सपने और सपने दिलचस्प तथ्य हैं। नींद तेज और धीमी होती है। पूर्व धूम्रपान करने वालों के अधिक ज्वलंत सपने होते हैं

मस्तिष्क कैसे काम करता है यह बेहद जटिल और काफी हद तक अस्पष्ट है। इसकी पुष्टि मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं की विशेषताओं से होती है जो किसी व्यक्ति के सोते समय प्रकट होती हैं। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

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वैज्ञानिकों ने पाया है कि जागने के बाद पहले पांच मिनट में, सपने की आधी सामग्री स्मृति से गायब हो जाती है, और अगले पांच मिनट में - अन्य 40% जानकारी। इस प्रक्रिया का शारीरिक अर्थ स्थापित नहीं किया गया है। लेकिन शेष 10% को याद रखने के मामलों के बारे में लगभग सभी जानते हैं: यह उनके लिए है कि फ्रेंकस्टीन की छवि, जो मैरी शेली ने सपना देखा था, डी। आई। मेंडेलीव की आवर्त सारणी और कई प्रसिद्ध वैज्ञानिक खोजऔर कलात्मक उपलब्धि।

नींद की सामग्री उस वातावरण से प्रभावित हो सकती है जिसमें स्लीपर स्थित है।

अधिकांश लोग वास्तविकता और सपनों के विलय की घटना से भी परिचित हैं। ऐसा प्रतीत होता है जब बाह्य कारकमानो सपनों के ताने-बाने में बना हो। यह भूमिका ध्वनि, गंध, वायु कंपन और इसके तापमान में परिवर्तन, यहां तक ​​कि सुविधाओं द्वारा भी निभाई जा सकती है शारीरिक हालतसो रहा। उदाहरण के लिए, यदि शरीर को द्रव के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है, तो एक व्यक्ति सपने में खुद को वसंत की तलाश में देखता है, पेय जलआदि इसी प्रकार भूखा व्यक्ति सपने में भोजन देखता है और खाता है। दिलचस्प बात यह है कि इस मामले में प्यास या भूख की भावना थोड़ी देर के लिए गायब हो जाती है, फिर लौट आती है और उसी परिणाम के साथ इच्छाओं को पूरा करने का प्रकरण दोहराया जाता है।

अंधे लोग भी सपने देखते हैं

अधिग्रहित अंधेपन से पीड़ित लोग वही सपने देखते हैं जो देखने वाले लोगों को होते हैं। अंधापन जन्मजात है तो स्वप्न भी होते हैं। वे अन्य इंद्रियों (घ्राण, स्पर्श, श्रवण) पर आधारित हैं, लेकिन बहुत समृद्ध और भावनात्मक हो सकते हैं।

सपनों की सामग्री लिंग और उम्र पर निर्भर करती है

मानसिक रूप से स्वस्थ आदमीआमतौर पर अपने बारे में सपने देखते हैं (कुछ इस तरह की फिल्मों में खुद के साथ) अग्रणी भूमिका) इस तरह के सपने तीन साल की उम्र से एक बच्चे में दिखाई देते हैं (छोटे से छोटे सपने में खुद को नहीं देखते हैं)। बच्चों को अक्सर बुरे सपने आते हैं, लेकिन सात या आठ साल की उम्र तक यह विशेषता, एक नियम के रूप में, गायब हो जाती है।

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि मुख्य रूप से पुरुषों की भागीदारी के साथ सपने देखते हैं। पर महिलाओं के सपनेमहिला और पुरुष समान रूप से अक्सर होते हैं।

स्वप्नहीन नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

सपनों का पूर्ण अभाव चेतावनी का संकेत. यह स्थापित किया गया है कि गंभीर मानसिक विकार इस तरह प्रकट होते हैं।

एक अन्य तथ्य की प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की गई है: यदि कोई व्यक्ति चरण का अनुभव करने में विफल रहता है रेम नींद, जिसके दौरान सपने आते हैं, वह विचलित, चिड़चिड़ा, आक्रामक हो जाता है। जैसे-जैसे अध्ययन जारी रहा, विषयों में मतिभ्रम और मानसिक विकार के अन्य लक्षण विकसित हुए। साथ ही, रात की नींद की कुल अवधि काफी थी अच्छा आराम. इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने देखा कि जिन लोगों को सपने देखने की क्षमता वापस दी गई थी, उनके दिमाग ने सामान्य रूप से खोए हुए छापों को बनाना शुरू कर दिया: प्रयोग के अंत के बाद कई दिनों तक विषयों ने बेहद ज्वलंत और सार्थक सपने देखे, जिनकी अवधि थी सामान्य से बहुत लंबा।

सपने हमेशा रंग में नहीं होते

एक राय है कि रंगीन सपने उपस्थिति का संकेत देते हैं मानसिक विकार. यह सच नहीं है। ज्यादातर लोग अपने सपनों का लगभग 88% रंग में देखते हैं। इसके अलावा, सपने की सामग्री किसी भी तरह से उसके रंग धारणा से जुड़ी नहीं है।

सपने में हम जिन घटनाओं और लोगों को देखते हैं, वे हमारे लिए आंशिक रूप से परिचित हैं।

नींद के दौरान, मस्तिष्क वास्तविकता में अनुभव की गई संवेदनाओं और भावनाओं को संसाधित करना जारी रखता है, परिचित स्थितियों और छवियों के विचित्र संयोजन बनाता है। इसलिए, यह विश्वास कि हम सपने में अजनबियों को देखते हैं, किसी भी चीज़ पर आधारित नहीं है। सपने में किसी व्यक्ति के सामने आने वाला हर चेहरा कम से कम वास्तविकता में उसके द्वारा देखा गया था।

ज़िन्दगी में भिन्न लोगअक्सर खुद को इसी तरह की स्थितियों में पाते हैं और इसीलिए वे उसी सामग्री के सपने देख सकते हैं। अक्सर ऐसे सपने होते हैं जिनमें हम कहीं जल्दी में होते हैं, हमें देर हो जाती है, हम परिवहन में सवारी करते हैं, हम परीक्षा पास करते हैं, हम किसी को पकड़ लेते हैं (या भाग जाते हैं)।

नींद उन अजीब और रहस्यमय अवस्थाओं में से एक है जिसके बारे में विज्ञान लगभग कुछ भी नहीं जानता है। हम उन जगहों और लोगों को क्यों देखते हैं जिन्हें हमने कभी नहीं देखा? सपने में ऐसी घटनाएँ क्यों होती हैं जिनमें हम भागीदार नहीं थे? हम उस बारे में सपने क्यों देखते हैं जिसके बारे में हमने कभी नहीं सोचा था?

सबसे लंबे समय तक जागने की अवधि, 18 दिन, 21 घंटे और 40 मिनट, एक रॉकिंग चेयर पर सबसे लंबे समय तक बैठने की प्रतियोगिता के दौरान दर्ज की गई थी। विजेता मतिभ्रम, दृश्य हानि, भाषण विकार और स्मृति चूक से बच गया।

यह निर्धारित करना असंभव है कि कोई व्यक्ति सो रहा है या नहीं चिकित्सा परीक्षण. लोग अक्सर कुछ सेकंड के लिए सो जाते हैं खुली आँखेंइसे नोटिस किए बिना भी।

अगर आप शाम को 5 मिनट से भी कम समय में सो जाते हैं, तो आपको नींद की कमी है। सही समय, जिसके लिए व्यक्ति शाम को सो जाता है - 10 से 15 मिनट तक। इस समय का अर्थ है कि आप रात को चैन की नींद सो पाने के लिए पर्याप्त थके हुए हैं, और साथ ही दिन में नींद का अनुभव नहीं करते हैं।

बच्चे के जन्म का मतलब है कि पहले वर्ष में माता-पिता के लिए औसतन 400-750 घंटे की नींद खो गई।

यदि आप दुर्व्यवहार करते हैं तो आपको जीवन में बाद में अनिद्रा होने की संभावना अधिक होती है बुरी आदतेंनींद के बजाय, आपके बच्चे द्वारा जगाया गया।

मानव नींद का दीर्घकालिक अध्ययन, जिसके कारण तथाकथित की खोज हुई। इस तरह के अध्ययनों के बड़े कागज़ की खपत के कारण 1953 तक "तेज़ चरण" नहीं किया गया था।

REM नींद रात भर आवेगों में होती है, कुल मिलाकर 2 घंटे तक, नींद के औसतन 90वें मिनट से शुरू होती है।

सपने, जो, जैसा कि पहले सोचा गया था, हम केवल में देखते हैं तेज़ चरणनींद अन्य चरणों में भी होती है। यह संभव है कि कोई व्यक्ति नींद के किसी भी क्षण सपने देखता है, लेकिन उन्हें महसूस या याद नहीं करता है।

तेज चरण में सपने आमतौर पर अजीब और अतार्किक होते हैं, जबकि धीमे चरण में वे दोहराए जाते हैं और थोड़ी कल्पना के साथ चिंतन की तरह अधिक होते हैं - उदाहरण के लिए, निरंतर स्मृति कि आप कुछ भूल गए हैं।

आरईएम चरण के दौरान आंखों की गति के कुछ पैटर्न हमारे सपनों में कुछ आंदोलनों के अनुरूप होते हैं, यह सुझाव देते हैं कि हमारे मस्तिष्क का हिस्सा एक फिल्म की तरह सपने को एक तरफ से देख रहा है।

कोई नहीं जानता कि जानवर सपने देखते हैं, लेकिन उनमें नींद के चरण भी पाए गए हैं।

हाथी खड़े होकर सोते हैं धीमा चरणऔर REM स्लीप के दौरान जमीन पर लेट जाएं।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हम दिन के अनुभवों को दीर्घकालिक स्मृति में ठीक करने के लिए सपने देखते हैं। इस प्रकार, हम अपने लिए महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने के लिए सपने देखते हैं। दूसरों का मानना ​​​​है कि हम उन चीजों और घटनाओं के बारे में सपने देखते हैं जिनकी हमें अनावश्यक यादों और नकल के मस्तिष्क को साफ करने की आवश्यकता नहीं है।

हो सकता है कि सपना किसी का साथ न दे पेलोड, लेकिन सरल है उपोत्पादचेतना और नींद।

REM नींद विकास में मदद कर सकती है स्वस्थ मस्तिष्क. पैदा हुए बच्चे निर्धारित समय से आगे, 75% नींद REM चरण में व्यतीत होती है, जबकि उनके स्वस्थ भाई केवल 60% हैं। इसी तरह, नवजात चूहे के पिल्ले और हैम्स्टर पूरी तरह से आरईएम नींद में सोते हैं, जबकि नवजात पिगलेट (जो जन्म से अधिक विकसित होते हैं) में आरईएम नींद बिल्कुल नहीं होती है।

वैज्ञानिक 1988 के एक अध्ययन की व्याख्या नहीं कर सकते हैं जिसमें दिखाया गया है कि यदि आप घुटने के पीछे की सतह पर चमकदार रोशनी का एक स्थान चमकाते हैं, तो नींद की लय और जैविक घड़ीलोग खो जाते हैं।

ब्रिटिश रक्षा मंत्रालय सैनिकों की जैविक घड़ी को समायोजित करने का एक तरीका लेकर आया है ताकि वे 36 घंटे तक जागते रहें। ऐसा करने के लिए, छोटे प्रकाश उत्सर्जक चश्मे में इस तरह से लगाए गए थे कि वे रेटिना के किनारों को सूर्य के करीब प्रकाश से रोशन करते हैं। इस प्रकार सिपाही को सुबह-सुबह का निरंतर अहसास होता था। इस तरह की प्रणाली का इस्तेमाल पहली बार अमेरिकी सैन्य पायलटों द्वारा कोसोवो पर बमबारी के दौरान किया गया था।

17 घंटे तक लगातार जागते रहने से उत्पादकता कम हो जाती है और ध्यान कम हो जाता है, जैसे कि आपके रक्त में 0.05% अल्कोहल था।

1988 एक्सॉन वाल्डेज़ टैंकर आपदा, चैलेंजर शटल दुर्घटना और चेरनोबिल आपदा सभी के कारण थे मानवीय कारक, जो कम से कम तंद्रा के स्तर पर निर्भर नहीं करता है।

अंतर्राष्ट्रीय अध्ययनों से पता चला है कि कम से कम 20% कार दुर्घटनाएं थकान और नींद की कमी के कारण होती हैं।

शोरगुल वाले वातावरण में सोने से कम हो सकता है प्रतिरक्षा गुणव्यक्ति, भले ही वह शोर से न उठे। गली में शोर विशेष रूप से खतरनाक है।

vy और दो पिछले घंटेनींद, यह किसी व्यक्ति की नींद के पैटर्न और प्राकृतिक घड़ी के पूर्ण विघटन का कारण बन सकता है।

स्वतंत्र अचानक जागृति रक्त में हार्मोन एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिन की रिहाई के कारण होती है।

कुछ नींद की गोलियां, विशेष रूप से, बार्बिटुरेट्स, आरईएम नींद के चरण को दबाते हैं, जो मानस और नींद के पैटर्न की दीर्घकालिक गड़बड़ी का कारण बनता है।

नींद की गोलियों का उपयोग उचित है मनोवैज्ञानिक बिंदुदृष्टि केवल तभी होती है जब अनिद्रा शोक या गंभीर तनाव की भावना के कारण होती है।

डिजिटल से हल्की रोशनी इलेक्ट्रॉनिक घड़ीनींद को बाधित करने के लिए पर्याप्त है, भले ही आपको इसका एहसास न हो और सोना जारी रखें। यह प्रकाश मस्तिष्क में स्लीप मोड को "बंद" करता है और नींद को उत्तेजित करने वाले पदार्थों की एकाग्रता में कमी का कारण बनता है।

अच्छी नींद के लिए आपको ठंडी जगह की जरूरत होती है। शरीर के तापमान और नींद के चक्र का सीधा संबंध है। इसलिए यह गर्म है गर्मी की रातहमें सोने में कठिनाई होती है और कम नींद आती है। मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति तापमान पर सबसे अच्छा काम करती है वातावरण 18-30 डिग्री। उम्र के साथ, यह सीमा 23-25 ​​डिग्री तक कम हो जाती है - यही एक कारण है कि वृद्ध लोगों को नींद संबंधी विकारों का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

यदि आप सोने से पहले थोड़ा सा ग्रॉग (गर्म मजबूत पेय) पीते हैं, तो यह आपको सो जाने में मदद करेगा, लेकिन नींद सतही होगी और इसका उपचार प्रभाव नगण्य होगा।

पांच रातों के बाद बुरी नींद, अगर आप रात को अच्छी नींद लेते हैं तो एक गिलास शराब आप पर 2 गिलास की तरह काम करेगी।

मनुष्य अपने निकटतम पशु रिश्तेदारों - चिंपैंजी, गोरिल्ला, संतरे से 3 घंटे कम सोता है। ये प्राइमेट दिन में कम से कम 10 घंटे सोते हैं।

खतरे की उपस्थिति में बतख मस्तिष्क के एक आधे हिस्से के साथ सोने में सक्षम होते हैं, जबकि दूसरा सतर्कता से आसपास की निगरानी करता है।

खर्राटे लेने वाले दस प्रतिशत लोगों को एपनोरिया नामक स्लीप डिसऑर्डर होता है। इस रोग से व्यक्ति थोडा समयरात में लगभग 300 बार सांस लेना बंद कर देता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

एक व्यक्ति केवल धीमी-तरंग नींद के दौरान खर्राटे लेता है।

किशोरों को छोटे बच्चों की तरह ही नींद की जरूरत होती है; दिन में लगभग 10 घंटे। वृद्ध लोगों को 6 घंटे की नींद की जरूरत होती है। मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के लिए इष्टतम अवधि 8 घंटे सोएं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद और मनोविकृति की प्रवृत्ति के कारण महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अतिरिक्त घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

विक्टोरियन युग के रिकॉर्ड से पता चलता है कि लोग प्रति रात औसतन 10 घंटे सोते थे, दिन के उजाले के आधार पर सोने के समय में बदलाव होता था।

नींद की स्थिति के बारे में अधिकांश जानकारी वैज्ञानिकों ने पिछले 25 वर्षों में सीखी है।

नींद वाले युवा वृद्ध लोगों की तुलना में कम उत्पादक होते हैं।

कई विशेषज्ञ बताते हैं कि नींद संबंधी विकारों के मुख्य कारणों में से एक चौबीसों घंटे इंटरनेट का उपयोग है।

एक सपना एक दूसरी वास्तविकता है जिसमें हम एक अलग जीवन जीते हैं, वास्तविक जीवन की तरह नहीं। एक सपने में, हम उड़ सकते हैं, पानी के भीतर सांस ले सकते हैं, चक्करदार स्टंट कर सकते हैं ... लेकिन यह सब से बहुत दूर है! नींद के दौरान आपके शरीर के साथ जो होता है वह आपके विचार से कहीं अधिक अविश्वसनीय है! सपनों के बारे में हमारे लेख को ध्यान से पढ़ें, और आप सपनों की किताब से सपनों को डिकोड करने के बारे में अधिक जान सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि एक व्यक्ति REM चरण के दौरान नया ज्ञान सीख सकता है, जिसके दौरान मस्तिष्क बहुत सक्रिय होता है। और यह अवस्था जितनी अधिक देर तक चलती है, उतनी ही अधिक जानकारी हम सपने में सीख सकते हैं।

सपने आपको खुश कर सकते हैं

जो लोग अपने सपनों को नियंत्रित कर सकते हैं वे आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो अपने सपनों को नियंत्रित करना नहीं जानते या सपनों को बिल्कुल भी याद नहीं रखते। और जो लंबे समय के लिएभविष्य में वांछित घटनाओं के बारे में एक ही सपना देखता है, अक्सर उन लोगों की तुलना में अपने सपने को साकार करने में सक्षम होता है जो इसे सपने में नहीं देख पाते हैं।

इसमें अलौकिक कुछ भी नहीं है: बस जब हम सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, सपने में भी, मस्तिष्क कोशिकाएं अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देती हैं। इसके अलावा, के बाद शुभ रात्रिहम अधिक हंसमुख और जीतने के लिए दृढ़ संकल्पित होते हैं।

एक सपने में आप खोई हुई यादों को फिर से खोज सकते हैं

एक गहराई पर चैन की नींदशरीर और मस्तिष्क शांत हो जाते हैं, और जो पहले रोजमर्रा की भूसी की एक परत के नीचे बंद था, वह सतह पर आ जाता है। इसलिए, यदि आप अपने लिए महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो बिस्तर पर जाएँ।

यह सबसे अच्छा है यदि आप बिस्तर पर अकेले हैं, और बाहरी शोर कमरे में प्रवेश नहीं करता है - तो आपका शरीर तेजी से शांत हो जाएगा, और आवश्यक यादें अधिक संभावनातुम्हारी याद में आ जाएगा।

जिसने सपनों को वश में करना सीख लिया हो और अपने हिसाब से प्लॉट सेट कर लिया हो अपनी मर्जी, कभी-कभी सपनों से एक दर्दनाक लगाव का अनुभव करना शुरू कर देते हैं, उनसे वास्तविक जीवन में वापस नहीं आना चाहते।

शराब या जुए के साथ यह एक अन्य प्रकार की लत है, हालांकि, सौभाग्य से, यह बहुत बार नहीं होती है। उसका इलाज विशेषज्ञ-मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।

अक्सर, बुरे सपने बुरी यादों या परेशानियों से जुड़े होते हैं जिनका हम अनुभव करते हैं वास्तविक जीवन.
उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना चाहिए कि वास्तव में जीवन में अप्रिय सपने क्या आए, और इस समस्या को हल करने के लिए कम से कम कुछ कदम उठाएं।

यदि आपको बिना किसी कारण के बुरे सपने आ रहे हैं, तो यह पर्याप्त हो सकता है कि रात में न भरें और सोने से पहले तनावपूर्ण कथानक वाली फिल्में न देखें, डरावनी फिल्मों का उल्लेख न करें।

आप स्पष्ट सपने देखने की तकनीक सीख सकते हैं

आप अपने आदेश पर सपने देखना सीखने में काफी सक्षम हैं। ऐसा करने के लिए, सरल शुरुआत करें: जैसे ही आप जागते हैं, अपने सपनों के भूखंडों को अलग से लिखें, यह देखते हुए कि उनमें वास्तविकता से क्या जुड़ा है, और जो पूरी तरह से काल्पनिक दुनिया से संबंधित है।

यह आपको न केवल सपनों को बेहतर ढंग से याद रखना सिखाएगा, बल्कि उन्हें नियंत्रित करना भी सिखाएगा। थोड़ी देर के बाद, यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले इसके वांछित भूखंड की सावधानीपूर्वक कल्पना करते हैं, तो आप आदेशित सपना देख पाएंगे।

कुछ लोगों ने सपने देखे हैं जो भविष्यवाणी करते हैं कि भविष्य में उन्हें क्या अनुभव करना है। तो, राष्ट्रपति अब्राहम लिंकन ने एक सपने में अपनी मृत्यु देखी, और मार्क ट्वेन को अपने भाई की आसन्न मृत्यु के बारे में एक सपना बताया गया।

कई लोगों ने टाइटैनिक तबाही को हकीकत में होने से पहले ही सपने में देखा था। वैज्ञानिकों को अभी तक इस घटना के लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं मिला है, लेकिन उनमें से सबसे शांत दिमाग भी इसके अस्तित्व से इनकार नहीं करते हैं।

इसलिए, यदि आपने कुछ महत्वपूर्ण सपना देखा है, और साथ ही सपना आपको आश्चर्यजनक रूप से यथार्थवादी लग रहा है, तो प्रतिबिंब के लिए जानकारी के रूप में आपने जो देखा है उसे लें।

यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, तो आपको समाधान मिल जाएगा। यदि आप वास्तव में कुछ नहीं चाहते हैं, तो आपको एक बहाना मिल जाएगा।

आपने और मैंने पहले ही कई तरीकों से अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश की है: हमने वीवीडी का इलाज किया, आवास खोजने और अपने व्यवसाय को बेहतर बनाने के लिए प्रार्थना की, और यहां तक ​​कि जीवन से छुटकारा पाने की भी कोशिश की। काली पट्टी. आइए आज हम अपनी नजरें अपने जीवन के सबसे रहस्यमय हिस्से - नींद की ओर मोड़ें।

हम नींद के बारे में सब कुछ जानते हैं, और साथ ही, नींद हमारे लिए सबसे रहस्यमय विषयों में से एक है। और फिर भी, जो कुछ भी कह सकता है, लेकिन स्वस्थ के बिना, गहरी नींद- हमारे जीवन के किसी भी क्षेत्र में अच्छा नहीं होगा - अपने लिए जज करें

अगर आपको नींद नहीं आती है

• पहले दो दिन:थकान, उनींदापन, घबराहट, रासायनिक प्रक्रियामानस को संभालो
• आगे:मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन में व्यवधान के कारण भ्रमित सोच, हार्मोनल स्तर में परिवर्तन
• 3-5 दिनों की नींद पूरी न होने पर शरीर पर निर्भर करता है:व्यामोह और मतिभ्रम शुरू होते हैं, लक्षण अल्जाइमर रोग के रूप में प्रकट होते हैं
• 6-7 दिनों के लिए:घिनौना, समझ से बाहर भाषण प्रकट होता है, टुकड़ी, हाथ कांपना
• सबकी अलग-अलग समय सीमा होती है।आदमी सो जाता है या मर जाता है

मेरे लिए, उदाहरण के लिए, अगर मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, तो दिन लगभग हमेशा नाले में चला जाएगा।

• और चूंकि यह ब्लॉग सभी दिशाओं में आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करता है, तो आइए अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का प्रयास करें, नींद में सुधार करें और इन सभी निकट-नींद के मुद्दों को समझें। और चूंकि यह विषय बहुत व्यापक और प्रासंगिक है, इसलिए मैंने अनिद्रा, नींद और इससे जुड़ी हर चीज के विषय को समर्पित एक संपूर्ण मेनू आइटम बनाया है। और इतना ही नहीं - उन लोगों के लिए जो सपनों के विषय की परवाह करते हैं, मैं आपको इस पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करता हूं जिसमें मैंने वही निकट-नींद अनुभाग भी बनाया है।

• छोटे बच्चे 3 साल की उम्र तक खुद को सपने में नहीं देखते हैं।
• खर्राटे लेते समय कोई सपना नहीं
• जन्म से अंधे लोग चित्रों में सपने नहीं देखते हैं, लेकिन उनके सपने ध्वनियों, गंधों और स्पर्श संवेदनाओं से भरे होते हैं।
• सपने मनोविकृति को रोकते हैं
• यदि एक सपने में आपने एक अपरिचित चेहरा देखा, तो आप इसे वास्तविकता में पहले ही देख चुके हैं, हालाँकि आप इसके बारे में भूल गए हैं
• लगभग 12% दृष्टि वाले लोग केवल काले और सफेद सपने देखते हैं।
• 3-8 साल की उम्र से, एक बच्चे को अपने पूरे जीवन में एक वयस्क की तुलना में अधिक बुरे सपने आते हैं।

नींद और हमारा स्वास्थ्य

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, नींद का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य, बौद्धिक क्षमताओं और यहां तक ​​कि भाग्य से भी है। भले ही आप निर्धारित घंटों को पूरा नहीं करते हैं, या यदि स्वस्थ चक्रनींद, आप बीमारियों का एक पूरा समूह कमा सकते हैं, जैसे: हृदय, अंतःस्रावी, मनोवैज्ञानिक, ऑन्कोलॉजिकल और यहां तक ​​​​कि जठरांत्र।

यह भगवान द्वारा इतना आविष्कार किया गया था कि हम सभी को आराम करना चाहिए और नहीं दिन की नींदएक अच्छी रात की नींद की जगह नहीं लेगा। ऐसा क्यों? हां, क्योंकि हमारे शरीर में सब कुछ बायोरिदम के नियमों का पालन करता है और उनसे कोई भी विचलन शरीर में प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

उदाहरण के लिए, शाम और रात में बायोरिदम का स्वस्थ कार्य:

22-00 मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पूरे शरीर का ऑडिट करती है, जिससे शरीर में ल्यूकोसाइट्स की संख्या दोगुनी हो जाती है

23-00 पूरा शरीर आराम करता है, नींद की तैयारी करता है, शरीर में ठीक होने की प्रक्रिया शुरू होती है

24-00 मस्तिष्क दिन के अनुभवों को संसाधित करता है, जबकि हम रंगीन सपने देखते हैं।

1-00 हल्की नींद का समय

2-00 लीवर को छोड़कर सभी अंग आराम पर हैं। जिगर संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है

3-00 शरीर जितना हो सके शिथिल हो जाता है, दबाव कम हो जाता है

4-00 मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति न्यूनतम होती है, लेकिन इस समय सुनना अत्यंत संवेदनशील होता है। इस समय बहुत से लोग (3-00 से 4-00 तक के क्षेत्र में) जागते हैं और नहीं कर पाते हैं सो जानासुबह तक।

5-00 शरीर अभी भी सुप्त है, लेकिन किसी भी क्षण जागने के लिए तैयार है।

6-00 दबाव बढ़ जाता है क्योंकि अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन को रक्त में इंजेक्ट करती हैं

7-00 शिखर प्रतिरक्षा तंत्र, उठने का समय हो गया। सही वक्तजरूरत पड़ने पर दवा लेने के लिए।

मेलाटोनिन नींद का हार्मोन है जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, एक शारीरिक प्रक्रिया के रूप में, नींद को दो चरणों में विभाजित किया जा सकता है: आरईएम और गैर-आरईएम नींद।

आरईएम नींद सपनों, वनस्पति तूफानों, पुरुषों में इरेक्शन और कामुक सपनों का समय है। यह चरण सभी नींद का एक चौथाई भाग लेता है, और इसकी छोटी अवधि के बावजूद, यह इस समय है कि हमारा मानस और तंत्रिका प्रणालीअनलोड हो जाता है।

धीमी नींद का चरण पूर्ण विश्राम, विश्राम और शारीरिक उतराई है। इस समय सपनों की यादें मिट जाती हैं, जो अभी-अभी REM चरण में देखी गई थीं। जो दावा करता है कि वह सपने नहीं देखता - वह धीमी नींद के चरण में जागता है।

सपने तो हर कोई देखता है!

कौन किस समय उठता है और पूरे दिन में गतिविधि कैसे वितरित की जाती है, इस पर निर्भर करते हुए, सभी लोगों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• लार्क्स - प्रेमियों को जल्दी उठना है, लेकिन जल्दी बिस्तर पर जाना भी है

• उल्लू - जो शाम को सक्रिय होते हैं, लेकिन बाद में उठते हैं

• और कबूतर लार्क और उल्लू के बीच एक क्रॉस हैं

तो नींद के विषय पर मेरी संक्षिप्त परिचयात्मक पोस्ट समाप्त हो जाती है, लेकिन यह केवल विषयों पर पोस्ट की एक श्रृंखला की शुरुआत है: अनिद्रा, नींद की रोकथाम, स्पष्ट अर्थ का सपना, अनिद्रा उपचार, नींद और बच्चे, नींद प्रबंधन।

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