Kviz: Jesu li vaše veze zdrave? Test "Jeste li zdrava osoba

Odvojite nekoliko minuta i napravite ove jednostavne testove kako biste procijenili svoje zdravstveno stanje. Test su razvili ruski i strani fiziolozi.

Kralježnica

Zdrava kralježnica, bez pretjerivanja, osnova je našeg zdravlja. Provjerite sada i u slučaju bilo kakvih nepravilnosti obratite se ortopedu za savjet.

Dakle, skinemo se do struka i pogledamo se u ogledalo. Je li jedno rame više od drugog? Sada se okrećemo postrance i pažljivo gledamo Gornji dio leđa. Formira li "brdo"? Jesu li ramena nagnuta, a brada izbočena naprijed? Ako je "da", onda imate jasne znakove kršenja držanja.

Sada se sagnite naprijed i pokušajte dlanovima dotaknuti pod, a pomoćnik neka prijeđe prstom duž kralježnice i pažljivo je pogleda – svi kralješci trebaju biti poredani. Savijte se desno ili lijevo jasan znak skolioza. Ova bolest nipošto nije bezopasna, kao što se nekome može činiti, jer može dovesti do kršenja ispravan položaj unutarnji organi.

Sjedimo na podu, raširimo ravne noge u stranu i stavimo ravnalo između stopala - nula podjela u razini peta. Polako se sagnite, ruke ispružite naprijed, ne savijajte koljena. Da vidimo gdje smo stigli. Više od 15 cm je izvrstan rezultat, ako je od 5 do 15 cm također nije loše, ali vrijedi posvetiti dodatnu pozornost razvoju fleksibilnosti i jačanju mišića leđa. Pa, ako je rezultat manji od 5 cm, onda to ukazuje na vrlo slabu pokretljivost kralježničkih zglobova i nisku elastičnost ligamenata i mišića.

Zdrava kralježnica, a posebno njezina cervikalna regija utječe na kvalitetu opskrbe krvlju našeg mozga i, sukladno tome, na njegov rad.

Srce

Prvo, odredimo otkucaje srca. Da biste to učinili, sjednite i mirno sjedite u tišini 5 minuta. Zatim uzmite svoju ruku i stavite četiri prsta druge ruke vani ručni zglob. Opipajte puls. Odmjerite sat na jednu minutu i izbrojite otkucaje srca.

Norma je 60-80 otkucaja u minuti.

Manje od 60 otkucaja je znak bradikardije. Ali za sportaše to može biti norma. Ako ste se bavili sportom posljednji put u djetinjstvu, bolje je konzultirati kardiologa.

Iznad 80 otkucaja je znak tahikardije. Ova učestalost također može biti reakcija na stres i pretjerani rad. U tom slučaju preporuča se provjeriti koliko vaše srce podnosi opterećenje, ali budite oprezni, ako vam je broj otkucaja puno veći od 80 otkucaja, bolje se posavjetujte s liječnikom: napravite 60 skokova u 30 sekundi i izmjerite puls odmah. Što se manje razlikuje od otkucaja srca u mirovanju, to bolje. Povećanje frekvencije za ¾ vrijednosti u mirovanju ukazuje na kršenje adaptivnih sposobnosti vašeg kardiosustava i rizik od neispravnog rada srca. Preporuča se pregled.

Štitnjača

Obično odstupanja u radu Štitnjača popraćeno drhtanjem prstiju, ali osoba gotovo nikada ne obraća pažnju na to. Da biste otkrili drhtanje, morate zatvoriti oči, ispružiti ruke naprijed, raširiti prste i zamoliti nekoga da na njih stavi list tankog papira. Ako list počne izrazito drhtati zajedno s prstima, trebali biste posjetiti endokrinologa.

Dišni sustav

Test disanja smatra se jednako objektivnim kao i očitavanje tjelesne temperature i puno je bolji pokazatelj vašeg zdravstvenog potencijala od krvni tlak. No, za razliku od mjerenja tlaka ili temperature, ono je jednostavnije i ne zahtijeva upotrebu nikakve opreme.

Stange test- određuje maksimalno trajanje zadržavanje daha nakon udisaja.

Gencha test određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon izdisaja.

Uzmi štopericu. Dok sjedite, 3-4 puta duboko udahnite i izdahnite. Zatim duboko udahnite, zatim izdahnite i zadržite dah. Kod zdrave osobe vrijeme odgode je u prosjeku 25-30 sekundi. Sportaši mogu zadržati dah 60-90 sekundi.

Odmorite se 2-3 minute. Napravite nekoliko normalnih udaha i izdaha, zatim udahnite (oko 80% maksimuma) i zadržite dah. Zabilježite vrijeme štopericom. Prosjek za odraslu zdravu osobu - 40 sekundi. Kod treniranih ljudi ova brojka može biti veća.

U slučaju kroničnih bolesti pluća ili srca, prekomjernog rada, vrijeme kašnjenja pri udisaju i izdisaju može se naglo smanjiti. Ako se to dogodi, ponovite test nakon odmora. Ako se vaš rezultat nije poboljšao, trebate se posavjetovati s liječnikom i obaviti detaljniji pregled.

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Čini duboki uzdah kroz nos, a izdahnite kroz usta, pokušavajući pritom otpuhati plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih ima nekoliko, onda je moguće da vaš dišni sustav oslabljena. Mogući razlozi: pušenje, nedostatak kretanja, bilo koji kronična bolest dišni put.

Jezik

Vaš jezik vam može reći mnogo o vašem zdravlju. Promjene koje mu se događaju pomažu liječnicima da utvrde ne samo prisutnost stomatitisa i karijesa, već i identificiraju ranoj fazi bolesti niza unutarnjih organa. kućna dijagnostika najbolje ujutro. Normalno, vaš jezik ima ružičasta boja, sjajna, ravnomjerno obojena po cijeloj površini, recimo tanki bijeli premaz.

Ako je cijeli jezik prekriven bjelkastim premazom, to najčešće ukazuje na prehladu ili gastritis. Ako je plak žućkasto-smeđi - loš rad jetre i žučnog mjehura. Ako je jezik crven, kao ulašten, poput uglova usana, znak je nedostatka vitamina B.

Zdravlje je nešto najdragocjenije što čovjek ima. Drugi to žele za nas, mi sami želimo biti zdravi, živjeti takav život da nas ništa ne boli, ne smeta. Nije uzalud ono što istočnjačka mudrost kaže: "Zdrava osoba - sretan čovjek”, ako smo zdravi, veseli smo i sretni. Iako naši liječnici kažu da uopće nema zdravih ljudi, mi ćemo pokušati utvrditi koliko vi zdrav čovjek.

Da biste to učinili, morate ići sljedeći test. Dobiti točan rezultat Vaši odgovori trebaju biti što iskreniji. Odgovor može biti samo jedan.

Pitanje 1. Po Vašem mišljenju, koliko često se razbolite?

A - vrlo često, gotovo jednom mjesečno sigurno,

B - vrlo rijetko, otprilike jednom svakih šest mjeseci,

B je druga opcija.

Pitanje 2. Po Vašem mišljenju, koliko često posjećujete liječnike?

I - samo kad nešto boli,

B - Ja praktički ne idem kod njih,

B - slučaj po slučaj.

Pitanje 3. Ako vas iznenada nešto zaboli, učinite ovo:

I - odmah trčim liječniku da saznam uzrok bolesti,

B - Sam sebi postavljam dijagnozu i liječim se pomoću interneta i medicinske literature,

B - koristiti narodne metode liječenje.

Pitanje 4. Imate li kronične bolesti?

I - da, i ima ih nekoliko,

B - kronična bolest ne patim

B - Teško mi je odgovoriti.

Pitanje 5. Mislite li da je vaš stil života aktivan?

I - da, pristaša sam aktivnog načina života,

B - br aktivna slikaživot nije za mene

B - teško je dati definitivan odgovor.

Pitanje 6. Bavite li se sportom?

A - ne, nemam vremena za vježbe i druge fizičke vježbe,

B – Vježbam redovito

B - ne redovito, ali pokušavam raditi tjelesne vježbe kada je to moguće.

Pitanje 7. Jeste li spremni učiniti nešto štetno za svoje zdravlje, na primjer, ostati prekovremeno na poslu za dodatnu plaću?

B - ovisno o situaciji

Pitanje 8. Imate li loše navike?

I - da, pušim i pijem,

B - ne, ne pušim i ne pijem

B je drugi odgovor.

Pitanje 9. Vaš rad se odnosi na štetnim uvjetima rad?

B - Teško mi je odgovoriti.

Pitanje 10. Odredite svoj najvažniji životni prioritet:

A - rad i karijera,

B - zdravlje i osobno blagostanje,

B je veliko bogatstvo.

Test ključ:

1 pitanje: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 2: A = 1, B = 2, C = 0,

Pitanje 3: A = 1, B = 0, C = 0,

Pitanje 4: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 5: A = 2, B = 1, C = 1,

Pitanje 6: A = 1, B = 2, C = 1,

Pitanje 7: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 8: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 9: A = 2, B = 0, C = 1,

Pitanje 10: A = 0, B = 2, C = 0.

Izračunajmo broj bodova.

Od 1 do 5 bodova. Nažalost, vaše zdravlje je loše. Često ste bolesni i patite od raznih bolesti. Možda biste trebali posvetiti dužnu pozornost svom dragocjenom zdravlju i ojačati imunitet?

Od 6 do 12 bodova. Vaše zdravlje ne donosi jaki problemi Međutim, vitamini i Zdrav stil života trebaš. Češće razmišljajte o svom zdravlju, brinite o njemu ne samo kad ste bolesni, tada ćete se sve rjeđe obraćati liječnicima.

Od 13 do 19 bodova. Vi ste praktički zdrava osoba, pokušajte voditi zdrav način života, učinite vježbanje, izdaju poseban i važnost za tvoje zdravlje. Vaše tijelo je u dobroj formi. Bravo samo tako nastavi!

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove ljepote. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s

Ako vam odlazak u bolnicu nije omiljena aktivnost, ali brinete o vlastitom zdravlju, onda je ovaj članak za vas.

web stranica nudi nekoliko jednostavnih testova koji će pomoći u praćenju stanja tijela.

Oči

Zatvorite jedno oko, odmaknite se 3-5 koraka od monitora i pogledajte krug. Bilješka, postaju li neke linije tamnije od drugih. Ako da, onda je to razlog za pregled kod oftalmologa, jer je pojava astigmatizma vjerojatna.

Fleksibilnost

Za izvođenje ovog testa sjednite na pod s ispruženim nogama i pokušajte rukama dohvatiti nožne prste. Ako to možete učiniti lako, onda je vaše tijelo u izvrsnoj formi. A ako ne, onda joga, pilates ili plivanje mogu biti dobra ideja za razvoj fleksibilnosti i sprječavanje pretjeranog slabljenja zglobova.

Srce

Sjedite tiho 5 minuta, zatim stavite 4 prsta unutra zapešća druge ruke. Opipajte puls. Zabilježite 1 minutu i izbrojite otkucaje srca. Za djecu stariju od 10 godina i
odrasli, uključujući starije osobe, norma je 60-100 otkucaja u minuti. Više ili manje može ukazivati ​​na probleme s tlakom. Međutim, nemojte žuriti s dijagnozom, bolje je konzultirati liječnika.

prsti

Ulijte u čašu jako hladna voda i uronite prste tamo na 30 sekundi. Ako vam vrhovi prstiju pobijele ili pomodre, imate poremećenu cirkulaciju krvi. Oštar pad temperatura (ili stres) uzrokuje grč u žilama koje opskrbljuju krvlju prste na rukama i nogama, nos i uši. Kao rezultat toga, ti dijelovi tijela prestaju teći dovoljno krvi i one umrtvljuju. Treba izbjegavati nagle promjene temperature.

Dišni sustav

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta dok pokušavate otpuhati plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih ima nekoliko, moguće je da vam je dišni sustav oslabljen. Mogući uzroci: pušenje, nedostatak kretanja, bilo koja kronična bolest dišnog sustava.

Što vezu čini zdravom?
Komunikacija i razmjena: Najvažniji dio svakog zdravog odnosa između dvoje ljudi je prilika da razgovaraju i slušaju jedno drugo. U zdravim vezama ljudi ne lažu. Komunikacija se temelji na iskrenosti i povjerenju.

Poštovanje i povjerenje: U zdravim vezama naučite poštovati i vjerovati važni ljudi U mom životu. Možda će i dalje biti nesuglasica, ali naučite ostati smireni i razgovarati o svojim osjećajima. Smiren govor pomaže u razumijevanju pravi razlog nesklad, i puno je lakše smisliti kako to popraviti. U zdravoj vezi rješavanje nesuglasica često čini vezu jačom.

Kako mogu znati da imam zdrav odnos s nekim?
Znate da ste s nekim u zdravoj vezi jer se osjećate dobro kad ste u blizini te osobe. Zbog nezdrave veze možete se osjećati tužno, ljuto, uplašeno ili zabrinuto.
Zdravi odnosi s vršnjacima uključuju jednake količine davanja i primanja u odnosima. U nezdravoj vezi postoji nepravedna ravnoteža. Možda ćete to osjetiti najviše vrijeme kada drugoj osobi posvećujete više pažnje nego što ona daje vama ili osjećate pritisak da s njom provedete određeno vrijeme.
Trebali biste se osjećati sigurno u blizini druge osobe i osjećati da mu/joj možete povjeriti svoje tajne. U zdravoj vezi uživate provoditi vrijeme s drugom osobom umjesto da se osjećate prisiljeni provoditi vrijeme s njom. Nezdravi odnosi ne uključuju povjerenje i poštovanje, koji su vrlo važne dijelove obiteljski odnosi, dobro prijateljstvo ili ljubavna veza. Nitko ne zaslužuje biti u nezdravoj vezi.

1. Starost ima značajan utjecaj na zdravlje. Dajte si jedan bod za svaku godinu života.

2. Izračunajte je li vaša težina normalna. Ako je vrijednost vaše težine u centimetrima jednaka vašoj težini minus stotinu, onda je to norma. Težina. normalna težina približno jednako visini u centimetrima minus 100. Za svaki pretežak oduzmite 5 bodova od ukupnog rezultata.

3.Ako ne pušite, možete zaraditi 30 bodova. Ako pušite, tada se od tog iznosa mora oduzeti jedan bod za svaku popušenu cigaretu dnevno.

4. Ako možete raditi dovoljno intenzivno dnevno tjelesna aktivnost, poput trčanja ili plivanja, najmanje 12 minuta, a zatim izbrojite dodatnih 30 bodova. Za vježbe izdržljivosti kardio-vaskularnog sustava, 4 puta tjedno, možete sebi dodati 25 bodova, tri dana treninga zaslužuju 20 bodova, dva dana - 10, a ako vježbe izdržljivosti radite 1 puta tjedno, računajte si 5 bodova.

5. Izračunajte broj otkucaja srca u jednoj minuti. Prag za normalan broj otkucaja srca u mirovanju je 90 otkucaja u minuti. Ako vam je broj otkucaja srca niži, tada možete dodati razliku između ove dvije vrijednosti.

6. Ne manje važna je sposobnost otkucaja srca da se oporavi normalne vrijednosti nakon vježbanja. Kako biste to cijenili, nakon dvije minute trčanja na mjestu, odmorite se horizontalni položaj unutar četiri minute. Zatim izmjerite broj otkucaja srca i usporedite ga s prethodno izračunatom vrijednošću u stanju potpunog mirovanja. Ako dobivena razlika nije veća od 10 otkucaja u minuti, tada si možete dati 30 bodova, razlika od 15 do 20 otkucaja u minuti donosi vam 20 bodova, a vrijednost veća od 20 daje vam samo 10 bodova.

Dakle, sada možete procijeniti opće stanje svog zdravlja.

Zbroj bodova manji od 20 bodova treba ozbiljno upozoriti. Kako biste spriječili prijetnju svom zdravlju, morate poduzeti ozbiljne mjere - prestati pušiti, početi se baviti sportom itd.

Zbroj bodova od 21 do 60 nije toliko prijeteće, ali također ukazuje na mogući problemi sa svojim zdravljem.

Broj bodova od 61 do 100 također nije pokazatelj sasvim zadovoljavajućeg zdravstvenog stanja, neće vam smetati ni dodatna tjelesna aktivnost.

Vrijednost zbroja od 101 do 170 točke nisu loše, sugerira da rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti u vašem slučaju je minimalan.

Zbroj bodova iznad 170 bodovačestitamo vam na izvrsnom zdravlju.