वजन घटाने के लिए पोषण। वजन घटाने के लिए पोषण को ठीक से कैसे समायोजित करें। अपनी खाने की योजना कैसे सेट करें, इस पर सरल टिप्स

दिन में कितना और कितना खाना चाहिए या सेवन करना चाहिए? यह मुद्दा मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कई महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि अपने दैनिक आहार को सही तरीके से कैसे बनाया जाए।

आयुर्वेद में, प्राचीन हिंदू शिक्षण . के बारे में स्वस्थ जीवन- दिन भर का भोजन प्रकृति की लय के साथ समन्वित होता है। प्राचीन संतों ने देखा कि दिन के दौरान तीन अवधियों को क्रमिक रूप से बदल दिया जाता है, प्रत्येक में 4 घंटे।

पहली अवधि आराम है (हिंदू "कफ" में, जिसका अर्थ है "प्लाइम"), दूसरी ऊर्जा गतिविधि ("पित्त", जिसका अर्थ है "पित्त") और तीसरी अवधि शारीरिक गतिविधि ("वात" है, जिसका अर्थ है " हवा")। ये अवधि मुख्य रूप से सौर गतिविधि से जुड़ी हैं।

"कीचड़" की अवधि (सूर्योदय से शुरू होती है) - 6 से 10 घंटे तक। एक नियम के रूप में, सुबह शांत है। शरीर के शारीरिक स्तर पर, यह शरीर के आराम और भारीपन को प्रभावित करता है। "पित्त" अवधि 10 से 14 घंटे तक रहती है और यह सूर्य की उच्च स्थिति की विशेषता है। इस समय, एक व्यक्ति को भूख की सबसे बड़ी भावना का अनुभव होता है और शरीर में "पाचन की अग्नि" सबसे शक्तिशाली होती है (सूर्य के अनुरूप)। "हवा" की अवधि 14:00 से 18:00 तक रहती है। सूरज ने पृथ्वी को गर्म किया, हवा को गर्म किया। इससे वायु द्रव्यमान की गति शुरू होती है, हवा उठती है और सब कुछ चलने लगता है - पेड़, घास, पानी, आदि। शारीरिक स्तर पर, यह मोटर गतिविधि की अवधि है, उच्चतम दक्षता। फिर दोहराव आता है: शाम 6 बजे से रात 10 बजे तक - "कीचड़", रात 10 बजे से 2 बजे तक - "पित्त", 2 बजे से सुबह 6 बजे तक - "हवा"। यह इस लय में है कि जानवरों और पौधों की पूरी दुनिया रहती है। इसके अलावा, इस तरह की गतिविधि दैनिक और निशाचर दोनों जानवरों में देखी जाती है।

इन्हीं आधारों के आधार पर आयुर्वेद के ऋषि दिन में पोषण के संबंध में निम्नलिखित सुझाव देते हैं।

• "हवा" (मोटर गतिविधि) की अवधि के दौरान सुबह 6 बजे (स्थानीय समय) से थोड़ा पहले उठें - आप पूरे दिन सक्रिय रहेंगे। यदि आप "कीचड़" (आराम) की अवधि के दौरान उठते हैं - आप पूरे दिन निष्क्रिय रहेंगे।

उठने के बाद एक गिलास गर्म प्रोटियम या झरने का पानी पिएं। "हवा" हमारी आंतों के काम को बढ़ाती है और बड़ी आंत की सामग्री की निकासी को बढ़ावा देती है। यह सिफारिश सुबह 5 से 7 बजे तक बड़ी आंत के सक्रिय समय के साथ मेल खाती है। (अंगों की दैनिक गतिविधि पर अतिरिक्त जानकारी दी जाएगी।)

• आमतौर पर सुबह 7 से 9 बजे तक हल्की भूख लगती है-खाएं।
• "पित्त" की अवधि के दौरान (विशेषकर 12 से 14 घंटे तक), जब पाचन "अग्नि" सबसे मजबूत होती है, तो सबसे बड़ा भोजन करें। खाने के 2 घंटे के अंदर अंदर रहें ऊर्ध्वाधर स्थिति(बैठना या चलना)।
• "हवा" के अंत के दौरान - सूर्यास्त से पहले (17-20 घंटे) "स्लीज़ी" की शुरुआत, - फलों के रूप में एक हल्का रात का खाना, एक सब्जी पकवान, एक गिलास खट्टा दूध या जड़ी बूटियों का गर्म काढ़ा . इसके बाद कुछ और न खाने की सलाह दी जाती है।
• 21:00 से 22:00 के बीच बिस्तर पर जाएं। यह "कीचड़" की अवधि है, नींद शरीर में भारीपन और उनींदापन पैदा करती है।

मानव पाचन तंत्र के कामकाज के लिए जीवन की इस तरह की बायोरिदमोलॉजिकल विधा सबसे अनुकूल है। सोते समय रात में पेट भरने से आपको बुरा नहीं लगेगा। रात की नींदआपको आराम देगा और शांत हो जाएगा। जब आप उठेंगे तो आप आराम महसूस करेंगे, शौचालय जाएंगे और सुबह करीब 9 बजे भूख की स्वस्थ भावना दिखाई देगी।

लेकिन अगर आप रात में भी हल्का खाना खाते हैं, तो पाचन की प्रक्रिया शरीर को आराम नहीं करने देगी। यह भोजन को पचाने और आत्मसात करने का काम करेगा प्रतिकूल परिस्थितियां(रात में शरीर का तापमान गिर जाता है, जो पाचन एंजाइमों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है)। ऐसा पाचन खराब होता है, बहुत सारे टॉक्सिन्स बनते हैं। बेचैन होकर जागो और अपने आप को खुश करने के लिए किसी प्रकार के उत्तेजक पदार्थ - चाय या कॉफी का सेवन करें। आप केवल दोपहर के भोजन के समय और फिर शाम को खाना चाहेंगे। तो कुपोषण मानव शरीर को कमजोर और सुस्त कर देता है।

जीवन जीने के तरीके, खान-पान में बदलाव के लिए जरूरी है कि सबसे पहले पोषण, पाचन की प्रक्रिया को समझना और दूसरा रूढ़िवादिता को बदलना। खाने का व्यवहारअपने दिमाग में, आवश्यक चरित्र लक्षणों को विकसित और समेकित करें।

दूसरा भोजन - दोपहर 12-13 से 13-14 बजे तक - बहुत भूख लगने पर होना चाहिए और इसमें सब्जियां (सलाद या स्टू) या पहला पाठ्यक्रम (विशेषकर शुष्क और ठंडे मौसम में) शामिल होना चाहिए। अगला - साबुत दलिया, मेवा, सूप या अंकुरित अनाज, आलू आदि से बनी रोटी (आप खा सकते हैं .) मांस खानालेकिन सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं)।

तीसरा भोजन - 17-18 घंटों के बाद नहीं - केवल एक व्यंजन होना चाहिए। ये हो सकते हैं: मौसमी फल (भीगे हुए सूखे मेवे), कोई भी सब्जी पकवान(अधिमानतः ताजा या ठीक से पका हुआ) खराब दूध. आप अपने आप को सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस या शहद के साथ जड़ी बूटियों के जलसेक तक सीमित कर सकते हैं।

भोजन की दैनिक मात्रा 1-1.5 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। उसे याद रखो स्वीकृत भोजनतुम्हारा होना चाहिए आंतरिक पर्यावरण, और इस संबंध में पाचन तंत्र है सीमित क्षमता. अतिरिक्त भोजन "पाचन अग्नि को बुझाता है", ऊर्जा को कम करता है, बाधित करता है एसिड बेस संतुलनऔर शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।

आप जो खाते हैं उसके बारे में सामान्य राशिप्रति दिन भोजन, भूख की एक छोटी सी भावना की पुष्टि करता है जो पूरे दिन बनी रहती है। यह एक तरह का जीवन है जो शरीर की भूख, हल्कापन और शक्ति के कगार पर है।

भोजन अलग होना चाहिए : खाना प्रोटीन भोजनएक कदम में, और स्टार्च - दूसरे में।

बेशक, परंपराओं और आदतों के आधार पर अन्य विकल्प भी हो सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है, और आप अपने लिए देखेंगे।

पर आधुनिक दुनियाँलोग लगातार जल्दी में हैं: काम करने के लिए, बैंक में, बच्चे को बालवाड़ी से लेने के लिए। समय की अत्यधिक कमी के कारण कई बार रैश स्नैक्स गलत पर हो जाते हैं। सुबह का नाश्ता आधुनिक आदमीव्यावहारिक रूप से दोपहर के भोजन से रहित - यदि पर्याप्त समय है (सबसे अधिक संभावना है कि यह एक सैंडविच या व्यावसायिक दोपहर का भोजन होगा), लेकिन रात का खाना - दिल से। प्रचुर मात्रा में और उच्च कैलोरी।

ऐसी फर्में हैं जो टर्नकी आधार पर स्वस्थ पोषण का आयोजन करती हैं। आप एक आदेश देते हैं और आहार (या अपने प्रशिक्षक की इच्छा) के लिए अपनी इच्छाओं की रिपोर्ट करते हैं, और पेशेवर स्वस्थ भोजन के नियमों को ध्यान में रखते हुए आपके लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता तैयार करते हैं, और उन्हें आपके घर या कार्यालय में पहुंचाते हैं। . आपको बस इतना करना है कि आप इसे समय पर खाएं और नाश्ता न करें। हानिकारक उत्पादजैसे स्टोर-खरीदी गई मिठाई, खासकर यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है। https://servicediet.com/ पर और पढ़ें। यह दृष्टिकोण बहुत अच्छा है क्योंकि आपको स्टोर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स और खाद्य रचनाओं की तालिकाओं का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है, इस बारे में सोचें कि पूरे आटे से मफिन कैसे बनाया जाए, और सलाद - बिना मेयोनेज़ के स्वादिष्ट। इसके अलावा, उचित पोषण में अक्सर अर्ध-तैयार उत्पादों की अस्वीकृति शामिल होती है, जिसका अर्थ है खाना पकाने पर समय बिताना।

नाश्ता

दिन का खाना

रात का खाना

साइड डिश के साथ प्रोटीन को दूसरी डिश के रूप में काम करना चाहिए। आप कोई भी दुबला मांस चुन सकते हैं। चावल, एक प्रकार का अनाज, ताजी सब्जियां - आपकी जरूरत की हर चीज। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको थोड़ा अनाज चाहिए, लेकिन सब्जियां - मांस से कई गुना अधिक।

नाश्ता

रात का खाना

फिर से प्रोटीन। यदि दोपहर के भोजन के लिए मांस था, तो आप रात के खाने के लिए समुद्री भोजन खा सकते हैं। और फिर, एक सब्जी साइड डिश एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। पेय से, आप हर्बल इन्फ्यूजन चुन सकते हैं।

अंतिम भोजन

और अंत में, कुछ उपयोगी टिप्स:

• हर बार जब आपका कुछ खाने का मन हो, तो आपको अपने आप से यह प्रश्न पूछना चाहिए: "यहाँ क्या उपयोगी है?"
• आप पानी के साथ खाना नहीं पी सकते, इससे पेट का आयतन बढ़ जाता है।
• हाथ में हमेशा हल्का नाश्ता करें। उदाहरण के लिए, केला या मूसली बार।

यह पता चला है कि जब आप पहले अपने पति और बच्चों को खिलाती हैं, और फिर खुद खाती हैं, तो आप आयुर्वेद के नियमों में से एक का पालन करती हैं। किसने सोचा होगा! हम में से कई, इसे स्वयं जाने बिना, इसकी अन्य आज्ञाओं को पूरा करते हैं प्राचीन शिक्षा: खाना मत पीना ठंडा पानी, फलों को अलग खाने में खाया जाता है, वे स्नैकिंग से बचने की कोशिश करते हैं ... और यहाँ पूरी सूचीपाचन और चयापचय में सुधार के लिए युक्तियाँ।

भोजन और अनुष्ठान

प्राचीन आयुर्वेदिक विज्ञान में, प्रार्थना और अनुष्ठानों के माध्यम से भोजन का सम्मान करने की प्रथा थी। भोजन करते समय, लोगों को कृतज्ञता महसूस करनी चाहिए। जब हम भोजन से पहले प्रार्थना करते हैं या मन लगाकर खाते हैं, तो भोजन की चिंता कम हो जाती है। भोजन को आशीर्वाद देने के लिए समय निकालकर हम अपने मूड को और अधिक सकारात्मक बना सकते हैं, जिससे पाचन में सुधार होगा।

यहां सरल तरीकेखाने को एक संस्कार बनाओ।

• आभारी होना।माँ प्रकृति द्वारा बनाए गए भोजन के लिए "धन्यवाद" कहें। महसूस करें कि वह आपको पोषण दे रही है। इसके लिए अन्य जीवित प्राणियों - पौधों और जानवरों - की बलि दी गई।
• टेबल सेट करें, भले ही आप अकेले खाते हों।जब आप एक सुंदर मेज़पोश बिछाते हैं, प्लेटों और लिनन नैपकिन के लिए कोस्टर बिछाते हैं, तो आप अपने अवचेतन मन को सूचित करते हैं कि भोजन पवित्र है।
• पहले दूसरों को खिलाओ।आयुर्वेद में, हम सबसे पहले प्रकृति माँ के प्रति कृतज्ञता के संकेत के रूप में अन्य लोगों को भोजन प्रदान करते हैं जो हमारा पोषण करती हैं। यदि आप अकेले रहते हैं, तो एक अतिरिक्त भाग तैयार करें और अपने पड़ोसियों के पास ले जाएँ। आप फूलों को पानी भी दे सकते हैं या पक्षियों को खिला सकते हैं।
• ध्यान लगाकर खाएं।जब आप खाते हैं और वेब सर्फ करते हैं, एक ही समय में टीवी देखते हैं, टेक्स्ट करते हैं या ड्राइव करते हैं, तो यह पाचन की आग को कम कर देता है।
• धीरे-धीरे और मन लगाकर चबाएं।आपने जो हासिल किया है उसके लिए आभारी महसूस करें यह अवस्थास्वजीवन।
• अच्छे मूड में खाएं।हमारा मूड हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। जब हम खाते हैं और क्रोधित होते हैं, उदास होते हैं, या दूसरों को अनुभव करते हैं नकारात्मक भावनाएं, भोजन इस मनोदशा से "संक्रमित" होता है, और यह शरीर और विचारों में और भी गहराई तक प्रवेश करता है।

अनुष्ठान की शक्ति से भरे भोजन के साथ, आइए अपने चयापचय को तेज करने या कम से कम संतुलित करने के तरीकों का पता लगाएं। आरंभ करने के लिए, इस सूची से 1-2 अंक चुनें और उन्हें अभ्यास में लाएं। जैसे ही ये सिद्धांत एक आदत बन जाते हैं, कुछ और अपनाएं।

• सुबह सबसे पहले एक गिलास पिएं गर्म पानीनींबू के साथ। एक मध्यम आकार के कप में निचोड़ा हुआ एक मध्यम नींबू का , पर्याप्त है।
• ब्रेड, पेस्ट्री, कुकीज, केक, कोई भी तला हुआ भोजन, पनीर, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कल का भोजन, नट्स, शराब, चीनी और पास्ता से बचने की कोशिश करें।
• मुख्य भोजन दोपहर का भोजन होना चाहिए। दोपहर के भोजन के समय ही पाचक अग्नि अपनी पूरी क्षमता पर होती है।
• शाम करीब छह बजे खाना खा लें। रात का खाना हल्का रखें: उबली हुई सब्जियां, चावल, एक कटोरी गर्म सूप।
• पाचन में सुधार करने वाले मसालों के साथ पकाएं: सूखे या ताजा अदरक, सौंफ, काली मिर्च, लाल मिर्च, पुदीना, सेंधा नमक, दालचीनी, जायफल, इलायची, सोआ, हल्दी, जीरा, धनिया, अजगॉन के बीज (सुगंधित आयवन, भारतीय जीरा)। ये मसाले न केवल भोजन को पचाने और आत्मसात करने में मदद करते हैं; वे शरीर से जहरीले बलगम को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
• कोशिश करें कि भोजन के बीच में नाश्ता न करें।
• प्रत्येक भोजन से पहले ताजा अदरक का एक पतला टुकड़ा खाएं। नींबू या नीबू के रस के साथ बूंदा बांदी और एक चुटकी सेंधा नमक छिड़कें।
• खाओ, लेकिन भरो नहीं: पेट को खाली रहने दो।
• कभी नहीं (कभी नहीं, कभी नहीं!) खाना पियो ठंडा पानी! खाने के साथ ज्यादा न पिएं। इसे पानी से क्यों भरें और इसे बर्फ से ढक दें?
• खाने से पहले, पकवान पर छोटा चम्मच छिड़कें। जैतून का तेल या स्पष्ट मक्खन (घी)।
• अनाज पकाने से पहले, नट्स, बीज, दाल और चावल खाने से बेहतर है कि उन्हें कम से कम 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। कुछ प्रकार की फलियां (कठिन वाली) को रात भर भिगोने की जरूरत होती है। अनाज को मसाले (अदरक, काली मिर्च, हींग, कुछ समुद्री शैवाल) के साथ उबालें। मसाले गैस और सूजन को रोकने में मदद करेंगे और अनाज और फलियों के पाचन में सहायता करेंगे।
• सादा सफेद फेंको नमक. यह उन रसायनों से भरा है जो धुल जाते हैं पोषक तत्वहड्डियों से। प्राकृतिक, असंसाधित प्रकार के नमक - समुद्र और हिमालय की चट्टान का प्रयोग करें।
• अधिक पाचक चाय जैसे अदरक, इलायची, सौंफ, जीरा और धनिया पिएं।
• उपभोग करना और उत्पादचयापचय में सुधार: ये हैं सूप, अधिकांश मसाले, लहसुन, पत्तेदार सब्जियां, जतुन तेल, दलिया, सेब, नाशपाती, अंगूर, हरी चाय, टमाटर, ब्रोकोली, अजवाइन, अजमोद, बिछुआ, हल्दी, चुकंदर, सौंफ, गाजर, ताजा अदरक, मूंग।
• किसी भी उत्पाद से बचें जो कहता है "साथ कम सामग्रीवसा", "वसा रहित", और "चीनी मुक्त"। सफेद चीनी और टेबल नमक, कृत्रिम मिठास और रंग, अज्ञात तेलों में तले हुए खाद्य पदार्थ, ट्रांस वसा और वसा के विकल्प (मार्जरीन और खाना पकाने का तेल) से बचें।

उत्पाद संयोजन नियम

बंटवारे के लिए विभिन्न उत्पादविभिन्न प्रकार की आवश्यकता होती है। पाचक एंजाइम. जब आप अपने पेट में दो खाद्य पदार्थ डालते हैं जिसके लिए दो की आवश्यकता होती है अलग - अलग प्रकारएंजाइम, आप पेट को आदेश देने लगते हैं: “अरे तुम! सही काम करो!" परहेज असंगत उत्पादहम अपने शरीर के लिए जीवन को आसान बनाते हैं।

1. अन्य खाद्य पदार्थों से अलग फल खाएं। खरबूजे को कभी भी किसी भी चीज के साथ नहीं मिलाना चाहिए।
2. दूध को हर चीज से अलग या मिठाई (अनाज, शहद, ब्राउन शुगर) के साथ मिलाकर ही पिएं। यह सबसे अच्छा पचता है अगर। यहाँ दूध के लिए उपयुक्त हैं: इलायची, दालचीनी, काली मिर्च, जायफल। सबसे बुरे साथी हैं केले खट्टे फल, खमीर रोटी, मछली, मांस और दही।
3. कोशिश करें कि एक ही समय में मछली और डेयरी उत्पाद न खाएं।
4. अंडे फल, दूध, मांस और दही के साथ अच्छे नहीं लगते।
5. किसी भी स्थिति में शहद को उबाल कर गर्म नहीं करना चाहिए।
6. सोलानेसी (बैंगन, टमाटर, आलू) खरबूजे, ककड़ी और डेयरी उत्पादों के साथ अच्छी तरह से नहीं जाते हैं।

अभी शुरू करें: स्वस्थ भोजन सूची

कैसे पता चलेगा कि पाचन बिना असफलता के काम कर रहा है? जीभ साफ और गुलाबी हो जाएगी। पर निश्चित समयदिन में आपको भूख लगेगी। बुरे लोग गायब हो जाएंगे।

जब कम विषाक्त पदार्थ होंगे, तो शरीर भारी और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों को पचाने में सक्षम होगा, जिससे आपूर्ति में वृद्धि होगी प्राण. ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति के साथ, हम तनाव और बीमारी से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम हैं। यहां ऐसे उत्पाद हैं जो आपको न केवल मौजूद रहने में मदद करेंगे, बल्कि जीवन को पूरी तरह से जीने में मदद करेंगे।

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बहस

बढ़िया, ध्यान दें

जितना हो सके उतना पानी पिएं। क्रेन के नीचे से क्या - यह सख्त मना है। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

"सादे सफेद टेबल नमक को फेंक दें। यह रसायनों से भरा है जो हड्डियों से पोषक तत्वों को बाहर निकालता है" जी!!! और मैंने सोचा कि केवल एक "रासायनिक" था - सोडियम क्लोराइड)))

"चयापचय में सुधार कैसे करें: आयुर्वेद से 15 युक्तियाँ" लेख पर टिप्पणी करें।

पेशेवरों कपिंग मसाजसेल्युलाईट से? प्रक्रिया में त्वचा पर सबसे "उपेक्षित" क्षेत्रों से निपटने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, उपचर्म परतों में चयापचय सामान्य हो जाता है, विषाक्त पदार्थों, लवण, यूरिया को हटा दिया जाता है, कई सत्रों के बाद सूजन गायब हो जाती है, शरीर की आकृति काफी मजबूत हो जाती है, फिगर की मदद से अधिक टोंड दिखता है वैक्यूम मालिशकोशिकाएं तेजी से नवीनीकृत होने लगती हैं, जो आपको लंबे समय तक त्वचा की यौवन और लोच बनाए रखने की अनुमति देती है, मांसपेशियों में दर्द, कठोरता गायब हो जाती है ...

मुझे लगता है कि चयापचय में सुधार करना बहुत मुश्किल है। 40 पर हर किसी की ऊंचाई और वजन का ऐसा अनुपात होगा! लेकिन सामान्य तौर पर, 30 के बाद चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए आपको कम खाना खाने की जरूरत है और आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें 06/30/2015 18:19:18, किसिनिया।

विशेषज्ञों रूसी समकक्षफिटनेस ट्रेनर इरीना तुर्चिन्स्काया, पोषण विशेषज्ञ यूलिया बास्ट्रिगिना, मनोवैज्ञानिक एंड्री कुखरेंको और इरिना लियोनोवा ने अपने रहस्य साझा किए और प्रायोगिक उपकरण. वजन बढ़ने के कारणों पर इरीना लियोनोवा: यदि बचपन में बच्चे को सामना करना नहीं सिखाया जाता था तनावपूर्ण स्थितियां, बाहरी दुनिया से कॉल के साथ न्यूनतम लागत महत्वपूर्ण ऊर्जा, उसे मिलने का जोखिम है भोजन की लत. ऐसे कारकों का सेट बहुत ही व्यक्तिगत है। बहुत ज़रूरी...

15 अप्रैल 19:30 बजे केंद्र में " खुली दुनिया» गर्भवती माताओं के लिए एक बैठक होगी "स्थिति में भोजन"। गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में उचित पोषण के लिए समर्पित कार्यक्रम पारंपरिक प्रसूति केंद्र और वर्ल्ड ऑफ चाइल्डहुड कंपनी के सहयोग से आयोजित किया जाएगा। शिशु का स्वास्थ्य मां की स्थिति पर निर्भर करता है। उचित पोषण गर्भावस्था के दौरान अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। इस विषय पर आज की जानकारी की प्रचुरता में, उन सार्थक युक्तियों को बाहर करना मुश्किल है जो गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी होंगी ...

वजन कम करने के व्यंजनों में, मैं अक्सर इस प्राच्य मसाला में आया था, लेकिन यह पता चला है कि हल्दी न केवल एक मसालेदार मसाला है, बल्कि यह भी है उपचार संयंत्र, जिसमें अद्भुत लाभकारी गुण हैं, प्राच्य खाना पकाने और दवा का एक आवश्यक गुण है। हल्दी व्यंजनों में ताजगी जोड़ती है मसालेदार सुगंध, सुंदर रंगमिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा को कम करता है। कई प्राचीन और में आधुनिक व्यंजनहल्दी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाती है। लाभकारी गुण...

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शरीर को परिपूर्ण होने के लिए, इसे लगातार सुधारना चाहिए। शादी ने सबसे फैशनेबल आंदोलनों और खेल प्रवृत्तियों का चयन किया है, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से अद्वितीय है। यह केवल अपनी पसंद के हिसाब से पेशा चुनने और अपने लक्ष्य तक जाने के लिए ही रह जाता है। बहादुर के लिए रूस में, हाल ही में एक नया खेल सामने आया है, लेकिन पहले से ही आस्ट्रेलियाई लोगों द्वारा प्यार किया जाता है (अर्थात्, ऑस्ट्रेलिया उनकी मातृभूमि है) - पोल डांस। पिलोन व्यायाम, एक स्पोर्ट्स पोल, एक कला रूप है जो नृत्य और कलाबाजी के तत्वों को जोड़ता है। तोरण नृत्य...

स्वादिष्ट और . के लिए व्यंजन विधि स्वस्थ भोजनजिसे तैयार करना आसान है। आप अपना खुद का आहार तैयार करेंगे जो आपको युवा बनने में मदद करेगा, ऊर्जा और आनंद की वृद्धि महसूस करेगा। उसी समय, अपने शरीर को शुद्ध और बेहतर बनाने में मदद करें। इसके बारे मेंअद्भुत के बारे में खाने की चीजसाथ एक विस्तृत श्रृंखलामानव शरीर पर निवारक और चिकित्सीय प्रभाव - दलिया चमत्कार चुंबन, रूसी बालसम, जैसा कि इसे विदेशों में कहा जाता था। दलिया जेलीजिगर, गुर्दे, पित्ताशय की थैली के रोगों के लिए संकेत ...

एवोकैडो तेल एक प्राकृतिक उत्पाद है, जो इसकी समृद्धि के कारण जैविक रूप से है सक्रिय पदार्थशानदार है उपयोगी उत्पाद. इसे सुरक्षित रूप से यौवन, स्वास्थ्य और सौंदर्य का केंद्र कहा जा सकता है। एवोकैडो तेल में विटामिन एफ (असंतृप्त फैटी एसिड का एक परिसर) मछली के तेल (लगभग 94.8%) की तुलना में 3 गुना अधिक है। पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड हमारे शरीर में कोशिकाओं के निर्माण और विकास में शामिल हैं, वसा और कोलेस्ट्रॉल चयापचय को नियंत्रित करते हैं, और रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं। इसके अलावा, वे...

इस महीने के दौरान, चयापचय में सुधार करके वजन कम करना आसान होता है, जिसके लिए आप विटामिन ले सकते हैं और अधिक स्थानांतरित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि वही ग्रह, बुध, सूचना विनिमय और चयापचय का प्रभारी है।

बहस

उत्कृष्ट! मैं सिर्फ 10 दिनों के बारे में पढ़ रहा था और कंपनी में शामिल होने के बारे में सोच रहा था - भले ही देर से। और कल मेरे पास DR से ठीक एक महीना पहले होगा - इसलिए यह तय है! कल दूध के साथ एक प्रकार का अनाज!

खैर, वाह, मैंने मकर राशि के तहत दूसरे महीने के बाद पहले महीने में अपना वजन कम करना शुरू कर दिया। यह काफी आसान था, मैंने 9 किग्रा फेंका और जारी रखा। हालाँकि इससे पहले मैं 3 दिनों से अधिक समय तक कभी भी आहार नहीं ले पाया था :) शायद सब कुछ सफलतापूर्वक हो गया।

तिब्बती नुस्खाविनिमय में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया। मेरे पास यह कहीं है, आप इसे देख सकते हैं। कलंक ने मुझे कोलेसिस्टिटिस के साथ पीने के लिए कहा था, इसलिए मैं इसे जोखिम में नहीं डालूंगा, शायद उन्हें पी लें।

बहस

मैं से हूं हर्बल तैयारीवजन कम करें ऐसा ज़ोर समझता है कि कोई ताकत नहीं है: (यह उनके बिना बेहतर है, बस हरी चाय :)

तिब्बती नुस्खा विनिमय को बेहतर बनाने के लिए बनाया गया है। मेरे पास कहीं है, आप इसे देख सकते हैं। कलंक ने मुझे कोलेसिस्टिटिस के साथ पीने के लिए कहा था, इसलिए मैं इसे जोखिम में नहीं डालूंगा, शायद उन्हें पी लें। लेकिन ... आपको अभी भी एक आहार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है, और फिर देखें कि ओरानिज़्म में क्या कमी है। आईएमएचओ हाँ।

अमीनो एसिड से युक्त दवाएं भी निर्धारित की जाती हैं, जो मस्तिष्क के चयापचय में सुधार करती हैं। व्यवहार, मोटर कौशल, ध्यान और स्मृति की विशेषताओं में सुधार हुआ।

बहस

मुझे समझ नहीं आ रहा है कि विवाद क्या है। अच्छा लेख, पहली बार देख रहा हूँ सादे पाठलिखा है कि MMD नहीं है चिकित्सा निदान. यह मुझे हमेशा लगता था कि एक चिकित्सा निदान एक तरह से या किसी अन्य की पहचान पर आधारित होना चाहिए शारीरिक विकृति, और एमएमडी बस है, उन्होंने बच्चे को देखा और फैसला किया कि उसके साथ कुछ गलत था। और कोई एन्सेफेलोग्राम, एमेराई या कुछ और, यहां तक ​​कि एक रक्त परीक्षण भी आवश्यक नहीं है। तो नानी ने बच्चे की ओर देखा और कहा: उसके सिर के साथ सब कुछ ठीक नहीं है, ठीक है, इतना नहीं, तो वे तुरंत यूओ या मानसिक मंदता लिखेंगे, और इसलिए, थोड़ा, अंत में हमें एमएमडी का निदान मिलता है . और यदि आप नीचे दिए गए विषय को देखें, तो "संस्थानों" के कई कर्मचारियों और कई डॉक्टरों, अनाथों के दृष्टिकोण से उनके सिर में कुछ गड़बड़ है। इसलिए हमें ऐसे निदान मिलते हैं: शिशुओं में, प्रसवकालीन हाइपोक्सिया और एन्सेफैलोपैथी, बड़े बच्चों में, एमएमडी, और इसी तरह।
तो लेख में सब कुछ सही लिखा गया है और बहुत कुछ समझाता है, भाले तोड़ने के लिए क्या है?

और वास्तव में, इस "अच्छे लेख" को यहां पोस्ट करने के लिए इतनी मेहनत करने का क्या मतलब था। ब्लैकस्कोर के अनुसार, कई अलग-अलग निदान हैं, एमएमडी और एडीएचडी सबसे आम नहीं हैं। क्यों पहले से जल्दबाजी करें, जैसे ही वे आते हैं हम मुद्दों को हल करते हैं।