Какво може да причини промени в настроението. Промени в настроението при мъжете. Внезапни промени в настроението при жените

Психиката на жената е много деликатна. Природата е наградила нежния пол с повишена чувствителност към външни и вътрешни промени. AT модерен святжените често трябва да носят на плещите си непоносимо бреме от проблеми, стрес, умора. В големите градове натоварването на нервната система се преобръща и не е изненадващо, че промените в настроението започват да предизвикват безпокойство.

В повечето случаи промените в настроението при жените могат да се считат за норма. Какви са причините за промени в настроението?

Физиологичен

• Промяна в хормоналния фон.Природата на жената е циклична. Средната продължителност на менструалния цикъл е 28 дни. През цялото това време нивото на хормоните в кръвта постепенно се променя. Всеки месец тялото се подготвя за възможна бременност. Внезапни промени в настроението се случват в дните преди вашия цикъл, критични днии периода на овулация (от 12 до 15 ден от цикъла). Ако хормоналният баланс е нарушен, промените в настроението могат да се появят във всяка фаза на цикъла. Гинекологът ще ви помогне да се справите с проблема. Не се самолекувайте. поддръжка менструален цикъле ключът към женското здраве.
• Неуспех в ендокринната система.Признаците за проблеми могат да включват внезапни колебания в температурата, настроението, прекомерно изпотяване, рязка промянателесно тегло, прекомерна възбудимост, постоянно чувствоумора. За да се справите с причините и последствията от ендокринни нарушения, трябва да се свържете с ендокринолог.
• С настъпването на бременността хормоналният фон се променя.Внезапните промени в настроението през това време са естествени, особено на ранни датипо време на периода на токсичност. Емоционалните промени съпътстват началото на менопаузата. Това е често срещано явление, което не изисква външна намеса. При 9 от 10 момичета, свръхчувствителност, сълзливост, насилие емоционални реакциипо време на пубертета. С време хормонален фонсе връща към нормалното и проблемът изчезва от само себе си.

Психологически

• постоянен стресводи до повишаване на напрежението, което пречи на нервната система да функционира нормално. Честото вълнение, безпокойство, безпокойство, страхове могат да причинят внезапни промени в настроението, както и да допринесат за развитието на неврози и други заболявания. нервна система. Отрицателно въздействиеженската психика е подложена на натиск от другите: шеф, съпруг, роднини. Чувствителните и уязвими хора са особено податливи на това. Липсата на сън и постоянното чувство на умора също са стресови ситуации. Проблемите в отношенията с любим човек, трудностите с деца, родители, колеги водят до натрупване на негативизъм с последващи, не винаги контролирани изходи.
• Емоционална нестабилностможе да е част от темперамента, но понякога промените в настроението стават знак афективни разстройстваизискващ експертен съвет.

Външно влияние

• Емоционалната нестабилност може да бъде причинена от времето, промените в налягането, магнитни бури. Изтощителната топлина за тялото често се превръща в същата стресова ситуация като вътрешните проблеми.

Справяне с емоционалната нестабилност

Ако промените в настроението причиняват дискомфорт, но не са резултат от големи промени, тогава можете да опитате да разрешите проблема сами. Няколко прости правилаще помогне за премахване на стреса, ще дойде в тонус и ще върне радостта от живота:

• Водя здравословен начин на животживот. Вземете правило да спите поне 8 часа на ден. Почивайте повече. Следвайте рутината.
• Следвайте диетата си. Балансирана диетапомощ за възстановяване хормонален баланс, повишават имунитета и устойчивостта на стрес.
• Традиционната медицина ще помогне в борбата със стреса. успокояващо билкови тинктуриправят съня спокоен и позволяват на тялото да се възстанови след тежък ден.
• Запишете се за масаж. Ще помогне за облекчаване на мускулни спазми и намаляване на общото напрежение.
• Занимавайте се с йога. Медитацията ще подреди мислите ви, а правилно подбраните упражнения ще ви позволят сами да премахнете мускулните блокове.
• Намалете натоварването. Не се опитвайте да решавате много проблеми едновременно. Това повишава стреса и повишава емоционалното напрежение.
• Опитайте се да не сдържате емоциите, когато е възможно. В съвременния свят самоконтролът е важен, но именно той често причинява прекомерно претоварване на нервната система. Научете се да пускате. Плачи. Наистина ще помогне. тъжен филм - отличен инструментда изпусне парата.
• Положителни емоции и активен полов животсъщо ви помага да се отпуснете. Добрият секс е страхотен начинза облекчаване на всеки стрес.

Грижете се за здравето си и нека настроението ви винаги е на ниво.

Здравейте. Факт е, че се притеснявам от факта, че имам място да има много чести и резки промени в настроението. Всеки път става все по-трудно да държите емоциите под контрол. Напоследък се страхувам от себе си... Особено ме е страх от състоянието на агресия, защото в повечето случаи то преминава в необуздана ярост! Понякога излизам извън границите на разумното и спирам едва когато се хвана, че си мисля, че причинявам физическа болка на някого... Сякаш се получава някакво замъгляване на съзнанието. Това ме притеснява, защото преди много трудно изпусках нервите си, но нататък този моментдори някакъв ежедневен конфликт придобива за мен статут на проблем на света! С преминаването на такива огнища се появи някаква апатия, все едно е за всички и всичко, което се случва извън собствения ми свят, всяка сутрин започва мрачна и празна, не виждам повече причина да продължа безполезното си съществуване, Нямам и желание да гледам в бъдещето, защото то сякаш е покрито с дебел сив воал. Често състоянието, в което просто седя и гледам в една точка на стената, вероятно дори не мигам. Винаги споря от някаква глупава песимистична гледна точка, опитвайки се напразно да се убедя, че това е реализъм. Все по-често ми се иска да се затворя вкъщи и изобщо да не виждам хора, камо ли да контактувам по някакъв начин с тях. Направих много различни глупави неща ... Нищо не помогна да се справя. Моля за помощ, само защото имам още милион странни неразбираеми фобии, но вече не им пука, отиват на заден план, а думата „пустота“ просто идва на първо място и ме плаши, защото понякога мога разсъждавам нормално и разбирам в тези проблясъци, че се страхувам, че сега, след известно време, отново ще се върна към това състояние на вакуумно съществуване.
Ще съм ви много благодарен, ако можете поне визуално да кажете защо това е така и към кого трябва да се обърна с този проблем. И изобщо проблем ли е? Или може би това е следващата ми фобия?

Емоционална нестабилност.

Вашата среда и социален кръг са основните фактори, които оформят способността ви да се справяте със стресови ситуации.

Развитието на емоционална стабилност изисква вашите усилия:

1. Говорете за чувствата си с хора, които са ви близки и на които имате доверие.

2. Потърсете причините за затрудненото положение, в което смятате, че може да се намирате. Това ще ви даде възможност да разберете по-добре какво се случва и ще можете да гледате на кризата не като на безнадежден проблем, а като на ситуация, в която можете да действате решително, защото знаете какво трябва да се направи. Добрата ориентация към проблема помага в борбата със страха, който обикновено се преувеличава по време на повишени нива на стрес.

3. Съгласете се, че понякога има ситуации, които не можем да променим. Научете се да приемате тези ситуации.

4. Прекарвайте време в укрепване и поддържане на връзки с близки и познати. Колкото по-близка и по-смислена е връзката ви, толкова по-добра ще бъде способността ви да се справяте с проблемите и стреса.

5. Култивирайте надежда и оптимизъм. Дори в най-трудните моменти не забравяйте, че винаги има светлина в края на тунела. Гледайте и гледайте отново филма SECRET няколко пъти: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Измислете ново хоби за себе си - това значително ще ви добави положителни емоции и ще ви отвлече от проблемите.

7. Помагайте на други хора, без да чакате помощ. Като оказвате подкрепа на другите, вие ще увеличите способността си да се справяте с трудностите. Това ще ви накара да се почувствате по-уверени.

8. Спомнете си уроците си от миналото, анализирайте как сте се справили тогава със събитията - това ще ви помогне да развиете увереност в способността си да се справите с бъдещи проблеми.

9. Ако вече имате опит в излизането от стресови ситуации, направете набор от мерки за възстановяване за себе си (като прекарване на време с близки приятели) и бъдете готови да ги повторите, ако е необходимо.

10. Помислете за отлагане на важни решения по време на възстановяване.

11. Стремете се към здравословно хранене, спортувайте, не забравяйте за почивката и си осигурете достатъчно сън. Това ще ви помогне да избегнете стреса.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че добрата емоционална стабилност ще ви помогне да се справите с всякакви неприятности.

Здравей Александра.

Не се страхувайте от "празнотата". Доверете се на тялото си. Разумно е. Сега се опитва да се освободи от натрупаната блокирана енергия, която, не намирайки изход, дава усещане за мрак, меланхолия, апатия, загуба на смисъла на живота. И когато намери причина за плясък, тогава под формата на неконтролирана агресия.

Имате нужда от катарзис: викайте, бесете, танцувайте, разклащайте цялото си тяло до изтощение, не се сдържайте, не го потискайте. какво излиза, но нека част от съзнанието ви да остане малко настрани и да наблюдавате всичко това - това е важно! Правете 20-30 или 40 минути. След това си позволете да паднете изтощени, легнете тихо и слушайте себе си, празнотата, тишината вътре. Ако не се страхувате от нея, тогава тя ще ви даде много приятни усещания, спокойствие, релаксация ... Отворете се към нея. Пуснете нов свеж прилив на енергия.

По-добре да го направите с музика. Първо яростно, с барабани, а след това тихо, релаксиращо. Ню ейдж музиката е добра.

По този начин ще се освободите от застояла енергия (неосвободен гняв, страхове, негодувание). Това ще ви помогне. Правете това всеки ден в продължение на една седмица, по-дълго, ако можете. Ако ви харесва, тогава систематично. :-)

Можете да викате на безлюдно място 10-15 минути, само а-а-а! от сърцето, до дъното. 2-3-5 пъти. В същото време можете да победите възглавница или нещо друго. Но винаги наблюдавайте, не контролирайте, не въздържайте, а наблюдавайте, например като непознатот балкона на 6-ия етаж, който няма да прави нищо, но вижда всичко и забелязва: какво се случва с тялото, как крещиш.

Не можете да го направите сами, намерете информация за динамични Медитациите на Ошокъдето се провеждат, тренирайте в групи. Или психолог, занимаващ се с телесно-ориентирана психотерапия.

Това не е болест. Просто вътре Ежедневиетосвикнали сме и не забелязваме. че умът ни бърбори безкрайно като телефонна централа. И в моментите, когато замлъкне, настъпва тишина или празнота, която ни плаши по навик. Останете в тази празнота, слушайте тялото си, не стойте навън - направете крачка навътре в себе си. Това може да са моменти на осъзнаване, изпълване с нещо ново, което е важно за вас.

Задължително: първо катарзис, а след това релаксация.

Често можете да чуете оплаквания: някой е прекарал много време и пари в разговори с психолози, но никога не се е отървал от депресия, раздразнителност, тревожност и чести капкинастроения. Всъщност понякога емоциите са причинени от болест в буквалния смисъл на думата. В този случай е важно да се свържете с терапевт, хирург или ендокринолог своевременно.

Какво причинява промени в настроението

Всякакви емоции, включително внезапни промени в настроението, са резултат от неврофизиологични процеси в мозъка. От друга страна, опитът променя нивото на мозъчната активност, контролира ендокринната, кръвоносната и дихателни системи. Тоест, не може да се каже недвусмислено дали сетивните реакции причиняват физиологични променив тялото или самите те са резултат от тези промени.

Невролог Сеф Кабирскиобяснява: „Емоциите предизвикват отговор в мозъка чрез сложни пътища на хормонален отговор. И съответно тялото ни реагира физически. Например страхът кара сърцето да бие по-бързо. Малко хора се замислиха, но има обратна връзка. Просто казано, повишеният сърдечен ритъм е напълно способен да предизвика чувство на страх. Следователно е естествено да се заключи: ако настъпят физиологични промени (срив в хормоналната система, метаболитни нарушения), тогава те също могат да причинят смущения в емоционалната сфера, да причинят някои неприятни емоции. Но колко често изграждаме такава верига от мисли? При постоянно натрапчиви чувствав най-добрият случайобръщаме се към психолог, в най-лошия случай започваме да пием самоназначени успокоителни.

Промени в настроението при жените: причини

Трудно е да си представим човек, който ще бъде обезпокоен от постоянното чувство на радост или щастие. По-вероятно е да обърнем внимание на прояви на гняв, раздразнение, тъга или пристъпи на страх. Изживяването на тези емоции е доста неприятно, защото обикновено се характеризират като негативни. И още по-страшен е фактът, че те са възникнали сякаш от нулата, без обективни причини.

Най-често дисфункцията на щитовидната жлеза е отговорна за внезапните промени в настроението. "Хормоните на щитовидната жлеза имат значително влияние върху метаболизма. Поради повишеното производство на хормони всички реакции в тялото стават по-интензивни. В резултат на това човек става раздразнителен", обяснява Сеф Кабирски. Ежедневните проблеми, на които преди не бихте обърнали внимание, сега са досадни. И още сериозни проблемиможе да предизвика сълзи и дори истерици. И обратното: ако интензивността на производството на хормони намалее, метаболизмът се забавя - човек започва да реагира на външни стимули със закъснение, става летаргичен, тъп, тъжен, апатичен. С други думи, той започва да вярва, че има депресия.

„Спазъм жлъчните пътищав черния дроб води до увеличаване на производството на норадреналин, „хормона на гнева“, обяснява неврологът. Имайте предвид, че тези промени в поведението обикновено са краткотрайни. Човек бързо започва, но също толкова бързо се охлажда след ново огнище.

И накрая, чувството на страх може да провокира типични проблеми с сърдечносъдова система. Повишеното кръвно налягане, сърцебиенето предизвикват производството на адреналин - хормон, отговорен за страха. Усещаш го.

Разделяй и владей

За да не се лекува заболяване на черния дроб или ендокринна системас помощта на психоанализата, а депресията - чрез операция, струва си да разберете какво е какво.

Влад Титова, психиатър, д-р, обяснява защо психолозите не могат да бъдат обвинявани в небрежност и непрофесионализъм: „Един психолог не може да разпознае симптомите на ендокринни или други заболявания, просто защото това не е от неговата компетентност. Както ендокринолозите не са научени да лекуват кариеси, така и гинеколозите не са научени да спасяват клиентите си от депресия. Освен това, без съгласието на лекаря, психологът няма право да диагностицира психично разстройство. Той е психолог, а не психиатър. Често се случва дори опитен психотерапевт или психиатър да не разпознае веднага симптомите на болестта. Защото успешно се прикриват като емоционални или дори психични разстройства. Разбира се, има и други признаци, по които се диагностицира заболяването. Но често те избледняват на заден план, ставайки невидими за самия човек. На начални етапизаболявания на други симптоми, с изключение на емоциите, може просто да не са.

Ясно е, че е просто невъзможно да се запомнят всички признаци на физиологични заболявания, които могат да причинят промени в психологическото състояние. И ако при всяка смяна на настроението търсите подобни в медицинска енциклопедия, - не е далеч от хипохондрията. Необходимо е да оцените състоянието на тялото си като цяло, без да разделяте психологията и физиологията. Спомнете си кога за първи път забелязахте в поведението си някои емоционални промени. Сега помислете как нещата са се променили оттогава. твоето тяло? Дори незначителни признаци, като например сухата кожа (нетипична за вас преди и не свързана със студения сезон), могат да бъдат ключът към разгадаването на това какво наистина се случва с вас и как да го лекувате.

Важно е да запомните, че психологическите проблеми възникват във връзка с определени външни обстоятелства. Да, тези обстоятелства може да са имплицитни или човек да потиска спомените за тях, но най-често той поне предполага за тяхното съществуване. За телесните заболявания не е толкова важно дали човекът ви е напуснал, дали има проблеми в работата. Ето защо, ако ясно усещате промени в емоционалното си състояние, но в същото време не виждате причини за промени в настроението, първо трябва да се обърнете към опитен лекар- на терапевт, невролог или ендокринолог, а също и да направи биохимичен анализкръв.

ТЕКСТ: Павел Кошик

Каква е причината за честата смяна на настроението при мъжете и какво да правим с това?

Смятахме, че жените са по-податливи на чести и резки промени в настроението. Разбира се, има много предпоставки за такива заключения - вземете поне „уязвими“ периоди животът на женитесвързани с нейната работа хормонална системаКлючови думи: менструация, бременност, менопауза. Откъде идва стабилността, ако такива фази отнемат почти половината от живота?

Изглежда, че всичко е по-лесно за мъжете, те са нашият по-силен пол и каменна стена и промените в настроението не са характерни за тях. Но резултатите от изследвания, проведени от американски учени, доказват обратното. Оказва се, че както жените, така и мъжете са склонни към честа смяна на настроенията и депресия. Просто отвън изглежда различно.

Има мнение, че мъжете са по-малко емоционални от жените. Това най-вероятно се дължи на това, че си позволявате да изразявате емоциите си външно и с начините на такова проявление. И истината е, че ако една жена е разстроена, недоволна, обидена, тя плаче, тъжна е, затваря се в себе си или, напротив, излива цялото си „добро“ в жилетката на приятеля си. Почти никога не виждате такива сценарии за развитие на събитията при мъжете - те не са склонни към дълги интимни разговори и плачът изобщо не се приема, защото всички знаят, че „мъжете не плачат“.

Но фактът, че чиниите в къщата са непокътнати, подът не е наводнен със сълзи и нито един мускул не трепва на лицето на любим човек, изобщо не означава, че той не чувства нищо. Той най-вероятно преживява същото като вас и дори по-силно, просто пази всички тези преживявания в дълбините на душата си. И леко да отвори тази "кутия на Пандора", да облекчи толкова трудно бреме, може само една любяща жена.

Често, когато „последната капка“ капе, човек се променя пред очите му. Той може да стане прекалено раздразнителен, страшен, груб или дори невидим, напълно скрит в своята "черупка". И такива промени могат да се случат доста често. Защо мъжете са склонни към внезапни промени в настроението?

Има много причини за промяна на настроението при мъжете. Те включват както общи, присъщи на личностите на двата пола, така и чисто мъжки. Нека разгледаме по-отблизо цялата класификация:

1. Повишена тревожностотносно финансово благополучиесемейства

Човек, поел върху себе си задължението да храни семейството си, е обвързан с тази задача през цялото време. Разбира се, той иска роднините му да не се нуждаят от нищо, да има достатъчно пари за всичко и всички членове на семейството да са щастливи.

И какво, ако в момента на работа той не разполага с най-доброто по-добри времена? Ако разбере, че може да не печели толкова, колкото преди, или дори да загуби работата си? Ако той не е в състояние веднага да задоволи всички бързо нарастващи нужди на семейството? Добавете тук вечно недоволната жена-лисица, срещаща се на вратата с точилка в ръце и страхотен въпрос: „Донесете ли парите?“ - и вземете портрет на трудолюбив човек, който иска най-доброто, но се оказва, както винаги. Не е далеч от неврозата.

Разбира се, това изображение е силно преувеличено. Слава Богу, това е 100% случайност, която се случва рядко. Но елементите на такава картина винаги преследват човека. Какво ще стане, ако не мога да нахраня (облека, обуя, ... отида на Канарските острови, купя нов самолет за жена ми и Hammer за сина ми, ... - подчертайте, ако е необходимо) семейството си? Ами ако ми плащат по-малко? Или бизнесът ще се провали? Или ще се разболея и няма да мога да работя? Или... съкращаване на компанията, колапс на икономиката, финансова криза, скок на валутния курс, война, перестройка? Ами ако не мога да се справя? Как ще гледам обидената си жена, на която съм обещал райски живот? Ами ако ме напусне заради някой по-успешен? Може би трябва да работя повече? аааа...

2. Неразбирателства със сродната ви душа

Ние, жените, ще се оплачем на нашата приятелка Маша, „какъв козел е“, ще поплачем на рамото й и ще продължим напред. А при мъжете неприятностите в личния им живот могат да предизвикат доста силни емоции, които той гордо ще носи в себе си, без да показва никакъв знак. Но някой ден ще дойде моментът на истината, последван от двете пълно прекъсване(грижи, развод, ...), или конфронтация със споразумение „да свикнем един с друг и да преживеем всичко“. Или третият вариант, междинен - ​​физически „останете“ и психологически „напуснете“. Настрани, наляво, както искаш, но на друга жена. Което има по-малко проблеми.

3. Бърнаут

Най-често се свързва с проблеми в работата. Шефът се напряга, подчинените се оплакват, условията на договорите се нарушават по външни неочаквани причини, клиентите са постоянно недоволни от нещо, нищо не може да бъде делегирано на никого ... Всичко това води до синдрома емоционално изгаряне, при което първо се наблюдава агресивност, а след това безразличие към всичко и всички, които заобикалят човека по време на работа. И ако работата е на първо място, тя е смисълът на всичко, единствения начинреализация във външния свят, тогава за какво стабилно нормално настроение можем да говорим?

4. Биологични причини

Хормонален дисбаланс (липса на мъжки хормонтестостерон), честа липса на сън, физическо преумора, лоши навици(пушене, злоупотреба с алкохол), нездравословно хранене, липса на витамини. Всичко това заедно или поотделно може да подкопае здравето дори на най-много силна половиначовечеството. И тялото няма да мълчи в отговор на неуважително отношение към себе си. Толкова близо до болестта умораи други "удобства". Предвиждайки всичко това, човек става по-емоционално уязвим, раздразнителен, склонен към промени в настроението и депресия.

5. Липса на подходяща почивка

Тази причина може да се отнесе към категорията на биологичните и психологическите. От една страна се изчерпват възможностите на организма. От друга страна може да се загуби интерес към живота. Не винаги има време за хобита, срещи с приятели, риболов и лов. Скъпоценните часовници са „погълнати” от работата, а това, което остава, е от семейството. В същото време отговорността и напрежението нарастват. В такива моменти мъжете могат да изпитат силно разочарование - крах на надежди и планове, неудовлетвореност от живота си.

6. Условия на живот

Според статистиката жителите на мегаполисите страдат от чести промени в настроението много по-често от провинциалните. В крайна сметка именно в големите градове хората са по-податливи на дискомфорт и психологически натиск отвън. СРЕДСТВА ЗА МАСОВА ИНФОРМАЦИЯ, обществен транспорт, задръствания, тълпи от хора, които бързат за някъде, постоянен животв режим „времеви натиск“, желанието да се отговори на наложените идеали за успех – всичко това оставя своя отпечатък върху здравето и настроението.

7. Други причини

Всъщност тук може да има всичко. Проблеми с кола (а при мъжете това най-често е почти анимационен обект), или с мотоциклет (да ме простят братята мотористи, за които подобни проблеми ще оглавят списъка с належащи причини за тъга), приятел е в беда . Есенно лошо време, недостатък слънчева светлина, и дори загуба в "стрелци" - никога не знаете какво може да повлияе на рязка промяна в настроението. В крайна сметка всички сме хора и се характеризираме с грешки и слабости. Дори и най-силните.

Има моменти и в живота на човека. свръхчувствителностдо екстремни промени в настроението. Може би най-известната и най-тежка от тях е кризата на средната възраст. Всички мъже го изпитват в една или друга степен. Какво е това и как да се справим с него?

- състояние на неудовлетвореност от себе си, работата, околната среда, склонно да прерасне в депресия. Този период обикновено настъпва на 35-45 години. Изглежда, защо да сте тъжни и тъжни, ако сте пълни със сила и енергия, знаете много, знаете как, постигнали сте уважение и сте оценени както на работа, така и в семейството си? И тук - върху вас: внезапни промени в настроението, апатия, чувство на безпокойство, скука, неудовлетвореност от живота. Всички тези проблеми най-често засягат околната среда: страдат както семейството, така и колегите от работата. Защо се случва?

Психолозите казват, че причината за кризата на средната възраст е един вид "тест за успех", който човек полага сам. И той е най-строгият, понякога безмилостен изпитващ. Какво постигнах в живота? Какво направих? Мина почти половин живот...

Човек надценява своето житейски опит, а това може да доведе до депресивно състояние. Той започва да разбира, че работата не носи желаното удовлетворение, няма перспективи. Да започнеш нещо от нулата вече е страшно и то за дълго време, но да продължиш по стария начин е непоносимо. Представителите на силния пол започват да си спомнят грешките на младостта, колко възможности са пропуснати, колко не е направено. Освен това трябва да се примирите с идеята, че старостта неизбежно ще дойде ...

На тази възраст човек не принадлежи на себе си. В повечето случаи по това време мъжете вече имат семейство, деца и задълженията, свързани с тях. Просто няма достатъчно време за почивка, комуникация с приятели.

Освен всичко, понякога един 40-годишен мъж осъзнава, че е живял дълги години с грешната жена, с нелюбима и нежелана жена. И часовникът тиктака, не остава толкова много продуктивен живот, колкото в младостта. И това чувство често тласка мъжете към такива драстични променикато напускане на семейство в търсене на по-добър живот, уволнение от работа.

Разбира се, най-добре е да се справите с промените в настроението на човек в силата на себе си. За да направите това, трябва да слушате прости препоръки:

1. Опитайте се сами да разберете причината за нестабилното настроение. В тази ситуация важна роля играят самоконтролът и склонността към анализ. „Изваждане“ на причините от главата подобно състояние, трябва да се опитаме да се отпуснем и да се отдалечим лоши мисли. добри помощницив това - йога, медитация, дихателни упражнения.

2. Започнете да приемате витамини, билкови лекарства, валериан, motherwort. Всичко това може лесно да се купи във всяка аптека. Те ще ви помогнат да се успокоите и балансирате. Но не трябва да се увличате с такива „хапчета“ за дълго време, защото в даден момент все още може да възникне пристрастяване.

3. Потърсете помощ от ендокринолог. Той най-вероятно ще ви помоли да вземете тестове за хормони и приписване необходими лекарства. Всичко това ще помогне да се преживеят "трудните" периоди от живота възможно най-ефективно.

4. Опитайте се да промените нещо в дейността си. Ако постоянно правите умствен труддобавете физическа активност. Те ще ви помогнат да подобрите здравето си и да повдигнете настроението си.

5. Добавете към живота си това, което харесвате. Някой има нужда от риболов, сауна, почивка в самота. Други предпочитат активни свободни занимания – спорт, пътувания, екстремни спортове, смяна на сфери на дейност. Понякога е достатъчно да си позволите просто да „развеселите“ за известно време - вие сами ще се изненадате колко бързо ще ви омръзне това състояние!

6. Не забравяйте, че отговорността за вашия живот и настроение е на вас. Следователно вие знаете по-добре от всеки друг как да си помогнете. Занимавайте се със здравето си навреме, задайте правилно житейските си приоритети, приемете и преживейте кризата на средната възраст и никакви „емоционални колебания“ не са страшни за вас!

7. И, разбира се, ако смятате, че не можете да се справите сами, потърсете помощта на психолог. Той ще ви помогне бързо да идентифицирате причината за честите промени в настроението и депресията и ще даде необходимите съвети.

И сега е време да поговорим за любовта. В крайна сметка тя е известна с това, че върши чудеса! Дори и с големи и силни, нашите мили мъже. Как да помогнем на мъж да се справи с резки капкинастроение и да оцелеете в криза на средната възраст?

Със сигурност всяка жена знае как да повлияе на любимия си мъж. Ето обаче няколко прости съвета:

1. Не го бързайте. Ако човек се прибере от работа лошо настроение, не трябва да изтръгвате „откровения“ от него с въпроси: „Какво се случи?“, „Какво стана?“, „Скарахте ли се с някого? Кажи ми!". Дайте му време да живее с това. Може би няколко минути са достатъчни. И тогава той ще ви разкаже всичко. себе си. По собствено желание.

2. Дайте му шанс да говори. Ако човек вече е започнал своята история, не го прекъсвайте, слушайте внимателно, не коментирайте и не укорявайте. Фрази като "Казах ти!" или „Знаех си!“ само ще доведе до факта, че вашият мъж никога повече няма да сподели болката си с вас. Не бързайте със съвети. Дайте го само в отговор на заявка. Но най-често мъжът няма нужда от съвет. Той просто трябва да бъде разбран и приет. И той сам ще намери решението.

3. Изразете своето разбиране. Не е задължително да се прави устно. Понякога едно докосване и нежно ръкостискане, една целувка ще кажат повече от думите и ще уведомят мъжа, че държите на него.

4. Погрижете се за него. Това правило е старо колкото света. Може би затова сега жените все повече искат да се отдалечат от него? Но в този случайгрижата не е за "слабите" и "силните". Тук става въпрос за любов, разбиране, нежност. Пригответе му романтична вечеря, направете му релаксиращ масаж, отидете заедно на разходка или в любимото му кафене, подарете му билет за футбол или още по-добре отидете там с него. Примами го на интересно пътуване до непознати места. Но какво да кажа, вие по-добре знаете какво харесва вашият любим мъж?

5. И, разбира се, обичайте го! любяща жена- Това е домашна вещица. И тя може много...

Помнете, че любовта никога не спира.

Анна Кутявина

Преди всичко си струва да анализирате колко често имате промени в настроението и какво ги провокира. Ако резките промени в настроението за вас са норма и постоянно реагирате по този начин на събитията, които се случват около вас, тогава най-вероятно сте просто прекалено емоционална натура и спокойствието не е типично за вас.

Ако чести сменинастроенията преди това не са били присъщи за вас, трябва да им обърнете по-голямо внимание. Уговорете среща с терапевт, опишете ситуацията, предайте необходими тестове, понякога подобни промени в настроението могат да се дължат на проблеми с щитовидната жлезаили неврологични разстройства. Когато промените в настроението се случват поради вашите психологически проблеми, вътрешна неудовлетвореност от живота и т.н., трябва да се свържете с опитен психолог.

Но освен медицински грижи, можете сами да направите нещо, за да нормализирате емоционално състояние. Така че, за да стабилизирате настроението си, първото нещо, което трябва да направите, е да следвате правилен режимдни с достатъчно време за почивка, включително психо-емоционална. Ако имате заседнала работа, не забравяйте да правите кратки почивки, проветрявайте стаята по-често, не забравяйте за физическото възпитание.

В допълнение към редовното физическо възпитание, запишете се за фитнес секция или басейн, посетете фитнес- спортът е вид релакс за хора, които са прекалено напрегнати. Освен това в процеса физическа дейностпроизвеждат се хормони на щастието.

Дълги разходки свеж въздух – отлично средство за защитаза укрепване на нервната система и нормализиране на настроението. Уверете се, че маршрутът ви минава през зелени площи, далеч от натоварени магистрали и опасни производства.

Запишете се за курсове за масаж, ако не медицински противопоказания, посетете баня или сауна или поне вземете у дома студен и горещ душ, загрявам. Всички тези процедури помагат за укрепване на нервната система.

За да осигурите стабилно функциониране на нервната система, сънят ви трябва да е пълен. Продължителността му може да варира в зависимост от индивидуални характеристикитялото ви, но не трябва да бъде по-малко от 7 часа.

Уверете се, че вашата диета е балансирана, така че да съдържа достатъчно магнезий и калций – минерали, отговорни за нормално функционираненервна система. Те са богати на зърнени култури, леща и боб, оризови трици, млечни продукти, тъмен шоколад, босилек, градински чай, кориандър, тъмнозелени листни зеленчуци: спанак, манголд, листа от цвекло, зеле и др.

Понякога се отдайте на себе си, позволете си това, което наистина искате. Не седнете на строги диети дълго време, не изтощавайте тялото си с прекомерен труд и психологически стрес. Не забравяйте, че така или иначе няма да спечелите всички пари.

Активно общувайте с приятели, посещавайте партита и събития, където можете да избягате от актуални проблеми, да се отпуснете и да се отпуснете. Намерете интересно хоби, което ви доставя истинско удоволствие.

Не изисквайте твърде много от себе си и другите, помнете, че вие ​​и те сте просто хора, които имат право на слабости и грешки.