Как да различим лошото настроение от истинската депресия? Защо идва блусът? Витамини и минерали

Ако песимизмът е станал ваш постоянен спътник, ако постоянно нямате сили за нищо и не искате да правите нищо, ако ежедневието е станало непоносимо и освен това има проблеми със съня и апетита - вие може да си помислите, че сте в депресия. Възможно е да е точно това. Но може би просто сте стъпили на грешния крак и не трябва да влошавате душевното си състояние с тъжни мисли за депресия, която нямате. В тази статия ще се опитаме да ви обясним как да усетите разликата.

Основни симптоми на клинична депресия

депресия- това е психично разстройствосвързано с факта, че нервна системачовек не работи правилно. Можете да прецените наличието на такова разстройство по следните симптоми:

Лошо настроение, мрачност, склонност да виждате всичко в негативна светлина.
Умора, липса на сили и енергия дори за извършване на обикновени задачи, които преди това са изглеждали като нещо естествено.
Намален интерес към значителна част от дейностите, невъзможност да им се насладите. Хората с клинична депресия, в истинския смисъл на тези думи, нищо не радва.
Нарушаване на способността за концентрация, анализ, логическо мислене.
Неувереност в себе си, нерешителност, убеденост в собствената безполезност или в безгранична вина.
Промяна в интензивността на двигателните или умствена дейноств сравнение с обичайното си ниво: може да бъде както ускоряване на мисловните процеси и движения, така и тяхното забавяне.
Нарушения хранително поведение, което може да се изрази както в намаляване на апетита и загуба на тегло, така и в прием на прекомерни количества храна и съответно напълняване.

Проблеми със съня: безсъние, чести кошмари, сомнамбулизъм.
Мисли за самоубийство, които нямат основа под формата на конкретен план, или съвсем конкретни мисли от това естество (може би дори реални опити за самоубийство).
Постоянно чувство на тревожност и безпокойство, често без причина за това.

Може да се подозира, че имате депресия, ако:

лицето има няколко от горните симптоми (а не един или два);
тези симптоми се наблюдават всеки ден в продължение на поне две седмици (а не няколко часа или дни);
той не приема този моментлекарства, които могат да провокират подобно състояние.

В този случай е необходима консултация с лекар (за предпочитане както психиатър, така и психолог), за да се изясни диагнозата и, ако се потвърди, да се предпишат антидепресанти и да се подложи на психотерапия.

Има ли нещо, което те прави щастлив?

И така, един от основните признаци на депресия е невъзможността да се прави каквото и да било, както и да се наслаждавате на каквато и да е дейност. Ето защо, за да различите депресията от лошото настроение, помислете дали има нещо в света и в живота ви, което може да ви даде положителни емоции, ярки впечатления, незабравимо забавление?

Не е задължително да е нещо, което може да се приложи точно сега – просто нещо, което ще накара света ви да спре да бъде черно-бял. И ако има нещо подобно, тогава с голяма степен на вероятност вие просто лошо настроение.

Можете ли логично да се убедите, че заслужавате най-доброто и не сте виновни за нищо?

Чувството за вина или безполезност също е много характерен и често срещан симптом на депресията. И ако го имате, опитайте се логично да си обясните, че е ирационално. Например, ако ви се струва, че сте безполезен човек - претеглете разумно всичко, което имате в живота. Това може да бъде добра работа, обучение, жилище, впечатления от интересни пътувания, някои хобита, в които сте добри, и, разбира се, близки хора, които ви обичат.

Твърде много добър комплектза някой безполезен и жалък, нали? Ако сте съгласни, тогава просто трябва да преминете през период на лошо настроение или дори да ускорите този процес, като се зарадвате с нещо.

Смятат ли другите, че сте се променили много напоследък?

Тук говорим сиче депресията винаги е свързана с инхибиране или прекомерно активиране на двигателната и умствената дейност, емоционална сфера, безпокойство и нерешителност. Всичко това е просто невъзможно да не забележите, когато сте близо до човек: живеете с него, работите с него или поне периодично се срещате с него.

Затова попитайте хората, които ви виждат достатъчно често, дали им се струва, че в последно времеДържите ли се по много необичаен начин? Отлагате или се дразните твърде бързо, нервни сте и т.н. Попитайте конкретно за начина на поведение, а не за мрачното изражение на лицето ви, което също може да се обясни с лошо настроение. На работа можете също да оцените изпълнението на работата си. И ако се окаже, че много неща във вас наистина са се променили доста, трябва да подозирате наличието на депресия.

Обичайните ви дейности създават ли ви непоносими затруднения?

Не бъркайте това с мързела, който може да бъде ваш постоянен спътник. При депресия решаването на дори познати задачи изглежда много трудно за човек или безсмислено. По един или друг начин той престава да извършва поне някои от обичайните си дейности. Ако вие, след като сте се ободрили правилно и сте се обуздали, все още можете сериозно да се захванете за работа, тогава причината е просто в настроението.

Отбелязваме отново: ако определите определена вероятност от депресия в себе си, по-добре е незабавно да се консултирате с лекар. При психичните разстройства важи същото правило, както при всяко друго. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-ефективно е то. И ако все още сте склонни да вярвате, че просто сте в лошо настроение - усмихнете се, срещнете се с приятели, гледайте любимия си филм, слушайте любимата си музика или използвайте друг начин да го повишите за себе си.

Депресивното състояние е психично разстройство, характеризиращо се със загуба на способността да се чувства радост, понижаване на настроението и страдание. AT последните годинисветът е свидетел на катастрофален брой хора, изпитващи симптоми тази болест. Коварството на болестта се състои в това, че пациентът не осъзнава, че е попаднал в мрежата на депресията, така че може да я преодолее сам. депресияне мога. За да се определи вида и характеристиките на заболяването позволява специална техника диференциална диагнозакойто се използва успешно в съвременната медицина.

Причини за депресивно разстройство

Точните причини за депресията все още не са известни. Често те се появяват под въздействието на няколко фактора едновременно. Рисковата група за депресия (код по МКБ 10) включва хора с ниско самочувствие, песимисти и юноши. В психиатрията има редица причини, поради които човек развива тревожно-депресивно разстройство на личността:

приемане на лекарства, психостимуланти;
прием на антидепресанти;
злоупотребата с алкохол;
раждане, бременност;
авитаминоза;
неврологични, онкологични, ендокринни патологии;
неконтролирано или продължителна употребаневролептици;
стрес;
наследствено предразположение;
малко количество консумирана слънчева светлина;
странични ефекти на лекарства;
липса на допамин, серотонин в кръвта;
преживявания (раздяла или смърт обичан, загуба на пари, работа, промяна в социалния статус и други негативни фактори).

Защо депресията е опасна?

Ако вие сами не можете да излезете от депресивно състояние, определено трябва да се свържете със специалист, в противен случай с течение на времето това може да доведе до катастрофален резултат. Последици от психично разстройство:

Проблеми с близките. Човекът се затваря в себе си, отчуждава се. С такива е трудно да сте постоянно наоколо, особено ако депресията се появи при жените.
Влошаване външен вид . Пациент, който не може да преодолее симптомите на депресивно състояние, става безразличен, престава да се грижи за себе си. Мотивацията изчезва, косата губи блясъка си, цепи се, ноктите се чупят, кожата бледи, бели се.
Намалено качество на живот. Човек губи енергия, активност, появява се чувство за безполезност. При тежко протичанеболестта увеличава риска от самоубийство.
Сърдечно-съдови заболявания. Ако помощта на специалист не пристигне навреме, тогава на фона на постоянни преживявания човек има физическа болкав областта на сърцето, главата, корема. Ако не премахнете депресивното състояние навреме, може да изпитате хронични болестисърцето, вероятността от гърчове и дори смърт е висока.
Диабет. Рискът от затлъстяване се увеличава с 58%.Лошото настроение, лекото безпокойство или редовната поява на тъга кара човек да "хваща" проблеми, което допринася за развитието на диабет.
Тютюн, наркотици, алкохолна зависимост . Когато не е възможно да се отървете от депресивното състояние за дълго време, хората се опитват да се освободят, като приемат психотропни вещества. Страничният им ефект обаче само изостря проблема, намалявайки функционални характеристикимозък.

Класификация на заболяването - видове

Има два вида депресивни състояния: екзогенни, когато разстройството е провокирано от външен стимул (стресова ситуация) и ендогенни, когато депресията е причинена от вътрешни преживявания, често необясними за самия пациент. Съвсем наскоро в медицината се смяташе, че първият тип специална опасност не представлява особена опасност за хората, че това състояние преминава.

Взети са предвид ендогенните видове комплексно заболяваневодещи до сериозни невротични патологии. Сега лекарите са сигурни, че това е провокатор тежко разстройствостава точно външен стимул, а ендогенна депресиясе характеризира като лек депресивен епизод.

Симптоми и признаци

Рядко, когато човек може да се измъкне от депресивно състояние. По принцип заболяването се развива само без намесата на специалист. Симптомите на депресия обикновено са еднакви при мъжете и жените. Условно те се разделят на 4 групи: умствени, поведенчески, физиологични, емоционални.

Хората изпитват чувство на копнеж, ниско самочувствие, нарушения на съня, загуба на апетит, отказ от активност, негативна перспектива за бъдещето. Когато се развие тежка степен на депресия, особено при възрастни хора, юноши или жени по време на бременност, може да се наблюдава характеристикинарушения:

летаргия;
загуба на либидо;
автономна дисфункция;
влошаване на уменията за самообслужване;
идеята за вина;
соматични проблеми;
склонност към самоубийство;
халюцинаторен синдром;
трудност в комуникацията;
натрапчиви страхове.

Диагностика

Най-важният фактор при лечението на депресията е нейната диагноза. Много е трудно да излезете сами от депресията и човек, заплетен в нея депресивна психозане знае какво да прави. По време на интервюто специалистът трябва да вземе предвид много фактори, за да назначи адекватно лечение. Определящите механизми на психологическата диагностика са идентифицирането на характеристиките и причините за хода на заболяването.

След установяване на причината лекарят насочва пациента към биохимична диагностика, която се основава на откриване на нивото на норепинефрин и серотонин. Това ще ви позволи да определите кой медиатор не е достатъчен, за да изберете правилната серия от антидепресанти. За диагностициране на депресия има специални въпросници, които се считат за психодиагностични научни инструменти. Най-популярните начини:

скала на Бек.
Методът за диференциална диагноза според скалата на Tsung.
Скала за самооценка на депресията.
Въпросник за депресия (ODS).
Единбургска скала за постнатална депресия (EPDS).

Лечение

Въз основа на резултатите от теста и биохимична диагностикалекарят назначава индивидуална психотерапия и/или лечение с лекарства. Лекарите са сигурни, че латентен депресивен синдром ( скрита депресия) на всеки етап е лечимо. Повечето ефективна терапияпостигнато чрез комбиниране на лекарства, психотерапия, лечебна гимнастикаи физиотерапия. Леката депресия се лекува у дома. Ако пациентът е предразположен към остра формапсихично разстройство, той може да бъде настанен в болница.

Липсата на способност на човек сам да се справи с депресията предполага помощ под формата на антидепресанти. Тяхната същност е да принудят човешкото тяло да произвежда нервни импулси, които отговарят за дейността, поведението, настроението. Какви лекарства трябва да приемате за това:

Трициклична структура (имипрамин, амитриптилин). Блокирайте обратното захващане на невротрансмитери. Силно силно въздействиеи още странични ефекти. Назначава се само в амбулаторни настройкив най-тежката форма на депресия.
Второ поколение с трициклично действие (Pyrazidol, Befol), което вече засяга други рецептори. По-малко странични ефекти, имат седативен ефект, но не се справят с тежки форми на депресия.
Антидепресанти от трето поколение (флуоксетин, циталопрам). Те засягат метаболизма на серотонина. Коригирайте фобии, паник атаки. Удобен за еднократна употреба.
Антидепресанти от четвърто поколение (Милнаципран, Дулоксетин). Селективно засяга серотонина и норепинефрина, без да засяга други медиатори.

Какъв лекар лекува?

В борбата с депресията помагат психолози, психотерапевти, психиатри, невролози. Първите работят с мислите на клиента, неговите емоционални преживявания. Използвайки наличните инструменти, те задават въпроси за това как се чувства човек и оказват морална подкрепа. Психотерапевтите също разчитат на силата на словото, но те работят с разширяването на съзнанието, учат как да се преодолее депресията, да се промени отношението към себе си, да се намери сила в преодоляването на ежедневните трудности, в рехабилитацията след депресия. Тези специалисти, за разлика от психолозите, са квалифицирани да лекуват депресия с антидепресанти или транквиланти.

Психиатърът помага да се отървем от средното и най-много тежки форми депресивно разстройство. Специализира психично болни хора. Той няма да води интимни разговори и няма да изисква от пациента да описва състоянието си. Работата на психиатъра е трудна позиция по отношение на пациента, който се лекува предимно амбулаторно с разрешение на самия пациент или неговите близки. Невролозите се занимават с депресивни случаи, които водят до неврологични заболявания- Болест на Алцхаймер съдова деменцияи други.

Методи за корекция при деца и юноши

Симптомите на депресия при децата са постоянна апатия, непокорно поведение, сложен характер, безсъние, умора. общо състояние. Най-проблемните разстройства се срещат във възрастта 14-19 години. През този период се наблюдават суицидни тенденции, юношите често са в наркотично състояние или след алкохол. Депресията не изчезва от само себе си.

Родителите трябва да се обърнат за помощ към специалисти. AT медицинска практикакорекцията на депресивното разстройство при юноши се извършва консултативно или медикаментозно. от лекарствапредписвам успокоителни хапчета(Ново-пасит, Персен). Ако състоянието се влоши, тогава се провежда същата терапия, както при възрастни.

Как сами да излезете от депресията

В психологията има няколко съвета за самостоятелно облекчаване на стреса. Първо и основна стъпка- това е правилното хранене. Необходимо е в диетата да се въведат храни, които подобряват настроението: шоколад, мастни сортовериба, зеленчуци и плодове с ярки цветове, морско зеле, банани, ядки, сирене. Втора стъпка самостоятелно излизанеот депресия - добър сън. 7-8 часа сън ще укрепи нервната система.

Допринасят за възстановяване от депресия физически упражнения. Дори ако една жена е в отпуск по майчинство през последните седмици от бременността, все още може да й се отделят 15-20 минути дневно за разтягане или йога. Стресирани хора, които не умеят да мислят позитивно. Препоръчително е да намерите литература, която ще ви помогне да разберете как да се научите да не реагирате негативно на стимули и да обръщате внимание само на красотата на живота, да търсите интереси в света около вас.

Предотвратяване

Депресията не е човешка слабост, а заболяване, което изисква намесата на специалист. За да не се накарате да посетите психиатър, при първите симптоми на депресивно състояние, трябва да следвате прости правила:

Светлина. Депресията и апатията се появяват главно в извън сезона, когато на улицата има малко светлина. Поради тази причина е необходимо къщата да има много осветителни тела. Опитайте се да ходите повече през деня свеж въздух, а опитът да изведете депресиран член на семейството на разходка ще допринесе за здравето му.
Трафик. двигателни функцииосвобождават ендорфини в кръвта. Прекарвайте няколко минути на ден в гимнастика и симптомите на депресивно състояние няма да имат ефект върху вас.
бодрост. Никой няма да ви постави диагноза: ако винаги сте в добра форма. Това ще помогне за стимулиране на тялото. природни средства: отвара от шипка, билкови балсами, чайове, джинджифил.
красотата. Обърнете внимание на всичко красиво, купувайте само ярки неща, поддържайте реда в къщата и на работното място. Погрижете се за тялото си. Опитайте се да запълните всеки момент от живота си с красиви изображения.
Бъдещи планове. Опитайте се да планирате бъдещето си правилно, задайте приоритети. Намерете хобита, нови приятели с интереси. Нека желанията ви се сбъднат!

Депресията влошава качеството на живот на човека, влияе негативно на отношенията с близки, колеги, намалява ефективността на човека в работата.
Заслужава да се отбележи, че ако по-рано интелектуалният и икономически елит на обществото, осъзнавайки важността на пълноценното активен живот, то през последните години се е увеличил броят на хората сред всички сегменти от населението, които предпочитат да използват професионална психотерапевтична помощ.

Как да разберете, че вие или вашите близки не сте просто в лошо настроение, а депресия, с която трябва да потърсите помощ от психотерапевт?

Всеки се състои от три компонента - разстройства на настроението, вегетативни нарушения и умора.

Първият компонент на депресията е свързан с промените в настроението - тъжното депресивно настроение продължава повече от две седмици. При депресия се появява тъпо възприемане на света наоколо, всичко наоколо изглежда сиво и безинтересно. Има промени в настроението през деня - сутрин настроението може да бъде добро, но да се влоши вечер. Или настроението е лошо сутрин и донякъде се разсейва до вечерта. Някои хора може да нямат дневни промени в настроението - постоянно са тъжни, тъжни, депресирани и плачливи.

Депресивното настроение идва в различни нюанси. Понякога това е потиснато настроение с нотка на копнеж, с нотка на тревожност, с нотка на отчаяние, както и безразличие или раздразнителност. Понякога човек може да не осъзнава тъжното си настроение, но да усеща така наречените телесни прояви на депресия. Може да се почувства депресия силна топлинав областта на гърдите „тежък притискащ камък върху сърцето“. По-рядко депресията се проявява като хронично чувствоболка във всяка част на тялото, докато лекарите от други специалности не намират органични причиниза болка.

Много често ситуацията продължителен стресчовекът реагира с депресия, оцветена с тревожност. Хората изпитват безпокойство по различни начини. Може да се прояви в страх от заспиване, кошмари и в постоянен страхи да си представя, че нещо ужасно ще се случи с любимите хора. Понякога човек описва безпокойството като нервност и неспособност да седи на едно място. Постоянното чувство на тревожност прави невъзможно да се отпуснете, например, човек не може да седи неподвижно на стол повече от две или три минути - „неподвижен на стол, след това скача и започва да се разхожда из стаята“.

Силно тежка тревожност(57 точки по скалата на Sheehan или повече) възниква на фона на обширна депресия и се проявява под формата на пристъпи на паника (усещане за недостиг на въздух, сърцебиене, треперене в тялото, усещане за топлина). Ако възникне тежка тревожност, това показва, че човек е образувал огромна подводна част от айсберга на депресията, а тревожното разстройство е върхът на този айсберг на депресия.

Ако при тревожна депресиячовек не може да седи неподвижно, тогава с други форми на депресия, напротив, става му по-трудно да се движи. Ако човек спи по 12-14 часа на ден, той няма чувство на бодрост сутрин и обикновените действия - готвене на супа, почистване на апартамента с прахосмукачка - му се струват непосилни или безсмислени, това може да е проява на апатична депресия.

Процесите на инхибиране по време на депресия обхващат цялото тяло - за човек става по-трудно да мисли, паметта и вниманието му се влошават значително, което значително се отразява на работоспособността му. Затруднена концентрация, когато човек се измори от гледане на телевизия за кратко или от четене на няколко страници. интересна книга. Или, например, човек може да седи дълго време пред компютъра, но не може да се концентрира върху работата.

Вторият компонент на депресията е вегетативни нарушения(прояви на вегетативно-съдова дистония). Ако кардиологът и терапевтът са изключили съответните органични заболявания, тогава често уриниране, фалшиви пориви, главоболие, световъртеж, колебания кръвно наляганеи температурите се третират като допълнителни вегетативни признацидепресия.

На стомашно-чревния трактдепресията се отразява по следния начин: човек губи апетит, отбелязва се запек за 4-5 дни. Много по-рядко, атипична формадепресия, човек има повишен апетит, диария или фалшиви позиви.

Депресията не заобикаля репродуктивна системаорганизъм. В резултат на развитието на депресия при мъжете и жените, усещанията в сексуалната сфера са притъпени. Много по-рядко депресията се проявява под формата на компулсивна мастурбация или под формата на бягство в множество безразборни връзки. Мъжете често имат проблеми с потентността. Жените с депресия може да имат редовно забавянеменструация за 10-14 дни, за шест месеца или повече.

Третият компонент на депресията е астеничният, който включва умора, чувствителност към промените във времето и раздразнителност. Причина за дразнене силни звуци, ярка светлина и внезапни докосвания непознати(например, когато човек случайно бъде бутнат в метрото или на улицата). Понякога след проблясък на вътрешно раздразнение се появяват сълзи.

При депресия има различни разстройствасън: трудно заспиване, повърхностен неспокоен сънс чести събуждания или ранни събуждания с едновременно желание и невъзможност за сън.

Депресията има свои закони на развитие. Има признаци, които показват тежестта на депресията. Разсъжденията за безсмислието на живота и дори самоубийството са знак за значително нарастване на депресията. По този начин общото чувство на нежелание за живот, мислите за безсмислието или безцелността на живота, както и по-изразените суицидни мисли, намерения или планове се появяват в съответствие с тежка депресия. Появата на тези симптоми при Вас или Ваши близки е индикация за спешно обжалванена психотерапевт. В това състояние е важно да започнете възможно най-скоро медикаментозно лечениедепресия в адекватна доза.

Лекарственото лечение на депресия се предписва, ако нивото на депресия по скалата на Zung е равно или надвишава 48 точки. Ефектът се дължи на влиянието на лекарството върху системата на серотонин (хормона на щастието и удоволствието), норепинефрин и др. На фона на стабилно настроение е много по-лесно да се вземе решение психологически проблемиза разрешаване на конфликтни ситуации.

Много хора се страхуват да приемат антидепресанти, защото смятат, че уж тези лекарства развиват пристрастяване (зависимост от лекарството). Но това изобщо не е така, пристрастяването към антидепресанти (наркотична зависимост) изобщо не се развива. Пристрастяване предизвикват силни успокоителни и сънотворни от групата на транквилантите (бензодиазепини). Депресията се лекува с принципно различни лекарства - антидепресанти.

В зависимост от нюанса на депресивното настроение, психотерапевтът предписва различни антидепресанти. Има антидепресанти, които лекуват депресия с тревожен оттенък. Има лекарства за лечение на депресия с нотка на апатия, безразличие и т.н. С правилната дозировка на лекарствата, депресията започва да се развива след три до четири седмици - мислите за самоубийство и тревожността изчезват, появява се желание за активно действие, настроението се стабилизира.

Антидепресантите започват да действат в края на втората или третата седмица. Чувствайки подобрение, повечето хора спират приема на антидепресанта до четвъртата седмица и в резултат на това депресията се връща след няколко седмици. За пълното излекуване на депресията е много важно да издържите целия курс на лечение на депресия, предписан от психотерапевт.

Продължителността на курса на лечение с антидепресанти се определя от психотерапевта индивидуално във всеки случай. Но като правило курсът на лечение с антидепресанти продължава от 4 месеца до една година, понякога и повече. Понякога психотерапевт след основния курс на лечение може да предпише курс на поддържащо лечение, за да консолидира ефекта от лечението на депресията. Депресията, продължаваща по-малко от шест месеца, е най-лесна за лечение. Ако човек отложи лечението за две до три години или дори осем до десет години, тогава курсът на лечение се увеличава значително и може да достигне година и половина с една година и половина поддържаща терапия.

Депресията в психотерапията трябва да се третира като висока температура в практиката на общо заболяване. Високата температура не е диагноза, тя показва телесни проблеми. Когато човек има топлина, отива на лекар, специалистът разбира - грип ли е, апандисит или нещо друго. Така че депресията казва, че душата на човек е лоша и той има нужда психологическа помощ. Психотерапевтът предписва "антипиретик" - антидепресант, а след това, използвайки психотерапевтични методи, помага на човек да се справи с проблема, причинил депресията.

Хората са склонни да преувеличават своите чувства и емоции, така че повечето хора се оплакват не от „лошо настроение“, а от „депресия“. И думата е сериозна, и звучи по-солидно. Изключително трудно е да се характеризира действителното състояние на човек, който е в депресивно настроение, тъй като повечето от неговите коментари и забележки ще бъдат чисто субективни. Когато говори, например, с психотерапевт, пациентът може да заяви, че има мисли за самоубийство, дори и да не е така.

Трябва обаче да се помни, че има голяма разликамежду лошото настроение и депресията. Има няколко признака, външни и вътрешни, които ще ви помогнат да го разберете. И е изключително важно да разберете това, защото ако лошото настроение рано или късно се промени в добро, тогава това психично заболяванекоето изисква лечение.

Първо, трябва честно да си отговорите на въпроса - толкова ли е безнадеждно положението ви? Например, сега сте в депресивно настроение, искате да плачете, нямате никаква сила, всичко около вас изглежда дълбоко мрачно и сиво. Но представете си, че вашите обстоятелства се променят драматично (трябва да представите честно и добросъвестно, а не да го отхвърляте, казват те, нищо добро няма да ми се случи): печелите голямо количествопари, да постигнете немислими успехи в кариерата, да срещнете красив принц/принцеса и други подобни. Ако мислите за това започнат да рисуват живота ви в ярки цветове, тогава сте в лошо настроение. Ако честно си признаете, че никакви обстоятелства от външния свят няма да ви засегнат (или вече имате всичко, но не ви пука), всичко е отвратително, ненужно и безинтересно - тогава това е депресия. В името на чистотата на експеримента, опитайте отново след няколко дни.

Второ, има още един отличителен белег: в лошо настроение човек е склонен да се ядосва на другите, потърсете причината за състоянието му отвънследователно лошото настроение бързо ще се промени с добро, когато външните обстоятелства се променят. При депресия самочувствието страда преди всичко, човек се смята за виновен за всичките си проблеми и често не може да се промени и следователно да промени живота си. Ето защо в това състояние хората често са преследвани от мисълта за самоубийството като единственото решение на проблема.

Трето, изключително важно е да се обърне внимание на някои емоционални характеристикичовешкото поведение. Така, повишена сълзливост, емоционална нестабилност, психологически "сривове", проблеми не със съня, а със заспиването, желанието да се говори, да се намери подкрепа и разбиране от другите показват лошо настроение.

При депресия човек като правило не може да сподели чувствата си с никого, рядко плаче, държи се апатично, има проблеми не със заспиването, а със съня като цяло. Самата дума "депресия" идва от латинското "deprimo" - смачквам, потискам. Всъщност, ако в лошо настроение човек има повишена нервна възбудимост, тогава при депресия повечето поведенчески симптоми са потиснати - човекът е затворен, мълчалив, пасивен, наблюдават се промени в обичайното поведение. Ето защо тази болест е толкова опасна - другите може просто да не забележат болестта.

Четвърто, изключително важен аспект- как човек възприема обективната реалност и себе си в тази реалност. Психолозите казват, че има много лесен начин да се отървете от лошото настроение. Ако човек зададе въпроса „Какво имам все пак: просто лошо настроение или депресия?“, Тогава отговорът винаги е очевиден - просто лошо настроение. Намирайки се в състояние на депресия, човек вече не е в състояние обективно да оцени степента на своя емоционален спад. Той, например, може да бъде толкова погълнат от идеята за самоубийство, че вече не е в състояние да разбере колко грешни и опасни са неговите мисли.

И не непременно, защото искат умишлено да преувеличат своите психо-емоционално състояние. В разбирането Хайде де човек лошо настроениеи депресияса идентични. Но не трябва да забравяме, че депресивното разстройство е заболяване, което лекарят психотерапевттрябва да се наблюдава и лекува.

Как да различим лошото настроение от депресията?

лошо настроениеизразява се в чувство на депресия, тъга, леко раздразнение - това нормално състояниелице, свързано с отговор на стресови ситуации. Следователно няма за какво да се тревожите, когато продължи няколко дни. Но в случай, че спадът в настроението стане продължителен, тогава става алармен звънеци причина да потърсите професионална помощ.

Трябва да се има предвид, че депресивното състояние се характеризира със следните точки:

разстройство на настроението;
нарушения в автономната система;
астенично разстройство.

Депресията е характерна резки капкипонижено настроение, апатия, блусчувство на тревожност, нервност. Не са рядкост паническите атаки, които отбелязват пика на тревожността и факта, че депресията прераства в много остра. психично разстройство. от паническа атакаи нервност, депресивното разстройство може да се прояви в състояние, когато човек не може да направи нищо, движенията му са възпрепятствани, трудно му е да мисли, да се концентрира върху някаква работа.

депресиявлияе върху общото физическо състояние. Ако прегледът не разкри признаци на някакво заболяване, тогава физическото заболяване е от същото естество като разстройството на настроението. Тук депресията се проявява в промени в кръвното налягане, температурата, главоболие, загуба или възбуда на апетита, намалено либидо.

Що се отнася до астеничния компонент на депресивното разстройство, тук депресията се проявява в раздразнителност, нарушения на съня, постоянна умора, често във връзка с това се поставя диагноза (CFS).

Депресията има в своето развитие крайна точкакоето говори за гравитация психическо състояниена човек - мисли за екзистенциални проблеми: безсмислието и безцелността на живота, обсесивно суицидно настроение с последващи планове за изпълнение.

Трябва да се отбележи, че в психиатрията има такова нещо като или хронична депресия . Тази диагноза се поставя, когато симптомите на депресия продължават повече от две години. Като правило има циклична поява с висока честота на проява на комплекс от симптоми на депресивно разстройство. Всички симптоми на депресия в комплекса са еднакви пълни симптомизаболявания, като например грип. Депресията има преди всичко екзистенциална основа, засягаща не само физическо състояниено и остро, стабилно психоемоционално състояние.

От гореизложеното могат да се разграничат следните предупредителни знаци:

промени в апетита;
безсъние или постоянна сънливост;
чувство на празнота и умора;
проблеми с концентрацията, безпокойство;
обсесивно чувство за безсмислие, невъзможност за получаване на удовлетворение от любимите дейности;
мисли за самоубийство.

Ако Вие или Вашите близки имате изброените по-горе симптоми в различна степен на тежест, трябва да си запишете час при специалист, който ще Ви помогне да се справите с проблема, като Ви предпише курс на лечение.