Mršavljenje uz obalu. Sustav napajanja Braggovog polja. Ljetna salata s jajima prema Paulu Braggu

Paul Bragg- aktivistica Alternativna medicina, aktivno je promovirao ideju posta u cilju poboljšanja zdravlja. U svojoj knjizi Čudo posta dotaknuo se teme zdrave prehrane općenito. Izraženo stajalište o tome što je korisno za ljudsko tijelo a što je štetno. Ideja je bila nova i izazvala je žestoke reakcije u društvu. Paul Bragg nije imao medicinsko obrazovanje međutim, njegova je tehnika bila uspješna.

Preporučujemo čitanje: i

Najbolji dokaz djelovanja bio je sam autor, koji je u savršenom zdravlju doživio 81. godinu.

Odlika posta prema Paulu Braggu je unos tekućine u neograničenim količinama. Autor preporuča obilnu upotrebu destilirane vode.

Poželjno razdoblje posta je tjedan ili 10 dana, sustav se provodi bez nadzora liječnika ili specijaliste.

4 teze posta prema Paulu Braggu:

Puno destilirane vode;
Nijedan - nezdravo je;
Najbolje mjesto za glad je priroda. Bolje je pridržavati se tehnike u samoći, dok vodite aktivan život.
Povoljan izlaz iz gladi je tekuća dijeta uz daljnje odbacivanje mesa.

Sustav koji sam slijedio

Jednodnevno čišćenje - jednom svakih 7 dana;
Sedmodnevna glad - jednom svaka 3 mjeseca;
Postiti 21 dan – jednom godišnje.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je post dobrovoljno odbijanje jela. Kada se tehnika doživljava kao težak i nepotreban događaj, teško je postići dobre rezultate, nego će se povećati nervoza i samosažaljenje.

Zašto destilirana voda?

Destilirana voda, prema Braggu, najprikladnija je za post, jer je čista i ne sadrži nečistoće minerala anorganskog podrijetla. Voda koja sadrži nečistoće negativno utječe na bubrege, stvara kamence. Ali bubrezi su ti koji moraju naporno i naporno raditi. Radi vlastitog povoljnog stanja, bolje je čišćenje destiliranom vodom.

Paul je bio uvjeren da destilirana voda ne ispire organsku tvar iz ljudsko tijelo. Naprotiv, dobro je za zdravlje, podupire vitalnost i mladosti.

Koliko dugo traje glad?

Paul Bragg je u svom istraživanju došao do zaključka da malo ljudi može dati točne informacije o vremenu posta. Nutricionisti na ovom području nisu se razvili jedna točka perspektive, mišljenja se uvelike razlikuju. NA različite zemlje njihove rokove.

Tako, engleski doktori tvrditi da optimalno vrijeme- 30 dana. Dolazi do čišćenja neaktivan načinživot, u ležeći položaj, radite vježbe i dajte tijelu tjelesna aktivnost Nije preporučeno. Nijemci gladuju 3 tjedna, a Francuzi 2, Amerikanci se pridržavaju metodologije, traje mjesec dana.

Paul Bragg je vjerovao da je 3 tjedna (i više) neforsiranog posta čista besmislica, vrijedi pribjeći tome u slučaju nužde.

Paul Bragg je u svojoj knjizi napisao da bi nespremni ljudi trebali izbjegavati postove koji traju >10 dana. Treba početi s malim, od jednog dana. Nije preporučljivo postiti 3 tjedna, dok ne završite 6 desetodnevnih ciklusa s pauzama od 4 mjeseca, tada će tijelo biti koliko-toliko pripremljeno za daljnje čišćenje. Ali čak ni iskusnim praktičarima ne preporučuje se produžiti post >15 dana.

Paul Bragg desetodnevni post 4 puta godišnje smatrao je dovoljnim za sebe, dok je u tromjesečnim pauzama autor metode malo jeo. Paul je savjetovao da ne jedete dok ne osjetite veliku glad, bez ometanja emocija. Hrana iz koje nema posla najgori je neprijatelj tijela.

Bragg je bio siguran da je moguće očistiti i poboljšati tijelo uz pomoć jednodnevnih postova, pod uvjetom Zdrav stil životaživot u pauzama.

Paulova knjiga "Čudo posta" zanimljiva je i laka za čitanje, trebali biste se upoznati sa svim autorovim razmišljanjima o zdravoj prehrani, a ne samo s dijelom o terapeutski post. Opisuje slučaj koji potvrđuje pročišćavajuća svojstva gladi: Paul je u djetinjstvu bio često bolestan, često se liječio lijekovima na bazi žive. Jednom je autorica imala užasne bolove u trbuhu, a tijelo je izbacilo svu nakupljenu tvar tijekom uzimanja lijekova u djetinjstvu.

Postiti 1 dan

Tijekom gladovanja dopušteno je piti čistu destiliranu vodu, možete dodati 5 g prirodnog sirovog meda i 10 ml sok od limuna, ovi će proizvodi pomoći u čišćenju organizma. Nakon isteka roka prvi obrok bit će salata od ribane mrkve i bijelog kupusa sa začinima od sok od citrusa. Bez soli i začina.

Prva 2 dana nakon 24 sata na destiliranoj vodi ne treba uzimati kiselu hranu.

Post 3, 7, 10 dana

Tijekom trodnevni post morate se moći odmoriti. Bolje je držati se sustava u samoći. Tijelo će početi uklanjati otrovne tvari, zdravlje se može pogoršati. U ovom trenutku ne možete učitati mozak dodatni rad- čitajte, zabavljajte se s prijateljima, gledajte TV, na 3 dana ćete se morati odreći ovoga. Nije potrebno udaljiti se od društva i baviti se pustinjaštvom 3 dana, dovoljno je biti u potpunom miru, samoći i prirodi.

Bragg smatra da se otrovi izlučuju putem bubrega, pa ih treba zaštititi i ne opterećivati ih u svakodnevnom životu. Osjećaj je bolji čim se tijelo oslobodi zagušenja i toksina.

Gastrointestinalni trakt ne radi tijekom gladi, nema što preraditi. Ova činjenica zabrinjava većinu ljudi, jer tada će se morati ponovno pokrenuti funkcije crijeva i želuca, a to može izazvati nelagodu. Na pravi pristup i izlaz iz čišćenja ovoga se neće dogoditi.

Paul Bragg imao je negativan stav prema klistirima, nije vjerovao u njihovu korist. Autor je smatrao da se ostaci hrane ne smiju uklanjati uzimanjem laksativa, jer to može štetiti probavnom sustavu.

Crijeva ima antiseptička svojstva, pa se ostaci hrane tijekom gladi neutraliziraju bez dodatnih intervencija. Nakon završetka ciklusa i pokretanja normalna prehrana, probavni trakt će početi raditi redovito i bolje nego prije čišćenja.

Na desni izlaz Od gladi, vaša hrana bi se trebala (barem) sastojati od 1/2 – povrća i voća. Ne preporučuje se konzumiranje proizvoda životinjskog podrijetla > 3 puta u 7 dana. Proteinsku ravnotežu u tijelu možete postići uz pomoć orašastih plodova, sjemenki i drugih biljnih proteina, jedite proklijalu pšenicu.

Bragg je izračunao da je imao 75 dana posta godišnje, što je sasvim dovoljno za obnovu bubrega, gušterače i drugih unutarnjih organa.

Knjiga Paula Bragga detaljno prikazuje primjere učinaka gladi na njegove pacijente. Nakon potpunog čišćenja tijela, miris iz usta nestaje, uzrokovan odličan sadržaj toksina. Autor je smatrao da je bolje ne dovoditi tijelo u stanje u kojem se skupi toliko otrova da izbijaju iz cijelog tijela. loš miris. Bolje je spriječiti kontaminaciju tijela i početi se pridržavati sustava posta dok je tijelo još zdravo.

Put od tjedan dana posta

Na kraju sedmodnevnog posta i želudac i crijeva su jako smanjenog volumena, pa je potrebno postupno vraćati se uobičajenoj prehrani. NA zadnji dan, bliže popodnevnoj užini (17:00) uzmite 4 rajčice srednje veličine, narežite na velike komade i stavite u lonac kipuće vode tako da voda prekrije rajčice. Kad se voda i rajčice ohlade, postat će sobna temperatura onda ih može pojesti. Nema ograničenja, možete koristiti 4 komada.

Ujutro sljedeći dan pripremite salatu od kupusa i mrkve s dresingom od soka citrusa. Takvo jelo pomaže i u čišćenju organizma, nakon čega za doručak možete pojesti pirjano zelje ili 2 krekera (tosta). Tijekom dana ne zaboravite na destiliranu vodu. Za ručak pojedite mrkvu sa celerom + 2 kuhana povrća. Preskočite večeru.

Drugog dana nakon gladovanja doručak se može sastojati od voća, dopušteno je zasladiti medom. Ručak je isti kao i prethodni dan. Za večeru (najkasnije do 18:00) - zelena salata s limunovim sokom, tost, nekoliko rajčica i kuhano povrće.

Prekid desetodnevnog posta

Razlika između tjednog čišćenja i posta od 10 dana nije velika, ali postoji. Rezultat je općenito isti, pirjane rajčice 10., 11. i 12. dana odgovaraju 8. i 9. danu. Važno: nemojte jesti više od onoga što vam se čini potrebnim, hrana radi hrane nije ono što vaše tijelo treba. Psihološka želja za hranom ne bi vas trebala zbuniti, usredotočite se na želudac.

Jer probavni trakt smanjenog volumena, on ne treba veliki broj hrana. Trebat će neko vrijeme da se tijelo prilagodi dnevnom načinu asimilacije hrane.

Ne brinite za svoja crijeva

Oporavak rada crijeva možda neće započeti odmah, ali ne biste se trebali brinuti oko toga. Ljudi koji se pridržavaju tehnike imaju malu stolicu nakon prvog obroka, međutim, svatko je individualan. Ne postoji stroga rutina u pogledu rada gastrointestinalnog trakta nakon prestanka gladi, probava se vraća u normalu nakon 3-4 dana (podložno ispravnom izlazu).

Bragg je savjetovao da se ne doručkuje odmah nakon buđenja, da se pričeka oko sat vremena i pojede nešto od voća i povrća. Suhe šljive, suhe marelice su dobro prilagođene. Sat vremena kasnije autor je preporučio da se pojede još nešto istog tipa, s kuhanim povrćem.

Paul Bragg je tvrdio da će se tjelesna tkiva obnoviti kada se jede sirovo povrće i voće na početku svakog obroka, općenito će tijelo dobiti antioksidativni učinak.

Bragg je dopustio korištenje životinjskih bjelančevina, ali ne više od 20% sve hrane (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi), također se ne preporuča revnost s orašastim plodovima i sjemenkama. 60% hrane treba dolaziti iz sirovo povrće i voće, preostalih 20% čine žitarice, ulja, prirodni šećeri u obliku suhog voća i med.

Odnos Paula Bragga prema postu

U Čudu posta autor je posvetio cijeli dio gladi, kao zdravstveni sustav Međutim, post nije lijek za ozbiljne bolesti. Autor nije vjerovao da je post ljekovit, u punoj mjeri te riječi. Međutim, čišćenje organizma i njegovo održavanje u prirodni procesi samo po sebi dovodi do ozdravljenja.

Sustav za čišćenje tijela pomoći će se riješiti loše navike, ovisnost o nikotinu, alkoholu, slatkišima oslobađanjem od viškova.

Paul Bragg poznati je promicatelj zdravog načina života i prakticiranja posta. No, osim posta, razvio je dijetu koja će, po njegovom mišljenju, pomoći da čovjek ostane zdrav, budan i pun energije do starosti.

Osnova prehrane je ekološki prihvatljiva i zdrava hrana sa smanjenim sadržajem kalorija, stolna sol, rafinirani šećeri.

Iako se nekima stavovi Paula Bragga o pravilnoj prehrani možda ne čine potpuno znanstveno utemeljenima, on je svojim životom u potpunosti potvrdio glavne odredbe svog sustava. pravilna prehrana.

Ovako Paul Bragg opisuje svoju dijetu u svojoj knjizi The Miracle of Fasting:

"Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije - kave, čaja, alkohola, raznih pića. To je odbacivanje raznih vrsta namirnica životinjskog podrijetla i postupno dodavanje velike količine voća i povrća u prehranu do njihov broj doseže 50 -60% cjelokupne prehrane Ako živite na dijeti koja se sastoji od većine kuhane hrane, npr. različite vrste meso, proteini, kruh različite sorte, tjestenina i proizvodi od brašna Ne biste trebali odmah dodati puno sirovog voća i povrća u svoju prehranu. Nakon svakog tjednog posta, vidjet ćete da ćete sve više uživati u dodavanju sirovog voća i povrća u svoju prehranu. To je zato što svakim postom postajete čišći.

Nakon tri mjeseca ovih tjednih postova, provedenih vjerujući u njih, već možete zamijeniti 40% cjelokupnog obična hrana sirovo voće i povrće.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA ČOVJEKA. Popis počinjem sa svježim i suhim voćem. pripisujem im najbolja hrana osoba. Mogu se sastaviti jelo i dodati kao desert drugim proizvodima.

Jabuke, marelice, svježe ili sušene, prerađene bez sumpora, borovnice, trešnje, brusnice, muškatni oraščić, svježe i suhe smokve, grejpfruit, grožđe, dinje, limun, mango, slatke breskve, papaja, naranče, svježe i sušene kruške , hurmašice, maline, šljive, suhe šljive, jagode, lubenice, ananas.

POVRĆE - ČISTAČI I ZAŠTITNICI. prokulice, artičoke, šparoge, cikla, žute bobe, sve vrste kupusa, mrkva, celer, luk, kukuruz, krastavci, maslačak, patlidžan, češnjak, grašak, zelena salata svih vrsta, gorušica, pastrnjak, krumpir, zelena paprika, rotkvice, špinat, zeleni grah, razne bundeve, tikvice, rajčice, proklijala pšenica, pšenična trava.

POPIS ORAŠASTIH plodova I SJEMENKI. Bogate su proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedenih vrsta. Ako jedete meso, ne biste to trebali činiti više od 3 puta tjedno, ostatak tjedna možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

Badem, Brazilski orasi, kikiriki (pečeni ako želite), pekan orasi, orasi. Mahunarke - možete uvesti u svoju prehranu nekoliko puta tjedno, jer. oni su bogati biljne bjelančevine, posebno soje. Grah - 9 vrsta - leća, suhi grašak, soja.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže kemijske nečistoće unosi u njih da spriječi užeglost.

Kukuruzno ulje, kikiriki, sjeme voćnjaka, soja, suncokret, orasi, socvjetan.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI. Navedene tvari su visoko koncentrirane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, šećer od datulja, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE KRUPNE ŽITARICE. Žitarice se mogu konzumirati ne više od 3 puta tjedno ako nemate težak posao fizički rad na svježi zrak: ječam, tamna riža, heljda, krupna krupica, proso, integralna pšenica, neprerađena, raž, laneno sjeme, proso.

NE KORISTITI: bilo koje masna jela, meso fileta, smješteno uz rebra, jezik, patka.

JEDI: Bilo kakvo nemasno meso kao što je nemasna janjetina, teletina, samo crvena govedina.

NE JESTI: goveđe konzerve, jetrenice, iste kobasice, jela od mesa za doručak usoljena govedina. ove mesnih proizvoda sadrže mnogo soli i otrovni su kemijski produkti dodano radi zaštite od propadanja.

Kruh treba konzumirati s velikom pažnjom, posebno onaj od zelenog brašna. Ljudi koji žele smršaviti trebali bi se odreći bilo kakvog kruha. Ako ga žele jesti, onda samo vrlo osušenog. Ljudi koji fizički rade na otvorenom mogu jesti koliko žele. Ograničite potrošnju kruha na 2 kriške dnevno.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i puretina, jer. sadrže najmanje masti.

PIĆA. Uvijek treba piti između obroka i ne razrjeđivati hranu koja ulazi u tijelo vodom. Pijem voćne sokove, destiliranu vodu i tople čajeve.

SAVJETI ZA SASTAVLJANJE JELOVNIKA. Ne doručkujem, jedem bliže podnevu svježe voće i kuhano - marelice, suhe šljive, začini od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak uz "jedi svježa salata. Jedem i kuhano zelje: špinat, karfiol, zelena gorušica. Ovo je zeleno povrće, a onda dodam žuto: batat, slatki krumpir ili žuti pire, dodam još dvije vrste mljevenih sjemenki.

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuhani krumpir i mrkvu, ulje sirovih oraha ili badema, maslac od kikirikija. Ovu dijetu držim već dugi niz godina, ali ne želim da je itko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli jesti tri puta, nudim sljedeći jelovnik:

Doručak - obrok od svježeg voća, integralni kruh zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - sirovo povrtna salata, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - sirovo povrće ili voćna salata, svako jelo od kuhanog mesa, ribe ili peradi, kuhano povrće, voće, desert je isto.

2. Doručak - svježe ili kuhano povrće, voće, jaje, nikako prženo, bolje je hladno, 2 kriške kruha, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena junetina, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća od rajčice, krastavaca, zelene salate, cikle. Začini - limun, maslac pod majonezom, zelena paprika punjena tamnom rižom, bilo koje kuhano povrće. Desert - datulje, zamjena za kavu, biljni čaj.

3. Doručak - svježe ili kuhano voće, pecivo od mekinja s medom, čaj, zamjena za kavu.

Ručak - salata od svježeg povrća, klip kukuruza, pečeni krumpir i pečena jabuka, zamjena za desert.

Ručak - sirovo povrće i voće, voćna salata, bilo koje jelo od mesa ili ribe, perad, pečena ili kuhana, pečeni patlidžan, kuhana rajčica. Desert - voće, zamjena za kavu, biljni čaj.

IZBJEGAVAJTE OVE HRANE: Rafinirani šećer, kruh od bijelog brašna, slastice, sladoled, sir, hladno meso, često se dodaju stabilizatori za očuvanje boje i okusa. Izbjegavajte korištenje ptica koje su hranjene hormonima rasta, prerađenim mlijekom, prerađenim sirom, prerađenim sirom i čokoladom.

SAŽETAK. Većina prehrambeni proizvodi trenutno su podvrgnuti raznim procesima prerade ili rafinacije, uslijed čega su izgubili vitamine, minerale, a neki od njih sadrže i opasne nečistoće. Ova hrana bez vitamina je glavni razlog loše zdravlje. Ogroman porast u posljednjih 50 godina kod artritisa, bolesti srca, karijesa itd. potvrđuje ove nalaze. Mnoge od ovih nesreća se mogu spriječiti, početak može spriječiti, početak se može zaustaviti, au nekim slučajevima čak i normalizirati, pravom prirodna slikaživota i ishrane.

Nika Sestrinskaja -posebno za stranicufotodiet.ru

Paul Chappius Bragg poznati je promicatelj zdravog načina života i prakticiranja posta. No, osim posta, razvio je dijetu koja će, po njegovom mišljenju, pomoći da čovjek ostane zdrav, budan i pun energije do starosti.

Temelj prehrane su ekološki prihvatljive i zdrave namirnice sa smanjenim udjelom kalorija, soli, rafiniranih šećera.

Iako se stavovi Paula Bragga o pravilnoj prehrani nekome možda ne čine potpuno znanstveno utemeljenima, on je svojim životom u potpunosti potvrdio glavne odredbe svog sustava pravilne prehrane.

Ovako Paul Bragg opisuje svoju dijetu u svojoj knjizi The Miracle of Fasting:

"Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije - kave, čaja, alkohola, raznih pića. To je odbacivanje raznih vrsta namirnica životinjskog podrijetla i postupno dodavanje velike količine voća i povrća u prehranu do njihov broj doseže 50 -60% ukupne prehrane Ako živite na dijeti koja se sastoji od većine kuhanih namirnica, kao što su razne vrste mesa, bjelančevine, kruh raznih sorti, tjestenina i proizvodi od brašna, ne biste trebali odmah dodati puno sirovog voća i povrća u svoju prehranu. Nakon svakog tjednog posta, vidjet ćete da ćete uživati u dodavanju više sirovog voća i povrća u svoju prehranu, jer sa svakim postom postajete čišći.

Nakon tri mjeseca ovih tjednih postova, provedenih vjerujući u njih, već možete zamijeniti 40% redovne hrane sirovim voćem i povrćem.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA ČOVJEKA. Popis počinjem sa svježim i suhim voćem. Smatram ih najboljom ljudskom hranom. Mogu se sastaviti jelo i dodati kao desert drugim proizvodima.

POVRĆE - ČISTAČI I ZAŠTITNICI. Prokulice, artičoke, šparoge, cikla, žuti bob, kupus svih vrsta, mrkva, celer, luk, kukuruz, krastavci, maslačak, patlidžan, češnjak, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, gorušica, pastrnjak, krumpir, zelena paprika, rotkvice, špinat, mahune, razne bundeve, tikvice, rajčice, pšenične klice, pšenična trava luk.

Bademi, brazilski orasi, kikiriki (prženi ako želite), pekan orasi, orasi. Mahunarke - možete uvesti u svoju prehranu nekoliko puta tjedno, jer. bogate su biljnim bjelančevinama, posebice sojinim. Grah - 9 vrsta - leća, suhi grašak, soja.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže unesene kemijske nečistoće kako biste spriječili užeglost.

Kukuruzno ulje, ulje kikirikija, ulje vrtnih sjemenki, sojino ulje, suncokretovo ulje, orahovo ulje, soflorovo ulje.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI. Navedene tvari su visoko koncentrirane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, šećer od datulja, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE KRUPNE ŽITARICE. Žitarice se mogu konzumirati ne više od 3 puta tjedno ako vaš posao nije povezan s teškim fizičkim radom na svježem zraku: ječam, tamna riža, heljda, žitarice grubog zrna, proso, cjelovita pšenica, neobrađena, raž, laneno sjeme, proso.

NE JESTI: bilo kakvu masnu hranu, pečenicu koja se nalazi uz rebra, jezik, patku.

JEDI: Bilo kakvo nemasno meso kao što je nemasna janjetina, teletina, samo crvena govedina.

NE JESTI: goveđe konzerve, jetrenice, iste kobasice, mesna jela za doručak, usoljenu govedinu. Ovi mesni proizvodi sadrže puno soli i otrovnih kemikalija koje se dodaju kako bi se spriječilo truljenje.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i puretina, jer. sadrže najmanje masti.

PIĆA. Uvijek treba piti između obroka i ne razrjeđivati hranu koja ulazi u tijelo vodom. Pijem voćne sokove, destiliranu vodu i tople čajeve.

SAVJETI ZA SASTAVLJANJE JELOVNIKA. Ne doručkujem, jedem svježe voće i kuhano voće bliže podnevu - marelice, suhe šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak jedem svježu salatu.Jedem i kuhano zelje:špinat,cvjetaču,zelenu gorušicu.To je zeleno povrće,a onda dodam žuto:batat,batat ili žuti pire dodam još dvije zgnječene sjemenke. .

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli jesti tri puta, nudim sljedeći jelovnik:

1. Doručak - jelo od svježeg voća, integralni kruh zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuhanog mesa, ribe ili peradi, kuhano povrće, voće, desert isto.

2. Doručak - svježe ili kuhano povrće, voće, jaje, nikako prženo, bolje je hladno, 2 kriške kruha, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena junetina, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

3. Doručak - svježe ili kuhano voće, pecivo od mekinja s medom, čaj, zamjena za kavu.

Ručak - salata od svježeg povrća, klip kukuruza, pečeni krumpir i pečena jabuka, zamjena za desert.

Ručak - sirovo povrće i voće, voćna salata, bilo koje jelo od mesa ili ribe, perad, pečena ili kuhana, pečeni patlidžan, kuhana rajčica. Desert - voće, zamjena za kavu, biljni čaj.

SAŽETAK. Većina prehrambenih proizvoda trenutno je podvrgnuta raznim procesima prerade ili rafiniranja, zbog čega su izgubili vitamine, minerale, a neki od njih sadrže i opasne nečistoće. Ova hrana bez vitamina glavni je uzrok lošeg zdravlja. Ogroman porast u posljednjih 50 godina kod artritisa, bolesti srca, karijesa itd. potvrđuje ove nalaze. Mnoge od ovih nedaća moguće je spriječiti, one koje počinju spriječiti, one koje počinju zaustaviti, au nekim slučajevima i dovesti u normalu, pravilnim prirodnim načinom života i prehrane.

Sergey, 21.02.2014., dob: 46, visina: 178, težina: 76

Sada sam na postu, vagao sam 83, sada, šesti dan posta, počeo sam težiti 76, gladovat ću tjedan dana. U subotu ću početi izlaziti iz posta. Pijem vodu iz vrča akvafora, destilirana je skupa. Čistim organizam već drugu godinu, 4 puta godišnje. Ove godine mi je prvi post. Osjećam se super, ali treba mi snaga volje! Sljedeći post ću imati 10 dana, u svibnju-lipnju.

Paul Bragg poznati je promicatelj zdravog načina života i prakticiranja posta. Uz mnoge tehnike ljekovitog posta, razvio je dijetu koja je, prema mišljenju mnogih stručnjaka, jedna od zdrave načine izgubiti težinu, vratiti koži cvjetni izgled, a tijelu - zdravlje i snagu.

Braggova načela prehrane

Osnova prehrane su ekološki prihvatljivi i zdravi proizvodi sa nizak sadržaj kalorija, soli, rafiniranih šećera.

Neki nutricionisti oštro kritiziraju stavove Paula Bragga o pravilnoj prehrani zbog manjka masti i kalorija u prehrani, smatrajući takvo smanjenje unosa masti znanstveno neutemeljenim.

Zagovornici Braggove metode uvjereni su da vlastiti život u potpunosti je potvrdio glavne odredbe svog pravilnog sustava prehrane, pokazujući njegovu učinkovitost na sebi.

Koraci za prijelaz na Braggovu prehranu

Ovako Paul Bragg opisuje svoju prehranu u Čudu posta:

“Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije – kave, čaja, alkohola, raznih pića.

To je odbacivanje različitih vrsta životinjskih proizvoda i postupno dodavanje velike količine voća i povrća u vašu prehranu dok njihova količina ne dosegne 50-60% ukupne prehrane.

Ako živite na dijeti koja se sastoji od većine kuhanih namirnica, poput raznih vrsta mesa, bjelančevina, raznih vrsta kruha, tjestenine i proizvoda od brašna, ne biste trebali odmah dodati puno sirovog voća i povrća u svoju prehranu.

Nakon svakog tjednog posta, vidjet ćete da ćete sve više uživati u dodavanju sirovog voća i povrća u svoju prehranu. To je zato što svakim postom postajete čišći.

Nakon tri mjeseca ovih tjednih postova, provedenih vjerujući u njih, već možete zamijeniti 40% redovne hrane sirovim voćem i povrćem.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA ČOVJEKA. Popis počinjem sa svježim i suhim voćem. Smatram ih najboljom ljudskom hranom. Mogu se sastaviti jelo i dodati kao desert drugim proizvodima.

POVRĆE - ČISTAČI I ZAŠTITNICI

Prokulice, artičoke, šparoge, cikla, žuti bob, kupus svih vrsta, mrkva, celer, luk, kukuruz, krastavci, maslačak, patlidžan, češnjak, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, gorušica, pastrnjak, krumpir, zelena paprika, rotkvice, špinat, mahune, razne bundeve, tikvice, rajčice, pšenične klice, pšenična trava luk.

POPIS ORAŠASTIH plodova I SJEMENKI

Orašasti plodovi i sjemenke bogati su proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedenih vrsta. Ako jedete meso, ne biste to trebali činiti više od 3 puta tjedno, ostatak tjedna možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže unesene kemijske nečistoće kako biste spriječili užeglost.

Kukuruzno ulje, ulje kikirikija, ulje vrtnih sjemenki, sojino ulje, suncokretovo ulje, orahovo ulje, soflorovo ulje.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI FONDOVI

Navedene tvari su visoko koncentrirane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, šećer od datulja, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE ŽITARICE MLJEVENJE

Žitarice se mogu konzumirati ne više od 3 puta tjedno ako vaš posao nije povezan s teškim fizičkim radom na svježem zraku: ječam, tamna riža, heljda, žitarice grubog zrna, proso, cjelovita pšenica, neobrađena, raž, laneno sjeme, proso.

NEMOJTE KORISTITI: bilo koja masna jela, meso fileta smješteno uz rebra, jezik, patka.

KORISTITI: bilo kakvo nemasno meso kao što je nemasna janjetina, teletina, samo crvena govedina.

NEMOJTE KORISTITI: goveđa konzerva, kobasica

jetra, iste kobasice, mesna jela za doručak, soljena govedina. Ovi mesni proizvodi sadrže puno soli i otrovnih kemikalija koje se dodaju kako bi se spriječilo truljenje.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i puretina, jer. sadrže najmanje masti.

PIĆA. Uvijek treba piti između obroka i ne razrjeđivati hranu koja ulazi u tijelo vodom. Pijem voćne sokove, destiliranu vodu i tople čajeve.

Ne doručkujem, jedem svježe voće i kuhano voće bliže podnevu - marelice, suhe šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak jedem svježu salatu. Jedem i kuhano zelje: špinat, cvjetaču, gorušicu. To je zeleno povrće, a onda dodam žuto: batat, batat ili žuti pire, dodam još dvije vrste mljevenih sjemenki.

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuhani krumpir i mrkvu, ulje sirovih oraha ili badema, maslac od kikirikija. Ovu dijetu držim već dugi niz godina, ali ne želim da je itko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli jesti tri puta, nudim sljedeći jelovnik:

doručak - jelo od svježeg voća, integralni kruh zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, nadomjestak za kavu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuhanog mesa, ribe ili peradi, kuhano povrće, voće, desert isto.

2. Doručak - svježe ili kuhano povrće, voće, jaje, ni u kom slučaju prženo, bolje strmo, 2 kriške kruha, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena junetina, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

U stvari, Bragg post za mršavljenje se koristi vrlo često, to vam omogućuje da zadržite tijelo u dobroj formi i izbjegavati ozbiljne bolesti. Također je važan izlaz iz 7-dnevnog tečaja oporavka. Sve je to jasno opisano u knjizi koju je izradio ovaj teoretičar. Na američkom kontinentu dovoljno sljedbenici Braggove teorije.

Učinkovitost dana potvrđena je u više od jedne publikacije mnogih liječnika, tako da možete sa sigurnošću vjerovati svemu što je autor rekao. Njegova knjiga "Čudo posta" izazvala je buru u društvu. Mnogi čitatelji isprobali su na sebi metodu posta koju je opisao liječnik i bili su ugodno iznenađeni rezultatom.

Osobnost Paula Bragga

Paul Bragg se nije razlikovao od djetinjstva dobro zdravlje i bolovao od tuberkuloze. U dobi od 16 godina liječnici su prekinuli njegov oporavak i odbili ništa poduzeti. Tada je mladić otišao u Švicarsku, gdje ga je počeo liječiti slavni liječnik Auguste Rollier. Perfect Miracle post P. Bragga iznimno je popularan zbog svoje jednostavnosti i pristupačnosti. Danas postoji mnogo sljedbenika i učenika Polja koji rade po cijelom svijetu.

Bit liječenja bio je redoviti boravak bolesnika na svježem zraku, uzimanje sunčanje i normalizacija prehrane. Dijeta je uključivala samo zdrave prirodne proizvode. Paul Bragg je potpuno izliječen u roku od 2 godine. Od tada je počeo aktivno promicati ovaj način života, dodajući mu svoja zapažanja i znanja. Koristeći kvalitetu i prvo prirodni proizvodi prehrana je uvijek bila korisna, a Bragg je to razumio. Njegova teorija zvala se "Postom za zdravlje", tražio je način da se riješi neizlječiva bolest a ipak ga je našao.

Unatoč činjenici da Bragg više nije tu, živio je dugo i sretan život. Provođenje korisnih i zdrava prehrana, koristeći post za čišćenje organizma, postigao je nevjerojatno visoke rezultate. Već danas možemo s pouzdanjem reći da je njegova tehnika jedna od najučinkovitijih i najrazumnijih.

Čovjek je na vlastitom iskustvu dokazao koliko se dobro treba hraniti kako ne bi samo obolio od bolesti, nego je se i riješio. Svaki organizam sa pravi uvjeti može zacijeliti sam od sebe. Razmotrimo detaljnije bit njegove metodologije.

Kako postiti po Paul Braggovu sistemu?

Dovoljno je čovjeku sedam dana u mjesecu postiti i postiti dobri rezultati. Naravno, ovaj rok se može produljiti za nekoliko dana. Međutim, nepripremljena osoba nije vrijedna rizika. Stoga je bolje za početak jednodnevni post obaviti jednom tjedno.

Uvečer prije dana na koji se planirate suzdržati od hrane, trebate uzeti laksativ ili napraviti klistir za čišćenje. Sljedeća 24 sata morate potpuno odbiti hranu. Dopušteno je piti samo pročišćenu vodu ili biljni čaj na bazi metvice, peršina, matičnjaka ili kamilice. Po želji u vodu možete dodati malo meda ili soka od limuna. U ovom sustavu nema ograničenja u količini tekućine primljene. Paul Bragg je u svojoj knjizi više puta pisao o ljekovita svojstva čista voda, pa se mora koristiti u velike količine.

Količina proizvedene energije u tijelu nije velika, pa se na dan posta ne biste trebali baviti sportom, odreći se intenzivnog rada. Na ovaj dan, ako je moguće, trebali biste ostati na svježem zraku što je više moguće, sunčati se. Paul Bragg također savjetuje da prestanete gledati TV i slušati radio. U naše vrijeme također neće biti suvišno odbiti raditi za računalom, koristiti gadgete.

Nakon zahvata ne biste se trebali naglo vratiti uobičajenom načinu života. Morate glatko izaći iz jednodnevnog posta. Drugi dan možete si priuštiti laganu salatu od povrća ili svježeg voća. Trećeg dana - proteinska hrana pa tek onda koristiti poznatih proizvoda. Medicinski radnici a i sam autor knjige smatra da ovaj sustav posta neće biti učinkovit bez potpuni neuspjeh od loših navika i postupnog prijelaza na pravilnu prehranu. Gotovo svi aspekti čuda posta koje je razvio Bragg uključuju samo zdravu prehranu.

S vremenom se možete prebaciti na sustav posta koji se sastoji od 7-10 dana. Međutim, ova opcija je stroža. U slučaju pogoršanja zdravlja, važno je odmah prekinuti post i glatko prijeći na zdrava dijeta prehrana. Naime, terapeutsko gladovanje po Braggovu polju je raspored i plan života kojeg bi se svaka osoba trebala pridržavati. O pravilima kojih se treba pridržavati govorilo se gore, tako da danas morate započeti s prevencijom. U svakom slučaju, mokri post će imati pozitivan učinak na vas.

Značenje terapijskog posta

Hrana koja ulazi u ljudsko tijelo može se usporediti s gorivom. Ako je to gorivo loše kvalitete, količina proizvedene energije može se smanjiti, nepotrebne otrovne tvari počinju se taložiti u tijelu. Zdrav mokri post trebao bi uključivati nevjerojatno veliku količinu vodeni postupci samo tako će biti moguće postići cilj. Naravno, za svaku osobu treba odabrati vlastiti program oporavka pomoću takvih metoda.

Prema Paulu Braggu, tijekom posta u tijelu nestaje izvor sinteze energije. Počinje se proizvoditi ne iz hrane, već iz različitih toksičnih proizvoda nakupljenih u tkivima i stanicama. Dakle, osoba koja je preživjela samo dan posta značajno čisti svoje tijelo od toksina i istovremeno se oslobađa višak kilograma.

Za 24 sata terapijskog posta možete izgubiti oko 3 kg. višak kilograma. Lako je izračunati da ako postite svaki tjedan, kako preporučuje autor knjige, možete izgubiti više od 10 kg. na mjesec. Međutim, ova vrijednost je vrlo približna. Količina izgubljene težine tijekom posta ovisi o nekoliko čimbenika:

Ljudsko doba
Iskustvo posta
Tjelesna aktivnost
tjelesna konstitucija

Ako u isto vrijeme koristite post i osnove pravilne prehrane, možete ne samo značajno izgubiti na težini, već i poboljšati svoje zdravlje, riješiti se mnogih bolesti i produžiti godine života. Može se raditi i kod kuće.

Kao što je gore objašnjeno, Paul Bragg i njegovo čudo posta, snažno preporučuje da se odrekne loših navika koje truju tijelo. Za početak je bilo dovoljno izdržati sedam dana, onda je sve postalo puno lakše.

Prije svega od pušenja, uzimanja alkohola i drugih ilegalnih droga:

1. Osnova prehrane treba biti svježe voće i povrće. Rjeđe si možete priuštiti povrće i životinjske bjelančevine. Potrebno je minimizirati potrošnju kruha, soli, šećera.
2. Autor knjige sastavio je 10 glavnih zapovijedi za mršavljenje uz pomoć ljekovitog posta. Njihova suština je sljedeća:
3. Sol, šećer, kava, masna hrana, bijela riža i proizvodi od brašna su štetnih proizvoda, važno je smanjiti njihovu potrošnju što je više moguće.
4. Tijekom obroka, morate temeljito žvakati hranu. Pauze između obroka ne bi trebale biti više ni manje od 4-5 sati.
5. Ujutro trebate jesti svježe voće ili posebne energetske napitke.
6. Pijte najmanje 8 čaša filtrirane (destilirane) vode dnevno, ne računajući biljne čajeve i sokove.
7. Zamijenite kravlje mlijeko Jarac.
8. Ujutro koristiti sirove hrane, u drugom - termički obrađen.
9. Ako je moguće, životinjske bjelančevine zamijenite biljnim.
10. Minimalno trajanje sna je 8 sati.
11. Bavite se sportom, hodajte i hodajte što je više moguće.
12. Mislite pozitivno.

Pravilan post Paula Bragga postoji već duže vrijeme i mnogi veliki zdravstveni centri prakticiraju ovu tehniku. Praćenje određena pravila, recenzije gubitka težine i preporuke samog liječnika, možete postići nevjerojatno visoke rezultate. Što se tiče medicinskog bloka pravila, važno je samo redovito posjećivati liječničke konzultacije i pravilno izaći iz posta, sve ostalo treba jasno slijediti unaprijed utvrđeni plan.