ताप प्रभाव। गर्मी और दिल। भीषण गर्मी में गले और फेफड़ों की समस्या

22.07.2013

गर्मी एक सापेक्ष अवधारणा है। यदि हवा का तापमान 38 डिग्री से कम है, तो शरीर अति ताप से जूझता है, जिससे उपचर्म रक्त प्रवाह बढ़ता है। यह शरीर को सक्रिय रूप से गर्मी छोड़ने और प्रभावी रूप से ठंडा करने की अनुमति देता है।

लेकिन जब गर्मी तेज हो जाती है और बाहरी तापमान आंतरिक तापमान से अधिक हो जाता है, तो शरीर "संसाधन बचत" में बदल जाता है और रक्त प्रवाह केंद्रीकरण के तंत्र को चालू कर देता है। जो, बदले में, बोझ को गंभीरता से बढ़ाता है हृदय प्रणाली.

साथ ही गर्मी में पसीना भी बढ़ जाता है। यह शरीर के निर्जलीकरण में योगदान देता है और, परिणामस्वरूप, रक्त का गाढ़ा होना और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

यदि एक गर्मी की लहर - असामान्य रूप से उच्च तापमान वाले दिनों की संख्या - लंबे समय तक जारी रहती है, तो जोखिम गंभीर रूप से बढ़ जाता है, न केवल उन लोगों के लिए जो पीड़ित हैं पुराने रोगों, लेकिन स्वस्थ लोग. यह कोई संयोग नहीं है कि गर्मी की गर्मी में, जो पिछले साल कामजबूत और लंबा होता जा रहा है, डॉक्टर जनसंख्या के बीच मृत्यु दर में वृद्धि पर ध्यान देते हैं।

गर्मी में कैसे व्यवहार करें?

जितना हो सके ठंडे कमरे में रहने की कोशिश करें - एयर कंडीशनिंग या सिर्फ एक शक्तिशाली पंखे के साथ। सीधी धूप से बचें, खासकर दिन के मध्य में। और अगर आप बाहर काम करते हैं, तो नियमित ब्रेक लें और ठंडे कमरे में 10-15 मिनट आराम करें।

कम करना शारीरिक गतिविधिऔर प्रशिक्षण या काम को स्थानांतरित करना सड़क परसुबह जल्दी या देर शाम जब यह थोड़ा ठंडा हो जाता है।

वसायुक्त और मसालेदार से बचें, कोशिश करें कि ज्यादा खाना न खाएं। यह मत भूलो कि मीठा सोडा और रस प्यास से निपटने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन केवल इसे बढ़ाते हैं। इसलिए, अत्यधिक गर्मी में गैसों के बिना साधारण कम खनिजयुक्त पानी पीना बेहतर होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए लगभग 2-2.5 लीटर . का सेवन करना पर्याप्त है स्वच्छ जलगर्मी में तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए एक दिन।

छोड़ने का बढ़िया समय

और ज़ाहिर सी बात है कि, गर्मी- ऐसे मना करने का एक बड़ा कारण बुरी आदतधूम्रपान की तरह। बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि उन्हें रक्त के थक्कों का खतरा है, जिससे गर्मी अतिरिक्त 20 प्रतिशत बढ़ जाती है। निकोटीन इस जोखिम को लगभग 100 प्रतिशत बढ़ा देता है।

गर्मी में शराब बहुत खतरनाक होती है। इसका टूटने वाला उत्पाद, एसीटैल्डिहाइड, कारण बनता है हृदय दर. गर्मी में, परिवर्तन की पृष्ठभूमि में जल-नमक चयापचयशराब के सेवन के परिणाम घातक हो सकते हैं।

अगर आपको हृदय रोग है

पीड़ित लोग धमनी का उच्च रक्तचापया दिल की विफलता, गर्मी में आपको बेहद सावधान रहना होगा। उन्हें सलाह दी जाती है कि वे दिन में कम से कम तीन बार अपने रक्तचाप और नाड़ी को मापें और किसी भी बदलाव के मामले में, तुरंत अपने चिकित्सक से दवा चिकित्सा को समायोजित करने के लिए परामर्श करें।

और जिन लोगों को रक्त के थक्कों के गठन को रोकने के लिए निर्धारित दवाएं हैं, उन्हें दवा लेने के कार्यक्रम की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

साथ ही हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अपने तरल पदार्थ के सेवन पर नियंत्रण जरूर रखना चाहिए। साथ ही, इसकी अधिकता इसकी कमी जितनी ही खतरनाक है: प्रति दिन 2 लीटर से अधिक पानी पीना संचार प्रणाली पर एक गंभीर बोझ बन सकता है।

साइट के अनुसार gnicpm.ru

गर्मी कई स्वास्थ्य समस्याओं से भरी होती है: वासोडिलेशन से एडिमा और बेहोशी का खतरा होता है, बहुत ज़्यादा पसीना आना- निर्जलीकरण, और अधिक गर्मी - हीट स्ट्रोक। गर्मी में, बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि वे विचलित हो जाते हैं, वे ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, और विचार उनके दिमाग में नहीं आते हैं। और वास्तव में, गर्मी मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदल देती है, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है। अध्ययन के परिणाम जर्नल में प्रकाशित किए गए थे प्लस मेडिसिन .

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि गर्मी के प्रभावों का अध्ययन आमतौर पर बाहर के संपर्क के संदर्भ में किया गया है, लेकिन आज कई वयस्क अपना 90% समय घर के अंदर बिताते हैं। यह घर या कार्यस्थल पर ओवरहीटिंग को कम नहीं करता है महत्वपूर्ण समस्या. अलावा, मौजूदा शोधगर्मी के प्रभाव आबादी के सबसे कमजोर वर्गों- बच्चों और बुजुर्गों के आसपास केंद्रित थे। हालांकि, यह बाकी को भी सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करता है।

अध्ययन के लेखकों में से एक, जोसेफ एलन ने कहा, "इस बात के सबूत हैं कि हमारा दिमाग तापमान में बदलाव के प्रति संवेदनशील है।" "और जितना अधिक जलवायु परिवर्तन होगा, उतना ही हम गर्मी की लहरों का अनुभव करेंगे।"

यह पता लगाने के लिए कि गर्मी युवा और स्वस्थ लोगों में संज्ञानात्मक क्षमताओं को कैसे प्रभावित करती है, एलन और उनके सहयोगियों ने प्रयोग में भाग लेने के लिए छात्रावास में रहने वाले 44 छात्रों को आमंत्रित किया। उनमें से कुछ केंद्रीकृत एयर कंडीशनिंग वाली इमारतों में रहते थे, बाकी इसके बिना इमारतों में रहते थे। पहले के लिए, बेडरूम में हवा का तापमान लगभग 21 डिग्री सेल्सियस था, बाद के लिए यह 27 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया।

12 दिनों के लिए, छात्रों को दिन में दो बार गणितीय परीक्षण प्राप्त हुए। उनमें से एक, जो विषय के जागने के तुरंत बाद स्मार्टफोन पर आया, स्मृति और निर्णय की गति को मापा, दूसरा - ध्यान और सूचना प्रसंस्करण गति।

"हमने पाया कि बिना इमारतों में केंद्रीय प्रणालीकंडीशनिंग छात्रों की धीमी प्रतिक्रिया थी: वे उदाहरणों को हल करने में 13% धीमे थे और प्रति मिनट 10% कम सही उत्तर देते थे, ”एलन कहते हैं।

हालांकि, परिणामों ने वैज्ञानिकों को आश्चर्यचकित नहीं किया।

"यह उबलते पानी में मेंढक के साथ प्रयोग की तरह है," एलन बताते हैं। "तापमान धीरे-धीरे बढ़ता है, हम शायद ही इसे नोटिस करते हैं, लेकिन यह हमें प्रभावित करता है।"

अन्य अध्ययन समान परिणाम दिखाते हैं। तो, 2006 में यह था स्थापितकि जब कार्यस्थल में हवा का तापमान 23-24 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है, तो श्रमिकों की उत्पादकता कम हो जाती है। सर्वोत्तम तापमानकाम के लिए, वैज्ञानिकों ने 22.2 डिग्री सेल्सियस की पहचान की। जब यह बढ़कर 29 डिग्री सेल्सियस हो गया, तो कर्मचारियों के प्रदर्शन में 9% की गिरावट आई। मूल्यांकन किए गए प्रमुख पैरामीटर टेक्स्ट, सरल गणना, अवधि के साथ काम करने की दक्षता थे टेलीफोन पर बातचीतग्राहकों के साथ।

एक और शोध दल तुलनाइमारतों में रहने वाले लोगों की दक्षता और स्वास्थ्य की स्थिति जो पर्यावरण मानकों को पूरा करती है और पूरा नहीं करती है। दूसरे मामले में, बहुत अधिक तापमान फिर से सबसे खराब कार्य उत्पादकता के लिए जिम्मेदार था, और इसके अलावा - खराब रोशनी. स्कोर में अंतर आश्चर्यजनक था - ग्रीन होम के निवासियों ने संज्ञानात्मक परीक्षणों पर 26.4% बेहतर प्रदर्शन किया, 30% कम बीमारी की सूचना दी, और 6.4% बेहतर सोए।

स्कूली बच्चों में भी यही अंतर देखा जाता है - गर्म दिन में परीक्षा पास करने से परिणाम खराब होते हैं।

हार्वर्ड की एक और टीम खर्च कियामें स्कूली बच्चों के बीच कई परीक्षण अलग दिनऔर पाया कि यदि हवा का तापमान 30-32 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, तो बच्चे 22.2 डिग्री सेल्सियस के तापमान की तुलना में 11% खराब कार्यों का सामना करते हैं।

मैंने पहले ही लिखा था - पिछले अंतर्गर्भाशयी महीनों में भी ओवरहीटिंग खतरनाक है। शोधकर्ताओं ने 1969 और 1977 के बीच पैदा हुए 12 मिलियन से अधिक अमेरिकियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। उन्होंने जन्म तिथि और स्थान, जाति, लिंग और आय स्तर को ध्यान में रखा। अभिलेखों का हवाला देते हुए मौसम की स्थितिअध्ययन अवधि के दौरान, वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि जन्म से पहले और बाद के पहले वर्ष में लोगों को कितनी बार उच्च तापमान के संपर्क में लाया गया था। जैसा कि यह निकला, और अधिक हाल के महीनेजन्म से पहले और जीवन के पहले वर्ष में उन्होंने खुद को लगभग 32 डिग्री सेल्सियस की गर्मी में पाया, जितना कम उन्होंने वयस्कता में अर्जित किया। गर्मी में बिताए प्रत्येक दिन के लिए, वार्षिक आय में औसतन $30 की कमी थी।

भ्रूण और नवजात शिशु बुखार के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे तंत्रिका प्रणालीऔर थर्मोरेगुलेट करने की क्षमता अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुई है। इसलिए जब गर्मी बच्चे के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करती है, तो उसके कई परिणाम हो सकते हैं, जिसमें करियर की समस्याएं भी शामिल हैं।

मानव शरीर पर गर्मी के प्रभाव से मृत्यु कैसे हो सकती है? 2003 में फ्रांस में, गर्मी की लहर के कारण 11,000 से अधिक लोगों की मौत होने की सूचना मिली थी, जिनमें ज्यादातर बुजुर्ग थे। लोगों को गर्म मौसम के प्रभाव को कम करके नहीं आंकना चाहिए। औसतगर्मी से मरने वालों की संख्या अमेरिका में लगभग 450 और ब्रिटेन में लगभग 250 है। बुजुर्गों में उचित देखभाल के साथ इन मौतों को आम तौर पर टाला जा सकता है। सूरज के संपर्क में आने से बीमार होने वाले लोगों की संख्या पर कोई आंकड़े नहीं हैं, लेकिन मुझे यकीन है कि हम सभी समझते हैं कि गर्मी के संपर्क में कितने लोग प्रभावित होते हैं।

गर्म गर्मी का मौसम तेजी से आ रहा है, हम में से कई लोग धूप का आनंद लेते हुए बाहर बहुत समय बिताना पसंद करते हैं। अन्य लोग छुट्टी मनाने के लिए विदेश यात्रा करना और गर्म जलवायु का आनंद लेना चुन सकते हैं। हालांकि, गर्मी में सुरक्षित रहना जरूरी है, खासकर बुजुर्गों के लिए। वृद्ध वयस्कों को गर्मी विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है सहवर्ती रोगजैसे: हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और अन्य।

गर्मी का असर बुजुर्गों पर ज्यादा क्यों पड़ता है?

बुजुर्ग अधिक के समूह में हैं भारी जोखिमकई कारणों से युवा लोगों की तुलना में गर्मी के तनाव का विकास। इसका कारण यह है कि वृद्ध लोगों में तापमान में परिवर्तन के लिए शरीर का समायोजन नहीं होता है जैसा कि युवा लोगों में होता है। यदि एक बूढ़ा आदमीएक पुरानी बीमारी है, यह शरीर को सामान्य प्रतिक्रियाओं से लेकर गर्मी के संपर्क में आने तक परेशान कर सकती है, जिससे बुजुर्गों के लिए तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। दवाएं भी तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की किसी व्यक्ति की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं, क्योंकि कुछ दवाएं पसीने की क्षमता को बाधित कर सकती हैं।

संकेत और लक्षण

ऐसे कई संकेत और लक्षण हैं जो एक संकेतक हो सकते हैं कि एक व्यक्ति गर्मी से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है।

संकेतों और लक्षणों के लिए लू लगनाशामिल हैं: अत्यधिक उच्च शरीर का तापमान, गर्म और शुष्क त्वचा, पसीने की कमी, तेजी से नाड़ी, धड़कन सरदर्द, चक्कर आना और मतली। हीट स्ट्रोक सबसे ज्यादा होता है गंभीर बीमारीअत्यधिक गर्मी के कारण। यह तब होता है जब शरीर की अपने तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता खो जाती है। मानव शरीर पर गर्मी के प्रभाव से 10-15 मिनट के भीतर शरीर का तापमान 106 डिग्री फ़ारेनहाइट (41.1 डिग्री सेल्सियस) तक हो सकता है। हीट स्ट्रोक की स्थिति में, यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा सहायता प्रदान की जाए।

गर्मी की थकावट गर्मी की बीमारी का एक हल्का रूप है, और यह उच्च तापमान और निर्जलीकरण के संपर्क में आने के कुछ दिनों बाद विकसित हो सकता है। हीट स्ट्रोक के लक्षण और लक्षण: भारी पसीना, पीलापन, मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी, थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली और उल्टी, सांस की तकलीफ (तेजी से या हल्की सांस लेना), हृदय गति में परिवर्तन, चेतना की हानि, और त्वचा को छूने से ठंड और नमी महसूस हो सकती है।

मदद के लिए क्या किया जा सकता है?

यदि आपको संदेह है कि आप या कोई व्यक्ति गर्मी से संबंधित बीमारी से पीड़ित हो सकता है, तो लक्षणों को दूर करने और हीट स्ट्रोक को रोकने में मदद के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। नियमित रूप से वृद्ध लोगों के पास जाना और उनके लक्षणों और गर्मी की बीमारी के लक्षणों की निगरानी करना रोकथाम में पहला कदम हो सकता है विकासशील रोग. सुनिश्चित करें कि उनके पास बिजली के पंखे या एयर कंडीशनर हैं।

यदि कोई व्यक्ति गर्मी से संबंधित बीमारियों से पीड़ित है, जैसे कि गर्मी की थकावट, तो ऐसी कई चीजें हैं जो आपात स्थिति को रोकने में मदद के लिए की जा सकती हैं।

हीट स्ट्रोक से बचने और किसी व्यक्ति पर गर्मी के प्रभाव को कम करने के कई तरीके हैं: भरपूर पेय(बिना मादक पेयऔर डिकैफ़िनेटेड), भरपूर आराम करें, ठंडे शावर या स्नान करें, वातानुकूलित कमरों में बैठें, हल्के कपड़े पहनें, दिन की गर्मी के दौरान छाया में रहें, ज़ोरदार गतिविधि में शामिल न हों, और उच्च एसपीएफ़ के साथ शरीर की रक्षा करें - सीधे धूप में बाहर जाने पर कारक।

यह महत्वपूर्ण है कि वृद्ध लोग गर्म मौसम के दौरान ठंडे रहें क्योंकि उनके शरीर युवा लोगों की तुलना में तापमान परिवर्तन से निपटने के लिए अनुकूल नहीं हैं, जिससे उनके बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। का उपयोग करके निवारक तरीके, जैसे कि शरीर के कुछ क्षेत्रों को ठंडा रखना, एक वृद्ध व्यक्ति को स्वस्थ रख सकता है, और यह बदले में, उन्हें यथासंभव लंबे समय तक स्वतंत्रता बनाए रखने में मदद कर सकता है।

शरीर के तापमान में बड़े अंतर के साथ और वातावरणशरीर परिवर्तन से गुजरता है। द्रव मानव शरीर को ठंडा करने के लिए छोड़ देता है, बदले में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है सामान्य ऑपरेशनमस्तिष्क और अन्य अंगों और, तदनुसार, व्यक्ति अपर्याप्त हो जाता है।

कुछ लोगों को तेज धूप से परेशानी का अनुभव हो सकता है गर्मी के दिन. वे डिस्फोरिया के लक्षण विकसित करते हैं, अर्थात्, खराब मूडउदासी-बुराई, उदास-असंतुष्ट, साथ ही चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अक्सर भय की प्रबलता के साथ, तेज बूँदेंमनोदशा, अनिद्रा

कुछ लोगों के लिए, गर्म मौसम ऊपर वर्णित विकारों के लिए एक शक्तिशाली तनाव कारक हो सकता है, क्योंकि शरीर लगातार अत्यधिक तनाव में है, इस तरह की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की मदद से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है।
उड़ान भरना नकारात्मक स्थितिडॉक्टरों के अनुसार, शारीरिक गतिविधि, संचार और संवेदनशीलता को कम करने में मदद करें अपना शरीर. यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है। खाली समयदोस्तों या किसी उपयोगी कारण को समर्पित करना बेहतर है।

गर्म मौसम है नकारात्मक प्रभावसभी की आबादी के स्वास्थ्य पर आयु के अनुसार समूह. विशेष रूप से प्रभावित हृदय प्रणाली के पुराने रोगों वाले व्यक्ति, बुजुर्ग और बच्चे हैं।

गर्म में गर्मी की अवधिलोगों को अधिक होने की संभावना है चिकित्सा देखभाल. बढ़ रही मरीजों की संख्या रक्त चाप, तीव्र उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण, रोधगलन। भीषण गर्मी की अवधि की प्रत्याशा में, नकारात्मक परिणामगर्म मौसम लोगों के स्वास्थ्य पर

गर्मी के मामले में, त्वचा की रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, श्वास अधिक बार होता है, नाड़ी अक्सर गिर जाती है। रक्त चाप. त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, जिससे विकिरण के कारण अधिक गर्मी का नुकसान होता है। लेकिन ओवरहीटिंग के मामले में नियमन का मुख्य तंत्र पसीना है। शीतलन की तीव्रता शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की मात्रा और दर पर निर्भर करती है। ऐसा माना जाता है कि गर्म क्षेत्र के निवासियों में वसामय और पसीने की ग्रंथियोंत्वचा उत्तर में रहने वाले लोगों की तुलना में अधिक विकसित होती है। आवंटित वसामय ग्रंथियाँ वसायुक्त पदार्थपसीने के तेजी से वाष्पीकरण में भी योगदान देता है।

उच्च परिवेश के तापमान पर, किसी व्यक्ति की भलाई तेजी से बिगड़ती है। उच्च तापमान और . का संयोजन उच्च आर्द्रतावायु। उदाहरण के लिए, 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान और 30% की सापेक्ष आर्द्रता पर, भलाई लगभग 30 डिग्री सेल्सियस और आर्द्रता 80% के समान हो सकती है। पर बढ़े हुए मूल्यइन तत्वों से, लोगों की भलाई, एक नियम के रूप में, बहुत प्रभावित होती है।

खुली हवा में मध्यम कठिनाई के शारीरिक कार्य के दौरान गर्म दिन में एक व्यक्ति की नमी का नुकसान 2 से 4-6 लीटर तक होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप धूप में एक बगीचा खोदते हैं, तो आप लगभग 2-4 लीटर नमी खो देते हैं, और गर्म दिन में पर्यटक नमी के नुकसान के कारण 6 किलो तक "खो" सकते हैं। भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान और गर्म मौसम में, विशेष ध्यान देना चाहिए पीने का नियमऔर हीटस्ट्रोक से सावधान रहें।

जब तापमान 30 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, तो पसीना 4-5 गुना बढ़ जाता है। वही प्रभाव तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति काम करना शुरू करता है या हिलना शुरू करता है। तो, खुली सड़क पर चलने पर भी पसीना 2-3 गुना बढ़ जाता है, और दौड़ते समय - शांत अवस्था की तुलना में 4-6 गुना।

आयोजन करते समय ऊर्जा की लागत और नमी के नुकसान को ध्यान में रखा जाना चाहिए शारीरिक कार्य, लंबी पैदल यात्रा यात्राएं, लोड डोजिंग at खेल - कूद वाले खेल, साथ ही इसमें रोजमर्रा की जिंदगी. यह बीमारों और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से सच है।

तो, किसी व्यक्ति पर तापमान के प्रभाव के रूप और डिग्री भिन्न होते हैं अलग मौसम, विभिन्न घरेलू और औद्योगिक परिस्थितियों में। यह प्रभाव मौसम संबंधी कारकों के वास्तव में देखे गए मूल्यों के विचलन के परिमाण और संकेत पर निर्भर करता है, उनमें से कुछ इष्टतम संयोजन पर, जिसे आमतौर पर "आरामदायक" कहा जाता है। तथ्य यह है कि गर्मी की अनुभूति न केवल गर्मी के आगमन से प्रभावित होती है, बल्कि आर्द्रता और हवा की गति की तीव्रता से भी प्रभावित होती है। इसलिए, आराम क्षेत्र, यानी बाहरी वातावरण के ऐसे पैरामीटर जिसमें व्यक्ति महसूस करता है सबसे अच्छा तरीका(गर्मी, उमस, ठंड, नमी, आदि का अनुभव किए बिना), कई स्थितियों से निर्धारित होता है - न केवल मौसम, बल्कि अन्य भी संबंधित कारकमानव जीवन।

बचाव और बचाव के उपाय

लंबे समय तक धूप में रहने की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर बिना सिर के। तरल पदार्थ नियमित रूप से लेने की जरूरत है। अपनी प्यास को शांत (लेकिन ठंडा नहीं!) पेय से बुझाना बेहतर है: पानी (अधिमानतः खनिज), चाय, जूस, लेकिन किसी भी मामले में शराब, कॉफी या बीयर नहीं। इसके अलावा, आपको कमरे में तापमान को नियंत्रित करने की आवश्यकता है और सीधे पंखे या एयर कंडीशनर के नीचे नहीं होना चाहिए। प्राकृतिक कपड़ों (सूती, सनी, रेशम) से बने हल्के, हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए।
हृदय प्रणाली के रोगों वाले मरीजों को डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए और निर्धारित दवाएं समय पर लेनी चाहिए। धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
बीमार मधुमेहआपको अपने रक्त शर्करा के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता है।
एंटीबायोटिक्स लेने वाले लोगों के लिए सूर्य के संपर्क को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि कुछ एंटीबायोटिक्स त्वचा को संवेदनशील बनाते हैं, जिसके कारण धूप की कालिमात्वचा। वही पीड़ित लोगों के लिए जाता है ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर कीमोथेरेपी दवाएं प्राप्त करना।
कार्डियोवैस्कुलर और से पीड़ित लोग फेफड़े की बीमारीदिन के गर्म समय के दौरान सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
इन सरल निवारक उपायों का उपयोग करके, आप अधिक आसानी से गर्म, उमस भरे दिनों को सहन कर सकते हैं और स्वास्थ्य में गिरावट से बच सकते हैं।

हृदय रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं गर्मियों में शराब पीने से बचेंविशेष रूप से भारी मादक पेय के लिए।

गर्मी और सनस्ट्रोक: संकेत, गर्मी और सनस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार, रोकथाम

इसे कहते हैं हीट स्ट्रोक गंभीर उल्लंघनइसके अति ताप से जुड़े शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि।

गर्मी और लू लगने के कारण

• उच्च परिवेश का तापमान, जिसमें बहुत भरा हुआ मौसम और गर्म कपड़े शामिल हैं;
• शरीर पर तीव्र दुर्बल करने वाला शारीरिक भार;
• मांसपेशियों को आराम देने वाले (संवेदनाहारी दवाओं) का उपयोग, जो हाइपरथर्मिक सिंड्रोम का कारण बन सकता है।

लूशरीर पर सौर विकिरण के लंबे और तीव्र प्रत्यक्ष प्रभाव को भड़काता है।

सनस्ट्रोक का कारण विशेष रूप से है प्रत्यक्ष कार्रवाईसिर पर सूरज की किरणें।

सनस्ट्रोक एक ऐसी समस्या है जिसका अनुभव हम केवल गर्मियों के दौरान ही कर सकते हैं, जबकि हीटस्ट्रोक भी हो सकता है घर के अंदरजहां आर्द्रता कम है और हवा का तापमान अधिक है।

लू और लू लगने के संकेत :

• चक्कर आना;
• सरदर्द;
• कार्डियोपालमस;
• जी मिचलाना;
• ठंडा पसीना;
• लालपन त्वचाचेहरे के;
• साष्टांग प्रणाम।

गंभीर मामलों में, तेज गर्मी या सूरज के प्रभाव में एक व्यक्ति होश खो सकता है, और शरीर का तापमान 41 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है।

सभी लोगों को समान रूप से गर्मी होने का खतरा नहीं होता है या लू. इसमें योगदान देने वाले पूर्वगामी कारक हैं।

गर्मी और सनस्ट्रोक में योगदान करने वाले कारक

• बहुत अधिक शरीर का वजन;
• मनो-भावनात्मक तनाव में वृद्धि की स्थिति;
• गर्मी लंपटता में बाधाएं - भी तंग कपड़े, खराब हवादार कमरे;
• हृदय और अंतःस्रावी रोग;
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं;
• कुछ दवाएं लेना;
• मादक नशा की स्थिति;
• धूम्रपान।

हीट स्ट्रोक कोर्स

आमतौर पर लू लगना अचानक शुरू हो जाता है, लेकिन कभी-कभी इसके शुरू होने से पहले कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। अप्रिय लक्षणखींचने के रूप में मांसपेशियों में दर्द, प्यास की एक स्पष्ट भावना, आदि। तब व्यक्ति की नब्ज तेज हो जाती है, अक्सर अतालता हो जाती है, त्वचाअस्वाभाविक रूप से शुष्क और गर्म हो जाना, रक्तचाप कम हो जाता है, सांस की तकलीफ दिखाई देती है। पर गंभीर मामलेशरीर का तापमान 40°C से ऊपर चला जाता है और हो जाता है स्पष्ट संकेततथ्य यह है कि तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, अर्थात्: पुतलियाँ फैलती हैं, मांसपेशी टोनपरेशान, आक्षेप दिखाई देते हैं, ऐसा भी हो सकता है अनैच्छिक पेशाबया शौच। अक्सर, नकसीर, उल्टी, दस्त, औरिया (मूत्र प्रतिधारण) की पृष्ठभूमि के खिलाफ हीट स्ट्रोक होता है।

गर्मी या सनस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर को तेजी से ठंडा करने के लिए रोगी को जितनी जल्दी हो सके ठंडे स्थान पर रखना चाहिए। सही विकल्प- यह 18-20 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान वाला स्नान है, लेकिन पानी से घायल व्यक्ति की त्वचा का सामान्य रूप से गीला होना भी हो सकता है (भी कमरे का तापमान), और सॉफ्ट फैनिंग (हवा गर्म होनी चाहिए)। हो सके तो सिर पर बर्फ लगाएं और बगल और कमर के हिस्से को शराब से पोंछ लें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ठंडा होने के समय एक व्यक्ति तेज मानसिक मोटर उत्तेजना के लक्षण दिखा सकता है।

यदि गर्मी या सनस्ट्रोक बाहर नहीं होता है, तो व्यक्ति को तुरंत छाया में रखा जाना चाहिए, जितना संभव हो सके कपड़ों से मुक्त किया जाना चाहिए ताकि त्वचा ठंडी हो जाए, और लेट जाए ताकि पैर सिर से ऊपर स्थित हों। यदि कोई व्यक्ति होश में है, तो छोटे घूंट में पानी पीना उपयोगी है, पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए।

यदि पीड़ित ने होश खो दिया है, तो उसे अवश्य ले जाना चाहिए चिकित्सा संस्थानअनुवर्ती परीक्षा और उपचार के लिए।

गर्मी और लू से बचाव

यदि आप या आपके प्रियजनों में गर्मी के प्रति कम प्रतिरोध है, तो उच्च तापमान के अनुकूल होना अनिवार्य है: एक दैनिक दिनचर्या और पीने का आहार सही ढंग से बनाएं। निवारक उपाय जो ओवरहीटिंग को रोकने में मदद करते हैं और, परिणामस्वरूप, निर्जलीकरण हैं: शरीर पर सीधे धूप से छायादार आश्रय, परिसर में एयर कंडीशनिंग सिस्टम, टेबल, फर्श, दीवार के पंखे की स्थापना, ठंडा करने के लिए शॉवर यूनिट का उपयोग करने की क्षमता शरीर, आदि

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बिंदुहीट स्ट्रोक की रोकथाम शरीर के निर्जलीकरण को रोकने के लिए है, जिसका अर्थ है कि गर्मी में बढ़ने से बचने की सलाह दी जाती है शारीरिक गतिविधिसाथ ही अधिक से अधिक व्यायाम करें और जितना हो सके तरल पदार्थों का सेवन करें। हालांकि, यह मादक पेय नहीं होना चाहिए, कडक चायया कॉफी। पानी न केवल पीना चाहिए, बल्कि त्वचा पर गीले पोंछे (तौलिया) से भी पोंछना चाहिए। एक गर्म दिन में बाहर जाना, प्रकाश से बने कपड़ों को वरीयता दें, अधिमानतः प्राकृतिक, हल्के रंगों में सामग्री, और एक हेडड्रेस के बारे में भी याद रखें।

उच्च के दौरान बुजुर्ग लोग और बच्चे सौर गतिविधि(12-15 घंटे) साथ चलने से पूरी तरह परहेज करना बेहतर है ताज़ी हवा, इस समय समुद्र तट पर होने की आमतौर पर अनुशंसा नहीं की जाती है। नीचे खड़ी एक कार के यात्री डिब्बे में जाने से पहले खुला आसमानधूप वाले दिन, आपको पहले क्रॉस-वेंटिलेशन के लिए सभी दरवाजे खोलने होंगे। के अलावा एक बड़ी संख्या मेंगर्म दिनों में तरल पदार्थ आपको ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाने की जरूरत है।

अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

सिर रोकथाम विभाग MBUZ "कोलपशेवस्काया सीआरएच" दीवा ई.एम.

लोगों का कहना है कि हड्डियों की गर्मी से दर्द नहीं होता है, लेकिन वास्तव में यह पता चलता है कि गर्म मौसम व्यक्ति के लिए चरम के करीब की स्थिति बन सकता है। गर्मी शरीर की सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस प्रभाव को कैसे कम किया जाए।

तापमान रिकॉर्ड

किसी व्यक्ति पर गर्मी का प्रभाव हमेशा लोगों के लिए रूचिकर रहा है। प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि एक व्यक्ति एक घंटे के लिए 71 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने में सक्षम है। 82 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने के लिए 49 मिनट, 93 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए 33 मिनट और 104 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए केवल 26 मिनट। प्रयोग की शुद्धता के लिए, माप शुष्क हवा में किए गए थे।

अधिकतम तापमान जिस पर एक व्यक्ति समान रूप से सांस ले सकता है वह 116 डिग्री सेल्सियस है।

हालाँकि, इतिहास में ऐसे मामले थे जब लोगों ने इससे अधिक का सामना किया उच्च तापमान. इसलिए, 1764 में, फ्रांसीसी चिकित्सक टायलेट ने पेरिस एकेडमी ऑफ साइंसेज को एक महिला पर डेटा प्रदान किया, जो 12 मिनट के लिए 132 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ ओवन में थी।

1828 में, 170 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक भट्टी में एक आदमी के 14 मिनट के प्रवास का दस्तावेजीकरण किया गया था, और 1958 में बेल्जियम में एक आदमी 200 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक गर्मी कक्ष में था।

गद्देदार कपड़ों में, एक व्यक्ति बिना कपड़ों के 270 ° C तक तापमान का सामना कर सकता है - 210 ° C।

जलीय वातावरण में, उच्च तापमान प्रयोगों के लिए मानव प्रतिरोध कम होता है। तुर्की में, एक व्यक्ति ने 70°C तक गर्म किए गए पानी की कड़ाही में सिर के बल छलांग लगा दी।

गर्मी और दिल

डॉक्टर ध्यान दें कि अत्यधिक गर्मी के दौरान मानव हृदय प्रणाली को सबसे गंभीर झटका लगता है। ऊंचे हवा के तापमान पर, हृदय अधिक मेहनत करना शुरू कर देता है, नाड़ी तेज हो जाती है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्तचाप अक्सर गिर जाता है।

गर्मी में शरीर बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है, और इसके साथ - खनिज लवण. इसी समय, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जिनकी कमी विशेष रूप से गर्मी में तीव्र होती है, हृदय के काम और हृदय की लय को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

निर्जलीकरण का एक अन्य परिणाम रक्त के थक्के हैं। निम्न रक्तचाप के साथ मिलकर, इससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

तीन धाराओं में पसीना

गर्मी के प्रति शरीर की पहली प्रतिक्रिया पसीना है। इस प्रकार थर्मोरेग्यूलेशन होता है। इस संबंध में, हम भाग्यशाली हैं - जानवरों में, पसीने की ग्रंथियां खराब रूप से विकसित होती हैं और उनमें थर्मोरेग्यूलेशन मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से होता है। गर्मी में शरीर के ठंडा होने की तीव्रता सीधे शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की मात्रा और दर पर निर्भर करती है।

इसके अलावा, के माध्यम से वसामय ग्रंथियाँवसायुक्त पदार्थ भी निकलते हैं, जो अधिक कुशल पसीने में भी योगदान देता है।

शरीर का निर्जलीकरण, पानी की कमी मुख्य समस्या नहीं है। खास बात यह है कि पसीने के साथ-साथ शरीर के लवण और खनिज लवण भी नष्ट हो जाते हैं। उनकी कमी सीधे हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है।

गर्मी में निर्जलीकरण सीधे व्यक्ति की गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। पर गहन कार्यया खेल खेलना, नमी की कमी 5-6 लीटर हो सकती है। खुली धूप में चलने पर दो बार पसीना आता है, दौड़ते समय - 4-6 गुना।

न केवल भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित करता है बुखारलेकिन नमी भी। 40 डिग्री सेल्सियस का तापमान और 30% की सापेक्ष आर्द्रता शरीर द्वारा उसी तरह महसूस की जाती है जैसे 30 डिग्री सेल्सियस के तापमान और 80% की आर्द्रता।

गर्मी और आक्रामकता का स्तर

गर्मी न केवल किसी व्यक्ति के शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती है, बल्कि उसके मानस को भी प्रभावित करती है। और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चिकित्सक मनोवैज्ञानिक विज्ञानडेविड मायर्स ने छह अमेरिकी राज्यों में अपराध दर का अध्ययन किया और निम्नलिखित प्रवृत्ति स्थापित की: केवल दो डिग्री की तापमान वृद्धि समाज में आक्रामकता को गंभीरता से बढ़ाएगी।

मायर्स के अनुसार, हर साल मामले आक्रामक व्यवहार 50,000 और नागरिक होंगे।

मायर्स के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण और आक्रामक तापमान 27-30 डिग्री है। यदि तापमान 27 डिग्री सेल्सियस से कम है, तो एक व्यक्ति सफलतापूर्वक इसका सामना करता है; यदि तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है और 40 डिग्री सेल्सियस के करीब है, तो आक्रामकता का समय नहीं है। ऐसे नरक में शरीर होमियोस्टैसिस (स्थिरता) को बनाए रखने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है आंतरिक पर्यावरण) और व्यक्ति "ऊर्जा बचत मोड" चालू करता है।

क्या करें?

गर्म मौसम में पहनना चाहिए सही कपड़े. आदर्श रूप से, यह ढीले-ढाले होना चाहिए और पूरे शरीर को ढंकना चाहिए (बेडौइन वस्त्र याद रखें)।

बेशक, शॉर्ट्स और टी-शर्ट अच्छे हैं, लेकिन यह धनुष लंबे समय तक धूप में रहने के लिए उपयुक्त नहीं है। शरीर के बड़े खुले क्षेत्र न केवल हीटस्ट्रोक को भड़का सकते हैं, बल्कि सनस्ट्रोक भी कर सकते हैं, आपको सनबर्न भी हो सकता है।

खासकर गर्मी में आपको अपने सिर का ख्याल रखने की जरूरत होती है। हल्के रंगों में पनामा, हैट और कैप बिल्कुल सही रहेंगे। आदर्श रूप से - एक पगड़ी या स्कार्फ, जैसे बेडौंस। बेशक, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है। और जरूरी नहीं कि पानी। बिना मीठा रस, जंगली गुलाब का काढ़ा, लिंडेन या अजवायन के फूल, नींबू के साथ पानी, कॉम्पोट्स निर्जलीकरण से अच्छी तरह से बचाए जाते हैं। चूंकि पसीने के साथ नमक निकलता है, इसलिए गैर-कार्बोनेटेड की गर्मी में अपनी प्यास बुझाना अच्छा है शुद्ध पानीऔर आइसोटोनिक्स, जो जल-नमक संतुलन को बहाल करेगा। शराब से बचना चाहिए। यह केवल निर्जलीकरण को बढ़ाएगा।

स्पॉट क्रायोथेरेपी मदद कर सकती है - लिम्फ नोड्स, हाथों और कानों के पीछे ठंडी वस्तुओं को लगाना।

जुरा में, भारी भोजन से बचना चाहिए, तला हुआ, वसायुक्त मांस, नमकीन खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए (नमक शरीर में पानी बनाए रखता है और गर्मी हस्तांतरण को बाधित करता है)। खाना ताज़ा फल, सब्जियां, थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन अक्सर, दिन में 5-6 बार। डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि हृदय रोगी ले जाएं दवाई, जैसे "कोरवालोल", "वैलिडोल" और "नाइट्रोग्लिसरीन"।