Kuidas leevendada lapse stressi. Füüsilise aktiivsuse puudumine. Stress lapsel: psühho-võimlemine aitab

Kuidas aidata lapsel ärevusest vabaneda, stressist üle saada või tähelepanu mõnelt negatiivselt sündmuselt kõrvale juhtida? Pole vaja kohe psühholoogi juurde joosta! Lapsevanemad ise saavad parandustundide abil stressi leevendada.

Siin on 10 lihtsat, kuid väga tõhusat mängu, mille peamine eesmärk on päästa beebi muredest ja halvad mälestused, mida sai hankida lasteaias, koolis, mänguväljakul.

1. Hüppame kogu südamest

Teie lapsele meeldib voodil hüpata ja te noomite teda selle pärast? Väga asjata, sest sellised "hüppenöörid" võimaldavad teil visata välja kogu negatiivsuse ja leevendada stressi, jätmata stressiks võimalust.

Kogu saladus peitub “kaalutatuses”, koos lendamise tundega kanduvad ajju positiivsed impulsid. Seetõttu ei tohiks last hüppamise pärast noomida, parem on viia ta spetsiaalselt selleks loodud kohtadesse. Näiteks batuudil.

2. Muudame päevad värvikaks

On olemas selline asi nagu "eilses elamine" – seda juhtub sageli lastega. Nad võivad minevikus toimunu üle pikalt mõelda ja sündmused olevikku üle kanda. Selleks, et mitte lasta lapsel "rippuda", peate iga päeva helgeks muutma. Jaotage vikerkaarevärvid kõikidele nädalapäevadele: esmaspäev - punane, teisipäev - oranž jne.

Ja iga päev keskenduge oma lapse tähelepanu konkreetsele värvile. Kui on näiteks neljapäev, siis korralda kõik rohelises: rohelised riided, rohelised puu-/juurviljad jne. See aitab taaselustada lapse tundeid ja tuua ta tagasi reaalsusesse.

3. Eemaldage mask soojendusega

Teadlased ütlevad: kui laps sai psühholoogiline trauma, ja tema nägu muutus ükskõikseks, siis saate sellise "külmunud maski" eemaldada plastmängu abil. Huvitage beebi plastiliinist modelleerimise vastu ja kutsuge teda siis naljaga pooleks ise plastiliiniks saama. Selle mängu põhiolemus on beebi näo masseerimine, sellest tuleb mänguliselt erinevaid kujukesi "voolida" ja põski mudida. Võite isegi koos nägusid teha ja nägusid teha – pärast sellist tegevust lõdvestub laps märgatavalt.

4. Laskem välja negatiivsuse taevasse või jõe äärde

Kõik negatiivsed emotsioonid tuleb lahti lasta, te ei saa neid endas hoida. Kuid stressist vabanemine on mõnikord väga raske isegi täiskasvanul ja lapsel topelt raske. Ja kõige rohkem tõhus meetod vabaneda negatiivsusest – lase sel minna. Selles aitavad tavalised õhupallid ja paberpaadid: lase õhupallid taevasse ja paadid vette. Väga lihtsaid viise põgeneda ebameeldiva sündmuse eest.

5. Teeme paberist vaniku

Juhtub, et beebi jääb mingil põhjusel isoleerituks ja keeldub teiste lastega suhtlemast. Kutsu teda meisterdama üheskoos paberist vanik – kett, laternad, lumehelbed või väikesed mehikesed, kes hoiavad käest kinni. Värvige need, andke igaühele nimi, joonistage silmad – looge käsitööle mingi ühtsus. See aitab häbelikul beebil end lõdvaks lasta ja tulevikus uute sõpradega lähedasemaks saada.

6. Otsi nimest omadusi

See mäng on ideaalne variant indiviidi psühholoogiline kaitse, tänu millele laps kiiresti kohaneb uus keskkond. Selle olemus seisneb selles, et beebi kirjutab oma nime veergu ja määrab iga tähe jaoks tema kvaliteedi. Näide: nimi POLINA. P – hoolas, O – seltskondlik, L – südamlik, mina – siiras, H – usaldusväärne, A – täpne. Või nimi EGOR: E - ainuke, G - külalislahke, O - vallatu, R - otsustav. Absoluutselt iga nime jaoks võib alati leida mõne hea kvaliteedi.

7. Mängime värvitilgaga

Veel üks lihtne, kuid väga kasulik mäng lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Valmistage ette klaas vett ja paluge lapsel sinna akvarelli tilgutada. Tilk hakkab lahustuma, moodustades veidraid mustreid. Laske lapsel kasutada kogu oma kujutlusvõimet ja proovige tantsida seda, mida ta näeb. Näiteks muster vees meenutab kala ja laps peab seda plastilisusega näitama. Väga huvitav mäng.

8. Käivitage negatiivi koos väljatrükkidega

Tihtipeale "sulgub" kinnine beebi endas ja kardab lihtsalt elu nautida – kogetud hirm ei luba seda. Ja selleks, et aidata oma lapsel ärevusest vabaneda, saate temaga pilte mängida. Mängu olemus: sõrm või isegi kogu peopesa kastetakse värvi sisse, misjärel peab paberile jääma jälg. Sellest trükisest peab laps joonistama selle, mida tema fantaasia talle ütleb: kummel, pall, kassipoeg, vihmavari jne.

9. Otsime last kujuteldavast maailmast

Beebi kujutlusmaailmast tänapäeva "naasmiseks" proovige temaga mängida lihtsat, kuid väga tõhusat mängu. Reeglid: küsite äkki: "Kus sa oled?", Ta vastab: "Ma olen siin" ja kirjeldab täpselt, kus "asub". Ärge parandage teda, laps peab välja mõtlema ja oma tunnetest rääkima. Näiteks: "Istun ilusas täppidega kleidis rohelisel murul ja söön magusat arbuusi."

10. Vabastame "auru" aktiivsete mängudega

Absoluutselt igasugune negatiivsus tuleb vabastada ja seda saab teha valju abil õuemängud. Ja pole vahet, mis see saab olema: padjasõda, käteplaksutamine, naelte löömine või trummimäng – oluline on aur välja lasta. Siin töötab "kiil lööb kiiluga välja" meetod, seega peate negatiivsest energiast vabanema radikaalsetel viisidel. Igasugune lärmakas mäng, mida saab mängida kodus või looduses, sobib. See aitab lapsel leida meelerahu ja leevendada stressi.

3 lihtsat harjutust, mis teie lastele meeldivad.

Sa vajad:

• A4 paberileht
• Värvilised markerid (paksud või keskmised)
• Värvilised pliiatsid

See harjutus on suurepärane pingete maandamiseks ja lapse rahustamiseks, kui ta on üle erutunud. Jah, ja täiskasvanul on kasulik pärast tegusat päeva pliiats käes mediteerida.

See tegevus ei vaja eelnevat ettevalmistust. Igas majas, kus lapsed kasvavad, on viltpliiatsid ja pliiatsid, isalt saab paberit laenutada.

Tunniks valmistumine: peamine on tuju.

Esmalt tehke oma domineeriva käega õrnaid nipsutavaid liigutusi ja õlg. Need toimingud aitavad leevendada lihaspingeid ja keskenduda oma käe tundele.

1. Käsi ära võtmata

Vildika (pliiatsi) värv lase lapsel valida. Näidake talle, kuidas pliiatsit õigesti paberile panna, ja tehke ettepanek alustada liikumist mis tahes suunas. Käsi liigub sujuvalt, paberist lahti murdmata.
Samas on väga oluline keskenduda sellele, millise jälje pliiats paberile jätab ja jälgida selle liikumist. Aidake lapsel häälestuda ja lõdvestuda, et käes ei oleks klambreid, jälgige, et ta hingaks rahulikult ja rütmiliselt.

2. Pime kontuur

Pimekontuur on joonistamine silmad kinni. Võite pöörata ära, et mitte vaadata lina või siduda silmad kinni.

Harjutus tekitab alati rõõmutormi – see on nii hämmastav ja ootamatu, mis juhtub, kui pilti ei näe. Tundub, et käsi ise täidab seda, kuid tegelikult töötab praegu aju ja selle analüütiline funktsioon jõuliselt ja keha koordinatsioon areneb. Sisemine kriitik ja sekundaarsed segajad lülitatakse välja, näiteks vaadates pilti “Mida ma teen?”, “Kuidas see välja näeb?”.

Alusta sellest lihtne harjutus- Proovige ringi joonistada. Naeratage koos juhtunu üle. Saate lapsega kohti vahetada, vaheldumisi joonistada. Las ta vaatab, kuidas sa seda teed. Pange tähele, et iga kord muutuvad liigutused enesekindlamaks.

Proovige seda harjutust aeg-ajalt korrata. Näete ise, kui suurepäraselt see intuitsiooni treenib.

3. Koordinaatide süsteem

Nüüd teeme selle raskemaks!

Valik 1:

Võtame uue paberilehe. Sellele joonistame mitu ringi korraga vaatamata, et need ei ulatuks lehe servadest kaugemale. Nüüd on aju ja koordinatsioonisüsteemi ülesanne muutunud veelgi huvitavamaks: tunnetada tuleb nii ringide kuju kui ka joonistamiseks lubatud ruumi.
Soovi korral võid harjutust korrata või ringe joonistada erinevad värvid. Lihtsalt ära piilu enne, kui oled joonistamise lõpetanud 🙂

2. valik:

Uuele paberilehele joonistame uuesti ringi. Kuid seekord peaks see olema võimalikult suur, samal ajal mahtuma paberile. Keskendu hästi, lülita sisse kõik mittevisuaalse orientatsiooni süsteemid ja loo!

Tunni lõpus võite võtta ühe mitme ringiga valikutest ja värvida need üle. Laske lapsel valida pliiatsite värvid, keskendudes intuitsioonile.
Samuti tuleb üle värvida ristmikualad.

Kui laps soovis värve segada, siis kattu üks värv teisega – suurepärane. Töö peaks osutuma rõõmsaks ja inspireerivaks, nagu ilutulestik.

Alates Kunstiharjutuse kursusest on kombineeritud veelgi rohkem lastele mõeldud kunstiteraapia võtteid ja muid huvitavaid loovharjutusi

Iga päev seisame silmitsi olukordadega, mis nõuavad meilt meelerahu, head reaktsiooni. Sellised olukorrad on seotud drastiliste muutustega keskkond, psühho-emotsionaalse keskkonna muutus. Sellised järsk muutus inimese väljakujunenud eluviisis nimetatakse stressisituatsiooniks. On rumal arvata, et stressi alluvad ainult täiskasvanud, kes seda tööl kõige sagedamini kogevad. Ka lapsed puutuvad igapäevaelus väga sageli kokku stressiga.

Stress toob kaasa väikseid kohandusi lapse kehas, aidates toime tulla keskkonnamuutusega. Sellised muutused kehas on ajutised ning pärast lapse keskkonna normaliseerumist ehitatakse keha uuesti üles igapäevatööks.

Keha muutused, mille eesmärk on võidelda stressiga, "kurnavad" keha, kuna need nõuavad palju energiat. Kell pikaajaline stress Kui kehal pole aega "puhata", võivad tekkida püsivad keha talitlushäired, mis avalduvad erinevate haiguste kujul.

Stressi põhjused

Pingelised olukorrad võivad last ees oodata iga päev. Esimene stressirohke olukord, millega laps sünnitusel kokku puutub. Sel perioodil liigub see ühest elukeskkonnast teise. Ema kõhus oli laps kaitstud igasuguse keskkonnamõju eest, ta sai pidevalt süüa, alati oli soe. Pärast sündi peab laps iseseisvalt temperatuuri hoidma, toitu otsima. Lapse vereringe tüüp muutub, mõned sõnumid veresoonte vahel on suletud. See juhtub põhjusel, et see muutub arteriaalne rõhk anumates ja eritub suur hulk adrenaliin. Samuti laienevad kohe pärast sündi lapse kopsud ja tehakse esimene hingetõmme, millega kaasneb nutt. See on tingitud lapse aju hapnikuvarustuse vähenemisest. Teine esimese hingetõmbe stimulant on ümbritseva õhu temperatuuri langus.

Järgmine stressirohke olukord, millega laps silmitsi seisab, on toidu otsimine. Toit on lapsele vajalik energia tootmiseks, mis talletub organismis glükoosi (suhkru) kujul. Hüpoglükeemia (madala veresuhkru) tekke seisukohalt kõige ohtlikumad vastsündinud lapsele on esimesed 2 elutundi. Sel perioodil peab laps toitu saama. Emakas olles toideti last pidevalt ja tal polnud vaja energiavarusid teha. Väliskeskkonda sattudes kulutab laps suurel hulgal energiat kogu keha ümberkorraldamiseks, mistõttu glükoosivarud ammenduvad kiiresti. Glükoosi langus põhjustab ajukahjustusi, mis on lapse elule väga ohtlikud, mistõttu on väga oluline last toita tema kahel esimesel elutunnil. AT edasine lapsõpib toitu saama siis, kui glükoosi tase organismis langeb. Selleks ütleb ta emale, et tahab süüa, karjumise ja nutu abil.

Teine vastsündinu perioodiga seotud stressiolukord on hüpotermia. Vastsündinud laps ei suuda oma kehatemperatuuri reguleerida nii palju kui täiskasvanud. See on tingitud väikesest nahaaluse rasvakihist ja termoregulatsiooniprotsesside ebatäiuslikkusest. Samuti hoiavad täiskasvanud ümbritseva õhu temperatuuri langedes kehatemperatuuri külmavärinate abil. Värisemine on kaootiline lihaste kokkutõmbumine, mis tekitab suures koguses soojust. Sellist termogeneesi nimetatakse värisemiseks. Vastsündinud lastel see võime puudub, seega koos järsk langus keskkonnatemperatuur, lapsed ei suuda kehatemperatuuri hoida.

Üks neist olulised tegurid lapse elus on tema vaba aeg. AT kaasaegne maailm lapsed ei leia tegevust, korraldavad vaba aega. Kogu laste põhiaeg on hõivatud Arvutimängud ja internet. Lapsed kaotavad võime suhelda, leida sõpru, vestlusteemasid. Sel juhul on oluline valida lapsele hobi, mis teda huvitaks. Lapsele ei saa peale suruda midagi, mis talle ei meeldi (muusikakool, peotants jne), valiku peab tegema laps ise, sinu ülesanne on teda huvitada ja lapsel valiku tegemisel aidata.

Lapsed peavad silmitsi seisma veelgi tõsisemate raskustega, kui nad on pärit düsfunktsionaalsetest peredest. Iga päev peavad nad minema koju, kus neid ootab purjus isa, ei mingit õhtusööki või, mis on juba väga halb, peksmine või vägivald. Need lapsed on sageli sotsiaaltöötajad võetakse peredest ära, mis on ka lapsele väga stressirohke. Lapsed on pärast perekonnast äravõtmist haiglates ja lastekodudes. Lapse jaoks on selline keskkond ebatavaline, traumeerides teda psühholoogiliselt. Laps tunneb oma kasutust, et tal pole kedagi lähedast. Koolis, lasteaias on sellised lapsed väga sageli teistest mõnevõrra eraldatud, kuna nad mõistavad oma sotsiaalset "alaväärsust".

Teine stressiolukordadega seotud etapp lapse elus on seksuaalkogemus. AT noorukieas laps uurib oma keha, mis sel perioodil läbib erinevaid metamorfoose. Lapsed õpivad katse-eksituse meetodil oma kogemusest kogu seksuaalelu tarkuse. Selline kogemus ei ole alati edukas ja väga sageli on esimene seksuaalkogemus seotud pettumusega. Väga sageli võivad lapsed sel perioodil saada kogenumate eakaaslaste naeruvääristamise ja kiusamise objektiks.

Laste stressi sümptomid

Nagu näete, pole laste stressi põhjused palju väiksemad kui täiskasvanutel. Kuidas stress lastel avaldub?

Stressiolukord nõuab meie kehalt mingit tegevust ja iga tegevus toob endaga kaasa energia raiskamise. Stressiolukordades suureneb energiakulu lapse kehas kümneid kordi. Keha varudest kulub lisaks energiale ka mikro- ja makroelemente ning tekib suur hulk. kahjulikud ained. Kõik see toob kaasa keha kurnatuse, selle kulumise. Seetõttu on väga oluline, et pinged oleksid lühiajalised ja ei korduks liiga sageli, et lapse kehal oleks aega "puhata" ja taastada oma ainevarud.

Stressiolukordades tekib organismis suur hulk vabu elektrolüüte, millel on toksiline toime rakuseinale. Selle tõttu muutub rakusein läbilaskvamaks ja suures koguses erinevaid aineid, sealhulgas viirused. Kõik see toob kaasa suurenenud rakusurma meie kehas. Vabade elektrolüütide vastu võitlemiseks meie kehas on aineid, millel on antioksüdantne toime. Need ained stabiliseerivad rakuseina ja eemaldavad neid sidudes kehast vabu elektrolüüte. Nende ainete hulka kuuluvad vitamiinid C, PP, rühm B, mikroelement seleen. Nende ainete varu meie kehas ei ole aga piiramatu, seetõttu tekivad nende varude ammendumisel kroonilise stressi sümptomid.

Nahk reageerib stressile esimesena. Lastel naha turgor väheneb, see muutub kahvatuks, on kalduvus kooruda, akne teke. Väga sageli tekivad laste kroonilise stressi korral vitamiinide hulga vähenemise tõttu suunurkades krambid (keiliit). Need krambid on üsna valusad, kipuvad levima ja neid on raske ravida. Lisaks nahale reageerivad stressile esimesena ka naha lisandid (juuksed, küüned). Juuksed kaotavad oma värvi, muutuvad tuhmiks, rabedaks. Väga sageli võib lastel stressi all tekkida alopeetsia areata. Seda haigust seostatakse juuste eluea lühenemise ja suurenenud juuste väljalangemisega. See haigus avaldub peanaha kiilaspäisusena. Küüned muutuvad rabedaks, kooruvad. Piisav iseloomulik ilming krooniline stress on see, et lapsed närivad küüsi. Selle tõttu on küüneplaadil ebaühtlane serv, tekib küünte kihistumine.

Väga sageli, pikaajalise stressi korral, tekivad häired närvisüsteem. See võib väljenduda unehäiretena (unetus, rahutu uni), erinevate puukide ilmumine. Tikid ilmnevad tahtmatute kontraktsioonidena erinevad rühmad lihaseid. See võib olla silma tõmblemine, suunurga kumerus, pea viltu.

Pikaajalise stressirohke olukordade käigus tekivad sageli kahjustused. seedetrakti. Kroonilise stressiga lastel võib täheldada hammaste ülemise serva kulumist nende pideva krigistamise tõttu. Seedetrakti kahjustus avaldub mitmesugustes düspeptilised häired: kõhuvalu, iiveldus, kõrvetised, mao korin, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Lapsed kaotavad kaalu, toit seeditakse halvasti, raua tarbimine väheneb, mis toob kaasa ka seisundi halvenemise.

Seoses vitamiinide sisalduse vähenemisega lapse organismis vähenevad tema barjäärisüsteemid. See viib organismi vastupanuvõime vähenemiseni viiruste ja bakterite mõjude suhtes, mis väljendub sagedaste külmetushaiguste korral.

Arengust edasi erinevad osariigid krooniline stress põhjustab lastel juba esinevate haiguste ägenemist. Niisiis stressirohked olukorrad viia tootmise suurenemiseni vesinikkloriidhappest lapse kõht, mis võib põhjustada kroonilise gastriidi ägenemist.

Samuti on selline haigus nagu stressihaavand ja see on seotud arenguga peptiline haavand kõht vastuseks sagedasele stressile. Sage stress viib halvenemiseni bronhiaalastma, suurendab sapiteede düskineesia ilminguid. Tüdrukutel võib krooniline stress põhjustada menstruaaltsükli kuni tema äraolekuni.

Kuidas tulla toime laste stressiga?

Väga oluline on püüda last stressirohkete olukordade eest kaitsta. Iga vanema peamine mure on see, et tema laps oleks õnnelik. Püüdke luua lapsele keskkond, mis ei aja teda närvi. Kuluta kõik oma vaba aeg koos lastega, tundke nende elu vastu huvi, proovige osaleda mõne teie lapse probleemide ja probleemide lahendamisel. Miski ei leevenda stressi nii nagu retk loodusesse, eriti metsa.

Proovige oma lapsed linnast välja viia, minge nendega metsa seenele ja marjule. Väga oluline on, et ülejäänud oleks aktiivne: minge ratastega piknikule, mängige lapsega palli, võrkpalli, sulgpalli.

Laps peab vastu võtma tasakaalustatud toit, valkude rikas süsivesikud ja vitamiinid. On väga oluline lisada lapse dieeti värsked köögiviljad ja puuviljad. Pidage meeles, et mõned toidud sisaldavad lisaks vitamiinidele ka endorfiine (õnnehormoon). Sellised endorfiinirikkad toidud on banaanid, salaami ja šokolaad. Nende toodete kasutamine parandab meeleolu.

Vähendama toksiline toime vabad elektrolüüdid keharakkudele, mida laps peaks saama piisav vitamiinid. Lapse jaoks on väga oluline saada C-vitamiini, mida leidub suures koguses tsitrusviljades. Suures koguses tsitrusviljade söömine võib aga põhjustada allergiat. Võib kasutada multivitamiini kompleksid. Kuid pidage meeles, et vitamiinide võtmine peaks olema piiratud 30 päevaga ja mitte rohkem kui 2 korda aastas. Väga hästi mõjub organismile ka seleeni sisaldav multivitamiin, millel on antioksüdantsed omadused.

AT rasked juhtumid kui stressirohkeid olukordi ei saa kõikidel kirjeldatud viisidel ületada, tuleb taotleda arstiabi psühholoogi, psühhoterapeudi ja isegi psühhiaatri juurde.

Lastearst Litashov M.V.

Stress on loomulik füsioloogiline reaktsioon seisundile. ülepinge mis tulenevad inimese esimestest elupäevadest. Lapsed kogevad stressi sama palju kui täiskasvanud. See on reaktsioon millelegi uuele. närviline ülekoormus võib põhjustada esimesi samme ja külla tulnud vanaema ning vanemate tüli. Adekvaatse reaktsiooni korral võib stress olla lapsele kasulik: aitab mobiliseerida jõudu, olukorraga toime tulla, kuid liigne stress kurnav.

Beebit on võimatu kõigi raskuste eest täielikult kaitsta, seetõttu on vanemate ülesanne õpetada teda probleemidele või olulistele sündmustele õigesti reageerima.

Stress lapses: esimesed kellad

Emad ja isad peaksid õppima ise lapse närvipinge signaale märkama. Laste stressiseisundi peamine ilming on muutus nende käitumises.

üleliigne närvipinge lastel avaldub sageli regressiooni kaudu omadused noorem vanus: nad hakkavad sõrmi imema, pükse märjaks tegema, käsi küsima jne. Vanemad lapsed võivad muutuda endassetõmbunud, liiga sõnakuulelikuks. Lapse stressi tunnuseks on ka neurootiliste nähtuste ilmnemine (tikid, kõne kogelemine, enurees, hammaste krigistamine, küünte närimine, obsessiivsed liigutused jne), halb või liigne isu ja suurenenud väsimus.

Olles oma lapses selliseid signaale märganud, peaksid vanemad esimese asjana püüdma tema koormust vähendada, ükskõik kui kasulikud need ka ei tunduks. Täiskasvanute ülesanne on lapse jaoks valida individuaalne meetod stressist vabanemine. Räägime psühho-võimlemisest ja logaritmikast.

Stress lapsel: psühho-võimlemine aitab

Psühhovõimlemise meetod pärineb täiskasvanutele mõeldud psühhoterapeutilisest tehnikast "psühhodraamast" ja põhineb erinevate rollide täitmisel õppetöös osalejate poolt. Psühhovõimlemises suhtlusvahendina kasutatavate liigutuste abil saab beebi end paremini mõista ja väljendada, oma tegusid ja emotsioone realiseerida. Psühhovõimlemine õpetab lapsele mitte ainult oma tundeid väljendama, vaid ka eakaaslastega suhtlema, teisi paremini mõistma.

Saate kutsuda oma last mängima järgmisi mänge:

Sissejuhatus emotsioonidesse. Tihti kaasneb stressiseisundiga mõne emotsiooni “külmumine” kehas, näiteks tundub, et kõik on korras ning lapsel on näos kurb mask, aga ta ise ei pane seda tähele. Seetõttu on teie ülesanne aidata lapsel õppida väljendama erinevaid emotsioone. Väiksematel on võimalik näotegevust arendada massaažiga: hõõruda põski, tõsta ja langetada kulme, avada suu, sirutada huuli naeratades, saates su tegusid lausetega: “Ja roheline konn tõmbab huuled otse kõrvadeni. ” Vanemate laste jaoks saate koostada emotsioone kujutavad kaardid ja teha igaühe kohta uuringuid. Näiteks vastikustunde tekitamiseks näidake pantomiimi "Soolane tee" (kortsus nina, langenud suunurgad) ja rõõmuks stseeni "Mängib kutsikat" (laps naerab, hüppab, keerleb). Siin on oluline oma kujutlusvõime sisse lülitada ja koos lapsega mängus osaleda, juhtides tema tähelepanu selle või teise tunde miimikale ja motoorsele väljendusele. Need tegevused aitavad beebil oma sisetunde vabastada.

Teatraliseerimine käitumise modelleerimisega. Sellised mängud on suunatud murettekitavale olukorrale reageerimiseks, eemaldamiseks emotsionaalne pinge probleemidega, leida ja parandada parim viis reageerimiseks. Kui lapsel on lasteaiaga kohanemine raske, mängige temaga sketši "Petya läheb lasteaeda", kus laps saab võtta mitte ainult Petya, vaid ka ema, kasvataja rolli. Ärge unustage, et ühte teemat tuleks mitu korda mängida, ärge suruge lapsele "vajalikku" käitumist, olge kannatlik. Kui olukord lakkab kandmast tugevat emotsionaalne stress märkad muutusi lapse käitumises.

Psühhomuskulaarne treening. Spetsiaalsed lõdvestus- ja lihaspingeharjutused aitavad leevendada psühho-emotsionaalset stressi, taastada lapse jõudu. Päris puru sobivad lõbusatesse mängudesse: “Jänkuhüpped” (hüpete seeria - puhka), “Mõhkudega karupoeg” (püüdke “muhk kinni”, suruge tugevalt rusikasse, lõdvestage käsi ja käsivarsi). Lastega koolieelne vanus saate sooritada harjutusi, liikudes ühest lihasrühmast teise: käed, jalad, torso, kael ja nägu. Näiteks laske lapsel ette kujutada ja näidata, et ta tõstab rasket kangi, ja siis kukutab selle põrandale (käed langevad mööda keha, lõdvestunud). Keha jaoks sobib harjutus "Külm ja kuum" (päike on loojunud - tõmbuge palliks, värisege, tuli välja - soojendage, päevita).

Stress lapses: logaritmika tegemine koos emaga

Logaritmika on süsteem mängu harjutused põhineb muusika, liikumise ja kõne suhetel. Harjutused võitlevad tõhusalt laste stressi neurootiliste ilmingute (tikid, kõnehäired) ja psühho-emotsionaalsete ilmingutega (rahustab erutatud lapsi ja ergutab aeglaseid).

Kõik logaritmilised harjutused põhinevad matkimisel: sa näitad ja laps kordab. Need nõuavad korduvat kordamist ja muusikalist saatmist. Klasside mõju ei tasu aga liiga kiiresti oodata, logaritmikad võtavad aega.

Tunde saab alustada peaaegu hällist, lugedes lastesalme ja riime ning plaksutades kätega rütmi. Alustuseks aidake lapsel käsi tõsta ja langetada, plaksutada käsi muusika taktis. Vanema kui kaheaastase lapsega saab teha harjutusi rütmi- ja tempotaju, hingamise ja hääle arendamiseks. Need mängud aitavad teil:

"Sajab." Pärast vihmahäälte kuulamist lööb beebi suurte tilkade (aeglaselt) ja väikeste tilkade (kiiresti) rütmi ja tempoga põlvedele, hääldades plaksutuste kohaselt "tilguti-tilku".

"Tugev tuul". Pärast nina kaudu sügavat sissehingamist tõmbab laps pika ja Vali müra"u-u-u". Tantsuliigutuste sooritamine vastavalt riimi / laulu tekstile aitab beebil lõõgastuda ja leevendada lihaspingeid.

"Tuul ja puu"“Tuul ei lakka, puu väriseb tugevalt” (lapse käed ja keha õõtsuvad külgedele), “tuul on vaiksem ja vaiksem” (käed liiguvad aeglasemalt, vaiksemalt), “puu on üha kõrgemal” (laps seisab kikivarvul, sirutab end üles ). Rütmilised, selged harjutused kogu kehale, muusikamängud kõne saatega (ümmargused tantsud, riimid, laulud) ühtlustavad lapse seisundit, tõstavad tema enesekindlust ja stressitaluvust.

Laps ei saa alati seletada, mis temaga toimub, kuid ta kogeb sarnaselt täiskasvanuga stressi tagajärgi. Vanemad saavad aga aidata beebil ise rahuneda ja end paremini tunda.

Vanuse tunnused

• Alla 2-aastased lapsed kogevad sageli stressi raske haiguse või emast (või muust lähedasest) lahusoleku tõttu. Ka selles vanuses on imikud väga tundlikud oma vanemate seisundi suhtes ja võivad oma pingeid “peegeldada” (st peegeldada).
• Samuti kogevad koolieelikud ägedalt lahkuminekut lähedastest ja nende tavapärase eluviisi häirimist.
• Suuremale lapsele võivad stressi tekitada suhted eakaaslastega või isiklikud ebamugavused.
• palju õnne (spordis, hariduses).
• Samuti on igas vanuses stressi põhjustajaks info üleküllus (televisioon, arvutimängud), ebakindluse ja valuga seotud olukorrad (haiglaravi, süstid jne). Isegi rõõmsad sündmused, kui need on lapse jaoks väga olulised, võivad käivitada stressimehhanismi.

Väljavõtmine psühho-emotsionaalne stress lastel

Töökoormus kaasaegsed koolieelikud mõnikord hämmastav. Nad külastavad Lasteaed, erinevad ringid ja spordisektsioonid. Saades vastu suure hulga infot, väsivad lapsed nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Samas peavad nad igal pool õigel ajal olema. Koormused, mida see kogeb laste keha mõjutab negatiivselt tema tervist. Seetõttu kasutatakse eelkooliealiste lastega töötamisel lõdvestusharjutusi. Mis see on?

See tehnika põhineb tõsiasjal, et teadus on juba ammu tõestanud, et meie keha ja vaimu vahel on teatud seos. On teada, et aastal stressirohke seisund inimese lihastoonus tõuseb. Samas on olemas Tagasiside. Vaimse stressi eemaldamine on võimalik vähenemisega lihastoonust. See on lõõgastus.

Mis on lõõgastus lastele?See on kõige rohkem Parim viis pingete leevendamine (närviline, füüsiline ja vaimne), samuti lõõgastus, mis võimaldab kõrvaldada ärritusteguri. Väga kasulik lõõgastus lastele. Pärast tegemist spetsiaalsed harjutused laps muutub rahulikuks ja tasakaalukaks. Ta saab oma tunnetest teadlikumaks. Suurt rolli mängivad lõdvestusharjutused lastele. Väikelapsed hakkavad oma tegevusi ja emotsioone kontrollima ning valdavad ka oma tundeid. Lõõgastumine võimaldab väikemehel keskenduda ja leevendada põnevust. Lastele mõeldud lõdvestusharjutusi soovitatakse kõigile koolieelikutele. Kuid need on eriti olulised neile, kellel on kalduvus sagedased haigused, samuti ärev, erutuv ja hüperaktiivne.

Lastele mõeldud lihtsat mängulõõgastust saavad kasutada kasvatajad või vanemad. Lõõgastust põhjustavad sel juhul spetsiaalsed mängutehnikad, millest igaühel on reeglina kujundlik nimi (see võib lapsi köita). Lapsed teevad lõõgastusharjutusi, mitte ainult ei kopeeri õpetaja liigutusi. Lapsed reinkarneeruvad ja sisenevad neile antud kuvandisse. Uued mängud suudavad lapsele huvi pakkuda, mis võimaldab tal hästi lõõgastuda. Tunni mõju on koheselt märgatav rahuliku näoilme, rütmilise ja ühtlase hingamise jms kaudu. Eelkooliealiste laste lõõgastus on ülimalt oluline. Igapäevased harjutused, mis sisalduvad päevarežiimis, võimaldavad teil saavutada rahulikuma ja tasakaalukama oleku. Lastel kaovad suurenenud ärrituvus ja viha, liigne ärevus ja hirmud, samuti pinged.

Lapse emotsionaalseks leevendamiseks paku talle erinevaid mänge. Altpoolt leiate mõne neist kirjelduse.

Lõõgastusharjutused

"Liivamäng"Laps peaks istuma toolil, toetuma vastu selga. Ta peab ette kujutama, et on lahtise ja jaheda liivaga jõe kaldal. Laps suletud silmadega sügav hingetõmme tahaks selle rusikasse kirjutada. Sõrmed tuleb võimalikult tugevalt pigistada. Selles asendis peaks laps mõnda aega istuma. Väljahingamisel tuleb kujuteldav liiv aeglaselt põlvedele “vala”. Treeningu lõpus tuleks käed mööda keha "langetada".

"Toru". See harjutus võimaldab lapsel näo lihaseid lõdvestada. Laps peab ette kujutama, et ta hoiab käes piipu. Pilli “mängimiseks” tuleb paluda beebil võimalikult palju õhku kopsudesse tõmmata ning seejärel toruga huuled välja sirutada ja pika “oooo” heli hääldada.

"Päikeseline jänku"See harjutus soodustab ka lõõgastumist. näo lihased. Laps peab ette kujutama, et päikesekiir "kõnnib" tema näol. Esiteks hüppab talle silmadele särav "jänku" - need tuleb sulgeda. Seejärel liigub kiir põsele, otsaesisele, ninale, suule ja lõuale. Seda mängulist "jänku" beebit tuleb õrnalt silitada.

"Jääpurikas". Tehes see harjutus saavutatakse kogu keha lihaste lõdvestumine. Täiskasvanu kutsub lapsi ette kujutama end jääpurika rollis, sulgedes silmad ja seistes püsti, käed püsti. Selles asendis peaksite viibima üks kuni kaks minutit. Seejärel kutsutakse lapsi ette kujutama, kuidas jääpurikas aeglaselt sulab, soojendades sooja päikesekiirt. Sel juhul peaksid käed olema lõdvestunud ning pärast seda kaela-, õla-, torso- ja jalalihased. Samal ajal saab rakendada lõdvestustekste. Laste jaoks on selline "mäng" kõige huvitavam. Niisiis palutakse õpetajal selle harjutuse ajal hääldada järgmised sõnad: „Meie maja katuse all ripub jääpurikas. Päike soojendab, sulab ja langeb.

"Kõnni". Seda harjutust sooritades istuvad lapsed toolidel. Lihaspinge jaoks peavad nad jalad üles tõstma ja põrandat puudutamata "jooksma" ja "kõndima". Ja sel ajal saab kasutada lõõgastumiseks mõeldud tekste. Näiteks: me läksime jalutama. Kiirusta, ära jää maha! Kõik jooksid veidi, jalad väsisid ära. Natuke istume, aga siis vaatame.

Lõõgastuseks kasutatavad tekstid peaksid beebit loomisel aitama vajalik pilt, mis võimaldab tal kõige tõhusamalt lõõgastuda.