Kako pripremiti tijelo za post. Jednog dana posta. Marinirana riba

Savremeni doktori medicine stalno se svađaju-diskuju sa predstavnicima Alternativna medicina- pristalice tretman gladi. Čak i za neke potpuno odbijanje hrane kratkoročno može mnogo toga da promeni, a često ne bolja strana, rad svih funkcionalni sistemi ljudsko tijelo.

Druga krajnost, veoma popularna u poslednjih nekoliko decenija, jeste potpuni neuspjeh od hrane koja sadrži skrob(hleb, krompir, pirinač, itd.), rafinisani šećer, proteini, fosfor (meso, riba, jaja, pečena i pržena hrana), alkohol. Sljedbenici ove vrste prehrane nastoje jesti samo proizvode biljnog porijekla(povrće, voće, bobičasto voće) i pića od njih (svježe cijeđeni sokovi, kompoti).

Postoje mnoge prednosti i nedostaci za obje vrste ishrane. Zaustavimo se detaljnije na liječenju gladi ili terapeutsko gladovanje, što, srećom, u stvarnosti malo liči na želju da se izgladnjuju sve tegobe u tijelu.

Terapeutski post može izliječiti mnoge bolesti ili donijeti značajno olakšanje pacijentu. Medicina i nadrilekarstvo (tako se vekovima običavalo nazivati ​​netradicionalnom medicinom, bazirajući se uglavnom na iskustvu nekih predstavnika naroda koji znaju da koriste bolesnike) poznaje mnogo primera lečenja glađu, što dovodi do potpunog ili djelomičnog oporavka.

Naravno, prije svega, takve bolesti gastrointestinalnog trakta , koji su uzrokovani gojazna, teška fizički rad, na sjedilački načinživot. Takve bolesti uključuju gastritis sa smanjenim ili normalna kiselost, čir na želucu i dvanaesniku(na početnim fazama), holecistitis, poremećaj crijeva.

Postoje slučajevi kada se glad izliječi anemija, hipertenzija, angina pa čak i prehlada.

Mogućnost gladovanja plaši mnoge. Ovo, vjerujte mi, normalna reakcija organizam koji uglavnom živi od konzumiranja određenih količina masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i mineralnih soli.

Ali liječenje gladi ne djeluje ne znači potpuno odbijanje hrane i prijeteće u bliskoj budućnosti potpuna iscrpljenost organizam. Ako ozbiljno pristupite terapijskom gladovanju (obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom), tada se ozbiljne posljedice, a one su sasvim realne, mogu sigurno izbjeći.

Pravila ljekovitog posta

Postoji nekoliko bitnih uslovi posta:

• Održavajte tijelo toplim, odnosno izbjegavajte hipotermiju.
• Izbjegavajte teške fizičke aktivnosti koje zahtijevaju značajan utrošak energije.
• Izmjenjujte svako opterećenje (od fizičkog do mentalnog) s odmorom, odnosno pridržavajte se jasne i stroge dnevne rutine, sastavljene posebno za ovaj period.
• Pijte najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno.

Podložno ovim jednostavnim zahtjevima, prisilni "štrajk glađu" će zaista biti tretman, a ne samomučenje.

Simptomi koji se javljaju tokom liječenja gladi

Nemoguće je ne spomenuti one simptome koji mnoge ljude plaše, tjerajući ih da odbiju liječenje koje su započeli glađu.

"Najstrašnijim" i najbolnijim u cijeloj ovoj proceduri mnogi pacijenti smatraju akutni osećaj gladi. Ali svi zaboravljaju da osoba doživljava ovu bolnu senzaciju. samo tokom prva 2-3 dana, zatim se pojavljuje osećaj lakoće u celom telu, sva čula su izoštrena, počinje osoba misli brže.

Osjećaj gladi može se ponovo pojaviti 5.-6. dana terapijskog gladovanja. Ali ovaj osjećaj je već lakše savladati. Kasnije dolazi osjećaj nekih odbojnost prema hrani jednim pogledom ili spominjanjem toga. Ovaj osjećaj postepeno nestaje na kraju posta, a osoba se vraća normalnom apetitu.

Prvi dani posta mogu biti praćeni nekima neprijatne senzacije(loš ukus u ustima, plak na jeziku, loš zadah, itd.), koji nestaju na kraju tretmana.

Možda povećati broj otkucaja srca do 120-140 otkucaja u minuti ili, obrnuto, padne na 40. Dešava se i mučnina, vrtoglavica, slabost. Sve ovo neprijatnih simptoma postepeno nestaju kako se tijelo navikne nova forma postojanje - povremeni post. Naravno, ljudi iznemogli i bolešću oslabljeni ne bi trebalo da posežu za produženim postom ako žele da postignu povoljne rezultate. Ali za staru bolest ponekad nema drugog lijeka, osim dugog "štrajka glađu".

Prelazak sa posta na normalna ishrana i životni stil bi trebao biti postepeno. U suprotnom, ne samo da će sav vaš trud biti poništen jednim obilnim ručkom ili večerom, već će nanijeti i nepopravljivu štetu vašem tijelu. Uđite u svoj svakodnevnu ishranu hranu (posebno proteinskog porekla) treba raditi s krajnjim oprezom. Bolje je početi s vrlo malim porcijama hrane, postupno povećavajući količinu pojedene do normalne veličine. Naravno, ako ste prije posta bili gojazni i niste mogli kontrolirati apetit, ne pozivamo vas da se vratite prijašnjem načinu života. Govoreći o normalnom uobičajeni iznos hranu, mislili smo na ishranu osobe koja vodi zdrav način života u svakom pogledu.

Sada vredi pomena trajanje zdravog posta. Zavisi od mnogih faktora, od starosti pacijenta do težine njegove bolesti. Hajde da razgovaramo odmah post se ne preporučuje tinejdžerima, čije se tijelo aktivno obnavlja, a glad može uzrokovati ozbiljne povrede mlado rastuće tijelo.

Gladni zabranjeno za trudnice i dojilje, jer "hranjuju" ne samo svoje telo, već i bebu. Zabrane terapeutskog gladovanja postoje i za određene kategorije pacijenata (npr. duodenalni ulkus zahtijevaju operaciju, ili ozbiljno endokrini poremećaji ), ali ove zabrane dolaze od ljekara nakon detaljnog pregleda.

Terapeutski post može traju od 3-5 dana do jednog i po mjeseca. Povremeni post preporučuje se osobama koje se bave teškim fizičkim radom. Kratkotrajni "štrajkovi glađu" su dobri jer se mogu ponavljati u intervalima od 2 do 4 sedmice, nakon postizanja željenih rezultata. Mnogi su skloni da tako misle produženo gladovanje daje opipljivije rezultate. To nije uvijek tačno. Po pravilu, organizmu, više pogođenom bolešću, treba više produženo gladovanje, ali u odgovarajućim uslovima za to, pod nadzorom iskusnog lekara i uz asistenciju samog gladnog.

Efekat kurativnog posta

Terapijsko gladovanje utiče na organizam akcija čišćenja: svi redoks procesi se odvijaju 2-3 puta brže. Iz tijela šljake se uklanjaju, čije je oslobađanje ometala njegova zagušenost beskrajnom probavom sve više i više nove hrane. Potrošeno na probavu velika količina energije, što znači da se povećava opterećenje srca, jetre, bubrega, kože i drugih organa.

Gladovanje ublažava stres sa svih organa, kao rezultat, moraju savladati manji otpor kako bi se "napumpali" više krvi za unutrašnje pranje tela. Smanjeno opterećenje pomaže jetri i srcu da se oporave i ojačaju njihov rad.

Priprema za terapeutsko gladovanje kod bolesti probavnog sistema

Postavlja se pitanje kako započeti terapijski post? Ako vaše konsultacije sa lekarom, rezultati pregleda vam omogućavaju da počnete da postite, a zatim da počnete pripremite svoje tijelo za ovu vrstu tretmana. Ovdje će vam dobro poznati opet priskočiti u pomoć. kefir.

Ako patite bolesti gastrointestinalnog trakta, onda preporučujemo Dijeta 3-5 dana, čija osnova treba biti slab (jednodnevni) ili srednji (dvodnevni) kefir. Predlažemo korištenje sljedećeg dijetalnog menija.

• Prvi doručak:
  • čaša slabog (srednjeg) kefira.
• ručak:
  • komad pudinga od žitarica ili 2-3 komada posnih kolačića (mogu se zamijeniti bijelim pšeničnim krekerima).
• večera:
  • čaša slabog (srednjeg) kefira;
  • tepsija od svježeg sira ili kupusa (po mogućnosti nezaslađenog).
• popodnevna užina:
  • 1/2 šolje slabog (srednjeg) kefira (može se zamijeniti negaziranom mineralnom vodom).
• večera:
  • čaša slabog (srednjeg) kefira;
  • mala količina sirovog ili kuvanog povrća (ali ne u obliku salate).
• Prije spavanja, in posljednje utociste, možete popiti 1/2 šolje slabog (srednjeg) jogurta.

Takva dijeta pomoći će da se malo isprazne crijeva i pripremi tijelo za gladovanje, prethodno obezbijedivši značajnu količinu potrebnog hranljive materije. Uz pripremu kefira preporučujemo često izlaganje svežem vazduhu, jer sunce doprinosi stvaranju određenih vrsta nutrijenata na koži (posebno vitamina D grupe) i pomaže organizmu u procesu čišćenja toksina (kroz pore na koži).

Tek nakon preliminarne pripreme, možete početi sa postom - za liječenje gastrointestinalnih bolesti.

Priprema za terapeutsko gladovanje kod raznih bolesti

U drugim slučajevima, priprema za terapeutski post može se zasnivati ​​na voćnoj i povrtnoj (vegetarijanskoj) prehrani.

Prvi doručak:

• čaša svježe cijeđenog povrća (šargarepa, sok od bundeve);
• 2-3 komada posnih kolačića.

ručak:

• čaša citrusa (narandža, limun, sok od grejpa);
• meko kuhano jaje;
• mali sendvič sa feta sirom ili nemasnim sirom.

večera:

• čaša biljnog "čaja" (šargarepa ili cikla) ​​ili slabe juhe od povrća sa krutonima;
• zobene pahuljice kuvane u vodi sa malo soli.

popodnevna užina:

• 1-2 jabuke ili kruške (možete zamijeniti 200 g jagoda, jagoda, malina ili crne ribizle).

večera:

• čaša pročišćene (filtrirane) klorirane ili mineralne vode;
• mala količina povrća ili voćna salata začinjeno maslinovim uljem.

Nakon 2-3 dana vegetarijanska dijeta može se liječiti postom anemija, bolesti kardiovaskularnog sistema, noćne bolesti, prehlade itd.

Suština terapijskog gladovanja

Terapeutski post uključuje potpuno odbijanje hrane, ali ne tečnosti, bez kojih tijelu prijeti dehidracija. Količina tečnosti koja se pije dnevno tokom terapijskog gladovanja može varirati 1 do 2 l. Postavlja se logično pitanje šta možete piti? Neki iscjelitelji - predstavnici alternativne medicine nude piće blago gazirano mineralna voda . Drugi insistiraju na tome obična voda sa slavine, koji je prošao dodatno prečišćavanje kroz specijalne filtere, koje u širokom asortimanu predstavljaju domaća i strana industrija. Sljedbenici slovenskog nadriliječništva preporučuju proizvodi mliječne kiseline in ograničena količina(pre svega kiselo mleko, kefir, fermentisano pečeno mleko).

Izbor napitaka pogodnih za ljekoviti post ovisi o bolesti s kojom pacijent mora odmjeriti snagu. Ako a mi pričamo o bolest žučnog kamenca, crijevne kolike, gastritis, holecistitis, tada možete sigurno birati između mineralna voda(obavezno negazirano ili blago gazirano) i kefir. Ako patite hronični oblik sok od limuna ili grejpfruta, naizmjenično lagano zagrijani sokovi mineralna voda. Ukupno vode i sokova prehlade može doći 2 l da ukloni što više "morbidne vlage" iz tijela kroz pore kože.

Za bolesti kardiovaskularnog sistema najbolje je piti kloriranu vodu propuštenu kroz poseban filter vode. Neki kardiovaskularne bolesti i bolesti bubrega karakteriziraju edem ekstremiteta. U takvim slučajevima preporučuje se pijenje filtrirano vode pomešane sa medom(po stopi od 1 kašičice na 200 ml tople vode).

Kao što je već spomenuto, vrijeme terapijskog gladovanja mora se dogovoriti sa ljekarom koji prisustvuje i poželjno je provoditi terapijsko gladovanje pod njegovim neposrednim nadzorom.

Opasnost od samoliječenja kod gladi

Hteo bih odmah upozoravaju vas na samoliječenje postom. Uprkos svojoj prividnoj jednostavnosti, terapeutski post je prilično dobar opasan postupak , jer posledice i sam tok terapijskog gladovanja mogu biti žalosni ako ga uzmete bez konsultacije sa lekarom, bez posebnog pregleda, bez utvrđivanja dijagnoze sa maksimalnim stepenom verovatnoće.

Sada možete kupiti mnogo najraznovrsnije literature sumnjive "medicinske" prirode, koja nudi liječenje bez pomoći i savjeta (konsultacija) iskusni medicinski specijalista, navodno uz pomoć znanja drevnih iscjelitelja i šamana. Ne treba lako vjerovati svemu što pišu moderne pseudomedicinske knjige. Bolje je osloniti se na laboratorijski dokazana dostignuća moderne medicine, koja, inače, nikada nije prezirala savjete i recepte koji su do nas došli od pra-pra-prabake.

Danas ćemo vam reći šta je post (terapeutski), zašto je neophodan i kako ga se pridržavati. Osim toga, naučit ćete kako se pravilno pripremiti za takav postupak, može li se to učiniti kod kuće i kako izaći iz ovog stanja.

Šta je post?

Terapeutski post je veoma moćna duhovna praksa koja nam je došla od pamtivijeka. Ne postoji niti jedna religija koja ne koristi potpuno odbacivanje hrane u svrhu samopročišćenja.

Prema riječima iskusnih izgladnjelih ljudi, u takvom trenutku njihovo tijelo počinje da radi ekonomično. I što duže traje post, to su troškovi energije stroži.

Stoga, odlučivši se za korištenje ovu tehniku da biste poboljšali svoje tijelo, morate biti spremni na takve poteškoće i senzacije.

Problemi pri izlasku iz posta

Koja je razlika između kućnog i stacionarnog terapijskog gladovanja? Sanatorijum ili ambulanta koja koristi ove tehnike je dobra jer je pacijent pod strogom kontrolom i nadzorom specijalista. Uostalom, kada napuštate ovo stanje, ima i mnogo neugodnih trenutaka. Dakle, nakon 5-7 dana potpunog odbijanja hrane, ljudsko tijelo je već potpuno prebačeno na unutrašnju prehranu, pa se uzimani proizvodi možda neće odmah apsorbirati i preraditi. S tim u vezi, stručnjaci preporučuju da oni koji poste kod kuće počnu da jedu male obroke, dobro žvaću čvrstu hranu i razblažuju koncentrovana pića. Ako zanemarite ove savjete, zagarantovane su vam probavne smetnje. Takođe treba napomenuti da uz duge periode posta, oštra i obimna konzumacija hrane može biti opasna po život.

Iskusni izgladnjeli tvrde da bi izlazak iz pročišćavanja trebao trajati isto vrijeme kao i sama tehnika.

Period oporavka

Nakon završetka procesa gladovanja, ljudsko tijelo se ne vraća odmah u prvobitno stanje. Dakle, u roku od 1-2 mjeseca može se dogoditi razne promjene. Ovo je vrijeme kada morate biti izuzetno oprezni i ne kršiti pravila prehrane, klizeći u uobičajenu proždrljivost. Zaista, u suprotnom, korisna stvar koju je izgladnjivanje dala osobi može se jednostavno izgubiti. S tim u vezi, preporučuje se ulaganje napora za samokontrolu.

Gubitak težine postom

Ljudsko tijelo tokom posta u potpunosti prelazi na rezervnu ishranu koja se zasniva na njenoj salo. Za normalno postojanje tokom dana, uz potpuno odbijanje hrane, dovoljno je 300-400 grama masti za osobu. Razgradnjom takve količine nakupina nastaje glukoza, koja je osnova života tijela.

Hajde da pogledamo približne vrijednosti kako će se težina osobe smanjiti tokom gladovanja vode:

• od 1 do 7 dana - oko 1 kg dnevno;
• od 7 do 10 dana - oko 500 grama dnevno;
• od 10. dana i čitavog narednog perioda - oko 300-350 grama dnevno.

Sažimanje

Započinjući proces posta, osoba mora jasno shvatiti da ovo nije jednostavan postupak zabave, već vrlo složen, težak, a ponekad čak i neugodan zadatak, za koji se treba unaprijed pripremiti (i fizički i psihički).

I pored svih poteškoća koje gladuju na takvom putu, ovo je vrlo vrijedan poduhvat. Ako se ne bojite teških zadataka i imate veliku snagu volje, onda možete sa sigurnošću početi postiti. Uostalom, ova tehnika vam omogućava da vratite mladost, ljepotu i zdravlje. Glavna stvar koju treba zapamtiti u procesu posta je da se sve dobre stvari u životu dešavaju samo kada ljudi u to ulože sav svoj trud.

Vežbaj jedan dnevnog posta ne može se nazvati novim, bilo je poznato u vrijeme Hipokrata. Danas se koristi prilično često, a pristalice ove ideje uvjerene su u dobrobiti posta. Ima li ova teorija ikakvu osnovu?

Stručnjaci uvjeravaju da je to redovno dnevnog posta pomaže jačanju organizma i gubitku kilograma, iako ne vrlo brzo. Jednodnevni post pomaže kod umora unutrašnje organe, renders lekovito dejstvo i obnavlja funkcije organizma.

1 dan posta pospješuje obnavljanje stanica, djeluje podmlađujuće i normalizira metabolizam. Neki čak misle da oni jednostavne bolesti, poput curenja iz nosa, prolaze brže nego uz normalnu dijetu. Istraživanja su pokazala da redovni dnevni post smanjuje rizik od vaskularnih i srčanih problema. Štaviše, ne možete čak ni da gladujete ceo dan, već jednostavno preskočite jedan obrok.

Jednodnevni post: odakle početi i kako završiti?

Prije nego što prvi put isprobate jednodnevni post, morate se pripremiti za poteškoće i posavjetovati se sa svojim ljekarom koji će vam pomoći da utvrdite da li će dani posta korist u konkretnom slučaju.

Posebnu pažnju treba posvetiti pripremi za jedan dan brzo, smanjenje porcija, isključivanje svih alkoholnih pića iz prehrane. Najbolje vrijeme za post je neradni dan. Prije svega, koncentracija pažnje je neophodna na poslu, a zbog nedostatka hrana pluća malaksalost će uticati na radnu sposobnost. Drugo, radnim danom mnogo je lakše opustiti se ako neki sendvič ili čokolada privlače pažnju. Ali ako ovo nije prvo iskustvo, a post svaki drugi dan se ne podrazumijeva, možete odabrati bilo koje pravo vrijeme. Glavna stvar je da trezveno procijenite svoje sposobnosti i snage.

Kada osetite glad, potrebno je da popijete vodu. Osim toga, dozvoljena je i infuzija šipka zeleni čaj bez šećera. Iz posta možete početi da izlazite nakon šest sati uveče, počevši od laganog kupusa ili rendane šargarepe. Nakon toga možete pojesti malu porciju kaše na vodi i kruha.

Sutradan nakon jednodnevnog posta možete piti vodu sa medom i sok od limuna, kuvar salata od povrća, a uveče idite na kuvano povrće. Izlazak iz posta treba da bude gladak i spor. Dva dana je bolje ne jesti meso, ribu i kiselu hranu.

Jednog dana Ekadaši post

Postoji nekoliko vrsta dnevnog posta, ali jedan od najpoznatijih je post u dane ekadašija. Na istoku to zovu 11. i 26. lunarni dani. Stoga, ekadaši post treba raditi dva puta mjesečno. Prema Ayurvedi, na ovaj način se mogu izliječiti mnogi zdravstveni problemi i spriječiti razvoj bolesti. Naravno, ova opcija je mnogo sigurnija od posta svakog drugog dana, ali uključuje odustajanje ne samo od hrane, već i od bilo kakvog pića.

Ovo se objašnjava činjenicom da se u danima Ekadašija privlačnost mjeseca povećava, a on najmoćnije djeluje na tečne medije ljudskog tijela, stvarajući prekomjernu napetost u glavi i prsa. Ekadaši post uključuje ne samo uzdržavanje od hrane, već i od tečnosti, što vam omogućava da stvorite vakuum u digestivnom traktu i smanjite lunarno povlačenje.

Takav jednodnevni post morate započeti s izlaskom sunca, a završiti s izlaskom sunca sljedećeg dana. Za to vrijeme ne smijete jesti ni piti. Do večeri se mogu pojaviti slabost ili mučnina, ali ovi simptomi su obično podnošljivi. Vremenom, ako se redovno pridržavate ovakvog posta, ove nuspojave će nestati.

Ako osjetite žeđ, potrebno je da se okupate i umijete lice kako bi voda ušla u tijelo kroz kožu. To će pomoći da se izbjegnu nelagodnost i pregrijavanje ljeti.

Jednodnevni post: moguće kontraindikacije

Obično jednodnevni post ne uzrokuje nuspojave, osim blage slabosti i pospanosti, pa je nije teško prenijeti. Ali ovu stvar treba shvatiti ozbiljno, poštujući sva pravila posta.

Principe terapijskog posta moraju se pridržavati svi koji se na to odluče produžena apstinencija iz hrane - kako za početnike tako i za ljude koji redovno pribjegavaju ovom načinu oslobađanja od toksina. Pravilna priprema prije posta i oporavak nakon posta - ključ uspješnog čišćenja od šljake. Ako se ne pridržavate metode posta, možete naštetiti nepripremljenom tijelu. Naučite kako ući u post i izaći iz njega, a tek nakon toga možete se suzdržati od jela.

Faze terapijskog gladovanja po danu

Istraživanja naučnika nam omogućavaju da tok terapijskog gladovanja podijelimo na faze i faze. U skladu sa Ruska škola terapijsko gladovanje (rasterećenje i dijetalna terapija), principi posta su zasnovani na strogom poštivanju cikličnosti. Prvi period - istovar, drugi - oporavak. Svaki od ovih perioda sastoji se od tri etape i tri etape.

Predstavimo faze posta po danu na strukturiran način.

1. Post - period rasterećenja.

Faza prelaska na endogenu ishranu.

Prva faza terapijskog gladovanja je faza uzbuđenja hranom (traje 2-4 dana). Druga faza gladovanja je prelazak na endogenu ishranu, fazu kompenzovane endogene ishrane. Treća faza je faza adaptacije i kompenzacije. Prelazna faza.

2. Period oporavka.

Faza skrivene naknade za utrošena sredstva traje 15-20 dana. Prva faza je faza sve većeg uzbuđenja hranom, astenična. Druga faza je faza intenzivnog oporavka, faza hiperkompenzacije.

Treća faza- faza normalizacije, faza stabilizacije.

Uzbuđenje hranom tokom posta

Prva faza je faza uzbuđenja hranom, ili "alarmiranja". Traje od 2 do 4 dana od početka posta. Uz nedovoljno raspoloženje i samohipnozu, osoba doživljava anksioznost, anksioznost, sumnje. U većoj mjeri, ova osjećanja su inherentna početnicima. Karakteristični za sve gladne u ovoj fazi su pojačana glad i lučenje pljuvačke, blagi bolovi gladi ili grčevi u želucu i crijevima, kruljenje u trbuhu, sisanje u želucu, glavobolje, pogoršanje raspoloženja, osjetljivost na miris i pogled na hranu. Dosadni razgovori o hrani, zvuku posuđa. Žeđ se ne povećava. Arterijski pritisak uglavnom ostaje nepromenjen. Blago pojačano disanje i otkucaji srca. Nakon klistiranja - normalna stolica. Povećava se diureza, povećava se gustina urina. Povećava se koncentracija enzima pankreasa i želuca koji čine žuč, s vremena na vrijeme da se osjeti motoričke aktivnosti gastrointestinalnog trakta.

Nakon suzdržavanja od hrane, nakon nekoliko sati, aktivira se razgradnja glikogena, uslijed čega nastaje glukoza. Prvog dana gladovanja dolazi do održavanja nivoa glukoze u krvi zbog glikolize sve dok ne ponestane zaliha glikogena u jetri i mišićima. Nadalje, tijelo počinje da se obnavlja kako bi proizvodilo glukozu iz komponenti koje nisu ugljikohidrate tokom glukoneogeneze: glukoza se formira iz aminokiselina, glicerola i masti. Glukoneogenezu kontroliraju glukokortikoidi - hormoni kore nadbubrežne žlijezde.

Dolazi do najintenzivnijeg gubitka težine - od 1 do 1,5 kg dnevno, rjeđe - do 2 kg.

Prelazak na endogenu ishranu tokom gladovanja

Prelaskom na endogenu prehranu glad se smanjuje, može potpuno nestati. Ljudi koji gladuju mogu se osjećati slabo, letargično, lagana vrtoglavica, mučnina. Rijetko može doći do povraćanja. Nije isključeno pogoršanje simptoma bolesti. Jezik je prekriven sivo-bijelim premazom, javlja se miris usnoj šupljini, usne, koža postaju suvi. ide dole arterijski pritisak umjereno smanjen broj otkucaja srca. Nivo glukoze u krvi je smanjen. Gustoća urina je povećana, u njemu se povećava sadržaj acetona, amonijaka, dušika i leukocita. Nakon klistiranja, crijevni sadržaj izlazi u obliku tamnih grudica, uključujući ostatke hrane, čestice crijevne sluznice, sluz i žučne pigmente.

Tijelo se obnavlja da proizvodi energiju iz masti, ali je oksidacija masti u uvjetima nedostatka ugljikohidrata otežana, pa se nakupljaju nepotpuno oksidirane tvari - ketonska tijela. To uključuje aceton, acetoacetatnu i 3-hidroksibutirnu kiselinu. Pojavljuje se acidoza - raseljavanje acido-baznu ravnotežu ka povećanju kiselosti. Za eliminaciju acidoze tijelo koristi alkalizirajuća svojstva amonijaka, koji nastaje pri razgradnji komponenti pufera krvi (hidrokarbonati, proteini itd.). Rezervni alkalitet krvi se smanjuje.

Acidoza se povećava do otprilike 7-9 dana gladovanja. Zatim dolazi prekretnica - (vrhunac), zdravstveno stanje osobe koja gladuje značajno se poboljšava. Plak na jeziku se smanjuje, miris iz usta nestaje. Gustoća urina se smanjuje, postaje lakši i transparentniji, smanjuje se broj leukocita. Povećava se alkalna rezerva krvi i povećava se nivo glukoze, dok se nivo acetona smanjuje. Gubitak težine je do 700 g dnevno.

Spontano lučenje želuca, sposobnost varenja želudačni sok slabi. Tajna koja se oslobađa u želucu sadrži 25% proteina koji se reapsorbuje. Zbog ovog adaptivnog mehanizma, tijelo dobiva stabilne zalihe aminokiselina koje se koriste za sintezu proteina. važnih organa. Dolazi do prijelaza tijela na endogenu ishranu - unutrašnju, krv je endogeno zasićena nutrijentima.

Kako se pravilno oporaviti nakon posta

Treća faza - faza adaptacije i kompenzacije - traje do 15-20 dana nakon acidotične krize. Smanjeni nivoi u krvi ketonska tijela kompenzira metaboličku acidozu. Stanje pacijenta ocjenjuje se od zadovoljavajućeg do dobrog. Manje zabrinuti zbog gladi glavobolja, slabost, simptomi pogoršanja kroničnih bolesti se smanjuju, raspoloženje se poboljšava. Tijelo se prilagođava uvjetima gladovanja, stabilizira se metabolizam, smanjuju se troškovi energije.

Do 90% potrošnje energije pokriva oksidacija triglicerida, nakupljanja masti i ketonskih tijela.

18-20. dana javlja se druga acidotična kriza. Po svojim manifestacijama sličan je prvom, ali se odvija nježnije i može proći nezapaženo. Težina gladne osobe smanjuje se za 200-500 g dnevno.

U ovoj fazi izuzetno je važno ne propustiti trenutak kada su rezervni resursi praktično iscrpljeni, jer kompenzacijske mogućnosti tijela nisu neograničene i daljnji post više neće biti ljekovit, već bolan i opasan. Tokom posta je prihvatljiv gubitak težine do 17-18%.

Znakovi završetka treće faze i potrebe za prekidom posta:

• osoba počinje osjećati jaku glad;
• jezik je očišćen od plaka;
• očišćene, bjeloočnice postaju bjelje;
• nakon klistiranja, tekućina izlazi gotovo bez inkluzija;
• simptomi bolesti, za čije je liječenje provedeno gladovanje, nestaju ili se značajno smanjuju.

Od svih znakova najvažniji je pojava gladi, apetita kod izgladnjele osobe.

U periodu oporavka dolazi do izlaska iz gladovanja, počinje unos hrane, tijelo se obnavlja za endogenu - vanjsku - prehranu.

Prva faza- faza sve većeg uzbuđenja hranom, astenična. Trajanje ove faze je 2-3 dana. Osoba na izlasku iz posta se vrlo brzo zasiti od male količine hrane. Nakon vremena do pola sata ponovo se javlja glad. Raspoloženje je nestabilno, može se pojaviti slabost, ubrzan rad srca.
Javlja se povećan apetit.

Period oporavka. Prije oporavka od posta smanjite fizičke vežbe, otkazati masažu, klistir. Morate slijediti dijetu za oporavak. Prvi obroci su svježe cijeđeni sokovi razrijeđeni vodom: jabuka, šargarepa, narandža. Najprije se sokovi razrjeđuju u omjeru 1:1, a zatim se njihova koncentracija postepeno povećava. Hrana je frakciona, u malim porcijama. Prilikom odustajanja od posta ne treba konzumirati so, teško svarljivu hranu i životinjske proteine.
Hrana se svakim danom povećava u asortimanu i količini. Konzistencija hrane u početku treba da bude mekana, homogena. Voće utrljano. Povrće se prvo skuva, gnječi ili trlja na rende, kuva u obliku supe-pirea. Zatim povrće možete iseći na komade. Kaše su prvo polutečne, a zatim mrvičaste.
U četvrtom poglavlju predlaže se varijanta štedljive dijete na izlasku iz gladovanja. Ako se stolica ne slegne, morat ćete staviti klistir.

Druga faza je faza intenzivnog oporavka. Njegovo trajanje je određeno trajanjem posta: faza intenzivnog oporavka trebala bi biti jednaka broju dana gladovanja, ali se može malo skratiti. Osoba se duže osjeća sitom - do 3-4 sata. Broj obroka se smanjuje na 3-4 puta. Apetit raste, potrebno je spriječiti prejedanje. Normalizovani su biohemijski parametri krvi, počinje debljanje, pojavljuje se redovna stolica. Raspoloženje raste, fizička snaga i izdržljivost.

Treća faza- faza normalizacije. Sve restaurirano fiziološke funkcije. Apetit se normalizira, postaje umjeren. Raspoloženje je mirno i ujednačeno. Osoba je vesela i energična. Glavobolje nema, krvni pritisak je normalan, kognitivni procesi se poboljšavaju: pažnja, pamćenje, razmišljanje, mentalna sposobnost se povećava, neuroza nestaje. Usporava povećanje telesne težine. Aktivirani su odbrambene snage tijela, poboljšava metabolizam. Ova pojava traje do 4 mjeseca i odgovara fazi hiperkompenzacije. U fazi stabilizacije normalizira se metabolizam i rad viših dijelova centralnog nervnog sistema.

Priprema za post za mršavljenje: tehnika kako pravilno ući u post

U praksi terapijskog gladovanja najčešća metoda je potpuno izgladnjivanje na vodi bez ikakve hrane. Uključuje pripremu za terapeutski post (ulazak u post), sam post i period oporavka(van posta).

Naučite kako ući u post kako bi apstinencija od hrane bila korisna. Priprema za post (ulazak) može trajati od 1 do 7 dana, u zavisnosti od toga koliko će ljudi gladovati. Za jednodnevni post možete se pripremati 1 dan, za sedmodnevni post - 2-5 dana. Prije nego što pravilno uđete u post, prilagodite se činjenici da morate odustati od teške hrane (masne, pržene, ljute), začina, životinjskih proteina. U pripremi za post, apetit se smanjuje, pokreću se procesi rasterećenja probavnog sistema i čišćenja. U pripremi za post za mršavljenje potrebno je jesti voće, sirovo i termički obrađeno povrće, žitarice, kiselo mlijeko i mliječne proizvode.

AT zadnji dan priprema prije posta uveče, uzima se laksativ. Za blagi ulazak u terapeutski post, morate pravilno izračunati dozu laksativa kako ne biste izazvali proljev. Tokom posta ne treba uzimati laksative. Nakon djelovanja laksativa potrebno je uraditi klistir. Za prvi put gladujući, ako u skorije vrijeme nisu uradili čišćenje crijeva, potrebno je staviti 1 klistir zapremine 1,0-1,5 litara vode tjelesne temperature svaki dan ili 1 put u 2-3 dana. Iskusni izgladnjeli, koji su uspjeli očistiti organizam, možda ne rade klistire po takvom rasporedu, već jednom u 4-5 dana ili samo na ulazu i izlasku iz posta. Također možete očistiti crijeva hidrokolonoterapijom.

Gladovanje. Pijte pročišćenu vodu za piće. Morate ga uzeti po ukusu: u hladnom ili toplom obliku. Dovoljna količina voda pomaže u boljem uklanjanju toksina i toksina.

Pijte vodu koliko je vašem tijelu potrebno. Čovjeku je u prosjeku potrebno 1,5-2,5 litara vode dnevno. Štetni su i nedostatak vode u organizmu i njen višak. Možete izračunati koliko trebate popiti. U zavisnosti od tjelesne težine, dnevno nam je potrebno oko 30 ml vode na 1 kg težine.

Za vrijeme posta zabranjeni su alkohol i pušenje. Potrebno je pridržavati se dnevne rutine, ići u krevet na vrijeme, odmoriti se u krevetu tokom dana, redovno mjeriti krvni pritisak, posebno ako je odstupio od norme prije posta.

Tokom dana preporučljivo je izvoditi lagani set fizičkih vježbi, prošetati se na svježem zraku, raditi masažu ili samomasažu, raditi vježbe disanja. Tokom gladovanja, klinika propisuje metode fizioterapije kao što su refleksoterapija, aplikacije blatom, laserska terapija itd. Koliko dugo će post trajati zavisi od starosti, gubitka težine, bolesti. Trajanje posta individualno bira nutricionist. Sada, znajući kako ući u post za mršavljenje i kako se pravilno izvući iz njega, možete koristiti ovu metodu liječenja tijela u praksi.

Više o temi

Zdravstvena ekologija: Post na vodi je potpuno odbacivanje hrane (u čvrstom ili tekućem obliku). Jednostavno rečeno - ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu...

Postoje 2 vrste posta:

• suhi post,
• post na vodi.

Neke metode dugotrajnog posta uključuju korištenje obje vrste. Ponekad se post naziva danima posta na sokovima i čorbama od povrća, što u suštini nije tačno. U ovom članku govorit ćemo o postu na vodi - najmanje ekstremnom obliku posta.

Post na vodi je potpuno odbijanje hrane (u čvrstom ili tekućem obliku). Drugim riječima, ne jedemo ništa i pijemo samo čistu vodu. sobnoj temperaturi u dovoljnoj količini.

Bitan: Količina vode koju popijete tokom normalne ishrane neće biti dovoljna tokom posta! Nakon svega čvrsta hrana sadrži i vodu - prilikom posta treba nadoknaditi količinu vode koja obično dolazi s hranom! Nemoguće je dati tačne preporuke koliko vode treba piti. Samo pij više. Dovoljan unos vode pomaže u eliminaciji toksina i sprječava moguće komplikacije kada posti.

Još nešto važno: Ne koristiti dok posti četkica za zube i pasta za zube - caklina može patiti zbog promjena u sastavu pljuvačke tokom posta. Obrišite zube gazom i isperite usta odvarom kamilice i kantariona kako ne biste uklonili plak koji štiti zubnu caklinu.

WATER GLADING

Post u nekim slučajevima može biti opasan po zdravlje i život. Istovremeno, post je takav efikasan načinčišćenje i ozdravljenje organizma, što može pomoći da se stekne idealno zdravlje i mladost, oporavi od mnogih bolesti, uključujući i one najteže, te spasi život. Ovaj članak je u informativne svrhe i autor nije odgovoran za korištenje ovih informacija.

Post može trajati od jednog dana do ... nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Istina, u ovom slučaju više nije riječ o gladovanju, već o određenom načinu ishrane – životu bez hrane. Odlučujući faktor je trajanje post na vodi.

Koliko dana traje post zavisi od:

• Princip rada post na vodi - koji se procesi odvijaju u tijelu.
• Rezultat post na vodi čišćenje organizma, mršavljenje, poboljšanje zdravlja i podmlađivanje.
• Opasnost post na vodi - mjere opreza i moguće Negativne posljedice post, koji može biti izuzetno ozbiljan ako se ove mjere opreza ne poštuju.
• Izlaz od posta na vodi - izuzetno presudan trenutak.

Dakle, hajde da razmotrimo šta se dešava u svakoj fazi posta na vodi (sa različitim trajanjem posta).

1. Pauza za hranu do 24 sata.

Pauza za hranu koja traje manje od 24 sata nije post.

2. Jednodnevni post na vodi.

Ljekoviti efekat jednodnevnog posta:

• povećan imunitet,
• čišćenje organizma,
• podmlađivanje tijela,
• poboljšanje crijevne mikroflore.

Iscjeliteljski rezultat jednodnevnog posta se akumulira redovnim ponavljanjem, ali je rezultat primjetan već nakon prvog posta. Redovni jednodnevni postovi na vodi, koji se praktikuju sedmično 1 do 3 mjeseca, su, između ostalog, dobra priprema za duže postove.

Šta se dešava tokom jednodnevnog posta:

1. Jednog dana posta daje odmor probavni sustav . Mnogo energije se troši na proces probave. Kada se stalna opskrba hranom prekine, tijelo dobija priliku i energiju da započne procese čišćenja.
2. Trudna crijevna mikroflora umire, a flora kiselo-mliječne fermentacije je ozdravljena i očuvana, zbog čega se poboljšava sinteza biološki aktivnih tvari u crijevima.

Priprema za jednodnevni post:

• Tokom sedmice prije posta se najviše odreći štetnih proizvoda sa sadržajem veliki broj aditivi za hranu i smanjite konzumaciju mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Pijte više čista voda, potpuno odustati od alkohola i pića sa štetnim aditivima u hrani.
• Za jedan dan prije posta nemojte proći i odbiti meso (ako to ranije niste radili) – između ostalog, ono uvelike usporava proces probave te će se probaviti tokom posta, što će smanjiti pozitivan efekat posta, pojačavaju osjećaj gladi i druge neugodnosti nuspojave koji se javljaju tokom posta.
• Planirajte svoj prvi post za vikend. Dobro je ako ne ostanete kod kuće, pored frižidera. Ne provodite prvi post na poslu! I drugi takođe :) Kada će vam post postati posao kao i obično, možete gladovati na poslu - niko neće primetiti.
• Za jedan dan natašte možete napraviti klistir za čišćenje crijeva. Provodite više vremena na otvorenom. dobro za uraditi fizičke vježbe(pomoći će očistiti tijelo od toksina). Ali nemojte se prenaprezati. Uradite vodene tretmane.

Šta očekivati ​​tokom jednodnevnog posta?

Oni koji su ikada bili na niskokaloričnoj dijeti biće prijatno iznenađeni da je osećaj gladi tokom posta na vodi mnogo slabiji. Kao što znate, apetit dolazi sa jelom, tako da je lakše ne jesti nego jesti malo.

Poboljšava se dotok krvi u mozak, što povoljno utiče na mentalna aktivnost i kreativnost.

Moguće je da je takav nelagodnost tokom perioda posta, kao:

• slabost,
• vrtoglavica,
• glavobolja,
• osjećaj mučnine,
• plak na jeziku, loš zadah (ponekad iz tijela),
• Loše raspoloženje.

Praksom (tokom redovnog jednodnevnog posta) neugodne pojave će se smanjiti, neke od njih će nestati. Efekat posta na raspoloženje će verovatno biti pozitivan - raspoloženje se stabilizuje, post će izazvati povećanje raspoloženja.

Izlazak iz jednodnevnog posta:

• Završite post uveče. Jednodnevni post treba da traje najmanje 24 sata, ili još bolje, najmanje 2-3 sata duže.
• Za izlaz od jednog dana posta najbolje odgovara sveže povrće, voće, kao i sokovi od povrća i voća. Dobro je jesti salatu (npr. od kupusa i šargarepe) sa kašičicom kvalitetne biljno ulje(maslina, posteljina, itd.). Možete jesti i kuvano ili dinstano povrće.
• Uveče i sutradan pokušajte da ne jedete životinjske proizvode: meso, jaja, mlijeko i mliječne proizvode.
• Nakon izlaska sa posta pokušajte da se ne prejedate- ovo je najteže i u početku gotovo nikome ne polazi za rukom.
• Pijte više čiste vode i ne jedite hranu sa štetnim aditivima u hrani.

Male greške i odstupanja od pravila prilikom napuštanja jednodnevnog posta nisu bitne.

Opasnost od jednodnevnog posta:

Jednodnevni post praktično nije opasan za zdrava osoba, čak i ako se izvodi bez odgovarajuće pripreme. Na primjer, u judaizmu postoji post (sudnji dan), koji poštuju gotovo svi, čak i nereligiozni stanovnici Izraela - na ovaj dan se obavlja suhi post (bez hrane i bez vode). "Priprema" i "izlazak" iz ovog jednodnevnog posta je obilna gozba koja ne odgovara gore navedenim preporukama. Takav post ne daje ljekoviti učinak, već naprotiv. Ali ne predstavlja posebnu opasnost, iako se izvodi bez vode, u vrućim klimatskim uvjetima.

Uz minimalno pridržavanje preporuka za pripremu i izlazak iz posta i redovne prakse, učinak iscjeljenja neće dugo trajati.

3. 2 i 3 dana gladovanja na vodi.

Kada mogu post od 2-3 dana?

Nema velike razlike između jednodnevnog i dvodnevnog posta. Ako se prije napuštanja jednodnevnog posta osjećate dobro (bez jakih glavobolja, mučnine i sl.), prelazak sa posta možete odgoditi za sljedeće jutro (36 sati posta) ili uveče (2 dana gladovanja).

U zavisnosti od toga kako se osjećate, možete nastaviti da se suzdržavate od hrane do 3 dana, čak i ako nemate prethodnog iskustva s postom ili imate malo iskustva. Ali poželjno je potrošiti više pažljiva priprema za 3 dana posta.

Ako se zdravlje naglo pogorša i Preduzete mjere ne pomogne, treba odmah izaći iz posta, ne čekajući zakazano vrijeme. Dodatni signal za napuštanje posta je veoma taman ili veoma zamućen urin.

Ako sami postite i sumnjate da sve ide kako treba - iz sigurnosnih razloga, vrijedi prekinuti post i pokušati ponovo kasnije. Može proći nekoliko jednodnevnih i dvodnevnih postova prije nego što budete mogli postiti 3 dana.

Ljekoviti efekat 2-3 dana posta:

• Ljekoviti efekat: Post od 2-3 dana, kao i jednodnevni, poboljšava imunitet, čisti i podmlađuje organizam, leči crevnu mikrofloru.
• Prednosti posta za izgled: Prednosti 2-3 dana gladovanja vidljive su golim okom - koža nakon posta se čisti, postaje glatka, dobija zdravu nijansu i svjež izgled.
• Osloboditi se zavisnosti: Tokom 3 dana posta, možete se riješiti fizička ovisnost od droga, duvana i alkohola.

Šta se dešava tokom 2-3 dana gladovanja:

Drugog ili trećeg dana sekrecija gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja:izbor hlorovodonične kiseline zaustavljaželudac počinje lučiti proteine ​​i nezasićene masna kiselina, koji:

• doprinose izlučivanju žuči u cijelom probavnom sistemu, čak iu debelog crijeva,
• suzbijaju osećaj gladi.

Počinje proces prelaska tijela na unutrašnju ishranu:

• probava se usporava
• aktiviraju se mehanizmi cijepanja vlastitih masti.

Ali potpuni prelazak na unutrašnju prehranu tokom posta na vodi drugog ili trećeg dana ne dolazi.

Priprema za post od 2-3 dana.

Priprema za post od 2-3 dana se ne razlikuje od pripreme za jednodnevni post, ali je njegov značaj sve veći. Osim toga, do 3-dnevnog posta poželjno je imati iskustvo sa nekoliko 1-2-dnevnih postova.

Šta očekivati ​​tokom 2-3 dana posta?

1. Drugog ili trećeg dana se smanjuje želja za hranom, ali su mogući kratkotrajni napadi gladi.

2. Vjerovatnoća za to neprijatne pojave poput glavobolje, mučnine, vrtoglavice i drugih neprijatnih pojava koje se javljaju tokom posta.

3. Tokom 2-3 dana posta gubi se od jednog do nekoliko kilograma. Ali nemojte pogriješiti – otprilike polovina izgubljene težine vraća se dan nakon posta. Kako ne biste dobili drugu polovinu izgubljene težine, morate se pridržavati preporuka za izlazak iz 2-3 dana posta.