Gubitak težine uz obalu. Bragg sistem napajanja sa polja. Ljetna salata sa jajima prema Paulu Braggu

Paul Bragg- aktivistkinja Alternativna medicina, aktivno promovirao ideju posta u cilju poboljšanja zdravlja. U svojoj knjizi Čudo posta dotaknuo se teme zdrave prehrane općenito. Izrazio pogled na ono za šta je korisno ljudsko tijelo i šta je štetno. Ideja je bila nova i izazvala je snažnu reakciju u društvu. Paul Bragg nije imao medicinsko obrazovanje međutim, njegova tehnika je bila uspješna.

Preporučujemo čitanje: i

Najbolji dokaz akcije bio je sam autor, koji je u savršenom zdravlju doživio 81. godinu.

Karakteristika posta prema Paulu Braggu je unos tečnosti u neograničenoj količini. Autor preporučuje obilno korištenje destilovane vode.

Preferirani period gladovanja je sedmica ili 10 dana, sistem se provodi bez nadzora ljekara ili specijaliste.

4 teze posta prema Paulu Braggu:

Puno destilovane vode;
Ništa - nezdravo je;
Najbolje mjesto za glad je priroda. Bolje je pridržavati se tehnike u samoći, dok vodite aktivan život.
Povoljan izlaz iz gladi je tekuća dijeta uz daljnje odbijanje mesa.

Sistem koji sam slijedio

Jednodnevno čišćenje - jednom u 7 dana;
Sedmodnevna glad - jednom u 3 mjeseca;
Post 21 dan - jednom godišnje.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je post dobrovoljno odbijanje jela. Kada se tehnika percipira kao težak i nepotreban događaj, teško je postići povoljne rezultate, nego će se povećati nervoza i samosažaljenje.

Zašto destilovana voda?

Destilirana voda, prema Braggu, najprikladnija je za post, jer je čista i ne sadrži nečistoće minerala neorganskog porijekla. Voda koja sadrži nečistoće negativno utiče na bubrege, stvara kamenje. Ali bubrezi su ti koji moraju naporno da rade. Radi sopstvenog povoljnog stanja, bolje je očistiti destilovanom vodom.

Paul je bio uvjeren da destilovana voda ne ispire organsku materiju ljudsko tijelo. Naprotiv, dobro je za zdravlje, podržava vitalnost i mladost.

Koliko dugo traje glad?

U svom istraživanju, Paul Bragg je došao do zaključka da malo ljudi može dati tačne informacije o vremenu posta. Nutricionisti u ovoj oblasti se nisu razvili jedna tačka iz perspektive, mišljenja se veoma razlikuju. AT različite zemlje njihove rokove.

dakle, engleski doktori tvrdi to optimalno vreme- 30 dana. Čišćenje se odvija neaktivan načinživot, u ležeći položaj, radite vježbe i dajte tijelu fizička aktivnost Nije preporuceno. Nemci gladuju 3 nedelje, a Francuzi 2, Amerikanci se pridržavaju metodologije, koja traje mesec dana.

Paul Bragg je vjerovao da je 3 sedmice (i više) neforsiranog posta čista glupost, vrijedi pribjeći tome u hitnim slučajevima.

Paul Bragg je u svojoj knjizi napisao da nespremni ljudi trebaju izbjegavati postove koji traju >10 dana. Trebalo bi početi sa malim, od jednog dana. Ne preporučuje se post 3 sedmice, dok ne završite 6 desetodnevnih ciklusa sa pauzama od 4 mjeseca, tada će tijelo biti manje-više pripremljeno za dalje čišćenje. Ali čak i iskusnim praktičarima se ne preporučuje da produže post >15 dana.

Paul Bragg smatrao je da je desetodnevni post 4 puta godišnje dovoljnim za sebe, dok u pauzama od 3 mjeseca autor metode nije mnogo jeo. Paul je savjetovao da ne jedete dok ne osjetite veliku glad, bez zastoja emocija. Hrana od čega nemate raditi je najgori neprijatelj tijela.

Bragg je bio siguran da je moguće očistiti i poboljšati tijelo uz pomoć jednodnevnih postova zdravog načina životaživot tokom pauza.

Pavlova knjiga "Čudo posta" je zanimljiva i laka za čitanje, treba se upoznati sa svim autorovim razmišljanjima o zdravoj ishrani, a ne samo sa odjeljkom o terapeutsko gladovanje. Opisuje slučaj koji potvrđuje pročišćavajuća svojstva gladi: Paul je u djetinjstvu bio mnogo bolestan, često se liječio lijekovima na bazi žive. Jednom je autor imao strašne bolove u stomaku, a tijelo je izbacilo svu nagomilanu supstancu tokom uzimanja lijekova u djetinjstvu.

Post za 1 dan

Tokom gladi dozvoljeno je piti čistu destilovanu vodu, možete dodati 5 g prirodnog sirovog meda i 10 ml sok od limuna, ovi proizvodi će pomoći u čišćenju organizma. Nakon isteka roka, prvi obrok će biti salata od rendane šargarepe i belog kupusa sa začinima od sok od citrusa. Bez soli i začina.

Prva 2 dana nakon 24 sata na destilovanoj vodi ne treba uzimati kiselu hranu.

Post 3, 7, 10 dana

Tokom tri dana posta morate moći da se odmorite. Bolje je držati se sistema u samoći. Tijelo će početi uklanjati otrovne tvari, zdravlje se može pogoršati. U ovom trenutku ne možete opteretiti mozak dodatni posao- Čitajte, zabavljajte se sa prijateljima, gledajte TV, 3 dana ćete morati da se odreknete ovoga. Nije potrebno udaljavati se od društva i baviti se pustinjakom 3 dana, dovoljno je biti u potpunom miru, samoći i prirodi.

Bragg smatra da se otrovi izlučuju preko bubrega, pa ih je potrebno zaštititi i ne opterećivati ih u svakodnevnom životu. Osjećaj bolje čim se tijelo oslobodi zagušenja i toksina.

Gastrointestinalni trakt ne radi tokom gladi, nema šta da obrađuje. Ova činjenica zabrinjava većinu ljudi, jer tada će se funkcije crijeva i želuca morati obnoviti, a to može uzrokovati nelagodu. At pravi pristup a izlaz iz čišćenja se neće dogoditi.

Paul Bragg je imao negativan stav prema klistirima, nije vjerovao u njihove prednosti. Autor je smatrao da ostatke hrane ne treba uklanjati uzimanjem laksativa, jer to može naštetiti probavnom sistemu.

Crijeva ima antiseptička svojstva, pa se ostaci hrane neutrališu tokom gladi bez dodatne intervencije. Nakon završetka ciklusa i početka normalna ishrana, probavni trakt će početi raditi redovno i bolje nego prije čišćenja.

At desni izlaz Od gladi, vaša hrana treba (bar) da se sastoji od 1/2 - povrća i voća. Ne preporučuje se konzumacija proizvoda životinjskog porijekla > 3 puta u 7 dana. Balans proteina u organizmu možete postići uz pomoć orašastih plodova, sjemenki i drugih biljnih proteina, jedite proklijalu pšenicu.

Bragg je izračunao da ima 75 dana gladovanja godišnje, što je sasvim dovoljno da obnovi bubrege, pankreas i druge unutrašnje organe.

Knjiga Paula Bragga opisuje primjere efekata gladi na njegove pacijente. Nakon potpunog čišćenja organizma, miris iz usta nestaje uzrokovan odličan sadržaj toksini. Autor je smatrao da je bolje ne dovoditi tijelo u stanje u kojem se nakupilo toliko otrova da izbijaju iz cijelog tijela. smrad. Bolje je spriječiti kontaminaciju tijela i početi pratiti sistem posta dok je tijelo još zdravo.

Izlazak iz sedmice posta

Na kraju sedmodnevnog posta i želudac i crijeva su jako smanjeni u volumenu, pa je potrebno postepeno vraćati se na uobičajenu ishranu. AT zadnji dan, bliže popodnevnoj užini (17:00) uzeti 4 paradajza srednje veličine, iseći na krupnije komade i staviti u lonac sa kipućom vodom tako da voda pokrije paradajz. Kada se voda i paradajz ohlade, postaće sobnoj temperaturi onda ih može jesti. Nema ograničenja, možete koristiti 4 komada.

Ujutro sljedeći dan pripremite salatu od kupusa i šargarepe sa dresingom od citrusnog soka. Takvo jelo pomaže i u čišćenju organizma, nakon čega možete jesti pirjano zelje ili 2 krekera (prepečenac) za doručak. Tokom dana ne zaboravite na destilovanu vodu. Za ručak pojedite šargarepu sa celerom + 2 kuvana povrća. Preskoči večeru.

Drugog dana nakon gladi, doručak se može sastojati od voća, dozvoljeno je zasladiti medom. Ručak je isti kao i prethodnog dana. Za večeru (najkasnije do 18:00) - zelena salata sa limunovim sokom, tost, par paradajza i kuvano povrće.

Prestanak desetodnevnog posta

Razlika između nedeljnog čišćenja i posta, u trajanju od 10 dana, nije velika, ali postoji. Učinak je uglavnom isti, dinstani paradajz 10., 11. i 12. dana odgovaraju 8. i 9. danu. Važno: nemojte jesti više od onoga što vam se čini neophodnim, hrana radi hrane nije ono što vašem telu treba. Psihološka želja za hranom ne treba da vas zbuni, fokusirajte se na stomak.

Jer probavni trakt smanjen u zapremini, nije mu potreban veliki broj hrana. Organizmu će biti potrebno neko vrijeme da se prilagodi svakodnevnom načinu asimilacije hrane.

Ne brinite o svom crijevu

Oporavak funkcije crijeva možda neće započeti odmah, ali ne biste trebali brinuti o tome. Ljudi koji se pridržavaju tehnike imaju malu stolicu nakon prvog obroka, međutim, svi su individualni. Ne postoji stroga rutina u pogledu rada gastrointestinalnog trakta nakon prestanka gladi, probava se vraća u normalu nakon 3-4 dana (u zavisnosti od pravilnog izlaska).

Bragg je savjetovao da se ne doručkuje odmah nakon buđenja, da se sačeka oko sat vremena i pojede nešto od voća i povrća. Suhe šljive, suhe kajsije su dobro prilagođene. Sat vremena kasnije, autor je preporučio da se jede još nešto iste vrste, sa kuvanim povrćem.

Paul Bragg je tvrdio da kada se jede sirovo povrće i voće na početku svakog obroka, tjelesna tkiva će se obnoviti, općenito, tijelo će dobiti antioksidativni efekat.

Bragg je dozvolio upotrebu životinjskih proteina, ali ne više od 20% sve hrane (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi), revnosno s orašastim plodovima i sjemenkama se također ne preporučuje. 60% hrane treba da dolazi iz sirovo povrće i voća, preostalih 20% čine žitarice, ulja, prirodni šećeri u obliku sušenog voća i meda.

Odnos Paula Bragga prema postu

U Čudu posta autor je čitav dio posvetio gladi, kao zdravstveni sistem Međutim, post nije lijek za ozbiljne bolesti. Autor nije vjerovao da je post ljekovit, u punoj mjeri ove riječi. Međutim, čišćenje organizma i održavanje u njemu prirodni procesi samo po sebi vodi ka izlečenju.

Sistem čišćenja organizma pomoći će da se riješite loše navike, ovisnost o nikotinu, alkoholu, slatkišima oslobađanjem od ekscesa.

Paul Bragg je poznati promotor zdravog načina života i prakticiranja posta. No, osim posta, razvio je i dijetu koja će, po njegovom mišljenju, pomoći čovjeku da ostane zdrav, budan i pun energije do starosti.

Osnova ishrane je ekološki prihvatljiva i zdrave hrane sa smanjenim sadržajem kalorija, kuhinjska so, rafinisani šećeri.

Iako nekima stavovi Paula Bragga o pravilnoj ishrani možda ne izgledaju sasvim naučno utemeljeni, ali je svojim životom u potpunosti potvrdio glavne odredbe svog sistema. pravilnu ishranu.

Ovako Paul Bragg opisuje svoju dijetu u svojoj knjizi Čudo posta:

"Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije - kafe, čaja, alkohola, raznih pića. To je odbacivanje raznih vrsta životinjskih proizvoda i postepeno dodavanje veće količine voća i povrća u vašu ishranu do njihov broj dostiže 50-60% cjelokupne prehrane Ako živite na dijeti koja se sastoji od većine kuhanih namirnica, kao npr. različite vrste meso, proteini, hleb različite sorte, tjestenina i proizvodi od brašna Ne biste trebali odmah dodati puno sirovog voća i povrća u svoju prehranu. Nakon svakog nedeljnog posta, otkrićete da ćete sve više uživati u dodavanju sirovog voća i povrća u svoju prehranu. To je zato što svakim postom postajete čistiji.

Nakon tri mjeseca ovih sedmičnih postova, provedenih vjerujući u njih, već možete zamijeniti 40% cjelokupnog obicna hrana sirovo voće i povrće.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA LJUDE. Svoju listu započinjem svježim i suvim voćem. Pripisujem ih najbolja hrana osoba. Mogu se sastaviti kao obrok i dodati kao desert drugim proizvodima.

Jabuke, kajsije, svježe ili sušene, prerađene bez sumpora, borovnice, trešnje, brusnice, muškatni oraščić, svježe i suhe smokve, grejpfrut, grožđe, dinja, limun, mango, slatke breskve, papaja, naranče, svježe i sušene kruške , dragun, malina, šljiva, suve šljive, jagode, lubenica, ananas.

POVRĆE - SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE I ZAŠTITNIKE. prokulice, artičoke, šparoge, cvekla, žuti pasulj, sve vrste kupusa, šargarepa, celer, luk, kukuruz, krastavci, zelje maslačka, patlidžan, beli luk, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, senf, pastrnjak, krompir, zelena paprika, rotkvice, spanać, boranija, razne bundeve, tikvice, paradajz, proklijala pšenica, pšenična trava.

SPISAK ORAŠASTI I SJEMENKA. Bogate su proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedenih vrsta. Ako jedete meso, to ne biste trebali raditi više od 3 puta sedmično, ostatak sedmice možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

badem, brazil nuts, kikiriki (pečeni ako jeste), orah pekan, orasi. Mahunarke – možete uvesti u ishranu nekoliko puta sedmično, jer. oni su bogati biljni proteini, posebno soja. Pasulj - 9 sorti - sočivo, suvi grašak, soja.

ULJA - ne uzimajte ulja koja sadrže hemijske nečistoće uveden u njih kako bi se spriječilo užeglo.

Kukuruzno ulje, kikiriki, seme voćnjaka, soja, suncokret, orasi, soflorous.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI. Navedene supstance su visoko koncentrisane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, urmi šećer, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE GRUPE ŽITARICE. Žitarice se mogu konzumirati najviše 3 puta sedmično ako vaš posao nije težak fizički rad na svježi zrak: ječam, tamni pirinač, heljda, krupna krupica, proso integralna pšenica, neprerađena, raž, laneno seme, proso.

NE KORISTITI: bilo koji masna jela, file meso, smješteno uz rebra, jezik, patka.

JESTI: Bilo koje nemasno meso kao što je nemasna jagnjetina, teletina, crvena govedina.

NE JESTI: juneće meso iz konzerve, džigericu, iste kobasice, jela od mesa za doručak, goveđe meso. Ove mesnih proizvoda sadrže puno soli i otrovne hemijski proizvodi dodato radi zaštite od propadanja.

Hleb treba konzumirati sa velikom pažnjom, posebno onaj od zelenog brašna. Ljudi koji žele da smršaju trebalo bi da se odreknu svakog hleba. Ako ga žele jesti, onda samo vrlo osušenu. Ljudi koji fizički rade na otvorenom mogu jesti koliko žele. Ograničite potrošnju hleba na 2 kriške dnevno.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i ćuretina, jer. sadrže najmanju količinu masti.

PIĆA. Uvek treba piti između obroka i ne razblaživati hranu koja ulazi u organizam vodom. Pijem voćne sokove, destilovanu vodu i tople čajeve.

SAVJETI ZA SASTAVLJANJE JELOVNIKA. Ne doručkujem, jedem bliže podne sveže voće i kuhane - kajsije, suve šljive, začini od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak sa „jedi svježa salata. Jedem i od kuvanog zelja: spanać, karfiol, zeleni senf. Ovo je zeleno povrće, a onda dodajem i žuto: batat, slatki krompir ili žuti pire, dodam još dve vrste mlevenih semenki.

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuvani krompir i šargarepu, sirovo ulje od oraha ili badema, puter od kikirikija. Ovu dijetu se držim dugi niz godina, ali ne želim da je iko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli da jedu tri puta, nudim sledeći meni:

Doručak - obrok od svežeg voća, integralni hleb zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - sirov salata od povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuvano, ali ne prženo, kuvano povrće, voće, desert - zamjena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - sirovo povrće ili voćna salata, bilo koje jelo od mesa, ribe ili peradi kuvano, kuvano povrće, voće, desert je isto.

2. Doručak - sveže ili kuvano povrće, voće, jaje, ni u kom slučaju prženo, bolje je hladno, 2 kriške hleba, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena juneće meso, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća od paradajza, krastavca, zelene salate, cvekle. Začin - limun, puter pod majonezom, zelena paprika punjena tamnim pirinčem, bilo koje kuvano povrće. Desert - urme, zamjena za kafu, biljni čaj.

3. Doručak - sveže ili kuvano voće, lepinja od mekinje sa medom, čaj, zamena za kafu.

Ručak - salata od svježeg povrća, kukuruz u klipu, pečeni krompir i pečena jabuka, zamjene za desert.

Ručak - sirovo povrće i voće, voćna salata, bilo koje jelo od mesa ili ribe, perad, pečeno ili kuhano, pečeni patlidžan, kuhani paradajz. Desert - voće, zamjena za kafu, biljni čaj.

IZBJEGAVAJTE OVE NAMIRNE: Rafinirani šećer, hljeb od bijelog brašna, poslastičarnice, sladoled, sireve, narezke, često se dodaju stabilizatori za očuvanje boje i ukusa. Izbjegavajte korištenje ptica koje su hranjene hormonima rasta, prerađenim mlijekom, topljenim sirom, topljenim sirom i čokoladom.

SAŽETAK. Većina prehrambenih proizvoda trenutno su podvrgnuti raznim procesima prerade ili rafinacije, usled čega su izgubili vitamine, minerale, a neki od njih sadrže opasne nečistoće. Ova hrana bez vitamina je glavni razlog lošeg zdravlja. Ogroman porast u posljednjih 50 godina u artritisu, bolestima srca, karijesu, itd. potvrđuje ove nalaze. Mnoge od ovih nesreća mogu se spriječiti, početak se može spriječiti, početak se može zaustaviti, au nekim slučajevima čak i normalizirati, pravom prirodna slikaživot i ishrana.

Nika Sestrinskaya -posebno za sajtfotodiet.ru

Paul Chappius Bragg je poznati promotor zdravog načina života i prakticiranja posta. No, osim posta, razvio je i dijetu koja će, po njegovom mišljenju, pomoći čovjeku da ostane zdrav, budan i pun energije do starosti.

Osnova prehrane je ekološki prihvatljiva i zdrava hrana sa smanjenim sadržajem kalorija, soli, rafiniranih šećera.

Iako se nekima stavovi Paula Bragga o pravilnoj ishrani možda ne čine potpuno naučno utemeljeni, on je svojim životom u potpunosti potvrdio glavne odredbe svog sistema pravilne ishrane.

Ovako Paul Bragg opisuje svoju dijetu u svojoj knjizi Čudo posta:

"Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije - kafe, čaja, alkohola, raznih pića. To je odbacivanje raznih vrsta životinjskih proizvoda i postepeno dodavanje veće količine voća i povrća u vašu ishranu do njihov broj dostiže 50-60% ukupne ishrane Ako živite na ishrani koja se sastoji od većine kuvanih namirnica, kao što su razne vrste mesa, proteini, hleb raznih sorti, testenina i proizvodi od brašna, ne treba odmah da dodajete mnogo sirovog voća i povrća u vašu prehranu. Nakon svakog nedjeljnog posta, otkrit ćete da ćete uživati u dodavanju više sirovog voća i povrća u svoju prehranu, jer svakim postom postajete čistiji.

Nakon tri mjeseca ovih nedjeljnih postova, provedenih u vjerovanju u njih, već možete zamijeniti 40% svoje redovne hrane sirovim voćem i povrćem.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA LJUDE. Svoju listu započinjem svježim i suvim voćem. Smatram ih najboljom ljudskom hranom. Mogu se sastaviti kao obrok i dodati kao desert drugim proizvodima.

POVRĆE - SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE I ZAŠTITNIKE. prokulice, artičoke, šparoge, cvekla, žuti pasulj, kupus svih vrsta, šargarepa, celer, luk, kukuruz, krastavci, zelje maslačka, patlidžani, beli luk, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, senf, pastrnjak, krompir, zelene paprike, rotkvice, spanać, boranija, razne bundeve, tikvice, paradajz, pšenične klice, pšenični luk.

Bademi, brazilski orasi, kikiriki (pečeni ako jeste), pekan, orasi. Mahunarke – možete uvesti u ishranu nekoliko puta sedmično, jer. bogati su biljnim proteinima, posebno sojom. Pasulj - 9 sorti - sočivo, suvi grašak, soja.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže hemijske nečistoće unesene u njih kako biste sprečili užeglo.

Kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, baštensko ulje, sojino ulje, suncokretovo ulje, orahovo ulje, soflorovo ulje.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI. Navedene supstance su visoko koncentrisane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, urmi šećer, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE GRUPE ŽITARICE. Žitarice se mogu konzumirati najviše 3 puta tjedno ako vaš posao nije vezan za težak fizički rad na svježem zraku: ječam, tamni pirinač, heljda, krupne žitarice, proso od cjelovite pšenice, neprerađeno, raž, laneno sjeme, proso.

NE JESTI: bilo kakvu masnu hranu, meso lopatice uz rebra, jezik, patku.

JESTI: Bilo koje nemasno meso kao što je nemasna jagnjetina, teletina, crvena govedina.

NE JESTI: juneće meso u konzervi, džigericu, iste kobasice, jela od mesa za doručak, juneće meso. Ovi mesni proizvodi sadrže mnogo soli i otrovnih hemikalija koje se dodaju kako bi se spriječilo truljenje.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i ćuretina, jer. sadrže najmanju količinu masti.

PIĆA. Uvek treba piti između obroka i ne razblaživati hranu koja ulazi u organizam vodom. Pijem voćne sokove, destilovanu vodu i tople čajeve.

SAVJETI ZA SASTAVLJANJE JELOVNIKA. Ne doručkujem, jedem sveže voće i kuvano voće bliže podne - kajsije, suve šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak jedem svežu salatu.Takođe jedem kuvano zelje:spinat,karfiol,zeleni senf.To je zeleno povrće,pa dodam žuto:batat,batat ili žuti pire krompir,dodam još dve izmrvljene semenke .

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli da jedu tri puta, nudim sledeći meni:

1. Doručak - jelo od svežeg voća, integralni hleb zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuvanog mesa, ribe ili peradi, kuvano povrće, voće, desert je isti.

2. Doručak - sveže ili kuvano povrće, voće, jaje, ni u kom slučaju prženo, bolje je hladno, 2 kriške hleba, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena juneće meso, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

3. Doručak - sveže ili kuvano voće, lepinja od mekinje sa medom, čaj, zamena za kafu.

Ručak - salata od svježeg povrća, kukuruz u klipu, pečeni krompir i pečena jabuka, zamjene za desert.

Ručak - sirovo povrće i voće, voćna salata, bilo koje jelo od mesa ili ribe, perad, pečeno ili kuhano, pečeni patlidžan, kuhani paradajz. Desert - voće, zamjena za kafu, biljni čaj.

SAŽETAK. Većina prehrambenih proizvoda trenutno je podvrgnuta raznim procesima prerade ili rafiniranja, zbog čega su izgubili vitamine, minerale, a neki od njih sadrže opasne nečistoće. Ova hrana lišena vitamina glavni je uzrok lošeg zdravlja. Ogroman porast u posljednjih 50 godina u artritisu, bolestima srca, karijesu, itd. potvrđuje ove nalaze. Mnoge od ovih nesreća mogu se spriječiti, one koje počinju mogu se spriječiti, one koje počinju mogu se zaustaviti, au nekim slučajevima čak i vratiti u normalu, pravilnim prirodnim načinom života i ishranom.

Sergej, 21.02.2014, godine: 46, visina: 178, težina: 76

Sada sam na postu, imao sam 83 godine, sada, šestog dana posta, počeo sam da imam 76, gladovaću nedelju dana. U subotu ću početi da izlazim iz posta. Pijem vodu iz boca akvafora, destilovana voda je skupa. Čistim tijelo već drugu godinu, 4 puta godišnje. Ove godine je moj prvi post. Osjećam se odlično, ali treba mi snaga volje! Sledeći post ću imati 10 dana, u maju-junu.

Paul Bragg je poznati promotor zdravog načina života i prakticiranja posta. Uz mnoge tehnike ljekovitog posta, razvio je dijetu koja je, prema mnogim stručnjacima, jedna od naj zdrave načine smršavite, koži vratite cvjetajući izgled, a tijelu zdravlje i snagu.

Braggovi principi ishrane

Osnova ishrane su ekološki prihvatljivi i zdravi proizvodi sa nizak sadržaj kalorije, so, rafinisani šećeri.

Neki nutricionisti oštro kritikuju stavove Paula Bragga o pravilnoj ishrani zbog nedostatka masti i kalorija u ishrani, smatrajući takvo smanjenje unosa masti naučno neutemeljenim.

Zagovornici Braggove metode su u to uvjereni sopstveni život u potpunosti je potvrdio glavne odredbe svog sistema pravilne ishrane, pokazujući njegovu efikasnost na sebi.

Koraci za prelazak na Braggovu ishranu

Ovako Paul Bragg opisuje svoju ishranu u Čudu posta:

“Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije – kafe, čaja, alkohola, raznih pića.

To je odbacivanje raznih vrsta životinjskih proizvoda i postepeno dodavanje velike količine voća i povrća u vašu prehranu dok njihova količina ne dostigne 50-60% cjelokupne prehrane.

Ako živite na dijeti koja se sastoji od većine kuhanih namirnica, poput raznih vrsta mesa, proteina, raznih vrsta kruha, tjestenine i proizvoda od brašna, ne biste trebali odmah u svoju prehranu dodati puno sirovog voća i povrća.

Nakon svakog nedeljnog posta, otkrićete da ćete sve više uživati u dodavanju sirovog voća i povrća u svoju prehranu. To je zato što svakim postom postajete čistiji.

Nakon tri mjeseca ovih nedjeljnih postova, provedenih u vjerovanju u njih, već možete zamijeniti 40% svoje redovne hrane sirovim voćem i povrćem.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA LJUDE. Svoju listu započinjem svježim i suvim voćem. Smatram ih najboljom ljudskom hranom. Mogu se sastaviti kao obrok i dodati kao desert drugim proizvodima.

POVRĆE - SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE I ZAŠTITNIKE

prokulice, artičoke, šparoge, cvekla, žuti pasulj, kupus svih vrsta, šargarepa, celer, luk, kukuruz, krastavci, zelje maslačka, patlidžani, beli luk, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, senf, pastrnjak, krompir, zelene paprike, rotkvice, spanać, boranija, razne bundeve, tikvice, paradajz, pšenične klice, pšenični luk.

SPISAK ORAŠASTI I SJEMENKA

Orašasti plodovi i sjemenke su bogati proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedene vrste. Ako jedete meso, to ne biste trebali raditi više od 3 puta sedmično, ostatak sedmice možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže hemijske nečistoće unesene u njih kako biste sprečili užeglo.

Kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, baštensko ulje, sojino ulje, suncokretovo ulje, orahovo ulje, soflorovo ulje.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI FUNDS

Navedene supstance su visoko koncentrisane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, urmi šećer, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE ŽITARICE GRINDING

Žitarice se mogu konzumirati najviše 3 puta tjedno ako vaš posao nije vezan za težak fizički rad na svježem zraku: ječam, tamni pirinač, heljda, krupne žitarice, proso od cjelovite pšenice, neprerađeno, raž, laneno sjeme, proso.

NEMOJTE KORISTITI: bilo koja masna jela, meso fileta uz rebra, jezik, patka.

UPOTREBA: bilo koje nemasno meso kao što je nemasna jagnjetina, teletina, samo crvena govedina.

NEMOJTE KORISTITI: goveđe meso u konzervi, kobasica

džigerica, iste kobasice, jela od mesa za doručak, goveđe meso. Ovi mesni proizvodi sadrže mnogo soli i otrovnih hemikalija koje se dodaju kako bi se spriječilo truljenje.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i ćuretina, jer. sadrže najmanju količinu masti.

PIĆA. Uvek treba piti između obroka i ne razblaživati hranu koja ulazi u organizam vodom. Pijem voćne sokove, destilovanu vodu i tople čajeve.

Ne doručkujem, jedem sveže voće i kuvano voće bliže podne - kajsije, suve šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak jedem svježu salatu. Jedem i kuvano zelje: spanać, karfiol, zeleni senf. To je zeleno povrće, pa dodam žuto: batat, batat ili žuti pire krompir, dodam još dve vrste mlevenih semenki.

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuvani krompir i šargarepu, sirovo ulje od oraha ili badema, puter od kikirikija. Ovu dijetu se držim dugi niz godina, ali ne želim da je iko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli da jedu tri puta, nudim sledeći meni:

doručak - jelo od svježeg voća, hljeb od integralnog brašna zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamjena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kafu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuvanog mesa, ribe ili peradi, kuvano povrće, voće, desert je isti.

2. Doručak - sveže ili kuvano povrće, voće, jaje, ni u kom slučaju prženo, bolje strm, 2 kriške hleba, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena juneće meso, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

Zapravo, Braggov post za mršavljenje se koristi vrlo često, omogućava vam da održavate tijelo u dobroj formi i izbjegavate ozbiljne bolesti. Važan je i izlazak sa 7-dnevnog kursa oporavka. Sve je to jasno opisano u knjizi koju je izradio ovaj teoretičar. Na američkom kontinentu dosta sljedbenici Braggove teorije.

Efikasnost dana potvrdilo je više od jedne publikacije mnogih doktora, tako da možete sa sigurnošću vjerovati svemu što je autor rekao. Njegova knjiga "Čudo posta" odjeknula je u društvu. Mnogi čitaoci su na sebi isprobali metodu posta koju je opisao doktor, i bili su prijatno iznenađeni rezultatom.

Paul Braggova ličnost

Paul Bragg se nije razlikovao od djetinjstva dobro zdravlje i bolovao od tuberkuloze. Dok je imao 16 godina, doktori su stavili tačku na njegov oporavak i odbili ništa da preduzmu. Tada je mladić otišao u Švicarsku, gdje ga je počeo liječiti poznati ljekar Auguste Rollier. Savršeno čudo posta P. Bragga izuzetno je popularno zbog svoje jednostavnosti i pristupačnosti. Danas postoji mnogo sljedbenika i učenika Polja koji rade širom svijeta.

Suština tretmana je bio redovan boravak pacijenta na svežem vazduhu, uzimanje sunčanje i normalizacija ishrane. Prehrana je uključivala samo zdrave prirodne proizvode. Paul Bragg je potpuno izliječen u roku od 2 godine. Od tada je počeo aktivno promovirati ovaj način života, dodajući mu svoja zapažanja i znanje. Koristeći kvalitet i prvi prirodni proizvodi ishrana je uvek bila korisna i Bragg je to razumeo. Njegova teorija se zvala "Post za zdravlje", tražio je način da se riješi neizlječiva bolest a ipak ga je pronašao.

Unatoč činjenici da Bragg više nije tu, živio je dugo i sretan život. Traženje korisnih i zdrava ishrana, koristeći post za čišćenje organizma, postigao je nevjerovatno visoke rezultate. Već danas možemo sa sigurnošću reći da je njegova tehnika jedna od najefikasnijih i najrazumnijih.

Čovjek je na vlastitom iskustvu dokazao koliko dobro treba jesti, kako ne samo da ne dobijete bolest, već i da je se riješite. Bilo koji organizam sa pravim uslovima može da se izleči sam od sebe. Razmotrimo detaljnije suštinu njegove metodologije.

Kako postiti prema Paul Bragg sistemu?

Čovjeku je dovoljno sedam dana u mjesecu da posti i postigne dobri rezultati. Naravno, ovaj period se može produžiti za nekoliko dana. Međutim, nespremna osoba nije vrijedna rizika. Zato je bolje početi sa jedan dan brzo da se radi jednom sedmično.

Uveče prije dana kada se planirate suzdržati od hrane, potrebno je uzeti laksativ ili napraviti klistir za čišćenje. Sljedeća 24 sata morate potpuno odbiti hranu. Dozvoljeno je piti samo pročišćenu vodu ili biljni čaj na bazi mente, peršuna, matičnjaka ili kamilice. Po želji u vodu možete dodati malo meda ili limunovog soka. Nema ograničenja u količini primljene tečnosti u ovaj sistem. U svojoj knjizi, Paul Bragg je više puta pisao o lekovita svojstva čista voda, tako da se mora koristiti u velike količine.

Količina proizvedene energije u tijelu nije velika, pa se na dan posta ne treba baviti sportom, odustati od intenzivnog rada. Ovog dana, ako je moguće, treba što više boraviti na svežem vazduhu, sunčati se. Paul Bragg također savjetuje da prestanete gledati TV i slušati radio. U naše vrijeme također neće biti suvišno odbiti rad za računarom, korištenje gadžeta.

Nakon zahvata ne biste se trebali naglo vraćati svom uobičajenom načinu života. Iz jednodnevnog posta morate nesmetano izaći. Drugog dana možete sebi priuštiti laganu salatu od povrća ili svježe voće. Trećeg dana - proteinska hrana pa tek onda koristiti poznati proizvodi. Medicinski radnici a sam autor knjige smatra da bez ovog sistema posta neće biti efekta potpuni neuspjeh od loših navika i postepenog prelaska na pravilnu prehranu. Gotovo svi aspekti čuda posta koje je razvio Bragg uključuju samo zdravu prehranu.

Vremenom se možete prebaciti na sistem gladovanja koji se sastoji od 7-10 dana. Međutim, ova opcija je stroža. U slučaju pogoršanja zdravlja, važno je odmah prekinuti post i glatko preći na zdrava dijeta ishrana. U stvari, terapeutski post prema Braggovom polju je raspored i plan za život kojih se svaka osoba treba pridržavati. O pravilima kojih se treba pridržavati već smo govorili, pa s prevencijom morate početi već danas. U svakom slučaju, mokri post će imati pozitivan učinak na vas.

Značenje terapijskog posta

Hrana koja ulazi u ljudski organizam može se uporediti sa gorivom. Ako je ovo gorivo loše kvalitete, količina proizvedene energije može se smanjiti, nepotrebne toksične tvari počinju da se talože u tijelu. Zdrav mokri post trebao bi uključivati nevjerovatno veliku količinu vodene procedure samo tako će biti moguće postići cilj. Naravno, za svaku osobu treba odabrati vlastiti program oporavka koristeći takve metode.

Prema Paulu Braggu, tokom posta u tijelu nestaje izvor sinteze energije. Počinje se proizvoditi ne iz hrane, već iz različitih toksičnih proizvoda nakupljenih u tkivima i stanicama. Tako osoba koja je preživjela samo jedan dan posta značajno čisti svoje tijelo od toksina i istovremeno se oslobađa višak kilograma.

Za 24 sata terapijskog gladovanja možete izgubiti oko 3 kg. višak kilograma. Lako je izračunati da ako postite svake sedmice, prema preporuci autora knjige, možete izgubiti više od 10 kg. Mjesečno. Međutim, ova vrijednost je vrlo približna. Količina izgubljene težine tokom posta zavisi od nekoliko faktora:

Ljudsko doba
Iskustvo posta
Fizička aktivnost
tjelesnu konstituciju

Ako istovremeno koristite post i osnove pravilne prehrane, možete ne samo značajno smršaviti, već i poboljšati svoje zdravlje, riješiti se mnogih bolesti i produžiti godine života. Može se raditi i kod kuće.

Kao što je gore objašnjeno, Paul Bragg i njegov čudesni post, snažno preporučuju odustajanje od loših navika koje truju tijelo. Za početak je bilo dovoljno izdržati sedam dana, a onda je sve postalo mnogo lakše.

Prije svega, od pušenja, uzimanja alkohola i drugih nedozvoljenih droga:

1. Osnova ishrane treba da bude sveže voće i povrće. Rijeđe možete priuštiti povrće i životinjskih proteina. Potrebno je svesti na minimum potrošnju hleba, soli, šećera.
2. Autor knjige sastavio je 10 glavnih zapovijedi za mršavljenje uz pomoć ljekovitog posta. Njihova suština je sledeća:
3. So, šećer, kafa, Masna hrana, bijela riža i proizvodi od brašna su štetnih proizvoda, važno je smanjiti njihovu potrošnju što je više moguće.
4. Tokom obroka, hranu treba temeljno žvakati. Pauze između obroka treba da budu ni manje ni više od 4-5 sati.
5. Ujutro treba jesti svježe voće ili posebne energetske šejkove.
6. Pijte najmanje 8 čaša filtrirane (destilovane) vode dnevno, ne računajući biljne čajeve i sokove.
7. Zamijenite kravljeg mleka koza.
8. Ujutru za upotrebu sirove hrane, u drugom - termički obrađeno.
9. Ako je moguće, zamijenite životinjske proteine biljnim.
10. Minimalno trajanje sna je 8 sati.
11. Bavite se sportom, šetajte i šetajte što je više moguće.
12. Razmišljajte pozitivno.

Pravilan post Paula Bragga postoji već dugo vremena, a mnogi veliki zdravstveni centri praktikuju ovu tehniku. Praćenje određena pravila, recenzije mršavljenja i preporuke samog liječnika, možete postići nevjerovatno visoke rezultate. Što se tiče medicinskog bloka pravila, važno je samo redovno posećivati lekarske konsultacije i pravilno izaći iz posta, sve ostalo treba jasno pratiti unapred utvrđeni plan.