Дневният режим на ученик от различни класове. Как да не претоварваме детето. Ежедневието на ученик от началното училище: пример

Преминавайки от детска градина към училище, дневният режим на детето се променя драстично и има допълнително психическо натоварване. За да направите този преход лесен за детето, трябва ясно да планирате часовете за обучение и почивка. Целият ден на по-младия ученик трябва да бъде планиран буквално по час и минута, със задължителни почивки за разходка и свободни занимания под формата на игри. Така ще бъде по-лесно за бебето да се включи учебен процеси да се адаптират към новите условия.

За да постигне едно дете максимален успех в училище, то трябва да осигури добра почивкаи мечтай. Детето има по-ниски оценкитрябва да е поне 11 часа на ден. Полезен е за поддържане на имунитета на детето, затова се препоръчва за него дневен сънслед учебните часове.

Сутрешно събиране

Детето беше по-лесно да свикне с новото ежедневие, ако всички действия бяха ясно планирани във времето и родителите се придържаха към приблизително една и съща дневна рутина ден след ден. Натоварванията в училище силно засягат нервната система на по-младия ученик. За да не го претоварвате още повече и да не започвате ненужни спорове у дома, опитайте се да направите училищните такси възможно най-удобни и комфортни за вашия син или дъщеря.

• Подгответе училищната си униформа от вечерта и винаги я окачвайте на едно и също място.
• Набирането на необходимите за учебните занятия книги и тетрадки също трябва да се извършва вечер.
• Не забравяйте да правите сутрешни упражнения с детето си, това ще му помогне да се събуди по-бързо и да се зареди със сила и енергия за целия ден.
• Яжте закуска правилно. Защото е най важен трикхрана за по-млад ученик и трябва да е много питателна и, което е много важно, полезна. Например каша с плодове, чийзкейк с извара или сандвич с твърдо сирене ще бъде ключът към успешен ден в училище.

Почивка и свободно време

Всеки учебен ден на ученик трябва задължително да съдържа време за почивка от 1 до 1,5 часа. Този период е най-добре да прекарате в спокойна обстановка. Ако детето се съгласи на дневен сън, тогава това перфектен вариант. Защото цялото тяло има нужда от почивка. Ако дъщеря или син смятат, че са достатъчно възрастни и не искат да спят през деня, все пак е по-добре да си осигурят спокойно забавление без джаджи, книги и телевизия. За да има време за почивка на очите и нервната система на млад ученик.

Същото за младши ученицимного е важно да се изпълнява свободно времена открито. И полезен като активен спортни игрии тихи разходки в парка. В този момент мозъкът е наситен с кислород и младият ученик отново е готов за решаване на сложни проблеми и психическо напрежение.

Завършване на уроци

Обръщайки се към нов режимден, за детето е трудно да се пренастрои и да свикне да прави домашни всеки ден. великолепна идеяще има график „направи си сам“ или специална готова таблица, попълнена на ръка. Трябва да го закачите на видно място, за да може детето ви лесно да се ориентира в него. Също много важна роляиграе у дома работно мястомлад ученик. В крайна сметка масата и столът трябва да са удобни за ученика и да съответстват на неговия ръст. Само в този случай ще му е удобно да прави уроците и няма да се уморява.

Подготовката на домашни обикновено отнема на учениците начално училище 1 до 3 часа на ден. През този период те трябва да имат време да изпълняват математически задачи, писмени задачи по руски език и да учат устни предмети. Но точно преди да се впуснат в тях, децата трябва правилно да си починат от училище. Това трябва да отнеме поне 2,5 часа.

За по-голяма яснота, обичайното ежедневие на ученик от началното училище, представяме таблица:

За ученици на първа смяна

За ученици 2 смени

Втора смяна: свикване с новия режим

За някои родители и техните деца обучението на втора смяна се превръща в истинско предизвикателство. Защото непременно правилна рутинаден, домашните в този случай трябва да се правят сутрин. Но както показва практиката, по това време малките ученици искат да спят по-дълго, особено ако родителите им вече са отишли ​​на работа и никой не контролира уроците.

В този случай също трябва да се придържате към режима на смяна на работа и почивка, така че когато идвате от училище, детето да има време да се разсейва от часовете. Но все още вътре вечерно времесъщо така ще трябва да поработите малко върху домашните си и да завършите поне част от тях. И кои родители решат. Защото най-удобно е за работещите мами и татковци да решават вечер повече сложни примери, а на сутринта оставете най-леките, с които детето може да се справи само. А за тези, които например работят на свободен график и са си вкъщи сутрин, е по-лесно да научат всички уроци с децата по това време.

Като научите ученик да управлява времето си и компетентно да се отнася към ежедневието си, вие възпитавате у детето си чувство за отговорност и точност, което ще му бъде много полезно в бъдеще.

Подготвяйки се за първи септември, родителите се уверяват, че детето има красиво училищна униформаи учебни пособия добро качество. И като правило те не мислят за предварително планиране на режима на деня за периода на обучение.

Състои се в рационалното разпределение на времето на деня във фазите на активност, почивка и сън, като се вземе предвид растящият организъм.

Родителите са длъжни да организират ученика с цел осигур най-добри условиякакто за работа, така и за свободното време. Здравето му зависи пряко от това, физическо развитие, училищно представяне.

Дневният режим на ученика, организиран правилно, се изгражда въз основа на стриктно редуване на неговите елементи (сутрешно ставане, хранене, готвене домашна работаи т.н.). Когато се изпълняват в определен ред, ежедневно по едно и също време, централната нервна система образува връзки, които улесняват прехода от елемент към елемент, изразходвайки минимум енергия за тяхното изпълнение.

При съставянето на ученик е необходимо да се вземат предвид неговите възрастови характеристики, на първо място - В крайна сметка едно просто натоварване за ученици на средна възраст и по-големи ще бъде непоносимо за учениците от началното училище.

Всяка сутрин ученикът трябва да започне с упражнения, които прогонват остатъците от сънливост и дават заряд на жизненост за деня. Основни дейности на децата училищна възраст- проучвания. Важен моменте да се включат децата в физически труд(училищна работилница, класове в кръгове, помощ при домакинство, работа в градината и градината и др.).

Подготовката на домашните за по-малките ученици отнема от час и половина до два часа, учениците от средното училище отделят за това два до три часа, а по-големите ученици се нуждаят от три до четири часа. Не е препоръчително да правите домашни веднага след връщане от училище. Паузата между училищните и домашните трябва да бъде поне два часа и половина, и повечето оттрябва да се отдели време за разходки и игри на открито. Учениците от първа смяна трябва да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. А дневният режим на ученик от втора смяна предвижда започване на домашните от 8 - 8.30 сутринта. След изпълнението им – разходка на въздух. Освен това родителите на тези ученици трябва да се погрижат те да не пишат домашните си вечер, след като се приберат от училище.

Изпълнявайки задачи у дома, препоръчително е да правите десет минути почивка на всеки 40-45 минути и да проветрявате стаята. За изпълнение на домашните на ученика трябва да се осигурят условия със спокойна атмосфера.

Дневният режим на ученика предвижда и време за занимания по интереси (рисуване, четене, музика, конструиране) – от един час за по-малките до два часа и половина за по-големите. Учениците също са без провалтрябва да участват в осъществима домашна работа.

Строго спазване на диетата на учениците определено времедопринася за развитието условен рефлекс, предизвикващи апетит и по-добро усвояване хранителни вещества, а също така се превръща в гаранция за здраве.

Дневният режим на ученика завършва с вечерни хигиенни процедури, които отнемат 30 минути. През този период ученикът също трябва да приведе обувките и униформата си в подходящ вид.

Времето за сън през нощта на детето е приблизително 10 часа. Много е важно да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Ученици по-млада възрасттрябва да си ляга не по-късно от 21.00 часа, а по-големият - в 22.00 - 22.30 часа. Учениците от първа и втора смяна трябва да стават сутрин в седем часа.

Приблизителен режим на деня за ученик, който учи в първа смяна:

в 7 сутринта - ставане;
от 7 сутринта до 7.30 мин. - упражнения, хигиенни манипулации, почистване на леглото;
от 7.30 мин. до 7.50 мин. - закуска;
от 7.50 мин. до 8.20 мин. - време за пътуване до училище;
от 8.30 мин. до 12.30 мин. - уроци в училище;
от 12.30 мин. до 13:00 ч. - време за придвижване от училище;
от 13:00 до 13:30 часа - вечеря;
от 13.30 мин. до 14.30 мин. - сън или почивка;
от 14.30 мин. до 16 ч. - игри на открито или разходка;
от 16 до 16 ч. 15 мин. - следобеден чай;
от 16.15 мин. до 18:00 ч. - работа по домашни;
от 18:00 до 19:00 ч. - на открито;
от 19:00 до 19:30 часа - вечеря;
от 19.30 мин. до 20.30 мин. - хоби дейности (четене, тихи игри, помощ на семейството и др.);
от 20.30 мин. до 21:00 ч. – подготовка за следващия дени сън (почистване на обувки и дрехи, хигиенни процедури);
от 21 ч. - сън.

Пример за дневна рутина за младши ученик, който учи на втора смяна:

в 7 сутринта - ставане;
от 7 сутринта до 7.15 мин. - упражнения, хигиенни манипулации, почистване на леглото;
от 7.15 мин. до 7.35 мин. - закуска;
от 8 до 10 часа - работа по домашни;
от 10 до 11ч. - Хоби дейности (музика, четене);
от 11ч. до 11.30 мин. - втора закуска;
от 11.30 мин. до 12.30 мин. - разходка;
от 12.45 мин. до 13ч. - вечеря;
от 13:00 до 13:20 часа - време за пътуване до училище;
от 13.30 мин. до 18-19 - учебни часове;
от 18-19 до 20 часа - разходка;
от 20:00 до 20:30 часа - вечеря;
от 20.30 мин. до 21.30 мин. - занимания по интереси;
от 21.30 мин. до 22:00 ч. - подготовка за следващия ден и сън (почистване на обувки и дрехи, хигиенни процедури);
от 22 ч. - сън.

Понякога, след като са събрали дете на училище, родителите могат да забравят за такъв компонент от начина му на живот като рутина. Детето трябва да има дневен режим, който да гарантира безопасността на здравето му. Дневният режим на съвременните ученици може да се различава в зависимост от възрастовия критерий, смяната, в която учи, и здравословното състояние. Ще обясним всички нюанси на изготвянето на ежедневието в тази статия.

Дневният режим задължително предвижда:

• пълноценно хранене;
• физически упражнения;
• образование;
• спазване на хигиенните стандарти;

Храна

Детето трябва да яде пет пъти на ден. Храненето включва: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и втора вечеря. Всички ястия трябва да са питателни и здравословни. Ако закуската, обядът и вечерята са предназначени за пълноценно хранене, тогава следобедната закуска и втората вечеря могат да включват кифличка, плодове, кефир, чай, сок.

Стойността на дневния режим за ученик в рамките на приема на храна е колосална. Детето трябва да се храни по едно и също време – това гарантира нормална работа стомашно-чревния тракт. Ненавременното хранене може да доведе до тежки заболяваниякато гастрит или пептична язва.

Физически упражнения

Под физическа дейностза ученици разбират: правене на сутрешни упражнения и упражнения между домашните, активни игри на улицата, както и разходки на чист въздух. Степента на стрес е различна в зависимост от възрастта. За болни деца се коригира от специалисти.

образование

Човешките биоритми предвиждат два периода на активна работоспособност - времето от 11:00 до 13:00 часа и от 16:00 до 18:00 часа. Учебният график и периодът на домашните за децата трябва да се изчисляват според тези биоритми.

хигиена

За да поддържа собственото си здраве, детето трябва да бъде свикнало с изпълнението на хигиенните стандарти. Сред тях са сутрешният тоалет, който включва грижа за устната кухина и лицето, и вечерният, когато освен грижата за устната кухина детето трябва да вземе душ. AT добри навициученик трябва да включва измиване на ръцете преди хранене и след посещение на улицата.

Дневният режим на ученика трябва да бъде организиран така, че той да заспива и да се събужда по едно и също време. Това дава възможност на детето да спи добре, да се събужда лесно и да бъде активно и будно през деня. Здрав сънза дете продължава 9,5-10 часа.

Можете да видите приблизителния дневен режим на ученик в таблицата. Разликите в графиките се дължат възрастови характеристикидеца.

Ежедневието на по-малък ученик

Правилният дневен режим за ученик от началното училище включва по-малко часове за домашна работа. Времето, което се появява, трябва да бъде разпределено физическа дейностот които децата на тази възраст все още наистина се нуждаят. Максимално времеГледането на телевизия за по-малък ученик е 45 минути. Нервната система на децата не трябва да се натоварва много, защото тя все още не е съвършена.

Дневният режим на старши ученик

Старшите ученици имат свои собствени особености на организиране на ежедневието. Хормоналните смущения и голямото психическо натоварване също изискват почивка и разтоварване между уроците и домашните. Празниците за децата не трябва да бъдат пасивни. Ще бъде полезно просто да промените вида дейност, например умствено натоварванезамени с физическа.

Децата от 10-годишна възраст трябва все повече да се включват в домакинската работа. Този артикул предвидени от режима на деня, има голямо значениев живота на ученик, тъй като ви позволява да развиете трудолюбие.

Дневният режим на ученик, който учи на 2-ра смяна

Обучението на втора смяна включва малко по-различна организация на ежедневието на ученика. И така, детето прави домашна сутрин, половин час след закуска. Това време, прекарано в писане на домашни, го освобождава за дълга разходка на чист въздух преди училище. Преди училище детето трябва да обядва, а в училище – следобедна закуска. Не е препоръчително да правите домашна работа вечер, тъй като тялото вече не може да функционира нормално. Времето, отделено за помощ на родителите около къщата, също е леко намалено. Времето за ставане и лягане остава същото като за учениците от първа смяна.

Ежедневието на по-малък ученик.

Първата година в училище е най-трудна. Целият начин на живот се променя, появяват се нови отговорности и грижи. И трябва да се адаптирате към всичко, да свикнете с него. За да седите 45 минути на урок, трябва специална физическа подготовка, но тя все още не е достатъчна. Особено трудно понасят ограничението в движението първокласниците. По време на урока се изисква внимание от учениците, а способността за концентрация все още е недостатъчна. И писането, рисуването в началото също не е лесно, защото мускулите на ръката, участващи в тези процеси, все още не са напълно развити. Към тези трудности, комбинирани по-специално физиологично развитие, в последните годинидобавени са други, свързани с възприемането на нова, по-сложна програма. За да може тялото на детето да се справи с натоварването, за да бъде обучението успешно, а не в ущърб на здравето, е необходимо рационално да се организира животът на ученика, като се обмисли ежедневието му до най-малкия детайл. С други думи, спазвайте стриктно дневния режим.

Дневният режим на децата е редът на редуване различни видоведейности и отдих на децата през деня. Правилна организациядневната рутина допринася нормален растежи развитие на тялото на децата, укрепва здравето им и същевременно ги възпитава добри навици, умения, помага за укрепване на волята им, развиване на определен ритъм на дейност. Дневният режим се изгражда, като се вземат предвид анатомичните и физиологичните характеристики и здравословното състояние и предвижда определена продължителност на различни дейности, сън и почивка, включително почивка на на открито, редовно хранене, лична хигиена. Неправилното редуване на различни дейности, намаляването на продължителността на нощния сън, намаляването на отдиха на открито, лошото хранене водят до бързо изтощение на централната нервна системадеца, намаляват представянето, което често е причина за лошото академично представяне на детето. Спазването на дневния режим трябва да се наблюдава от ранна детска възраст. Сутрешните часове са часовете с най-висока работоспособност на тялото, поради което в ежедневието те се приписват на най-трудните дейности. Започвайки от 7-годишна възраст, тренировките стават основна дейност. Трудовете на видни учени показват, че училищните уроци за ученици на възраст 7-10 години трябва да бъдат ограничени до 4 урока. На всеки 40 минути академична работаредуват се с почивки. Между тренировките и подготовката на уроците се осигурява 2-3 часа почивка, значителна част от която децата трябва да прекарват на чист въздух. Така трябва да се изгради денят на първокласника. Тъй като часовете започват в 8.30, детето трябва да стане не по-късно от 7 ч. Преди закуска трябва да оправите леглото (и детето трябва да направи това само, а не родителите), да правите гимнастика, да се измиете, да срешете косата си , а бавността е характерна за децата на тази възраст. Трябва да обърнете внимание на гимнастиката Специално внимание. Помага да се преодолее сънливостта, да се почувствате по-бодри. Наблюденията показват, че децата, които не изпълняват сутрин упражнение, в първите уроци те са по-малко активни, по-бавно се включват в общия ритъм на занятията. От 7.30 до 7.50 - закуска. 20 минути са достатъчни, за да може ученикът да има време не само да се нахрани, но и да измие чиниите си след хранене. Оставете толкова време, колкото е необходимо за пътя до училище, за да се превърне в спокойна разходка. Когато детето бърза, страхува се да не закъснее за началото на часовете, тогава, заемайки мястото си на бюрото, то се отпуска и не може бързо да се включи в работата. Ако училището е наблизо, желателно е детето да е било на открито преди началото на занятията. От момента, в който първокласникът завърши уроците, детето, ако не посещава групата за удължен ден, отново попада под родителски грижи. За деца, които са отслабени, лесно и бързо се уморяват, се препоръчва час. следобеден сън; деца, здрави и силни - разходка и игра на чист въздух. Като цяло дневната продължителност на престоя на въздух, като се вземе предвид времето, прекарано по пътя до училище и обратно вкъщи, трябва да бъде най-малко 3,5 ч. Ако детето спи, след сън излиза на разходка. Желателно е разходката да е пълна с движение. Нека да са игри с топка, скачане на въже, а през зимата - шейни и кънки. Времето за извънкласни, извънкласни свободни дейности трябва да бъде съотнесено с броя на уроците и продължителността на подготовката на домашните. В тази връзка са предвидени безплатни занимания в дневния режим за деца от 7 години от един до два часа. Повечето най-доброто времеза подготовка на домашни от 16:00ч. Не е препоръчително да започнете по-рано: физиолозите са установили, че между 14 и 15 часа възбудимостта на мозъчните клетки намалява, следователно ефективността намалява, след 16 часа се повишава отново. От самото начало научете ученика да сяда за уроците по едно и също време. Бъдете готови за факта, че в началото това ще изисква напомняния и стриктност постоянен контрол. Опитайте се да възпитате способността на детето си да работи не само добре, но и бързо: първокласникът трябва да отделя не повече от час за подготовка на уроци. За да го изморявате по-малко, предлагайте му да редува писмени и устни задачи. Оставащото време е най-добре да се използва за втора разходка, както и за музика и четене. Учениците в начална училищна възраст до 2 часа и половина (през целия ден) се разпределят за самообслужване (сутрешна и вечерна тоалетна, сутрешна гимнастика, поддържане на дрехите и обувките чисти) и четири до пет хранения. Последното хранене трябва да се извърши час и половина преди лягане. Вечерята трябва да е не по-късно от 19.00 часа. Продължителността му е 30 минути, а след него и преди сън - така нареченото свободно време. Оставете детето да прекара този час както иска: да се грижи за играчките, да играе с други деца, но не в шумни игри и игри на открито. Телевизията е напълно изключена вечер. По принцип малките деца трябва да гледат само програми, които са подходящи за тяхната възраст. Те обикновено преминават в рубриката "Екран за деца", като часът им обикновено не е след 18.30. Трябва да си легнете не по-късно от 21.00 часа. Уверете се, че преди лягане детето си измива зъбите, измива лицето си и измива краката си. И не забравяйте да проветрите стаята. Дълбок нощен сън, чиято продължителност е определена за деца на 7-годишна възраст 10 часа, е основният фактор, който осигурява работата на централната нервна система и целия организъм като цяло. Децата в начална училищна възраст се нуждаят от по-дълги дрямки през деня. През празниците и почивните дни основните елементи на дневния режим трябва да останат същите като в учебните дни - максималното време се използва за престой на открито.Дневен режим:

7.00 - изкачване.

7.00-7.30 - самообслужване, гимнастика, пране, оправяне на леглото.

7.30-7.50 - закуска.

7.50-8.15 - път за училище

8.30-12.30 - занимания в училище.

13.00-14.30 - обяд, почивка, помощ вкъщи с домакинската работа.

14.30-16.00 - игри на открито.

16.00-17.00 - подготовка на уроците.

17.00-19.00 - безплатни занимания (по избор на децата).

19.00 - вечеря.

19.00-20.30 - свободно време.

20.30-21.00 - подготовка за сън (лична хигиена)

Дневен режим на първокласник

Как правилно и рационално да организираме ежедневието на първокласник?

Всички знаем какво е режим и че именно този режим е много важен за здравето на нашето дете и е просто необходим не само за бързото адаптиране на бебето към училище, но и за успешно обучение. На теория:

Е, на практика, какво има да се крие, често е трудно да се убедят родителите, че много трудности в обучението и лошото здраве са свързани именно с нарушаването на този злополучен режим.

Но режимът не е просто измислен от лекари и учители, той се основава на законите, по които живее тялото. Тялото ни е наситено с ритми. Ритмично всичко е работа вътрешни органи, тъкани, клетки, сърдечен ритъм и дихателна честота, електрическа активностмозък.

Ритъмът, редовността, рутината винаги са били полезни и имат положителен ефект върху благосъстоянието и настроението.

И за здраве и правилно развитие малък човекдобре обмисленият график на часовете, почивката, храненето е от голямо значение.

Важно е да запомните, че няма и няма да има универсален дневен режим за всички деца. Дневната рутина трябва да вземе предвид индивидуални характеристикидете. И все пак:

1. Трябва да станете от леглото час и половина преди началото на часовете, т.е. в 7.00 -7.30ч. Това време трябва да се коригира в зависимост от това колко далеч е вашият дом от училището. Сутрин обаче детето трябва да има достатъчно време да се събуди и да се подготви.

Така че, включете весела музика и започнете сутрешните упражнения. Вярно е, че не напразно се нарича упражнение, то зарежда детето с добро настроение за целия ден, помага бързо да се премахне летаргията, сънливостта и повишава ефективността.

2. Зареждането се извършва в добре проветриво помещение. Продължителността на зареждането за деца на 6-7 години е 10-15 минути.

Родителите често се оплакват, че "няма начин да се принуди" детето да прави сутрешни упражненияили че "няма достатъчно време" за това.

Разбира се, ако вие самите лежите в леглото и командвате на нещастното дете: „По-бързо! По-енергично! Хайде, забавлявайте се!“, то се чувства като мъченик, започва да скимти и да отказва. Но вие можете да помогнете! Насилете се да облечете анцуг и да започнете да спортувате с детето си.

Да, разбирам, вероятно ще ми дадете много аргументи и резерви защо не можем да правим упражнения сутрин и да приучим детето към това. Наистина нямаме много време и искаме да поспим още 10 минути и не искаме да събудим нещастното дете преди време: Разбирам, че това не е лесно: Но все пак опитайте:

3. Не всички деца обичат да закусват рано. Няма нужда да настоявате, важно е да запазите детето добро настроение. И му сгответе закуска от продуктите, които то яде с удоволствие. Най-хубавото е, че ако може да ходи пеша до училище, една допълнителна разходка на чист въздух ще му свърши добра работа.

И така, детето дойде от училище.

Една от най-честите родителски грешки е детето да сяда да учи веднага след вечеря. Уважаеми родители, не повтаряйте тази грешка!

Специални проучвания са установили, че 40% от първокласниците завършват учебния ден с признаци на тежка, изразена умора, а при 68-75% от децата необичайното натоварване в училище и липсата на сън се проявяват в неврозоподобни реакции, така че обучението трябва да се редува с подходяща почивка.

Умората е естествен резултат от всяка работа или дейност и не трябва да ни плаши. Детето се прибира от училище със спад в представянето! А натрупването, натрупването на умора е изпълнено с неприятности.

4.Прекрасна почивка и в добър смисълвъзстановяване на силата е дневен сън. Ако говорим сиоколо шестгодишните първокласници, тогава за тях лекарите настояват за задължителното организиране на дневен сън.

5. Друг начин за възстановяване е разходка на чист въздух, за предпочитане с игри на открито. Хигиенистите смятат, че нормално времеразходки за ученици от начален етап - най-малко 3-3,5 часа. Уви, само 21% от всички деца в начална училищна възраст прекарват толкова много време на открито...

Работоспособността на човек, включително дете, е една от функциите, които се променят ритмично през деня. Като правило, тя се издига сутрин, достигайки своя максимална стойноств 10-13 часа (не е за нищо, че повечето ученици учат на първа смяна), а след това до 14 часа обикновено намалява. Освен това до 16 часа мнозинството отново има увеличение на работоспособността, която след това намалява до 20 часа.

6.Така най-целесъобразното време за домашно е от 16 часа, т.е. за повишаване на производителността.

Според разпоредбитепрез първото полувреме учебна годинаПървокласниците нямат право да пишат домашни.Въпреки това, както всички знаем, задачата все още е дадена. Продължителността на занятията не трябва да надвишава един час, а на всеки 15-20 минути работа е необходима почивка за малка загрявка за 3-5 минути. Не принуждавайте детето си да пренаписва многократно заданието от чернова до чисто копие и, разбира се, не принуждавайте детето си да прави всичко наведнъж. Работата на един дъх на принципа „няма да станеш докато не свършиш“ е неефективна и създава допълнителен стрес.

С приемането в училище много родители се опитват да изпратят детето си на музикално училище, плюс басейн, танци и двойка чужди езици. И се оказва, както в известната поема на А. Барто:

Драматичен кръг, фото кръг,

Horkruzhok - Искам да пея,

За класа по рисуване

Разбира се, всички тези интересни дейностимного важен за развитието на вашето бебе. Но помислете колко осъществими са те за едно дете? резултати специални изследванияхигиенистите ни позволяват да кажем с голяма причина, че извънкласните дейности през първата година на обучение са много уморителни за децата, дори, изглежда, толкова полезни, колкото спорта.

Затова, скъпи родители, помислете, че има смисъл да отложите тези часове с една година по-късно, когато детето ви е напълно адаптирано към училище. Ако сте решили това допълнителни часовенеобходими за вашето дете, тогава за седемгодишно дете продължителността им трябва да бъде не повече от час.

И моля, не забравяйте да правите разходки на открито. Те допринасят за растежа, развитието на детето и перфектно облекчават "училищната" умора.

7. И накрая, нашият най-болезнен въпрос, Скъпи приятели, е телевизор и компютър.

Няма да ви отворя Америка, ако кажа, че часове гледане на телевизия и дълги игри на компютъра са голямо емоционално и визуално натоварване за едно дете.

Сигурно ще кажете, че това е нереалистично, но лекарите препоръчват на децата в начална училищна възраст да гледат телевизия не повече от 2-3 пъти седмично и не повече от 1 час. За съжаление, всички знаем, че детето седи много повече време пред екрана. И ако вземете предвид уикенда:.

И все пак ви моля, скъпи родители, моля, ограничете времето, в което гледате телевизия и играете игри на компютъра си. Поинтересувайте се какво е научило новото дете от телевизионното предаване, което е гледало, или го помолете да преразкаже филма, който е гледало. И не забравяйте, лекарите са установили, че разстоянието между екрана и публиката (с нормално зрение) трябва да бъде не по-малко от 2 m и не повече от 5 m.

8. Вечер трябва да намерите време за разговор с детето си (у дома или на разходка). Проверете как са подготвени уроците (ще посветим отделен брой на подготовката на уроците). И за да не губите допълнително време за опаковане сутрин и да спасите детето си от двойка по физическо възпитание поради забравена спортна униформа, научете детето си да събира всичко необходимо за училище вечер.

9. Не забравяйте това добър сън- това е единственият вариант на най-важната почивка, която ще позволи на детето да се възстанови след тежък ден. Не се колебайте, едно сънливо бебе ще "проспи" всичко, което трябва да чуе и разбере в училище.Първокласникът трябва да спи 11,5 часа на ден, включително 1,5 часа сън през деня. Детето от началното училище трябва да си лягане по-късно от 21.00ч . По-добре е преди лягане, вместо да гледате кървав екшън или нещо подобно, да излезете на разходка с детето си за 15-20 минути. Бебето ще заспи по-бързо и ще спи по-спокойно. Между другото, през почивните дни времето за лягане трябва да е същото като обикновено.

Ако все още не сте съставили ежедневие за вашия ученик, тогава го съставете и обсъдете с детето си. И постепенно прилагайте тази рутина на деня на практика.

Нека детето има часовник в очите, за да може да регулира собствения си ритъм на работа. Когато дневната рутина е фиксирана в ума и подсъзнанието на бебето, необходимостта от напомняния и контрол ще изчезне.

С уважение, училищен психолог.

При подготовката на броя са използвани материали от Степанова M.I. Режимът на деня на първокласника // Вестник образования на Русия.10,2003, стр.62-70

Дневен режим на първокласник

Приблизителна дневна рутина на по-млад ученик

За първокласник той играе специална роля. В крайна сметка натоварването се увеличава значително и новите отговорности изискват по-голямо самообладание. Режимът дисциплинира, помага да се свикне с новите условия на живот.

Лекарите настояват за стриктно спазване, като подчертава, че по този начин можете да спасите ученика от свръхвъзбудимост и раздразнителност. Само с негова помощ ще поддържате нормалната работоспособност на детето не само през деня, а през цялата учебна година. Дневният режим, който предлагаме, е подходящ и за по-малки ученици от други класове - нашият график е съставен, като се вземе предвид времето, необходимо за изпълнение на домашните.

Според учените е възможно да се разграничат две пикови показатели през деня. Първият е 8-11 сутринта, когато детето е на училище. След това време показателите за качество на работата в тялото падат. Вторият връх - 16-18 часа. След това следва интензивен спад.

Виталий Степнов, педиатър: „Невъзможно е да не се съобразяваме с върховете на работоспособността на детето. Родителите често се чудят защо след всички кръгове и секции детето прави домашни толкова дълго, въпреки че доскоро беше весело. Да, защото вечер се изморява! Пикът на работата на тялото вече е преминал и сега е време той да си почине, въпреки факта, че детето може да се забавлява да играе или да тича из апартамента.

Основни правила на дневния режим на първокласник

Първокласникът трябва да спи поне 10 часа, плюс - дневен сън, към който тялото е свикнало. Затова се постарайте да си ляга не по-късно от 21 часа и да става в 7 сутринта.

Веднага след училище се разходете с детето си поне 40 минути.Едва след това отидете на обяд - нека събудите апетит. Освен това учениците от началните класове трябва да ходят по 3 часа на ден.

Обядът трябва да бъде в 13.30-14.00 часа.След това дайте на вашия фиджет много почивка. Не е необходимо веднага да го поставяте на уроци - сега той има спад в работоспособността, така че нищо добро няма да излезе от това начинание.

Дори ако детето вече не спи през деня, то може да се прибере и веднага да заспи.Това означава, че тялото е изтощено. Дайте възможност на детето си да си почине.

Само когато детето се нахрани и си почина, можете да седнете за уроци.Домашните в първи клас са отменени, но когато детето ви премине в следващия клас на основното училище, не забравяйте, че 30-60 минути е максимумът за този клас. Оптимално време - 16.00-17.00.

Валентина Филенко, детски психолог: „Когато дойде време за домашно, не принуждавайте детето си бързо да пуска играчките и да сяда за домашното. Изчакайте момента, в който той остави настрана едната играчка и вземе втората. Ако прекъснете процеса на играта, необходимостта да завършите домашното ще придобие негативна конотация.

След като подготви домашното, детето може да отиде в секцията или кръга.Пътят до там може да се комбинира с разходка. Не забравяйте, че трябва да сте на чист въздух поне три часа на ден.

Без домашни тази вечер!Не можете да стигнете до кръга? По-добре е да отложите един урок, отколкото да пренасрочите уроците за вечерта.

Превъзбудата, натрупана през деня, трябва да се премахне с разходка.Не мислете, че вечерните танци и безпрецедентната активност показват, че детето не е уморено. Разходете се с детето си преди лягане, за да облекчите стреса. Ако си лягаме в 21.00, тогава си струва да започнем разходката не по-късно от 19.30, веднага след вечеря.

Можете да гледате телевизия не повече от 45 минути на ден, и е по-добре да се направи без него изобщо. Не можете да го гледате легнали, само седнали и на разстояние 2-2,5 м от екрана. И след вечерна разходка е по-добре да не сядате пред екрана, а да вземете топъл душ, да изпиете чаша топло млякои заспивай.

Лягането трябва да е спокойно, без да се говори за дневни трудности.и без напомняния за досадни грешки или неуспехи от изминалия ден.

Дневният режим на първокласника: образец

• 7.00 изкачвам се
• 7.00-7.30 водни процедури, упражнения
• 7.30-7.50 закуска
• 7.50-8.20 път до училище
• 8.30-12.30 училищни уроци
• 11.00 обяд
• 12.30-13.00 път за вкъщи (за предпочитане свеж въздух)
• 13.00-13.30 вечеря
• 13.30-14.30 следобедна почивка и по-добър сън
• 14.30-15.00 следобеден чай
• 15.00-16.00 разходка, игра, спорт
• 16.00-17.00 домашни задачи
• 17.00-19.00 разходка
• 19.00-20.00 вечеря и свободни дейности (четене, помощ на мама в къщата, игри и т.н.)
• 20.00-20.30 Подготовка за сън
• 20.30-7.00 мечта

Диета за първокласник

1. Храната за първокласник трябва да бъде пет пъти на ден:закуска вкъщи, обяд в училище, обяд, следобеден чай и вечеря.
2. Необходима е топла закуска за дете.Горещата каша е най-добра, но знаем, че с много по-голямо удоволствие децата се нахвърлят на зърнените храни. Уверете се, че зърнените храни са пълнозърнести и млякото е топло. Можете да поглезите детето си с чийзкейк, палачинки, бъркани яйца – разнообразната храна също е много важна.
3. Закуската трябва да е спокойна и премерена.Не "Побързайте, закъсняваме!" По-добре е да събудите детето половин час по-рано, отколкото по-късно ще го настроите. За здравето (както физическото, така и психическото) няма нищо по-лошо от стреса, който се създава от ограничението на времето.
4. За обяд трябва да се предложи на детето лека супа (няма нужда да се вари силно месен бульон- не е полезно за растящия организъм). Второто ястие не трябва да е пикантно, пържено, мазно. Не сервирайте майонеза или кетчуп (освен натурални, без добавки). Добавете много зеленчуци към вечерята си, напр. голяма порциямаруля.
5. Идеален за следобедна закуска пресни плодове, палачинки или палачинки.Освен това зарадвайте бебето си с прясно какао.
6. Вечерята трябва да е лека, но задоволителна.Детето не трябва да яде цял ден. Ако той си ляга в 21.00 часа, тогава сядаме да вечеряме в 18.00-19.00 часа, не по-късно от.
7. Храната трябва да е разнообразна.Имаме предвид не само състава на продуктите, но и. В крайна сметка децата са по-склонни да ядат, ако чинията е украсена със забавни лица или продукти от няколко цвята лежат красиво върху нея.

Кръжоци и секции в дневния режим на първокласник

Физиолозите не препоръчват започването на училище успоредно с основите на танцовите стъпки или първите удари на кунг-фу. По-добре е да направите това една година преди училище или вече от втори клас. В първия клас натоварванията трябва да са минимални.

Ако видите, че за детето е трудно да се справи с обучението, комбинирайки го с кръг, започнал преди година, по-добре е да отложите часовете за една година. Но не забравяйте да се вслушате в мнението на вашия ученик: ако той наистина харесва допълнителни класове, оставете един раздел и „поставете на пауза“ втория.

Не забравяйте, че в този момент детето наистина се нуждае от нашата подкрепа. Няма нужда постоянно да му казвате какво да прави, да се фокусирате върху училищните трудности, да изисквате отлични резултати и да му се карате за небрежни тетрадки.

Трябва да сте един отбор: нека детето почувства, че има защита, че родителите му са на негова страна. И наблюдавайте. Успех на теб и твоя малък ученик!