Laste asendihäirete tähtsus. Õppekavaväline tegevus "asendi rikkumine". Soovituste väljatöötamine laste arendamiseks ja õige kehahoia kujundamiseks koolihariduse kontekstis

Olga Safronova
Kehakultuuri ja tervist parandava töö projekt kehahoiaku ja lampjalgsuse rikkumiste ennetamiseks

Kehakultuuri ja tervisetöö projekt

kehahoiaku rikkumiste ennetamiseks ja ennetamiseks ning

lamedad jalad vanematel eelkooliealistel lastel

"MINGE EDASI TERVISELE!"

Projekti idee: Laste kehahoiaku ja lampjalgsuse rikkumiste ennetamine ja ennetamine.

Asjakohasus: 5-6-aastastel lastel esineb kõrge kehahoiaku ja lamedate jalgade rikkumise määr.

Spetsialistide uuringute kohaselt areneb 75% täiskasvanute haigustest lapsepõlves. Täiesti tervena tuleb kooli vaid 10% lastest ja paljud kukuvad läbi mitte laiskuse, vaid kehva tervise pärast. Kehahoiak areneb lapse kasvades. Rikkumisega kehahoiakuga kaasnevad lisaks olulisele kosmeetilisele defektile sageli ka siseorganite tegevuse häired: süda, kopsud, seedetrakt; mõjutab negatiivselt kõrgemat närviaktiivsust: sellega kaasneb kiire väsimus ja sageli peavalud.

Lamedad jalad on ka luu- ja lihaskonna süsteemi rikkumine. Lamejalgade puhul väheneb või kaob jala vedruline, põrutusi summutav roll, mille tulemusena muutuvad siseorganid põrutuste eest vähe kaitstuks. Jalas on valu. Igasugune täppide arengu rikkumine mõjutab negatiivselt lapse kehahoia. Lamedate jalgade peamine põhjus on jala lihas-skeleti aparatuuri nõrkus. Viimasel ajal on lasteaias suurenenud luu- ja lihaskonna häiretega laste arv ja see arv kasvab pidevalt.

Sellest kõigest on ilmne, et lasteaias tuleb pöörata suurt tähelepanu luu- ja lihaskonna häirete ennetamisele.

Sihtmärk: Lasteaias kehahoiaku ja lampjalgsuse rikkumiste ennetamise ja ennetamise töösüsteemi loomine.

Ülesanded:

1. Luua tingimused kehahoiaku ja lampjalgsuse rikkumiste ennetamise ja ennetamise töö korraldamiseks.

2. Viia lapsevanematele tähelepanu probleemi olulisusele, tutvustada lampjalgsuse ja kehahoiaku põhjuseid, hüppeliigese-, selja- ja kõhulihaste tugevdamise meetodeid.

3. Anda lastele terve jala mõiste, ilus kehahoiak, tutvustada tugevdamise võtteid.

4. Tõsta laste motoorsete oskuste arengutaset, aidates kaasa kehahoiaku ja lampjalgsuse ennetamisele ja ennetamisele.

5. Lähenege igakülgselt kehahoiaku ja lampjalgsuse ennetamise probleemile.

koolieelikud, kasvatajad, lapsevanemad, kehalise kasvatuse õpetaja, ortopeed, lastearst, õde.

Rakendamise ajakava: Pikaajaline (september-mai 2012-2013 õppeaasta).

Oodatud Tulemus: Hüppeliigese, selja, kõhu lihaste tugevdamine lastel; kehahoiaku ja lampjalgsuse kõrge esinemissageduse vähenemine.

Töö etapid:

I. Ettevalmistav etapp:

Töö vormid:

1. Plantogrammide uurimine.

2. Laste läbivaatus ortopeediarsti poolt.

3. Puudega kehahoiaku ja lamedate jalgadega laste nimekirjade koostamine.

4. Pikaajalise tööplaani koostamine.

5. Tööks spordivarustuse valik.

1. Selgitada välja jalalaba arengutase vanemas koolieelses eas lastel.

3. Rühma moodustamine.

4. Lamedate jalgade ja kehahoiaku ennetamisele ja ennetamisele suunatud harjutuste valik ja tundide kokkuvõtete koostamine.

5. Mittestandardsete seadmete tootmine.

Projektis osalejad:

Lastearst, lapsed 5-6a, kasvatajad, õde, kehalise kasvatuse juhendaja.

Tähtajad: september oktoober.

II. Pealava.

1. Võimlemine (hommik, kosutav pärast päevast und).

2. Lastevanemate üldkoosolek.

3. Kodutöö vanematele.

4. Valeoloogiaõpetuse tunnid.

5. Kehakultuur ja valeoloogilised pühad.

6. Vanemate nurk (visuaalne teave vanematele)

7. Konsultatsioonid.

8. Ring "Toptyzhka"

9. Ring "Grace"

1. Ennetavate harjutuste läbiviimine jala-, selja-, kõhulihaste tugevdamiseks.

2. Laste asendihäirete ja lampjalgsuse põhjused ja ennetamine.

3. Puutetundlike vaipade valmistamine.

4. Andke ettekujutus luu- ja lihaskonnast, kehahoiaku põhjustest ja jalgade häiretest.

5. Tutvumine mõistega "terve jalg", "ilus kehahoiak"; õige kehahoiaku kujundamine.

6. "Milliseid jalanõusid koolieelikud vajavad?", "Kuidas ennetada kehahoiaku häireid?"; Lihas-skeleti süsteemi tugevdamisele suunatud harjutuste kompleksid.

7. Lamedate jalgade ennetamine ja kehahoiaku rikkumine lastel.

8. Lisatunnid lampjalgsuse ennetamiseks.

9. Lisatunnid rühihäirete ennetamiseks.

Projektis osalejad:

lapsed 5-6 a, kasvatajad, lapsevanemad, kehalise kasvatuse õpetaja, lastearst.

Tähtajad:

4. Kord kuus.

5. Kord kvartalis.

6. Aasta läbi. 7. Aasta läbi.

III. Viimane etapp.

Töö vormid:

1. Õppeaasta jooksul täiendõppe ringidesse kaasatud laste plantogrammide analüüs.

2. Ortopeedi läbivaatus.

3. Pedagoogiline nõukogu.

1. Tehke kindlaks jala arengutase.

2. Kontroll kehahoiaku kujunemise üle.

3. Ennetusmeetmete korraldamise süsteemi analüüs.

Projektis osalejad:

Ortopeed, lapsed 5-6a, kasvatajad, õde, kehalise kasvatuse juhendaja.

Rakendamise ajakava:

Riskid:

1. Laste 100% katmise võimatus ortopeedi poolt õppeaasta alguses.

2. Laste ebaregulaarsed lasteaiakülastused.

Need faktid ei aita kaasa projekti eesmärgi saavutamisele.

Riskide kõrvaldamiseks võetud meetmed:

Läbivaatamata laste ortopeedile suunamine septembris-oktoobris objektiivsetel põhjustel.

Sageli haigete laste kõvenemine (õhk, bassein, paljajalu);

- "C" toiduga rikastamine, multivitamiinide, kibuvitsamarjade tinktuuride võtmine (regulaarselt aastaringselt);

Õuemängude läbiviimine, hommikuvõimlemine soojal aastaajal värskes õhus;

Suusatamine talvel.

"Rääkimise rikkumise põhjused. Ennetamine." klassi tund - praktikum

Eesmärk: kehahoiakuhäirete ennetamine.

Kaalumisel olevad probleemid:

1. Probleemi asjakohasus (põhineb kooliõpilaste monitooringu uuringutel luu- ja lihaskonna haiguste kohta).

2. Lihas-skeleti süsteemi anatoomilised iseärasused. Hoiak.

3. Arutelu rühihäirete põhjustest ja ennetusmeetmete saladustest.

Tegelased

Ajakirjanik

Treener

Kehalise kasvatuse õpetaja

Anatoomia õpetaja

kooliõde

Osteopaat

Klassi tunni edenemine

Kooliõde. Lihas-skeleti süsteemi haigused on väga levinud. Kummardunud inimesed pole meie tänavatel haruldased. Samuti on palju inimesi, kes on voodihaigetel, liigeste ja selgroo kahjustuste tõttu ilma enesehooldusest. Laste liigesehaigused põhjustavad sageli eluaegse puude.

Meie koolis tänavu läbiviidud tervisekontrolli tulemuste järgi olid luu- ja lihaskonna haigused teisel kohal. See ajendas läbi viima seireuuringuid ja täiendavalt jälgima esinemissageduse dünaamikat.

Järgnevalt on toodud statistilised andmed (mida saab selguse huvides esitada tabeli ja vastava diagrammina), mis näitavad kvantitatiivseid ja protsentuaalseid andmeid 3-5 aasta kohta õpilaste arvu kohta.

kehahoiaku häire

skolioos

lamedad jalad.

Anatoomia õpetaja. Liikumine on elu. Kõik elusorganismis toimuv avaldub väliselt liigutustes. Liikumised tehakse mootoriaparaadi abil. Inimese motoorse aparatuuri võib jagada passiivseks osaks (luud ja nende liigesed), mis toimib toe ja hoobadena, ning aktiivseks osaks (lihased ja nende abiseadmed). Seetõttu nimetatakse motoorset aparaati sageli lihas-skeleti süsteemiks. Liikumisorganid moodustavad umbes ½ täiskasvanud inimese kehamassist, kusjuures suurem osa langeb lihaskonnale.

Osteopaatiline arst. Poos on harjumuspärane kehahoiak või viis, kuidas inimene hoiab oma keha. Asend võib olla õige ja vale (näitab luustikul).

Õige kehahoiaku määravad järgmised omadused:

Pead ja torsot hoitakse sirgelt;

Rindkere ulatub veidi ettepoole ja õlad on tagasi lükatud, kõht on üles tõmmatud;

Nimmepiirkonnas on ettepoole painutamine.

Asend sõltub lülisamba seisundist, sellest, kui sujuvalt töötavad püstises asendis keha toetavad lihased. Kui inimesel on kõik lihased ühtviisi hästi arenenud, siis on tema kehahoiak ilus, õige.

Vale kehahoiaku korral on pea veidi ette kallutatud, selg kumerus, rindkere vajunud, kõht ette eenduv.Sageli esineb juhtumeid, kui lülisamba kõverused on liigselt suurenenud (patoloogiline küfoos ja lordoos) või silutud. (lame selg).

On juhtumeid, kus lülisamba külgsuunas kõverdub, mida nimetatakse skolioosiks.

Ajakirjanik. Kuidas oma kehahoiakut kontrollida?

Kehalise kasvatuse õpetaja. On olemas väga lihtne diagnostikameetod, mida me praktikas sageli kasutame. Minge seina äärde ja seiske selle lähedal, selg oma tavapärases asendis. Kui selles asendis puudutate seina oma pea, abaluude, istmiku ja kandadega, siis on teie kehahoiak õige. (Tunnetus õpilastele) See meetod on ka ennetav harjutus. Pärast selle asendi fikseerimist peate pärast padja pähe asetamist astuma paar sammu edasi.

Seina puudutamine vaid kolme punktiga – pea tagaosa, selg ja kontsad – viitab väga nõrgale selja, kõhu ja alaselja lihaskonnale ning ainult selja ja kandade puudutamine viitab kaela, õla ja vaagna nõrgale lihaskonnale. vöö.

Osteopaatiline arst. Haiguste tuvastamiseks on olemas täpsemad kaasaegsed diagnostikameetodid, mis kasutavad tehnilisi vahendeid. Kuid on olemas huvitav meditsiinieelne meetod, mida saab kasutada otse jõusaalis. (Meeleavaldus).

Kehahoiaku häireid on kolm astet. Esimese astme rikkumise korral on kõrvalekalded normist nõrgalt väljendunud ja kaovad sirges asendis. Teise astme kehahoiaku rikkumise korral on kõrvalekalded normist stabiilsed. Need ei kao sirges asendis, vaid ainult rippuvas asendis ja on reeglina seotud ainult lihastoonuse rikkumisega ja seetõttu saab neid parandada. Kolmanda astme lülisamba kõverus mõjutab luustiku luid ja seda on raske korrigeeriva võimlemisega ravida.

Teadlane. Kuidas tuvastada kehahoiaku rikkumisi isegi kodus, pole kohalviibijate jaoks saladus. Mul on ettepanek liikuda edasi valusama probleemi juurde - eluprotsessis omandatud rühihäirete põhjused. On ju kehahoiaku häired lastel paljude krooniliste haiguste sagedaseks kaaslaseks nende üldise funktsionaalse nõrkuse, lihaste ja sidemete hüpotoonilise seisundi ilminguna.

Füsioteraapia arst. Tõepoolest, kehahoiaku rikkumise esimene ja peamine põhjus on keha nõrgad lihased. Püstises asendis toetab inimkeha enam kui 400 lihast. Ja kui põhilihased on halvasti arenenud, siis on raske head rühti säilitada.

Anatoomia õpetaja. Sama oluliseks põhjuseks pean ka valede kehahoiakute harjumust. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te laua taga istute.

Osutab õpilasele, kes istub valesti oma laua taga. Parandab vigu ja selgitab, kuidas õigesti istuda.

Kooliõde. Kas olete kunagi märganud, kuidas me kanname kotte, tõstame raskusi, peseme pesu?

Osutab tribüünidele.

Kooliõde. Ma palun õpilastel näidata, kuidas nad kotte tõstavad. Kumb tõstis teie arvates koorma õigesti? Nüüd võtke kotid enda ette. Tihti tuleb vanemaid kodutöödes aidata. Näidake, kuidas kannate ämbrit vett. Meie esivanemad, kes ei teadnud luu- ja lihaskonna struktuuri iseärasusi, tegutsesid nookurit kasutades väga targalt.

Neid liigutusi tuleks teha ratsionaalselt, kõige vähem mõjutades lülivahekettaid: tõstke koormust ilma keha eelnevalt ettepoole kallutamata, kuid põlve- ja puusaliigestest jalgu painutades ning sirget selga hoides; kandke koormat mitte ühes käes, vaid jaotades seda ühtlaselt mõlemale käele või pannes õlale, hoides selga sirgena. Tervishoiutöötajad soovitavad õpilastel kanda seljakotte.

Kehalise kasvatuse õpetaja. Mida arvata liiga pehmel voodil ja kõrge padjaga kõveras lebamisest? Kõndige pea alaspidi, selg painutatud, ja isegi raputage jalgu. Kui seda kõike päevast päeva korratakse, muutub teie kehahoiak valeks.

Osteopaatiline arst. Kaltsiumi ja D-vitamiini ebapiisav tarbimine organismis võib kahjustada ka kogu lihas-skeleti süsteemi tööd.

Ja nüüd, kui on loetletud peaaegu kõik kehahoiaku häirete peamised põhjused, tahan märkida peamist, et inimese liigutused muutuvad kohmakaks; siseorganid: süda, magu, maks, neerud on nihkunud, mis põhjustab nende tegevuse häireid; on valud liigestes, lihastes, jalgades, alaseljas. Ilmub osteokondroos. Kehahoiakuhäiretega koolilastel on väga suur oht saada raskeid vigastusi (jäsemete murrud, lülikehade luumurrud), hüppades pikki, kõrgeid, treenides spordivahenditel, maadluses, jalgpallis, korvpallis, tõstes.

Füsioteraapia arst. Rühihäirete, eriti esmaste ennetamise ja ravi aluseks on nõrgenenud lapse keha üldine treenimine. See peaks toimuma hästi korraldatud ravirežiimi taustal, mis on kohandatud lapse haiguse olemusele.

Ajakirjanik. Milliseid spordialasid ja harjutusi soovitate teha rühihäiretega?

Füsioteraapia arst. Kõigi kehahoiaku rikkumiste korral on ujumine suurepärane ennetusmeede. Ilmunud on uued tüübid, näiteks aeroobika, palliga pilates. Vaadake lõiku õppefilmist. (näidatud väljavõte). Kui muudate kehahoiakut (küürus, lame või ümar selg), saate teha ka rütmilist võimlemist, sportmänge (võrkpall, tennis, sulgpall), suusatada ja võimlemisseinale riputada. Clappi võimlemine saavutas välismaal suure populaarsuse selgrookõveruste ja kehahoiakute ravis. See põhineb neljakäpukil roomamise harjutustel. Valentin Dikuli luu- ja lihaskonna häirete taastusravi meetod on tuntud kogu maailmas.

Treener. Kummardunud, nõrkade seljalihaste ja kõhulihastega soovitan teha fitnessi. Harjutusi saab doseerida kuni 20 korda, sooritades 2-3 seeriat. Kuid koormust tuleb reguleerida järk-järgult, mitte mingil juhul ei tohi teha tõmblusi, kerge valuga, lõpetada treenimine. Lihaste kõvenemise vältimiseks on soovitatav pärast jõuharjutuste sooritamist venitada. Vaadake fragmenti Cindy Crawfordi "lihaskorseti" tugevdamise kompleksist oma klassikaaslaste esituses.

Tüdrukute rühma esinemine koos harjutuste komplektiga.

Ajakirjanik. Praktilise konverentsi lõpetuseks võtan kuuldud materjali kokku reegliteks, mis on kättesaadavad igale inimesele.

Osteopaatiline arst. Esimene reegel

Kontrolli oma kehahoiakut. Kui kahtlustate rikkumist, pöörduge osteopaadi või kirurgi poole.

Reegel kaks.

Treenige oma lihaseid, järgides põhimõtet "Ära kahjusta!" Spordiala või harjutuste komplekti valimisel pidage nõu asjatundjatega.

Kolmas reegel.

Jälgige laua taga istudes pidevalt oma kõnnakut, kehahoiakut. Tõstke ja kandke raskusi õigesti.

Reegel neli.

Magage kõval voodil.

Viies reegel.

Jälgige oma dieeti, et saaksite piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini.

Anatoomia õpetaja. Täna rääkisime kehahoiakuprobleemidest, ma tahan, et meie kohtumine ei oleks asjatu ning te ei unusta hoolitseda enda ja oma lähedaste eest. Suurim kirurg N.I. Pirogov ütles kord, et kilo ennetustöö on väärt tervet naela. Ole terve ja õnnelik. Ja nüüd meile kõigile kingitus - õpilaste esituses akrobaatiline kombinatsioon.

Akrobaatiline rühmaetendus.

Krivtsova Daria

Asjakohasus Oma uurimust näen selles, et praegusel ajal on olulisel osal noorematest kooliõpilastest lülisamba seisund halvenenud. Muutusi kehaasendis leitakse ligikaudu 30% kõigist uuritutest.

Probleem:õpilaste õige kehahoiaku probleem on meie klassis esikohal. Mõnedel õpilastel on selgroo arengus kõrvalekaldeid.

Õppeobjekt: 1. kooli 4. klassi õpilased, kelle kehahoiaku meditsiinilised aspektid määrati.

Sihtmärk: Selgitada välja meie klassi õpilaste kehahoiaku häirete põhjused, leida konkreetseid soovitusi kehahoiaku hoidmiseks ja parandamiseks.

Lae alla:

Eelvaade:

SM "Keskkool" nr 1

Gorokhovetski rajoon Vladimiri oblastis

Uurimistöö sellel teemal:

"Õige rüht on meie tervis"

4. klassi õpilane "B"

Krivtsova Daria.

Juhendaja:

algkooli õpetaja

Makarova Olga Nikolaevna

Gorokhovets

2011. aastal

I. Sissejuhatus.

Kui ehitajad hakkavad kõrget hoonet püstitama, ehitavad nad ennekõike karkassi. Ja siis on sellel raamil juba tugevdatud seinte, lagede ja põrandate betoonplaadid. Kogu hoone toetub tugevale terasraamile. Sama tugev raam on meie kehas. Selle nimi on skelett.

Sirge selg, sirgendatud õlad, laienenud rind, tõstetud pea – kõik need on märgid heast kehahoiakust ja järelikult ilust, tervisest ja kõrgest töövõimest.

Teema: Õige kehahoiak on meie tervis.

Asjakohasus Oma uurimust näen selles, et praegusel ajal on olulisel osal noorematest kooliõpilastest lülisamba seisund halvenenud. Muutusi kehaasendis leitakse ligikaudu 30% kõigist uuritutest.

Probleem: õpilaste õige kehahoiaku probleem on meie klassis esikohal. Mõnedel õpilastel on selgroo arengus kõrvalekaldeid.

Õppeobjekt:1. kooli 4. klassi õpilased, kelle kehahoiaku meditsiinilised aspektid määrati.

Sihtmärk: Selgitada välja meie klassi õpilaste kehahoiaku häirete põhjused, leida konkreetseid soovitusi kehahoiaku hoidmiseks ja parandamiseks.

Uurimistöö eesmärgid.

1. Analüüsige uurimisteema kohta meditsiinikirjanduses leiduvaid andmeid.

2. Tutvuge SanPin 2.4.2 1178-02 "Sanitaar- ja epidemioloogiliste eeskirjade ja eeskirjade kehtestamise kohta" standarditega.

3. Viia läbi vaatlusi ja uuringuid õige kehahoia kohta.

Hüpotees: Kui õpilastel tekivad püsivad oskused õigesti laua taga istuda, saab vältida selgroo kõverust.

Uurimismeetodid:

Vaatlus, raamatutest info kogumine, analüüs, küsitlus, eksperiment.

II. Põhiosa.

Mis on kehahoiak? Poosi väärtus.

Poosi tähtsus, eriti meil – lastel – on suur, kuna sel perioodil meie luustik kasvab ja moodustub. Valed harjumuspärased kehaasendid põhjustavad kiiresti lülisamba, rindkere, vaagna, alajäsemete, sealhulgas jalgade deformatsiooni.

Niisiis, mis on kehahoiak ja kuidas erineb hea rüht halvast?

Lihtsaim kehahoiaku määratlus on: "Juhuslikult seisva inimese harjumuspärane poos, mille ta võtab ilma liigse lihaspingeta."

Poosi käsitletakse mitmes aspektis:

• Poos on vertikaalselt paikneva inimkeha orientatsioon ruumis lihtsate ja keerukate liigutuste tegemiseks;
• Poos on näitajatervist ja füüsiline kultuur isik;
• Poos on kehakeel, mis ütleb, kuidas inimene tunneb end teiste suhtes, oma eluga, iseendaga, see on individuaalsus;
• Hoiak - see on inimese visiitkaart, mis võimaldab sõbra täpselt ära tunda tema nägu nägemata.

Esitatud küsimusele vastamiseks läksin raamatukokku. Ma alustasin oma uurimistöödmeditsiiniline sõnastik. Seal öeldakse, et kehahoiak on tavapärane kehaasend seistes, kõndides ja istudes, mida iseloomustab lülisamba vertikaalne pingevaba asend, veidi väljaulatuv rindkere ja veidi sissetõmmatud kõht.

avan mõistlikultsõnastik S.I. Ožegov. Saan teada, et kehahoiak tuleneb juurest -san-. Seotud sõnad - väärikus, väärikus, poos. Poos on süsteem, elava keha ladu ning tehnikate ja kõigi selle liigutuste ühisosa, kehahoiaku all mõeldakse harmooniat, majesteetlikkust, sündsust ja ilu. Poos, võta poos, rõõmusta, püüdes anda endale portree ilme.

AT Elava suure vene keele seletav sõnaraamat V.I. Dalia: "Väärikus on kõrge auaste või auaste, aadlipositsioon, austatud väärikus, au.Auastme ja au järgi. Mis on auaste, selline on au. Antiik - laager, kehahoiak, kõrgus. Suurel kohal on kõik kõrged isikud. Väärikas, väärikas, silmapaistev, silmapaistev, pikk ja esinduslik". IN JA. Dahl määratles head kehahoiakut kui "sihvakuse, majesteetlikkuse, ilu kombinatsiooni" ja tsiteeris vene rahva vanasõna: "Ilma kehahoiakuta on hobune lehm."

Ušakovi sõnastikus , kehahoiak – välimus, figuuri hoidmise viis.Kohutav poos ja suurepärane riietus.Selliseid ilusaid väiteid on vene kirjanike kunstiteostes palju.

Ja sisse Kaasaegne Efraimi seletav sõnaraamat, kehahoiak – viis, kuidas sa ennast kannad.

Meie kehahoiaku põhiülesanne on kaitsta lihasluukonna ülekoormuse ja vigastuste eest, mis on tingitud kehaosade ratsionaalsest joondamisest ja lihaste tasakaalust. Õige kehahoiaku korral ei põhjusta igasugune välismõju luu- ja lihaskonna vigastusi, vaid muudab seda ja säilitab stabiilsuse üldiselt.

Poos on ka meie vaimsete omaduste näitaja. Poosi mõju isiksuse kujunemise protsessile on teaduslikult tõestatud. Hea kehahoiakuga inimene on enesekindlam, ta tõmbab rohkem teiste tähelepanu.

halb rüht - see on kas haiguse pikenemine või haiguseelne seisund. Asendihäirete peamine oht seisneb selles, et miski ei valuta enne, kui algavad muutused lülivaheketastes (osteokondroos). Kehv rüht vähendab keha ohutusvaru: süda lööb krampis rinnus, sissevajunud rindkere ja ettepoole pööratud õlad takistavad kopsude laienemist ning väljaulatuv kõht rikub kõhuorganite normaalset asendit.

Lülisamba füsioloogiliste kõverate vähenemine (lame selg), eriti kombinatsioonis lamedate jalgadega, põhjustab aju püsivat mikrotraumat ja suurenenud väsimust, peavalu, mälu ja tähelepanu halvenemist. Kõige sagedamini on kehv rüht kombineeritud lihaste kehva arenguga, pea valest asendist tingitud verevarustuse häiretega ajus ja nägemisega. Lühinägelikkus võib areneda harjumusest lösutada – ja vastupidi, halb nägemine põhjustab sageli kehva kehahoia.

Kell õige rühtkõik kehaosad paiknevad lülisamba suhtes sümmeetriliselt, puuduvad vaagna ja selgroolülide pöörlemised horisontaaltasapinnas ning lülisamba kõverused. Õlad asetsevad horisontaalselt, abaluud on surutud taha (ei ulatu välja). Lülisamba kõverused on mõõdukalt väljendunud. Kere parem ja vasak pool on eest- ja tagantvaates sümmeetrilised.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on selgroo kõverus?

Lülisamba kõveruse kindlakstegemiseks peate seisma seljaga vastu tasast seina nii, et pea, abaluud, tuharad, sääred ja kontsad puutuvad sellega kokku. Seal, kus on painutus taga, peate oma peopesa kinni kleepima. Kui rusikas läheb läbi või peopesa ei liigu, on kõverus.

Suured kehahoiaku probleemid.

Väga sageli on kehva kehahoiaku kujunemise põhjuseks koolikoti süstemaatiline vale kandmine (näiteks kahe rihma asemel ühel). Negatiivselt mõjutab ka liigne istumine televiisori, arvuti, videomängude ees. Paljud lapsed kõnnivad ja söövad.

Igal asjal on omad reeglid.

Aasta-aastalt muutuvad koolikotid raskemaks. Põhikooliõpilastele mõeldud õpikutega koti kaal ületab lubatud hügieeninorme. Selle põhjuseks on õpikute ja õppevahendite suur varieeruvus. Väljaandjad ei pea alati kinni hügieeninõuetest, mis puudutavad väljaannete kaalu, seda ületades.

Alates 1998. aastast on kehtima hakanud sanitaarreeglid ja -normid - “Hügieeniline

nõuded üld- ja põhieriala õpikute väljaannetele

haridus”, mis reguleerivad iga vanuserühma haridusväljaande kaalu. 1. - 4. klassi õpilastele - 300 grammi.

Üks peamisi põhjusi, miks õige kehahoiak sõltub, on laudade ja toolide vastavus lapse pikkusele. Venemaa riiklik standard kinnitas õpilaste laudade ja toolide suurused.

III. Poosiuuringud.

Mikrouuring nr 1.

"Andmete kogumine 4. klassi õpilaste kehahoiaku seisundi kohta meditsiinitöötajalt"

Oma uurimistöö esimeses etapis pöördusin ma arstliku läbivaatuse tulemuste poole, et saada teavet oma klassi poiste motoorse süsteemi seisundi, eriti kehahoiaku kohta. Sain teada, et 43% õpilastest on rühti rikutud.

Koolilaste kehahoiaku häirete põhjuste väljaselgitamine.

Mikrouuring nr 2.

« Koolimööbli vastavus SanPina standarditele"

Koolimööbli kvaliteet ei mõjuta oluliselt mitte ainult laste sooritust ja käitumist klassiruumis, vaid ka tervislikku seisundit. Hügieeninõuete mittejärgimine koolimööblile aitab kaasa kõrvalekallete tekkele kasvavas kehas.

Inimese füüsiline ja vaimne töö on alati seotud teatud tööasendiga. Selle õige valik tagab tööedu ja lükkab edasi väsimuse teket. Krooniliselt väsinud lihased ei hoia luid õiges asendis. Nad kalduvad tugevamate antagonistlihaste poole. Nii hakkavadki arenema kõht, skolioos ja muud vaevused. Alguses on need kergesti parandatavad, kuid aja jooksul kinnistuvad ja võimlemise ja muude mehaaniliste mõjutuste abil on neid raske parandada.

Tunnis õpetajat kuulates saab õpilane toetuda kolmele punktile (ishias, jalad, alaselg) ning kirjutamisel ja joonistamisel ning neljandale - küünarvartele.

Meie klassile on määratud kontor, seega õppisin selles mööblit.

Meil on laudade ja toolide norm erinevates vanuserühmades:

Kontori laudade ja toolide mõõtmise tulemused:

Lauad - pikkus: 69cm;

Kõrgus: 62cm ja 71cm.

Toolid - pikkused: 35cm ja 40cm;

Kõrgus: 38cm ja 41cm.

Kui võrrelda saadud tulemusi, siis selgub, et mööbel ei sobi alati.

Mikrouuring nr 3.

“Õpilaste maandumise vaatlemine esimeses ja viimases tunnis»

Leiame muid rikkumiste põhjuseid. Uurisin tundides oma klassikaaslaste istekohti ja märkasin, et kõik poisid ei istu õigesti. Kõik on juba unustanud, milline näeb välja laua taga istuv üliõpilane, kuid ma tuletan teile meelde: peate istuma sirgelt, tooli seljatoele toetudes ja kogu selle hõivama, jalad peaksid toetuma täielikult põrandale, jalad on painutatud 90 kraadise nurga all, käed on laual ja küünarnukkidest painutatud. Kuid mitte kõik lapsed ei järgi seda reeglit ja rikuvad sellega oma tervist, nimelt oma kehahoiakut, “teenivad” välja selgroo kõveruse ja me teame juba, millised on selle tagajärjed.

Järeldus : päeva lõpuks istub 12 inimest valesti, nagu neile meeldib. See näitab, et neil lastel on selja- ja kaelalihased halvasti arenenud, mistõttu nad väsivad kiiresti.

Mikrouuring nr 4.

« Kontrollime portfelli kaalu vastavust hügieenistandarditele»

Mis on parem? Kott, kohver, seljakott või seljakott.(1. lisa)

Teadlased varustasid katse käigus seljakottide rihmad spetsiaalsete anduritega ja kontrollisid lapsi, kes kandsid pagasit, mis kaalus 10, 20 ja 30% nende kehakaalust. Selgus, et mida raskem oli, seda tugevamaks muutus seljavalu. Alates 20%-st ulatus koti rõhk vasakule õlale 70 mm Hg. Art., ja paremal - 110 mm Hg. Art. See on 2-3 korda suurem kui piirav rõhk, mis põhjustab vereringe halvenemist kehas! Ja koolikoti keskmine kaal on tavaliselt 22% õpilase kaalust. Lisaks põhjustab parema õla vale asetus ka kehahoiaku häireid.

Vaatame oma klassi näitel, milliseid kotte koolilapsed kaasas kannavad.

Sain teada, mida minu klassi õpilased õpikuid kannavad.

Seljakott – 1 inimene

Seljakott - 22 inimest

Kott - 4 inimest

Selgub, et mõned õpilased ei vali mitte tervise, vaid ilu pärast. Ebaühtlase massijaotusega kottide valimisel on oht "saada" selgroo kõverus.

Viis läbi haarangu “Mis on teie portfellis?

Kõik lapsed osalesid aktiivselt töös, kaalusid oma portfelle, ladusid ülejääke.

Kõigepealt mõõtsin enne õppetundi portfoolio kaalu. Raskeim kohver kaalub 5 kg. See on kott ja seljakott.

Mõõtsin tühja portfelli kaalu. Kergeim (kott) - 400 grammi. Raskeim (kott) - 1,5 kg.

Kaalus portfoolio õpikutega graafikus. Raskeim seljakott - 3 kg 900g. Kergeim seljakott - 2 kg 200 g.

Meie klassis on 15 õiget kotikest. Minu klassist 11 inimesel vastab seljakoti kaal normile, kuid selgusid funktsionaalsed muutused selgroos.

Järeldus: seljakottides ja seljakottides on palju ebavajalikke asju, mis pole mõeldud õppetegevuseks, raskekaalulised seljakotid võivad põhjustada luu- ja lihaskonna haigusi.

Rasked seljakotid ei ole ainuke kehva kehahoiaku põhjus. On ka teisi.

Mikrouuring nr 5.

"Laste motoorse aktiivsuse kontrollimine koolis"

Vastavalt ajakavale toimub meie klassis 3 kehalise kasvatuse tundi ja meie klassist käib regulaarselt spordiosades 11 õpilast. Klassiruumis viib õpetaja läbi kehalisi harjutusi ning harjutusi selja- ja kaelalihaste tugevdamiseks. Iga päev algab koolipäev hommikuvõimlemisega.

Mikrouuring nr 6.

"Testiküsitlus: püsivate oskuste testimine õiges vormis"

1. Kas tead, kuidas õigesti oma laua taga istuda?

Jah - 26 inimest

Ei - 0 inimest

1. Kas sa istud otse laua taga?

Jah - 16 inimest

Ei - 10 inimest

1. Kas teete harjutusi õige kehahoia kujundamiseks?

Majad - 5 inimest

Koolis on 26 inimest

1. Kas jälgite maandumist telekat vaadates, arvuti taga?

Jah - 10 inimest

Ei - 16 inimest

Järeldus: Küsitlus näitas, et kõik õpilased oskavad õigesti oma laua taga istuda, kuid ei tee seda alati.Õpilastel ei ole välja kujunenud stabiilseid õige maandumisoskusi.

IV. Järeldused.

Minu uurimus ei toetanud minu hüpoteesi. Stabiilsete õige kehahoiaku oskuste arendamiseks tuleb koolis mitte ainult õigesti laua taga istuda, vaid ka spetsiaalsete harjutustega tugevdada seljalihaseid. Kontrollige seljakoti kaalu. Pidage meeles telerivaatamise hügieenieeskirju. Pöörake tähelepanu mööbli suurusele kodus, kus oma kodutööd teete.

Probleemi lahendamise viisid.

1. Iga kehaasendi aluseks on treening. Täpselt niiharjutused parandavad rühti. Lihtne hommikune treening aitab oluliselt kaasa õpilase õigele kehahoiakule.

Seetõttu arendasin kehalise kasvatuse õpetaja ja klassijuhataja abiga:

• Ligikaudne koduharjutuste komplekt hommikuvõimlemiseks, et stabiliseerida 7–12-aastaste koolilaste õige kehahoiaku oskust (lisa 2)
• Ligikaudsed harjutuste komplektid (igaks koolipäevaks) 7-12-aastaste koolilaste õige kehahoiaku stabiliseerimiseks (lisa 3)

2. Koostas esitluse, mis aitab õpetajal ja õpilastel seda keerulist ja vajalikku teemat paremini valdada: „ÕIGE ROSKOND ON MEIE TERVIS“. (Rakendus kettal)

RAKENDUSED.

Lisa 1.

Eriõpe reguleerib ühe koolipäeva õpikute kaalu koos kirjutusvahenditega. Algkooliõpilaste puhul ei tohiks see ületada
2–2,5 kg, keskklassid - mitte rohkem kui 3,5 kg, keskkooliõpilased - kuni 4,5 kg. Õpikute abil seljakoti raskuse määramiseks on igal konkreetsel juhul lapse individuaalseid füüsilisi võimeid arvestades õigustatud kasutada ka järgmist lähenemist: füsioloogilisest aspektist lähtudes on seljakoti kaal. koos õpikutega ei tohiks ületada 10% selle omaniku kaalust.

2. lisa

Koduste harjutuste näidiskomplekt.

1 harjutus. I.p .: käed pea tagaküljel, küünarnukid tahapoole, vasak jalg varbale tagasi.

Esitus. Sirutage käed üles, viies need tagasi piirini (hingake sisse). Käed tagasi sp. (väljahingamine). Korda 6-16 korda. Korda harjutust parem jalg tagasi.

2 harjutust. I.p .: kinnitage kumminööri või sideme keskosa jala külge või vastu seina põranda lähedal. Võtke pingutatud nööri otsad oma kätesse. Jalad õlgade laiuselt. Keha on ettepoole kallutatud.

Esitus. Nööri venitades sirutage, samal ajal tõstke käed üles ja kallutage ülakeha piirini tagasi, s.t. kummarduma (sisse hingata). Tagasi I.P. (väljahingamine). Korda 8-20 korda.

3 harjutust. I.p .: väljalangemine parema jalaga ette, käed ette. Kätes - veidi venitatud kumminööri (sideme) otsad, kinnitatud seina, ukse vms vastu.

Esitus. Painutage käsi, venitades nööri (hingake sisse), sirutage käed ip-s. (väljahingamine). Korda 10-30 korda. Pärast lühikest puhkust korrake veel 10-30 korda, seistes vasak jalg ettepoole.

4 harjutust. I.p .: lamage põrandal rinnaga allapoole ja toetage käed põrandale õlaliigese all.

Esitus. Sirutage käed ("tõmmake" põrandast välja), tõstke ainult torso põrandast kõrgemale (hingake sisse). Tagasi I.P. (väljahingamine). Korda 6-20 korda.

5 harjutust. I.p .: lama selili, käed piki keha, peopesad allapoole.

Esitus. Painutage jalad põlvedest ja tõmmake need rinnale. Seejärel sirutage jalad vertikaalsesse asendisse. Painutage neid ja pöörduge tagasi sp. Hingamine on vaba, viivituseta. Korda 6-10 korda.

6 harjutust. I.p .: seiske jalad lahku, käed üles, sõrmed lukustuvad.

Esitus. Tee kehaga 8-16 ringikujulist liigutust ühes suunas ja sama ka vastassuunas. Hingamine on vaba, viivituseta.

7 harjutus. I.p .: seiske parema jalaga toolil, käed ja vasak jalg on vabalt tasakaalus.

Esitus. Tee paremale jalale 6-10 kükki, korda sama ka vasakul jalal. Hingamine on vaba, viivituseta.

Leevendus. Paremal jalal kükitades asetage vasak jalg põrandale ja vastupidi.

8 harjutust. I.p .: käed vööl.

Esitus. Tehke sokkidele 20-30 hüpet; jalad koos või lahus. Kui jalad on lahku, tõstke käed külgedele, jalad koos – käed vööl. Hingamine on vaba, rütmiline.

3. lisa

Harjutuste komplekt "Lend tähe juurde"

1. rühm - lülisamba kinnitamine õigesse asendisse

1 harjutus - "Treening lennuks"

I.p. Seisake seljaga üksteise poole, puudutage abaluude ja kontsasid. Üks-kaks, käed külgedele, üles. Kolm - neli, käed külgedele ja alla. (3-4 korda).

2 harjutust - "Kuni tähtedeni"

Üks-kaks, seiske varvastel, sirutage käed üles. Kolm - neli, sp (3-4 korda)

3 harjutust - "Mootori töö"

I.p. Seisake seljaga üksteise poole, sirutage käed külgedele ja sulgege sõrmed lukku. Üks - kaks, kolm - neli, käte pöörlevad liigutused.

2. rühm - õige kehahoiaku kujundamine

1 harjutus - "Ekraani ettevalmistamine"

I.p. Seisake vastamisi, puudutage peopesasid.

Üks - kaks, ringjad liigutused paremale, kolm - neli, vasakule.

Üks - kaks - kolm - neli, täisringid, kõigepealt paremale, seejärel vasakule. (3-4 korda)

2 harjutust - "Lõhkume puid"

Üks - kaks - kolm - neli, liigutades käsi edasi-tagasi. (3-4 korda)

3 harjutust - "Kosmoserattad"

Üks - kaks - kolm - neli, käte liigutused ringis vastupanuga. (3-4 korda)

4 harjutust - "Pallimäng heinamaal"

I.p. Seisake üksteise vastas ühe sammu kaugusel. Üks laps põrkab varvastele, kükitab, teine ​​lükkab teda sõrmedega kergelt, nagu palli. Seejärel vahetavad lapsed rollid.

5 harjutust - "Tantsud heinamaal"

I.p. Seisake üksteise vastas ühe sammu kaugusel. Pane oma käed naabri õlgadele. Üks - kaks, kallutab paremale, Kolm - neli, vasakule. (3-4 korda)

4. lisa

"Ilus rüht on edu märk"

Kallid poisid! Pea meeles!

• Vale kehahoiak ei saa mitte ainult tervisele korvamatut kahju tekitada, vaid ka rikkuda inimese elu.
• Eriti rikub poosi vale kehahoiak lauas või mängu ajal.
• Peate istuma nii, et teil oleks tugi jalgadele, seljale ja kätele ning pea, õlavöötme, torso, käte ja jalgade sümmeetriline asend.
• Peate istuma nii, et selg puudutaks tihedalt tooli seljatuge, rinna ja laua vaheline kaugus peaks olema 1,5–2 cm.
• Silmade ja laua vaheline kaugus peaks olema 30 cm.
• Raamatut tuleks hoida kaldus asendis ja märkmik 30 kraadise nurga all.
• Te ei saa lugeda külili lamades, kandke raskusi samas käes.
• Poosi rikub rattasõit.
• Poosi saab korrigeerida kõval madratsil magades.
• Kehahoiaku korrigeerimiseks peavad lapsed end iga päev peeglist jälgides harjutama.

Õige kehahoiaku säilitamise reeglid.

• Tehke harjutusi keha lihaste tugevdamiseks.
• Õige on istuda laua, laua taga, toolil, mitte kummardada.
• Raskete koormate kandmisel peate oma käsi ühtlaselt koormama.
• Kui kannate ühes käes kotti või portfelli, muutub üks õlg teisest madalamaks.
• Magage kõval voodil madala padjaga.
• Istuge võimalikult sirge seljaga. Oluline on vältida ebamugavaid asendeid. Iga 15 minuti järel laua taga istudes tuleb asendit muuta, käsi ja jalgu liigutada, venitada ning iga 30 minuti järel tõusta, kõndida või pikali heita.
• Samuti tuleks seista ja teha erinevaid töid võimalikult sirge seljaga. Oluline on leida piisav tugi peale, torsole, kätele ja jalgadele. Pärast pikka seismist on vaja pikali heita (lülisamba mahalaadimine).
• Iga päev vaadake ennast peeglist, mis ütleb teile, milline kehahoiak teil on.

Kirjandus.

1. Dahli seletav sõnaraamat. IN JA. Dahl 1863-1866.

2. Ušakovi selgitav sõnaraamat D.N. 1935-1940.

3. Ožegovi seletav sõnaraamat. S.I. Ožegov 1949-1992.

4. Petrovski B.V. Populaarne meditsiinientsüklopeedia M. 1991.

5. Korostelev B.N., Terve õpilase kasvatus, õpetaja juhend. Moskva: "Valgustus", 1983

6. Tõsi koolikottide kohta. (sait "Tervis")

7. Hügieeninõuded õppeasutuste kasvatustingimustele. SanPiN 2.4.2. 1178-02.

Interneti-ressursid

• http://ru.wikipedia.org Materjal Wikipediast – vabast entsüklopeediast
• http://d http://childstvo.ru. "Kuidas hoida koolipoisi kehahoiakut?"
• http://www.7ya.ru "Kas teie kehahoiak on hea või halb?"
• http://www.zabela.ru "Laste kehahoiak".

1. Sissejuhatus. _________________________________________________________ 1

2. Põhiosa.

2.1. Poos ja selle tähendus. ____________________________________________________ 2-3

2.2. Igal asjal on omad reeglid. ______________________________________ 3-4 3. Poosiuuringud.

3.1 Mikrouuring nr 1

„Andmete kogumine 4. klassi õpilaste kehahoiaku kohta

meditsiinitöötajalt” ____________________________________________________ 5

3.2 Mikrouuring nr 2. "Koolimööbli vastavus SanPina standarditele" _____________________ 5

3.3 Mikrouuring nr 3.

"Õpilaste maandumise vaatlemine esimeses ja viimases õppetunnis" ____ 6

3.4 Mikrouuring nr 4 "Kontrollime portfelli kaalu vastavust hügieenistandarditele"

Mis on parem? Kott, kohver, seljakott või seljakott ____________________ 6-7

3.5 Mikrouuring nr 5. "Õpilaste motoorse aktiivsuse kontrollimine koolis" _____________ 7

3.6 Mikrouuring nr 6. "Õpilaste testküsitlus" ________________________________________________ 7

4. Järeldused. ____________________________________________________________ kaheksa

5. Probleemi lahendamise viisid ______________________________________________ 8

6.Lisad _______________________________________________________ 9-12

7. Kirjandus. _______________________________________________________________ 13

11–15-aastaselt toimub kiirenenud kehakasv peamiselt alajäsemete pikkuse olulise suurenemise tõttu. Keha üldine raskuskese liigub üles, võib esineda staatika ja liigutuste koordinatsiooni häire, mis mõnikord mõjutab õlavöötme ebaõiget arengut, lülisamba kõverusi ja keha hoidmise viisi. Kiiresti edenevad luustumise protsessid võivad aidata kaasa nende häirete konsolideerumisele asendivigade kujul. Üheks võimaliku rühihäirete ilmnemise põhjuseks võivad olla valed tööasendid sünnitustundides.
Koolinoortele kehahoiaku õpetamise põhiülesanneteks on teadmiste edastamine õige ja vale kehahoiaku tunnustest, hügieenitingimustest ja meetmetest kehahoiaku häirete ennetamiseks, samuti õige kehahoiaku stabiilsete oskuste kujundamine. Koos väljaõppe ülesannetega lahendatakse vajadusel asendihäirete kõrvaldamise ülesandeid.
1.3 Kehahoiaku häirete ennetamine
Koolieas toimub organismi intensiivne areng, mis reageerib tundlikult nii tervisele ebasoodsatele teguritele kui ka soodsatele (eelkõige tervist parandavatele kehalise kasvatuse tundidele).
Regulaarsed füüsilised harjutused koos päevarežiimi range järgimisega on usaldusväärne ennetav meede vigastuste ja paljude haiguste (eriti südame-veresoonkonna, lihasluukonna jne) vastu, aitavad kaasa keha elutähtsate funktsioonide mobiliseerimisele, motoorsete võimete (vastupidavus, jõud) mobiliseerimisele. , paindlikkus, osavus, kiirus), lauldes selliseid omadusi nagu tahtejõud, elujõud, meelekindlus, enesekindlus. Lisaks füüsilistele harjutustele saate aktiivselt kasutada välimänge. (vt täpsemalt lisasid 3, 4)
Koolilaste korralikult korraldatud motoorne režiim mitte ainult ei paranda nende füüsilist arengut, vaid aitab kaasa ka nende õppeedukusele koolis.
Kehalised harjutused on tõhus vahend asendihäirete ennetamiseks: kummardus, õlgade ja abaluude asümmeetria, aga ka skolioosi (seljalihaste nõrkusest ja pikaajalisest füsioloogiliselt ebamugavas asendis viibimisest põhjustatud lülisambahaigused).
Seljalihaste nõrkus, vale kehahoiak aitavad kaasa osteokondroosi varajasele ilmnemisele, rindkere ja kõhuõõne siseorganite ebasoodsale asendile (koos nende funktsiooni vähenemisega). Kehva kehahoiakuga koolilastel on reeglina nõrgenenud luu-lihassüsteem ja lihased, ebaelastsed sidemed, alajäsemete ja mis kõige tähtsam - selgroo vähenenud amortisatsioonivõime. Sellistel lastel on väga suur oht saada raskeid vigastusi (jäsemete, lülikehade jm kehaosade murrud) pikalt, kõrgelt hüpates, spordivahenditel treenides, maadledes jne.
Tugeva kehahoiaku rikkumisega koolilastel ei soovitata tegeleda nende spordialadega, mis koormavad lülisamba tugevalt: tõstmine, kõrgus- ja kaugushüpped, hüppelaualt ja tornist vette, akrobaatika jne.
Klassiruumis istumisega seotud lisakoormused on soovitatav vaheldumisi intensiivse kehalise kasvatusega; spetsiaalsed harjutused selja-, kõhu-, õlavöötme-, jäsemete lihastele. Harjutuste kestus on 1-3 minutit.
Õpetajad ja lapsevanemad peaksid jälgima, et õpilased ei küüruks, ei langeks pead, prooviksid hoida selg sirge, et abaluud välja ei paistaks. Õiget kehahoiakut tuleb hoida laua taga istudes (söömisel, kodutööde tegemisel), kõndimisel ja kehaliste harjutuste tegemisel.
Kehva kehahoiakuga lastel on hea magada tasasel ja kõval voodil selili või kõhuli (aga mitte külili!). Päeval puhkamine (eriti pärast treeningut) on kasulik lamades, mitte istudes, et mitte tekitada lülisambale lisapingeid. See on väga kasulik rühihäirete korrigeerimisel tervist parandav ujumisstiilis rinnuliujumine seljal.
Esiteks tuleb kehaasendit pidevalt kontrollida.
Seisvas asendis peate tagama, et selg jääks kogu aeg sirgeks. Selleks suurenda vajadusel kirjutus- ja söögilaudade kõrgust, vaheta peegli kinnituskohti (eriti vannitoas), pööra tähelepanu telefonijuhtme pikkusele. Lülisamba koormus on palju väiksem, kui te ei seisa pikka aega, toetudes peamiselt paremale või vasakule jalale, vaid kannate süstemaatiliselt keharaskust ühelt jalalt teisele. See väldib "painutatud" kehapoole lihaste ülekoormust. Samuti võite vaheldumisi asetada kas parema või vasaku jala väikesele alusele, mille kõrgus valitakse empiiriliselt.
Need, kes kannavad kotti päevast päeva sama õla kohal, seisavad paratamatult silmitsi selgroo kumerusega. Kõikidest nahktoodetest sobivad meile rohkem kergetest sünteetilistest materjalidest õlakottid.
Stabiilse kehahoiaku oskuse arendamiseks sobivad järgmised kontrollharjutused:
1. Põhiseisuasendis asetage ese pähe. Õiget kehahoiakut hoides põlvitage ükshaaval maha, istuge siis kandadele ja pöörduge vastupidises järjekorras tagasi SP-sse. Korda 6 korda;
2. Seistes sirutage käed külgedele, hoides paremas käes väikest eset
(tennisepall, kuubik). Tõstke oma paremat kätt üles, painutage seda küünarnukist, viige vasak käsi alla - selja taha ja andke objekt vasakule käele. Seejärel korrake harjutust, liigutades selja taga olevat objekti vasakust käest paremale. Korda 15-20 korda;
3. Seistes vastu seina ja puudutades seda oma pea, selja ja kandadega, tõsta oma kõverdatud parem jalg võimalikult kõrgele ja suru see vastu kõhtu, surudes kätega säärest kinni. Seejärel sirutage jalg ja käed ette. Tulles tagasi i juurde. n korrake harjutust, tõstes vasakut jalga. Korda 25-30 korda;
4. Esem peas, kõnni varvastel, kandadel, kõrgele tõstes
põlved, väljaasted, siksakid, külgsammud, külgsammud parema (vasak) küljega ette, tagasi ette, sooritada tantsuliigutusi;
5. Jookse kiirendusi sirgjooneliselt, piki kurvi, siksakkidena;
6. Hüpe, sh kõrgustelt sügavusse (erineva kõrgusega);
7. Soorita saltod ette, taha, küljele;
8. Seiske abaluudele (“kask”) avatud ja suletud silmadega.
Soovitame pöörata erilist tähelepanu jalgadele. Lisaks toetavatele ja motoorsetele funktsioonidele toimivad nad aktiivselt vedrudena, mis võtavad vastu vertikaalseid koormusi kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel ja seismisel.
Jala vedruvõime tagavad selle piki- ja põikvõlv. Lihaste ebapiisav areng, sidemete nõrkus, pikaajaline liigne stress jalale põhjustavad lamedaid jalgu – jalavõlvide kõrguse vähenemist. Samal ajal tekivad valud jalas ja sääreosas, kõndides ja joostes tekib kiire väsimus ning üldine enesetunne halveneb oluliselt.
Korrektsiooni mõiste hõlmab tervise hulka,
spetsiaalselt valitud üldine tugevdav ja arendav toime
moodustumist mõjutavad füüsiliste harjutuste süsteemid
lihas-skeleti süsteem, aidates kõrvaldada funktsionaalne
puudulikkus ja füüsilise vormi tõus. Kell
Füüsilise arengu (füüsise) korrigeerimine kõrvaldab kehahoiaku kõrvalekalded, lülisamba kõverus erinevates suundades (küfoos, lordoos, skolioos), rindkere kuju kujunemise häired (lame, kitsas, asümmeetriline), lamedad jalad ja muud puudused. . Kehalise arengu korrigeerimiseks kasutatakse spetsiaalseid korrigeerivaid ja üldarendavaid füüsilisi harjutusi: selja- ja esiosa lihaste tugevdamise harjutusi (lihaskorsett), hingamisharjutusi hingamisfunktsiooni parandamiseks, ujumist, õue- ja sportmänge, elemente. erinevatest spordialadest.
Kõige tõhusamad füüsilised harjutused kehahoiaku korrigeerimiseks lapsepõlves, kui luustik pole veel moodustunud.
Kehahoia kujunemist soodsalt mõjutavatest spordialadest võib välja tuua võimlemise, akrobaatika ja iluuisutamise. Kuid jalgrattasõit ja madalas asendis uisutamine võivad kehahoiakut negatiivselt mõjutada.
Kehahoiaku korrigeerimiseks kasutatakse ennekõike õige kehahoia kujundamise harjutusi, samuti sümmeetrilisi ja asümmeetrilisi harjutusi koos selgroo mahalaadimisega.
Inimese füüsiliste ja isegi moraalsete omaduste harmoonilise arengu aluseks on kehahoiak, mille kujundamisele tuleks koolitundides alati suurt tähelepanu pöörata. Kehakultuuri tund peab olema tervist parandav. Õpilase hea füüsiline areng ja täielik tervis on võimalikud vaid õige kehahoiaku säilitamisel. Poos ei ole kaasasündinud. See moodustub lapse kasvu, arengu, õppimise, töö ja kehaliste harjutuste käigus.
Poos võib muutuda nii halvemaks kui ka paremaks. Vanuse tõttu võivad kehahoiakud muutuda luu- ja lihaskonna töö paranemise või halvenemise tõttu. Kesknärvisüsteem mõjutab ka kehahoiakut. Piisab, kui meenutada, milline näeb välja inimene pärast rasket leina, tugevat närvišokki.
Tähtis roll kehaasendis on kehalihaste ja eelkõige lülisamba ühtlane areng.
Pikaajaline lastega töötamise praktika tõestab, et õige kehahoiaku kujundamine on kehalise kasvatuse üks peamisi ülesandeid.
Süstemaatilist ja mõistlikku kehakultuuri ja sporti peetakse parimaks vahendiks asendihäirete ennetamiseks. Seetõttu on juhtroll selles kehakultuuriõpetajal, iga aineõpetaja oma tunnis peaks teadma, kuidas kehalise kasvatuse minuteid läbi viia. Eelkõige on kehalise kasvatuse tunnid kohustuslikud algklassides ja U-U1 klassides. Korrigeerivate harjutuste rollis saab kasutada suusatamist, ujumist.
Poosi kasvatatakse ennekõike kõndimisel.
Kõndimine on normaalne. Tõstke pea üles, ärge lonkage, vaadake otse, võtke õlad tahapoole.
Käimine varvastel, käed erinevates asendites.
Kontsadel kõndides on peaasi mitte langetada vaagnat, sirutada end üles, kummarduda.
Kõndimise samm. Sooritades rulli kannalt, tõuse varvastele kõrgele, kere on sirge, mõista pea kõrgemal.
Terava sammuga kõndimine, puusa kõrgele tõstmine. Muud tüüpi kõndimine
Igas tunnis peaks õpetaja andma 5-6 harjutust kehahoiaku kujundamiseks, nagu hingamine, ning käte ja jalgade liigutused tuleks läbi viia vastavalt sisse- ja väljahingamise faasidele. Näiteks:
ü I.p. - käsiseis vööl. 1 - küünarnukid ettepoole - väljahingamine, 2 - I.p. - sissehingamine, 3 - küünarnukid tagasi - väljahingamine, 4 - I.p. - hingetõmme.
ü I.p. - küürutav rõhuasetus. 1 - tõuse püsti, keerake parem jalg tagasi, käed üles - hingake sisse, 2 - I.p. - väljahingamine, 3-4 - sama vasaku jalaga.
ü I.p. - põhistatiiv. 1 - käed üles - sügav hingamine, 2-3 - vetruv kalle - väljahingamine, 4- I.p. - hingetõmme.
Kehahoiakuga õpilased tegelevad spetsiaalsetes meditsiinirühmades, kus õpivad ka kehva tervisega lapsed.
Iga laps peab välja mõtlema oma kompleksi, vastasel juhul pole parandavat mõju. Tunnis treenides peaks laps suutma oma enesetunnet kontrollida, eelkõige mõõta pulssi.
Õige kehahoiaku kujundamiseks kasutatakse ka harjutusi esemetega, mis suurendab õpilaste huvi tundide vastu (liivakotid, pabermütsid). Neid saab teostada mitte ainult põrandal, vaid ka erineva kõrgusega palgil.
Õpilastega tuleb regulaarselt rääkida kehahoiakust, selgitada neile, miks neid tunde peetakse.
Õpilastele komplekside, õige kehahoiaku kujundamise harjutuste pakkumisel on vaja nõuda komplekside igapäevast rakendamist (1,5–2 tundi pärast söömist, kuid mitte hommikul pärast magamist).
Õpetaja peaks suutma hinnata kooliõpilaste kehahoiakut ja õpetama seda lastele ise. Saate uurida kehahoiakut kuni 1 meetri kauguselt tavapärase statiivi asendis kahes poosis: esi- ja profiil; kõigepealt seisab laps näoga, siis seljaga ja profiilis. Normaalset kehahoiakut iseloomustavad lülisamba mõõdukas kõverus, selja normaalne kuju, pea, kere ja jalgade õige asend.
Näopoosis peate tähelepanu pöörama õlgade joonele, taljele, rindkere ja jalgade kujule. Tavaliselt peaksid kõik keha parema ja vasaku külje jooned olema sümmeetrilised. Esinevad järgmised rikkumised: õlgadesse tõmmatud või liiga ette venitatud kael, erinevad õlgade jooned (mitmekesised õlad) või talje, rinna ühe külje punnis või lamenemine, x-kujulised jalad.
Uurides õpilast tagantpoolt, pöörake tähelepanu kaela-õla joontele, abaluude ülemisele ja alumisele joonele, selja ja talje külgjoontele, lülisamba joonele. Avastada saab järgmisi häireid: õlgade asümmeetria (mitmekesisus), abaluude erinev asend (ühe langetamine, abaluude nurkade ebaühtlane väljaulatuvus ja nende nurkade lahknemine väljapoole), erinev vöökoht. jooned, selgroo külgmine kumerus. Lülisamba joont uuritakse lähemalt. Õpilasel palutakse käsi tõsta. Kui selles asendis täheldatakse külgsuunalist kõverust, tuleks lülisamba joont uurida lõdvestunud lihastega ettepoole kaldu. Kui - ja samal ajal külgne painutus ei ole tasandatud, siis on külgmine kumerus - II või III astme skolioos. Sellised lapsed vajavad spetsiaalset terapeutilist võimlemist ja pidevat meditsiinilist järelevalvet. Siiski märgitakse sagedamini külgmiste painde silumist. See näitab skolioosi tekkivaid tendentse või ebaõigest käitumisest põhjustatud rikkumiste ebastabiilsust.
Küljelt uuritakse keha profiilijooni: pea asend, kõhu eesjoon, õlgade asend (reduktsioon), abaluud (lag), selja joon. Profiiliasendis võib tuvastada järgmisi häireid: langetatud või tagasiviskunud pea, väljaulatuv kõht, lame ehk "kana" rind, ettepoole tõmmatud õlad, mahajäänud või eemale lendavad (tiivakujulised) abaluud, kummardunud, ümar või lame selg. Eriti hoolikalt peate uurima selja joont.
Asendihäirete aste võib olla erinev: ebastabiilsed funktsionaalsed muutused, mis väljenduvad valedes kehaasendites ja kaovad sirges asendis; stabiilsed funktsionaalsed muutused, mis keha muutumisel ei silu; fikseeritud häired, mis on seotud muutustega mitte ainult lihaste, vaid ka motoorsete aparatuuride luu-sidemete süsteemis. Nende rikkumiste parandamiseks on vaja pikaajalisi ja süstemaatilisi terapeutilisi harjutusi. Harjutused õige kehahoiaku tunde arendamiseks.
Kõndimine esemega peas, keha õige asendi säilitamine; sama suletud silmadega. Asetage jalad samale joonele ja hoidke eset peas, tehke kätega erinevaid liigutusi. Tasakaalustage võimlemiskepp ühe käe sõrmedel ja kõndige 5-10 sammu; sama ka ümberpööramisega. Kleepige vertikaalselt peopessa, tõuske püsti ja istuge maha. Kahe palli (tennis) viskamine ja püüdmine kahe käega korraga. Viska pall üles, tõsta põrandalt teine ​​pall ja püüa esimene.
Iga tööpäev on täis liigutusi, mis on seotud oma keha liikumisega ja erinevate objektide liikumisega ruumis. Selleks, et sellised liigutused oleksid plastilised, sooritatud ilma liigse pinge, trügimiseta ega kahjustaks õige kehahoia kujunemist, tuleb koolilastele õpetada selle liigutuste rühma õiget ülesehitust. Selliste liigutuste ülesehituse aluseks on ühise raskuskeskme ja tugiala vaheline suhe.
Ratsionaalse kehahoiaku ja tugipiirkonna määramine saavutatakse empiiriliselt. Mootorivõimelistele koolilastele on sellised liigutused looduse poolt antud, kuid paljud vajavad eriharidust ja -koolitust.
Tasakaalu-, tasakaalu- ja lõdvestusharjutused on head vahendid ratsionaalsete tööasendite kujundamisel.
Asendioskust saab kontrollida tööasendites, kui õpilased täidavad järgmisi ülesandeid: hulknurga joonistamine laua taga istudes; paksust paberist mitmetahulise kuju välja lõikamine seisvas asendis; täidetud pallide tõstmine, kandmine ja virnastamine.
Harjutused "lihase korseti" tugevdamiseks:
Neid harjutusi kasutatakse erektsiooni funktsiooni tagavate lihasrühmade (jala-, säärelihased, puusa painutajad, lülisamba sirutajad) ja lihasrühmade, millel ei ole erektsiooni säilitamisel juhtivat rolli, jõu ja staatilise vastupidavuse arendamiseks. kõhupressi, õlavöötme, kaela lihased) . Lihaskorseti tugevdamiseks on soovitatav teha harjutusi raskustega: hantlid, täidisega pallid, kummisidemed.

Harjutused kaela lihastele:
1. Pea kaldub ette, taha, külgedele.
2. Pea aeglased pöörded külgedele, käed üle käepea
lingitud.
3. Pea aeglased pöörded tahapoole kallutatavas asendis (selgroo rinnaosa painutamine), käed külgedele.
Lukustage sõrmed, asetage need kuklale, kallutage pead veidi ettepoole - võtke pea väikeste õõtsuvate liigutustega tagasi, ületades käte vastupanu.
Õlavöötme harjutused:
1. Käed ettepoole (ümardatud), harjad puudutavad üksteist. Võtke vasak käsi küljele, paremale üles. Äärmiselt kummarduge tagasi ja vaadake paremat kätt; sama, muutes käte asendit.
2. Käed külgedele. Kallutage pea taha, keerake käed üles, painutage nii palju kui võimalik selgroo rindkere osas; sama pea pööramisega paremale ja vasakule (vaadake käsi).
Õlgade ringikujulised liigutused.
Keha harjutused:
1. Rõhuasetusega, põlvili, pöörake torso paremale (vasakule), liigutades paremat (vasakpoolset) kätt küljele kuni ebaõnnestumiseni.
2. Torso pöörded külgedele, põlvili, käed külgedele, õlgadele, üles, vööle; sama, istudes alasti risti.
3. Rõhuga puusadel lamamine, torso taha painutamine
4. Lamades puusadel, painutage, käed üles, jalad tahapoole ("kala").
5. Põhistendilt kummarduge ettepoole, kuni käed puudutavad põrandat, ja asetage käed põrandale, asetades lamamisrõhku; seejärel ka algasendisse tagasi astudes.
6. Lamades selili, lõdvestuge, painutage jalgu ja rühmitage.
7. Lamades selili, käed pea taga, täielikult lõdvestu; seejärel pingutage kogu keha lihaseid, käed ülespoole (keha nimmeosa ei tohiks puudutada põrandat).
8. Lamades kõhuli, käed piki keha (supineeritud), lõdvestu; seejärel aeglaselt pingutades jalad tagasi, käed üles, pea tõstetud ("paat").
9. Rõhuasetusega põlvili, selja painutamine ja vaheldumisi ümberpaigutamine
käed ettepoole, kuni rind puudutab põrandat.
Kehahoiaku korrigeerimise harjutused
Lameda selja harjutused:
1. Kallutub tahapoole, kummardudes põlveasendist.
2. Lamades kõhuli, haarates kätega jalgadest, proovige neid peani (“korv”) tõmmata; sama vaheldumisi parema, vasaku jalaga.
3. Seistes paremal, haarake vasak jalast ja põlvest painutades proovige seda tagasi üles tõmmata; sama ka teise jalaga.
4. Sild lamavast asendist.
5. Riputamine võimlemisseinale.
6. Segatud ripub kaarekujuliselt.
Harjutused ümara kumerdunud selja parandamiseks:
ü I.P. - käed kuklal, vasak jalg varbal taga 1-käed üles - tagasi - sisse hingata, 2 - I.P. - väljahingamine, 10-14 korda. Sama, pannes parema jala tagasi varbale. Kummi sidemega fikseeritakse selle keskosa.
ü I.P. - jalad lahku, kallutage. 1 - sirutage käe side üles, sirutage torso, painutage - hingake sisse 2 - i.p. väljahingamine, 15-20 korda.
ü I.P. - väljahüpe parema jalaga, käed ettepoole (sideme otste kätes) 1-painutage käsi - hingake sisse. 2 - i.p. - väljahingamine, 15-20 korda.
ü I.P. - lamades kõhuli, käed toetuvad õlaliigeste alla 1- sirutage käed (ärge rebige vaagnat põrandast lahti) - hingake sisse. 2 - i.p. - välja hingata. 15-15 korda.
ü I.P. - lamades selili, käed piki keha, peopesad allapoole. 1 - jalgade painutamine, rühmitamine. 2 - sirutage jalad vertikaalsesse asendisse. 3 - painutada. 4 - i.p. ära hoia hinge kinni. 10-14 korda.
ü I.P. - tõsta jalad lahku, käed kahes lukus üleval. 1 - 4 - ringjad liigutused paremale. Sama ka vasakul. Ärge hoidke hinge kinni. 10-12 korda.
ü I.P. - seistes parema jalaga toolil (võimlemispingil), vasak jalg on vaba. 6-10 kükki.
ü I.P. - käed vööl. 1-hüppa jalad lahku, käed külgedele. 2-hüppajalad kokku, käed vööl. 40-50 korda.
Harjutused kumera selja korrigeerimiseks, kõhu suuruse vähendamiseks:
ü I.P. - võimlemiskepp allservas horisontaalselt. 1 - asetage parem jalg tagasi varbale, kleepige üles, kummarduge - hingake sisse. 2 - i.p. - väljahingamine, 3-4 korda. Sama, jättes vasaku jala.
ü I.P. - jalad laiali (kummilindil), käed ettepoole, võtke žguti otsad pihku. 1 - painutage käsi, sirgudes - hingake sisse. 2 - i.p. - väljahingamine, 10-15 korda.
ü I.P. - lamades selili, käed piki keha, peopesad allapoole, koormus jalgadele. 1 - tõstke jalad üles - hingake välja. 2 - i.p. - hingetõmme. Ärge painutage jalgu, sooritage harjutust aeglaselt 15-20 korda.
ü I.P. - lamades selili, jalad laiali, käed külgedele. 1 - painutage paremale, puudutage parema käega sääreosa - hingake välja. 2 - i.p. - hingake sisse 20-30 korda.
ü I.P. - seisa varvastel, käed vööl. Kükitage, käed ette - hingake välja. 2 - i.p. - hingake sisse 20-30 korda.
ü Jookseb paigal, kui sääred on ülekoormatud. Hingamine on tasuta.
Kõik harjutused tuleb sooritada õigesti ja täpselt, suurendades süstemaatiliselt annust.
Kui õpilane neist reeglitest kinni ei pea, võivad kehahoiaku vead muutuda fikseeritud vormideks ja seda on palju keerulisem parandada.

2. Uuringu korraldus ja tulemused
2.1 Uuringu korraldus
Uuringu baasiks on Sokolski rajooni munitsipaalõppeasutus "Rabangskaya keskkool". Uuring viidi läbi algklasside õpilastega. Katserühma kuulus 21 õpilast vanuses 7–9 aastat. Kõik lapsed jagati kahte alarühma.
1. rühm - normaalse kehahoiakuga lapsed. Tunnid toimusid kolm korda nädalas 13.00-13.45. Eesmärk: kehahoiaku vältimine. Lastega tegime harjutusi stabiilse kehahoiaku oskuse arendamiseks: ORU, õuemänge, aga ka harjutusi üksikutele kehaosadele. Peale igat tundi anti lastele kodutööd, mida nad ise või koos vanematega teha said.
2. rühm - lapsed, kellel on kehahoia kõrvalekalded. Tunnid toimusid kolm korda nädalas 14.00-14.45. Eesmärk: asendihäirete korrigeerimine ja ennetamine. Lastega toimusid tunnid süstemaatilist rakendamist nõudvate kehahoiakuhäirete korrigeerimiseks. Töö toimus grupis ja individuaalselt. Ravivõimlemise tundides viidi läbi järgmised harjutused kehahoiaku häirete korrigeerimiseks:
- kujundada õige kehahoiaku tunnet;
- lameda selja jaoks;
- ümara selja jaoks;
- kumera selja jaoks.
Ennetuseks viidi läbi 1. rühma harjutused.
Hüpoteesi tõestamiseks pakkusime välja harjutuste komplektid, mis korrigeerivad koolilaste kehahoiakut.
peal uurimistöö esimene etapp viidi läbi töö meditsiinitöötajaga, et uurida "Rabangi keskkooli" laste kehahoiakut 2005., 2006., 2007. õppeaasta arstliku läbivaatuse järgi.
peal uuringu teine ​​etapp kehahoiakuhäirete tuvastamiseks valiti välja meetodid, millest ühe töötas välja S.N. Popova.
peal uuringu kolmas etapp enne ja pärast pedagoogilist eksperimenti viidi läbi võrdlev analüüs.
2.2 Uurimismeetodid
Töötamine tervishoiutöötajaga . Kõik tööd tehti koostöös meditsiinitöötajaga. Lisaks mõõtmistele uuriti iga katsealuse haiguslugu.
"Rabangi Keskkooli" 2005., 2006., 2007. aasta haiguslugude analüüsi tulemusena saadi järgmised andmed (tabel 1).
Tabel 1. Rabangi kooli nooremate kooliõpilaste kehahoiak 2005., 2006., 2007. aasta haiguslugude järgi

Oma uuringus kasutasime lihasluukonna seisundi määramiseks järgmisi meetodeid.
Lihtsaim meetod on seista seljaga vastu seina nii, et pea, õlad, tuharad toetuvad seinale. Proovige suruda rusikas alaselja ja seina vahele. Kui see pole võimalik, kleepige peopesa. Kehahoiakut tuleks pidada normaalseks, kui alaselja ja seina vahelt läheb peopesa, mitte rusikas.
Somatoskoopia. Lihtsaim ja ligipääsetavaim meetod kehahoiaku häirete olemasolu või puudumise kindlakstegemiseks on testkaart, mille on välja töötanud S.N. Popova.
Testkaart kehahoiaku häirete tuvastamiseks

Selle testimise tulemusi hinnatakse järgmiselt:
1) normaalne kehahoiak – kõik eitavad vastused;
2) kerged kehahoiaku rikkumised: 0 positiivset vastust ühele või mitmele küsimusele numbrites 3, 5, 6, 7. Vajalik on järelevalve koolieelses lasteasutuses;
3) väljendunud kehahoiaku rikkumine - positiivsed vastused küsimustele 1, 2, 4, 8, 10 (üks või mitu selgelt). Vajalik on ortopeedi konsultatsioon.
Järeldus: Selle testi läbiviimisel, et teha kindlaks, kas asendihäireid on või mitte, saadi järgmised tulemused: normaalse kehahoiakuga - 16 last, kerge rikkumisega - 3 last, väljendunud rikkumisega - 2 last.

2.3 Uuringu tulemused
Viimase kolme aasta näitajate võrdluse tulemusena näeme rühiseisundi halvenemist igal aastal 2–3 kooliõpilasel. Põhjuseks on vale päevarežiimi järgimine, pehme voodipesu, ebaõige uni, vale tööasend kirjutamise ajal (harjumus kummardades istuda), portfelli vale kandmine, igapäevaste hommikuvõimlemiste puudumine, karastusprotseduurid, õuesmängud, lisatunnid. tervisest jne d. Kõik need tegurid aitavad kaasa erinevate häirete all kannatavate laste arvu suurenemisele.

SHAPE \* MERGEFORMAT
Häirete ennetamise ja kehahoiaku korrigeerimise tehnika kasutamine näitas tõhusat ja positiivset mõju uuritavate füüsilisele seisundile. Katse tulemusena veendusime, et kehalised harjutused aitavad ennetada algkooliealiste laste kehahoiaku häireid ning leidsime kinnitust pedagoogilise eksperimendi tulemustes ja järeldustes. See tõestab veel kord kehaliste harjutuste kasutamise otstarbekust nooremas eas.
2.4 Soovitused
Meie uurimistöö tulemusena on vaja anda järgmised soovitused asendihäirete ennetamiseks:
õige maandumise arendamine laua või laua taga;
portfelli asendamine seljakotiga;
Jälgi, et lapsel ei tekiks harjumust istuda risti, väänata ühte jalga enda alla, istuda külili tooli küljes vms;
Ujumistunnid, ravivõimlemine;
kvartaalne istekoha vahetus põhimõttel vasakust reast paremale reale esimesest lauast viimaseni);
veeta tunde tervisega (õues) ja kehalise kasvatusega;
Iseõppimine kodus
Transporti oodates (või muudes sarnastes olukordades) tehke lihtsamaid harjutusi: painutage 3-4 korda, hingates aeglaselt õhku sisse ja välja; tehke õlgadega ringikujulisi liigutusi; mitu korda maksimaalse pingega, ühendage terad üksteisega. Ärge seiske pikka aega ja minge väikseimagi võimaluse korral kindlasti edasi-tagasi;
Istuvas asendis proovige säilitada nimmekõverat, toetage selg kindlalt vastu tooli (pingi) seljatuge. Istuge sirgelt, ilma torsot painutamata või pead ettepoole kallutamata (6.7). Istme kõrgus ei tohi ületada sääre pikkust ja selle sügavus ei tohi ületada 2/3 reie pikkusest.
jalad peaksid istudes töötades toetuma põrandale;
Kui tavaline tool (taburet) ei vasta teie pikkusele, peate tegema jalatoe. Laua kõrgust reguleerides tuleb jälgida, et küünarnukid oleksid lauaplaadi tasapinnas. Raamatute lugemiseks ja muudeks sarnasteks tegevusteks on kasulik teha spetsiaalne kaldus alus;
Koorma tõstmisel painutage jalgu ja ärge kummarduge ette. Ärge kunagi tõstke raskusi sirgetel jalgadel selga painutades! Võimalusel haara koormast korraga kahe käega kinni. Pärast koorma tõstmist toest kõrgemale vältige torso pöörlemisel tõmblevaid liigutusi. Ärge hoidke koormat väljasirutatud kätega või ettepoole kallutades;
Koorma kandmisel proovige paremat ja vasakut kätt ühtlaselt koormata. Kui koormaid on ainult üks, nihutage seda nii sageli kui võimalik ühest käest teise. Parem on kanda asja õlal, mitte käe all; surutud kõhule, mitte väljasirutatud kätele;
Tüdrukutel soovitatakse pöörata tähelepanu veetava koorma kaalule. Nende jaoks on maksimaalne kandevõime 9-10 kg.
Igapäevane jalutuskäik värskes õhus 1,5–2 tundi, puhka päeva jooksul (kuni 1 tund).
· Vajalik on vabastada kehahoiaku defektidega nõrgenenud laps igasugustest lisategevustest, mis on seotud pikaajalise istumise või asümmeetrilise staatilise kehahoiaga.

Järeldus
Kehahoiaku rikkumine on kooliõpilaste füüsilise arengu üks peamisi patoloogiaid. Valdav enamus kooliealiste laste kehahoiaku häiretest on omandatud funktsionaalse iseloomuga ja need on seotud õppeprotsessi ebaratsionaalse korraldusega. Selle intensiivistumine on viimasel ajal toonud kaasa erinevate elundite ja süsteemide patoloogiate ilmnemise koolilastel, samuti üldise töövõime languse ja psühhofüüsilise ülekoormuse suurenemise.
Õige kehahoiaku kujundamiseks on vaja luua ratsionaalne keskkond mitte ainult haridusasutustes, vaid ka kodus. Seetõttu on kehahoiakuhäirete ennetamisel suur tähtsus harjutusravil, mis aitab tugevdada lihaskorsetti ja leevendada pingeid. Hea kehahoiaku õpetamine peaks algama perekonnast. Selleks on vaja läbi viia vestlusi vanemate ja lastega.
Kehakultuuri kasvatustöö on ette nähtud kaheks tunniks nädalas igas klassis, seega ei saa ainult kehalise kasvatuse tundides rühti kujundada ja jälgida, selleks on vaja lisatunde - tervisetunde.
Lõpliku kvalifikatsioonitöö tegemisel uuriti uurimisprobleemi käsitlevat teadus-pedagoogilist ja metoodilist kirjandust ning viidi läbi töö analüüs. Töös määratletakse kehaliste harjutuste roll koolinoorte kehahoiakuhäirete ennetamisel. Määratakse katsetöö meetodid.
Samuti tehti kooliõpilaste kehahoiaku rikkumise analüüs 3 kooliaasta kohta ja tehti järeldused. Kehalise kasvatusega tegelejatele on välja töötatud soovitused kehahoiaku häirete taseme vähendamiseks, samuti meetodid skolioosi korrigeerimiseks. Kui uuritavatel avastatakse kõrvalekaldeid kehaasendis, on vaja kehalise kasvatuse tundides juurutada erinevaid meetodeid, samuti viia koolis sisse selle aine lisatunnid.
Hüpoteesi kinnitamiseks või ümberlükkamiseks korraldati teaduslik uuring. Uuringu tulemusena saadi järgmised tulemused:
10% -l on väljendunud kõrvalekalded kehahoiaku rikkumisel
15%-l on väikesed kõrvalekalded
75%-l on normaalne kehahoiak
Seda tööd saab kasutada meditsiiniliseks, pedagoogiliseks, meditsiinilis-pedagoogiliseks ja enesekontrolliks kehalise kasvatuse ja spordiga tegelevatele inimestele, samuti neile, kellel on kõrvalekaldeid kehahoiakust ja skolioosihaigeid. Kuuajalise praktika jooksul pole positiivsete tulemuste olemasolu või puudumist võimalik jälgida, kuna nende saamiseks on vaja pikemat perioodi. See kursusetöö sisaldab mitmeid soovitusi asendihäirete ennetamiseks.
Eksperimendi tulemuste põhjal veendusime, et kehalised harjutused aitavad ennetada algkooliealiste laste kehahoiaku häireid ning leidsime kinnitust pedagoogilise eksperimendi tulemustes ja järeldustes. See tõestab veel kord kehaliste harjutuste kasutamise otstarbekust nooremas eas.

Bibliograafia
1. Alekseeva L.M. Laste üldarendava võimlemise kompleksid. - Rostov n / D: Phoenix, 2005. - 208 lk.
2. Alferova V.P. Kuidas kasvatada tervet last. - L .: Meditsiin, 1991. - 416 lk. - (populaarne meditsiiniline kirjandus).
3. Weinbaum Ya.S., Kovalko V.N., Rodionov T.A. Kehalise kasvatuse ja spordi hügieen.
4. Gitt V.D. Lülisamba paranemine. – M.: Labyrinth Press, 2006. – 256 lk. - (Tervisejoon).
5. Gorbatšov M.S. Nooremate koolilaste kehahoiak // Kehakultuur koolis, 2005. - 8. lk 25 - 28.
6. Grachev V.I. Kehaline kultuur. - M.: ICC märts, 2005. - 464 lk.
7. Terviseajakiri
8. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Teie tervis, keha tugevdamine – toim. Akadeemia, Peterburi; 1998.
9. Karalashvili E.A. Fitnessi minut. Dünaamilised harjutused lastele vanuses 6–10 aastat. - M .: TC. "KERA", 2001. - 64 lk.
10. Kashtanova G.V. Terapeutiline võimlemine ja massaaž. Kooli- ja algkooliealiste laste tervise parandamise meetodid - M .: ARKTI, 2006. - 104 lk.
11. Kovalko V.I. Nooremad koolilapsed klassiruumis: 1000 õppemängu, harjutusi, kehalise kasvatuse minutit. (1.–4. klass)/ V.I. Kovalko. – M.: EKSMO, 2007. – 512 lk.
12. Kovalko V.I. Tervist säästvad tehnoloogiad põhikoolis. 1-4 rakku - M.: "WAKO", 2004, - 296 lk.
13. Kodaneva L.N., Shut M.A. Üldõppeasutuse meditsiinilise erirühma kehalise kasvatuse metoodika: Praktiline juhend / Üldise all. Ed. V.N. Fursova. – M.: ARKTI, 2006. – 64 lk.
14. Kuznetsova Z.I. Kehakultuur koolis - M.; 1972. aastal
15. Kofman L.B. Õpetaja FK-M käsiraamat .: Kehakultuur ja sport, 1998
16. Krokovyak G.M. Asendikasvatus: hügieenialased alused. Juhend õpetajatele ja lapsevanematele. - L .: Phoenix, 1963. - 64 lk.
17. Meditsiinilised brošüürid.
18. Arstikaardid
19. Milman I.I. "Hügieeniharidus ja koolitus".
20. Miljukova I.V., Edemskaja T.A. Ravivõimlemine ja laste kehahoiaku rikkumine. - Peterburi: Öökull; M.: EKSMO, 2003. - 127 lk.
21. Morgunova O.N. Lamedate jalgade ja kehahoiaku ennetamine koolieelses õppeasutuses. - Voronež: TC Uchitel, 2005. - 109 lk.
22. Napalkov P.N., Smirnov A.V., Shraiber M.G., Kirurgilised haigused, meditsiin 1969., lk. 256.257.
23. Pohhatševski. A.L. Erameditsiiniline kehakultuur. Sektsiooni "Terapeutiline kehakultuur" 2. osa uurimise juhend. VSPU "Rus" 2003 lk. - 35.
24. Rokhlov V.S. Inimese anatoomia ja füsioloogia töötuba: Proc. Toetus õpilastele kolmapäeviti. ped. õpik Institutsioonid. - M.: "AKADEEMIA", 1999. - 160 lk.
25. Somin N.I., Somin M.R. Inimese bioloogia - "Bustbust", M .; 2003. aasta
26. Füüsiline rehabilitatsioon: Õpik kõrgkoolide üliõpilastele / Toim. Prof. S.N. Popov. Ed. 4. - Rostov n / D: Phoenix, 2006. - 608 lk.
27. Kholodov "Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid".
28. Khripkova A.G., Antronova M.V., Forber D.A. Vanuse füsioloogia ja koolihügieen.
29. Khripkova A.G., Kolesov D.V. Õpilase hügieen ja tervis.
30. Tsuzmer A.I., Petrishina O.L. Bioloogiamees ja tema tervis – toim. Valgustus - M.; 1990. aasta
31. Tšernaja N.L. Luu- ja lihaskonna vaevused lastel. Õpetus / N.L. Tšernaja ja teised - Rostov n / D: Phoenix, 2007. - 160 lk. (sari "Meditsiin teile")
32. Šapkova L.V. Korrigeerivad õuesmängud ja harjutused arengupuudega lastele / - M .: Nõukogude sport, 2002. - 212 lk.
33. Shmelin A.M. Õige kehahoiaku õpetus - M .: Fizkultura ja sport, 1968. - 70 lk.

"Rühihäirete ennetamine tervist parandava kehakultuuri abil 7-8-aastastel lastel"

4. kursuse üliõpilase kursusetöö
Koval A.S.___________
TÄISNIMI.
"Füüsiline kultuur"______
eriala (õppevaldkond)

Teadusnõustaja:
Art. õpetaja Syrovatkina I.A.___
akadeemiline kraad, akadeemiline nimetus, täisnimi

Tarnekuupäev "___" __________________20___.
Kaitsmise kuupäev "___" ____________ 20___
Hinne______________________
Teadusnõustaja Syrovatkina I.A./______________________/

Taganrog
2011
Sisu
Sissejuhatus……………………………………………………………………………3
Peatükk 1. Kehahoiaku häire tunnused………………………………………….5
1.1. Lülisammas on tervise alus……………………………………………………..5
1.2. Kehahoiaku defektid……………………………………………………………………… 6
2. peatükk üksteist
11
2.2.Uuringu tulemused ja nende arutelu…………………………………..15
Järeldus…………………………………………………………………………….19
Kasutatud kirjanduse loetelu…………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………….
Lisa………………………………………………………………………………24

Sissejuhatus.
Inimese tervise probleem universaalsete väärtuste kontekstis muutub üha olulisemaks. Arusaam, et probleemide hulgas, mille lahendamine ei tohiks sõltuda ühiskondlik-poliitilistest konfliktidest, on kesksel kohal laste tervise probleem, mille lahendamiseta pole riigil tulevikku [12], kogub laia avalikkust. resonants.
Praegu on enamik inimesi istuva eluviisiga, mis muudab inimkeha kaitsetuks mitmesuguste haiguste tekkes. See on eriti murettekitav meie laste jaoks. Selleks, et lapsed kasvaksid tervena, on vajalik korralik kehaline kasvatus, samuti tervislike eluviiside järgimine.
Töö aktuaalsus seisneb laste asendihäirete ennetamises ja korrigeerimises tervist parandava ja terapeutilise kehakultuuri abil juba varasest east alates. Morfoloogilise arengu protsessis on õige kehahoiaku kujunemisel kõige vastutustundlikum inimese eluperiood 4–25 aastat. Aktiivse kasvu staadiumis 4-aastastel lastel, 12-14-aastastel noorukitel võivad ilmneda kehahoiaku defektid. Neid põhjustavad ebapiisav motoorne aktiivsus, lihaskorseti nõrk ja ebaharmooniline areng, pikaajaline ebamugavas asendis viibimine tavalistes lamamis-, istumis-, kõndimisasendites, samuti omandatud või kaasasündinud lihasluukonna vaegused. See on praegu väga oluline probleem. Kõik see määras selle töö asjakohasuse.
Kursusetöö eesmärk: määrata kindlaks füsioteraapia viisid ja vahendid laste kehahoiakuhäirete ennetamiseks ja korrigeerimiseks.
Kursusetöö objekt: õpilased vanuses 7-8 aastat
Kursusetöö teema: erinevate harjutusravi komplekside roll asendihäirete ennetamisel.
Kursuse töö eesmärgid:
? uurige, millised kehahoiaku vead võivad lastel olla;
? paljastada asendihäirete ennetamise tähtsus koolieelses eas;
? uurida meetodeid kehahoiaku häirete ennetamiseks ja korrigeerimiseks koolieelses eas.
Uurimistöö käigus kasutati uuritava valdkonna spetsialistide töid: Artamonova L.L., Krasikova I.S. Lobanova Zh.A., Miljukova I., Popova S.N. ja jne.

I peatükk
Asendihäirete tunnused.
1.1. Selgroog on tervise alus.
Laste luustik on rikas kõhrekoe poolest, mistõttu lapse luud on pehmed, painduvad, ei ole piisavalt tugevad, moonduvad kergesti ja omandavad ebasoodsate tegurite mõjul ebakorrapärase kuju. Nende hulka kuuluvad füüsilised harjutused, mis ei vasta lapse keha ealistele funktsionaalsetele omadustele, aga ka lapse pikkuse ja mööbli suuruse lahknevus ning keha vale asend.
Lastel on selgroog väga liikuv. Valed funktsionaalsed asendid (lamamine, istumine, seismine) mõjutavad selle kuju negatiivselt. Nende tõttu moodustub kehahoiaku rikkumine.
Asend on inimese keha harjumuspärane asend puhkeasendis ja liikumise ajal. Asend sõltub lihaskonna arenguastmest, vaagna nurgast, lülisamba asendist ja kujust (füsioloogilised kõverused).
Rühihäired tekivad lastel varases eas: lasteaias - 2,1%; 4-aastaselt - 15-17% lastest; 7-aastaselt iga kolmas laps [4].
Lapse kehahoiak on füsioloogiliste mustrite positsioonilt dünaamiline stereotüüp ja varases eas ebastabiilne, muutudes kergesti positiivsete või negatiivsete tegurite mõjul. Luu, sidemete, liigeseaparaadi ja lihaskonna arengu heterokroonsus selles vanuses on kehahoiaku ebastabiilsuse aluseks. Arengu ebaühtlus väheneb luu- ja lihaskonna kasvutempo vähenedes ja stabiliseerub inimese kasvu lõpuks [13].
Õiget kehahoiakut iseloomustavad: pea vertikaalasend ja ogajätked; õlavöötme horisontaalne tase; abaluude nurkade sümmeetriline paigutus, tüdrukutel piimanäärmed ja poistel areola; lame kõht, rindkere suhtes tagasitõmbunud; lülisamba mõõdukalt väljendunud füsioloogilised kõverused; võrdsed, sümmeetrilised ja täpselt määratletud talje kolmnurgad; sümmeetrilised tuharavoldid; sama pikkusega alajäsemed ja õige jalalaba asetus (jalad on põlve- ja puusaliigesest välja sirutatud; keha telg läbib
kõrv, õlg, puus ja jala keskosa).
Erinevatel vanuseperioodidel on lapse kehahoiakul oma eripärad. Niisiis on koolieelikute kehahoiaku jaoks kõige iseloomulikumad rindkere joone sujuv üleminek kõhu joonele, mis ulatub välja 1–2 cm, samuti selgroo nõrgalt väljendunud füsioloogilised kõverused. Koolilaste kehahoiakut iseloomustavad lülisamba mõõdukalt väljendunud füsioloogilised kõverused koos pea kerge kaldega ettepoole. Tüdrukute vaagna kaldenurk on suurem kui poistel: poistel - 28°, tüdrukutel - 31?[16] . Kõige stabiilsemat kehahoiakut täheldatakse lastel vanuses 10–12 aastat. Kehaasendi rikkumine ei ole haigus - see on luu- ja lihaskonna funktsionaalse seisundi muutus, mis (õigeaegselt alustatud tervisemeetmetega) ei edene ja on pöörduv protsess [1; kümme ].
Samal ajal viib kehahoiaku rikkumine järk-järgult rindkere, diafragma liikuvuse vähenemiseni ja lülisamba vedrufunktsiooni halvenemiseni. See omakorda mõjutab negatiivselt peamiste kehasüsteemide aktiivsust: kesknärvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja hingamisteede tööd; kaasneb paljude krooniliste haiguste ilmnemisega, mis on tingitud üldisest funktsionaalsest nõrkusest ja lapse lihaste ja sidemete seisundi tasakaalustamatusest.

1.2. Kehahoiaku defektid
Lihaskorseti nõrkus, valed asendid, mida laps võtab istuvas asendis, seistes, lamades, kõndides, mängides, unes. Kaasasündinud anomaaliad ribide, rindkere, selgroolülide, alajäsemete arengus põhjustavad kehahoiaku rikkumist, mis viib rindkere, diafragma liikuvuse vähenemiseni, lülisamba vedrufunktsiooni halvenemiseni, mis omakorda mõjutab negatiivselt. mõjutab kesknärvisüsteemi aktiivsust, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid muutuvad paljude krooniliste haiguste kaaslaseks üldise funktsionaalse nõrkuse, lapse lihaste ja sidemete hüpotoonilise seisundi ilmnemise tõttu [8; viisteist].
Lihaskiudude maht suureneb märgatavalt 5. eluaastaks, samas suureneb ka lihasjõud, kuid need muutused ei ole erinevates lihasrühmades samaväärsed. Lülisamba süvalihased on nõrgad ka 6-7-aastaselt, mis ei aita kaasa lülisamba tugevdamisele. Kõhulihased on samuti halvasti arenenud. Seetõttu on koolieelikutel funktsionaalsed (ebastabiilsed) kehahoiakuhäired. Need hakkavad ilmnema väikelastel: väikelapseeas esinevad need 2,1%, 4-aastaselt - 15-17%, 7-aastaselt - igal kolmandal lapsel [3; 6].
Ka sellised haigused nagu rahhiit, alatoitumus, liigne rasvaladestumine, aga ka alatoitumine, mille puhul ei peeta kinni toidu põhikoostisosade – soolade, vitamiinide, mikroelementide – vahekorda, võivad viia ka kehahoiaku rikkumiseni.
Tuleb meeles pidada: seda on alati raskem ravida kui patoloogilise protsessi arengut vältida.
Lapse kehahoiaku rikkumine areneb kõige sagedamini lihaskorseti nõrkuse ja pikaajalise viibimise tõttu ebaõigetes, tigedates asendites, mida laps võtab istuvas asendis, seistes, lamades, kõndides, mängude ajal ja erinevate tegevuste ajal.
Kehahoiaku häirel on kolm astet:
I aste – iseloomustavad kerged kehahoiaku muutused, mis kõrvaldatakse lapse tähelepanu sihipärase keskendumisega.
II aste - seda iseloomustab kehahoiaku häirete sümptomite arvu suurenemine, mis kaovad, kui selg on horisontaalses asendis või rippudes (kaenlaalustes).
III aste - iseloomustavad tõsised kehahoiaku häired, mis ei kao lülisamba mahalaadimisasendiga.
Eelkooliealistele lastele on kõige iseloomulikumad I - II astme kehahoiak; koolilastele - II-III aste.
Praegu on sagitaal- ja frontaaltasandil seitset tüüpi kehahoiakuhäireid [13].

Sagitaaltasandil on 5 tüüpi kehahoiaku häireid, mis on põhjustatud füsioloogiliste painde suurenemisest (3 tüüpi) või vähenemisest (2 tüüpi).
Füsioloogiliste kõverate suurenemisega eristatakse kumerust, ümarat selga ja ümarat-nõgusat selga [5; 6; 12].
Kummardust iseloomustab rindkere kyfoosi suurenemine koos nimmepiirkonna lordoosi samaaegse vähenemise või silumisega. Pea kallutatud ettepoole; õlad on ettepoole toodud, abaluud ulatuvad välja; tuharad on lamedad.
Ümarat seljaosa ehk küfootilist kehahoiakut iseloomustab rindkere kyfoosi suurenemine, nimmepiirkonna lordoosi peaaegu täielik puudumine. Sellest ka mahukam nimi - "totaalne" kyphosis. Pea kallutatud ettepoole; õlad on langetatud ja liidetud, abaluud on pterigoidsed, jalad on põlvedest kõverdatud. Märgitakse rindkere tagasitõmbumist ja tuharate lamenemist; keha lihased on nõrgenenud. Õige kehahoiaku omandamine on võimalik vaid lühikest aega.
Ümar-nõgusat selga ehk kypholordootilist kehahoiakut iseloomustab lülisamba kõikide kõveruste suurenemine. Vaagna nurk on tavalisest suurem; pea ja ülemine õlavöö kallutatud ettepoole; kõht ulatub välja ja ripub alla. Kõhulihaste vähearengu tõttu võib täheldada siseorganite prolapsi (vistseroptoosi). Jalad on maksimaalselt välja sirutatud põlveliigestes – sageli koos ülevenitamisega (rekurvatsiooniga). Reie tagaosa lihased ja tuharalihased on venitatud ja kurnatud.
Seda tüüpi kehahoiaku häirete puhul kosmeetiliste defektide taustal väheneb rindkere ja diafragma ekskurss, väheneb kopsude elutähtsus ning hingamis- ja vereringesüsteemi füsioloogilised varud. Pöörlevad liigutused, külgsuunaline painutamine ja selgroo sirutamine on järsult piiratud.
Füsioloogiliste painde vähenemisega eristatakse lamedat ja lamedat-nõgusat selga.
Lamedat selga iseloomustab kõigi füsioloogiliste kõverate silumine (suuremal määral - rindkere kyphosis). Rindkere on ettepoole nihkunud; ilmuvad "tiivulised terad". Vaagna kalle väheneb; alakõht ulatub ettepoole. Keha lihaste toonuse vähenemine.
Lamedat nõgusat selga iseloomustab rindkere kyfoosi vähenemine normaalse või veidi suurenenud nimmepiirkonna lordoosiga. Seda täheldatakse füsioloogiliste kõverate kombineeritud muutusega. Rindkere on kitsas. Kõhulihased on nõrgenenud, vaagna nurk on suurenenud, samas kui tuharad jäävad maha; kõht ripub alla.
Lihas-skeleti süsteemi kosmeetilised defektid seda tüüpi kehahoiakuhäirete korral on vähem väljendunud: lülisamba vedrufunktsioon halveneb, mis omakorda põhjustab liikumise ajal aju pidevat mikrotraumaatilisust. Märgitakse väsimust ja peavalu. Emakakaela ja nimmepiirkonna lordoosi vähenemisega on piiratud torso ette- ja tahakaldumine (vähemal määral), samuti külgkalded.
Frontaaltasandil eristatakse kahte tüüpi kehahoiaku häireid.
Asümmeetrilist ehk skoliootilist kehahoiakut iseloomustab kehaosade keskmise asukoha rikkumine ja ogajätkete kõrvalekalle vertikaalteljest. Pea kallutatud paremale või vasakule; õlavöö ja abaluude nurgad asuvad erinevatel kõrgustel; esineb taljekolmnurkade ebavõrdsus, lihastoonuse asümmeetria. Vähenenud üldine ja jõulihaste vastupidavus. Erinevalt skolioosist ei esine selgroolülide väändumist ja lülisamba mahalaadimisel kõrvaldatakse kõik asümmeetria tüübid.
Loidule kehahoiakule on iseloomulik luu- ja lihaskonna üldine nõrkus, suutmatus keha pikka aega õiges asendis hoida ning sagedased kehaasendi muutused ruumis.

II peatükk.
7-8-aastaste laste kehahoiakut rikkuvate tundide korraldamine ja läbiviimise meetodid
2.1. Uurimismeetodid.
Töös püstitatud probleemide lahendamiseks kasutati järgmisi uurimismeetodeid:
1. Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs ja üldistamine;
2. antropomeetria ja somatomeetria;
3. Pedagoogiline eksperiment;
4. Pedagoogilised tähelepanekud;
5. Tulemuste matemaatiline töötlemine.
6. Õppetöö korraldus.
1. Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs ja süntees
Tööd tehti metoodilise kirjanduse valiku kallal ja selle tuvastamiseks viidi läbi selle analüüs. Teadusliku ja metoodilise kirjanduse ülevaates kirjeldatakse 7-8-aastaste laste luu- ja lihaskonna anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi.
Pedagoogilised tähelepanekud hõlmasid järgmist:
2. Antropomeetria:
? seisukõrgus (mõõtmistäpsus - 0,5 cm);
? kaal (mõõtmistäpsus - 0,5 kg);
? rindkere ümbermõõt (mõõtmise täpsus - 0,5 s);
Somatomeetria:
Väline uuring (somatomeetria) võimaldab hinnata kehaehitust, luu- ja lihaskonna seisundit (rindkere, jalgade, käte, labajala kuju), kehahoiakut. Laste väliseks läbivaatuseks kasutasime testkaarti (lisa 1).
Uuring viidi läbi järgmises järjekorras:
Vaade eest. Asend - käed piki keha. Määratakse jalgade kuju, pea, kaela asend, õlgade sümmeetria, talje kolmnurkade võrdsus (vöö kolmnurk on kolmnurkne vahe käte sisepinna ja keha vahel, kusjuures kolmnurga tipp talje tasemel, tavaliselt peaksid kolmnurgad olema ühesuguse kuju ja suurusega) .
Külgvaade. Asend - käed piki keha. Määratakse rindkere, kõhu kuju, abaluude väljaulatuv osa, selja kuju.
Vaade tagant. Asend - käed piki keha. Määratakse abaluude nurkade sümmeetria, lülisamba kuju, säärte kuju, kandade telg (valgus, varus, normaalne).
Uuringu lõpus palutakse lapsel astuda mitmeid samme võimalike kõnnihäirete tuvastamiseks.
Läbivaatuse käigus täidetakse testikaart, mille järgi antakse hinnang tuvastatud asendihäiretele:
? normaalne hinne - eitavad vastused kõigile küsimustele
? mõned kõrvalekalded, mis nõuavad koolieelse lastearsti järelevalvet - positiivsed vastused ühele või mitmele küsimusele numbritest 3 kuni 7 (kaasa arvatud)
? kehahoiaku oluline rikkumine - positiivsed vastused 1, 2, 8, 9, 10 küsimusele (üks või mitu). Selle rühma lapsed on kohustuslikus korras ortopeedi vastuvõtule.
3. Pedagoogiline eksperiment:
? Test "Sirgete jalgade tõstmine algasendist" selili lamades "on mõeldud alajäsemete lihaste jõu ja jõuvastupidavuse mõõtmiseks. I.p. lamades selili, käed piki keha, jalad sirged koos. Tõstke jalad üles 60 0 nurga all, pöörduge tagasi I.P. 10 sekundi jooksul tuleks harjutust sooritada maksimaalne korduste arv. Skoor: kordade arv [7].
? Küki test. Test on mõeldud alajäsemete lihaste kiirus-jõuvastupidavuse mõõtmiseks. I.p. - seiske jalad lahku, käed piki keha. Kükk, põlve paindenurk 90 0, käed ettepoole, tagasi I.p. 10 sekundi jooksul peate sooritama harjutuse maksimaalse arvu kordusi. Hinnang: kordade arv [ 14 ]
? Test "Süstikujooks 10 m x 3 korda" on mõeldud kiirusvõimete hindamiseks, mis viiakse läbi tõmblusena maksimaalsel kiirusel alates kõrgest stardist koos pöördetega piirjoontel. Juhised uuritavatele: "Seisake piirijoone taga, üks jalg asetseb täpselt joonel, teine ​​- taga igale katsealusele sobivas asendis. Pärast märguannet jookse võimalikult kiiresti vastassuunalisele piirijoonele, ületa see , pööra ümber ja jookse stardijoonele.Sellele jõudes astu samamoodi ja pärast pööret jätka jooksmist vastassuunas.Seega tuleb sooritada kolm edasi-tagasi sõitu.Katse sooritatakse üks kord, seega al. kohe alguses, häälestage seda maksimaalse kiirusega ja ärge aeglustage seda pööretel Hindamine: mõõtmise täpsus - 0,1 sek [ 19 ]/
? Test "Kõndimine sirgjoonel suletud silmadega." Test on mõeldud agility- ja koordinatsioonivõimete määramiseks. Märgistatud on 30 cm laiune rada, mis on piiratud küljejoontega. Katsealusel palutakse kõndida mööda rada suletud silmadega, astumata piirjoontele (näiteks 3 m,5 cm) [8].
? 120 m jooksu test on mõeldud jõuvastupidavuse mõõtmiseks. Vajame abilist. Seda tehakse algusest peale. Katse tehakse kohapeal (tänaval), tehakse kaugusmärgistus 120 m (ümber hoone). Lapsi kutsutakse käsklusele "Märtsi!" ületada vahemaa lipust lipuni peatumata, samas on lubatud kombineerida jooksmist ja kõndimist lapsele sobivas tempos. Hinnang: mõõtmise täpsus 0,1 sek. .
4. Pedagoogilised tähelepanekud.
Uuringu oluline element on pedagoogiline vaatlus. See võimaldab teil kindlaks teha järgmised kehahoia arengut mõjutavad faktid:
? motoorne aktiivsus koolis;
? psühholoogiline õhkkond klassis;
? laste kehahoiakut mõjutavad individuaalsed käitumisomadused
5. Õppetöö korraldus.
Uuringu viisime läbi gümnaasiumi baasil 2011. aasta septembrist novembrini. Sellest võttis osa 40 inimest: põhi- ja katserühmas oli kummaski 10 poissi ja 10 tüdrukut. Uuring viidi läbi 3 etapis.
Esimeses etapis tehti teemavalik, viidi läbi teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs, sõnastati uuringu eesmärk ja eesmärgid, viidi läbi testkaart laste kehahoiaku häirete tuvastamiseks, uuriti uurimismeetodeid. valitud ja testitud.
Teises etapis viidi läbi eeluuringud, töötati välja kehakultuuri ja tervist parandavate tundide metoodika 7-8-aastastele katserühmale korrigeerivate harjutuste baasil ning põhirühm tegeles kooli õppekavaga. .
7-8-aastaste laste kehahoiaku kujunemise kõrvalekallete ennetamiseks ja korrigeerimiseks viisime kehalise kasvatuse tunnis läbi mitte ainult teste, vaid ka õuesmänge ja harjutusi selja- ja pressi lihaste tugevdamiseks, arendamiseks. ja tunnetada õiget kehahoiakut (lisa 3).
Kolmandas etapis töötlesime ja analüüsisime tulemusi, kirjutati kursusetöö.
6. Tulemuste matemaatiline töötlemine.
Tulemuste matemaatiline töötlemine ja analüüs viidi läbi vastavalt Nachinskaya S.V. välja töötatud soovitustele. [12].
Arvutati välja:

kus x on keskmise taseme näitaja; xi – reavariant; nі on seeria sagedus; n on populatsiooni maht; ? - summa märk.

kus?? - hajumise indeks

Kuhu? - variatsioonikoefitsient.
Selle valemi abil leiame variatsioonikordaja väärtuse, mis määrab, mitu protsenti aritmeetilisest keskmisest on dispersiooninäitaja?.
2.2. Uurimistulemused ja arutelu
Pedagoogilise eksperimendi esimeses etapis viisime läbi testkaardi (tabel 2), mis näitas, et põhirühmas: poisid -49% ja tüdrukud -36%; katserühmas: poistel - 57%, tüdrukutel - 36% on kehahoiakuhäired.
tabel 2
Testkaardi tulemus 7-8-aastastel lastel.