Ocjena traka za trčanje za kuću. Od proizvođača i specifičnih modela biramo najbolje. Kako odabrati traku za trčanje

Za održavanje dobrog zdravlja potrebna su sustavna kardio opterećenja. Oni su relevantni za ljude različite dobi i načine kako bi se osiguralo ne samo očuvanje, već i razvoj fizičkih sposobnosti osobe. Jedna od najboljih opcija je traka za trčanje koja će zauzeti udobno mjesto u kući. Imat ćete priliku upaliti omiljeni film ili seriju i pritom popraviti svoju figuru.

Kao rezultat redovite vježbe na stazi, jača se kardiovaskularni sustav, što pozitivno utječe na trajanje aktivnog života i smanjuje rizik od bolesti krvožilnog sustava. Unatoč činjenici da trčanje predstavlja veliki stres za noge, cijelo tijelo je uključeno u rad, znoj izlazi, a tkiva se obogaćuju kisikom. Zbog toga se kalorije sagorijevaju i težina se postupno smanjuje.

Ali kako bi traka za trčanje stvarno doprinijela poboljšanju zdravstvenog stanja i dovođenju tijela u formu, potrebno je odlučiti o vrsti ovog simulatora.

Vrste traka za trčanje

Ukupno postoje 3 vrste staza među kojima postoje posebne razlike koje se sastoje u načinu pogona trkaće trake:

• Električnu stazu pokreće elektromotor. Njegova snaga utječe na najveću dopuštenu brzinu rotacije oštrice. Zauzvrat, platno ograničava najveću moguću težinu osobe za koju je simulator dizajniran. Snaga simulatora obično je dovoljna čak i za najtreniranijeg sportaša.
• Mehanička staza se pomiče zbog odbijanja nogu. Ova je opcija najdosljednija prirodnom trčanju, jer se platno okreće sve dok osoba trči. Čim sportaš prestane izvoditi odbojne pokrete, platno će stati.
• Magnet radi na principu mehaničkog, ali su pokreti regulirani magnetima i ravnomjerniji su i glatkiji. Magneti omogućuju kočenje i također određuju razinu opterećenja.

Koju traku za trčanje odabrati za svoj dom?

Sve vrste staza imaju svoje prednosti i nedostatke. Tako mehanički gusjenica je manja jer nema elektromotor. Kompaktniji je i lako se postavlja na ograničeno područje. Ne zaboravite da za njegov rad nije potrebno trošiti električnu energiju. Imaju i povoljnu cijenu 110$ prosjek.

S fiziološke strane, prednost mehaničke staze je u tome što trkač sam postavlja svoj ritam, a trčanje ispada prirodnim i najkorisnijim za tijelo. Ne sviđa se svima da se platno mora okretati vlastitim naporima, ali to se ne može pripisati nedostacima simulatora, jer je to upravo potrebno opterećenje. Mehanički pojas ima značajke koje će vam pomoći da izmjerite broj otkucaja srca, saznate vrijeme vježbanja, prijeđenu udaljenost i potrošene kalorije.

Magnetski staza je bolja od prve opcije jer je razina buke niža, a pokreti će biti glatkiji. Morate platiti za svaki bonus, tako da trošak pjesme s magnetskim listom u prosjeku počinje od 137$ .

Električni Traka za trčanje mami činjenicom da se ne morate truditi da razmaknete platno kako biste započeli trening, kao i svojim izgledom. Takav simulator ima red veličine više postavki koje se izvode potpuno automatski. To uključuje značajke koje vam omogućuju da postavite brzinu trčanja i nagib.

Međutim, morat ćete platiti za zadovoljstvo 340$ . Također, u usporedbi s mehanikom, težina i dimenzije su prilično velike. Postoji veliki rizik od loma. Zbog samopokretnog remena postoji opasnost od ozljeda.

Kriteriji izbora

Odlučivši se o vrsti staze, vrijedi razmisliti o drugim kriterijima odabira. Za bilo koju vrstu staze važno je obratiti pozornost na sljedeće karakteristike:

• Platno za trčanje ima različite širine. Što je platno šire, to zauzima više prostora, ali je lakše i sigurnije trčati. Odaberite platno širine 40 cm i duljine 120 cm.
• Dobra amortizacija pomaže osobama s problemima zglobova trčati mekše i sigurnije. Amortizacija je dobro osmišljena u magnetskim gusjenicama.
• Dajući prednost poznatim proizvođačima, možete biti sigurni da će staza služiti mnogo, mnogo godina.
• Jamstvo ne smije biti vezano samo za stazu, već mora biti najmanje 5 godina.
• Ako se odlučite za kupnju električne staze, obratite pozornost na prisutnost sigurnosnog ključa. Ključ radi na principu da ako trkač padne staza se zaustavlja.

Ocjena proizvođača

Postoje neke od najpopularnijih traka za trčanje koje korisnici vole zbog njihove vrijednosti, pouzdanosti, raznolikosti performansi, raznolikosti modela i ukupne kvalitete. Među proizvođačima su sljedeće tvrtke: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix i TrueForm.

Kontraindikacije

Unatoč činjenici da je ovo prekrasna vrsta simulatora, postoji niz kontraindikacija za njihovu uporabu:

• flebeurizma;
• Hipertenzija;
• Srčana bolest;
• Zastoj srca;
• Kasne faze pretilosti;
• Osteoporoza;
• Odgođeni srčani udar.

Kako koristiti?

Učinak simulatora bit će veći ako kombinirate pravilnu prehranu s treningom. U idealnom slučaju, trebali biste vježbati 3-5 dana u tjednu. Početnici bi trebali započeti s hodanjem, postupno povećavajući tempo. Pokušajte trčati nakon 3-4 sesije. Da biste dobili učinak kardio treninga, morate raditi pola sata, za sagorijevanje masti - od 45 do 60 minuta. Redovitost će pomoći u konsolidaciji rezultata.

Važno je pratiti disanje tijekom nastave, trebalo bi biti ujednačeno. Položaj leđa je ravan, prsa i ramena su ispravljeni. Držite puls na razini od 130-140 otkucaja. Ne zaboravite piti puno vode. Suzdržite se od jela sat vremena nakon treninga.

Isti tempo trčanja može postati dosadan, pa ne škodi povremeno ga promijeniti. Ne biste trebali započeti trčanje brzim tempom, kao ni završiti ga. Na početku i na kraju ritam treba biti miran. Prije treninga napravite vježbe za zagrijavanje koljena i gležnjeva. Nakon trčanja dobrodošlo je istezanje od 10 minuta.

Raspon cijena

Cijene pjesama uvelike variraju ovisno o značajkama. Malo poznati proizvođači nude mehaničke gusjenice koje koštaju od 50$ . Ali proizvođači visoke kvalitete nude proizvode iz 110$ . Maksimalna vrijednost može biti cca. 15000$ .

Najjeftiniji električni kolosijek košta 250$ , a maksimalni trošak je oko 25000$ . Ovi asortimani uključuju sprave za kućno vježbanje, profesionalne, za mršavljenje itd.

Poznavajući vrste traka za trčanje, možete odabrati najprikladnije za svoje osobne ciljeve i preferencije. Kako biste bili sigurni da nećete biti razočarani izborom i da ćete moći kupiti savršeni simulator za poboljšanje vašeg zdravlja i figure. Želimo Vam puno sreće u odabiru i vjeru da ćete biti pravi!

- jedan od najčešćih aerobnih trenera na svijetu. Koristi se za sportsko hodanje ili trčanje, pomaže vježbaču u jačanju mišića nogu, tijela i kardiovaskularnog sustava. Redovitim vježbanjem na simulatoru možete izgubiti suvišne kilograme, učiniti svoju figuru privlačnijom i povećati razinu izdržljivosti.

Zašto biste trebali odabrati trake za trčanje, a ne baviti se sportom u najbližoj šumi ili na stadionu? Zato što je vježbanje kod kuće ugodnije, poznatije i praktičnije. Nećete ovisiti o vremenskim prilikama i moći ćete trenirati u bilo kojoj slobodnoj minuti, ali, što je najvažnije, na modernim trakama za trčanje opterećenje gležnja je znatno manje nego kod trčanja na tvrdoj podlozi. To vam omogućuje značajno smanjenje broja ozljeda i uganuća tijekom vježbanja. A također prisutnost simulatora u blizini omogućuje vam da učinkovitije pobijedite lijenost, jer da biste izašli, morate pogoditi vrijeme, prikladno se obući i izaći, prošetati do igrališta ili teretane. Kada vam je pjesma na dohvat ruke, samo trebate napraviti korak prema njoj i već vježbate uz televizor, ovo je vrlo jednostavan life hack za poboljšanje vaše fizičke kondicije

U ovom ćemo članku analizirati kako odabrati traku za trčanje za vježbanje kod kuće ili u stanu, govoriti o vrstama simulatora i njihovim značajkama. Učinkovitost predavanja ovisi o pravilnom odabiru, stoga biste mu trebali posvetiti dovoljno vremena i razumjeti sve nijanse tako da jednostavno ne stoji kao vaš namještaj.

Vrste traka za trčanje?

Odlučili ste odabrati dobru traku za trčanje za svoj dom? Moderni proizvođači nude dvije glavne vrste simulatora:

Mehanički modeli koštaju 20-40% manje od električnih, stoga su pristupačniji. Platno u njima se kreće na rotirajućim valjcima zbog gravitacije i stvaranja napora od strane stopala vježbača. Zbog toga se povećava opterećenje na nogama, što je s jedne strane dobro (mišići se brže razvijaju), ali s druge strane ne previše, jer postoji veliki pritisak na zglob koljena i gležanj, što može dovesti do ozljeda udova i razvoja proširenih vena.

Električnu kućnu traku za trčanje pokreće električni motor, pa joj je za rad potrebna struja. Takvi modeli su skuplji od mehaničkih, ali su mnogo udobniji za korištenje. Simulator, zahvaljujući automatskom pomicanju pojasa, smanjuje pritisak na koljena i gležnjeve, smanjujući mogućnost oštećenja, a prisutnost ugrađenog računala omogućuje vam rad prema određenim programima, kontrolu brzine trčanja, ukupne kilometraže , potrošene kalorije, broj otkucaja srca i drugi pokazatelji.

Prilikom odabira trake za trčanje trebali biste se usredotočiti ne samo na vrstu pogona, već i na sljedeće nijanse:

1. Razina opće tjelesne spremnosti. Ako ste početnik, onda ne biste trebali kupiti profesionalni simulator - njegova je cijena prilično visoka, a nećete koristiti ni trećinu njegovih mogućnosti.
2. Svrha za koju se planirate angažirati. To može biti gubitak težine, povećanje izdržljivosti, jačanje srčanog mišića, poboljšanje figure, rehabilitacija nakon operacije ili bolesti itd.
3. Učestalost treninga. Kod kuće možete vježbati barem svaki dan, ali zapravo većina korisnika trči 1-2 puta tjedno. Za intenzivni trening trebali biste odabrati modernije modele.

Prije kupnje trake za trčanje trebali biste odlučiti o dostupnosti slobodnog prostora u sobi. Standardna duljina simulatora je 150-170 cm, širina 50 cm, odnosno u radnom obliku trebat će oko dva četvorna metra. Neki se modeli mogu sklopiti, što vam omogućuje učinkovitije korištenje stambenog prostora. Razmotrite detaljnije prednosti i nedostatke mehaničkih i električnih traka za trčanje.

Mehaničke trake za trčanje?

Mehanička traka za trčanje za kuću dobra je jer je potpuno autonomna - ne treba struju i žice za rad. Može se postaviti na terasu, u dvorište, u garažu ili u sjenicu. Njegove prednosti uključuju:

1. Jednostavnost dizajna i pouzdanost. Takve trake za trčanje služe 10-15 godina bez trošenja ili kvara, jer se u njima jednostavno nema što slomiti.
2. Mala težina i kompaktne dimenzije. Budući da u dizajnu nema električnog motora, lakši je i manji od svojih elektroničkih analoga.
3. Pristupačna cijena. Takav simulator možete kupiti prilično jeftino, osim toga, ne morate platiti struju potrošenu tijekom nastave.
4. Priroda trčanja. Na mehanici možete trčati na gotovo isti način kao i na normalnoj podlozi, odgurujući se i primjenjujući veliku silu. Mnogi sportaši koji su navikli trčati na stadionima ili u šumskim parkovima prelaze na mehaničke uređaje.

Među nedostacima takvog simulatora može se izdvojiti veliko opterećenje na nogama (rizik od razvoja proširenih vena i tromboze), veliko opterećenje na laktovima, jer se morate stalno držati za rukohvate i nemogućnost kontrolirati radne parametre i raditi prema programima. Drugi nedostatak je smanjena učinkovitost. Na takvoj traci za trčanje neće biti moguće održavati stalan ritam - kada se umorite, brzina kretanja će se smanjiti.

Električne trake za trčanje?

Električne trake za trčanje popularnije su i idealne za kućnu upotrebu. Razmotrite njihove prednosti:

1. Fino podešavanje, mnoštvo ugrađenih programa. Možete postaviti konstantnu brzinu kretanja i kretati se njome tijekom cijelog treninga, možete raditi na raznim programima, ubrzavajući i usporavajući tijekom treninga. Važna značajka električne staze je da vas natjera da trčite pravim tempom čak i ako ste umorni i želite odustati.
2. Ugrađeno računalo koje omogućuje praćenje parametara trčanja, potrošnje kalorija, prijeđene udaljenosti, broja otkucaja srca. Neki modeli imaju ugrađeni zaslon za gledanje filmova ili reprodukciju glazbe.
3. Glatko kretanje. Ako imate problema s koljenima ili gležnjevima, preporuča se odabrati električnu traku za trčanje za dom jer smanjuje opterećenje udova i zglobova.

Među nedostacima takve opreme može se izdvojiti visoka cijena, povećana težina i velike dimenzije u usporedbi s mehanikom. Ovisi i o utičnici - bez struje uređaj ne radi i pretvara se u mehaničku traku za trčanje. Tijekom rada elektronika emitira manje buke, pa je poželjnija u višekatnicama - nećete gnjaviti svoje susjede i ometati svoje najmilije.

Na što paziti pri odabiru trake za trčanje?

Koji put za stan ili privatnu kuću odabrati? Razmislite na što trebate obratiti pozornost pri odabiru.

Prvi trenutak. Glavna radna površina u simulatoru je traka za trčanje. Njegova širina varira od 33 do 60 centimetara, duljina od 110 do 145 centimetara. Vjeruje se da što je platno šire, to bolje, ali pri kupnji je potrebno uzeti u obzir dostupnost slobodnog prostora u sobi. Obično se za dom koriste modeli od 40-45 cm, za teretane 50-60 cm, a što su staze šire, dvorana je strmija. Što je platno šire, to je lakše trčati – kada se čovjek umori, korak mu postaje širi i postoji opasnost da prekorači rubove staze, što može dovesti do pada. Ako je moguće, isprobajte patike različite širine - trebali biste slobodno stajati na njima i napraviti puni korak dok se krećete.

Druga važna točka- snaga motora. Što sporije planirate trčati, to je snažniji motor potreban za okretanje trake, što znači da su vam potrebne najjače sprave za hodanje. To je zbog činjenice da tijekom trčanja oko 40-50% vremena stopala ne dodiruju podlogu, dok je pri hodu barem jedno stopalo stalno na stazi i stalno pritišćemo trkačku traku svim silama. našu težinu. Optimalna snaga motora smatra se od dvije i pol konjske snage za početnike i tri konjske snage za osobe koje redovito vježbaju - sasvim je dovoljno i za trčanje i za hodanje.

Treći trenutak- nosivost trake za trčanje. Ako odaberete simulator za sebe, uzmite u obzir svoju težinu, ako za cijelu obitelj - onda težinu najteže osobe. Ako je uređaj kupljen u fitness centru, onda je najbolje uzeti jedinice s maksimalnim opterećenjem.

“Savjet: uvijek dodajte rezervu od 15% vlastite težine kako se traka za trčanje ne bi istrošila pri maksimalnim opterećenjima.Ako težite 80 kg, kupite simulator nosivosti 95 kg, ako 100 - onda 115, itd. To će produljiti vijek trajanja uređaja 2-3 puta.”

Četvrti trenutak- amortizacija. Kako bi zaštitio vaša koljena i zglobove od oštećenja, stroj "oprugama" apsorbira energiju. U modernim stazama postoje tri zone amortizacije:

1. Potplat za cipele.
2. Platno (ortopedske tkanine su plastičnije, što vam omogućuje ravnomjernu raspodjelu opterećenja od stopala).
3. sustav amortizera.

Važno je napomenuti da je u prosječnim "kućnim" jedinicama amortizacija bolja nego u profesionalnim, pa su sigurnije tijekom obuke.

Peti trenutak– mogućnost preklapanja (prisutnost mehanizma za podizanje). Zahvaljujući njemu, staza zauzima manje prostora, što je važno za kućnu upotrebu. Za nastavu u dvorani nije potreban sklopivi mehanizam.

I posljednji, šesti trenutak- prisutnost elektronike koja vam omogućuje praćenje parametara trčanja i ukupne dinamike treninga. Moderne jedinice mogu prenositi podatke na pametni telefon, brojati kalorije, stvarati pojedinačne programe i pamtiti podatke za nekoliko osoba.

Popularni proizvođači

Staza, kojeg proizvođača odabrati za domaću zadaću? Na ovo pitanje nema jedinstvenog odgovora - svaki proizvođač ima svoje prednosti i nijanse. Danas se europske, američke i azijske tvrtke bave izumom jedinica. Što se tiče omjera cijene i kvalitete, vodeći su europski proizvođači, po broju raznih "gadgeta" - tajvanski i kineski, po vijeku trajanja - američki, a sve se to proizvodi u Kini i Tajvanu. Također, mnogi vlasnici marki pokušavaju na sve moguće načine sakriti kinesko podrijetlo svojih proizvoda.

Učinkovitost trčanja na simulatoru u potpunosti će ovisiti o jednoj činjenici: želite li doista dovesti svoju figuru u red ili se nadate da ćete "trčati" dva tjedna, a zatim koristiti stazu kao dodatnu vješalicu? Ova kardio sprava nije jeftina kupovina. Stoga, osim činjenice da se trebate kretati cijenom, još uvijek morate shvatiti: koje dodatne pogodnosti, osim gubitka težine, nose tečajevi? Kako se pjesme razlikuju jedna od druge da biste ispravno razmotrili mogućnosti kupnje za sebe?

Kupnja trake za trčanje pravi je izbor za poboljšanje vašeg zdravlja.

Redovita vježba pomoći će:

• smršaviti
• ojačati kardiovaskularni i krvožilni sustav
• poboljšati funkciju pluća
• razvijte svoju izdržljivost
• poboljšati dobrobit i poboljšati raspoloženje
• opustite se i saberite misli (pogotovo ako vas nitko neće ometati tijekom treninga).

U početku su trake za trčanje bile mehaničke. Ali napredak ne stoji mirno, a sada možete donijeti kući iz trgovine ne samo mehaniku, već i električnu traku za trčanje.

Pogledajmo koje su razlike, nedostaci i prednosti...

Koju traku za trčanje odabrati. Mehanički ili električni?

Mehanički, magnetski.

U mehaničkoj stazi vrpca živi samo zahvaljujući vama. Trčiš - platno se pomiče, staješ - remen gubi brzinu i zaustavlja se.

• Koje su prednosti? Za vrijeme treninga ne razbijate glavu koliko ćete morati platiti za svjetlo, jer ste vi glavni generator energije. Drugi plus u nedostatku elektromotora - možete ga staviti bilo gdje: na balkon, au privatnoj kući - u dvorištu. Ako želite vježbati u prirodi - slobodno ga stavite na stranicu i trčite. Po težini, takve staze nisu teške. Možete odabrati brzinu, fokusirajući se na svoju snagu. I još jedna važna točka je cijena: trošak takvog simulatora je niži od troška njegovog električnog kolege.
• A koji su nedostaci? Osnovni nedostatak je da se ljudi ne mogu nositi s bolestima nogu na mehaničkim stazama. Za njih će to biti kolosalno opterećenje na nogama, može se pojaviti bol, proširene vene mogu postati aktivnije. Još jedan nedostatak je što na takvim modelima nema "zvona i zviždaljki". Odnosno, sve je skromno - simulator pokazuje brzinu, broj sagorjelih kalorija, vrijeme treninga i prijeđenu udaljenost.
• Mehaničke trake za trčanje imaju različite - magnetne trake za trčanje. Razlikuju se samo po tome što se platno okreće glatko, bez trzanja.

Električni.

Na takvoj stazi možete postaviti bilo koju brzinu, samo imajte vremena preurediti noge! Glavna razlika između takvih simulatora i mehaničkih je u elektromotoru i upravljačkoj ploči.

Što se može reći o prednostima i nedostacima? Logično govoreći, takav bi simulator bio jedan veliki plus, ako ne i nekoliko "ali": cijena, troškovi električne energije i velika težina zbog elektromotora.

Minimalna i maksimalna brzina izravno ovise o snazi ​​motora. Ovisno o tome, cijene variraju u širokom rasponu, o čemu ćemo raspravljati kasnije u ovom članku.

Kontrolna ploča ima ugrađene programe vježbanja i možete odabrati onaj koji vam najviše odgovara. Ili izradite individualni program treninga.

Što tražiti od prodavača u trgovini da radi kod kuće sa zadovoljstvom?

Automatski ili mehanički: kut nagiba.

Imajte na umu da u najjednostavnijoj stazi nećete moći promijeniti kut platna.

Obično je standardno - do 15 °. Što ovo znači za vas? Povećati učinkovitost - trčati "uzbrdo" - na takvom putu neće uspjeti.

Neće vam uspjeti ako ste odabrali traku za trčanje kako biste ozbiljno i dugo smršavili.

Obratite pozornost na modele koji su opremljeni ručno podešavanje kuta nagiba. Ali najprikladnija opcija je automatska kontrola. Radi jednostavno: pritisnete tipku i odmah pred vama je prilika da krenete “u usponu”.

Ali samo modeli koji imaju mini-računalo na ploči imaju takvu prilagodbu.

Snaga motora: konstantna ili maksimalna?

Konstantna snaga stvara trakciju dok vježbate. Vršna snaga odnosi se na brzinu kojom ubrzavate kada ste na vrhuncu. To nema nikakve veze s izvedbom staze.

Stoga, pri odabiru simulatora, ne zaboravite da morate obratiti pozornost na snagu, odnosno konstantnu brzinu. Samo o tome ovisi koliko će vam traka trajati. Što je viši, to učinkovitije možete trenirati.

80 ili 180? Odaberite maksimalnu težinu korisnika.

Nije važno koju težinu imate. Ako je moguće, idite trakom s maksimalnom težinom korisnika.

To je takozvana "granica sigurnosti", uostalom, kupnja nije za jedan dan, a ne zna se koliko će kilograma vaš suprug dodati za deset godina. I zapamtite, okvir simulatora mora biti jak, tek tada će izdržati veliku težinu.

Amortizacija: kakve to veze ima s vašim zdravljem?

Zamislite, već ste u tenisicama i morate odabrati put: asfalt ili zelena pokošena trava. Staza s amortizacijom je travnata, ugodna je za noge i minimalno opterećuje zglobove.

Naravno, kako biste uštedjeli novac, možete odabrati simulator bez sustava amortizacije. Ali onda se pripremite na činjenicu da će se kao rezultat redovitih vježbi povećati opterećenje na intervertebralnim diskovima, kralješcima i zglobovima.

Ali sjećate se da ovaj simulator kupujemo da ojačamo tijelo, a ne da ga "blebetamo"!

Kako odabrati pojas za trčanje?

Što je veća vaša težina i visina, to bi traka za trčanje trebala biti duža i šira. Ali opskrba platnom ovdje nije potrebna, jer je to dodatni trošak u smislu troškova i električne energije. Osim toga, što je veće platno, to je sam simulator moćniji u smislu dimenzija.

Odaberite stazu, pogledajte palube - platformu na kojoj leži platno. Trebao bi biti najmanje 2 cm, to neće dopustiti stvaranje pukotina na platnu.

Standardna širina platna je 35-55 centimetara, a duljina 110-145 centimetara.

Postoji presvlaka od tkanine u nekoliko slojeva. Ima bolju amortizaciju i izdržljivost. A ako se radi o dvostranom platnu, onda se može čak i preokrenuti dok ga koristite.

Klasična ili kompaktna traka za trčanje?

Možete odabrati stazu koja ima funkciju preklapanja. Istodobno, njegova veličina smanjena je za gotovo dva. Ali ipak, neće biti suvišno saznati dimenzije kada su presavijeni iu radnom stanju.

Sustav sklapanja može biti ručni ili automatski. Naravno, presavijte stazu pritiskom na gumb vrlo je praktično.

Programi: puno ili malo?

Postoje trake za trčanje u kojima broj programa prelazi skalu na nekoliko desetaka. Ali ovo je za one koji vole zadubiti u postavke i imaju ideju o tome kako se jedan program razlikuje od drugog. Obično su neki od programa standardni, a neki su za iskusne trkače koji mogu samostalno prilagoditi način i brzinu.

Cijena staze također ovisi o broju programa.

Ali za početnike postoje modeli simulatora s minimalnim brojem ugrađenih programa.

Kontrolni zaslon: u boji ili crno-bijeli?

Nije fundamentalno, ali ugodan trenutak. Staze obično imaju jednobojne zaslone - plave, zelenkaste, crvene. Ali proizvođači proizvode i zaslone u boji.

No, puno je važnije što je prikazano na displeju, a ne kojom bojom je obojen:

• vrijeme treniranja
• prijeđena udaljenost
• monitor otkucaja srca
• potrošene kalorije.

U skupljim modelima dodaju se:

• kut nagiba
• analizator masti
• postavke programa i mnoge druge indikatore.

Vrlo korisna stvar je u nekim setovima traka za trčanje - kardio senzori. Mogu se pričvrstiti na tijelo i na konzoli vidjeti stanje vašeg tijela u vrijeme treninga.

A ono najvažnije što vas može spasiti u slučaju pada je sigurnosni ključ. Nalazi se u blizini ploče ili izravno na njoj i pričvršćen je na vaše tijelo. Ako iznenada padnete, platno će se odmah zaustaviti kako bi vas zaštitilo od ozljeda.

Odgovori na često postavljana pitanja

• Prednosti trake za trčanje u odnosu na druge simulatore

Gotovo da ne odgovaramo na reklame. Sve dok nas ne dira. Ali vrijedi razmisliti o odabiru nečega, jer reklamni pozivi paraju naš mozak. Ista stvar se događa ako planirate smršaviti. Koju spravu odabrati: traku za trčanje ili eliptični trenažer, sobni bicikl ili steper?

Predlažem odbaciti emocije i shvatiti zašto je traka za trčanje bolja ili lošija od drugih simulatora.

• Traka za trčanje ili sobni bicikl?

Na traci za trčanje tijelo se razvija skladnije nego na simulatoru. Uključuje više mišića. A na sobnom biciklu - prvo noge, pa onda ostali mišići.

Ali! Traka za trčanje vam neće raditi ako imate proširene vene ili bilo kakve probleme s nogama.

• Traka za trčanje ili elipsoid?

Ako nemate problema sa zglobovima i volite intervalne treninge, onda je traka za trčanje pravi izbor. Ima programe treninga i općenito je zabavniji od monotonih treninga na eliptičnom trenažeru. Osim toga, može se sklopiti i ukloniti, ali s elipsoidom to neće raditi.

• Traka za trčanje ili steper?

Ako želite srediti donji dio tijela, onda je steper savršen. Ali s područjem struka, neće se nositi.

Da biste to učinili, morate odabrati traku za trčanje. Naravno, zauzima više prostora, ali ga po učinkovitosti višestruko nadmašuje.

Cijena pitanja. Raspon cijena.

Optimalna cijena simulatora za početnika

Mehanička traka za trčanje će vas koštati manje, ali ako se odlučite za električnu, onda će raspon cijena ovdje biti prilično velik. Ako pokušate, možete odabrati dobar električni po pristupačnoj cijeni. Naravno, električne trake za trčanje skuplje su od mehaničkih. Sve ovisi o klasi simulatora:

"Ekonomska klasa".

• Trošak je od 800 do 1200 dolara.
• Snaga motora nije veća od 1,1 kW.
• Web brzina od 1,5 do 15 km/h.
• Veličina platna 38-40 cm.

Ovakvim trakama za trčanje upravlja se isključivo ručno i namijenjene su za kućnu upotrebu.

"Razred amatera".

• Trošak je od 1300 do 3500 dolara.
• Snaga motora 1,5 kW.
• Web brzina od 1,5 do 16 km/h.
• Veličina platna 40-45 cm.
• Na takvim stazama postoji putno računalo, koje nije samo programirano s vlastitim modovima, već vam također omogućuje stvaranje vlastitog. Automatski izračun kuta nagiba.

Ove staze su za dom ili fitnes klub s malim brojem posjetitelja.

"Klasa Hi-End".

• Trošak je od 3600 do 5500 dolara.
• Snaga motora 1,5-2 kW.
• Web brzina od 0,8 do 18 km/h.
• Veličina platna 40-45 cm.

Kao i gornja klasa, ove staze su dizajnirane za kućnu upotrebu ili malu teretanu.

Profesionalne trake za trčanje

• Trošak je od 3600 do 16 000 dolara.
• Snaga motora, brzina i veličina noža gotovo su uvijek isti kao u Hi-End klasi.

Čemu onda takva cijena? Ovo je cijena za vlasnike velikih teretana. S pravim tehničkim rješenjima, oni mogu upravljati ovim strojevima 24 sata dnevno.

Kao što vidite, nije potrebno kupiti traku za trčanje po cijeni automobila. Dovoljno je odabrati originalne funkcije staze koje vam odgovaraju bez prevelikih troškova.

Koju marku trake za trčanje odabrati?

Prilikom odabira staze, razmislite ne samo o cijeni i veličini, već io proizvođaču. Postoje tvrtke koje su na ovom tržištu desetljećima, a postoje i pridošlice. To znači da se dvije pjesme s istim značajkama mogu drastično razlikovati u kvaliteti.

Brendovi uvijek imaju više prednosti u odnosu na nepoznate firme. Oni cijene dobro uspostavljenu reputaciju i ne dopuštaju prekoračenje određenog postotka nedostataka.

Objektivno, teško je procijeniti tko je bolji ili lošiji. Ali postoje tvrtke koje proizvode marku:

• Torneo- talijanska tvrtka jedna je od najpopularnijih u ovoj niši. Proizvodi mnogo različitih modela i tipova gusjenica.
• HouseFit je korporacija u SAD-u s izvrsnim preporukama među kupcima.
• Stingray proizvodi fitness proizvode od 1994. godine. Godine 2002. ušao je na rusko tržište.
• Reebok Nisu to samo tenisice i odijela. Također je i razna oprema za vježbanje za dom.
• Vidi se natpis KETTLER koja krasi profesionalne trake za trčanje u teretani? Ova se tvrtka dobro dokazala u proizvodnji opreme za kućno vježbanje.

Moderna traka za trčanje vrlo je vrijedan i praktičan uređaj za vježbanje za razvoj izdržljivosti te vještina hodanja i trčanja. Ovaj simulator je jednostavno nezamjenjiv kada trebate temeljito i dosljedno trenirati i razvijati srčani mišić. Uz pomoć trake za trčanje možete se jednostavno pripremiti za trkačka natjecanja i polaganje TRP standarda. Tema članka je kako odabrati traku za trčanje.

Prednosti trake za trčanje

Glavne prednosti vježbanja na traci za trčanje u odnosu na uobičajeno hodanje ili trčanje na otvorenom svode se na dvije vrlo značajne točke.

Svevremenski. Na traci za trčanje možete vježbati u bilo koje doba dana i u bilo koje doba godine. To znači potpunu neovisnost o uličnoj rasvjeti i vremenskim nepogodama.

Fino podešavanje i kontrola punog opterećenja. Možete vrlo fino podesiti najvažnije parametre hodanja ili trčanja: brzinu, nagib, način vježbanja. Učiniti to na uličnoj udaljenosti s istom točnošću gotovo je nemoguće.

Dakle, prvo bacimo kratak pogled na trake za trčanje općenito. Ispod će biti konkretni savjeti trenera o odabiru trake za trčanje. Glavna stvar je da traka za trčanje bude praktična, a ne da izgleda kao letjelica iz filmova znanstvene fantastike!

Što su trake za trčanje

Mehanički i električni

Trake za trčanje su mehaničke ili električne.

Mehanički nemaju elektromotor. Stoga je takva staza lišena mnogih korisnih značajki, poput brze promjene kuta nagiba, ugrađenih programa, finog podešavanja brzine itd. Platno takve trake za trčanje pokreće se ljudskim naporima. I, iskreno, teško mi je razumjeti ljude koji biraju ovu vrstu stroja. Ima samo jednu prednost - nisku cijenu. Također se vjeruje da mehaničke trake za trčanje previše opterećuju zglobove nogu, ubrzavajući njihovo trošenje. I nisam naišao na modele takvih staza u kojima bi bilo moguće promijeniti kut nagiba (a to je kritično).

Iskreno radi, vrijedi spomenuti jednu važnu točku. Dok se bavite mehaničkom trakom za trčanje, morate samostalno kontrolirati brzinu kretanja. Ovo je posebna vrsta treninga koja vam omogućuje da naučite kako održavati pravu brzinu uz svjestan napor. Ova vještina može biti vrlo korisna ako sudjelujete u natjecanjima koja zahtijevaju taktičke vještine u trčanju. Ali bilo bi bolje to riješiti izravno na daljinu.

Električne trake za trčanje imaju elektromotor koji osigurava ravnomjerno kretanje trake i konstantnu brzinu kretanja. Prisutnost elektromotora omogućuje vam postavljanje željene brzine na stazi. Kontrolom brzine možete vrlo fleksibilno mijenjati profil opterećenja odmah tijekom procesa treninga, jednostavnim pritiskom na željene tipke (brže, sporije).

Snaga motora

Snaga elektromotora također je važna ako je staza električna. Što je motor snažniji, to je staza skuplja. Ali puno je prikladnije raditi na njemu. Takva traka za trčanje podržava mnogo više funkcija i ne zahtijeva pauze u korištenju. Oplemenite snagu!

Sklopivi i nesklopivi, dimenzije staze

Ako koristite profesionalne trake za trčanje u fitness klubu, ovo se pitanje ne postavlja. Ali ako se simulator mora instalirati kod kuće, bitna je njegova veličina i sposobnost sklapanja, zauzimajući manje područje.

Sklopive gusjenice su dobre upravo zato što sklopljene zauzimaju tri puta manje prostora nego u radnom položaju. A za ovu pogodnost vrijedi dodatno platiti.

Kolika je težina staze

Dokumenti za traku za trčanje u pravilu pokazuju maksimalno opterećenje na platnu - maksimalnu težinu osobe. Razmotrite ovaj trenutak kako bi vam staza služila dugo i bez kvarova.

Pojas za trčanje (dimenzije, itd.)

Obratite pozornost na veličinu trake za hodanje (duljina i širina radnog područja). Preuska staza ili prekratka - sve će to nastavu učiniti neugodnom. S obzirom da treninzi na traci obično traju desetke minuta, ovo je vrlo važna točka. Optimalne dimenzije trake za trčanje: širina - više od 45-50 cm, duljina - više od 1 metra.

Promjena kuta nagiba

Staza bi vam trebala omogućiti promjenu kuta nagiba na primjetne vrijednosti. Idealno do 15-25 stupnjeva. To vam omogućuje da simulirate hodanje ili trčanje uzbrdo. Kut nagiba je vrlo važan parametar treninga za traku za trčanje (vidi dolje).

Svojstva amortizacije

Platno visokokvalitetnih traka za trčanje ima dobra svojstva amortizacije. To je potrebno kako bi se smanjila traumatska i habajuća opterećenja na zglobovima koljena, gležnja i kuka.

Jeftine mehaničke i električne gusjenice obično se ne isporučuju s normalnim amortizerom. No to se dijelom može nadoknaditi treniranjem u kvalitetnim tenisicama i postavljanjem pravilne tehnike trčanja.

Upravljačka ploča

Ovo je poseban elektronički semafor s ugrađenim računalom koji prikazuje glavne parametre treninga: brzinu, prijeđenu udaljenost, kut staze, puls, potrošene kalorije itd.

Visokokvalitetne staze omogućuju brzu kontrolu svih ovih parametara jednostavnim dodirom na ekranu ili odgovarajućim tipkama.

Od dodatnih opcija na upravljačkoj ploči može se osigurati mp3 player sa slušalicama, ventilator, praktične police za posudu s vodom i osobnim stvarima, telefon i sl. Ovo je osobito istinito ako dugo trenirate. Uostalom, možete učiniti mnogo korisnih stvari u procesu: slušati audio knjigu, gledati film, čak i napraviti potrebne pozive ili poslati SMS.

Ugrađeni programi i načini rada, funkcije itd.

Većina traka za trčanje dolazi s ugrađenim programima. To su unaprijed definirane opcije koje se automatski uključuju čim pokrenete željeni program. Ovo je vrlo praktičan alat za vježbanje koji ne zahtijeva dodatne napore za promjenu nagiba i brzine. S druge strane, programi su samo standardni skup funkcija namijenjen "prosječnoj" osobi. Takvi ugrađeni algoritmi nemaju nikakve veze s ispravnim programom treninga. Uostalom, visokokvalitetni program treninga podrazumijeva sve vrste fluktuacija u razinama opterećenja, njihovu promjenu od lekcije do lekcije.

Ako vas zanima tema ugrađenih programa, javite mi u komentarima. Pokušat ću napisati poseban post o njima.

Posebne trake za trčanje

Postoje modeli posebno dizajnirani za određene vrste treninga u stilu CrossFita. Na primjer, ovako.

Takav simulator omogućuje simulaciju guranja teškog predmeta. To vam omogućuje da razvijete vrlo visoke napore i trenirate snagu i izdržljivost cijelog tijela.

U principu, nitko se ne trudi učiniti isto na najobičnijoj traci za trčanje. Nije li to tako zgodno.

Prije svega, odlučite o cijeni izdavanja. Odabir jeftine trake za trčanje možda nije najbolja ideja, jer je vjerojatno nećete dugo koristiti. Možda bi puno bolje rješenje za dobrobit bilo redovito posjećivanje najbližeg fitness kluba, gdje su obično instalirane velike i kvalitetne trake za trčanje i druge vrijedne kardio sprave (sobni bicikli, elipse). Ovdje možete ne samo vježbati na stazi, već i protresti sve potrebne mišiće. To je kompletan trening.

Kada kupujete traku za trčanje za svoj dom, obratite pozornost na sljedeće. Glavni parametri sa stajališta trenera su:

Ubrzati

Trebalo bi biti moguće trčati brzinom do 20-25 km na sat. Ovo je vrlo brzo trčanje. A trčanje nije uvijek potrebno. Prosječna osoba u prosjeku treba brzinu od 5 km/h (hodanje) do 14 km/h (prilično brzo trčanje). Ali ovo je vrlo poželjno. Tada će vaš program vježbanja na traci za trčanje biti što fleksibilniji.

Staza bi trebala moći promijeniti brzinu za malu količinu, recimo 100 m na sat. Tako na stazi možete hodati brzinom od 5 km/h, 5,1 km/h, 5,2 km/h itd. Ovo je vrlo zgodno za postupno povećanje opterećenja i stvaranje potrebnih fluktuacija u opterećenju za tjedne i druge cikluse treninga.

Promjena kuta nagiba

Ovo je vrlo važan parametar koji vam omogućuje promjenu opterećenja pri hodanju ili trčanju. Traka za trčanje koju odaberete trebala bi moći promijeniti ovaj kut. U idealnom slučaju, pritiskom na tipke točno tijekom vježbanja, bez silaska s platna. Preporučljivo je imati stazu na kojoj se kut nagiba može povećati od 0 do 15-25 stupnjeva. Tada ćete imati sve mogućnosti za kvalitetan trening.

Sigurnosni sustav

Ovo je gumb za hitno zaustavljanje trake za trčanje u slučaju pada ili lošeg osjećaja. Ili to može biti poseban kabel pričvršćen za vašu odjeću. Ako počnete biti srušeni, kabel će se rastegnuti i staza će se brzo zaustaviti.

rukohvati

Trebalo bi biti udobno. Ali ne trebate se držati za njih cijelo vrijeme, a kamoli visjeti na njima dok hodate ili trčite. Rukohvati su potrebni za udobnost i sigurnost na početku i na kraju hodanja.

Neki modeli traka za trčanje opremljeni su posebnim senzorima koji pokazuju puls. Međutim, točnost ovih senzora, čak i za skupe modele, ostavlja mnogo željenog. U pravilu, takvi senzori pokazuju vrijednosti otkucaja srca bliske stvarnosti ne odmah, već nakon 1-2 minute neprekidnog kontakta s dlanovima. Za točnu kontrolu nad pulsom, bolje je koristiti točnije instrumente.

semafor

Poželjno je da semafor prikazuje: brzina, nagib, vrijeme vježbanja. Ovo su najvažniji parametri. Prisutnost ugrađenih programa za nastavu kvalitete nije potrebna. Prikaz potrošenih kalorija i drugih nebitnih parametara uopće nije potreban.

Dodatna zvona i zviždaljke :)

Sve vrste ekspandera, opruga, rotirajućih ručki, ugrađeni bazen ili vakuumska komora nisu potrebni! Sve su to spletke zlih i pohlepnih trgovaca :), koje nemaju veze sa zdravljem i učinkovitošću.

Sva pitanja postavite u komentarima. Budi zdrav!

Neozbiljno je govoriti o zdravom načinu života bez redovite tjelesne aktivnosti. Traka za trčanje u vašem domu odličan je način da održite svoje mišiće i srce u formi, izgubite suvišne kilograme, povećate izdržljivost i imunitet.

Prednosti osobnog simulatora su i njegova neovisnost o vremenskim i godišnjim dobima. Kućni treninzi ne narušavaju vaš radni raspored, štede vas trošenja na prijevoz i kupnju pretplate za teretanu.

Dakle, je li to još kupnja? Tada je vrlo važno ne pogriješiti, koju stazu odabrati: magnetsku, mehaničku ili električnu? Ili možda kugla?

5 vrsta traka za trčanje

Rad bilo koje trake za trčanje temelji se na istom principu rotacije u krugu kao i pokretna traka. Ali samo ova traka može izdržati velika opterećenja, zbog sigurnosti i praktičnosti trkača postavljena je na stabilnu platformu, opremljenu rukohvatima, senzorima i računalom.

U konačnici, danas je to najmodernija jedinica, razvijena korištenjem znanstvene tehnologije, najnovijih tehničkih dostignuća i razvoja dizajna.

1. Mehanički

- Ovo je najjednostavnija verzija takvog simulatora. Ovdje dolazi do rotacije trkaće trake zbog snage mišića trkačevih nogu., ubrzavajući ili usporavajući prema vlastitom nahođenju.

Čim dodate korak - brzina platna se povećava, umorite se i stanete - staje i traka.

Elementi regulacije pojačanja opterećenja u mehaničkim kolosijecima su kut nagiba trake ili kočne osovine.

Prednosti mehaničkih modela:

• neovisnost o električnoj energiji;
• jednostavnost dizajna, kompaktne dimenzije i mala težina;
• pristupačnost u usporedbi s "fancy" električnim modelima.

Sve to čini mehaničku stazu poželjnom akvizicijom za mnoge ljubitelje sporta.

Ipak, nećemo šutjeti o nedostacima:

• minimalni skup funkcija (na jednostavnoj konzoli - samo najnužniji pokazatelji brzine, potrošene kalorije, vrijeme treninga i prijeđena udaljenost), nema programa;
• hodanje ili trčanje moguće je samo na nagnutoj površini - bez postavljanja kuta, traka se jednostavno ne može pomaknuti;
• kretanje trkaće trake može biti popraćeno trzajima;
• bez ili s minimalnom amortizacijom zbog bliskog kontakta između nogu osobe i trake, što stavlja pretjerano opterećenje na zglobove.

Primjer: Torneo Sprint T-110

Razvoj talijanske tvrtke Torneo.

Ima sljedeće karakteristike i prednosti:

1. funkcije: ručno podešavanje kuta nagiba (8 položaja);
2. program procjene kondicije (brzina, potrošnja kalorija, udaljenost);
3. mjerač pulsa;
4. platno 33x113 cm sa sustavom jastuka;
5. ograničenje težine korisnika - 100 kg.

Cijena - od 5000 rubalja.

2. Magnetski

je poboljšani model mehaničkog i, takoreći, njegova prijelazna verzija od najjednostavnijeg mehanizma koji koristi mišićnu snagu do modernijeg - električnog, gdje ubrzanje, usporavanje, zaustavljanje i zadani intenzitet osigurava motor.

Magnetski modeli razlikuju se od mehaničkih modela napredniji sustav kočenja.

Ako je prvo usporavanje i zaustavljanje remena osigurano prirodnom silom trenja ili simulatorom usporavanja zbog pritiskanja mreže tarnom kočnicom, tada su potonji opremljeni magnetskim pogonom. Zahvaljujući njemu, platno se magnetizira i privlači ravnomjerno duž cijele duljine trake, što osigurava glatko i tiho kretanje.

Prednosti magnetskih modela:

• male dimenzije;
• jeftin;
• glatko kretanje i mogućnost prilagodbe opterećenja;
• isključenje mehaničkog trošenja kočnica i smanjenje trošenja gume.

Nedostaci uključuju:

• i dalje, kao u mehaničkim stazama, snažno opterećenje zglobova nogu;
• nedostatak programa obuke - elektronička konzola prikazuje samo svoje glavne parametre.

Da biste smanjili opterećenje zglobova, morate odabrati pravu

Primjer: Body Sculpture BT 2860C

Primjer tipične magnetske staze engleske marke "Body Sculpture".

Njegove prednosti i značajke:

1. podešavanje kuta nagiba - mehaničko;
2. Hi-Tech sustav promjene razine opterećenja (bez stupnjeva);
3. sklopivi dizajn, prisutnost valjaka;
4. veliki LCD zaslon s potrebnim pokazateljima;
5. ugrađeni monitor otkucaja srca;
6. platno 33x117 cm;
7. maksimalna težina korisnika - 110 kg.

Trošak je od 13.000 rubalja.

3. Električni

Glavna razlika je prisutnost elektromotora, koji stvara opterećenja u najširem rasponu i osigurava glatko i stalno kretanje remena. Upravljačka ploča neizostavan je element svakog simulatora. Ali ovdje, uz osnovni skup parametara treninga, ugrađeno računalo omogućuje kontrolu nad njegovim tijekom, načinima programiranja, pa čak i stvaranjem vlastitih.

Ovisno o vašim ciljevima - povećanje razine izdržljivosti, rehabilitacija, uporaba itd. – Mini-računalo radi poput osobnog trenera. I najviše moderni modeli imaju audio i video sustav, pristup internetu itd. Također, ploča omogućuje trenutno zaustavljanje simulatora, ako je sportaš skliznuo sa staze, aktivira se sigurnosni ključ ugrađen u njega.

Prednosti električnih modela:

• pojas za trčanje nije samo opremljen jastucima, on je praktički ortopedski;
• širok raspon programa treninga i mogućnost postavljanja individualnih načina za sebe;
• i trčanje po ravnoj površini, jer. brzina i razina opterećenja nisu postavljeni kutom nagiba, već su osigurani radom motora.

Nedostaci su očiti:

• opsežna funkcionalnost, najsuvremenija rješenja u elektroničkom softveru jednostavno ne mogu biti jeftina - stoga je cijena takvih modela vrlo visoka;
• ovisnost o mreži i troškovima električne energije.

Primjer: Housefit HT 9164E

Staza američke marke sportske opreme "Housefit".

Ona ima sljedeće prednosti i karakteristike:

1. snaga motora je visoka - 2,5 KS, brzine do 18 km / h;
2. prikladne dimenzije platna: duljina - 135 cm, širina - 46 cm;
3. automatsko podešavanje kuta nagiba (18 položaja);
4. senzori pulsa;
5. konzola s parametrima treninga - kalorije, udaljenost, vrijeme - i ugrađenim programima;
6. ograničenje težine korisnika - 125 kg.

Trošak je od 30.000 rubalja.

4. Sklopivi (kompaktni)

mogu biti svih vrsta - mehanički, magnetski, električni. Takvi se modeli proizvode radi uštede prostora, jednostavnosti skladištenja i transporta.

Transformatorska staza je samo božji dar za mali stan, seosku kuću ili mali ured. Kada se sklopi, neće zatrpati prostor i ometati kretanje. Ali čim se poželite baviti sportom, simulator vam je opet na usluzi.

Primjer: Hastttings Fusion II HRC

Proizveden u Kini, model engleskog sportskog brenda "Hastting" osim atraktivnog dizajna ima niz prednosti:

1. tihi prisilno hlađeni motor Leeson (SAD) snage 2 KS sposoban ubrzati simulator do 16 km / h;
2. 125x42 cm, dvoslojna traka za trčanje debljine 1,8 cm sa sustavom udobnosti i jastuka od elastomera;
3. električno podešavanje kuta nagiba do 15 ° s tipkama monitora ili gumbima na ručkama (na istom mjestu - senzori pulsa i kontrola brzine);
4. kompaktne dimenzije i siguran hidraulički način sklapanja;
5. ugrađeno računalo s dostupnim LCD izbornikom - 25 ručnih programa, očitavanje ključnih parametara treninga, MP3;
6. maksimalna težina korisnika - 130 kg.

Međutim, takav model košta oko 40.000 rubalja.

5. Beba

Nema temeljnih razlika od traka za trčanje za odrasle. Međutim, oni razvijaju se uzimajući u obzir posebne kvalitete djetetovog tijela- kratak korak, nizak rast, niski intenzitet opterećenja itd.

Obično imaju jednostavan dizajn, kompaktnu veličinu, atraktivan svijetli dizajn za djecu, povećanu sigurnost i izrađeni su od ekološki prihvatljivih materijala visoke čvrstoće i protukliznosti. Najčešće, iz sigurnosnih razloga, dječje staze su mehaničke.