Kas on võimalik öösel juua. Toote koostis ja toiteväärtus. Vee eelised kalorite põletamisel

Andmed, et meie keha koosneb peamiselt veest, on teada paljudele. Dehüdratsioon häirib kõigi süsteemide normaalset toimimist ja viib lõpuks surmani.

Päeva jooksul optimaalse poolteist kuni kaks liitrit vedelikku juues, nagu toitumisspetsialistid soovitavad, säilitab inimene vajaliku tasakaalu. Kas öine niiskuse puudumine kahjustab? Lõppude lõpuks tunneb enamik meist hommikul janu ja keegi ärkab joogisoovist. "Varu edaspidiseks kasutamiseks" peale öist purjutamist, aga kas see on hea või miks ei tohi öösel vett juua?

Miks te ei saa öösel palju vett juua: meditsiin ütleb

Esiteks pakuvad arstid probleemile terviklikku lähenemist, olles analüüsinud mitmeid seisukohti.
Kindlasti soolane, rasvane, vürtsikas toit pane meid rohkem jooma.

Suvel suureneb tarbitava niiskuse hulk oluliselt. Harjumatusse kliimavööndisse kolides peaksite seda meeles pidama kohalikud kohandatud näiteks kõrged temperatuurid, erinevalt külalistest. Eluviis, põlvkondade kaupa välja töötatud käitumisreeglid aitavad neil palavust kergemini taluda.

Samuti võtame arvesse kehalise aktiivsuse olemasolu või puudumist.

Krooniliste haiguste korral vaadatakse soovitatavat vedelikukogust oluliselt üle. Seega peavad südame-veresoonkonna haiguste all kannatajad rangelt kinni pidama teatud joomise režiimist. See omakorda erineb nõuannetest neile, kellel on neerufunktsiooni kahjustus.

Seega on järeldus üsna lihtne: me ei jäta tähelepanuta meditsiinilisi soovitusi, kui me pole täiesti terved, ja peame meeles miks ei tohiks enne magamaminekut juua.

Kui palju vedelikku juua enne magamaminekut?

Kellel on selles asjas rohkem vedanud, mäletan individuaalne lähenemine, saate läbi viia väikese ja üsna turvalise katse. Enne magamaminekut joo poolteist klaasi vett, aga parem sooja piima(teest ja kohvist eraldi vestlus) ja magama sügavalt.

Ärka üles, analüüsige üksikasjalikult eile õhtul ja teie heaolu. Kõik kõrvalekalded normist: sagedased tualetikülastused, suu limaskesta kuivamine, turse ("kotid") silmade all või kehal - te ei tohiks arsti visiiti edasi lükata. Muidugi võite proovida enne magamaminekut täielikult keelduda joomisest või võtta paar lonksu, sest valite enda jaoks vastuvõetava vedeliku koguse. Kuid üldiselt tuleb märkida, et öösel väike kogus vett terve inimene täiesti kahjutu. Seega, esitades küsimuse miks ei tohiks enne magamaminekut vett juua"pole päris õige.

Mida ikka ei tasu juua?

Ja siin on lubatud tee. Kas eelistad rohelist või musta? Päevasel ajal on see meie jaoks vajalik särtsakus, võimalus suurepäraselt janu kustutada. See toimib samamoodi ja sort ei mängi rolli inimese peal ja enne puhkeaega.

Kuigi see on tema kohta, mille võite nüüd unustada - lõõgastus ei tule niipea. Närvisüsteemi rahustamine taimetee, kuid samades ohututes kogustes kuni 150 ml, tõenäoliselt kõige rohkem tõhus abinõu korraliku une jaoks. Sellise joogi jaoks on palju retsepte, näiteks kummel ja piparmünt, humalakäbid, palderjanijuured, segatuna võrdsetes kogustes. Halvad uudised kohvisõpradele.

Teie lemmikjooki ei soovitata üldiselt juua mitte ainult öösel, vaid isegi pärastlõunal. Ja veelgi enam kasutada seda sunnitud ärkveloleku olukorras energeetikainsenerina. Kunstlik stimulatsioon, režiimi rikkumine kahjustab alati inimeste tervist.

Et keha toimiks, tuleb regulaarselt juua piisavalt vett. See on elu alus, sest ilma selleta on ühegi süsteemi ja organi töö võimatu.

Sellest teadlikud inimesed püüavad hommikul tühja kõhuga juua klaasi vett ja juua kogu päeva jooksul vedelikku. Saate isegi oma telefoni installida rakenduse, mis tuletab teile meelde vee joomist ja loeb selle kogust. Kuid kas on võimalik juua vett enne magamaminekut, millises koguses ja kuidas seda teha, et ennast mitte kahjustada?

Kas on hea öösel vett juua?

Kui jääte pärast öist tualetis käimist kergesti magama ja ummikuid ei teki neeruhäired klaas puhast vett oleks abiks. Plussid on järgmised:

• Öösel tarbitavate vedelike eelised hõlmavad hüdratatsiooni säilitamist ja dehüdratsiooni vältimist.
• Ainevahetus kiireneb, nii et väike kogus vett öösel on kasulik kaalu langetamiseks. Sel ajal kui me magame rasvarakud töödeldud paremini kui päeva jooksul. Vedelik kiirendab seda füsioloogilist protsessi.
• Öösel aktiveeruvad päeva jooksul sisenevate toksiinide kehast eemaldamise protsessid. Võõrutus muutub võimatuks, kui te ei joo piisavalt vedelikku.
• Suur hulk vesi (1,5-2 tassi) täidab kõhtu, kõrvaldades soovi näksida. See abiefekt aitab figuuri säilitada või selle vastu võidelda ülekaaluline.
• Enne magamaminekut võetud vedelik reguleerib funktsioone seedetrakti. Veepuudus suurendab eritunud mahla happesust, mis ähvardab kõrvetisi. Kui oled harjunud sööma rammusat õhtusööki, puhasta või sidrunivesi tund enne magamaminekut aitab seedida kõike söödud.

Niisiis, kas on võimalik ja vajalik öösel vett juua? Plusse on tõesti palju, sest tühja kõhuga vesi on kasulik. Samuti pidage meeles, et kogu päeva jooksul tuleb juua palju vedelikku.

Kasutamise negatiivsed küljed

Vee joomine enne magamaminekut parandab keha tööd, kuid miks mitte seda protsessi kuritarvitada? Arstidel on sellele teaduslikud seletused.

Kui sõid õhtusöögiks midagi soolast, rasvast või vürtsikat, tahad juua. Olles enne magamaminekut tarbinud kuni 1-1,5 liitrit, ei saa te kasu, vaid kahjustate keha.

Sama kehtib olukordade kohta, kui inimesed lähevad puhkama kuumadesse riikidesse. Kehal pole aega uuesti üles ehitada ja sellesse valatakse tohutul hulgal vedelikku. See pole halb, kui terviseprobleeme pole.

Kroonilisega südame-veresoonkonna haigused järgige rangelt arsti soovitusi joomise režiim sealhulgas enne magamaminekut. Ikka öine veeklaaside joomine, eriti pärast soolase toidu söömist, võib neeruprobleemide korral tekitada turset.

Vee joomine õhtul ja enne magamaminekut on kahjulik inimestele, kellel on neeruhaigus. terved neerud need läbivad kuni 20 liitrit päevas ja tüsistuste korral on elundi töö häiritud. Sellised patsiendid peavad rääkima oma arstiga ja uurima, kas öösel ja ärgates on võimalik vett juua.

Mõnikord seostavad arstid enne magamaminekut vee kahjustamist põie suurenemisega. See koosneb elastsetest kangastest ja on võimeline venima. Soovitatav on jätta see algsesse olekusse, nii et te ei tohiks öösel vedelikku kuritarvitada.

Tõsi küll, aga ühest klaasist vedelikust põis ei paisu kriitilise suuruseni ega kahjusta keha. Siin kehtib kõige lihtsam reegel: kõik on hästi, kui mõõdukalt.

Inimesed, kes ärkavad hommikul punnis silmadega, võivad otsustada, et enne magamaminekut on vee joomine halb. See pole nii selge ja siin on põhjus: kui jood kogu päeva jooksul vähe vedelikku ja sööd sageli soolaseid/vürtsikaid toite, on sinu hüdratatsioonitase tõenäoliselt ohus.

Olles saanud enne magamaminekut vett, püüab keha seda pikka aega hoida, nii et ilmneb turse. Süsteemi toimimist saate normaliseerida ja turset eemaldada, juues regulaarselt vedelikku, sealhulgas enne magamaminekut.

Turse kaob järk-järgult: 1-2 nädala pärast mõistab keha, et ta ei karda janu, ja lõpetab vedeliku kogumise.

Kui palju vett on hea öösel juua?

Igaühel peaks olema individuaalne norm ja seda pole keeruline arvutada: jooge öösel klaas vedelikku (ka sidruni või meega vesi sobib). Hommikul analüüsige oma enesetunnet ja arvestage, mitu korda tõusite tualetti kasutama (see ei tohiks põhjustada ebamugavusi).

Tuletage meelde, et alguses peate leppima tursega, kui te ei kiirusta päeva jooksul janu kustutama. Kas pole tualetis käinud ja tunnete suus limaskesta kuivamist? Suurendage vee kogust 1,5 tassini ja hinnake olukorda. Sama tuleks teha ka siis, kui ärkate keset ööd jooma.

Samuti on oluline juua õiged joogid enne magamaminekut kasu saamiseks. Sobiv mineraalvesi, vesi mee või sidruniga, filtreeritud kraanivesi. Magus sooda, kohv ja muud vedelikud, mis ööseks ei sobi, ei too kasu ja mõjutavad ainevahetust negatiivselt.

Mesi vesi öösel

Kas on võimalik enne magamaminekut juua vett meega? Supilusikatäis mett enne magamaminekut, veega maha pestud, aktiveerib inimkehas rasvapõletusprotsesse. Samuti parandab loomulik magusaisu und ja muudab selle sügavamaks.

Kui olete hädas ülekaaluga või lihtsalt ei meeldi mesi, vähendage selle kogust. Kasuks tuleb ka teelusikatäis veeklaasis.

Kui olete tööl stressis või teid valdab ärevus- ja põnevustunne, segage lusikas vees looduslik magusaine ja joo enne magamaminekut. Jääte kohe magama ning ärkate hommikul värske ja puhanuna.

• Ärge jooge liiga palju ja ärge kiirustage. Neerude töö hõlbustamiseks peate jooma väikeste lonksudena.
• Liiga palju külm vesi- pole valik. See aeglustab materjalide ainevahetust ja võib kõri külmetada.
• Väga kuum vesi ei sobi ka. See on kahjulik hambaemailile, põletab kurku ja söögitoru. Kui segate selles mett, kaotab see kõik kasulikud omadused.
• Silmaaluste kottide kujul turse vältimiseks joo 30-40 minutit enne magamaminekut.
• Pärast tühja kõhuga ärkamist joo ka klaas toasooja või veidi sooja vett.
• Kindlasti katsetage, kui palju vett peate jooma. üksikasjalikud juhised anti eespool.

Kui teile meevesi ei meeldi ja tavaline puhas vesi teile sõna otseses mõttes ei sobi, proovige lisada sidrunit. Vesi sidruniga on eriti kasulik kaalu langetamiseks, kuna see aitab põletada rasvarakke.

Sarah DiGiulio: Järgmisel päeval tunnete end väsinuna ja ärritununa

Muidugi üks klaas veini õhtul ei riku sind. öörahu. Aga mis saab mõne aja pärast?

"On palju tõendeid selle kohta, et öine alkoholi joomine ei paranda und. Veelgi enam, eksperdid nõustuvad, et enne magamaminekut joomise harjumuse kaotamine on esimene asi, mida selle parandamiseks teha,” kirjutab Ameerika ajakirjanik Sarah DiGiulio The Huffington Postis.

Kuid väljas läheb jahedamaks ja punase veini hooaeg on avanemas. "Alguses võib tunduda, et alkohol muudab teid uniseks, hõlbustades uinumist, kuid lõpuks ärkate sagedamini keset ööd," ütleb Detroidi Henry Fordi haigla unekeskuse uurimisdirektor Tomothy Roers. Häired.

Muidugi ei tähenda see, et klaas veini enne magamaminekut paneb sind öö läbi visklema – ärritused algavad tavaliselt alles mõne aja pärast.

Miks on alkohol enne magamaminekut nii halb? Asi on selles, et see lülitab teid välja. Algul tekitab alkohol uimasust – neile, kellele meeldib pika tööpäeva lõpus klaas veini rüübata, pole see uudis.

Sa ärkad sagedamini keset ööd

Uuringud näitavad: ajutegevus Inimene pärast alkoholi joomist "lülitub välja" kiiremini kui kaine inimene. Vastavalt sellele jääb esimene kiiremini magama. "Sama efekt on siis, kui jood klaasi keset päeva," jätkab DiGiulio.

Kuid sellega lugu kahjuks ei lõpe. Pärast esimest faasi (ja mõnikord ka pärast teist - kõik sõltub sellest, kui palju olete tarbinud) hakkab alkohol alla suruma REM-faasi, mis, muide, on väga oluline, kuna vastutab meeldejätmise ja pikaajalise mälu eest. .

Järgmisel päeval, rõhutab kolumnist, tunned end väsinuna ja ärritununa. Sa ärkad keset ööd üles.

Veelgi enam, kui keha metaboliseerib alkoholi (st vere alkoholisisaldus taastub nullini), kogeb uni tagasilöögiefekti. Öö teisel poolel jääb keha REM-unne kauemaks, püüdes taastada esimesel poolel kaotatut.

«Öö esimese poole une tugevdamise mõju kompenseeritakse rahutu uni teises,” ütleb Londoni uneuuringute keskuse direktor Irshaad Ebraim. Ebraim ja tema kolleegid leidsid, et alkohol põhjustas alati unehäirete sagenemist öö teisel poolel. Uuring, mis jälgis ajutegevust pärast öist joomist, näitas, et inimesed ärkavad umbes kaks korda sagedamini kui tavaliselt.

Sest Inimkeha vesi on looduslik vedelik, sest see koosneb enam kui 70% sellest. Seetõttu tema jaoks normaalne toimimine sa pead seda jooma piisav. Aga kas enne magamaminekut saab vett juua? Kas uni on hea ja keha terve – jagavad toitumisspetsialistid ja arstid oma arvamust, millal on vesi pääste ja millal vaenlane.

Vesi enne magamaminekut aitab öösel tervist hoida, sest praegu inimene ei joo ning keha, ehkki aeglasemalt, tarbib vedelikku. Kuid kõik on kogenud unetust alates sagedased reisidöösel tualetti, nagu turse hommikul pärast suurt vee, veini või muu vedeliku infusiooni enne magamaminekut. Seetõttu saavad enne magamaminekut vett juua ainult need inimesed, kellel ei ole pärast sagedast ärkamist neeruprobleeme ja unetust.

Klaasi vee eelised enne magamaminekut

Enne magamaminekut rohke vee joomine pole seda väärt, seega on klaas vastuvõetav annus. See annab kehale järgmised eelised:

1. Öösel täiendab see hüdratatsiooni taset õigel tasemel, mis hoiab ära dehüdratsiooni ohu.
2. Kõik metaboolsed protsessid kiirendada, mis on kasulik kehakaalu langetamiseks. Öine rasvarakkude töötlemine on kiirem ja vesi kiirendab seda protsessi veelgi.
3. Päeva jooksul saab inimene suures koguses mürke, mida organism öösel süstib. Kui sellel pole õiget vedeliku taset, on see peaaegu võimatu, mis on täis tõsiseid terviseprobleeme.
4. Joo piisavalt vett kogu päeva jooksul ja vahetult enne magamaminekut hea viis kaalust alla võtta, sest see täidab kõhtu, välistades ülesöömise ja hilised vahepalad.
5. Kõhu jaoks on kasulik juua vett enne magamaminekut. Seedetrakt hakkab normaalselt funktsioneerima. Kui vedelikku on vähe, suureneb selles happesus, mis põhjustab paratamatult kõrvetisi. Seetõttu aitab öise hea suupiste austajatele toekat õhtusööki seedida klaas kergelt hapendatud vett.

Seetõttu tasub enne magamaminekut juua vett, et magada paremini ning tunda end terve ja erksana. Päeva jooksul ei saa te vedelikust ilma jätta, seetõttu on soovitatav seda võtta annustena, et mitte kõhtu venitada, ja teatud tundidel keha harjumiseks.

Mis ajani vett juua?

Suurt rolli mängib aeg, mil vett juuakse head ööd. Kui teete seda vahetult enne magamaminekut, siis on oht ärgata paar tundi hiljem tualetti mineku soovist. Ja see kiire uni kui ärkamist ei soovi. Sellepärast parim aegõhtul vedeliku tarbimiseks arvestatakse 60-80 minutit enne magamaminekut.

Enne magamaminekut vee joomise negatiivne külg

Öine vee joomine hea une tagamiseks võib olla teie tervisele ohtlik. Iga jook võib hiljem nii kahjulikuks osutuda. õhtune aeg kui kehas on teatud probleeme. See võib hõlmata järgmist:

1. Neerude töö rikkumine. Enne magamaminekut, kui see on täielikult passiivne, jooge palju vedelikku Inimkeha praegu ei saa neid täielikult töödelda, kuna neerude äravoolufunktsioon on häiritud. See võib kaasa tuua kõige rohkem erinevatel põhjustel. Lihtne turse või globaalselt, ajuturse, ülemäärane stress südamele, mis võib lõppeda isegi surmaga.
2. Probleemid põis, mis kogu oma elastsuse juures pärast suurepärane kasutus vedelik paisub. Ja kui päeval saab aju vajaliku tühjendussignaali, siis öösel on oht sellest ilma jääda. Ja kui reguleerimata tühjenemist ei toimu, võib see piirkond hommikul haiget teha ja saada mitmeid muid ebameeldivaid üllatusi.
3. Vaskulaarsed patoloogiad. Väikese vee joomine enne magamaminekut ei ole ohtlik, aga kui seda on palju ja võõrutus hilineb, siis vereringe saab pihta. Laevad võivad paisuda ja saada tõsiselt kahju.
4. Aja sisse närvisüsteem ja aju. Olukorra halvenemine toob kaasa soola taseme languse kehas, mis paratamatult juhtub, kui joote enne magamaminekut palju vedelikku. Mõjutab ka naatriumitaseme langus, mis võib isegi esile kutsuda krampe, teadvusekaotust ja närvikrampe.

Mineraalvesi

Vaatamata kogu selle kasulikkusele, kuid ainult selleks meditsiinilised näidustused, peate selle võtma hommikul. Öösel, kui kõik protsessid kehas on aeglustunud, tuleb uus mikroelementide sissevool mineraalvesi võivad muutuda ohtlikuks, kuna mõned neist moodustuvad kõrgendatud tase ja mõned alandatud. See tasakaalustamatus ei too kehale kasu ja põhjustab talitlushäireid.

sooda

Öine sooda joomine on nagu pommi kõhtu panemine. Joo ainult tund enne magamaminekut puhas vesi ilma soola, suhkru, gaasideta. Kohv ja kakao on rangelt keelatud suurepärane sisu Nendes on kofeiini, nii et te ei saa nendega magama jääda.

Üllataval kombel kiidavad arstid veevahetuse heaks meejook vee või piima peal ja riivitud ingver aitab immuunsust tugevdada. Pärast neid magab inimene nagu beebi.

Sageli nõutav summa vedelikku reguleerib keha ise. Annab janust märku, kui sellest ei piisa ja kui seda on üle, siis eemaldab selle kehast hiljem või tualetis käies. Aga kas on olemas keskmine vedelikku päevas juua?

Iga endast lugupidav arst avaldab oma arvamuse selle kohta, kui palju vett päevas juua. Keegi kirjutab sellest monumentaalseid teoseid ja keegi mainib seda möödaminnes. Kõige huvitavamad neist on järgmised:

• Dr Agapkin annab selgeid soovitusi, kui palju vett kuumaga juua, et vältida dehüdratsiooni, ning soovitab tungivalt selles küsimuses oma keha kuulata.
• Vee kasutamine vastavalt Batmanghelidzhile kogu organismi raviks jätab dieedist selgelt välja tee, kohvi, sooda, mis diureetilise toime tõttu jätavad kehast ilma vajaliku vedeliku.
• Nakkushaiguste spetsialisti Christopher van Tulekkeni töödes propageeritakse mõõdukat vedelikutarbimist, kuna selle puudus või liig on inimesele sama ohtlik.

Meega vee eelised tulevase unistuse jaoks

Parem on magama jääda ja kehas ainevahetusprotsesse kiirendada aitab klaasis lahjendatud lusikatäis mett soe vesi. Kõigile ei meeldi sellise joogi magus maitse, nii et saate lisada sidrunimahl vaid paar tilka.

Mesivesi või piim teeb une heaks, rahulikuks ja sügavaks, taastades organismi enne piibupäeva. See säästab ärevuse ja mitmete neuralgiliste häirete eest. Kui kõrvetised ei lase uinuda, siis sidrun asendab julgelt soodat, sest alandab ka happesust maomahl.

Keelatud kasutada mee vesi lapsed ja inimesed allergiline reaktsioon mesindussaaduste kohta, sest see on ohtlik nende elule ja tervisele.

Millal juua vett pärast sööki?

Liiter vett päevas on kellegi jaoks uskumatult väike ja keegi ei suuda seda juua. Vedelikupuuduse korral hakkab iga lihas valutama, kuid kas söömine mõjutab enesetunnet. Kui 30 minutit enne sööki takistab vesi inimesel ülesöömist, siis mis saab pärast sööki?

Huvitavad faktid: toit hakkab lagunema 25-40 minutit pärast soolestikku sattumist.

Seedimine aitab maomahla. Seetõttu lahjendab söömise ajal või vahetult pärast seda joodud vedelik seda ja jätab vee minema kasulik materjal sellest kohast peensoolde kus neid õppida tuleb. See annab koormuse kõigile seedesüsteemi organitele.

Kõht on pidevas pinges, samuti kaksteistsõrmiksool, sest need peavad andma organismile veelgi rohkem maomahla. Inimene tunneb raskustunnet maos ja kõhupuhitus., mis kl Käimasolev protsess põhjustada seedetrakti häireid. Tähtis on see, mida söödi. Nii et pärast puuvilju võite vett juua 30 minuti pärast ja pärast putru peaks mööduma 2,5 tundi, liha - 4 tundi.

Meeldetuletus parimast vee joomise ajast ja üldised soovitused

Vett tuleb juua enne magamaminekut, kuid sisse väike kogus ja järgides rangelt aega. Selleks, et mitte ärgata hommikul silmade all olevate kottide või paistes sõrmedega, peate seda tegema 40 minutit enne magamaminekut. Keha "käivitamiseks" on oluline juua vett kohe pärast ärkamist.

• Vee maht ei ületa klaasi.
• Joo aeglaselt, väikeste lonksudena, mis aitab neerudel normaalselt funktsioneerida.
• Ärge jooge külma vedelikku, sest see mõjutab negatiivselt ainevahetust ja võib põhjustada kurguvalu.
• Kuum vesi kahjustab hambaemaili ning võib vigastada kõri ja söögitoru limaskesta. Isegi mee kiire lahustumine selles viib selleni, et see kaotab oma kasulikud omadused.
• Joo enne ja pärast magamaminekut klaas sooja vett. Lubatud toatemperatuur.
• Iga organism on individuaalne, seetõttu on vedeliku kogus päevas individuaalne, see tuleb valida katsetega, selgitades välja, kui palju teie jaoks vaja on.

Ilma veeta ei saa inimene elada ja seda ei saa asendada teiste jookidega. Võib-olla on kellegi jaoks norm paar klaasi puhast vett päevas, kuid kellelegi ei piisa isegi kahest liitrist. Oluline on säilitada tasakaal kõiges, et kogu töö kehas oleks korrektne ja tasakaalus. Ja vesi pole erand.

Iga inimene, kes järgib tervislik eluviis elu teab, et päevas on vaja juua vähemalt 2,5 liitrit puhast vett. Need, kes tahavad mõne maha visata lisakilod kas sa võid enne magamaminekut vett juua? Meie artiklist saate teada, kuidas kaalust alla võtta puhas vesi, ja kui kasulik on klaas vett enne magamaminekut.

Kas on võimalik öösel vett juua?

Tegelikult pole olemas ühte "võimalikku" või "võimatut". Kõik oleneb sellest individuaalsed omadused organism ja olemasolu kroonilised haigused. Näiteks kui teil on probleeme neerudega, peaksite piirama vedeliku tarbimist öösel. Et mõista, kuidas teie keha öisele vee joomisele reageerib, võite läbi viia väikese katse. Enne magamaminekut joo vähemalt klaas vett ja analüüsi oma enesetunnet ja üldine seisund hommikust saati. Enne magamaminekut on vaja veest keelduda, kui täheldatakse järgmisi vaevusi:

• Uni muutus rahutuks.
• Jalad paisuvad hommikul.
• Turse silmade ümber.
• Soov tualetti minna on liiga sagedane.

Kui a sarnased sümptomidärge muretsege, võite öösel ohutult juua klaasi vett.

Kas enne magamaminekut on hea vett juua?

Vee joomine leevendab janu ja normaliseerib organismi talitlust. Mõelge, milliseid muid eeliseid vedelik öösel toob:

• Vesi eemaldab soolestikus püsivad jääkained ja toksiinid halb mõju ainevahetuse kohta.
• Nagu teate, on vesi absoluutselt kalorivaene, kuid see asendab suurepäraselt öist einet. Kõht täites saab keha petta ja rahulikult uinuda.
• Aitab vältida ebamugavustunnet kõrvetiste näol. Vesi alandab maomahla happesust ning vähendab riski haigestuda mao- ja sooletrakti haigustesse.
• Ööune ajal kaotab inimene seda märkamatult aktiivselt vedelikku. Et vältida keha dehüdratsiooni ja samal ajal säilitada vett - soola tasakaal, 150-200 ml puhast vett täidab kadunud vedeliku.

Kuidas kaalust alla võtta veega

Et vabaneda vihatud sentimeetritest, parim viis muutuvad regulaarseks kasutamiseks joogivesi. Reeglite järgimine aitab teil saavutada maksimaalseid tulemusi.

• Kui palju vett peaksite jooma? Parim variant on 2–2,5 liitrit vett. Paljud arvavad, et kui juua 5 liitrit vett päevas või rohkem, hakkab kaal palju kiiremini kaduma. Muidugi on see arvamus ekslik. Suur kogus vett võib kõik kehast välja pesta. kasulikud vitamiinid ja olulised mikroelemendid.
• Vesi tühja kõhuga. Võtke harjumus juua klaas vett vahetult pärast ärkamist, enne hommikusöögi hinnalist osa. Pidage meeles, et sidrunivesi on enne magamaminekut sama kasulik kui hommikul. Samuti soovitavad paljud eksperdid tühja kõhuga ja öösel juua klaas vett koos lusikatäie meega, et normaliseerida ainevahetust.
• Kui kaua enne magamaminekut võib vett juua? Vahetult enne magamaminekut ei ole soovitatav juua vett, parim variant 15 minutit enne magamaminekut tuleb kasutada selgeid vedelikke.
• Joo vedelikku kõrrega. Võtke aega, et juua võimalikult kiiresti pudel vett. Et janu kustutada niipea kui võimalik, on vaja juua vedelikku väikeste lonksudena.
• Töö arvutiga. Kui töötate arvutiga, võtke harjumuseks juua paar lonksu vett iga poole tunni tagant. Nii saate tööpäeva jooksul hõlpsasti 2 liitrit vett.
• Õige veetemperatuur. Vesi peab olema toatemperatuuril. See on tingitud asjaolust, et liiga külm vesi ei too kehale mingit kasu ja liiga soe põhjustab omakorda söögiisu suurenemist.
• Piiride tundmine. Kui soovite pärast viimast õhtusööki tõesti süüa, asendage oma eine klaasi veega. Pole mõtet oodata tulemust vedelike joomisest, kui vahepeal süüakse magusat ja jahutooted piiramatus koguses.

Millist vett öösel juua?

Öösel on lubatud juua ainult puhast vett: mitte soolast, magusat ega gaseeritud vedelikku ei tohi mingil juhul tarbida. Teadlased on aga tõestanud mee kasulikkust veega enne magamaminekut. Keedetud vees on vaja lahustada lusikatäis mett, see aitab kaasa korralik uni ja toidujääkide kiiret seedimist soolestikus.

Võib järeldada, et öine vesi tuleb kehale ainult kasuks, eeldusel, et veekogust jälgitakse. Kui teil on raske harjuda jooma kaks liitrit päevas, võtke harjumuseks juua klaas vett 20 minutit enne iga sööki.

23.05.2016 saates "Ela tervena" Malõševaga videos käsitletakse seda probleemi alates 26. minutist.