Kako se nositi s prejedanjem i proždrljivošću. Bulimija: liječenje i simptomi. Uzroci nekontroliranog prejedanja

Prejedanje i bulimija su kombinacija psihičkih i probavnih poremećaja kod kojih se u želudac stavlja nekontrolirana količina hrane. Pogledajmo što uzrokuje napade proždrljivosti i kako se s njima nositi.

povijesna činjenica

Mehanizam prejedanja naslijeđen je iz davnih vremena, kada ljudi nisu imali mogućnosti za čuvanje kvarljive hrane, dobar plijen je bio rijetkost, a glad je bila prečesta. Proždrljivost je omogućila rastezanje želuca, primajući ogromne porcije hrane, tijelo ju je apsorbiralo, odlažući višak u obliku masnih rezervi.

S razvojem poljoprivrede i stočarstva, užurbani način života lovca s napadima proždrljivosti i razdobljima gladi zamijenjen je režimom koji se temelji na pravilima brige o biljkama i životinjama, uz stalni pristup hrani. Daljnji razvoj civilizacija je pridonijela uvođenju u ljudski život režima budnosti (diktiranog ritmom korisna djelatnost- rad), spavanje i jelo, tjerajući napade proždrljivosti u okvire zastarjelog obrasca.

Hipnoza hrane ili znakovi proždrljivosti

Prejedati se znamo od ranog djetinjstva, osobito za blagdane poznate po obilju fina hrana, i, čuvši "ne klikajte ključ u velikoj obitelji", punimo želudac bolnim osjećajima.

Međutim, s godinama, tako veliki kapacitet želuca pretvara se u napade proždrljivosti, čiji su uzroci obično emocionalni i bihevioralni:

Tajni nestalni izljevi proždrljivosti, koji traju od jednog sata do iscrpljenosti;
Ignoriranje signala sitosti iz želuca, nemogućnost da se uskratite;
U naprednim slučajevima, odsutnost simptoma gladi, budući da je želudac uvijek pun;
Automatsko, nekontrolirano, vrlo brzo jedenje, bez žvakanja tijekom napada proždrljivosti;
Uz svjedoke, porcije hrane normalne veličine, pa čak i manje;
Kapacitet želuca kontroliraju gag refleksi, prirodni i inducirani (manifestacija bulimije);
Sinergizam između negativnih emocija i bilo koje hrane;
Kršenje mentalne ravnoteže zbog stalnog nezadovoljstva izgledom;
izazvati depresiju i osjećaj krivnje samoprijezirom;
Nedostatak užitka od pojedene hrane;
Bolni rezni grčevi u želucu od napada proždrljivosti, prejedanja.

Izjelica koji pati od proždrljivosti uspoređuje se s gusarom koji skriva glavno blago - hranu - na mjesto nedostupno drugima (njegov želudac) u potpunoj samoći.

Što nam donosi nadolazeći dan

Naš želudac brzo sve pohvata,

Oči gledaju oko sebe

I kontroliraju ruke.

Vidjevši pun stol hrane,

Radije ga povucite u usta,

A ovdje žvačeš bez prestanka

Džem, meso bez rastavljanja,

Torte, kolačići, bjelanci,

Salama, žgance, pita kruh....

Koji su glavni uzroci prejedanja?

Proždrljivost i bulimija razvijaju se vrlo brzo, hraneći se negativne emocije i kršenja:

hobi zdrava hrana, s nezdravom hranom;
Dijete sa stalnim poremećajima ("ima snage, ima volje, ali nema volje") i prejedanje visokokaloričnom hranom;
Stvaranje umjetnih razdoblja gladi, nakon čega slijedi kompenzacija u velikim porcijama;
Navika jesti s tanjura čak i uz osjećaj sitosti u želucu;
Obiteljska navika "jesti očima" je nametanje velikih porcija hrane;
Kršenje režima dana i obroka;
Uzimanje oralnih kontraceptiva;
Neumjeren apetit, što dovodi do proždrljivosti prije menstruacije;
Metabolički i hormonalni poremećaji;
emocionalno stanje ili problemi s prehranom;
Prejedanje kao oblik protesta;

Napadi proždrljivosti glavni su neprijatelji tjelesnog i mentalnog zdravlja muškaraca i žena.

Bolesti – posljedice proždrljivosti

Tijelo ubrzano pokušava ispraviti situaciju, dajući hrpu bolesti jedu koji pati od proždrljivosti:

pretilost;
dijabetes tipa 2;
gubitak i oštećenje zuba kao rezultat izloženosti želučanoj kiselini (s bulimijom);
suhe usne i lezije usne šupljine(s bulimijom);
hipertenzija;
disfunkcija žučnog mjehura;
kvarovi u radu srca, pretvarajući se u kronične bolesti;
povišena razina kolesterol;
mijalgija (bol u mišićima);
bolesti kostiju i zglobova;
bolesti probavnog sustava (želudac, crijeva, jednjak, itd.);
kratkoća daha i hrkanje tijekom spavanja;
zamarati;
depresija i stres;
bulimija.

Ako na vrijeme ne zaustavite napade proždrljivosti i bulimije, tada će se bolesti razviti u kronične koje kompliciraju život vašoj voljenoj osobi.

Prejedanje samokontrole ili slonovski apetit

Najvažnije je jasno priznati sebi i drugima da ste proždrljivac i razviti plan djelovanja.

Rasporedite shematski u stupce: napade proždrljivosti, uzroke koji ih uzbuđuju i načine borbe. Nakon proučavanja dijagrama napišite postavke, svoje nove predispozicije za određene reakcije i radnje:

Da biste smršavili, morate jesti. konačno nadoknađen noćnom proždrljivošću. Oslobađanje od luksuznih iskušenja: slatkiši, dimljeno meso, čips, gazirana pića i druga štetna, visokokalorična i omiljena hrana;
Hrana nije naš prijatelj, već izvor hrane. Ne hvatajte stres natezanjem, nego podijelite probleme s obitelji, prijateljima, otvorite stranicu na internetu i nahranite svoje čitatelje svojim strahovima, tugom i tugom;
Režim. Zdrav san, uspostavljanje dijete s grickalicama na vrijeme će pokrenuti metabolizam, a proždrljivost će se povući;
Planirajte svoje vrijeme, ne ostavljajući mjesta melankoliji i malodušnosti, pratiocima napada proždrljivosti. Ponedjeljak je dan za izlaske s prijateljima, utorak je dan za šetnju šumom, srijeda je dan za hobi, četvrtak je vrijeme za slikanje, petak je dan za kupovinu i kino, a subota i nedjelja su obiteljski dani;
Lijepa vježba. Odaberite ono što volite ili o čemu ste sanjali kada ste htjeli vježbati bez prisiljavanja. Želja za vježbanjem doći će s vremenom;
Odvojite fiziološku i mentalnu glad. Ako se želja za kupnjom slatkiša pojavila bez osjećaja gladi, trebate se boriti s njom, piti vodu, a želudac će vam uslužno reći da je samo kruljenje u želucu glad, a ostalo je želja da jedete tuge;
Vođenje evidencije, ne nužno obroci ili pridržavanje režima, to može biti pisanje dnevnika.

Za svaku osobu je od vitalne važnosti da provodi aktivnosti koje uključuju smisao, svrhu, troškove postizanja cilja i rezultata. Pronađite sebe i okončajte napade prejedanja.

Put do oporavka: uz pomoć liječnika, obitelji, prijatelja

Kako se nositi s napadima proždrljivosti, reći će vam obitelj, prijatelji i stručnjaci. Otvoreno nam recite o svojim napadima bulimije, za koje su svi znali, ali nisu rekli. Uzroci proždrljivosti i previše očiti za sve osim za pacijenta:

prisutnost paketa hrane, omota i kutija;
trenutno jedenje hrane i zahtjev za dodatke;
dugo sjedenje u WC-u nakon jela, crveno natečeno lice nakon pokušaja povraćanja, tragovi na ruci koja je povraćana;
ponašanje osobe s kroničnim osjećajem krivnje i niskim samopoštovanjem;
osoba nikada ne dijeli svoje emocionalne probleme, naprotiv, sluša druge.

Nemojte vršiti pritisak na izjelica, već ga na prijevaru navedite da ode kod terapeuta koji će vam reći kako se nositi s bulimijom i napadima prejedanja. Postoji poseban režim liječenja simptoma prejedanja i bulimije:

Ponuda psihoterapije širok raspon usluge prejedanja, od individualnih do grupnih seansi, od duševnih razgovora do hipnoze;
Obogaćivanje prehrane vitaminima i biološki dodaci. Na primjer, nedostatak magnezija u hrani izaziva žudnju za slatkišima i nekontrolirani napadaji prejedanje je povezano sa smanjenjem razine serotonina;
Medikamentozno liječenje bulimije i proždrljivosti antidepresivima (Fluoxidine, Afobazole) i tabletama za mršavljenje (Reduxin, Goldline, Slimia). Sredstva za suzbijanje apetita (inkretin tablete za dijabetičare Metformin, Glucophage, Exenatide), lijekovi za poboljšanje metabolizma u tijelu (Xenical), lijekovi koji utječu na apsorpciju kalorija (blokator kalorija faze 2, Glucomann). U pokušaju da izgubite težinu, ne zaboravite na kontraindikacije i nuspojave.
Kirurški zahvati: razne vrste liposukcija, operacija želuca i smanjenje njegovog volumena, ugradnja balona u želudac, gastroplastika, želučana premosnica.

Grupna terapija se vrlo dobro pokazala, što vam omogućuje podizanje samopoštovanja, prepoznavanje uzroka proždrljivosti i uklanjanje osjećaja srama zbog količine pojedene hrane od nekontroliranih jela. Obavezno se posavjetujte s psihoterapeutom i članovima obitelji pacijenta koji pati od proždrljivosti.

Prevencija

Da biste isključili napade proždrljivosti, njihove uzroke, da biste se uspješno nosili s njima, slijedite pravila zdrava prehrana koje trebate uvesti u svoj život i pokušati ih promatrati bez kršenja:

Obrazovanje odgovarajućeg samopoštovanja;
Stvaranje stabilne i sigurne psihološke klime;
Odbijanje korištenja sustava ponašanja "mrkve i batine" koji se koristi za cirkuske životinje ili nagrađivanja hranom za praćenje uputa;
Usklađenost s načinom budnosti i odmora;
Usklađenost s prehranom, koja uključuje osnovne obroke i međuobroke u skladu s pravilom tri Rs "mjereno, racionalno, raznoliko";
Potrebno je polako žvakati hranu, a nakon 20 minuta u mozak će se poslati signali sitosti;
Ne uzimajte hranu za računalom, TV-om, knjigom, razvijajući napade proždrljivosti u sebi;
Simptomi gladi ne rađaju se u glavi, već u želucu, pa slike ukusne hrane koje se pojavljuju u glavi, a koje izazivaju priljev sline koja potiče apetit, ne treba brkati s glađu;
Nemojte živjeti u rezervi, kako ne biste potaknuli napade prejedanja, nemojte uništavati jučerašnju hranu: boršč, mesne okruglice itd .;
Prestanite jesti nakon što primite signal sitosti;
Ne brkajte žeđ i glad, promatrajte;
Postupno povući iz prehrane su postali poznata jela brza hrana (brza hrana), brza hrana, doprinoseći razvoju proždrljivosti;
Redovito uzimajte vitaminske i mineralne dodatke, jer nedostatak vitamina u hrani razvija napade proždrljivosti;

Ne zadirkujte, ne vrijeđajte i ne iskaljujte ljutnju i ljutnju na svoju obitelj, jer je tako lako slomiti psihu zdrave osobe i tako je teško boriti se za njenu obnovu u budućnosti. Niti jedna bolest ne nestaje niti se pojavljuje na pucketanje prstom, a prevencija pretilosti je sposobnost uočavanja prvih znakova bolesti u početku.

prejedanje i neutaživa glad sažeti jednim pojmom – bulimija. To je nekontrolirana potreba za velikim, ponekad ogromnim, količinama hrane u kratkom vremenu.

Jedna doza je ponekad nekoliko puta veća u kalorijama i volumenu od dnevne potrebe u hrani. Fiziološki nagoni ili poziv samog bolesnika na povraćanje nakon jela javljaju se i do nekoliko puta dnevno. Međutim, medicinski stručnjaci bulimiju moraju promatrati u mnogo širem smislu.

Hrana i svi problemi povezani s njom, neka vrsta crvene haringe, koja maskira emocionalne probleme skrivene duboko u podsvijesti. Osim toga, bolest ima značajan utjecaj na krug osobe, rodbinu i prijatelje bolesnika. Pacijentova fiksacija na misli o hrani dovodi do toga da postaje otežan kontakt s drugima, mijenjaju se interesi i planovi za budućnost, ambicije se ne ostvaruju, snovi se ne ostvaruju, pacijent se zatvara u zidove vlastitog zatočeništva.

Kada se proždrljivost može smatrati patologijom?

Vrlo je važno razlikovati obična proždrljivost iz nekontrolirano prejedanje(kompulzivno prejedanje). Samo po sebi, prejedanje nije bolest.

O dostupnosti mentalni poremećaj može se posumnjati pronalaskom broja specifične simptome karakteriziraju bulimiju. Simptomi su specifični znakovi ili tegobe bolesnika koji opisuju bolest. Kada postoji nekoliko ovih znakova, oni se mogu spojiti u sindrom i pripisati bilo kojoj bolesti. Dakle, u slučaju bulimije, simptomi su:

Nedostatak kontrole nad hranom – nemogućnost prestanka jela, do točke fizičke nelagode i boli.
- Tajnovitost.
- Jedenje neobično velikih količina hrane bez očitih promjena težine.
- Nestanak i krađa hrane, stvaranje skrovišta nezdrave hrane od strane oboljelih.
– Izmjena prejedanja i posta je “sve ili ništa” kada je hrana u pitanju.
- Pacijent nestaje nakon jela i pokušaja izazivanja povraćanja ili klistiranja.
- Miris bljuvotine u kupaonici ili WC-u.
- Pretjerano vježbanje, osobito nakon jela.
- Mikropukotine ili ožiljci u grlu od provokacije povraćanja.
- Obrazi vjeverice, zbog otoka nakon povraćanja.
- Promjena boje ili žuti zubi zbog izloženosti želučanoj kiselini.
- Česte oscilacije u težini do pet kilograma.

Svi napadi bulimije odražavaju osjećaje pacijenta i način su da se riješite negativnih emocija. U ovom trenutku možete pronaći sličnosti s ovisnošću, poput ovisnosti o drogama. Na rani stadiji upotreba droga ima pozitivan učinak. Kao i u slučaju ovisnosti o drogama, bulimija može biti popraćena nepromišljenim ponašanjem, čak se javljaju i sitni zločini (krađa hrane ili lijekova). Pacijenti često negiraju da postoji problem, skrivaju svoje ponašanje, pokušavaju prevariti druge.

Probleme bulimičnih često kompliciraju drugi. Sukobi u obitelji zbog konzumiranja velike količine hrane od strane oboljelih, socijalna izolacija.

Uzroci prejedanja

Znanstvenici smatraju da je prejedanje panično, kompulzivno (nekontrolirano) prejedanje, čiji uzroci leže u kombinaciji gena s negativnim emocijama. Istraživanje moždane strukture pokazalo je da je temelj nastanka bolesti disfunkcija (oštećenje funkcija) mozga odgovornog za apetit. Osim toga, na razvoj bulimije utječe genetska predispozicija za ovisnost, odgoj (ako se hrana koristila u obitelji kao sredstvo za ublažavanje stresnih situacija).

Kada postoje drugi uzroci koji utječu na bolest, poremećaj se klasificira kao "nespecificiran". To:
- Ružne proporcije tijela, daleko od fizičkog ideala.
- Nisko samopouzdanje.
- mentalne traume ili bolest u prošlosti.
- Nedostatak životnog partnera ili stalnog seksualnog partnera.
- Snažne promjene u životu.
- Razdoblje početka puberteta.
- Javno zanimanje ili djelatnost.

Čimbenici rizika za bulimiju

Identificirano je šest čimbenika koji utječu na razvoj poremećaja prehrane, od kojih su četiri najvažnija:

nasljedni faktor.
Smatra se da se bolest može naslijediti (faktor je povezan s iskrivljenom predodžbom o modelima i standardima vezanim uz hranu). Testovi provedeni na blizancima pokazuju da obje osobe imaju predispoziciju za bulimiju i to zbog 10. kromosoma.

fiziološki faktor.
Bulimija snažno utječe hormonska ravnoteža u tijelu, dakle, u nastanku bolesti izuzetno je teško odrediti pravu, prethodnu bolest, endokrini poremećaji. Nemoguće je sa sigurnošću znati je li niska razina hormona uzrok bolesti ili njezina posljedica. Međutim, studije pokazuju da treba razmotriti endokrine uzroke bulimije:

Kronično povišene razine hormona stresa (glukokortikoidni hormoni su skupina odgovorna za regulaciju metabolizam ugljikohidrata);
- disfunkcija neurotransmitera (transmitera živčani impuls): serotonin (raspoloženje, anksioznost, apetit), norepinefrin (stres) i dopamin (stimulans);
- Abnormalne razine hormona odgovornog za glad i metabolizam.

psihološki faktor.
Osobine ličnosti i emocionalni problemi značajno pridonose nastanku bulimije. poput niskog samopoštovanja, osjećaja beznađa, panični strah debljanje, nekontrolirano ponašanje, emocionalna nestabilnost.
Mnoge značajke ljudske psihe rezultat su dugogodišnjeg izlaganja okoliš. Teško je razumjeti što više utječe na razvoj bolesti, kulturni ili psihološki čimbenici.

Primjeri psihološkog utjecaja:
Prema studijama, 40% gubitka težine kod djevojčica u dobi od 9-10 godina bilo je zbog inzistiranja roditelja i pretjerane emocionalnosti majke po ovom pitanju;
Bolest se rjeđe manifestira u obiteljima u kojima postoje tradicije i dnevne rutine, a češće u obiteljima gdje rođaci rijetko ručaju zajedno za istim stolom;
Među žrtvama nasilja bulimija je 35% veća.

kulturni faktor.
Mršavost u moderni svijet smatra pokazateljem uspjeha i vrijednosti neke osobe. Šareni časopisi, televizijski programi i emisije o ljepoti promoviraju mršavost. Stvorio se stereotip da je samo vitka osoba lijepa. Sport, posao i kreativne aktivnosti tjeraju vas da pratite svoju težinu, održavate formu i izgled. Stoga je rizik od razvoja bulimije najveći kod glumaca, TV ljudi, sportaša i plesača.

Bolesti koje mogu uzrokovati prejedanje

Depresija je poremećaj raspoloženja koji može biti preteča bulimije.

Opsesivno kompulzivni poremećaj je poremećaj osobnosti karakteriziran nekontroliranim ponašanjem kao što je prejedanje.

Shizofrenija - postoji jedan od oblika kada su pacijenti nezadovoljni proporcijama svog tijela ili vjeruju da im hrana šteti. Karakteristične su zablude i odbijanje hrane, izazivajući povraćanje.

Pretilost je kronična bolest koju karakterizira povećana tjelesna težina. Kako bi izgubili težinu, pacijenti mogu pribjeći metodama kao što su izazivanje povraćanja ili uzimanje posebnih lijekova za mršavljenje. Bolest se može transformirati u bulimiju.

Dijabetes melitus - razvija se kao posljedica nedostatka hormona inzulina. Bolesnici su na doživotnom liječenju održavanja posebnim lijekom. Umjetni inzulin kod pacijenata izaziva jak osjećaj gladi, mogu se primijetiti napadi proždrljivosti, masno tkivo raste.

Ozljede i hematomi (krvarenja) mozga u prošlosti dovode do kršenja aktivnost mozga. Nakon toga se može razviti organski poremećaj osobnosti, kada ponašanje pacijenta postane neprikladno. Moguće je prejedanje ili kronično povraćanje.

Ovisnost o psihoaktivnim tvarima (alkohol, droge) - kod kodiranja ili produljena apstinencija od tih tvari, bolest može postati ovisna o bulimiji.

Poremećaji funkcije Štitnjača: Hipotireoza - jako je povećan apetit, poremećena je sinteza muških i ženskih spolnih hormona, bolesnicima je stalno hladno. Hipertireoza - funkcija sinteze hormona je poremećena, pacijenti razvijaju mentalnu insuficijenciju i ne mogu u potpunosti kontrolirati svoje postupke. Živčani i probavni sustav su pogođeni, sve se usporava metabolički procesi pacijent može dobiti na težini.

Moždani udar je kršenje cerebralne cirkulacije, što dovodi do disfunkcije (poremećaja) cerebralne i živčane aktivnosti. U budućnosti su moguća odstupanja u normama prehrambenog ponašanja.

Činjenice i mitovi o bulimiji.

Postoje mnogi mitovi i lažna uvjerenja o bulimiji. Predstavljamo najpopularnije od njih.

Mit #1 - "Ako ne povraćam, nemam bulimiju."
Povraćanje je najčešći simptom, no postoje i drugi koji ukazuju na bolest.

Mit #2 - Redovito povraćanje nakon svakog obroka.
Osoba koja boluje od bulimije može normalno jesti i ne izaziva uvijek povraćanje.

Mit #3 - Samo tinejdžerice pate od bulimije.
Postoje dokazi koji govore da je 1-3% muškaraca sklono ovoj bolesti. Trenutno postoji trend povećanja dobi pacijenata.

Mit #4 - Osoba s bulimijom je debela.
Većina ljudi s bulimijom ima normalnu težinu.

Mit br. 5 – Od bulimije se ne umire.
Tjelesne posljedice bulimije uključuju neravnotežu elektrolita (koja uzrokuje probleme sa srcem – slabost srčanog mišića i dovodi do razvoja infarkta miokarda), oštećenje probavni sustav(uključujući rupturu želuca ili jednjaka). Takvi slučajevi mogu biti fatalni. Bolest je ponekad povezana s depresijom, što može uzrokovati pokušaje suicida.

Mit broj 6 - "Povraćanje je potrebno samo za mršavljenje, sve je pod kontrolom."
Bulimija nije dijeta, to je poremećaj prehrane. Uzroci bulimije često nemaju mnogo veze s gubitkom težine. Na povraćanje se može gledati kao na pokušaj nošenja sa stresom.

Mit #7 - Najbolji način za liječenje bulimije je prestati povraćati.
Kad je čovjek ovisan o nekoj bolesti, neće moći “samo” odustati zabranom povraćanja, bolest će imati drugačiji oblik.

Dijagnoza bulimije

Da bi postavio dijagnozu bulimije, liječnik mora:

1. Prikupiti anamnezu (medicinske podatke) života pacijenta.
2. Povijest bolesti u prošlosti.
3. Pronađite 3 ili više simptoma (vidi gore) koji karakteriziraju bolest
4. Obaviti javno dostupne preglede koji isključuju druge poremećaje koji mogu utjecati na razvoj bulimije. (CT, MRI, Echo-EG, UC na šećer, biokemijska AK, ukupna AK, analiza na spolne hormone i štitnu žlijezdu)
AK - krvni test
MRI - magnetska rezonancija
CT - kompjutorizirana tomografija.
5. Razgovor s rodbinom i rodbinom radi dobivanja dodatnih podataka o bolesniku, kao iu slučaju da bolesnik prikriva svoju bolest.
6. Korištenje ICD10 za dijagnozu (International Classification of Disease 10 Revision)

U kojim slučajevima i kojem liječniku trebam kontaktirati zbog napada proždrljivosti

Malo je vjerojatno da će pacijent s bulimijom sam potražiti liječničku pomoć. To je moguće tek kada osobu koja boluje od poremećaja hranjenja počnu uznemiravati drugi somatski (tjelesni) poremećaji.

1. Liječenje reanimatora odvija se pod uvjetima jedinica intenzivne njege a bolesnike u pravilu doprema ekipa hitne pomoći. Bolesnici su hospitalizirani s gubitkom svijesti nepoznatog porijekla, bolovima u srcu, dehidracijom, nesvjesticom, niskim krvnim tlakom. Kršenje se smatra "akutnim" i pomoć se pruža hitno. U jedinici intenzivnog liječenja volumen izgubljene tekućine i mikroelemenata u organizmu nadoknađuje se infuzijskom (kapaljkom) terapijom, zatim se nakon stabilizacije stanja pacijent premješta na drugi odjel prema profilu.

2. Liječenje kod terapeuta, na terapijskom odjelu, kada su posljedice bolesti lakše. Ponekad se pacijent na terapiju prebacuje iz jedinice intenzivne njege prema dogovoru liječnika.

3. Konzultacije s kirurgom zbog bolova u trbuhu, izmeta i povraćanja s primjesama krvi. Ovi simptomi ukazuju na ozljede ili puknuća unutarnjih organa, krvarenje hemoroida. Možda ćete trebati operaciju.

4. Žalba otorinolaringologu ako pacijent ima infekciju nazofarinksa, povećane cervikalne limfne čvorove.

5. Liječenje endokrinologa za hormonske i endokrine poremećaje.

6. Kada karijesne lezije, slabost zubne cakline, krvarenje desni, sanirati (liječiti) usnu šupljinu kod zubara.

7. Obraćaju se psihijatru u svrhu savjetovanja, imenovanja liječenje lijekovima ili smještaj u psihijatrijsku bolnicu. Liječenje u posebnoj ustanovi (psihijatrijskoj bolnici) planirano je i uz pristanak bolesnika. Prisilno liječenje može samo po nalogu suda.
Ako je potrebno, pacijenta prije hospitalizacije pregledaju drugi stručnjaci.

Za prijem u polikliniku sa sobom morate imati sljedeće pretrage: opća analiza krv, urin, potvrdu o odsutnosti zaraznih bolesti i kontakte sa zaraženim pacijentima; ovisno o instituciji domaćinu testiranje na HIV i hepatitis, šećer u krvi, poželjno biokemijska analiza krv.
Na manje teški slučajevi bulimija se može liječiti ambulantne postavke. Da biste to učinili, morate se obratiti lokalnom psihijatru u mjestu prebivališta ili za plaćene konzultacije u bilo kojoj od klinika.

8. Obraćaju se narkologu kako bi identificirali prisutnost povezane ovisnosti(alkoholizam, ovisnost o drogama itd.), kao i razjasniti stupanj ovisnosti o bulimiji.

9. Konzultacije s neurologom, ako je potrebno, proći preglede kao što su CT i MRI. Što će moći isključiti patologiju moždanih struktura koje utječu na razvoj bolesti.

10. Liječenje kod psihoterapeuta kako bi se identificirali uzroci bolesti koji leže u podsvijesti bolesnika, također je moguće prilagoditi ili smanjiti dozu psihijatrijskih lijekova.

11. Nutricionist ili valeolog će vam savjetovati kako pravilno jesti, razgovarati o zdravom načinu života.

Saznajte više o simptomima i liječenju bulimije >>

Psihijatar Kondratenko N.A.

“Jedan od glavnih simptoma ovisnosti o hrani su stalne misli o hrani: što jesti, što kupiti u trgovini, što ukusno skuhati”, objašnjava kandidat. medicinske znanosti, nutricionistica Irina Stetsenko. “Osim toga, postoje poteškoće u samokontroli tijekom obroka: nema snage za zaustavljanje, želi se jesti dok se ne pojavi težina u želucu ili postane teško disati.” Do tipične karakteristike ovisnost o hrani može se pripisati spontanoj želji za jelom kada

oblik hrane, "iskoristiti" kućanske nevolje i druge stresne situacije, na kraju povećavajući volumen dijelova, popraćen osjećajem krivnje. Mnogi od nas imaju tendenciju nagraditi se slasnim poslasticama nakon obavljenog teškog ili neugodnog zadatka. Kao i netolerantan odnos prema drugima koji kritiziraju naše ovisnosti o hrani. Ovisnost se također očituje u činjenici da se tjeskoba javlja na pozadini gladi, nedostatak omiljene hrane uzrokuje fizičku patnju, podsjećajući na povlačenje. I još jedan značajka- često neuredno jedenje tijekom dana i noću. Ako su vam svi ovi simptomi poznati iz prve ruke, postoji ovisnost o hrani.

Tipični znakovi ovisnosti o hrani uključuju spontanu želju za jelom pri pogledu na hranu, kao i "džem" kućanske nevolje i stresove. Fotografija: PhotoXPress

“Jednom mi se za pomoć obratila mlada debeljuškasta žena, koja je do tada već uspjela doći do ekstremnog stupnja očaja”, kaže Irina Stetsenko. - Sa 160 cm visine imala je 84 kg, osjećala se duboko nesretnom i sve svoje svjetovne nevolje jela čokoladom. Svakodnevno je obnavljala zalihe svoje omiljene poslastice, a potom se zaključavala u sobu i potajno ih jela od obitelji. Nakon razgovora s pacijenticom, saznao sam da njezina "slatka" ovisnost dolazi iz ranog djetinjstva: roditelji, koji su stalno nestajali s posla, ostavljali su kćer kod bake, nadoknađujući njihovu odsutnost slatkišima i čokoladom. ja prvi

preporučila joj je dvodnevnu dijetu s čokoladnim postom - 150 g čokolade (70-80% udjela kakaa) dnevno za 6 doza (čokolada se morala polako apsorbirati), 3 žličice. meda i obavezno 2 litre negazirane vode plus 2-3 šalice biljni čaj. Nakon par dana moja se pacijentica bez ikakvih muka riješila 2,5 kg i bila je jako sretna, vjerujući u svoju snagu i rezultat. S njom smo napravili program frakcijska prehrana, i u njoj dnevna prehrana između doručka i ručka uvijek je bila prisutna čokolada (20-25 g). Kupili su je roditelji ergometar, a djevojčica se odjednom zainteresirala za trčanje. Za 5-6 mjeseci izgubila je 22 kg i sigurno se udala.

Odakle dolaze ljubitelji proizvoda?

Prema znanstvenicima, ovisnost o hrani može biti naslijeđena. Na primjer, osoba se može roditi s manje dopaminskih receptora, što unaprijed određuje razvoj mnogih vrsta ovisnosti u budućnosti. Dopamin je hormon odgovoran za psiho-emocionalno stanje osoba. On podržava

funkcioniranje srca i mozga, pomaže u kontroli težine i odgovoran je za rad. Nedostatak ovog hormona u ljudskom tijelu dovodi do stalnog depresivnog stanja i nakupljanja viška kilograma. Za neke, ovisnost o hrani počinje u ranom djetinjstvu. Uostalom, hrana je prvi užitak, pristupačne djetetu od rođenja. I često roditelji, doživljavajući bilo kakvu nelagodu kod djeteta kao glad, počinju ga hraniti. Poslastice tješe, ublažavaju živčanu napetost, izglađuju svađe, grade odnose, ohrabruju i kažnjavaju, lišavaju dijete tih užitaka. Kao rezultat, takvo prehrambeno ponašanje je fiksirano i, što je još tužnije, istiskuje emocionalne i duhovne potrebe.

Nažalost, danas se iz nekog razloga ne uzima u obzir stalno prejedanje loša navika. Ali toliko šteti tijelu! Ponašanje osoba s ovisnošću o hrani slično je ponašanju ovisnika o drogama: imaju neodoljivu želju jesti omiljeni proizvod koji ublažava stres, ne koriste hranu.

zadovoljiti glad, a iznad svega, nositi se s tjeskobom, uzbuđenjem ili razveseliti i dobiti ugodne emocije. Dokazano je da osobe s ovisnošću o hrani, poput alkoholičara i narkomana, imaju poremećaj u radu dopaminskih receptora odgovornih za motivaciju. I jedni i drugi ne mogu se oduprijeti svojoj navici, koliko god ona razorno djelovala na njihove živote. Stoga će, poput alkoholičara, ovisnik o hrani jesti dok ne ponestane omiljene hrane u kući. Moram reći da mnogi od nas to ponekad rade, pogotovo za praznike, ali ovisnici to rade stalno. I nije to samo nedostatak samodiscipline ili obični promiskuitet, kako se obično vjeruje, nego ozbiljno kršenje rad dopaminskih receptora.

Ne idite u trgovinu praznog želuca!

Je li moguće potpuno se riješiti ovisnosti o hrani bez pribjegavanja pomoći liječnika? Ispostavilo se da možete. “Prvo, morate identificirati hranu i piće koja izazivaju ovisnost,” preporučuje Irina Stetsenko, “i pokušati ih ili potpuno napustiti ili smanjiti njihovu prisutnost na jelovniku na minimum.

(možete se počastiti svojim omiljenim poslasticama u malim količinama i samo ujutro). odličan način razumjeti svoje prehrambene navike – vođenje dnevnika prehrane u koji ćete upisivati što, kada i koliko jedete. Ne stvarajte zalihe namirnica kod kuće niti odlazite u trgovinu praznog želuca. Ne zaboravite da će svaka hrana koju kupite prije ili kasnije završiti u vašem želucu. Postupno steknite naviku korištenja manjih tanjura i šalica kako biste smanjili veličinu porcija. Jedite manje, redovite obroke i jedite samo kad ste jako gladni."

Međutim, treba imati na umu da je prekomjerna ograničenja hrane gotovo nemoguće izdržati dulje vrijeme - mogu dovesti do kvarova i naknadnog stresa. Stoga se nemojte potpuno odreći svoje omiljene hrane: ako postoji neodoljiva želja da nešto pojedete, prepustite joj se, ali ... malo. I ne zaboravite da ne samo

hrana može nadoknaditi nedostatak dopamina i hormona radosti. Sve što donosi zadovoljstvo može uspješno ublažiti stres i popraviti raspoloženje. To uključuje vježbu i razni hobiji npr. ples, glazba, knjige, druženje pozitivni ljudi. Osim toga, vježbanje povećava razinu dopamina u mozgu i povećava broj njegovih receptora, što smanjuje osjećaj gladi. Pokušajte biti pozitivni i vaš će život zasjati novim bojama, a potreba za dodatnim kalorijama postupno će nestati. Kao što znate, ljubavnici i kreativci nemaju apetita tijekom radnog vremena - žudnju za hranom prekidaju druge dominante.

Ako se ne možete sami riješiti ovisnosti o hrani, ne biste trebali ostaviti problem po strani - svakako se obratite nutricionistu i psihoterapeutu. “U mojoj praksi bilo je tvrdoglavih pacijenata s kojima nije bilo lako”, kaže nutricionistica. - Na primjer, jedan

jedan od mojih štićenika nije se mogao riješiti svoje dugogodišnje ovisnosti o slatkom sodu. Ili bolje rečeno, nije to htio učiniti. Kakve sve argumente nisam naveo uvjeravajući ga da odbije piće: rekao sam mu da je u svakoj boci skriveno 36 kocki šećera, o negativnom utjecaju gazirane vode na posao raznih organa o dijabetesu. Pacijent je slušao, kimao glavom, ali nije izrazio želju da odbije sodu. A tek nakon što je saznao da sadrži opasne spojeve koji uništavaju folikule dlake i potiču njihovo ispadanje, istinski se uplašio i od tada nije ni dotakao štetni napitak.

Pravila koja će vam pomoći da se riješite ovisnosti o hrani

Jedite 5-6 malih obroka dnevno.
Svakako doručkujte jer jutarnji obrok pokreće metaboličke procese i daje vam energiju za cijeli dan.
Organizirati pravilne grickalice: malo voća (ili suhog voća), kruh od cjelovitih žitarica, prirodni jogurt, orašasti plodovi.
Odustanite od slatkih gaziranih pića, pijte puno obične vode. Prigušuje osjećaj gladi i pomaže u izbacivanju otpada i toksina.
Žvačite hranu temeljito i polako: to će vam pomoći da brže osjetite sitost i da se ne prejedete.

Problemi s prehrambenim ponašanjem ne progone ljude tako često kao prehlade i gripe, ali jednako je važno znati ih prepoznati u ranoj fazi. Kako izgledaju simptomi i liječenje bulimije, što uzrokuje nekontrolirano prejedanje i kako se nositi s napadajem - modernog čovjeka morate znati odgovore na ova pitanja kako biste bili potpuno naoružani kada se suočite s prvim manifestacijama bolesti kod sebe ili svojih bližnjih.

Što je bulimija

NA službena medicina postoji alternativni naziv za ovu bolest - kinoreksija, među njezinim glavnim simptomima je nekontrolirani apetit. Od jednostavne žudnje do prejedanja, razlikuje se u postojanosti i napadaje proždrljivosti može zamijeniti opsesivna želja za čišćenjem tijela. Prema medicinska klasifikacija, bulimija može biti:

Primarno - česti napadi gladi, stalna želja nešto za žvakati.
Sekundarno - na pozadini anoreksije, uz obavezni pokušaj da se riješi pojedene hrane.

Teško je razlikovati stadije ove bolesti, jer ovdje ulogu ne igra trajanje, već intenzitet manifestacije simptoma, učestalost remisija i egzacerbacija te karakteristike ljudskog ponašanja. Najčešća klasifikacija:

Početni stadij: bolesnici povraćaju do 3 puta mjesečno, bolest traje 3 godine.
Kronična bolest: traje oko 5 godina, učestalost javljanja napadaja je svakodnevno, ili 7 godina nekoliko puta tjedno.

Proždrljivost kao bolest

NA slab oblik uz povremeno prejedanje jedini simptom bulimija se ne smatra ozbiljnom patologijom, budući da to može biti jednokratna reakcija tijela na vanjske psihogene čimbenike (uglavnom na teški stres). Međutim, ako se simptomi bolesti ponavljaju iz dana u dan, osoba se osjeća stalni potisak na uzimanje laksativa ili ljudi s normalnom težinom osjećaju krivnju za svaki komadić hrane, ali ne mogu prestati, to je već psihički poremećaj, skopčan s komplikacijama.

Što se događa s tijelom tijekom napada bulimije

Za osobu koja ima simptome bulimije hrana postaje droga čiju dozu, zbog nestanka osjećaja sitosti, treba stalno povećavati. Epizode prejedanja i beskrajne grickalice opažaju se sve češće. No, kod čovjeka postoji svijest o nenormalnosti prehrane, pa u njemu stalno živi osjećaj krivnje za ono što je pojeo, što ujedno rađa novi napadaj gladi i potrebu za čišćenjem organizma – krug se zatvara.

Zbog toga dolazi do dehidracije tijela od stalnog povraćanja, ozljede sluznice, a nekontrolirano uzimanje laksativa uzrokuje probleme s crijevima.

Razlozi za prejedanje

Prema medicinskoj statistici, liječnici kod ljudi s bulimijom uglavnom dijagnosticiraju psihološki razlog razvoj poremećaja hranjenja, posebno kada su u pitanju žene u dobi od 15-16 i 22-25 godina. Bulimiji su posebno sklone osobe s emocionalnom nestabilnošću. Postoje i fiziološki čimbenici koji izazivaju bolest:

inzulinska rezistencija;
prisutnost hormonskih poremećaja (uglavnom hipotalamus-hipofizna insuficijencija);
oštećenje centra za hranu u cerebralnom korteksu (ozljede);
metabolični sindrom.

Ako se razmatra isključivo bulimija nervoza, koji se smatra najčešćim, postoji nekoliko skupina razloga koji ga mogu izazvati. Pritisak društva koje je posljednjih godina postalo opsjednuto mršavošću može dovesti do mentalnog poremećaja prehrane. Obiteljski čimbenik također nije isključen - loši odnosi s roditeljima, bolna želja za perfekcionizmom, pokušaji da se slijede tuđa očekivanja često prate bolest.

znakovi

Skupina poremećaja hranjenja je vrlo široka, ali za prepoznati karakteristični simptomi bulimija je laka. Dakle, bulimiju karakterizira nedostatak kontrole ponašanja (za razliku od anoreksije), što može dovesti do prekomjerne konzumacije ne samo hrane, već i lijekova. Glavni simptom ove bolesti je stalno prejedanje, ali osim toga, nedvojbeni znakovi su:

manična kontrola težine;
stalne misli o hrani;
ovisnost samopoštovanja o izgledu (lik, tjelesna težina);
redoviti pokušaji čišćenja gastrointestinalnog trakta;
iscrpljujuće vježbe za mršavljenje.

Opsesivne misli o hrani

Um bulimičara gotovo je uvijek okupiran isključivo hranom: od beskrajnog planiranja doručka, ručka i večere, do želje da stalno nešto baca u usta. Dodatnih pola sata ili sat vremena provedenih bez hrane već zahtijeva hitno čvrsto jelo, čak i kada nema fiziološke gladi. Ako pokušaji odvraćanja svijesti ne donesu uspjeh, vrijeme je za hitno liječenje bulimije: ovo više nije početak.

Razgovarajte o zdravoj prehrani i mršavljenju

trenutni trend na prirodna hrana a napumpano tijelo samo po sebi nije opasno. Međutim, psihički zdrava osoba, koja teži za lijepa figura i odbacivanje "štetnog", poznaje granice i granice svojih sposobnosti, a bulimičan ide u krajnost: trenira do iznemoglosti, pokušava jesti samo korisne stvari, ali se stalno lomi na visokokaloričnu hranu a zatim marljivo izaziva povraćanje ili sjedi na laksativima.

Oštre fluktuacije u težini

Teška mršavost uglavnom je karakteristična za anoreksičare, a bulimija se smatra bolešću koja ne izaziva veliki gubitak tjelesne težine, ali je karakterizira njena nestabilnost. Pacijent ili aktivno apsorbira hranu, ili je pokušava razbjesniti, što dovodi do poremećaja u radu. endokrilni sustav i može biti razlog nagli pad i debljanje bez većih promjena u obujmu.

Pogoršanje općeg zdravlja

Stalna živčana napetost i stres potkopavaju tjelesnu obranu, pa osoba postaje otvorena za infekcije. Često se pacijent suočava s tonzilitisom i faringitisom. Svakodnevni napadi povraćanja, osobito kod višegodišnje bulimije, dovode do ozbiljne posljedice:

razviti bolesti usne šupljine;
zubi se raspadaju;
žgaravica i peptički ulkus;
na prstima se stvaraju ogrebotine i rane.

Psihološki i psihosomatski poremećaji

Poremećaji prehrane, a posebno opsjednutost hranom, dovode do stalne napetosti živčanog sustava, a ako je to popraćeno čestim napadima povraćanja, tijelo doživljava jak stres. Rezultat je umor, smanjena koncentracija, poremećaj pamćenja, pospanost tijekom dana i obrnuto - nemogućnost zaspati navečer. Zbog kvarova na pozadini žudnje za zdravom prehranom, osoba razvija depresiju.

Poremećen rad bubrega, jetre i kardiovaskularnog sustava

Metabolički pomaci uzrokovani poremećajima u prehrani prepuni su opasnih srčanih bolesti ( uobičajeni simptom njihov početak su konvulzije). Ništa manje ranjivi u ovoj situaciji su jetra i bubrezi, koji prestaju pravilno funkcionirati. Gušterača, rektum pate rjeđe - proizvodnja žuči je poremećena, postoje problemi sa stolicom.

Hormonalni poremećaji

Oscilacije u težini i psihosomatski poremećaji uvijek utječu na rad endokrinog i reproduktivnog sustava, osobito kod žena, što dovodi do ozbiljnih posljedica. "Najlakša" komplikacija je smanjenje seksualne želje i kršenje trajanja menstrualnog ciklusa. Kako se kinoreksija razvija, moguća je amenoreja i neplodnost. Ovdje ćete trebati hormonsko liječenje od endokrinologa.

Kako dijagnosticirati bulimiju

Ako je anoreksiju, čak i na fotografiji, lako prepoznati po mršavom izgledu, onda se osobe s kinoreksijom izvana malo razlikuju od zdravih, iako ih nedostatak samokontrole u prehrambenom ponašanju može odati. Samo liječnik može postaviti dijagnozu, a sama osoba često otkrije ovu bolest kod sebe tek u kasnoj fazi, kada su prisutni svi simptomi. Međutim, budući da je teško samostalno izliječiti bulimiju u zapuštenom stanju i dovodi do ozbiljnih posljedica za cijelo tijelo, morate pratiti:

odnos prema hrani;
dinamika težine;
percepciju svog tijela.

Nekontrolirana žudnja za hranom

Među ključnim znakovima bolesti liječnici nazivaju prejedanje, no ta riječ ne znači samo velike porcije hrane tijekom glavnih obroka. Stručnjaci razlikuju 3 oblika ove bolesti ( opći simptomi i liječenje bulimije bit će im slično):

Iznenadni apetit, koji se može pojaviti bez obzira na mjesto boravka i doba dana.
Noćna glad.
Konstantno prejedanje (osoba beskrajno nešto žvače).

Korištenje neadekvatnih metoda mršavljenja

Među simptomima kinoreksije posebno se jasno ističu pokušaji osobe da se riješi upravo pojedene hrane, jer shvaća da je zlouporabio njezinu količinu i dnevni sadržaj kalorija. Uglavnom se to događa stalnim povraćanjem, koje bolesnik samostalno i namjerno izaziva, no moguće je koristiti i laksative ili klizme.

Mala tjelesna težina

Kod osoba koje pate od bulimije u početnoj fazi, težina je često normalna - nema pothranjenosti tipične za anoreksične. Međutim, ako bolest napreduje do kronični oblik i promatra se više od 5 godina, zbog stalnog čišćenja tijela na pozadini prejedanja, pacijent ima stalne skokove težine gore-dolje, postoje mala odstupanja od normalnog indeksa tjelesne mase.

Nisko samopouzdanje

Kada su prehrambene navike poremećene zbog društvenih i obiteljskih čimbenika, liječnici često dijagnosticiraju probleme s percepcijom pacijenta o sebi. Čak i sa normalna težina osoba je nezadovoljna izgledom, manijakalno nastoji izgubiti težinu, kombinirajući čišćenje tijela nakon prejedanja s iscrpljivanjem tjelesna aktivnost, u pozadini ovog nezadovoljstva, traži utjehu u hrani.

Kako se nositi s proždrljivošću

Posjet psihoterapeutu (ne psihologu!), ako bolest nema fiziološke preduvjete, glavni je moment u borbi protiv kinoreksije. početne faze bolest i kasnije. Gotovo je nemoguće sami se riješiti ovog problema, pa trebate razgovarati o simptomima i režimu liječenja bulimije sa stručnjakom. Pacijent može biti kod kuće, ali u kasnijoj fazi nije isključen preseljenje u bolnicu.

Indikacije za bolničko liječenje

Hospitalizacija osobe koja ima simptome problema s prehrambenim ponašanjem je potrebna ako se pojave komplikacije sa srcem ili gastrointestinalnim traktom ili ako je ovaj psihički poremećaj uzrokovao anoreksiju, smanjenje tjelesne težine za 70% od norme. Liječnik može zahtijevati liječenje pacijenta u bolnici ako:

pojava suicidalnih misli;
zbunjenost, potpuna nesanica;
zastoj srca;
nedostatak kalcija;
pojava unutarnjeg krvarenja.

Narodni lijekovi

Proučavajući simptome i liječenje bulimije, možete se obratiti biljnoj medicini, ali to daje malo učinka. Nemoguće je pobijediti bolest isključivo biljnim dekocijama, ali oni pomažu u jačanju živčanog sustava, djelomično potiskuju apetit, podržavaju srce, bubrege, jetru. Fitoterapija ima smisla u bilo kojoj fazi liječenja, ali pribjegnite joj nakon savjetovanja s liječnikom.

Metode liječenja bulimije

Napadi prejedanja uglavnom se javljaju u kontekstu psiholoških problema, tako da bi psihoterapijske tehnike koje koristi specijalist trebale zauzimati središnje mjesto u režimu liječenja osmišljenom za borbu protiv bulimije. Korištenje lijekova više se prakticira za osobe s organski poremećaj prehrambenog ponašanja, ili kao dodatni trenutak glavnom tijeku psihoterapijskih sesija u kasnijim fazama bolesti.

Psihoterapijske metode

Jedan od naj učinkovite metode Liječenje bulimije liječnici nazivaju bihevioralna terapija, u kojoj pacijent uči preispitivati svoje postupke i uvjerenja, nositi se sa situacijama koje su po njegovom mišljenju nerješive. Ako ovu tehniku po djelotvornosti usporedimo s uzimanjem antidepresiva, tada će biti mnogo učinkovitija, no u kasnijim stadijima bolesti dodaje joj se čak i medikamentozna terapija. Osim toga, liječnici mogu savjetovati:

Hipnoza (rjeđe samohipnoza) - za kontrolu potrebe za hranom. Ali on neće ukloniti uzroke razvoja bolesti.
Grupne psihoterapijske sesije - pomažu pacijentu da shvati psihička ovisnost, opustite se u krugu ljudi s istim problemom.
obiteljska terapija- potrebno je pomoći pacijentu da razvije zdravo samopouzdanje zahvaljujući podršci rodbine, ali to ima smisla samo za one koji su bliski obitelji.

Liječenje

U slučaju dijagnosticiranja bolesti živčanog sustava i mozga, liječnici prije svega propisuju lijekove za rješavanje ovog problema, a uz ostale preduvjete za živčani slom ponašanje u ishrani, pacijenti uzimaju antidepresive i antiemetike. Zabranjeno je njihovo samostalno imenovanje, osobito za dugotrajno liječenje. Kompleksni tretman uključuje:

Selektivni inhibitori ponovna pohrana serotonina - Fluoksetin, Citalopram: stimuliraju serotoninske receptore, koriste se kod teške depresije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja.
Triciklički antidepresivi - Amitriptilin, Melipramin: za liječenje umjerene depresije, otklanjanje poremećaja apetita, nesanice.
Antiemetici- Cerucal, Domperidone: brzo potiskuju dopaminske receptore, ali ne pridonose liječenju poremećaja prehrane.

Netradicionalne metode liječenja bolesti

Vrlo učinkovito liječenje metodama istočnjačke medicine i još mnogo toga netradicionalne metode, prema liječnicima, nije ništa drugačije, ali može se koristiti kao dodatni faktor za ubrzavanje procesa ozdravljenja. Uglavnom ispravno liječenje bulimije uključuje:

refleksologija (akupunktura);
art terapija (kreativna aktivnost za rješavanje psihičkih problema);
joga.

Što dovodi do proždrljivosti - opasne posljedice

Primarna kinoreksija može uzrokovati pretilost, dijabetes, poremećaj u radu žučnog mjehura i jetre zbog nekontrolirane prehrane. Međutim, ako se javlja u pozadini anoreksije, uz stalne pokušaje čišćenja želuca, moramo govoriti o više teške posljedice bulimija:

uništavanje zubne cakline;
kršenje menstrualnog ciklusa;
peptički ulkus, enteritis;
endokrine bolesti;
kršenje ravnoteže vode i elektrolita;
oštećenje respiratornog trakta.

Video

Nekoliko primjera psihološke gladi. Kad ste dobre volje ili u dobrom društvu, možete diskretno sami pojesti pizzu pristojne veličine. Ako te obuzme tuga, tuga, onda se naslanjaš na slatkiše. U satima samoće i dosade lako možete zgrabiti nekoliko velikih vrećica čipsa. Na tako jednostavne načine utažujete psihičku glad koja nema nikakve veze s pravom, fiziološkom. I tako dopuštate emocijama, ugodnim i ne baš ugodnim, da ostave trag na trbuhu i struku.Opasnost ovih „slatkih navika“ leži u ovisnosti i „ako vam gušenje emocija postane navika, možete zaboraviti na harmoniju. Ili se iscrpite beskrajnim treninzima koji će se izmjenjivati s redovitim emocionalnim grickalicama.

Kako razlikovati psihičku glad od fiziološke

"Napad" psihičke gladi počinje iznenada, u jednom trenutku, dok se osjećaj fiziološke gladi postupno povećava tijekom nekoliko sati.

2) Kad vas uhvati fiziološka glad, veseli vas svaka hrana. Kada pričamoŠto se tiče psihičke gladi, tijelu su potrebne samo određene vrste hrane. žudeći samo za određenom vrstom hrane. Kada jedete da biste zadovoljili potrebe fiziološke gladi, odgovarat će vam bilo koja opcija jelovnika, dok vas psihička glad tjera da budete hiroviti i "složite" hranu.

3) Psihološka glad nastaje u glavi. Počinjete ne samo željeti odmah probati ovu ili onu deliciju, već i vidjeti "ukusnu" sliku hrane, mirisa i okusa u ustima. A kod fiziološke gladi samo vas uznemirava kruljenje u želucu i potreba da nešto pojedete, zagrizete barem staru koricu kruha, odbacujući manire gurmana.

4) Psihološka glad uvijek "ide ruku pod ruku" s emocijama, ugodnim ili negativnim. Nije važno jeste li nedavno obilno jeli. Fiziološka glad javlja se samo nekoliko sati nakon jela.

5) Psihičku glad teško je kontrolirati, a utažujući je ponekad ni ne primijetite da ste pojeli kutiju keksa ili nekoliko čokoladica zaredom. Utapajući fiziološku glad, jasno razumijete što jedete i koliko.

6) U razdobljima psihološke gladi pod utjecajem emocija, nastavljate jesti "na silu", iako je želudac odavno ispunjen. Ali okus i miris željene hrane ne da vam stati. Dok osjećaj fiziološke gladi nestaje kako ste zasićeni.

7) Jedenje iz psihološke gladi često je popraćeno osjećajem krivnje i obećanjima da se više neće prejesti ili prepustiti neobuzdanoj proždrljivosti. Nakon zadovoljenja fiziološke gladi, nećete osjetiti ništa slično.

Kako se riješiti psihičke gladi

Prepoznati

Da ste podložni psihičkoj gladi i pokušajte otkriti koje emocije i razlozi to uzrokuju.

2) Razmislite što ćete učiniti ako ponovno osjetite psihičku glad. Što možete učiniti da prevladate želju za jelom.

3) Kad počnete osjećati napadaje psihičke gladi, okupirajte se. Otiđite u trgovinu ili počnite raditi nešto što vas zanima i može vam jako odvući pažnju. Na primjer, razgovarajte s prijateljem.

4) „Zamjenska“ hrana. Umjesto čipsa ili keksa jedite niskokaloričnu hranu.

5) Ako se ne možete zaustaviti da ne pojedete "nešto ukusno", lakše je utažiti osjećaj psihološke gladi nego se bacakati i okretati i odbacivati vizije lijepe hrane. Ali "zabranjeno voće" može se kušati samo, strogo promatrajući količinu hrane.

6) U slučaju da vas psihička glad natjera na slatkiše, razdijelite čokoladicu ili kolačić na nekoliko manjih dijelova. Koje zatim što duže držite u ustima kako bi produžili okus i izmamili osjećaj gladi.

I ono najvažnije. Ako su vaše emocije razlog zašto osjećate psihološku glad, onda se psihološke gladi možete riješiti tako da se oslobodite emocija. Budite smireniji, suzdržaniji, uravnoteženiji i proždrljivost vam neće pokvariti raspoloženje.

Pozdrav dragi čitatelji. Znate li u čemu su griješile naše bake? Podižući nas, unuke, cijelo vrijeme nahranjene do sitosti. Recimo, još jedna zdjelica juhe nikad nije suvišna. Bez obzira kako, događa se. Konstantno i pretjerano prejedanje je bolest, a stalno napunjen želudac je njen siguran znak. U postu ćemo otkriti kako se riješiti proždrljivosti, što je to i do čega vodi.

Jedan od smrtnih grijeha

Neumjerenost u prehrani naziva se poremećaj prehrane. Proždrljivost je jedna od njih. Bio je osuđivan u staroj Grčkoj. Vjerovalo se da nezasitnost u apsorpciji hrane čini čovjeka fizički i duhovno nesretnim. Grci su državu nazivali patnjom proždrljivosti, pozivali su pravednike ne samo da se ograniče u hrani, već i da usmjere svoje misli u pravom smjeru o mjestu hrane u životu.

Pravoslavlje smatra proždrljivost jednim od osam velikih grijeha. Istočni kršćanski asketi, težeći Gospodinu, ograničavali su se duhovno i fizički, uključujući i hranu. Gastriamargia (ovo je naziv fenomena na grčkom) je prvi, najniži od poroka. Ovaj koncept se također odražava u katolicizmu, gdje je proždrljivost grijeh protiv druge zapovijedi.

Jeste li proždrljivac?

Odvratna je pomisao da te se tako može zvati, zar ne? U međuvremenu, mnogi ljudi koji pate od kompulzivnog prejedanja to ne priznaju ni sebi ni drugima.

Koji su simptomi bolesti?

česti slučajevi prejedanja tijekom obroka;
nemogućnost kontrole količine pojedene hrane;
stalni nastavak obroka ne do osjećaja sitosti, već do stanja "pun do sitosti";
depresija od težine u želucu nakon jela.

Teško je prepoznati proždrljivca, osoba sklona prejedanju krije porok. To objašnjava sram pacijenata jesti u javnosti. Ljudi najčešće dolaze nutricionistu i psihologu kada im višak kilograma onemogućuje da se osjećaju dobro.

Kako se ne biste doveli u kritično stanje, obratite pozornost na prva "zvona" koja govore o kompulzivnom prejedanju:

dok jedete, gledate TV, koristite gadget, ne primjećujući količinu pojedene hrane;
cijeli dan nešto žvačete, tanjur s hranom za vašim stolom stalno se nadopunjuje novim porcijama;
ne možete raditi mentalni rad, gledati film bez snacka;
svaku večer u vašoj kući zalupe vrata hladnjaka - volite kasnonoćne zalogaje.

Jednu takvu slabost imaju mnogi ljudi. Ali budući da čitate ovaj blog, trebali biste shvatiti da su ove točke udarac harmoniji.

Uzroci stalnog prejedanja

Za liječenje bolesti potrebno je otkriti odakle je nastala i ukloniti čimbenike rizika. Uzroci prejedanja mogu biti fiziološki i psihološki ili kao posljedica utjecaja iz okoline.

Kompulzivno jedenje je nasljedno. Prva opcija - problemi na razini gena, gdje svi u obitelji imaju tendenciju prekomjerne težine i prejedanja, metabolički procesi, razina šećera u krvi. Opcija dva - utjecaj kućnog života. U obiteljima s "kultom hrane" obrocima se neopravdano pridaje pažnja, hrana je poticaj.

IZ psihološka točka proždrljivost je način da se oraspoložite, smirite. Jeste li se ikada zapitali zašto se ljudi često debljaju kad prestanu pušiti? Jedan od razloga je jedenje pod stresom. Pokreti žvakanja, zasićenost smiruju živce, pomažu u suočavanju s teškim situacijama. stražnja strana medalje - pretežak, loše zdravlje.

Neaktivnost vodi u proždrljivost, sjedilačka slikaživot. Stalno žvačete samo iz dosade.

Postoji mišljenje da se nakon 50 godina povećava rizik od bolesti. Zapravo, u ovoj dobi osoba se manje kreće, više je kod kuće, u zoni dostupnosti hrane. Da biste uklonili rizik od bolesti, trebali biste zaboraviti predrasude o "moćnom" životu, više se kretati, hodati, baviti se mogućim sportovima. I nije važno imate li 20 ili više od 50 godina, možete se prestati prejedati, smršaviti, postati pokretljiviji i privlačniji u bilo kojoj dobi.

Utječe na proces apsorpcije hrane i spavanja. Jeste li čuli takav "life hack": da ne biste zaspali, morate razmišljati ili žvakati? Ima istine u izjavi pospan čovjek instinktivno poseže za grickalicama kako bi ostao budan.

To jest, prosječna osoba, uronjena u gadgete, zaposlena na živčani rad teoretski sklon proždrljivosti.

Kako prestati?

Kako izaći iz ropstva potrošnje? Ljubitelji tretmana narodni lijekovi pronašao puno opcija.

fitoterapija. Metoda se temelji na svojstvima biljaka za smanjenje apetita. Brew lan, sljez i kukuruzna svila, uzmite pola čaše nekoliko puta dnevno. Kumin i kopar pomoći će ojačati želudac, normalizirati procese gastrointestinalnog trakta. Dodaju se gotovim jelima ili prave zelenu juhu.
aromaterapija protiv proždrljivosti pomaže u tome što uljni mirisi aromatičnih mješavina djeluju umirujuće, zaboravljate na osjećaj gladi. U stanu zapalite štapiće ili svijeće s bergamotom, ružmarinom i osjećaj sitosti pri jelu će doći brže;
akupresura mjesta ispod nosa (udubina iznad Gornja usna). Izlaganje akupunkturi treba provoditi kružnim pokretima.

Moć uvjeravanja protiv prejedanja

Pomozite u borbi protiv prejedanja psihološki trikovi samozavaravanje i ograničenje.

Faina Ranevskaya, ikona stila i ženstvenosti, primjerice, kao dijetu je preporučila jesti gola pred ogledalom.

Ali ima ih manje radikalne opcije kako se nositi s proždrljivošću.

Prije jela obucite uski džemper i traperice. Zavežite konac u struku ili zategnite korzet. Dakle, fizički nećete moći puno jesti - odjeća će vam smetati.

Nakon što se obučete u odgovarajući kostim, odaberite najmanje i najelegantnije posude. Ne stavljajte puno hrane u njega, bit će ružno. Još bolje - izvažite očekivanu količinu hrane. I ništa više za dodati na tanjur.

Prisilite se jesti polako, osjetiti svaki zalogaj onoga što jedete i ne gutati tone hrane. Dakle, jedete manje.

Iz ovoga proizlazi još jedan jednostavan savjet – jedite uz obrok. Odvojite posebno vrijeme za prehranu, nemojte vas ništa ometati, razmišljajte o zasićenosti, kontrolirajte svoje misli.

Nije uzalud pauza za ručak na poslu - to je vrijeme odmora, općeg oporavka, a ne brzog jedenja hrane i povratka na radne dane.

Dijeta za manje jesti

Dakle, dok jedete, trebali biste se što više usredotočiti na samu hranu - što je izuzetno važna točka. U isto vrijeme, prije krutog obroka, pola sata pojedite nešto proteinsko. Na primjer, jaje, komad piletine, orasi. Čak ni radoholičari ne bi trebali zaboraviti da trebate jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim obrocima.

Za liječenje proždrljivosti možete postaviti sljedeću dijetu:

doručak - 7.00
međuobrok - 10.30
ručak - 13.00
popodnevna užina – 16.00
večera - 19.00

I što je najvažnije, morate spavati noću. Osigurajte si zdrav san od 7-8 sati, tada će problem s međuobrocima nestati.

Što učiniti ako vas muči "gladna nesanica"? Bavite se sportom. Najbolje vrijeme za jogging ili brzu šetnju - oko 20.00. Popijte milkshake prije treninga i pustite mišiće da rade navečer. Nakon intenzivnog opterećenja i oporavka tijekom večere, umor će učiniti svoje, zaboravit ćete na “noćnog čuvara”.

Kako pomoći sebi da bude bolje

Proždrljivci trebaju ukloniti sve "provokatore" iz kuće. To su slatkiši, peciva, grickalice, brza hrana.

Vrijedno je razgovarati s prijateljima i rođacima koji vas uvijek žele nahraniti. Neka vam pomognu u vašim afirmacijama - instalacijama za borbu protiv proždrljivosti.

Smislite motivirajuće fraze, ponovite ih i primijenite. Napišite pismo budućem sebi koji se riješio bolesti. Evo primjera afirmacija za mršavljenje i oslobađanje od prejedanja:

Svaki dan postajem lakši i bolji.
Mogu jesti samo kad sam jako gladan.
Slobodno mogu odbiti neželjenu hranu.
Pustio sam prejedanje.
Spremna sam se promijeniti.

Mijenjajte se s nama, postanite bolji i lakši! Hvala što ste pročitali ovaj post. Autori bloga spremni su vam stalno pružati podršku novim rubrikama, znanjima i savjetima. Pretplatite se i lajkajte najzanimljivije.

Za mnoge moje učenike pitanje proždrljivosti je vrlo važno. Ima različite oblike i manifestacije, ali je vrlo opasno. Svi se s vremena na vrijeme prejedemo, uzimamo dodatnu porciju na bakinoj večeri ili dodatni desert na rođendanskoj zabavi. Međutim za prave proždrljivce prejedanje je redovito i nekontrolirano.

Korištenje hrane kao borbe protiv stresa i drugih negativnih emocija čini da se osjećamo još gore. Nismo prepušteni osjećaju zatvorenosti začarani krug ali proždrljivost se može liječiti. Na prava pomoć i podršku, možete naučiti kontrolirati svoju prehranu i razviti zdrav odnos s hranom. Ovaj sam članak napisao koristeći najnovije znanstvene materijale s HARVARD MEDICAL SCHOOL i svoje iskustvo rada sa studentima na mojoj metodi "MRŠAVITI LAKO I ZAUVIJEK".

U MOJEM ČLANKU:

Proždrljivost: ključni aspekti

znaci i simptomi

Posljedice prejedanja

Uzroci i čimbenici prejedanja

Kako prestati prejedati

Pomoć osobi s proždrljivošću

Zdravstvena njega

Proždrljivost: ključni aspekti

Kompulzivno prejedanje ili jednostavno prejedanje je uzimanje ogromnih količina hrane koje je nekontrolirano i nemoguće ih je zaustaviti. Simptomi prejedanja obično počinju u kasnoj adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi, često nakon opsežne dijete. Čarolije prejedanja obično traju oko dva sata, ali neki ljudi uspiju prejedati tijekom dana. Proždrljivci jedu i kad nisu gladni, a nastavljaju jesti i kad su siti.

Ključne značajke proždrljivosti:

Česti napadi nekontroliranog prejedanja.
Osjećaj preopterećenosti ili žaljenja tijekom ili nakon prejedanja.
Za razliku od bulimije, ne postoji pokušaj da se sve popravi povraćanjem, postom ili napornim vježbanjem.
Osjećaj krivnje, gađenja i depresije.
Očajnička želja da se prestane prejedati, što je popraćeno stalnim osjećajem nemogućnosti da se to učini.

Prejedanje može biti ugodno na trenutak, ali vraćanje u stvarnost, javlja se žaljenje i samoprijezir. Pretjerani unos hrane često dovodi do debljanja i pretilosti, što samo povećava želju za prejedanjem. Što je zdravstveno stanje proždrljivca lošije i što je njegovo samopoštovanje kritičnije, to se hrana češće koristi kao sedativ. Začarani krug koji se čini nemoguće prekinuti.

znaci i simptomi

Proždrljivcima je neugodno i srame se svojih prehrambenih navika, pa često pokušavaju sakriti svoje nesavršenosti i jedu u tajnosti. Mnogi proždrljivci imaju pretežak ili pretilosti, ali postoje predstavnici s apsolutno normalnom težinom.

Bihevioralni simptomi prejedanja:

Nemogućnost prestanka jesti ili kontrole onoga što se jede
Brzo se pojede veliki broj hrana
Konzumiranje hrane čak i kada siti
Skrivanje i gomilanje hrane za kasnije u tajnosti
Obično je u redu jesti s ljudima i žderati sam
Kontinuirana apsorpcija hrane tijekom dana, bez planiranog obroka

Emocionalni simptomi prejedanja:

Osjećaj stresa ili napetosti koji se oslobađa samo jelom
Neugodno koliko se pojede
Osjećaj utrnulosti tijekom prejedanja s autopilotom
Nedostatak zadovoljstva, bez obzira na pojedenu količinu

Osjećaj krivnje, gađenja ili depresije nakon prejedanja
Očajnički i neuspješni pokušaji kontrole težine i prehrane
Brzi test na proždrljivost:

Je li vaše prejedanje izvan kontrole?
Jesu li vaše misli uvijek zaokupljene hranom?

Događa li se prejedanje tajno?

Jede li se prije mučnine?
Je li hrana način za smirenje, oslobađanje od stresa i bijeg od briga?
Postoji li osjećaj srama i gađenja nakon jela?
Postoji li osjećaj nemoći i nemogućnosti da se zaustavi proces uzimanja hrane?

Što više pozitivnih odgovora, to više vjerojatnije prisutnost proždrljivosti.

Posljedice prejedanja

Prejedanje dovodi do mnogih fizičkih, emocionalnih i društvenih problema. Ljudi s prejedanjem skloni su stresu, nesanici i suicidalnim mislima. Depresija, anksioznost i zlouporaba supstanci česte su nuspojave. No, najpoznatija posljedica prejedanja je debljanje.

S vremenom, prejedanje dovodi do pretilosti, a pretilost, zauzvrat, uzrokuje brojne komplikacije, uključujući:

Uzroci i čimbenici prejedanja

Mnogo je čimbenika koji zajedno pridonose razvoju prejedanja - uključujući gene, emocije, dojmove osobe. Ali postoje određeni čimbenici odgovorni za kompulzivno prejedanje.

Biološki uzroci prejedanja

Biološke abnormalnosti mogu doprinijeti prejedanju. Na primjer, hipotalamus (dio mozga koji kontrolira apetit) ne može slati poruke o stvarnom osjećaju gladi i sitosti. Istraživači su također otkrili genetsku mutaciju koja uzrokuje ovisnost o hrani. Također postoje dokazi da niske razine serotonina, kemikalije u mozgu, uzrokuju prejedanje.

Društveni i kulturni uzroci prejedanja

Društveni pritisak da se mora biti vitak i stigmatizacija prejedanja samo potiče prejedanje i želju da se utješite hranom. Neki su roditelji nesvjesno pripremili teren za prejedanje koristeći hranu kao utjehu, ohrabrenje i utjehu za svoju djecu. Djeca koja su izložena čestim kritikama na račun svog tijela i težine jednako su ranjiva kao i ona koja su kao djeca bila seksualno zlostavljana.

Psihološki uzroci prejedanja

Depresija i prejedanje usko su povezani. Većina proždrljivaca je depresivna ili je bila u depresiji depresivno stanje, neki nisu u stanju upravljati svojim emocijama i osjećajima. Nisko samopoštovanje, usamljenost i nezadovoljstvo tijelom također mogu pridonijeti prejedanju.

Kako prestati prejedati

Dovoljno je teško prevladati prejedanje i ovisnost o hrani. Za razliku od drugih ovisnosti, ova "droga" je neophodna za preživljavanje, pa nema načina da je izbjegnete. Umjesto toga, potrebno je razvijati se zdravi odnosi s hranom – odnos koji se temelji na zadovoljavanju naših fizičkih prehrambenih potreba, a ne emocionalnih.

Kako bismo zaustavili nezdravi obrazac prejedanja, važno je početi jesti zdravo i nutritivno. Zdrava prehrana podrazumijeva stvaranje uravnoteženog sustava, pri čemu se bira zdrava hrana s dovoljno vitamina, minerala i kalorija.

10 strategija za prevladavanje prejedanja:

Kontrola stresa. Jedan od naj važni aspekti kontrola prejedanja je alternativni način suočavanje sa stresom i drugim neodoljivim osjećajima bez upotrebe hrane. Umjerena tjelovježba, meditacija, korištenje strategija senzorne relaksacije i praksa jednostavnih vježbi disanja su izvrsni.
Jedite 3 puta dnevno plus zdrave grickalice. Doručak pokreće naš metabolizam. Važno je ne preskočiti doručak, što bi trebalo biti dovoljno proteina i pravih ugljikohidrata. Važno je imati uravnotežen ručak i večeru sa zdravim međuobrocima između. Preskakanjem obroka često pribjegavamo prejedanju istog dana.
Izbjegavajte iskušenje. Puno je lakše prejesti se ako su vam pri ruci junk food, deserti, grickalice i ostale gadne stvari. Uklonite sve što nas mami izvan dosega. Očistite hladnjak i ormare od zaliha slatkiša, dimljenog mesa, grickalica. Neka sve bude u dućanu. A ako nešto iznenada poželimo, imat ćemo vremena dok idemo u trgovinu razmisliti koliko nam to treba.
Prestanite s dijetama. Stroga dijeta koja nas ostavlja u siromaštvu i gladovanju samo će potaknuti žudnju za proždrljivošću. Umjesto dijete, usredotočite se na umjerenu ishranu. Pronađite hranjivu hranu koju volimo i koja nas čini zadovoljnima. Svaka apstinencija i nasilje nad samim sobom završit će ponovnim prejedanjem.
Snažna vježba. Nema zlostavljanja vašeg tijela. Volite trčati - trčite, volite hodati - hodajte, volite skakati uže - skačite. Sve bi trebalo biti izvedivo, ne depresivno i ugodno. Dakle, proces sagorijevanja masti je u tijeku, raspoloženje raste i dobrobit se poboljšava, stres se smanjuje. A to, zauzvrat, uklanja potrebu za korištenjem hrane kao sedativa.
Dolje s dosadom. Umjesto da grickate kad vam je dosadno, trebate si skrenuti pažnju nečim drugim. Prošećite, nazovite prijatelja, čitajte ili radite nešto zanimljivo – slikajte, vrtlarite, štrikajte, preslagujte namještaj, dizajnirajte dječju kuću. Neka se to eventualno popravi. Ili se igrajte s djecom.
San. Umor i pospanost povećavaju želju za hranom kako bi se podigla razina energije. Odrijemati ili rani odlazak u krevet odličan je način da izbjegnete prejedanje.
Slušajte tijelo. Trebali biste naučiti razlikovati fizičku od emocionalne gladi. Ako je obrok bio nedavno i nema kruljenja u želucu, onda to nije glad. Dovoljno je popiti vode da se u to uvjerite.
Voditi dnevnik. Bilježenje svega što je pojedeno uz bilješku o količini, vremenu i raspoloženju koje je pratilo obrok čini uzorak hrane vizualnim, prikazujući odnos između raspoloženja i proždrljivosti.
Dobiti podršku. Veća je vjerojatnost da će podleći napadu prejedanja ako nema čvrste podrške voljenih osoba ili ljudi sa sličnim problemima. Obitelj, prijatelji, društvene mreže, tematski klubovi - sve to savršeno služi kao podrška i podrška u takvim situacijama.

Pomoć osobi s proždrljivošću

Znakovi da se voljena osoba prejeda su hrpe praznih vrećica i omota od hrane, prazni ormari i hladnjaci, skrivena spremišta visokokalorične i nezdrave hrane. Ako postoji sumnja da bliska osoba prejedanje, morate razgovarati s njim. Teško je započeti tako delikatan razgovor, ali šutnja sve može samo pogoršati.

Ako osoba poriče, reži, nervozna je, uzrujana, nemojte je pritiskati. Trebat će mu vremena da bude spreman priznati problem i prihvatiti pomoć drugih.

Teško je pomoći osobi s proždrljivošću ako inicijativa ne dolazi od njega. Osoba koja voli može samo suosjećati, ohrabrivati i podržavati tijekom obnove zdravog načina života.

5 strategija za rješavanje problema s prejedanjem kod voljene osobe:

Potaknite ga da potraži pomoć.Što se dulje odgađa proces uspostavljanja zdravog prehrambenog ponašanja, to je teže prevladati prejedanje, stoga potaknite svoju voljenu osobu da posjeti osobnog terapeuta radi pravovremene dijagnoze kompulzivnog prejedanja i zatraži pomoć stručnjaka.
Pružite podršku. Slušajte bez prosuđivanja, s pažnjom. Ako osoba ne uspije na putu oporavka, vrijedi je podsjetiti da je još uvijek moguće zauvijek prestati s prejedanjem.
Izbjegavajte uvrede, lekcije i izazivanje osjećaja krivnje. Osoba s prejedanjem obično se osjeća dovoljno loše i bez daljnjeg razgovora. Lekcije, ultimatumi, uvrede samo će povećati stres i dodatno pogoršati situaciju. Umjesto toga, potrebno je brinuti o zdravlju osobe, o njegovoj dobrobiti, jasno dajući do znanja da ćete uvijek biti tu.
Dajte dobar primjer. Osobni primjer zdrave prehrane, vježbanje, upravljanje stresom bez hrane kako bi se osoba uvjerila da je to stvarno i da ne zahtijeva izniman napor.
Čuvaj se. Samo tako što ćete biti smireni, sigurni i zdrava osoba, možete pomoći nekom drugom da postane takav. Pazite na svoje blagostanje, ne skrivajte svoje emocije, dajte na volju svojim strahovima. Nemojte od osobe koju volite praviti žrtvenog jarca.

Zdravstvena njega

Za one koji si sami ne mogu pomoći, tu je stručna podrška i medicinski tretman. Zdravstveni radnici koji nude tretmane za prejedanje uključuju psihijatre, nutricioniste, terapeute i stručnjake za poremećaje prehrane i pretilost.

postojati različiti tipovi terapija, formalne grupe podrške i razni lijekovi. Ali sve to, u pravilu, daje privremeni rezultat - dok osoba ne plati. Zapravo, pohlepni stručnjaci za mršavljenje žele samo naš novac. Možemo ići do njih unedogled, a rezultat će biti tek kad odemo do njih i platimo.

Tek kada se čvrsto odlučiš, možeš si pomoći zauvijek. Ovo uči moja metoda.

NA moderno društvo Poremećaji prehrane poprimaju razmjere epidemije. Prejedanje se smatra najčešćim poremećajem prehrane.

Međutim, svatko od nas s vremena na vrijeme je proždrljivac kada ne možemo odbiti ukusno omiljeno jelo. Ali gdje je granica između normalne prehrane i poremećaja prehrane?

Proždrljivost, kao i poremećaj prehrane, je kada se hrani pridaje prevelika emocionalno ovisna važnost. Kada osoba počne apsorbirati ogromnu količinu hrane koja nije povezana s fiziološka potreba organizam. Ovo je zaštitna reakcija na stres, tjeskobu, ljutnju, ljutnju, nesigurnost i dr. negativna stanja osobnost. Prejedanje neumitno vodi u pretilost, što dodatno utječe na samopouzdanje i samopoštovanje.

"Najbolja obrana od prejedanja je hrana."
Dr. Craig Johnson, profesor kliničke psihologije
Sveučilište u Tulsi, Oklahoma

Kako prestati prejedati i naučiti kontrolirati svoj apetit

1. Način rada snage

Prije svega, svaka osoba koja pati od proždrljivosti treba vratiti normalnu prehranu. Napravite plan obroka. Napravite plan obroka i striktno ga se pridržavajte. Jedite nekoliko puta dnevno u unaprijed određeno vrijeme. U isto vrijeme, trebali biste primiti toliko kalorija da ne osjećate jaku glad.

2. Namjerno kršiti režim

Čim počnete primjećivati da je vaša prehrana jednostavno savršena, vrijedna opisa u znanstvenim knjigama, i postupno postajete ovisni o idealnosti, namjerno prekinete režim. Perfekcionizam prije ili kasnije dovodi do sloma. Iskošeni u bilo koje stanje - proždrljivost s jedne strane, ili čvrsta kontrola i idealan način rada s druge strane, mogu izazvati neurotična stanja. Omjer bi trebao biti 80% - pravilna prehrana, 20% - kršenje pravila.

3. Legalizirati sve vrste hrane

Važno je riješiti se navike da jednu hranu smatramo "zdravom i dobrom", a drugu "štetnom i lošom". Hrana je samo hrana. I nemojte tome pridavati preveliki značaj. Većina ljudi sa Poremećaji u prehrani preko dana se drže "dobre" hrane, recimo zelene salate, a navečer se bace na "lošu" hranu poput pomfrita. Da biste prehranu vratili u normalu, trebate si dopustiti da jedete sve bez osjećaja krivnje. Možete jesti sve, samo je pitanje količine!

4. Obavezno doručkujte

Doručak bi trebao biti pod bilo kojim okolnostima. Ako ste dan ranije pojeli previše i ujutro nemate apetita, svejedno doručkujte. Dakle, započinjete dan s pravilna prehrana umjesto održavanja ciklusa „glad – proždrljivost“.

5. Razgovarajte o tome što trenutno jedete.

Svaki put kad ćete nešto pojesti (ili već jedete, ili ste jeli), recite sebi što točno i koliko. Na primjer: “Drugi ekler”, “Veliki komad pite”, “Sendvič sa sirom, peti po redu”. Ova tehnika pomaže mozgu da shvati pravi razmjer proždrljivosti. Nesvjesni sami sebe, usporit ćete i prestati se prejedati emocijama.

6. Usredotočite se na iščekivanje

Dopamin je odgovoran za užitak jela. Najviše dopamina oslobađa se u tijelu u trenutku iščekivanja, kada se upravo spremamo krenuti s dugo očekivanim obrokom. Miris, pogled, pomisao na omiljenu hranu izaziva dopamin maksimalna vrijednost. Sa svakim zalogajem koji pojedete, količina dopamina se brzo smanjuje. Vrhunac užitka u hrani je prvih nekoliko kriški/gutljaja, a onda je sasvim moguće prestati. Stoga, rastezanje užitka, produžavanje vremena jela, temeljito žvakanje, uživanje u svakom zalogaju, pomoći će vam da jedete manje i dobijete više zadovoljstva.

7. Zagrljaji – kao način normalizacije apetita

Kada grlimo ljude koji su nam ugodni ili ih uzimamo za ruku, u mozgu se proizvodi hormon povjerenja oksitocin koji pojačava osjećaj privrženosti, potrebe jednih za drugima. Ali oksitocin ima još jedno svojstvo, normalizira apetit i metaboličke procese. Zagrlite svoju voljenu osobu, pomazite svog ljubimca, konačno, mislite na svoje najdraže, nacrtajte njihovu sliku u svojoj glavi. Kada želite pojesti dosadu, čežnju, ljutnju, strah, poslužite se ovom metodom i vidjet ćete kako hitna potreba za prejedanjem počinje jenjavati.

8. Uključite, nemojte isključiti hranu

Ne morate ništa drastično isključiti iz trenutne prehrane, bolje je postupno obnoviti svoju prehranu. Za početak možete dodati jedno ukusno, zdravo i jednostavno jelo. Za tjedan dana napravit će revoluciju - vaši će se okusni pupoljci probuditi i zahtijevati svježe začinsko bilje, povrće i voće. Vidjet ćete da sa zadovoljstvom možete bez slatke, masne, slane hrane. Važno je samo da ovo jelo iskreno volite i da ga sami skuhate. Kako pravilno obnoviti svoju prehranu, pomoći će vam Škola nutricionističkog coachinga i vrhunski stručnjaci.