क्या छेद में तैरने के बाद धोना संभव है। सर्दियों में छेद में कैसे तैरना है। एपिफेन्यो में बर्फीले पानी में प्रतीक्षा में मौजूद खतरे

क्या ठंडे पानी में "गोता लगाना" जरूरी है?

पानी से अभिषेक केवल चर्च के पादरी द्वारा ही किया जा सकता है। समारोह उचित प्रार्थनाओं को पढ़ने और "जॉर्डन" में क्रॉस के विसर्जन से पहले पानी में होता है। प्रभु के बपतिस्मा के दिनों में, सारा पानी पवित्र हो जाता है और रूढ़िवादी द्वारा उपचार, प्रार्थना और आत्मा को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पवित्र जल से पूर्ण स्नान निश्चित रूप से परंपरा का हिस्सा है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि आप पूरी तरह से छेद में डूब जाएं।

शरीर को मजबूत और सख्त करने के लिए पवित्र जलाशयों में स्नान किया जाता है। यह परंपराशिशुओं को नहलाने से उत्पन्न होता है ठंडा पानीप्राचीन सीथियन लोगों के बीच।

चर्च समझाता है कि छेद में धोना विश्वासियों का कर्तव्य नहीं है, लोगों द्वारा पवित्र जल को छूना उनकी ताकत के अनुसार किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, कमजोर और बीमार लोगों के लिए पानी को छानना और खुद को धोना और उन्हें विसर्जित करना पर्याप्त है पूरे शरीर में ठंडा पानीजलाशय की अनुमति केवल सबसे साहसी के लिए है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्नान करने से व्यक्ति के पाप दूर नहीं होते हैं, यह प्रार्थनाओं की एक श्रृंखला के बाद और उसके दौरान होता है पारंपरिक प्रक्रियामिलन

प्रशिक्षण

"जॉर्डन" के लिए, एक क्रॉस के आकार में एक छेद, आपको गैर-पर्ची जूते (चप्पल, स्लेट) या ऊनी मोजे में संपर्क करने की आवश्यकता है। बर्फ में नंगे पांव चलने से आपके पैरों में चोट लग सकती है या आपके पैरों में दर्द हो सकता है। महिलाओं को स्नान सूट या सादे लंबी लिनन शर्ट में डुबकी लगाने की अनुमति है। पुरुष तैराकी चड्डी या अंडरवियर में गोता लगा सकते हैं। घर से आपको एक बड़ा तौलिया, एक गर्म स्नान वस्त्र और सूखे लिनन का एक सेट लेने की जरूरत है। इसके अलावा, थर्मस में गर्म चाय लेने की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः शहद के साथ।

छेद करने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रास्ता फिसलन भरा हो सकता है, इसलिए आपको धीरे और सावधानी से कदम बढ़ाने की जरूरत है। पानी में डुबकी लगाने से पहले, कुछ वार्म-अप मूवमेंट करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि स्क्वैट्स, स्विंग्स या बेंड्स।

बुनियादी नियम

1. डाइविंग की अनुमति केवल विशेष रूप से कटे हुए छेद, तथाकथित "जॉर्डन" में है। बर्फ का छेद किनारे के करीब होना चाहिए, यह वांछनीय है कि लाइफगार्ड पास में ड्यूटी पर हों। यदि कोई तापमान में गिरावट से अचानक बीमार हो जाता है या पानी के नीचे घसीटना शुरू कर देता है तो मदद अमूल्य होगी।

2. सीढ़ी की सीढ़ियां स्थिर होनी चाहिए, और सीढ़ी खुद ही मजबूती से तय होनी चाहिए। सुरक्षा जाल के लिए, यह बेहतर है कि जॉर्डन के ऊपर गांठ वाली रस्सी लटकी हो। इसकी जरूरत है ताकि डुबकी लगाने वाले लोग इसे पकड़ सकें।

3. आप गर्दन तक गोता लगा सकते हैं, लेकिन अगर स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो वे अपने सिर के साथ तीन बार डुबकी लगाते हैं। विश्वासियों ने प्रार्थना पढ़ने के बाद "पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर!" और तीन बार बपतिस्मा लिया

4. सिर पर पहले गोता लगाना मना है। आपको धीरे-धीरे पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है ऊर्ध्वाधर स्थितितन। शरीर के विस्थापन से बर्फ की धार को झटका लग सकता है।

5. कुल समयठंडे पानी में 2 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। अन्यथा, शरीर का हाइपोथर्मिया प्राप्त करना आसान है, खासकर यदि आप सिर के बल गिरे हुए हैं, क्योंकि इससे गर्मी का बड़ा नुकसान होता है।

6. छेद से निकलने के बाद शरीर को तौलिए से अच्छी तरह रगड़कर सुखाना और ऊनी कपड़ों में बदलना जरूरी है।

मतभेद

एक बर्फ के छेद में तैरना, एक चरम प्रक्रिया की तरह, contraindications है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति तीव्र श्वसन वायरल रोगों से पीड़ित है, बुखार में है या बुखार में है, तो बर्फ के पानी में डुबकी लगाना सख्त मना है। मादक अवस्था. हृदय रोग वाले व्यक्ति कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, सीएनएस और पुरानी अंतःस्रावी रोग, सर्दियों के छेद में पूर्ण विसर्जन भी contraindicated है।

10 चुना

साल में एक बार, हमारे देश में आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक दिन के लिए "वालरस" बन जाता हैऔर खुशी और खुशी या भय और कंपकंपी के साथ छेद के बर्फीले पानी में गिर जाता है। यह अनुमान लगाना आसान है कि इस दिन - जनवरी 19, पर रूढ़िवादी कैलेंडरएपिफेनी का पर्व. शास्त्रों के अनुसार आज के दिन कई सदियों पहले ईसा मसीह ने जॉर्डन नदी के पानी में बपतिस्मा लिया था। और यद्यपि हम पूरी तरह से अलग अक्षांशों में रहते हैं, कई शताब्दियों तक रूसी लोग इस दिन साहसपूर्वक उद्धारकर्ता के उदाहरण का अनुसरण करते हुए छेद में चढ़ते हैं। वैसे, स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास के रूप में शीतकालीन तैराकी की परंपरा इस रिवाज से विकसित हुई। लेकिन आप और मैं तर्कसंगत लोग हैं, हम परंपराओं के बारे में ज्यादा चिंतित नहीं हैं एपिफेनी स्नानऔर शरीर पर उनका प्रभाव।

इस मुद्दे पर कोई आम सहमति नहीं है: कुछ विशेषज्ञ इंगित करते हैं सकारात्मक प्रभावशीतकालीन स्नान के शरीर पर, दूसरों ने चेतावनी दी संभावित खतराअच्छी सेहत के लिए। सच्चाई, जैसा कि अक्सर होता है, बीच में कहीं है, और आप केवल सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलकर और अपना निर्णय लेने के द्वारा ही पता लगा सकते हैं।

लेकिन विशेषज्ञ एक बिंदु पर सहमत हैं: केवल एक बहुत ही स्वस्थ व्यक्ति ही छेद में डुबकी लगा सकता है।यदि आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में संदेह है, तो बेहतर होगा कि आप छुट्टी में शामिल होने का दूसरा तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, घर में, स्नान में पवित्र जल से स्वयं को डुबोएं।

फायदा

यह पुजारी नहीं थे जिन्होंने हमें बचपन में सख्त होने के लाभों के बारे में बताया, बल्कि काफी व्यावहारिक शारीरिक शिक्षा शिक्षक थे। परंतु ठंडे तापमान के संपर्क में आना ठीक है(विशेषकर यदि यह वर्ष में एक से अधिक बार होता है, तो रूढ़िवादी छुट्टी, लेकिन कुछ नियमितता के साथ)। तनावपूर्ण स्थितियों का आदी शरीर उनके प्रति इतनी दर्दनाक प्रतिक्रिया नहीं करता है। यही कारण है कि आंकड़े बताते हैं कि "वालरस" अपने गर्मी से प्यार करने वाले साथी नागरिकों की तुलना में कम बार सर्दी से पीड़ित होते हैं।

शीतकालीन तैराकी के दौरान, अजीब तरह से पर्याप्त, लोगों को ठंड नहीं लगती, लेकिन आंतरिक गर्मी . यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा की केशिकाएं संकीर्ण होती हैं, जीवन शक्ति का समर्थन करने के लिए हृदय और मस्तिष्क को रक्त भेजा जाता है। महत्वपूर्ण अंगमें तनावपूर्ण स्थिति. ठंडे पानी के प्रभाव में, शरीर जीवित रहने के लिए लड़ता है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, और कुछ बहुत गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन "लंबे समय तक चलने वाले" घाव अपने आप दूर हो जाते हैं।किसी भी मामले में, अनुभव के साथ "वालरस" इस बारे में बात करते हैं कि एक शौक के बाद उन्होंने कुछ पुरानी बीमारियों से कैसे छुटकारा पाया ठंडा पानी.

आमतौर पर जो लोग गड्ढे में गिर जाते हैं, मूड बढ़ता है, उन पर आशावाद और अच्छी आत्माओं का आरोप लगाया जाता है. दर्द, यदि कोई हो, चला गया है। पूरी बात यह है कि तनावपूर्ण स्थिति में अधिवृक्क ग्रंथियां एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देती हैं।इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग एक बार एपिफेनी फ्रॉस्ट में तैरने का फैसला करते हैं, वे आमतौर पर इसे अपनी परंपरा बनाते हैं।

नुकसान पहुँचाना

तड़के की सलाह हमेशा नियमित रूप से और धीरे-धीरे दी जाती है, और एक बार का प्रभाव ठंडा तापमानला सकता है अधिक नुकसानअच्छा नहीं, एक अप्रस्तुत व्यक्ति केवल सर्दी पकड़ सकता है और बीमार हो सकता है। और, मुझे स्वीकार करना होगा, एपिफेनी स्नान सिर्फ एक बार का प्रभाव है। कुछ लोग समय से पहले उनके लिए तैयारी करते हैं, धीरे-धीरे तापमान कम करते हैं।

लेकिन "पेशेवर वालरस" की अपनी "पेशेवर" समस्याएं हैं।जैसा कि मैं पहले ही कह चुका हूं कि सर्दियों में नहाने के दौरान शरीर में खुशी का हार्मोन पैदा होता है। इस सनसनी के अभ्यस्त होने के बाद, लोग इस पर "बैठ जाते हैं"। और अगर वे ठंड में डुबकी लगाना बंद कर दें वे हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं: उदासी, उदासीनता और यहां तक ​​कि अवसाद भी।

"तो रुको मत!"तुम कहो। लेकिन यहां भी यह इतना आसान नहीं है। तथ्य यह है कि यदि शरीर को अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना पड़ता है, तो यह तेजी से खराब हो जाता है। हार्मोनल सिस्टम, इसलिए सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, कुछ समय बाद विफल हो सकता है। इसके अलावा, उम्र के साथ, किसी भी व्यक्ति को इस तरह के ठंडे स्नान के लिए मतभेद हो सकते हैं।

मतभेद

जैसे मैंने बोला, बर्फीले पानी में चढ़ना केवल उन्हीं लोगों के लिए है जो अपने स्वास्थ्य के प्रति आश्वस्त हैं।लेकिन अन्य की तुलना में वह बपतिस्मा स्नान के लिए काफी विशिष्ट मतभेद हैं।

• हृदय रोग - तेज गिरावटतापमान वाहिका-आकर्ष का कारण बनता है और हृदय पर गंभीर दबाव डालता है। सबसे खराब स्थिति में रोगग्रस्त हृदय, भार का सामना करने में असमर्थ, रुक भी सकता है।
• मिर्गी और ऐंठन की प्रवृत्ति।बर्फ का पानी हमले को भड़का सकता है या आक्षेप पैदा कर सकता है।
• गुर्दे और ब्रोन्को-फुफ्फुसीय प्रणाली की सूजन।
• उच्च रक्तचाप।
• थायरॉयड समस्याएं।
• संक्रामक रोग।
• ठंड से एलर्जी।
• शराब।यह कोई मज़ाक नहीं है: "साहस के लिए" डुबकी लगाने से पहले एक मजबूत पेय पिया जाता है - गंभीर कारणतैराकी मत जाओ। सबसे पहले, शराब रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, और ठंडा पानी, इसके विपरीत, संकुचित करता है। ऐसा अंतर भी है भारी बोझदिल पर। दूसरे, यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि इस तनावपूर्ण स्थिति में जो हो रहा है उस पर आपको बहुत अच्छी तरह से नियंत्रण रखना होगा।

हिम्मत करने वालों के लिए

यदि आप विपक्ष और contraindications से डरते नहीं थे, और आपने अभी भी एपिफेनी स्नान में शामिल होने का फैसला किया है, तो मैं आपको इसके बारे में कुछ बताऊंगा स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आपको वास्तव में कैसे गोता लगाना चाहिए।

डुबकी लगाने से पहले, आपको कुछ वार्म-अप अभ्यास करने चाहिए: थोड़ा दौड़ें, अपने हाथों और पैरों को हिलाएं।

आपको धीरे-धीरे ठंडा होने की जरूरत है।पहले हटाओ ऊपर का कपड़ा, कुछ मिनटों के बाद, जूते, फिर कमर तक कपड़े उतारें और पानी में चले जाएँ। इससे आपका शरीर सर्दी के लिए तैयार हो जाएगा।

आप पानी में 1-2 मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते. उसके बाद, आप अब सख्त और उच्च आत्माओं के होने का जोखिम नहीं उठाते हैं, लेकिन केले हाइपोथर्मिया।

जब आप पानी से बाहर निकलें, तो अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें, कपड़े पहने और एक गर्म कमरे में जाएँ जहाँ आप चाय पी सकते हैं।

क्या आप कभी किसी गड्ढे में गिरे हैं? क्या आप कोशिश करना चाहते हो? आपकी राय में, इस गतिविधि से अधिक क्या है: लाभ या हानि?

छेद बपतिस्मा का प्रतीक है। हमारा देश जल्द ही देश की मुख्य चरम छुट्टी पर पहुंचेगा। और इसका मतलब है कि लाखों लोग बर्फीले पानी में डुबकी लगाएंगे, और अविश्वसनीय संवेदनाएं प्राप्त करेंगे। छेद में तैरने के लाभ आज की सामग्री का विषय है।

ठंडे पानी में तैरने के फायदे

ठंडे पानी में तैरने के फायदों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। विषय की बेहतर समझ के लिए (बस लिंक पर क्लिक करें)।

संक्षेप में . के बारे में उपयोगी गुणठंडा पानी:

• जीवन की अनुभूति. अच्छा मूडखुशी के हार्मोन की रिहाई के कारण प्रकट होता है। खासतौर पर हम बात कर रहे हैं, जो नहाने के बाद उल्लास का अहसास कराती है;
• सिर के लिए लाभ. यह गेम निश्चित रूप से आपका दिमाग साफ कर देगा। आप रोज़मर्रा की समस्याओं को नए सिरे से हल करने में सक्षम होंगे। छेद में तैरने का लाभ मनोवैज्ञानिक राहत में निहित है। और यह बहुत महत्वपूर्ण है;
• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना. जितना अधिक नियमित स्नान, उतना ही अधिक स्पष्ट दी गई संपत्ति. लेकिन छेद में एक भी प्रवेश आपके शरीर के लिए सुरक्षात्मक संसाधनों का निर्माण करने की प्रेरणा देगा;
• सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार. सभी आंतरिक अंगसाफ और टोंड। उन स्थितियों को छोड़कर जहां नहाने वाला पीड़ित होता है गंभीर रोग. उस पर और नीचे;
• शरीर की सफाई. विषाक्त पदार्थों को हटाना। बर्फ के पानी में तैरते समय शरीर का तापमान तेजी से 40-41 डिग्री के स्तर तक बढ़ जाता है। और जल्दी गिर जाता है। इस प्रकार शरीर हाइपोथर्मिया से सुरक्षित रहता है। यह इस तापमान पर है कि जहरीला पदार्थजो दशकों तक शरीर में जहर घोल सकता है।
• हल्कापन महसूस होना. उपरोक्त सभी बिंदुओं के परिणामस्वरूप;
• उच्च ऊर्जा. वालरस बहुत ऊर्जावान लोग होते हैं। यदि आप नियमित रूप से बर्फ के पानी में गोता लगाते हैं तो ऊर्जा के लिए बर्फ के छेद में तैरने के लाभ बहुत बड़े हो सकते हैं।

यह उन प्रभावों का केवल एक हिस्सा है जो एकल और . से प्राप्त किए जा सकते हैं नियमित सख्तछेद में

यदि आप एपिफेनी में तैरने की योजना बना रहे हैं, तो ठंडे पानी के सभी सकारात्मक गुण उत्सव की भावना को जोड़ देंगे। यह कोशिश करो, यह एक बहुत अच्छा एहसास है!

छेद में तैरने के नियम

1. सुरक्षित जगह. यदि आप पहली बार तैर रहे हैं, तो यह विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान पर किया जाना चाहिए। एपिफेनी स्नान अच्छा और स्वस्थ है। लेकिन दुखद मामले भी हैं। जब लोग अनुभवी सहायकों की मदद के बिना अपने दम पर छेद करने की कोशिश करते हैं। यह किसी भी परिस्थिति में नहीं किया जाना चाहिए;
2. तेज़ी. छेद में गोता लगाना 30 सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए। अधिमानतः और भी कम। अंदर गया, अंदर और बाहर डूबा। शुरुआती लोगों के लिए एक या दो मिनट के लिए तैरना दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है;
3. गर्म पैर. बर्फ के छेद में तैरते समय पैर शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा होते हैं। वे वही हैं जो सबसे लंबे समय तक ठंडे रहते हैं। यदि आप अपने साथ गर्म चप्पल नहीं लाते हैं तो बर्फ के छेद में तैरने के लाभों की भरपाई इसके नुकसान से की जा सकती है। पूर्वाग्रह के विपरीत, एपिफेनी स्नान के बाद बीमार होने की संभावना न्यूनतम है। परंतु गर्म पैरसर्दी पकड़ने की संभावना को काफी कम कर देता है;
4. चाय. गर्म चाय - सीधे पढ़नाछेद में तैरने के बाद। शरीर को गर्म करने की जरूरत है सबसे अच्छा पेयइस उद्देश्य के लिए नींबू के साथ गर्म चाय (यदि संभव हो तो) मौजूद नहीं है। मुख्य बात उपयोग नहीं करना है। ठंडे पानी में डुबाने के बाद यह शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है;
5. गर्म, सूखे कपड़े. तैरने के बाद गर्म रखने के लिए अतिरिक्त जैकेट और मोजे (बहुत महत्वपूर्ण!) लेने की सलाह दी जाती है। हम पैरों को समर्पित करते हैं विशेष ध्यान. आपको तुरंत अपने कपड़े बदलने की जरूरत है। लंबे समय तक गीले कपड़ेशरीर पर है, यह ठंडा हो जाता है;
6. डाइविंग से पहले वार्म अप करें. यदि आप पहले से ही गर्म हैं, तो अतिरिक्त कार्रवाईकरने की आवश्यकता नहीं है। जमे हुए - हल्का जिमनास्टिक करें, दौड़ें, स्क्वाट करें। लेकिन पूरी तरह से गर्म नहीं।

छेद में तैरने के फायदे। निजी अनुभव

मेरा अनुभव है कि ठंडे पानी में तैरना एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान चीज है।

लेकिन छेद को अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, पहले तैरने के दौरान, मैंने थोड़ा तैरने का फैसला किया, जिसके परिणामस्वरूप मैं 90-120 सेकंड के लिए पानी में पड़ा रहा, और एक और मिनट के लिए बर्फ पर ठिठक गया। मैंने अपने पैर की उंगलियों को केवल एक घंटे बाद महसूस किया।

सौभाग्य से, मेरे साथ एक लड़की थी जिसने मेरे स्नीकर्स को लेस करने और मेरी जैकेट को ज़िप करने में मेरी मदद की, क्योंकि मुझे अपनी उंगलियों को भी महसूस नहीं हुआ।

ठंडे पानी में तैरने का एक अप्रिय साथी हवा है। एक तेज और ठंडी हवा न केवल एक तूफान है, बल्कि बहुत तेज ठंड भी है। एक बार, अकेले तैरने के बाद, मैंने अपने पैर की उंगलियों को महसूस करना बंद कर दिया, जब मैंने समुद्र छोड़ दिया, जिसमें मैंने 40 सेकंड से अधिक नहीं बिताया।

माइनस 15 के तापमान को ध्यान में रखते हुए (सर्दियों में समुद्र में, ये माइनस 15 माइनस 35 जैसा महसूस होता है), तूफान और तेज हवा, यह स्नान बहुत पहले के समान था।

उसके बाद ही मुझे गर्म चप्पलों के बारे में सलाह का महत्व समझ में आया।

उंगलियों और पैर की उंगलियों को महसूस करने के लिए, मुझे बहुत तेज गति से स्क्वाट और पुश अप करना पड़ा।

लेकिन बस इतना ही चरम स्थितियां. यदि आप विशेष रूप से सुसज्जित स्थान पर तैरते हैं, तो आपको ऐसा अविश्वसनीय अनुभव प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करना होगा।

अन्य मामलों में, नियमित रूप से स्नान करने से मुझे अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार करने में मदद मिली है और दिखावट, और लहरों की आवाज सिर को पूरी तरह से उतार देती है।

तो आप साल में न केवल एक बार छेद में तैर सकते हैं!

छेद में तैरने का नुकसान। मतभेद

बर्फ के छेद में तैरने के लाभों की भरपाई हानिकारक गुणों से की जा सकती है।

लेकिन सभी नुकसान अनिवार्य रूप से contraindications के लिए नीचे आते हैं:

• गंभीर हृदय रोग . करीब करीब स्वस्थ दिलछेद में स्नान करने से ही बल मिलता है। रोगी को बहुत कष्ट हो सकता है;
• फेफड़ों की बीमारी, सांस लेने में तकलीफ, गंभीर बीमारी . क्षय रोग और ऑन्कोलॉजिकल रोगइस मद का संदर्भ लें;
• वायरल और जुकाम. छेद में तैरने से केले की बहती नाक बढ़ सकती है। गला खराब होनाया थोड़ा बुखारनहाने के बाद भी आपकी स्थिति जटिल हो सकती है; एपिफेनी स्नान के खिलाफ निमोनिया या ब्रोंकाइटिस बहुत गंभीर मतभेद हैं। और यह, ज़ाहिर है, तीव्र चरण के बारे में नहीं है, बल्कि बीमारी के बाद 2-4 सप्ताह की अवधि के बारे में है;
• जननांग प्रणाली के रोग. उदाहरण के लिए, बर्फ के पानी में तैरना सिस्टिटिस के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है। यदि आप हाल ही में इस क्षेत्र की बीमारियों से बीमार हुए हैं, तो आपको बर्फ के छेद को भी मना कर देना चाहिए;
• अधिक काम. बर्फ का छेद थकान दूर करेगा, लेकिन ठंडा पानी तनावपूर्ण है। थकावट के कगार पर स्थिति में, इस तरह के तनाव से सबसे अच्छा बचा जाता है;
• शराब का नशा. शराब पूरे शरीर पर बोझ है। हो सकता है आपको किसी छोटी-मोटी बीमारी की जानकारी न हो। और यह बर्फ के पानी के खिलाफ एक contraindication नहीं हो सकता है। लेकिन शराब के साथ-साथ यह छोटी सी बीमारी बहुत नुकसान भी कर सकती है।

क्या आप बर्फ के पानी में तैर गए हैं? क्या आप छेद में तैरने के फायदे और नुकसान के बारे में जानते हैं?

क्या आप एपिफेनी में तैरेंगे?

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इस साल, पूरे रूस ने, राजधानी के साथ, पिछले वर्षों की तुलना में एपिफेनी उत्सव को और भी बड़े पैमाने पर मनाने का फैसला किया। अकेले मॉस्को में ही शहर में 56 जगहों पर 70 फॉन्ट तैयार किए गए हैं। जहां छेद वाले प्राकृतिक जलाशय नहीं हैं, वहां टब लगाए गए थे। सामान्य तौर पर, जो कोई भी हिम्मत करता है उसे गोता लगाएँ। और आखिरकार, वे गोता लगाते हैं, हालांकि बेलगाम साहस लंबे समय से मूर्खता से पहचाना जाता है ...

हानिकारक या फायदेमंद?

रूस में बर्फ के छेद में तैरना एक प्राचीन व्यवसाय है। लेकीन मे हाल के समय मेंन केवल बपतिस्मा के फ़ॉन्ट में समारोह, बल्कि सामान्य रूप से वालरस आंदोलन भी अपनी रचना में विस्तार और गुणा करना शुरू कर दिया। और इस प्रकार विशेषज्ञों को लाभों के बारे में सोचने के लिए मजबूर किया और संभावित नुकसानमूर्तिपूजक क्रिया।

बर्फ के पानी में तैरने के पक्ष में कुछ तर्क थे। ईमानदारी से, सिर्फ एक। शरीर को वास्तव में सख्त प्रभाव मिलता है। इस पर कोई बहस नहीं करता। लेकिन, यह गणना करने के बाद कि इस तरह के सख्त होने से शरीर के अंगों और प्रणालियों को कितना नुकसान होता है, डॉक्टरों ने बिल्कुल सही फैसला किया कि हमें इस तरह की अच्छाई और कुछ भी नहीं चाहिए। और यही कारण है।

दिल रुक गया!

हर कोई लंबे समय से जानता है कि गर्मियों में भी आपको सावधानी से तैरने की जरूरत है। ज्यादातर अक्सर नहाने के दौरान होता है अचानक रुकनातापमान अंतर के कारण दिल।

यदि आप तुरंत पानी में डुबकी लगाते हैं, तो पूरे शरीर, मांसपेशियों, त्वचा की वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है, चमड़े के नीचे ऊतक. इस वजह से, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और हृदय बस इस प्रवाह का सामना नहीं कर सकता है। और फिर परेशानी एनजाइना पेक्टोरिस अटैक, हार्ट अटैक, स्ट्रोक के रूप में होती है और किसी को कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। ऐसे में दिल को दोबारा शुरू करना काफी मुश्किल हो सकता है। कोई भी एम्बुलेंस पैरामेडिक आपको इसकी पुष्टि करेगा। लेकिन अगर गर्मियों में तैराकी के दौरान हम बात कर रहे हेतापमान में केवल एक-दो डिग्री और प्लस वाले के अंतर के बारे में, तो हम बर्फ के पानी में तैरने के बारे में क्या कह सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि ठंढ में भी?

इसके अलावा, यदि आप मानते हैं कि ठंड में लंबा इंतजार नहीं है, लेकिन आपको जल्दी से डुबकी लगाने और तुरंत पानी से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करता है। शरीर पर बोझ भारी है। और तनाव सबसे मजबूत है।

बर्फीले पानी में गोताखोरों के लिए कार्डियोवैस्कुलर आपदा ही एकमात्र खतरा नहीं है।

सार्स और अन्य

सार्स और अन्य बीमारियों के साथ सर्दी के गोताखोरों में बड़ी समस्या उत्पन्न हो जाती है। सामान्य तौर पर, हाल के दशकों में, घरेलू शोधकर्ता वालरस की स्वास्थ्य स्थिति की बारीकी से निगरानी कर रहे हैं ताकि यह समझ सकें कि ठंड के संपर्क में आने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

और यह कोई संयोग नहीं है। के सबसेरूस की आबादी का ठंड के साथ निरंतर संपर्क है, और व्यापक सीमा में, एक से कई दसियों डिग्री ठंढ का अनुभव होता है। और सर्दियों के स्नान करने वाले शरीर की स्थिति और ठंड की स्थिति में इसकी प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करने के लिए एक उत्कृष्ट मॉडल हैं, क्योंकि "वालरस" खुद को अत्यधिक ठंड के संपर्क में लाते हैं।

लगभग सभी शोधकर्ता एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे। वर्ष के दौरान "वालरस" लगभग 2-3 बार सर्दी से बीमार पड़ते हैं। यह ज्यादा नहीं है, वैज्ञानिकों का कहना है। हालांकि, यह पाया गया कि जुकाम"वालरस" में, सामान्य नश्वर नागरिकों के विपरीत, अधिक समय तक रहता है। इसके अलावा, उनमें से कई के पास दीर्घकालिक अवशिष्ट प्रभावस्थगित होने के बाद विषाणुजनित संक्रमणजैसे कमजोरी, तेजी से थकान. इसके अलावा, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से एआरवीआई था।

कई वैज्ञानिकों ने नोट किया: हां, वालरस की घटनाएं कम हैं, लेकिन वे पूरी तरह से पीड़ित हैं जीवाण्विक संक्रमण. इसके अलावा, ऐसी बीमारियां विशिष्ट नहीं हैं, अर्थात वे मेल नहीं खाती हैं क्लासिक लक्षण. और एक बीमारी के बाद, वालरस के पास है बड़ी मात्राआम नागरिकों की तुलना में जटिलताओं। वैसे तो लोग वैसे ही बीमार हो जाते हैं, लंबे समय के लिएठंडी जलवायु में रहने वाले, साथ ही उत्तर के स्वदेशी लोग।

"वालरस" के पास जितना अधिक अनुभव होता है, उतनी ही अधिक परेशानी उनके सिर पर पड़ती है। उदाहरण के लिए, जो लोग 5 साल से अधिक समय से शीतकालीन तैराकी कर रहे हैं, उनमें दाद होने की संभावना अधिक होती है। उनके पास की तुलना में बहुत लंबा है आम लोगघाव और कटौती को ठीक करें। लेकिन नवागंतुकों के पास अक्सर होता है पुष्ठीय रोगत्वचा।

पुरुषों का छेद

बर्फ के फॉन्ट में नहाने के बाद आप बांझ हो सकते हैं। और यह कोई डरावनी कहानी नहीं है, बल्कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। इसके अलावा, यह समस्या दोनों लिंगों में हो सकती है।

बर्फ के पानी में शरीर को जो तनाव होता है, उसके कारण पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है। अमेरिकी डॉक्टर मोस्कोविट्ज़ ने एक बार इसकी सूचना दी थी और रूसी वैज्ञानिकों ने भी इसकी पुष्टि की थी। इसके अलावा, घरेलू एंड्रोलॉजिस्ट मानते हैं कि आमतौर पर बांझपन के कारणों में तनाव को पहले स्थान पर रखा जाना चाहिए।

परेशान पुरुष शरीरकिसी भी अचानक तापमान में उतार-चढ़ाव में सक्षम।

तथ्य यह है कि सौना प्रजनन अंगों के लिए हानिकारक है वैज्ञानिक तथ्य. इसके अलावा, दिलचस्प बात यह है कि मैंने एक बार स्टीम रूम में एक बार स्टीम बाथ लिया, एक बर्फ के छेद में बह गया, और सेमिनल द्रव के निर्माण में गिरावट पूरे 2 महीनों तक संदिग्ध आनंद के बाद भी जारी है। फिर शुक्राणुजनन के बिगड़ने का चरम आता है, जिसके बाद ठीक होने की प्रक्रिया शुरू होती है। और शुक्राणु का सामान्य गठन शिखर की शुरुआत के 3 महीने बाद ही बहाल हो जाएगा। यानी कम से कम 5 महीने बाद!

बर्फ के पानी में तैरने के खिलाफ अगला तर्क पुरुषों पर भी लागू होता है, और मूत्र रोग विशेषज्ञ पहले ही उन्हें व्यक्त कर चुके हैं। प्रोस्टेट एक बहुत ही नाजुक, नाजुक अंग है, और इसलिए भंगुर है। और यह किसी भी छींक से टूट सकता है। विशेष रूप से प्रोस्टेट हाइपोथर्मिया से डरता है। एक भड़काऊ बीमारी जो हाइपोथर्मिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्राप्त की जा सकती है, नपुंसकता की प्रस्तावना है। मुझे लगता है कि अब स्कूली बच्चे भी इस बारे में जानते हैं। छेद में क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।

मांस के बिना मांस

के साथ एक ही परेशानी प्रजनन अंग"महिला-वालरस" भी हैं: अंडाशय या उपांगों की सूजन संबंधी बीमारियां, ट्यूबों की रुकावट। और भविष्य में - दीर्घकालिक उपचारएक अप्रत्याशित परिणाम के साथ। सच है, इस मायने में महिलाएं पुरुषों की तुलना में थोड़ी अधिक भाग्यशाली थीं। उनके शरीर मजबूत होते हैं, और वे अधिक सफलतापूर्वक ठीक हो जाते हैं।

परंपरा को रद्द मत करो!

यह एक वाजिब सवाल उठाता है: क्या परंपरा इस तरह की पीड़ा के लायक है? अनुष्ठान स्नान के लिए बर्फ के ठंडे पानी में डुबकी लगाना इतना आवश्यक क्यों है? आखिरकार, इसे स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित बनाना काफी संभव है। उदाहरण के लिए, पानी को पवित्र करें और लोगों पर छिड़कें; या सिर्फ अपना चेहरा या हाथ पोंछें। मेरा मानना ​​है कि इससे पानी का पवित्र प्रभाव कम नहीं होगा, लेकिन यह बिना चरम खेलों के होगा - बिना दिल का दौरा और कार्डियक अरेस्ट, बिना दाद के, जीर्ण prostatitis, बांझपन और नपुंसकता।

मॉस्को पैट्रिआर्केट बताते हैं कि एपिफेनी में बर्फ के छेद में स्नान करना एक प्राचीन लोक रिवाज है, न कि चर्च संस्कारमंदिर में स्वीकारोक्ति पर केवल पश्चाताप ही पापों की क्षमा को संभव बनाता है।

आइए देखें कि एपिफेनी के लिए छेद में तैरने से किसे बचना चाहिए, और बर्फ के फ़ॉन्ट में विसर्जित करने के स्वास्थ्य परिणाम क्या हो सकते हैं।

छेद में तैरना - स्वास्थ्य लाभ

शरीर पर ठंड के प्रभाव के लाभों से कोई इनकार नहीं करता है। स्कूल में भी, शारीरिक शिक्षा के शिक्षक सख्त होने की प्रभावशीलता के बारे में बात करते हैं, डॉक्टर उन पर ठंडा पानी डालने की सलाह देते हैं, बाल रोग विशेषज्ञ आपको सिखाते हैं कि कैसे लेना है ठंडा और गर्म स्नान. शीत उपचार को लंबे समय से प्रभावी माना गया है और आशाजनक दिशादवा, लेकिन यह केवल विशेषज्ञों की देखरेख में किया जा सकता है। तापमान का अंतर शरीर को हिलाता है, प्रशिक्षित करता है और इसकी कई प्रणालियों को मजबूत करता है।

एक राय है कि तेज गिरावटतापमान अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा शरीर में कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है। वे शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। वातावरणइस प्रकार इसे बाहरी प्रभावों से बचाते हैं।

वैज्ञानिकों ने देखा है कि कई वर्षों तक शीतकालीन तैराकी का हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सख्त करने से रक्तचाप को 10-30 मिमी तक कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ठंड का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि लगातार सख्त होने में लगे लोगों का शरीर प्रतिरोधी है मौसमी रोगफ्लू और तीव्र श्वसन संक्रमण, यह रोगाणुओं से निपटने में औसत से 20% अधिक प्रभावी है।

सर्दियों में छेद में तैरने के बाद, लोगों का मूड बढ़ जाता है, उन पर आशावाद का आरोप लगाया जाता है, वे निकल जाते हैं दर्द. यह आनंद एंडोर्फिन के हार्मोन के बारे में है, जो अधिवृक्क ग्रंथियां तनावपूर्ण स्थिति में उत्पादन करना शुरू कर देती हैं। इसलिए, जो लोग एक बार बपतिस्मा के लिए छेद में तैरने का फैसला करते हैं, वे आमतौर पर इस समारोह को अपनी परंपरा बनाते हैं।

एपिफेन्यु में बर्फीले पानी में प्रतीक्षा में मौजूद खतरे

दो अवधारणाओं को भ्रमित नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है - एपिफेनी के लिए छेद में सख्त होने और एक बार स्नान करने की क्रमिक प्रक्रिया। यह एक बात है अगर कोई व्यक्ति धीरे-धीरे, धीरे-धीरे अपने शरीर को तापमान में बदलाव के लिए अभ्यस्त कर लेता है, और जब मैं उसे बिना किसी पूर्व तैयारी के बर्फ के पानी में डुबो देता हूं तो यह एक और बात है।

प्रयोग करें अपना शरीरइसके लायक नहीं। स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना बपतिस्मा के छेद में डुबकी लगाने के लिए, एक कंट्रास्ट लेना आवश्यक है या ठण्दी बौछारकम से कम गर्मियों के अंत या शरद ऋतु की शुरुआत से। यदि आप शरीर को तैयार नहीं करते हैं, तो जनवरी में बर्फ के पानी में एक मिनट का स्नान आपको हाइपोथर्मिया, पुरानी बीमारियों के तेज होने का खतरा हो सकता है। सबसे अधिक बार ठंडे पानी में तैरने पर दर्द होता है मूत्र तंत्र, श्रोणि अंग। शरीर अनुभव कर सकता है भड़काऊ प्रक्रियाएं, स्थानीय रक्त वाहिकाओं में व्यवधान।

एक अप्रस्तुत शरीर के लिए, एपिफेनी में बर्फ के पानी में स्नान करना एक बहुत बड़ा तनाव है। अगर आपको अपने स्वास्थ्य पर पूरा भरोसा नहीं है, तो बेहतर होगा कि इसे एक बार फिर से जोखिम में न डालें।

बपतिस्मा के लिए छेद में तैरने के लिए कौन contraindicated है

यदि कोई व्यक्ति कई वर्षों से सख्त हो रहा है, हर सर्दियों में एक बर्फ के छेद में स्नान करता है, तो एपिफेनी फ्रॉस्ट उसके लिए भयानक नहीं है। केवल एक स्वस्थ व्यक्ति बिना सूजन और पुरानी बीमारियों के एपिफेनी के छेद में बिना किसी परिणाम के तैर सकता है।

बर्फ के छेद में शीतकालीन तैराकी से वृद्धि हो सकती है रक्त चाप, सरदर्द, मजबूत दिल की धड़कन, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने अपने जीवन में पहली बार सर्दियों में तैरने का फैसला किया। मूत्र प्रणाली के रोगों वाले लोगों में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। बर्फ के पानी में नहाने से पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस और महिलाओं में एडनेक्सिटिस बढ़ सकता है, गुर्दे की बीमारियों जैसे कि पाइलोनफ्राइटिस या ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस को बढ़ा सकता है।

जोड़ों के रोगों वाले लोगों में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, जो स्नान के बाद, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ में दर्द की याद दिलाएगा।

एपिफेनी में छेद में तैरना ट्यूमर वाले लोगों के लिए खतरनाक है, पुराने रोगोंजठरांत्र संबंधी मार्ग, रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केविशेष रूप से तीव्र अवस्था में। धीरे-धीरे सख्त होने से उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपना रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है, और बर्फ के पानी में अचानक डूबने से मृत्यु भी हो सकती है। तापमान में तेज गिरावट के साथ रक्त वाहिकाएं, पहले से ही संकुचित, और भी कम हो गया है, नतीजतन, आप एक स्ट्रोक, दिल का दौरा कमा सकते हैं।

छेद में तैरना बच्चे

माता-पिता जो अपने बच्चों को बपतिस्मा के छेद में स्नान करने का निर्णय लेते हैं, उन्हें जोखिम की पूरी डिग्री को समझना चाहिए जिससे वे उजागर होते हैं।

जीवन के पहले तीन वर्षों के बच्चे, प्रीस्कूलर की तरह, प्रतिरक्षा के विघटन का खतरा होता है, घटना सूजन संबंधी बीमारियां. जब एक अप्रस्तुत बच्चा कम प्रतिरक्षाठंडे पानी में गिर जाता है, अधिवृक्क प्रांतस्था स्रावित करता है बड़ी राशिएड्रेनालाईन, यह एक नाजुक शरीर के लिए तनाव है। बर्फ के छेद में तैरने से प्रतिरक्षा थकावट हो सकती है, जिसके खिलाफ एक सामान्य सर्दी शुरू हो सकती है, या वे रोग जो बच्चे को पहले से ही हो चुके हैं।

छोटे बच्चे अपने माता-पिता को यह नहीं समझा सकते कि छेद में तैरने के बाद यह उनके लिए अच्छा है या बुरा, वयस्क अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ी जिम्मेदारी लेते हैं।

छेद में शीतकालीन तैराकी कैसे व्यवस्थित करें

और भी स्वस्थ व्यक्तिमनाया जाना चाहिए निश्चित नियमगड्ढे में गोता लगाने से पहले। आपको धीरे-धीरे कपड़े उतारने की जरूरत है। पहले आपको बाहरी कपड़े उतारने चाहिए, फिर जूते, कमर तक के कपड़े उतारने चाहिए। आप कुछ मिनटों के बाद ही पानी में प्रवेश कर सकते हैं। पैरों के तलवों पर, एक व्यक्ति के पास बिंदु होते हैं जो बर्फ पर चलते समय शांत हो जाते हैं और बदले में शरीर को ठंडक के लिए तैयार होने का संकेत देते हैं। आप बर्फ के पानी में दो मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते हैं। गोता लगाने के बाद, शरीर जैविक रूप से सक्रिय, तनाव-रोधी पदार्थ और हार्मोन का एक परिसर रक्त में छोड़ता है, जो प्रतिरक्षा में वृद्धि का कारण बनता है। व्यक्ति सतर्क महसूस करता है, लेकिन हार्मोन की रिहाई लंबे समय तक नहीं रह सकती है। बर्फ के पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हाइपोथर्मिया हो सकता है, बीमारियों का कोर्स बिगड़ जाएगा।

सर्दियों में छेद में तैरने के बाद, आपको जल्दी से अपने आप को एक तौलिया से रगड़ना चाहिए, सूखे कपड़ों में बदलना चाहिए, एक टोपी या दुपट्टा डालना चाहिए, गर्म चाय या जड़ी बूटियों का एक जलसेक पीना चाहिए। आप नम कपड़ों में घर नहीं जा सकते, आप न केवल सर्दी से, बल्कि मेनिन्जाइटिस से भी बीमार हो सकते हैं।

आपको शराब नहीं लेनी चाहिए, इससे हृदय प्रणाली पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा।