsjetim da je polifazni (ili polifazni) takav način spavanja u kojem je spavanje podijeljeno na veliki broj perioda raspoređenih u toku dana. Osoba, takoreći, spava "više puta po malo".

Ova praksa bi mogla biti idealna. Mnoge životinje rade na sličnom modelu. Gledaj. Spavaju u dijelovima, a ne u jednom velikom periodu.

Borba protiv prirodne pospanosti je izuzetno štetna. Uostalom, pospanost znači da postoje kvarovi u tijelu i potrebno je "dovođenje stvari u red".

- Šta su snovi?

Mislim da su snovi oblik patologije. Normalno (to jest, kada sva neurologija radi ispravno), ne bi trebalo da budu. Mogu čak pretpostaviti da će osoba koja nikad ne vidi snove živjeti 20-30 godina duže.

- Šta je za vas najviše iznenađujuće u vezi sa fenomenom sna?

U snu, sve je neverovatno!objavljeno

intervjuisao Sergej Suhov

Rezultati rada na proučavanju aktivnosti ljudskog mozga tokom spavanja u cilju određivanja područja koja su odgovorna za različite faze sna i sanjanja. Kako se ispostavilo, ne jedan ili dva dijela mozga "upravljaju" spavanjem, sve je malo složenije. Zanimljivo je da stručnjaci još uvijek raspravljaju o samom konceptu sna, pokušavajući razumjeti zašto je on uopće potreban.

Studija o kojoj je riječ baca malo svjetla na ovo pitanje. Dugo se vjerovalo da osoba sanja samo tokom REM (brzo kretanje očiju) sna. U ovom trenutku postoji aktivan rad mozga, sličan radu mozga budne osobe. Istovremeno, brojni stručnjaci primjećuju da ljudi snove vide i u fazi mira. „Prava je misterija kada osoba može da sanja u obe faze sna ili da uopšte ne sanja“, kaže Frančeska Siklari, jedna od autora rada o snovima.

Sada ovu zagonetku rješavaju naučnici. Ispostavilo se, posebno, da osoba vidi lica u snu kada se aktivira dio mozga zadužen za prepoznavanje lica ljudi i formiranje vizualnih slika. Snovi sa prostornom percepcijom, pokretima i razmišljanjem o nečemu pojavljuju se tokom aktivacije moždanih regija koje su u budnom stanju odgovorne za, odnosno, osjećaj prostora, motoričku aktivnost i misaoni proces.

"Ovo je dokaz činjenice da je spavanje aktivnost koju osoba ima dok spava." “Možda su mozak u snu i mozak u budnom stanju mnogo sličniji u smislu aktivnosti nego što je itko mogao zamisliti, budući da su ista područja uključena u oba slučaja.”

Naučnici koji su sproveli ovu studiju kažu da je njihov rad značajan. Uvjereni su da studija konačno može pomoći da se razotkrije misterija o tome šta su snovi i kakva je priroda ljudske svijesti. "Važnost ovog članka je zapanjujuća", kaže Mark Blagrove, šef laboratorije za spavanje na Univerzitetu Swansea, komentirajući izvještaj svojih kolega objavljen u časopisu Nature. Sam Blagrove aktivno učestvuje u istraživanju. "Ovo se može uporediti sa otkrićem REM faze, na neki način je trenutno istraživanje još važnije."

Sam rad se zasniva na posmatranju sna i budnosti 46 volontera. Električna aktivnost mozga svih učesnika eksperimenta zabeležena je tokom spavanja. Govorimo o uzimanja encefalograma, neinvazivnog načina praćenja funkcionisanja mozga. Na glavu pacijenta postavlja se posebna rešetka sa 256 elektroda, koja omogućava promatranje dinamike električnog polja različitih dijelova ljudskog mozga.

Volonteri su se noću morali buditi u različito vrijeme (naučnici su budili svoje štićenike) i pričati o onome što su sanjali ili, obrnuto, o čemu nisu sanjali. O obimu obavljenog posla i poteškoćama sa kojima su se susreli učesnici eksperimenata može se suditi po izjavi Siklarija: „Tokom eksperimenta, probudili smo učesnike oko 1000 puta.“ Riječ je o buđenjima svih učesnika projekta, i to ne svakog od njih, ali ipak buđenje u različito doba noći nije baš ugodno.

Ako je volonter rekao da je sanjao, pitali su ga o detaljima, uključujući trajanje sna, predmete i ljude koje je osoba vidjela, moguće pokrete i sve druge detalje koji bi mogli biti važni.

Proučavanje elektroencefalograma učesnika eksperimenta pokazalo je da je san povezan s padom niskofrekventne aktivnosti mozga, određenog njegovog dijela, nazvanog "vruća stražnja kortikalna zona". Ovo područje tokom budnog stanja odgovorno je za vizuelne slike i njihovu integraciju.

Činjenicu da se san dijeli na nekoliko faza, od kojih je jedna faza REM sna, naučnici su pretpostavili prije 55 godina. Zasluge za ovo otkriće pripadaju studentu Univerziteta u Čikagu Eugeneu Azerinskom i njegovom supervizoru Nathanielu Kleitmanu.

Ispostavilo se da osoba kao da spava, ali mu se očne jabučice snažno kreću, a on sam vidi živopisne, nezaboravne snove. Štaviše, budan sa zatvorenim očima zauzima petinu ukupnog vremena spavanja, a u ovom trenutku moždane ćelije su veoma aktivne: one su, kako pokazuju današnja istraživanja, zauzete obradom informacija.

Dakle, kao što sada znamo, od svakih osam sati zaista spavamo samo nešto više od šest sati. U REM fazi, naš mozak ne prima nove informacije od osjetila i ne daje komande mišićima: on obrađuje primljene informacije i (sic!) kreira programe ponašanja za budućnost, dovodi u red i jača naše pamćenje, što omogućava nam da ga efikasnije koristimo sledećeg jutra. Da je jutro mudrije od večeri, ljudi su od pamtivijeka primijetili. Ali zašto? Dugi niz decenija istraživači su vjerovali da san jača pamćenje, jer služi kao pasivna zaštita od gomilanja novih utisaka. Zaboravljamo jer nove informacije potiskuju ranije primljena sjećanja. A kada spavamo, nove informacije ne pristižu, a mozak ima priliku da informaciju primljenu tokom dana razloži na policama, gdje se može popraviti. Pokazalo se, međutim, da san vrlo aktivno jača pamćenje, a njegova brza faza učestvuje u tom procesu.

Šta glodari vide u svojim snovima?

Naučnici još ne znaju tačno kako funkcioniše naše pamćenje. Nagađa se da se jučerašnji događaji ponovo pojavljuju zbog aktivacije veza između stotina, hiljada, ili možda čak miliona neurona. Tako se formiraju aktivne zone, uzbudljivo koje iznova i iznova upućujemo mozgu da konsoliduje primljene informacije ili vrati nešto davno zaboravljeno. Zato kažu da je ponavljanje majka učenja. Tako grupa ćelija koje su zajedno uzbuđene formiraju sjećanje, na primjer, o onome što je dan ranije položeno na lekciji geografije ili o tome gdje su ključevi od stana.

Savremeni uređaji omogućavaju vam da tačno pratite koja područja mozga trenutno rade, što su koristili neuroznanstvenici Matthew Wilson i Bruce McNaughton sa Univerziteta Arizona. Ugradili su implantate u mozak pacova kako bi snimili aktivnost neurona i pustili životinje da trče od hranilice do hranilice po zatvorenoj stazi. Kada su pacovi hodali različitim dijelovima rute, u njima su se aktivirale različite stanice hipokampusa, moždane strukture odgovorne za prostornu memoriju. Aktivnost različitih stanica mjesta bila je toliko usko povezana s fizičkom lokacijom štakora da su istraživači mogli pratiti životinje duž rute jednostavno promatrajući koje su stanice trenutno aktivne. Kada su pacovi potrčali i zaspali, eksperimentatori su nastavili da bilježe aktivnost "ćelija mjesta" i otkrili su da ćelije pucaju istim redoslijedom, kao da su pacovi hodali rutom u snu.

Učenje spavanja: mit ili stvarnost?

Ali mozak u snu ne provodi samo trening nesvjesnog pamćenja, on može selektivno ojačati one njegove dijelove kojima je to najpotrebnije. Godine 2005. Matthew Walker sa Harvardske medicinske škole zamolio je volontere da na tastaturi otkucaju besmislene sekvence poput 4-1-3-2-4. Ovo je nešto slično sviranju klavira sa lista, iz ranije nepoznatih nota. Činjenica da su nakon dobrog sna pokreti prstiju postali brži i koordiniraniji, općenito, očigledna je. Međutim, pažljivo istraživanje pokazalo je da ljudi koji dobro spavaju ne samo da su brže kucali, već su bili posebno uspješni u kucanju onih sekvenci koje su im u početku bile najteže. Mozak je proveo cijelu noć vozeći svoje pamćenje kroz ove sekvence, i kao rezultat toga, kada su se probudili, oni su bili najbolje zapamćeni. Štoviše, Walkerovo istraživanje je pokazalo da su oni sudionici njegovog eksperimenta koji su se dobro naspavali, dok su obavljali zadatak, značajno manje uključivali područja svog mozga odgovorna za svjesne napore, već aktivnije ona područja mozga koja su pružala brže i preciznije tasteri.
br>Zaključak je jednostavan do banalnosti: oni koji žele dobro učiti i efikasno raditi moraju dobro spavati. Godine 2004. Ulrich Wagner i njegovi saradnici sa Univerziteta u Libeku (Njemačka) postavili su vrlo neobičan eksperiment. Prvo su obučavali volontere da rješavaju određenu vrstu matematičkog problema na dug i dosadan način i dali im 100 zadataka za vježbanje. Potom su ispitanici poslani na 12 sati, obećavajući još 200 zadataka za budućnost. Istraživači svojim studentima nisu rekli da postoji lakši način za rješavanje ovih problema, ali su mnogi od volontera sami došli do ovog rješenja do druge sesije. A onda je otkrivena razlika između sna i budnosti. Među onima koji su spavali između dvije sesije, 59% je pronašlo jednostavan način rješenja, a među onima koji su bili budni samo 23%. To je dovelo istraživače do zaključka da je naš mozak u stanju riješiti problem, čak i ako prethodno ne zna za druge mogućnosti za njegovo rješavanje, a u snu se s tim nosi bolje nego u stvarnosti. I to radi uglavnom u fazi REM sna. Što duže osoba spava, ova faza postaje duža. Stoga je za neke aspekte konsolidacije pamćenja potrebno spavati više od šest sati. No, nakon dugog sna mozak radi mnogo efikasnije, a toga bi trebali imati na umu kreativni pojedinci koji zbog neprospavanih noći produžavaju dan.

Šta raditi noću

Postavlja se pitanje zašto su ljudi evoluirali na takav način da se neke kognitivne funkcije u njima provode samo u snu? Zašto mozak ne može da obradi informacije tokom dana? Možda je činjenica da je san nastao kao rezultat evolucije mnogo prije višeg znanja. U svijetu gdje se svjetlo i tama izmjenjuju, efikasnije je loviti danju i spavati noću (ili obrnuto). Desilo se da cirkadijalni ritmovi igraju odlučujuću ulogu u našem životu. I mozak se morao prilagoditi ovim okolnostima i inteligentno iskoristiti vrijeme spavanja za obradu informacija primljenih tokom perioda budnosti. Ali ovo je samo jedna od hipoteza.

Drugi je da možda naša spoznaja sna koristi iste moždane resurse koji su, kada smo budni, zauzeti primanjem informacija, odnosno obradom signala iz osjetila. Stoga je za kvalitativno jačanje pamćenja potrebno da tijelo prestane primati ove signale i oslobodi resurse za pohranjivanje informacija. Naravno, najpogodnije je isključiti vanjske kanale u vrijeme kada tijelo spava, a san je svojstven svim toplokrvnim životinjama.

Međutim, može postojati više hipoteza. Naučnici još uvijek ne razumiju kako mozak obrađuje prethodno primljene informacije? Koje hemikalije ili molekuli su uključeni u mehanizme pamćenja? Šta omogućava mozgu da zapamti određene činjenice i zaboravi druge? A istraživanje sna je jedan od načina da se odgovori na ova pitanja.

Neće biti suvišno prisjetiti se sjajnih ideja viđenih u snu. Tako je Mendeljejev sanjao svoj periodni sistem hemijskih elemenata, a Friedrich August Kekula je vidio strukturu molekula benzena (pojavila se u obliku smotane zmije koja udara repom).

Mihail Potapov: 

Ljudski mozak tokom spavanja ne zaustavlja svoju funkciju ni na sekundu. Dok se cijelo tijelo odmara, njegova aktivnost se nastavlja. Dok osoba spava, obnavlja se energija, pamćenje se čisti od nepotrebnih informacija i tijelo se čisti od toksina. Da bi se shvatilo da li se mozak odmara tokom spavanja, koji se procesi s njim dešavaju, napravljen je elektroencefalogram koji otkriva tačne informacije o radu tijela. Vruća tema danas je koji dio mozga je odgovoran za san. Prikazane informacije su nepotpune, iako mogu objasniti određene važne točke koje se događaju noću u snu.

Rad mozga u ciklusima

Ranije se vjerovalo da kada osoba spava, moždana aktivnost postupno opada, a zatim potpuno prestaje s radom. Pojavom EEG-a ova teorija je dovedena u pitanje. Kako se ispostavilo, mozak uopšte ne spava tokom spavanja, već radi dosta posla da pripremi tijelo za nadolazeći dan.

U periodu odmora rad organizma se manifestuje na različite načine, sve zavisi od ciklusa u kojem se spava.

Spora faza snova

Kada osoba zaspi, vibracije neurona u sivoj tvari polako blijedi, dolazi do maksimalnog opuštanja svih mišića, otkucaji srca se usporavaju, pritisak i temperatura se smanjuju.

Dio mozga odgovoran za produbljivanje snova je hipotalamus. Sadrži nervne ćelije koje inhibiraju proizvodnju neurotransmitera, hemijskih provodnika koji su odgovorni za prevrtanje između neurona.

Rad tijela u brzoj fazi

U periodu brzotalasnog sanjanja dolazi do ekscitacije talamusa zbog holinergičkih receptora, poruka u kojima se javlja uz pomoć acetilholina. Ove ćelije se nalaze u srednjem jezgru organa i u gornjem delu ponsa. Njihova brza aktivnost dovodi do pojave naleta neurona koji se ljuljaju. Siva tvar u snu tokom ovog ciklusa obavlja gotovo istu aktivnost kao i tokom budnog stanja.

Monoaminski transmiteri koji se šalju iz gornjeg režnja trupa u moždanu koru ne osjećaju takvu energiju. Kao rezultat toga, vrši se opskrba materijalom iz talamusa u korteks, iako osoba to doživljava kao snove.

Koji dio mozga je odgovoran za snove

Takav fenomen kao što je noćni odmor dugo je bio od interesa za mnoge naučnike. Ranije su tako poznati filozofi kao što su Hipokrat i Aristotel takođe pokušavali da spoznaju snove. U 20. veku, ruski naučnici Behterev i Pavlov sproveli su istraživanja na ovu temu. Naučnike je zanimalo i područje sive tvari, koje je odgovorno za snove.

Danas je u centralnom dijelu ljudskog nervnog sistema definisana zona odgovorna za budnost i mirovanje. Ovo područje se naziva retikularna formacija vodeće jezgre moždanog stabla, koja je mreža mnogih nervnih ćelija, prekrivena vlaknima koja se protežu od senzornih baza organa.

Na ovom mestu se nalaze 3 vrste nervnih ćelija koje izazivaju različite biološki aktivne elemente. Jedan od njih je serotonin. Prema naučnicima, to dovodi do promjena u tijelu koje izazivaju snove.

Brojni razvoji su pokazali da kada prestane proizvodnja serotonina dolazi do kronične nesanice. Dakle, otkrivena je činjenica da retikularna formacija, koja je zona centra, može odgovoriti i za noćni odmor i za buđenje. Štaviše, mehanizam koji izaziva podizanje može prevladati nad strukturom odgovornom za izazivanje sna.

Istraživanje Balkin i Brown

Čini se da se sanjanje odnosi na zanimljiv fenomen koji se dešava osobi tokom noćnog odmora. Cilj istraživanja koje su sproveli Balkin i Brown je da identifikuju područje u mozgu gdje se najveća funkcionalnost javlja tokom perioda sanjanja.

Kako bi utvrdili šta se događa s mozgom i intenzitet njegovog krvotoka, naučnici su koristili pozitronsku emisionu tomografiju. Tokom budnog stanja radi prefrontalni korteks organa, a kada osoba spava aktivan je limbički sistem koji kontroliše osećanja, emocije, pamćenje.

Rad Browna i Balkina također pokazuje da glavni vidni korteks nije aktivan tokom spavanja. U ovom slučaju djeluje ekstrastrijski korteks središnjeg dijela, koji je vizualno područje organa, sposobno za obradu informacija o složenim objektima (licama).

Istraživanje sa Univerziteta Wiskin

Naučnici u studiji identifikovali su oblast sive materije odgovornu za snove. U eksperimentu je učestvovalo 46 dobrovoljaca. Tokom perioda odmora, ispitanici su primijetili električne moždane valove u laboratoriji. Elektroencefalografija je korištena za izolaciju područja nervnih ćelija povezanih s vizijama, bez obzira na ciklus.

Ljude su s vremena na vrijeme budili i pitali šta su vidjeli kada su spavali. Dostavljene informacije su upoređene sa električnim radom organa.

Nakon toga, prema EEG podacima, otkriveno je da tokom spavanja dolazi do smanjenja niskofrekventnog rada u posebnom stražnjem dijelu korteksa organa, što je povezano s pojavom vizija. A kada je došlo do povećanja aktivnosti, ništa se nije sanjalo.

Kada su ispitanici rekli da sanjaju, neuronske zone su se aktivirale cijelo vrijeme i obrnuto su bile inaktivirane kada su prijavili da ne spavaju. I oslobođeni uobičajene prevlasti odmora, bili su prisutni u stražnjoj vrućoj zoni, koja se sastoji od:

• iz okcipitalnog korteksa;
• precuneus;
• posterior cingulate gyrus.

Posmatrajući kako ova lokacija funkcioniše, naučnici su predvideli da će učesnik eksperimenta pričati o vizijama kada se probudi. Na osnovu toga, naučnici su zaključili da su ova područja tijela odgovorna za regulaciju ljudskog sna.

Kako isključiti mozak prije spavanja

Mnogima je poznat takav problem da čim treba da odete u krevet, misli počinju da vam padaju u glavu. Ako ne smirite mozak i izdržite takvo stanje svake večeri, tada će vam se dobrobit svakog dana poremetiti.

Postoje metode za isključivanje mozga prije spavanja.

1. Shvatite potrebu za odmorom noću. Nedovoljno sna može uzrokovati mnoge bolesti, anksioznost.
2. Pridržavajte se redovnog rasporeda. Zaspite i ustanite u isto vrijeme.
3. Isključivanje glave prije spavanja pomoći će svakodnevnom ritualu, na primjer, čitanjem knjige, ali ne u krevetu.
4. Zabilježite neriješene probleme i brige tokom dana.
5. Koristite krevet samo za sanjanje.
6. Stvorite prihvatljivo okruženje. Tišina, nedostatak svjetla pomoći će opuštanju tijela.
7. Radite mentalne vježbe koje će vam pomoći da isključite um.

Ako nesanica nije prestala da muči, potrebno je da se obratite lekaru.

Kako napuniti mozak nakon spavanja za posao

Većina nikada nije razmišljala o tome zašto je određena grupa ljudi ujutro hiperaktivna, dok drugi provode dosta vremena da bi ušli u prirodni radni kanal. Razlika je u tome što prvi rano počnu stimulirati sivu tvar.

Kako probuditi mozak ujutro i osjećati se vedro, postoji mnogo trikova.

• tuširajte se hladnom vodom;
• započnite jutro energičnom melodijom;
• čitanje uz jutarnju kafu pomoći će da um proradi;
• meditirati;
• piti vitamine;
• raditi fizičke vježbe;
• imaju obilan doručak;
• postavite alarm da probudite mozak.

Ljudski mozak je jedinstvena struktura. Ranije se pretpostavljalo da je tokom perioda snova potpuno isključen. U toku istraživanja otkriveno je da ova hipoteza nema osnova, te je stoga isključena iz činjenica. Kada osoba spava, dolazi do aktivacije neuronskih veza odgovornih za funkcionalnost tijela u cjelini.