Vijesti o zdravlju, medicini i dugovječnosti. Da li vam uobičajene aktivnosti izazivaju nepodnošljive poteškoće? Pomozite neraspoloženoj osobi

Depresija je afektivni poremećaj koji karakterizira trajno depresivno raspoloženje negativno razmišljanje i sporim pokretima. Je najčešći mentalni poremećaj. Prema najnovije istraživanje, životni rizik od razvoja depresije kreće se od 22 do 33%.

Ljudi koji pate od depresije ne percipiraju radosti svijeta oko sebe, kao i svi ostali, njihovo razmišljanje je usmjereno na pogoršanje negativne manifestacije u stvari, sve manje nevolje percipiraju pretjerano.

Šta je to poremećaj, zašto ljudi imaju tendenciju da padaju u ovo stanje i sa kojim simptomima se osoba susreće, razmotrićemo dalje.

Šta je depresija?

Depresija je mentalni poremećaj koji karakterizira depresivna trijada, koja uključuje smanjenje raspoloženja, poremećaje u razmišljanju (pesimističan pogled na sve što se događa, gubitak sposobnosti osjećanja radosti, negativne prosudbe) i motoričku inhibiciju.

Prema današnjim statistikama, depresija se opaža kod 10% stanovništva naše planete. Zbog volatilnosti mentalno stanje patologiju kod žena najčešće opažaju nakon 40 godina. To je zbog poremećaja u hormonskoj pozadini i početka menopauze.

Depresivna osoba je u tako senzualnom stanju da stalno ponavlja - "nema izlaza". Ali zaista nije! Uvijek postoji izlaz, pa čak i najteži stadijum se može lečiti!

Vrste

Postoje dvije glavne vrste depresije:

• egzogeni - u ovom slučaju, poremećaj će biti izazvan nekim vanjskim stimulusom (na primjer, gubitak posla ili smrt rođaka);
• endogena - depresija je uzrokovana unutarnjim problemima, često neobjašnjivim.

Psiholozi razlikuju sljedeće vrste depresije:

1. Distimija je hronično depresivno raspoloženje. Karakteriše ga loše raspoloženje, umor, nedostatak apetita i sna. Ovaj tip može se uočiti na postporođajna depresija i manično-depresivne psihoze.
2. Ponavljajuća depresija – simptomi poremećaja javljaju se otprilike jednom mjesečno i traju nekoliko dana.
3. Reaktivnu depresiju karakterizira spontanost pojave na pozadini pojave ozbiljnih stresnih situacija.
4. Neurotični nastaju emocionalnim poremećajima, u kojima dominantnu kariku zauzimaju neuroze.
5. Manično-depresivni poremećaj je bolest koju karakteriziraju napadi depresije ili manične epizode. Karakteristično je da takav poremećaj nije dugotrajan – pacijenti se u periodima remisije osjećaju sasvim normalno, vode normalan život i ne razlikuju se od zdravih ljudi.
6. Postporođajna depresija je depresivno stanje koje se razvija u prvim danima i nedeljama nakon porođaja kod osoba sklonih slična patologija zene.

ranih znakova depresije

U svakom pojedinačnom slučaju bolesti, znaci nastanka depresije mogu biti različiti i izraženi u različitim stepenima. Cijeli skup ovih znakova uslovno je podijeljen u četiri glavne grupe.

grupe početni znakovi depresija su:

• emocionalni znakovi;
• mentalni poremećaj;
• fiziološki znakovi;
• poremećaj ponašanja.

Početak bolesti ukazuje na:

• smanjen interes za omiljene aktivnosti, zanemarivanje jednostavnih obaveza, lijenost da se ide na posao, želja za više odmora;
• umor, smanjen libido, blaga fizička slabost, jutarnja mučnina;
• povećana ogorčenost, osjećaj da drugi imaju negativno mišljenje o osobi, da joj nalaze zamjerke;
• loše raspoloženje, povećana nervoza, napetost, osjećaj anksioznosti;
• promjena uobičajene rutine, otežano uspavljivanje, neobjašnjiva glavobolja;
• razmišljanje usmjereno na izbjegavanje problema, povećanje strahova, zloupotrebu alkohola.

Ozbiljnost simptoma zavisi o trajanju bolesti i prisutnosti prethodnih fizičkih i psihičkih poremećaja.

Razlozi

Postoji i depresija na pozadini progresivne somatske bolesti- na primjer, na pozadini patologija štitne žlijezde ili od jak bol i svijest o neizbježnoj invalidnosti kod artritisa, reumatizma, onkologije.

Depresiju mogu uzrokovati neki mentalni poremećaji – na primjer, ovo stanje se često dijagnosticira kod pacijenata sa shizofrenijom, ovisnošću o alkoholu i drogama.

Razni lijekovi, posebno oni koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, mogu uzrokovati depresiju. Iz nepoznatih razloga, kortikosteroidi (hormoni) često uzrokuju depresiju kada se proizvode u velikim količinama kao rezultat bolesti (kao što je Cushingov sindrom).

Uglavnom, ovo stanje je uzrokovano prilično jednostavnim i razumljivim razlozima:

• prekomjeran rad;
• pritisak vršnjaka;
• nemogućnost postizanja željenog na duži period;
• neuspjesi u privatnom životu ili karijeri;
• bolest;
• usamljenost i tako dalje.

Ako shvatite da je u vašem životu došla crna crta, pokušajte mobilizirati svu svoju snagu kako ne biste postali žrtva depresije.

Opustite se, fokusirajte se, čak i na male, ali ipak radosti, borite se protiv poteškoća i ne prepuštajte im se.

Osobe sklone depresiji

Postoje 3 tipa ličnosti koji su skloniji razvoju depresije:

• statotimska ličnost (karakteristike: pretjerana savjesnost, pretjerana tačnost i marljivost);
• melanholična ličnost (karakteristike: pedantnost, želja za redom, postojanost, pretjerani zahtjevi prema sebi);
• hipertimična ličnost (karakteristike: sumnja u sebe, stalne brige, nisko samopoštovanje).

Simptomi depresije kod odraslih

Glavna manifestacija je takozvana depresivna trijada, koja uključuje stalno pogoršanje raspoloženja, usporavanje razmišljanja i smanjenje motoričke aktivnosti.

Tipični (glavni) simptomi depresije su:

• depresivno raspoloženje, koje ne zavisi od vanjskih okolnosti, koje traje dvije sedmice ili više;
• uporni umor u roku od mjesec dana;
• anhedonija, što je gubitak interesa za aktivnosti koje su prije uživale.

Dodatni simptomi bolesti:

• pesimizam;
• osjećaj bezvrijednosti, tjeskobe, krivice ili straha;
• nesposobnost donošenja odluka i koncentracije;
• nisko samopouzdanje;
• misli o smrti ili samoubistvu;
• smanjen ili povećan apetit;
• poremećaji spavanja, koji se očituju u nesanici ili prekomjernom spavanju.

Misli kod depresivne osobe postaju negativne, negativne i usmjerene protiv sebe. Osoba teži da popravi poricanje sebe, sebe smatra nepotrebnim, bezvrijednim, opterećujući rodbinu i prijatelje. Teško mu je donositi bilo kakve odluke.

Bitan! Neki simptomi su karakteristični za anksioznost i druge poremećaje, pa nemojte postavljati dijagnozu ili samoliječiti!!!

Simptomi depresije kod muškaraca i žena

Simptomi su kod žena izraženiji nego kod muškaraca, što je povezano sa fiziološke karakteristike mozak. Čovjek može biti depresivan dugi niz godina i to skrivati. Kod žena je slika simptoma vidljiva prilično jasno, pa ako se pronađu prvi znakovi lokalizacije bolesti, odmah se obratite liječniku.

Važno: većina ozbiljan simptom depresija se smatra mislima o smrti i u 15% slučajeva pacijenti imaju jasne i uporne samoubilačke misli. Često pacijenti govore o planiranju svog ubistva - to bi trebao biti bezuslovni razlog za hospitalizaciju.

Dijagnostika

U razgovoru s pacijentom, doktor prije svega skreće pažnju na duge periode depresije, smanjenje opsega interesovanja i motoričku retardaciju. Važnu dijagnostičku ulogu imaju pritužbe pacijenata na apatiju, gubitak snage, pojačana anksioznost, samoubilačke misli. Postoje dvije grupe znakova depresivnog procesa koje liječnik uzima u obzir pri postavljanju dijagnoze. To su pozitivna i negativna afektivnost (emocionalnost).

U razgovoru sa pacijentom, psiholog ili psihoterapeut identifikuje sledeće kriterijume:

• Depresivno raspoloženje.
• Osećam se umorno.
• Rastuća zabrinutost.
• Nedostatak želja i interesovanja.
• Smanjen seksualni interes.
• Česta nervoza i fotofobija.
• Nemaran odnos prema ličnoj higijeni i svakodnevnim obavezama.
• Stalna potreba za odmorom.
• Razdražljivost, nemir i nervna napetost.

Gore navedeni simptomi počinju. Ako dugo traju, dovode do manije.

Kako liječiti depresiju kod odraslih?

Depresiju i pacijent i drugi često doživljavaju kao manifestaciju loš karakter, lijenost i sebičnost, raskalašenost ili prirodni pesimizam. Treba imati na umu da depresija nije samo loše raspoloženje, već bolest koja zahtijeva intervenciju stručnjaka i prilično je izlječiva. Ranije isporučeno tačna dijagnoza i počeo pravilan tretman veće su šanse za brzi oporavak.

Režim liječenja odabire se pojedinačno, nakon pregleda od strane liječnika i provođenja potrebnih testova. Ne postoji prosječan protokol prema kojem se može preporučiti autoterapija. Terapija može uključivati ​​jedan ili sve od sljedećih elemenata:

• Liječenje lijekovima.
• Psihoterapija.
• Socijalna terapija.

Svakom pacijentu je potrebno svoje vrijeme liječenja, koje ovisi o karakteristikama psihe i težini stanja.

Antidepresivi

U tretmanu razne vrste depresije, koriste se antidepresivi. Vraćaju biološki optimalnu ravnotežu aktivne supstance i normalan rad mozga, pomaže u suočavanju s depresijom. Uspjeh liječenja lijekovima u velikoj mjeri ovisi o samom pacijentu.

Antidepresivi u liječenju djeluju kao glavni lijekovi. To uključuje:

• melipramin,
• Amitriptilin
• fluoksetin,
• sertralin,
• paroksetin,
• tianeptin,
• milnacipran,
• Moklobemid.

At ispravnu primjenu su bezbedna klasa psihotropnih supstanci. Doza se bira pojedinačno. Imajte na umu da će se djelovanje antidepresiva polako pojaviti, pa očekujte da će se manifestirati pozitivno.

Vitamini i minerali

U liječenju depresije aktivno se propisuju i sljedeći vitamini i minerali:

• B vitamini;
• kalcijum;
• magnezijum;
• omega 3;
• vitamin D (kalciferol).

Ako se u roku od 4-6 sedmica nakon početka primjene lijeka ne osjećate pozitivan efekat ili imate neželjena dejstva, obratite se svom lekaru.

Psihoterapija za depresiju

Tri pristupa su najefikasnija u liječenju: kognitivna psihoterapija, psihodinamska psihoterapija i bihevioralna psihoterapija. Cilj terapije je prepoznati konflikt i pomoći u njegovom konstruktivnom rješavanju.

• Bihevioralna psihoterapija

Bihevioralna psihoterapija rješava trenutne probleme i eliminira simptome ponašanja (izolacija od drugih, monoton način života, uskraćivanje zadovoljstva, pasivnost itd.).

• Racionalno

Racionalna psihoterapija se sastoji u pacijentovom logičnom uvjerenju zasnovanom na dokazima o potrebi da preispita svoj stav prema sebi i okolnoj stvarnosti. Istovremeno se koriste i metode razjašnjenja i uvjeravanja, kao i metode moralnog odobravanja, odvraćanja i prebacivanja pažnje.

• Kognitivno bihejvioralna terapija

Karakteristika upotrebe CBT-a za depresiju je početak liječenja bez upotrebe lijekova. Poenta je razdvojiti negativne misli, reakciju pacijenta na događaj i situaciju kao takvu. Tokom sesije, uz pomoć raznih neočekivanih pitanja, doktor pomaže pacijentu da sagleda radnju koja je u toku sa strane i uvjeri se da se ništa strašno zapravo ne događa.

Rezultat je promjena u načinu razmišljanja koja pozitivno utječe na ponašanje i opšte stanje pacijent.

Hrana

Lideri proizvoda koji pomažu u prevladavanju znakova depresije:

• povrće, voće, imajući ne samo bogat vitaminski kompleks, ali i jarkih boja ( paprika, pomorandže, šargarepa, cvekla, hurmašice, banane);
• morska riba s visokim udjelom masti u mesu;
• pileća juha i bijelo meso peradi;
• jela od smrznutog (nekonzerviranog) morskog kelja;
• sirevi svih vrsta i sorti;
• tamna čokolada s visokim sadržajem kakao zrna;
• orasi;
• heljda, zobena kaša;
• jaja.

Antidepresivna pića:

1. Opuštajući napitak može se napraviti od matičnjaka i pomorandže. Temeljito ocijedite sok od četiri narandže. Uzmite dvije šake svježih listova matičnjaka, nasjeckajte i sameljite i pomiješajte sa sokom od pomorandže. Piće je veoma ukusno i podiže.
2. Voćni napitak na bazi banane ima isti efekat. U posudu blendera stavite pulpu jedne banane, kašičicu jezgra orah, kašiku proklijalog zrna pšenice, preliti sa sto pedeset ml prirodnog mleka i kašikom limunovog soka.

Znakovi izlaza iz depresije su pojava interesa za život, radost, smisao života, ublažavanje tjelesnih senzacija povezanih s ovim poremećajem, nestanak želje za samoubojstvom. Neko vrijeme nakon napuštanja ovog stanja dolazi do smanjenja sposobnosti empatije, elemenata egocentrizma, izolacije.

Šta obično sprečava traženje psihoterapijske pomoći?

1. Niska svijest ljudi o tome šta je psihoterapija.
2. Strah od inicijacije stranac u lična, intimna iskustva.
3. Skeptičan stav na činjenicu da "razgovori" mogu dati opipljiv terapeutski efekat.
4. Pojam da sa psihološkim poteškoćama morate se sami snalaziti, a okretanje drugoj osobi je znak slabosti.

Trebalo bi da kontaktirate specijaliste hitno ako se stanje čini nepodnošljivim, želja za životom nestaje i pojavljuju se misli o samopovređenju.

Prognoza

Prognoza je određena vrstom, težinom i uzrokom depresije. Reaktivni poremećaji obično dobro reagiraju na liječenje. Kod neurotske depresije postoji sklonost dugotrajnoj ili hronični tok. Stanje pacijenata sa somatogenim afektivnim poremećajima određeno je karakteristikama osnovne bolesti. Endogene depresije ne reaguju dobro nemedikamentozna terapija, at ispravan izbor lijekova u nekim slučajevima, stabilna kompenzacija se opaža.

Koliko često u svakodnevnom životu uobičajene promjene raspoloženja nazivamo depresijom. U stvari, depresivni poremećaj je najteži mentalna bolest, koje treba razlikovati od lošeg raspoloženja ili prezaposlenosti.

Posljednjih godina, medicinski stručnjaci su primijetili katastrofalan porast broja osoba s depresijom. Podmuklost ove bolesti leži u činjenici da sam bolesnik ne shvati odmah da je upao u mrežu depresije. Stručnjaci smatraju prisustvo "depresivne trijade" karakterističnim obilježjima depresivnog poremećaja, koji uključuje oštro i postojano smanjenje ličnog samopoštovanja i općeg raspoloženja, gubitak interesa za ono što se događa okolo i sposobnost doživljavanja radosnih trenutaka. i motorna inhibicija.

Prema medicinskoj statistici, svake godine se povećava broj osoba sa depresijom. Psihijatri napominju da je svaki peti stanovnik naše planete barem jednom u životu doživio depresivni poremećaj.

Najčešće bolest pogađa stariju generaciju, oko 30% ljudi starijih od 65 godina je sklono depresiji. Međutim, ovaj mentalni poremećaj je posljednjih godina znatno pomladio. Otprilike 10% adolescenata starosti od 10 do 16 godina pati od depresije. Isti broj slučajeva odnosi se i na kategoriju 40-godišnjih stanovnika planete.

Uzroci depresivnog poremećaja

Prema mišljenju stručnjaka, na ovog trenutka ne postoji jedno objašnjenje koje može objasniti fenomen depresije. Dakle, isti faktor je u stanju da izazove teško stanje depresije kod jedne osobe, dok isti faktor primenljiv na drugu osobu ne izaziva nikakva odstupanja u psihičkom stanju.

Međutim, u psihijatriji ih ima sledećih razloga koji doprinose razvoju depresije:

• jaka osećanja povezana sa gubitkom nečega ili nekoga veoma značajnog (smrt voljene osobe, prekid veze, gubitak posla, promena statusa u društvu, itd.);
• nedostatak biogenih amina (serotonin, dopamin);
• nuspojave lijekova;
• nedovoljna količina sunčeve svjetlosti;
• nekontrolisani unos neuroleptika;
• somatske bolesti - neurološke, endokrine, onkološke;
• avitaminoza;
• trudnoća, porođaj;
• povreda glave;
• zloupotreba alkohola, droga i psihostimulansa.

Prema psihijatrima, za razvoj depresije potrebna je istovremena interakcija više faktora. Na primjer, beriberi i razvod, trudnoća i porodiljsko odsustvo.

Štaviše, u svakom slučaju, prema ljekarima, nasljedstvo je od primarnog značaja. Potvrda takve teorije je medicinska statistika, prema kojoj u nekim porodicama, u svakoj od generacija, postoji stanje depresivne prirode. Međutim, to uopće ne znači da depresija nije svojstvena osobama koje nisu opterećene lošim naslijeđem.

Stres je najčešći uzrok depresije. Zato u našem životu, prepunom raznih stresova, stručnjaci primjećuju porast depresije. Početna promjena raspoloženja, uzrokovana prezaposlenošću na poslu ili nevoljama u privatnom životu, može izazvati ovu tešku psihičku bolest. Naknadni negativni događaji samo će pojačati nastalu epizodu. Postepeno, promjene raspoloženja prelaze u produžene periode, a negativan utjecaj stresa počinje se manifestirati u obliku inhibicije moždanih struktura.

Simptomi depresije

Prema ICD-10 klasifikaciji prihvaćenoj u medicini, uobičajeno je podijeliti na osnovne i dodatne. Na prisustvo bolesti ukazuje prisustvo dva simptoma iz glavne grupe i tri ili više iz dodatne grupe.

Među glavnim su:

• loše raspoloženje, na čije formiranje ne utiču nikakve okolnosti, koje traje više od 14 dana;
• anhedonija, ili gubitak zadovoljstva od prethodno zanimljivih i ugodnih aktivnosti (odbijanje hobija);
• stabilan osećaj "neuspeha", koji traje više od tri do četiri nedelje.

Dodatni simptomi su:

• nisko samopouzdanje;
• negativna percepcija okolne stvarnosti;
• osjećaj bespomoćnosti i bezvrijednosti, krivice, anksioznosti i neodoljivog straha;
• misli o mogućoj smrti;
• nemogućnost koncentracije i donošenja odluka;
• misli o mogućem samoubistvu
• poremećaji apetita, njegovo odsustvo ili neprolazni osjećaj gladi;
• poremećaji spavanja, izraženi u nesanici ili pospanosti;
• izražen gubitak ili povećanje težine;
• pojava slatkog ukusa u ustima bez razloga.

Na osnovu dijagnostički kriterijumi MKB-10, depresivna stanja se dijagnostikuju ako postoji prisustvo navedenih simptoma koji traju duže od dve nedelje. Međutim, ova dijagnoza se može postaviti iu slučajevima koje karakterizira kraći vremenski period, ali s neuobičajeno teškim simptomima koji se brzo pojavljuju.

Treba napomenuti da su djeca manje podložna razvoju depresivnog stanja.

Simptomi depresije u djetinjstvu su nešto drugačiji. Prisustvo psihičkog poremećaja kod djeteta dokazuje se:

• noćne more;
• nesanica;
• gubitak apetita;
• smanjenje akademskog učinka;
• problemi u odnosima sa nastavnicima i vršnjacima: distanca; agresivnost, arogancija.

AT medicinska praksa koriste se kriterijumi za određivanje bolesti koje nudi drugi medicinski klasifikacijski sistem - DSM-IV-TR. Prema ovom sistemu, depresivno stanje se dijagnostikuje ako postoji pet ili velika količina simptoma od 9, a, kao iu prethodnoj klasifikaciji, simptomi bolesti moraju uključivati ​​barem jedan od dva glavna znaka - gubitak interesa ili depresivno raspoloženje.

Dodatni DSM-IV-TR simptomi:

• značajno smanjenje uživanja u aktivnostima ili interesa za sve ili skoro sve aktivnosti i hobije;
• prisutnost depresivnog raspoloženja - kod djece i adolescenata može se manifestirati u obliku razdražljivosti;
• pospanost ili nesanica
• gubitak težine i apetit ili povećan apetit i, kao rezultat, povećanje tjelesne težine;
• psihomotorna inhibicija ili agitacija;
• povećana brza zamornost i smanjena energija
• osjećaj bezvrijednosti, neadekvatna krivica, nisko samopoštovanje;
• zaostajanje u razmišljanju ili smanjena sposobnost koncentracije;
• samoubilačke misli, razgovori.

Pored navedenih simptoma, bolesna osoba može osjetiti česte glavobolje i bolove različitim dijelovima tijelo bez razloga. U takvim slučajevima čak ni iskusni terapeuti ne prepoznaju odmah prisustvo depresije, već pokušavaju izliječiti nepostojeću bolest.

Vrste depresije

U medicinskoj praksi postoji nekoliko desetina vrsta depresivnih stanja.

Najčešća klasifikacija je pripadnost sezonskim promjenama godišnjih doba. U ovom slučaju postoje: proljeće, jesen, zimska depresija. Međutim, vrijedno je znati da je to uvjetna podjela, jer bolest može "posjetiti" osobu u bilo koje doba godine.

Ako se okrenemo nama već poznatom medicinska klasifikacija DSM-IV, zatim unipolarni i bipolarni poremećaj. Razlika između njih je u tome što u prvom slučaju raspoloženje ostaje unutar jednog, sniženog, "pola", au drugom slučaju kada je bolest sastavni dio bipolarni afektivni poremećaj, isprekidan hipomanijskim, maničnim ili mješovitim afektivnim epizodama. Imajte na umu da je pojava manjih depresivnih epizoda moguća s takvim afektivnim poremećajem kao što je ciklotimija.

U DSM-IV razlikuju se sljedeći oblici unipolarnih depresivnih stanja:

• ili veliki depresivni poremećaj. Njegova sorta je otporno depresivno stanje. Posebnost ove bolesti je odsutnost ili nedostatnost kliničkog učinka u slučaju upotrebe antidepresiva u dva kursa, od kojih svaki traje tri do četiri tjedna.
• Manja depresija. Njegova posebnost je da opis bolesti ne ispunjava sve dostupne kriterije za klinički oblik patologije, međutim, osoba ima dva glavna simptoma 14 dana.
• Atipična depresija je stanje koje karakteriše prisustvo dodatnih specifične karakteristike kao što je povećan apetit, jaka pospanost, debljanje i "emocionalna reaktivnost".
• Postnatalna depresija je ženski oblik poremećaja. Kao što naziv govori, bolest se razvija nakon rođenja djeteta.
• - bolest koja se razlikuje od klasičnog poremećaja po razlikama u trajanju. Pacijenti s ovim oblikom poremećaja doživljavaju epizode depresije otprilike jednom mjesečno, s povremenim napadima koji traju manje od dvije sedmice. Kod takve bolesti epizode obično traju dva do tri dana. Ova vrsta poremećaja se dijagnosticira ako se epizode javljaju najmanje godinu dana. U slučaju da je žena oboljela od depresije, tada bi se simptomi trebali pojaviti bez uzimanja u obzir menstrualnog ciklusa. Imajte na umu da se ova vrsta poremećaja može pojaviti i kada klinički oblik depresija.
• Distimija je stanje u kojem postoji umjereni perzistentni poremećaj raspoloženja. Sa ovom bolešću, pacijenti za najmanje, već dvije godine skoro svaki dan se žale na loše raspoloženje. Znakovi poremećaja nisu tako ozbiljni kao kod kliničke depresivne bolesti. Međutim, ljudi s distimijom također mogu biti podložni ponavljajućim epizodama. klinička depresija. U medicinskoj praksi uobičajeno je ovo stanje nazvati "dvostruka depresija".

Druge vrste depresivnih stanja u DSM-u su kodirane 311 i nazivaju se drugim depresivnim poremećajima. Uključuju stanja koja su štetna za normalno stanje osobe, ali ne ispunjavaju kriterijume za zvanično definisane dijagnoze ili, kako sama klasifikacija kaže, „ne odgovaraju znacima nekog određenog poremećaja“.

Napominjemo još jednu vrstu depresivnog stanja, koju dijagnosticiraju domaći liječnici, a zove se vitalna depresija. Prema nazivu bolesti, "vitalna" - životna depresija se odlikuje izraženom tjeskobom i čežnjom, koju bolesnici osjećaju na fizički nivo. Podložni vitalnoj depresiji mogu osjetiti čežnju u obliku bola u tom području solarni pleksus. Ranije su liječnici vjerovali da je ova vrsta mentalnog poremećaja uzrokovana kršenjem "životnih procesa" i da se razvija ciklično, a javlja se bez razloga i neobjašnjiva je za samog pacijenta. Inače, ovaj lik je svojstven i jednim i drugim i "bipolarnim".

Što se tiče vitalne depresije, ona se naziva i turobnom, jer se osoba doslovno utapa u moru očaja i čežnje. U medicini se ova vrsta poremećaja klasifikuje kao teška depresivna bolest bez prisustva psihotičnih simptoma. Unatoč činjenici da je bolest karakterizirana težinom tijeka, prilično dobro reagira na liječenje. posebnim sredstvima uključujući antidepresive i posebne načine terapija.

State Danger

Niko nije imun od mogućnosti razvoja depresivnog stanja. Kao što smo već primijetili, ova bolest je prilično podmukla, čovjek ne može uvijek shvatiti da već nekoliko sedmica živi u stanju depresije. Svoje tupo stanje, umor i smanjene performanse najčešće objašnjavamo nedostatkom sna, prezaposlenošću ili beri-beri itd. Ipak, vrijedi se prisjetiti opasnosti od depresije i teškog lijeka za nju.

Polazeći od ovoga, nema sumnje da ništa samo po sebi neće otići nikuda i neće se samo od sebe riješiti. Bolest se mora liječiti, inače će postupno utjecati ne samo na ponašanje osobe, već i na njegov karakter.

Osim toga, vrijedno je znati da bez pomoći kvalifikovani specijalista doći će do pogoršanja i psihičkog blagostanja i psihičko stanje. Zapamtite da je depresija patoloških promjena nervnog sistema, stoga je u slučaju poremećaja potrebno pravilno i pravovremeno liječenje.

Odgađanje posjete specijalistu može biti opasno po život, jer mnogi bolesnici spas nalaze u samoubistvu. At blagovremeno rukovanje Uz pomoć, depresija se može uspješno liječiti.

U tome će vam pomoći specijalisti kao što su neurolog, psihijatar, psihoterapeut, terapeut, ginekolog, endokrinolog i klinički psiholog.

Pažnja čitaocima web stranice! Ovaj članak je samo u informativne i obrazovne svrhe. Ukoliko Vi i Vaši rođaci, rođaci i prijatelji imate slične probleme, obratite se psihijatru na psihoneurološkom dispanzeru na mjestu registracije, hitnoj pomoći psihijatrijske bolnice ili u matičnoj službi Instituta za psihijatriju. Ne postavljamo dijagnozu niti liječimo psihijatrijske bolesti! Pružamo usluge individualnog psihološkog savjetovanja.

Loše raspoloženje ili depresija - u čemu je razlika? Kako znati da li vi ili neko vama blizak bolujete od depresije? Zašto će neraspoloženoj osobi pomoći razgovor sa psihologom, a osobi u depresivnom stanju su potrebni lijekovi. Po kojim kriterijumima možete utvrditi da vi ili vaši najbliži niste samo neraspoloženi, već i depresivni i da trebate potražiti pomoć od psihoterapeuta. U ovom članku ćemo vam reći o razlici između normalnog lošeg raspoloženja i depresije.

Pomozite neraspoloženoj osobi

Neraspoložena osoba treba psihološka podrška, simpatije i ohrabrenja. To mu zaista pomaže. Učinkoviti su i tradicionalni načini rješavanja lošeg raspoloženja - pozivi da se opustite, „opustite“, bavite se sportom, vedrije gledajte na život i jednostavno „saberite se“.

Pomoći će i rad sa psihologom. Loše raspoloženje ovisi o lancima negativnih nelogičnih misaonih obrazaca, koji pak ovise o uvjerenjima osobe. To se lako ispravlja uz pomoć kursa kognitivne psihoterapije (na primjer, "upravljanje emocijama"). Sve ove metode će biti potpuno beskorisne u slučaju depresije.

Šta je depresija

Depresija nije vrlo čest poremećaj. Često u svakodnevnom životu ljudi jednostavno nazivaju depresiju dugim periodima lošeg raspoloženja (baš kao što često nazivaju „prehladom“ virusne bolesti ili "angina" - bilo kakav bol u grlu). Međutim, prava depresija je veoma ozbiljno stanje. Čovjek unutra depresivno stanje potrebna medicinska pomoć.

Generalno, stanje depresije se sastoji od tri komponente ( emocionalne smetnje, astenični sindrom, autonomni poremećaji) i opisuje ga takozvana Beckova trijada (depresivna trijada).

Depresivna trijada povezuje procese inhibicije u ideja(vezano za brzinu govora i misaonih procesa), emocionalno i motor sfere. Jednostavno rečeno - u razmišljanju, raspoloženju i sposobnosti motoričke aktivnosti.

Osoba u stanju depresije ima izrazito smanjenu brzinu govora i razmišljanja. Pokazuje očiglednu motoričku retardaciju: smanjena pokretljivost očnih jabučica (što se izražava u fiksiranju pogleda ispred sebe), stalno sjedi ili laže (ovo može izgledati kao lijenost, ali mu je zaista teško hodati). Sve je to prisutno u pozadini malodušnosti i depresivnog raspoloženja.

Kombinacija ovih simptoma jasan je znak depresivnog stanja i indikacija za hitno liječenje uz pomoć psihoterapeuta.

Svaki oblik depresije ima tri komponente:

1. poremećaj raspoloženja;
2. Vegetativni poremećaji;
3. Umor (astenija);

Posljednje dvije tačke predstavljaju astenovegetativni sindrom (astenični + vegetativni).

Prva komponenta depresije je poremećaj raspoloženja.

Prva komponenta depresije odnosi se na promjene raspoloženja – tužno, depresivno raspoloženje traje više od dvije sedmice.

Depresiju karakteriše tupa percepcija svijeta, sve okolo izgleda sivo i nezanimljivo.

Present promene raspoloženja tokom dana- Ujutru raspoloženje može biti relativno dobro, ali se pogoršati uveče. Ili obrnuto - raspoloženje loše jutro i nestaje uveče. Neki ljudi nemaju svakodnevne promjene raspoloženja – raspoloženje je stalno tužno, tužno, potišteno i plačljivo. Plačljivost izgleda kao da osoba plače satima svaki dan. Štoviše, intenzitet i trajanje plača mogu biti takvi da neki pacijenti mogu čak i započeti upalni proces u suznim kanalima.

Depresivno raspoloženje ima različite nijanse. Ponekad je to depresivno raspoloženje sa osjećajem melanholije, anksioznosti, očaja, ravnodušnosti ili razdražljivosti.

Ponekad osoba nije svjesna svog tužnog raspoloženja, ali osjeća takozvane tjelesne manifestacije depresije. Može se osjećati depresija intenzivna vrućina u predjelu grudnog koša, "teški kamen na srcu." Ređe se depresija manifestuje kao hronični osećaj bol u bilo kom delu tela. U isto vrijeme, specijalizirani ljekari ne nalaze organski uzroci za bol. Riječ je o takozvanoj larviranoj formi, odnosno skrivenoj - bez plača i bez svakodnevnih promjena raspoloženja. Larvalni oblik javlja se kod aleksitimičnih ljudi, odnosno onih koji ne znaju u sebi prepoznati emocije i raspoloženja pa su stoga skloni psihosomatskim bolestima (npr. arterijska hipertenzija, peptički ulkus stomak, itd.)

Važno je da prije svega stručnjaci isključe tjelesnu bolest kao uzrok bol. Ako liječnici detaljnim pregledom ne uoče nikakav problem, a bol se nastavi, onda treba tražiti uzrok u psihi.

Poremećaj raspoloženja može biti obojen anksioznošću

Vrlo često, u situaciji dugotrajnog stresa, osoba reaguje depresijom s primjesom anksioznosti (anksiozna depresija ili anksiozno-depresivni poremećaj).

Ljudi doživljavaju anksioznost na različite načine. Može se manifestovati u strahu od uspavljivanja, noćnim morama. Uobičajena manifestacija anksioznosti je strah za svoje najmilije i mašta da im se dešava nešto strašno. Ponekad osoba anksioznost opisuje kao iznenadne napade nervoze i nemogućnost da se mirno sjedi. Osjećaj anksioznosti onemogućava opuštanje. Na primjer, osoba ne može mirno sjediti u stolici duže od dvije ili tri minute - vrpolji se u stolici, zatim skoči i počne besciljno hodati po prostoriji. Ovo stanje naknadno zamjenjuje letargija i nedostatak želje za kretanjem. Ostali znaci anksioznosti: suva usta, "vatena stopala", znojenje u dlanovima.

Visoko teška anksioznost(57 bodova ili više) javlja se u pozadini opsežne depresije i manifestira se u obliku napada panike (napad panike). Napad panike se izražava ubrzanim otkucajima srca, drhtanjem u tijelu, strahom od smrti, osjećajem vrućine, osećaj nedostatka vazduha. Ovo je važno: ako se i pri udisanju i pri izdisaju javlja osjećaj nedostatka zraka, to ukazuje na probleme koje treba obratiti pulmologu.

Ako osoba ima jaku anksioznost, to ukazuje da je formirao ogroman "podvodni dio" ledenog brega depresije anksioznosti. Napadi panike Većinu vremena oni su samo vrh ledenog brega.

Apatična depresija je poremećaj raspoloženja s dozom ravnodušnosti

Kod anksiozne depresije osoba povremeno ne može mirno sjediti, dok se kod drugih oblika depresije, naprotiv, sve teže kreće (motorička retardacija).

Ako osoba spava 12-14 sati dnevno, ujutro nema osjećaj vedrine, a svakodnevne aktivnosti (kuvanje hrane, pospremanje stana) mu se čine pretešne ili besmislene - to može biti manifestacija apatične depresije . Uz anksioznu depresiju, ovo je prilično čest oblik depresivnog poremećaja.

Inhibicijski procesi kod depresije (ideaciona, emocionalna i motorna retardacija) utiču na celo telo. Inhibicija ideja: čovjeku postaje teže razmišljati, njegovo pamćenje i pažnja se značajno pogoršavaju, što je primjetno utiče na performanse(ponekad to može dovesti do gubitka posla). Ustani poteškoće u koncentraciji- osoba se umori od kratkog gledanja televizije ili od čitanja nekoliko stranica zanimljive i lako čitljive knjige. Ova pojava je takođe česta: osoba može satima sjediti ispred kompjutera, ali nije u stanju da se koncentriše na posao, a to može trajati mjesecima!

Druga komponenta depresije su autonomni poremećaji.

Druga komponenta depresije uključuje autonomne poremećaje (manifestacije vegetovaskularne distonije). Ako su terapeut i kardiolog isključili odgovarajuće organske bolesti, onda učestalo mokrenje, lažni nagoni, glavobolje, vrtoglavica, male fluktuacije krvnog tlaka (na primjer, periodične 100 preko 70 ili 90 preko 60 sa uobičajenim 115 preko 80) i temperature se tretiraju kao dodatni vegetativnih znakova depresija.

Depresija utiče na gastrointestinalni trakt: kod ljudi gubitak apetita, konstipacija se bilježi 4-5 dana. Mnogo rjeđe, atipični oblik depresije, osoba ima povećan apetit i značajno povećanje težine iz tog razloga.

Depresija ne zaobilazi reproduktivni sistem organizam. Kao rezultat razvoja depresije kod muškaraca i žena, senzacije u seksualnoj sferi obično su prigušene. Mnogo rjeđe, depresija se manifestira u obliku kompulzivne masturbacije ili u obliku bijega u više promiskuitetnih veza (u ovoj situaciji potrebna je psihijatrijska konsultacija, jer takvo ponašanje osim depresije može biti i simptom psihijatrijske bolesti) . Muškarci često imaju problema sa potencijom. Kod žena sa depresijom može doći do redovnog kašnjenja menstruacije od 10-14 dana tokom šest mjeseci ili više.

Treća komponenta depresije je astenični sindrom.

Treća komponenta depresije je astenična. To uključuje umor, osetljivost na vremenske promene, razdražljivost. Iritacija uzrok glasni zvuci, jako svjetlo i iznenadni dodiri stranci(na primjer, ako je osoba slučajno udarena u metrou ili na ulici). Ponekad, nakon bljeska unutrašnje iritacije, pojavljuju se suze (simptom razdražljiva slabost).

Depresija ima razne poremećaji spavanja: otežano uspavljivanje, površno nemiran san sa čestim buđenjem, ranim buđenjem uz istovremenu želju i nemogućnost spavanja.

Platite kurs kod iskusnog psihologa

32 000 rub.(3.200 rubalja po lekciji)

Plaćanje časova se vrši direktno sa Vašeg ličnog računa u banci na račun za poravnanje Uniprofconsulting doo prema Računu i Ugovoru o prijemu koji Vam je ispostavljen putem e-maila. Pišite administratoru [email protected] web stranica slovo u kojem se navodi prezime, ime, vaše kontakt broj telefon i e-mail. U aplikaciji naznačite za koliko konsultacija ćete izdati račun za plaćanje i izdati Potvrdu-ugovor na obrascu stroge odgovornosti. Nakon što dobijete skeniranu kopiju Računa i Ugovora o prijemu sa detaljima našeg bankovnog računa na Vašu e-mail, platite konsultaciju psihologa u Vašoj online banci prema Računu koji Vam je izdat

Možete se prijaviti za plaćene Skype konsultacije sa Natalijom Mihajlovnom Rasskazovom, autorom članka, ne samo od administratora [email protected] sajtu, ali i na, ispod, u sekciji "raspored".

Slobodno vrijeme za rezervaciju je označeno zelenom bojom.

Platite časove sa psihologom na stranici za plaćanje nakon što Vam na e-mail pošaljemo račun i račun-ugovor. Ako ne primite e-poštu od nas u roku od sat ili dva, provjerite svoju mapu Spam i mapu Moguća neželjena pošta i dodajte naše e-mailove u Imenik vaših pouzdanih dopisnika.

Možete zatražiti specijalističke kontakte i organizacionu pomoć od rješenja tako što ćete napisati pismo [email protected] web stranici ili slanjem prijave putem bilo kojeg obrasca za prijavu na stranici.

Pošaljite kopiju potvrde o uplati ili snimku ekrana vaše internetske stranice banke administratoru na [email protected] web stranicu i primite potvrdu o uspješnoj uplati časova kod psihologa povratnim pismom najmanje sat vremena prije Skype konsultacije.

Da li ste u teškoj životnoj situaciji? Dobijte besplatnu i anonimnu konsultaciju sa psihologom na našoj web stranici ili postavite svoje pitanje u komentarima.

U našem sljedećem edukativnom članku pročitajte o tome što psihijatri imaju.

Teško da postoji nešto gore od depresije. Depresivno raspoloženje, pad vitalnosti, beznadežan pesimizam, nedostatak želje da se bilo šta uradi i pokaže barem malo interesovanja za postojanje... Ovo i još mnogo toga prati ovaj mentalni poremećaj. Kada čovjek uroni u takvo stanje duha, postaje bespomoćan, ravnodušan i „prazan“. Neki ljudi to uspijevaju sami, dok drugi ne. Ali u svakom slučaju, morate znati kako prevladati depresiju i depresiju.

Prva faza

Kada depresija tek počinje, osoba odbija biti svjesna ove činjenice. Smatra da jednostavno nema raspoloženja, umora na poslu ili učenju, utiču vremenske promjene. U prvoj fazi početni simptomi praćeno izraženom apatijom, povećan umor i nedostatak želje da se bilo šta uradi. Često se javlja nedostatak apetita, problemi sa uspavljivanjem, kao i razdražljivost i nervoza. Uprkos umoru, osoba ne može zaspati čak ni ako uzima tablete za spavanje.

Osim toga, dolazi do pogoršanja koncentracije, smanjenja efikasnosti, nestanka interesa za bivše hobije i hobije. Počinje da se gomila brdo slučajeva koji su se ranije uspjeli riješiti mnogo prije roka. Sve je teže i teže završiti ono što ste započeli. I to nije samo depresivno raspoloženje i letargično stanje. Ovako se manifestuje početna faza depresija, koja se kasnije razvija sve intenzivnije.

Pogoršanje

Ako je osoba zanemarila kako se mijenja raspoloženje i, općenito, njegov režim, počinje restrukturiranje tijela. proizvodnja serotonina, koji se obično naziva hormonom sreće, prestaje. Uopšte ne jede, ili konzumira neki minimum da „napuni“ stomak. Imunitet je smanjen i hronične bolesti eskalirati. Tijelo se bori "sa sobom", ali ne uspijeva.

Pojavljuje se dugotrajna nesanica. Osoba prestaje da razmišlja adekvatno i logično, ne drži pod kontrolom svoje ponašanje i emocije. Kao da je u drugom svetu gde ga nije briga. Za autsajdere to izgleda čudno, i kao da je razvedeno stvarnom svijetu. U posebno teškim slučajevima, njegovo stanje je praćeno slušnim i vizuelne halucinacije. Upravo u ovoj fazi, uslovno označenoj kao druga, pada više od 80% pokušaja samoubistva. U najboljim slučajevima se takvi ljudi jednostavno "zatvore" u sebe, zaključavaju se tamo gdje ih niko neće dirati i udubljuju se u filozofiranje.

Gubitak smisla života

to posljednja faza depresija. Čovek ne samo da nema raspoloženje - on nema želju da živi. Njegovo telo je još uvek živo važne karakteristike ali radi van mreže. Ali unutra mentalne sfere počinju da se javljaju patološki procesi.

U najboljem slučaju, osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. A u najgorem slučaju, u njemu će se probuditi životinjska agresija. Takvi ljudi su sposobni da naškode sebi i drugima. Jer prestaju da doživljavaju ovaj svijet kao nešto vrijedno, i prestaju da se poistovjećuju sa Čovjekom, sa Ličnošću. Od posljedica, gubitak pamćenja, šizofrenija, depresivna psihoza. U to se pretvara dugotrajno depresivno raspoloženje. Zato je toliko važno uhvatiti se već u prvoj fazi, ili zatražiti pomoć ili samostalno stati na noge.

Zašto dolazi blues?

Depresija, depresija i malodušnost uvijek imaju preduslove. Ponekad se čak kombinuju u kompleks. Razlog može biti nedostatak vitamina D i sunca.

Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se dnevno svjetlo smanjuje. Sunca je sve manje, a zapravo je ono taj koji stimuliše proizvodnju vitalne energije u tijelu. esencijalni vitamin D.

Zdravstveni problemi često utiču i na psihosomatsko stanje osobe. Postoji depresivno raspoloženje tokom trudnoće, menopauze, problemi sa štitne žlijezde itd.

Često je preduslov preopterećenost ili iscrpljenost organizma. Konstantan rad, zauzet raspored, vječito zaposlenje s problemima - logično je da tijelo počne da muči. Ali takvi slučajevi se tretiraju vrlo jednostavno. Samo treba da odete na odmor i opustite se.

I posljednji popularni razlog je nedostatak fizičke aktivnosti. Ako nije, onda endorfin prestaje da se proizvodi. Ali on je taj koji je hormon radosti. Ako svom režimu dodate trčanje ili nekoliko sati u teretani tokom jedne sedmice, možete vidjeti kako se vaše stanje poboljšava. I fizički i psihosomatski.

sta da radim?

Prvo, ne odustaj i ne odustaj. Ako je ovo prva faza, onda se sve može popraviti. Glavna stvar je odmah djelovati.

Ako je osoba počela primjećivati ​​loše raspoloženje ujutru, koje se tokom dana samo pogoršava, potrebno je da unesete više kretanja u svoj život. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će vam da poboljšate svoja osjećanja i misli. Ali ležanje na kauču samo pogoršava stanje.

Takođe treba da počnete da se neprestano ugađate svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo šta - kupovina, druženja sa prijateljima, naručivanje cijele planine ukusna hrana dom, putovanje na odmor, ples, crtanje, ljuljanje. Samo trebate zaboraviti na sve brige, svoje godine i obaveze i raditi šta želite.

Relaksacija je takođe važna. Pjenasto hidromasažna kada, aromaterapija, muzika koja miluje uvo, a posle ukusne kafe i čitanja zanimljive knjige, sedenje u fotelji pod ćebetom - zvuči kao raj za introvertove. Ako osobu obuzme bluz, onda će mu tišina i takva utopijska udobnost pomoći da se opusti i malo opusti.

Pronalaženje izlaza

Naravno, ima ljudi koji bluz, depresiju i malodušnost ne napuštaju tek nakon prijave u teretanu i par slobodnih dana. U težim slučajevima morate djelovati radikalnije.

Promjena ambijenta može pomoći. Kada je osoba depresivna, isti plafon sa zidovima koji mu se svakog dana pojavljuje ujutru pred očima je nevjerovatno depresivan. Morate otići, i po mogućnosti bliže prirodi. Ona leči. Zvukovi vode koja pada, žuborenje potoka, pjev ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ovo je terapeutski efekat i pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa, kao i normalizaciji pritiska. Ova atmosfera je ljekovita. Za osobu koja je uhapšena u bučnoj kamenoj džungli, to je jednostavno neophodno.

Osim toga, nemoguće je ne spomenuti kvalitativnu razliku između svježeg prirodnog zraka i ustajalog zraka koji vlada u prostorijama. Htjeli mi to ili ne, ali u većini gradova je pokvaren plinovima i štetnim emisijama. Čak ni ventilacija neće pomoći. Bilo da je riječ o šumskom ili morskom zraku.

I, naravno, bioenergija. Grad "pritišće" sve ljude i devastira ih. Kako je biti u središtu vreve depresivne osobe koju je depresija savladala? Čistu bioenergiju možete osjetiti samo u kontaktu s prirodom. Upoznajte zalazak sunca, legnite na travu, hodajte bosi po pijesku, plivajte u kristalno čistom ribnjaku... kažu, tako se možete riješiti statičkog elektriciteta. Bilo kako bilo, u krilu prirode, osoba prilično brzo napušta stanje malodušnosti i ponovo počinje osjećati okus života.

Pomoć stručnjaka

Ponekad je to neophodno. Stalno loše raspoloženje zbog svega navedenog je jedno. Ali stvarnost je mnogo poznatija ozbiljnih slučajeva. One u kojima je zaista nemoguće bez antidepresiva, terapije i razgovora sa doktorom.

To znači psihološki poremećaj izazvana nečim što je u trenu uništilo nečiji život. Moglo bi biti bilo šta. Smrt voljen. Gubitak cjelokupnog akumuliranog bogatstva. Izdaja ili izdaja. Uništenje svih planova, nada i snova bez izuzetka. Iznenadne promjene. U takvim trenucima se zaista može razumjeti osoba koja izgubi želju da postoji na ovom svijetu. Jer sama njena svrha, razlog zbog kojeg se ujutro probudio, napušta njegov život. Osoba gubi sebe. A to je nešto što ni neprijatelj ne želi.

Tretman

Počinje psihoterapijom. Do koje osoba koja pati od depresije i hronično depresivnog stanja dolazi teško. Ljudi se protive različitih razloga. Najčešće zato što odlazak kod psihoterapeuta smatraju „ivicom“, ili ne žele da ih smatraju ludima, ili „kopaju“ po glavi. U takvim slučajevima je podrška najbližih i motivacija sa njihove strane veoma bitna. Izuzetno je rijetko da ljudi sami odu kod psihoterapeuta. Najčešće ih uvjeravaju rođaci, a u posebno teškim slučajevima organiziraju i sjednice na silu.

Psihoterapija podrazumijeva terapeutsko djelovanje putem psihe na ljudski organizam. Doktor pomaže pacijentu da se riješi društvenih, individualnih i emocionalnih problema, uspostavljajući najprije dubok lični kontakt s njim kroz razgovor. Često praćeno kognitivnim, bihevioralnim i drugim tehnikama.

Medicinska pomoć

Prepisuju se i lijekovi. Depresivno raspoloženje, čije uzroke takođe utvrđuje lekar, leči se antidepresivima.

To su psihotropni lijekovi koji normaliziraju nivo neurotransmitera (kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin). Nakon njihovog uzimanja, čovjeku se poboljšava raspoloženje i apetit, nestaju čežnja, anksioznost, nesanica i apatija, mentalna aktivnost. I on se oporavlja.

Oslobađanje emocija

Osoba koju stalno prati pokvareno raspoloženje rijetko želi s nekim komunicirati. Češće ga obuzima želja da se zatvori od vanjskog svijeta i brige. Glavna stvar je da se niko nije popeo u dušu. Mnogi ljudi se osjećaju kao da se ne mogu razumjeti. Neko se plaši sebičnosti - da otvori dušu, a kao odgovor da dobije pljuvanje.

Pa, često se tako dešava. Ali oslobađanje emocija je neophodno. Metode na koje se to može izvesti su izuzetno jednostavne. Neko pokušava pronaći simpatije na internetu, pod maskom anonimne osobe. Drugi uzmu svesku i počnu da izbacuju svoja iskustva na listove. I to olakšava. Bolje je nego slati poruke nekome. Nema potrebe formulisati riječi - dovoljno je reći šta vlada u glavi i duši. Često u procesu vođenja ovakvog dnevnika dolaze dobre, ispravne misli. Ponekad možete saznati tačan razlog sam ili na svoju ruku, rađa se ideja kako se nositi s tim.

Postavite ciljeve i idite ka njima

Evo kako možete "potjerati" depresivno raspoloženje. Šta treba učiniti ako ga je depresija potpuno progutala? Morate odgurnuti dno. Bez obzira koliko je teško. Svi psiholozi savetuju ovu metodu. Morate sebi postaviti cilj. Može biti beznačajno. Osoba koja se zaključala kod kuće, na primjer, mora se prisiliti da izađe napolje svaki dan na najmanje 15 minuta. Ovo je stvarno. Odabirom cilja, morate se fokusirati na vlastite resurse. Nakon njegove implementacije, svakako se morate nagraditi, barem pohvalom za novo postignuće.

Preporučuje se i pronalaženje drugova u nesreći - onih koji takođe pate od depresije. Ako rođaci i prijatelji ne razumiju osobu, onda će takvi ljudi sigurno moći pronaći podršku. Jer oni znaju kroz šta on prolazi. Susret "srodnih duša" pomoći će u smanjenju osjećaja izolacije, pronalaženju razumijevanja, pa čak i savjeta.

Finding Joy

Na kraju bih želeo da napomenem još jedno djelotvorna preporuka. Mnogi stručnjaci savjetuju depresivnim osobama da pronađu novi smisao života. Nešto zbog čega se želiš probuditi. Najbolja opcija- nabavi kućnog ljubimca.

Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u obnavljanju dobrobiti i emocionalno stanje osoba. Tu je zvanična statistika, što potvrđuje da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju 30% manje šanse da traže medicinsku pomoć. Životinje su odlični saputnici donoseći radost.

Osim toga, počevši brinuti o lijepom živom biću, osoba će povećati energiju suosjećanja, osjetiti duhovnu toplinu. Na kraju krajeva, ima toliko životinja bezuslovna ljubav kojoj jednostavno ne može da odoli.

Depresija je postala popularna riječ. Mi, bez oklijevanja, kažemo „Imam depresiju“, čim se raspoloženje spusti. Zapravo, postoji ogromna razlika između lošeg raspoloženja i depresije. Ako je prvo prolazno stanje, onda je drugo ozbiljna bolest. Kako znate kada je vrijeme da odete ljekaru? Naučimo jednostavno razlikovati slom i loše raspoloženje od depresije, a depresiju od neuroze i neurastenije.

Depresija ili loše raspoloženje?

Loše raspoloženje je normalno ljudsko stanje. Ne možete uvijek biti zadovoljni sobom i životom: s vremena na vrijeme, svaka osoba doživi napade lošeg raspoloženja, melanholije ili depresije. Jedini problem je što je depresija izvana vrlo slična najbanalnijem lošem raspoloženju.

Dakle, u oba slučaja, sve oko sebe vidi se u crnom svjetlu ili, naprotiv, izgleda sivo i beznadežno, primjećuju se plačljivost i razdražljivost. Kako saznati šta je to? Pokušajmo to shvatiti na našoj web stranici.

Zapravo, razlikovanje lošeg raspoloženja od depresije prilično je jednostavno – mnogo lakše nego razlikovati depresiju od neuroze.

Loše raspoloženje uvijek zavisi od vanjskih okolnosti. Ali depresija uvek zavisi od unutrašnje stanje. Vanjske okolnosti života mogu samo na samom početku izazvati depresiju, ali ni na koji način na nju ne utiču – ne jačaju, ne slabe.

Takođe možete razumjeti šta imate uz pomoć jednostavan test: mora se zamisliti da su se vanjske okolnosti promijenile. Na primjer, bilo je puno novca, dugo očekivani odmor. Ako ove misli uzrokuju promjenu raspoloženja, pojavljuju se svijetle misli, onda je samo privremeno pogoršanje raspoloženja. Sa istinskom depresijom, nije prijatno vanjske promjene ne izazivaju nikakvo kretanje duše.

Kod lošeg raspoloženja, agresija osobe je usmjerena na svijet, dok je u depresiji - na sebe. Ljudi koji su u depresivnom stanju skloni su samobičevanju i samooptuživanju. Kod osobe koja je jednostavno neraspoložena, samopoštovanje ne trpi i ne mijenja se u niskom smjeru.

Kod lošeg raspoloženja, kao i kod depresije, javljaju se problemi sa spavanjem. Ali kada je raspoloženje spušteno, teško je zaspati. Sam san je sasvim potpun. Sa depresijom, kvalitet sna se mijenja, on postaje površan, isprekidan, nije miran. Kod depresije se primjećuju sezonske egzacerbacije. Ujutru se osoba može osjećati gore nego uveče. Kod lošeg raspoloženja osoba se najgore oseća uveče.

Najvažnije je trajanje simptoma. Loše raspoloženje ne traje dugo. Ako traje duže od dvije sedmice bez ikakvih promjena, onda govorimo o depresivnom stanju.

Kada je depresivan, osobi postaje teško da adekvatno procijeni sebe, vanjske okolnosti, stvarnost u cjelini. Karakterizira ga trijada - uporno smanjenje raspoloženja, motorička i mentalna retardacija. Ovo se manifestuje u apatiji ili anksioznosti, poteškoćama u koncentraciji, poteškoćama u upravljanju mislima, umoru, slabosti, nedostatku apetita. Depresiju karakterizira nemogućnost uživanja u životu i odbijanje komunikacije (nespremnost na komunikaciju, poteškoće u komunikaciji, nemogućnost održavanja razgovora). U težim slučajevima, fizičke manifestacije se pridružuju psihičkim manifestacijama - problemima sa gastrointestinalnog trakta, poremećaj mnogih organa.

Najlakše je razlikovati srednje i teška depresija od lošeg raspoloženja. Istovremeno, svi znakovi depresije su toliko izraženi da je gotovo nemoguće pogriješiti. No, blaga depresija uvelike liči na loše raspoloženje: osoba nije zadovoljna ničim, ali je radna sposobnost gotovo normalna, pa čak ima i poboljšanja u njegovom stanju.

Depresija može imati drugačija priroda a samim tim i potreba za drugačijim tretmanom. Ako je ovo stanje uzrokovano kršenjem biokemijskih procesa u mozgu, tada će biti potrebno dugotrajno liječenje antidepresivima. Loše raspoloženje ne zahtijeva liječenje: morate ukloniti stresor, a ponekad samo spavati ili otići na odmor. Kod depresije nijedan odmor neće pomoći da se stanje poboljša.

Depresija ili neuroza?

Neuroza se takođe manifestuje kao depresivna i anksioznost. Stoga se lako može pomiješati s depresijom. Vježbe treninga izdržljivosti i brzine. Posebno kod anksiozne depresije, kada osoba nije apatična, već nepotrebno nemirna. Različitim neurozama mnogi doktori smatraju neurasteniju, što je snažno iscrpljivanje nervnog sistema.

Staviti tačna dijagnoza to može samo specijalista. Ali čak i obična osoba još uvijek može razlikovati depresiju od neuroze po brojnim znakovima.

Važno je pratiti kako su počele promjene u ljudskom ponašanju. Neuroza se uvijek zove vanjski uzroci. Depresiju, čak i kada postoje dobri vanjski uzroci, uzrokuju unutrašnji.

Neurotična reakcija je često kraća. Depresija je dugotrajna – ako se ne liječi, traje mjesecima i godinama, što dovodi do suicidalnog sindroma. Neuroza rijetko uzrokuje misli o samoubistvu.

Za neurozu su karakteristični i drugi simptomi, s kojima ljudi često odlaze kod doktora raznih specijalnosti. To uključuje umor, nesanicu, vrtoglavicu, glavobolje, lupanje srca nejasne prirode, bol u srcu, znojenje, anksioznost, drhtanje prstiju, bolove u stomaku, crijevne smetnje.

Za neuroze je karakteristično stanje uzbuđenja, straha. Istovremeno, osoba može doživjeti potpuno različite strahove, čiji se broj višestruko povećava. Najčešći su strah od smrti, strah za voljene osobe, rak, strah od visine, ulice, ljudi. Sa strahom od komunikacije, osoba se boji komunicirati s ljudima, ali osjeća potrebu za tim. Kada je depresivan, osoba ne osjeća potrebu da komunicira. Kod depresije strahovi rijetko smetaju - osoba se ne boji ni za svoj život ni za živote drugih ljudi.

Postoji mnogo vrsta neuroza. Za njih je to opsesivna stanjašto može spriječiti osobu da živi punim životom.

Druga razlika je u tome što kod neuroze uzimanje antidepresiva ne dovodi do olakšanja, jer nema kršenja biokemijskih reakcija u mozgu. Psihoterapija i sedativi mogu pomoći kod neuroze.

Neuroza ili psihoza?

Neurotične reakcije je prilično lako razlikovati od psihoza, iako često neurotičar možda ne izgleda kao potpuno zdrava adekvatna osoba. Zaista, neki opsesivni rituali poput beskonačnog pranja ruku, čišćenja, kompulzivnog slaganja posuđa po određenom redoslijedu, brojanja predmeta, mogu ukazivati ​​na velike probleme.

Ali osoba koja pati od neuroze ili neurotičnih reakcija svjesna je postojanja problema i shvaća da ga njegovo ponašanje sprečava da živi. Može biti svjestan povezanosti svog ponašanja sa vanjskim svijetom, razumije da je njegovo ponašanje uzrokovano vanjskim uzrocima i pokušava ih eliminirati. Pacijenti s neurozom razumiju potrebu za liječenjem i traže pomoć od specijalista. Neuroze su reverzibilne, odnosno dovoljno ih je samo potpuno izliječiti.

Psihoza je uporni mentalni poremećaj u kojem osoba neadekvatno doživljava sebe i svijet. Osoba ne kontroliše sebe i živi u drugoj stvarnosti. Ovdje se mogu uočiti halucinacije, iluzije, opsesivne iluzije, promjene ličnosti. Kod psihoze, osoba ne osjeća da joj je potrebna pomoć, a može čak i agresivno reagirati na bilo koji tretman. Nije kritičan prema sebi.

Psihoza počinje neprimjetno, promjene ličnosti nastaju postepeno, problem raste dugo vremena. Neuroza često počinje na vrlo određen način, pa se čak može pratiti i koji događaj ju je izazvao. Neuroza nikada ne prelazi u psihozu, pa se toga ne treba plašiti.

Neuroza se može izliječiti, psihoza se vrlo teško liječi.

Neurastenija

Neurastenija je blagi oblik neuroze uzrokovan stresom i prekomjernim radom. Produženi preopterećenost nervnog sistema dovodi do njegove iscrpljenosti. Dolazi do takozvanog nervnog sloma i razvija se neurastenija.

Karakteriše ga brzi zamor, psihički i fizički, slabost, nesanica, apatija. Vrlo često se razvija razdražljivost, a najbezopasnije stvari poput smijeha ili telefonskih poziva mogu iznervirati i izazvati napade bijesa. Sa neurastenijom, teško je fokusirati se na jednu stvar.

Ako problem ode predaleko, onda se razvija plačljivost. Osoba koja pati od neurastenije može plakati bez ikakvog razloga: suze mogu izazvati grubi zvuci, zvono na vratima, jako svjetlo.

Za razliku od depresije i neuroze, neurastenija se liječi prilično lako. Ali ovdje je prije svega važno ojačati nervni sistem, koji zahtijeva dug odmor i uklanjanje stresa. Potrebno je promeniti način života: ne deluju najbolje lekovi, već hodanje, trčanje, vodene procedure, posebno plivanje, dobar san i dobra hrana sa obiljem vitamina. Sa neurastenijom, jednostavno sedativi- valerijana, matičnjak.

Dakle, loše raspoloženje je znak mnogih bolesti. Osjećajući da je svijet izgubio svoje boje, morate poslušati sebe i shvatiti šta je uzrokovalo slom i loše raspoloženje. A to će zauzvrat pomoći da se na vrijeme obratite pravom stručnjaku.