स्वास्थ्य की एबीसी - विटामिन, उनके लाभ और हानि। विटामिन की सही मात्रा कहाँ से प्राप्त करें? रोवन फल

स्वास्थ्य की एबीसी- विटामिन-खनिज परिसर में 11 सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और 9 खनिज होते हैं।
मुख्य घटकों की गतिविधि के बेहतर अवशोषण और संरक्षण के लिए, विटामिन और खनिजों को विभिन्न रंगों की गोलियों में विभाजित किया गया है।
सफेद गोली में विटामिन होते हैं, और नीले रंग की गोली में खनिज होते हैं।

उपयोग के संकेत

आवेदन का तरीका

मतभेद

जमा करने की अवस्था

रिलीज़ फ़ॉर्म

मिश्रण

मुख्य पैरामीटर

लेकिन -श्वसन रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, रोग की अवधि को कम करता है, त्वचा, हड्डियों, बालों, दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है।
मुँहासे, फोड़े, अल्सर का इलाज करता है।
शामिल: मछली का तेल, जिगर, गाजर, हरी और पीली सब्जियां, अंडे, डेयरी उत्पाद, पीले फल।

पहले में - "पेप का विटामिन, नसों, मांसपेशियों, हृदय के काम को सामान्य करता है, दांत दर्द को कम करता है, मोशन सिकनेस में मदद करता है, कार्बोहाइड्रेट के पाचन में सुधार करता है।
इसमें शामिल हैं: सूखा खमीर, साबुत गेहूं, दलिया, मूंगफली, सूअर का मांस, चोकर, सब्जियां, दूध।

मे २ -विकास और प्रजनन को बढ़ावा देता है, त्वचा, बालों, नाखूनों को स्वस्थ रखता है, आंखों की रोशनी में सुधार करता है।
शामिल: दूध, जिगर, गुर्दे, खमीर, पनीर, जड़ी बूटी, मछली, अंडे।

6 पर -तंत्रिका और त्वचा रोगों को रोकता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
इसमें शामिल हैं: शराब बनानेवाला खमीर, चोकर, यकृत, गुर्दे, हृदय, तरबूज, गोभी, दूध, अंडे।

बारह बजे -हेमटोपोइजिस में भाग लेता है, ऊर्जा बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है, बच्चों में भूख में सुधार करता है और विकास को बढ़ावा देता है।
इसमें शामिल हैं: जिगर, बीफ, सूअर का मांस, अंडे, दूध, पनीर, गुर्दे।

बी13 -उम्र बढ़ने से रोकता है, स्केलेरोसिस के उपचार में मदद करता है।
इसमें शामिल हैं: जड़ वाली सब्जियां, मट्ठा, खट्टा दूध।

से -घावों और जलन को ठीक करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, कई वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है, घनास्त्रता को कम करता है, जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है, एलर्जी के संपर्क को कम करता है।
इसमें शामिल हैं: खट्टे फल, जामुन, हरी सब्जियां और जड़ी-बूटियां, फूलगोभी, टमाटर, आलू।

डी-कैल्शियम और फास्फोरस को हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है, सर्दी से बचाता है, नेत्रश्लेष्मलाशोथ का इलाज करता है, विटामिन ए के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
शामिल: मछली का तेल, सार्डिन, हेरिंग, सामन, टूना, डेयरी उत्पाद, धूप।

इ -कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, धीरज बढ़ाता है, फेफड़ों को प्रदूषण से बचाता है, रक्त के थक्कों को घोलता है, थकान को कम करता है, जलन को ठीक करता है, रक्तचाप को कम करता है, गर्भावस्था को बनाए रखता है।
इसमें शामिल हैं: गेहूं के बीज, सोयाबीन, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, वनस्पति तेल, पत्तेदार साग, साबुत अनाज, अंडे।

एफ-उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकता है, स्वस्थ त्वचा और बालों को सुनिश्चित करता है, भलाई में सुधार करता है, हृदय की रक्षा करता है, वजन कम करने में मदद करता है। इसमें शामिल हैं: वनस्पति तेल, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, बादाम, एवोकाडो।

प्रति -आंतरिक रक्तस्राव को रोकता है, उचित रक्त के थक्के जमने में मदद करता है। इसमें शामिल हैं: किण्वित दूध उत्पाद, अंडे की जर्दी, सोयाबीन का तेल, मछली का तेल, जड़ी-बूटियाँ।

आर -केशिकाओं और मसूड़ों की दीवारों को मजबूत करता है, संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
इसमें शामिल हैं: खट्टे छिलके का सफेद हिस्सा, खुबानी, ब्लैकबेरी, चेरी, गुलाब कूल्हों, एक प्रकार का अनाज।

इनसे सावधान रहें

सिंथेटिक विटामिन खतरनाक होते हैं, और संभवतः हानिकारक भी, क्योंकि वे अपनी स्थानिक संरचना (आइसोमेरिज्म) में प्राकृतिक से भिन्न होते हैं।

याद रखें कि फार्मेसी विटामिन का खतरा क्या है, खासकर जब वे अधिक मात्रा में होते हैं। (एसपी - विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकताएं।)

लेकिन -हड्डियों और जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है, बालों के झड़ने, मतली, दृश्य हानि का कारण बन सकता है। एसपी - 0.5 से 2.5 मिलीग्राम तक।

पहले में -सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अतालता। एसपी - 1.4-2.4 मिलीग्राम।

मे २ -सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अतालता। एसपी - 2 मिलीग्राम।

तीन बजे -जिगर की शिथिलता। एसपी - 5-10 मिलीग्राम, 40 साल बाद भी यह कम हो जाता है।

6 पर -उच्च खुराक में परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाता है। एसपी - 2 मिलीग्राम।

9 पर -त्वचा पर चकत्ते, जिंक के अवशोषण को बाधित करते हैं। एसपी - 200 एमसीजी।

बारह बजे -उच्च खुराक में, यह यकृत और गुर्दे के कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है। एसपी - 2-5 एमसीजी।

से -एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, दस्त। एसपी - 50-100 मिलीग्राम।

डी-सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान, दस्त, भूख न लगना। एसपी - 2.5-10 एमसीजी।

छाती में कंकड़

इंस्टीट्यूट ऑफ जेरोन्टोलॉजी ऑफ रोजजड्राव के विशेषज्ञों ने पाया कि सिंथेटिक विटामिन के अनुचित सेवन से गुर्दे में पथरी बनने की प्रक्रिया हो सकती है। इसका कारण यह है कि प्रत्येक व्यक्ति में लगभग 500 प्रकार के सूक्ष्मजीव होते हैं - लाभकारी और हानिकारक दोनों। जब जननांग प्रणाली में हानिकारक रोगाणुओं की संख्या अचानक बढ़ने लगती है, तो मूत्र में मौजूद लवण उनके खिलाफ लड़ते हैं। वे रोगाणुओं को बेअसर करते हैं, उन्हें क्रिस्टल में बदल देते हैं। और फिर वे बस मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

मल्टीविटामिन- वही लवण, वे रोगाणुओं पर भी हमला करते हैं, लेकिन न केवल उन पर, बल्कि हमारे शरीर की सूजन या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं पर भी हमला करते हैं। लेकिन उन्हें "बाहर नहीं लाया जा सकता" - इस तरह गुर्दे में एक क्रिस्टलीकरण केंद्र बनता है, जिससे पत्थर बढ़ता है।

विटामिन अभी भी प्रकृति के रहस्यों में से एक हैं, हालांकि उनके बारे में बहुत कुछ अध्ययन किया गया है। लेकिन इनमें से कुछ पदार्थ शरीर में ही क्यों बनते हैं, जबकि अन्य केवल बाहर से ही मिल सकते हैं? क्यों, उनके बिना, चयापचय गड़बड़ा जाता है, और उनकी अधिकता के साथ, यह और भी अधिक परेशान होता है? इन सवालों के अभी तक कोई स्पष्ट जवाब नहीं हैं। लेकिन यह ठीक-ठीक ज्ञात है कि भोजन में निहित प्रत्येक विटामिन अपनी भूमिका कहाँ निभाता है।

उ0- श्वसन रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, रोग की अवधि को कम करता है, त्वचा, हड्डियों, बालों, दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है।
मुँहासे, फोड़े, अल्सर का इलाज करता है।
शामिल: मछली का तेल, जिगर, गाजर, हरी और पीली सब्जियां, अंडे, डेयरी उत्पाद, पीले फल।

बी 1 - "अच्छी आत्माओं का विटामिन", नसों, मांसपेशियों, हृदय के काम को सामान्य करता है, दांत दर्द को कम करता है, मोशन सिकनेस में मदद करता है, कार्बोहाइड्रेट के पाचन में सुधार करता है।
इसमें शामिल हैं: सूखा खमीर, साबुत गेहूं, दलिया, मूंगफली, सूअर का मांस, चोकर, सब्जियां, दूध।

बी 2 - विकास और प्रजनन को बढ़ावा देता है, त्वचा, बालों, नाखूनों को स्वस्थ रखता है, दृष्टि में सुधार करता है।
शामिल: दूध, जिगर, गुर्दे, खमीर, पनीर, जड़ी बूटी, मछली, अंडे।

बी 6 - तंत्रिका और त्वचा रोगों को रोकता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
इसमें शामिल हैं: शराब बनानेवाला खमीर, चोकर, यकृत, गुर्दे, हृदय, तरबूज, गोभी, दूध, अंडे।

बी 12 - हेमटोपोइजिस में भाग लेता है, ऊर्जा बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है, बच्चों में भूख में सुधार करता है और विकास को बढ़ावा देता है।
इसमें शामिल हैं: जिगर, बीफ, सूअर का मांस, अंडे, दूध, पनीर, गुर्दे।

बी13 - उम्र बढ़ने से रोकता है, स्केलेरोसिस के इलाज में मदद करता है।
इसमें शामिल हैं: जड़ वाली सब्जियां, मट्ठा, खट्टा दूध।

सी - घाव और जलन को ठीक करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, कई वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है, घनास्त्रता को कम करता है, जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है, एलर्जी के संपर्क को कम करता है।
इसमें शामिल हैं: खट्टे फल, जामुन, हरी सब्जियां और जड़ी-बूटियां, फूलगोभी, टमाटर, आलू।

डी - कैल्शियम और फास्फोरस को हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है, सर्दी से बचाता है, नेत्रश्लेष्मलाशोथ का इलाज करता है, विटामिन ए के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
शामिल: मछली का तेल, सार्डिन, हेरिंग, सामन, टूना, डेयरी उत्पाद, धूप।

ई - कोशिका की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, धीरज बढ़ाता है, फेफड़ों को प्रदूषण से बचाता है, रक्त के थक्कों को घोलता है, थकान को कम करता है, जलन को ठीक करता है, रक्तचाप को कम करता है, गर्भावस्था को बनाए रखता है।
इसमें शामिल हैं: गेहूं के बीज, सोयाबीन, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, वनस्पति तेल, पत्तेदार साग, साबुत अनाज, अंडे।

एफ - उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकता है, स्वस्थ त्वचा और बालों को सुनिश्चित करता है, भलाई में सुधार करता है, हृदय की रक्षा करता है, वजन कम करने में मदद करता है। इसमें शामिल हैं: वनस्पति तेल, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, बादाम, एवोकाडो।

के - आंतरिक रक्तस्राव को रोकता है, उचित रक्त के थक्के जमने में मदद करता है। इसमें शामिल हैं: किण्वित दूध उत्पाद, अंडे की जर्दी, सोयाबीन का तेल, मछली का तेल, जड़ी-बूटियाँ।

पी - केशिकाओं और मसूड़ों की दीवारों को मजबूत करता है, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
इसमें शामिल हैं: खट्टे छिलके का सफेद हिस्सा, खुबानी, ब्लैकबेरी, चेरी, गुलाब कूल्हों, एक प्रकार का अनाज।

इनसे सावधान रहें

सिंथेटिक विटामिन खतरनाक होते हैं, और संभवतः हानिकारक भी, क्योंकि वे अपनी स्थानिक संरचना (आइसोमेरिज्म) में प्राकृतिक से भिन्न होते हैं।

याद रखें कि फार्मेसी विटामिन का खतरा क्या है, खासकर जब वे अधिक मात्रा में होते हैं। (एसपी - विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकताएं।)

ए - हड्डियों और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है, बालों के झड़ने, मतली, दृश्य हानि का कारण बन सकता है। एसपी - 0.5 से 2.5 मिलीग्राम तक।

बी 1 - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अतालता। एसपी - 1.4-2.4 मिलीग्राम।

बी 2 - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अतालता। एसपी - 2 मिलीग्राम।

बी 3 - बिगड़ा हुआ यकृत समारोह। एसपी - 5-10 मिलीग्राम, 40 साल बाद भी यह कम हो जाता है।

बी 6 - बड़ी मात्रा में परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाता है। एसपी - 2 मिलीग्राम।

बी 9 - त्वचा पर चकत्ते, जिंक के अवशोषण को बाधित करते हैं। एसपी - 200 एमसीजी।

बी 12 - बड़ी मात्रा में, यह यकृत और गुर्दे के कार्य को बाधित कर सकता है। एसपी - 2-5 एमसीजी।

सी - एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, दस्त। एसपी - 50-100 मिलीग्राम।

डी - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान, दस्त, भूख न लगना। एसपी - 2.5-10 एमसीजी।

छाती में कंकड़

इंस्टीट्यूट ऑफ जेरोन्टोलॉजी ऑफ रोजजड्राव के विशेषज्ञों ने पाया कि सिंथेटिक विटामिन के अनुचित सेवन से गुर्दे में पथरी बनने की प्रक्रिया हो सकती है। इसका कारण यह है कि प्रत्येक व्यक्ति में लगभग 500 प्रकार के सूक्ष्मजीव होते हैं - लाभकारी और हानिकारक दोनों। जब जननांग प्रणाली में हानिकारक रोगाणुओं की संख्या अचानक बढ़ने लगती है, तो मूत्र में मौजूद लवण उनके खिलाफ लड़ते हैं। वे रोगाणुओं को बेअसर करते हैं, उन्हें क्रिस्टल में बदल देते हैं। और फिर वे बस मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

मल्टीविटामिन एक ही लवण हैं, वे रोगाणुओं पर भी हमला करते हैं, लेकिन केवल उन पर ही नहीं, बल्कि हमारे शरीर में सूजन या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं पर भी हमला करते हैं। लेकिन उन्हें "बाहर नहीं लाया जा सकता" - इस तरह गुर्दे में एक क्रिस्टलीकरण केंद्र बनता है, जिससे पत्थर बढ़ता है।

जीवन की आधुनिक गति आपको हर दिन शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन और खनिजों की मात्रा की निगरानी करने की अनुमति नहीं देती है। लेकिन शरीर की सामान्य स्थिति, भलाई और श्वसन संक्रमण का विरोध करने की क्षमता इन संकेतकों पर निर्भर करती है। इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स का चुनाव करना चाहिए। अल्फाबेट विटामिन को सही मायने में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। उनका उपयोग दवा के साथ-साथ निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है।

वर्णमाला विशेषताएं

यह विटामिन कॉम्प्लेक्स अद्वितीय है, जब से इसे बनाया गया था, कुछ विटामिन और ट्रेस तत्वों के संयुक्त सेवन की प्रभावशीलता को ध्यान में रखा गया था। यह सिद्ध हो चुका है कि भोजन में कुछ पदार्थों की उपस्थिति दूसरों के अवशोषण को उत्तेजित या अवरुद्ध करती है। अन्य ब्रांडों के मल्टीविटामिन में प्रत्येक टैबलेट में उपयोगी पदार्थों का पूरा परिसर होता है, जो पूर्ण अवशोषण में योगदान नहीं करता है। वर्णमाला में, सभी पदार्थों को 3 समूहों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक में केवल सहक्रियात्मक होते हैं। विरोधी क्रिया न होने के कारण रचना में सम्मिलित सभी तत्व पूर्ण रूप से अवशोषित हो जाते हैं।

दवा वर्णमाला के बहुत सारे फायदे हैं:

• बेरीबेरी के उपचार और रोकथाम दोनों में अच्छा है;
• नवीनतम वैज्ञानिक खोजों (उपयोगी यौगिकों का अलग सेवन) को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया;
• विटामिन और खुराक की संरचना दैनिक आवश्यकता के अनुरूप है;
• एलर्जी का कारण नहीं बनता है;
• विभिन्न प्रारंभिक रूप हैं;
• अलग-अलग मल्टीविटामिन अल्फाबेट अलग-अलग शारीरिक अवस्थाओं में अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इस ब्रांड के विटामिन कॉम्प्लेक्स की लाइन लगभग सभी फार्मेसियों में उपलब्ध है। आप एक व्यक्तिगत उत्पाद चुन सकते हैं जो लिंग और उम्र के लिए उपयुक्त है, या अपने आप को सार्वभौमिक विटामिन और खनिज परिसर अल्फाविट क्लासिक तक सीमित कर सकता है।

रिलीज़ फ़ॉर्म

रोगनिरोधी तीन योगों में निर्मित होता है:

1. चूर्ण - छोटों के लिए।
2. चबाने वाली मिठाई - 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए।
3. बहुरंगी गोलियां - वयस्कों और बुजुर्गों के लिए।

पाउडर के रूप में विटामिन अल्फाबेट कॉम्प्लेक्स को कार्डबोर्ड पैक में पैक किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक में 45 पाउच होते हैं। हर दिन, बच्चे को 3 अलग-अलग पाउडर दिए जाते हैं। गोलियाँ और चबाने वाली मिठाइयाँ प्लास्टिक के जार (210 या 120 टुकड़े) या फफोले (60 टुकड़े) कार्डबोर्ड पैक में पैक करके बिक्री के लिए जाती हैं।

प्रत्येक प्रारंभिक रूप तीन रूपों में प्रस्तुत किया जाता है, जो विटामिन और खनिजों की संरचना में एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

मिश्रण

निर्माता ने अपने विरोधी स्वभाव को देखते हुए उपयोगी पदार्थों से "वेनग्रेट" बनाना शुरू नहीं किया। प्रत्येक टैबलेट की संरचना यथासंभव संतुलित होती है, एक दूसरे के संबंध में घटक तटस्थ होते हैं या एक सहक्रियात्मक प्रभाव होता है।

हम अल्फाविट क्लासिक पर आधारित विटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना का विश्लेषण करेंगे।

• सफेद गोली विटामिन K, B12, B9, B5, D, H के साथ Ca और Cr ट्रेस तत्वों को जोड़ती है;
• ब्लू टैबलेट में एंटीऑक्सीडेंट क्रिया वाले विटामिन (ई, सी, ए, पीपी, बी6, बी2) और खनिज तत्व I, Se, Mn, Zn, Mo, Mg शामिल हैं;
• पिंक अल्फाबेट टैबलेट में आयरन और कॉपर का कॉम्प्लेक्स होता है, साथ ही विटामिन ए, बी9, बी1, सी भी होता है।

वर्णमाला क्लासिक को लिंग और सभी उम्र के लोगों दोनों के लिए सार्वभौमिक माना जाता है। लेकिन फिर भी, विटामिन की कमी और खनिज की कमी को पूरा करने के लिए एक व्यक्तिगत उपाय चुनना बेहतर है, जिसे उम्र से संबंधित विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है।

दवाओं की सूची वर्णमाला

आहार की खुराक की लाइन धीरे-धीरे भर जाती है, लेकिन आज निम्नलिखित दवाएं हैं।

बच्चों के मल्टीविटामिन

बच्चों में उपयोगी यौगिकों के लिए दैनिक आवश्यकता के मानदंड वयस्कों की तुलना में कम हैं। इसलिए, वर्णमाला परिसर के निर्माता बच्चों की श्रृंखला के साथ आए, जहां प्रत्येक दवा एक निश्चित उम्र के बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रखती है:

1. "हमारा बच्चा "। पानी में घुलनशील पाउडर। 1 से 3 साल के बच्चों के लिए बनाया गया है। कुछ विटामिनों को प्रतिस्थापित करके हाइपोएलर्जेनिकिटी प्राप्त की जाती है (ए के बजाय बीटा कैरोटीन शामिल है)। आहार अनुपूरक बच्चे के समुचित विकास में योगदान देता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखता है।
2. "बालवाड़ी"। पूर्वस्कूली बच्चों (3-7 वर्ष) के लिए मिठाई चबाना। उनके पास एक सुखद फल स्वाद है जो बच्चों को बहुत पसंद है।
3. "स्कूल बॉय"। चबाने वाली मिठाई के रूप में एक उत्पाद, 7-14 वर्ष के बच्चों के लिए अभिप्रेत है। यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, भावनात्मक झटके और शारीरिक तनाव से निपटना आसान होता है।
4. "किशोर"। यौवन में किशोरों के लिए गोलियां। वे हार्मोनल परिवर्तनों से उकसाए गए आक्रामकता की अभिव्यक्ति को कम करते हैं, मानसिक और शारीरिक ओवरस्ट्रेन (परीक्षा, अनुभाग, आदि) के कारण होने वाले तनाव से निपटने में मदद करते हैं।

संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करने के लिए वसंत-शरद ऋतु की अवधि में विटामिन वर्णमाला के उपयोग की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। एस्कॉर्बिक एसिड के बढ़े हुए स्तर के साथ एक विशेष तैयारी है, जिसे वर्णमाला कहा जाता है "बच्चों के लिए सर्दी के मौसम में।" ये गोलियां तीन साल से बड़े बच्चों को दी जा सकती हैं।

इस प्रकार, मल्टीविटामिन की यह श्रृंखला 1 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई है। वयस्क होने पर आप वयस्कों के लिए विटामिन अल्फाबेट लेना शुरू कर सकते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसर

वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए अल्फाबेट कॉम्प्लेक्स "जुकाम के मौसम में" के अलावा, अन्य आहार पूरक भी हैं। उनके निर्माण का उद्देश्य विभिन्न शारीरिक अवस्थाओं (गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, मांसपेशियों और भावनात्मक तनाव, आदि) में लोगों के स्वास्थ्य का समर्थन करना है।

हमने एक सूची तैयार की है ताकि आप जान सकें कि विटामिन क्या हैं।

1. "ऊर्जा"। काम पर एक कठिन दिन के बाद अधिक आसानी से ठीक होने में मदद करता है। गोलियाँ ज्ञान कार्यकर्ताओं और औसत स्तर की शारीरिक गतिविधि वाले लोगों के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
2. "प्रभाव "। एक रोगनिरोधी एजेंट विशेष रूप से एथलीटों और उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनका काम गंभीर शारीरिक परिश्रम से जुड़ा है। घटक प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में तनाव, दर्द को दूर करने में मदद करते हैं।
3. "तनाव विरोधी"। वयस्कों के लिए ये विटामिन अल्फाबेट तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि को बनाए रखने में मदद करते हैं। खनिज यौगिकों और मल्टीविटामिन के अलावा, इसमें वेलेरियन अर्क होता है, जो आराम और शांत करने में मदद करता है। विटामिन अल्फाबेट का उपयोग चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।
4. "मधुमेह"। दवा को मधुमेह रोगियों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है, ग्लूकोज के लिए शरीर की सहनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।
5. "कॉस्मेटिक"। इसमें एंटीऑक्सिडेंट विटामिन और युवा कोएंजाइम होते हैं जो त्वचा, नाखूनों और बालों की संरचना को प्रभावित करते हैं। यह विटामिन और खनिज परिसर विशेष रूप से सुंदर महिलाओं के लिए बनाया गया था।
6. "माँ का स्वास्थ्य"। स्तनपान कराने वाली महिलाओं और गर्भवती माताओं के लिए। रचना में विटामिन डी और सीए की बड़ी खुराक शामिल है, क्योंकि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, इन घटकों के लिए एक महिला की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है।
7. ""। गोलियां कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं, जो 50 साल बाद शरीर से सक्रिय रूप से बाहर निकलने लगती है। दवा एक रोगनिरोधी (ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर) के रूप में निर्धारित है।
8. "पुरुषों के लिए "। बीएए पुरुषों की जननांग प्रणाली के रोगों को रोकने में मदद करता है, मोटर प्रणाली को उत्तेजित करता है।

दवाओं की इतनी विस्तृत श्रृंखला आपको एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट चुनने की अनुमति देगी जो आपके लिए सही हो।

दवा कौन निर्धारित करता है?

गोलियों की अलग-अलग संरचना को देखते हुए, 1 वर्ष से अधिक उम्र के सभी लोग विटामिन ले सकते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति को अपनी तरह की दवा की आवश्यकता होती है। आहार पूरक चुनते समय आयु महत्वपूर्ण है, लेकिन गतिविधि स्तर और रोग भी महत्वपूर्ण हैं।

उदाहरण के लिए, सर्दी की रोकथाम के लिए एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित है, लेकिन यह उपचार के दौरान भी उपयोगी होगा, क्योंकि यह उपचार प्रक्रिया में काफी तेजी लाएगा। आपको वयस्कों के लिए विटामिन अल्फाबेट पर ध्यान देना चाहिए यदि:

• आपके पास एक नर्वस जॉब, लगातार तनाव, उच्च थकान है;
• मधुमेह का निदान;
• काम या प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित;
• पेशाब के साथ या अंतरंग क्षेत्र में समस्याएं हैं;
• क्या आप माँ बनने की तैयारी कर रही हैं या आप पहले से ही अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं?
• आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, टूट जाता है;
• उम्र बुढ़ापे के करीब आ रही है।

जितनी जल्दी एक व्यक्ति लापता उपयोगी घटकों के साथ अपने शरीर को "खिला" शुरू करता है, गंभीर बीमारियों से बचने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

मतभेद

आहार की खुराक चुनते समय, बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: विटामिन कैसे पीना है और क्या यह इसके लायक है? बेशक, कई contraindications मौजूद हैं।

यहां ऐसे मामले दिए गए हैं जिनमें आपको श्रृंखला से कोई दवा लेने की आवश्यकता नहीं है:

1. यदि आप भोजन से पर्याप्त विटामिन प्राप्त करते हैं, तो विटामिन-खनिज परिसर के अतिरिक्त सेवन के साथ अधिक मात्रा में हो सकता है। याद रखें कि हाइपरविटामिनोसिस भी शरीर के लिए हानिकारक है! एक विटामिन उपाय लेने से साइड इफेक्ट (एलर्जी रैश, आदि) हो सकते हैं।
2. व्यक्तिगत घटकों से एलर्जी (रचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें!)
3. थायराइड की शिथिलता।

यदि आपको पहले एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है, तो विटामिन और खनिज की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। गर्भवती माताओं और हार्मोनल रोगों से पीड़ित रोगियों को भी परामर्श की आवश्यकता होती है। डॉक्टर को चिकित्सा इतिहास का अध्ययन करना चाहिए और सुझाव देना चाहिए कि अल्फाबेट कैसे लें और क्या यह किया जाना चाहिए।

और एक और प्रतिबंध जो सभी पर लागू होता है: यदि चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट की समय सीमा समाप्त हो गई है, तो इसे लेना मना है!

विटामिन वर्णमाला के उपयोग के लिए निर्देश

प्रत्येक पैकेज विटामिन कॉम्प्लेक्स के उपयोग के निर्देशों के साथ है, जिसका विस्तार से अध्ययन किया जाना चाहिए। इससे आप सीखेंगे कि किसी विशेष दवा को सही तरीके से कैसे पीना है। लेकिन आवेदन के सामान्य सिद्धांत इस प्रकार हैं:

1. रोगनिरोधी को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ मौखिक रूप से लिया जाता है।
2. रंगों का क्रम मायने नहीं रखता: किसी भी क्रम में लें।
3. ड्रग्स को ऐसे कोर्स में पिया जाना चाहिए जो औसतन 30 दिनों तक चलता है।
4. कुल पाठ्यक्रम - प्रति वर्ष 2-3।
5. पाठ्यक्रमों के बीच का अंतराल लगभग 2 सप्ताह होना चाहिए।
6. विभिन्न फॉर्मूलेशन के लिए, आवेदन की विधि अलग है: गोलियों को पानी से धोया जाना चाहिए और निगल लिया जाना चाहिए, बच्चों के लिए मिठाई चबानी चाहिए, और बच्चों के लिए पाउडर पानी (30 मिलीलीटर) में भंग कर दिया जाना चाहिए और तुरंत पीने के लिए दिया जाना चाहिए।

हाइपोविटामिनोसिस के प्रारंभिक चरण के मामले में, पाठ्यक्रम को समायोजित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से पूछना होगा कि आप कितने दिनों तक पूरक आहार ले सकते हैं।

इस प्रकार, विटामिन और खनिज की तैयारी कमी की स्थिति को खत्म करने, संक्रमण के लिए बेहतर प्रतिरोध और गंभीर बीमारियों के विकास को रोकने में योगदान करती है। मल्टीविटामिन और ट्रेस तत्व तनाव का विरोध करने, सेलुलर पुनर्जनन में सुधार करने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

विटामिन अभी भी प्रकृति के रहस्यों में से एक हैं, हालांकि उनके बारे में बहुत कुछ अध्ययन किया गया है। लेकिन इनमें से कुछ पदार्थ शरीर में ही क्यों बनते हैं, जबकि अन्य केवल बाहर से ही मिल सकते हैं? क्यों, उनके बिना, चयापचय गड़बड़ा जाता है, और उनकी अधिकता के साथ, यह और भी अधिक परेशान होता है? इन सवालों के अभी तक कोई स्पष्ट जवाब नहीं हैं। लेकिन यह ठीक-ठीक ज्ञात है कि भोजन में निहित प्रत्येक विटामिन अपनी भूमिका कहाँ निभाता है।

उ0- श्वसन रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, रोग की अवधि को कम करता है, त्वचा, हड्डियों, बालों, दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है।
मुँहासे, फोड़े, अल्सर का इलाज करता है।
शामिल: मछली का तेल, जिगर, गाजर, हरी और पीली सब्जियां, अंडे, डेयरी उत्पाद, पीले फल।

बी 1 - "अच्छी आत्माओं का विटामिन", नसों, मांसपेशियों, हृदय के काम को सामान्य करता है, दांत दर्द को कम करता है, मोशन सिकनेस में मदद करता है, कार्बोहाइड्रेट के पाचन में सुधार करता है।
इसमें शामिल हैं: सूखा खमीर, साबुत गेहूं, दलिया, मूंगफली, सूअर का मांस, चोकर, सब्जियां, दूध।

बी 2 - विकास और प्रजनन को बढ़ावा देता है, त्वचा, बालों, नाखूनों को स्वस्थ रखता है, दृष्टि में सुधार करता है।
शामिल: दूध, जिगर, गुर्दे, खमीर, पनीर, जड़ी बूटी, मछली, अंडे।

बी 6 - तंत्रिका और त्वचा रोगों को रोकता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
इसमें शामिल हैं: शराब बनानेवाला खमीर, चोकर, यकृत, गुर्दे, हृदय, तरबूज, गोभी, दूध, अंडे।

बी 12 - हेमटोपोइजिस में भाग लेता है, ऊर्जा बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है, बच्चों में भूख में सुधार करता है और विकास को बढ़ावा देता है।
इसमें शामिल हैं: जिगर, बीफ, सूअर का मांस, अंडे, दूध, पनीर, गुर्दे।

बी13 - उम्र बढ़ने से रोकता है, स्केलेरोसिस के इलाज में मदद करता है।
इसमें शामिल हैं: जड़ वाली सब्जियां, मट्ठा, खट्टा दूध।

सी - घाव और जलन को ठीक करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, कई वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है, घनास्त्रता को कम करता है, जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है, एलर्जी के संपर्क को कम करता है।
इसमें शामिल हैं: खट्टे फल, जामुन, हरी सब्जियां और जड़ी-बूटियां, फूलगोभी, टमाटर, आलू।

डी - कैल्शियम और फास्फोरस को हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है, सर्दी से बचाता है, नेत्रश्लेष्मलाशोथ का इलाज करता है, विटामिन ए के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
शामिल: मछली का तेल, सार्डिन, हेरिंग, सामन, टूना, डेयरी उत्पाद, धूप।

ई - कोशिका की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, धीरज बढ़ाता है, फेफड़ों को प्रदूषण से बचाता है, रक्त के थक्कों को घोलता है, थकान को कम करता है, जलन को ठीक करता है, रक्तचाप को कम करता है, गर्भावस्था को बनाए रखता है।
इसमें शामिल हैं: गेहूं के बीज, सोयाबीन, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, वनस्पति तेल, पत्तेदार साग, साबुत अनाज, अंडे।

एफ - उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकता है, स्वस्थ त्वचा और बालों को सुनिश्चित करता है, भलाई में सुधार करता है, हृदय की रक्षा करता है, वजन कम करने में मदद करता है। इसमें शामिल हैं: वनस्पति तेल, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, बादाम, एवोकाडो।

के - आंतरिक रक्तस्राव को रोकता है, उचित रक्त के थक्के जमने में मदद करता है। इसमें शामिल हैं: किण्वित दूध उत्पाद, अंडे की जर्दी, सोयाबीन का तेल, मछली का तेल, जड़ी-बूटियाँ।

पी - केशिकाओं और मसूड़ों की दीवारों को मजबूत करता है, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
इसमें शामिल हैं: खट्टे छिलके का सफेद हिस्सा, खुबानी, ब्लैकबेरी, चेरी, गुलाब कूल्हों, एक प्रकार का अनाज।

इनसे सावधान रहें

सिंथेटिक विटामिन खतरनाक होते हैं, और संभवतः हानिकारक भी, क्योंकि वे अपनी स्थानिक संरचना (आइसोमेरिज्म) में प्राकृतिक से भिन्न होते हैं।

याद रखें कि फार्मेसी विटामिन का खतरा क्या है, खासकर जब वे अधिक मात्रा में होते हैं। (एसपी - विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकताएं।)

ए - हड्डियों और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है, बालों के झड़ने, मतली, दृश्य हानि का कारण बन सकता है। एसपी - 0.5 से 2.5 मिलीग्राम तक।

बी 1 - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अतालता। एसपी - 1.4-2.4 मिलीग्राम।

बी 2 - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, अतालता। एसपी - 2 मिलीग्राम।

बी 3 - बिगड़ा हुआ यकृत समारोह। एसपी - 5-10 मिलीग्राम, 40 साल बाद भी यह कम हो जाता है।

बी 6 - बड़ी मात्रा में परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाता है। एसपी - 2 मिलीग्राम।

बी 9 - त्वचा पर चकत्ते, जिंक के अवशोषण को बाधित करते हैं। एसपी - 200 एमसीजी।

बी 12 - बड़ी मात्रा में, यह यकृत और गुर्दे के कार्य को बाधित कर सकता है। एसपी - 2-5 एमसीजी।

सी - एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, दस्त। एसपी - 50-100 मिलीग्राम।

डी - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान, दस्त, भूख न लगना। एसपी - 2.5-10 एमसीजी।

छाती में कंकड़

इंस्टीट्यूट ऑफ जेरोन्टोलॉजी ऑफ रोजजड्राव के विशेषज्ञों ने पाया कि सिंथेटिक विटामिन के अनुचित सेवन से गुर्दे में पथरी बनने की प्रक्रिया हो सकती है। इसका कारण यह है कि प्रत्येक व्यक्ति में लगभग 500 प्रकार के सूक्ष्मजीव होते हैं - लाभकारी और हानिकारक दोनों। जब जननांग प्रणाली में हानिकारक रोगाणुओं की संख्या अचानक बढ़ने लगती है, तो मूत्र में मौजूद लवण उनके खिलाफ लड़ते हैं। वे रोगाणुओं को बेअसर करते हैं, उन्हें क्रिस्टल में बदल देते हैं। और फिर वे बस मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

मल्टीविटामिन एक ही लवण हैं, वे रोगाणुओं पर भी हमला करते हैं, लेकिन केवल उन पर ही नहीं, बल्कि हमारे शरीर में सूजन या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं पर भी हमला करते हैं। लेकिन उन्हें "बाहर नहीं लाया जा सकता" - इस तरह गुर्दे में एक क्रिस्टलीकरण केंद्र बनता है, जिससे पत्थर बढ़ता है।

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