Shiatsu on keha punktmassaaž. Kiire noorendamise saladus. Shiatsu: ideaalne ajastus

Paljude ravimassaaži tehnikate hulgas on Jaapani shiatsu süsteem erilisel positsioonil. Ühest küljest on seda tänapäeval vaevalt võimalik leida kaasaegne naine kes poleks vähemalt korra elus kuulnud, et shiatsu meetodiga näo akupressur võib teha imesid: taastada naha nooruse ja ilu, aga ka ravida. igasugused vaevused- migreenist stenokardia ja spastilise halvatuseni. Ja samal ajal suudavad vähesed mittespetsialistid eristada shiatsut teistest idamaise massaaži tüüpidest. Seetõttu räägime teile täna, mis see meetod tegelikult on, kes ja millal selle välja töötas ning kuidas teha näo akupressuuri kortsude jaoks eneseraviks ja noorendamiseks. Ja “magustoiduks” noppisime väga huvitava video shiatsu näomassaažist, kust saad ka palju vajalikku ja kasulikku teada selle imelise suuna kohta idamaises meditsiinis.

Meie toimik:
Shiatsu (jaap. 指圧) on 20. sajandi esimesel poolel Jaapani arsti Tokujiro Namikoshi poolt välja töötatud ravimassaaži süsteem. 1919. aastal avaldas dr Namikoshi raamatu "The Shiatsu meetod", milles on toodud kõik rakendamise aluspõhimõtted ja tehnikad. see massaaž. Kuus aastat hiljem (1925) avati esimene spetsialiseerunud Shiatsu kliinik ja 1940. haridusasutus shiatsu-teraapia spetsialistide koolitamiseks – Jaapani shiatsu kolledž, mis eksisteerib tänaseni. Samal ajal loodi esimene professionaalne kogukond - Jaapani Shiatsu Assotsiatsioon. 1964. aastal arvas Jaapani tervishoiuministeerium shiatsu ametlikult meditsiiniliste erialade loetellu kui iseseisva meditsiinilise ravimeetodi.

Shiatsu akupressur - Jaapani survemeetod

Nõus, et sõna "shiatsu" on täidetud mingisuguse varjatud salapärase magnetismiga. Tahes-tahtmata ilmuvad pähe traditsioonilise Jaapani meisho-e maali stiilis pildid - taustal korralik chashitsu maja püha mägi Fuji, kirsiõie oks, kergelt hapukas tseremoniaalse tee aroom…

Shiatsu meetodi looja dr Namikoshi (1905-2000) ravib absoluutset poksi maailmameistrit Cassius Clayt (Muhammad Ali)

Tegelikult tundub kõik väga proosaline. Nimi "shiatsu" (jaapani keeles "sh" häält ei ole) on moodustatud kahest sõnast - 指 si - sõrm ja 圧atsu - vajuta, vajutage. See on tegelikult peamine erinevus shiatsu ja teiste idamaise massaaži vahel, mille dr Namikoshi defineeris puhtalt jaapani lühidalt: "Vajutada, mitte masseerida." See tähendab, et raviseansi ajal surub shiatsu terapeut sõrmede või peopesaga inimese keha teatud piirkondadele. Ja ei mingit silitamist ja hõõrumist! Kokkupuute tugevus ja kestus sõltuvad spetsiifiline diagnoos, ja õige tehnika korral ei tekita isegi tugev “sügav” vajutamine patsientidele ebamugavust.

Shiatsu järgmine omadus on see, et see massaaž ise ei ravi haigust, vaid kõrvaldab selle põhjuse. Shiatsu teraapia ülesanne on äratada keha sisemised jõud ja suunata nende tegevus õigele teele. Selleks tegutseb arst spetsiaalsetes aktiivsetes punktides - tsubo. Nii käivitub loomulik tervenemise “mehhanism”, mis on meile omane looduse enda poolt.

Ja veel üks oluline punkt: shiatsu pole mitte ainult ravimeetod, vaid ka diagnostikasüsteem. Ja kõige huvitavam selle juures on see, et kogenud shiatsu terapeudi diagnoosid on 94,7% juhtudest täpselt kinnitatud tänapäevaste riistvara- ja laboriuuringutega.

ääremärkused
Shiatsu meetodi populaarsus läänes on suuresti tingitud ... Marilyn Monroe! 1956. aastal jäi filmistaar Jaapani reisi ajal raskelt haigeks. Ravi ei aidanud ja siis kutsuti näitlejanna juurde doktor Namikoshi, kes ta peagi jalule pani. Ja kuigi selleks ajaks oli see meetod juba üsna kuulus, siis pärast Marilyni paranemist algas USA-s tõeline shiatsu buum.

Tokujiro Namikoshi koos oma õpilase, tuntud shiatsu terapeudi Shigeru Onodaga. Dr Namikoshi sai 90-aastaseks samal aastal, kui see pilt tehti.

Tänapäeval on maailmas kolme tüüpi shiatsu:

• Lääne koolkond (põhineb meetodi teaduslikul käsitlusel kaasaegse meditsiini seisukohalt);
• klassikaline kool (tegelikult Dr. Namikoshi koolkond);
• zen-shiatsu (intuitiivne, sensoorne meetod, suures osas “segatud” bioenergeetikaga).

Kodutöö: "Shiatsu kortsudevastane massaaž"

Idas on iidsetest aegadest peale öeldud: "Sinu käsi on parim ravitseja." Seetõttu pole üllatav, et shiatsu raames on enesemassaaži tehnikate komplekt, mille hulgas võib-olla on kõige populaarsem ja nõutum näo akupressur. Shiatsu terapeudid soovitavad oma patsientidele konkreetselt mitmeid lihtsaid tehnikaid, mida vajadusel edukalt rakendatakse:

• peavalude leevendamine;
• unehäirete kõrvaldamine;
• nägemise paranemine;
• kroonilise väsimussündroomi vastu võitlemine;
• nohu ja mõnede muude külmetusnähtude ravi.

Lisaks parandab õige mõju näol ja peas paiknevatele bioloogiliselt aktiivsetele punktidele positiivselt emotsionaalset seisundit ja aitab matkivate närvihäirete korral.

Õige pöidla vajutamise tehnika. Pange tähele – surve nahale toimub sõrmeotstega

Kodukosmeetikas kasutatakse shiatsu massaaži edukalt nii näonaha üldise seisundi parandamiseks kui ka vanusega seotud muutuste ilmnemise ennetamiseks. Selle tõhususes veendumiseks piisab, kui vaadata üle kolmekümneaastaseid jaapanlannasid. Nõus, mõnikord tundub, et selle riigi naised on retsepti avastanud igavene noorus. See on osaliselt tõsi. On tõestatud, et süstemaatilised shiatsu seansid aeglustavad dramaatiliselt naha vananemisprotsessi. Kollageen ja elastiin toodetakse kaks korda kiiremini. Selle tulemusena ei teki uusi kortse ja olemasolevad siluvad.

Vananemisvastaste protseduuride abil tugevdatakse näolihaseid, paraneb kapillaaride vereringe. Esimene viib näo kuju taastamiseni ja teine ​​- tagastab nahale terve tooni ja kiirendab akne ravi. Loomulikult nõuab nende protseduuride rakendamine teatud teadmisi ja oskusi. Aga ära karda. Seda on lihtne õppida.

Nahaarsti kommentaar. Nagu igal teisel meditsiinilisel protseduuril, on ka shiatsu massaažil mitmeid vastunäidustusi. Need sisaldavad:

• intrakraniaalse rõhu langus;
• neoplasmid nahal;
• rosaatsea;
• hemofiilia;
• herpes;
• dermatiit;
• furunkuloos ja muud põletikulised protsessid;
• lahtised haavad (ja mitte ainult näol).

Õige kolme sõrme tehnika. Ja jälle, padjad töötavad

Lisaks on inimesi, kellel on selle massaaži individuaalne talumatus, nii et enne koduste protseduuride alustamist tuleks konsulteerida oma perearstiga või külastada eriarsti - kosmeetiku või nahaarsti.

Shiatsu massaaži tehnika

Nagu eespool märkisime, ei ole shiatsu massaaž silitamine, vaid surve.

Klõpsake aktiivsetel punktidel kolmel viisil:

• padjad pöidlad;
• üheaegselt kolme sõrmega (indeks, keskmine ja rõngas);
• peopesa.

Käte liigutused peaksid olema aeglased ja selged. Püüdke vältida "rullumist", kuna see viib naha tarbetu venitamiseni, mis võib tekitada kortse.

Pressimise jõudu reguleeritakse sõltuvalt nahaaluse rasvakihi seisundist. Mida suurem see kiht, seda tugevam peaks olema löök. Kuid isegi tugeva näo rasvumise korral ei tohiks te punktidele survet avaldada, nagu teie ülesanne oleks nahka auke teha. Pidage meeles, et seal, kus valu algab, lõpeb paranemine. Kui mõlemad käed töötavad protseduuri ajal samaaegselt, peaks survejõud olema ligikaudu sama.

Shiatsu akupressuuri näomassaaži saab teha iseseisvalt

Ühe punktiga kokkupuute kestus kosmeetilise akupressuuri ajal ei tohiks ületada 4-7 sekundit. Sellest piisab soovitud efekti saavutamiseks, mis kestab terve päeva. Raviseansside ajal võib surveaeg kesta mitu minutit. Kuid selliseid protseduure on soovitatav usaldada professionaalsed käsitöölised shiatsu.

Kosmeetilise Shiatsu seansi parimaks ajaks peetakse hommikut. Selle näoharjutuse sooritamiseks kulub 10-15 minutit, millele lisandub umbes sama palju aega ettevalmistuseks.

Õige peopesa vajutamise tehnika

Ääremärkused. Muidugi on enne shiatsu harjutamist mõttekas heita pilk sellele, kuidas professionaalid seda vähemalt ühe silmaga teevad. Otsides korralikku videot shiatsu näo akupressuuri kohta, “kühveldasime” usinalt kogu Runeti, kuid paraku tulutult. Pidin "kodanlaste" ees kummardama ja nagu selgus, mitte asjata. Ühesõnaga, nagu öeldakse, vaata ja õpi (video Madridist).

Massaažiks valmistumine

Shiatsu seansiks valmistumist soovitame alustada naha töötlemisest losjooni või muu puhastusvahendiga - ürtide infusioon, kuiv valge vein, lahjendatud filtreeritud veega vahekorras 3x1 jne. Seejärel tuleb nahka soojendada. See leevendab lihaspingeid ja laiendab veresooni. Selleks on mugav kasutada kuuma kompressi või auruvanni, mille temperatuur on 45–50 ° C. Kompressile kulub 2-3 minutit, vannile 10 minutit.Enne protseduuri alustamist tuleb lõõgastuda.

Süüta aroomilamp, lülita sisse vaikne rahulik muusika, heida diivanile pikali ja lihtsalt puhka 5-7 minutit. Muide, seda lõõgastust saab täielikult kombineerida kuuma kompressiga. Nii säästate aega. Ja viimane. 5 minutit enne seansi algust kanna nahale vitamiiniga niisutajat. See suurendab menetluse tõhusust.

Mõnel juhul võib survet punktile suurendada

Shiatsu kompleks näo kortsudele

Nüüd tutvume kõige lihtsama ja taskukohaseima kortsude ja " Varese jalad shiatsu arsenalist. Broneerige kohe, "lihtne" ei tähenda "nõrk". Proovige seda ise ja näete igapäevaste protseduuride tulemust peeglist kahe nädala pärast.

Pilt 1

Vajutage nahale ja hoidke survet 7 sekundit. Pärast seda liigutage sõrmed kulmudele ja korrake uuesti. Nii jõuame nelja sammuga templite juurde.

Joonis 2

Langetame kolm “töötavat” sõrme kulmudele (joonis 2, punktid nr 2) ja vajutame 7 sekundit. Seejärel tegutseme pöidlapatjadega punktis nr 3 ja edasi punktis nr 4.

Joonis 3

Jällegi kasutage kolme sõrme. 5-7 sekundit, sõltuvalt mugavusastmest, vajutame punkte nr 5 (joonis 3). Kulmude vaheline ninasilla kohal olev ala on tuntud oma kalduvuse poolest kortsude tekkeks. Seetõttu saate siin rõhku veidi suurendada.

Joonis 4

Langetame mõlema käe sõrmed silmalaugudele vahetult kulmude alla (joonis 4, punktid nr 6), kuid nii, et mitte puudutada silmamuna. Vajutage õrnalt 5 sekundit. Veenduge, et selle harjutuse ajal ei liiguks nahk ninasillani. See on tähtis.

Joonis 5

Nüüd tegutseme alumise silmalau piirkonnas (joonis 5, punktid nr 7). Selle harjutuse reeglid on sarnased eelmiste reeglitega.

Joonis 6

Me vajutame kolme sõrmega põsesarnade all asuvatele punktidele (joonis 6, punktid nr 8). Hoidke survet 7 sekundit ja jätkake järgmise harjutusega.

Joonis 7

Vajutage pöialde padjanditega ninasõõrmete lähedal olevaid punkte, nagu on näidatud joonisel 7 (punktid nr 9). Reguleerige säritusaega ise, 5-7 sekundi jooksul.

Joonis 8

Punktis nr 10, mis asub ülahuule kohal (joonis 8), toimige pöidlaga 7 sekundit.

Joonis 9

Selle harjutuse jaoks kasutame jällegi pöidlaid. Vajutage õrnalt huulte äärtes olevatele paarispunktidele (joonis 9, punktid nr 11) ja hoidke, kuni loeme seitsmeni. Siin on oluline lihas leida ja mitte sellest kaugemale minna.

Joonis 10

Vajutage 7 sekundit alahuule all olevat punkti (joonis 10, punkt nr 12). Tähelepanu! Vajutada tuleb igemele, mitte hammastele.

Joonis 11

Tõstke oma pead veidi üles. Asetame sõrmed (töökolmainsus) lõua alla (joonis 11, punkt nr 13), vajutame 5 sekundit ja seejärel 4 liigutusega läbime sel viisil kogu alalõua serva.

Joonis 12

Liigutame sõrmed kaela külgmistele osadele (joonis 12, punkt nr 14) ja vajutage seda mitte rohkem kui 3 sekundit. Teeme seda harjutust hoolikalt, et mitte pigistada unearterit.

Joonis 13

Vajutage vasaku käe pöidlaga kergelt kägiõõnde 3 sekundit ja vabastage õrnalt (joonis 13, punkt nr 15).

Joonis 14

Kompleksi viimane harjutus. Pöialde padjanditega vajutame samaaegselt kõrva põhjas asuvatele paarispunktidele. Veel 7 sekundit "surve all" ja tänaseks seanss läbi.

P.S. Muidugi on ühe artikli raames võimatu üksikasjalikult rääkida kogu shiatsu-teraapia praktilisest kasulikkusest. Aga kui see teema tundus sulle huvitav, siis kirjuta kommentaaridesse ja me jätkame seda huvitavat teemat kindlasti. Soovime teile ilu ja tervist!

Jaapani Shiatsu massaaž – sõrmede surveteraapia – on süsteem, mis sisaldab enesemassaaži, diagnoosimist ja kiire paranemine organism. Massaaži saavad kasutada kõik, kes soovivad oma keha parandada ning soovivad taastada ja säilitada harmoonilist suhet loodusega. Shiatsu võib anda töötajale elujõu sissevoolu vaimne töö ja stimuleerivad oluliselt tema loomingulisi võimalusi. Lisaks on Shiatsu meditsiinisüsteem keha tervendav, mis võimaldab kaitsta end külmetushaiguste, maohäirete ja muude vaevuste eest. Shiatsu praktika aitab saavutada harmooniat intiimsuhetes abielus. Mõnel juhul saabub efekt pärast selle massaaži tegemist koheselt, mõnel juhul võtab see kauem aega.

Selle süsteemi peamiseks eeliseks on see, et see aitab inimestel, kes on liiga altid ravimitele lootma, avastada oma keha tohutuid jõude, neil on kergem taluda valu ja muid ebameeldivaid aistinguid, unehäireid, õppida neid hooldama, säilitama. . hea tuju samuti parandada organismi üldist seisundit ja selle tervist.

Enne Shiatsu kasutamist on siiski vaja konsulteerida oma arstiga, eriti enne raskelt haigete inimeste ravi alustamist. Shiatsu ravi eeldab patsiendi kehas toimuvate protsesside täiuslikku tundmist.

Shiatsu meetodit ei kasutata raviks nakkuslike ja mädased haigused(gripp, osteomüeliit, marutaudi, kollatõbi, läkaköha, leetrid, malaaria, troopiline palavik, kõhulahtisus, koos nakkushaigusega), samuti südamefunktsiooni kahjustusega, raskete neeru-, kopsu- ja maksahaigustega patsientide raviks. . Ärge kasutage seda mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandi, hemofiilia, aneurüsmi, trombotsütopeenilise purpuri ja muude verejooksudele kalduvate haiguste raviks; juures onkoloogilised haigused(vähk, sarkoom); koos soolte ummistuse ja luude murdumisega. Kuigi selle meetodiga saab ravida mõningaid tõsiseid haigusi, peaks selliseid patsiente ravima ainult kogenud spetsialist.

Shiatsu meetod (shi = sõrmed, atsu = surve) on sõrmede surveravi meetod. Enamikus käsimassaažisüsteemides, näiteks klassikalises massaažis, on efekt, mis tavaliselt seisneb vaid liikumise taastamises mõnes kehaosas, pinnapealsem kui pöidlate pöidlapatjadega otsesel survel saavutatava sügava efektiga vastavalt Shiatsu meetod. Praegu Jaapanis laialdaselt kasutusel olevat Shiatsu meetodit tõlgendab tervishoiuministeerium järgmiselt: „Shiatsu on raviviis, kus sõrmi ja peopesasid kasutatakse teatud punktidele survet, et regulatsiooniprotsesse normaliseerida. kehas, säilitada ja parandada tervist. Samuti aitab see kaasa teatud haiguste ravile.

Shiatsu meetodi õpetuste alused on oma olemuselt empiirilised. Väsinud inimene näiteks pikast spordimängust, teleka ees istudes või pikka aega arvuti taga töötades hõõrub või masseerib instinktiivselt seda kehaosa, mis valutab, on krampis või tuim. Seega saab iga inimene aru, et teatud kehapunktidele vajutamine sunnib varjatud elujõudu tegutsema. Shiatsu süsteem pakub mitte ainult terapeutiline toime, vaid tagab ka ravil oleva inimese vaimse keskendumise, mis stimuleerib haiguste ennetamiseks vajalikku organismi kaitsevõimet.

Shiatsu süsteem põhineb inimese loomulikul instinktil vajutada häirivale kehaosale, aitab aktiveerida keha loomulikku kaitsevõimet ning aitab uskuda varjatud jõududesse.

Ligi 450 lihast, mis on sümmeetriliselt kinnitatud keha luude külge, kokkutõmbuvad, aitavad kaasa selle liigutustele. Lihaste kokkutõmbumine on keeruline protsess, mis algab löömise hetkest toitaineid toiduga kehasse, seejärel omastada need seedimise käigus ja siseneda maksa, kus osa neist koguneb glükogeeni kujul. Seejärel viiakse hingamise käigus kehasse sisenev glükoos ja hapnik vereringega lihastesse ning osalevad biokeemilistes protsessides koos lihaste kokkutõmbumiseks vajaliku energia vabanemisega. Lihaste kokkutõmbumisega kaasneb piimhappe moodustumine, mille kuhjumine põhjustab lihaskoe väsimist, ehk kui lihastesse koguneb märkimisväärne kogus piimhapet, muutub nende kokkutõmbumine kas raskeks või võimatuks.

Piimhappe liigne kogunemine lihastesse põhjustab väsimust. Seda saab vähendada, kui peatada mõneks ajaks lihaste kokkutõmbumine ehk puhata on vajalik. Puhkuse ajal viiakse tekkinud piimhape veenide kaudu verega minema ning arterite kaudu viiakse glükoos ja muud lihaste tegevuseks vajaliku energia vabastamisega seotud komponendid. Juhul, kui väsimus ei kao puhkamise tagajärjel, tähendab see lihaste ebaõiget kokkutõmbumist, põhjustades sellega osteoartikulaarse aparatuuri häireid ning häireid veresoontes, närvides ja lümfisooned lihaseid. Tulemuseks on lihasvalu.

Kui vajutate töötavale lihasele sõrmega, saate kiirendada liigse kogunenud piimhappe eemaldamist. See kõrvaldab väsimuse, taastab õige protsess lihaste kokkutõmbumine, valu leevendamine.

Bioloogiliselt aktiivsed punktid on järjestatud mööda meie keha meridiaane, näiteks näole. Üks neist punktidest on silmamuna taga. Hommikul voodist tõustes allutatakse sellele punktile alateadlikult kerge ja kiire surve - omamoodi stimulatsioon. See punkt on mao meridiaani põhipunkt ja tavaliselt põhjustab see hommikul vale tunne nälg.

Nende elundite diagnoosimiseks ja seisukorra kontrollimiseks ning ka seedetrakti puhastamise kindlakstegemiseks on võimalik hõõruda mao ja peensoole meridiaanide punkte.

Kui praktiseerida Shiatsu meetodit viis minutit, siis see teravdab ja taaselustab kõigi meridiaanide tundlikkust. Klassid koosnevad ainult kergest survest. Lõpuks muutub keha tugevaks, tugevaks ja painduvaks ning painduvus on märk pikast elust.

Sõrmede survetehnikad pole mitte ainult harjutus. Inimese energia ammutatakse keskkonnast, mis stimuleerib ka tema vaimset tegevust. Lisaks valgusele, õhule ja toidule, mis tagavad inimese elu, tulevad kosmosest kõrgemat järku vibratsioonid, mille energia on elektromagnetilise iseloomuga ja mida nimetatakse Chi-energiaks. Seda energiat võtab inimkeha vastu arvukate nõelravipunktide kaudu. Need punktid asuvad otse naha all, on spiraalses ühenduses siseorganitega ja paiknevad teatud suundades – meridiaanides.

Nende punktide kaudu edastatakse ja jaotatakse elektromagnetiline energia kogu kehas. Meridiaanide ja nendega seotud nõelravi punktide mõiste ning nende praktiline kasutamine oli iidsetele arstidele teada juba tuhandeid aastaid tagasi. Kaasaegne lääne meditsiin ja embrüoloogia tunnistavad, et nii inimloote nahk kui ka närvikude arenevad sama tüüpi rakkudest ning naha väliskihi teatud punktides muutuvad need rakud lapse sünni ajaks rakkudeks. nahast ja närvikoest. Seega on need punktid tihedalt seotud naha sisemise kihi punktidega, millest moodustuvad elundid. Sellest tulenevalt avaldab meridiaani või sellega seotud põhipunktide stimuleerimine teatud mõju vastavale elundile.

Vaatamata sellele, et inimkeha siseorganid on omavahel seotud Qi-energia ringluse kaudu, on neil ka meridiaanide kaudu kontakt väliskeskkonnaga. Kui Shiatsu massaaži meetodeid rakendades on keha pinnal teada koht, kuhu energiat varustada ja vahetada, siis suudab ta taastada haige organi normaalseks talitluseks vajaliku energiavoo. Pärast Shiatsu meetodite omandamist saab inimene haigustest jagu enne, kui need avalduvad.

Inimese füüsilist ja vaimset tegevust juhivad välismaailmast tulevad lained. Need signaalilained hõlmavad värve, mida me näeme, lõhnu, toitu, maa ja õhu vibratsiooni, mida tunneme naha, jalataldade ja peopesadega. Kosmosest tulevaid signaale ei taju aga kõik ja mitte võrdsel määral, kuna seda täitvad retseptorid paljudel inimestel ei toimi. Kosmosest lähtuvad signaalilained on inimese intuitsiooni, tulevaste sündmuste aimamise, aga ka meie vaadete ja hinnangute aluseks. Shiatsu massaažisüsteem viib keha ja vaimu harmooniasse Universumi liikumisega ning ühtlustab ka keha retseptorite tundlikke elemente. Shiatsu peamine eesmärk on hoida aju ja närvisüsteemi retseptoreid parimas korras.

Shiatsu massaažisüsteem sisaldab enesediagnostikat, mis tuleb läbi viia hommikul. Nõuetekohase enesediagnostika korral saab mõnest haigusest vabaneda kohe, enne kui need muutuvad tõsine haigus. Selle eneseanalüüsi põhjal on välja toodud selge tegevuste järjekord päeva jooksul, sealhulgas toidu tarbimine ja käitumisprogramm. Shiatsu tagab tervise, harmoonia, elujõu, hea tuju ja rahu taastamise ja säilimise.

Olles õppinud massaažitehnikat, saate läbi viia lihtsa ravi, mille eesmärk on kõrvaldada väsimus, valu õlgades, alaseljas, hambavalu, kõrge vererõhk, anureesi ja mõned muud haigused ja ebamugavustunne. Kui mõni inimkeha organ on häiritud, muutuvad sellele elundile vastavad punktid, mis asuvad piki meridiaani, valulikuks ja kõvaks juba enne, kui organ ise valutama hakkab. Meridiaanide võrgustik, mis asub otse naha all, on tegelikult osa organismi elutähtsast juhtimissüsteemist, samuti kaitsemehhanism organite töö kontrollimine.

Pidevalt kehas oleva Qi energia ringlus on mõnikord häiritud. Näiteks energia voolamise takistus mis tahes punktis tekitab seal energia ülejäägi, mis viib selle ebapiisava koguseni meridiaanis, mis läheb sügavustesse. Tavaliselt, kui energia kogunemine toimub nõelravipunkti lähedal, muutub see kergelt vajutades valulikuks või väga tundlikuks ning mõnel juhul tekib valu selles ilma puudutamata.

Shiatsu sõrme surve kõrvaldab selle energia kogunemise. Haiguse asukoha väljaselgitamiseks ja sellest vabanemise mõistmiseks vaadake lihtsalt nõelravipunktide täpset asukohta ja tehke Shiatsu massaaž.

Kui energia hulk meridiaanis on ülemäärane, on vaja see normaliseerida, kandes energiat naabermeridiaanile, kuna energia nagu seisev vesi koguneb ja jääb liikumatuks, saastatuks. Hajudes ja jaotudes hakkab kogunenud energia taas kogu kehas ringlema ja võimaldab tänu suurenenud aktiivsusele vastavat organit puhastada.

Kõige tõhusamalt kogunenud energiat saab hajutada pöialde lameda osaga aeglase, pika ja sügava survega samaaegsete pöörlevate tsentrifugaalliigutustega.

Kui organismis või mistahes meridiaanis on Qi eluenergia puudus, on vaja seda toniseerida või tagada energia liikumine vastavale meridiaanile. Energia juurdevoolu tekitamiseks peate tegema sõrmeotstega kiiret, pealiskaudset ja kerget survet ilma pöidlaid ühendamata, liikudes mööda tsentripetaalseid kontsentrilisi spiraale.

Nende rakendamisel heaolu tehnikad Shiatsu massaaž, samuti liigeste painutamine ja pikendamine, mõnikord võib esineda haiguse näiline suurenemine, kuid see on ajutine nähtus, mis ei ole ohtlik. See toob kaasa keha kui terviku seisundi paranemise ja taastumise. Keha parandamiseks pole nii oluline teada, et mis tahes meridiaani antud punktis on Qi-energia üle- või puudujääk, sest kui teete kombineeritud massaaži Shiatsu meetodil, saate alati vajaliku automaatselt kätte. rahustav toime imendumiseks või toonimine energia sissevooluks. Liigne energia läheb automaatselt nendesse punktidesse, kus selle küllust oli tunda.

Nende tehnikate rakendamise tulemusena avanevad uuesti kõik nõelravi punktid, kosmiline energia tungib kehasse ja hakkab mööda meridiaane vabalt voolama. Hea enesetunne paraneb oluliselt, kui neid Shiatsu meetodeid vannis käies kasutatakse.

Käte aktiivne kasutamine Shiatsu massaaži sooritamisel suurendab tervendavat toimet, stimuleerides sõrmede all vereringet ja hoides ära vere staasi teistes kehaosades. Veri, olles keha toitumisallikas, tormab nendesse kehaosadesse, mis parasjagu funktsioneerivad. Seega söömise ajal tormab see makku ja teistesse seedeorganitesse; vaimse tegevuse ajal tormab veri ajju. Kuna sõrmeotste närvilõpmed on otseselt seotud ajuga, aitab käte töö kaasa vaimsele rahunemisele ja hoiab ära väsimuse tekke ajukeskustes. Just käte tegevuse tervendava mõjuga on idamaine komme seotud kreeka pähklit kätes puudutada.

Jaapani kaupmehed, mõistes, et ärrituvus on ärile alati kahjulik, hõõruvad sageli kannatamatuid või liiga valivaid kliente teenindades käsi, teades, et sellised käteliigutused on rahustavad. Sõrmeotste intensiivne mõju Shiatsu massaaži ajal stimuleerib verevoolu kätesse, soodustades füüsilist tervist ja psühho-emotsionaalset stabiilsust.

Pöidla tehnika. Shiatsu ravis tuleks erilist tähelepanu pöörata pöialde hoidmise tehnikale, kuna neid kasutatakse ravis kõige sagedamini.

Sõrmeotsaga vajutamine peaks toimuma jäigalt allapoole, rangelt nahapinnaga risti (joonis 8). Ärge vajutage sõrmeotsaga, kuna see põhjustab käte kiiret väsimust ja võib mõnikord põhjustada vigastusi.

Riis. 8. Pöidla surve

Õige käte asend ja sõrmede hooldus. Keha kudede ja naha seisund sõltub suuresti õigest kätehooldusest. Käed peaksid olema hoolitsetud, hästi arenenud siidiselt siledate sõrmedega. Shiatsu pealekandmisel soodustab seda käte õige seadistus.

Näo, kõhu ja seljaga kokkupuutel on vaja kasutada kolme sõrme – nimetis-, keskmist ja sõrmusesõrme (joonis 9). Kuidas pöidlapadjaga survetehnikat õigesti sooritada, on näidatud joonisel fig. 9.

Riis. 9. Suru kolme sõrmega ja pöidla "padjaga".

Käe survetehnika. Peopesa kasutatakse surve avaldamiseks silmadele ja kõhule, samuti vibratsiooniteraapias. Surve vastuvõtt peopesaga on näidatud (joonis 10).

Riis. 10. Suru peopesaga

Massaažiterapeudi käe sõrmede ja peopesade pealekandmise tehnika, nende poolt avaldatava surve aste.

Massaažiterapeudi käe sõrmede ja peopesade pealekandmisel ning nende poolt Shiatsu massaaži sooritamisel avaldataval survel on järgmised omadused. Ärge vajutage sõrmeotsaga patsiendi kehale. Sõrmeotstega on vaja tekitada kõva survet, kandes neile oma keha raskust. Massaažiterapeudi pöidla ja patsiendi keha vaheline kokkupuuteala peaks sõrmejälgede võtmisel ligikaudu vastama paberil oleva tindimärgi alale (joonis 9).

Survet tuleb rakendada ettevaatlikult, naha pinnaga risti, ilma hõõruvate liigutusteta.

Punkti ühekordse surve kestus on 5 kuni 7 sekundit. Rõhk kaela piirkonnas ei tohi ületada 3 s. Survejõud ei tohiks põhjustada patsiendile ebamugavust. Survejõud tuleks doseerida nii, et isegi sügav löök punktile ei tekitaks ebamugavustunnet.

Kliinilises keskkonnas praktiliselt terved patsiendid punktidega kokkupuute aeg võib olla kuni 30 minutit, raskelt haigetel patsientidel - kuni 60 minutit.

Raamatus pakutud raviprotseduuride jaoks on vaja minimaalset ajainvesteeringut - mitte rohkem kui kolm minutit.

Soovitud efekti saavutamiseks alustatakse ravi järjestikuse survega patsiendi keha kõikidele peamistele punktidele (joon. 11 a, b) ning seejärel, võttes arvesse tema kaebusi ja soove, kasutatakse massaažiks lisapunkte. Teatud haiguste puhul tuleb tegutseda punktidele, mis asuvad haige kehaosa lähedal, kuid mõnikord toob paranemist ka kaugemate piirkondade massaaž, näiteks survestatakse neerude korral jalgade tallapinda. haigused, vasakul käel südamelihaste tugevdamiseks. Meditsiinipraktika kinnitab Shiatsu meetodi tõhusust näiliselt iseseisvatele kehaosadele vajutamisel.

Mõju nendele põhipunktidele võib viia haiguse ilmsete ilmingute kadumiseni, kuid täielik taastumine saavutatakse peamiselt loodusliku toitumise ja igapäevase kehakultuuri harjutuste samaaegse järgimisega.

Riis. 11. Peamiste survepunktide skemaatiline esitus:

a) keha esipind;

b) keha tagumine pind

Shiatsu massaaži kasutatakse väga edukalt väsimuse ja väsimuse vastu võitlemiseks. Tänapäeval ärkavad vähesed inimesed hommikul üles hea tervis ja selge peaga. Reeglina elavad nad tervet, vaimselt ja sotsiaalselt korraldatud elu. Kuid enamik inimesi ei maga sageli piisavalt ja mõnikord ei ärka nad pärast viit aastat töötamist peaaegu hommikul üles. Isegi inimesed, kelle režiim võimaldab teatud vabadust päevarežiimis, leiavad, et töö- ja ühiskondlik tegevus majapidamistööd toovad kaasa keha ülepinge ja selle väsimuse. Mõnikord ei pruugi inimene olla teadlik väsimuse sümptomitest, mille ilmnemiseks kulub sageli viis või kümme aastat. Et kaua elada täisväärtuslikku elu, tuleks vältida keha pikaajalist väsimust.

Noorematel aastatel võib seitse kuni kaheksa tundi und täielikult eemaldada väsimuse märgid isegi tugeva väsimuse korral. Unisus ja letargia viitavad aga ebapiisavale unele ja pikaajalisele väsimusele. peal sarnased sümptomid tuleb pöörata suurt tähelepanu, sest vastasel juhul võib see põhjustada keha funktsioonide tõsiseid rikkumisi.

Väsimuse leevendamise meetodid. Jalade väsimuse leevendamiseks vajutage igale varbale kolm korda. Varvaste survepunktid on näidatud (joonis 12 a). Seejärel tuleb pöidla padjaga mitu korda vajutada tallaaluse luude vahele. Pärast seda hakkavad nad survet avaldama jalavõlvi punktidele (tallapind), seejärel sise- ja välispahkluudele ning Achilleuse kõõlusele (joon. 12 b, c, d).

Riis. 12. Survepunktid:

a) varvastele

b) jala tallapinnal;

c) pahkluudel;

d) kõõluse (Achilleuse) kõõlusel

Jalavõlvi vajutamine mitte ainult ei leevenda tugevat väsimust, vaid normaliseerib ka neerude aktiivsust, millega see piirkond on tihedalt seotud.

Järgmisena suruvad nad põlvel asuvatele punktidele (joonis 13). Peaksite alustama põlvekedra all olevast punktist. Seejärel toimivad nad kahe pöidlaga punktidele, mis asuvad piki sääreluu siseserva. Peamine survepunkt asub säärel ja kannab nime san-ri (joonis 14). Mõju allpool asuvatele punktidele toimub, kui aega lubab.

Riis. 13. Põlveliigese survepunktid

Riis. 14. Survekohad säärtel

Sääre kõigi sõrmedega sõtkumine välistab üldise väsimuse (joon. 15).

Riis. 15. Surve punktid sisse tagumine piirkond põlved ja sääred

Üldise toonuse säilitamiseks suruvad nad kubemepiirkonna ja reie eesmise piirkonna punkte (joonis 16). Seejärel suruvad nad allapoole liikudes kogu reielihaste pikkuses, kõigepealt seestpoolt ja seejärel väljastpoolt (joonis 17 a, b). Järgmisena suruvad neli sõrme säärte ja tuharate tagumise pinna punkte (joonis 17 c).

Riis. 16. Survekohad kubemes ja painutaja esipinnal

Naha lõtvumine kubemes, eriti noortel naistel, viitab tõsistele häiretele organismis. Need tuleb kiiresti eemaldada. Rõhk istmikunärvile (joonis 17c), samuti tuharapiirkonna ja jala tagakülje punktidele nelja minuti jooksul võib ära hoida või aidata ravida ishioneuralgiat ja ishiast.

Riis. 17. Survepunktid:

a) reie sisepinnal;

b) reie välispinnal;

c) tuharapiirkonnas ja jala tagaküljel

Lõpeta massaaž selili lamades. Käed tõmmatakse taha (mööda pead), jalad sirgu, viiakse kokku ja tehakse kolm hoogsat lonksu.

Kui tunned end halvasti, halb tuju, raskustunne peas, ärrituvus, põhjuseks, kõige sagedamini, on veenivere stagnatsioon pea piirkonnas. Seda seisundit saab kõrvaldada voolu stimuleerimisega värske õhk Shiatsu massaažiga.

Massaaži teostamiseks suruvad nad kroonipiirkonnale piki keskjoont (joonis 18), seejärel vasakule ja paremale. Pärast vajutamist selgineb pea veidi. Seejärel vajutage pöidla padjaga kergelt mitu korda, esmalt paremale unearterile ja seejärel vasakule (joonis 19).

Riis. 18. Survepunktid pea ülaosas

Riis. 19. Survepunktid unearteritel, kilpnäärmel

Rõhk algab alalõualuust, laskudes järk-järgult rangluuni. Mõju nendele punktidele aitab kaasa laienemisele veresooned, värske vere sissevool ajju ja selle tulemusena heaolu paranemine.

Kaela lihaste pinge ja vaimne väsimus, mis vähendab tööviljakust ja mõtlemise selgust, eemaldatakse samade tegevustega.

Puude taastamiseks surutakse kolme sõrmega oimukohtadele (joon. 20), nelja sõrmega kuklasse (joonis 21) ja pöialdega kuklasse.

Riis. 20. Survepunktid templil

Riis. 21. Survepunktid pea tagaküljel pikliku medulla piirkonnas

Valu nimmepiirkonnas ja väsimus ilmnevad reeglina aastate jooksul. Need nõuavad suurt tähelepanu, kuna selgroo selle osaga on seotud sellised olulised liigutused nagu torso sirgendamine, painutamine ja pööramine. Käimises osaleb ka lülisammas. Nimmepiirkonna ülekoormus, seljalihaste jäikus, siseorganite düskineesia soodustavad vajumist. Jahtumine, ületöötamine, vaimne stress, kehatemperatuuri tõusust põhjustatud düskineesia, kettaheide põhjustavad tõsiseid talitlushäireid see osakond selgroog - lumbago.

Istumisasendis töötamisest põhjustatud kergelt väljendunud nimmevalu korral on vaja rangelt jälgida õige rüht, ja väsimuse ilmnemisel kasutage Shiatsu meetodit, surudes pöialdega mööda nimmelülisid ja ristluu. Survepunktid on näidatud (joonis 22).

Riis. 22. Survepunktid nimmelülide, ristluu ja tuharate piirkonnas

Õlavöötme jäikus, selja väsimus, ülajäsemete ja ülaselja lihaste valulikkus (trapetsikujuline, suur rombiline, väike romb, abaluu tõstmine) on sageli seotud ainevahetushäirete, suhkurtõve, menopausihäirete, aneemiaga. Sagedaseks põhjuseks on ka rindkere piirkonnas lülisamba asendi või kõveruse rikkumine. Kui valu või jäikus tekib ilma ilmne põhjus tavaliselt leevendab valu ja leevendab pingeid järgmised nipid Shiatsu massaaž.

Lamavas asendis on vaja vajutada kahe pöidlaga ülemine osa patsiendi abaluud 5-6 korda kolme sekundi jooksul. Survepunktid on näidatud (joonis 23). Seejärel peate kolm korda vajutama abaluudevahelise piirkonna punkte paremal ja vasakul küljel.

Riis. 23. Rõhupunktid õlavöötme ülaosas ja jäikade õlgadega abaluudevahelises piirkonnas

Asetades pöidlad paremale ja vasakule abaluude vahele esimesele punktile ning ülejäänud sõrmed rangluudele, peaks massaažiterapeut vajutama kõigi sõrmedega korraga, seejärel pigistama abaluude kohal asuvaid lihaseid. ja tõmmake need üheks sekundiks üles. Vastuvõttu korratakse kolm korda.

Seejärel painutab massöör istuvas asendis patsiendi torso kolmeks sekundiks tahapoole ja tõstab kolm korda patsiendi torso õlgadest ülespoole. Järgmiseks silitab massöör oma peopesasid rind alla ja lõpuks sooritab kolm korda kerget silitamist mööda selgroogu.

Käte väsimusega tuleb tegeleda varakult, kuna see võib põhjustada tugevat valu. Raamatupidajad, sekretärid, kassapidajad, pianistid saavad kätevalu kiiret leevendust, rakendades Shiatsu tehnikaid joonisel kujutatud punktidele (joon. 24-28).

Müüjad, juuksurid ja muude elukutsete töötajad, kes on sunnitud väsinuna pikka aega jalgadel olema, saavad kasutada Shiatsu meetodit, vajutades mitte ainult käte, vaid ka tuharate ja jalgade punktidele. .

Riis. 24. Survepunktid küünarvarre sisepinnal

Riis. 25. Rõhupunktid õlaliigeses

Riis. 26. Rõhupunktid õla välis- ja sisepinnal

Riis. 27. Survepunktid küünarvarre sisepinnal

Riis. 28. Survekohad käe peopesapinnal

Söögiisu vähenemine või kaotus viitab sageli tõsistele häiretele organismis. Söögiisu taastumine on tervise märk. Seda saab taastada Shiatsu meetodit kasutades kõhuõõnes.

Kui teete igal hommikul kolm minutit voodis teatud võtteid, saate parandada gaaside väljutamist, mille kogunemine põhjustab ebamugavust, ja suurendada värske vere voolu kõhuõõnde, mis aitab parandada ainevahetust.

Shiatsu meetod aitab ära hoida peptilisi haavandeid, aga ka muid mao- ja kaksteistsõrmiksoole haigusi.

Shiatsu tehnikate iseseisvaks kasutamiseks peaksite lamama sirgete jalgadega. Nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrmega vajutage kolm sekundit epigastimaalsele piirkonnale kolm korda. Seejärel, liigutades käsi veidi madalamale, vajutage uuesti kõhule, seejärel veelgi madalamale, samuti kolm korda. Pärast seda peaksite kolm korda vajutama kahele paremale ja kolm korda vasakule kahele punktile, see tähendab kõigepealt üle maksa, seejärel üle põrna. Edasi pannes parema käe peopesa kõhupiirkonda ja vasak käsi paremal, peate vajutama umbes kolmkümmend sekundit (joonis 29, 30).

Riis. 29. Maosurve punktid

Riis. 30. Rõhupunktid kõhuseina esipinnal

Inimese hea tervise oluliseks teguriks on toidu omastamise, assimilatsiooni ja jäätmete kõrvaldamise normaalsed protsessid. Sees (joonis 31). on antud seedeorganite skemaatiline kujutis.

Riis. 31. Seedeelundite skemaatiline kujutis

Liigne toidutarbimine on põhjustatud valest näljatundest. See kummitav küllastumatuse tunne võib tekkida isegi kohe pärast suurt sööki. Pidev harjumus kogu aeg midagi süüa, ülesöömine, suitsetamise harjumus – kõik see on tingitud mao ja soolte limaskesta paistes olekust. Seedetrakti seinad on mahlaga küllastunud ja väga pehmed. See seisund põhjustab isegi täis kõhuga näljatunnet.

Näljatunne väheneb ainult toitva ja tiheda toidu edasisel kehasse toomisel, kuna see surub oma raskusega toimel trakti seinad kokku või suitsetades, mis vähendab vedeliku hulka limaskestas, kuna kui seda kuivatades ja ajutiselt vähendab trakti seinte tundlikkust.

Inimene, kes kogeb sellist valelikku näljatunnet või kellel puudub tahtejõud suitsetamisest loobumiseks, hakkab pärast Shiatsu süsteemi käivitamist mõistma ja tundma, et nende tendentside põhjuseks on mao ja soolte seinte paistetus. Rikkalikust toidust saab organism tajutava Qi-energia hulgaga võrreldes kordades vähem energiat. Sagedased toidukorrad soodustavad kõhukinnisust.

Kroonilise kõhukinnisuse kõrvaldamiseks peate igal hommikul järgima järgmisi reegleid.

Väljaheide kipub seisma sigmakäärsooles, mis asub diagonaalselt nabast vasakul (joonis 32). Inimesel, kes kannatab krooniline kõhukinnisus, sellest kohast leitakse hüljes.

Riis. 32. Survepunkt sigmakäärsoolel

Kolme sõrme Shiatsu tehnikat rakendades, hõõrudes mõlema käega, on vaja sellel alal tegutseda kolm minutit. Pärast peristaltika algust soolestikus tekib tung roojamiseks. Seejärel peaksite jooma klaasi sooja, kergelt soolaga maitsestatud vett. Sellise igapäevase hommikuse protseduuriga peaksid sigmakäärsoole funktsioonid normaliseeruma.

Kõhulahtisust iseloomustab soolestiku liigne peristaltika, mis on tingitud sooleseina liigsest ärritusest, selle limaskestade suurenenud tundlikkusest või peristaltikat reguleerivate autonoomsete närvide talitlushäiretest.

Lisaks võivad kõhulahtisuse põhjuseks olla ülesöömine, liigne joomine, soole limaskesta ärritus kogunenud väljaheitega, psühhogeensed tegurid (hirmu tagajärjel), toiduallergia, gastrogeensed tegurid (seedemahlade puudumine), öine alajahtumine, tavaline külmetus. Rohkemaga tõsised tegurid see vaevus, mida põhjustavad entriit, nakkushaigused (koolera, düsenteeria), aga ka tuberkuloos, haavandiline koliit, pärasoolevähk, sekretsioonihäired endokriinsed näärmed kilpnäärmehaiguse, Addisoni tõve või kopsupõletikust põhjustatud toksiinide, septiliste seisundite ja toksikoosi tagajärjel peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Psühhogeense kõhulahtisuse korral tuleks leevenduse saamiseks läbi viia järgmised Shiatsu tehnikad: surve kaela tagaküljele (piklikaju väljaulatumine, mis kontrollib närvisüsteemi reflekse; surve abaluude ja aksillaarsete lohkude ümber paiknevatele punktidele, et tekitada abaluu piirkonna lihaste pinge, mis aitab tugevdada magu ja soolestikku;surve alaseljale ja ristluule;tugev surve pöialdega esimese ja teise varba aluse vahelisele punktile.Piisab vajutada 5- 6 korda mõlemal jalal; õrnalt suruge peopesaga laskumisalale käärsool ja alakõhus.

Äkiline äge valu maos viitab tavaliselt gastriidile, enamasti neurootilise päritoluga. Kui epigastimaalses piirkonnas on paremal valu, tuleks mõelda sapipõie funktsiooni rikkumisele. Sel juhul saab kasutada ka shiatsu tehnikaid.

Massaaži tegemiseks tuleb patsient asetada kõhuli. Selle kohal seistes asetatakse parema käe pöial viiendale punktile abaluude vahele (joonis 33), vasaku käe pöial paremale ja surutakse kogu kehamassiga viieks sekundiks alla. Vajutamist korratakse viis või kuus korda. Kui valu jätkub, on vaja vajutada mõlemale poole lülisamba, alustades viienda punkti tasemest läbi 25 mm allapoole viienda nimmelüli suunas. Vajutage viis või kuus korda kolm sekundit.

Riis. 33. Survepunktid kõhuvalu kiireks leevendamiseks

Seejärel on vaja patsient selili pöörata ja parema käe peopesaga kergelt vajutada epigastimaalsele piirkonnale (joonis 34). Pärast viit kuni kuut minutit sellist kokkupuudet peaks valu lakkama.

Riis. 34. Rõhupunkt epigastimaalses piirkonnas

Autojuhid, juuksurid, õpetajad ja teised inimesed, kelle ametialane tegevus nõuab pikaajalist ühes asendis istumist või seismist, näod on sageli kõhnad ja kahvatud gastroptoosi või mao prolapsi tõttu.

Tavaliselt loob ülesöömine või ravimite ja seedimist soodustavate ravimite liigne kasutamine ning mõnikord ka tugilihaste nõrkus tingimused mao alaosa langetamiseks naba või raskematel juhtudel vaagnani, nihutades teisi siseorganeid. . Naiste seas sarnane seisund põhjustab emaka ja munasarjade prolapsi.

Patsiendid kurdavad raskus- ja täiskõhutunnet maos, isutust, väsimust, pearinglust, peavalu, kehakaalu langust. Sageli on need närvilised, rahutud inimesed, kes sulguvad oma haigusesse. Esimene asi, mida teha, on veenda patsienti paranemise võimalikkuses. Sel juhul on vaja parandada patsiendi üldist füüsilist seisundit. Kõhu- ja kõhukelme lihaste tugevdamiseks on vaja rakendada Shiatsu meetodit. Sel juhul on oluline taastada normaalne funktsioon maoga, kuna gastroptoosiga kaasnevad sageli düspepsia ja kõhukinnisus.

Erilist tähelepanu nõuavad õlavöötme ja kaela piirkonnad, mis närvilistel inimestel on sageli pinges ja kanged, samuti rindkere, kus mõnikord leidub sõlmetaolisi lihastihendeid suure rinnalihase kohal. Neid sõlmi tuleks tugevalt, kuid õrnalt hõõruda.

Üldise seisundi tugevdamiseks ja gastroptoosi raviprotsessi kiirendamiseks tuleks Shiatsu meetodil tegutseda järgmistel bioloogilistel punktidel: toimida rindkere selgroolülide kuuendas, seitsmendas ja kaheksandas punktis, samuti ümbritsevates kudedes - normaliseerida. mao ja maksa funktsioon (joon. 35); tegutseda punktides üheksandast kuni kaheteistkümnenda rindkere selgroolülini - neerufunktsiooni normaliseerimiseks; toimima neerupealiste, abaluude, ülaselja, latissimus dorsi lihase (alaselja) ja küünarvarre punktides - neurootiliste sümptomite kõrvaldamiseks; vajutage neljanda nimmelüli punktidele, kaela esipinnale - vagusnärvi toonuse tõstmiseks (joon. 36, 37).

Riis. 35. Survepunktid piki rinna- ja nimmelülisid, ristluu

Ravikuuri viimane ja kõige raskem faas hõlmab kerget survet peopesaga epigastimaalsele piirkonnale (joonis 34). Mao õigesse asendisse naasmiseks tehakse ettevaatlikud surumisliigutused alt üles alakõhust nabani. Jõudu kasutada ei saa. Seejärel rakendatakse pöialdega san-ri punkti, et kõrvaldada gastroptoosile iseloomulik väsimus ja külmavärinad.

Riis. 36. Mõju kubemepiirkonna punktidele

Riis. 37. Survepunktid reie ja sääre esiküljel

Peaaegu keegi inimestest ei suuda vältida külmetust, mis tekib keha ülejahtumisel, näiteks une ajal, kui keha alandab sisetemperatuuri ja naha kapillaarid jäävad laienema. Kuna tekkiv tasakaalutus muudab keha külma suhtes haavatavaks, on oluline ka soojal aastaajal end ööseks katta. Individuaalne vastuvõtlikkus külmetushaigustele on suuresti määratud organismi kaitsevõime ja selle ülesehitusega.

Külmetusnähud (nohu, larüngiit, kurguvalu) on tõenäolisemalt mitte haigus, vaid häiresignaal, mis tähendab, et keha ei suuda kohaneda keskkonnatingimustega ega seista vastu võimalikule viirusnakkusele.

Riis. 38. Rõhupunktid kõhus

Shiatsu meetodi rakendamine on suunatud kogu organismi vastupanuvõime tõstmisele, mitte üksikute organite ravile. Shiatsu meetodi mõju kaela esipinnale, õlavöötmele, abaluude vahelisele alale, alaseljale, reitele, säärtele, kõhule vähendab külmetusest tingitud sümptomeid. Survepunktid on näidatud (joonis 19, 30, 38).

Ninakinnisuse kõrvaldamiseks on vaja läbi viia järgmised Shiatsu tehnikad: suruda tugevalt kaela esipinnale; käe keskmine sõrm, asetatud nimetissõrme otsa, korrake survet mõlemale ninapoolele põhjast ninasõõrmeteni.

Isemassaaži sooritades saate kasutada ainult keskmine sõrm, kuid kahe sõrme surve suurendab ravi efektiivsust.

Mäda, mis koguneb sisse põletikulised protsessid ninakõrvalurgetes (eesmise ja ülalõua siinusega seotud käigud) põhjustab sinusiidina tuntud seisundit, mille puhul on rohekas eritis ninast, täheldatakse selle ummistust, ilmneb peavalu, mis halvendab mälu ja jõudlust.

Sinusiiti saab ravida Shiatsu massaažiga. Mõlemale massaaži sooritades suruvad nad mõlemale ninapoolele, otsmikule, parietaalluule, kaela külg- ja tagapinnale, piklikule ja õlavöötmele.

Kaariesest, alveolaarsest püorröast, igemepõletikust, periodontaalsest haigusest ja pulpitist põhjustatud hambavalu nõuab viivitamatut hambaarsti visiiti. Mõnikord võib närvipinge põhjustada hambavalu, mis sarnaneb valuga orgaaniliste häirete korral. Sellistel juhtudel võib Shiatsu tehnikatega kokkupuude valu leevendada ja mõnikord täielikult kõrvaldada. Massaaži sooritamisel on vaja vajutada haige hamba küljel alalõua all asuvat unearterit (joon. 39); vajutage temporomandibulaarliigese projektsioonile (joon. 40); vajuta tugevalt kolme sõrmega templitele. Vajutamist korratakse kaks või kolm korda; vajutage pikalt kolme sõrmega põsele valutava hamba kohal (joon. 41). Valu taandub järk-järgult.

Riis. 39. Punktid unearteri mõjutamise eest

Riis. 40. Temporomandibulaarse liigese survepunkt

Riis. 41. Surve halva hamba peale

Kähedust saab kõrvaldada järgmiste Shiatsu meetoditega: vajutage vaheldumisi kaela esikülje kolmandale ja neljandale punktile (joon. 19); vajutage õrnalt kuklaluu ​​piirkonda, õlavöötmele ja tsöliaakiale (päikesepõimikule) (epigastimaalne piirkond) (joonis 34).

Peavalu kaasneb sageli hambavaluga. Olenemata peavalu põhjusest on Shiatsu tehnikad tõhus vahend.

Peavalu kõrvaldamiseks Shiatsu massaažiga on vaja patsient lamada selili ja istuda pea ees, mis on näoga tema võra; vajutage põhipunkte piki keskjoont karvakasvu eesmisest piirist kuni pea ülaosani; vajuta kolm korda kõigile kuuele punktile; vajutage kolm korda kroonist vasakul ja paremal asuvat võtmepunkti (joonis 18); korrake teist vastuvõttu; vajutage samaaegselt neli korda pea ülaosas olevatele punktidele ja korrake teist tehnikat uuesti.

Selja- ja õlavalu, mida Jaapanis kutsutakse neljakümneaastase seljaks ja viiekümneaastase õlgadeks, kuna see esineb tavaliselt selles vanuses inimestel, saab ravida Shiatsu meetodiga.

Õlgade valu kõrvaldamiseks Shiatsu meetodil on vaja patsient sirgelt istuda, seista tema kõrval ühel põlvel; esmalt vajutage õlal olevale deltalihase kolmele võtmepunktile ja seejärel masseerige õlgu allapoole (joonis 42); korrake survet kolm korda kahe sekundi jooksul igas punktis. Vastavalt patsiendi reaktsioonile määrake kõige valusam punkt; Rakendage sellele punktile pidevat survet, mis leevendab valu ja leevendab lihaspingeid. Seejärel on vaja patsient lamama külili ja istuda näoga seljaga; pane üks pöial teisele ja suru need kolmele punktile abaluu süvendist allapoole (joonis 43); kuna see piirkond on väga tundlik, tuleks survet alustada kerge survega, suurendades järk-järgult selle tugevust.

Riis. 42 survepunkti üle deltalihase

Riis. 43. Survepunktid abaluu lohu all

Täielik ravikuur koosneb kahekümnest seansist. Kuum vann pärast iga seanssi suurendab ravi efektiivsust.

Valu nimmepiirkonnas tekib kõige sagedamini keskealistel inimestel pikaajalise töötamise tõttu seisvas või istuvas asendis. Neid saab ravida Shiatsu meetodite abil.

Nimmepiirkonna valu leevendamiseks on vaja patsient kõhuli asetada ja tema kõrvale istuda. Vajutage kolme sõrmega kergelt viiendat nimmelüli. See tugevdab valu. Seejärel suruge pöialdega sümmeetriliselt lihaseid, mis asuvad piki selgroogu. Pärast lihaste lõdvestamist vajutage lülisambale. Jätkake survet, kuni patsiendi seisund paraneb.

Järgmisena peate patsiendi selili panema. Vajutage peopesa kergelt kõhule epigastimaalsest piirkonnast käärsooleni (joonis 52). Korrake survet kõigile pingelistele kohtadele. Kui kõht lõdvestub, kaob valu nimmepiirkonnas.

Ninaverejooks võib naistel tekkida kuuendal või seitsmendal raseduskuul, menopausi ajal, erutuse või järsu toitumise muutusega.

Äkilise verevoolu rünnakud pähe (sh raseduse hilisemates staadiumides), millega kaasneb raskustunne peas, silmade ja näo punetus, on tavaliselt angioödeemi tagajärg. Umbes sagedane verejooks ninast peaks pöörduma arsti poole, kuid veritsus kõrge vererõhu, kompenseeriva menstruatsiooni või emotsionaalne stress, saab kodus reguleerida.

Riis. 44. Ninaverejooksu peatamiseks vajutades pikliku medulla piirkonda

Ninaverejooksu peatamiseks tuleb ninasõõrmed sulgeda vati või marliga ja kui see jätkub, panna ninasillale külm rätik. Shiatsu meetodi rakendamiseks peab patsient kallutama pea tahapoole (joonis 44). Kõrge vererõhu korral tuleks aga pea sirge hoida. Seejärel masseerige vasaku käega otsaesist kinni hoides parema käe pöidlaga pikliku medulla punkte, kuni verejooks peatub.

Ebaloomulikus asendis magamisest põhjustatud tulistamine kaela või teistesse kehaosadesse, kui äkiline liikumine või raskuse tõstmise katsega kaasneb äge valu ja pinge ümbritsevates lihastes. Need sümptomid on aga sügavamate häirete pindmised ilmingud, mis põhjustavad koordineerimata lihaste tööd. Vägivaldne mõju kahjustatud piirkonnale ainult suurendab valu ja põhjustab põletikku.

Shiatsu meetodil lumbagost paranemiseks on vaja mitte ainult pinges pindmistele lihastele, vaid ka kahjustatud süvalihastele toimida. Kahjustuse lokaliseerimise määramiseks vajutage kergelt valulikku piirkonda. Tugeva valu korral tuleb seda kohta lõdvestada, soojendades seda käe või kuuma rätikuga.

Shiatsu meetodi mõju tuleb rakendada ettevaatlikult, sest jõu rakendamine võib põhjustada suurt kahju.

Vajutage õrnalt kuni pindmise ebamugavustundeni või rohkem sügavad rikkumised ei kao.

Need nähtused kaovad täielikult alles mõne päeva pärast, kuid Shiatsu meetod juba esimestest päevadest vähendab valu kahjustatud kehaosas liikumisel.

Tõsisema lumbago allikaks on õlgade jäikus.

Seda tuleb ravida esimeste manifestatsioonimärkide ilmnemisel.

Paljud spordialad on inimeste tervisele kasulikud, kuid aitavad kaasa ka sinikate, luumurdude, nikastuste ja verevalumite aastasele arvule. välised sümptomid verevalumid võivad olla nii tühised, et inimene ei pööra neile tähelepanu, kuid verevalumi tagajärjel tekivad sidekoe membraanides ja verekapillaarides häired, mis soodustavad turset, nahaalust hemorraagiat ja põletikku. Seetõttu tuleb verevalumite korral kohe abi osutada, et neid nähtusi ära hoida.

Nihestused, mis on põhjustatud tugevast löögist liigesele või ebaõigest liigutusest, mis ületavad liigese normaalset liikuvust, põhjustavad liigese kapsli ja sidemete kahjustusi ning nendega kaasneb tugev valu.

Kuigi valu pärast venitamist mõneks ajaks lakkab, võib see siiski tekitada patsiendile suurt ärevust ja nõuab seetõttu pikka raviaega.

Sinikate ja nikastuste ravimisel Shiatsu meetodil tuleks kasutada järgmisi võtteid. Vajutage ühe käe peopesaga kahjustatud piirkonda, nagu verevalumite ja nikastuste korral, täheldatakse turset ja ägedat valu. Vajutage vigastatud kehaosale kerget survet, kuni ärritus ja pulsatsioon kaovad.

Alustades vigastuse ülemisest punktist, viige läbi kahjustatud jäseme sobiv ravi Shiatsu meetodiga. Viia läbi Shiatsu meetodi põhjalik mõju kahjustatud osaga seotud lihastele. Selline ravi peaks kiirendama taastumist.

Intervertebraalsete ketaste nihkumine, millele järgneb surve seljaaju struktuuridele, on tavaliselt põhjustatud kukkumisest, raskete raskuste tõstmisest või torso äkilisest ja ebaloomulikust pöörlemisest. Abi osutamiseks on vaja rakendada järgmisi võtteid: asetada patsiendi kõht; selgitada valu lokaliseerimist; tavaliselt on see neljas või viies nimmelüli, kuid tuleks selgitada, kas see on õige või vasakul pool selgroolüli (joon. 45).

Riis. 45. Lülisamba nihke ravi

Kui protsess on lokaliseeritud neljandast nimmelülist vasakul, siis vältides teravat survet, tuleb pöialdega pikema kokkupuutega kõrvaldada selgroolüli vasakule jääv lihaspinge.

Järgmisena vajutage keskmise sõrme padjaga õrnalt neljanda ja viienda nimmelüli ogajätkete vahele. Sel juhul tunneb patsient ägedat valu. Valu näitab, et nihkunud ketta lokaliseerimine on õigesti määratud. Kerget survet ühe sekundi jooksul tuleb korrata viis korda.

Seejärel peaks patsient lamama selili. Sõrmed ja peopesad tuleb suruda Shiatsu meetodil kõhule, eriti epigastimaalsele piirkonnale.

Vajutage õrnalt, kuid sügavalt naba vasakule. Kui samal ajal tuvastatakse valu nimmepiirkonnas, peaksite seda kohta kümme korda umbes kolme sekundi jooksul vajutama.

Pärast massaažiprotseduuri lõppu peaks patsient mõnda aega liikumatult lamama ning järgnevatel päevadel vältima pööramist ja kallutamist.

Uriinipidamatus tekib siis, kui põie sulgurlihase (kompressori) reaktsioon on häiritud. Liigne vedeliku tarbimine või jahtumine une ajal põhjustab ka voodimärgamist.

Öise uriinipidamatuse ravi Shiatsu meetodil on järgmine: vajutada tuleb mõlemal pool nimmepiirkonda viiele punktile, seejärel ristluu kolmele punktile (joonis 35); suruge peopesaga alakõhule, eriti põie kohal olevale alale; vajutage piklikule medullale.

Köha leevendamiseks ja lämbumise vähendamiseks astmahoo ajal tuleks rakendada järgmisi Shiatsu tehnikaid: vajutada paremale ja vasakule kehapoolele, abaluude vahele, kuklasse (kolm punkti mõlemal küljel) ja rindkere selgroolülid(Joon. 21, 35).

Rünnaku ajal on vaja patsient ilma padjata selili panna. Samal ajal tuleks vajutada ühele kaela esipinna punktile ja ülejäänud neljaga kolmele kaela tagaküljele.

Asetage patsiendi pea alla padi ja suruge mõlema käe peopesade ringjate liigutustega rinda. Korrake survet kümme korda, seejärel vajutage kaks korda vertikaalselt alla rinnale, et hõlbustada väljahingamist.

Raviprotseduuri lõpus tuleb kõhule avaldada survet.

krambid säärelihas on tema ületöötamise, siseorganite häirete, alajäsemete või nimmepiirkonna jahtumise, istmikunärvi kahjustuse tagajärg.

Shiatsu meetodi abil vasika krambi raviks on vaja tugevalt vajutada suurem varras reieluu;

vajutage kolmele punktile reie tagaküljel ja popliteaalse lohu piirkonnas;

suruda kaheksale punktile säärepiirkonnas välimise pahkluu suunas (joonis 14);

vajutage san-ri punkte, seejärel säärte, pahkluude ja jalatalla pindu.

Shiatsu sagedane kasutamine aitab vältida krampe.

kogu keha ja eriti selle alumine pool.

Jalgade tuimuse korral, mis on tingitud pikaajalisest põlvimisest või kükitamisest, on vajalik järgmine ravi Shiatsu meetod:

sirutage jalgu; vajutage tugevalt Shiatsu meetodit sääre kaheksale punktile; mõlemad masseerivad kuut punkti ümber säärelihase; vajutage san-ri punktidele, seejärel pahkluudele ja taldadele (joonis 14).

Meie ajal on seitsmenda kaelalüli nihkumine eriti levinud tugeva põrutuse või tõuke tagajärjel äkkpidurduse või õnnetuse korral. Järgnev emakakaela närvide kokkusurumine põhjustab peavalu, peapööritust, valu kaelas, käte tuimust, mis mõnikord ei kao pikka aega. Kui õnnetus põhjustas teadvusekaotuse, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Piitsalöögist saadud vigastuse püsivate tagajärgede korral tuleks rakendada järgmisi Shiatsu tehnikaid.

Vajutage kaela külg- ja tagapinnale ning pikliku medulla piirkonda kuni kaela põhjani. See aitab viia kaelalihased ja seega ka nihkunud luud normaalsesse asendisse.

Mõnikord ei tuvastata valu sümptomeid põhjustavaid radiograafilisi kõrvalekaldeid. Seetõttu on kahtlustatava piitsalöögiga vigastuse korral soovitatav kohe alustada Shiatsu-ravi.

Kirjutamisspasm on võimalik küünarvarre lihaste kroonilise ületöötamisega.

Kõige sagedamini märgitakse seda kunstnike ja kirjanike seas.

Kirjutamisspasmist vabanemiseks tuleks rakendada järgmisi Shiatsu tehnikaid.

Vajutage kaela esi-, külje- ja tagaküljele, õlale

vöö ja abaluu infraspinatus fossa.

Masseerige põhjalikult käsi, eriti käsivarsi ja käe san-ri punkti, samuti käsi (randmed, kämblad, sõrmed).

Vajutage käe tagaküljele (kämblaluude vahele) iga sõrmedevahelise ruumi kolmes punktis, alustades pöidlast, iga sõrme kõikidele punktidele. Seejärel tuleb vajutada käe peopesapinnal kolmele punktile (joonis 46).

Riis. 46. ​​Survepunktid käte jõu arendamiseks

Suhkurtõbi, mis on võrdselt levinud noorte ja vanade inimeste seas, põhjustab seksuaalset nõrkust,. väsimus mis mõjutab inimeste igapäevategevusi.

Suhkurtõbi areneb kõhunäärme suutmatuse tõttu eritada piisavalt insuliini ja sellest tulenevalt vere glükoositaseme tõusu. Tavaliselt ravitakse suhkurtõbe veiste kõhunäärmest saadud insuliiniga. Kuigi selline ravi kõrvaldab ajutiselt haiguse sümptomid, ei lahenda see probleemi.

Shiatsu meetodit rakendades on võimalik aidata kõhunäärmel taastada oma oluline funktsioon, toimides põhipunktidele. Selleks on vaja patsient kõhuli asetada, leida seitsmes kaelalüli (kõige väljaulatuvam) ja sellest allapoole kümmet selgroolüli lugedes võib lülisamba mõlemalt küljelt leida jäiga pinges lihase.

Kõhunäärme funktsiooni parandamiseks tuleb see lihas Shiatsu meetodil lõdvestada (joonis 47). Massaaži ajal on vaja vajutada ka epigastimaalses piirkonnas asuvale punktile (joonis 34).

Hästi magavad inimesed on tavaliselt erinevad hea tervis, sest Hea unistus kõrvaldab päeva jooksul kuhjuva väsimuse.

Une kestus sõltub keha individuaalsetest omadustest ja väsimusastmest. Tavaliselt piisab puhkamiseks kuuest kuni kaheksatunnisest unest.

Napoleon, olenemata legendist, et ta magas kolm tundi öösel, andis kaks huvitav nõuanne kannatavad unetuse all. Ta ütles, et magama minnes paneb ta ajukapis kõik sahtlid kinni ja kukub kohe sisse sügav unistus. Kõige unustamine ja sügav magamine kasvõi lühikest aega on organismile palju parem kui kümme tundi pealiskaudset und. rahutu uni. Napoleoni teine ​​nõuanne oli tõusta voodist kohe, kui ärkad. pärast seda mitu tundi voodis püherdada kasulik uni- halb harjumus, mis ei too kehale midagi head.

Järgmised Shiatsu tehnikad aitavad unetusest vabaneda.

Vasaku käe pöidlaga tuleks vajutada vasakpoolse kaela esipinnale (joonis 48), seejärel mööda unearterit neljas punktis rangluu suunas. Neid survesid tuleks korrata kolm korda mõlemal küljel.

Riis. 48. Survekohad kaela ees- ja küljel

Kasutades kolme sõrme meetodit, vajutage kolm sekundit igale kolmele punktile, mis vastavad medulla oblongatale (joonis 49).

Pärast seda vajutage mõlemal küljel kolme punkti, mis asuvad piki kaela tagaosa lihaseid emakakaela selgroog, alustades pikliku medulla tsoonist ja lõppedes õlavöötme ülaosas. Korrake neid survesid kolm korda kolm sekundit.

Jalgu sirutades tuleks võimalikult palju painutada ja sirutada suuri varbaid, et ergutada alajäsemete vereringet. Seejärel peaksite sõrmeotstega vajutama kahekümnele punktile, mis on näidatud (joonis 38).

Riis. 49. Unetuse survepunktid

Juba ammu on märgatud, et inimese sõrmed on tihedalt seotud siseorganitega, eriti ajuga, mistõttu nende areng ja tugevnemine mõjutab soodsalt keha üldist seisundit.

Südamehaigustega inimestel on sageli nõrgad väikesed sõrmed, mõnikord nii kaugele, et sõrmed ei ulatu korralikult välja. Väikeste sõrmede treening parandab südame aktiivsust.

Sõrmusesõrme tugevdamine normaliseerib maksafunktsiooni ja keskmine vähendab arteriaalne rõhk parandab soolestiku tööd. Nõrkade nimetissõrmedega inimesed kannatavad sageli maoprobleemide käes. Tugeva pöidlaga inimestel on teistest suurema tõenäosusega tugev tahe, kuna selle pöidla arenemisel on ajule kasulik mõju.

Igapäevased shiatsu- ja käteharjutused aitavad maksimaalselt kaasa tervisele.

Hoides vasakut pöialt parema käe pöidla ja nimetissõrme vahel, tehke tõmbelisi liigutusi, vajutades samal ajal kolmele tsoonile sõrmede alusest otsani, sealhulgas sõrmeotsa. Esmalt peate vajutama eest ja tagant ning seejärel külgedelt. Teiste sõrmede puhul on protseduur sarnane, kuid kuna need on pikemad, on vaja vajutada neljale punktile (joon. 46).

Sama tehnikat tuleb rakendada ka parema käe sõrmedele.

Tänapäeva kiires maailmas elades ei piisa vaid vaimsest või füüsilisest tugevusest. Samuti peate olema vastupidav. Vaatamata sellele, et reklaamitakse tohutul hulgal toonikuid, ei pea sel moel energiat ja jõudu ammutama. Seda saab saavutada Shiatsu meetodi abil.

Järgmised Shiatsu meetodi tehnikad aitavad arendada vastupidavust.

Terapeutiline surve, mida rakendatakse pikliku medulla piirkonnale, mõjutab vahelihast, leevendab stressi mõjusid ja stimuleerib vastupidavuse arengut. Pea tagumises süvendis paiknev närvilõpmete kobar vastab medulla oblongatale, aju madalaimale osale.

Medulla oblongata saab teavet erinevatest kehapiirkondadest, edastab selle teiste ajuosade närvirakkudele ja kontrollib sel viisil selliseid olulisi kehafunktsioone nagu neelamine, hingamine ja südametegevus. Selle elundi tähtsus on nii suur, et sellesse torgatud nõel tapab koheselt kassi või koera. Hispaania matadoorid tapavad härgi, torgates mõõgaga medulla oblongata.

Neerupealised on hormoonide allikad. Need asuvad üheteistkümnenda ja kaheteistkümnenda rinnalüli tasemel ning mängivad olulist rolli ka vastupidavuse arendamisel.

Neerupealiste aktiivsuse stimuleerimiseks on vaja Shiatsu meetodit sümmeetriliselt mõjutada selja kuuendas, seitsmendas ja kaheksandas punktis (joonis 35). Lisaks mõjutavad need näärmed oluliselt seksuaalset funktsiooni.

Maksafunktsiooni parandamiseks tuleks kasutada järgmisi Shiatsu meetodeid. Maksa toimimist aitavad parandada kümme rõhku maksapiirkonnale, mida tuleks teha peopesad üksteise peal (joonis 50) kolm minutit hommikul voodis. Valu, mida võib tunda ravi alguses ja mis on tingitud maksa talitlushäiretest, peaks Shiatsu-ravi edenedes vähenema. See tehnika aitab vältida ka pohmelli.

Riis. 50. Rõhupunkt maksale

Naeru ajal ergutatakse diafragma tegevust, mis omakorda aktiveerib seede- ja hingamiselundite tegevust. See koos normaliseerunud maksafunktsiooniga aitab säilitada head tuju kogu päevaks.

Loo hea tuju, arenda võidutahet, vastupidavust, leevendab vaimset ja füüsiline stress suurt pingutust nõudval juhul on võimalik Shiatsu meetodit kasutada ülemisel õlavöötmel ja abaluude vahelistel punktidel (joon. 44).

Hea, rõõmsa meeleolu loomiseks peate vajutama paremal ja vasakul asuvatele rinnalülidele. Surve peaks olema mõõdukas.

Rõõmsa meeleolu kujunemisele aitab kaasa ka kaelale vajutamine. Selle tehnika teostamiseks peate vasaku käe pöidlaga kaela tagaküljele neli korda vajutama, mõlemal küljel kolm korda. Seejärel tuleb neli sõrme nihutada kuklasse ja pöialde padjanditega vajutada kukla küljele kolm korda neljale punktile, alustades kõrvadest (joonis 48, 51).

Riis. 51. Survepunktid kuklal

Kõrge vererõhu alandamine ja ateroskleroosi ennetamine, et vältida ajuveresoonte kahjustamisel tekkivat insulti, saavutatakse paljude meetoditega.

Shiatsu meetodi üldine mõju aitab säilitada kõigi lihaste ja seega ka veresoonte elastsust. Järgmised Shiatsu tehnikad täiendavad üksteist ja on suunatud üldise lihastoonuse säilitamisele.

Vajutage pöidlapadjaga esimesele punktile alalõua all kohas, kus on tunda unearteri pulsatsiooni, kuni kümneni (joonis 48). Seejärel laske lahti, hingake sisse ja vajutage uuesti. Pärast vasaku külje kolm korda vajutamist sarnased toimingud tuleks teha paremal. Rõhk selles kohas unearterile normaliseerib teatud määral vererõhku.

Seejärel vajutage mõlema käe keskmise sõrmega kolm korda pikliku medulla piirkonda kümneni. Pärast seda vajutage mõlema käe kolme sõrmega alusele kuklaluu ja kolm punkti selle kohal. Iga kord suurendades rõhku, on vaja rõhku korrata kolm korda. Vajutage kolme sõrmega kukla mõlemalt küljelt allapoole (joonis 49). Korrake kolm korda iga kolme punkti jaoks.

Vajutage kolme sõrme mõlemal pool epigastimaalset piirkonda, lugege kümneni ja vabastage. Korrake survet kümme korda (joonis 33). Seejärel rakendage tugevat survet koos vasaku keskmise sõrme ja seejärel parema keskmise sõrme venitamisega (joonis 52).

Riis. 52. Keskmise sõrme venitus

Normaalsest veidi madalam vererõhk ei tekita muret. Selliste inimeste oodatav eluiga võib isegi pikeneda. Oluliselt madal vererõhk, millega kaasneb südamefunktsiooni häire, võib põhjustada halvenemist aju vereringe. Madala vererõhu tunnusteks on liigne üldine väsimus, nõrkus, pearinglus, silmade väsimus, unetus, korduv peavalu, keskendumisvõimetus, südamepekslemine, õhupuudus või pigistustunne rinnus või epigastimaalses piirkonnas.

Need ebamäärased sümptomid, mida sageli diagnoositakse neuroosi või aneemia tunnusena, samuti peapööritushood (ortostaatiline hüpotensiivne asteenia), mis tekivad kiirel püstitõusmisel või raskuste tõstmisel, viitavad vererõhku reguleeriva autonoomse närvisüsteemi talitlushäirele.

Selliste nähtuste puhul võib Shiatsu meetodi kasutamine olla kasulik ja tõsta vererõhku. Selleks peate tegema järgmisi võtteid: kõigepealt vajutage unearterile, seejärel pea tagaküljele, pikliku medulla piirkonda, ülemist õlavöödet, seejärel abaluude vahelisi punkte. (joonis 53).

Riis. 53. Survepunktid madala vererõhu parandamiseks

Kaasaegne stressirohke elustiil põhjustab sageli südamepekslemist, õhupuudust, ebamugavustunnet südame piirkonnas, mõnikord valu ja muid orgaaniliste haiguste korral täheldatavaid sümptomeid, nagu südameklapi haigus, infarktijärgne seisund. seda neurootilised sümptomid, mis on põhjustatud ajutüves hüpotalamuse all paikneva vasomotoorse keskuse düsfunktsioonist, häirivad vereringet kogu kehas, mõjuvad otse südamele ja toovad kaasa häireid tegevusse. närvikeskused hüpotalamuses, põhjustada õhupuudust, palavikku, liigne higistamine. Kuna ajutüvi on igasuguste aistingute edastaja, mõjutavad emotsionaalsed pinged südant. Ja vastupidi, kõik, isegi neurootilise iseloomuga häired südames, põhjustavad ärevust, mis süvendab häiret ajutüves.

Riis. 54. Survepunktid südame tugevdamiseks:

a) punktid kroonil;

b) mediaalpinna punktid ülemine jäse;

c) punkt medulla longata kohal;

d) punktid paremal abaluul ja paravertebraalsel joonel;

e) punktid, mis asuvad piki deltalihase eesmist serva;

f) punkt epigastimaalses piirkonnas

Sellest nõiaringist väljumiseks on vaja vältida vaimset ja füüsilist ületöötamist, unepuudust, põnevat sööki-jooki, suitsetamist ning mõõdetud elustiili.

Shiatsu meetodit rakendades on võimalik tekkinud sümptomid kõrvaldada. Selleks mõjutab Shiatsu meetod pea, ülajäseme, pikliku medulla, abaluud (eriti vasakpoolne), kinnitusala on suur rinnalihas, epidermise piirkond.

Peopesade abil on vaja sügavalt, kuid samal ajal ettevaatlikult vajutada (joonis 54, a - e).

Rongis võib liikumishaiguse põhjuseks olla nälg või unepuudus või pikk istumineühes asendis, mille tõttu veri piisavas koguses ei voola ajju, vaid seisab jäsemetes. Sel juhul on kiire leevenduse saamiseks vaja rakendada Shiatsu tehnikaid ja survestada san-ri punkte (joonis 14) jalgadel, jalavõlvil, piklikul ajul ja selja tagaküljel. pea.

Lennukis on liikumishaigus pigem psühholoogilist laadi, nii et seda saab kõige paremini kõrvaldada kellegagi rääkides või lugedes. Närimisel kaob õhurõhu muutustest tingitud ebamugavustunne kõrvades näts, pulgakommi imemine, söömine või rääkimine. Allaneelamisel võrdsustub rõhkude erinevus kabiinis ja keskkõrvas.

Piisavalt efektiivne surve Shiatsu meetodil mastoidprotsessidele, oimutele, piklikule ajule ja pea tagaosale.

Kui liikumishaigus tekib neuroosi enesehüpnoosi tagajärjel, samuti halva seedimise tõttu, tuleb esmalt vajutada mastoidprotsessile (kõrva taha väljaulatuv luu), seejärel piklikule, pea tagaküljele. , õlad ja abaluude vaheline ala. Pärast pinge kadumist nendes kohtades kaob iiveldus.

Liikumishaiguse korral, mis on tingitud ülitundlikkusest bensiini lõhna suhtes, tuleb tagada piisav õhuvool. Kui äkilised peatumised, pöörded, suurel kiirusel või halbadel teedel sõitmine põhjustavad liikumishaigust, tuleb lühikest aega väljuge autost, vajutage tugevalt mastoidprotsessidele ja epigastimaalsele piirkonnale.

Merehaiguse rünnaku korral tuleb survet avaldada mastoidprotsessidele, kõhule (eriti kõhupiirkonnale), õlavöötmele ja selgroole. Selline surve parandab seisundit, põhjustab isu.

Shiatsu tehnikate kasutamine lapse mähkimise või vannitamise ajal parandab tema söögiisu, soodustab tervislikku seedimist ning soodustab kiiret kasvu ja arengut.

Asetage peopesa lapse nabale ja umbes kümneks

sekundit, suurendage järk-järgult rõhku. Seda survet tuleb korrata viis korda kahe sekundi jooksul.

Nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrme padjanditega vajutage kergelt epigastimaalsele piirkonnale. Vajutamist korratakse kolm korda kahe sekundi jooksul.

Nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrme padjanditega vajutage kergelt nabast allapoole ja ülespoole põis kolm korda.

Vajutage peopesaga viis korda nabapiirkonnale.

Tortikollis võib olla kaasasündinud või omandatud lapse ebaõige hoolduse tõttu, kui ta magab ühel küljel. Varajane Shiatsu-ravi aitab vabaneda seda defekti põhjustavast sternocleidomastoid lihase liigsest kokkutõmbumisest (läheb kõrvanibu taga paiknevast mastoidsest protsessist rangluusse ja rinnakusse) (joon. 56).

Riis. 55. Sternocleidomastoid lihase asukoht

Defekti kõrvaldamiseks on vaja rakendada järgmisi Shiatsu tehnikaid.

Käe pöidlaga, masseerides ülevalt alla, vajuta pinges lihasele.

Vajutage kümme korda kolmele punktile, mis asuvad kaela anterolateraalsel pinnal alates auricleõlale.

Vajutage kümme korda kaela küljel asuvale kolmele punktile.

Tehke seda surveseeriat kolm korda päevas. Ravi tuleb läbi viia hoolikalt ja püsivalt, kuid väga ettevaatlikult.

Riis. 56. Punktid kaelal oleva nadayaliya eest torticollise raviks:

a) kuklasse;

b) kaela külgpinnal;

c) kaela esiküljel

Shiatsu tehnikad aitavad tugevdada seksiisu ja seeläbi edendada harmoonilisi intiimsuhteid.

Seksuaalse aktiivsuse kadumise vältimiseks tuleb Shiatsu survet avaldada nimme-ristluupiirkonnale (joonis 57), kus asub nimme-ristluu põimik. Kerge surve nimmelülide ja ristluu punktidele kümme korda kolm sekundit tugevdab neid närve isegi mõne spordiala sportlastel, kelle vigastused selles piirkonnas aitavad kaasa seksuaalse potentsi langusele.

Rõhk ristluule naistel annab sama efekti kui meestel.

Riis. 57. Kolm survepunkti ristluus

Seksuaalse aktiivsuse kadumise vältimiseks surutakse kolme sõrmega epigastimaalset piirkonda (joon. 37). Survet on vaja teha kümme korda viie sekundi jooksul. Surve epigastimaalsele piirkonnale mõjutab refleksiivselt lumbosakraalset tsooni ja suurendab seksuaalset aktiivsust.

Seksuaalse aktiivsuse vähenemist soodustab maksahaigus, mida sageli täheldatakse vaimse tööga inimestel. Sage surve allapoole paremat rannikukaare (joonis 50) suurendab seksuaalset aktiivsust.

Viha seisund mõjutab seksuaalset aktiivsust halvasti, pidev ärrituvus, rahulolematust, kuna vihal on maksatalitlusele halb mõju.

Kõik keha funktsioonid, sealhulgas seksuaalsed, nõrgendavad kõhukinnisust. Selle kõrvaldamiseks on vaja kõhtu hoolikalt mudida vasakule ja allapoole nabast - sigmakäärsoole piirkonnast (joonis 32).

Naba ja häbemepiirkonna vahelisele alale vajutamine stimuleerib põie talitlust ja suurendab selle tulemusena seksuaalset reaktsiooni (joonis 58).

Riis. 58. Häbemelurve punkt

Seksuaalset reaktsiooni stimuleerib kõigepealt elastne rõhk anus ja seejärel päraku ja munandikotti vahelisele kõhukelmele.

Munandite elastne kokkusurumine (vastavalt Jaapani soovitusele - kompressioonide arv vastab eluaastate arvule) on stimuleeriva toimega, eriti vanusega, ja ülemise häbemeliidese hõõrumine, mis asub servas. vaagnaluu, suurendab munandite tundlikkust.

Noored mehed, eriti vähese seksuaalkogemusega mehed, võivad kogeda enneaegset ejakulatsiooni. Kuid mõnikord ei suuda isegi kogenud mehed, kellel on tugev seksuaalne erutus, seksuaalvahekorda astuda. normaalne kestus. See nähtus võib välistada Shiatsu tehnikate sagedase kasutamise. Sel juhul on vaja tegutseda ristluu ja epigastimaalse piirkonna suhtes.

Samad nipid aitavad üle viiekümneaastastel meestel ühe ejakulatsiooniga mitu seksuaalvahekorda astuda, kuna suure hulga spermatosoidide kadu kurnab keha.

On mitmeid punkte, millele mõju avaldab refleksmõju endokriinnäärmetele ja tundlikele piirkondadele, mis stimuleerivad naise seksuaalset reaktsiooni.

Nende punktide hulka kuuluvad kilpnäärme punktid, mis asuvad kaela pinnal rangluude kohal (joonis 19), samuti neerupealiste punkt, mis asub üheteistkümnenda kuni kaheteistkümnenda ribi tasemel. . Nendele punktidele surutakse rusikaga.

Endokriinnäärme punkt asub rinnaku küljes (joon. 59). Kubemepiirkonna punktid - reite sisepinnal (joonis 36).

Riis. 59. Endokriinse näärme punktid

Frigiidsuse korral tuleks kasutada järgmisi Shiatsu võtteid: naine lamab kõhuli, kogu keharaskusega allapoole, vaja on vajutada kolmanda, neljanda ja viienda nimmelüli mõlemal küljel asuvatele punktidele ( teine ​​selgroog on talje tasemel), siis on vaja õrnalt vajutada tuharatel olevatele punktidele (joon. 22).

Hoolitsus lõpeb Shiatsu meetodil täiseksponeerimisega kaela esipinnal (kilpnäärme tsoon), tundlikel aladel medulla piklikus, piimanäärmetes ja reie siseküljel.

Neid punkte saab mõjutada igal kellaajal ja igas sobivas kohas, mis mängib suurt rolli abielu seksuaalse soovi säilitamisel. Lisaks aitab korrapärane ja rahulik eluviis suurendada seksuaalset soovi.

Surve sisesekretsiooninäärmete punktidele stimuleerib hormoonide tootmist, mis aitab kaasa heale nahaseisundile ja figuuri säilimisele. Peaaegu neli tuhat aastat tagasi kasutasid moslemihaaremi naised seda tehnikat, säilitasid pikka aega värske välimuse ja atraktiivsuse.

Endokriinsete näärmete mõjutamise tehnikad Shiatsu meetodil.

Kallutage kael kergelt ette ja vajutage pöidla padjandit kaela neljandale punktile (kilpnäärme tsoon) kaks sekundit. Seda survet tuleks korrata viis korda mõlemal küljel. Seejärel peaksite kolm korda tegema täielikku surveseeriat vasakule ja paremale. Nende punktide järgi tegutsedes saate vältida ka juuste varajast halliks minemist. Hea tulemus on selle meetodi kasutamine vannis käimise ajal.

Silmade väljendusrikkus annab inimesele paljuski atraktiivsuse. Selleks, et hoida silmad puhtad, selged ja atraktiivsed ning saavutada kiire leevendumine silmavalust, peavalust, raskusest või täiskõhutundest peas, mis on tingitud tööst. toas, lugedes või pikka aega televiisori ees istudes, tuleks läbi viia järgmised Shiatsu tehnikad.

Vajutage kolme sõrmega, asetades need mööda ülemine serv silmakoopad, kulmude suunas kolm korda. Sel juhul peaksite tagama, et küüned ei puutuks kokku nahaga (joonis 60).

Riis. 60. Survepunktid täiustamiseks välimus silmad ja kõrvaldada neis pinged

Vajutage kolm korda silmakoopa alumist serva ülalt alla.

Vajutage pöidlapatjadega silmalaugudele umbes kümme sekundit. Täienda sari täieliku Shiatsu näomassaažiga.

Kui aega lubab, võite vajutada kolme sõrmega sigomaatilisele luule (kolmnärvile) või oimutele. Kui need toimingud ei anna soovitud tulemust, peaksite vajutama abaluude ülemise nurga ja sisemise serva vahelisele alale.

Kõige tõhusamad Shiatsu meetodid rindade suurendamiseks seisnevad surumises kilpnäärmele, piklikule medullale, õlavöötmele ja õlale (joonis 61). Piimanäärmete sõtkumismassaaž mitte ainult ei aita neid suurendada, vaid aitab säilitada ka rindade kuju.

Climax on loomulik nähtus, kuna vanusega seotud muutused vältimatu. Selle kulg aga sõltub sellest füüsiline areng, raseduste arv, sünnitus, toitumine jne Tavaliselt algab see menstruaaltsükli rikkumisega, mis võib mõnikord kesta aastaid. Munasarjade atroofia edenedes muutuvad munarakkude areng ja ovulatsioon ebaregulaarseks ning peatuvad seejärel täielikult.

Kuumahood ja neuroos, mis on seotud vanusega seotud sümptomid menopausiga kaasnevad tavaliselt endokriinsüsteemi, eriti hüpofüüsi, kilpnäärme, neerupealiste ja kõhunäärme häired ja häired, samuti neid kontrolliva autonoomse närvisüsteemi rikkumine.

Riis. 61. Survepunktid rindade suurendamiseks:

a) kilpnäärme punktid;

b) punkt medulla longata kohal;

i) punktid ülemisel õlavöötmel ja abaluude vahel;

d) rindade massaaž

Autonoomse närvisüsteemi sümpaatilise ja parasümpaatilise osa pinge põhjustab motoorsete närvide häireid, pearinglust, raskustunnet peas, pidevat peavalu, liigset higistamist, hüsteeriat, tinnitust, menopausi. arteriaalne hüpertensioon, tahhükardia või bradükardia, näo punetus, kuumahood, isutus, maitsetundlikkuse häired, püsiv kõhulahtisus või kõhukinnisus, depressioon, ärrituvus, melanhoolia, mäluhäired, unetus.

Nende nähtuste vähendamiseks või kõrvaldamiseks tuleks kasutada järgmisi Shiatsu tehnikaid.

Alustada tuleks survest kaela eesmisele pinnale, eelkõige kilpnäärme neljale punktile (joonis 19).

Seejärel peate jätkama pikliku medulla, õlavöötme, õlgade, kõhu, epigastimaalse piirkonna ja alakõhu vajutamist (joonis 62).

Riis. 62. Rõhu punktid ja tsoonid menopausihäirete korral:

1 - 3. kuni 5. rinnalüli, õlg (koos südamepekslemisega, jäigad õlad);

2- rangluu ja ülajäseme sisekülg (maopiirkond, naiste suguelundid);

3 - 4. kuni 8. rindkere selgroolüli ja nende mõlemal küljel (magu, maks):

4 - 10. ja 11. rindkere selgroolüli ja nende mõlemal küljel (neerupealised, kesknärvisüsteem);

5 – nimmepiirkond(neerud, kõht, suguelundid);

6 - 3. kuni 5. nimmelüli, ristluu, tuharad (sugunäärmed);

7 - vasika keskmine joon, popliteaalne lohk (neurootilised häired);

8 - parietaalne piirkond, kaela esiosa, aksillaarne lohk, küünarnuki painutus (suguelundid, autonoomne närvisüsteem, kilpnääre);

9 - kael (sapipõis, põis, ajuripats);

10 - kaldakaare nurk (magu, maks);

11 - mao piirkond (hüsteeria);

12 - nabapiirkond, peensool (siseorganid);

13 - kõht, kubeme piirkond, reie sisekülg (naiste suguelundid);

14 - sääre esipind, pahkluud, jalalaba, tallapind (sapipõis, magu, maks)

Shiatsu massaaž on üks kuulsamaid Jaapani akupressuuri tehnikaid. See põhineb närviimpulsside ülekandmisel ajju, kui vajutate teatud kehapunkte. Massaaži abil vabanevad nad paljudest siseorganite, luu- ja lihaskonna haigustest, närvi- ja. endokriinsüsteem. Shiatsu tehnikat kasutades saate hoida näonaha nooruslikuna või suurendada rinda. See protseduur on paljudes ilusalongides väga populaarne, kuid seda saab õppida ja läbi viia iseseisvalt kodus.

Näita kõike

Jaapani Shiatsu massaaži tehnika

Shiatsu massaaž on Venemaal kõige populaarsem Jaapani tehnika. Selle põhimõte on vajutada sõrmedega teatud kehapunktidele: kõht, pea, selg, jäsemed jne. Tehnika tõttu nimetatakse protseduuri ka akupressuuriks.

Shiatsu tähendab jaapani keeles "sõrme survet". Tänapäeval saab seda tehnoloogiat kodus õppida, et ravida teatud haigusi erinevates kehaosades.

Jaapani massaaži võib seostada innovatsiooniga akupressuuri valdkonnas, see on selle kaasaegsem ja täiustatud versioon. Iga inimese jaoks valitakse sõltuvalt tema füsioloogiast individuaalne protseduuri skeem.

Peamised mõjutamisviisid

Traditsiooniline meditsiin selgitab positiivne mõju selline ravi komplekssete vastastikku sõltuvate reflekside, neurohumoraalsete, neuroendokriinsete protsesside abil, mida reguleerivad inimkeha kesknärvisüsteemi kõrgemad osad.

Shiatsu meetodi järgi tehakse massaaži, vajutades sõrmedega patsiendi kehale bioloogiliselt aktiivseid punkte. Mõju mõjutab soodsalt naha, lihaste, liigeste, luude ja siseorganite seisundit.

Massaažitehnikas kasutatakse kahte tehnikat: silitamist ja rütmilist kerget survet punktidele sõrmeotstega või peopesa osaga. Samal ajal kannab massöör keharaskuse üle oma sõrmedele ja kätele. Väiksema osa hõivab silitamine (10-20%), suure osa surve (80-90%).

Tehnikas vaheldub surve erinevate sõrmedega. Peamine töösõrm on pöial. Vajutamise intensiivsus varieerub kergetest puudutustest kuni intensiivse surveni koos sõrmeotsa eraldumisega nahast. Surve jõud kõigub 5 kuni 10 korda minutis. Massaaži tehakse ka kahe käe peopesadega, mis on üksteise peale kokku pandud. See mõju on tugevam, seda nimetatakse "kaaluks". Seda kasutatakse kõige sagedamini suurte lihaste ja liigeste piirkonnas.

Shiatsu sooritamisel ei tohi sõrmi liigutada survekohast ega liigutada üle naha edasi-tagasi: see ei too patsiendile kasu ja väsitab kiiresti massööri käed.

Sõrmede valik, millega protseduur läbi viiakse, sõltub masseeritava ala asukohast patsiendi kehal:

• seljamassaaži tehakse pöidla, nimetis- ja keskmise sõrmega;
• näomassaažiks kasutage nimetis-, keskmist ja sõrmusesõrme;
• kõhu massaaž tehakse peopesadega.

Shiatsu tehnikas vajutamine võib olla:

• tavaline;
• keskendunud;
• paindlik;
• stimuleeriv;
• katkendlik;
• imemine.

Peopesade abil masseeritakse mis tahes kehaosa, sooritades vibreerivaid liigutusi.

Surve suund on ainult keha asendiga risti. Spetsialist valib surve tugevuse, lähtudes patsiendi haigusest ja tema heaolust. Õige on mõju kehale, kui on tunne, mis piirneb valuga, kuid ei lähe sellesse üle. Löök, terav, kare surve, mis toob patsiendile kannatusi ja verevalumeid, ei ole lubatud.

Teatud haiguse ravimisel Shiatsuga valitakse punktid, mis asuvad haige piirkonna vahetus läheduses. Mõnel juhul, eriti siseorganite haiguste korral, masseeritakse punkte haiguskoha lähedal. Näiteks tervendab neere kokkupuude jalgade punktidega. Vasaku käe massaaž leevendab südamehaigusi.

Ühe survepunkti kestus kestab keskmiselt 3-5 sekundit. Massaažikursus koosneb 7-10 seansist, mille järel on vajalik igakuine paus.



Kuidas leida Shiatsu punkte

Jaapani Shiatsu massaaži punktid asuvad kogu kehal. Enamasti on need väikesed süvendid liigestel, lihaskiudude, luude või arterite vahelised alad. Nende vajutamine rahustab keha, aitab kaasa selle enda positiivse energia arengule. Ilma õpetajata on raske neid punkte õigesti leida.

Kogenud spetsialistid näevad neid punkte, leiavad puutetundlikult nende asukoha ja saavad silma järgi kindlaks teha, millised haigused inimest häirivad.



Näomassaaž

Jaapani Shiatsu näomassaaž on kogunud oma populaarsuse tänu oma võimele säilitada naha värskust, ilu ja nooruslikkust. Kaasaegsed kosmeetikud soovitavad naistel pühendada oma näo soojendamiseks 15-20 minutit päevas.

Tervendava massaaži abil saate:

• kiirendada naha regenereerimise protsesse;
• pingutage näo ovaali;
• anda tooni;
• värvi taastamine.

Shiatsu näomassaaž mitte ainult ei säilita naha siledust ja elastsust, vaid parandab ka jõudlust seedeelundkond, vähendab peavalude sagedust ja stabiliseerib endokriinsüsteemi.

Näomassaaži põhipunktid on järgmised:

• peal sisenurgad silm;
• süvendites nina tiibade kohal;
• süvendites nina ja põskede tiibade ristumiskohas;
• süvendites piki silmakoopa serva;
• väikestes süvendites kõri külgedel.

Kõigil neil punktidel on paar, mis paiknevad sümmeetriliselt keha teisel poolel, nii et massaaži tehakse näole mõlema käega. Punktidel tegutsemisel kasutatakse erinevaid survetehnikaid.

• pressimine;
• masseerimine;
• vibratsioon.

Sõltuvalt eesmärgist kasutatakse erinevaid meetodeid:

Sihtmärk	Massaaži tehnikad
Vabane otsaesise kortsudest	Väikeste ringjate liigutustega tehakse surveliigutused otsaesise keskosas. Seejärel masseerige 7 sekundit vaheldumisi kolme töösõrmega (keskmine, nimetissõrm ja sõrmusesõrm) kulmude vahel asuvat punkti.
Silmalaugude noorendamine	Kolm sõrme, mis on kokku kogutud, vajutage iga kulmu keskosas asuvale punktile. Nad toimivad umbes 7 sekundit. Kulmude langetatud otste tõstmiseks tehakse kõik liigutused suunaga alt üles.
Kõrvaldage kortsud silmanurkades ("varesejalad")	Punkti, mis asub väljaspool silmad, vajutage ringjate liigutustega umbes 5-7 sekundit. Liikumine peaks olema veidi ülespoole
Eemaldage kotid silmade all	Vajutage umbes 5 sekundit punkti, mis asub silmamuna põhjas, orbiidi serval horisontaalsel joonel.
Siledad, kindlad põsed	7-sekundiline surve põsesarnade luude alumises servas olevale punktile toniseerib põselihaseid
Pehmed, täidlased huuled	Vajutage rütmiliselt vibreerivate liigutustega punkti, mis asub õõnsuses ülahuule kohal. Samuti aitab selle piirkonna massaaž inimese minestusest välja tuua.
Eemaldage "rahakoti kortsud" (suu ümber)	Nimetissõrmede otstega masseeritakse huulenurki.
Selge ovaalne nägu	Näputäis kogutud kolme sõrme padjad kinnituvad mõlemalt poolt lõua külge. Pöial jääb allapoole ja surutakse vastu lõualuu, ülejäänud kaks sõrme liiguvad üles oimukohtade suunas. Punktide vajutamise kestus - 7 sekundit
Kindel, nooruslik kael	Sel eesmärgil stimuleeritakse 3 sekundi jooksul punkte, mis asuvad kaelal 5 cm allpool kõrvanibu. Stimuleerimine toimub kahel viisil. See aitab ka hingamisteede haiguste ravis.

Näomassaaži käigus kaasatakse nn "kuninglikud punktid", mille stimuleerimine asendab efektiivsuse mõttes ilusalongis tehtavat liftingu protseduuri. Need punktid hõlmavad järgmist:

1. 1. Tenyo mis ühtlustab näotooni, leevendab näo ja kaela turseid.
2. 2. Coreo mis kõrvaldab lõtvunud põsed ja eemaldab kortsud.
3. 3. Sokkoku mis loob omamoodi nahka pinguldava efekti.



Keskmiselt ei tohiks massaažiseansi kestus olla pikem kui 20 minutit. Protseduur on otstarbekam läbi viia õhtul, enne magamaminekut, kuna sel ajal reageerib väsinud näonahk kõige tõhusamalt puhkusele ja lõõgastumisele.

Shiatsu näomassaaž on uuenduslik meetod näo nooruslikkuse säilitamiseks pikki aastaid mis nõuavad regulaarset kasutamist.

Strabismuse korrigeerimine

Jaapani tehnikas on "shiatsu" mõjude kompleks, mille eesmärk on visuaalsete funktsioonide taastamine. Iga silma ümber on umbes 10 aktiivset punkti. Nendele punktidele sõrmedega vajutades saate parandada nägemisteravust, vähendada silmade väsimust, saavutada häid tulemusi kõõrdsilmsuse korrigeerimisel või alandada silmasisest rõhku.



Aktiivsed Shiatsu punktid silma ümber

Kõik liigutused tehakse pehme survega. Need ei tohiks põhjustada ebamugavust. Sa ei saa kõvasti ja kõvasti vajutada.

Massaaži algoritm:

1. 1. Nimetis-, keskmised, sõrmusesõrmed tuleks asetada silmakoopa ülemise poole servale. Kerge surve punktile tehakse ilma silmamuna puudutamata 7 sekundi jooksul.
2. 2. Sarnased toimingud viiakse läbi silmaõõne alumises osas.
3. 3. Sõrmus- ja nimetissõrm asetatakse mõlema kulmu äärtele ning keskmine sõrm kulmukaare keskele. Mõju punktidele kestab 7 sekundit.
4. 4. Sõrmed asetatakse silmade välis- ja sisenurkadesse ning surutakse õrnalt sõrmeotstega 7 sekundit.
5. 5. Vajutage sisepind pöial silmalaugudele 10 sekundit.
6. 6. Voldi kolm sõrme "näputäis" ja toimige 7 sekundi jooksul oimukohtadele ja veidi madalamale sigomaatilisele luule vajutades.

Enne Shiatsu süsteemi silmade ees surve avaldamist on vajalik silmaarsti konsultatsioon. Arst annab täpsed juhised nägemise taastamise tehnika kasutamise võimaluse kohta. Ebaõige massaaž võib esile kutsuda silmahaiguste ägenemise ja nägemise kaotuse.

Massaažiseansid on vastunäidustatud hüpotensiooni, nägemisorganite infektsioonide, glaukoom.

keha massaaž

Shiatsu kehamassaaži tehnika võimaldab teil ravida paljusid kehahaigusi:

• kõrvaldada vigastuste tagajärjed;
• leevendada valu lihaste venitamisel;
• abi luude kiirel liitmisel luumurdude korral;
• vabaneda stressirohketest tingimustest;
• aktiveerida kõigi siseorganite normaalne toimimine.

Massaaži tehakse samade võtetega nagu rinnale, kaelale ja näole. Aluseks on õige punktide leidmine, mille mõju aitab kehal lõõgastuda ja oma energiat vabastada. Enamik neist paikneb selgrool, jalgade ja käte painutustel, piki välimist ja sees reied, lihasõõnes.

Massaažiprotseduur viiakse läbi etappidena:

1. 1. Esiteks lamab patsient kõhuli, spetsialist töötab välja punktid, mis asuvad sellel kehapoolel.
2. 2. Seejärel pööratakse patsient selili. Massöör töötab välja punktid selgrool, kaelal, kätel ja jalgadel.
3. 3. Pärast kõigi punktide näpuga läbitöötamist lõdvestatakse keha spetsiaalsete vahenditega (kummipulgad, metall- või puidust pallid), mis võimaldavad võimalikult palju lõõgastuda.

Keskmiselt tehakse kehamassaaži 25-30 minutit.

selja massaaž

Shiatsu seljamassaaž on omamoodi põhjalikum osa kogu kehahooldusest. See viiakse läbi vastavalt aktiivsete punktide vajutamise klassikalisele meetodile. Spetsialist keskendub kogu oma jõu ainult seljale, ilma et teda muud kehapunktid segaks. Massaaž ei kesta kauem kui 10-15 minutit.

Peamine erinevus kogu keha ja seljamassaaži vahel on see, et sellel on kehale erinev mõju. Esimesel juhul viiakse protseduur läbi keha toonuse viimiseks ja teisel juhul teatud haiguste (kõige sagedamini lihasluukonna) raviks.

Shiatsu seljamassaaž on väga populaarne ambulatooriumides, sanatooriumides ja kliinikutes, kuna selle tõhusust on tõestanud kaasaegne meditsiin.

Shiatsu rinna suurendamiseks

Rinna suurendamiseks peate tegutsema naissuguhormooni östrogeeni tootmise eest vastutavates punktides. Tänu sellele tehnikale paraneb vereringe ja ainevahetus piimanäärmete piirkonnas. Igapäevased 10-minutilised seansid parandavad oluliselt rindade tugevust.

Sel juhul on tegemist 10 punktiga. Pressimisega võib kaasneda valulikud aistingud kerge loodus. Kui ebamugavustunne süveneb või ilmneb külm higi, tuleb protseduur katkestada ja pöörduda spetsialisti poole. Kuna see võib olla mõne tõsisema haiguse sümptom.

Enne massaaži on vaja teha soojendusharjutusi ülemisele õlavöötmele, et lümf ja veri selles kehapiirkonnas hajutada.

Massaaž toimub soojade kätega:

Punkt	Asukoht	Mõju
Lu 1	Asub kopsude servadel rangluu all	Suurenenud lümfiringe suuremas rinnalihases
St 15	Asub vertikaalsel joonel rinnanibust rangluuni teise ja kolmanda ribi vahel	Suurendab vereringet sees lihaskoe rindu ja stimuleerib naissuguhormoonide tootmist
St 16	Asub piki rangluu ja nibu joont, kolmanda ja neljanda ribi vahel rindkere kühmu alguses	Stimuleerib naiste hormonaalset sekretsiooni, parandab vere- ja lümfiringet
GB 22	Asub kõrval kaenlaalune, keha küljel, 4. roietevahelises ruumis	Mõjutab kudede verevarustuse paranemist
GB 23	Asub nibude joonel keha küljel	Parandab lümfi- ja vereringet, soodustab naissuguhormoonide tootmist
sp 18	Asub rinnal, 4. roietevahelises ruumis	Stimuleeritakse piimanäärme tööd, imetamise ajal paraneb piimatoodang
sp 17	Asub 5. roietevahelises ruumis	Kõrvaldab valu rinnus ja kõhus
St 18	Asukoht 5. roietevahelises ruumis, rinnanibuga ühel joonel, üks roiet allpool	Stimuleerib piimanäärme tööd, parandab piimatoodangut imetamise ajal
Ki 23	Asub 4. roietevahelises ruumis
Sv 17	Asub piimanäärmete vahelises õõnes, 4. roietevahelise ruumi tasemel	Selle punktiga kokku puutudes stimuleeritakse östrogeeni tootmist, leevendub stress ja paraneb naha seisund.

Protseduuri lõpus kantakse rindade piirkonda kreem. Kogu surve peaks olema õrn, nahka ei tohi venitada.

Shiatsu akupressur leiutas jaapanlane Tokuiro Namikoshi. Dr Namikoshi kirjeldas oma teraapiameetodit raamatus Shiatsu – Japanese Finger Pressure Therapy. Shiatsu massaaž on iidsete Hiina massaažitehnikatega võrreldes veel noor, kuid juba populaarsust kogunud tänu oma tõhususele ja tavainimesele kättesaadavusele.

See meetod sündis terapeutiline toime punktid dr Namikoshi tähelepanekutest, kuidas inimene instinktiivselt reageerib verevalumile või valulikkusele kehal. Loomulik instinkt sunnib valutavat kohta vajutama ja hõõruma, äratades sellega tahtmatult inimesele loomupäraselt omased reservjõud.

Nimi Shiatsu (Shiatsu) tuleneb jaapani sõnadest shi - sõrmed ja atsu - surve.

Shiatsu massaažis aktiveeruvad läbi sõrmede surve teatud kehapunktidele sisemised eluenergia vood, mis suunatakse keha parandamisele.

Kuidas Shiatsu akupressuuri (Shiatsu) näomassaaž toimib

Vajutades sõrmeotsaga teatud punktidele "väsinud" lihasel, asendub suur protsent lihasesse kogunenud piimhappest glükogeeniga, mis taastab normaalse lihaste kokkutõmbumisprotsessi. See seletab silumisefekti. miimilised kortsud, mis on sageli põhjustatud lihaste hüpertoonilisusest.

Shiatsu massaaž stimuleerib kahjustatud piirkonnas suurenenud vereringet ja lümfi väljavoolu ning selle tulemusena kaob turse, paraneb näonaha seisund.

Pealegi, shiatsu näomassaaž, tänu mõjule bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, stimuleerib kõigi elutähtsate organite ja kehasüsteemide tööd, harmoniseerib ja rahustab kesknärvisüsteemi.

Kuidas leida Shiatsu punkte

Shiatsu punktid leidub tavaliselt väikestes süvendites luudel ja liigestel, kõõlustel, lihaskiudude vahel ja ka arteritel kohtades, kus pulss lööb.

Shiatsu peamisi punkte saate uurida visuaalse diagrammi järgi, mis näitab bioloogiliselt aktiivsete punktide asukohta näol ja peas.

Kuidas Shiatsu punkte vajutada

Tavaliselt enamiku jaoks bioloogiliselt aktiivsed punktid kehal paiknevad on surutud pöidlate ja peopesadega. Shiatsu isemassaaži tegemisel näole kasutatakse keskmise või nimetissõrmega aktiivsele punktile survet, samuti mitme sõrmega korraga survet punktide rühmale.

Vajutamine toimub sõrmeotstega rangelt naha pinnaga risti, ilma hõõruvate liigutusteta. Sõrmega surve peaks olema mõõdukas, kuni löögipunktis võib tekkida kerge valu. Liigne surve võib põhjustada vastupidise efekti, kui lihased ei lõdvestu, vaid pigem pingestuvad.

Shiatsu punktidega kokkupuute aeg on 5-7 sekundit, kaela piirkonnas - mitte kauem kui 3 sekundit.

Shiatsu punktid saab stimuleerida nii tervikliku programmiga kui ka valikuliselt.

Hea on, kui valdad punktide stimuleerimist koos joogaliku hingamisega. Sissehingamine läbi nina 4 korda, väljahingamine suu kaudu 8 korda. Shiatsu punkte stimuleeritakse väljahingamisel.

Shiatsu akupressuuri vastunäidustused

Enne läbiviimist akupressuuri näomassaaž ja pead, lugege olemasolevaid vastunäidustusi, millal tasub hoiduda akupressuurist, sh shiatsust.

Shiatsu punktid noorusliku näo eest

Allolevas variandis akupressure Shiatsu noorusliku näo jaoks surve punktidele peaks olema piisavalt tugev. Survet hoitakse umbes 7 sekundit. Vajutamine peaks olema sõrmeotstega rangelt risti, kui meetodis ei ole märgitud teisiti. Väike ringjad liigutused punktidel, ilma naha nihkumiseta.

Shiatsu punktid otsaesise kortsude jaoks

Kontrollige oma näoilmeid (ärge kortsutage kulmu, ärge kortsutage oma otsaesist) ja iga päev aktiivsete punktide massaaž Shiatsu kortsudest otsmikul väldib enneaegseid miimikakortse laubal ja silub juba tekkinud kortse.

Aseta kolm sõrme (nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm) otsmiku keskel asuvatele punktidele (vaata punkte fotol).

Vajutage kõigi sõrmedega samaaegselt 6 määratud punkti, hoidke survet 7 sekundit. Suunake surve otsaesise keskosast veidi eemale.

Liigutage oma sõrmi 1 ristsõrm edasi oimukohtade suunas. Stimuleerige järgmist punktide rühma. Suunake vajutav liigutus otsmiku keskelt veidi eemale.

Liigutage oma sõrmed templitele veelgi lähemale. Masseerige järgmist punktide rühma. Suunake vajutamisliigutus kergelt ülespoole.

Kui puutute kokku oimupiirkonnaga, suunake vajutav liigutus veidi ülespoole. Hoidke sõrmi kindlalt vastu nahka 7 sekundit.

Lisaks. Shiatsu punktid peavalude eest

Esiluul, üks põiki sõrm kulmude kohal, piki pupillide joont, on olulised punktid, masseerimine aitab pearinglus, migreen, valu pea eesmises osas, öine pimedus, kolmiknärvi neuralgia.

Kulmude otstes paiknevate punktide ja nendest 3 cm kõrgemal asuvate punktide (TW23 – vaata diagrammi) masseerimine kuni oimukohtadeni (G4 – vaata diagrammi) aitab leevendada väsimust ja peavalu alates otsmiku keskosast kuni juuksepiirini.

Lisaks. Massaažitehnika otsmiku kortsude korral

Silu otsmik keskelt kuni oimukohtadeni, surudes mõlema käe sõrmedega kergelt nahale. Tehke otsaesise massaaži 30 sekundit.

Kaalust alla veebis – sissepääs on tasuta!

1. aprill- Galina Grossmanni avatud veebiseminar "Kuidas hoolitseda oma näo eest kaalu langetamise ajal".

ÄRGE LAISAKE võimalust alustada kaalu langetamist! Pärast Galina Grossmanni seansse lähevad inimesed prügimäele ülekaal nagu võluväel vabaneda paljudest haigustest.

Shiatsu osutab kortsudele ninasillal

Kolmas Silm, see on Shiatsu ühe olulisema punkti nimi. See asub otsmiku keskel, üks põiki sõrm ninasilla kohal. Peate sellel punktil piisavalt kõvasti vajutama.

Stimuleerige kolmanda silma punkti väikeste ringjate liigutustega.

"Kolmanda silma" punkti stimuleerimine aitab ninaverejooksu, gripi, nohu, peavalu korral.

Asetage kolm sõrme (indeks, keskmine ja rõngas) ninasillale kulmude vahele. Masseerige seda punktide rühma 7 sekundit. Kui soovite, kasutage teist lähenemisviisi.

Mõne punkti praktikas stimuleeritakse "kolmanda silma" punkti ja kahte ninasillal asuvat punkti korraga kolme sõrme vajutamisega.

Shiatsu punktid nooruslike silmade eest

Mõju on Shiatsu punktid nooruslike silmade eest, eemaldada silmalaugude tursed, muuta laugude õrn nahk siledaks, elastseks, pingutada rippuvaid silmalauge, leevendada silmade väsimust, parandada nägemist, muuta silmad elavaks ja läikivaks.

Aseta nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm kulmudele, keskmine jääb kulmu keskele (punkti saab nihutada kulmude algusesse, katsu ise) ja vajuta kulmudele kõikide sõrmedega. Stimuleerige punkte ilma nahka liigutamata 7 sekundit.

Rippuvate kulmuotste tõstmiseks vajutage kergelt ülespoole.

Shiatsu punktid hea nägemise eest

Masseeritakse ka kulmude keskel paiknevaid punkte lühinägelikkuse ja silmade väsimusega. Nende punktidega kokkupuude leevendab silmade pinget ja väsimust, mis on põhjustatud pikaajalisest lugemisest ja pikk töö arvuti juures, parandab nägemist.

Liigutage keskmised sõrmed punktidesse, mis asuvad silma välisnurgas asuvates silmakoobastes. Stimuleerige punkte 3 sekundit 3 seerias.

Shiatsu osutab varesejalgadest

Miimiliste kortsudega silmanurkades("varesejalad") massaažipunktid, mis asuvad umbes 1 cm kaugusel välisnurgad silm templitele.

“Varesejaladest” suunake vajutamisliigutus kergelt üles ja külgedele oimukohtadesse.

Shiatsu punktid silmalaugude turse jaoks

Liigutage oma keskmised sõrmed silmade sisenurkadesse. Stimuleerige punkte 3 sekundit 3 seerias ilma nahka liigutamata.

Neid punkte nimetatakse ilupunktid, nende masseerimine leevendab silmalaugude turset ja turset, annab silmadele sära, leevendab silmade pinget, parandab nägemist.

Silmaümbruse piirkonnaga töö lõppedes stimuleerige punktide rühmi, mis asuvad piki orbiitide servi. Sõrmed ei tohiks silmamuna puudutada.

Vajutage sõrmi ja hoidke survet 7 sekundit.

Lisaks. Shiatsu punktid pearingluse eest

Pearingluse korral kasulik on masseerida punkte, mis asuvad 1 ristsõrme võrra orbiitide alumiste servade all, piki pupillide joont. Peate neid punkte masseerima umbes 10 sekundit või 3 sekundit 3 komplektina.

Veebivideo Shiatsu silmatsooni massaažist

peal demo video Näitab kuulus Poola näo refleksoloogia meister Biata Sekula Shiatsu massaaži tehnika näol.

Shiatsu punktid põskede tugevuse eest

Leidke punktid, mis asuvad piki sügomaatilise luu alumist serva (vt fotot).

Vajutage nimetis-, keskmist ja sõrmusesõrme nendele punktirühmadele.

Masseerige 6 punkti korraga 7 sekundit.

Nende punktide stimuleerimine, pinguldab ja pinguldab põski.

Shiatsu osutab nina külgedele

Asetage sõrmed ülahuule kohal olevasse süvendisse ja tehke kaarekujuline liikumine nina tiibade suunas. Sõrmed ise peatuvad nina tiibade paremates süvendites.

Stimuleerige neid punkte 7 sekundit.

Nende punktide stimuleerimine aitab nohuga, sinusiit, sinusiit.

Shiatsu punktid huulte ilu eest

Sest nasolaabiaalsete voldikute silumine ja inetu vertikaali väljanägemise vältimine suu kortsud, masseerige regulaarselt punkte huulte ilu nimel.

Vajutage keskmist sõrme aktiivsele punktile, mis asub ülahuule kohal olevas õõnes. Masseerige seda punkti 7 sekundit.

Lisaks aitab minestamise vastu ninaalune punkt intensiivse masseerimisega.

Asetage mõlema käe keskmised sõrmed suunurkade aktiivsetele punktidele. Masseerige seda punkti 7 sekundit.

Punktide stimuleerimine suunurkades aitab vabaneda kortsudest suu lähedal. Selleks masseerige neid punkte 30 sekundit.

Nõuanne : Massaažipunktid suunurkades kui teile mugavam on, saate seda teha keskmise ja nimetissõrme otstega.

Liigutage oma sõrmed punkti, mis asub alahuule all olevas augus. Masseerige seda punkti 7 sekundit.

Aitab alahuule all oleva punkti stimuleerimine leevendada hambavalu(alalõual) ja kõrvaldada näo turse. Mõju sellele punktile kasutatakse ka näonärvi halvatuse korral.

Lisaks. Massaažitehnika ülahuule kohal olevate kortsude jaoks

See massaažitehnika hoiab ära koledate vertikaalsete kortsude teket ülahuule kohale.

Asetage keskmine sõrm ülahuule kohal olevasse õõnsusesse ning nimetis- ja sõrmusesõrm selle kõrval ülahuule kohale. Tehke 4-5 klõpsu kõigi kolme sõrmega.

Shiatsu punktid kauni ovaalse näo eest

Asetage mõlema käe nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm mõlemale poole lõua (vt fotot). Vajutage pöidlaga lõualuud alla. Stimuleerige neid punktigruppe 7 sekundit.

Väikeste sammudega, liikudes piki alalõua oimukohtade suunas, stimuleerige sarnaselt järgnevaid punktigruppe. 4-5 vastuvõtu korral treenite kogu alalõualuu.

Tõstva efekti saavutamiseks suunake peal olevate sõrmede vajutav liigutus veidi ülespoole. Pöial on oma kohale fikseeritud.

Selline massaaž tugevdab ja pinguldab näoovaali, kaotab lõualuud.

Nõuanne : Massaaž kauni ovaalse näo jaoks saab teha konksuga volditud pöidla ja nimetissõrmega.

Üldise tervise säilitamiseks on kasulik masseerida lõua sisemise osa keskel asuvat "stressivastast" punkti. Kell stressirohke olukord stimuleerige seda punkti pöidlaga vajutades.

Shiatsu punktid kauni kaela eest

Kaela ilupunkti igapäevane massaaž aitab pinguldada nahka ja siluda kortse kaelal.

Asetage mõlema käe nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm kaela küljele.

Stimuleerige õrnalt punktigruppe nagu asub läheduses unearter. Löök kaela piirkonnas ei tohiks olla pikem kui 3 sekundit. Tehke 3 seeriat 3 sekundit.

Punktmassaaž (ST9 vt joonist), mis asub kaela külgpinnal, 2 cm allpool alalõua nurka, aitab köha, bronhiidi, larüngiidi, kurguvalu korral.

Hoiatus: Kilpnäärme häirete korral tuleks eelistatavalt vältida nende punktide stimuleerimist või masseerida seda väga õrnalt, kuna need paarispunktid on endokriinsüsteemi meridiaanide väljapääsud.

Asetage keskmine sõrm rangluude vahele jäävasse kägiõõnde. Stimuleerige seda punkti 3 sekundit. Tehke kolm seeriat.

Seda punkti on võimalik stimuleerida samaaegselt punktiga, mis asub allpool kuklas sälgus.

Lisaks. Kaela kortsude massaaž

Lisaks saate kaela kortsude silumiseks teha käe seljaga pehmet, silitavat kaelamassaaži. Vasaku peopesaga masseerige 1 minut kaela paremat poolt, seejärel tehke parema peopesaga sarnane massaaž kaela vasakule küljele.

Shiatsu osutab kõrvadele

Lõpetage akupressur, stimuleerides olulisi punkte, mis asuvad kõrvanibudel.

Asetage nimetissõrmed kõrvanippude ees asuvatesse punktidesse ja keskmised sõrmed kõrvanippude taga asuvatesse süvenditesse.

Suruge sõrmi, hoidke survet 5-7 sekundit.

Lihtne, soodne Jaapani akupressuuri shiatsu näomassaaž aitab hoida näonahka terve ja säravana, parandab selle seisundit, muudab selle elastsemaks ja tihedamaks.

Seda kõike saate loomulikult, ilma eriliste rahaliste ja ajakuludeta. Tulemus näol on märgatav pärast 3-4-nädalast regulaarset kasutamist.

Selle akupressuuri nimi pärineb kahest jaapanikeelsest sõnast - "surve" ja "sõrm". Selle autor on jaapanlane Tokujiro Namikoshi, mis põhineb klassikalisel anatoomial ja Tiibeti meditsiinil, leiutas selle kahekümnenda sajandi alguses oma ema reumatoidartriidi raviks. Meetod osutus nii universaalseks, lihtsaks ja tõhusaks, et kogus peagi palju fänne ja sai Jaapanis ametliku tunnustuse. Seda hakati kasutama paljude haiguste ennetamiseks ja raviks, sealhulgas kosmeetilistel eesmärkidel terve naha säilitamiseks. Muide, doktor Namikoshi ise, kes ise aktiivselt oma tehnikat rakendas, elas kuni 95-aastaseks ja nägi vanas eas välja üllatavalt noor.

On tõestatud, et regulaarne shiatsu massaaži kasutamine tugevdab näolihaseid, silub olemasolevaid kortse ja aeglustab uute, nii miimiliste kui staatiliste kortsude teket. Refleksne toime näol paiknevatele bioloogiliselt aktiivsetele punktidele stimuleerib loomulikult kollageeni ja elastiini – struktuursete valkude, mis vastutavad naha elastsuse ja turgoori eest, kiirenenud tootmist, parandab kapillaaride vereringet ja lümfivoolu. Ja muide, see normaliseerib rasu eraldumist, mis aitab akne ravis.

Olulised punktid

Seda massaaži on kõige parem teha hommikul.

Puhastage nägu enne massaaži tavapärastel vahenditel pesemiseks kandke niisutajat.

Väga oluline on õige pressimistehnika valdamine. Surve igale punktile peaks kestma umbes 5-7 sekundit.

Massaaž viiakse läbi pöialdega või kolme korraga - nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrmega. Peate punktidele kõvasti vajutama, kuid ainult sõrmepadjaga. Sellisel juhul peaks survejõud olema suunatud naha pinnaga rangelt risti. Püüdke nahka survega mitte venitada. Kui eemaldate sõrme punktist, ei saa te seda ümber telje pöörata.

Surve jõud sõltub naha ja nahaaluse rasva paksusest. Nii et kaelal ja dekolteel, kus nahaalune rasvkoe kiht on väga õhuke, peaks mõju punktidele olema väga õrn ja lühike. Punktides, mis asuvad põsesarnadel, lõual või nina tiibadel, saab survet tõsta.

Klõpsake punktidel

Kolme sõrmega - nimetis, keskmine ja rõngas - vajutame joonisel näidatud punktidele. Igas kohas hoiame sõrmi 5-7 sekundit (punkt 1).

Samal ajal vajutage kolme sõrmega kulmude joonel asuvatele punktidele. Seejärel vajutame nimetissõrmega silma välisserva lähedal asuvale punktile, seejärel sisemise serva lähedale (punktid 2, 3, 4).

Ühendame kokku kõik samad kolm töötavat sõrme ja vajutame üsna tugevalt kulmude vahele (punkt 5).

Vajutage kolme sõrmega ülemine silmalaud vahetult kulmude all, kuid silmamuna mõjutamata (punkt 6).

Samade sõrmedega vajutame peal asuvatele punktidele alumine piir silmaõõs (punkt 7).

Vajutame põsesarnade all olevatele punktidele - jällegi korraga kolme sõrmega (punktid 8).

Pöidla padjaga vajutame sümmeetrilistele punktidele nina tiibadel (punktid 9).

Vajutage pöidlaga punkti, mis asub ülahuule ja nina vaheseina vahel (punkt 10).

Vajutame pöialdega huulte nurkades asuvatele punktidele (punktid 11).

Vajutage pöidlaga alahuule all olevale lohule (punkt 12).

Samal ajal vajutame mõlema käe kolme töösõrmega alalõual asuvatele punktidele, seejärel surume pöialdega lõualuu all olevaid paarispunkte (punktid 13, 14).

Samal ajal vajutame parema ja vasaku käega kaela külgedel olevaid paarispunkte. Vajutame kergelt, mitte rohkem kui 3 sekundit (punkt 15).

Pöidla padjaga vajutame väga lihtsalt kägiõõnes asuvale punktile. Hoidke 3 sekundit ja vabastage (punkt 16).

Nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrme padjanditega vajutame kõrvanibude all olevatele sümmeetrilistele punktidele. Hoidke 5-7 sekundit (punkt 17).