По кое време на деня се повишава максималната телесна температура? "циркаден център" се намира в мозъка

Броят на групите, които възпроизвеждат „магическата таблица“ за стойността на съня в зависимост от времето на деня, се увеличава и продължава да расте дълго време. Сигурен съм, че нашите абонати няма нужда да говорят за това колко луда е тази идея и все пак, виждайки стотици репостове и хиляди харесвания, решихме да разгледаме въпроса по-подробно.

Броят на групите, които повториха "магическата таблица" за стойността на съня в зависимост от времето на деня, се увеличава и продължава да нараства вече втора седмица. Сигурен съм, че нашите абонати няма нужда да говорят за това колко луда е тази идея и все пак, виждайки стотици репостове и хиляди харесвания, решихме да разгледаме въпроса по-подробно.
Съвсем скоро източникът и авторът станаха ясни - това не е никой друг освен Будилов (Сергей Алфеевич) и съавторите на книгата "Методология на Алфеевичи". В различни сайтове, посветени на лечението, авторът, както трябва да бъде за всеки уважаващ себе си лечител и псевдоучен, получава различни титли: член на професионалната асоциация на висцералните терапевти и пълноправен член на Международната академия по екология. Подобен акомпанимент поражда невежата илюзия за научност и достоверност на текстовете.

В характеристиките на Будилов никъде не се открива медицинско образование, но членството в „професионалната асоциация на висцералните терапевти“ дава фалшив намек за това. Заслужава да се отбележи, че такава асоциация съществува и също носи второто име „асоциация на висцералната хиропрактика“, което е много по-малко научно и следователно по-рядко използвано. Тази асоциация няма нищо общо с медицинската общност, а обединява, както може да се разбере от второто име на хиропрактиците и някои от техните клиенти.

Терминът "хиропрактика" е измислен в края на 19 век от пастор Сиуел Х. Уийд. Принципно правилната идея, че редица висцерални заболявания са свързани с различни изкривявания на гръбначния стълб и че е възможно те да бъдат облекчени, като му се придаде физиологично положение, се превърна в поредната панацея, чиито привърженици са взети да лекуват всичко на света. , и сега това твърдение вече няма нищо общо с науката.

С втората титла "член на Международната академия по екология" е малко по-трудно. Такава организация също съществува. Наистина академия. Наистина международен. Но не, ако сте представили развитите европейски страни или нещо в техния дух, ще останете малко разочаровани. Казахстан. Именно Казахстан е родното място на тази академия. Допълнителните коментари като цяло са излишни.

А сега даваме текста - източника на таблицата в неговата цялост:

"... Естественият начин на ставане и лягане не трябва да зависи от възрастта, нито от работата ви, нито от някакви други причини. Слънцето зад облаците "изгрява и залязва" според ритъма, зададен от природата. На живо в съответствие със законите на небето и душата ви - представителят на Небесните закони по дата, месец и година на раждане - ще влезе в координирана хармония с тялото ви.Всякакви болести ще изсъхнат като утринна роса.

Възход - в 4-30 - 5-00 сутринта (точка на оросяване).
Закуска - от 6 до 7 сутринта.
Обяд - от 11:00 до 13:00 часа.
Следобедна закуска - от 14:00 до 16:00 часа.
Вечерята е напълно излишна.
Край - от 21-00 до 22-00 часа.
(Отслабен, по време на периода на възстановяване - от 19-00 до 20-00 часа - вече спи).

Една от основните причини за болестта е, че спим много малко. Трябва също така да помним, че сънят в различни часове на деня има различна стойност за възстановяването на тялото. (Класика на псевдонауката - да дадеш известен факт и да му дадеш свое собствено, недоказано обяснение на IvM)

Използвайки таблицата по-долу, изчислете количеството сън, което избирате с дневния си режим. За здрав човек 12-14 часа сън са достатъчни за възстановяване на силите на ден. (Според тази математика можете да спите 2 часа на ден от 19 до 21 часа, което се равнява на 13 часа IvM според таблицата)

Час от деня / стойност на съня на час
От 19 до 20 - 7 часа
От 20 до 21 - 6 часа
От 21 до 22 - 5 часа
От 22 до 23 - 4 часа
От 23 до 24 - 3 часа
От 0 до 1-2 часа
1 до 2 - 1 час
2 до 3 - 30 мин.
3 до 4 - 15 мин.
От 4 до 5 - 7 мин.
От 5 до 6 - 1 мин.

Освен това сънят е безсмислен. (!? IvM) Мнозина си лягат в 24-00 или дори в един или два сутринта, докато спят, според таблицата, само 2-3 часа. Изчислете, като вземете предвид кога си лягате, колко спите? Липсата на сън - "синдромът на умората" е първата причина за всички болести.
Авторите препоръчват да спите с глава, обърната на север. (!? ivm)

А бъдещите майки и майките, които вече имат деца, освен това трябва да знаят: за да може вашето сладко бебе да спи добре, поставете количката или креватчето така, че главата (задната част на главата на детето) винаги да гледа към слънцето (! ?IvM). ..."

В такъв кратък текст нумерологията, аналогът на фън шуй и баналните грешки в математиката се вписват веднага. Мисля, че не си струва да споменаваме, че такова градиране на стойността на съня не е известно на официалната наука. Но е известно, че добрият сън трябва да включва 5 цикъла на сън, всеки от които продължава около 1,5 часа. Хормонът мелатонин е отговорен за регулирането на съня, концентрацията му в кръвта е най-висока между полунощ и 5-00 и се дължи на тъмното време на деня (дневната светлина и изкуственото осветление инхибират синтеза). Това обаче не пречи на някои хора с предимно нощен начин на живот да спят през деня („когато сънят няма смисъл“) години наред и да се наспиват достатъчно.

Дори без медицински познания и помнене на общите понятия за "сова" и "чучулига", човек може да разбере измамния характер на масата. Прекрасно разбирам администрирането на публични публикации, публикуващи такава информация, за да привлекат внимание. Но ми е трудно да разбера хората, които необмислено обръщат това внимание.

Цикличността е характерна за всички биосистеми и това се обяснява с факта, че никакви процеси не могат да продължават безкрайно, задължително трябва да последва прекъсване, по време на което се извършва почивка, възстановяване и натрупване на сили. За всеки жив организъм редуването на периоди на минимум и максимум е много по-ефективно и икономично от дългосрочното поддържане на функциите на средно ниво на интензивност.

Човешкото тяло е истински симфоничен оркестър.Най-често дори не осъзнаваме напълно невероятната съгласуваност на работата на всички негови органи, тъкани и клетки. Всички процеси, протичащи в нашето тяло, са много сложни и настроени. Един от невероятни характеристикинашето тяло е набор от промени, които се наричат ​​биоритъм.

ДНЕВЕН БИОРИТЪМ НА ЧОВЕКА И НЕГОВИЯТ СЪН

И така, биоритъмът е периодични промени в увеличаването и намаляването на активността биологични процеси, които се поддържат независимо и възпроизвеждат независимо при всякакви условия.

Не е тайна, че природата е циклична.Тези цикли имат различна продължителност: дневни, годишни, лунен месеци т.н. Промяната на деня през нощта, сезоните, преминаването на Луната около нашата планета - всичко това е първоначалните условия за съществуването на целия живот на нашата земя, следователно, разбира се, биоритмите са присъщи не само на хората, но и към други живи организми. Цветни пъпки, затварящи се през нощта, зимен сън на мечки, мравки, затварящи входовете на мравуняка, са примери за биоритми, свързани с промяната на природните цикли.

Високата жизнена ефективност на човек е пряко свързана с неговия биоритъм. Физическата активност трябва да пада върху периоди, които са най-благоприятни за това. Ако станете напрегнати по време на фазата на спад на активността, нищо добро няма да излезе от това. Както и да се опитва да спи в периода на максимална активност. Всеки биоритъм се характеризира следните критерии: период, честота, фаза и амплитуда.

Периодът на биоритъма е продължителността на един цикъл на промени за единица време (например 24 часа от продължителността на дневния биоритъм)

Честота на биоритъм - честотата на периодичните процеси за единица време.

Фаза на биоритъма - част от периода на биоритъма за единица време ( начална фаза, активна фаза и др.)

Амплитуда на биоритъма - диапазонът на колебанията в активността през периода на биоритъма.

Човешките същества се характеризират с голям брой биологични ритми: това са клетъчните периоди, и кръвните цикли, и дишането, и дневните промени, и сезонните. И най-удивителното във всичко това е, че между различна продължителностбиоритмите има най-фина синхронизация, множественост и последователност.

В тази статия ние най-много вниманиенека обърнем внимание на дневния биоритъм, който се изразява в смяната на фазите бодърстване – сън.

Среднодневен човешки биоритъм

4-5 сутринта(в реално време на вашето географско местоположение) - подготовка на тялото за събуждане. Постепенно увеличаване на активността.

5 часа сутринта- Намалено производство на мелатонин, постепенно повишаване на телесната температура, увеличаване на производството на хормони на активността, повишаване на нивото на адреналина, хемоглобина и захарта, ускорен пулс, повишено налягане. Всичко това се засилва под въздействието на нарастващия уличен шум, промените в осветеността, промените в температурата. Моля, обърнете внимание, че подготовката на тялото за активност се извършва във време, което повечето считат за дълбок сън.

6 сутринта- производството на кортизол от надбъбречните жлези, който се нарича още "хормон на събуждането". По това време настъпва вашето физиологично пробуждане, оптимално времеза да започнете нов ден, ако сте си легнали също в съответствие с дневния биоритъм.

7 сутринта до 9 сутринта- времето на зареждане, сутрешна тренировка, физическа активност. И тогава изберете по-привлекателна ценностна система за вас. Православната медицина и диетология казват, че това е периодът от време, през който трябва да закусвате. Съвременната биохимия и биоритмология настояват, че от 4 часа сутринта до 12 часа на обяд тялото преминава през етап на самопречистване, следователно не трябва да се намесва в този въпрос в името на поддържането на здравето и не трябва да ядете до 12 часа на обяд, а само да пиете .

9 сутринта- Високо умствена дейност, добра работоспособност(но само ако сте се събудили навреме. За тези, които почти не са отворили очи в 8 часа и не са тренирали активно, ще бъде трудно да се открие висока производителност в 9 сутринта), работи добре краткотрайна памет. Време е за смилане нова информация, не трябва да се натоварвате физически.

9-10 часа- време за планиране и лека почивка.

9-11 часа- укрепване на имунитета ви, следователно компетентните лекари ще предпишат лекарства по това време, които повишават устойчивостта на организма към болести.

12 часа- намаляване физически упражненияако съществуват. По това време умствената активност също намалява, кръвта бавно тече към храносмилателните органи, т.к. (както беше споменато по-горе) 12 часа е оптималното време за хранене Мускулен тонус, пулс и кръвно наляганенамаляват.

13 часа- обедна почивка за съмишленици ортодоксална медицина. Край на обяда за привържениците на биоритмологията.

13-15 часа- релаксация. Не само в южните страни по това време пада сиестата. В северните страни, където слънцето през деня изобщо не е толкова активно и не пречи на събуждането, въпреки това активността също намалява през този период, тялото е заето да усвоява полученото по време на хранене.

В този период около 14 часа има минимум чувствителност към болкаСледователно ефектът от болкоуспокояващите е най-ефективен. Много е удобно, например, да посетите зъболекар по това време.

15 часа- максимална активност на дългосрочната памет.

16 часа- още едно увеличение на производителността.

16-19 часа- Високо физическа дейност. Идеално време за спорт. Също така висока интелектуална активност. Тези, които закъсняват на работа до този момент, като правило, бързо и успешно завършват делата си.

19 часа- Вечеря (може малко по-рано, но не по-късно). Предпочитан въглехидратна храна. Поддържане на все още висока реакция и активност.

След 20 часа психическо състояниестабилизирана, подобрена памет. След 21:00 белите почти се удвояват. кръвни клетки(имунитетът се повишава), телесната температура спада, обновяването на клетките продължава.

21-22 часа- подготовка на тялото за нощна почивка, понижаване на телесната температура и налягане, забавяне на функциите на тялото.

22 часа- имунитетът е в сила активна фазаза да ви защити максимално, докато спите. Трябва да си легнете в 22:00 часа. Само системното нарушение на биоритъма води до отслабване на тялото, болести и психологически дискомфорт.

22-2 сутринта- обновяване на телесните клетки. Податливост към депресия при тези, които са хронично будни по това време на деня.

3-4 сутринта- повечето дълбок сън, повечето ниско нивоактивност хормони през деня, най ниска температуратяло. Периодът, през който физическата активност има най-лош ефект върху тялото.

Както виждате, биоритъмът е упорито нещо. Той е безразличен към вашия работен график, вашите хобита и слабости. Както и да обосновете режима си, сънят трябва да пада между 22:00 и 6:00 сутринта. В противен случай вие ежедневно подкопавате собствената си сила.

живот модерен човекпреобърна много неща и често, въпреки възможността, ние все още, поради дългосрочни навици, продължаваме да бъдем будни през периода на спад на физиологичната активност и спим през периода на висока активност на тялото, липсва благоприятни моменти.

Спомнете си с какво започна нашата статия: човешкото тяло е оркестър, най-прецизният механизъм с много синхронизирани функции. И дългосрочната съгласуваност на този механизъм зависи само от вас, от рационално използване собствени сили, от навременен сън и почивка.публикувани

P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © еконет

Сутрините са по-мъдри от вечерите или какво е по-добре да се яде в зависимост от времето на деня

Хей момчета! Днес ще се радваме да ви кажем кои храни е по-добре да ядете сутрин и кои да оставите за вечерта :)

Без значение дали сте чучулига или бухал, всякакви (ядливи J) горски плодове са най-добри за първо хранене: ягоди, боровинки, горски ягоди, малини и други, които само вие харесвате, както и сочни плодове като киви, райска ябълка, праскови, портокали, манго, ябълки и др. Направи ги вкусни салатиили прекрасни смутита. Те постепенно ще повишат нивото на захарта в кръвта, ще се "събудят" храносмилателната системаслед нощен сън, както и да ви насити с полезни микро- и микроелементи, фибри и влага. Приливът на енергия, който получавате от такава закуска, ще ви помогне да се ободрите сутрин и да се почувствате страхотно!

През деня можете спокойно да похапвате семена, ядки, сушени плодове или да се поглезите с гранола.

За обяд различни зеленчуци, независимо дали са моркови, цвекло, различни видовезеле (бяло, броколи, карфиол и др.), чушки, домати или тиква, тиквички, тиквички ще бъдат точно. От това разнообразие от продукти можете да приготвите любимите си салати или обилни крем супи. Можете безопасно да разнообразите тези ястия с билки, мега-полезни кълнове, както семена, така и зърна или бобови растения, както и сосове на базата на ядки, авокадо или домати)). През деня е много важно да наситите тялото колкото е възможно повече. здравословни мазнини, диетични фибрии различни веществаза поддържане високо нивоенергия и здраве в нашето тяло!

Между обяда и вечерята можете да включите ленени бисквити или хляб в диетата си, да ядете банани или да изпиете чаша ядково мляко с бисквитка.

Има мнение, че е най-добре да вечеряме не по-късно от 2-3 часа преди сън, за да може тялото ни да извлече максимума от храната. Няма да се фокусираме върху това, т.к. всеки има свой собствен ритъм на живот и нека да преминем към самата храна, която трябва да оставим за вечерта. Така че за вечеря (както и за обяд) зеленчуците и зеленчуците са идеални, но за разлика от обяда не трябва да се увличате с „тежки“ храни, като ядки или авокадо. Смята се също, че плодовете също не са най-много подходящи продуктиза вечеря, защото те могат да претоварят нашия панкреас. Предвид тези нюанси, опитайте се да включите във вашия вечерно менюлеки зеленчукови рулца, „зелени” коктейли от магданоз, целина, спанак или друга любима зеленина или дори можете да си организирате моно вечеря, например от червено цвекло, ще ви засити вечерта без допълнително теглоот сутринта.

Наслаждавай се на храната си! Потърсете вдъхновение в прости нещаи ние, както винаги, ще се радваме да ви помогнем с това!

Времето на деня влияе върху функционирането на мозъка и процеса на възприемане и обработка на информация. Учените са установили, че мозъкът на възрастните хора работи по-добре в дневни часове, докато мозъкът на младите хора е в състояние да усвоява добре получената информация вечер и през нощта.

Преди няколко години учени тестваха когнитивните способности на група студенти и възрастни хора.

На първия етап изследването се провежда през нощта. Резултатът показа, че способността на учениците да възприемат и обработват информация е много по-висока през нощта.

По време на следващата фаза учените тестваха и двете групи в осем сутринта. Резултатите били неочаквани: учениците възприемали информацията много по-лошо през деня, а по-възрастните – вечер и през нощта. Съответно учените предположиха, че различни възрастови групиимат различни показателивърху активността на ума и възприемането на информация в зависимост от времето на деня.

Мозъците на чучулигите и совите работят по различен начин.

В същото време учени от австралийския университет в Алберта, Канада, установиха, че мозъците на сутрешните чучулиги и нощните сови са най-активни в различно времедни. Прегледани от невролози мозъчна дейностдве групи хора: тези, които се събуждат рано и се чувстват най-будни сутрин, и тези, които, напротив, обикновено се събуждат през нощта.

Участниците в проучването бяха групирани, след като отговориха на въпроси относно начина на живот и моделите на сън. С помощта на ядрено-магнитен резонанс е изследвана мозъчната стимулация чрез тестване на работата на мускулите и възбудимостта на пътища през гръбначния и главния мозък.

Установено е, че мозъкът на "чучулигите" е най-активен в девет часа сутринта, а през деня мозъчната производителност намалява. За "совите" са получени напълно противоположни данни: пикът на мозъчната активност е регистриран в девет часа вечерта.

Специалистите също с изненада отбелязаха, че "совите" бяха физически по-силни през целия ден, но физическите възможности на тялото на "чучулигите" не се увеличиха през деня. Първоначално се предполагаше, че силно нощен сънповишаване на издръжливостта на тялото. В допълнение, рефлекторната възбудимост на мозъчните пътища в гръбначен мозъкнараства през целия ден както при „чучулигите“, така и при „совите“.

Получените констатации показват, че нервна системаноси различни функции в различен режим на будност и възпроизвеждане важна роляза максимална работоспособност не само на мозъка, но и на целия организъм.

1. От 6 до 7 сутринта - „прозорецът“, когато дългосрочната памет работи най-добре, цялата информация, получена през този период, се усвоява лесно.

2. 8 до 9 включва логично мислене, това е най точното времеза всяка дейност, свързана - едновременно - със запомняне и анализиране.

3. От 9 до 10 сутринта – най-добрите часове за работа с информация и статистика.

4. От 11 до 12 дни ефективността на интелектуалните функции намалява, следователно можете да превключите вниманието си към нещо абстрактно. Например, слушайте музика.

5. От 11 до 14:00 е най-доброто време за обяд. През тези часове има пик, както казват на Изток, на „храносмилателния огън”, когато приетата храна се смила и усвоява. по най-добрия начин.

6. От 12:00 до 18:00 ч. - перфектно времеза активна работа. Трудът в по-късните часове принуждава мозъка да работи за износване. Първите признаци на такова пренапрежение са трудности при заспиване.

7. От 21:00 до 23:00 часа има най-пълноценна почивка на ума и нервната система.

8. От 23:00 до 01:00 часа в съня има активно възстановяване на фината енергия. AT китайска медицинанарича се "чи", индийските йоги го наричат ​​"прана", съвременна наукаповишава нервната и мускулната сила.

9. От 1 до 3 часа, насън, човек възстановява емоционалната енергия.

Влиянието на времето от деня върху функционирането на нашето тяло и отделни тела

През нощта човешкото тяло работи в режим на почивка, а през деня - в режим на будност. Органите на тялото ни работят и с почивка. Това е важно да се знае, тъй като някои процедури е най-добре да се извършват по време на будност на органа или системата.

Събуждането на орган или система е също толкова безполезно, колкото внезапното събуждане на дълбоко заспал човек. В противен случай има силен срив в работата на целия организъм.

Ще започнем да описваме часовете на деня и работата на органите от нощта, както е обичайно сред европейците.

1 часа сутринта - ако се събудите до този момент, тогава човекът ще се почувства много весел и уверен; жлъчен мехурособено чувствителни към болка; уж спи, но вече се събужда.

2 часа сутринта - черният дроб работи в режим на почистване и премахва отровите от себе си.

3 сутринта - цялото тяло като цяло изпитва физическо изтощение, замръзва. Всички биоимпулси и биоиндикатори са ниски. Спи по-добре.

4 часа сутринта - това време често се нарича "часът на смъртта": тялото балансира на ръба на края на съня и началото на събуждането. Слухът е силно повишен. По това време, като в 3 часа сутринта, е особено вредно да се събуждат хората.

5 часа сутринта - по това време е добре да станете, събуждането ще бъде лесно и енергично. Всички фази на съня са завършени до този момент, но бъбреците спят. Дебелото черво започва да работи.

6 часа сутринта - тялото се събужда. Дебело червопродължава да работи.

7 часа сутринта - стомахът все още не е готов за хранене, той е възстановен и почистен; имунна защитаувеличена. По това време е добре да се приемат билкови лекарства, още по-добре е хомеопатията. Можете да пиете топъл, силно разреден сок, за предпочитане зеленчуков и мед.

8 часа сутринта – черният дроб приключва прочистващата си работа: в никакъв случай не приемайте лекарства. Ако пушите, не пушете! Стомахът започва нов цикъл.

21:00 - намалена чувствителност към болка; сърцето работи на пълен капацитет. Можете да правите процедури, които не ви се струват много приятни. Стомахът продължава своята подготвителна работа.

10 часа следобед - тялото е вътре отлично състояниеи отлично представяне. Мозъкът е особено активен. По това време се показват интелектуална дейност, концентрация и медитация. Далак на работа.

23:00 - продължава добра работацелият организъм като цяло. Сърцето е свързано с далака при пълен капацитет.

12 часа на обяд - всички сили на тялото са мобилизирани; храната, ако се приема по това време, трябва да е лека, защото тялото е мобилизирано за работа, но не и за почивка или хранене. Сърцето е в оптимално състояние.

13 часа - черният дроб спи; не трябва да се нарушава, не трябва да се почиства от черния дроб, тръбата и т.н. По това време можете да си починете, а за някои почивката става просто необходима. Тънко червона работа.

14 часа - бърз спадвсички реакции на тялото; "нисък пик" на деня; Отдихът е необходимост за всеки.

15 часа – всички чувства и възприятия са изострени до висши проявления. В този момент трябва да наблюдавате поведението си, за да избегнете всякакви негативни ситуации и реакции. По-добре не излизайте с хора, които не харесвате - могат да се раздразнят.

До шестнадесет часа всичко се нормализира. Тънкото черво допълва дейността на пикочния мехур.

16:00 - висока кръвна захар! Особено се грижете за себе си за тези, които имат проблеми с кръвта, кръвоносна система, сърце. Избягвайте стреса. Върхът на пикочния мехур.

17 часа - много висока производителност на организма като цяло и на човека - на работа. В бъбреците започва нов цикъл.

18 часа - намалена реакция на болка; нервната система иска да се успокои; отложете вземането на големи решения. Бъбреците работят отлично.

19 часа - висока психическа нестабилност; реакциите на стимули са много остри и противоречиви. Главоболието е възможно при хора, склонни към спадове на налягането, страдащи от сърдечна недостатъчност, спазми на мозъчните съдове.

Склонност към алергии: не приемайте дразнещи вещества, възможно алергични реакции. Бъбреците започват да се възстановяват за почивка.

20 часа - цялото тяло работи перфектно; максимална производителност. Свръхреакции на случващото се: точни, коректни, бързи. Раздразнителните хора обаче трябва да се умерени. активност на перикарда.

21 часа - паметта и интелектът работят отлично. Мозъкът е бодър и функционира добре. Върхът на перикарда. Включете три нагревателя.

22 часа - тялото се занимава с унищожаване на отрови, микроби, вируси. Има левкоцитоза. Телесната температура е все по-ниска. Успокояване на перикарда. Пикът на три нагревания и затишие към 23 часа.

23 часа - всички реакции са слаби, намалени, тялото започва напълно да почива. По това време е по-добре да спите. активност на жлъчния мехур.

00 часа - пикът на работа и спокойствието на жлъчния мехур. Организмът се занимава със синтеза на изминалия ден, започвайки от всеки орган поотделно и завършвайки със събитията, случили се през този ден.

Интелектуалното присъствие на собственика на тялото обаче не се очаква, тъй като интроспекцията и самолечебната (регенеративна) функция, присъщи на човека по природа, работят. Красив сън.

Ако човек си легне в 22 часа и веднага заспи, тогава преди 1 часа сутринта той спи по най-добрия начин и не можете да прекарате много време в сън. Тези три часа сън са еквивалентни на пет часа дълбока почивка.

Три нагревателя - тяхната основа е перикардът, който в този момент не може да бъде претоварен. Не приемайте по време на трите нагревателя никакви наркотични вещества, кафе. "Три нагревателя" - този термин дойде при нас ориенталска медицина, с което се установява нейното медицински методипри работа с енергийни канали и точки, които са разположени почти по цялото тяло (кожа) на човек.

Биоенергийната точка не е проекция на болен орган или част от тялото върху кожата на човек. Биоенергетичната точка е свързана с работата на този или онзи орган чрез определен канал. Според този принцип напр. ушна мида, на дланите, на гърба на ръката, на стъпалата, има всички точки, през които се оказва въздействие върху почти всички органи на тялото ни.

Три нагревателя също могат да се разглеждат като канал, простиращ се от върха безименен пръстпрез 4-ти и 5-ти метакарпус към китката, след това през задната част на предмишницата към кубиталната ямка, след това към страничната част на ръката, към рамото, към ключицата, в надключичната ямка, след което се разклонява на гръден коши преминава частично към перикарда, след това към диафрагмата, в слънчев сплит. Три нагревателя са "свързващата линия" на цялото тяло.