Kako se riješiti tjeskobe i straha. Odvratite pozornost od bilo kojeg izvora tjeskobe. Vegetativni i somatski poremećaji

Zdravo! Moje ime je Vjačeslav, imam 21 godinu. Živim s ocem. Majka živi odvojeno s drugom osobom nakon razvoda od oca prije otprilike sedam godina, možda i više. Završio školu, fakultet. Sada ne radim, ne učim. Zbog moje bolesti. patim od gotovo stalnog osjećaja tjeskobe, teške napade panika. Imam i srčanu aritmiju, dogodila se prije otprilike četiri godine.

Ne sjećam se prije koliko je to počelo, čini mi se da me prati cijeli život. Simptomi napadaja panike su sljedeći: iznenada postaje zagušljivo, dlanovi se znoje, vrti se u glavi, ruke se tresu, otežano je disanje, teško se kreće, nerazgovjetan govor. To se događa svaki put kad izađem van. Ponekad čak i ako samo trebam nekoga nazvati. Prije nekoliko godina zbog toga sam počela sve rjeđe izlaziti. Tada je gotovo potpuno prestalo. Strah od izlaska prati vas neprestano i tjera da ostanete kod kuće.

Nedavno sam bio kod psihoterapeuta, prepisao mi je blagi lijek za smirenje - lijek Adaptol tablete. Pijte rečenu jednu tabletu tri puta dnevno. Pijem Adaptol dvije-tri tablete dva-tri puta dnevno, manja količina ne pomaže. Bolje je s tabletama, ali i s njima ponekad napadi pomalo podsjećaju na sebe. Zapravo imam nekoliko pitanja za vas.

1. Koliko dugo se mogu uzimati tablete za smirenje? Uostalom, bojim se da će se simptomi vratiti ako ih prestanem piti.

2. Koliko su štetni i na što utječu?

3. Liječe li ili privremeno ublažavaju simptome?

4. Postoje li neke tehnike, neovisne psihološke studije, protiv osjećaja tjeskobe i napadaja?

Bio bih vam jako zahvalan ako odgovorite.

Odgovor na pitanje:

Kako se osloboditi tjeskobe.

Vrlo dobro, brzo i pouzdano, možete ukloniti osjećaj tjeskobe i panike uz pomoć sredstava za smirenje. Ali u isto vrijeme ne treba zaboraviti da anksioznost nestaje samo u vrijeme uzimanja lijeka. Stoga je imperativ pomiriti se sa svojim strahovima uspješno liječenje takvo stanje.

1. U uputama za tablete za smirenje piše da ih možete uzimati 2-6 tjedana, zatim postupno smanjivati ​​dozu kako biste se od njih oslobodili. Lijek adaptol je najslabiji lijek iz skupine trankvilizatora. Ne može uzrokovati ovisnost o drogama. Ali ipak, s pravom se bojite. Ako vam pomaže, onda će ukidanje adaptola dovesti do povratka simptomi VVD. Ali događa se da kada VSD ljudi piti tablete za smirenje godinama u malom stalna doza, za stabilizaciju države, i ovisnost o drogi ne javlja se.

2. Sredstva za smirenje su najučinkovitiji, najjači i brzodjelujući među psihotropnim lijekovima. Na dugotrajnu upotrebu može uzrokovati ovisnost o drogama. Također uzrokuju pospanost i smanjenu budnost. To je sve nuspojava. Lijek Adaptol ne uzrokuje pospanost, ali može izazvati simptome probavnih smetnji (žgaravicu). Kako točno sredstva za smirenje djeluju na tijelo, nitko ne zna, ali je mnogo manjeg zla nego antidepresivi. U usporedbi s antidepresivima njihova je šteta zanemariva.

3. Sredstva za smirenje otklanjaju osjećaj straha od smrti i panike, koji samo pokreću napadaj panike. To pomaže u zaustavljanju napada. Oni ne liječe, već omogućuju tijelu da se vrati normalno stanje i zapamti to. Glavni princip u liječenju trankvilizatorima je ovo: trebate odabrati lijek i dozu koja bi u potpunosti uklonila strah, paniku i napadaje panike.

Mislim da u vašem konkretnom slučaju ne daje ono što je potrebno terapeutsko djelovanje adaptol, čija je uporaba indicirana za vrlo slabe i manje poremećaje živčanog sustava. Trebate li više jaka droga, na temelju simptoma koje ste opisali Vyacheslav. Obavijestite svog liječnika o tome i pokupite malo jači lijek koji će omogućiti tijelu da normalizira stanje.

4. Postoji ogroman broj metoda i psiholoških treninga: auto-trening, meditacija, molitve, pozitivan stav, hladan i topao tuš, ulijevanje hladna voda itd. Ali, prvo, potrebno ih je izvesti u pozadini stabiliziranog mentalno stanje, i drugo, oni također ne pomažu radikalno, već samo daju privremeno olakšanje. Shvatite da to nitko neće učiniti umjesto vas, ovdje morate raditi sami. Najvažniji tretman je objasniti svom mozgu i podsvijesti besmislenost straha i panike. To se može učiniti samo izdržanjem jednog napadaja bez straha za život i bez panike, osobne i tuđe, te bez ikakvih lijekova. Potpuno samostalno kontrolirati što se događa i shvatiti da vas to ne može ubiti. Uostalom, tijelo je jako zdravo u takvim godinama, a aritmija i sve ostalo, daje funkcionalni poremećajživčani sustav. I takva mala pobjeda će dovesti do uspjeha. U ovom slučaju ne možete izazvati osjećaj sažaljenja prema sebi.

Hvala

Anksiozni poremećaji i panika: uzroci, znakovi i simptomi, dijagnoza i terapija

Anksiozni poremećaji - što je to?

Koji su uzroci anksioznih poremećaja?

Ako uzmemo u obzir činjenicu da moderno stanovništvo jednostavno prisiljeni voditi aktivan stil života, ispada da se ovo stanje može razviti u svakom od nas. Među čimbenicima koji mogu izazvati razvoj ove vrste poremećaja, također se može rangirati psihičke traume nastalo kao posljedica teške bolesti.

Kako razlikovati “normalnu” anksioznost koja nam omogućuje preživljavanje u opasnoj situaciji od patološke anksioznosti koja je posljedica anksioznog poremećaja?

2. “Normalna” anksioznost uvijek je povezana sa stvarnom situacijom. Nema tendenciju remetiti ljudske performanse. Čim prijetnja nestane, anksioznost osobe odmah nestaje.

Anksiozni poremećaji - koji su njihovi znakovi i simptomi?

• Strah od situacija koje zapravo ne postoje, ali osoba sama vjeruje da joj se to može dogoditi
• Česte promjene raspoloženja, razdražljivost, suzljivost
• Uznemirenost, sramežljivost
• Mokri dlanovi, valovi vrućine, znojenje
• Pretjerani umor
• nestrpljivost
• Osjećaj nedostatka kisika, nemogućnost dubokog udaha ili iznenadna potreba za dubokim udahom
• Nesanica, poremećaji spavanja, noćne more
• Poremećaj pamćenja, smanjena koncentracija, smanjene mentalne sposobnosti
• Osjećaj knedle u grlu, otežano gutanje
• Osjećaj stalne napetosti koji onemogućuje opuštanje
• Vrtoglavica, zamagljen vid, palpitacije
• Bolovi u leđima, struku i vratu, osjećaj napetosti mišića
• Bolovi u prsima, oko pupka, u epigastrična regija, mučnina, proljev

Važno je napomenuti činjenicu da svi simptomi koji su predstavljeni čitateljima malo više vrlo često nalikuju znakovima drugih patologija. Kao rezultat toga, pacijenti se okreću ogroman broj specijalistima, ali ne neurologu.

Nerijetko takvi pacijenti imaju i fobije - strah od određenih predmeta ili situacija. Najčešćim fobijama smatraju se:

1. Nozofobija- strah od određene bolesti ili strah od obolijevanja općenito ( primjerice, karcinofobija – strah od dobivanja raka).

2. Agorafobija- strah od nalaska u gomili ljudi ili na pretjerano velikom otvorenom prostoru, strah od nemogućnosti izlaska iz tog prostora ili gužve.

3. socijalna fobija- strah od jela na javnim mjestima, strah od boravka u društvu stranci, strah od govora pred javnošću i tako dalje.

4. Klaustrofobija- Strah od boravka u zatvorenom prostoru. NA ovaj slučaj osoba se može bojati ostati iu zaključanoj sobi, iu prijevozu, u dizalu i tako dalje.

5. Strah ispred insekata, visina, zmija i slično.

Vrijedno je napomenuti da se normalni strah od patološkog razlikuje prije svega po svom paralizirajućem učinku. Javlja se bez ikakvog razloga, dok potpuno mijenja ljudsko ponašanje.
Još jedan znak anksioznog poremećaja smatra se opsesivno-kompulzivni sindrom, koji neprestano izranja ideje i misli koje potiču čovjeka na neke iste postupke. Tako su, primjerice, ljudi koji stalno razmišljaju o bacilima prisiljeni gotovo svakih pet minuta temeljito prati ruke sapunom.
Psihijatrijski poremećaj je jedan od anksioznih poremećaja koji karakteriziraju iznenadni, ponavljajući napadi panike koji se javljaju bez ikakvog razloga. Tijekom takvog napada, osoba ima ubrzan rad srca, otežano disanje, kao i strah od smrti.

Značajke anksioznih poremećaja u djece

Dijagnostika anksioznih poremećaja i napadaja panike

Terapija anksioznosti

• Antipsihotici (Tiapride, Sonapax i drugi) često se propisuje pacijentima kako bi ih se oslobodio pretjeranog osjećaja tjeskobe. U pozadini upotrebe ovih lijekova, kao što su nuspojave kao što su: pretilost, nizak krvni tlak, nedostatak seksualne želje.
• Benzodiazepini (Klonazepam, Diazepam, Alprazolam ) omogućuju da dovoljno zaboravite na osjećaj tjeskobe kratki raspon vrijeme. Uz sve to, mogu izazvati i razvoj nekih nuspojava kao što su poremećaj koordinacije pokreta, smanjena pozornost, ovisnost, pospanost. Tijek terapije ovim lijekovima ne smije biti duži od četiri tjedna.

Napad panike (GODIŠNJE) je čimbenik neobjašnjivog i za bolesnika prilično uznemirujućeg i bolnog napadaja panike, koji može biti praćen strahom i somatskim simptomima.

lokalni liječnici na dugo razdoblje vrijeme je za njega koristio izraze "vegetovaskularna distonija" ("VSD"), "simpatoadrenalna kriza", "kardioneuroza", " vegetativna kriza”, iskrivljujući sve ideje o poremećajima živčanog sustava, ovisno o glavnom simptomu. Kao što znate, značenja pojmova "napad panike" i "panični poremećaj" uvedena su u klasifikaciju bolesti i priznata u svijetu.

panični poremećaj- jedna od strana anksioznosti, čiji su glavni simptom napadi panike i psihovegetativni paroksizmi, kao i anksioznost. Biološki mehanizmi igraju značajnu ulogu u razvoju ovih poremećaja.

napadi panike vrlo su česti i događaju se često. U bilo kojem trenutku mogu dosegnuti nekoliko milijuna ljudi. Takva se bolest obično počinje razvijati između 27. i 33. godine života, a javlja se podjednako i kod muškaraca i kod žena. No, prema nekim znanstvenicima, žene bi mogle biti podložnije ovoj bolesti, a to može biti zbog bioloških čimbenika koji još nisu proučeni.

Uzroci napadaja panike

Ako se nađete u jednoj od sljedećih situacija, mogli biste doživjeti određene simptome panika. Ali ovi se simptomi mogu javiti i spontano.

• Snažne emocije ili stresne situacije
• Sukobi s drugim ljudima
• Glasan zvuk, jarko svjetlo
• velika gomila ljudi
• Recepcija hormonski lijekovi(kontracepcijske pilule)
• Trudnoća
• Abortus
• Dugotrajno izlaganje suncu
• Konzumacija alkohola, pušenje
• Zamoran fizički rad

Takvi se napadi mogu dogoditi od jednog do nekoliko puta tjedno, ili se čak može dogoditi da tijelo ne podlegne takvim manifestacijama. Često nakon napad panike osoba postaje olakšana i pospana.

Važno je zapamtiti da su napadi panike teški stres za osobu i izazvati osjećaj straha, ali ne predstavljaju prijetnju životu. Iako općenito to može drastično smanjiti socijalna adaptacija pacijent.

Primijećeno je da se kardiolozima najčešće obraćaju svi pacijenti koji dožive napadaje panike jer sumnjaju da imaju srčanu bolest. Ako i dalje pokazujete znakove panike, trebate se obratiti neurologu.

Simptomi napadaja panike

Napadaj panike karakterizira prisutnost straha i tjeskobe u ljudskom tijelu, u kombinaciji s četiri ili više simptoma s popisa u nastavku:

1. Palpitacije, ubrzan puls
2. znojenje
3. Groznica, drhtanje, osjećaj unutarnjeg drhtanja
4. Osjećaj nedostatka zraka, nedostatak zraka
5. Gušenje ili otežano disanje
6. Bol ili nelagoda u lijevoj strani prsa
7. Mučnina ili nelagoda u trbuhu
8. Osjećaj vrtoglavice, nestabilnosti, ošamućenosti ili ošamućenosti
9. Osjećaj derealizacije, depersonalizacije
10. Strah da ćete poludjeti ili učiniti nešto bez kontrole
11. Strah od smrti
12. Osjećaj obamrlosti ili bockanja (parestezija) u udovima
13. Nesanica
14. Zbunjenost misli (smanjenje proizvoljnosti mišljenja)

Ovi simptomi uključuju: bol u trbuhu, učestalo mokrenje, poremećaj stolice, osjećaj kome u grlu, poremećaj hoda, grčevi u rukama, poremećaj motoričke funkcije, zamagljen vid ili sluh, grčevi u nogama.

Svi ti simptomi predstavljaju se kao izvor stresa, a nose i naknadne valove napadaja panike. Kad se adrenalin oslobodi, on brzo reagira, a istovremeno se smanjuje sposobnost nadbubrežne žlijezde da proizvodi adrenalin, nakon čega se napadaj panike povlači.

Kriteriji za dijagnosticiranje napadaja panike

Napadi panike se razmatraju i razmatraju zasebna bolest, ali se istovremeno dijagnosticiraju u sklopu drugih anksioznih poremećaja:

• Najmanje četiri od gore navedenih simptoma uočena su tijekom napadaja;
• Napadaj se javlja neočekivano i ničim izazvan povećana pozornost pacijentu od drugih;
• Četiri napada unutar mjesec dana;
• Najmanje jedan napad, unutar mjesec dana nakon čega postoji bojazan od novog napada.

Za pouzdana dijagnoza potrebno je da

• nekoliko ozbiljnih napada autonomne anksioznosti dogodilo se u razdoblju od otprilike 1 mjeseca pod okolnostima koje nisu povezane s objektivnom prijetnjom;
• napadi ne bi trebali biti ograničeni na poznate ili predvidljive situacije;
• između napada, država bi trebala biti relativno slobodna od simptomi anksioznosti(iako je anticipativna anksioznost uobičajena).

Klinička slika

Intenzitet glavnog kriterija za napad panike (napadaji anksioznosti) može biti vrlo različit: od izraženog stanja panike do osjećaja unutarnji stres. U potonjem slučaju, kada vegetativna (somatska) komponenta dolazi do izražaja, govori se o PA „neosiguranju“ ili „panici bez panike“. Napadi, iscrpljeni emocionalne manifestaciječešći su u terapijskoj i neurološkoj praksi. Također, kako bolest napreduje, smanjuje se i razina straha u napadima.

Napadaji panike mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, a također se ponavljaju nekoliko puta dnevno ili jednom u nekoliko tjedana. Mnogi pacijenti govore o spontanoj manifestaciji takvog napada, ničim izazvanom. Ali ako se dublje pogleda, može se zaključiti da sve ima svoje razloge i osnove, a za svaki napad postoji faktor utjecaja. Jedna od situacija može biti neugodna atmosfera u javni prijevoz, pjevuši zatvoreni prostor, nedostatak okupljanja velike mase ljudi itd.

Osoba koja se prvi put susrela s ovim stanjem vrlo je uplašena, počinje razmišljati o nekoj ozbiljnoj bolesti srca, endokrinog ili živčanog sustava, gastrointestinalni trakt, može uzrokovati " kola hitne pomoći". Počinje ići liječnicima, pokušavajući pronaći uzroke "napada". Pacijentovo tumačenje napadaja panike kao manifestacije nekih somatsko oboljenje, dovodi do čestih posjeta liječniku, višestrukih konzultacija sa stručnjacima različitih područja (kardiolozi, neuropatolozi, endokrinolozi, gastroenterolozi, terapeuti), neopravdano dijagnostičke studije, a pacijentu daje dojam složenosti i jedinstvenosti njegove bolesti. Pogrešna shvaćanja pacijenta o suštini bolesti dovode do pojave hipohondrijskih simptoma koji pridonose pogoršanju tijeka bolesti.

Liječnici internisti u pravilu ne nalaze ništa ozbiljno. NA najbolji slučaj, preporučuju posjet psihoterapeutu, au najgorem slučaju liječe nepostojeće bolesti ili sliježu ramenima i daju "banalne" preporuke: puno se odmarajte, bavite se sportom, nemojte biti nervozni, pijte vitamine, valerijanu ili novopassit. No, nažalost, stvar nije ograničena samo na napade... Prvi napadi ostavljaju neizbrisiv trag u sjećanju bolesnika. To dovodi do pojave anksioznog sindroma "čekanja" za napad, koji zauzvrat pojačava ponavljanje napada. Ponavljanje napada u sličnim situacijama (prijevoz, boravak u gomili i sl.) pridonosi formiranju restriktivnog ponašanja, odnosno izbjegavanju potencijalno opasnih za razvoj GODIŠNJE, mjesta i situacije. tjeskoba oko mogući razvoj napada u određeno mjesto(situacija) i izbjegavanje određenog mjesta (situacije) definira se pojmom "agorafobija", budući da je danas u medicinska praksa ovaj koncept ne uključuje samo strah od otvorenih prostora, već i strah od sličnih situacija. Povećanje agorafobičnih simptoma dovodi do društvena neprilagođenost pacijent. Zbog straha bolesnici ne mogu izaći iz kuće ili ostati sami, osuditi se na kućni pritvor, postati teret bližnjima. Prisutnost agorafobije kod paničnog poremećaja ukazuje na više ozbiljna bolest, povlači lošiju prognozu i zahtijeva poseban medicinske taktike. Može se pridružiti i reaktivna depresija, koja također "pogoršava" tijek bolesti, osobito ako pacijent dugo ne može razumjeti što mu se točno događa, ne nalazi pomoć, podršku i ne dobiva olakšanje.

Liječenje napadaja panike (paničnih poremećaja).

Napadaji panike najčešće se javljaju u dobna skupina 20 - 40 godina. Ovo su mladi i aktivni ljudi koji su zbog bolesti prisiljeni u mnogočemu sebe ograničavati. Ponavljajući napadaji napadi panike nameću nova ograničenja, jer osoba počinje nastojati izbjeći situacije i ona mjesta gdje je bio uhvaćen od napada. NA napredni slučajevi to može dovesti do socijalne isključenosti. Zato liječenje paničnih poremećaja mora započeti kod rani stadiji manifestacije bolesti.

Za liječenje napadaja panike moderna farmakologija nudi dovoljno veliki broj droge. Pravilnim doziranjem ovi lijekovi mogu smanjiti učestalost napadaja, ali svi lijekovi imaju nuspojave, pa se njihova uloga u liječenju napadaja panike ne može precijeniti.

Napadaje panike treba tretirati individualno. U našoj poliklinici pacijenti s panični poremećaj provodi sveobuhvatno, uzimajući u obzir individualne karakteristike. Liječenje se odvija ambulantno, što omogućuje pacijentu da ne remeti uobičajeni ritam života. Važno je zapamtiti da liječenje napadaja panike zahtijeva određeni napor ne samo od liječnika, već i od pacijenta. Ovakvim pristupom moguće je potpuno se riješiti ovih problema uzrokovanih paničnim poremećajima.

Tipične tegobe pacijenata s napadajima panike

• Često mi se vrti u glavi dok hodam ulicom i nemam daha, zbog čega me uhvati panika i da ću pasti. Čak i kad sam bio sam kod kuće, odjednom je počela panika;
• panika bez razloga. Strah od nečega. Ponekad je čak i zastrašujuće okrenuti glavu, čini se da ću, čim to učinim, samo pasti. U tim trenucima, čak i samo za ustajanje sa stolice ili hodanje, morate učiniti nevjerojatan napor volje, držati se u neizvjesnosti;
• bilo je napadaja na početku kome u grlu, zatim otkucaja srca, za bilo koji dolazak hitne pomoći, svi su dobro govorili i davali sedative! Prije otprilike dva tjedna dogodio se napad u podzemnoj željeznici - oštra vrtoglavica i lupanje srca;
• stalni osjećaj straha. Čak i za male stvari. Pojavilo se nakon česti stres. Pokušavam se smiriti, opustiti, ali to pomaže samo nakratko;
• tijekom napadaja, javlja se stiskanje u sljepoočnicama, smanjenje jagodica i brade, mučnina, strah, osjećaj topline, noge su pamučne. Što na kraju završi pljuskom (suze).

Mnogi od nas često doživljavaju neodoljiv osjećaj straha i tjeskobe, koji je vrlo teško kontrolirati, a ponekad ne možemo ni objasniti što je uzrok tome neugodna pojava. Tjeskoba, strah i drugi osjećaji tjeskobe obično su popraćeni drugim problemima. Uz tjeskobu može se pojaviti i nesanica. To sugerira da živčani sustav nije u redu i da je u stanju stresno stanje. Stoga je prvo što treba učiniti živčani sustav riješiti se stalna tjeskoba.

Prestanite se neprestano prisjećati prošlosti i razmišljati o budućnosti

Prošlost ostaje u prošlosti, stoga izbacite neuspjehe iz prošlosti. Ne treba tugovati uzalud, bolje je učiti iz iskustva i nastaviti dalje. Oslobodite se tereta koji vas sputava.

Mnogi ljudi ne prestaju gledati unatrag i pokušavati sagledati i predvidjeti budućnost. Ne znamo što će se dogoditi sutra, onda ne bismo trebali nagađati: "Što će se dogoditi ako ...". Prestanite stalno brinuti o sutra, počnite živjeti i uživati ​​danas.

Dobar lijek za unutarnju tjeskobu je pronaći nešto za raditi

Čovjeku su ponekad neshvatljivi uzroci osjećaja straha i tjeskobe. Stoga, kako biste se riješili osjećaja tjeskobe, morate pronaći korisnu aktivnost. Zauzeta osoba nema vremena za brigu. Budući da nam naš mozak ne dopušta da razmišljamo o dvije stvari u isto vrijeme, onda jedna misao mora istisnuti drugu.

Najbolji način da prevladate unutarnju tjeskobu je proširiti opseg vlastite interese. Radit ćete zanimljive stvari koje će vam pomoći da ostanete na površini. To može biti bilo koji hobi, poput sporta i kreativnosti, bavljenje turizmom, vez, posao.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Svima je uobičajeno da s vremena na vrijeme iskuse osjećaj tjeskobe ili straha od tjeskobe. Ako vam postane teško sami prevladati stanje tjeskobe, ono vas ne napušta. Dugo vrijeme ometa rad, tada morate posjetiti liječnika. Tri razloga za posjet liječniku:

• Kada uz stalnu tjeskobu imate nedostatak zraka, bolove u prsima i vrtoglavicu.
• Tijekom napadaja panike imate razdoblja neobjašnjivog intenzivnog straha.
• Kako biste se riješili osjećaja tjeskobe, počinjete izbjegavati ljude ili situacije.

Vježbe disanja pomažu riješiti se stalnog osjećaja tjeskobe.

Osobama koje često doživljavaju anksioznost preporučuje se prakticiranje joge. To pomaže ne samo da opustite tijelo, već i da se riješite negativne emocije. Uz pomoć ovih vježbi jačaju se i opuštaju mišići prsnog koša i trbuha te se uspostavlja protok vitalne energije.

1. Da biste pravilno izveli vježbu, prvo morate kleknuti, jednu ruku staviti na trbuh, a drugu na bedro. Ovdje je važno osjetiti kako kada udišete svoj trbušni zid diže se i povlači pri izdisaju.
2. Dlanove treba staviti na prsa, dok udišete - podignite prsa, dok izdišete - spustite prsa, pritiskajući ih rukama.
3. Za ovu vježbu morate zategnuti trbušne mišiće. Dok udišete, podignite ramena sa vrh prsa, dok izdišete - spustite ramena, dok opuštate trbušne mišiće.

Osjećaj tjeskobe i straha tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, gotovo svaku će ženu pratiti takav osjećaj kao što je strah. Osjećaj tjeskobe može doći s mišlju koja raste u vama novi život i imate ogromnu odgovornost za to. Ti će vas osjećaji pohoditi iz dana u dan, ali nećete uvijek moći objasniti što ih uzrokuje. Kako biste prevladali te emocije, prvo morate shvatiti što ih uzrokuje.

Prvo i najviše važan razlog- ovo je hormonalne promjene u tijelu žene. Svaka će žena drugačije reagirati na te promjene. Jedan postaje miran, uravnotežen, drugi postaje cmizdrav i razdražljiv.

Početna uznemirujuća pozadina također igra važnu ulogu. Na to utječu iskustvo prethodne trudnoće, zdravstveno stanje majke, razno psihološki faktori, kao odnos u obitelji, poželjnost ove trudnoće.

Često su strahovi povezani s medicinskim podacima koji padaju na buduća majka. Priče poznatih žena o trudnoći i osjećajima. Sve to trudnicu dovodi u zbunjenost, koja ne zna kome vjerovati. Glavni savjet u ovom slučaju, treba zapamtiti da su sve žene različite i da je svaka trudnoća individualna i jedinstvena.

Knjiga Dmitrija Kovpaka Kako se riješiti tjeskobe i straha. Praktični vodič za psihoterapeuta" (kratak prikaz knjige)

Želio bih vam skrenuti pozornost na knjigu poznatog psihoterapeuta Dmitrija Kovpaka Kako se riješiti tjeskobe i straha. Praktični vodič psihoterapeut." Ova knjiga opisuje dobro poznate strahove, tjeskobe, tjeskobe koje nose posljedice. Ova knjiga će postati dobar pomagač ljudi koji žele riješiti ovaj problem.

Video o tome kako se nositi sa strahom i ne podleći panici u odlučujućem trenutku.

Svaka osoba od djetinjstva barem je jednom doživjela paniku i strah bez razloga. Snažno uzbuđenje koje se pojavilo niotkuda, osjećaj sveopće panike ne može se zaboraviti, prati čovjeka posvuda. Ljudi koji pate od fobija, napadaja bezrazložnog straha dobro su svjesni nelagoda predsinkopa, drhtanje udova, pojava gluhoće i naježenosti pred očima, ubrzan puls, iznenadna glavobolja, slabost u cijelom tijelu, nadolazeća mučnina.

Razlog ovakvog stanja lako je objasniti - nepoznato okruženje, novi ljudi, tjeskoba prije govora, ispita ili neugodnog ozbiljnog razgovora, strah u ordinaciji liječnika ili šefa, tjeskoba i zabrinutost za vlastiti život i živote bližnjih. . Uzročne tjeskobe i strahovi mogu se liječiti i ublažiti povlačenjem iz situacije ili prekidom radnje koja uzrokuje nelagodu.

Mnogo teža situacija kada se bez razloga javlja tjeskoban osjećaj panike i straha. Anksioznost je stalan, nemiran, rastući osjećaj neobjašnjiv strah koji nastaju u nedostatku opasnosti i prijetnje ljudskom životu. Psiholozi razlikuju 6 ​​vrsta anksioznih poremećaja:

1. Napadi anksioznosti. Javljaju se kada osoba mora proći kroz istu uzbudljivu epizodu ili neugodan događaj koji se već dogodio u njenom životu, a njegov ishod je nepoznat.
2. generalizirani poremećaj. Osoba s ovim poremećajem stalno osjeća da će se nešto dogoditi ili da će se nešto dogoditi.
3. Fobije. To je strah od nepostojećih objekata (čudovišta, duhovi), doživljaja situacije ili radnje (letenje u visinu, plivanje u vodi) koja zapravo ne predstavlja opasnost.
4. Opsesivno kompulzivni poremećaj. to nametljive misli da zaboravljen od čovjeka neka radnja može nekome naškoditi, beskonačno provjeravanje tih radnji (slavina nije zatvorena, glačalo nije zatvoreno), mnogo puta ponovljene radnje (pranje ruku, čišćenje).
5. društveni nered. Manifestira se kao vrlo jaka sramežljivost (trema, gužva).
6. posttraumatski stresni poremećaj. Stalni strah da će se ponovno ponoviti događaji nakon kojih su zadobivene ozljede ili je postojala opasnost po život.

Zanimljiv! Čovjek ne može navesti niti jedan razlog za svoju tjeskobu, ali može objasniti kako ga obuzima osjećaj panike - mašta daje razne strašne slike iz svega što je osoba vidjela, zna ili pročitala.

Napadi panike mogu se fizički osjetiti. Iznenadni napad duboke tjeskobe popraćen je smanjenjem, vazokonstrikcijom, utrnulošću ruku i nogu, osjećajem nestvarnosti onoga što se događa, zbunjenim mislima, željom za bijegom i skrivanjem.

Postoje tri različite vrste panike:

• Spontano - javlja se neočekivano, bez uzroka i okolnosti.
• Situacijski - pojavljuje se kada osoba očekuje neugodnu situaciju ili neku vrstu teškog problema.
• Uvjetno situacijski - očituje se kao rezultat uporabe kemijski(alkohol, duhan, droga).

Događa se da vidljivi razlozi Ne. Napadaji se javljaju sami od sebe. Tjeskoba i strah progone čovjeka, ali u tim trenucima života ništa mu ne prijeti, nema teških fizičkih i psihičkih situacija. Napadi tjeskobe i straha rastu, onemogućuju osobu da normalno živi, ​​radi, komunicira i sanja.

Glavni simptomi napadaja

Stalni strah da će napad tjeskobe započeti u najneočekivanijem trenutku i na bilo kojem prepunom mjestu (u autobusu, u kafiću, u parku, na radnom mjestu) samo jača svijest osobe koja je već uništena tjeskobom.

Fiziološke promjene u napadu panike koje upozoravaju na skori napad:

• kardiopalmus;
• osjećaj tjeskobe u torakalnu regiju(pucanje u prsima, neshvatljiva bol, "kneda u grlu");
• padove i skokove krvni tlak;
• razvoj ;
• nedostatak zraka;
• strah od neposredne smrti;
• osjećaj vrućine ili hladnoće, mučnina, povraćanje, vrtoglavica;
• privremena odsutnost akutni vid ili gubitak sluha, nedostatak koordinacije;
• gubitak svijesti;
• nekontrolirano mokrenje.

Sve to može uzrokovati nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Važno! fizički poremećaji kao što su: spontano povraćanje, iscrpljujuća migrena, anoreksija ili bulimija - mogu postati kronične. Osoba slomljene psihe neće moći živjeti punim životom.

tjeskoba zbog mamurluka

Mamurluk je glavobolja, nepodnošljiva vrtoglavica, ne možete se sjetiti jučerašnjih događaja, mučnina i povraćanje, gađenje prema jučer popijenom i pojedenom. Osoba je već navikla na takvo stanje i ne izaziva nikakvu zabrinutost, ali se postupno razvija, problem može prerasti u ozbiljnu psihozu. Kada osoba konzumira alkohol velike količine, postoji greška u Krvožilni sustav a mozak ne dobiva dovoljno krvi i kisika dolazi do sličnog poremećaja kod leđna moždina. Tako se čini vegetovaskularna distonija.

Simptomi tjeskoba mamurluk su:

• dezorijentiranost;
• propusti u pamćenju - osoba se ne može sjetiti gdje je i u kojoj godini živi;
• halucinacije - ne razumijevanje je li to san ili stvarnost;
• ubrzani puls, vrtoglavica;
• osjećaj tjeskobe.

Kod jako pijanih ljudi, osim glavnih simptoma, pojavljuju se agresija, manija progona - sve to postupno počinje poprimati složeniji oblik: delirij tremens i manično-depresivne psihoze. Kemikalije imaju destruktivan učinak na živčani sustav i mozak, bol je toliko neugodna da osoba razmišlja o samoubojstvu. Ovisno o težini tjeskobnog mamurluka, indicirano je liječenje lijekovima.

anksiozna neuroza

Fizički i psihički preopterećenost, blage ili akutne stresne situacije uzroci su anksiozna neuroza. Ovaj se poremećaj često razvija u složeniji oblik depresije ili čak u fobiju. Stoga liječenje anksiozne neuroze treba započeti što je ranije moguće.

pate od takvog poremećaja više žena jer su ranjiviji hormonska pozadina. Simptomi neuroze:

• osjećaj tjeskobe;
• otkucaji srca;
• vrtoglavica;
• bolovi u raznim organima.

Važno! Anksiozna neuroza pogađa mlade ljude nestabilne psihe, s problemima u endokrilni sustav, žene tijekom menopauze i hormonskog neuspjeha, kao i ljudi čiji su rođaci patili od neuroze ili depresije.

NA akutno razdoblje neuroza, osoba doživljava osjećaj straha, prelazeći u napad panike, koji može trajati do 20 minuta. Javlja se otežano disanje, nedostatak zraka, drhtanje, dezorijentacija, vrtoglavica, nesvjestica. Liječenje anksiozne neuroze je uzimanje hormonskih lijekova.

Depresija

Psihički poremećaj u kojem osoba ne može uživati ​​u životu, uživati ​​u komunikaciji s voljenima, ne želi živjeti, naziva se depresija i može trajati do 8 mjeseci. Mnogi ljudi su u opasnosti od dobivanja ovog poremećaja ako imaju:

• neugodni događaji - gubitak voljenih, razvod, problemi na poslu, nedostatak prijatelja i obitelji, financijski problemi, loše zdravlje ili stres;
• psihološka trauma;
• rođaci koji pate od depresije;
• ozljede primljene u djetinjstvu;
• lijekovi koje ste sami propisali;
• korištenje droga (alkohol i amfetamini);
• ozljeda glave u prošlosti;
• razne epizode depresije;
• kronična stanja (dijabetes, kronična bolest bolesti pluća i kardiovaskularnog sustava).

Važno! Ako osoba ima simptome kao što su neraspoloženje, depresija, apatija, neovisno o okolnostima, nezainteresiranost za bilo koju aktivnost, izražen nedostatak snage i želje, brza umornost, onda je dijagnoza očita.

Čovjek koji pati depresivni poremećaj, pesimističan, agresivan, tjeskoban, stalno osjeća krivnju, ne može se koncentrirati, poremećen mu je apetit, nesanica, pohode ga misli o samoubojstvu.

Dugotrajno neotkrivanje depresije može navesti osobu na korištenje alkohola ili drugih supstanci, što će značajno utjecati na njezino zdravlje, život i živote njegovih bližnjih.

Tako različite fobije

Osoba koja pati od anksioznih poremećaja, doživljavajući anksioznost, na rubu je prijelaza u ozbiljniju neurotičnost i mentalna bolest. Ako je strah strah od nečeg stvarnog (životinja, događaja, ljudi, okolnosti, predmeta), onda je fobija bolest bolesne mašte kada se strah i njegove posljedice izmišljaju. Osoba koja pati od fobije stalno vidi predmete ili čeka situacije koje su mu neugodne i zastrašujuće, što objašnjava napade bezrazložnog straha. Smislivši i uvrnuvši opasnost i prijetnju u svom umu, osoba počinje osjećati jaku tjeskobu, počinje panika, napadaji astme, ruke se znoje, noge postaju vatirane, nesvjestica, gubitak svijesti.

Vrste fobija su vrlo različite i klasificiraju se prema izraženosti straha:

• socijalna fobija - strah od biti u središtu pozornosti;
• Agorafobija je strah od bespomoćnosti.

Fobije vezane uz objekte, objekte ili radnje:

• životinje ili insekti - strah od pasa, pauka, muha;
• situacije - strah od samoće sa sobom, sa strancima;
• prirodne sile - strah od vode, svjetla, planina, vatre;
• zdravlje - strah od liječnika, krvi, mikroorganizama;
• stanja i radnje - strah od razgovora, hodanja, letenja;
• predmeti - strah od računala, stakla, drveta.

Napadi tjeskobe i tjeskobe kod osobe mogu biti uzrokovani primjernom situacijom viđenom u filmu ili kazalištu, iz koje je jednom dobio u stvarnosti. mentalne traume. Često se javljaju napadi bezrazložnog straha zbog igre mašte, koja je odavala strašne slike strahova i fobija osobe, izazivajući napadaj panike.

Pogledajte ovaj video iz korisna vježba Kako se riješiti straha i tjeskobe

Dijagnoza postavljena

Osoba živi u stalnom nemirnom stanju, koje se pogoršava bezrazložni strah, a napadi tjeskobe postaju česti i dugi, dijagnosticira mu se "". Na takvu dijagnozu ukazuje prisutnost najmanje četiri ponavljajuća simptoma:

• ubrzani puls;
• vruće brzo disanje;
• napadi astme;
• bol u trbuhu;
• osjećaj "nije vaše tijelo";
• strah od smrti;
• strah od ludila
• zimica ili znojenje;
• bol u prsima;
• padajući u nesvijest.

Samopomoć i medicinska pomoć

Stručnjaci iz područja psihologije (na primjer, psiholog Nikita Valerievich Baturin) pomoći će pravodobno otkriti uzroke tjeskobe, zbog čega se javljaju napadi panike, a također će saznati kako liječiti određenu fobiju i riješiti se napadaji bezrazložnog straha.

Može se dodijeliti različiti tipovi terapije koje provodi specijalist:

• tjelesno orijentirana psihoterapija;
• psihoanaliza;
• Neurolingvističko programiranje;
• sustavna obiteljska psihoterapija;

Osim liječenje lijekovima, možete sami pokušati spriječiti ili ublažiti tjeskobu. To bi mogao biti:

• - disati trbuhom ili napuhati balon;
• uzeti kontrastni tuš;
• ometajuće brojanje predmeta u sobi ili izvan prozora;
• uzimanje biljnih tinktura;
• bavljenje sportom ili hobijem;
• šetnje na otvorenom.

Rođaci, obitelj i prijatelji osobe s poremećajem mogu biti od velike pomoći u prepoznavanju problema. Razgovarajući s osobom, možete saznati mnogo brže i više o njegovoj bolesti, on sam možda nikada neće reći o svojim strahovima i tjeskobama.

Podrška obitelji i prijateljima ljubazna riječ i djelo, usklađenost jednostavna pravila tijekom razdoblja napadaja panike i tjeskobe, redoviti posjeti stručnjacima i sustavno provođenje njihovih preporuka - sve to doprinosi brzom ublažavanju postojećih poremećaja i potpunom oslobađanju od njih.