Parem silm kaotab põhjuse nägemise. Silmade harjutused. Muud põhjused, miks üks silm näeb halvemini kui teine

Mis on puue? Pigem on see sümptomite, haiguste ja normide kogum, mille alusel antakse riiklikke hüvitisi, samuti erandeid erinevaid teoseid. Või töötegevus eritingimustes. Inimese raskusastet ja võimekust arvestades jaguneb puue kolme rühma. Vaatleme igaüht silmade seisundi võtmes, sest väga sageli on just nägemine antud teatud rühmale.

Esimene rühm

Alustame kõige raskemast rühmast. Kahepoolne vaatevälja piiride ahenemine fikseerimispunktist kümnest kraadist.

Esimene nägemisrühm on antud juhtudel, kui inimene ei näe 99% ulatuses või üldse. Selle põhjused võivad olla väga erinevad. Alustades läätse või võrkkesta kaasasündinud lagunemisest, lõpetades omandatud, varasemad haigused ja füüsilised mõjud. Väga sageli tekib probleem erinevate esemete või kemikaalide hoolimatust ümberkäimisest. Näiteks keevitamisel, ehitusel, keemialaborites töötamisel. Seetõttu on ettevaatusabinõud väga olulised, ilma milleta on varajane osaline või täielik nägemise kaotus üsna vastuvõetav.

Mõnikord ei seostata pimedust lokaalsete probleemidega (eriti silmadega), vaid sees üldine lüüasaamine KNS või teatud ajukeskused, mis vastutavad visuaalse taju eest. Või probleemid aju ja silmadega seotud ühendustes. Näiteks tsüstide või kasvajate korral ajus võib see olla tugev surve nägemise eest vastutavad keskused. See hakkab langema, kui kasvaja kasvab. Mõnikord juhtub, et kasvaja eemaldatakse, kuid nägemine enam ei taastu. Sel juhul tuleb ka esimene invaliidsusrühm.

See hõlmab ka nägemisteravust kuni 0,04 koos parima silma korrigeerimisega.

Teine rühm

See grupp on veidi "kergem". Seda saab anda kl teatud haigused silma. Näiteks glaukoom või katarakt keerukates vormides võivad olla rühmas registreerimisnäitajad.

Sel juhul nägemisteravus parem silm- 0,05 kuni 0,1 ja piiride ahenemine - 10 kuni 20 kraadi. Töötamine on võimalik ainult teatud tingimustel.

Kolmas rühm

Sel juhul on peamisteks näitajateks nägemisteravus 0,1–0,3 ja piiride ahenemine üle 20 kraadi, kuid alla 40. 3. rühma kuuluvad inimesed, kes ei näe ühest silmast üldse ja näevad silmas. muu väikese kõrvalekaldega . Kuid on ka number lisatingimused, mille hulgas: teovõime kaotus, iseteenindusvõimalused või rehabilitatsioonivajadus, sotsiaalkaitse.

Sellest võib järeldada, et oluline küsimus, kui üks silm ei näe, samas kui teisel on 100%, samuti normaalne füüsiline seisund ja teiste kehasüsteemide toimimine, puudegrupp ei ole lubatud. Sel juhul ei peeta inimest ebakompetentseks.

Seega, kui teie puhul üks silm ei näe (muide, see võib olla ka kõige rohkem erinevad põhjused), on kõige parem konsulteerida silmaarstiga. Sest ainult spetsialist saab anda riigile kvalitatiivse hinnangu, mille alusel on võimalik saada grupp.

Pean ütlema, et on mitmeid nägemisprobleeme, mille puhul inimene ei kuulu rühma. Lisaks on see võimeline töötama peaaegu kõigis tingimustes. Muidugi on teatud tüübid tegevused, mida tal on lihtsalt võimatu teha, või on võimalik tema seisundi halvenemine. Sellisel juhul ei lubata inimene pärast komisjoni läbimist tööle. Üks neist lihtsaid näiteid- kõrgmäestikutööd. Rõhu muutuste tõttu kannatavad inimesed kroonilised haigused silmad pole neile alati lubatud. Seega on tööstuslikuks ronimiseks ja kõrgmäestikutöödeks loa saamiseks vaja läbida arstlik komisjon. Ja Erilist tähelepanu nägemisele antud.

See on oluline ka autoga sõites. 3. invaliidsusgrupiga saab küll õiguse, kuid samas peab inimene tõendama oma täielikku teovõimet auto juhtimisel. Seega, kui olete registreeritud, peate sellest kindlasti tervisekontrolli läbimisel rääkima. Sest õigusi saab väljastada ka mittetöötava ühe silmaga inimesele. Kuid siin on jällegi vaja tõestada teise silma täielikku funktsionaalsust.

Üks põhjusi, miks üks silm on halvenenud, võib olla amblüoopia, vastasel juhul "laisa silma" sündroom. Kell see sündroomühe silma nägemisfunktsioon on häiritud. Kui inimene põeb strabismust või tal on muid nägemishäireid, näeb ta objekte uduselt. Sel juhul õpib aju ühte silma "välja lülitama" või seda mitte kasutama. Lisaks tekib laisa silma sündroom, kui silmade nägemises on märkimisväärne erinevus, kus üks silm on lühinägelik ja teine ​​kaugnägev. Järk-järgult langeb "kasutamata" silma nägemine.

Pikka aega arvati, et amblüoopia ehk laisa silma sündroom ( üks silm ei näe hästi, nägemist ei saa korrigeerida spetsiaalsete läätsedega) saab ravida ainult alla 6-aastastel lastel. Tänapäeval usuvad paljud arstid, et ka täiskasvanud saavad spetsiaalse teraapia abil osaliselt taastada "laisa silma" visuaalse funktsiooni.

Andmed uusim uurimus lükata ümber teooria, mis piirab amblüoopia all kannatavate patsientide vanust. Tõepoolest, mida madalam on ravi efektiivsus, seda vanem on patsient. Kuueaastane vanusepiirang on aga ebamõistlik. Vanus pole takistuseks. Kuid mida kauem haigus areneb, seda raskem on seda ravida.

MediaHelp silmaarst määrab ravimeetodi, lähtudes haiguse tõsidusest ja patsiendi vanusest. Väikesed lapsed on tavaliselt rohkem terve silm mitu tundi päevas rakendatakse spetsiaalset sidet. Silmalapiga lapsed esinevad spetsiaalsed harjutused, värvi, lõika ja joonista, mis ergutab nõrgema silma tööd.

Visuaalne teraapia – mõni tund nädalas arstikabinetis ja kodus tegeleb sageli laisa silma sündroomi algpõhjusega. Väga väikestel lastel on taastumisperiood üks kuni kaks kuud; vanematel lastel ilmnevad tulemused mõne kuu kuni aasta pärast.

Täiskasvanute ravis kasutatakse reeglina samu meetodeid. Täiskasvanud võivad plaastrit mitte kanda, kui nende nägemine on väga kehv, või kanda seda ainult kodus 1-2 tundi, tehes spetsiaalseid harjutusi, mis nõuavad silmade pinget (värvimine). Neile määratakse harjutused, mis parandavad visuaalset keskendumist, jälgimist ja ruumi hindamist.

Paljudel juhtudel hakkab pärast ravi 50% vanematest lastest ja täiskasvanutest "laisk" silm nägema sama hästi või peaaegu sama hästi kui terve silm. Neli viiest teisest paraneb visuaalne funktsioon laisk silm. Jätkusuutlikud tulemused amblüoopia ravis saavutatakse, kui selle esinemise põhjus kõrvaldatakse. Kui ei suuda lahendada esmane põhjus amblüoopia, jätkavad patsiendid spetsiaalsete harjutuste tegemist (kuid mitte nii sageli) ja külastavad regulaarselt silmaarsti, et vältida nägemiskahjustuse kordumist.

Mõnikord kogevad isegi suurepärase nägemisega inimesed ühes või mõlemas silmas hägustumist. See seisund võib olla lühiajaline (möödub mõne tunni, päevaga) või pikaajaline, venides kuude ja aastate jooksul. Selle probleemiga silmitsi seistes eksivad paljud ja teevad valesid asju, mis seda ainult süvendab. Mis selle nähtuse põhjustab ja kuidas sellega toime tulla?

Mis on ähmane nägemine

Inimsilm on keeruline ja samal ajal haavatav süsteem, mis koosneb kahest põhiosast - silmamunast ja silmanärv mõeldud visuaalse teabe edastamiseks ajju. Ümbritseva maailma tajumise selgus ja teravus sõltuvad otseselt nende keskuste seisundist. Et mõista, miks silmad hakkasid uduselt nägema, peate teadma, millest visuaalne aparaat koosneb.

Hägune nägemine on visuaalsete objektide selgelt ja selgelt eristamise võime kaotus. Selles seisundis on pildi udune ja udune tajumine. Hägusus silmades ei ole seotud teatud haigused, kuid see viitab rikkumisele teoses visuaalne aparaat. Oftalmoloogid seostavad seda ilmingut defektidega optilised osad silmamuna. Hägususe kõrvaldamiseks on vaja läbi käia kindlaks teha selle tekkimise allikad arstlik läbivaatus.

Põhjused

Kui a me räägime kahepoolse ähmase nägemise kohta, siis selle päritolu olemus enamikul juhtudel on üldine iseloom. Haigused, mis mõjutavad silmamuna negatiivselt, on järgmised:

• diabeet;
• rikkalik verejooks;
• südame-veresoonkonna haigused;
• insult;
• Parkinsoni tõbi;
• neerupatoloogia.

Ühepoolsed nägemiskahjustuse protsessid, kui ainult vasak või parem silm hakkas hämaralt nägema, vallandavad silmahaiguste teke. Nägemisorgani aktiivsus on pärsitud erinevaid tegureid. Kõige levinumad neist on:

1. seotud silmade pingega pikk töö arvuti taga, lugemine, televiisori vaatamine või visuaalne kasutamine mobiiltelefon.
2. Läätse lihaskonna atoonia või nõrgenemine.
3. Sidekesta kuivamine, mis on põhjustatud sidekesta suurest koormusest optiline süsteem.
4. Glaukoom on seisund, mida iseloomustab nägemisnärvi talitlushäire.
5. Katarakt, mille puhul silmade hägusus ilmneb järk-järgult, suurenedes haiguse progresseerumisel.
6. Sarvkesta hägustumine tingitud põletikulised protsessid või kahju.
7. Läbipaistvuse kaotus klaaskeha.
8. Murdumishäired, mis põhjustavad silmade udusust. Nende hulka kuuluvad astigmatism, lühinägelikkus, kaugnägelikkus.
9. Võrkkesta irdumine, mis on põhjustatud keha üldise verevarustuse seisundi rikkumisest.
10. Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon on valgustundlike pigmentide hävimine, mis põhjustab visuaalsete kujutiste taasesitamise funktsiooni pärssimist.
11. Infektsioonid, millest kõige ohtlikum on esimeste eluaastate lapse blenorröa.
12. Vigastused ja silmade põletused, mis aitavad kaasa märkimisväärsele nägemise kaotusele.
13. Mehaaniline mõju, nt pidev magamissideme pigistamine.
14. Peavalu või migreen võib põhjustada parema või vasaku silma hägusust. Tavaliselt, see ilming möödub pärast rünnaku kadumist.
15. Pehmete kontaktläätsede väärkasutamine, mis põhjustab biomaterjalide ladestumist visuaalne süsteem.
16. Silma struktuuri või piirkondade onkoloogiline kahjustus närvisüsteemid vastutab keha toimimise eest.
17. Ajutine hägune nägemine esineb rasedatel naistel, isegi neil, kellel on täiuslik nägemine. See on seotud hormonaalsed muutused.
18. Reaktsioon sellele silmatilgad mis tuleneb individuaalsest talumatusest ravimite komponentide suhtes.

Miks mu vasak silm uduseks muutus?

Vasakul küljel häguse nägemise üksikuid põhjuseid ei olnud. mehaaniline toime, nakkushaigused võib põhjustada ainult ühe silma hägustumist. Sageli tekib silma hägusus kokkupuutel võõras keha. Silma tugeva kriimustamise korral tekib membraani ärritus koos nähtavuse vastava halvenemisega. Arstid tuvastavad rikkumist soodustavad kaudsed tegurid visuaalne taju. Nad sisaldavad kroonilised haigused, alkoholism, stress, füüsiline ja vaimne väsimus.

Te ei saa probleemi tähelepanuta jätta, lootes selle peatsele kadumisele, kuid te ei tohiks ise ravida. Valed tegevused viia täielik kaotus nägemus. Kui silm muutub häguseks, on soovitatav koheselt pöörduda silmaarsti poole ja läbida tema määratud uuring. Haiguse ravi sõltub selle põhjustanud põhjustest antud olek.

Terav pilvisus

Optilise organi ülekoormamisel tekivad ootamatud ähmane nägemine ühes või mõlemas silmas. Peate mõneks ajaks loobuma arvuti taga töötamisest, televiisori vaatamisest ja lugemisest. Vahendina hädaabi Määratakse Vizini tilgad või muud kunstpisarapreparaadid - Artelak, Hypromellose-P, Oftolik. Pärast taastumist peate vähendama silmade koormust, regulaarselt läbi viima lõõgastavaid harjutusi, jooma vitamiine seleeni, luteiiniga.

Üks neist tõhusaid viise udu vabanemine silmis pakutud rahvameditsiin, peetakse koduseid mustikamahla tilku. Segu valmistamiseks vajate pigistada 5-6 värsked marjad ja destilleeritud vett. Koostisosad segatakse vahekorras 1:2. Saadud lahust tilgutatakse kahjustatud silma 1-2 tilka 1-2 korda päevas. Terapeutilise kursuse kestus on 2-3 nädalat.

Arengule viitab terav ähmane nägemine, millega kaasneb pearinglus, valu ajalises osas, oksendamine, kõnehäired, lihaste kontrolli kaotus keha vasakus pooles. järgmised patoloogiad:

• veresoonte kinnikiilumine;
• närvivapustus;
• ortostaatiline hüpertensioon;
• rikkumine vererõhk;
• hüpoglükeemia;
• vegetovaskulaarne düstoonia;
• aneemia;

Sõltuvalt nägemise hägustumise põhjusest määratakse ravi. Imenduvad ravimid, nagu kümotrüpsiin, fibrinolüsiin, näitasid optilise keskkonna hägustumise ravis kõrget tulemust. Need on ette nähtud koos füsioteraapiaga ja ravimitega, mille eesmärk on taastada veresoonte ja närvisüsteemi aktiivsus, kilpnääre. Lisaks soovitab arst korrigeerivat dieeti, vajadusel vali kontaktläätsed või prillid.

Pärast alkoholi

Alkoholi kuritarvitamine põhjustab kogu organismi talitlushäireid. Silma ähmane nägemine pärast alkoholi on seotud järsk tõus vererõhk, vasodilatatsioon ja spasmid, toksilised kahjustused närvirakud. Algstaadiumis kestab see seisund kuni 20-30 minutit, korduste korral tekivad pöördumatud rikkumised koos nägemisvõime osalise või täieliku kaotusega.

Ravi patoloogiline protsess tuleks läbi viia haiglas spetsialistide järelevalve all. Patsient läbib tilgutite kuuri, ravimid mõeldud vere puhastamiseks, etanooli lagunemissaaduste eemaldamiseks. Nende hulka kuuluvad Glükoosi ja Ringeri, Chlosoli, Hemodezi, Diasepaami lahused. Täielik nägemise taastamine on võimalik ainult alkoholi tagasilükkamisega. Kui üks silm on pärast ühekordset alkoholitarbimist muutunud häguseks, aitab see retsept:

• Päeva jooksul peate eemaldamiseks jooma väikeste portsjonitena 3 liitrit vedelikku mürgised ained. Võite kasutada mitte ainult vett, vaid ka ravimtaimede keetmised, kibuvitsamarja tee.
• Värsketest tsitrusviljadest või õuntest saadud mahl, mis on jagatud 5-6 annuseks, suudab alkoholi neutraliseerida. Soovitatav päevane annus- kuni 1 liiter. Ravi viiakse läbi 3-4 päeva.
• Negatiivsed tagajärjed kangete jookide tarbimine kaotab mesi, millest supilusikatäis lisatakse klaasi soe vesi ja joo väikeste lonksudena.

Hommikul

Mõnikord võib ühe silma nägemine kohe pärast ärkamist obstruktsiooni tõttu hägune. tsentraalne veen võrkkest, mis on seotud suurenenud vere hüübimisega, hüpotensioon, südamefunktsiooni pärssimine. See patoloogia sagedamini eakatel, patsientidel diabeet, ateroskleroos ja naised menopausi ajal. Noorte seas ilmneb hommikune nägemise hägustumine nakkushaiguste tagajärjel või on gripi, kopsupõletiku, sepsise tüsistus.

Hommikune loor silmade ees on iseloomulik kseroftalmiale - silmamuna sarvkesta ja konjunktiivi kuivamisele, mis areneb pisaravoolu rikkumise taustal. Haigusele viitavad sümptomid lisaks ähmasele nägemisele on fotofoobia, membraani hägusus, sarvkesta läike kadu. Haiguse progresseerumise vältimiseks tuleks kindlasti külastada silmaarsti.

Nagu looduslik ravim, aidates kaasa visuaalse aktiivsuse taastamisele, sisse Alternatiivmeditsiin kasutada segu mee, peterselli ja sidrunimahl võrdses koguses. Rohelised hakitakse peeneks ja kombineeritakse ülejäänud komponentidega. Kuu jooksul peate tühja kõhuga kasutama 1 spl massi. Värsket ravimit tuleb valmistada iga 3 päeva järel.

Bakteriaalsed ained silmades (konjunktiviit, uveiit, keratiit ja teised) elimineeritakse antimikroobsete ja viirusevastaste ravimitega - Albucid, Tobrex, Poludan, Ophthalmoferon. Rohkem tõsised kahjustused visuaalset aparaati ja närvi ravitakse arstide järelevalve all. Patsient on näidatud kompleksne diagnostika järgneb sümptomaatiline ravi, võttes arvesse üldine seisund tervist. Mõnel juhul otsesed antikoagulandid ja kaudne tegevus- Hepariin, joodipreparaadid.

Video

Kõige aktiivsem keha kaasaegne inimene, eriti kontoritöötaja, on silm. Ta on stressi all, lugedes ärilehtede tekste, viibides arvutimonitori või teleriekraani ees. Nende tegurite mõjul nägemine halveneb. Kas seda protsessi saab peatada?

Nägemise kvaliteedi halvenemise põhjused

Nägemisteravus võib langeda erinevatel põhjustel:

• Tööpuudus. Objektide pildikvaliteet sõltub silma valgustundlikust osast – samuti kumeruse muutustest. See on spetsiaalne silma sees olev lääts, mis olenevalt mõju all oleva objekti kaugusest tsiliaarsed lihased muutub kas lamedamaks või kumeramaks. Kui inimene keskendub pidevalt arvutiekraanile või raamatu tekstile, siis läätse kontrollivad lihased muutuvad nõrgaks ja loiuks. Tegevusetuse tõttu kaotavad nad oma kuju. Et seda ei juhtuks, tuleks silmalihaseid pidevalt treenida. Regulaarselt on vaja oma pilku koondada kas lähedal asuvatele või kaugel asuvatele objektidele.
• Võrkkesta vananemine. Võrkkesta rakud sisaldavad valgustundlikku pigmenti, mis tagab nägemise. See võib vanusega laguneda, põhjustades nägemise kaotust. Selle protsessi pidurdamiseks on vaja varustada organismi A-vitamiiniga. Seda leidub porgandites, piimas, lihas, kalas ja munas. Arvestada tuleb sellega, et A-vitamiin lahustub rasvas, mistõttu tuleks seda rohkelt sisaldavaid toite tarbida koos taimsete ja loomsete rasvadega. Mõõdukalt tuleks tarbida ka rasvast liha ja kala. Kasulikum juua täispiim. Visuaalne pigment taastub värsketes mustikates sisalduva spetsiaalse aine mõjul. Nende marjade kuivatamisel säilib see suurepäraselt.
• Vereringe halvenemine. Inimkeha rakkudes toitaineid ja hapnik siseneb vere kaudu veresooned. Silma võrkkest on väga õrn kude, mis kannatab minimaalsete vereringehäiretega. Neid võib uurimistöö käigus näha. Sellega seoses on vaja regulaarselt läbi vaadata silmaarst. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on kalduvus veresoonte haigused. Nägemiskahjustust saab ennetada võttes ravimid, mille määrab silmaarst, järgides eriline dieet millega saate seda heas korras hoida. Vajalik on vältida protseduure survekambris ja rõhulangust. Võrkkesta seisundit võib halvendada ka saunas või leiliruumis viibimine.
• Silmade koormus. Silma võrkkestal on valgustundlikud rakud, mis kannatavad valgustuse puudumise ja ereda valguse käes. Nende päästmiseks peate kandma Päikeseprillid. Peate töötama hea valgustusega. Transpordis ei tohiks lugeda, sest ebaühtlase valguse ja õõtsumisega nägemine halveneb.
• Silma limaskesta kuivus. Nägemiskvaliteedi tagamiseks on vajalik, et kestad, millest läbib objektidelt peegelduv valguskiir, oleksid puhtad ja läbipaistvad. Sidekesta vannitatakse spetsiaalse niiskusega, nii et kui silmad kuivavad, näeme halvemini. Silma niiskena hoidmiseks tuleks sagedamini pilgutada ja perioodiliselt tilgutada spetsiaalseid silmatilku "Kunstpisar".

Nägemisorgani peamine vaenlane on monitori ekraan. Arvutiga töötades on silmad eriti pinges ja see ei sõltu ainult teksti suurusest. Fakt on see, et inimsilm sarnaneb paljuski kaameraga. Ekraanil olev pilt koosneb paljudest värelevatest punktidest. Et sellest selget “pilti” teha, peab silm pidevalt fookust muutma. See kulutab palju energiat ja suur hulk peamine visuaalne pigment, mida nimetatakse rodopsiiniks. Selle juuresolekul kulutatakse palju rohkem kui normaalse nägemisega inimestel. See toob kaasa ebameeldiva olukorra silmadele.

Selle tulemusena loomulikult suurenenud koormused lühinägelikkus hakkab arenema. See tekitab arvutimonitoril sügavuse tunde, mis on äärmiselt ohtlik. Väga harva määratakse kunstnikel lühinägelikkus. Fakt on see, et nad treenivad pidevalt silmalihaseid, kui vaatavad lõuendilt või paberilehelt eemal asuvaid objekte. Arvutiga töötades tuleks järgida ohutuseeskirju.

Silmaarstid usuvad, et kui teil on vaja pikka aega arvutiga töötada, peaksite kasutama "arvuti" prille. Need on varustatud spetsiaalsete filtritega, tänu millele lähenevad monitoride värviomadused inimsilma spektraalsele tundlikkusele. Nad võivad olla nii ilma dioptrita kui ka nendega. Kui relvastate end selliste prillidega, väsivad teie silmad palju vähem.

Kasulik on silmade treenimine. Saate prinditud teksti üles võtta ja aeglaselt silmadele lähemale tuua, kuni tähed muutuvad häguseks. Sel ajal on silmade sisemised lihased pinges. Seejärel tuleks teksti aeglaselt liigutada käeulatuses, lakkamata seda vaatamast. See viib lõõgastumiseni silma lihaseid. Seda harjutust korratakse 2-3 minutit.

Silmade eest on vaja erilist hoolt kanda ajal, mil nägemisjõu tagavara on "kerge näljahäda" ajal ammendunud ja kevadine beriberi jõud pole taastunud. Sel ajal peab võrkkest kulutama suurel hulgal visuaalset pigmenti. Ta vajab rohkem toitumist. Saate aidata silmal taastuda, võttes ravimeid, mis sisaldavad mustikaid. Seda võib tarbida ka moosi või kuivatatud marjade kujul.

Võimlemine silmadele

Silmade võimlemine on kasulik:

• On vaja vaheldumisi tihedalt sulgeda ja avada silmad laialt. Seda harjutust tuleks korrata 5 või 6 korda, hoides intervalli 30 sekundit.
• Järgmiseks peate ilma pead pööramata vaatama nii ülalt alla kui ka külgedele. Seda harjutust tehakse kolm korda, hoides intervalli 1-2 minutit. Siis tuleb sama teha suletud silmadega.
• Siis saate pöörata silmamunad ringis: üles, vasakule, alla, paremale ja vastupidi. Harjutust on kasulik korrata kolm korda ühe-kaheminutilise vahega. Sama on soovitatav teha suletud silmadega.
• Silmad tuleb 3-5 sekundiks tihedalt sulgeda ja seejärel sama kaua avada. Seda harjutust korratakse 6 kuni 8 korda.
• Soovitatav on ühe minuti jooksul kiiresti vilkuda.
• Samuti on kasulik riputada ere pilt, foto või kalender töölauast 1-2 meetri kaugusele hästi valgustatud kohta. Töö käigus on vaja neid objekte perioodiliselt vaadata.
• Saate sirutada käe enda ette ja vaadata 3-5 minutit sõrmeotsast 20-30 cm kauguselt. Seda harjutust soovitatakse korrata 10–12 korda.
• Selline harjutus mõjub suurepäraselt nägemisorganile: tuleks seista akna juurde, vaadata mõnda punkti klaasile ja siis vaadata näiteks kauguses kasvava puu otsa või katusele. kõrghoone.

Silmadele on mugav, kui tekst, millega inimene töötab, on sirge seljaga umbes 30 cm kaugusel. Parem on raamat või märkmik asetada kaldpinnale, st täisnurga alla. silm. Arvutimonitor on parem paigutada nii, et saaksite seda ülalt vaadata 15 ° nurga all.

Kaasaegsetel inimestel, eriti kontoritöötajatel, on silmad ilmselt kõige aktiivsemalt töötav organ. Mida teha, kui hakkasite nägema halvemini?

Äripaberite tekstid, arvutimonitor ja õhtul televiisoriekraan - sellise koormuse korral halveneb nägemine tõesti kiiresti. Miks silmade nägemine halvenes ja kas seda protsessi on võimalik peatada? Eksperdid ütlevad, et kõik suurel määral oleneb meie soovist.

Põhjus 1

Silma lihased ei tööta. Objektide kujutis, mida me näeme, sõltub silmast – selle valgustundlikust kestast, aga ka kumeruse muutustest – loomulik silma lääts, mille teatud lihased muudavad kas lamedamaks või kumeramaks, olenevalt kaugusest kõnealuse objektini. Kui objekt on pidevalt samal kaugusel (raamatu tekst või arvutiekraan), siis läätse kontrollivad lihased nõrgenevad. Nagu iga lihas, mis ei tööta, kaotab see oma kuju.

Järeldus. Sest hea nägemine kaugel ja lähedal on vaja pidevalt treenida silmalihaseid, tehes regulaarselt järgmist harjutust: koondada pilk vaheldumisi kaugetele ja lähedalasuvatele objektidele.

2. põhjus

Vanusega seotud muutused võrkkestas. Silma võrkkesta rakud sisaldavad valgustundlikku pigmenti, mis annab meile nägemisvõime. Vanusega see pigment hävib ja nägemisteravus langeb.

Järeldus. Keha vananemisprotsessi pidurdades on võimalik pidurdada võrkkesta vananemist. Ja selleks peate regulaarselt sööma A-vitamiini sisaldavaid toite - porgandeid, liha, piima, kala, mune. Tõsi, A-vitamiin lahustub ja toimib selles osas ainult rasvas porgandi salat parem on maitsestada hapukoorega või päevalilleõli. Aeg-ajalt on vaja lubada endale rasvast liha ja kala. Parem on juua keskmise rasvasisaldusega piima. Värskes mustikas leidub spetsiaalseid visuaalset pigmenti taastavaid aineid. Seetõttu tasub suvel end sellega hellitada ja kogu talveks marju varuda.

Põhjus 3

Verevoolu halvenemine. Keharakkude toitumine ja hingamine toimub neile verega varustades. Silma võrkkest on õrn organ, mis kannatab vereringe vähimagi rikkumise all. Tegelikult püüavad silmaarstid uurida vereringehäireid.

Järeldus. Silmaarsti juures käimine on kõige parem teha regulaarselt. Kaasnevad ju võrkkesta vereringehäired rasked haigused. Olemasoleva eelsoodumusega neile määrab arst ravimeid, mis parandavad veresoonte seisundit. Samuti on teatud dieedid, mida järgides saate normaliseerida vereringet ja hoida veresooni heas seisukorras. Kasulik oleks oma veresoonte eest hoolt kanda: kõige paremini on välistatud leiliruumis või saunas käimine, protseduurid survekambris ja muud rõhulangused.

Põhjus 4

Silmade koormus. Silma võrkkest kannatab, kui see saab liiga ereda valguse ja töötades vähese valguse tingimustes.

Järeldus. Võrkkesta valgustundlike rakkude kaitsmiseks on vaja mitte ainult kasutada päikeseprille, vaid ka mitte pingutada silmi, kui ebapiisav valgustus. Väga kahjulik on ka transpordis lugemine, siin lisandub lisaks ebaühtlasele valgusele ka õõtsumine, mis teeb visuaalse protsessi väga keeruliseks.

Põhjus 5

Kuiv silm. Selge nägemine on võimatu ilma läbipaistvate kestade puhtuseta, mis edastavad objektidelt peegeldunud valguskiiri. Limaskesta silmi pestakse pisaravedelikuga, nii et kui silmad on kuivad, näeb inimene halvemini.

Järeldus. Parema nägemisteravuse huvides on kasulik aeg-ajalt nutta. Ja kui te ei tunne nutta, võite kasutada spetsiaalseid silmatilku, mis on koostiselt lähedased loomulikule pisarale.

Peamine vaenlane on ekraan

Arvutiga töötamine paneb meie silmad eriti pingesse. Ja see ei puuduta ainult teksti. Inimsilm sarnaneb mitmes mõttes kaameraga. Ja selleks, et saada ekraanipildist selge, virvendavatest täppidest koosnev "hetktõmmis", peab see pidevalt muutuma. Selline seadistus nõuab tohutut energiakulu ja põhjustab visuaalse pigmendi rodopsiini ülekulu. Samal ajal kulutavad lühinägelikud inimesed seda pigmenti oluliselt rohkem kui normaalse nägemisega inimesed. Kahtlemata, sarnane olukord, silmadele äärmiselt ebasoodne. Pole üllatav, et sel juhul võib selle aste areneda või suureneda.

Eriti ohtlik on see, et arvutimonitor loob pildi sügavuse tunde. Miks pole kunstnikel peaaegu kunagi lühinägelikkust? Sest nende silmad treenivad pidevalt, sest nad peavad vaatama linalt või lõuendilt kaugel asuvale objektile. Sel põhjusel ärge unustage arvutiga töötades tekstiga töötamise reegleid.

Silmahaiguste Uurimise Instituudi spetsialistid. Helmholtz Moskvas soovitab "arvutiprille", mis on varustatud spetsiaalsete filtritega, mis toovad arvutiekraanide värviomadused lähemale inimsilma spektraaltundlikkusele. Sellised prillid võivad olla ja dioptritega ja ilma. Silmad sellistes prillides väsivad palju vähem.

Väga kasulik silmade treenimiseks järgmine käik. Võttes trükitud tekstiga lehte, peate selle aeglaselt silmadele lähemale tooma, kuni tähe piirjooned kaotavad oma selguse. See tekitab pingeid sisemised lihased silma. Ja kui tekst liigutatakse aeglaselt eemale, lakkamata seda vaatamast, lõdvestuvad nad. Selle harjutuse kordamine 2-3 minutit annab silmadele vajaliku treeningu ja pinged vabanevad.

Eriti vajalik on silmadele tähelepanu pöörata siis, kui pikad talvised “kerge nälja” nädalad on nägemisjõu varud ammendanud ning kevadise beriberi tõttu pole uusi jõude veel välja kujunenud. Sel ajal vajab võrkkest eriti lisatoit, sest ta peab kulutama oluliselt rohkem visuaalset pigmenti. Sel juhul tulevad appi mustikapreparaadid, mida moosi kujul kingiti Teise maailmasõja ajal Suurbritannia kuninglike õhujõudude pilootidele nägemise parandamiseks öistel lendudel.

Silmade harjutused

1. Sulgege silmad tihedalt ja seejärel avage silmad pärani. Tehke pooleminutilise intervalliga 5-6 harjutuste seeriat.

2. Pead pööramata vaadake üles, alla ja külgedele. Tehke 3 seeriat 2-minutilise intervalliga. Keerulisemaks muutke harjutusi, tehes sama suletud silmadega.

3. Pöörake silmi ringis: üles, vasakule, alla, paremale ja vastassuunas. Tehke 3 seeriat 2-minutilise intervalliga. Sulgege silmad ja korrake harjutust uuesti.

4. Sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, seejärel avage silmad 5 sekundiks. Tehke vähemalt 6 lähenemist.

5. Pilgutage kiiresti vähemalt minut.

6. Töölauast meetri-kahe kaugusele on kasulik riputada mõni hele kalender või muu hele pilt hästi valgustatud kohta, et saaksid seda töötamise ajal aeg-ajalt vaadata.

7. Siruta käsi ette ja keskendu sõrmeotstele, vaata neid vähemalt 3-5 sekundit. Käivitage 10-12 lähenemist.

8. Aknale lähenedes tuleb vaadata punkti või kriimustust klaasil (lihtsam on kleepida tükk kipsi või teipi), seejärel vaadata sellelt märgilt kaugusesse, näiteks vastasmajas asuvale teleriantennile. või kaugel kasvava puu oks. Tehke harjutust vähemalt 7 minutit.

Muideks