शरीर की पूर्ण वसूली के लिए सिद्ध तरीके। बैठने के दौरान किए गए व्यायाम। हम में से प्रत्येक जीवन की एक निश्चित अवधि में ठीक हो जाता है: कोई बीमारी के बाद, कोई आध्यात्मिक आकांक्षाओं के परिणामस्वरूप। यहाँ मुख्य बात प्रयास कर रही है

हमारे दृष्टिकोण की सुंदरता (प्राकृतिक उपचार की प्रणाली)स्वास्थ्य को बनाए रखने में इस तथ्य में निहित है कि स्वस्थ पोषण के लिए संक्रमण एक औसत क्रय शक्ति के साथ एक निवासी के बजट के भीतर किया जा सकता है, प्राकृतिक उपचार की एक प्रणाली का पालन करते हुए।

तो, प्राकृतिक उपचार की प्रणाली क्या है, इसके सिद्धांत क्या हैं, लेखक कौन है, इसकी प्रभावशीलता का प्रमाण क्या है?

लेखक शिक्षाविद जी.एस. शतालोवा, उच्च दक्षताउसने इस प्रणाली की पुष्टि की, सबसे पहले, अपने शरीर के साथ प्रयोग करके, और कई दशकों तक हजारों छात्रों और अनुयायियों द्वारा प्राकृतिक उपचार की उसकी प्रणाली का सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया।

दुर्भाग्य से, जी.एस. शतालोवा का दिसंबर 2011 में 96 वर्ष की आयु में निधन हो गया और सबसे बड़े अफसोस के साथ, इस महान महिला को आधिकारिक चिकित्सा से उचित मान्यता नहीं मिली। यहां तक ​​कि उनकी मृत्यु को मीडिया, आधिकारिक निकायों और संस्थानों द्वारा "चुप" कर दिया गया था। जंगली लोग!

प्राकृतिक उपचार की प्रणाली का मुख्य सिद्धांत यह है कि एक व्यक्ति को प्रकृति के साथ सद्भाव में रहना चाहिए, क्योंकि शरीर की कोशिका, शरीर ही, बड़ा और छोटा ब्रह्मांड समान नियमों के अनुसार रहता है।

इसलिए, जी.एस. शतालोवा का मानना ​​है कि हमारे लिए प्रजातियों के अस्तित्व की बहुत सीमित सीमाएं निर्धारित की गई हैं। तापमान की सीमा जिसके तहत मानव शरीरआराम से मौजूद हो सकता है, कपड़ों या आवास की दीवारों से असुरक्षित, बेहद छोटा है और लगभग 50-60 डिग्री है। मनुष्य ने कृत्रिम रूप से इन सीमाओं का विस्तार किया। लेकिन, एक आरामदायक रहने का वातावरण प्रदान करने के बाद, एक व्यक्ति एक साथ प्रकृति के साथ संबंध तोड़ देता है, उसे अनुमेयता का भ्रम होता है। इस प्रकार का आत्मविश्वास अप्रभावित नहीं रहता है: मानव शरीर, प्रकृति द्वारा निर्धारित जीवन की प्राकृतिक परिस्थितियों से वंचित, आसानी से कई बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है।

दुर्भाग्य से, लोग अपने रोगों के कारणों की तलाश पोषण के विशिष्ट सिद्धांतों के उल्लंघन में नहीं कर रहे हैं, प्रकृति के नियमों से विचलन में नहीं, बल्कि आंतरिक अंगों और प्रणालियों के अनायास प्रकट होने वाले रोगों में, जबकि बीमारियों को उनकी "विफलता" के रूप में माना जाता है। . मानव रोगों के बारे में इस दृष्टिकोण ने सभी को इस राय में मजबूत किया कि यदि आप प्रत्येक अंग के कामकाज के सिद्धांतों का अलग-अलग अध्ययन करते हैं, तो नई दवाएं बनाकर आप इसके काम को बहाल कर सकते हैं। इन गलत निष्कर्षों ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि पश्चिमी चिकित्सा ने एक स्व-विनियमन प्रणाली के रूप में समग्र रूप से मानव शरीर के ज्ञान की हानि के लिए विवरणों का अध्ययन करने के अपने प्रयास किए हैं। यही कारण है कि हम अभी भी यह नहीं जानते हैं कि स्वस्थ व्यक्ति क्या है, जैसे कि स्वास्थ्य के स्वीकृत शारीरिक स्थिरांक नहीं हैं। आधिकारिक दवा "स्वास्थ्य" शब्द को निम्नानुसार तैयार करती है: "जब कोई व्यक्ति बीमार नहीं होता है, तो वह अच्छा होता है" भौतिक रूप, आध्यात्मिक रूप से विकसित, सामाजिक रूप से सफल - ये स्वास्थ्य के मुख्य लक्षण हैं।

यह परिभाषा स्वास्थ्य रोकथाम की एक प्रभावी प्रणाली के लिए एक बुनियादी आधार नहीं बनाती है, क्योंकि। आध्यात्मिक या शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति को नहीं दर्शाता है। जी.एस. इस तरह के बुनियादी आधार को खोजने के लिए शतालोवा ने कई अध्ययन किए। और यह पता चला कि आम तौर पर स्वीकृत अवधारणा में एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर को स्वस्थ व्यक्ति के शरीर की तुलना में लगभग 5 गुना कम ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। वास्तव में स्वस्थ व्यक्ति कम बार सांस लेता है: प्रति मिनट 3-4 चक्र (श्वास - साँस छोड़ते) विशेष तकनीकों और प्रशिक्षण के बिना, और 18-20 नहीं, तथाकथित व्यावहारिक रूप से स्वस्थ के रूप में।

यह तथ्य बेसल चयापचय के मानदंडों के बारे में नए विचारों की शुद्धता की गवाही देता है, जिसमें मानव शरीर की आंतरिक जरूरतों के लिए ऊर्जा की लागत शामिल होती है। अब तक, यह तर्क दिया जाता रहा है कि किसी व्यक्ति के वजन के आधार पर, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए, यहां तक ​​कि पूर्ण आराम पर भी, 1200 से 1700 किलो कैलोरी / दिन की आवश्यकता होती है। लेकिन यह पता चला कि ये वैज्ञानिक सिफारिशें केवल उन लोगों पर लागू की जा सकती हैं जो वर्तमान मानव-विरोधी सभ्यता के अनुयायी हैं। इसके लिए उन्हें तथाकथित से पुरस्कृत किया जाता है व्यावहारिक स्वास्थ्य, जिसका अर्थ है: रोगों ने अभी तक शरीर पर विजय प्राप्त नहीं की है, लेकिन नींव पहले ही रखी जा चुकी है।

यह स्थापित करना संभव था कि, मौजूदा दृष्टिकोण के विपरीत, वास्तविक स्वास्थ्य के साथ मानव शरीर का मूल चयापचय, जो प्राकृतिक उपचार प्रणाली की सिफारिशों का पालन करता है, को 5 गुना कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है: 250-400 किलो कैलोरी / दिन।

इस स्थापित तथ्य ने दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री के लिए एक नए दृष्टिकोण को परिभाषित करना संभव बना दिया। शतालोवा द्वारा किए गए प्रयोगों में जी.एस. यह साबित करने में कामयाब रहा कि दैनिक आहार में उल्लेखनीय कमी प्रशिक्षित लोगों में शरीर के वजन को कम नहीं करती है, यहां तक ​​​​कि लंबे समय तक और भारी शारीरिक परिश्रम के अधीन, लेकिन सहनशक्ति बढ़ जाती है।

प्राकृतिक उपचार की प्रणाली मानव शरीर को संपूर्ण मानती है। एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर एक स्व-विनियमन, स्व-उपचार प्रणाली है जो शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को स्वचालित रूप से नियंत्रित करता है। यह प्रणाली इतनी जटिल है कि, हमारे वर्तमान ज्ञान आधार के साथ, यह अभी भी पूरी तरह से मानव समझ के लिए दुर्गम है। हमारे लिए स्वास्थ्य के कम से कम सुलभ उद्देश्य संकेतों की पहचान करना और उनका वर्णन करना अधिक महत्वपूर्ण है, जो बदले में, हमें उन बीमारियों के नक्शेकदम पर नहीं चलने देता है जो पहले से ही हो चुकी हैं, बल्कि उन स्थितियों की तलाश करने और खोजने की अनुमति देती हैं जिनमें शरीर पूरी तरह से आत्म-विनियमन और आत्म-उपचार करने की अपनी क्षमता का एहसास कर सकता है। प्राकृतिक उपचार की प्रणाली, इसके मूल में, ठीक यही सिद्धांत है।

इस प्रकार, यह सैद्धांतिक रूप से और प्रयोगात्मक रूप से साबित हो गया है कि 450 क्यूबिक सेमी से अधिक के पौधों के खाद्य पदार्थों की एक बार की खपत के साथ कम कैलोरी वाला आहार शरीर के स्व-उपचार और आत्म-नियमन के तंत्र को ट्रिगर करता है, प्राकृतिक प्रणाली उपचारात्मक। किस वजह से?

हमारा शरीर सबसे जटिल है जैविक प्रणाली, जिसकी महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान की जाती है, विभिन्न प्रकार की ऊर्जा के प्रवाह द्वारा नियंत्रित होती है। खाद्य उत्पादों के अनियंत्रित सेवन से शरीर का नशा होता है, भोजन को आत्मसात करने, बेअसर करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए अनुचित रूप से उच्च ऊर्जा लागत। ऐसा करने के लिए, हमारा शरीर कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को बंद कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप, इसके स्लैगिंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोग उत्पन्न होते हैं। और, इसके विपरीत, स्वस्थ पोषण पर स्विच करके, हम धीरे-धीरे शरीर के नशा को कम करते हैं, और यह अतिरिक्त ऊर्जा भंडार प्राप्त करके, उन्हें महत्वपूर्ण कार्यों के स्व-नियमन के लिए निर्देशित करता है।

अब आइए देखें कि कुछ खाद्य पदार्थ उपयोगी क्यों हैं और अन्य हानिकारक क्यों हैं, सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करें।

तो, हमारे लिए खाने में क्या अच्छा है?

आप बहुत संक्षेप में उत्तर दे सकते हैं - सब्जियां, फल, मेवा, फलियां, पूर्ण अनाज, न्यूनतम गर्मी उपचार के साथ। मैं सहमत हूँ - यह बहुत आश्वस्त करने वाला नहीं लगता। अनुनय के लिए, यह जोड़ा जा सकता है कि ये "जीवित उत्पाद" हैं, जो मनुष्यों के लिए प्रजाति-विशिष्ट हैं, मानव शरीर को पूरी तरह से ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसे नशा के लिए उजागर नहीं करते हैं, ऊर्जा भंडार बनाते हैं जो स्व-विनियमन तंत्र को ट्रिगर करते हैं, प्राकृतिक उपचार प्रणाली।

यह थोड़ा स्पष्ट है, लेकिन प्रश्न अभी भी बने हुए हैं, और कुछ पोषण सिद्धांतों पर विचार करके उनके उत्तर प्राप्त किए जा सकते हैं। पोषण के वर्तमान में मौजूद कैलोरी सिद्धांत का दावा है कि एक व्यक्ति अपनी ऊर्जा के सभी व्यय के लिए ऊर्जा की कीमत पर बनाता है जो भोजन के रासायनिक बंधनों के टूटने पर प्रकट होता है। खाद्य उत्पादों की ऊर्जा तीव्रता कैलोरी विशेषज्ञों द्वारा जारी की गई गर्मी की मात्रा (किलोकैलोरी में), और एक व्यक्ति द्वारा जारी की जाने वाली गर्मी की मात्रा को मापने के द्वारा निर्धारित की जाती है - एक व्यक्ति को थर्मल इन्सुलेशन कक्ष में रखकर। और अगर कोई व्यक्ति गहन मानसिक कार्य करता है? - वह उतनी ही मात्रा में गर्मी छोड़ेगा, लेकिन साथ ही, एक से तीन किलोग्राम तक जीवित वजन का नुकसान होगा। एक ताजा, ताजा सेब का फल लें जो कई महीनों से सब्जी की दुकान में पड़ा हो। कौन सा बेहतर है, आप किसे चुनेंगे? - यह कैलोरी के बारे में नहीं है, विटामिन के बारे में भी नहीं है, बल्कि विशेष ऊर्जा के बारे में है - जैविक, ऊर्जा-सूचनात्मक, जो सभी जीवित चीजों से संपन्न हैं, जिसे हमारा शरीर आत्मसात करने में सक्षम है, और इसे निर्धारित करने के लिए उपकरणों का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। उत्पादों को गर्मी उपचार के अधीन करते हुए, हम जैविक, ऊर्जा और सूचनात्मक ऊर्जा को नष्ट कर देते हैं।

इस तथ्य को भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि प्रत्येक प्रकार के जीवित प्राणियों के पोषण की अपनी प्रजाति विशेषताएँ होती हैं। (मजबूर प्राथमिकताएं) , जो किसी भी तरह से उसके स्वास्थ्य, मानसिक, शारीरिक क्षमताओं को प्रभावित नहीं करता है - शिकारी विशेष रूप से मांस खाते हैं, और शाकाहारी, उदाहरण के लिए ऊंट, ऊंट का कांटा खाते हैं, जिसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट - बिल्ली रोती है, लेकिन ये दोनों प्रजातियां अपने प्राकृतिक पोषण के साथ पूरी तरह से जीवित रहते हैं।

शाकाहारी पोषण पौधों के खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है, लेकिन लंबे समय तक गर्मी उपचार, मिश्रण असंगत उत्पादजो शाकाहारियों द्वारा अनुमत हैं। प्रजाति पोषण की एक अन्य विशेषता यह है कि इसमें केंद्रित खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन, चीनी आदि को बाहर रखा जाता है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे अपने आहार से मांस को बाहर करें - यह मनुष्यों के लिए एक गैर-प्रजाति उत्पाद है, एक व्यक्ति, सभी कथनों के विपरीत, दुर्भाग्य से सर्वाहारी नहीं है। इसके अलावा, स्टोर से खरीदा गया मांस और जो एक शिकारी को अपने लिए मिलता है वह पूरी तरह से अलग उत्पाद हैं।

कुछ पोषण नियम, खाद्य संयोजन नियम भी हैं, जिनका पालन न करना स्वस्थ पोषण में हमारे सभी प्रयासों को नकार सकता है, "खाद्य अनुकूलता" पढ़ें।

और फिर भी - आदर्श रूप से, खपत की गई भोजन की एक बार की मात्रा 450 घन सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, और यदि आप इसके लिए प्रयास कर रहे हैं उत्तम स्वास्थ्य, तो संक्रमण अवधि के दौरान, इन संकेतकों के लिए भोजन का सेवन धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए।

बशर्ते कि ये कम कैलोरी सामग्री वाले सब्जी उत्पाद हैं, तो आपके स्वास्थ्य की गारंटी है, हालांकि पारंपरिक मेनू की तुलना में यह आधे भूखे अस्तित्व की तरह दिखता है। यहां यह जानना महत्वपूर्ण है कि उपचार पोषण की सफलता काफी हद तक मानसिक और शारीरिक कार्यक्रमों के पुनर्गठन, आपकी सोच सेटिंग्स पर निर्भर करती है - इसलिए, उपचार के क्लासिक्स को पढ़ें, अपने शरीर में सकारात्मक परिवर्तनों का पालन करें, तब आप अस्वीकृति महसूस करेंगे अनियंत्रित भोजन सेवन की आदतें।

अन्य प्रकार के पोषण के बारे में थोड़ा - अलग पोषण, कच्चा खाद्य आहार, मैक्रोबायोटिक।अलग है जब विभिन्न समूहखाद्य उत्पादों का अलग-अलग समय अंतराल पर अलग-अलग सेवन किया जाता है। यह क्या देता है? - शरीर का नशा कम करता है, अर्थात। शरीर पर सबसे कम विषैला प्रभाव पड़ता है। क्या विभाजित भोजन पद्धति का उपयोग करके समय बर्बाद करना उचित है? लेकिन अगर आपने अभी तक उस रेखा को पार नहीं किया है जिसके आगे रोग शुरू होते हैं, तो अलग पोषण विशिष्ट उपचार पोषण के रास्ते पर प्रारंभिक, संक्रमणकालीन चरण के रूप में उपयुक्त हो सकता है, जबकि आधुनिक मैक्रोबायोटिक्स का आधार यांग और यिन के सिद्धांतों के बारे में पूर्वी दर्शन है। संतुलन, बुनियादी ऊर्जाओं की संतुलन स्थिति सुनिश्चित करना। सभी बीमारियों और सभी उत्पादों को यांग-यिन में विभाजित किया गया है। यांग - रोगों का इलाज यिन - उत्पादों के साथ किया जाता है और इसके विपरीत, "मैक्रोबायोटिक्स" पढ़ें। कच्चा भोजन आहार। - यह सच है। यह बहुत ही कुशल है। लेकिन ये भी संकट हैं, बहुत कठिन, उपचार पोषण के व्यक्तिगत अनुभव की आवश्यकता है, प्रसिद्ध कच्चे खाद्य पदार्थों की सिफारिशों के समानांतर अध्ययन के साथ, कच्चे खाद्यवाद का सिद्धांत। वैसे, कच्चे खाद्य आहार के साथ, उपवास, शरीर को शुद्ध करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि। कच्चे खाने वाले विशिष्ट खाद्य उत्पाद शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के साथ नहीं छोड़ते हैं।

मानव शरीर, बेकरी उत्पादों को कोई छोटा नुकसान नहीं होता है। अलग पोषण के सिद्धांत के लेखक, जी। शेल्टन ने मानव जाति के महान अभिशापों में से एक के रूप में रोटी के खतरों के बारे में बहुत स्पष्ट रूप से बात की। हम इतने स्पष्ट नहीं होंगे - अनाज, खमीर रहित रोटी पोषण के लिए काफी उपयुक्त है, ज़ाहिर है, अगर दुरुपयोग के बिना।

जी. शेल्टन का मतलब था यीस्ट ब्रेड, जिसे बारीक पिसे हुए आटे से बनाया जाता है। यह हानिकारक क्यों है? - आंतों का माइक्रोफ्लोरा मर जाता है, ट्रेस तत्वों की कमी, और सफ़ेद ब्रेडयह सब स्टार्च और चीनी है। सबसे बड़ी कमी गेहूं प्रोटीन ग्लूटेन है, जो एंजाइमों की कमी के कारण पूरी तरह से टूट नहीं पाती है, शरीर को जहर देती है, सचमुच उससे ऊर्जा चूसती है, जिससे बीमारियों का एक पूरा गुच्छा होता है, जो शुरू होता है ... और ऑन्कोलॉजी के साथ समाप्त होता है .

मैंने जी.एस. के बयानों का परीक्षण किया। शतालोवा, प्राकृतिक उपचार की एक प्रणाली के लेखक, कि रोटी, जीवन शक्ति, ऊर्जा, बिना किसी रूपक के खाने पर, बस शरीर छोड़ दें। - हां, वे करते हैं, कम से कम इसने मेरे शरीर को इस तरह से प्रभावित किया - जब रोटी को बाहर रखा जाता है, तो ऊर्जा की वृद्धि होती है, खपत होने पर इसकी कमी होती है।

कैसे निर्धारित करें कि स्वस्थ पोषण पर स्विच करने पर आपको क्या प्रभाव मिलता है, क्या कोई स्पष्ट है, उपलब्ध तरीकेसंकेतक? - विश्वसनीय, सरल, किफायती हैं - यह नियंत्रण है एसिड बेस संतुलन(शरीर का केएससीआर), स्वास्थ्य में सुधार, सफाई संकट।

केएसएचआर क्यों? - क्योंकि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति को कई संकेतकों द्वारा आंका जा सकता है - एसिड-बेस एसिड, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, बिलीरुबिन, हीमोग्लोबिन, हृदय गति। और संकेतकों की इस पूरी सूची से केवल KShchR सभी शरीर प्रणालियों को एक साथ प्रभावित करने में सक्षम है, जैसा कि यह था, स्थिरीकरण या अस्थिरता प्रक्रियाओं के लिए एक ट्रिगर तंत्र।

लार और मूत्र का पीएच लिटमस पेपर या पॉकेट इलेक्ट्रॉनिक पीएच मीटर (मैं सिर्फ इसका उपयोग करता हूं) का उपयोग करके नियंत्रित किया जाता है। सामान्य संकेतक: लार पीएच - 6.8 जागने पर, 7.0 - भोजन से पहले, 8.5 - नाश्ते के बाद; मूत्र पीएच - 6.4-6.8 - जागने पर, 7.0-8.5 - खाने के दो घंटे बाद, शेष दिन 6.6-6.8। लार का पीएच मापने के लिए इष्टतम समयदोपहर 10 से 12 बजे तक, भोजन से दो घंटे पहले या भोजन के दो घंटे बाद मूत्र का पीएच सबसे अच्छा मापा जाता है।

इस प्रकार, यदि, उदाहरण के लिए, लार का पीएच 6.5 से नीचे है, तो यह आपको सचेत करना चाहिए, यदि यह 6.0 है, तो आप बीमार हैं।

शरीर के लिए कम हानिकारक नहीं इसका बढ़ा हुआ क्षारीकरण भी है, i. पीएच 7.4 से अधिक। परिणाम वही है, रोग। इसलिए, शब्द ऐसा है - KShchR, अर्थात्। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक सख्त पालनशरीर के सभी वातावरणों का अम्ल-क्षार संतुलन। और हर कोई बिना किसी के शरीर को क्षारीय करने की आवश्यकता के बारे में क्यों बात कर रहा है अतिरिक्त शर्त? - ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के सभी आंतरिक वातावरण (रक्त, लसीका, आदि) थोड़े क्षारीय होते हैं, इसके अलावा, अधिकांश लोग मिश्रित पोषण के कारण शरीर को अम्लीकृत करते हैं। इसलिए अधिकांश लोगों के लिए थोड़ा सा क्षारीय पानी पीना ही एकमात्र सही तरीका है। स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ने पर एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करना आवश्यक है। ऐसे अन्य कारक हैं जो इसे प्रभावित करते हैं (आघात, तनाव, आदि)।

लेकिन शरीर के बारे में क्या, एक स्व-नियामक प्रणाली के रूप में, क्या यह केवल पीएच को समायोजित करने के लिए बाध्य है? - ठीक करता है, काफी सफलतापूर्वक। जब हम लोलुपता में लिप्त होकर शरीर को अकल्पनीय सीमा तक अम्लीकृत करते हैं, तो यह क्षारीकरण द्वारा बच जाता है। कैसे? - ऊतकों, हड्डियों से क्षार धातुओं (कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आदि) को हटाता है, पढ़ें कि इससे कौन से रोग होते हैं। खराब दांत, भंगुर हड्डियां - लेकिन दुर्भाग्य से यह सबसे बुरी चीज नहीं है, और सामान्य ज्ञान के विपरीत, हम शरीर को एक विकल्प नहीं देते हैं, इसे आत्म-संरक्षण के लिए क्षार धातुओं का त्याग करने के लिए मजबूर किया जाता है, अर्थात। दो बुराइयों में से कम चुनता है।

आइए इस बारे में एक और बात करते हैं। कुछ लेखक ऐसे विचारों की वकालत करते हैं जो आपके द्वारा अभी-अभी पढ़ी गई बातों का खंडन करते हैं। उदाहरण के लिए, पशु उत्पादों के साथ इसकी अम्लता के कारण जीव को साफ करने का प्रस्ताव है, या लेखक का दावा है कि फलों के साथ शरीर को अम्लीकृत करके कई बीमारियों को ठीक किया जा सकता है।

क्या शरीर अपने अम्लीकरण को शुद्ध करता है? हां, लेकिन केवल CO2 की एकाग्रता में वृद्धि (उदाहरण के लिए, जब कार्बोहाइड्रेट या थोड़ा अम्लीय पानी खाते हैं), और प्रोटीन भोजन केवल स्लैगिंग, शरीर को जहर देता है।

क्या फल ठीक हो सकता है? - कौन तर्क देगा, वे शरीर को अम्लीकृत करते हैं, इसमें निहित एसिड के कारण। हां, वे अम्लीकरण करते हैं, लेकिन केवल जैव रासायनिक परिवर्तनों की शुरुआत में, जो शरीर के क्षारीकरण के साथ समाप्त होते हैं, क्योंकि। फलों में कमजोर कार्बनिक अम्ल होते हैं, जो, जब वे जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करते हैं, एक अम्लीय प्रतिक्रिया प्रदर्शित करते हैं, और आंत से रक्त में, लसीका में अवशोषित होने पर, वे रासायनिक रूप से तटस्थ उत्पादों में विघटित हो जाते हैं, और कार्बनिक अम्लों द्वारा निर्मित कार्बनिक लवण, एक साथ क्षार धातुओं के साथ, पहले से ही शरीर के आंतरिक वातावरण को क्षारीय करता है।

ऐसे संघर्ष क्यों होते हैं? - एक लेखक से ईमानदारी से गलती हो सकती है, जबकि दूसरे को किसी कारण से इसकी आवश्यकता होती है। लेखक की रुचि की कसौटी, उदाहरण के लिए, किसी उत्पाद (एक बौद्धिक उत्पाद या समान आहार पूरक) को बढ़ावा देने की स्पष्ट इच्छा हो सकती है।

जब मैं कुछ इस तरह का सामना करता हूं, तो मुझे हमेशा याद आता है कि सभी प्रसिद्ध कच्चे खाद्य पदार्थ, किताबें, लेख प्रकाशित करते समय, हमेशा कच्चे खाद्य आहार के अपने अनुभव, उनके स्वास्थ्य संकेतकों का उल्लेख करते हैं। पौधों के खाद्य पदार्थों की उपयोगिता को खारिज करते हुए, क्या किसी ने आपको अपने स्वयं के अनुभव से, विशेष रूप से मांस खाने से मना लिया? बल्कि, इसके विपरीत, तथ्य यह है कि मौत की सजा पाने वालों को कभी-कभी REINFORCED में स्थानांतरित कर दिया जाता था मांस आहारसब्जियों, फलों और प्रोटीन के अलावा अन्य उत्पादों के बिना, यानी। मांस। दो या तीन महीने के बाद, प्राकृतिक कारणों से उनकी मृत्यु हो गई।

प्राकृतिक उपचार प्रणाली कई कारकों को ध्यान में रखती है, लेकिन फिर से - हम में से प्रत्येक सूक्ष्म तत्वों, स्वास्थ्य संकेतकों, बीमारियों के सेट में अद्वितीय है, अंत में। इसलिए - कोई हठधर्मिता नहीं, छोटे कदमों में, आगे बढ़ते हुए, पुनर्प्राप्ति की अपनी प्रणाली बनाएं। मुझे नहीं लगता कि पौधों के खाद्य पदार्थ किसी के लिए घातक होंगे, लेकिन यह अच्छी तरह से पता चल सकता है कि आपके शरीर में पशु प्रोटीन खो जाने से खराबी शुरू हो जाएगी। यह केवल आप ही निर्धारित कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग, कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करने के बाद, मेनू में थोड़ी नमकीन समुद्री मछली, कड़ी चीज, अंडे की जर्दी, खमीर रहित अनाज की रोटी शामिल करते हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है - कितना, क्यों, क्यों - सामग्री सीखें! ए इसमें आपकी मदद करेगा

परिचय

हम दिलचस्प और बहुत गतिशील समय में रहते हैं। सभ्यता और प्रगति के विकास के कारण हमारा जीवन अधिक तीव्र और अधिक आरामदायक होता जा रहा है। लेकिन विज्ञान के विकास के बावजूद, रोग अभी भी मानव शरीर पर सक्रिय रूप से हमला कर रहे हैं, और वे कम नहीं हो रहे हैं। इसके विपरीत, यह तर्क दिया जा सकता है कि निदान के नवीनतम वैज्ञानिक तरीकों के लिए धन्यवाद, मानवता सालाना अपने लिए नई बीमारियों की खोज करती है।

डॉक्टरों का कहना है कि इसके लिए वह खुद जिम्मेदार है, क्योंकि ज्यादातर बीमारियां उसकी जीवनशैली के कारण होती हैं।

और, पर्यावरण की स्थिति, दुर्भाग्य से, योगदान देती है और वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। बड़े शहरों में, जहां लाखों लोग रहते हैं, जहां कई औद्योगिक उत्पादन केंद्रित हैं, पारिस्थितिक कल्याण का कम से कम एक छोटा कोना मिलना मुश्किल है।

यहां हम निश्चित रूप से दो शाश्वत मानवीय दोषों को जोड़ सकते हैं - घमंड और अभिमान। करियर और उच्च कमाई की तलाश में, हम में से कई लोग अपनी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य. अक्सर धूप में एक जगह के लिए संघर्ष में, वांछित आराम और एक आरामदायक जीवन के बजाय, हमें पागल तनाव और "वर्कहॉलिक सिंड्रोम" मिलता है जो बीमारी को जन्म देता है।

पूर्वगामी के आधार पर, निष्कर्ष खुद ही बताता है: हम ऐसी परिस्थितियों में रहने के लिए मजबूर हैं कि आराम के लिए कम और कम समय है।

यहां तक ​​कि छुट्टी का अधिकार भी, हम में से बहुत से लोग या तो बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि हम लंबे समय तक काम से दूर नहीं रह पाते हैं, या हमारे पास अपनी छुट्टी के दौरान आराम का पूरी तरह से आनंद लेने का अवसर नहीं है। लेकिन, छुट्टी के लिए समय मिलने के बाद भी, हमारे शरीर के पास बस दो सप्ताह में ठीक होने का समय नहीं होता है, खासकर पूरे एक साल के व्यस्त कार्य दिवस के बाद।

अपनी स्वयं की महत्वाकांक्षाओं के ढांचे में प्रेरित होकर, हम अपने स्वास्थ्य को केवल तभी याद करते हैं जब यह पहले से ही कमजोर होता है, और बुखार से अपनी जीवन शैली को क्रम में रखना शुरू कर देते हैं। हालांकि यह साबित हो चुका है कि रोकथाम इलाज से काफी सस्ता है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि अच्छा आरामखाली समय में दक्षता में काफी वृद्धि होती है, और यह कि एक अच्छा आराम करना, स्वास्थ्य में सुधार करना और बिगड़ा हुआ शरीर के कार्यों को बहाल करना आवश्यक है, न केवल छुट्टियों के दौरान, बल्कि एक कार्य दिवस के बाद और सप्ताहांत पर भी।

आज के सफलता-संचालित युग में, कई लोग स्वास्थ्य और प्रदर्शन को सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में प्राथमिकता देते हैं। सभी प्राकृतिक, जैविक उत्पादों, कपड़ों और सौंदर्य प्रसाधनों के लिए फैशन, फिटनेस की बढ़ती लोकप्रियता, एक स्वस्थ जीवन शैली और तनाव प्रबंधन के साथ, विश्राम की शैली पर एक नया नज़र डालने के लिए मजबूर किया है।

और जल की जीवनदायिनी शक्ति से अधिक स्वाभाविक और क्या हो सकता है? यदि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और काम करने की क्षमता में सुधार करना चाहते हैं, यदि आप कई कारकों का प्रभावी ढंग से विरोध करना चाहते हैं जो आपकी भलाई और काम करने की क्षमता को कम करते हैं, यदि आप अपने शरीर को मजबूत करना चाहते हैं और कॉस्मेटिक प्रभाव को फिर से जीवंत करना चाहते हैं, तो यह पुस्तक आपके लिए है..

यह पुस्तक पूरी तरह से हमारे समय में उपचार के सबसे फैशनेबल तरीकों में से एक के लिए समर्पित है - चिकित्सा गुणोंपानी।

पानी की शक्ति के आधार पर सौ से अधिक विभिन्न उपचार विधियां हैं। हम घर पर भी, हर व्यक्ति के लिए सबसे प्रगतिशील और किफायती पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अर्थात्: एसपीए क्या है और घर पर अपने एसपीए-रिसॉर्ट को कैसे व्यवस्थित करें; थैलासोथेरेपी क्या है, और समुद्री भोजन कैसे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, युवाओं को लम्बा करने, सुंदरता और अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करता है; मिट्टी, मिट्टी, पत्थर और खनिज पानी की उपचार शक्तियों का उपयोग कैसे करें। आइए स्नान और अरोमाथेरेपी, शरीर की सफाई, विटामिन और पोषण संबंधी समस्याओं के बारे में बात करते हैं।

रोज़मर्रा के काम की भागदौड़ से बचकर, अपनी सांसों को पकड़ें और इस किताब द्वारा आपके सामने पेश किया गया मौका न चूकें - साधारण पानी के अद्भुत प्रभावों के रहस्यों की खोज करें।

भाग I. स्पा थेरेपी क्या है?

अध्याय 1

जीवन की उत्पत्ति जल से हुई है। शायद इसीलिए पानी में एक अनोखी जीवनदायिनी शक्ति होती है, जो हमारी त्वचा और आत्मा दोनों को यौवन प्रदान करती है। पृथ्वी पर सभी जीवन - सबसे आदिम अमीबा से लेकर रेगिस्तान की सूखी झाड़ी तक, तीन-चौथाई पानी है। यह एक ही समय में सरल और रहस्यमय है। रहस्यमय और अद्वितीय। यह वह तत्व है जो स्पर्श करने वाली हर चीज को पोषण और शुद्ध करता है। आइए हम कम से कम जीवित और मृत जल की कहानियों को याद करें। हमें यह भी याद दिला दें कि रूस में प्राचीन काल में कई मंदिरों और मठों ने नदियों और झरनों के पास बनाने की कोशिश की थी।

झीलों, जलाशयों, नदियों और नालों में अपने साथ रहने वाले व्यक्ति के दर्द, आक्रोश, कड़वाहट और भय को दूर करने के लिए एक अनूठी संपत्ति है। शायद इसीलिए अधिकांशजापानी और चीनी अपनी छुट्टियां जल निकायों के पास पार्कों में बिताना पसंद करते हैं।

हाइड्रोथेरेपी के बारे में पहली जानकारी 1500 ईसा पूर्व लिखित हिंदू ग्रंथ ऋग्वेद में पाई जा सकती है। फिर भी, पानी का उपयोग उपचार के लिए किया जाता था, प्राचीन हिंदुओं और मिस्रियों दोनों के लिए एक उपाय के रूप में कार्य किया जाता था। एविसेना और हिप्पोक्रेट्स के कार्यों में विभिन्न प्रकार की हाइड्रोथेरेपी विधियां पाई जा सकती हैं। वैज्ञानिक रूप से, जल उपचार को हाइड्रोथेरेपी कहा जाता है और इसमें पारंपरिक तरीकों का उपयोग करते हुए डूश और रैप्स, रबडाउन, बाथ और शावर शामिल हैं। ताजा पानीविभिन्न औषधीय योजक के साथ।

अधिक निवासी प्राचीन रोमवे कहते थे: "स्नान में उपचार की तलाश करें ..." तब से, बहुत समय बीत चुका है, और प्रत्येक नई सदी के साथ जल उपचार के तरीके बदल गए हैं और बेहतर हुए हैं। हर सदी में, पानी के उपचार गुणों को फिर से खोजते हुए, इसका उपयोग करने के लाखों तरीके खोजे गए।

रोमन जानते थे कि वे क्या सलाह दे रहे हैं। आखिरकार, गर्म पानी से स्नान सबसे अच्छे साधनों में से एक है मांसपेशियों में तनाव. वे थकान को दूर करते हैं, उत्कृष्ट गहरी विश्राम को बढ़ावा देते हैं और अच्छी नींद. पानी का रहस्य क्या है? उस उत्प्लावन बल में जो शरीर को केवल भारहीन बना सकता है, जो आप देखते हैं, पहले से ही अपने आप में सुखद है। और अगर आप पानी में हीलिंग पदार्थ मिलाते हैं, उदाहरण के लिए, सब्जी या खनिज ?! सोडियम क्लोराइड या टेबल सॉल्ट के उपचार प्रभावों के बारे में हर कोई जानता है। नमक से नहाने से न सिर्फ आराम मिलता है बल्कि शरीर को भी आराम मिलता है श्रम दिवसलेकिन गठिया, मोच और मांसपेशियों की चोटों, मोटापा और कोलेसिस्टिटिस, और कई अंग रोगों का भी इलाज करता है मूत्र तंत्र, खासकर महिलाओं में।

शंकुधारी स्नान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना से राहत देते हैं और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध की प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं। श्वास को सुगम बनाना, इसे दुर्लभ और गहरा बनाना। पाइन सुइयों की गंध आम तौर पर पूरे शरीर पर लाभकारी और शांत प्रभाव डालती है, अनावश्यक तनाव से राहत देती है, आंतरिक अंगों और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार, या एक प्रभावी एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव का उल्लेख नहीं है।

सुइयों के साथ स्नान - उत्कृष्ट उपायगैस्ट्र्रिटिस और गैस्ट्रिक अल्सर, ब्रोंकाइटिस और राइनाइटिस, न्यूरैस्थेनिया और कई अन्य बीमारियों में दर्द के उपचार और राहत के लिए।

त्वचा की समस्याओं के लिए, स्टार्च स्नान को उनके कोमल आवरण और नरम प्रभाव के साथ निर्धारित किया जाता है।

और सरसों के स्नान, इसके विपरीत, अपने आवश्यक तेलों के साथ त्वचा के तंत्रिका अंत को उत्तेजित करते हैं, जिससे सभी चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि बढ़ जाती है। शायद इसीलिए उन्हें श्वसन पथ और तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

हाल ही में, यूरोपीय देशों में, उदाहरण के लिए, फ्रांस और इंग्लैंड में, सबसे फैशनेबल डॉक्टर सर्दी के इलाज में विभिन्न लपेटों और रगड़ का उपयोग करते हैं। इन प्रक्रियाओं के लिए, वही नमक. सूती कपड़े या तौलिये को नमक के घोल में डुबोया जाता है और रोगी की छाती और पीठ को फेफड़ों और ब्रांकाई के क्षेत्र पर कब्जा कर लिया जाता है। शीर्ष पर एक टी-शर्ट लगाई जाती है, कई परतों में घाव होता है टेरी तौलिएऔर उसके ऊपर ऊनी वस्त्र रखे जाते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, नमी त्वचा की सतह से स्वतंत्र रूप से वाष्पित हो जाती है, बिना ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा किए, जैसा कि संपीड़ित के साथ होता है। यह उपचार प्रक्रिया छह से आठ घंटे तक चल सकती है, जब तक कि ड्रेसिंग पूरी तरह से सूख न जाए।

उच्च तापमान पर, रगड़ना उपयोगी होता है, खासकर छोटे बच्चों के लिए। ऐसा करने के लिए, गर्म पानी में सिरका मिलाएं।

लेकिन पानी सिर्फ इसलिए अच्छा नहीं है क्योंकि इसमें उछाल है। पानी एक उत्कृष्ट ऊष्मा वाहक है और हवा से कई गुना बेहतर गर्मी का संचालन करता है।

सबसे प्रभावी पानी, जिसका तापमान त्वचा के तापमान से तेजी से भिन्न होता है। शरीर पर जलन का ऐसा प्रभाव त्वचा के रक्त परिसंचरण और गैस विनिमय को तुरंत बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, ठंडे पैर स्नान से सिरदर्द के दौरे से राहत मिलती है। जो लोग नियमित रूप से माइग्रेन से पीड़ित होते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे ओस में या जलाशयों के ठंडे पानी में अधिक बार नंगे पैर चलें। आदर्श रूप से, गर्मियों में नदी या समुद्र के किनारे कंकड़ पर घूमना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आप बाथरूम में कांटेदार गलीचा पर चल सकते हैं। यह विधि तिब्बती भिक्षुओं के स्वास्थ्य-सुधार के तरीकों की सदियों पुरानी परंपराओं से जुड़ी है, जो पूरे वर्ष भोर में पहाड़ी धाराओं के उथले पानी के साथ एक निश्चित संख्या में कदम उठाते हैं। बर्फ का पानी न केवल शरीर को कठोर बनाता है, बल्कि आत्मा को भी मजबूत करता है और विचारों को स्पष्ट करता है।

ऐसा माना जाता है कि एक साधु तेज बर्फीली धारा के साथ इक्कीस कदम चलकर पूरे दिन खुद को ऊर्जावान रखता है।

आप भी इस तकनीक का पालन कर सकते हैं, लेकिन पहले से ही घर पर। और जीवंतता और उपचार प्रभाव का प्राप्त प्रभार केवल आगामी कार्य दिवस से पहले काम करने की क्षमता में वृद्धि करेगा। कुछ सावधानियों पर विचार करें: पहली प्रक्रिया एक मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए; अवधि हर तीन दिनों में बढ़ाई जानी चाहिए; केवल पैरों को पानी में डुबाना चाहिए, तीन से चार सेंटीमीटर से ज्यादा नहीं। यदि आप इस प्रक्रिया को बाथरूम में करते हैं, तो नाली के छेद को बंद किए बिना, एक मजबूत धारा के साथ ठंडे पानी को अंदर आने दें और अपने पैरों के नीचे एक कांटेदार गलीचा बिछाकर चलें।

कई सालों से दमा से पीड़ित लोगों को डूश से राहत मिली है। ठंडा पानी. बुखार को कम करने के लिए ठंडे पैर स्नान का भी उपयोग किया जा सकता है। लेकिन यह कठोर लोगों पर सूट करता है। यहां तक ​​कि अगर आप इस विधि का उपयोग करने की हिम्मत करते हैं, तो अपने पैरों को ठंडे पानी में एक मिनट से अधिक समय तक रखने की कोशिश न करें। फिर उन्हें जोर से रगड़ना चाहिए और गर्म मोजे पहनना चाहिए।

अगर हम सख्त करने की बात करें तो पानी सबसे सरल और सबसे सस्ता और साथ ही सबसे अधिक कुशल तरीके सेशरीर की सुरक्षा को मजबूत करना। आमतौर पर, सख्त होने को शरीर पर विभिन्न प्रकार के ठंडे प्रभावों के रूप में समझा जाता है। लेकिन आप थर्मल प्रभावों को छूट नहीं दे सकते हैं, अगर उन्हें लगाया जाता है और शरीर की क्षमताओं से अधिक नहीं होता है। पानी से सख्त होने पर सबसे महत्वपूर्ण बात तापमान का अंतर है। इसकी भरपाई के लिए हमारा शरीर सख्त तंत्र को सक्रिय करता है। वास्तव में, हमारी कठोरता शरीर के तापमान भार को अपने आप चुकाने की क्षमता से ज्यादा कुछ नहीं है।

पानी के साथ सख्त होने पर कोई प्रतिबंध या contraindications नहीं है, यह उपयुक्त है स्वस्थ लोग, और कमजोर या बीमार, और यहां तक ​​कि पुरानी बीमारियों के साथ भी। आखिरकार, शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों को मजबूत किया जाता है - हृदय से तंत्रिका तक। यह महत्वपूर्ण तापमान में उतार-चढ़ाव है जो सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों से शरीर की तेज रिहाई का कारण बनता है, क्योंकि चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं।

क्या होता है जब आप गोता लगाते हैं ठंडा पानी? और एक प्रकार की संवहनी प्रतिक्रिया होती है, अर्थात त्वचा की वाहिकाएँ कम हो जाती हैं, और रक्त आंतरिक अंगों में चला जाता है। इसके बाद, रक्त प्रवाह फिर से आंतरिक अंगों से त्वचा की ओर निर्देशित होता है। त्वचा की वाहिकाओं का विस्तार होता है, और हम एक सुखद गर्मी महसूस करते हैं। रक्त वाहिकाओं के संकुचन और विस्तार को सुरक्षित रूप से प्रभावी जिम्नास्टिक कहा जा सकता है, जो आपको त्वचा को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, जिससे यह बाहरी वातावरण के तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए बेहतर अनुकूल होता है। लेकिन इससे सिर्फ हमारी त्वचा को ही फायदा नहीं होता है। जल प्रक्रियाएं सभी अंगों की गतिविधि को प्रभावित करती हैं - हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क के ऊतक, और इसलिए, तंत्रिका तंत्र की स्थिति, रक्त परिसंचरण और श्वसन।

सबसे आम सख्त तरीकों में से एक प्राकृतिक जल में तैरना है, खासकर समुद्र में। दरअसल, समुद्र में तैरते समय हमारा शरीर न केवल तापमान कारक से प्रभावित होता है, बल्कि रासायनिक कारक से भी प्रभावित होता है, यानी पानी में घुले लवण और खनिजों का प्रभाव होता है। समुद्र में तैरने की कोई संभावना नहीं है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप घर पर स्पा की सफलतापूर्वक व्यवस्था कर सकते हैं - विभिन्न प्रकार के समुद्री योजक के साथ स्नान करें। 15-17 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर सख्त होने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे स्नान की अवधि को बढ़ाते हुए। लेकिन न केवल स्नान उपयोगी हैं, हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसके विपरीत स्नान किया है। निश्चित रूप से हर कोई खुशी की सुखद भावना को याद करता है जो यह प्रक्रिया हमें देती है। इसके अलावा, तापमान विपरीत एक उत्कृष्ट सख्त प्रक्रिया है। सबसे पहले, सिर के विपरीत स्नान करने की सिफारिश की जाती है, हमेशा गर्म से शुरू होकर ठंडे पानी से समाप्त होता है। यदि आप शाम को सोने से पहले स्नान करते हैं, तो आप गर्म पानी से समाप्त कर सकते हैं।

कंट्रास्ट बॉडी शॉवर भी गर्म पानी से शुरू करना चाहिए और ठंड के साथ समाप्त होना चाहिए। ठंडे पानी के नीचे बिताए गए समय को धीरे-धीरे बढ़ाने की कोशिश करें, तापमान अंतर जितना तेज होगा, उतना ही बेहतर होगा।

बेहतर है कि धीरे-धीरे ऐसी आत्मा के अभ्यस्त हो जाएं। सबसे पहले, आपको एक आरामदायक तापमान पर दैनिक स्नान करना चाहिए, फिर ठंडे पानी के नीचे थोड़े समय के लिए एक कंट्रास्ट शावर जोड़ें। फिर धीरे-धीरे कंट्रास्ट जोड़ते हुए ठंडे पानी के नीचे रहने की अवधि बढ़ाएं। और बीमार होने से डरो मत। यह साबित हो गया है कि बर्फ के पानी के साथ एक तेज अल्पकालिक स्नान में शरीर से गर्मी को दूर करने का समय नहीं होता है, लेकिन यह सबसे प्रभावी तरीके से प्रभावित करता है। तंत्रिका प्रणालीथर्मोरेग्यूलेशन को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा तंत्र. लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर को सुनें, और वह आपको इस बहुत ही सुखद और उपयोगी प्रक्रिया की अवधि बताएगा।

बहुत से लोग सख्त होने के साथ-साथ कोल्ड कंप्रेस के बारे में भी जानते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि बर्फ की मोमबत्तियाँ पुरानी बवासीर के इलाज में मदद करती हैं। इस तकनीक को घर पर आसानी से व्यवस्थित किया जा सकता है: कागज से छोटे व्यास का एक बेलनाकार आकार रोल करें, इसे पानी से भरें और फ्रीज करें। मोमबत्ती की नोक देने के लिए गोल आकार, परिचय से पहले, बर्फ की मोमबत्ती के सिरे को गर्म पानी में डालें। पहले पांच दिनों में, बर्फ की मोमबत्तियाँ आधे मिनट से अधिक नहीं रखी जाती हैं, फिर प्रक्रिया की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है। राहत मिलने तक तकनीक का उपयोग किया जाता है। यहां तक ​​​​कि प्रोक्टोलॉजिस्ट अक्सर उपयुक्त स्थान पर ठंडे छोटे सेक की सलाह देते हैं, विशेष रूप से बवासीर के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में और पश्चात पुनर्वास के दौरान। डॉक्टर रासायनिक विषाक्तता के लिए शुद्ध बर्फ के टुकड़े (जमे हुए पानी) को निगलने की सलाह देते हैं, स्वरयंत्र, ग्रसनी या अन्नप्रणाली की जलन के लिए, साथ ही फुफ्फुसीय और गैस्ट्रिक रक्तस्राव के लिए।

सामान्य तौर पर, उपरोक्त सभी को संक्षेप में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि पानी में एक बहुत बड़ा उपचार गुण है, और प्रकृति से इस तरह के एक उदार उपहार को मना करना बेवकूफी है।

जैसे ही लोग पानी नहीं कहते: "माँ", और "चिकित्सक", और "जादूगर", "भगवान की कृपा", "जीवन का रस", "प्राकृतिक चिकित्सक"। जल सभी जीवित चीजों को जीवन देता है, हमारे अंदर है और हमें हर जगह घेरता है, वायु वाष्प, बारिश की बूंदों, उपचार के झरनों की धाराओं, हवा और बर्फ के आवरण के कोमल स्पर्श के साथ। जैसा कि एक पुरानी प्रसिद्ध फिल्म में एक गीत में गाया गया था: "और पानी के बिना, यह नहीं है, यह यहां नहीं है।"

उपरोक्त सभी सबसे प्रसिद्ध और सुलभ तरीकों की एक अधूरी सूची है, जिसकी कहानी एक से अधिक पुस्तकों की मात्रा ले लेगी। हाइड्रोथेरेपी या रिकवरी से जुड़े कई स्वास्थ्य-सुधार के तरीके हैं। आइए कुछ सबसे आधुनिक, प्रगतिशील और किफायती लोगों के बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

अध्याय 2

एसपीए की अवधारणा बहुत लंबे समय से आसपास रही है। एक उचित नाम से, और स्पा एक बेल्जियम शहर का नाम है जहां रोमन साम्राज्य के समय में पहला जल रिसॉर्ट वापस खोला गया था, एसपीए की अवधारणा सैनस प्रो अगुआ के लिए एक संक्षिप्त नाम में बदल गई है, जिसका अर्थ है "पानी के माध्यम से स्वास्थ्य ”, क्योंकि यह पानी और इसके प्रभाव हैं जो एसपीए-थेरेपी में आवश्यक भूमिका निभाते हैं। पर अंग्रेजी भाषा"एसपीए" शब्द का अर्थ है "रिसॉर्ट" या "स्वास्थ्य केंद्र"। लेकिन शब्द की उत्पत्ति जो भी हो, यह हमारे जीवन में एसपीए द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका से अलग नहीं होता है। ये तीन हंसमुख पत्र हमारे समय में सौंदर्य प्रसाधनों में सबसे फैशनेबल शब्द बनाते हैं। यह क्रीम, सैलून, लक्ज़री और ट्रेंडी रिसॉर्ट्स, होटल, बार और फिटनेस क्लब के नाम से शुरू और समाप्त होता है।

आज जब स्पा की लोकप्रियता अपने चरम पर पहुंच गई है, तो इसकी उत्पत्ति के बारे में कोई नहीं सोचता। और क्यों? आखिरकार, एसपीए थेरेपी आनंद, देखभाल और प्रत्येक ग्राहक के लिए व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए कार्यक्रम के अनुसार लागू शानदार कल्याण प्रक्रियाओं का एक जटिल है। आज, स्पा के बिना सौंदर्य और स्वास्थ्य असंभव है, जैसे फलों के एसिड और विटामिन सी ने कुछ साल पहले सौंदर्य प्रसाधनों में क्रांति ला दी थी।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए दीवानगी ने कई लोगों को विश्राम की शैली पर नए सिरे से विचार करने के लिए मजबूर किया है। समुद्र तट पर घूमना, धूम्रपान करना और हैंगओवर भुगतना, खरीदारी की व्यवस्था करना और अतुलनीय भ्रमण या बिक्री पर विश्राम के लिए कीमती दिन बिताना अब फैशनेबल नहीं है। हमारे गतिशील जीवन के निरंतर तनावों से तंग आकर कई लोग शांति चाहते हैं। और एसपीए रिसॉर्ट्स अपनी मालिश, आहार, बॉडी रैप्स और अन्य प्रक्रियाओं के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ लक्जरी छुट्टियों का एक सफल संयोजन बनाते हैं। एसपीए सबसे फैशनेबल प्रवृत्ति और सबसे फैशनेबल धर्मनिरपेक्ष विषय बन गया है। और, शायद, इसीलिए, शहरों में रिसॉर्ट के बाद, समान श्रेणी की सेवाओं वाले केंद्र, सैलून और क्लब खुलने लगे। कोई भी व्यक्ति रिसॉर्ट में आराम से कितना भी आराम कर ले, कुछ ही दिनों में मेगासिटी के जंगल में लौटना सारी सुंदरता और शांति को खत्म कर देता है, आपको वापस कार्यालय या सड़क के तनाव में डाल देता है। और तीन अजीब पत्रस्पा आपको अराजक सभ्यता से फिर से दूर महसूस करने की अनुमति देते हैं।

एक क्लासिक स्पा सेंटर को कई कठोर आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। सबसे पहले, यह शहर के बाहर एक अनिवार्य स्थान है; दूसरे, शोर और गैस वाले राजमार्गों से पर्याप्त दूरी पर; और, अंत में, तीसरा, पानी का एक प्राकृतिक स्रोत, अधिमानतः खनिज होना अनिवार्य है।

आमतौर पर, ऐसे केंद्र कई कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं जो वास्तव में सबसे अधिक हल करते हैं विभिन्न समस्याएंशरीर में। एक नियम के रूप में, उनकी गणना छह दिनों से लेकर पूरे एक महीने तक की जाती है। लेकिन रिकवरी के लिए एक या दो दिन के सुझाव भी हैं: रिकवरी दिखावट, कार्य सप्ताह के बाद तनाव से राहत। ऐसे कई आदर्श स्पा नहीं हैं। यही कारण है कि विदेशों में और हमारे देश में तथाकथित सिटी एसपीए तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं।

उदाहरण के लिए, डे-एसपीए, शोरगुल वाले शहर की हलचल के बीच आरामदायक मिनी-ओस, राज्यों में बहुत प्रासंगिक हैं। यह ताकत, स्वास्थ्य और सुंदरता की बहाली है, और सब कुछ एक दिन में। यह स्पष्ट है कि कई लोगों के लिए लंबे समय तक काम से दूर रहना अवास्तविक है, इसलिए डे-एसपीए कार्यक्रम में तीन से आठ घंटे लगते हैं। इसके अलावा, यात्रा का परिणाम इतना प्रभावी है कि कई लोग नियमित रूप से वहां आते हैं।

मुख्य कार्यक्रम के अलावा, जिसमें शामिल हैं जल प्रक्रिया: स्नान, स्नान, शॉवर, मालिश, थैलासोथेरेपी (हम इसके बारे में एक अलग अध्याय में बात करेंगे), बालों, पैरों, हाथों की एसपीए देखभाल - आपको निश्चित रूप से पेश किया जाएगा विशेष भोजन, विटामिन कॉकटेल, हर्बल दवा और अरोमाथेरेपी।

आमतौर पर, वेलनेस सेवाओं के पैकेज में क्लाइंट की इच्छा के आधार पर संयुक्त रूप से तीन या चार प्रक्रियाएं शामिल होती हैं। एसपीए थेरेपी कई वेलनेस विधियों से अलग है जिसमें यह व्यक्तिगत रूप से सख्ती से काम करती है और केवल डॉक्टर से परामर्श के बाद ही काम करती है। कई दिन-एसपीए को चिकित्सा सुविधा माना जाता है और उनके कर्मचारियों पर उपयुक्त कर्मचारी होना आवश्यक है।

एक अच्छे डे-एसपीए में, हर विवरण को ध्यान में रखा जाता है और सब कुछ आराम के उद्देश्य से होता है। इंटीरियर आपको कभी भी ठंडे रंगों, तेज कोनों या कठोर सतहों से नहीं मिलेगा। कर्मचारी इतना प्रशिक्षित और योग्य है कि यह आपको एक फूल की तरह महसूस कराता है जिसके चारों ओर तितलियाँ फड़फड़ाती हैं। शांत संगीत, मंद प्रकाश, सुगंधित मोमबत्तियों की गंध - सब कुछ शांति और विश्राम प्रदान करता है।

प्रारंभ में, स्पा केवल समुद्री या थर्मल घटकों पर आधारित तकनीकों का उपयोग करते थे, लेकिन मांग आपूर्ति बनाती है। और काफी विदेशी प्रक्रियाएं अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं। उदाहरण के लिए, दूध, शराब, शहद और यहां तक ​​कि चॉकलेट स्नान भी। बाद वाले वेलेंटाइन डे पर विशेष रूप से लोकप्रिय हैं।

और यह विदेशी के लिए भी एक सनक नहीं है, इन प्रक्रियाओं का प्रभाव बस आश्चर्यजनक है। हमारे देश में स्पा थेरेपी विकास के चरण में है। स्पा सेंटर जो ग्राहकों को सेवाओं की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करते हैं, केवल बड़े शहरों में स्थित हैं, हालांकि सेवाओं की मूल्य सूची में जोड़ने के लिए "एसपीए थेरेपी" वाक्यांश फैशनेबल हो गया है। विज्ञापन नामों में नहीं खरीदने के लिए, और एक ही समय में सेवाओं की लागत कई गुना बढ़ जाती है, यह पता लगाने योग्य है कि एसपीए थेरेपी कॉम्प्लेक्स में कौन सी प्रक्रियाएं शामिल हैं। लेकिन पहले, आइए उस वर्गीकरण को परिभाषित करें जिसके अनुसार स्पा सेंटर वितरित किए जाते हैं: क्लब स्पा, जहां सेवाओं को फिटनेस के साथ एक पैकेज में शामिल किया जाता है; रात भर आवास के बिना विशेष शहरी स्पा या डे-एसपीए; क्रूज स्पा, जो जहाजों पर स्थित हैं; विशेष रिसॉर्ट स्पा होटल जहां सब कुछ अधीनस्थ है स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी; चिकित्सा एसपीए केंद्र, जहां, कॉस्मेटिक सेवाओं के अलावा, आप एक पूर्ण परीक्षा से गुजर सकते हैं, अपने बिगड़ते स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि प्लास्टिक सर्जरी; खनिज स्प्रिंग्स के पास स्थित एसपीए रिसॉर्ट्स; स्पा सेंटर या सैलून के साथ साधारण रिज़ॉर्ट होटल।

बुनियादी स्पा उपचार

किसी भी स्वास्थ्य पद्धति का अंतिम लक्ष्य शरीर को पुनर्स्थापित करना या उसमें सुधार करना है। एसपीए थेरेपी कोई अपवाद नहीं है, यह प्राकृतिक पर आधारित गतिविधियों की एक श्रृंखला प्रदान करती है प्राकृतिक कारक. अर्थात्: हल्की जलवायु, खनिज पानी और चिकित्सीय मिट्टी, कृत्रिम एनालॉग, जैसे कि धूपघड़ी, कृत्रिम रूप से खनिजयुक्त पानी; इसके अलावा, एसपीए में शरीर के स्वर को बढ़ाने, शारीरिक और मानसिक शक्ति को मजबूत करने के साथ-साथ स्वस्थ जीवन शैली के लिए लालसा को महसूस करने की क्षमता के उद्देश्य से प्रक्रियाएं शामिल हैं। इसके लिए मनोचिकित्सा के तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है, खुराक दी जाती है शारीरिक व्यायामफिटनेस, आहार चिकित्सा के आधार पर।

एसपीए थेरेपी का मुख्य लाभ और अंतर क्या है? तथ्य यह है कि सभी प्रक्रियाओं को व्यक्तिगत रूप से सख्ती से चुना जाता है और केवल स्वास्थ्य की स्थिति और ग्राहक की इच्छा के आधार पर चुना जाता है। इसके अलावा, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्पा एक ही स्थान पर इतने विस्तृत प्रकार के उपचार प्रदान करते हैं कि वे विभिन्न सैलून की यात्राओं को समाप्त कर देते हैं और समय बचाते हैं। और यह हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण कारक है। दूसरे शब्दों में, स्पा में आपको ब्यूटी और वेलनेस दोनों सेवाएं मिल सकती हैं। हालांकि बाद वाले किसी भी एसपीए के मुख्य विशेषाधिकार हैं।

एक अच्छे एसपीए सैलून या एसपीए केंद्र में, सबसे पहले, हाइड्रोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं का एक जटिल शामिल होना चाहिए: समुद्र या थर्मल घटकों पर आधारित खनिज या सुगंधित स्नान, विभिन्न प्रकारस्नान या सौना, गीले लपेटे या रगड़, हाइड्रोमसाज (जकूज़ी, शॉवर, और इसी तरह)। थैलासोथेरेपी और पेलोथेरेपी की उपस्थिति भी अनिवार्य है (दूसरे शब्दों में, उपयोग औषधीय गुणसमुद्री शैवाल और उपचार कीचड़) कॉस्मेटिक सेवाएं प्रदान करने के अलावा, मेकअप आर्टिस्ट, स्टाइलिस्ट और हेयरड्रेसर सलाह दे सकते हैं।

मानस को आराम देने और तनाव को खत्म करने के उद्देश्य से सेवाओं का ब्लॉक कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है: अरोमाथेरेपी, स्टोन थेरेपी, संगीत चिकित्सा और अन्य टॉनिक प्रक्रियाएं।

पूर्ण मात्रा के लिए, ऐसी छुट्टी फ़िज़ियोथेरेपी के बिना पूरी नहीं होनी चाहिए, जैसे फिटनेस या तैराकी। इसके अलावा, प्रत्येक ग्राहक को इसके आधार पर अपने दृष्टिकोण की गारंटी दी जाती है शारीरिक हालतऔर वांछित परिणाम। आपको अपने शरीर को भारी भार से थका देने के लिए मजबूर नहीं किया जाएगा, किसी भी तरह से सभी गतिविधियों का उद्देश्य केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उद्देश्य से नहीं होगा।

उचित संतुलित पोषण के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली बस असंभव है। एक सुव्यवस्थित स्पा सेंटर में, आप सभी व्यक्तिगत सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, विशेष रूप से बहु-दिवसीय कार्यक्रमों के लिए, आहार विशेषज्ञ से सलाह देने या सीधे भोजन व्यवस्थित करने के लिए बाध्य हैं। यहां तक ​​​​कि इस प्रकार की छुट्टी के लिए कई प्रक्रियाओं के बाद स्वास्थ्य लाभ की आवश्यकता होती है, इसलिए किसी भी एसपीए केंद्र के लिए एक फाइटो-बार या विटामिन स्नैक्स, प्राकृतिक रस, हर्बल चाय आदि के साथ एक बार जरूरी है।

एक अच्छे एसपीए केंद्र की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि उपरोक्त सभी सेवाएं ग्राहक को एक पैकेज में प्रदान की जाती हैं। इसके अलावा, पूरे पैकेज की खरीद एक व्यक्ति को विभिन्न सैलून में इन सभी प्रक्रियाओं को प्राप्त करने की तुलना में कम लागत पर कई जटिल प्रक्रियाओं से गुजरने की अनुमति देती है। स्वाभाविक रूप से, सब कुछ आपकी इच्छा पर निर्भर करता है, और आप कुछ सेवाओं को मना कर सकते हैं जो आपके लिए आवश्यक नहीं हैं। और, ज़ाहिर है, सबसे महत्वपूर्ण बात जो एसपीए केंद्र का एक अभिन्न अंग होना चाहिए, वह है उच्च योग्य कर्मचारी।

यह दोस्ताना रवैया, आराम और सहवास के माहौल का निर्माण है जो ग्राहक को पूरी तरह से आराम महसूस करने में मदद करता है। कर्मचारियों का चयन इस तरह से किया जाता है कि आपको अपनी प्रक्रियाओं, उनके अनुक्रम, विधियों और अन्य संगठनात्मक मुद्दों की योजना बनाने के बारे में सोचने की भी आवश्यकता नहीं है।

यह एसपीए केंद्रों के वर्गीकरण के बारे में ऊपर लिखा गया था, आइए इस बिंदु पर थोड़ा और विस्तार से ध्यान दें। स्पा केंद्रों को उनके फोकस, स्थान और ठहरने की अवधि के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। एक दिन से कम ठहरने वाले स्पा सेंटर बहुत लोकप्रिय हैं। एक नियम के रूप में, वे शहर के भीतर स्थित हैं और ग्राहकों को उपरोक्त सेवाओं के सभी या केवल एक हिस्से के साथ प्रदान करते हैं, लेकिन अधिक गहन मोड में।

बहुत से लोग वीकेंड पर उनसे मिलने जाते हैं, और कुछ लंच ब्रेक के दौरान भी, जो तनाव या तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद करता है।

विशेषज्ञ एसपीए के क्लासिक संस्करण को निश्चित रूप से एसपीए रिसॉर्ट्स कहते हैं। प्रारंभ में, यह जिस तरह से था, वह रिसॉर्ट था जिसने पूरे स्पा उद्योग के विकास को गति दी। स्पा रिसॉर्ट आवश्यक रूप से पर्यावरण के अनुकूल स्थानों में स्थित हैं।

आसपास के वातावरण के साथ हल्की और अच्छी जलवायु परिस्थितियाँ, उदाहरण के लिए, जल निकायों के किनारे या जंगल में, विशेष रूप से गुणवत्तापूर्ण आराम के लिए अनुकूल हैं। आपको या तो पूरी छुट्टी के लिए दो से तीन सप्ताह तक रहने की पेशकश की जाएगी, या शुक्रवार से सोमवार की सुबह तक सप्ताहांत के लिए रहने की पेशकश की जाएगी। जैसे-जैसे स्पा अधिक से अधिक लोकप्रिय और बहुत फैशनेबल होते जा रहे हैं, कई रिसॉर्ट क्लासिक स्पा सेंटर में बदल गए हैं।

हमारे देश में भी ऐसा ही हो रहा है, लेकिन सेवाओं का दायरा कुछ सीमित है, क्योंकि एसपीए के आने से पहले इस स्तर का कोई भी प्रशिक्षित विशेषज्ञ नहीं था।

वर्गीकरण के अनुसार, रिसॉर्ट्स के बाद मेडिकल एसपीए केंद्र आते हैं, जहां स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के अलावा, कुछ बीमारियों के इलाज के लिए सेवाएं प्रदान की जाती हैं।

यदि एसपीए केंद्र खनिज के पास स्थित हैं या ऊष्मीय जल, उन्हें बालनोलॉजिकल कहा जाता है। पर ये मामलाजल और स्रोतों की निकटता एक बड़ा लाभ देती है। सबसे पहले, यह हाइड्रोथेरेपी है जो सेवाओं के परिसर में मुख्य स्थान रखता है; दूसरे, सेवाओं की कीमतें बहुत कम हैं, क्योंकि प्राकृतिक परिवहन या भंडारण की कोई आवश्यकता नहीं है शुद्ध पानी. थर्मल स्प्रिंग्स की उपस्थिति आपको गर्म व्यवस्थित करने की अनुमति देती है चिकित्सीय स्नानसीधे पानी के आउटलेट के बिंदु पर।

हाल ही में एक बड़ी मांग की गई है वैकल्पिक दवाई, इसलिए, एसपीए केंद्र दिखाई देने लगे, उनके शस्त्रागार में शास्त्रीय सेवाओं और प्रक्रियाओं के साथ-साथ लोक या तरीके दोनों थे। प्राच्य चिकित्सा. उदाहरण के लिए, ज़ेन के पूर्वी दर्शन पर आधारित विधियों का उपयोग करने वाले केंद्र अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। आंतरिक सद्भाव और आध्यात्मिकता प्राप्त करने का सपना न केवल आंतरिक, फैशन, बल्कि सौंदर्य प्रसाधनों में भी पूर्व के वर्तमान प्रभुत्व का हिस्सा बन गया है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ज़ेन-शैली के अनुष्ठानों को वर्तमान में लोकप्रिय आराम और टॉनिक उपचार और प्रक्रियाओं में जोड़ा गया था।

आयुर्वेद, पत्थर, क्रोमो, बायोरेसोनेंस और अन्य प्रकार की चिकित्सा हमारे शरीर में ऊर्जा प्रवाह को बहाल करने में मदद करती है, सभी संचित नकारात्मकता को खत्म करती है और हल्कापन, शांति और आनंद लौटाती है। ज़ेन को प्राप्त करने में आपकी मदद करेगा विशेष मालिश, एक्यूपंक्चर, योग और यहां तक ​​कि लेजर एक्सपोजर। सभी ज़ेन प्रक्रियाओं में अग्रणी भूमिका, निश्चित रूप से, अरोमाथेरेपी को दी जाती है। यह माना जाता है कि अब फैशनेबल सुगंध कॉकटेल के बिना आप शरीर और आत्मा के पूर्ण सामंजस्य को प्राप्त नहीं कर पाएंगे। वास्तव में, सुगंध इतनी कोमल और सुखद होती है कि उनका घंटों तक आनंद लिया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, सबसे फैशनेबल और उन्नत स्पा सदियों से संचित प्राच्य चिकित्सा की विशाल उपचार क्षमता का उपयोग करते हैं, मुख्य रूप से भारतीय और चीनी।

जो लोग सक्रिय जीवन शैली पसंद करते हैं, उनके लिए विशेष खेल और स्वास्थ्य स्पा हैं। यह सबसे सस्ता आनंद नहीं है, क्योंकि इसका तात्पर्य गोल्फ कोर्स, टेनिस कोर्ट, स्क्वैश हॉल या घुड़सवारी की उपस्थिति से है। चूंकि मांग हर समय आपूर्ति बनाती है, संकीर्ण-प्रोफ़ाइल स्पा केंद्रों की संख्या बढ़ रही है, जहां वे आपको अपना वजन कम करने, धूम्रपान या शराब की लत से खुद को छुड़ाने में मदद करेंगे।

लेकिन इस सभी विविधता के साथ, मुख्य प्रौद्योगिकियां और कार्य समान रहते हैं - प्रत्येक ग्राहक को आराम करने, आराम करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने या चिकित्सा उपचार प्राप्त करने का अवसर देना।

कार्यक्रमों की एक विस्तृत पसंद

किसी भी कार्यक्रम में संचालन का एक निश्चित क्रम शामिल होता है। स्पा कार्यक्रम कोई अपवाद नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, एसपीए केंद्रों की सेवाओं को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए, बल्कि केवल अधिकतम उपचार प्रभाव लाना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति स्वभाव से व्यक्तिगत होता है, और जो एक व्यक्ति के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए हानिकारक हो सकता है। contraindications के बिना कोई प्रक्रिया नहीं है। कोई भी, यहां तक ​​​​कि पहली नज़र में सबसे हानिरहित, तकनीक मानव शरीर को कुछ नुकसान पहुंचा सकती है, अगर आप इसे स्पष्ट नहीं करते हैं। व्यक्तिगत विशेषताएं. यही कारण है कि स्पा सेवाएं चिकित्सा हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें लाइसेंस प्राप्त होना चाहिए।

वैसे, हमारे देश में यह एसपीए केंद्र विदेशी से अलग हैं। यदि ऐसा नहीं होता, तो, हमारी मानसिकता के अनुसार, स्वास्थ्य सेवाओं के बाजार में बड़ी संख्या में "एसपीए स्कैमर्स" दिखाई देते, जो बेशर्मी से ग्राहकों से बड़ा पैसा "पंप" करते।

हमारे केंद्रों के बीच अंतर यह है कि हमारे ग्राहक कॉस्मेटिक सेवाएं प्राप्त करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्पा सैलून में योग्य डॉक्टर और विशेषज्ञ हों। बेशक, अगर आप सिर्फ हाइड्रोथेरेपी से गुजरना चाहते हैं या कॉस्मेटिक मदद लेना चाहते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन, अगर एसपीए केंद्र की यात्रा में ऐसी सेवाएं शामिल हैं जो शरीर को गहराई से प्रभावित करती हैं या हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों पर भार डालती हैं, तो आपको अतिरिक्त जांच की जानी चाहिए।

केमेरोवो क्षेत्र के सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग

नोवोकुज़नेत्स्क शाखा

राज्य बजट शिक्षण संस्थान

माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा

"केमेरोवो क्षेत्रीय चिकित्सा महाविद्यालय»

अनुशासन "स्वस्थ व्यक्ति"

शरीर को ठीक करने के आधुनिक तरीके

द्वारा पूरा किया गया: FSH-151 समूह का छात्र,

विशेषता 32.02.01 सामान्य चिकित्सा

वोलोशिना ऐलेना अलेक्सेवना

द्वारा जांचा गया: रोमानोवा एल.वी.

नोवोकुज़नेत्स्क, 2015

परिचय

आज उच्च तकनीक, उद्योग और परिवहन के युग में, एक व्यक्ति के लिए अपने शरीर को बनाए रखना कठिन होता जा रहा है। स्वस्थ स्थिति. असंतोषजनक पर्यावरणीय परिस्थितियों के अलावा, कुपोषण और लगातार तनाव खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। साथ में, ये कारक जीवन प्रत्याशा को कम करते हैं और इसकी गुणवत्ता को काफी कम करते हैं। हालांकि, पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव के साथ और गलत छविजीवन लड़ा जा सकता है और लड़ा जाना चाहिए।

यह लड़ाई एक जटिल तरीके से की जानी चाहिए, और पूरे शरीर के सुधार के साथ शुरू होनी चाहिए (हालाँकि एक व्यक्ति में हृदय, यकृत, आंत और अन्य अंग होते हैं, यह एक ही प्रणाली है)। आज है एक बड़ी संख्या कीलोगों को मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए उपकरण। उनमें से सभी सार्वभौमिक नहीं हैं, इसलिए उनकी नियुक्ति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। किसी भी उपचार प्रक्रिया पर निर्णय लेने से पहले, आपको डॉक्टरों द्वारा contraindications के लिए जांच करने की आवश्यकता है।

1. अपना स्वास्थ्य कहां से शुरू करें

आपको जीवन शैली में बदलाव के साथ सबसे पहले अपने शरीर को ठीक करना शुरू करने की आवश्यकता है: इसके लिए सबसे अच्छी अवधि 20 से 30 वर्ष की आयु अंतराल है, जब शरीर पहले से ही पूरी तरह से परिपक्व हो चुका होता है, लेकिन मुरझाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अभी तक शुरू नहीं हुई है। . यदि आप समय पर उपचार प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो आपके युवाओं को लम्बा करने का एक मौका है। सबसे पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात, धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना है।

और फिर स्वास्थ्य की राह पर पहला कदम सही है। संतुलित आहार, जिसमें तले हुए, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के आहार से बहिष्कार, आटे के उपयोग पर प्रतिबंध, अनाज, फलों और सब्जियों को मेनू में शामिल करना शामिल है। जहां तक ​​पेय पदार्थों की बात है तो आपको ज्यादा से ज्यादा शुद्ध पानी पीना चाहिए।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, नींद, आराम और खाने की व्यवस्था का पालन करना भी आवश्यक है: ज्यादातर लोग अनियमित काम के घंटे, मक्खी पर नाश्ता और देर से बिस्तर पर जाने से अपनी प्रतिरक्षा को कमजोर कर देते हैं।

यदि आप उपरोक्त सभी निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कल्याण में सुधार महसूस कर सकते हैं।

सख्त उपचार आवश्यक तेल

2. गैर-पारंपरिक तकनीकें

यह एक सशर्त अवधारणा है जो मानव रोगों के निदान, रोकथाम और उपचार के तरीकों को जोड़ती है, जो एक कारण या किसी अन्य कारण से डॉक्टरों से सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त नहीं कर पाए हैं। इसका मुख्य कारण आमतौर पर स्पष्ट नियमों की कमी है, इन विधियों के चुनाव और उपयोग में विषयपरकता का एक बड़ा हिस्सा, विभिन्न विशेषज्ञों के हाथों में परिणामों की खराब प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्यता और, परिणामस्वरूप, उनके उद्देश्य परीक्षण आयोजित करने में कठिनाइयाँ नैदानिक ​​अभ्यास में प्रभावशीलता और व्यापक कार्यान्वयन।

2.1 शरीर का सख्त होना

हार्डनिंग शरीर की थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के विशेष प्रशिक्षण की एक प्रणाली है, जिसमें हाइपोथर्मिया या ओवरहीटिंग के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के उद्देश्य से प्रक्रियाएं शामिल हैं। इन पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई के तहत, शरीर में प्रतिक्रियाओं का एक जटिल शारीरिक परिसर उत्पन्न होता है, जिसमें न केवल व्यक्तिगत निकाय, लेकिन एक निश्चित तरीके से संगठित और एक दूसरे के अधीन कार्यात्मक प्रणालीएक स्थिर स्तर पर शरीर के तापमान को बनाए रखने के उद्देश्य से।

सख्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सिद्ध साधन है। सख्त प्रक्रियाएं गर्मी, शीतलन और सूर्य के प्रकाश के बार-बार संपर्क पर आधारित होती हैं। उसी समय, एक व्यक्ति धीरे-धीरे बाहरी वातावरण के लिए अनुकूलन विकसित करता है। सख्त होने की प्रक्रिया में, शरीर के काम में सुधार होता है: कोशिकाओं की भौतिक-रासायनिक स्थिति, सभी अंगों की गतिविधि और उनके सिस्टम में सुधार होता है। सख्त होने के परिणामस्वरूप, कार्य क्षमता बढ़ जाती है, रुग्णता कम हो जाती है, विशेष रूप से सर्दी, और भलाई में सुधार होता है।

सबसे शक्तिशाली सख्त प्रक्रिया - शीतकालीन तैराकी, में कई contraindications हैं, विशेष रूप से contraindicated: बच्चों, किशोरों और उन लोगों के लिए जो लगातार ऊपरी श्वसन पथ के रोगों से पीड़ित हैं। शीतकालीन तैराकी शरीर की तैयारी से पहले होनी चाहिए, जिसमें पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ नियमित रूप से स्नान करना शामिल है।

सख्त होने के सबसे आम प्रकारों में से एक नंगे पैर चलना है।

पर लंबा ब्रेकसख्त होने पर, इसका प्रभाव कम हो जाता है या पूरी तरह से खो जाता है।

डॉक्टर से मिलने और जाँच करने के बाद ही सख्त (किसी भी प्रस्तावित प्रकार) शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि सख्त करना एक प्रशिक्षण है, उपचार नहीं, और एक बीमारी वाले और कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों के लिए, ऐसी प्रक्रियाओं को contraindicated किया जा सकता है।

2.2 योग

योग भारतीय संस्कृति में एक व्यापक अर्थ में एक अवधारणा है, जिसका अर्थ हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म की विभिन्न दिशाओं में विकसित विभिन्न आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक प्रथाओं का एक समूह है और इसका उद्देश्य शरीर के मानसिक और शारीरिक कार्यों का प्रबंधन करना है ताकि एक ऊंचा स्थान प्राप्त किया जा सके। व्यक्ति द्वारा आध्यात्मिक और मानसिक स्थिति।

योग का इतिहास प्राचीन काल से चला आ रहा है। सिंधु सभ्यता (3300-1700 ईसा पूर्व) की अवधि से सिंधु घाटी में मिली कई मुहरें ध्यान या योग मुद्राओं में आंकड़े दर्शाती हैं। ये पुरातात्विक खोज इस संभावना की ओर इशारा करते हैं कि हड़प्पा सभ्यता की आबादी ने योग के प्राचीन रूपों में से एक या उससे संबंधित एक अनुष्ठान का अभ्यास किया था। योग की अवधारणा का उल्लेख सबसे पहले भारतीय साहित्य के प्राचीन स्मारक ऋग्वेद में किया गया था। बहुत से लोग शरीर की स्थिति के बारे में चिंता नहीं करते हैं, खासकर उन बीमारियों के लिए जो पहले अपने बारे में नहीं बोलते हैं। मान लीजिए कि पेट का अल्सर, कुछ सर्दी और इसी तरह की अन्य बीमारियों को अभी भी पहचाना जा सकता है, लेकिन जिन बीमारियों में लक्षण नहीं दिखते हैं, उनका निदान करना पहले से ही मुश्किल है। कभी-कभी कोई व्यक्ति उन्हें नोटिस करता है देर से चरणजब आपको जटिल और की आवश्यकता हो दीर्घकालिक उपचारदवाई। शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि कई महीनों तक योग दवा से कहीं अधिक प्रभावी हो सकता है। यह हजारों वर्षों से स्थापित है कि मनुष्य का मन और अंग एक दूसरे पर निर्भर हैं। हमारे मानस और पूरे जीव के बीच निश्चित रूप से एक सूक्ष्म संबंध है।

संकेत शरीर में हर जगह हैं, और योग आपको उन पर ध्यान देना सिखाएगा। उदाहरण के लिए, मानव फेफड़े। हमारे फेफड़ों में काफी संभावनाएं हैं: वे 5-6 लीटर हवा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लेकिन एक सामान्य व्यक्ति इस क्षमता के केवल एक छोटे से हिस्से का उपयोग करके सांस लेता है। यदि सामान्य लय भटक जाती है, तो व्यक्ति का स्वास्थ्य (विशेषकर उत्तेजक कारकों के साथ) और प्रतिरक्षा कम हो जाती है। ऐसी स्थिति में, योग शारीरिक और आध्यात्मिक स्तर पर संतुलन बहाल करना, शरीर की सुरक्षा को बढ़ाना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, दूसरे शब्दों में - "चक्रों को उभारना", रक्त परिसंचरण को बहाल करना संभव बनाता है।

योग कक्षाएं शुरू करने वाले कुछ लोग अपने फिगर में तेजी से बदलाव की उम्मीद करते हैं, जैसे कि किसी फिटनेस क्लब में जाने से। लेकिन इसकी तुलना शारीरिक गतिविधि से नहीं की जानी चाहिए, यह एक पूरी प्रणाली है जिसमें आत्मा, शरीर और विचार सद्भाव में होने का अनुभव प्राप्त करते हैं। स्वाभाविक रूप से, स्पष्ट कारणों से योग में कोई त्वरित परिवर्तन नहीं होते हैं।

शरीर के संसाधनों का दुरुपयोग करना, जीवन भर भार के साथ उसकी स्थिति को खराब करना, हमें शरीर में त्वरित सकारात्मक परिवर्तनों की प्रत्याशा में रहने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपको काम में धुन और असीमित धैर्य की आवश्यकता है।

2.3 होम्योपैथी

होम्योपैथी उपचार की एक विधि है जिसका उद्देश्य स्व-नियमन की प्रक्रियाओं को सक्रिय करके शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करना है। होम्योपैथिक दवाएंअत्यंत छोटी खुराक में उपयोग किया जाता है। उपचार के लिए होम्योपैथिक दृष्टिकोण लगभग 200 वर्षों से अधिक समय से है। अब भी, जब होम्योपैथी को आधिकारिक तौर पर पारंपरिक चिकित्सा के विकल्प के रूप में मान्यता प्राप्त है, जो लोग इस क्षेत्र के विशेषज्ञ नहीं हैं, वे इसकी उपचार संभावनाओं के बारे में बहुत कम जानते हैं।

होम्योपैथी और पारंपरिक चिकित्सा के बीच मूलभूत अंतर दवाओं का उपयोग है जो संरचना में भिन्न नहीं होते हैं, लेकिन उनमें पदार्थों की मात्रा में भिन्नता होती है। होम्योपैथी की तुलना में, पारंपरिक चिकित्सा बहुत अधिक उपयोग करती है बड़ी खुराक औषधीय पदार्थ. होम्योपैथिक तैयारी पौधे, पशु और खनिज मूल के पदार्थों के कमजोर पड़ने के परिणामस्वरूप प्राप्त की जाती है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। अब ऐसी कई हजार दवाएं पहले से ही हैं। और उन सभी का, पारंपरिक लोगों के विपरीत, स्वयंसेवकों पर परीक्षण किया गया। होम्योपैथिक और पारंपरिक दोनों तरह की किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। होम्योपैथिक उपचार बहुत ही व्यक्तिगत है। विरोध नहीं करना चाहिए पारंपरिक औषधिऔर होम्योपैथी। वे हमेशा साथ-साथ चलते थे, समानांतर में और एक-दूसरे की मदद करते थे, प्रतिस्पर्धा में नहीं। आखिरकार होम्योपैथी का जन्म पारंपरिक चिकित्सा से हुआ। और अगर कोई व्यक्ति इलाज करने का फैसला करता है होम्योपैथिक उपचार, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि वह पारंपरिक चिकित्सा को पूरी तरह से त्याग दे।

अरोमाथेरेपी प्राकृतिक आवश्यक तेलों के उपयोग पर आधारित एक उपचार है। बीमारों के लिए उपचार आवश्यक है, युवा और सुंदर के लिए, यह "गंध की मदद से मनोदशा और स्थिति में सुधार करने का एक तरीका है।" संपर्क कर रहे हैं एयरवेजमानव शरीर में, सुगंध का उपचार और सफाई प्रभाव होता है। तुम शांत हो जाओ, मन की शांति लौट आती है, जीवन फिर से एक उज्ज्वल रंग प्राप्त करता है।

सभी प्रकार के ब्यूटी सैलून इस नई सेवा की पेशकश करते हैं, क्योंकि यह कुछ बहुत ही उन्नत है। वास्तव में, अरोमाथेरेपी की प्रगति को बहुत लंबे समय से मान्यता दी गई है। और इसका इतिहास 6,000 साल से अधिक पुराना है। अरोमाथेरेपी के पहले तरीके प्राचीन मिस्रवासियों द्वारा विकसित किए गए थे। प्रारंभ में, धार्मिक उद्देश्यों के लिए सुगंध का उपयोग किया जाता था - मंदिरों और महलों को धूप से धूमिल करना व्यापक था। तब मिस्र के चिकित्सकों ने मानव स्वास्थ्य पर अरोमाथेरेपी के लाभकारी प्रभावों की ओर ध्यान आकर्षित किया, न कि बिना कारण के मिस्रियों ने नाक को "खोपड़ी का केंद्र" कहा। वे त्वचा की देखभाल के लिए सुगंधों का भी इस्तेमाल करते थे, सुगंधित कपड़े, उन्हें भोजन और शराब में मिलाते थे। पुजारियों ने लोगों के दिमाग को प्रभावित किया, कुशलता से सही सुगंध का उपयोग करके दर्शकों को एक ट्रान्स में डाल दिया।

दुर्भाग्य से, समय के साथ, अरोमाथेरेपी के कई रहस्य खो गए हैं। लेकिन डॉक्टर और वैज्ञानिक एकमत से इस बात से सहमत हैं कि पौधों की सुगंध बहुत बड़ी होती है सकारात्मक प्रभावप्रति व्यक्ति। अनेक आवश्यक तेलहैं प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स, सुगंध विश्राम को बढ़ावा देती है, शांत करती है, थकान से राहत देती है, अनिद्रा से छुटकारा दिलाती है, अवसादरोधी हैं। यहां तक ​​कि हिप्पोक्रेट्स ने भी सिफारिश की थी कि उनके मरीज कई बीमारियों के इलाज में रोजाना लेते हैं सुगंधित स्नानऔर तेल मालिश।

बड़ी संख्या में तेल या उनके मिश्रण हैं जिनका उपयोग तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है। निम्नलिखित केवल मुख्य हैं: सौंफ, नारंगी, तुलसी, बरगामोट, अजवायन, स्प्रूस, चमेली, देवदार, धनिया, लैवेंडर, नींबू, कीनू, नींबू बाम, पुदीना, गुलाब, मेंहदी। अरोमाथेरेपिस्ट बहुत लंबे समय तक एक ही तेल या तेलों के मिश्रण का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं - वे अपनी प्रभावशीलता खो सकते हैं।

आज, लगभग 200 विभिन्न आवश्यक तेलों को जाना जाता है जिनका एक मजबूत उपचार प्रभाव हो सकता है और यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो दुष्प्रभाव नहीं होंगे। हालाँकि, कई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए! त्वचा और श्लेष्मा झिल्लियों पर बिना पतला तेल न लगाएं, और अनुमेय खुराक से अधिक हो। तेल से एलर्जी तो नहीं है, इसकी जांच अवश्य कर लें। गर्भावस्था, हृदय और श्वसन रोगों के दौरान आवश्यक तेलों के उपयोग पर भी प्रतिबंध है।

निष्कर्ष

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो कभी किसी चीज से बीमार न हुआ हो। लेकिन कभी-कभी किसी भी बीमारी के खिलाफ अजेय महसूस करने के लिए कम से कम प्रयास करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि प्रकृति ने हमारी पूर्णता का ख्याल रखा है, मानव शरीर को सही समय पर उन आंतरिक भंडारों को जोड़ने की क्षमता प्रदान की है जो सभी में निहित हैं।

आपको बस यह जानने की जरूरत है कि यह कैसे किया जाता है, और तब आप लगभग किसी भी बीमारी से बच सकते हैं। यह मुख्य सार है। रोगों के वैकल्पिक उपचार के तरीके हैं, जो अक्सर प्राप्त करने की अनुमति देते हैं अच्छे परिणाम, रोग को हराने के लिए शरीर के आंतरिक भंडार को जुटाने के लिए।

हम में से प्रत्येक जीवन की एक निश्चित अवधि में ठीक हो जाता है: कोई बीमारी के बाद, कोई आध्यात्मिक आकांक्षाओं के परिणामस्वरूप। यहां मुख्य बात दर्द और बीमारियों के बिना एक लंबा और सुखी जीवन जीने की इच्छा है।

प्रयुक्त स्रोतों की सूची

1.वोयत्केविच एस.ए. इत्र और अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेल। मास्को: खाद्य उद्योग, 1999

.ज़ुकोवस्की पी.एम., बॉटनी, चौथा संस्करण, एम।, 1964

.आयरिश एन.पी. "मधुमक्खी उत्पाद और उनके उपयोग"। मॉस्को, 1976

.कोयरान्स्की बी.बी., कूलिंग, हाइपोथर्मिया और उनकी रोकथाम, दूसरा संस्करण।, [एल।], 1966।

.अगासारोव एल.जी., ओसिपोवा एन.एन. त्वरित मार्गदर्शिकाएक्यूपंक्चर पर - एम।, 1996. - 215 एस।

.लकुस्ता वी.एन. लिंग ज़ी शेंग जेन - जूजू चिकित्सा दर्द सिंड्रोमऔर आपातकालीन स्थितियां। - चिसीनाउ: "मैगा", 1995. - 253पी।

आधुनिक दुनिया में जीवन कई कारकों से भरा है जो मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। मुख्य हैं खराब पारिस्थितिकी, संदिग्ध भोजन की गुणवत्ता, दूषित पेयजल, खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल, साथ ही तनावपूर्ण स्थितियां और बुरी आदतें। इसलिए, इसकी मदद से शरीर के नियमित सुधार पर ध्यान देना बहुत जरूरी है विभिन्न तरीकेऔर धन।

शरीर को ठीक करने के मूल सिद्धांत

मानव शरीर सभी अंगों के संचार और परस्पर क्रिया पर आधारित एक जटिल अभिन्न जैविक प्रणाली है। इसलिए, सुधार करने के लिए शरीर के समग्र स्वास्थ्य में व्यापक सुधार करना आवश्यक है शारीरिक स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता, इसकी अवधि बढ़ाएँ। यहाँ मुख्य सिद्धांतों का पालन किया जाना है:

• सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को नियमित रूप से साफ करें: सबसे पहले, आंतों, जहां पाचन की मुख्य प्रक्रियाएं होती हैं; जिगर और गुर्दे, क्योंकि ये अंग रक्त की सफाई के लिए जिम्मेदार हैं, पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं; नाड़ी तंत्ररक्त और लसीका प्रवाह में सुधार करने के लिए; सामान्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को बनाए रखने के लिए जोड़;
• शरीर को बेहतर बनाने के लिए मध्यम लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि का प्रयोग करें। हर दिन एक साधारण जटिल प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त है सुबह का व्यायाम 5-10 मिनट के लिए, जॉगिंग, साइकिल चलाना या सप्ताह में 1-2 बार तैराकी करें। सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना भी महत्वपूर्ण है;
• एक स्वस्थ पूर्ण नींद के बारे में मत भूलना, जिसके दौरान पूरा शरीर बहाल हो जाता है।

पोषण के लिए, यह व्यापक होना चाहिए और जितना संभव हो उतना शामिल होना चाहिए। प्राकृतिक उत्पाद. लगभग 85% से 15% के आहार में शाकाहारी और पशु भोजन के अनुपात का पालन करना आवश्यक है। इसके अलावा, इसे वरीयता देने की सिफारिश की जाती है: मछली, मांस नहीं; अनाज के व्यंजन; सब्जियाँ और फल।

के लिए भी सामान्य स्वास्थ्यशरीर को ढेर सारा साग, मेवा खाना चाहिए, आहार से बाहर करना चाहिए आटा उत्पाद, मिठाई, चाय, कॉफी, मादक पेय. जरूरत से ज्यादा खाने की आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए। अंतिम भोजन सोने से चार घंटे पहले नहीं होना चाहिए। प्राकृतिक रसों सहित अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।

एक चिकित्सा के रूप में, रोजाना 15 मिनट के लिए धूप सेंकने, नियमित सैर करने और बाहर बहुत समय बिताने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः एक हरे क्षेत्र में या जल निकायों के किनारे।

शरीर को ठीक करने के तरीके और तरीके

आज, ऐसे कई अवसर हैं जो एक व्यक्ति को यथासंभव लंबे समय तक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देते हैं। करने के लिए मुख्य बात सही पसंद, क्योंकि उनमें से प्रत्येक को उपयोग करने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, शरीर को ठीक करने के कुछ तरीके कैंसर रोगियों के लिए, अन्य - एलर्जी से पीड़ित या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए contraindicated हैं।

हालांकि, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सार्वभौमिक तरीके हैं जो लगभग सभी के लिए फायदेमंद हैं।

शरीर को ठीक करने का एक प्रभावी और लोकप्रिय तरीका सख्त है, विशेष रूप से, ठंडे पानी या हल्के संस्करण के साथ स्नान करना - एक विपरीत स्नान, साथ ही नंगे पैर चलना। अलग से, इसे सर्दियों में तैरने या बर्फ के पानी में तैरने के बारे में कहा जाना चाहिए। इस विधि को सख्त, बढ़ती प्रतिरक्षा, फिजियोथेरेपी में सबसे मजबूत में से एक माना जाता है, जिसने कई लोगों को गंभीर बीमारियों से उबरने में मदद की है।

शरीर को बेहतर बनाने का अगला तरीका हीलिंग बाथ लेना है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पानी में जोड़ें समुद्री नमक, जड़ी बूटियों या आवश्यक तेलों का काढ़ा। इसमें तारपीन स्नान भी शामिल है, जो एपिडर्मिस की केशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है, और हृदय, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के काम को स्थिर करता है। अतिताप स्नान के संपर्क के दौरान, विस्तार होता है छोटे बर्तन, नतीजतन, ऊतकों में रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, रक्त और लसीका का ठहराव समाप्त हो जाता है, कोशिकाएं बेहतर ढंग से भोजन करना शुरू कर देती हैं।

शरीर को ठीक करने के अन्य तरीकों में शामिल हैं साँस लेने के व्यायाम, उपचारात्मक उपवास, रूसी स्नान और फिनिश सौना।

इसके अलावा हाल ही में, ऐसे गैर-पारंपरिक तरीके तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं:

• अरोमाथेरेपी;
• फोटोथेरेपी;
• एपिथेरेपी;
• एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर) और मोक्सीबस्टन;
• होम्योपैथी;
• योग और आयुर्वेद।

इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि कैसे वैकल्पिक उपचारों का अभ्यास करने वाले चिकित्सक कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए वर्षों से प्रयास कर रहे लोगों की मदद करने में सक्षम हुए हैं।

घर पर शरीर का उपचार

आज आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए महंगी प्रक्रियाओं या दवाओं का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। सिद्ध लोक उपचार शरीर को ठीक करने के लिए कम प्रभावी नहीं हैं। उनके मुख्य लाभ उपयोग में आसानी, साथ ही साथ प्राकृतिक उत्पत्ति हैं। इसके अलावा, विभिन्न घटकों का उपयोग किया जा सकता है।

मूल रूप से, घर पर शरीर के सुधार का उद्देश्य इसे साफ करना और फिर से जीवंत करना है, जिसके लिए विभिन्न तरीकों और साधनों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक सरल लेकिन प्रभावी तरीकों में से एक है खाली पेट एक मजबूत मिश्रण का सेवन करना। इसे तैयार करने के लिए, आपको 200 मिलीलीटर पानी, एक बड़ा चम्मच शहद और उतनी ही मात्रा में सिरका, नींबू का रस, चेरी, क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी लेने की आवश्यकता है। यह मिश्रण चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों के बेहतर उन्मूलन को बढ़ावा देता है, यकृत को साफ करता है।

अक्सर लोक तरीकेशरीर के उपचार में उपयोग शामिल है उपयोगी गुण विभिन्न पौधेऔर जड़ी बूटियों। आप ऐसा जलसेक तैयार कर सकते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: 100 ग्राम सूखे जड़ी बूटियों - कैमोमाइल, अमर, यारो और सन्टी कलियों को लें। सभी चीजों को मिलाकर किसी कन्टेनर या बर्तन में रख दें। मिश्रण का एक चम्मच चम्मच उबलते पानी के साथ डालें, 15 मिनट के लिए रख दें पानी का स्नान. संग्रह समाप्त होने तक दिन में तीन बार एक ताजा जलसेक लें। इस तरह के पाठ्यक्रम को वर्ष में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

शरीर को ठीक करना खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाएक व्यक्ति के लिए, क्योंकि अच्छा स्वास्थ्य आपको यथासंभव लंबे समय तक आनंद लेने की अनुमति देता है पूरा जीवनयुवा और आकर्षक दिखने के लिए। और निरंतर वसूली का आधार अंगों और प्रणालियों की व्यवस्थित सफाई, नियमित व्यायाम, एक सक्रिय जीवन शैली, तर्कसंगत पोषण और दैनिक दिनचर्या का पालन होना चाहिए।

उल्यानोवस्क राज्य विश्वविद्यालय

भौतिक में विषय पर शिक्षा:

"उपचार विधियों की समीक्षा"।

द्वारा तैयार:

प्रथम वर्ष का छात्र

उलगु FGNIST

टी-12 समूह

डुमनोवा यू.ओ.

उल्यानोव्स्क 2006

1. उपचार के प्राकृतिक तरीके

1.1 सफाई

1.2. जल और वायु प्रक्रियाएं

1.3. सामान्य प्रतिरक्षा बढ़ाने के टिप्स

1.4. पोषण

1.5. प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स

2. हीलिंग थेरेपी

2.1. संवेदनशीलता

2.2. फ़ाइटोथेरेपी

2.3. बृहदान्त्र जल चिकित्सा

2.4. हिरुडोथेरेपी

2.5. आहार चिकित्सा

2.6. पुनर्जन्म

2.7. मालिश

3. प्रयुक्त साहित्य की सूची

1. उपचार के प्राकृतिक तरीके

"प्रकृति चंगा करती है, और चिकित्सक केवल मदद करता है" - उपचार के प्राकृतिक सिद्धांत का मुख्य विचार। लेकिन प्रकृति को चंगा करने में सक्षम होने के लिए, सभी स्थितियों का निर्माण किया जाना चाहिए: प्रतिरक्षा प्रणाली को रोग से लड़ने की अनुमति देने के लिए, तापमान में तेज वृद्धि और रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के जलने से खुद को शुद्ध करने के लिए। कभी-कभी "नॉक डाउन" न करने का निर्णय लेना कठिन होता है उच्च तापमान, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि 38.4-38.5 तक शरीर के तापमान को "काम" माना जाता है, यानी उपचार। प्राकृतिक प्रतिरक्षा जितनी मजबूत होती है, उतनी ही तेजी से तापमान बढ़ता है, बीमारी के लक्षण उतने ही स्पष्ट होते हैं। भरोसा होना चाहिए अपना शरीर, और, जैसा कि डॉ. ज़ल्मानोव लिखते हैं, "शरीर के ज्ञान का सम्मान करें, इसकी प्राकृतिक सुरक्षा का सम्मान करें।"

और अब बात करते हैं प्राकृतिक उपचार के सबसे सामान्य, किफायती और प्रभावी तरीकों के बारे में, प्राकृतिक उपचारऔर तरीके। निम्नलिखित सभी विधियों का उपयोग करना आसान है और सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया है:

1. सफाई

2. जल और वायु प्रक्रियाएं

3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के सामान्य उपाय

4. भोजन

5. प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स

1.1 सफाई

प्राकृतिक उपचार और प्राकृतिक उपचार के साथ उपचार पर कई पुस्तकों में, आपको एनीमा, डिटॉक्स आदि के साथ शरीर को शुद्ध करने के लिए मजबूत सलाह मिलेगी। मेरी राय में, मुझे पता है कि इस प्रक्रिया को स्वयं तय करना कितना मुश्किल है या एक छोटे से विषय पर इसके लिए बच्चा। मेरी सलाह है कि संदेह से परेशान न हों और बेहतर समय तक डिटॉक्स को स्थगित करें। यह काफी होगा यदि आप अपने बच्चे की बात सुनें और उसे भारी दूध पिलाना बंद कर दें, प्रोटीन से भरपूर, वसा और पचने में कठिन कार्बोहाइड्रेट भोजन। उदाहरण के लिए, एक बीमार बच्चे का अनुसरण करें - वह कुछ भी नहीं खाना चाहता है, क्योंकि उसका शरीर एक वयस्क के शरीर की तुलना में खुद के प्रति अधिक संवेदनशील होता है जो गोलियों पर भरोसा करने और भूख की झूठी भावना का आदी होता है। वह जो चाहता है उसे खाने दें - फल, फल और सब्जियों का रस, दुग्ध उत्पादअधिक पीएं और आराम करें।

यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो पहले दिन गर्म दूध और नींबू का रस पानी के साथ, चीनी या शहद के साथ मीठा पीना बेहतर होता है, जिससे आपके शरीर की सफाई होती है, लेकिन निर्जलीकरण के बिना इसे उजागर किया जाता है। स्वस्थ या बीमार अवस्था में व्यक्ति को दिन की शुरुआत के साथ करनी चाहिए नींबू का रसखाली पेट नीचे दी गई रेसिपी देखें, जो पेट और आंतों से हानिकारक पदार्थों को अवशोषित और निकालती है। यह सब आंतों के सही लयबद्ध काम को उत्तेजित करता है और, एक नियम के रूप में, सुबह का मल, जो समग्र रूप से उत्सर्जन प्रणाली के लिए बहुत अनुकूल है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष सलाह - सुबह फल या सब्जियों का रस पिएं (बेशक, घर का बना, केंद्रित से पतला नहीं), इससे सुबह की भलाई में सुधार होगा, ऊर्जा मिलेगी, भूख को बढ़ावा मिलेगा, विटामिन का प्रवाह होगा, विनियमित होगा आंत्र समारोह।

बेशक, स्वीटनर के रूप में चीनी का नहीं, बल्कि शहद का उपयोग करना बहुत अच्छा है, लेकिन पहले जांच लें कि आपको या आपके बच्चे को कोई एलर्जी तो नहीं है। अगर आपको अभी भी एलर्जी है, तो जैम या जैम लगाने की कोशिश करें।

रस के नियमित दैनिक उपयोग के साथ, आप एनीमा के बिना बहुत अच्छा कर सकते हैं और इस दौरान आपकी मदद कर सकते हैं तीव्र स्थिति. साथ ही, आपको निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि कुछ फलों और सब्जियों, विशेष रूप से नींबू या गाजर के आपके सेवन से आपको एलर्जी नहीं होती है।

यदि आपको शहद से एलर्जी नहीं है, तो प्रकृति के इस अनोखे उपहार का लाभ उठाएं, जिसके बारे में इतना कुछ लिखा जा चुका है कि आपको बस निम्नलिखित जोड़ने की आवश्यकता है - शहद अद्भुत है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है और इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है। त्वचा और बालों पर प्रभाव।

अधिक बार ग्रीन टी पिएं। शाम को भारी, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न लेने की कोशिश करें, लेकिन "वजन घटाने" के लिए सलाद का अधिक उपयोग न करें - पेट, जो रात के खाने के रूप में साग और सब्जियां प्राप्त करता है, जलने के लिए ऊर्जा की कमी के कारण उन्हें पचा नहीं पाएगा। और बस उन्हें अंदर डाल दें " लंबा डिब्बा", जो गैस बनने और भोजन के सड़ने का कारण बनेगा। पेट और आंतों को अधिभार न डालें, और आपको उन्हें कठिन और दर्दनाक प्रक्रियाओं से साफ नहीं करना पड़ेगा। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो मैं सूखे खुबानी, किशमिश, सूखे मेवे की सलाह देता हूं। , एक पके हुए सेब, नट्स की एक छोटी राशि - अखरोट। आप अखरोट का दूध पका सकते हैं - डालना अखरोटथोड़ा सा उबलता पानी, दूध डालें और पेय तैयार है।

1.2 व्यंजन

नींबू का रस।नींबू को हाथ से या अपकेंद्रित्र में निचोड़ें, रस को 1:1 के अनुपात में पानी के साथ मिलाएं और शहद (शहद - चीनी या जैम से एलर्जी की स्थिति में) मिलाएँ और भोजन से 20 मिनट पहले खाली पेट पियें। ध्यान रहे कि 2 घंटे के अंदर सेंट्रीफ्यूज्ड जूस का इस्तेमाल कर लेना चाहिए।

गाजर का रस। 5 या अधिक गाजर लें, जूसर से रस निचोड़ें, 1: 1 के अनुपात में पानी से पतला करें, 0.5 चम्मच खट्टा क्रीम या मक्खन डालें।

अखरोट का दूध (सबसे आसान नुस्खा)।अखरोट के ऊपर गर्म दूध डालें और खड़ी होने दें। आगे उपयोग के लिए "अखरोट की चाय" को अलग करें (1-2 बार)।

जल और वायु प्रक्रियाएं।

सबसे विवादास्पद, कट्टरपंथी, लेकिन सबसे अधिक में से एक प्रभावी तरीकेपुनर्प्राप्ति शरीर को सख्त करने के लिए विभिन्न जल प्रक्रियाओं का उपयोग है। रूसी लोक उपचारक पोर्फिरी इवानोव के सबसे सक्रिय अनुयायी बर्फ में डुबकी लगाने, बर्फ के छेद में तैरने और अन्य बहुत प्रभावी तरीकों का अभ्यास करते हैं, लेकिन मैं सरल, आसानी से लागू होने वाले तरीकों पर ध्यान केंद्रित करूंगा जिनमें व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। एक बार फिर मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि यह सभी प्राकृतिक उपचार विधियां हैं, और विशेष रूप से जल प्रक्रियाएं हैं, जिनके लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है (आज, कल और हमेशा, भले ही आप बुरा महसूस करें और "मनोदशा" न हो), क्रमिकता (कोशिश न करें) तुरंत छेद में प्रवेश करने के लिए, छोटी शुरुआत करें), लचीलापन (यदि आपको एक पसंद नहीं है, तो दूसरा प्रयास करें, एक ही बार में पूरे सिस्टम को न छोड़ें) और धैर्य - परिणाम तुरंत नहीं आएंगे।

ठंडा पानी डालना - अत्यंत प्रभावी प्रक्रिया. प्रक्रिया का उद्देश्य बहुत सरल है - अनुकूली तनाव की परिस्थितियों में शरीर को प्रशिक्षित करना, यानी एक ऐसी स्थिति जहां तनाव नष्ट नहीं होता है, लेकिन केवल तापमान और आवास में तेजी से बदलाव का आदी होता है। ठंडे पानी के साथ डालना (नल का पानी, गर्मियों में - एक कुएं से पानी) स्नान के बाद ठंड की रोकथाम के रूप में बहुत प्रभावी है, जब 36-37 डिग्री के पानी में रहने के बाद, रक्त वाहिकाओं को फैलाया जाता है, और बच्चे को सबसे अधिक अतिसंवेदनशील होता है सर्दी. रूसी स्नान याद रखें, छेद में तैरना - इसका एक ही लक्ष्य है: रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करना, उन्हें गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए ठंडे वातावरण में जल्दी से संकीर्ण करने के लिए प्रशिक्षित करना। कंट्रास्ट प्रक्रियाएं बहुत उपयोगी होती हैं - बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के साथ एक कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी के साथ समाप्त होता है। युक्ति: हर दिन उपयोग न करें कंट्रास्ट शावर, इसे स्वास्थ्य और बीमारी के बीच की सीमा रेखा की स्थिति में छोड़ दें, क्योंकि यह एक काफी शक्तिशाली प्रक्रिया है। छोटे बच्चे गर्म और ठंडे नल के पानी के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।

एक कंटेनर से पानी डालना बेहतर है (बच्चों के लिए, एक करछुल, एक जग पर्याप्त है, बड़े बच्चों के लिए एक बेसिन, एक बाल्टी उपयुक्त है)। बच्चों के लिए मस्तिष्क संबंधी विकार, ऊपर उठाया हुआ इंट्राक्रेनियल दबावऔर अन्य जन्म चोटों के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना नितांत आवश्यक है। खुले फॉन्टानेल वाले शिशुओं को नहाने के तुरंत बाद, अपनी बाहों में चेहरा नीचे करके, सिर के पिछले हिस्से के नीचे डालना शुरू किया जा सकता है ताकि पानी की एक मजबूत धारा फॉन्टानेल पर न गिरे। धीरे से यह कहकर शुरू करें: बेबी, डालना / गोता / पानी / बारिश, आदि भविष्य में, बच्चे को पता चल जाएगा कि आपके शब्दों का क्या पालन होगा। बड़े बच्चों को खड़े होकर इस तरह से डुबोया जा सकता है कि पानी की धारा समान रूप से सिर और पूरे शरीर पर पड़े। कई बच्चे गुड़ और करछुल से खुद को उंडेलने में खुश होते हैं, उन्हें इनमें मत रोको उपयोगी खेल. अपने सिर पर डालना है या नहीं, इस संबंध में, अपनी राय और अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें, लेकिन याद रखें कि बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव वाले बच्चे, जन्म आघातऔर तंत्रिका संबंधी असामान्यताओं को किसी भी स्थिति में सिर पर नहीं डालना चाहिए। हमारे परिवार में, अपने आप को अपने सिर से डुबाने का रिवाज है - यह पूरी तरह से सिर के जहाजों को प्रशिक्षित करता है और विशेष रूप से ठंड की शुरुआत में मदद करता है।

कई माता-पिता बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह पर अपने बच्चों को नहलाते हैं गर्म पानी 36-37 डिग्री। अपने बच्चे को ठंडे पानी से नहाना सिखाने की कोशिश करें, यह देखा गया है कि बच्चे गर्म, "उबले हुए" स्नान को और भी बदतर समझते हैं। तापमान को 35-34 डिग्री तक कम करें, और स्नान के दौरान इसे धीरे-धीरे ठंडा होने दें। डालने के लिए ठंडा पानी तैयार करने की आवश्यकता नहीं है - बस इसे नल से डालें, यदि आप अभी भी डरते हैं, तो इसे थोड़ा पहले से करें, और यह उच्च तापमान पर ले जाएगा। वास्तव में ठंडे पानी को ठंडे पानी में बदलने की कोशिश न करें - जहाजों के लिए प्रशिक्षण कमजोर हो जाएगा, और आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। दूसरी ओर, आपको बर्फ में तैरने और ठंड में डूबने से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है - यदि आप चाहें तो आपके पास अभी भी सभी तरह से जाने का समय है।

डुबकी लगाने के बाद, पानी को शरीर पर बहने दें, बच्चे को लपेटने या खुद को लपेटने में जल्दबाजी न करें - पानी के प्रभाव में बर्तन पहले ही संकुचित हो चुके हैं, और सर्दी को पकड़ना असंभव है। कुछ सेकंड के बाद आप त्वचा में खून की एक भीड़ और गर्मी की भावना महसूस करेंगे, फिर त्वचा को पोंछकर सुखाएं और खुद को कपड़े पहनाएं या बच्चे को कपड़े पहनाएं।