मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है? व्यायाम के बिना मांसपेशियों में दर्द व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द

मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया)एक खींचने वाला, कभी-कभी दर्दनाक या स्पास्टिक होता है मांसपेशियों में दर्दमायलगिया शब्द ग्रीक शब्द मायोस मसल और एल्गोस पेन से बना है। मांसपेशियों में दर्द शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में स्थानीयकृत हो सकता है, और फैल सकता है या फैल सकता है। सिद्धांत रूप में, दर्द शरीर में 600 से अधिक मांसपेशियों में से किसी में भी हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) सबसे अधिक बार कंधे और गर्दन के क्षेत्र में होता है। यूरोप में लगभग 75 प्रतिशत वयस्क पीठ दर्द से पीड़ित हैं, किसी न किसी तरह से पेशीय मूल का। मांसपेशियों को कंकाल और चिकनी में विभाजित किया गया है। कंकाल की मांसपेशियों में मांसपेशियां शामिल होती हैं जो मानव गति प्रदान करती हैं और हड्डी संरचनाओं को जोड़ती हैं। अक्सर, दर्द कंकाल की मांसपेशियों के कारण नहीं होता है, लेकिन चिकनी मांसपेशियों के कारण होता है (उदाहरण के लिए, हृदय की चिकनी मांसपेशियों में समस्याएं छाती में दर्द का स्रोत हो सकती हैं)। चिकनी मांसपेशियां शरीर के खोखले अंगों, जैसे पेट, मूत्राशय और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में स्थित होती हैं और अंगों के सामान्य कार्य में बड़ी भूमिका निभाती हैं। हृदय की मांसपेशी, जो हृदय का निर्माण करती है, पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए जिम्मेदार है।

मांसपेशियां मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र या अन्य उत्तेजनाओं के आदेशों का जवाब देती हैं, जैसे कि रिफ्लेक्सिव रूप से जब एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा एक हथौड़े से की जाती है। उत्तेजित होने पर मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और संकुचन के बाद आराम करती हैं। संक्रमण, चोट, ऑटोइम्यून रोग, स्नायविक और मांसपेशियों के रोग, घातक ट्यूमर (कैंसर) और कुछ दवाएं लेने के बाद भी, विभिन्न बीमारियों और स्थितियों के कारण मांसपेशियां दर्द का स्रोत बन सकती हैं। मांसपेशियों में दर्द में स्नायुबंधन, टेंडन और प्रावरणी भी शामिल हो सकते हैं, जो नरम ऊतक होते हैं जो मांसपेशियों, हड्डियों और अंगों को जोड़ते हैं।

एक व्यक्ति को शरीर की कुछ मांसपेशियों, जैसे पीठ की मांसपेशियों या पैर की मांसपेशियों में दर्द महसूस हो सकता है, या दर्द सभी मांसपेशियों में फैल सकता है, जैसे कि फ्लू के साथ। एनजाइना अटैक के दौरान सीने में दर्द वाले रोगी में मायोकार्डियम में समस्या के कारण दर्द होता है। मासिक धर्म का दर्द गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों के कारण होने वाला दर्द है। अस्थायी कंकाल की मांसपेशियों में दर्द अक्सर अजीब गति या अत्यधिक व्यायाम के कारण मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है। इस प्रकार का दर्द अक्सर एक या अधिक मांसपेशियों को प्रभावित करता है और आमतौर पर तेज और तीव्र होता है। दर्द, आराम, सामयिक सर्दी, और विरोधी भड़काऊ दवाओं का कारण बनने वाली गतिविधि से परहेज करना आमतौर पर मांसपेशियों के अति प्रयोग से जुड़े दर्द को कम करने में मदद करता है। मांसपेशियों में दर्द फाइब्रोमायल्गिया, संक्रमण या डर्माटोमायोसिटिस जैसी गंभीर स्थितियों के कारण हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे कि मांसपेशियों का टूटना या संक्रमण। इसलिए, यदि मांसपेशियों में दर्द लगातार बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

न सिर्फ़ मांसपेशियों में दर्द, लेकिन कोई भी दर्द शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत है। विभिन्न उत्तेजनाएं दर्द का कारण बन सकती हैं, जैसे गर्मी या ठंड, दबाव या झटका, साथ ही विद्युत उत्तेजना और रसायन। तथाकथित दर्द रिसेप्टर्स इन उत्तेजक संवेदनाओं को प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार हैं। दर्द रिसेप्टर्स मुक्त तंत्रिका अंत होते हैं जो त्वचा की सतह पर और गहराई में - मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन के साथ-साथ विभिन्न अंगों में स्थित होते हैं। जब दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित किया जाता है, तो उनसे संकेत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जाता है, जहां संकेत का विश्लेषण किया जाता है और एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है, जिसका उद्देश्य आगे की क्षति को रोकना है।

लक्षण

मांसपेशियों में दर्द अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है, जो अंतर्निहित बीमारी के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, चोट के कारण होने वाला मांसपेशियों में दर्द चोट के आसपास चोट लगने और सूजन के साथ हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द के साथ हो सकने वाले अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• दस्त
• तीव्र श्वसन रोग के लक्षण (बुखार, ठंड लगना, गले में खराश, थकान, सिरदर्द, खांसी)
• एकाग्रता विकार
• भूख में कमी
• मांसपेशियों में ऐंठन
• स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या जलन (पेरेस्टेसिया कहा जाता है)
• चलने में परेशानी
• नींद संबंधी विकार
• चोट की जगह पर सूजन
• अचानक वजन कम होना
• उल्टी करना

गंभीर लक्षण जो जीवन के लिए खतरनाक स्थिति का संकेत दे सकते हैं

कुछ मामलों में, मांसपेशियों में दर्द अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है जो गंभीर या जानलेवा स्थिति का संकेत दे सकते हैं, जैसे कि दिल का दौरा (दिल का दौरा) या मेनिन्जाइटिस। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हो तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए:

• चेतना या ध्यान में परिवर्तन, जैसे चेतना की हानि या गंभीर स्मृति हानि
• मानसिक स्थिति में परिवर्तन, जैसे पर्यावरण की बिगड़ा हुआ धारणा
• सीने में दर्द जो हाथ, कंधे, गर्दन या जबड़े तक फैलता है
• सांस लेने में कठिनाई, सांस की तकलीफ
• शरीर के किसी भी हिस्से में हिलने-डुलने में असमर्थता
• दृष्टि का उल्लंघन (नुकसान)
• पेशाब की कमी
• प्रगतिशील कमजोरी और सुन्नता
• दौरा
• तेज बुखार के साथ गर्दन में अकड़न

दर्द का कारण

कंकाल की मांसपेशियों में दर्द अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव या मांसपेशियों में खिंचाव के परिणामस्वरूप सीधे आघात या आघात के कारण होता है। मांसपेशियों में तनाव तब होता है जब कई मांसपेशी फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जबकि जब एक मांसपेशी फट जाती है, तो बड़ी संख्या में मांसपेशी फाइबर फट जाते हैं। एक फटा हुआ (फटा हुआ) कण्डरा भी मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है। मांसपेशियों और tendons में पुन: उत्पन्न करने की क्षमता होती है, लेकिन एक मांसपेशी या कण्डरा के गंभीर रूप से टूटने के साथ, क्षतिग्रस्त संरचनाओं की अखंडता की तत्काल बहाली की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों में दर्द ऐंठन के कारण हो सकता है जो कि अतिभार या असामान्य तंत्रिका आवेगों के कारण होता है जो अत्यधिक मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनते हैं। कुछ मामलों में, मांसपेशियों में दर्द एक गंभीर या जानलेवा स्थिति जैसे दिल का दौरा, मेनिन्जाइटिस या कैंसर का लक्षण हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द के दर्दनाक कारण

मांसपेशियों में दर्द किसी भी चोट से जुड़ा हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• कुंद हिट
• मांसपेशियों में खिंचाव या आंसू
• अत्यधिक या दोहरावदार हरकतें
• तंत्रिका संपीड़न (डिस्क हर्नियेशन, स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण)

न्यूरोमस्कुलर रोग और शर्तें

• एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस, चारकोट की बीमारी) एक गंभीर न्यूरोमस्कुलर बीमारी है जो मांसपेशियों की कमजोरी और विकलांगता का कारण बनती है
• मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में चोट
• डर्माटोमायोसिटिस (मांसपेशियों में सूजन और त्वचा पर लाल चकत्ते की विशेषता वाली स्थिति)
• लाइम रोग (एक भड़काऊ जीवाणु रोग जो टिक्स द्वारा प्रेषित होता है)
• मल्टीपल स्केलेरोसिस (एक बीमारी जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करती है और कमजोरी, समन्वय की कमी, संतुलन और अन्य समस्याओं का कारण बनती है)
• मांसपेशियों का टूटना (रबडोमायोलिसिस)
• मांसपेशियों में संक्रमण जैसे फोड़ा
• पार्किंसंस रोग (मस्तिष्क की बीमारी जिसके कारण बिगड़ा हुआ आंदोलन और समन्वय होता है)
• पॉलीमायल्जिया रुमेटिका (मांसपेशियों में दर्द और जकड़न की विशेषता वाली बीमारी)
• पॉलीमायोसिटिस (सूजन और मांसपेशियों में कमजोरी)
• झटका

मांसपेशियों में दर्द के अन्य संभावित कारण

मांसपेशियों में दर्द कई अन्य बीमारियों और स्थितियों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• fibromyalgia
• एनजाइना पेक्टोरिस या मायोकार्डियल इंफार्क्शन
• हाइपोथायरायडिज्म
• फ्लू या अन्य श्वसन रोग
• किडनी खराब
• इलेक्ट्रोलाइटिक विकार (रक्त में पोटेशियम या कैल्शियम का बिगड़ा हुआ स्तर)।
• गर्भावस्था
• प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष
• विटामिन बी12 या विटामिन डी की कमी

दवाएं और पदार्थ जो पैदा कर सकते हैं मांसपेशियों में दर्दशामिल:

• एसीई अवरोधक (रक्तचाप को कम करने के लिए प्रयुक्त)
• कोकीन
• स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने वाली दवाएं)

मांसपेशियों में दर्द का कारण खोजने में मदद करने वाले प्रश्नों में शामिल हैं:

• क्या गले में खराश या बुखार जैसे अन्य लक्षण हैं?
• क्या आप एक विशिष्ट क्षेत्र में या अपने पूरे शरीर में दर्द महसूस करते हैं?
• यह राज्य कितने समय तक चलता है?
• दर्द शरीर के किन हिस्सों में स्थानीयकृत होता है?
• क्या दर्द कम करता है या दर्द बढ़ाता है?
• वर्तमान में कौन सी दवाएं ली जा रही हैं या हाल ही में ली गई हैं

मांसपेशियों में दर्द की संभावित जटिलताओं

मांसपेशियों में दर्द से जुड़ी जटिलताएं अंतर्निहित बीमारी या स्थिति पर निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, फाइब्रोमायल्गिया या अपक्षयी बीमारी से जुड़े मांसपेशियों में दर्द कम मोटर गतिविधि और संबंधित जटिलताओं को जन्म दे सकता है। हालांकि, कई कंकाल की मांसपेशियों में दर्द उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। हालांकि, यदि मांसपेशियों में दर्दलंबे समय तक और प्रणालीगत बीमारी से जुड़ा, यह निम्नलिखित जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• पुराना दर्द
• गतिहीनता और संबंधित जटिलताएं (जैसे कि घाव और रक्त के थक्के)
• उपचार के लिए लगातार दर्द प्रतिरोधी
• अमायोट्रॉफी
• मांसपेशियों का सिकुड़ना
• पक्षाघात सहित स्थायी मांसपेशियों या तंत्रिका क्षति (अक्सर तंत्रिका संपीड़न के कारण)।
• जीवन की गुणवत्ता में कमी

निदान

मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) का निदान मुख्य रूप से रोग के इतिहास और लक्षणों पर आधारित होता है। अधिकांश मांसपेशियों में दर्द मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है (उदाहरण के लिए, गलत मुद्रा या गतिहीन जीवन शैली के कारण) या चोट (उदाहरण के लिए, खेल के दौरान मोच, चोट या मांसपेशियों में दर्द)। वाद्य अनुसंधान विधियां, जैसे अल्ट्रासाउंड या एक्स-रे, सीटी, एमआरआई, पुष्टि करने या अंतर करने में मदद करती हैं मांसपेशियों में दर्द का कारण.

चिकित्सा इतिहास (एनामनेसिस)।

डॉक्टर दर्द के प्रकार, दर्द के स्थानीयकरण और मांसपेशियों में दर्द की तीव्रता में रुचि रखेगा। यह जानकारी यह पता लगाने में महत्वपूर्ण हो सकती है कि पैर दर्द का कारण क्या है। मांसपेशियों की चोटों की उपस्थिति के बारे में जानकारी, चोट के निशान की उपस्थिति, कारक जो मांसपेशियों में दर्द या दर्द में वृद्धि या कमी का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, हर्नियेटेड डिस्क के साथ, दर्द होने का समय (दिन या रात), बहुत है महत्वपूर्ण।

निरीक्षण। एक डॉक्टर द्वारा परीक्षा दर्दनाक क्षेत्रों की उपस्थिति, त्वचा के रंग में परिवर्तन की उपस्थिति, मांसपेशियों या जोड़ों में गति की सीमा, मांसपेशियों की ताकत, कण्डरा क्षेत्र में स्थानीय कोमलता, या ट्रिगर बिंदुओं की पहचान (उदाहरण के लिए, फाइब्रोमायल्गिया के साथ) निर्धारित कर सकती है। . इसके अलावा, प्रतिवर्त गतिविधि, संवेदनशीलता और अन्य तंत्रिका संबंधी परीक्षण महत्वपूर्ण हैं, जो तंत्रिका संबंधी विकारों की उपस्थिति का पता लगा सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द की घटना का समय भी प्रासंगिक है, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस या बेचटेरू रोग के साथ। शराब या नशीली दवाओं का सेवन मांसपेशियों में दर्द का एक संभावित कारण हो सकता है और इसके बारे में जानकारी मांसपेशियों में दर्द के कारणों को समझने में महत्वपूर्ण है। कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में मांसपेशियों में दर्द भी पैदा कर सकती हैं।

प्रयोगशाला अनुसंधान के तरीके।

रक्त परीक्षण आपको एक भड़काऊ प्रक्रिया या संक्रमण, ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं की उपस्थिति का निर्धारण करने की अनुमति देता है; जैव रासायनिक विश्लेषण आंतरिक अंगों (उदाहरण के लिए, यकृत या गुर्दे) के कार्यों के उल्लंघन को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं।

अल्ट्रासाउंड परीक्षा (अल्ट्रासाउंड)। यह शोध पद्धति आपको मांसपेशियों की सूजन (मायोसिटिस), मांसपेशियों के टूटने, tendons की उपस्थिति की कल्पना करने की अनुमति देती है।

गहरी मांसपेशियों में समस्याओं की कल्पना करने के लिए सीटी या एमआरआई जैसी जांच की आवश्यकता होती है, जहां अल्ट्रासोनोग्राफी बहुत जानकारीपूर्ण नहीं होती है, या जब न्यूरोलॉजिकल स्थितियों या दर्दनाक चोटों की कल्पना करना आवश्यक होता है। इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल अनुसंधान विधियां (ईएमजी या ईएनएमजी) आपको तंत्रिका जड़ों या अन्य तंत्रिका संबंधी रोगों के संपीड़न के कारण सूजन या अपक्षयी मांसपेशियों की बीमारियों या नसों के साथ खराब चालन की उपस्थिति का निर्धारण करने की अनुमति देती हैं।

एक मांसपेशी बायोप्सी आमतौर पर मांसपेशियों की बीमारियों के निदान में अंतिम चरण के रूप में उपयोग की जाती है, और केवल तभी जब ऐसी बीमारियों के स्पष्ट संकेत हों।

इलाज

मांसपेशियों में दर्द का उपचार लक्षण के कारण पर निर्भर करता है। इसलिए, उपचार की रणनीति निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक एक सटीक निदान है। उदाहरण के लिए, यदि मांसपेशियों में दर्द कुछ दवाओं के सेवन से होता है, तो ऐसे मामलों में इन दवाओं को लेना बंद कर देना या उन्हें अन्य दवाओं से बदलना पर्याप्त हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सा उपचार में एनएसएआईडी या एनाल्जेसिक, और यहां तक ​​कि ओपियेट्स दोनों शामिल हो सकते हैं।

तीव्र मांसपेशियों में दर्द

चोट के बाद होने वाले तीव्र मांसपेशियों में दर्द में, आराम और उतराई सुनिश्चित करना आवश्यक है, कुछ मामलों में, स्थिरीकरण। इसके अलावा, ऐसे मामलों में एक अच्छा प्रभाव एक तौलिया में लिपटे बर्फ के साथ स्थानीय शीतलन है, जो सूजन, सूजन और दर्द को कम करता है। इसके अलावा, उस भार को रोकना आवश्यक है जिससे मांसपेशियों में दर्द हुआ। मांसपेशियों की चोटों के इलाज में बहुत समय लगता है, क्योंकि सामान्य भार की जल्दी बहाली से पुराने दर्द सिंड्रोम हो सकते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों के अत्यधिक घाव हो सकते हैं, और गंभीर मामलों में, मायोसिटिस के विकास के लिए।

पुरानी मांसपेशियों में दर्द

पुराने दर्द के उपचार में थर्मल उपचार के साथ-साथ अन्य उपचार शामिल हो सकते हैं जैसे:

• एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर
• इलेक्ट्रोथेरेपी (बिजली के माध्यम से चिकित्सा)
• इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन
• भौतिक चिकित्सा
• हाथ से किया गया उपचार

व्यवस्थित व्यायाम (व्यायाम चिकित्सा) विशेष रूप से प्रासंगिक होते हैं जब पुराना दर्द रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों, जैसे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्पोंडिलोसिस और डिस्क हर्नियेशन के कारण होता है।

उपचार के सर्जिकल तरीकों का उपयोग गंभीर दर्दनाक मांसपेशियों की चोटों या तंत्रिका जड़ों के संपीड़न की उपस्थिति में किया जाता है।

मांसपेशियों में दर्द की रोकथाम में निम्नलिखित नियम शामिल हैं: एक स्वस्थ जीवन शैली, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, संतुलित पोषण, कार्यस्थल के उचित एर्गोनॉमिक्स, शराब के दुरुपयोग का बहिष्कार, धूम्रपान।

हर कोई जल्दी या बाद में पैरों की मांसपेशियों में भारीपन और दर्द के रूप में अप्रिय लक्षणों का अनुभव करता है। अक्सर उन्हें एक छोटी सी समस्या के रूप में माना जाता है जो अंततः अपने आप दूर हो जाएगी। यह सही नहीं है। निचले अंग का मायालगिया एक गंभीर बीमारी की शुरुआत का संकेत हो सकता है। रोग किस मापदंड से निर्धारित होता है और मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

दर्द के कारण

यह तेज, खींच, दर्द और शूटिंग हो सकता है। ये संवेदनाएँ कई रोग कारकों को भड़का सकती हैं:

• रीढ़ और जोड़ों के रोग;
• संवहनी विकृति;
• तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं;
• सदमा;
• संवहनी और परिधीय तंत्रिका रोग;
• जीर्ण चयापचय संबंधी विकार।

ज्यादातर बीमारियां शारीरिक परिश्रम के दौरान ही दर्द देती हैं। लेकिन रोग की प्रगति के साथ, कम तीव्रता का भार भी एक गंभीर हमले को भड़का सकता है।

मांसपेशियों में दर्द के शारीरिक कारण

निचले छोरों की मायालगिया भी अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से निकटता से संबंधित है। एथलीट, काम करने वाली विशिष्टताओं के लोग इससे पीड़ित हैं। यह रोग बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड के उत्पादन का कारण बनता है, जो जलन और बेचैनी के साथ दो से तीन दिनों तक लगातार दर्द सिंड्रोम देता है।

यह असहज जूते, असामान्य भार और महिलाओं में ऊँची एड़ी के जूते में चलने से प्रकट हो सकता है। इसलिए, यह हमेशा बीमारियों का लक्षण नहीं होता है और इसके लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

दर्द की मुख्य विशेषताएं:

• अंग की पिछली सतह पर स्थानीयकृत;
• मध्यम तीव्रता देता है;
• सतही, प्रभावित मांसपेशी के ऊपर;
• साथ में ;
• व्यायाम के दौरान बढ़ता है, आराम से कम हो जाता है।

निचले छोरों की मायालगिया अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के साथ होती है, खासकर बाद के चरणों में। रोग के कारण मुख्य रूप से शारीरिक हैं: बढ़ा हुआ वजन, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का पुनर्वितरण और भ्रूण के सिर पर दबाव रीढ़ के निचले हिस्सों और निचले छोरों के जहाजों पर एक अतिरिक्त भार देते हैं।

मांसपेशियों में दर्द के पैथोलॉजिकल कारण

• फाइब्रोमायल्गिया।यह निचले अंग के सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है। सुस्त, भटकने वाला दर्द विशेषता है।
• ऐंठन सिंड्रोम।यह निर्जलीकरण के साथ, रक्त में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी से विकसित होता है। संवेदनशील बिंदु: . एक तेज कठोरता के साथ, "दर्द" बढ़ता हुआ दर्द।
• मायोसिटिस।अक्सर यह वायरल संक्रमण के बाद एक जटिलता के रूप में विकसित होता है, व्यायाम के बाद, पैरों के लिए असामान्य। यह घुटने के जोड़ के नीचे की मांसपेशियों में सुस्त, बढ़ते दर्द की विशेषता है।
• अस्थिमज्जा का प्रदाह।हड्डी संरचनाओं के संक्रमण के साथ, प्युलुलेंट संरचनाएं मांसपेशियों के ऊतकों में फैल जाती हैं। रोगी को असहनीय दर्द का अनुभव होता है।
• नसों का दर्द।जब तंत्रिका अंत को पिन किया जाता है, भेदी, शूटिंग दर्द होता है। हमला अंग के लापरवाह या अचानक आंदोलनों से शुरू होता है। स्थानीयकरण - जांघ के क्वाड्रिसेप्स।
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया।कमर से हमला कूल्हों तक फैलता है। अंग के आंशिक या पूर्ण सुन्नता के साथ।

पैरों में दर्द के लक्षण और स्थानीयकरण

जोड़ों का दर्द

यह ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थ्रोसिस, गठिया, गाउट के साथ विकसित होता है - ऐसे रोग जो आर्टिकुलर कार्टिलेज में परिवर्तन और विनाश का कारण बनते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

• प्रभावित जोड़ की साइट पर स्थानीयकृत;
• जोड़ से आस-पास के ऊतकों तक फैलता है;
• चलने, दौड़ने से उत्तेजित;
• क्रंचिंग, कठोरता, सीमित संयुक्त कार्य के साथ संयुक्त;
• अचानक नहीं होता है।

निचले अंग की बंद और खुली चोटों के साथ होता है। यह अक्सर पुरानी बीमारियों और पुरानी चोटों के साथ होता है। गंभीरता क्षति के प्रकार और स्थान पर निर्भर करती है।

मुख्य विशेषताएं:

• हड्डी के घाव के स्थल पर सटीक रूप से स्थानीयकृत;
• आस-पास के क्षेत्रों में फैल सकता है;
• फ्रैक्चर के स्थानों में इसे सीमित सूजन, लालिमा, चमड़े के नीचे के रक्तस्राव के साथ जोड़ा जाता है;
• अंग में गतिशीलता की सीमित या पूर्ण कमी के साथ संयुक्त।

• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• ल्यूकेमिया;
• सौम्य, घातक अस्थि ट्यूमर।

यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्पाइनल हर्निया और अन्य वर्टेब्रोजेनिक पैथोलॉजी के साथ है। कशेरुकाओं की विकृति से, स्तंभ की वक्रता और पिंच हुई नसों से, एक हमला होता है जो अंग के सभी भागों में फैलता है: मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों, त्वचा।

मुख्य विशेषताएं:

• अक्सर काठ और त्रिक दर्द से जुड़ा;
• आराम से कम नहीं होता है;
• सुन्नता, ऐंठन और अंगों में झुनझुनी के साथ;
• दर्द से जलन, शूटिंग, खंजर तक की तीव्रता;
• गंभीर मामलों में यह स्थिर, असहनीय हो जाता है।

• कटिस्नायुशूल;
• न्यूरोपैथी;
• पुरानी विकृति (अंतःस्रावी विकार, ट्यूमर, शराब का नशा);
• निचली रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल हर्निया।

इस प्रजाति की उत्पत्ति में दो विकार शामिल हैं: नसों या धमनियों की विकृति।

मुख्य विशेषताएं:

• अधिक बार घुटने के जोड़ के नीचे स्थानीयकृत;
• आराम से शांत हो जाता है, तेज चलने या दौड़ने से बढ़ता है;
• शाम को अधिक बार होता है;
• वैरिकाज़ नसों के साथ, सूजन;
• निचले पैर की हाइपोट्रॉफी के साथ मनाया गया;
• चलते समय अचानक आक्षेप की शुरुआत के साथ संयुक्त;
• लंबे समय तक स्थिर भार के बाद तेज;
• उठे हुए पैरों के साथ लेटने पर पीछे हटना;
• "ठंडे पैर" के एक विशिष्ट लक्षण के साथ।

संवहनी विकृति अक्सर धूम्रपान करने वालों, उच्च रक्तचाप के रोगियों, मधुमेह के रोगियों, स्ट्रोक और दिल के दौरे के रोगियों को प्रभावित करती है।

मुख्य निदान जो निचले छोरों में गंभीर दर्द का कारण बनते हैं:

• गहरी नस घनास्रता;
• धमनी अन्त: शल्यता;
• फुफ्फुसावरण;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, फेलबिटिस;
• अंतःस्रावीशोथ को खत्म करना;
• निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस।

धन्यवाद

साइट केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रोगों का निदान और उपचार किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में contraindications है। विशेषज्ञ सलाह की आवश्यकता है!

सामान्य जानकारी

दर्द के कारण

चोट और अत्यधिक परिश्रम
घायल होने पर, मांसपेशियों में तनाव शरीर की प्रतिक्रिया है।

गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
लंबे समय तक गैर-शारीरिक शरीर की स्थिति से मांसपेशियों में थकान और ऐंठन होती है। ऐंठन एक असहज डेस्क पर बैठने, एक कंधे पर बैग ले जाने या एक निश्चित स्थिति में काम करने के कारण हो सकती है। शरीर की मांसपेशियां इस स्थिति से "संलग्न" होती हैं, जिससे चयापचय का उल्लंघन होता है।

तनाव
भावनात्मक तनाव से मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन भी हो सकती है। इस तरह का दर्द न केवल दोनों लिंगों के वयस्कों में, बल्कि शिशुओं में भी देखा जाता है।

मांसपेशियों में दर्द की उत्पत्ति अलग हो सकती है। इस प्रकार, मायालगिया का सबसे आम रूप है fibromyalgia- दर्द जो स्नायुबंधन, कण्डरा, रेशेदार मांसपेशियों में होता है। यह गड़बड़ी अक्सर अनिद्रा का कारण बनती है। लगभग दो-तिहाई रोगियों में जो एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखने आते हैं, मांसपेशियों में दर्द सुबह में अकड़न, एस्थेनिक सिंड्रोम के साथ संयुक्त होता है।
फाइब्रोमायल्गिया सबसे अधिक गर्दन, सिर के पिछले हिस्से, कंधों, घुटने के जोड़ों के पास की मांसपेशियों और छाती को प्रभावित करता है। कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि मायलगिया के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दर्द भावनात्मक या शारीरिक अधिभार के साथ-साथ लंबे समय तक नींद की कमी, हाइपोथर्मिया और पुरानी बीमारियों से बढ़ या उत्तेजित होता है।

विशेष रूप से युवा और मजबूत मांसपेशियों में दर्द सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, लेकिन घबराहट, अवसाद, चिंता, महिलाओं, यौवन की लड़कियों के लिए प्रवण होते हैं। पुरुषों में, मांसपेशियों में दर्द अधिक बार कठिन शारीरिक परिश्रम या प्रशिक्षण से जुड़ा होता है।

प्राथमिक मायालगिया- यह नरम ऊतकों की स्थिति का उल्लंघन है, जिसमें दर्द मांसपेशियों के बड़े क्षेत्रों को प्रभावित करता है, लेकिन जब कुछ बिंदुओं पर दबाया जाता है, तो यह केंद्रित होता है।

मांसपेशियों में दर्द का एक और बहुत ही सामान्य कारण मांसपेशी फाइबर की सूजन है। मायोसिटिस. मायोसिटिस अक्सर गंभीर संक्रमण, अधिक परिश्रम और चोटों के बाद एक जटिलता है।
मायोसिटिस मांसपेशियों में सुस्त दर्द की विशेषता है, जो काम के दौरान अधिक तीव्र हो जाता है।

मांसपेशियों में दर्द गंभीर बीमारियों का पहला लक्षण हो सकता है, जैसे कि पॉलीमायोसिटिस या पॉलीमीलगिया रुमेटिका।

व्यायाम के बाद दर्द

दर्द को कम करने के लिए आप 200 मिलीलीटर पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा घोलकर पी सकते हैं। यह रक्त की अम्लता को कम करता है और मांसपेशियों की दर्द दहलीज को बढ़ाता है।

विलंबित मांसपेशियों में दर्द वह दर्द है जो बहुत अधिक और अस्वाभाविक भार के साथ विकसित होता है। यह आवश्यक रूप से उन लोगों में प्रकट होता है जो हाल ही में शामिल हुए हैं, साथ ही उन लोगों में भी जो प्रशिक्षण में नए अभ्यास शुरू करते हैं, कक्षाओं की लंबाई या उनकी बहुलता बढ़ाते हैं।

ऐसा दर्द मांसपेशियों के बंडलों के सूक्ष्म टूटने का परिणाम है। यानी वास्तव में ये रक्तस्राव के साथ सूक्ष्म घाव हैं। इसलिए दर्द होता है। इस तरह की चोटें शरीर को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करती हैं, हार्मोन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का स्राव करती हैं जो ऊतक पुनर्जनन को तेज करते हैं। प्रोटीन कोशिकाओं का चयापचय तेज होता है, जैसा कि तब होता है जब कोमल ऊतक घायल हो जाते हैं। नतीजतन, मांसपेशियां अधिक चमकदार हो जाती हैं।
इसी समय, न केवल क्षतिग्रस्त मांसपेशियों में, बल्कि पूरे शरीर में प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, क्योंकि सक्रिय पदार्थ रक्त प्रवाह के साथ सभी ऊतकों और अंगों में प्रवेश करते हैं। बाल और नाखून तेजी से बढ़ते हैं, त्वचा की कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं।

चोट के कारण होने वाला दर्द प्रकृति में भिन्न होता है। यह तेज और दर्द होता है, प्रभावित अंग के काम के दौरान "शूट" कर सकता है। अक्सर, चोट की जगह पर चोट या सूजन बन जाती है। यदि किसी जोड़ में क्रंच या क्लिक सुनाई दे तो आपको तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। यह आसन्न चोट की संभावना को इंगित करता है।

एक अन्य प्रकार का दर्द ओवरट्रेनिंग के साथ विकसित हो सकता है। यह स्थिति तब होती है जब माइक्रोट्रामा के साथ बहुत अधिक कठिन व्यायाम होते हैं और वे अक्सर होते हैं। इस मामले में, शरीर के पास क्षति को ठीक करने का समय नहीं होता है, और वे जमा हो जाते हैं। मांसपेशियों में कमी आती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। इस अवस्था में व्यक्ति को चोट लगने की आशंका बहुत अधिक होती है।

पैरों में दर्द

2. लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में रहता है, तो रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। मांसपेशियों को कम ऑक्सीजन मिलती है, उनमें चयापचय उत्पाद जमा होते हैं और दर्द होता है। ऐसे दर्द सुस्त और दर्द भरे होते हैं, कभी-कभी आक्षेप में बदल सकते हैं,
3. संवहनी रोग। बहुत बार, जहाजों की स्थिति का उल्लंघन होने पर पैरों में चोट लगती है। रक्त अच्छी तरह से नहीं निकलता है और ऊतकों में प्रवेश करता है, तंत्रिका रिसेप्टर्स चिढ़ जाते हैं, और दर्द विकसित होता है,
4. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस। मेरे पैरों की मांसपेशियों में बहुत दर्द है। दर्द झटकेदार होता है, प्रभावित नस में जलन होती है। आमतौर पर दर्द हर समय रोगी के साथ होता है और यह बछड़ों में अधिक तीव्रता से महसूस होता है,
5. एथेरोस्क्लेरोसिस। ऐसा महसूस होना मानो पैरों को एक नस में निचोड़ा गया हो
6. रीढ़ के रोग,
7. परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग ( नसों का दर्द) हमले कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक चलते हैं, बीच में कोई दर्द महसूस नहीं होता है,
8. मायोसिटिस। यह एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति है जो गंभीर बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होती है,
9. अस्थिमज्जा का प्रदाह,
10. मोटापा। शरीर के बड़े वजन के साथ, निचले अंगों पर भार बढ़ जाता है, जिससे मांसपेशियों को चोट लगती है। छोटे पैर के आकार के साथ अधिक वजन वाले लोग अधिक गंभीर रूप से पीड़ित होते हैं,
11. दौरे।
12. मायोएन्थेसाइटिस और पैराटेनोनाइटिस। ये रोग स्वयं tendons और tendons के आसपास के ऊतकों को प्रभावित करते हैं। तीव्र तनाव में होता है
13. फाइब्रोमायल्गिया। यह एक आमवाती रोग है जो आनुवंशिक प्रवृत्ति वाली महिलाओं में अधिक बार विकसित होता है।

हाथों में दर्द

इस घटना में कि कुछ समय के लिए हाथों की मांसपेशियों में दर्द दूर नहीं होता है या यह बहुत मजबूत होता है, आपको रुमेटोलॉजिस्ट, ट्रूमेटोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता होती है।

पीठ दर्द

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

3. चोट ( आर्टिकुलर कैप्सूल का टूटना, मोच, चोट, फ्रैक्चर),
4. संक्रमण। फ्लू और गले में खराश के साथ, रोगी अक्सर मांसपेशियों में दर्द और दर्द की शिकायत करते हैं। रोगी को शरीर का उच्च तापमान, बुखार,
5. अत्यधिक शारीरिक तनाव। मांसपेशियों में बहुत सारा लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जो तंत्रिका तंतुओं से संपर्क करता है और दर्द का कारण बनता है,
6. पिंच या घायल तंत्रिका। न्यूरोलॉजिकल रोगों के साथ, शूटिंग दर्द बहुत बार देखा जाता है।

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के साथ, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाना चाहिए, क्योंकि दर्द के स्रोत का निर्धारण किए बिना, कोई भी उपचार प्रभावी नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान दर्द

सबसे पहले, यह पेट की मांसपेशियों की चिंता करता है। वो मांसपेशियां जो पेट को सपाट बनाती थीं ( पेट की मांसपेशियां या रेक्टस एब्डोमिनिस), अब गर्भाशय को सही स्थिति में पकड़ें। कंकाल की मांसपेशियों पर भी एक बड़ा भार होता है, क्योंकि एक महिला का वजन लगातार बढ़ रहा है। मांसपेशियों को भार से निपटने में मदद करने के लिए, आपको गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक करना चाहिए, जिसमें स्ट्रेचिंग व्यायाम भी शामिल हैं।
एक बहुत ही गंभीर परीक्षण पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं। वह नीचे से भ्रूण के साथ गर्भाशय रखती है, और बच्चे को पुन: उत्पन्न करने में भी मदद करती है। गर्भावस्था के दौरान, इन मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि वे कमजोर हैं और पर्याप्त लोचदार नहीं हैं, तो उन्हें बच्चे के जन्म के दौरान डॉक्टर द्वारा घायल या काटा जा सकता है। भविष्य में बच्चे के जन्म में इस तरह की सहायता से मूत्र असंयम का खतरा हो सकता है।

पीठ की मांसपेशियों में भी कठिन समय होता है। आखिरकार, महिला शरीर में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल रहा है, पीठ को इसके अनुकूल होना चाहिए। हम पैरों की मांसपेशियों के बारे में क्या कह सकते हैं, जिन्हें बढ़े हुए और बदले हुए शरीर को ले जाना है! और वे मांसपेशियों में ऐंठन, शाम को दर्द के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
इन सभी अप्रिय घटनाओं को रोकने और कम करने के लिए, आपको ट्रेस तत्वों के साथ विटामिन लेना चाहिए: कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, डी, सी। और आपको निश्चित रूप से व्यायाम करना चाहिए। और गर्भावस्था के लिए शरीर को पहले से तैयार करना और पहले से ही व्यायाम करना शुरू कर देना बेहतर है।

दर्द और बुखार जहरीले सदमे के लक्षण हैं

यदि जहरीले सदमे की संभावना है, तो तुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिए। पीड़ित को गर्म स्थान पर रखना चाहिए, उसकी नब्ज लेना चाहिए, जांचें कि क्या वह सांस ले रही है।
योनि टैम्पोन के निरंतर उपयोग के साथ कुछ मामलों में विषाक्त शॉक सिंड्रोम विकसित होता है। उपचार में एंटीबायोटिक्स लेना, कभी-कभी ऑक्सीजन मास्क का उपयोग करना शामिल है।

भविष्य में, सदमे की पुनरावृत्ति की तीस प्रतिशत संभावना है। इसलिए, आपको निवारक उपायों का सहारा लेना चाहिए:
1. टैम्पोन का उपयोग करना बंद कर दें या जितना हो सके इसे कम करें,
2. वैकल्पिक रूप से पैड और टैम्पोन का उपयोग करें
3. कम शोषक वाले टैम्पोन का उपयोग करें
4. टैम्पोन को यथासंभव सावधानी से डालें ताकि योनि म्यूकोसा को नुकसान न पहुंचे,
5. टैम्पोन को हर आठ घंटे या उससे अधिक समय में बदलना चाहिए
6. एक जहरीले झटके से पीड़ित होने के बाद, कम से कम 3-4 महीने तक टैम्पोन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

एक बच्चे में दर्द

एक शांत और बहुत सक्रिय बच्चे दोनों में मांसपेशियों में दर्द देखा जा सकता है। सबसे अधिक बार, मांसपेशियों को चार्ज करने के बाद चोट लगती है, अगर मांसपेशियों को पहले मालिश या वार्म-अप व्यायाम से अच्छी तरह से गर्म नहीं किया गया था। ऐसा दर्द अलग-अलग तीव्रता का हो सकता है, लेकिन कुछ दिनों के बाद यदि आप शारीरिक गतिविधि कम कर दें तो यह अपने आप गुजर जाएगा।

यदि बच्चा लगातार एक या दोनों अंगों की मांसपेशियों को चोट पहुँचाता है, यदि सूजन और तापमान में वृद्धि हो रही है, तो डॉक्टर की मदद आवश्यक है, क्योंकि चोट या बीमारी बीमारी का कारण हो सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन बच्चों में भी होती है, और उनकी उपस्थिति का पोषण, काया और यहां तक ​​कि बच्चे की उम्र से कोई लेना-देना नहीं है।
कभी-कभी गर्म मौसम में प्रशिक्षण के बाद, पीने के पानी के अभाव में, थर्मल ऐंठन देखी जा सकती है। कभी-कभी ऐंठन रात में देखी जाती है, वे बहुत दर्दनाक होती हैं और अक्सर पैरों के निचले हिस्से को कवर करती हैं।

रात की मांसपेशियों में दर्द अक्सर बच्चे के शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन बी की कमी से जुड़ा होता है। नींद की कमी और बच्चे के अत्यधिक उत्तेजना के साथ दर्द बढ़ जाता है।

मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित बच्चे को चिकित्सीय मालिश के लिए ले जाना चाहिए, और ऊर्जा पेय को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की एक उच्च सामग्री के साथ एक विटामिन-खनिज परिसर के साथ अपने आहार को समृद्ध करें। पोटेशियम के स्रोत खट्टे फल, आलू, गाजर, केला, सेब, स्ट्रॉबेरी और प्लम हैं। नट्स, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम मौजूद होता है। डेयरी उत्पाद कैल्शियम का स्रोत हैं। फिजियोथेरेपी व्यायाम का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

योनि की मांसपेशियों में दर्द

अक्सर, योनि की मांसपेशियों में दर्द एक महिला के निजी जीवन को काफी नुकसान पहुंचाता है। इस तरह के दर्द का कारण मनोवैज्ञानिक आघात या प्रजनन अंगों की बीमारी हो सकती है। अक्सर, दर्द का कारण चाहे जो भी हो, यह अकेलेपन और सेक्स के प्रति घृणा की ओर ले जाता है।

संभोग के दौरान प्रकट होने वाला दर्द अक्सर तीव्र होता है। यह तीन प्रकार का हो सकता है:
1. सतही,
2. गहरा
3. प्रसवोत्तर।

कभी-कभी सतही दर्द इतना तीव्र होता है कि डॉक्टर स्त्री रोग संबंधी जांच भी नहीं कर पाते हैं। साइकिल चलाने या सख्त कुर्सी पर बैठने से भी दर्द का दौरा पड़ सकता है।

संभोग से जुड़ा गहरा दर्द। यह निचले पेट में फैलता है और त्रिकास्थि में गोली मारता है। इस दर्द को सुस्त बताया गया है।

प्रसवोत्तर दर्द उन महिलाओं में होता है जिन्होंने पहली बार बच्चे को जन्म दिया है। वे 3 - 12 महीने तक रह सकते हैं, आमतौर पर लगभग छह महीने।

चोट, प्रसव, ऑपरेशन के बाद योनि की मांसपेशियों में चोट लग सकती है। बच्चे के जन्म के दौरान, योनि की मांसपेशियां बहुत तनाव में होती हैं, वे एक जन्म नहर बनाती हैं जिसके माध्यम से भ्रूण को बाहर निकाल दिया जाता है। अक्सर बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा, पेरिनेम और योनि घायल हो जाते हैं।

कभी-कभी पेरिनेम विच्छेदित या फटा हुआ होता है। सभी मामलों में ऊतकों की मूल स्थिति को पूरी तरह से बहाल करना संभव नहीं है। कभी-कभी सिवनी स्थलों पर सूजन विकसित हो जाती है।

रात में दर्द

• दिन में मांसपेशियों का अत्यधिक परिश्रम,
• आहार में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम की कमी,
• मधुमेह का प्राथमिक चरण।

• दर्द प्रशिक्षण के बाद प्रकट हुआ और आराम के बाद दूर नहीं हुआ,
• अगर दर्द मरोड़ रहा है या प्रकृति में दर्द हो रहा है,
• यदि दर्द लगातार 3 रातों से अधिक नहीं जाता है।

भूख और दर्द

उपवास के दौरान, ऐंठन भी संभव है। वे लंबे समय तक उपवास के दौरान भी दिखाई देते हैं और शरीर में फास्फोरस, कैल्शियम और सोडियम लवण की कमी से समझाया जाता है। सबसे अधिक बार, ऐंठन दर्द ऊपरी छोरों की उंगलियों से शुरू होता है, बछड़ों तक जाता है और यहां तक ​​​​कि चबाने वाली मांसपेशियों तक भी। 20 मिलीलीटर मौखिक रूप से खाद्य नमक के एक प्रतिशत समाधान का उपयोग करना प्रभावी है। राहत के लिए, कभी-कभी एक खुराक ही काफी होती है। कभी-कभी आपको दो बार पीना पड़ता है। घोल को गर्म करके पीना चाहिए।
उपवास के दौरान दर्द खतरनाक नहीं है और उनसे डरना नहीं चाहिए।

दर्द के लिए मलहम

दवाएं

यदि दर्द शारीरिक परिश्रम के कारण होता है, लेकिन कोई चोट नहीं है, तो आपको प्रशिक्षण को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। लेकिन उन्हें बहुत ही सॉफ्ट होना चाहिए, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, वॉकिंग पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।

लोक उपचार

नताल्या गोवोरोवा

पढ़ने का समय: 6 मिनट

ए ए

क्या कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है? तो, जैसा कि वे कहते हैं, आपने बहुत कोशिश की! लेकिन गंभीरता से, मांसपेशियों में दर्द जो कक्षा के 1-2 वें दिन दिखाई देता है वह काफी सामान्य है। मांसपेशियों ने काम किया, जिसका अर्थ है कि उन्हें चोट लगनी चाहिए। सच है, मामले में जब दर्द महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है, तो आपको अधिक सटीक कारण की तलाश करनी चाहिए। दर्द को कैसे दूर करें और भविष्य में खुद को इससे कैसे बचाएं?

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के कारण

मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति के लिए कई सिद्धांत हैं। हम मुख्य पर प्रकाश डालते हैं:

• लैक्टिक एसिड की क्रिया। मांसपेशियों की कोशिकाओं में तेजी से जमा होने के कारण, यह शारीरिक प्रक्रियाओं का एक निश्चित उपोत्पाद है। जब यह शरीर छोड़ देता है, तो असहज संवेदनाएं पैदा होती हैं, और प्रशिक्षण की पुनरावृत्ति के साथ, यह एसिड अधिक से अधिक हो जाता है। इस पदार्थ का रक्त द्वारा 24 घंटों के भीतर धुल जाना होता है, और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में इसका संचय बिल्कुल सुरक्षित होता है।
• विलंबित दर्द। ऐसा होता है कि मांसपेशियों में दर्द केवल कक्षाओं के दूसरे-तीसरे दिन "कवर" होता है। इसका कारण मांसपेशियों के तंतुओं का सूक्ष्म आघात है। डरने की कोई बात नहीं है: मांसपेशियों की चोट शरीर को अपने बचाव को सक्रिय करने के लिए उकसाती है और विषाक्त पदार्थों की मांसपेशियों से जल्दी से छुटकारा पाने और क्षति को बहाल करने के लिए हार्मोन के स्राव को बढ़ाती है। 3-4 वर्कआउट के बाद दर्द कम होने लगता है। भार और कक्षाओं की तीव्रता के निरंतर परिवर्तन की सिफारिश की जाती है।
• मांसपेशियों की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि। यह मामला तरल पदार्थ और नमक के जैविक संतुलन में बदलाव के कारण भारी मांसपेशियों के भार के कारण तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण है। यानी असंतुलन। दर्द के अलावा, इस कारण से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। रोकथाम के लिए, "पहले और बाद में" खींचने की सिफारिश की जाती है, साथ ही व्यायाम की प्रक्रिया में तरल पदार्थ की कमी के लिए मुआवजे की भी सिफारिश की जाती है।

• ओवरट्रेनिंग। मांसपेशियों में कमजोरी, तेज दर्द और ताकत के नुकसान की निरंतर भावना के साथ, हम सुरक्षित रूप से यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शरीर समाप्त हो गया है - आपने ओवरट्रेन किया है। जैव-रासायनिक दृष्टिकोण से, यह नाइट्रोजन असंतुलन, या प्राप्त होने से अधिक प्रोटीन की हानि के कारण होता है। असंबद्ध लक्षण प्रतिरक्षा में कमी, हार्मोनल पृष्ठभूमि और मासिक धर्म चक्र में व्यवधान और यहां तक ​​कि बांझपन तक ले जाते हैं।
• चोट। इस मामले में, दर्द प्रकृति में दर्द और कसना है, अचानक आंदोलनों से और किसी भी बल के भार के साथ बढ़ जाता है। अक्सर चोट के स्थान पर सूजन के साथ-साथ सामान्य स्थिति में गिरावट भी होती है। दर्द की अभिव्यक्ति तत्काल होती है, अगले दिन कम बार।
• फुल रेंज वर्कआउट (क्षैतिज बारबेल प्रेस, बिल्कुल सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट और डीप स्क्वैट्स, आदि)। मांसपेशियों में खिंचाव के अलावा, आयाम के उन क्षेत्रों में भार प्राप्त करने का तथ्य भी नोट किया जाता है जहां यह सामान्य जीवन में नहीं होता है। आंशिक रेंज प्रशिक्षण के माध्यम से दर्द में कमी हासिल की जा सकती है।

खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ एक्सप्रेस तरीके

दर्द को जल्दी दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है? आपका ध्यान - सर्वोत्तम एक्सप्रेस तरीके!

• जल प्रक्रियाएं

रूढ़ियों के विपरीत, यह ठंडा पानी है जो मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, लेकिन ठंडे और गर्म का विकल्प सबसे प्रभावी होगा। यह 10 मिनट के लिए एक विपरीत स्नान या गर्म स्नान (20 मिनट के लिए, समुद्री नमक के साथ) हो सकता है, इसके बाद तुरंत ठंडे पानी या ठंडे स्नान के साथ स्नान किया जा सकता है।

• रूसी स्नान

दर्द को खत्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कम / उच्च तापमान और भरपूर मात्रा में पीने के आहार के संयोजन के साथ है।

• ठंडे पानी में तैरना

मांसपेशियों के समूह को प्रशिक्षित किए जाने और व्यायाम की तीव्रता के बावजूद, 15-20 मिनट के लिए तैराकी (विशेष रूप से नियमित) अन्य तरीकों की तुलना में दर्द से अधिक प्रभावी ढंग से राहत देती है। कई एथलीट जो कसरत के बाद की व्यथा से पीड़ित होते हैं, वे तैराकी के बड़े प्रशंसक बन जाते हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण दर्द में कमी आती है।

• मालिश

यदि आस-पास कोई पेशेवर मालिश चिकित्सक नहीं है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मांसपेशियों को गर्म किया जाता है और दर्द वाले क्षेत्रों को रक्त के प्रवाह के लिए प्रेरित किया जाता है। आप जैतून के तेल का उपयोग आवश्यक 2-3 बूंदों (क्लेरी सेज, लैवेंडर, मार्जोरम) के साथ मांसपेशियों को गर्म करने के लिए कर सकते हैं। आज भी लोकप्रिय हैं मसाज रोलर्स (नोट - पिलेट्स सिमुलेटर), जो मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इस तरह के वीडियो के साथ प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है।

• मलहम और क्रीम

आलसी के लिए विकल्प। आवश्यक तेलों और पित्त, बाम या विरोधी भड़काऊ क्रीम के साथ जड़ी बूटियों के साथ एक फार्मेसी से मलहम। आमतौर पर, ऐसे उत्पादों में दर्द रिसेप्टर्स (वोल्टेरेन, शिमला मिर्च, आदि) को प्रभावित करने के लिए सक्रिय तत्व या विशेष पदार्थ होते हैं।

• ट्रैफ़िक

हाँ बिल्कुल। वर्कआउट के तुरंत बाद वार्मअप करें। मांसपेशियों को काम करना चाहिए, खासकर विरोधी मांसपेशियों के लिए। पीठ दर्द? तो, आपको पेक्टोरल मांसपेशियों को "पंप" करने की आवश्यकता है। दुखती बाइसेप्स? अपने ट्राइसेप्स को रॉक करें। व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करने से दर्द का खतरा 50% तक कम हो जाता है। इसके अलावा, गर्म मांसपेशियां भी चोट के जोखिम को कम करती हैं।

निम्नलिखित कसरत में खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द से कैसे बचें?

ताकि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द आपको पीड़ा न दे, उनकी रोकथाम के लिए मुख्य नियम याद रखें:

• उचित पोषण

अवशोषित प्रोटीन की मात्रा खपत की गई मात्रा से मेल खाना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि शरीर को बहाल करने के लिए, आपको 2-4 ग्राम / 1 किलो शरीर के वजन की आवश्यकता होती है - कार्बोहाइड्रेट (प्रति दिन), शरीर के वजन का लगभग 2 ग्राम / 1 किलो - प्रोटीन, और कुल का लगभग 20% हानिरहित वसा के रूप में कैलोरी।

• पानी

प्रति दिन इसकी मात्रा वजन पर निर्भर करती है। सूत्र की गणना: मानव वजन x 0.04 = पानी की मात्रा / दिन। पानी की कमी के कारण, विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए शरीर की क्षमता खराब हो जाती है, और मांसपेशियों के ठीक होने की प्रक्रिया बहुत लंबी और अधिक कठिन हो जाती है। पानी प!

• कार्डियो एक्सरसाइज

सप्ताह में 3-4 कार्डियो वर्कआउट रिकवरी में तेजी लाने में योगदान करते हैं। पूरक ऑक्सीजन और बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण लैक्टिक एसिड और सीधे विषाक्त पदार्थों से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• प्रशिक्षण के बाद - जल प्रक्रियाएं!

हम 3-5 चक्रों में ठंडे और गर्म पानी को वैकल्पिक करते हैं।

• मालिश मत भूलना

प्रशिक्षण के बाद - स्वतंत्र (या किसी को मांसपेशियों को "खिंचाव" करने के लिए कहें), और महीने में एक बार - पेशेवर।

• additives

कुछ सबसे महत्वपूर्ण फैटी एसिड (300 मिलीग्राम प्रति 1 किलो वजन) हैं, जो मांसपेशियों में सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। हम अलसी के तेल और मछली के तेल में उनकी तलाश कर रहे हैं।

• अपने वर्कआउट को साइकिल करें

बड़ी संख्या में दोहराव के साथ कक्षाएं (10 से 15 तक) और एक ठोस वजन वैकल्पिक कक्षाओं के साथ अभ्यास की एक छोटी संख्या (6 से 8 तक) और कम वजन के साथ।

• 1 घंटे से अधिक समय तक चलने वाले वर्कआउट से बचना चाहिए

अधिकतम कक्षा का समय 45 मिनट है। एक घंटे के प्रशिक्षण के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।

• ख्वाब

इसकी कमी से कोर्टिसोल का स्तर कम होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप रिकवरी प्रक्रिया बाधित होती है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य नींद के लिए इष्टतम समय 8 घंटे है।

• एंटीऑक्सीडेंट के साथ पूरक

यह शरीर में क्षय उत्पादों को निष्क्रिय करने के लिए आवश्यक है। हम रेटिनॉल, कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और टोकोफेरोल में, सेलेनियम में, स्यूसिनिक एसिड में और फ्लेवोनोइड्स (नीली गोभी और चेरी, किशमिश, गहरे अंगूर) में भी एंटीऑक्सिडेंट की तलाश कर रहे हैं।

• तरबूज

कक्षा के बाद जल्दी ठीक होने के तरीकों में से एक। तरबूज का रस (केवल प्राकृतिक!) मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है, इसकी संरचना में अमीनो एसिड (L-citrulline) के लिए धन्यवाद, जो शरीर से लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करता है। इस जूस को क्लास से एक घंटा पहले और एक घंटे बाद पिएं।

• खाद्य पदार्थ जो दर्द को दूर कर सकते हैं

तरबूज के रस के अलावा, काले करंट, ब्लूबेरी के साथ ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी और अंगूर के रस भी होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले एंथोसायनिन सूजन और दर्द के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इन उद्देश्यों के लिए भी उपयोगी उनकी खाल में आलू, अनार, अखरोट और अजमोद, अदरक के साथ खीरे और अंजीर हैं। नद्यपान (सबसे प्रभावी), कैमोमाइल और लिंडेन, जंगली गुलाब या करंट के पत्ते, सफेद विलो छाल, भालू या सेंट जॉन पौधा के काढ़े के बारे में मत भूलना।

आपको किसी विशेषज्ञ से कब संपर्क करना चाहिए?

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को भ्रमित नहीं करना चाहिए। मांसपेशियों में दर्द के विपरीत, जोड़ों का दर्द एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिससे गंभीर चोट लग सकती है। यह भी याद रखें कि गंभीर मांसपेशियों की क्षति पुरानी अतिरंजना का परिणाम हो सकती है। इसलिए डॉक्टर के पास जाने का कारण दर्द है जो 72 घंटे से अधिक समय तक रहता है।

अक्सर, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद या जिम में व्यायाम करने के शुरुआती चरणों में, एक व्यक्ति को पूरे शरीर में दर्द का अनुभव होता है। एक नियम के रूप में, ऐसा दर्द कुछ दिनों से अधिक नहीं रहता है और शरीर को आवश्यक आराम मिलने के बाद अपने आप ही गायब हो जाता है। हालांकि, अक्सर पूरे शरीर में लंबे समय तक नियमित रूप से दर्द होता है, जो कि विभिन्न गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है जिनके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है: मुख्य कारण

जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर पूरे शरीर में दर्द विभिन्न संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है (निमोनिया का परिणाम भी हो सकता है!), सभी प्रकार की चोटें और शारीरिक अतिवृद्धि।

संक्रामक रोग अक्सर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होते हैं: पूरे शरीर में दर्द, हड्डियों और जोड़ों में दर्द, बेचैन नींद, सिरदर्द, बुखार। ऐसा भी होता है कि एक संक्रामक प्रक्रिया की उपस्थिति में, तापमान, इसके विपरीत, कम हो जाता है, और रोगी सुस्ती, हिलने-डुलने की अनिच्छा और ठंडे पसीने के रूप में अस्वस्थता का अनुभव करता है। इसके साथ ही पूरे शरीर में दर्द अक्सर इस तरह की समस्याओं के साथ देखने को मिलता है:

• विभिन्न रक्त रोग (लिम्फोमा, ल्यूकेमिया, आदि);
• एक घातक ट्यूमर की उपस्थिति;
• ऑटोइम्यून रोग (जैसे, ल्यूपस);
• संयोजी ऊतक क्षति (संधिशोथ);
• विषाक्त भोजन;
• टिक काटने।

रक्त रोगों और घातक ट्यूमर के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि शरीर में लगातार दर्द होता है, लेकिन सर्दी के कोई लक्षण नहीं हैं, तो जल्द से जल्द एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

ऑटोइम्यून बीमारियों और संयोजी ऊतक क्षति में, जोड़ों के अंदर रोगजनक प्रक्रिया आसन्न मांसपेशियों में दर्द के प्रसार में योगदान करती है। यह पूरे शरीर में दर्द की व्याख्या करता है जो एक व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकता है।

रुमेटीइड गठिया के लक्षण लक्षण सुबह सोने के बाद दर्द है। एक नियम के रूप में, रोगी के थोड़ा चलने के बाद, वे काफी कम हो जाते हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, शरीर में दर्द होता है, इसके विपरीत, शाम को।

फूड पॉइजनिंग भी इस सवाल का जवाब हो सकता है कि शरीर की सभी मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है। बहुत बार, इस तरह की बीमारियों के साथ तेज बुखार, शरीर की सामान्य कमजोरी और पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द जैसे अतिरिक्त लक्षण होते हैं। फिर, ऐसे मामले होते हैं जब तापमान सामान्य से नीचे होता है, रोगी को ठंड लगती है, शरीर पर ठंडा पसीना आता है और पूरे शरीर में दर्द होता है।

कुछ टिक्स के काटने, जो एक संक्रामक रोग के वाहक होते हैं, पूरे शरीर में दर्द को भड़का सकते हैं। इस मामले में रोग का कारण निर्धारित करना मुश्किल नहीं है: एक नियम के रूप में, इस तरह के काटने के बाद, एक स्पष्ट तरल के साथ छोटे बुलबुले के रूप में एक दाने दिखाई देता है। इसके अलावा, त्वचा का लाल होना अक्सर न केवल काटने की जगह पर, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों पर भी देखा जाता है।

इस प्रकार, यदि शरीर में लगातार दर्द होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वास्तव में, इस तथ्य के अलावा कि यह लक्षण विभिन्न रोगों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, यह अक्सर निम्नलिखित समस्याओं को जन्म दे सकता है:

• गंभीर पुराना दर्द जिसने मध्यम दर्द को बदल दिया है;
• थकान;
• अनिद्रा;
• मानव प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना;
• गतिविधि से जबरन वापसी;
• तनाव और अचानक मिजाज;
• अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं (बढ़ती चिड़चिड़ापन, चिंता, अस्पष्टीकृत भय, अवसाद, आदि)।

शरीर की सभी मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है?

जब पूरा शरीर नियमित रूप से दर्द करता है, तो इसका कारण उपरोक्त बीमारियों के अलावा, फाइब्रोमायल्गिया जैसी सामान्य पुरानी बीमारी हो सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ रिपोर्टों के अनुसार, पृथ्वी पर हर दसवां व्यक्ति इससे पीड़ित है, दोनों रोग और इसके कारण अभी भी पूरी तरह से समझ में नहीं आए हैं। यही कारण है कि फाइब्रोमायल्गिया का शायद ही कभी निदान किया जाता है।

फिर भी, यह रोग बहुत बार समझा सकता है कि पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है। हालांकि, इस बीमारी का पता लगाने के लिए कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं हैं, इसलिए डॉक्टरों को सामान्य जांच के विशिष्ट आंकड़ों और रोगी की शिकायतों पर निर्भर रहना पड़ता है। निदान इस तथ्य से भी जटिल है कि विभिन्न रोगियों में इस बीमारी के साथ-साथ लक्षण पूरी तरह से अलग हैं। सबसे आम लक्षणों में, पूरे शरीर में दर्द के अलावा, ध्यान दिया जा सकता है:

• अत्यंत थकावट;
• सो अशांति;
• स्नायुबंधन, tendons और मांसपेशियों में बिखरा हुआ दर्द।

डॉक्टरों को निम्नलिखित तथ्य से भी गुमराह किया जाता है: कुछ रोगियों की शिकायत है कि पूरे शरीर में दर्द होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, दर्दनाक संवेदनाओं के विशिष्ट केंद्रों पर ध्यान देते हैं। इस मामले में, रोगियों में निदान समान है।

उल्लेखनीय है कि फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित करीब 80 फीसदी महिलाएं हैं। कुछ वैज्ञानिक इसका श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि यह रोग केंद्रीय संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होता है। इस प्रकार, पूरे शरीर में दर्द होने का कारण मस्तिष्क है, जो संवेदनशीलता की दिशा में अपने कार्यों को बदलता है। आश्चर्य नहीं कि रोग के मुख्य लक्षणों में से एक दर्द दहलीज में कमी माना जाता है।

दर्द से राहत के उद्देश्य से रोगसूचक उपचार के अलावा, इस तरह के निदान के साथ, एंटीडिपेंटेंट्स को अक्सर निर्धारित किया जाता है, इस मामले में मस्तिष्क के सही कामकाज को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि, यह पूछे जाने पर कि पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है, डॉक्टर जवाब देता है कि रोगी को फाइब्रोमायल्गिया है, तो सबसे पहले अपने जीवन से सभी प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों को बाहर करना आवश्यक है। इसके साथ ही, एक नियम के रूप में, यह अनुशंसा की जाती है:

• मांसपेशियों को आराम देने वाले;
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई;
• कृत्रिम निद्रावस्था;
• निरोधी;
• हाथ से किया गया उपचार।

जब सामान्य कमजोरी होती है और पूरे शरीर में दर्द होता है, तो आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए। विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना और ताजी हवा में बार-बार टहलना शरीर की कमजोरी से निपटने का सबसे अच्छा उपाय है।

अपने दम पर पूरे शरीर में दर्द से कैसे निपटें

जब पूरे शरीर में दर्द होता है, तो यह आमतौर पर लगभग असहनीय थकान के साथ होता है। कुछ दवाओं के अलावा, व्यायाम इस स्थिति को काफी हद तक कम कर सकता है। बेशक, कई रोगी दर्द बढ़ने के डर से सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से बचते हैं। लेकिन मध्यम व्यायाम, इसके विपरीत, दर्द और मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने में मदद करता है।

जब रोगी सामान्य कमजोरी से पीड़ित होता है और पूरे शरीर में दर्द होता है, तो नियमित व्यायाम इन लक्षणों को समाप्त कर सकता है: व्यायाम के दौरान, शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक है।

प्रभावी विश्राम विधियों के बारे में मत भूलना। जब पूरे शरीर में दर्द होता है, सांस लेने के व्यायाम और गहरी मांसपेशियों को आराम देने से दर्द को बहुत जल्दी कम करने में मदद मिलती है।

वैकल्पिक उपचार में शामिल हैं:

• एक्यूपंक्चर;
• गहरी ऊतक मालिश;
• न्यूरोमस्कुलर मालिश।

हालांकि, जब पूरे शरीर में दर्द हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए, उनके कारण की पहचान करनी चाहिए और उसके बाद ही इलाज शुरू करना चाहिए।

लेख के विषय पर YouTube से वीडियो: