Kako se sami riješiti bulimije. Kako se sami nositi s bulimijom: put u novi život

Mnogi ljudi žele sami naučiti kako liječiti bulimiju, a to je moguće, jer ne postoji jedan način za liječenje bulimije, već više načina i pristupa. Pristup samoliječenju bulimije opisan u ovom članku preuzet je iz Priručnika samopomoći za bulimiju nervozu (Chris Freeman i Gillian Downey). Knjigu možete preuzeti na engleskom jeziku. Još nije preveden na ruski.

Ako se želite sami izliječiti od bulimije, morate se promijeniti na tri područja:

- njihove pogrešne prehrambene navike koje dovode do prejedanja;

misli i uvjerenja vezana uz težinu i hranu;

- odnos prema sebi i svom tijelu.

Promjena prehrambenih navika

1. Koristite dnevnik ishrane kako biste zabilježili što jedete. Zapišite količinu hrane, hranu te okolnosti i vrijeme obroka, kao i osjećaje koji ga prate.

2. Pokušajte ne jesti sami, već u nečijoj prisutnosti.

3. Pokušajte ne raditi ništa osim razgovarati s drugim ljudima dok jedete. Ne gledajte TV i ne čitajte knjige dok jedete. Usredotočite se na hranu i uživajte u njoj.

4. Planirajte tri glavna obroka dnevno i dva međuobroka. Najbolje je jesti i grickati u određeno vrijeme. Detaljno isplanirajte svoje obroke kako biste točno znali kada i što ćete jesti. Ovo je najvažnija preporuka.

5. Planirajte svoje dane unaprijed, izbjegavajte duga, nestrukturirana i neispunjena razdoblja.

6. Nemojte držati velike zalihe hrane kod kuće. Ako se bojite da možete kupiti puno hrane odjednom, ponesite sa sobom što manje novca.

7. Ako se najčešće prejedate u određeno doba dana, planirajte za to vrijeme neke aktivnosti koje nisu spojive s prehranom.

8. Nemojte se vagati više od jednom tjedno. Ako je moguće, potpuno se prestanite vagati. Neka vam cilj ne bude mršavljenje dok stječete nove prehrambene navike. Kada normalizirate svoj proces prehrane, moći ćete izgubiti težinu smanjivanjem porcija hrane, umjesto preskakanjem obroka.

9. Ako previše razmišljate o svojoj težini i tjelesnim nedostacima, to može biti zato što ste depresivni ili tjeskobni. Razmislite o svojim drugim problemima i pokušajte pronaći načine da ih riješite ili umanjite.

10. Redovito se bavite ugodnom tjelesnom aktivnošću. Tjelesna aktivnost poput trčanja ili brzog hodanja normalizirat će vaš metabolizam i povećati proizvodnju endorfina, što će poboljšati vaše raspoloženje i ublažiti blagu depresiju.

11. Redovito analizirajte što radite što vam pomaže u kontroli prehrane, a što vas ometa. Odbacite neuspješne strategije i potražite prikladnije.

12. Postavite si realne, specifične, vremenski ograničene ciljeve.

13. Zapisujte u dnevnik svoje uspjehe, čak i one najskromnije. Svaki put kada jedete normalno, napredujete u razvoju zdravih prehrambenih navika.

Promjena začaranog kruga misli

Način na koji razmišljate o tome da postanete debeli ili kako biste trebali postati mršavi izravno utječe na vaše ponašanje, tj. post, dijetu, vježbanje, povraćanje itd. To vas pak ponašanje dovodi do epizoda prejedanja i novih briga o njihovoj težini i veličini.

Ovo kaotično ponašanje u prehrani uzrokuje tjeskobu, neredovite mjesečnice i druge biološke promjene koje zauzvrat utječu na vaše raspoloženje i osjećaje. Postoji vrlo malo načina da izravno utječete na osjećaje i raspoloženja, iako vam lijekovi mogu pomoći u upravljanju simptomima depresije. Ono što možete učiniti je naučiti razmišljati na manje negativan način o sebi, hrani i svojoj težini. To će promijeniti vaše ponašanje, a zatim možete prekinuti začarani krug.

Tipične misli s bulimijom:

Danas neću ništa jesti jer moram nadoknaditi ono što sam pojela jučer.

Ne mogu ništa jesti na večerašnjoj zabavi jer se ne mogu riješiti onoga što sam pojela, a da to nitko ne primijeti.

- Eto, poludio sam i prekinuo dijetu!

Iako se na prvi pogled čini da su te misli razumne, one vam obuzimaju cijeli život i ne dopuštaju vam da razmišljate ni o čemu drugom. Morate se riješiti ovih misli kako biste stvarno preuzeli kontrolu nad svojim životom.

Svi mi imamo automatske misli koje nam se motaju po glavi cijeli dan, a obično ne shvaćamo da te misli mogu biti gotovo potpuno negativne ili kritične, a to utječe na naše raspoloženje, samopouzdanje, samopoimanje itd.

Da biste sami izliječili bulimiju, morate naučiti prepoznati svoje automatske misli.

Svojstva automatskih misli:

a) nisu stvarno utemeljeni na razumu i logici;

b) nisu činjenice, već interpretacije;

c) ne donose nikakvu korist provedbi individualnih ciljeva;

d) temelje se na subjektivnom mišljenju o sebi i često se ne poklapaju sa stvarnošću;

e) čak i kada su automatske misli iracionalne, djeluju uvjerljivo jer ih ne testiramo i ne postavljamo si pitanja o njima.

Zapišite svoje negativne automatske misli u poseban dnevnik. Kad se osjećate loše, zabilježite o čemu u tom trenutku razmišljate. Ovaj dnevnik bi trebao imati 4 stupca: datum, osjećaje, situaciju u kojoj su nastali i razmišljanja o tome.

Tipične negativne misli osoba koje pate od poremećaja prehrane su o hrani, težini i tijelu. Često su iskrivljene, podržavaju pogrešne prehrambene navike i ometaju napredak u drugim područjima života.

Lažne presude

Nakon što ste neko vrijeme zapisivali svoje negativne misli, zajedno sa svojim osjećajima i opisima situacija, dodajte još jedan zapis u svoj dnevnik: pogrešne procjene.

Vrste pogrešnih zaključaka:

1. Sve ili ništa (sve je prikazano samo u crnom ili bijelom svjetlu, bez sjenila). Na primjer: “Pao sam na vozačkom ispitu. Ja sam loš vozač, bolje da prestanem s ovim poslom.

2. Pretjerana generalizacija (jedan incident pretvara se u uvjerenje da će se to dogoditi svaki put). Primjer: "Ako pojedem jedan keks, to već znači da sam se prejeo."

3. Mentalni filter (pažnja je usmjerena samo na negativne detalje bilo kojeg događaja). Primjer: “Danas je užasan dan. Za ručak sam pojeo 300 kalorija."

4. Devalvacija pozitivnih događaja. Primjer: "Pozvao me na spoj jer nema nikog drugog."

5. Navika pretpostavljanja najgoreg. Primjer: "Ne želi razgovarati sa mnom jer sam debeo."

6. Preuveličavajte svoje nedostatke. Primjeri: "Napravio sam strašnu pogrešku, neću se više pojaviti u ovoj kući." "Nikad se neću oporaviti od bulimije jer sam jutros previše jeo."

7. Uzimanje osjećaja za činjenice. – Osjećam se debelo, znači debela sam.

8. Izjave s "trebalo bi" i "trebalo bi". "Moram smršaviti 8 kilograma, pa moram na dijetu." – Mora da sam dobra kći.

9. Etiketiranje sebe na temelju pojedinačnih pogrešaka. "Ja sam bezvrijedna osoba zbog te pogreške."

10. Svemoć (preuzimanje odgovornosti za sve što pođe po zlu). "Moji roditelji se svađaju jer sam užasna kći."

Pregledajte svoj dnevnik osjećaja i misli i uočite u koju pogrešnu procjenu padaju vaše automatske misli. Ne pokušavajte opovrgnuti svoje negativne misli prije nego što možete identificirati vrstu pogrešne procjene.

Pronalaženje racionalnih odgovora na negativne misli

1. Zapitajte se kako možete poduprijeti svoje misli. Također potražite dokaze da su vaše misli pogrešne.

2. Potražite alternativna gledišta na situaciju. Kako je itko drugi može gledati? Kako ste sami gledali na tu situaciju prije, prije nego što ste oboljeli od bulimije? Koji se argumenti mogu dati u prilog ovim alternativnim pogledima?

3. Pomažu li vam prosudbe koje sada imate? Približavaju li vas ili udaljavaju od vaših ciljeva? Kada biste stvari gledali s alternativnih, manje negativnih točaka gledišta, što bi to bilo?

4. Koristite "želim" ili "ne želim" i "trebam" ili "ne trebam" umjesto "trebao bih", "ne bih trebao" ili "trebao".

Pomisao: "Ne mogu ići na ovu zabavu jer sam predebeo." Pitanja koja si možete postaviti o ovoj misli:

- "Što je dokaz da sam debeo, a da nisam debeo?";

"Misli li moj dečko da sam debela?"

“Prije bi me takve misli spriječile da odem na zabavu?”

“Kako bih se bolje proveo: sjediti kod kuće i živcirati se ili ići na zabavu?”

"Da nisam bio toliko zabrinut kako izgledam, bih li se bolje proveo?"

"Mogu li riskirati i pokušati otići na zabavu da vidim uživam li?"

Kako se nositi s tjeskobom koja ometa liječenje bulimije?

Anksioznost kod poremećaja prehrane potiču mnogi izvori. To su svakodnevni problemi, i tjeskoba zbog prekomjerne tjelesne težine i pridržavanja dijete, i nelagoda u komunikacijskim situacijama tijekom susreta u kafićima ili na zabavama, te brige pri vaganju i isprobavanju odjeće.

Dva patološka načina suočavanja s tjeskobom zbog poremećaja prehrane su dijeta ili post i napadi prejedanja. Da biste sami liječili bulimiju, morate pronaći druge, pozitivnije i učinkovitije načine za rješavanje anksioznosti.

Najlakši način da se riješite anksioznosti je izbjegavanje nepotrebnih situacija koje izazivaju anksioznost, poput vaganja, pregledavanja časopisa ili web stranica o mršavljenju i sl.

Također možete naučiti tehnike opuštanja koje ćete koristiti kada se osjećate tjeskobno. Ove tehnike vam mogu pomoći u liječenju bulimije samo ako ste već naučili nositi se s negativnim mislima.

Napravite popis stvari koje vam donose zadovoljstvo i opuštaju (trebalo bi ih biti barem 20), i to ne samo kada želite jesti ili izazvati povraćanje, već i samo zato, barem nekoliko puta tjedno . Što ugodnije i opuštajuće stvari radite, to je niža razina vaše tjeskobe i manja je vjerojatnost da ćete se prejedati ili gladovati.

Ako ne možete sami izliječiti bulimiju, nemojte se obeshrabriti, to je zaista težak zadatak. Možda vam je potrebna podrška grupe ljudi koji se žele nositi s bulimijom ili individualna pomoć psihologa.

Nezdravo povećanje apetita može biti znak razvoja opasne bolesti - bulimije.

Bulimija je bolest kod koje česti napadi nekontroliranog jedenja nužno završavaju brzim odbacivanjem pojedene hrane umjetnim izazivanjem povraćanja.

Ova bolest je podmukla i višestruka. Osoba koja brzo i neselektivno “guta” hranu koja joj je došla pod ruku nije svjesna što se događa i ne može stati. Situaciju pogoršava bol u želucu, slabost tijela, prisutnost vrlo snažnog apetita i psihička ovisnost pacijenta. Popratne dijagnoze u bulimiji često su poremećaji CNS-a i endokrine patologije.

Bulimija: simptomi bolesti: fotografija

Bulimiju je izuzetno teško dijagnosticirati, jer se njezini znakovi ne mogu uvijek prepoznati. Na bulimiju možete posumnjati kod osobe koju karakteriziraju:

Često prejedanje, "gutanje" hrane u komadima
očite promjene u težini bilo gore ili dolje
depresija ili nagle promjene raspoloženja
uzimanje laksativa i diuretika
bolesti i nedostaci zuba, oštećenje cakline
prečeste posjete toaletu
nezdravu kožu
neravnine na prstima i natečene obraze zbog stalnog izazivanja povraćanja
želja za hranom u samoći
nedostatak energije, umor
promuklost

VAŽNO: Ako se liječenje ne započne na vrijeme, bulimija će brzo dobiti zamah i dovesti do nepopravljivih posljedica.

bulimija nakon dijete

Ljudi koji su nezadovoljni svojim izgledom, odnosno težinom, obično sjede na dijetama. Kako bi smanjili tjelesnu težinu, idu na iscrpljujuće svakodnevne treninge i stroge restrikcije u hrani.

Zdravo tijelo doživljava veliki stres zbog ovakvog načina života. Ne samo da pate unutarnji organi probave, već i ljudska psiha. Nevini, na prvi pogled, pokušaji pridržavanja strogih dijeta dovode do jakih kvarova.

Osoba se nabacuje hrani koju si je tako dugo uskraćivala i dobiva veliko zadovoljstvo od procesa jedenja hrane. Euforija ne traje dugo. Nakon spoznaje koliko je “zabranjenih” namirnica pojedeno, javlja se strah od nakupljanja ranije izgubljenih kilograma i potreba da se želudac što prije isprazni.

U ovom trenutku rađa se strašna bolest - bulimija.

S vremenom potreba za procesom jedenja i osjećajem sitosti postaje sve veća. Postaje nemoguće kontrolirati unos hrane. Sukladno tome, sve su češći odlasci na WC kako bi se riješili “nepotrebne” hrane.

VAŽNO: Ukoliko ovu ovisnost ne otkrijete na vrijeme i ne pokušate promijeniti način života, osoba koja boluje od bulimije upada u začarani krug iz kojeg je vrlo teško izaći.

Živčana (psihološka) bulimija

Bulimija nervoza nastaje na temelju niskog samopoštovanja, proživljenog stresa i psihičke traume, depresije, depresije, straha od dobivanja viška kilograma. Čovjek se uz pomoć hrane najlakše riješi tegobnih psihičkih stanja, pa dolazi do tzv. “zaglavljivanja” problema.

Možete razlikovati razvoj bulimije nervoze od jednostavnog prejedanja prema sljedećim znakovima:

Ljubitelji dobre hrane su izbirljivi u hrani i imaju određene kulinarske preferencije. Bulimija koja se razvija ne ostavlja pacijentu pravo izbora - on jede sve s istim apetitom
kada se prejedanje javlja sitost, a kada bulimija - ne. Samo bolovi u trbuhu i grčevi mogu zaustaviti bulimičara od jela.
osoba koja je sklona prejedanju ne doživljava nagle promjene raspoloženja. Prirodu ljudi koji pate od bulimije karakteriziraju apatične osobine, gubitak interesa za njihov uobičajeni život.

VAŽNO: Žene s bulimijom nervozom češće pate od slabijeg spola. Muškarci su manje predisponirani za takve bolesti.

Napadi bulimije

Napadi bulimije mogu se usporediti s napadima kašlja ili astme. Oni su nekontrolirani i izvan volje i želje pacijenta. Tijekom svakog napadaja bulimije osoba pojede oko dva i pol kilograma hrane.

Apsorpcija hrane završava s pojavom težine u želucu, povećanjem otkucaja srca, pojavom pospanosti, znojenja i slabosti. Bolesnik ima osjećaj krivnje i srama, koji ga potiču na želju da što prije isprazni želudac od onoga što je pojeo. Nakon umjetno izazvanog povraćanja, ponovno se javlja glad i sve počinje ispočetka.

VAŽNO: Na početku razvoja bolesti, pacijent može imati 2-5 napada mjesečno, u teškim uznapredovalim slučajevima - 5-7 napada dnevno.

Posljedice bulimije

Bulimija može brzo uništiti cijelo tijelo. To se događa postupno i počinje s razvojem bolesti želuca, gušterače i crijeva. Zatim postoje problemi s krvožilnim sustavom.

Istodobno se stanje pacijentove kože, noktiju i zuba naglo pogoršava. Zubna caklina jako pati, redovito doživljava djelovanje želučane kiseline. Zatim dolazi red na sustav izlučivanja. Razvijaju se bolesti bubrega, jetra se prestaje nositi s opterećenjem.

VAŽNO: Kod žena u tom razdoblju menstrualni ciklus je poremećen, može započeti preuranjena menopauza.

Zatvor postaje stalni pratilac bulimičara. Može doći do krvarenja iz pukotina u sluznici jednjaka. Endokrini sustav je ozbiljno pogođen. I to nisu sve nevolje koje čekaju one koji su u potrazi za idealnom figurom odabrali bulimiju. Teški slučajevi bulimije ne reagiraju na liječenje i smrtni su.

Može li biti anoreksije nakon bulimije?

Iako je anoreksija sušta suprotnost bulimiji, oba su složeni poremećaji prehrane i dijele zajednički cilj: strogu kontrolu tjelesne težine. Obje ove bolesti svojstvene su ljudima koji su opsjednuti mršavošću, koji imaju iskrivljenu predodžbu o ljepoti tijela.

Oni koji boluju od bulimije mršave sporo ili nikako. Mogu čak imati i malo viška kilograma, što nije u skladu s njihovim željama. Ako se u želji za mršavljenjem bolesnik odluči na ekstremne mjere i potpuno odbije hranu, njegova će se težina početi naglo smanjivati, a bulimija će postupno prijeći u anoreksiju.

Hrana za bulimiju

Da biste se borili protiv bulimije, morate naučiti kako kontrolirati nagon za povraćanjem. To zahtijeva specifičnu prehranu, jer će "pogrešna" hrana brzo dovesti do "ne" svih pokušaja da se riješite bulimije.

Najviše grešaka pacijenti čine u trenutku kada im se čini da se bulimija povukla. Počinju jesti visokokaloričnu hranu i jedu hranu u velikim količinama. Organizam takvu hranu ne može prihvatiti i po uobičajenom obrascu je odbija.

VAŽNO: Nakon bulimije ne smijete jesti masnu, začinjenu i škrobnu hranu dok se ne obnove osnovne funkcije organizma.

Dijeta koja pomaže u liječenju bulimije trebala bi se sastojati od sljedećih namirnica:
juhe i pirei od povrća
pileće juhe
zobene pahuljice na vodi
raženi kruh
svježe i povrće kuhano na pari
kefir, svježi sir bez masti

VAŽNO: U početku tretmana organizam neće prihvatiti toplu, hladnu, pahuljicu, kiselu, slatku hranu.

U početku će se sva hrana morati žvakati vrlo polako i temeljito. Kada se želudac malo navikne, možete pokušati dodati nova jela u prehranu, kao i eksperimentirati s okusom i temperaturom hrane.

VAŽNO: Ispravnu dijetu za potpuni oporavak od bulimije može sastaviti liječnik. Također će dati preporuke o obnovi metaboličkih procesa i radu probavnog trakta.

Kako se nositi s bulimijom? Kako liječiti bulimiju?

VAŽNO: Liječenje bulimije je kompleksno, istovremeno u tri smjera: psihološkom, medikamentoznom i prehrambenom.

Da biste se sami nosili s bulimijom, prvo se morate osloboditi osjećaja krivnje. Za ovo vam je potrebno:
smirite se, pokušajte shvatiti uzroke "gladnog" nezadovoljstva
obećajte sebi da ćete učiniti sve što je moguće u borbi protiv bolesti
ponavljajte što češće: „Siguran sam. Nisam u opasnosti"
poštujte i dopustite sebi bilo kakve emocije, uključujući negativne
shvatiti da su izmišljeni ideali daleko od stvarnog života
pokušaj voljeti svoje tijelo
nađi novi hobi
posjetiti zanimljiva mjesta, otići na odmor
nabavite kućne ljubimce i biljke
potražite pomoć stručnjaka

VAŽNO: Povoljan ishod liječenja bulimije uvelike ovisi o psihičkom raspoloženju bolesnika.

Lijekovi za liječenje bulimije

Za liječenje bulimije koriste se antidepresivi i antipsihotici, koji pomažu u borbi protiv napada, odupiru se akutnoj potrebi za hranom.

Prvi lijek koji će vam liječnik propisati je fluoksetin (60 mg/dan). Ovaj lijek djeluje i kao antidepresiv i kao stimulans. Koristi se danju i ima nekoliko kontraindikacija. Minimalno trajanje liječenja je 6 mjeseci
Drugi lijek koji se široko koristi u liječenju bulimije je Phenibut. Ima dobar sedativni učinak. Uzeti noću
Ondansetron smanjuje učestalost prejedanja i samočišćenja. Ima niz ozbiljnih nuspojava, kao što su bolovi u trbuhu, migrene, zatvor. Propisuje se na početku liječenja u dozi od 25 mg / dan. Na kraju liječenja dnevna doza može doseći 400 mg/dan.

VAŽNO: Lijekovi kao što su Bupropion i Trazodone, unatoč visokoj učinkovitosti, ne smiju se koristiti za liječenje bulimije zbog ozbiljnih nuspojava.

Bulimija i trudnoća

Za žene s bulimijom trudnoća postaje težak test, jer su životi majke i djeteta ugroženi. Napadi prejedanja i potreba za čišćenjem tijela kod trudnica ne razlikuju se od sličnih procesa kod običnih žena, ali imaju drugačije posljedice.

Bulimija kod trudnica dovodi do rađanja nedonoščadi, pothranjene djece s nezrelim organima i tkivima, pobačaja i prijevremenih poroda.

VAŽNO: Čak i rođenje zdravog djeteta, koje nosi bulimična majka, ne isključuje pojavu ozbiljnih problema kod bebe u bliskoj budućnosti.

Jedina pozitivna točka u trudnoći s bulimijom je mogućnost brzog izlječenja bolesti. Dovoljno je da buduća majka koja ne može voljeti i prihvatiti sebe i svoje tijelo ozbiljno razmisli o zdravlju svoje nerođene bebe. Shvaćanje da je život djeteta u pitanju često je dovoljno da žena poduzme odlučnu akciju.

Bulimija u djece

Bulimija kod djece prilično je česta. Uzroci ove pojave mogu biti psihogeni i fiziološki čimbenici. Psihogeni uključuju:

VAŽNO: Roditelji koji primijete znakove bulimije kod djeteta svakako trebaju potražiti savjet liječnika.

Liječenje djece od bulimije odvija se samo pod nadzorom stručnjaka i sastoji se od nekoliko faza:

1. Psihoanaliza, uz pomoć koje se razjašnjava uzrok poremećaja prehrane
2. Promjena pogrešnih obrazaca ponašanja na podsvjesnoj razini
3. Sastavljanje novog jelovnika, propisivanje lijekova
4. Povećanje samopoštovanja, učenje komunikacije s drugima
5. Uklanjanje psiholoških čimbenika koji izazivaju razvoj bolesti.
6. Grupna terapija

VAŽNO: Hospitalizacija se provodi izuzetno rijetko, u vrlo uznapredovalim slučajevima.

Unatoč činjenici da je bulimija opasna i teško izlječiva bolest, ako pacijent želi i aktivno djeluje, ona se još uvijek može pobijediti. A kako se bolest ne bi vratila, dovoljno je strogo slijediti preporuke liječnika.

Video: bulimija. Kako se oporaviti od bulimije

Napadaj bulimije ili kompulzivnog prejedanja je emocionalno pražnjenje velike snage. Kao i svaki napad, ima početak...

Karta puta

Napadaj bulimije ili kompulzivnog prejedanja je emocionalno pražnjenje velike snage. Kao i svaki drugi napad, ima početak, sredinu/vrhunac i kraj/pad.

Glavni način zaustavljanja čekati kao loše vrijeme. Nad našim glavama, kao da se grmljavina skuplja, orkan se na nas obrušava.

Zadatak nije oduprijeti se svom snagom, već ne bojati se i prihvatiti.

Zapravo, svaki napad, pa čak i slom (ako niste mogli odoljeti previše) je još jedan korak prema rješavanju bulimije. Tako ih treba i tretirati.

Kontrola ovisnosti – bilo da se radi o hrani, cigaretama, alkoholu – vještina je kao i svaka druga.

Da biste naučili rolati, voziti auto, tečno govoriti strani jezik, morate vježbati. Što više vježbamo, postajemo bolji.

U početku se gotovo nisam mogao oduprijeti slomovima, iako sam to jako želio. Bulimija je bila jača, a ja slabija.

Ali nisam odustala i s vremenom se odnos snaga promijenio: moje “ja” je ojačalo, a bulimija se smanjila.

Zamislite napad kao priliku za vježbanje. Prvi put na biciklu, vozimo se neravnomjerno, migoljimo se, pokušavamo zadržati volan, padamo, padamo, dižemo se. I nakon nekog vremena - sjeo i odvezao se.

SLIJEDI UPUTE

U trenutku prejedanja ili napadaja bulimije obično nemamo nikakvih misli ni plana akcije osim „Želim tortu, lonac makarona/čipsa, tri pizze, toplu štrucu sira, kantu sladoleda; Moram izdržati, ali ne mogu odoljeti, hrana je jača od mene, ja sam ništarija, jadna slaba osoba.

Što ako to nije bila bulimija nego neko drugo stanje poput dijabetesa? Kad šećer "padne", osoba je unaprijed spremna i jasno zna što treba učiniti - uvjetno, pojesti bombon / čokoladu koju je ponio sa sobom, uzeti lijek, pozvati pomoć.

Kad smo do automatizma razradili akcijski plan, lakše nam je u situaciji X - upute za požarni slučaj su nam pri ruci.

Predlažem da napad prejedanja/bulimije tretirate kao napad dijabetesa - izradite mini priručnik za prvu pomoć kako biste znali kako se ponašati.

Ups, počinje. Užasno se želim probiti kroz dobrote, bojim se da neću moći odoljeti. Što bih sada trebao/trebao učiniti?

Jedan, dva, tri, četiri, pet koraka. Ovaj pristup odmah ublažava težinu napada.

NAHRANI SE

Napadaj bulimije je glasan signal da smo gladni. Samo što glad nije fizička, nego psihička.

Imamo akutnu nezadovoljenu potrebu - "peče", "boli", "vrišti", općenito, podsjeća nas da moramo hitno djelovati.

Jedenje neće ublažiti ovu bol, već će je samo pogoršati - to znate iz iskustva.

Zadatak je odabrati radnje koje povećavaju raspoloženje, jačaju samopoštovanje i daju energiju, obnavljaju naše unutarnje resurse. To će biti 3-5 koraka iz “Uputa u slučaju napada”, o kojima sam pisao gore. Zakažite ih unaprijed.

Možda trebate leći na mekani tepih raširenih ruku i samo slušati tišinu ili svoju omiljenu glazbu (usput, možete sastaviti vlastitu playlistu - 3-5 pjesama koje tjeraju melankoliju i daju snagu tijekom napadaja ).

Gledajte kako misli i emocije dolaze i odlaze poput oblaka na nebu.

Zagrlite voljenu osobu, sjednite / lezite pored.

Zalijevajte cvijeće/biljke.

Igrajte se s mačkom.

Ili - od srca skočiti s užetom, žestoko tući boksačku vreću, navečer trčati parkom.

Možda otići u prekrasan hram u susjedstvu.

Ili – spavanje. Došli su ravno s ulice, oprali ruke, presvukli se u kućnu odjeću, stavili novu jastučnicu na jastuk kako bi ugodio mirisom čistoće i zaronili u san na pola sata / sat.

DRUGE LIJEPE STVARI

Birajući između jedenja slatkiša i drugih aktivnosti, mnogi se osjećaju izostavljenima - jer sami sebi uskraćujemo zadovoljstvo. Kome će se svidjeti?

Gledajte na situaciju drugačije: vrijeme potrebno za prejedanje možete potrošiti na druge ugodne stvari, kao što je upoznavanje djevojke/prijatelja ili bavljenje hobijem.

Nemojte sebi govoriti da će u vašem životu biti manje dobrih stvari, mislite da ćete imati više vremena da živite svoj život.

DVIJE ŠANSE

Napad bulimije osmišljen je da nam pruži priliku dva puta.

Možemo se potpuno suzdržati od proždrljivosti, i super je kad djeluje. Ako ne, postoji još jedna prilika da vježbate kako svoju ovisnost o hrani staviti pod kontrolu.

Naime, suzdržati se od pokušaja "prikrivanja tragova zločina": izazvati povraćanje, uzeti laksativ ili obaviti neki drugi ritual.

Po mom mišljenju, drugi scenarij omogućuje vam brzo rješavanje bulimije.

Kada samo sjedite s punim želucem - "ne skrivajući se iza bljuvotine", već izravno suočeni sa svojom proždrljivošću - ovo se neugodno iskustvo urezuje u sjećanje i pomaže vam da sljedeći put ne pojedete više hrane.

Ponavljao sam mantru "istina me štiti, istina me jača." Istina je koliko sam pojela, toliko sam i probavila. Ona nas vraća na obale zdrave prehrane, pokazujući nam kako se ne smijemo prejedati u ogromnim količinama.

UKLJUČI NADZORNU KAMERU

Recimo da se uhvatite kako mislite da želite jesti - ne možete se zadržati. Super, počnite, a ujedno - uključite nadzornu kameru.

Kao da napuštam svoje tijelo, stani pored mene i uključi kameru. Sada sam ne samo sudionik, nego i svjedok sloma koji mi se događa.

Ja sam iznad borbe, promatram i analiziram.

Evo me u kuhinji, na brzinu se okrećem hladnjaku/ormariću, otvaram, zatvaram, sjedam ili grčevito jedem stojeći kako bih stigao na vrijeme prije nego što moji rođaci budu uhvaćeni u zločinu.

Ili obrnuto, sama sam u stanu, ni žive duše, sjedim iscrpljena u fotelji, ispred mene je kolač i polako ga upijam, žlicu po žlicu, dok ne završim.

Tijekom napadaja recite sebi ili naglas što točno jedete iu kojoj količini. Oko svjedoka pomaže distancirati se od proždrljivosti i zaustaviti se.

MOJ ŽELUDAC NIJE KANTA ZA OTPAD

Ispljunite, bacite višak hrane koji trpate u sebe pri napadu – neka u tome dođe do izražaja vaša slobodna volja i otpor proždrljivosti.

Zamislite da vam netko na silu pokušava ugurati hranu u grlo, ali vi je ne date – jer vaš želudac nije kanta za smeće, jest ćete kad sami odlučite, odredite vrijeme, a ne pod utjecajem nagona .

Ova vježba pomaže da se probudite, vratite u stvarnost iz magle proždrljivosti, osjetite želju za "vozanjem" i preuzmete kontrolu nad situacijom.

STVARAJTE SVIJETLI IZGLED

Pomaže u prevladavanju zombi efekta: kad nam se čini da hrana upravlja nama, kao da nas neka viša sila tjera da jedemo, a sami smo nemoćni. Zapravo, to nije tako, i možemo se reprogramirati – kroz slike.

Na primjer, na početku napada zamišljam kako se valovi Atlantskog oceana razbijaju o obalu malog otoka-tvrđave Mont Saint-Michel (fr. Mont Saint-Michel, Mount Saint Michael) – pokušavaju zauzeti ga napadom, ali tvrđava ne odustaje, stoji, unatoč bijesu valova.

Na vrhuncu pomaže još jedna slika - "oko tornada". Tako se zove područje vedrine i smirenosti u samom središtu tropskog ciklona - oko nas bjesni oluja emocija, tjeraju nas na hranu, ali smo i dalje sigurni.

Nemojte se bojati osloboditi se i nemojte se ljutiti kada postoji divlja želja da napunite želudac hranom. Ne zabranjujte sebi nikakve proizvode, ne grdite zbog kvarova, ne paničarite i ne sramite se - to samo potiče bulimiju i pogoršava je. Zadrži mirnoću.

* Podsjećam vas da vam prenosim svoje osobno iskustvo prevladavanja bulimije. Svaki je slučaj individualan, važno je analizirati najbolje prakse i na temelju svog iskustva izgraditi vlastiti program oporavka. Ako osjećate da se ne možete sami snaći, pronađite pouzdanog, kvalificiranog liječnika za poremećaje prehrane.Objavljeno .

Ako imate pitanja, postavite ih

Ksenija Tatarnikova (Tatarnik)

Sigurno je svaka osoba barem jednom u životu čula za poremećaj koji se zove "bulimija". Simptomi bolesti su nekontrolirani napadi gladi, praćeni željom da se riješite viška kilograma. Općenito je prihvaćeno da je takvo kršenje prerogativ modela i slavnih osoba. Međutim, bolest je česta i među drugim segmentima stanovništva.

Kakav je to poremećaj? Koji su njegovi glavni simptomi? Koje su posljedice za bolesnu osobu? Je li moguće riješiti se bulimije kod kuće? Ova pitanja postaju sve aktualnija u današnjem svijetu.

Što je bulimija?

Gotovo svi znaju za postojanje takvog problema kao što je bulimija. Mnogi ljudi ovaj poremećaj smatraju hirom, ali zapravo je riječ o ozbiljnoj bolesti. Prati ga nekontrolirani napadi gladi, koji se zamjenjuju razdobljem žaljenja i kajanja bolesne osobe.

Kako liječiti bulimiju? Kako na vrijeme prepoznati ovu bolest? Ova pitanja su od interesa za mnoge. Uostalom, nije tajna da je ponekad pomoć i podrška voljene osobe presudna.

Kratki povijesni podaci

Zapravo, "bulimija" je riječ grčkog podrijetla, koja doslovno znači "bikova glad". Naziv u ovom slučaju govori sam za sebe. Do danas nema mnogo povijesnih podataka o ovom poremećaju. Poznato je samo da su prva službena proučavanja započela nakon završetka Prvog svjetskog rata.

Kao zasebna bolest, bulimija je izolirana u dvadesetom stoljeću. Prema statistikama, u posljednjih nekoliko desetljeća broj pacijenata koji pate od takvog poremećaja značajno se povećao, što zapravo objašnjava povećani interes liječnika i istraživača za ovu bolest. Prema statističkim istraživanjima, oko 15-20% stanovnika svijeta s vremena na vrijeme doživljava klasične napade bulimije.

Nagli porast broja pacijenata s ovom dijagnozom povezan je s karakteristikama i načinom života moderne osobe te promjenama u standardima ljepote. Inače, od bulimije najčešće boluju žene, iako se ovaj poremećaj javlja i kod muškog dijela populacije.

Glavni psihološki uzroci razvoja bulimije

Danas su mnogi ljudi zainteresirani za pitanja o tome kako izliječiti bulimiju. Ali prije proučavanja informacija o suvremenim metodama terapije, vrijedi naučiti više o tome zašto se ova bolest pojavljuje. Nije tajna da je ova bolest najčešće povezana s mentalnim poremećajima. A uzroci bulimije mogu biti vrlo različiti.

Često se preduvjeti za razvoj bulimije pojavljuju u djetinjstvu. Na primjer, ako je dijete često osjećalo osjećaj gladi ili su ga roditelji nagrađivali hranom za neko postignuće, tada bi percepcija hrane mogla biti iskrivljena. Ipak, u većini slučajeva kompleksi oko izgleda su čimbenici rizika, pogotovo ako je dijete u djetinjstvu ili adolescenciji često slušalo kritike roditelja, prijatelja ili vršnjaka na račun vlastite težine.

U nekim slučajevima prejedanje može biti povezano s teškim stresom ili emocionalnom traumom. Kod nekih žena poremećaji tipa bulimije razvijaju se u pozadini prekida s voljenom osobom, gubitka posla, smrti bliske osobe itd.

S druge strane, kvarovi se često opažaju kod žena koje pažljivo prate figuru. Stalne stroge dijete dovode do nedostatka glukoze i hranjivih tvari. U takvim uvjetima može doći do poremećaja u radu prehrambenog centra.

Postoje li fiziološki čimbenici rizika?

Opće je prihvaćeno da je bulimija bolest isključivo psihičkog porijekla. Međutim, neki ljudi imaju predispoziciju za razvoj ovog poremećaja. Doista, u nekim slučajevima nekontrolirani napadi gladi mogu biti povezani s fiziološkim karakteristikama tijela.

Danas se sve više koristi termin "nasljedna bulimija". Njegovi simptomi povezani su s prisutnošću nekih genetskih abnormalnosti u mozgu.

Osim toga, napadaji gladi mogu biti posljedica raznih oštećenja centra za hranu moždane kore. Upravo je ta zona odgovorna za stvaranje osjećaja gladi i sitosti. Kada je rad ovog centra poremećen, percepcija i subjektivni osjećaji od uzimanja hrane su iskrivljeni. To može biti posljedica oštećenja neuralnih putova kojima mozak prima informacije o stupnju ispunjenosti želuca ili razini glukoze u krvi.

Postoje i druge bolesti koje mogu dovesti do razvoja bulimije. Posebno se ova bolest često razvija u pozadini hormonalnih poremećaja. Na primjer, može biti uzrokovan hipotalamo-hipofiznom insuficijencijom. Čimbenici rizika također uključuju metaboličke poremećaje, uključujući metabolički sindrom, inzulinsku rezistenciju itd.

Što se događa tijekom napada?

Postoje vrlo karakteristični napadaji koji prate bulimiju. Pregledi pacijenata pokazuju da je shema za takvu bolest otprilike ista. Prvo, osoba ima jak osjećaj gladi. Mogu ga uzrokovati različiti čimbenici. Na primjer, glad može biti povezana sa stresom, napadajima panike, nezadovoljstvom, emocionalnom preopterećenošću, dugotrajnim buljenjem u hranu u supermarketu, gledanjem kuharske emisije itd.

Vrijedno je napomenuti da ovo nije samo uobičajena glad koju svaka osoba doživljava. Ovaj osjećaj je poput opsesije. Bolesnici su skloni ispadati kada su sami u kući, često noću. Osobe koje boluju od bulimije počinju konzumirati ogromne količine hrane. Nemaju miris ni okus, pa često jedu čak i pokvarenu hranu. Budući da osjećaj sitosti nikad ne dolazi, pacijenti mogu jesti dok zalihe hrane ne potroše.

Nakon napada, osoba obično osjeća pravu fizičku nelagodu. Uostalom, želudac je jako rastegnut, pritišće dijafragmu, pluća i druge unutarnje organe, ometajući normalno disanje. Često postoje jaki bolni grčevi u abdomenu. Takvi osjećaji uzrokuju želju da se riješite novoupijenih proizvoda. A najbrži način za to je izazvati povraćanje. To pomaže u uklanjanju fizičke nelagode.

Ne zaboravite da je bulimija nervoza često povezana s raznim kompleksima oko izgleda. Bolesni ljudi nastoje održati idealan (po njihovom mišljenju) oblik tijela. Stoga se nakon napadaja koriste sve moguće metode - stroge dijete, uzimanje laksativa i diuretika, kao i intenzivna tjelesna aktivnost. Sve to, naravno, pacijentu daje željene rezultate, ali ne i bez nuspojava. Uzimanje laksativa i diuretika remeti probavu, utječe na ravnotežu vode i soli, ispira korisne minerale iz tijela, au konačnici može dovesti i do dehidracije.

Naravno, navika prejedanja i izazivanja povraćanja pažljivo se skriva od voljenih, jer se doživljava kao nešto sramotno. Većina oboljelih ljudi je sigurna da može prestati u bilo kojem trenutku i ne treba im pomoć stručnjaka.

Bulimija: simptomi poremećaja

Naravno, uz blisku komunikaciju s osobom, možete primijetiti neke fiziološke promjene:

Ovako izgleda bulimija. Posljedice ove bolesti mogu biti kobne. Zato je toliko važno na vrijeme primijetiti glavne simptome. Usput, pacijenti imaju neke psihološke značajke.

Konkretno, osobe s bulimijom često su opsjednute vlastitim izgledom i tjelesnu težinu smatraju jednim od glavnih kriterija za procjenu osobnosti. Bulimičari vrlo često govore o problemima pretilosti, raznim dijetama i načinima rješavanja viška kilograma. S druge strane, bolesna osoba je obično svjesna problema. A budući da se sklonost proždrljivosti smatra nekom vrstom sramotnog nedostatka, nitko od pacijenata ne voli o tome govoriti.

Sustav klasifikacije bolesti

Danas su mnogi ljudi zainteresirani za pitanja o tome kako se riješiti bulimije. Ipak, vrijedi prvo naučiti nešto više o ovom poremećaju. U suvremenoj medicini postoji nekoliko shema klasifikacije ovog poremećaja, iako su sve relativne, jer su uzroci i simptomi bulimije individualni za svaku osobu.

Na primjer, uobičajeno je izdvojiti primarnu bulimiju (ljudi pate od stalne gladi, što je u većini slučajeva povezano s organskim oštećenjem mozga), kao i poremećaj koji je nastao na pozadini anoreksije.

Bulimia nervosa također se može podijeliti u nekoliko tipova. Neki pacijenti nakon napada prejedanja pokušavaju brzo očistiti tijelo uz pomoć povraćanja, klistira i lijekova. U isto vrijeme, drugi ljudi preferiraju krute dijete, koje samo pogoršavaju situaciju i dovode do ponovljenih kvarova.

Metode dijagnosticiranja bolesti

Sigurno svi znaju koliko bulimija može biti opasna. Simptomi ove bolesti, odnosno njihova prisutnost, ozbiljan je razlog za traženje pomoći od stručnjaka. U pravilu se glavni znakovi mogu primijetiti već tijekom komunikacije s osobom. Dakle, kako izgleda test za bulimiju?

Osobe koje pate od ovog poremećaja često su jako zaokupljene vlastitom težinom i izgledom. Unatoč harmoniji, a ponekad i ozbiljnoj mršavosti, pacijent se može brinuti o prekomjernoj težini.

U borbi protiv viška kilograma pacijent koristi neadekvatne metode, iako mu tijekom razgovora s psihoterapeutom može promaknuti ta sramotna činjenica. Dijagnoza bulimije postavlja se ako je u posljednja dva mjeseca pacijent doživio najmanje tri napadaja nekontrolirane gladi, praćene pokušajima da se riješi pojedenih kalorija.

U budućnosti se provode neka dodatna istraživanja koja pomažu u određivanju prisutnosti komplikacija i fizioloških uzroka razvoja ovog poremećaja.

Bulimija: bolničko liječenje

Neki ljudi koji pate od ovog poremećaja zahtijevaju bolničko liječenje. O pitanju hospitalizacije pacijenta može odlučiti samo liječnik. Koja je indikacija za takvu terapiju?

Prije svega, to su snažno izraženi znakovi bulimije, potpuna iscrpljenost tijela i prisutnost teških popratnih bolesti koje predstavljaju prijetnju životu pacijenta.
Depresivna stanja, apatija, suicidalne misli.
Teška dehidracija, beri-beri, nedostaci u prehrani.
U nekim slučajevima trudnice moraju biti hospitalizirane, jer je bulimija izuzetno opasna za život djeteta koje se rađa.

Kako liječiti bulimiju lijekovima? Odmah je vrijedno napomenuti da samo liječnik može odrediti lijekove i shemu za njihovo uzimanje - vrlo se ne preporučuje uzimanje bilo kakvih sredstava na svoju ruku.

Koji se lijekovi koriste za liječenje bulimije? Liječenje najčešće uključuje uzimanje antidepresiva. Takva sredstva poboljšavaju vodljivost živčanih putova. Na primjer, selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (lijekovi "Prozac", "Fluoksetin") poboljšavaju provođenje impulsa između probavnih organa i centra za hranu kore velikog mozga. Triciklički antidepresivi (Imizin) pomažu u uklanjanju simptoma depresije.

Osim toga, pacijentima se propisuju i drugi lijekovi. Posebno je iznimno važno vratiti ravnotežu elektrolita u tijelu, što se postiže uz pomoć posebnih otopina, pravilne prehrane i unosa vitaminskih kompleksa. Ponekad terapija uključuje antiemetike i sredstva za smirenje.

Psihoterapija za bulimiju

Zapravo, postoje mnoge psihološke tehnike koje se koriste za liječenje bulimije. Fotografija pokazuje da se najčešće možete riješiti problema tijekom sesije s psihoterapeutom. Psihoanaliza, interpersonalna i kognitivno-bihevioralna terapija danas se smatraju najpopularnijim metodama. U učionici će stručnjak pomoći identificirati i razumjeti uzroke mentalnog poremećaja. Sesije također pomažu u preciznom prepoznavanju subjektivnih znakova napada gladi i odupiranju mu.

Može li se bulimija izliječiti kod kuće?

Boravak u bolnici nije indiciran za sve pacijente s dijagnozom bulimije. Moguće je i liječenje kod kuće. Međutim, potrebna je konzultacija sa stručnjakom. Također je poželjno da tijekom terapije uz bolesnu osobu uvijek bude rođak ili prijatelj koji je u mogućnosti pružiti potporu u teškim trenucima.

Za početak, vrijedi napomenuti da pacijent mora pohađati najmanje 10-20 sesija psihoterapije, jer samo stručnjak može pomoći da se razumije. U pravilu se osobama s ovim poremećajem savjetuje da započnu poseban dnevnik prehrane u koji možete zabilježiti količinu pojedene hrane, opisati osjećaje koji se javljaju tijekom sloma itd. Pacijentima se savjetuje da postupno uvode u prehranu one namirnice koje ranije smatrane zabranjenima i zauvijek zaboravite na stroge dijete.

Što se tiče narodnih metoda liječenja, iscjelitelji u takvim slučajevima preporučuju pijenje lanenog ulja (poboljšava funkcioniranje probavnih organa), infuziju metvice i peršina (ima umirujuća svojstva) i izvarak kukuruznih stabljika.

Glavne posljedice bolesti

Nije tajna koliko bulimija može biti opasna. Posljedice takvog poremećaja često dovode do nepovratnih promjena u tijelu, a ponekad i do smrti bolesnika. Pa zašto je takva bolest opasna?

Za početak, vrijedi napomenuti da pacijente s ovim poremećajem karakteriziraju različite bolesti usne šupljine - to mogu biti gingivitis, parodontoza, česti stomatitis itd. Takvi su ljudi također skloni čestim tonzilitisima, laringitisima i faringitisima, budući da želučani sok oštećuje gornji dišni put. Druga česta komplikacija je upala parotidne žlijezde slinovnice.

Dugotrajna izloženost želučanog soka sluznici jednjaka dovodi do njezine iritacije, pa je bulimija povezana sa stalnom žgaravom i drugim probavnim poremećajima.

Stroge dijete, uzimanje diuretika i laksativa, klistiri za čišćenje i druga sredstva koja bulimičari koriste u borbi protiv viška kilograma negativno utječu na funkcioniranje cijelog tijela. Uostalom, korisne tvari jednostavno nemaju vremena da se apsorbiraju, a minerali se brzo ispiru iz tijela. Kršenje ravnoteže vode i soli izuzetno je opasno. Nedostatak hranjivih tvari dovodi do povremene pojave napadaja. Teške komplikacije bulimije uključuju tešku dehidraciju, razvoj zatajenja bubrega.

Štoviše, takav poremećaj utječe na rad endokrinog sustava. Nagle promjene u hormonskoj pozadini dovode do poremećaja menstrualnog ciklusa do amenoreje. Ponekad bulimija izaziva razvoj adrenalne insuficijencije.

S druge strane, nedostatak glukoze utječe na rad mozga. Pamćenje ljudi se pogoršava, pojavljuje se stalna pospanost i umor. Sami pacijenti postaju tajnoviti i vode samotnjački život. Često postoji pojava depresivnih stanja do misli o samoubojstvu. Takvi su ljudi skloniji ovisnosti o drogama i alkoholu.

Pacijenti s bulimijom mogu umrijeti od zatajenja srca. Opasne komplikacije uključuju perforaciju želuca ili jednjaka. Zato ni u kojem slučaju ne smijete zanemariti takav problem.

Kada se dijagnosticira bulimija, liječenje je najbolje obaviti u specijaliziranoj klinici, pod nadzorom visokokvalificiranih liječnika. Međutim, ne može si to svatko priuštiti, ali ne biste trebali očajavati, jer se možete sami pokušati riješiti ove bolesti. To će zahtijevati od osobe izdržljivost i stalnu kontrolu svojih misli.

1 Uzroci bulimije

Razmišljajući o tome kako liječiti bulimiju, trebali biste znati zašto se ova bolest pojavljuje. Nakon toga bit će moguće identificirati probleme i nositi se s njima. Bulimija je poremećaj prehrane koji se može pojaviti kao posljedica kronične pothranjenosti. Najčešće se to primjećuje kada se osoba pridržava raznih dijeta, odnosno, tjera se u okvir koji ograničava unos hrane. Kao rezultat toga, dolazi do pothranjenosti, što izaziva napade proždrljivosti. Osoba se nakon toga srami svog ponašanja i odlazi na spoj s WC-om. Takvi postupci samo pogoršavaju situaciju.

Često se bulimija pojavljuje na pozadini mentalnog poremećaja. Napadi prejedanja događaju se kod ljudi koji imaju određeni problem. Tako ga zgrabe, zbog čega se osjećaju puno bolje. Međutim, kasnije osoba primijeti da se oporavila, pa se pojedena hrana šalje u WC.

Postoji još jedan razlog za bulimiju, hrana za osobu u ovom slučaju djeluje kao droga. Sretan je kad jede ovu ili onu hranu. Ali nekontrolirana konzumacija visokokalorične hrane dovodi do debljanja i zdravstvenih problema. Jedino rješenje u ovoj situaciji trebalo bi biti odbijanje ogromne i nekontrolirane konzumacije hrane. Međutim, za ovisnika o drogama to je gotovo nemoguće, neko vrijeme se pravilno hrani, ali u razdobljima depresije slomi se i navali na hranu.

2 Kako izliječiti bulimiju kod kuće?

Bulimiju možete liječiti sami, ali prvi korak je riješiti se uzroka njezine pojave. Ako osoba želi izgubiti težinu i stalno sjedi na raznim dijetama, onda ih mora ponovno razmotriti. Prije svega, morate shvatiti da odbijanje hrane neće riješiti problem viška kilograma. Ovdje bi trebao postojati integrirani pristup. Možete ostati na štedljivoj dijeti, ali u isto vrijeme redovito posjećivati teretanu. Trebali biste razgovarati s trenerom o tome koja mjesta trebate vježbati i pokušati slijediti sve njegove upute. Ne biste se trebali nadati trenutnom rezultatu i svaki dan stajati na vagi u iščekivanju da će pokazati minimalnu težinu. Najbolje je vagati se jednom tjedno. Važno je zapamtiti da dijete daju privremeni rezultat, bez tjelesne aktivnosti i prilagodbe prehrane, nemoguće je zauvijek izgubiti težinu. Lijepo i vitko tijelo rezultat je svakodnevnog vježbanja i samousavršavanja. Također je vrlo važno voljeti sebe, ne gledati u modele i filmske zvijezde. Ideal u ovom svijetu jednostavno ne postoji, to je mit inspiriran glossy časopisima. Morate pogledati sebe i prihvatiti se onakvima kakvi jeste. Naravno, ne biste trebali nastaviti jesti kilograme hrane, sve je dobro umjereno.

Liječenje bulimije uzrokovane psihičkim poremećajem je nešto drugačije. Kada je osoba pod stresom i pokušava jesti svoju hranu, samo se treba opustiti. Naravno, to nije lako učiniti, ali razne tehnike mogu pomoći u tome. Preporuča se naučiti meditirati, lakše je nego što se čini. Da biste to učinili, morate udobno sjediti u stolici ili na krevetu. Zatim se trebate pokušati usredotočiti na vlastito disanje. Zahvaljujući tome, strane misli će napustiti vašu glavu. Zatim se trebate usredotočiti na jedan ili drugi dio tijela i opustiti ga.

Postupno će svijest biti u polusnu ili alfa stanju. Budući da ste u njemu, možete riješiti bilo koji problem. Samo trebate postaviti pitanje svojoj podsvijesti, a ona će potaknuti pravu odluku, samo je trebate primijetiti. Može doći u obliku predosjećaja, živopisne slike tijekom meditacije ili se odgovor može pronaći u novinama, televizijskom programu. Kao rezultat toga, zahvaljujući meditaciji, bit će moguće riješiti nekoliko problema odjednom - bit će moguće opustiti se, pronaći odgovor na pitanje koje vas zanima i zaboraviti na proždrljivost. S vremenom će se moći smiriti, a stresni uvjeti neće unijeti nesklad u odmjereni život.

Ako je bulimija uzrokovana ovisnošću o hrani, kućno liječenje ovog oblika bolesti ovisit će o izdržljivosti pacijenta. Prije svega, trebali biste razviti dnevnu rutinu i strogo je se pridržavati.

Da biste izbjegli ovisnost o hrani, morate se pridržavati frakcijske prehrane. Međutim, porcije bi trebale biti male. Kako se ne bi otkačili i napali hranu, pola sata prije jela popijte čašu obične vode. Preporuča se izbaciti hranu koja izaziva apetit. Da biste to učinili, morat ćete se odreći masnih, slanih, dimljenih, začinjenih jela. Zabrana uključuje alkoholna i gazirana pića, brzu hranu, bujone u kockama, korejsku i kinesku hranu, pizzu. Nemojte misliti da će hrane biti malo, samo otvorite bilo koju kuharicu, u njoj ćete pronaći mnogo izvrsnih recepata. Ako želite slatkiše, ne biste si trebali uskratiti ovo, možete jesti, ali ne puno. Tada će se tijelo smiriti i neće to zahtijevati.

Liječenje bulimije kod kuće uključuje tjelesnu aktivnost, koju morate uključiti u svoju dnevnu rutinu bez iznimke. Zahvaljujući njima, moći ćete zaboraviti na svoju ovisnost i poboljšati konture tijela. Kao rezultat toga, moći ćete voljeti sebe, a to je siguran put do oporavka.

Psihološki trening

Kada se dijagnosticira bulimija, liječenje kod kuće može djelovati, ali važno je prihvatiti sebe. Uostalom, samoodbojnost je kamen temeljac u ovoj situaciji. Prije svega, morate otkriti zašto osoba ne prihvaća sebe onakvom kakva jest. Uostalom, mršave djevojke često pate od bulimije. Možda žele izgledati kao supermodeli, ali moguće je da im je rođak ili prijatelj rekao da izgledaju debelo. Samo treba vratiti samopouzdanje, tada će se bolest povući. Psihološki treninzi i vježbe mogu pomoći u tome. Potrebno je svaki put kad se djevojka vidi u ogledalu, ona mentalno kaže da je lijepa. Naravno, prvi tjedan će biti teško, ali nakon mjesec dana sve će biti puno lakše. Bit ovog treninga je vjerovati u vlastitu neodoljivost na podsvjesnoj razini, tada će racionalni um sve uzeti zdravo za gotovo. Nemoguće je ozdraviti od bulimije u jednom danu, pa ako je došlo do sloma, ne treba kriviti sebe i osjećati sram i bespomoćnost. Bolje je pohvaliti se za postignuti rezultat i obećati sebi da ćete sljedeći put uspjeti obuzdati svoj nagon.

Da biste prihvatili sebe, psiholozi preporučuju jednostavne vježbe. Da biste to učinili, trebali biste se opustiti i zamisliti sebe na obali mora ili jezera, možete odabrati bilo koje mjesto koje vam vraća ugodna sjećanja. Zatim trebate zamisliti kako je tijelo podijeljeno na 2 dijela. Sada biste trebali uzeti ruke i izgovoriti riječi ljubavi. Možete sebi reći ogroman broj komplimenata, nemojte se sramiti. Kada srce postane lagano, možete završiti vježbu, poželjevši sebi sreću i zdravlje.

Puno pomaže i vježba tijekom koje ćete morati oprostiti svojim uvrediteljima. Da biste to učinili, morate se opustiti, mentalno biti na svom omiljenom mjestu i nazvati osobu koja je sebi ukazala na nedostatke. Mora mu se oprostiti, i to mora biti učinjeno iz čista srca. Da biste to učinili, možete reći sljedeće riječi: "Opraštam vam zbog vašeg ponašanja, možda je nešto pogrešno učinjeno, ispričavam se za svoje postupke." Ovu frazu morate ponavljati sve dok srce ne postane toplo i lagano, tada možete pozvati sljedećeg prijestupnika. Međutim, ne preporučuje se opraštati više od 3 osobe odjednom, jer meditacija možda neće biti vrlo učinkovita.

Ako ne želite izvoditi takve vježbe, tada ćete moći djelovati racionalnije. Da biste to učinili, morate uzeti komad papira i olovku. List će morati biti podijeljen na 2 dijela. Prvi stupac treba nazvati "Prednosti", drugi - "Nedostaci". Zatim ih ispunite, sigurno ćete moći vidjeti da ima mnogo više prednosti nego nedostataka. Sada na isti način trebate procijeniti svog prijestupnika. Najvjerojatnije će imati više minusa nego pluseva. Tako će se moći shvatiti da riječi ove osobe nemaju težinu, jer on treba paziti na sebe, a ne raspravljati o drugim ljudima. Ova vježba pomoći će vam podići samopouzdanje i ukloniti negativan utjecaj ljudi koji ponekad ne znaju o čemu govore. Postoji mogućnost da to rade iz zavisti, pa ne obraćajte pažnju na njihove riječi.

Razmišljajući o tome kako izliječiti bulimiju kod kuće, trebali biste pokušati preuzeti kontrolu nad vlastitim apetitom. Za to se preporuča piti izvarak paprene metvice prije jela. Lako se priprema. Uzima se 20 g trave, prelije se 300 ml kipuće vode i ulije u termos bocu 30 minuta. Zatim se sredstvo filtrira i uzima tri puta dnevno, svaki po 100 ml. Na isti način možete skuhati mentu ili kamilicu s peršinom.

Preporuča se uzimanje infuzije prije spavanja, 20 ml. Izvarak od pelina i lanenog sjemena također će pomoći prigušiti osjećaj gladi. Pripremaju se na sljedeći način: 20 g sirovina ulije se u 400 ml kipuće vode i kuha na laganoj vatri 15 minuta. Sat vremena kasnije, sredstvo se filtrira i uzima 300 minuta prije jela, po 50 ml. Takvi lijekovi također imaju blagotvoran učinak na probavni trakt.

Obična voda pomoći će vam u kontroli apetita. Kada dođe do napada, preporuča se popiti čašu tekućine. To će riješiti nekoliko problema odjednom. Prije svega, bit će moguće smiriti se, u drugom - otupiti osjećaj gladi. Vrijedno je znati da su znanstvenici identificirali jedan obrazac. Kada je tijelo žedno, ono šalje signal mozgu da je gladno. Iz tog razloga prvo trebate popiti čašu vode, ako osjećaj gladi nije nestao, možete nešto pojesti.

S bulimijom, psiholozi savjetuju osobu da bude ometena. Tjelesna aktivnost može pomoći u tome. To može biti ples, plivanje, bavljenje sportom ili jogom, qigongom. Orijentalne prakse pomažu u fokusiranju i opuštanju. Kao rezultat toga, bit će moguće zaboraviti na probleme, a možda čak i pronaći rješenja. Morate isprobati različite metode, tada ćete se moći potpuno oporaviti i riješiti se loših navika.