Opsesivna neuroza. Sindrom opsesivnih stanja. Razlozi i kako se riješiti

Stanje nije neka posebna bolest. Mnogi su se više puta suočili s mislima o tome da li su zaboravili zatvoriti ulazna vrata ili isključiti peglu. Veliki broj inače zdravih ljudi ima ovaj blagi stepen opsesivno-kompulzivnog poremećaja (otprilike jedna od četiri osobe pati od njega). Na prvi pogled, takva bezopasna anksioznost tek je na putu ka razvoju pravog oblika bolesti. Opsesivno kompulzivni poremećaj poprima posebno akutni oblik u dva posto slučajeva, tjerajući ljude doslovno od neosnovanih strahova. Kvaliteta života pacijenata naglo pada, ponekad se pokušavaju potpuno izolirati od vanjskog svijeta, gube svaki interes za život.

Dakle, šta je opsesivno kompulzivni poremećaj?

Ako se okrenemo naučnoj definiciji, onda se opsesivno-kompulzivni poremećaj, ili opsesivno-kompulzivni poremećaj, može smatrati pojavom nerazumnih i neodoljivih misli, sjećanja, strahova i sumnji. Bolest može biti hronična, izrazito progresivna ili pojedinačna (epizodična). SNS se može podeliti na dva perioda: 1) Period relativnog smirenja, kada pacijent može da se bori protiv napadaja; 2) Akutni period u kojem bolesnika karakteriše neodoljiva želja da se prepusti svojim patološkim manijama.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj je još uvijek predmet kontroverzi. Nije bilo moguće konačno otkriti uzrok ove bolesti. Brojni autori se pridržavaju teorije da je opsesivno-kompulzivni poremećaj vrsta šizoida i šizopatije. Drugi pak ovu bolest upućuju na cikloidno opterećenje.

Brojna istraživanja su otkrila da je sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja posljedica nekih stvarnih događaja koji su se mijenjali ovisno o trenutnoj situaciji i situaciji. Uobičajeno je da se velika uloga pridaje traumatskim iskustvima i faktorima kao što su stalni prekomjerni rad, popratni

Liječenje opsesivno-kompulzivnih poremećaja podijeljeno je u nekoliko zasebnih grupa, od kojih svaka ima svoje karakteristike.

Kognitivno bihejvioralna terapija

Poznati američki psihijatar Jeffrey Schwartz promovira metodu liječenja kognitivno-bihejvioralnom terapijom, čija je suština da se od pacijenata traži da se odupru napadima opsesije, pokušaju donekle promijeniti i pojednostaviti "rituale" povezane s njihovim manijama. Osnova ove tehnike je pokušaj spoznaje bolesti pacijenta i postupna otpornost na pojavu simptoma. Ovdje je važno povući jasnu granicu između simptoma koji su zaista opasni, a koji su samo dio pacijentove mašte.

Medicinska terapija psihotropnim lijekovima

Ako je sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja praćen depresijom, pacijentu se propisuju antidepresivi grupe inhibitora preuzimanja serotonina, koji pomažu u aktivnijoj borbi protiv bolesti. Kada je u pitanju hronični stadijum bolesti, antidepresivima se propisuju atipični antipsihotici. Izuzetno je prikladno u ovom slučaju kombinirati lijekove sa kognitivno-bihejvioralnom terapijom. U slučajevima teške anksioznosti bilo bi korisno prepisati sredstva za smirenje.

Fizioterapija

Kod sindroma opsesivno-kompulzivnog poremećaja korisno je uzimati tople kupke, u trajanju od oko 20 minuta, sa hladnom oblogom na glavu, trljanjem vodom temperature 23-31°C, kao i kupanje u morskoj ili riječnoj vodi.

Detaljno o opsesivnim mislima: šta je to, liječenje

Sindrom opsesivnih stanja i misli - OKP. Šta je to mentalni mehanizam i kako se riješiti opsesivnih misli i strahova?

Pozdrav prijatelji!

Za mene je ovaj članak jako važan jer sam iz vlastitog iskustva upoznat s ovim problemom.

A ako ga čitate, možda ste se i sami susreli sa nečim ovakvim, a ne znate kako se nositi s tim.

Neće se raditi samo o poznavanju psihologije, već, što je još važnije, o vlastitom iskustvu, osjećajima i važnim suptilnostima, koje, da biste saznali, morate sami proći.

Želim da na svom praktičnom iskustvu, a ne na tuđim rečima koje ste negde čuli ili pročitali, primenite i testirate ono o čemu će biti reči. Uostalom, ništa i niko ne može zamijeniti vaše vlastito iskustvo i svijest.

Negdje ću se ponoviti u toku članka, ali samo zato što su to vrlo važne stvari na koje želim da vam skrenem posebnu pažnju.

Dakle, nametljive misli, šta je to?

U psihologiji postoji nešto kao "mentalna žvakaća guma". Samo ovo ime bi vam trebalo nešto reći - ljepljivu, viskoznu misao koja izaziva ovisnost.

Opsesivne misli, opsesivna stanja ili opsesivni unutrašnji dijalog - naučno OKP (), inače nazvan opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Ovo je psihički fenomen kod kojeg osoba ima bolan osjećaj prisilnog pojavljivanja u glavi neke više puta ponovljene informacije (neke misli), što često dovodi do opsesivnih radnji i ponašanja.

Ponekad osoba, iscrpljena opsesijom, sama izmišlja neko ponašanje za sebe akcija-ritual, na primjer, brojanje nekih brojeva, brojeva automobila u prolazu, brojanje prozora ili izgovaranje određenih "zaustavnih riječi (fraza)" sebi itd. itd., postoji mnogo opcija.

On izmišlja ovo ponašanje (radnju) kao način zaštite od svojih opsesivnih misli, ali na kraju ti "akcije-rituali" sami postaju opsesije, a situacija se vremenom samo pogoršava, jer te radnje same čovjeka stalno podsjećaju na njegov problem, pojačati ga i pojačati. Iako to ponekad može pomoći u trenucima, sve je to jednokratno, kratkoročno i ne oslobađa se OKP.

Mehanizam nastanka opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD)

Koliko god to nekome izgledalo čudno, ali glavni razlog za nastanak i razvoj opsesivnih stanja, u kojem god obliku da se manifestira, su: prvo, formirani navika stalnog unutrašnjeg dijaloga sa samim sobom, štaviše, na automatski (nesvesni) način u bilo kojoj uzbudljivoj staroj ili novoj prilici;drugo, to vezanost za neka od njihovih uvjerenja (ideja, stavova) i duboku veru u ta verovanja.

I to opsesivno razmišljanje, u većoj ili manjoj mjeri, prisutno je kod mnogih ljudi, ali mnogi i ne znaju za to, samo misle da je to ispravno, da je to normalan način razmišljanja.

S obzirom da je postao navika, opsesivni unutrašnji dijalog se manifestira ne samo u onome što je važno za osobu, već iu svim svakodnevnim, svakodnevnim i novim situacijama. Samo pažljivo posmatrajte sebe i brzo ćete razumeti.

Ali češće se to manifestira u onome čime je osoba opsjednuta, što ga jako i dugo brine.

Od stalnog skrolovanja monotonog, nemirnog (često zastrašujućeg) i suštinski beskorisnog unutrašnjeg dijaloga, može se nagomilati takav umor da, osim želje da se te misli oslobode, nema druge želje. To postepeno dovodi do straha od vlastitih misli, prije njihovog pojavljivanja, što samo pogoršava situaciju.

Osoba gubi slobodu i postaje talac opsesivnog stanja. Postoji nesanica, simptomi VVD () i gotovo konstantna, povećana anksioznost.

Zapravo, opšta unutrašnja anksioznost i nezadovoljstvo iz nekog razloga su doveli do mogućnosti ovog problema, ali to je tema drugih članaka.

Opsesivne ideje (misli) u svojoj suštini.

Šta su opsesivne misli uopšte u svojoj unutrašnjoj suštini?

Veoma je važno shvatiti da su opsesivne misli one misli koje nas, bez naše volje, tjeraju da razmišljamo o nečemu. Po pravilu, to su naprezanje, monoton (monoton) unutrašnji dijalozi za pomeranje isti mentalni zaplet, samo na različite načine. I ovaj nesvjesni tok misli u glavi može toliko apsorbirati pažnju da u tom trenutku sve ostalo što se događa okolo gotovo prestaje da postoji.

Opsesivno stanje, kao funkcija mozga, začudo, ima svoj prirodni zadatak, igra određenu ulogu i nešto je poput "podsjetnika", "signala" i "prisilnika" koji čovjeka tjeraju na nešto.

Mnogi od vas možda sada razmišljaju, a evo neke vrste “podsjetnika” i “signala”, jer opsesivne misli su i dalje samo misli.

Zapravo, to nisu samo misli. A glavna razlika između opsesivnih i običnih, logičnih misli je u tome što te misli, uprkos svoj često prividnoj razumnosti, ne sadrže ništa zdravo u svom unutrašnjem punjenju.

Ove iracionalno, emotivno misli su, po pravilu, uvek povezane sa našim strahovima, sumnjama, ogorčenjima, ljutnjom ili sa nečim važnim i uznemirujućim. Ove misli su uvijek zasnovane na emocionalnom naboju, odnosno njihova osnova je emocija.

A šta može biti korisno u ovom opsesivnom mehanizmu?

Impozantni signal se zove signal koji nas o nečemu obavještava. Ovaj mehanizam je uglavnom dizajniran da automatski podsjeti i fokusira našu pažnju na ono što smatramo važnim za sebe.

Na primjer, ako imate kredit od banke, morate ga otplatiti, ali trenutno nemate novca, a ako ste zdrava osoba, tražite rješenje. I na mnogo načina će vam pomoći opsesivne misli, koje, hteli to ili ne, će vas često ili stalno, u bilo koje doba dana ili noći, podsjećati na nastalu situaciju kako biste je riješili.

Još jedan primjer korisnosti ove nametljive funkcije.

Šta je tako vitalno važno o čemu osoba može razmišljati da je može dovesti u opsesivno stanje?

O novcu, boljim poslovima, boljem stanovanju, ličnim odnosima i tako dalje. Na primjer, osoba ima cilj i počinje stalno razmišljati o tome, pravi planove, ne podižući pogled, uradi nešto i nastavi da razmišlja o tome.

Kao rezultat toga, ako je non-stop, traje dugo, može doći trenutak kada, nakon što je odlučio da napravi pauzu, pokuša da se prebaci i da se zaokupi nečim drugim, ali primijeti da i dalje nastavlja nesvesno razmislite o svom važnom cilju.

Čak i ako pokuša sebi da kaže snagom volje i zdravim obrazloženjem „prestani, moram da prestanem da razmišljam o ovome, moram da se odmorim“, to neće uspeti odmah.

Opsesivne misli, u ovom primjeru, tjeraju osobu da razmišlja o važnom. Odnosno, oni obavljaju potpuno korisnu ulogu, ne dozvoljavajući čovjeku da tu stane, ali istovremeno, ne mareći uopće za njegovo zdravlje, jer to se njih ne tiče, njihova jedina uloga je da signaliziraju, podsjećaju i guraju .

Sama pojava opsesivnog stanja – opasnog i štetnog za nas – znak je da su počeli poremećaji u psihi.

Samo imajte na umu: bez obzira šta važno radite, ako se ne odmorite, to može dovesti do bilo kakvih poremećaja, hroničnog umora, povećane anksioznosti, opsesivno-kompulzivnih stanja i neuroze.

Postoji samo jedan zaključak - bez obzira na to koliko je vrijedno i korisno to što radite, i o čemu važno razmišljate, uvijek morate praviti pauze, stati i dozvoliti sebi da se dobro odmorite emotivno, fizički, a posebno psihički, inače sve može loše završiti.

Nametanje misli u alarmantnoj (zastrašujućoj) prilici

Opsesivne misli se mogu povezati s nečim prirodnim i potpuno opravdanim, ili s nečim potpuno apsurdnim, zastrašujućim i nelogičnim.

Na primjer, misli vezane za zdravlje, kada se osoba, osjetivši neku vrstu bolnog simptoma, počne brinuti, razmišljati o tome, i što dalje, to se više plaši. Srce mi je snažno ubolo ili lupalo, odmah pomislio: "Nešto nije u redu sa mnom, možda mi je srce bolesno." Čovjek se zaglavi na ovaj simptom, brine se, pojavljuju se opsesivne misli o tome, iako u stvarnosti nema bolesti. Bio je to samo simptom uzrokovan nekim uznemirujućim mislima, umorom i unutrašnjom napetošću.

Ali ne možete ih samo uzeti i odmah ignorisati. Možda zaista ima smisla slušati ove misli, jer zaista možete imati neku vrstu fizičke bolesti. U tom slučaju obratite se ljekaru. Ako vam je nakon svih pretraga rečeno da je sve u redu s vama, ali i dalje brinete, idite drugom doktoru, ali ako se tamo potvrdi da ste zdravi, onda ste i sada ste samo skloni OKP-u.

Druge ljude napada opsesivna misao da povrijede, pa čak i ubiju nekoga tko im je blizak ili da sebi nešto učine. Istovremeno, čovjek to baš i ne želi, ali ga sama ta pomisao proganja i plaši činjenicom da mu uopće pada na pamet.

Zapravo, to je dokazana činjenica: u svijetu nema zabilježenog slučaja koji bi doveo do strašnih posljedica. Samo prisustvo ovih opsesivnih misli sprečava osobu od takvih radnji. A činjenica da nastaju ukazuje na to da vi nije sklon na to, inače te ne bi uplašio.

Oni koji su skloni ovakvom nečemu, ne doživljavaju u sebi. Oni ili djeluju ili čekaju, to jest, oni to zaista žele i ne brinu o tome. Ako vas ovo plaši, onda niste takvi, a ovo je glavno.

Zašto ste imali problem? Desilo vam se sljedeće. Jednom te je posjetila neka luda misao, i umjesto da kažeš sebi: „Pa, gluposti mogu pasti na pamet“, a ne pridajući tome važnost, ostavio bi se na miru, uplašio bi se i počeo analizirati.

Odnosno, u tom trenutku te je posjetila neka misao, povjerovao si u nju i povjerovao si da, pošto tako misliš, znači da si takav i da možeš učiniti nešto loše. Vi povjerenje bez čvrstih osnova ova iracionalna misao, ne znajući šta je toliko apsurdno i može da poseti svakog zdravog čoveka, to je sasvim obična pojava. Ta misao je, zauzvrat, izazvala emociju u vama, u našem slučaju emociju straha, i krenite. Kasnije si se zakačio na ovu pomisao, jer te je uplašila, počela mnogo da analiziraš i dala joj moć (važnost), tako da sada imaš problem, a ne nikako zato što si nekakav nenormalan ili psihički bolesnik , da možete i želite učiniti nešto strašno. Vi jednostavno imate poremećaj koji je definitivno izlječiv i sigurno nikome nećete učiniti ništa loše.

Misli vas same ne mogu natjerati da nešto učinite, za to vam je potrebna prava, snažna želja i namjera. Sve što mogu da urade je da vas nateraju na razmišljanje, ali ništa više. Ovo je, naravno, i vrlo neugodno, a kako se nositi s tim, kako se riješiti opsesivnih misli, bit će u nastavku.

Za druge, opsesije mogu biti povezane sa svakodnevnim stvarima, na primjer, "jesam li isključio šporet (peglu)?" - čovek razmišlja i proverava sto puta dnevno.

Neki se boje da se ne zaraze nečim i stalno ili više puta tokom dana peru ruke, peru stan (kupatilo) itd.

A neko se može dugo brinuti i opsesivno razmišljati o svom izgledu (), ili stalno brinuti i razmišljati o svom ponašanju u javnosti, kontroli nad sobom i statusu u društvu.

Općenito, svako ima svoje, i koliko god bilo strašno ili prihvatljivo šta se nameće, sve je u suštini isto - OKP samo u različitim manifestacijama.

Primjer kako se opsesivno razmišljanje može manifestirati

Hajdemo ukratko, koristeći jednostavan primjer, vidjeti koliko se često može manifestirati navika opsesivnog razmišljanja i šta fizički jača i jača ovu naviku.

Ako imate sukob ili svađu s nekim, a već je prošlo neko vrijeme, a misli povezane sa situacijom nemojte pustiti.

Nastavljate da mentalno, nesvjesno skrolujete kroz ovo u svojoj glavi, vodite unutrašnji (virtuelni) dijalog sa suprotnom stranom, raspravljate se o nečemu i nalazite sve više opravdanja i dokaza svoje ispravnosti ili svoje krivice. Naljutite se, prijetite i pomislite: "Trebalo je reći to i to ili učiniti to i to."

Ovaj proces može trajati prilično dugo dok nešto ne privuče vašu pažnju.

Brineš se i nervoziš iznova i iznova, a u stvari se baviš onim najstvarnijim, vrlo štetnim apsurda, koji je ojačan i automatski se pomiče emocionalna opsesija stanje i anksioznost.

Jedina ispravna stvar u ovoj situaciji je da prestanete da razmišljate o tome, ma koliko to želeli i koliko god smatrali da je to važno.

Ali ako pokleknete, a ovaj kompulzivni proces se oduži, onda može biti veoma teško sabrati se iznutra i zaustaviti unutrašnji dijalog.

A problem možete još više pogoršati ako u nekom trenutku shvatite da uopće ne kontrolišete situaciju, postanete još više uplašeni ovih misli, počnete se boriti protiv njih da biste nekako odvukli pažnju, i počnete kriviti i grdite se zbog svega što vam se sada dešava.

Ali krivica za sve što vam se dešava nije samo vaša, već i u mehanizmu trčanja, koji ima i mentalnu osnovu i fizičku i biohemijsku komponentu:

• pobuđuju se određeni neuroni i stvaraju stabilne neuronske veze, pri čemu automatski refleks odgovor;
• tijelo proizvodi hormone stresa (kortizol, aldosteron) i mobilizirajući hormon - adrenalin;
• pokreće se autonomni nervni sistem (ANS) i javljaju se somatski simptomi - mišići tela se naprežu; ubrzan rad srca, pritisak, napetost, znojenje, drhtanje u udovima itd. Vrlo često se javljaju suha usta, groznica, knedla u grlu, otežano disanje, odnosno svi znaci VVD (vegeto-vaskularna distonija).

Zapamtite: šta grditi i biti ljut na sebe u ovoj situaciji - zločin protiv vas samih, mnogo toga ovde jednostavno ne zavisi od vas, potrebno je vreme i pravi pristup da se svi ovi simptomi stabilizuju, o čemu će biti reči u nastavku.

Inače, ne treba da se plašite ovih gore navedenih simptoma, ovo je sasvim normalna reakcija organizma na vaše anksiozno stanje. Isto kao da postoje pravi prijetnja, na primjer, veliki pas bi trčao na vas, a vi biste se prirodno plašili toga. Odmah bi srce zakucalo, pritisak bi porastao, mišići bi se stegnuli, disanje bi postalo brže, itd. Ovi neugodni simptomi posljedica su oslobađanja kemijskih elemenata i adrenalina koji mobilizira naše tijelo u trenutku opasnosti.

Štaviše, primijetite i shvatite činjenicu da se sve ovo dešava u našem tijelu ne samo u trenutku stvarne prijetnje, već i tokom fiktivno, virtuelno, kada sada nema realne opasnosti, niko te ne napada i ništa ne pada odozgo. Opasnost je samo u našoj glavi - razmišljamo o nečemu nemirnom, namotamo se nekakvim uznemirujućim mislima i počinjemo da se naprežemo i nervozni.

Činjenica je da naš mozak jednostavno ne osjeća razliku između onoga što se događa u stvarnosti i mentalnog (mentalnog) iskustva.

Odnosno, svi ovi snažni, neugodni i zastrašujući simptomi lako mogu biti uzrokovani uznemirujućim (negativnim) mislima koje će izazvati neke neželjene emocije, a one, pak, neugodne simptome u tijelu. To je ono što mnogi ljudi stalno rade, a zatim, osim toga, počnu se bojati ovih prirodnih simptoma i čak se dovode do PA () i.

E sad, mislim da će vam biti teško da to odmah shvatite, jer ovaj trenutak odnosa između psihe i tijela zahtijeva detaljnije i dublje objašnjenje, ali o tome će biti riječi u drugim člancima, ali sada, kako biste možete polako početi da razumijevate sebe, ja ću Opet predlažem da naučite promatrati sebe, svoje misli i emocije.

Razumjeti odakle i šta dolazi, kako nastaju misli, emocije i drugi povezani osjećaji; šta se dešava nesvesno i na šta svesno utičemo; koliko sve zavisi od nas i kako vaše misli utiču na vaše trenutno stanje.

Kako se sami riješiti opsesivnih misli, strahova?

Prije svega, morate shvatiti činjenicu da ne možete u potpunosti vjerovati svemu što vam padne na pamet, i ne možete povezati (identifikovati) sebe, svoje "ja" samo sa svojim mislima, jer mi nismo naše misli. Naše misli su samo dio nas samih. Da, veoma važno, intelektualno, neophodno nam je, ali samo deo nas.

Logika (razmišljanje) je naš glavni saveznik, to je veličanstveni alat koji nam je dala priroda, ali ipak moramo znati kako pravilno koristiti ovaj alat.

Većina ljudi je sigurna u to SVE naše misli su samo naše vlastite misli, mi smo ti koji ih izmišljamo i onda o njima razmišljamo.

Doista, pošto se neke misli pojavljuju u našoj glavi, onda su to, naravno, naše misli, ali osim toga, one su u velikoj mjeri derivati ​​raznih vanjskih i unutrašnji faktori.

Odnosno, ono što možemo iskusiti i koje misli nam sada padaju na pamet, ne zavisi samo od nas sviđalo nam se to ili ne. Sve ovo direktnoće biti povezana s našim trenutnim raspoloženjem (dobrim ili lošim) i bit će posljedica okolnosti koje su već izvan naše kontrole i prošlih iskustava.

Da smo imali drugačije stavove, drugačije raspoloženje, drugačiju prošlost, na primjer, bili bismo rođeni od drugih roditelja ili bismo sada živjeli u Africi – bilo bi potpuno drugačijih misli.

Da nam se nije desio neki negativan trenutak u prošlosti, ne bi bilo lošeg iskustva, dakle, ne bi bilo opsesivnih misli.

Kada povezujemo sebe, svoje "ja" samo sa svojim mislima, kada smo sigurni da su naše misli MI, onda nam ne preostaje ništa drugo nego da duboko verujemo u sve što nam padne na pamet, ali može doći i tako...

Pored toga, veoma je važno shvatiti da smo u stanju da posmatramo svoje misli, komentarišemo ih, procenjujemo, osuđujemo i ignorišemo. To jest, mi smo ono čemu se može voditi računa izvan razmišljanja biti svjestan sebe izvan svojih misli. A to sugerira da mi nismo samo naše misli, mi smo nešto više – ono što se može nazvati dušom ili nekom vrstom energije.

Ovo je veoma važna tačka u rešavanju ovog problema. Neophodno je da prestanete da se identifikujete sa svojim mislima, prestanete da verujete da ste to vi, i tada ćete moći da ih vidite sa strane (otklonjeno).

Naše tijelo nam se stalno obraća. Kad bismo samo mogli odvojiti vrijeme za slušanje.

Louise Hay

Ako počnete da promatrate sebe i svoje misli, brzo ćete primijetiti da većina naših misli u glavi nisu ništa drugo do automatske misli, odnosno nastaju nesvjesno, same od sebe, bez naše želje i našeg učešća.

I što je najzanimljivije, većina ovih misli se ponavlja svaki dan. To su 80-90% iste misli samo u različitim varijacijama.

I to nisu samo nečije riječi, ovo je potvrđena naučna činjenica zasnovana na brojnim istraživanjima. Zapravo, svaki dan najčešće razmišljamo i skrolujemo jedno te isto u svojim glavama. I možete ga sami pratiti.

Drugi korak o čemu sam ukratko pisao u članku "", ne možete se ni na koji način boriti protiv opsesivnih misli, odoljeti i pokušati ih se riješiti, odbaciti ih i zaboraviti.

Vodite računa o sebi: ako se jako trudite da ne razmišljate o nečemu, onda već razmišljaš o tome.

Ako se trudite da se riješite misli, prebacite ih ili ih nekako otjerate, onda će one pobijediti još jače i upornije.

Jer pružanjem otpora sebe ako ih podarite još većim emocionalnim nabojem i samo povećate unutrašnju napetost, počnete se brinuti i još više nervirati, što zauzvrat pojačava simptome (neugodne fizičke senzacije) o kojima sam gore pisao.

Dakle, ključna stvar je ne borite se sa mislima, ne pokušavajte da sebi skrenete pažnju i da ih se rešite. Na taj način ćete uštedjeti mnogo energije koju sada trošite na borbu protiv njih, a da ne dobijete ništa zauzvrat.

Kako zaustaviti opsesivni unutrašnji dijalog ako se ne možete boriti?

U trenutku kada su vas posjetile opsesivne misli, i shvatili ste da vam te misli ne govore nešto zaista potrebno (korisno) – to je samo s vremena na vrijeme, iznova, kao pokvarena ploča, ponavljajući unutrašnji dijalog koji vam daje nešto nešto što je jako uznemirujuće i još nije riješilo vaš problem - jednostavno, nepristrasno, ravnodušno, počnite ignorirati ove misli, ne pokušavajući ih se riješiti.

Neka ove misli budu u vašoj glavi, dozvolite im da budu i promatrajte ih. Pogledajte ih čak i ako vas plaše.

Na drugi način, a možda bi bilo ispravnije reći, bez ulaska u dijalog s njima, bez analiziranja Ti samo razmatrati ih nežno pokušavajući da ne razmišljam o njima.

Nemojte analizirati ono što vam govore opsesivne misli, samo ih posmatrajte bez udubljivanja u njihovu suštinu. Uvijek imajte na umu da su to samo obične misli u koje niste dužni vjerovati i uopće niste dužni činiti ono što kažu.

Ne izbjegavajte osjećaj

Također promatrajte emocije i osjećaje koji se javljaju u tijelu koji izazivaju ove misli, čak i ako su vam vrlo neugodne. Pogledajte pažljivije i osjetite šta, kako i u kom trenutku se dešava. Ovo će vam dati razumijevanje zašto se javljaju vaši neugodni simptomi i zašto se u nekom trenutku osjećate gore.

Kao i sa mislima, ne pokušavajte da se riješite ovih osjećaja, prepusti im sečak i ako se neko vrijeme osjećate loše. Zapamtite da su to potpuno prirodni, iako bolni simptomi, i da imaju razlog. Za vrijeme rata ljudi nisu doživjeli takve stvari, a nakon toga su živjeli dugo i zdravo.

Ove senzacije su neophodne prihvati i živi do kraja. I postepeno u tebi, na nivou dubljem od naše svesti (u nesvesnom), doći će do transformacije ovih senzacija, a oni će sami oslabiti sve dok vam u nekom trenutku uopšte ne prestanu smetati. Više o senzacijama pročitajte u ovome.

Bez muke sa unutrašnjim procesima, možete glatko prebaciti pažnju na disanje, učiniti ga malo dubljim i sporijim, to će ubrzati oporavak organizma (pročitajte više o pravilnom disanju).

Obratite pažnju na svijet oko sebe, ljude i prirodu – sve što vas okružuje. Pogledajte teksturu raznih stvari, slušajte zvukove i dok radite nešto, usmjerite svu pažnju po ovom pitanju, odnosno s punom pažnjom, uronite u stvarni život.

Postupajući na ovaj način, nije potrebno da radite sve u redosledu koji sam opisao, uradite kao što radite sada, glavna stvar je svesno i pažljivo posmatrajte sve.

Ako se misli vrate, neka budu, ali bez mentalne analize i borbe sa tvoje strane.

Vaša ravnodušnost i smiren stav bez borbe s tim mislima značajno će ih smanjiti ili čak lišiti njihovog emocionalnog naboja. Praksom, to ćete i sami shvatiti.

Ne žurite sa stvarima, neka sve ide svojim prirodnim tokom, kako treba. I ove misli će sigurno nestati. I otići će bez posljedica ili bez ozbiljnih posljedica po vas. Ispostaviće se da ste mirni i uglađeni, negde neprimetno za sebe, prirodno skrenite pažnju na nešto drugo.

Učeći da se ne borite protiv misli, naučite da živite kada te misli postoje i kada nisu. Nema dosadnih misli - dobro, ako ima - takođe normalno.

Postepeno, sa promjenom stava prema njima, više se nećete bojati pojave bilo kakvih misli, jer shvatate da možete živjeti u miru, bez straha i mučenja. I tih misli u glavi će biti sve manje, jer bez bežanja od njih, bez osnaživanja, one će izgubiti oštrinu i početi same da nestaju.

Rasprava s opsesivnim mislima i pronalaženje logičnog rješenja

Dešava se da vi, pokušavajući da se oslobodite stalno nadmoćne, opsesivne misli, tražite neke misli ili mentalna rešenja koja bi vas smirila.

Intenzivno razmišljate, možda se svađate sami sa sobom ili pokušavate da se uvjerite u nešto, ali time samo pojačavate problem iznutra.

U sporu sa opsesivnim mislima ništa sebi nećete dokazati, čak i ako uspijete pronaći misao koja vas na neko vrijeme smiruje, ubrzo će se vratiti opsesivne misli u vidu sumnji i tjeskobe i sve će početi u krug.

Pokušaj da zamijenite misli ili uvjerite sebe u nešto ne funkcionira s opsesivnim stanjima.

Opsesivna stanja: moguće greške i upozorenja

Ne očekujte brze rezultate. Mogli biste godinama kultivirati svoj problem, a za nekoliko dana promijeniti svoj stav prema mislima, naučiti ih nepristrasno promatrati, ne podliježući njihovoj provokaciji – to će biti teško, ali ovo se zaista mora naučiti. Neki će morati da savladaju jak strah, posebno na početku, ali će kasnije biti bolje.

Nešto možete uspjeti gotovo odmah, a neko će se odmah osjećati bolje, drugima će trebati vremena da osete kako se sve to dešava, ali će svi, bez izuzetka, imati recesije, tzv. stanje i ponašanje se vraćaju. Ovdje je važno ne biti razočaran, ne stati i nastaviti vježbati.

Veoma štetno da razgovarate sa nekim o svom stanju, o tome šta doživljavate, da podelite i razgovarate o svojim iskustvima sa nekom neprofesionalnom osobom.

Ovo samo može sve pokvariti. Prvo, zato što još jednom podsećate sebe, svoju psihu, svoju nesvesnost na ono što vam se dešava, a to ni na koji način ne doprinosi oporavku.

Drugo, ako onaj kome nešto pričate, pokazujući svoju inicijativu, počne da pita: "Pa, kako si, je li sve u redu? Jesi li već dobro?" ili "Nema veze, sve su to gluposti" - takva pitanja i riječi mogu jednostavno uništiti proces ozdravljenja. I sami možete da osetite ono što osećate u trenutku kada vam je to rečeno, bolje pogledajte svoja unutrašnja osećanja, očigledno vam je sve gore, počinje da vam je akutno loše.

Zbog toga je veoma važno isključiti bilo kakve razgovore na ovu temu sa drugim ljudima, osim sa lekarom specijalistom. Dakle, nesaopštavanjem onoga što doživljavate, uklonićete mnoge podsjetnike (interne poruke) da ste navodno bolesni i prestati dalje razvijati svoj problem.

Pokušavam da se ne svađam sa opsesivnim mislima, posmatrate ih, ali u isto vreme interno želite i pokušavate da ih se rešite, borite se sa njima, odnosno, u stvari, ista borba se odvija.

Stoga će vrlo važan početni korak ovdje biti uhvatiti i popraviti sebe želja oslobodite se nametljivih misli. Nemojte slijediti ovu želju, samo je budite svjesni u sebi.

Ne morate nestrpljivo čekati da ove misli nestanu i da se više ne pojave.

To je nemoguće, jer sećanje ne možete prevariti, ali izazivati ​​amneziju, prijatelji, pa, nerazumno je. Ako i dalje čekate da vam neke misli nestanu i da se više nikada ne vrate, već stvarate otpor i borbu, što znači da će problem ostati problem, a vi ćete se i dalje baviti njime.

Ključ za rješavanje nije u tome što više neće biti ovakvih ili sličnih misli, već u vašem ispravnom pristupu - u promjena stava (percepcije) prema njima. I tada jednostavno nećeš mnogo brinuti o tome šta ti s vremena na vrijeme padne na pamet.

Obratite pažnju na ovu činjenicu kada ste već uronjeni u opsesivni unutrašnji dijalog, ili imate neku vrstu opsesivnog straha, zdrava logika potpuno prestaje da funkcioniše. Čini se da se možete sjetiti ili razmisliti o nečem ispravnom i potrebnom u ovom trenutku, možete sebi reći razumne riječi, ali ako niste uspjeli odmah ih slijediti, onda se logika više ne percipira, opsesivno stanje tvrdoglavo diktira svoje. Čak i kada shvatimo svu apsurdnost ove opsesije (a mnogi ljudi razumiju), nemoguće je se riješiti ni snagom volje ni logikom.

Nepristrasan(bez ocjene) svesno posmatranje bez logičke analize(jer su opsesivne misli u suštini apsurdne, pa čak i ako u nekim slučajevima dođu poslovno, one samo podsjećaju i signaliziraju da nam je potrebno nekoliko praktičnih koraka za rješavanje problema, a ne o tome šta ove misli treba da misle), a da se ne identifikujete sa ovom državom (odnosno da posmatrate sve što se dešava u vama: misaoni proces i senzacije izvana, vi ste odvojeni, opsesivno stanje (misli i senzacije) su odvojeni), i prirodan, mekan, bez otpora na ovu promjenu misli (kada ne pokušavate na svaki način namerno, naporom volje, da se omesti, oslobodite, zaboravite itd., odnosno prihvatite sve što vam se sada dešava) je najispravnije izlaz iz situacije i prirodni proces oporavka (oslobađanje od opsesivnog stanja i misli), osim .

Da ste ovo radili na početku, sada ne biste imali ovaj problem.

P.S. Uvijek zapamti. U svakom slučaju, bez obzira na to što vam vaše nametljive misli govore, nema smisla udubljivati ​​se u njih više puta i provlačiti kroz istu stvar stotinu i sto puta.

Čak i ako se neka vrsta opsesije odjednom pokaže opravdanom i obavijestiće vas o stvarnom slučaju ili nekom pravi problem, onda ga morate riješiti na praktičan način ( akcije), ne misli. Vi samo treba da uradite ono što treba da se uradi; šta vam impozantna misao kaže, i tada neće biti razloga za brigu i razmišljanje o tome.

S poštovanjem, Andrey Russkikh

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je poseban oblik neuroze u kojoj osoba ima opsesivne misli koje ga uznemiravaju i ometaju, ometajući normalan život. Sumnjičavi, stalno sumnjičavi i nepovjerljivi ljudi su predisponirani za razvoj ovog oblika neuroze.

Opsesivno kompulzivni poremećaj - simptomi

Ova bolest je vrlo raznolika, a simptomi opsesivno-kompulzivnih poremećaja mogu značajno varirati. Imaju važnu zajedničku osobinu: osoba nepotrebno crta bilo koji predmet stvarnosti, brine i brine o tome.

Najčešći simptomi su:

• opsesivna želja za potpunom sterilnošću;
• opsesivna ovisnost o idejama numerologije, brojeva;
• opsesivne religijske ideje;
• opsesivne misli o potencijalnoj agresiji prema ljudima - rođacima ili strancima;
• opsesivna potreba za određenim redom objekata;
• nametljive misli o problemima orijentacije;
• opsesivno stanje straha od zaraze bolesti;
• opsesivno odlaganje nepotrebnih stvari;
• opsesivne misli o seksualnim perverzijama;
• višestruke provjere svjetla, vrata, plina, električnih uređaja;
• strah od nenamjernog nanošenja štete zdravlju drugih ili njihovim životima.

Unatoč raznolikosti simptoma, suština ostaje ista: osoba koja pati od sindroma opsesivno-kompulzivnog poremećaja nehotice osjeća potrebu za obavljanjem određenih rituala (kompulzivnih radnji) ili pati od misli. Istovremeno, samostalni pokušaj utapanja ovog stanja često dovodi do povećanja simptoma.

uzroci opsesivno kompulzivnog poremećaja

Ovaj složeni mentalni poremećaj javlja se kod ljudi koji su inicijalno biološki predisponirani za njega. Imaju malo drugačiju strukturu mozga i određene karakterne osobine. Takve osobe u pravilu karakteriziraju na sljedeći način:

• osjetljivo, osjetljivo i suptilno;
• previsoke zahteve prema sebi i drugima;
• težnja za redom, idealna;
• odgajan u strogoj porodici sa visokim standardima.

Često sve to dovodi do činjenice da se određena opsesivna stanja razvijaju već u adolescenciji.

Liječnici bilježe jedan od tri oblika toka bolesti kod pacijenta i na osnovu toga biraju odgovarajuće terapijske mjere. Tok bolesti može biti sljedeći:

• relapsirajuća struja;
• tijek s upornim simptomima koji traju godinama;
• progresivni kurs.

Potpuni oporavak od takve bolesti je rijedak, ali takvi slučajevi postoje. U pravilu, s godinama, nakon 35-40 godina, simptomi postaju manje uznemirujući.

Opsesivno kompulzivni poremećaj: kako se riješiti?

Prva stvar koju treba uraditi je konsultacija sa psihijatrom. Liječenje opsesivno kompulzivnog poremećaja je dug i složen proces u kojem je nemoguće bez iskusnog stručnjaka.

Nakon pregleda i postavljanja dijagnoze, liječnik će odlučiti koja je od opcija liječenja prikladna u ovom konkretnom slučaju. U pravilu se u takvim situacijama kombinuju psihoterapijske tehnike (sugestija tokom hipnoze, racionalna psihoterapija) sa liječenjem lijekovima, liječnik može propisati velike doze hlordiazepoksida ili diazepama. U nekim slučajevima se koriste i neuroleptici - triftazin, melleril, frenolon i drugi. Naravno, nemoguće je samostalno provoditi liječenje lijekovima, moguće je samo pod nadzorom liječnika.

Sami možete samo normalizirati dan, jesti tri puta dnevno u isto vrijeme, spavati najmanje 8 sati dnevno, opustiti se, izbjegavati sukobe i nepovoljne situacije.

Opsesivno kompulzivni poremećaj je široko rasprostranjeno ljudsko stanje. Kao privremena pojava prisutna kod većine ljudi. Međutim, često se opaža psihastenična psihopatija, u kojoj opsesija postaje karakterna osobina. 3% odraslih pati od opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja manifestira se u obliku stalnog ponavljanja neželjenih misli koje se ne mogu prevladati jednim naporom volje. Postoji osjećaj nasilnih misli.

U većini slučajeva, opsesivne misli se odnose na sljedeća područja života osobe: zdravlje, bolest, seksualni odnosi, agresija, infekcija, moral, religija, tačnost itd. U svim slučajevima, misli uključuju direktno ili indirektno nanošenje štete sebi ili drugima.

Kod sindroma opsesivno-kompulzivnog poremećaja primjećuju se i opsesivne radnje osobe. To su ponavljajuća, naizgled besciljna djela koja liče na neku vrstu rituala. Postoje 4 glavne vrste takvih radnji: čišćenje (pranje ruku ili brisanje predmeta koji okružuju osobu); pregled; radnje usmjerene na oblačenje u određenom slijedu ili ispravljanje odjeće; račun (ponekad se manifestira kao popis objekata koji okružuju osobu naglas). Takvo opsesivno brojanje može se manifestirati u obliku misli (za sebe) i u obliku radnji (naglas). Kompulzivne radnje sastoje se od subjektivne (privlačnosti) i objektivne (ritualne) komponente.

Očigledno je da blagi oblici opsesivno-kompulzivnog poremećaja imaju adaptivnu vrijednost za osobu. Takvi fenomeni skreću pažnju sa više neprijatnih misli i postupaka. Rituali ponekad postaju efikasan način za suzbijanje ljutnje ili agresije. Također je nemoguće isključiti mogućnost da je ritual u osnovi zaštitno ponašanje osobe, djelomično pretjerano. U nekim slučajevima, opsesivno-kompulzivna stanja mogu biti prilično teška. Stalne opsesivne misli i radnje uzrokuju bol i patnju pacijentu, što dovodi do toga da se gubi njihova zaštitna uloga. Ponekad opsesije liče na nervne tikove.

Sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja ima slične karakteristike sa opsesivnim strahovima, ali postoje i razlike između njih. Takvi uvjeti značajno ograničavaju slobodu čovjeka, ali je istovremeno potpuno svjestan da se sve te misli i radnje događaju u njemu samoj i da su lišene svakog zdravog razuma. Međutim, sam pacijent ih ne može suzbiti, a svi pokušaji da se riješi ovih stanja mogu samo povećati anksioznost.

Jednostavne fobije razlikuju se od opsesivno-kompulzivnog poremećaja po tome što pacijenta ne karakteriziraju anksioznost i nelagoda dok ne naiđe na predmet svog straha. Dakle, fobije ne izazivaju stalnu anksioznost. U slučaju socijalne fobije, anksioznost je prilično teško prevladati, jer. takav strah se razvija u prisustvu ljudi. Istovremeno, pacijent se plaši da će biti osuđen, posmatran i ismejan. Međutim, ni ovdje iskustva nisu tako izražena kao kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Neuroza se veoma razlikuje od opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Kod neuroze, opsesivna stanja postaju stalni pratioci osobe, trujući na taj način njegovo postojanje. Probijaju se u sve sfere ljudske aktivnosti: posao, slobodno vrijeme, komunikaciju. Svaki pokušaj prevazilaženja ovih stanja dovodi do kolapsa i povećane anksioznosti. U prosjeku se takve neuroze počinju pojavljivati ​​u dobi od 20 godina. Ponekad postoje slučajevi tinejdžerskih neuroza, izuzetno rijetko se razvijaju nakon 40 godina. Bolest se može pojaviti u pozadini doživljenog stresa: trudnoće, porođaja, seksualnih slomova, smrti rođaka itd. Ali u 2/3 slučajeva nije moguće utvrditi pravi uzrok nastanka bolesti.

Neuroza teče hronično, talasasto, ponekad dolazi do akutnog početka bolesti. U slučaju blažih oblika opsesivno-kompulzivnih poremećaja, pacijent može nastaviti životnu aktivnost, ali u posebno teškim slučajevima može doći do potpunog invaliditeta. Mnogi pacijenti su prisiljeni skrivati ​​svoju bolest od drugih, njihovi rituali i opsesivne misli im se čine tako smiješnima. Liječenje opsesivno-kompulzivnih poremećaja je složeno. Uključuje lijekove i bihevioralnu terapiju. U rijetkim slučajevima pribjegavajte operaciji.

Pre upotrebe lekova navedenih na sajtu, posavetujte se sa svojim lekarom.

Prema mišljenju stručnjaka, svako od nas se barem jednom u životu suoči s ovim problemom. Ova neuroza se najčešće naziva opsesijom. Istovremeno, osoba ima stalne, neželjene misli, od kojih se ne može riješiti, postoji osjećaj nasilnosti takvih misli. Prilično neprijatno stanje stvari.

Stoga ćemo danas s vama razgovarati o tome šta trebate znati o sindromu opsesivno-kompulzivnog poremećaja, simptomima, uzrocima, kako se riješiti neželjenih misli.

Manifestacija sindroma

Najčešćom manifestacijom ove neuroze možemo nazvati stalne mučne misli da ste zaboravili nešto da uradite kada ste ujutro otišli na posao. Na primjer, nisu isključili gas, ostavili peglu uključenu, zaboravili zaključati vrata itd.

Još jedna manifestacija sindroma može se nazvati opsesivnim mislima o bolesti ili nesreći, koje nužno moraju shvatiti osobu. Neki obavljaju određeni ritual prije obavljanja nekog važnog posla. Ovo je također jedna od manifestacija sindroma opsesivno-kompulzivnog poremećaja, jer je osoba sigurna da bez ovog rituala neće biti uspjeha u poslu.

Važno je napomenuti da se sindrom može manifestirati ne samo u opsesivnim "idejama", već iu strahovima, fantazijama i predstavama. Sve ove emocije i misli mogu se podijeliti u tri uslovne grupe:

* Intelektualne – koje uključuju razne fantazije, sjećanja na nešto, prikaze događaja.

* Emocionalni – tu spadaju stalno prisutni patološki strahovi, tzv.

* Motorička – manifestuje se u stalnoj potrebi ponavljanja određenih pokreta (dodir vrha nosa, često pranje ruku).

Takve manifestacije opsesivnih misli sasvim su normalne za osobu, ali samo ako su privremene i ne ometaju normalan život. Ali ako sindrom postane problem, možete ga se riješiti samo uz pomoć liječenja.

Kako se opsesivno-kompulzivni poremećaj može razlikovati od običnih strahova i briga? To se može učiniti obraćanjem pažnje na karakteristične manifestacije opsesivnih misli.

Karakteristične karakteristike sindroma

Stanja i misli postaju trajni ili se pojavljuju na veoma dug period i onemogućavaju osobu da živi normalno.

Uvek su praćeni jakim strahom ili imaju izražen bolni karakter.

Ako se sindrom manifestuje u obliku rituala, određenih pokreta, onda nakon njihovog sprovođenja dolazi do zadovoljstva, ali je kratkoročne prirode.

Važno je napomenuti i činjenicu da mnogi ljudi koji pate od opsesivno-kompulzivnih poremećaja ne obraćaju pažnju na svoj problem. A ako primjete, shvate svu besmislenost i beskorisnost onoga što se dešava, onda ne vide nikakvu prijetnju u ovom stanju.

Međutim, sindrom je često praćen poteškoćama u koncentraciji i donošenju odluka. Osoba postaje previše razdražljiva, brzo se umara. Često ima promene raspoloženja.

S obzirom na mišljenje stručnjaka o ovom pitanju, mora se reći da osoba koja boluje od opsesivno-kompulzivnog poremećaja treba tražiti medicinsku pomoć samo u slučajevima kada ova stanja ometaju normalan život i komunikaciju s drugima.

Uzroci opsesivnog stanja

Ali zašto se ispostavilo da neki ljudi pate od sindroma, dok drugi uopšte nisu pogođeni? Prema mišljenju stručnjaka, jedan od glavnih razloga je posebnost ljudske psihe. Neki ljudi imaju urođenu predispoziciju za ovu neurozu zbog individualnih karakteristika nervnog sistema. Drugi su otporniji i imaju nervni sistem otporan na neuroze.

Sindrom može biti izazvan strahovima doživljenim u djetinjstvu, psihičkim traumama, okrutnošću od strane roditelja ili pretjeranim starateljstvom s njihove strane.

Dugotrajna iskustva, stres, česti sukobi sa drugima, pa čak i prekomerni rad, koji takođe može izazvati psihički poremećaj, mogu dovesti do neuroze sa opsesivnim mislima i idejama.

Drugi uzrok može biti ozljeda mozga, posljedice osobe koja boluje od meningitisa ili drugih organskih oštećenja.
Takođe, sindrom je stalni pratilac mentalnih bolesti, poput šizofrenije.

Veliki postotak ljudi koji pate od opsesivno-kompulzivnih poremećaja uvjeren je da se mogu sami izboriti s problemom, jednostavnim naporom volje. Uvjereni su da mogu sami sebi narediti da se otarase opsesivnih misli. Međutim, liječnici jednoglasno kažu da je to opasna zabluda koja može samo pogoršati stanje osobe.

Stoga, ako primijetite simptome ispoljavanja opsesivnih, dosadnih misli koje vas sprečavaju da živite, obratite se stručnjaku za pomoć. Morate imati na umu da pokušaj da ih se sami riješite samo će produbiti problem, a da ga ne riješite. Na taj način liječenje sindroma čini dugim i komplikovanim.

Glavna stvar je da se ne plašite suočiti se sa istinom. Recite psihologu o problemu i počnite što je prije moguće. U ovom slučaju će se lakše i lakše riješiti sindroma, bit će više šansi za uspjeh. Budite zdravi!

Svetlana, www.site