Ringliigutused kõhus häirega. Kuidas masseerida kõhtu kehakaalu langetamiseks. Kõhumassaaži tüübid

Kõhukelme piirkonna silitamine soodustab soolestiku peristaltikat, gaase ja lõdvestab väljaheidet. Oluline on mõista, kuidas kõhumassaaži tehakse õigesti: päripäeva või vastupäeva, et mitte olukorda halvendada.

Mis kasu on kõhu silitamisest

Kõhumassaaž võib parandada seedimist

Kergete, silitavate liigutustega kõhtu masseerides saate:

eemaldada kehast toksiine;
parandada seedimist;
kõrvaldada valu sündroom;
vabaneda puhitustest, kõrvetistest ja röhitsemisest.

Tänu masseerimisele paraneb üldseisund, maks, kõhunääre, sapipõis ja selle kanalid puhastatakse õrnalt ja loomulikult.

Sellised protseduurid aitavad vabaneda hilinenud väljaheitega seotud probleemidest. Paremal küljel peate kõhukinnisusega kõhtu silitama, kui soovite väljaheiteid väljapääsu "suruda". Sel eesmärgil tehakse lööke päripäeva ümber naba ja vasakust küljest altpoolt. See on piirkond, kus mitme aasaga peensool on äärmiselt tihedalt pakitud. Selle ümber paiknevad lisaks söögitorule kõik seedesüsteemi organid ning peale nende põis, kusejuha ja neeruvaagen. Siin toimub toitainete lagunemine ja imendumine.

Massaaž lõdvestab pingul olevaid kohti, stimuleerides samal ajal lihaste tegevust, mis võimaldab kõrvaldada kõhukinnisust põhjustava ummiku.

Millises suunas kõhtu silitada

Seedetrakti lihtsustatud struktuur

Seedetrakt asub nii, et liikumine mööda seda on päripäeva. Seetõttu valitakse seedeprobleemide korral see massaaži suund: see kiirendab gaaside ja väljaheitekorkide liikumist loomulikku väljalaskeavasse.

Massaažiks valmistumine

Enne massaaži peate keha ette valmistama. Alustada tuleb sügavast ja aeglasest hingamisest – sissehingamise ajal tõsta kõhtu ja rindkere järjest üles, väljahingamisel langetada. Tehke seda harjutust kolm kuni viis korda.

Sellele järgneb siseorganite ettevalmistamine nendega edasiseks kokkupuuteks. See soodustab VO, närvisüsteemi, kehalihaste ja naha lõdvestamist.

Soojendage oma peopesad, hõõrudes neid jõuliselt kokku. Kinnitage need kõhu külge ja hakake seda õrnalt päripäeva silitama. Kuid ringi pole vaja täita. Tehke kümme sellist liigutust ja alles siis sulgege ring.

Protseduuri läbiviimine

Massaažijooned

Parem on masseerida kõhtu, lamades selili, jalad põlvedest kergelt kõverdatud. See lõdvestab kõhuõõnde.

Protseduuri järjekord:

Asetage soojad peopesad kõhule ja tundke vastutasuks soojust. Seejärel liigutage nabaõõnest käsi ringides päripäeva. Suurendage raadiust iga kord.
Kui tunnete ühtlast soojust kogu kõhuõõnes, jätkake liikumist kindlas suunas, vajutades tugevamini. Kui äkki hakkab kuskil valutama, naaske kergete löökide juurde, kuni massaaž eemaldab ebamugavustunde.
Kõhumassaaž on tõhus viis tervise edendamiseks
Tooge oma peopesa parema külje põhja - pimesoole asukohta. See piirkond on koht, kus jäme- ja peensool kohtuvad. Masseerige päripäeva, kergelt ülespoole suunatud survega.
Tõuse nabaõõnde ja masseeri seda päripäeva, vajutades kergelt ülespoole, tõstes samal ajal keha kõhus. Valulike tunnete ilmnemisel pöörduge tagasi õrnade löökide juurde. Kui valu taandub, jätkake massaaži.
Liigutage oma peopesa alla vasakule küljele. Siin peate defekatsiooni stimuleerimiseks intensiivselt triikima.
Langetage käed kubemele lähemale, häbemeluu kohal olevasse piirkonda. Tehke paar õrna ringikujulist liigutust. Valulikkus selles piirkonnas annab märku, et elate "istuv" elustiil ja kõhukelmes on seisev protsess.

Regulaarne massaaž aitab kaasa soolestiku aktiivsusele ja soodustab selles piirkonnas rasvade lagunemist, parandab naha toonust ja vähendab venitusarme.

Kõhu massaaž imikutel

Massaaž on tõhus viis koolikutest vabanemiseks

Kuni kuuekuused imikud kannatavad sageli kõhuvalu all. Nad kannatavad koolikute, liigse gaasi moodustumise, kõhukinnisuse all. Tavaliselt on see seotud üleminekuperioodiga ja kohanemisega seedetrakti talitluse uute tingimustega. Tõhus ja kahjutu tehnika, mis kõrvaldab probleeme, on vastsündinu kõhu masseerimine.

Vanemad on mures, kuidas beebi kõhtu silitada – päri- või vastupäeva. Liikumisi tuleks teha ainult õiges suunas, vastavalt kõhuorganite füsioloogilisele asendile.

Enne protseduuri alustamist tuleb puru kõhule panna paariks minutiks eelsoojendatud rätik või mähe. Te ei saa kätele määrida kreemi ega õli, et mitte kaotada kontrolli surve üle. Võite kasutada beebipulbrit. Üks seanss kestab umbes seitse minutit. Massaaž tehakse pool tundi enne toitmist.

Kõhumassaaž koolikute vastu

Kõhumassaaži tehnika:

Pärast mähkmega soojendamist asetatakse mõlemad käed "majaga" kõhule, mida hoitakse mõnda aega peopesade ja keha temperatuuri ühtlustamiseks.
Ilma käsi eemaldamata vajutage päripäeva aeglaselt kõhule piki "maja" perimeetrit, justkui korrates lapse kõhu ümaraid piirjooni. Tõstke aeglaselt tempot. Oluline on mööda minna parema ribi all olevast piirkonnast, kus asub maks.
Hoides käsi “majas” ühes kohas, tehakse vaheldumisi paremalt vasakule vajutamist, suundudes jämesoole poole ja tagasi.
Beebi kõhu peopesa silitamine päripäeva ja seejärel ülalt alla. Nad liiguvad kaldus lihastesse, jättes ühe peopesa kõhule.
Tehke pehmeid liigutusi päripäeva, justkui visandades naba ümber ruudu või tähe "P".
Silita kõhtu mõlema peopesaga alt üles ja tagasi.
Nad teevad ringe päripäeva - kõigepealt ühe käega ja seejärel mõlema käega.

Kokkuvõtteks peate lapse jalgu painutama ja pooleks minutiks kõhule viima. See tagab gaaside eraldumise. Seejärel silitage oma jalgu ja kõhtu, et neid lõdvestada.

Miks te ei saa masseerida vastupäeva

Maohaavandi olemasolul on massaaž keelatud

Kui teil on kõhukinnisus või kõhupuhitus, ärge kunagi tehke vasaku poole soolavastast massaaži. See muudab probleemi hullemaks. Lisaks on sellised liigutused ebaloomulikud kõhuõõneorganitele, eriti seedeelunditele. Harvadel juhtudel on arsti soovitusel lubatud tugeva kõhulahtisusega, mis nõuab kiiret väljaheite fikseerimist, mao silitamine vastupäeva.

On ka teisi piiranguid. Peritoneaalne massaaž on keelatud:

rasedad naised;
haavandid;
hüpertensiivsed patsiendid;
kannatab songa all;
menstruatsiooni ajal.

Massaaži võib teha kaks tundi pärast hommiku-, lõuna- või õhtusööki ja ainult tühja põiega. Kõhuõõnde on lubatud mõjutada ainult pehmete, õrnade liigutustega.

Rasvkude koguneb kõhule mitte ainult nahaalusesse koesse. Suures koguses rasva sisaldab omentum - omamoodi põll, mis asub soolte ja kõhuseina vahel. See anatoomiline moodustis kaitseb siseorganeid ja moodustab toitainete varu.

Suur omentum deformeerib figuuri oluliselt ja sellist rasva kogunemist on väga raske kõrvaldada. Lisaks treeningule ja madala kalorsusega dieedile kasutatakse selleks kõhupiirkonna kaalulangetamiseks mõeldud massaaži.

Näidustused

Massaažiprotseduurid aitavad järgmistel juhtudel:

Kõhu ja külgede kontuuride korrigeerimine pärast sünnitust, kudede elastsuse taastamine;
rasva kogunemine rasvumise tagajärjel;
aktiivsete füüsiliste harjutuste võimatus, näiteks luu- ja lihaskonna haiguste korral;
ainevahetushäired, millega kaasneb rasvkoe liigne moodustumine (suhkurtõbi, Itsenko-Cushingi tõbi ja sündroom, kilpnäärme patoloogia koos hüpotüreoidismi tunnustega);
vajadus kiiresti eemaldada vöökohalt paar lisasentimeetrit, näiteks enne puhkust;
kõhu nahk.

Kas kõhumassaaž on tõhus kehakaalu langetamiseks? Jah, see mitte ainult ei aita vähendada keharasva hulka, vaid sellel on ka üldine tervendav toime:

taastatakse soolestiku normaalne töö, mis vähendab toidurasvade ja kolesterooli imendumist;
aktiveeritakse autonoomne närvisüsteem, mis vastutab siseorganite toimimise ja ainevahetuse eest;
lümfi väljavool paraneb, selle filtreerimine kõhuõõne lümfisõlmedes kiireneb;
vereringe normaliseerub, venoosne väljavool kiireneb, mis on kasulik selliste haiguste puhul nagu hemorroidid ja veenilaiendid.

Vastunäidustused

Olulisi piiranguid pole. Massaaž kehakaalu langetamiseks on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

rasedus, kuna kokkupuude kõhu eesmise pinnaga võib suurendada emaka toonust;
imetamine - suurenenud ainevahetus võib laktatsiooni negatiivselt mõjutada;
siseorganite krooniliste haiguste ägenemine - pankreatiit, koletsüstiit, gastriit, peptiline haavand, koliit;
sapikivitõbi ja urolitiaas, kuna massaaži intensiivne toime võib põhjustada kivide (kivide) nihkumist;
naiste suguelundite patoloogia - adnexiit, endometriit, polütsüstilised munasarjad;
onkoloogilised haigused kuni täieliku taastumiseni;
kroonilised nakkusprotsessid, näiteks tuberkuloos;
südame- või maksapuudulikkusest põhjustatud vedeliku kogunemine kõhuõõnde (astsiit);
eesmise kõhuseina veenilaiendid, näiteks koos maksatsirroosiga;
ägedad nakkushaigused, palavik;
dermatiit, ekseem, psoriaas ja muud nahahaigused, mis levivad kõhunahale.

Massaažiefektide tüübid

Tõhusat kõhumassaaži saate teha kehakaalu langetamiseks järgmiste meetoditega:

saab;
tselluliidivastane;
vesi;
mesi;
riistvara.

Paljusid neist tehnikatest saab kasutada kodus. Eelised on ilmsed: aja sõltumatu valik, seansside kestus ja nende arv, minimaalsed finantskulud. Sageli on aga efektiivsem spetsialisti kätega või kosmeetikavahendite abil tehtud massaaž.

Väga raske on eelnevalt kindlaks teha, milline massaaž on parem. Iga naise puhul on rasvkoe jaotus, ainevahetus ja verevarustus, millest tulemused sõltuvad, individuaalne. Seetõttu saate parima võimaluse valida ainult empiiriliselt.

Konserveeritud

See põhineb vaakumi toimel. See aitab vähendada vööümbermõõtu, ergutab vereringet, parandab naha seisundit ja pinguldab lihaseid.

Ühe protseduuri kestus peaks olema 20 minutit. Pärast sellist intensiivset kokkupuudet jäävad nahale kindlasti hemorraagiad, tekivad valulikkus ja korduvad seansid talutakse halvemini kui esialgsed. Tulemus on aga muljetavaldav – 10. protseduuri lõpuks kaob vööst kuni 10 cm.

Hävitatud rasvarakud sisenevad lümfisüsteemi ja kanduvad vereringesse. Selle efekti kiirendamiseks on vaja võtta piisav kogus vedelikku - umbes 40 ml vett 1 kg kehakaalu kohta päevas.

Saate tutvuda kõigi tselluliidivastase massaaži eelistega.

Vesi

Kõhupiirkonna kaalulanguse saavutamiseks tehakse hüdromassaaži. Veeprotseduure on lihtne teha iseseisvalt, ilma suurema vaevata. Selle toime põhineb vereringe parandamisel, ainevahetuse aktiveerimisel ja nahaaluse rasva ärakasutamise kiirendamisel. See ei mõjuta oluliselt suurema omentumi kude. Seetõttu on parem kasutada seda koos teiste protseduuridega või toonuse tõstmiseks, lõtvumise ja venitusarmide kõrvaldamiseks, näiteks pärast sünnitust.

Protseduuri jaoks kasutatakse tavalist dušiotsikut. Vannis on vaja mugavalt istuda, et saaks temperatuuri ja veesurvet reguleerida.

Juga liigutatakse vertikaalselt mööda kõhu külgpindu ja seejärel masseeritakse päripäeva ringjate liigutustega järk-järgult kõhuseina, lähenedes selle keskpunktile.

Alguses võite kasutada sooja vee keskmist rõhku. Järk-järgult väheneb selle temperatuur veidi ja joa intensiivsus suureneb. Vesi peaks olema veidi jahe, kuid mitte külm, umbes 32 °C. 2–3 minuti pärast tõstetakse temperatuur 37–38 °C-ni ja rõhku alandatakse. Seansi kestvus on 7-10 minutit.

Järk-järgult saate suurendada vee temperatuurikõikumisi ja massaaži kestust. Märgatava välise efekti saavutamiseks on kasulik teha 15-20 seanssi ülepäeviti või iga päev.

Veemassaažil on vaieldamatu eelis - peaaegu täielik vastunäidustuste puudumine. Seda tehnikat saab kasutada isegi raskete sisehaiguste korral, kuid ilma temperatuurirežiimi muutmata ja veesurve keskmise intensiivsusega.

Kallis

Kodus on efektiivne kõhtu masseerida meega. See meetod muutub naiste seas üha populaarsemaks. Loodusliku materjali mõjul ei vabane nahk mitte ainult liigsest rasvast, vaid ka toniseerib, noorendab ja taastub soolestiku talitlus.

Protseduuri jaoks tuleks kasutada teadaoleva päritoluga looduslikku mett. Ebakvaliteetne toode võib sisaldada mürgiseid aineid, mis pindmise rakukihi mahakoorumisel võivad kergesti tungida aluskudedesse. Mesi peaks olema üsna vedel. Kui see on suhkrustatud, tuleks seda veevannis eelkuumutada. Võite lisada paar tilka tsitruseliste või piparmündi eeterlikke õlisid. Meeldiv aroom pakub massaaži ajal täiendavat naudingut ja on ka signaaliks mee "mittetoiduliseks" kasutamiseks.

Läbiviimise põhimõtted:

laota rätik laiali, võta mugav asend selili lamades, pane pea alla väike padi;
kandke mett puhtale nahale, umbes 2 tl;
10 minuti jooksul patsutage kõhtu peopesadega ülevalt alla külgmistes osades ja päripäeva keskel;
mesi hakkab imenduma, nahk kleepub peopesade külge ja tõmmatakse tagasi, nii et mõju võib olla üsna valus;
ebamugavustunde ilmnemisel lõpetatakse mõneks ajaks patsutamine, silitatakse pehmete liigutustega naha pinda;
pärast protseduuri lõppu pestakse mesi maha, võite kasutada kontrastduši ja seejärel kanda peale niisutav kehakreem.

krüolipolüüs

See on madalate temperatuuride lokaalne mõju rasvkoele. Selles sisalduva suure veesisalduse tõttu hävivad mittevajalikud rakud. Sellel protseduuril on ultraheliga võrreldes väiksem mõju, kuna see ei võimalda kokkupuute sügavust ja intensiivsust täpselt arvutada.

Üsna sageli kannatavad esimestel elukuudel imikud soolekoolikute all (siin). Reeglina kannatavad selle häda all beebid, kes pole veel kolmekuused, sageli hakkavad koolikud kimbutama juba alates teisest elunädalast. Probleemiga toimetulemiseks soovitatakse erinevaid meetodeid ja vahendeid, sh ravimeid, ägeda koolikuperioodi lapse asetamist sooja vanni. Üks tõhusamaid viise koolikutega vastsündinu abistamiseks on massaaž.

Kõhumassaaž koolikute korral

Kui beebil on koolikud, on soovitatav enne iga toitmist kõhtu masseerida. Selle massaaži kestus on 5-7 minutit. Enne massaaži on soovitatav kõhtu mitu minutit soojendada. Selleks on vaja mähet soojendada (võib triikida kuuma triikrauaga või hoida soojal radiaatoril), seejärel tuleb kokkupandud mähe panna lapse kõhule, katta kätega nii, et käed keera ümber kõhupiirkonna ja hoia mähet mõnda aega kõhul. Mõne aja pärast saate mähkme eemaldada, soojendades kõhtu.

Koolikute massaaži on soovitatav teha ilma käsi õli või beebikreemiga määrimata. Põhjus on selles, et kreemi või õli kasutamine suurendab peopesade naha nakkumist beebi kõhunahaga ning võib põhjustada liigset pingutust massaaži ajal. Kui emme käed on veidi niisked, võib neid talgi või beebipuudriga kergelt puuderdada.

Pärast seda võite hakata kõhtu masseerima.

1. Kõigepealt peate kõhtu õrnalt silitama, suurendades järk-järgult survet, liikudes edasi kergele survele. Selleks peate oma peopesad “majaga” kokku voltima nii, et “maja” kumer osa jääks beebi naba piirkonda, ja tegema peopesade servadega õrnalt surveliigutusi. piki kõhu serva. Samal ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata parema hüpohondriumi piirkonnast mööda hiilimisele - seal on maks, mis imikutel ulatub veidi alumise ribi alt välja. Seejärel tuleb teha mitu vajutavat liigutust paremalt vasakule (nii käib jämesool beebi kehas). Pärast iga liigutust peate tegema aeglasi rahustavaid silitavaid liigutusi.

2. Järgmist liikumist nimetatakse sageli "vesiveskiks". Peopesadega tuleb kõhtu kergelt ülevalt alla silitada piki selle keskosa, ribidest kuni kubemepiirkonnani. Pärast mitmeid selliseid liigutusi asetatakse üks käsi kõhule ja silitatakse ühelt, seejärel teiselt poolt kaldus kõhulihaseid.

3. Järgmisena tehakse vastusilitus. Selle sooritamiseks tuleb kätega üle kõhu joosta nii: vasak käsi läheb üles, parem käsi alla, jämesoole suunas. Pärast seda tehakse ringsaitamine kõhule, ühe käega, seejärel kahe käega.

4. Efektiivne on ka U-kujuline kõhu silitamine. Seda saab läbi viia kolmes etapis: esiteks tuleb parema peopesaga silitada lapse kõhtu vasakult ülalt alla, seejärel tehakse nurgaliigutus, paremast hüpohondriumist vasakule, seejärel alates. ülevalt alla. Pärast seda silitatakse kõhtu P-tähe kujul: käsi liigub kõhu paremast küljest üles, siis paremalt vasakule, pärast seda - mööda kõhu vasakut külge ülalt alla.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

Sellised silitavad liigutused koolikutega vastsündinute massaaži tegemisel aitavad jämesoolest. Pärast massaaži tegemist on soovitatav aidata beebil gaase vabastada, selleks tuleb suruda beebi jalad kõhule ja hoida neid 20-40 sekundit. Võid sooritada ka “jalgratta” liigutust, hoides vaheldumisi jalgu vastu kõhtu. Samal ajal hakkab laps suruma. Lõpeta massaaž ringjate silitavate liigutustega.

Koolikute massaaži ajal on väga oluline teha liigutusi õiges suunas, päripäeva. See vastab soolte asendile kehas ja käte liikumine mööda kõhtu selles suunas aitab koolikute peamisel põhjustajal gaasidel liikuda läbi soolte ning koolikutest tingitud ebamugavustunne nõrgeneb.

Massaaži põhitehnikate tundmine ja koolikute masseerimise mõistmine aitab vanematel saada kindlustunde, et nad saavad aidata beebil selle keerulise probleemiga kergemini toime tulla.

Massaaži teemal:Õige massaaž selleks

Videojuhised emmedelt: massaaž koolikute vastu

Lastearstikeskuse massöör

Kõhumassaaž on tõhus ja ohutu protseduur kehakaalu langetamiseks. Seda saab teha nii salongis kui ka kodus, kasutades protseduurireegleid. Kõhumassaaži keharasva mõju põhimõttest, vastunäidustustest ja tüüpidest loete sellest artiklist.

Kuidas see töötab?

Kõhu massaaž seisneb spetsiaalses mehaanilises toimes nahaalustele rasvaladestustele pressipiirkonnas.

See mõju toob kaasa:

naha ülemise kihi parandamine - surnud nahaosakeste silumine ja eemaldamine, rakkude rikastamine hapnikuga, tänu millele muutub nahk elastsemaks;
ainevahetuse kiirenemine, mis aitab kaasa rasvkudede lagunemisele;
toksiinide, toksiinide ja muude kahjulike ainete eemaldamine kehast;
verevoolu paranemine;
nn "apelsinikoore" silumine;
ennetades seedetrakti probleeme, kõhupuhitus, mis aitab ka mahtu vähendada.

Ettevalmistamise ja teostamise üldreeglid

Kõhumassaaži ettevalmistamisel on mõned omadused:

Massaaž ei tohiks põhjustada ebamugavust seedetraktis. Seetõttu peaksite enne massaaži tühjendama sooled ja põie, kuna see piirkond on samuti mõjutatud. Parem kõhukinnisuse korral.
Ärge sööge enne protseduuri üle. Kuid massaaži ei tohiks teha ka tühja kõhuga. Hiljemalt 2-3 tundi enne massaaži tuleks võtta kerge vahepala, juua nõrk või.
Valmistage tuba ette. Sellel peaks olema optimaalne valgustus ja mitte liiga heledad seinad, et mitte tekitada emotsionaalset ebamugavust. Seal ei tohiks olla liiga tugevat lõhna ega häirivat müra.
Valmistage ette massaažiala. Mugav diivan või diivan sobib, et ennast protseduuri ajal mugavalt tunda.
Ruumis lõõgastavama õhkkonna loomiseks saate sisse lülitada rahuliku, pealetükkimatu muusika.

Vahetult enne massaaži tuleks desinfitseerida käed, käepärast olema vajalikud massaaživahendid ning uurida kõiki protseduuri iseärasusi.

Massaažiprotseduuri läbiviimise üldreeglid:

Protseduuri läbiviimisel on parem kasutada spetsiaalset massaažiõli või kreemi.
Igasugune massaaž peaks algama kergete, silitavate liigutustega. Sellised aeglased, pealetükkimatud puudutused valmistavad naha ette järgnevaks kokkupuuteks.
Masseerivaid liigutusi tuleks teha päripäeva. See mõjub positiivselt seedimisele, aidates toitu füsioloogiliselt õiges suunas liigutada.
Mõju on nahale, see peaks olema aeglane ja sujuv, soolestiku silelihaste kontraktsioonide ajal.
Valu ilmnemisel tuleb massaaž kohe katkestada.
Protseduuri tuleks läbi viia regulaarselt, iga päev, 15-20 minutit.

Kõhumassaaž on kehakaalu langetamiseks tõhusam, kui seda kombineerida dieedi ja aktiivse füüsilise tegevusega.

Kõhumassaaži tüübid

Kõhumassaaž jaguneb mitmeks liigiks, olenevalt kokkupuute meetoditest ja vahenditest. Kõiki neid massaažiliike saab teha iseseisvalt kodus või otsida abi spetsialistilt. Peaasi on järgida näidatud reegleid ja meeles pidada vastunäidustusi.

Kõige populaarsemad tüübid:

Kallis. Seda tüüpi massaažiks on soovitatav kasutada looduslikku vedelat mett, mida võib segada eeterliku õliga (4-5 tilka 1 lusikatäie mee kohta). Suhkrustatud mesi tuleks enne kasutamist kuumutada vedelaks.

Tehnika on järgmine:

lamage selili, pärast rätiku asetamist diivanile või diivanile;
kandke mee segu puhtale kõhunahale;
niipea, kui mesi hakkab kõvenema, hakake peopesadega kõhunahale patsutama;
sooritage protseduur 10-15 minutit;
pärast massaaži lõppu pesta mesi sooja veega maha.

See massaaž aitab eemaldada kehast kahjulikke aineid.

Kuidas mee isemassaaži protseduuri õigesti teha, kui palju teha ja kellele selline massaaž sobib - räägib ja näitab videoblogija Valeria Meleshina:

Vesi (hüdromassaaž). Saate seda hõlpsalt iseseisvalt läbi viia, kuigi sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi.

Veemassaaži protseduuri läbiviimiseks vajate dušši ja mõningate lihtsate reeglite tundmist:

esimene samm on võtta mugav, lõõgastav poos;
lülitage dušiotsikule sisse joa keskmine rõhk, temperatuur peaks olema toatemperatuuril;
alustage düüsi abil ringjate liigutustega (päripäeva) mööda kõhtu sõitmist;
järk-järgult vähendage rõhku ja tõstke temperatuuri 5-6˚С;
protseduur ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit.

Pärast massaaži lõppu hõõru nahka froteerätikuga punaseks.

Veemassaaž parandab vereringet, kosutab ja tervendab keha.

Suurema efekti saavutamiseks võite osta spetsiaalse massaaži kastekanni - Aleksejevi duši, mis on paigaldatud nagu tavaline dušš.

Videolõik näitab kõhu hüdromassaaži sooritamise tehnikat. Esitamisel kasutatakse spetsiaalset kastekannu - Aleksejevi dušši:

Konserveeritud. Seda tehakse spetsiaalsete silikoon- või plastpurkide abil, mida saab osta apteegist. Massaažiprotseduuri jaoks vajate kreemi või spetsiaalset õli.

Järjestus:

kandke kõhunahale kreemi või õli;
võtke purk, pigistage seda veidi käes ja kinnitage see nahale nii, et see tõmbaks mitte rohkem kui 2 cm kudet;
hakake purki külgedelt päripäeva liigutama;
naba all olevas piirkonnas peate purki liigutama üles, naba kohal - alla;
Kogu protseduur ei tohiks kesta rohkem kui 20 minutit.

Pärast massaaži lõppu tuleks katta kõht froteerätikuga ja 10 minutiks pikali heita.

Mõni aeg pärast protseduuri võivad nahale ilmuda verevalumid. Kui need ei tekita tõsist ebamugavust, siis ärge muretsege. See on massaaži kõrvalmõju.

Kupumassaaž soodustab nahaaluse rasva lagunemist ja kahjulike ainete väljutamist organismist.

Kupumassaaži reeglid ja mitmed tehnikad ning kuidas protseduuri kõige paremini läbi viia, räägib kogenud massaažiterapeut videos:

Kitkutud. Kõige sagedamini kasutatakse seda tüüpi massaaži ettevalmistavana enne teisi massaažiliike. Toniseerib nahka, aitab eemaldada kahjulikke aineid.

Menetlus on järgmine:

määrige nahka õli või kreemiga;
alustage näpistamisliigutusi päripäeva ülakõhust, pigistamine peaks olema enesekindel, kuid mitte valus;
nahale tuleks teha mitu näpistava efektiga ringi, iga ringiga tuleb pigistamine teha tugevamalt ja kiiremini;
massaaž kestab kuni 15 minutit, samas kui nahk peaks pärast lõppu jääma punaseks.

Massaažiseansi lõpus tuleb nahka rätikuga hõõruda, seejärel kanda peale niisutavat kreemi.

Lena Tkatšenko räägib, kuidas näputäismassaaži õigesti teha, protseduurist ja miks kombinatsioon teiste massaažiliikidega annab parima tulemuse:

Käsiraamat. Seda tüüpi massaaži läbiviimiseks on soovitatav kasutada spetsiaalset labakindat, pintslit, (rulli) või teha protseduur lihtsalt kätega. See aitab pressiala ette valmistada.

Täitmise järjekord:

võtke mugav asend;
tehke sujuvaid hõõrumisliigutusi vertikaalselt, seejärel hakake 5-7 minuti pärast tegema horisontaalseid hõõrumisliigutusi, kontrollides survet;
käsitsi massaaž peaks võtma 10-15 minutit.

Üks massaažitehnikatest ja massaažiharja, rullmassaaži ja käte abil teostamise järjekord on näidatud videoklipis:

hiina keel. Seda tüüpi massaaž põhineb idamaise meditsiini traditsioonilistel tehnikatel. Nad soodustavad kaalulangust ja parandavad soolestiku tööd, lõdvestavad ja toniseerivad.

Hiina kõhumassaaži läbiviimiseks on palju tehnikaid.

Üks neist massaažitehnikatest koosneb mitmest eraldi toimingust:

esmalt katke naba peopesadega (parem käsi peal) ja alustage hõõrumisliigutusi, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupidises suunas (mitte rohkem kui 1 minut kummaski suunas);
teises etapis tuleb kõhunahka 1 minut sõtkuda, seda kergelt tõstes;
ühendage sõrmed ribide alla ja suruge neid 2 minuti jooksul kergelt ülevalt alla kõhule;
haarake sõrmedega alakõhu külgedelt nahast kinni ja tehke 1 minuti jooksul raputavaid liigutusi.

Üldiselt võtab protseduur 6 minutit.

Massöör Aleksander Kravtšenko näitab videoklipis, kuidas teha üht hiina massaaži tüüpi kõhu kaalu langetamiseks - Gua Sha jadekaabitsate abil:

Lümfidrenaaž. Parandab verevoolu. Soodustab kahjulike ainete eemaldamist organismist.

Massaaži tuleks teha hästi aurutatud kõhunahale 8-10 minutit. Nahka tuleb niisutada kreemiga.

Protseduur koosneb järgmistest sammudest:

alusta kergete silitavate liigutustega ümber naba päripäeva, suurendades järk-järgult katteala;
pärast seda rakendatakse kerget survet kõhunahale (ka päripäeva);
järgmine samm on nahale koputamine;
lõpetage kipitusmassaaž, mis ei tohiks põhjustada valu, kuid jätta nahale kerge punetuse.

Pärast lümfidrenaažimassaaži võid 10 minutiks froteerätiku alla lebada.

Kõhu lümfidrenaažimassaaži teostamise võimalust ja seda, milliseid tulemusi on võimalik selle regulaarsel tegemisel saavutada, kirjeldatakse videos:

Ajakava

Selleks, et kõhu massaaž oleks tõhus, on vaja kinni pidada selle läbiviimise ajakavast.

Soovitav on teha massaaži:

iga päev;
ühe protseduuri teostamise aeg sõltub massaaži tüübist ja varieerub 10-20 minuti piires;
massaažikursus kestab keskmiselt 1,5-2 kuud.

7 päeva programm

Järgides protseduuride järjekorda ja teostamise ajakava, võite saavutada nähtava tulemuse nädalaga! Selleks kasuta lihtsat kaalulangetamisprogrammi kõhumassaaži abil.

Enne programmi käivitamist peate hoolitsema:

Naha puhtus. Nahka saab puhastada spaas või saunas.
Keha kui terviku puhtus. Keha puhastamiseks peaksite korraldama terapeutilise nälgimise üheks päevaks. Sel päeval on soovitatav mitte midagi süüa, vaid juua ainult palju puhast vett. Kui sellised tegevused on keerulised, võib mõneks ajaks lihtsalt rämpstoidust loobuda.

Ajakava päevade kaupa:

See päev on mõeldud naha puhastamiseks ja tervendamiseks. Kasutatakse võsa või savi. Hiina massaaži tehakse lõõgastumiseks. Esimene päev aitab nahka ette valmistada edasisteks hooldusteks.
Saate masseerida kuppudega. See aitab alustada rasvade lagunemist ja eemaldada kehast mürgiseid aineid.
Kõige raskem päev. Sobib intensiivsetele tüüpidele, enne mida on parem teha käsitsi massaaž. Pärast seda tuleks teha sinisavi mähis – see aitab kaalust alla võtta ja nahka puhastada. Päeva lõpetab lõõgastav veemassaaž.
4. päeval puhastatakse nahk uuesti, kasutades 1. päeva hooldusi. Kuid neile tuleks lisada vesimassaaž, misjärel tehakse meemassaaži protseduur.
See päev läheb samamoodi nagu 3. päev.
Jällegi tehakse massaaži purkidega.
Nädala lõpetab lümfidrenaažimassaaž. Ka sel päeval tehakse merevetikamähist.

Efekti kiirendamiseks

Neile, kes soovivad näha kauaoodatud tulemust, on mõned lihtsad reeglid, mis aitavad massaaži soovitud efekti lähemale tuua:

Joo rohkem vett. aitab puhastada keha ja parandada ainevahetust. Päevas on vaja tarbida alates 2 liitrist. vesi.
Mine sportima. Kaalu langetamiseks peate kombineerima massaaži kasutamise intensiivse füüsilise tegevusega.
Järgige oma dieeti. Dieedist tuleb välja jätta suures koguses süsivesikuid sisaldavad toidud (magusad, tärkliserikkad toidud) ja süüa rohkem (kana, munad). Samuti ärge kuritarvitage praetud ja soolaseid toite.
Uskuge edusse. See aitab ainult vihatud kilogrammidest kiiresti vabaneda.

Salongiprotseduuride tüübid

Mõnda tüüpi kõhumassaaži on raske iseseisvalt teha, kasutamata seadmeid ja oskusi, mis on ainult massaaži- ja spaasalongide spetsialistidel.

Allpool on toodud peamised massaažiprotseduurid, mida salongis saab teha:

Käte massaaž. Seda viib läbi kvalifitseeritud massaažiterapeut, kasutades erinevaid eeterlikke või massaažiõlisid.

Kõhumassaaži tehnikat tutvustatakse videos. Spetsialist näitab, kuidas õigesti masseerida ja milline on protseduuri mõju:

. Seda toodetakse salongides spetsiaalsete seadmete abil, mis mõjutavad nahka vibratsioonilainete abil, mille võimsust saab reguleerida. Vibratsioon viib liigse rasva lagunemiseni. Mõnikord kasutatakse seda tüüpi massaažis täiendavalt infrapunakiirgust, sellel on termiline mõju nahaalustele rasvaladestele.

Videoklipis näete salongi spetsialisti poolt läbi viidud kõhu riistvaralise vibratsioonimassaaži tehnikat:

Hüdromassaaž. Salongides tehakse seda spetsiaalse vanni või Charcot duši abil. Need seadmed aitavad reguleeritava vee ja õhu rõhu tõttu mõjutada rasvakihti. Vesivannis mõjutab õhk-vesi vool korraga kogu keha, Charcoti duši all aga veejoa selektiivne mõju teatud kehapiirkonnale. Seanss kestab keskmiselt 20-30 minutit. Vastunäidustused on samad, mis mis tahes muu kõhumassaaži puhul.

Vesimassaaži eripära on samaaegne mõju kogu kehale.

Video näitab hüdrovannis üldmassaaži läbiviimise protseduuri, samuti selektiivset toimet probleemsetele piirkondadele, sealhulgas maole, kasutades voolikust vett:

vaakummassaaž. Seda teostab spetsiaalne aparaat, mis on varustatud düüsiga rasvkoe vaakumiga kokkupuuteks. Protseduur sarnaneb kupumassaaži tehnoloogiale. Massaažiterapeut kinnitab otsiku probleemsele alale ja liigutab seda mööda kõhu tasapinda, reguleerides survejõudu. Düüsi külge kinnitatud rullikute tõttu on nahk täiendavalt silutud.

Spetsiaalsete vastunäidustuste hulgas on peptiliste haavandite esinemine.

Kuidas teostada riistvaralist vaakumefekti kõhu nahaalusele rasvakihile, saab näha Cosmetic Esteti kanali videoklipist:

Pressoteraapia. See viiakse läbi spetsiaalse ülikonna abil. Selle ülikonna sees tarnitakse suruõhku, mis avaldab survet rasvaladestele, viib nende lõhenemiseni ja kehast eemaldamiseni ning aitab nahka siluda.

Protseduuri vastunäidustuste hulgas:

diabeet;
kalduvus veresoonte ummistumisele;
menstruatsioon.

Videoklipis kirjeldatakse kõike surveteraapia kohta: näidustused ja vastunäidustused, toimemehhanism, seansi kestus ja optimaalne kulg:

LPG massaaž. See protseduur aitab mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka siluda nahka, muuta selle elastsemaks ja elastsemaks. Alumine rida on spetsiaalsete naha silumiseks mõeldud rullikutega varustatud vaakummassaariga mõju rasvaladestustele. Toimub rasvarakkude purustamine, millele järgneb nende eemaldamine kehast koos kahjulike ainetega. LPG-massaaži peetakse üheks kõige tõhusamaks salongihoolduseks keharasva vastu võitlemiseks. Vastunäidustused on samad, mis muud tüüpi kõhumassaaži puhul.

LPG-massaaži protseduuri läbiviimine ilusalongis "Esteetika Aura" läbiviimise näitel on näha videoklipis:

Vastunäidustused ja hoiatused

Rasedus;
laktatsiooniperiood;
seedetrakti haiguste ägenemine;
kivide ladestamine;
onkoloogilised haigused;
nakkushaiguste raske vorm;
nahakahjustus;
nahahaigused;
probleemid südame ja veresoonte süsteemiga.

Samal ajal on massaaži tegemisel isegi tervetele inimestele mõned hoiatused:

ärge kandke nahale tooteid, mis ei ole ette nähtud massaažiks;
ära masseeri istuvas asendis, see häirib verevoolu;
ärge rikkuge protseduuride ajakava ja ignoreerige spetsialisti nõuandeid;
Samuti ei ole soovitatav kuritarvitada protseduuride sagedust ja kestust.