Как да развием потенциала на мозъка си. Затворено мислене. Потенциалът на вашия мозък е огромен. Висша и индивидуална воля и интуиция

В динамична ера на ожесточена конкуренция и изобилие от информация, успехът на индивида във всички сфери на живота зависи пряко от размера на интелектуалния капитал. Постоянното претоварване и хроничният стрес обаче не допринасят за яснотата на мисленето и високата производителност на мозъка.
Неспособност за концентрация, мускулна слабост, безразличие към протичащите събития, загуба на интерес към вълнуващи дейности са ясни симптоми на влошена мозъчна функция. Такива сигнали могат да бъдат пренебрегнати, ако тези признаци се появят вечер след натоварен ден или се появят по време на вирусно заболяване.

Въпреки това, ако подобни симптоми започнат да се преодоляват след добра нощна почивка и постоянно пречат на обичайните дейности, е необходимо да се вземат мерки за активиране на мозъка.

Човешкият мозък е удивителен орган, чиито тайни все още не са напълно разбрани. Въпреки факта, че определена част от генетичните фактори влияят върху работата на човешкия "главен компютър", функциите на мозъка трябва да се подобряват ежедневно: да се развива паметта, да се подобрява способността за концентрация, да се изглажда логиката и анализа.
В случай на пренебрегване на тялото от страна на индивида, първите признаци на намаляване на мозъчната производителност ще се появят, без да чакат старост. Потвърдено е от множество изследвания, че при хора над 40 години когнитивните и мнестични функции постепенно се влошават.
На някои зрели дами им е все по-трудно да се съсредоточат върху една задача. За тях става все по-трудно да запазят важни детайли от задачата в главите си. Ясното изложение на мислите, извършването на необходимия анализ, изготвянето на логическо заключение става по-отнемаща време задача.

Влошаването на производителността на „хост компютъра“ не е норма. Установено е, че е възможно да се запази яснота на ума и отлична памет до дълбока старост, ако не оставите процеса на биологично разпадане, водите правилен начин на живот и тренирате мозъка си ежедневно.

Причини за намалена мозъчна производителност
Не винаги причината за намаляването на мозъчната ефективност са естествените промени в тялото, свързани с възрастта. Има огромен брой фактори, които влияят на мозъчната дейност, които са от значение както за хората в трудоспособна възраст, така и за децата. Нека опишем основните причини за намаляването на мозъчната производителност.

Фактор 1. Хроничен стрес или еднократен психически стрес
Продължителното действие на отрицателни външни фактори или еднократен силен нервен шок, чувство на безпричинна тревожност или внезапен страх причиняват разрушаване на клетките на нервната система и предотвратяват образуването на нови невронни връзки. Последицата от това е влошаване на качеството на всички когнитивни процеси: внимание, памет, мислене, въображение, възприятие и усещания.

Фактор 2. Липса на сън
Липсата на сън намалява способността на човек да се концентрира, причинява пропуски в паметта, е причина за неясен говор и инициира забавяне на всички реакции. Може да се твърди, че лишаването на човек от сън е ужасно мъчение, коварно със сериозни последици в соматичното здраве и психическата сфера.

Фактор 3. Депресивни състояния
При депресия се наблюдава значително намаляване на синтеза на невротрансмитера серотонин, което причинява не само депресивно състояние, но и „награждава“ човек с когнитивни увреждания и възпрепятства висококачествената интелектуална дейност. Спад в нивото на друг невротрансмитер, допамин, инициира значителен дефицит на вниманието, намаляване на работната памет и депресия на изпълнителните функции.

Фактор 4. Дисфункция на щитовидната жлеза
Недостатъчното производство на хормони на щитовидната жлеза води до забавяне на умственото и физическото развитие при децата, причинява значително влошаване на интелектуалните способности при възрастни. Целият мозък страда от дефицит на такива хормони, включително отделите, отговорни за вниманието и паметта.

Фактор 5. Липса или излишък на естроген
Повишеното или недостатъчното производство на женския хормон естроген може да причини огромни смущения във функционирането на мозъка. Неподходящото ниво на този хормон е причина за рязко влошаване на паметта, намаляване на способността за концентрация.

Фактор 6. Злоупотреба с алкохол
Прекомерната консумация на алкохол има далечни негативни последици за състоянието на мозъка. Алкохолизмът е пропуски в паметта, замъгляване на съзнанието, органични промени в мозъчните клетки, компресия на мозъка и в резултат на това психоза на Корсаков и пълно разпадане на личността.

Фактор 7. Черепно-мозъчна травма
Плачевните последици от наранявания на главата могат да се появят както мигновено, така и след дълъг период от време. Чести усложнения на травматичното мозъчно увреждане: неясен говор, изразено намаляване на интелигентността.

Фактор 8. Съдови патологии
Хроничните съдови нарушения или острото нарушение на кръвоснабдяването на мозъка оказват изключително негативно влияние върху функционирането на "главния компютър". Проблемите с кръвоносните съдове са причина за влошаване на интегративната дейност на мозъка, пречат на консолидирането на паметта и усложняват процесите на учене.

Как да увеличим производителността на мозъка: Обучение на ума
За да имате тонизирана атлетична фигура, трябва да тренирате редовно, като осигурявате на мускулите разумен дял от натоварването. Това твърдение е вярно и за високо ниво на висша нервна дейност, за отлични показатели за интелектуални способности, за липса на проблеми с когнитивните функции и паметта: трябва редовно да тренирате мозъка.

Правило 1. Ежедневни упражнения за ума

Правило 4
Интензивните физически упражнения, ходенето с бързи темпове, плуването, колоезденето активират работата на всички системи на тялото. Благодарение на ежедневните половинчасови упражнения е възможно да се подобри еластичността на кръвоносните съдове, да се увеличи кръвообращението и лимфната циркулация и естествено да се очисти тялото от токсини и токсини. Физическите упражнения стимулират възстановяването на нервната тъкан, допринасят за появата на нови невронни връзки, което в крайна сметка ще има положителен ефект върху работоспособността на мозъка.

Правило 5. Извършваме масаж на главата
Ежедневният масаж на главата и зоната на яката подобрява кръвообращението в мозъчните съдове и насърчава венозния отток. Идеалният вариант е да посетите салона на професионален масажист веднъж на сезон, а през останалото време да се масажирате сами. Можете да извършите процедурата по класическия начин - с ръце и със специален уред - масажор. Елементарното разресване на косата с четка за 10 минути може да подобри кръвообращението.

Правило 6. Използвайте цветотерапия, използвайте етерични масла
Установено е, че всеки конкретен цвят има определен ефект върху функционирането на тялото. Някои нюанси възбуждат нервната система и активират мозъка, други успокояват и умиротворяват. Картина, направена в ярко жълти цветове, може да подобри работата на мозъка - този цвят значително подобрява интелектуалните способности на индивида. Наситеният оранжев цвят ще бъде ефективен стимулант за достигане на нови висоти и самоутвърждаване.

За да постигнете напредък в работата на мозъка, можете да използвате ароматерапия. Натуралните етерични масла с цитрусов и дървесен аромат имат тонизиращ ефект върху тялото, като допринасят за развитието на когнитивните функции.

Правило 7
За да открием нашите скрити таланти, използваме изпитана техника: блокираме за кратко един от каналите на възприятие. Можем да ядем със затворени очи, да си мием зъбите или да се сресваме с лявата ръка. Опитваме се, затваряйки очи, да определим обекта чрез допир и да разпознаем продукта по миризма. Развиваме и способността за амбидекстрия - тренираме функциите на двете ръце, например: рисуваме геометрични фигури с двете ръце едновременно.

Спестете за себе си и приятелите си.

1. Решавайте гатанки и пъзели.
2. Развийте двусмисленост (способност да използвате еднакво добре 2 ръце)
3. Работа с неяснота, несигурност. Научете се да се наслаждавате на неща като парадокси и оптични илюзии.
4. Изучавайте мисловни карти (това е начин за изобразяване на процес с помощта на диаграми).
5. Блокирайте едно или повече усещания. Яжте със завързани очи, вземете душ със затворени очи.
6. Развийте сравнителни вкусови усещания. Научете се да усещате напълно, да се наслаждавате на храната
7. Търсете зони на пресичане между несвързани неща.
8. Научете се да пишете на сляпо.

9. Помислете за нови употреби на обичайните предмети. Колко различни начина можете да измислите например за пирон? 10. Променете обичайните си идеи на противоположни.
11. Научете техники за развитие на креативността.
12. Не се спирайте на очевидното, умствено бързайте отвъд първия, „правилен“ отговор на въпроса.
13. Променете установения ред на нещата. 14. Задайте си въпроса „Ами ако?..“
15. БЯГАЙТЕ, ИГРАЙТЕ!
16. Обръщайте картини, снимки с главата надолу.
17. Развивайте критично мислене. Опровергайте често срещаните погрешни схващания.
18. Учете логиката. Решете логически задачи.
19. Научете научния начин на мислене.
20. Рисувайте, рисувайте автоматично. За това не е нужно да си художник.
21. Мислете позитивно.
22. Занимавайте се с някакъв вид изкуство – скулптура, живопис, музика
23. Научете изкуството да изпълнявате трикове, развийте ръчна сръчност.
24. Яжте храни, които са полезни за мозъка.
25. Стремете се постоянно да изпитвате леко чувство на глад.
26. Упражнявайте се!
27. Седнете изправени.
28. Пийте 2-3 литра вода.
29. Дишайте дълбоко.
30. Смейте се!
31. Разнообразявайте дейностите. Изберете ново хоби за себе си.
32. Погрижете се за добрия сън Практикувайте кратки дрямки.
33. Слушай музика.
34. Обявете война на склонността си да отлагате.
35. Ограничете се в храната.
36. Прочетете материали за структурата на мозъка.
37. Преобличай се. Ходете боси.
38. Подобрете разговорите си със себе си.
39. Станете по-прости!
40. Играйте шах. Особено интересно е да се играе в реално време през интернет
41. Играйте мозъчни игри. Решете кръстословици...
42. Бъдете директни, като деца!
43. Играйте видео игри (в умерени количества).
44. Развивайте чувство за хумор! Пишете или измисляйте шеги.
45. Направете списък от 100 (техника за генериране на идеи).
46. ​​​​Използвайте метода на квотата на идеята (съставяне на предварителен списък с идеи).
47. Обмисляйте всяка идея, която ви хрумне.
48. Създайте банка за идеи. Нека вашите идеи се развиват. Върнете се към всеки един след известно време.
49. Проведете „тематично наблюдение“. Изберете тема и се фокусирайте върху нея.
50. Водете си дневник.
51. Научете чужди езици.
52. Яжте в различни ресторанти.
53. Изучавайте компютъра.
54. Четете дълги думи отзад напред.
55. Променете средата си - разположението на предмети, мебели
56. Пишете истории, поезия, започнете блог.
57. Научете езика на символите.
58. Научете изкуството да свирите на музикални инструменти.
59. Посещавайте музеи.
60. Изследвайте функционирането на мозъка.
61. Научете техниката на бързо четене.
62. Определете своя стил на учене.
63. Научете метода за определяне на дните от седмицата за всяка дата!
64. Опитайте се да оцените интервалите от време по усещания.
65. "Приблизително изчисление." Кое е повече - листата в горите на Амазонка или невронните връзки в мозъка? (отговор)
66. Станете приятели с математиката. Борете се с „неуспешното броене“.
67. Изградете Дворци на паметта.
68. Изучаване на системата за образно мислене за развитие на паметта.
69. Правете секс.
70. Запомнете имената на хората.
71. Медитирайте.
72. Тренирайте концентрация на внимание и пълна липса на мисли.
73. Гледайте филми от различни жанрове.
74. Избягвайте празен стол пред телевизора.
75. Научете се да се концентрирате.
76. Бъдете в контакт с природата.
77. Мислено решавайте математически задачи.
78. Откажете да бързате.
79. Променете обичайната скорост на различни дейности.
80. Правете само едно нещо наведнъж.
81. Развивайте любопитство.
82. Пробвай върху чуждо съзнание. Как биха си помислили другите хора на твое място.
83. Култивирайте съзерцателно отношение към света.
84. Намерете време за уединение и почивка.
85. Настройте се за непрекъснато учене през целия си живот.
86. Пътуване. Запознайте се с начина на живот на хора от други страни.
87. Изучавайте гении.
88. Създайте кръг от надеждни приятели.
89. Търсете съперничество Не трябва да общувате само със съмишленици.
90. Обградете се с хора, чийто мироглед е различен от вашия.
91. Участвайте в сесии за мозъчна атака!
92. Променете начина, по който планирате бъдещето: краткосрочно/дългосрочно.
93. Търсете корените на всички проблеми.
94. Събирайте цитати от известни хора.
95. Променете комуникацията: използвайте хартия вместо компютър, запис на глас вместо писане.
96. Четете класиката.
97. Подобрете изкуството на четенето.Напишете резюме на книги.
98. Развивайте самосъзнание.
99. Изговаряйте проблемите си на глас.
100. Опишете чувствата си много подробно.
101. Използвайте Брайловия метод. Започнете с преброяване на етажите, докато сте в асансьора.
102. Вземете произведение на изкуството, което ви разтърсва.
103. Стимулирайте, провокирайте усещания и мисли.Използвайте различни парфюми.
104. Смесете усещанията. Колко тежи розовото? На какво мирише лавандулата?
105. Спорете! Защитавай своите аргументи. 106. Използвайте метода на времевата кутия (фиксиране на период от време за изпълнение на задача).
107. Отделете време, за да развиете мозъка си.
108. Създайте умствено убежище (във вашето въображение).
109. Бъди любопитен!
110. Предизвикайте себе си.
111. Развийте изкуството на визуализацията. Отделяйте поне 5 минути на ден.
112. Започнете тетрадка, когато се събудите, запишете мечтите си.
113. Научете се да сънувате осъзнато.
114. Водете си речник на интересни думи. Създайте свои собствени думи.
115. Търсете метафори. Свържете абстрактни и конкретни понятия.
116. Научете се да управлявате емоциите си.
117. Овладейте метода на случайно въвеждане на информация. Напишете произволни думи от дневник.
118. Върви по различен маршрут всеки ден.
119. Ходете бързо или бягайте.
120. Развивайте речников запас.
121. Винаги постигайте повече от очакваното.
И накрая бонус:

Развитието на паметта повишава интелектуалните способности. Научете уникална техника за развитие на паметта с активиране на двете полукълба на мозъка!

Човешкият потенциал не се разкрива!

Всеизвестен факт е, че човек използва потенциала¹ на мозъка си с не повече от 3 процента. Има мнение, че за да развиете нови способности, трябва значително да подобрите паметта си².

Човешкият мозък е изграден от неврони. Именно обменът на информация между тях осигурява способността за мислене. От гледна точка на невроните, паметта е взаимовръзката на невроните един с друг.

По този начин развитието на паметта е необходимо условие за овладяване на суперсилите³ и екстрасензорния потенциал на човек!

Техниката за трениране на паметта, предложена в тази статия, може да направи възможно повишаването на ефективността на физическите и интелектуалните способности стотици пъти!

Това упражнение ще ви позволи да развиете умението за дългосрочно задържане на желания обект в паметта, да развиете образна памет, която.

Развитие на паметта: Основната техника

1. Първоначално практикуващият ляга и отпуска тялото си. Постепенно той ще потъне в медитативно състояние на съзнанието.

2. Човек предизвиква състояние на „празнота“, немислене в главата. За да направи това, той се концентрира върху усещането на тялото - това ви позволява да "изключите" потока на мислите.

3. След като е уловил и консолидирал вътрешната тишина, практикуващият обръща внимание на темата, която планира да запомни.

Той внимателно го разглежда в продължение на 5 минути. Практикуващият "центрира" изображението, опитва се да обхване изцяло обекта, да запомни общото изображение и всички детайли.

4. След това затваря очи и започва да възпроизвежда образа в паметта. Това трябва да се направи възможно най-ясно, в цветно изображение.

Това упражнение трябва да се повтори 8 пъти. За да избегнете автоматизма и невниманието, се препоръчва да изпълнявате упражнението всеки път с чувство на изненада, за да генерирате нови емоции: това ще ви позволи да не се отнасяте към повторението като към рутина.

С развитието на умението е възможно да се намали броят на повторенията за един предмет и в един урок последователно да се запомнят и възпроизвеждат няколко обекта в паметта.

Допълнителни трикове за усложняване на упражнението

1. След като придобиете умение, можете да усложните упражнението: гледайте избрания обект за 3 минути, след което можете да се разсейвате от други неща. След известно време отново извикайте обекта и го възпроизведете в детайли в паметта, без да го виждате.

2. След това трябва да се научите да го изразявате на материален носител: вземете бял лист хартия, моливи и скицирайте изображението на обекта по памет. Ако не знаете как да рисувате добре, достатъчно е просто да скицирате обекта, като посочите всички подробности, които си спомняте.

По този начин е необходимо точно да се възпроизведат всички части на тялото и околните предмети.

3. След като сте развили паметта, трябва да преминете към следващия етап: да се научите да запаметявате сложни картини с изобилие от детайли и след това да ги възпроизвеждате.

4. По същия начин трябва да работите с текстове: научете се да запомняте и ясно да го пресъздавате въз основа на паметта.

Тези техники са насочени към развиване на образна памет: за да можем бързо да запаметяваме и възпроизвеждаме големи количества информация.

Редовното практикуване на описаните упражнения ще ви позволи да развиете умението до такова състояние, че да се научите да запомняте напълно с един поглед.

Използвайки лентата за търсене на нашия уебсайт, можете да намерите различни методи за развитие на паметта.

Получете диагностика за целите на вашия личен живот, направена специално за вас! За да разберете каква е вашата дарба, какви са вашите суперсили и защо заслужавате много повече, попълнете въпросника >>>

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

² Паметта е общо обозначение за комплекс от когнитивни способности и висши психични функции за натрупване, съхраняване и възпроизвеждане на знания и умения (

превод на руски: Никонов Владимир
оригинална статия: litemind.com/boost-brain-power

121 съвета как да мислите по-бързо, да подобрите паметта, да усвоявате по-добре информацията и да използвате пълния потенциал на мозъка си.

Можете да започнете да ги правите още от днес.

1. Решете гатанки и пъзели.
2. Развийте двусмисленост (с две ръце, способността да притежавате еднакво добре дясната и лявата ръка). Опитайте се да си миете зъбите, да срешете косата си, да управлявате компютърната мишка с недоминиращата си ръка. Пишете с двете ръце едновременно. Сменяйте ръцете си, докато ядете, когато използвате нож и вилица.
3. Работа с неяснота, несигурност. Научете се да се наслаждавате на неща като парадокси и оптични илюзии.
4. Мисловна карта ( забележка: диаграма на връзките, начин за изобразяване на процеса на общо системно мислене с помощта на диаграми).
5. Блокирайте едно или повече усещания. Яжте със завързани очи, запушете ушите си с тампони за известно време, вземете душ със затворени очи.
6. Развийте сравнителни вкусови усещания. Научете се да усещате напълно, да вкусвате вино, шоколад, бира, сирене и всичко останало.
7. Търсете области на пресичане между привидно несвързани неща.
8. Научете се да използвате клавиатури с различни подредби на клавишите (научете как да пишете с докосване).
9. Измислете нови приложения за обичайните предмети. Колко различни начина можете да измислите например за пирон? десет? Сто?
10. Променете обичайните си представи на противоположни.
11. Научете техники за развитие на креативността.
12. Не се спирайте на очевидното, умствено бързайте отвъд първия, „правилен“ отговор на въпроса.
13. Променете установения ред на нещата. Задайте си въпроса "Ами ако...?"
14. БЯГАЙ БЯГАЙ!
15. Обърнете снимки, снимки с главата надолу.
16. Развивайте критично мислене. Опровергайте често срещаните погрешни схващания.
17. Научете логика. Решете логически задачи.
18. Научете научния начин на мислене.
19. Рисувайте, рисувайте автоматично. За това не е нужно да си художник.
20. Занимавайте се с някакъв вид изкуство - скулптура, живопис, музика - или се изпробвайте в някакво друго творчество.
21. Научете изкуството да показвате трикове, развийте ръчна сръчност.
22. Яжте храни, които са полезни за мозъка.
23. Стремете се постоянно да изпитвате леко чувство на глад.
24. Упражнявайте се!
25. Седнете изправени.
26. Пии много вода.
27. Дишай дълбоко.
28. Смейте се!
29. Разнообразявайте дейностите си. Изберете хоби за себе си.
30. Погрижете се за добрия сън.
31. Практикувайте кратки дрямки.
32. Обявете война на склонността си да отлагате.
33. Ограничете се в използването на технологии.
34. Учебни материали за изследване на мозъка.
35. Преобличане. Ходете боси.
36. Подобрете разговорите си със себе си.
37. Станете по-лесни!
38. Играйте шах или други настолни игри. Играйте онлайн (особено забавно е да играете на живо по имейл!).
39. Играйте игри на ума. Судоки, кръстословици и безброй други игри са на ваше разположение.
40. Бъдете спонтанни като децата!
41. Играя видео игри.
42. Развивайте чувство за хумор! Пишете или измисляйте шеги.
43. Направете списък от 100 ( забележка: техника за генериране на идеи, откриване на скрити проблеми или вземане на решения).
44. Използвайте метода на квотата на идеята ( забележка: метод за съставяне на предварителен списък с идеи през деня).
45. Обмисляйте всяка идея, която ви хрумне. Създайте банка за идеи.
46. Нека вашите идеи се развиват. Връщайте се към всеки от тях на редовни интервали.
47. Проведете "тематично наблюдение". Опитайте се например да маркирате предмети с червен цвят възможно най-често през деня. Маркирайте автомобили от определена марка. Изберете тема и се фокусирайте върху нея.
48. Води дневник.
49. Учете чужди езици.
50. Хранете се в различни ресторанти - предпочитайте националните ресторанти.
51. Научете компютърно програмиране.
52. Прочетете дълги думи назад. !einjuborP
53. Променете обкръжението си - сменете местоположението на предмети, мебели, преместете се някъде.
54. пишете! Пишете истории, поезия, започнете блог.
55. Научете езика на символите.
56. Научете изкуството да свирите на музикални инструменти.
57. Посещавайте музеи.
58. Изследвайте функционирането на мозъка.
59. Проучване.
60. Определете своя стил на учене.
61. Научете метода за определяне на дните от седмицата за всяка дата!
62. Опитайте се да оцените интервалите от време по усещане.
63. "Приблизително изчисление". Кое е повече - листата в горите на Амазонка или невронните връзки в мозъка? (отговор)
64. Станете приятели с математиката. Борете се с „неуспешното броене“.
65. Изградете Дворци на паметта.
66. Научете системата за въображаемо мислене за развитие на паметта.
67. Правете секс (Съжалявам, тук няма коментар!).
68. Запомнете имената на хората.
69. Медитирайте. Практикувайте концентрация и пълна липса на мисли.
70. Гледайте филми от различни жанрове.
71. Махни се от телевизора.
72. Научете се да се концентрирате.
73. Бъдете във връзка с.
74. Решавайте математически задачи мислено.
75. Откажете се от бързането.
76. Променете обичайната скорост на различни дейности.
77. Правете само едно нещо наведнъж.
78. Развивайте любопитство.
79. Пробвай с ума на някой друг. Как мислиш, че другите хора на твое място биха решили проблемите ти? Как би се държал един глупак на твое място?
80. Култивирайте съзерцателно отношение към света.
81. Намерете време за уединение и почивка.
82. Настройте се за непрекъснато учене през целия си живот.
83. Пътуване в чужбина. Запознайте се с начина на живот на хора от други страни.
84. Учете гении (Леонардо е страхотна компания за вас!)
85. Създайте кръг от доверени приятели.
86. Търсете съперничество.
87. Не трябва да общувате само със съмишленици. Обградете се с хора, чийто мироглед е различен от вашия.
88. Участвайте в сесии за мозъчна атака!
89. Променете начина, по който планирате бъдещето: краткосрочно/дългосрочно, колективно/индивидуално.
90. Търсете корените на всички проблеми.
91. Събирайте цитати от известни хора.
92. Променете средствата за комуникация: използвайте хартия вместо компютър, запис на глас вместо писане.
93. Прочетете класиката.
94. Подобрете изкуството на четенето. Ефективното четене е изкуство, развивайте го.
95. Пишете резюмета на книги.
96. Развивайте самосъзнание.
97. Изразете притесненията си на глас.
98. Опишете чувствата си много подробно.
99. Използвайте брайловия метод. Започнете с преброяване на етажите, докато се качвате на асансьора.
100. Вземете произведение на изкуството, което ще ви разтърси. Стимулират, провокират усещания и мисли.
101. Използвайте различни парфюмни аромати.
102. Смесете усещания. Колко тежи розовото? На какво мирише лавандулата?
103. Аргументирайте! Защитавай своите аргументи. Опитайте се също да приемете гледната точка на опонента.
104. Използвайте метода на времевия бокс ( забележка: метод за фиксиране на определен период от време за изпълнение на задача или група от задачи).
105. Отделете време за развитие на мозъка си.
106. Създайте умствено убежище ( забележка: място, което съществува само във вашето въображение).
107. Бъди любопитен!
108. Предизвикай себе си.
109. Развийте изкуството на визуализацията. Правете това поне 5 минути на ден.
110. Запишете мечтите си. Вземете тетрадка и първо нещо сутрин или когато се събудите, запишете мечтите си.
111. Научете се да сънувате осъзнато.
112. Водете си речник на интересни думи. Създайте свои собствени думи.
113. Търсете метафори. Свържете абстрактни и конкретни понятия.
114. Овладейте метода на случайно въвеждане на информация. Напишете произволни думи от дневник. Четете произволно избрани сайтове.
115. Всеки ден вървете по различен маршрут. Променете улиците, по които отивате на работа, бягате или се прибирате у дома.
116. Инсталирайте различни операционни системи на вашия компютър.
117. Развивайте речников запас.
118. Постигнете повече от очакваното.

Късмет,
Никонов Владимир

Целта на йога е самадхи, непрекъснато потапяне, сливането на ума с вътрешната обвивка на тялото на душата. Тази обвивка е безсмъртно духовно тяло, което, непрекъснато въплъщавайки се, променя смъртните физически тела. То пази в себе си пълното знание за Вселената и нейния произход, то е свободно и самодостатъчно, изпълнено с безкрайната радост от собственото си съществуване.

Проблемът е, че човек няма съзнателен контакт с тялото на душата. Ние не се раждаме духовно пробудени и процесът на такова пробуждане изисква време и практика.

За да осъзнае вътрешното тяло, човек трябва да се научи чрез йога да контролира всички външни обвивки (умствени, физически и витални тела), които крият това, което е зад тях и невидимо ги поддържат.

Има много методи, чиято цел е да свържат външното съзнание (ум и сетива) с вътрешното тяло. Освободете потенциала на съзнанието, формиран от външни действия.

За това се използват методи, които използват концентрация върху различни обекти. Най-разпространеният начин за такава концентрация е тратака или дришти.

Тази техника се използва за поддържане на съзнанието върху светлината, отразена от обекта. Въпросът е непрекъснато да съзерцавате отразената светлина, поддържайки ума в постоянна концентрация. Чрез зрителните нерви сигналът от очите се предава към таламуса и след това към хипофизната жлеза. При дълъг и редовен процес на такава садхана се включват функциите на хипофизната жлеза, таламуса и вентрикулите на мозъка. Този процес активира и пробуждането на функцията на третото око – епифизната жлеза. Успоредно с това има "изключване" на съзнанието от външните форми на активност на сетивните органи и прекратяване на мозъчната стимулация чрез външни обекти. Това състояние е известно като пратяхара (пратя - възприемане на хара - смесване, премахване, спиране). В бъдеще процесът води съзнанието до пълно разкриване и способността да се виждат и възприемат явления, които са независими от физиологичната и обективната реалност на външните обекти.

Ключовите механизми за превключване на възприятията, включени в йога, са следните части на мозъка и нервната система: таламус, хипоталамус, хипофизна жлеза, малък мозък, четири вентрикула на мозъка.

Аспектите на физиологичната еволюция на мозъчните участъци в духовната практика са много трудна тема за обсъждане по две причини: 1) науката не разполага с обективна и надеждна информация за скрития потенциал на мозъка; 2) науката разглежда функционирането на мозъка само в контекста на общоприетите научни теории.

В същото време йога като знание вече притежава информация за разкриването на способностите на мозъка, която не се намира в общопризнатите научни изследвания.

Вътрешните и външни процеси на развитие на мозъка и нервната система в йога протичат по съвсем различен начин и с различна интензивност, отколкото в обичайния начин на живот, а самите практики, при които се пробужда съзнанието, изискват значителни време и усилия. Липсата на време и мотивация е най-големият проблем за усвояването на този вид методи.

Христос е казал: „Когато окото е едно, тялото ще бъде осветено“. Йогите възприемат контекста на тази фраза като указание за метода на съзерцание - дришти.

Айтарея Упанишад казва, че душата навлиза в тялото през брахма рандра – дупката в горната част на главата и остава там до момента на смъртта.

В нормално състояние душата се проявява чрез зрителни усещания – зрителните нерви на таламуса свързват очите с мозъка. Способността да виждате не е работа на очите, а на мозъка.

Единственото око е потенциалът на съзнанието, способно да вижда всички обекти в светлината на тялото на душата.

Адептите на йога са сигурни, че човешкият мозък е като ембрион, чиито възможности са включени с 2-3 процента. И пълноценните способности на мозъка могат да бъдат разкрити чрез йога, събуждайки един след друг определени участъци от него, както и блокирайки дейността на други участъци, които изхвърлят съзнанието навън. Ключовите са продълговатия мозък, хипофизната жлеза, таламуса, хипоталамуса и епифизната жлеза.

Свещените текстове споменават дървото на живота, това дърво на живота е мозъкът и нервната система. Това дърво расте с клони надолу, а корените му отиват нагоре в мозъка. Частите на мозъка, отговорни за динамичната дейност на съзнанието, са като хоросани на колело - от челните до тилните дялове. Тук са всички центрове: слух, зрение, осезание, обоняние, инстинктивна и интелектуална дейност.

В процеса на йога някои функции се блокират, други се развиват. Епифизната жлеза действа върху хипоталамуса. То от своя страна забавя и превключва съзнанието от външни обекти към вътрешни процеси. Епифизната жлеза се намира в центъра на главата, малко над и зад хипофизната жлеза. Епифизната жлеза е елементарен орган, който може бавно да се развива. Според учените "третото око" е архаично и всички твърдения за неговото функциониране са лишени от научна обосновка. Този орган (епифизната жлеза), по-малък от грахово зърно, изобщо не може да бъде идентифициран като независима част от мозъка.

Третият вентрикул на мозъка е мястото на неговото пребиваване. Способността за усещане на феномена "трето око" възниква чрез пробуждането на областта на епифизната жлеза.

Импулсите, получени в процеса на концентрация, се предават на епифизната жлеза и третото стомахче на мозъка, където се обединяват всички органични функции и психични сили на менталното тяло. Концентрацията може да се направи върху свещта или отразената от нея светлина. Но самата техника се нуждае от известно обяснение.

От една страна, външната система на сетивните органи и захранваният от нея ум се блокират от хипоталамуса, от друга страна цялата психическа сила на човека започва да се генерира вътре.

Какво имат предвид йогите под развитието на съзнанието? – Способността на ума да се издига над усещанията.

Вътре в мозъка има както женски, така и мъжки елементи. Те са хипофизата и епифизната жлеза. Тяхната връзка е ardha narishvara (формата на Бог, където половината е мъжко, половината е женско тяло) – самодостатъчна форма на съзнание, която не се нуждае от полова идентификация. Практикуването на йога постига единство, хармония на тези два принципа вътре в мозъка. Това дава на йогите състояние на естествена брахмачария - вътрешна самодостатъчност и състояние на любов, а не поради инстинкта за размножаване и привличане към обекти от противоположния пол.

Изгарянето на Кама (бога на любовта) от Шива е символ на трансформацията на сексуалното желание в суперсили. Сензорната информация се предава чрез погледа и следователно развитието на центъра на желанието е тясно свързано с развитието на зрителното възприятие.

Вътрешната свобода е плод на интуицията, в случай че хипофизата и епифизата са напълно развити, техните съвместни вибрации ще отворят способността да събудят „окото на душата“.

Taitiriya Upanishad заявява: „Тази древна йога ни е известна от онези риши, които са ни я предали. Трябва да медитирате върху този, който присъства в Агни като Bhuh, във въздуха като Bhuvah, в Слънцето като Svah, в Брахман като Mahat.” Във Ведите това са три свята: 1) груби форми на материята, 2) междинна сфера, 3) духовни и свръхсъзнателни сфери (Маха, Джана и Тапа локи). Във физическото тяло има определени съответствия на тези сфери.

Агни (Огън) е таламусът, който се намира в първата камера на мозъка. Сурия (Слънце) е стриатумът (corpus striatum), втората камера. Махат (Умът), разположен в брахмарандхра, е епифизната жлеза, третата камера. Vayu (въздух) - продълговатия мозък, четвърта камера. Един от най-ценните ръкописи на Шива йога счита тези четири отдела за основни.

По време на растежа мозъкът се отваря от малка неврална тръба в три крушовидни кухини: преден мозък, среден мозък и заден мозък. Продължава да расте, докато всички слоеве се оформят напълно. Първоначалната неврална тръба има куха структура, така че гръбначният стълб (гръбначният мозък) е оформен като тръба. Вдлъбнатините на първата тръба съществуват в мозъчните полукълба като две вдлъбнатини - странични клонове. Освен това, третият вентрикул се развива между две големи маси от нервни клетки, които лежат в основата на предния мозък и се наричат ​​тали. Средният мозък е малък, той свързва двете полукълба със задния мозък; преминаването през междинния мозък се нарича мост. Той свързва третия вентрикул с четвъртия, след което се развива в четвъртия вентрикул, свързан със задния мозък. От задния мозък броят на важните структури се умножава. Нервната тъкан, свързваща двете полукълба, свързва малкия мозък и двете полукълба на мозъка. Ако сравним мозъка с дърво, тогава неговият ствол ще бъде гръбначният мозък, който продължава, преминавайки в продълговатия мозък вътре в главата. Продълговатият мозък е областта, където се намира основната прана (сушумна и нейният край). Това е силата, която съдържа и поддържа всички области и жизнени сили.

Мозъкът трансформира сетивните впечатления от зрението във видение.

Мозъкът прилича на дървесен ствол, от който отстрани растат две корони - дясно и ляво полукълбо. Ако отидем по-нагоре по дървото, вътре в главата, ще открием вентрикулите на мозъка - важни центрове, които контролират дейността на полукълбата, които са жлези, форми на сиво и бяло вещество, съседни на дясното и лявото полукълбо.

Дейността на външните сетива: зрение, слух, обоняние и осезание се регулира от области, простиращи се от задната част на главата до предните дялове на полукълбата, това са седемте спици на „колелото на живота“. На фино ниво също има връзка между областите на мозъка и функциите на чакрите.

хипофиза

Задачата на хипофизната жлеза е развитието на тялото в съответствие с развитието на съзнанието в него. Това са процесите на растеж на тялото, докато узрява, и процесите на реакции. Дейността на хипофизната жлеза се контролира от третата камера на мозъка и областта на епифизната жлеза.

Хипофизната жлеза има предни и задни дялове. Епифизната жлеза е свързана със задния дял на хипофизата. Хипофизната жлеза контролира системата на всички жлези на тялото. Третият вентрикул на мозъка е тесен проход, разположен в основата на полукълбата и след това се разклонява на две области. Епифизната жлеза е разположена зад тесен проход преди разклоняване и представлява сноп от нервна тъкан и сиво вещество. Областта на епифизната жлеза се намира зад квадригемината (corpora quadrigemina), която принадлежи към областта на средния мозък.

Хипофизната жлеза е най-важната част, тъй като създава настроението и координира дейността на различните жлези в тялото, контролира биоритмите и процесите на развитие на тялото. Той също така активира генетичната програма на пубертета на тялото и самия момент на включване на половите хормони на определена възраст. Епифизната жлеза, действайки върху хипофизната жлеза, забавя активирането на тази функция и позволява на съзнанието да създаде бариера между реакцията на хормоните и разтвора.

епифиза

При значителна част от хората този орган е в рудиментарно състояние, въпреки че в някои случаи може да еволюира. В пълното си развитие помага на йога адептите да възприемат феномена на времето като постоянна величина, а не фрагменти от миналото, настоящето и бъдещето. Времето съществува на материално ниво като математическа величина. В индивидуалния опит възприемането му може да бъде ускорено или забавено и дори спряно. Йога текстове описват епифизната жлеза като "третото око", което е символично изобразено на челото. Известни изображения на Шива с "трето око" под формата на пламък. При обикновените хора функцията на "третото око" е напълно загубена поради сексуална зависимост, тъй като развитието на този център е възможно само ако умът е свободен от влиянието на страстта и фината енергия, която отива в секса, ще бъде генерирани вътре в мозъка. Ако човек спре склонността към похот, е възможна по-нататъшна еволюция на този център. Тази област може да бъде развита до определено ниво на активност, в който случай нейното универсално измерение се отваря към ума. Пълният процес на Дришти Йога е откриването на такова измерение.

Отварянето на „третото око“ е отваряне на функцията на епифизната жлеза, както и на функциите на хипофизата, таламуса и хипоталамуса и други вентрикули на мозъка, които контролират начина на мислене и функциите на всички висши нервна дейност. Създават се нови невронни връзки и всички тези части на мозъка заедно формират напълно различен начин за възприемане на реалността.

Обаче царството на универсалната мисъл не се ограничава до човешкото възприятие. Човешката мисъл може да се появи само в резултат на задържане на действието и контролиране на реакциите между желанието и реализацията на действието. Животните нямат такава функция, тъй като се контролират от инстинктивния ум.

Докато умът се развива, той се измества от ориентация към външни обекти, достигайки пълна интровертност. Външният свят сякаш изчезва, мозъкът поглъща силите и органичните функции, концентрирайки енергията им в областта на епифизната жлеза.

Има някои прилики и разлики между дришти йога и кундалини йога.

Кундалини спи - и "третото око" спи. Зоната на кундалини е тазовият сплит, зоната на "третото око" е областта на мозъка. Процесът на събуждане на кундалини е свързан с усилия и упорит труд за отваряне на центровете на цялото тяло. За такова събуждане е необходима цялата жизнена енергия, която се натрупва чрез практикуването на пранаяма.

Дришти (съзерцанието) се свързва само със събуждането на няколко области на мозъка.

Пробудената кундалини достига до каузалното тяло, което има формата на буквата "О", и се свързва с него. Дришти йога практически изключва менталното тяло от физическия носител, засягайки само тези центрове, които са свързани с висшата нервна дейност. „Издърпването“ на астралното и менталното тяло става без активно действие на тялото или активен контрол на дишането.

Има няколко причини, поради които определени йога практики са пречка за други. Например: хатха йога, практикуването на асани и дихателните техники „засаждат” съзнанието обратно в тялото, карайки тялото да се идентифицира с умствените и емоционални импулси. Работейки и срещайки импулси по пътя в тялото, съзнанието създава поток, който включва жизнени енергии и прани. Така умът се среща с различни видове преживявания и преминава изцяло през всички подсъзнателни и съзнателни сфери.

Формите на дришти йога са начин за навлизане в тялото на светлината без гмуркане във физическото и психическото подсъзнание. Терминът Шива йога включва изучаването на психо-емоционалната карма в контекста на традицията на Veera Shaivism, интензивно поклонение - както вътрешно, така и външно.

По време на съзерцание (drishti) канал за комуникация с тялото на душата вътре в мозъка се събужда и свързва неговите физиологични функции на тялото с тялото на душата, което е в областта на третата камера на мозъка. Постоянният процес на дришти (концентрация) върху "третото око" през оптичните нерви на таламуса постепенно води обикновеното съзнание до откриването на тази област.

Всъщност дришти йога използва един център и куп аджна центрове – сахасрара, която разтяга цялото астрално тяло.

Формите на кундалини йога също включват дришти - непрекъснатото задържане на съзнанието в определен момент, придружаващо този процес с контрол на дишането. Задържането на обекта става на фона на промяна във физиологията на процеса на дишане. Този процес включва интензивни пранаяма мудри и бандхи.

В йога методите за концентрация и медитация често съдържат "стхана калпана" - визуализацията на процеса на движение на енергията и представянето на фини центрове, които човек започва да усеща, докато напредва в техниката. Sthana - монтаж, задържане. Калпана - въображение, представяне на обект - когато във физическото тяло са представени канали и обекти, чието разкриване предстои. Ако практиката е редовна, тогава въображението - калпана - се превръща в дхарана и дхяна. В случая с пранаяма и концентрация това не е умствен, а физиологичен процес.

Друг проблем е, че за да се отдаде на медитация и съзерцание, човек вече трябва да има стабилен ум и пробудено фино тяло. Условията за успешна медитация, когато техниките на съзерцанието наистина започват да работят, са уединения и много часове потапяне. В обикновения живот можем да „поддържаме форма“ с повече или по-малко дълги сесии, но основното преживяване включва „потапяне в йога“. Няма значение каква конкретна традиция, родословие или практика се обсъжда.

Хатха йога и работата с физическото тяло събуждат до известна степен фините центрове и канали. Но, очевидно, не до такава степен, че напълно да изхвърли съзнанието от "карма менталното тяло".

Понякога в процеса на практика хората могат несъзнателно да отворят канали, които хвърлят образи в мозъка. В централния канал има канал читрини (читра - картина), който отговаря за "карикатурите на съзнанието" и способността на човек да ги вижда. Съзнанието може да превежда съдържанието на ума в образи и, напротив, да облича образи в усещания в тялото. Обикновено този процес не се контролира по никакъв начин съзнателно. Образите се формират спонтанно от ума и се прехвърлят към усещанията на тялото и обратно.

таламус и хипоталамус

Четвъртият вентрикул на мозъка управлява подсъзнателни функции като телесна температура, дишане и сърдечен ритъм. Структурата му е маса от сиво вещество. Тази нервна тъкан предава сигнали от органи и излиза от продълговатия мозък като блуждаещ нерв.

Блуждаещият нерв управлява няколко двойки нерви - 12, това е разклонена нервна структура с основа в мозъчната област, 8 от тях са нейно продължение.

Дихателният процес се контролира от блуждаещия нерв, в който има аферентни (сензорни) и еферентни (моторни) влакна. Тези влакна контролират функциите на волевите и неволеви вдишвания и издишвания и отиват в белите дробове (там завършват окончанията на блуждаещия нерв). Спирането на издишването и спирането на вдишването също се регулират от тези нервни тъкани.

Оттам се контролират разширяването и свиването, центробежните и центростремителните процеси, свързани с дишането. Нервните влакна имат основата си в таламуса и стриатума, които са маси от сиво вещество, оформени в 4-та камера на мозъка. Центростремителните нерви на таламуса се описват като огнени езици (Агни), тъй като те пренасят енергия от външни впечатления (главно зрителни) към главния сензомоторен орган, таламуса.

Долна част на задния мозък

В областта на четвъртия вентрикул има зона на квадригемината, която също се стимулира към активност от таламуса.

Таламусът активира предния дял на хипофизата, а стриатумът (corpus striatum) активира задния дял. Хипофизната жлеза е свързана с междувеждието - фокусната точка на центъра на междувеждието, която отговаря за процесите на ограничаване на емоционалната активност. Стриатумът (corpus striatum) и таламусът осъществяват връзката между физическото и етерното тяло, контролирайки хипофизната жлеза.

В задната част на главата се намира малкият мозък – центърът на баланса на физическото тяло и ориентацията му в пространството. Не винаги можем да контролираме баланса на тялото чрез съзнателни усилия. Разположен в задния мозък, малкият мозък е отговорен за уменията за баланс и усещане на тялото в пространството. Така че, получавайки сигнали през мозъка, нервната система автоматично ги изпраща към гръбначния мозък, незабавно образувайки реакция.

Висша и индивидуална воля и интуиция

Инволюция на съзнанието. Всички процеси в тялото се управляват от волята и интуицията, двата аспекта на свръхсъзнателната енергия. Когато индивидуализираното възприятие или Егото бъде въведено в полето на неразделеното съзнание, висшата воля става обикновен жизнен импулс. Интуитивното и свръхсъзнателно знание се превръща в частен процес. Интегралното възприятие става фрагментирано, разделено в своето множество, тъй като вече не се ръководи от волята на Висшето съзнание, което включва всички елементи. Цялата картина е разделена на фрагменти, всеки от които, взет в ограничен контекст, може да бъде противопоставен на друг фрагмент от същата реалност.

Личното познание се изгражда от такова разделено възприятие. Инструментът на Егото разкрива знания в опит да присвои за себе си това, което не е в състояние да контролира. Това е интелектуален и инстинктивен ум, движен от разделение. В състоянието на това разделение на съзнанието ние не принадлежим на себе си, на нашето истинско Аз, а принадлежим на една фалшива идентификация на себе си под формата на Егото. Кои сме, ние не знаем и това, което знаем, не можем да контролираме.

Статията е написана въз основа на материалите от книгата на Шри Кумар Свами "Техниката за отваряне на третото око". Дхарвар, Карнатака, ИндияТехника за отваряне на третото око». Tapowan и Dharwar, 1985 г., Карнатака. ИНДИЯ

Денис Заенчковски е водещ учител по йога в Русия, автор на множество образователни филми за йога, основател на Московския център по ащанга йога. уебсайт: