Zašto ljudi tako često obolijevaju? Stvrdnjavanje i kupka za jačanje imuniteta. Ako ste često bolesni, postoji izlaz - prirodni preparati

Zašto sam često prehlađen? Ovo pitanje se postavlja kod mnogih odraslih osoba. Norma je jedna do dvije virusne bolesti godišnje. ako se dešavaju u sezoni pojačane aktivnosti mikroorganizama uzročnika bolesti. Češće prehlade kod odraslih - razlog za razmišljanje o stanju sopstveno telo, njegov odbrambene snage oh i jačanje ih.

Malo dijete može prilično često dobiti virusne infekcije kada uđe u vrt ili u njega srednja škola ako nije bio u predškolskoj ustanovi, razboli se oko 6 puta godišnje, ponekad i više, i to se smatra normom. S godinama se broj prehlada smanjuje. Ovdje se radi o jačanju imunološkog sistema.

Šta je imunitet?

Imuni sistem ima, takoreći, nekoliko linija odbrane.

Kada antigen prodre, odnosno u ćelije neprijateljske prema tijelu, počinju se intenzivno proizvoditi fagociti koji su u stanju uhvatiti i ugasiti aktivnost neprijatelja zdravlja.
Sljedeći red - humoralni imunitet. Posebni proteini krvi (imunoglobulini) blokiraju aktivne molekule štetnog virusa.
Nespecifični imunitet je epiderma, posebna struktura sluzokože. Sve je to dizajnirano da spriječi ulazak neprijateljskih ćelija u tijelo.
Ako se dogodilo da je virus ipak prodro unutra stanične membrane, počinje da se proizvodi interferon protein. U tom trenutku čovjeku raste temperatura.

Zašto je imunitet smanjen?

Stalne prehlade su znak da je odbrana organizma zakazala. Danas se ovaj proces dešava zbog niza faktora:

Nedovoljna aktivnost. Ljudsko tijelo je zatvoreno za kretanje. Moderan udoban način života, posebno u gradu, uključuje sate i dane provedene ležeći i sjedeći položaj, automatizacija rada. U takvim uslovima.
Malo vremena utrošeno na svježi zrak. To je nedostatak kisika i nedostatak otvrdnjavanja, što negativno utječe na zdravlje.
Masna, teška, prerađena i rafinirana hrana koja u izobilju ulazi u organizam.
Stres povezan sa mnogim aktivnostima, urbanim ritmom života.
Razne vrste elektromagnetnog zračenja, neumoljiva buka, nemogućnost spavanja po noći u mraku (ulična reklama, lampioni).
Alkohol, nikotin i dr loše navike.
Nedavno su naučnici tvrdili da što je sterilitet veći, to je veća više ljudi koristi antibakterijski sapun i maramice, sređuje, češće se razboli prehlade.
Neravnoteža mikroflore u crijevima dovodi do općeg slabljenja organizma.

Kako utvrditi činjenicu smanjenog imuniteta?

Česte prehlade - ozbiljan signal da brinete o svom zdravlju. Međutim, postoje i drugi znakovi po kojima se ovaj problem može prepoznati.

Prvo, osoba se stalno osjeća umorno i pospano. Mnogi se žale da, ustajući ujutro, "kao da nisu otišli u krevet". Sve vreme postoji stalna želja da legnete, zatvorite oči, ne želite ništa da radite.

Drugi znak su poremećaji u radu organa za varenje. Može biti redovni zatvor ili, obrnuto, dijareja, nadutost, mučnina, nadimanje, žgaravica.

Alergija je snažan faktor u smanjenju obrambenih snaga organizma, a ujedno i njena posljedica. Ova pojava je kvar imunološkog sistema, kada počinje da radi protiv sebe.

Treba obratiti pažnju na stanje kose, kože, noktiju. Suhoća, krhkost, dosadna boja - sve to ukazuje na kršenja koja mogu dovesti do takvih pojava kao što je čest SARS.

Osip na koži takođe ukazuje na kvarove u imunološkom sistemu.

Ako se neka od kroničnih patologija počne pogoršavati, to također govori o problemima i slabosti organizma.

Metode za jačanje imunog sistema

Činjenica da je odrasla osoba često bolesna je neugodna i opasna pojava. Važno je pronaći uzroke koji su oslabili tijelo, početi ih eliminirati, i što je najvažnije, shvatiti kako povećati imunitet. Postoji raspon prirodnim putevima njegovo jačanje radi zaštite tijela, međutim, zahtijevaju strpljenje, dosljednost i određenu dozu samodiscipline.

Promena sistema ishrane. Kao što znate, čovek je ono što jede. Manja je vjerovatnoća da ćete se prehladiti ako je izbacite iz prehrane nezdrava hrana ili barem smanjite količinu masne, pržene, prerađene hrane i brze hrane. Najpovoljniji način da prestanete da se razbolite je ishrana biljnog porekla. Povrće i voće nisu samo skladište vitamina koji pomažu u otpornosti na prehlade. To je i vlakna, koja poboljšavaju rad crijeva, elementi u tragovima neophodni za lijepu i zdravu kožu i kosu.

Obratite pažnju na uključivanje u meni složenih ugljenih hidrata. Vrlo često ljudi vjeruju da nema razlike između kaše koja se razrijedi kipućom vodom i one koja se mora prokuhati. Ovo nije istina. Prave žitarice, posebno za doručak, obezbeđuju zalihe energije na duže vreme, obezbeđuju organizam esencijalne supstance i poboljšati njegovu zaštitu.

Akutna respiratorne bolesti, uključujući rinitis, uvijek počinju poremećajem nazalne sluznice. Peharaste ćelije koje prekrivaju njegovu površinu suše se zbog centralnog ili pećnog grijanja hladnog perioda Zbog toga virusi ulaze u organizam. Šta učiniti da se ne razbolite? Važno je zaštititi svoj dom od štetnih mikroorganizama. Kupite ovlaživač, ne budite lijeni objesiti mokre plahte na radijatore, redovno provjetravajte stambeni prostor, a jednom dnevno trebate organizirati propuh.
Zašto ljudi često dobijaju prehladu? Ponekad je dovoljno da se malo smrznete dok stojite na autobuskoj stanici ili šetate sa psom - i bolest je već tu. Problem je nedostatak očvršćavanja. Naravno, takav postupak zahtijeva dosljednost, svakodnevnu izvedbu, ali rezultat je vrijedan toga. Stvrdnjavanje treba započeti trljanjem, a zatim preći na polijevanje stopala i ruku hladna voda postepeno povećavajući površinu i snižavajući temperaturu. Veliku ulogu imaće spavanje sa otvorenim prozorom, barem u susednoj sobi.
Osobe sa visokim imunitetom ne zanemaruju redovne šetnje. Nisu uzalud roditelji i vaspitači male dece vrtić pokušajte voziti vani svaki dan. Stanovnici gradova navikli su da misle da imaju dovoljno za šetnju toga kratki raspon kada napuste prostorije i uđu u auto, javni prijevoz, ili obrnuto. Da biste ojačali imunitet, potrebno je biti na ulici, pokušajte to činiti svakodnevno. ALI fizička aktivnost, u kombinaciji sa šetnjom, doneće dvostruku korist vašem telu.

Preventivne mjere

U sezoni prehlade i bolesti, kada je curenje iz nosa kod odrasle osobe uobičajena stvar, možete si pomoći prirodnim prirodni lekovi. Često su mnogo jeftiniji i efikasniji od kupljenih vitamina.

Zašto toliko boli često curenje iz nosa? Poanta je presušivanje sluznice i narušavanje resica koje ne dopuštaju virusima da uđu. Da biste vratili njihovu funkciju, redovno vlažite nosne prolaze navodnjavanjem fiziološkim rastvorom ili sprejevima od morske soli.

Pijte puno čiste, sirove negazirane vode. Njegov nedostatak izaziva pad imuniteta, slabost cijelog organizma. Norma za zdravu osobu koja nema problema s bubrezima je od jedne i po do dvije litre dnevno. Ovo je oko 8 čaša.

Dobra preventivna mera bila bi navika da se ujutru u vodu doda kriška limuna, kašika meda ili malo. svježi đumbir . Ovaj napitak će biti pravi vitaminski udar na viruse, a osim toga, poboljšaće rad crijeva i kožu i kosu učiniti ljepšima.

Dobro je piti juhu od šipka, koja će tijelu dati naboj vitaminom C i snagu za borbu protiv bolesti. Bobičasto voće možete zakuvati preko noći kipućom vodom u termosici i piti umjesto čaja tokom dana.

Umjesto sintetički vitamini vrijedi koristiti mješavinu koja se popularno naziva "Pet zečeva". U mašini za mlevenje mesa ili u mašini za preradu hrane, 200 grama suvih kajsija se samelje do homogenog stanja, orasi, suve šljive, jedan cijeli limun sa korom i tri supene kašike meda. Mirisnog je i ukusan lek možete jesti jednu kašičicu dnevno za svakog člana porodice. Važno je ne pretjerati, jer mješavina može izazvati alergijsku reakciju i značajno opterećenje srčanog mišića.

Ne zaboravite eterična ulja. Ako kuća nije dojenčadi, a niko od rodbine nema reakciju, upali aroma lampu ili samo nanesi par kapi na kućni tekstil - zavjese, posteljina. Dobro je koristiti ulje čajevca, eukaliptusa ili jele.

Zamjena za obične čajeve i kafe biljnih dekocija a prirodni voćni napici će ojačati odbranu organizma, omogućavajući mu da se odupre razne vrste akutne respiratorne bolesti.

Bez jakog imuniteta nemoguć je aktivan pun život. Samo briga o tome i redovno jačanje omogućit će vam da radite ono što volite, a ne ležati u krevetu mnogo puta godišnje. Ako govorimo o zaista čestim prehladama kod odraslih i uzrocima, onda je kako povećati imunitet pitanje koje svakako morate shvatiti!

hladno - uobičajeno ime bolesti gornjeg respiratornog trakta infektivnog porekla. Često se manifestira kao posljedica hipotermije i sezonskih imunodeficijencija. Virusi izazivaju groznicu, grlobolju, začepljenost nosa, kašalj i drugo karakteristični simptomi. Međutim, oni su stalno prisutni u udahnutom vazduhu. Tijelo se nosi s njima zbog proizvodnje specifičnih imunoloških stanica, a smanjenje njihovog broja uzrokuje još jedno pogoršanje.

Česte prehlade opasno po zdravlje. Ako odmah ne liječite i potpuno se ne riješite infekcije, ona će povremeno uzrokovati nove napade bolesti. Mikroorganizmi također mogu migrirati na sluznicu donjih respiratornih puteva, uzrokujući kronični bronhitis ili čak upalu pluća. Prava odluka- nakon pojave prvih simptoma popijte kurs lijekova, poštujući mirovanje u krevetu.

Zarazne bolesti karakteriše visok stepen zaraznosti. Virusi se prenose vazdušnim kapljicama i kontaktom, a bakterije mogu ostati i na predmetima okruženje. Njihova raznolikost se može odrediti samo na osnovu rezultata laboratorijske pretrage krv i drugi materijal (iscjedak iz nosa).

Klinička slika bolesti ne razvija se kod svih i razlikuje se po stepenu ozbiljnosti. To je zbog rada imunološkog sistema i njegove sposobnosti da inaktivira patogenu mikrofloru.

Infekcija se može pojaviti unutar period inkubacije(prva 2 dana nakon infekcije, ponekad i više). Čak i ako pacijent još nije pokazao prve znakove prehlade, on predstavlja opasnost za druge.

Uloga imuniteta

Postoji nekoliko nivoa kontrole infekcije. Prvi od njih su fagociti - krvne stanice koje hvataju, a zatim mehanički uništavaju mikroskopske patogene. Dodatno uključeno humoralni faktori- imunoglobulini (antitijela). Reaguju s mikrobnim antigenima, čineći ih bezopasnim. Ako a patogene bakterije ili virusi uđu unutra zdrave ćelije, počinje proizvodnja još jednog faktora imuniteta - interferona (oni su dio nekih lijekova).

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Normalno, infekcija, čak i ako prodre u kožu ili sluzokožu, ne uzrokuje prehladu. Imuni sistem uspješno razlikuje mikroorganizme, bori se protiv svih dostupne metode. Akutni tok s teškim simptomima, sljedeći faktori mogu izazvati:

vremenski uslovi: niska temperatura vazduha u kombinaciji sa visokom vlažnošću;
poremećaj spavanja;
pothranjenost, nedostatak vitamina, minerala;
komorbiditeti, uključujući kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
stresne situacije: neki stručnjaci smatraju da jeste psihološko stanje odgovoran za odbrambene mehanizme.

Sa smanjenjem imuniteta, osoba će se često razboljeti. Jesen i zima su najviše povoljan period za razvoj patogena infekcija. U ovom trenutku sve su češći slučajevi infekcije ARVI-om, gripom, tonzilitisom i drugim. zarazne bolesti koja se brzo proširila širom populacije.

Moguće komplikacije

At neblagovremeno liječenje prehlada može eskalirati u opasne oblike. Najčešće je uzrokovana virusnom infekcijom koja uzrokuje upalne reakcije na sluzokoži respiratornog sistema. Međutim, s vremenom mu se mogu pridružiti bakterije - njihovo prisustvo je praćeno oslobađanjem gnojnog eksudata iz nosa, a možete ih se riješiti samo antibioticima.

Opasne komplikacije prehlade - Hronični bronhitis ili pneumonija (upala pluća). Ove bolesti nastaju kada se infekcija proširi na donje respiratorne puteve. Stalna napetost odbrambenih sistema organizma može izazvati autoimune ili alergijske bolesti. To uključuje bronhijalna astma, skleroza, Crohnov enteritis, sistemski eritematozni lupus.

Znakovi smanjenog imuniteta

Prvi simptomi mogu se otkriti samostalno. Osoba postaje manje aktivna, pojavljuju se problemi sa spavanjem, pogoršava se stanje kože i kose. Sve kronične bolesti se pogoršavaju, uključujući gljivice ili herpes. Kada se ovi znakovi pojave, vrijedi se obratiti radi detaljnijeg pregleda.

Lekar skreće pažnju na sledeće tegobe:

konstantan subfebrilna temperatura telo - održava se na 37 stepeni;
česti slučajevi prehlade (za odrasle - više od 4 puta godišnje);
zarazne bolesti traju duže od 2 sedmice, često se ponavljaju;
nesanica.

Pacijent istovremeno pati od mnogih manifestacija imunodeficijencije. Čak i ako ste potpuno izliječeni od neke druge akutne respiratorne bolesti, ona se brzo iznova razvija. Jedini način prevencija infekcije - za jačanje odbrambenih mehanizama organizma.

Koje pretrage treba uraditi i kom lekaru da se obratim?

Ako ste prehlađeni, morate posjetiti lokalnog terapeuta. Nakon inicijalnog pregleda može dati uput za konsultacije kod otorinolaringologa (ORL), imunologa ili drugih ljekara. Prilikom dijagnoze važno je utvrditi koji je faktor provocirao kliničku sliku bolest. Da biste to učinili, napravite sjetvu eksudata iz nosnih prolaza za otkrivanje bakterija. Virusi se mogu otkriti karakterističnim krvnim testovima.

Stručno mišljenje

Valery Sinelnikov

Vodeći specijalista iz oblasti psihosomatike.

„Svaka bolest je rezultat nedostatka harmonije sa unutrašnji svet. Curenje iz nosa ukazuje na nisko samopoštovanje, anksioznost, razočaranje. Da biste ga se riješili, dovoljno je uspostaviti odnose sa voljenima, odlučiti o životnim ciljevima.

Načini za jačanje imuniteta

Umjesto da se redovno prehladite ili stalno pijete tablete u hladnoj sezoni, bolje je pripremiti tijelo za stres. Tako će njegova borba protiv infekcije biti produktivnija, rizik od zaraze virusima će nestati tijekom svakog kontakta s njima. Za to nije potrebno uzimati skupe lekove. Ponekad je dovoljno obratiti pažnju na svoj način života, normalizirati ishranu, prilagoditi san i budnost. Imunomodulacija je skup procedura koje se sastoje od jednostavna pravila redovno obavljao. Svaki terapeut može savjetovati metode za prevenciju prehlade.

otvrdnjavanje

Pouring hladnom vodom, navikavanje na niske temperature zraka - bolje je započeti ove vježbe ljeti. Oni su korisni za slab imunitet i česte prehlade. Da bismo razumjeli važnost otvrdnjavanja, vrijedno je razumjeti mehanizam njegovog djelovanja. Hladnoća iritira dijelove kože i pomaže u aktiviranju cirkulacije krvi (za zagrijavanje ovih područja).

u početku nemojte težiti da pokažete rekordne rezultate - dovoljna je mala temperaturna razlika;
obavljati procedure svakodnevno - propuštena sesija može uticati na već postignute pokazatelje;
efekat se mora popraviti trljanjem peškirom ili na neki drugi način da se zagreje.

Ako nespremna osoba prospe ledena voda, završiće se prehladom. Da bi rezultat bio suprotan, nemojte žuriti da snizite temperaturu tekućine i produžite vrijeme postupka.

Održavati tijelo u dobroj formi znači povećati respiratorni volumen pluća, ojačati srce, poboljšati cirkulaciju i aktivirati imunološku odbranu. Međutim, vježbanje također treba biti mudro tretirano. Dakle, česte šetnje i trčanje su dobri za zdravlje, i to svakodnevno trening snage brzo iscrpljuju tjelesne rezerve. Također je vrijedno uzeti u obzir godine i individualne karakteristike O: Raspored za penzionere i trudnice će biti drugačiji.

Kao prevencija prehlade korisnija su kardio opterećenja. To uključuje trčanje, plivanje, vožnju bicikla i druge aktivnosti koje uključuju stalno kretanje. Poboljšavaju cirkulaciju krvi i protok limfe, tako da sva tkiva imaju dovoljnu količinu kiseonika, vitamina i elemenata u tragovima.

Pravilna ishrana

Uz hranu, osoba prima tvari neophodne da tijelo radi na ćelijskom nivou. U gastrointestinalnom traktu se svode na jednostavne spojeve i koriste za hemijske reakcije sa oslobađanjem energije. Nije bitna količina, već kvalitet hrane. Pržena hrana i životinjske masti su glavni izvor loš holesterol. Taloži se u krvnim žilama i uzrokuje primjetno pogoršanje zdravlja. Osnova prehrane trebaju biti žitarice, biljna hrana, meso i riba, mliječni proizvodi. Ovu hranu se preporučuje uzimati sirovu ili kuvanu, najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama.

Po hladnom vremenu teško je pravilno jesti. Nestalo je sezonskog voća i povrća, pa nabavite pravu količinu korisne supstance skoro nemoguće. Za to apoteke prodaju posebne vitaminski kompleksi. Kreirani su uzimajući u obzir potrebe organizma kod pacijenata različitog spola i dobi, kao i mnogih bolesti.

Lijekovi za prevenciju prehlade

Medicinska metoda se koristi samo u ekstremni slučajevi prilikom jačanja imuniteta jednostavne načine neefikasno. Lijekovi su dostupni u obliku tableta i namijenjeni su uzimanju kao kurs. To uključuje aktivne supstance in niske koncentracije. Aktivacija se događa kada se pusti u krv imunološki sistem i intenzivnu proizvodnju zaštitnih ćelija.

Sastav lijekova za povećanje imuniteta za odrasle s čestim prehladama može uključivati:

interferoni: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
biljni sastojci: korijen ginsenga, eleutherococcus, rhodiola rosea, echinacea;
komponente životinjskog porijekla: timalin, T-aktivin, imunofan;
mikrobiološki proizvodi: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal i drugi.

Ne pokušavajte sami pronaći lijek. At razne bolesti odgovara različitim opcijama. Da, u blage hladnoće najlakše biljne tablete su optimalne, a kod naprednih oblika morat ćete uzimati interferone.

Tradicionalna medicina

Liječenje po starim receptima ne gubi na popularnosti čak ni uz obilje kapsula i pudera. Međutim, njihova prirodnost ne znači uvijek sigurnost i djelotvornost. Akcija lekovitog bilja direktno ovisi o imunitetu, prisutnosti alergijskih reakcija, hronična insuficijencija bubrega i jetre. Postoje lijekovi koji se mogu savjetovati u bilo kojoj dobi i stanju. U topli napitak korisno je dodati limun, đumbir, svježe ili smrznute maline, viburnum ili planinski pepeo. Postoji i način da se prokuva korijen đumbira, pomiješajte sa medom i limunom i uzimajte svaki dan. Luk i češnjak nisu ništa manje korisni - smatraju se jednim od prvih prirodnih antibiotika.

Česte manifestacije prehladna infekcija To je bolest sa kojom se može boriti. Da biste to uradili, dovoljno je da zdravog načina životaživota, odustati od loših navika, temperamenta i baviti se sportom.

Provuklo se.., smrzla su mi se stopala.., loso su se obukli.., zagrejali su se dosta.., okolo su bili cvrsti mikrobi.., slabi bronhijali.., slabe usi... Ali nikad se ne zna drugih razloga. Za osobu koja često pati od prehlade, koliko god da je oprezan, uvek i svuda postoji razlog za neku drugu akutnu respiratornu bolest, bronhitis, upalu srednjeg uha, sinusitis, rinitis, faringitis, laringitis. I tako beskonačno iz meseca u mesec, iz godine u godinu, i, ispostaviće se, ni stvrdnjavanja (a kako očvrsnuti ako ste stalno na hladnom), ni raznih ispiranja, ni ispijanja specijalnih biljnih preparata, ni raznih mjere za poboljšanje imuniteta. Ovo nije prazna izjava. I sama sam svojevremeno, kada sam bila prilično teško bolesna i imala mnogo različitih tegoba i dijagnoza, bila stalno prehlađena oko dvije godine. Osim toga, imam mnogo pacijenata, a posebno djece, koji su imali razne prehlade 10 do 20 puta godišnje i koji su se uvjerili u neefikasnost ili nisku i samo privremenu djelotvornost uobičajeno ponuđenog preventivne mjere na sebi. Postoji još jedna grupa nesrećnih ljudi - oni ne moraju često da obolevaju od prehlade, ali se izvlače na duže ili jako dugo, svi kašlju i izduvaju nos, znoje se i nikad ne dobijaju snagu.

Općeprihvaćena ideja o slabom imunitetu ili slabosti sluznice kao uzroku problema u takvim slučajevima je pogrešna. To potvrđuju i mnogi moji pacijenti - djeca i odrasli koji su se riješili čestih prehlada drugačije prirode.

Kombinacija metoda antičke i moderne medicine u dijagnostici – integralni pristup, identifikacija mnogih poremećaja u organizmu, ne samo jednakih bolesti, već i manjih promena, shvatanje tela kao integralnog sistema – sistematski pristup, omogućava da identifikujem pojedinačni osnovni uzrok bilo koje bolesti u svakom konkretnom slučaju, bolesti, uključujući česte prehlade. Dugogodišnja praksa integrala sistemski pristup omogućio mi je da ustanovim da je glavni uzrok čestih prehlada alergija, odnosno ne smanjen imunitet, ali povećana reaktivnost organizma i, prije svega, limfoidnog tkiva respiratornog trakta. Mogu reći još kategoričnije - bez alergija, kronični ili česti rinitis, sinusitis, faringitis, bronhitis, otitis jednostavno se ne događa. Štaviše, treba imati na umu da se alergija ne mora nužno manifestirati urtikarijom, netolerancijom na bilo koji proizvod ili na neki drugi očigledan vanjski način. Kronični edem limfoidnog aparata sluznice s poremećenim protokom krvi, protoka limfe, metabolizma, lakim pristupanjem infekcije jedna je od opcija očigledne alergije uz klasičnu urtikariju.

Međutim, ovako suštinski važna izjava samo je prvi korak ka tome efikasan tretman pacijenata sa ovim problemom. Naravno, postavlja se pitanje šta je uzrok alergije kod svake osobe? Oni koji imaju bilo kakvu očiglednu alergiju naivno kažu da im je uzrok alergije ili polen biljaka, ili hladnoća, ili čokolada, ili jaja, ili jagode, ili prašak za pranje... Međutim, sve to nikada nije uzrok alergije - to je samo provocirajući faktori, a uzrok je disfunkcija određena tijela dizajniran da pruži adekvatan odgovor na različite alergene. Oni koji imaju takve organe ne funkcionišu dobro (a ne nužno i bolesni), samo pate od pojačanih alergija. Prečesta bespomoćnost ljekara u slučajevima čestih prehlada objašnjava se činjenicom da u takvim slučajevima dolazi ili do borbe za jačanje imuniteta, ili da se ojača "slaba" sluzokoža, a "krivci" organi ostaju izvan pažnje. Prvo, to je zato što se osoba ne vidi kao jedan sistem, u kojem sluzokože i imunološki sistem ne postoje odvojeno od svih drugih organa i tkiva, a drugo, jer se promjene u organima, čak i kada se o njima razmišlja, procjenjuju iz pozicije: da li su bolesni ili ne, u to vrijeme kako ne mogu biti ni bolesni ni zdravi, odnosno promjene na njima mogu imati karakter disfunkcije. Nažalost, bolnice i poliklinike se baš i ne bave takvom dijagnostikom (o iscjeliteljima, kao što sam više puta rekao, uopće se ne razgovara, budući da nisu profesionalci u oblasti bolesti i zdravlja, ne rade nikakvu značajnu dijagnostiku).

Sistematski pristup, naravno, podrazumijeva da uprkos prioritetnom doprinosu alergije čestim prehladama, određenu ulogu imaju i drugi poremećaji u organizmu koji negativno utiču na metabolizam, cirkulaciju, detoksikaciju i regulaciju.

Dakle, šta je uzrok same alergije? Činjenica je da i pored tipoloških poremećaja u tijelu svih takvih ljudi, razlog je uvijek ne samo složen, već i individualan. Tu dolazi do izražaja jedan od temeljnih metodoloških principa medicine: liječenju treba prethoditi individualna dijagnostika u direktnom kontaktu s pacijentom. U tom slučaju se može utvrditi i glavna karika i svi prateći ili otežavajući momenti kod ovog pacijenta.

Napominjem da bih ovdje mogao dovoljno detaljno opisati ključne tipološke uzroke alergija i čestih prehlada, međutim, za popularnu publikaciju to bi bio previše kompliciran opis, a osim toga, ovo je moje znanje. U medicini know-how postoji ne samo i ne samo kao komercijalna kategorija, već kao način da se izbjegne diskreditacija metode ili pristupa pogrešnom ili nepoštenom upotrebom. Učinkovitost metode ili pristupa moguće je ocijeniti samo ako ih koristi autor ili njegovi učenici koje je on odobrio.

Unatoč gore navedenom, ipak ću u ovom članku dati preporuke za rješavanje raznih prehlada. Ne sumnjam da će uz njihovu pažljivu primjenu mnogi postići zapažene rezultate, iako je maksimalna efikasnost moguća tek nakon direktnog rada sa pacijentom.

Dakle, prva stvar koju treba primijetiti: ograničenje očiglednih alergena. Ovdje ne mislimo samo na ono što uzrokuje jasnu alergiju, već i na ono što povećava opću alergijsku pozadinu kod svih ljudi: čokolada, agrumi, bijeli šećer, puno ribe, puno jaja, puno bijelog pilećeg mesa, jagode , puno meda.

Zatim naizmjenično uzimajte dane prije spavanja ili 1 čajnu žličicu ricinusovo ulje, ili 1-2 tablete alohola, ili 2-3 tablete aktivni ugljen(djeca, odnosno 1 kafena kašika ulja, 1 tableta alohola, 1-2 tablete aktivnog uglja).

Svaki dan nakon ručka ili večere nanesite topli jastučić za grijanje na područje jetre na 10-20 minuta (desno područje obalnog luka).

Masirajte potiljak i vrat 1-2 puta dnevno rukama ili mekom četkom za masažu, kao i masirajte gornji dio donjeg dijela leđa (iznad struka) rukama ili bilo kojim masažerom ili ručnikom. Uveče nanesite topli jastučić za grijanje na gornji dio leđa na 10-20 minuta. Uzmite toplu kupku s timijanom 1-2 puta sedmično. Za kupku možete koristiti odvar (šaka), ili eterično ulje majčina dušica (3 - 5 kapi), ili možete jednostavno isprati nakon pranja odvarom timijana iz vrča. Deca treba da uzmu 2-3 kapi ulja za kupanje, u zavisnosti od uzrasta.

Redovno provodite posebnu akupresuru - akupresuru. Akupresura koju sam prepisala na osnovu rezultata dijagnoze je veoma efikasna, ali možete koristiti preporučenu kod raznih sredstava protiv prehlade. Ovdje postoje dva principa: treba masirati tačke dok ne zaboli od 20 sekundi do 1,5 minuta, a što češće, to bolje, odnosno možete i do dva puta dnevno. Ipak, dobar efekat će biti ako akupresuru izvodite barem 3-4 puta sedmično. Kod male djece, akupresura može biti teška, ali ipak je trebate raditi na način na koji to radite. Naravno, mali ne bi trebali previše masirati tačke.

Vježbajte redovno posebne vježbe od hatha joge - asane, prvenstveno obrnute asane i poze zmije i skakavca. Ovdje također postoje dva principa: učestalost – što češće, to bolje, ali nije loše barem 3-4 puta sedmično; a drugi princip je nenasilje, odnosno izvoditi asane na način da nema neugodnih ili bol. Čak i ako u početku asane izvodite nespretno i vrlo kratko, ili ih čak samo oponašate. Za malu djecu poželjno je nastavu pretvoriti u igru, a kako je malo vjerovatno da će moći sve kako treba, barem oponašajte asane.

Konačno, redovno prakticirajte kontrastne procedure (tuširanje, tuširanje, trljanje). Evo suštinski principi: nenasilje i što češće to bolje, iako je dovoljno dva do četiri puta sedmično. Ne činite podvige, nije potrebno da se zalivate dugo, mnogo puta i veoma hladnom vodom. Možete napraviti dva ili tri kontrastna tuširanja sa hladnim ili čak malo hladnim i vruća voda. Poenta ovdje nije otvrdnjavanje, u smislu kako se to obično razumije, već u obučavanju njih složeni mehanizmi, koji, između ostalog, također učestvuju u formiranju adekvatnih reakcija na djelovanje alergena.

I tako, dobili ste jasan, jednostavan i bezopasan program rada na svom problemu. Naravno, nakon direktne dijagnoze ovaj program bi pojedinačno bio precizniji i nešto opsežniji (ne mogu dati neke preporuke bez direktne dijagnoze). Međutim, ovo će mnogima od vas biti dovoljno da radikalno riješe svoj problem, jer ove preporuke, ma koliko jednostavne i udaljene od respiratornog trakta, ipak utiču na ključne, uzročne mehanizme za nastanak čestih prehlada.

Dodaću da paralelno mogu biti korisni homeopatsko liječenje, bilo kakvo fizičko vaspitanje, redovna upotreba restorativnih biljnih čajeva.

Konačno, još jedna važna napomena. Budi strpljiv! Iako većina mojih sličnih pacijenata lijepi rezultati pojavljuju se dovoljno brzo, uz odsutno liječenje može potrajati malo duže. Budite tačni i strpljivi i vaše prehlade će biti sve lakše i lakše, a dolaziti sve rjeđe.

Česte prehlade mogu da uznemire svakoga. Ako je osoba stalno bolesna, njen život se pretvara u čvrste tablete, kapi i senf flastere, i beskrajne bolovanje nemojte mu dodati ni ljubav vlasti, ni, naravno, bilo kakve nade za karijera. Šta bi mogao biti uzrok čestih prehlada i kako se nositi s njima?

Ljudi koji pate od 6 ili više prehlada godišnje često se smatraju bolesnima, a uzrok prehlade je gotovo uvijek virusna infekcija. Virusi su posebno neugodni za bebe, u koje sada pedijatri dovode takvu djecu posebna grupa"CHBD" (često bolesna djeca) i vršiti poseban nadzor nad njima. U pravilu, kako djeca rastu i sazrevaju, sve manje obolijevaju, u odrasloj dobi zdrav covek idealno, ne bi trebalo da se razboli više od dva puta godišnje, a uzroci ovih bolesti treba da budu u ravni sezonske gripe i epidemija SARS-a.

Nažalost, danas se malo ko od nas može pohvaliti tako dobrim zdravljem - prema statistikama, prosječan Rus pati od 3-4 prehlade godišnje, a stanovnici velikih gradova, posebno Moskovljani, još češće obolijevaju. A prije svega, to je zbog slabljenja imunološkog sistema, čemu doprinosi niz faktora.

Šta je imunitet

Svaki upad stranog materijala (zovemo ga antigen) odmah izaziva tzv. ćelijski imunološki odgovor, izražen u proizvodnji posebnih fagocitnih stanica koje hvataju i neutraliziraju antigen. Ali ovo nije jedina linija odbrane. Postoji i humoralni imunitet, prema kojem se antigen neutralizira posebnim kemijski aktivnim molekulima - antitijelima. Ova antitijela su posebni serumski proteini koji se nazivaju imunoglobulini.

Treća strategija zaštite organizma je takozvani nespecifični imunitet. To je barijera koju formira naša koža i, kao i prisustvo posebnih enzima koji uništavaju mikroorganizme u tekućim medijima tijela. Ako je virus ušao u ćeliju, to ne znači da je pobijedio - kod osobe sa jak imunitet kao odgovor na to, proizvodi se poseban ćelijski protein interferon, koji je samo popraćen visoke temperature.

Kao što vidite, priroda pruža mnoge mogućnosti da se zaštiti od agresije virusa i bakterija. Ali nismo slučajno spomenuli da se naš savremenik, a pogotovo stanovnik metropole, po pravilu ne može pohvaliti jakim imunitetom. I za to postoje razlozi.

Zašto se smanjuje imunitet

Najviše globalni uzrok smanjenje imuniteta - ovo je naš zloglasni pogrešan način života.

Znakovi smanjenog imuniteta

Naravno, česte prehlade
Pogoršanje hronične bolesti
Umor i slabost
Nervoza, agresivnost,
Gastrointestinalni poremećaji: nadimanje, zatvor, rijetka stolica
Nezadovoljavajuće stanje kože: suvoća, ljuštenje, akne, upale itd.

Jedan od ovih znakova, ili svi zajedno, trebalo bi da vas navede da prihvatite preventivne mjere i pomoći vašem imunološkom sistemu. Postoje brojne metode i načini za jačanje imunološke odbrane vašeg tijela. I svi su podijeljeni na fiziološke i farmakološke.

Fiziološke metode podizanja imuniteta.

obavezno mora da sadrži životinjske i biljne proteine (bez njih ćelije imunog sistema ne rade dobro), te čitav niz vitamina i minerala, posebno vitamine C, A, E i B vitamine.

Proteini se nalaze u mesu, ribi, jajima, mahunarkama, orašastim plodovima. B vitamini se također nalaze u mesu i jetri, sirovim žumancima, mliječnim proizvodima, integralnom hljebu i mekinjama, sjemenkama i orašastim plodovima. U proklijalim zrnima pšenice, biljno ulje i avokado - puno vitamina E. Vitamin A se nalazi u bilo kojem povrću i voću jarkih boja: šargarepa, paradajz, kajsije, bundeva, paprika, ima ga i u puter, jaja, jetra.

Nalazi se u citrusima, kiviju, kiseli kupus, brusnica, divlja ruža. Dovoljna količina ovih vitamina je ključ za dobro stanje ćelija imunog sistema.

Jednako je važno redovno piti fermentisani mlečni napici za održavanje crijevne mikroflore.

Dnevna rutina i fizička aktivnost. Organizmu je potrebno najmanje 8 sati dnevno, zdrav raspored rada bez preopterećenja posle ponoći, obavezan je sport (zimski pogledi i plivanje su posebno dobri), duge šetnje po svakom vremenu. Stan treba često ventilirati, a spavati - sa otvorenim prozorom.
otvrdnjavanje. Postoji mnogo metoda očvršćavanja. To su hladne kupke za stopala, i polivanje hladnom vodom, i hodanje bosi po travi. Najvažnije je da počnete u toplom godišnjem dobu, kako biste do zimske hladnoće mogli da odustanete od omiljenog vunenog šala koji je tako vruć, ali bez njega se plašite da se “prehladite”.

Farmakološke metode podizanja imuniteta

Preventivno uzimanje 2-3 puta godišnje prirodno: eleuterokok, zlatni korijen, ginseng, ehinacea, aloja. Ove tinkture uzimajte ujutru i uveče prema dozi navedenoj na pakovanju. Uveče skuhajte matičnjak ili matičnjak da smanjite efekat stresa na vaš imuni sistem.
Profilaktički, a posebno u vrijeme velikih sezonskih epidemija, možete uzimati homeopatske lijekove za jačanje imuniteta, kojih sada ima dovoljno.
2-3 puta godišnje popijte kurs (4-6 sedmica) probiotika (linex, bifidumbacterin, itd.)
Pitanje upotrebe ozbiljnih imunomodulatora, kao što su bronhomunal, ribomunil itd. svakako se odlučite samo kod imunologa!

Curenje iz nosa, grebanje u grlu, stalno kihanje tipični su simptomi prehlade. Ali uzroci čestih prehlada kod odraslih često ostaju obavijeni velom misterije. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni faktor je smanjen imunitet.

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre spoljašnjim i unutrašnji uticaji(bolesti, razne supstance, stres). Dijeli se na urođene i stečene. Kao što nazivi govore, urođeni imunitet je prisutan tokom razvoja organizma. Stečeno se razvija tokom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je gadna stvar, ali se može nositi s njom. Ali stalne prehlade koje dovode čoveka nekoliko puta godišnje kod lekara daju osećaj da se niz zdravstvenih problema nikada neće završiti, da nema lekova koji bi pomogli. Česte prehlade su signal kršenja odbrambenih snaga organizma! Imuni sistem ne radi kako treba.

Najčešći globalni uzrok nedovoljnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom povezana sa zemlje u razvoju, gdje nedovoljan unos neophodno hranljive materije ometa pravilan razvoj i funkcionisanje imunog sistema.

U našim uslovima najviše uobičajeni uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeno tokom života. Ovi poremećaji uključuju, posebno, neadekvatne ili pogrešan tretman infekcije. Svaka trenutna infekcija stimuliše imuni sistem, aktivira ga, stvara efikasnu zaštitu i imunološku memoriju. Ovo omogućava brzu reakciju, efikasniju i fizički manje zahtjevnu eliminaciju patogena nakon ponovne infekcije. Na ovaj proces može negativno utjecati neblagovremeno ili pretjerano (na primjer, kada virusne infekcije bez bakterijskih znakova) upotreba antibiotika.

Pogrešan sastav hrane i kratko vrijeme oporavak nakon bolesti, neophodan za regeneraciju oštećenih infekcija sluzokože, drugih tkiva, imunog sistema. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, to može postepeno dovesti do iscrpljenosti, slabljenja sposobnosti otpora infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sistema je nezdrava slikaživot, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i drugo nuspojave» civilizacije koje uzrokuju pogrešnog razvoja i imunološku funkciju, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Shodno tome, osoba često pati od prehlade, gripa.

Rjeđe, primarni ili kongenitalni poremećaji, u većini slučajeva javlja se u ranom djetinjstvu. Ovim problemima se bave stručnjaci. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu daju nedostajuće komponente imunološkog sistema koje tijelo ne može samostalno stvoriti.

Svi navedeni poremećaji imunološkog sistema uzrokuju ponavljajuće ili dugotrajne infekcije, stanja umora.

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe, zaražen virusom. Ovo se obično vidi kada dodirnete površinu koja sadrži klice (tastature, kvake, kašike), a zatim dodirnete nos ili usta. Do infekcije dolazi i kada se nalazite u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta dok kija.

Početak razvoja prehlade nastaje kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imuni sistem - zaštita od mikroba - šalje bela krvna zrnca u borbu sa "napadačem". Ako se osoba prethodno nije susrela sa potpuno identičnim sojem virusa, početna borba ne uspijeva, javljaju se simptomi prehlade. Nos i grlo se upale i proizvode mnogo sluzi. zbog veliki broj energija utrošena na borbu protiv virusa, osoba koja je prehlađena, umorna je, osjeća se slabo.

Bitan! Hipotermija ili smočenje ne znači obavezna bolest hladno.

Postoje razlozi zašto se prehlada javlja češće od 1-2 puta godišnje. Faktori koji povećavaju podložnost bolestima, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

povećana sklonost bolestima;
produženi umor (sindrom hroničnog umora);
emocionalno prenaprezanje;
alergija, koja se manifestuje iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako povećati imunitet?

Zaštitni kapacitet imunog sistema je u određenoj mjeri određen genetskim sklonostima. Ali na to utiče i način života, uticaj spoljašnje sredine. Stoga ne treba zanemariti svakodnevnu brigu o integritetu i funkcioniranju kože i sluzokože, koje su prva odbrambena linija imuniteta koja sprječava prodor virusa ili bakterija.

Glavni uzrok bolesti nije prehlada, već prije svega smanjenje otpornosti sluzokože i respiratornog trakta na različite vrste virusi i bakterije. Boravak na otvorenom podržava cirkulaciju sluzokože i respiratornog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrava doza sunčeve svetlosti je takođe dobar način da pojačate svoju odbranu.

Obavezni faktori: redovno kretanje, fizička aktivnost koja značajno povećava broj i aktivnost ćelija odgovornih za jak imunitet. U nedostatku kretanja, zaštita se smanjuje. osoba otporna na hladnoću drastične promjene vremenske prilike, otporne na hladnoću.

Otvrdnjavanje organizma

Naravno, bez ikakve pripreme, škrgutajući zubima, zimi ne možete plivati u rupi! Pravilno kaljenje ima svoja načela. Dobar način za jačanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije krvi, pripremu tijela za temperaturne promjene, prelaske iz grijanih prostorija na ulicu je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na organizam, uklanjajući iz njega štetne materije koje opterećuju imuni sistem, sprečavajući ga da se efikasno bori protiv bakterija.

Pravilna ventilacija i grijanje prostorije također je vrijedna pažnje. Idealna temperatura u stanu je oko 20ºS. Optimalno temperaturni režim, pogodna za spavanje, je približno 17-19ºS.

Bitan! Ne zaboravite da ovlažite vazduh!

Osoba treba da spava oko 6-8 sati dnevno. Ali nije važna samo količina sna, već, prije svega, njegov kvalitet. At zdrav san sistem odbrane radi mnogo manje, što mu daje vremena za oporavak. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imuni sistem, smanjuje produktivnost.

zdrava ishrana

Pravilno formulisana dijeta je osnova snažne odbrane organizma. Dužim izostankom važnih minerala, vitamina, smanjuje se sposobnost imunog sistema, a povećava se podložnost infekcijama.

Hranite se raznovrsno, pijte, koristite fermentisane mlečne proizvode (povoljno deluju na creva koja su centar imuniteta), semenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cink), brazil nuts(sadrži selen), pijte zeleni čaj.

Probiotici

probiotici ( korisnih bakterija) nalaze se u fermentisanim mlečnim proizvodima koji obogaćuju organizam kalcijumom i, za razliku od svežeg mleka, ne opterećuju ga. Za intoleranciju na mlijeko probajte fermentirano povrće poput kupusa, šargarepe, rotkvice.

Većina ćelija imunološkog sistema nalazi se u crijevnoj sluznici. Probiotske bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, doprinoseći dobrom stanju imunih ćelija, a samim tim i jačanju imunološkog sistema.

Beta-glukani su prirodne supstance koje podržavaju imuni sistem i regenerišu odbrambeni sistem organizma. Izvori beta-glukana: pečurke, ječam, zob, kvasac.

Ehinacea štiti od infekcija, jača imunitet, ima izražen antibakterijsko djelovanje, ubrzavajući oporavak od bolesti.

Biljka nasturcija ima sličan učinak. Neki travari čak tvrde da je pogodnija za organizme Centralne Evrope.

Popularno sredstvo za povećanje zaštitnih snaga u novije vrijeme postao đumbir (posebno čaj od đumbira). ljekoviti korijen efikasno sprečava infekcije, zagreva organizam, uništava bakterije, vraća vitalnost, ublažava febrilne bolesti.

vitamini

Pored navedenih mjera podrške, važno je ne zaboraviti na dovoljan unos vitamina i minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je povećan rizik od prehlade.

Potrebe odraslih za ovim vitaminom su 75-100 mg/dan. Međutim, ako je organizam već zaražen, potrebna količina se povećava i do 10 puta. Dovoljna upotreba vitamin C skraćuje period lečenja trenutne infekcije.

Popularan oblik askorbinske kiseline su tablete, ali bolje je dati prednost svježe voće, povrće. Njegovi glavni izvori su citrusno voće, što nije sasvim tačno. Na primjer, kiseli kupus obezbijediće tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalijuma, β-karotena, vlakana, tiamina, folna kiselina. Osim toga, praktično ne sadrži kalorije. Dobra opcija- cvekla, pored vitamina C sadrži magnezijum, kalijum i prirodnu crvenu boju koja daje energiju.

Bogati izvori:

šipak;
morski trn;
agrumi (limeta, limun, narandža, grejpfrut);
krompir;
paradajz;
biber;
papaja;
brokula;
crna ribizla;
Strawberry;
karfiol;
spanać;
kivi;
brusnica.

vitamin A

Slično askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) takođe pozitivno utiče na imuni sistem, povećava otpornost na infekcije.

Bitan! Može doći do predoziranja vitaminom A, što se manifestuje glavoboljama, bolovima u kostima, umorom, duplim vidom, pospanošću, gubitkom apetita.

Izvori karotena:

riblja mast;
jetra;
mrkva;
zeleno i žuto lišće;
spanać;
kupus;
peršun;
korabica;
dinja;
marelice;
brokula;
kukuruz;
tikva;
puter;
žumance;
u manjim količinama - mleko;
masna riba;
trešnja, trešnja.

B-kompleks podržava pravilno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

B1 (tiamin):

žitarice;
mahunarke;
krompir;
kupus;
karfiol;
brokula;
pšenične klice;
Pivski kvasac;
meso (perad, svinjetina);
iznutrice (jetra, bubrezi, srce).

B2 (riboflavin):

mlijeko;
jaja;
kvasac;
mahunarke;
spanać;
kupus;
brokula;
orasi.

B3 (niacin):

meso;
mlijeko;
jaja;
Pivski kvasac;
lisnato povrće.

B5 (pantotenska kiselina):

meso;
iznutrice;
žitarice;
mahunarke.

B6 (piridoksin):

svinjetina;
riba;
jetra;
jaja;
mahunarke;
kruh od cjelovitog zrna pšenice;
orasi;
mrkva;
kupus;
karfiol.

B7 (biotin):

goveđa jetra;
mlijeko;
žumance;
riža (nebrušena);
Pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

jetra;
kvasac;
lisnato povrće.

B12 (kobalamin):

jagnjetina;
teletina;
tuna;
mlijeko;
svježi sir;
jogurt;
jaja.

Postoje li vitamini B4 i B8? Supstanca B4, ili adenin, postoji, ali se ne naziva vitaminom. Važan je za zdravlje ljudi, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tokom trudnoće. B8 takođe nije deo vitamina. Međutim, ovo važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D utiče na metabolizam kalcijuma i fosfora, zbog čega je uključen u formiranje koštanog i zubnog tkiva. Njegov značaj za imuni sistem predstavlja "naoružavanje" ćelija za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni nedostatak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade i gripu.

Izvori vitamina D:

sunčeva svjetlost;
ulje jetre bakalara;
svinjska mast;
slanina;
losos;
kamenice;
sardine;
kavijar;
škampi;
žumanca.

Za povećanje imuniteta, prije svega, potrebno je prilagoditi način života. Promjenite ishranu, smanjite stres, naspavajte se. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Neophodno je započeti jačanje odbrambenih snaga prije početka rizičnih zimskih mjeseci i nastaviti još dugo. Takve mjere će smanjiti vjerovatnoću upale grla, kašlja, curenja iz nosa, posebno u opasnim periodima.