В съня човек има мозъчна дейност. Естеството на активността на мозъчните структури по време на сън. Забавяне на мозъчната дейност преди лягане

Нашият мозък не спира напълно да работи нито за секунда по време на сън. Докато останалата част от тялото си почива, мозъчната дейност продължава да функционира. Докато спим, енергията се възстановява, паметта ни се изчиства от ненужна информация, дори тялото се прочиства от токсини. Във всяка фаза мозъчната активност е различна, всички фази минават за час и половина, така че ги повтаряме по няколко пъти на вечер.

Почивката в различните периоди на нощта е много различна по отношение на мозъчната дейност и работата на целия организъм. Тези периоди варират във времето, но целият цикъл отнема час и половина.

Освен това разпределението на фазите на съня се променя по-близо до сутринта:

За час и половина през нощта тялото напълно преминава през този цикъл, започвайки от заспиване и завършвайки с бърза фаза. През нощта мозъкът може да има няколко такива цикъла за сън. Лекарите съветват, че за да получите достатъчно сън, броят на часовете трябва да бъде кратен на този цикъл. Събуждането в бързата фаза се счита за най-пълноценно за тялото. Такава мечта може да възстанови силата без никакви антидепресанти.

Малко хора си представят какво се случва с тялото и мозъка ни през нощта. Имаме сънища, това е още едно потвърждение, че мозъкът не се изключва по време на сън, а продължава да работи. По време на нощната почивка тялото ни се рестартира напълно и се изчиства от маловажна информация.

Всеки ден получаваме огромно количество информация. Работата на мозъка по време на сън включва обработката на цялата тази информация, нейното преосмисляне и разпространение.

Има няколко важни функции, които нашата нервна система изпълнява, докато спим:

Много често хората се опитват да работят или да учат нещо през нощта. Всъщност това не е най-добрата идея. Насън ще запомните по-добре и ще обработите знанията, които сте получили през нощта.

Това ще ви позволи да се възползвате максимално от него. Постоянната липса на сън води до смъртта на невроните в мозъка.

Нашият мозък по същество е огромен компютър с много информация и сложна операционна система. А през нощта презарежда информация и я разпределя в папки. Нашият мозък не може да се изключи, но почистването на мозъка насън е съвсем реално.

Кой човек не знае за значението на здравия сън. Това не е просто отпускане на мускулите и откъсване от реалността.

При нормална почивка през нощта получаваме предимства пред тези, които не спят достатъчно:

Това са само малка част от предимствата на здравия сън. Добрата почивка през нощта е пряк път към дълголетието.

Най-хубавото е, че ползите от нощната почивка са отразени в старата поговорка: „Утрото е по-мъдро от вечерта“. Нашият мозък, оборудван с милиони неврони, продължава да работи по време на почивка. Но именно благодарение на тази работа сутрин се чувстваме различни.

Докато си почиваме и гледаме ярки цветни сънища, основният ни компютър в главата ни работи. Той сортира всичко, което научихме през деня, помага да отговорим на въпросите за деня и ни помага да запомним информацията, от която се нуждаем.

Основната задача, която мозъкът решава по време на сън, е задачата да поддържа работоспособността на тялото.

Авторът на висцералната теория за съня е Иван Николаевич Пигарев, специалист в областта на физиологията на зрението и физиологията на съня, доктор на биологичните науки, главен изследовател на лабораторията за предаване на информация в сензорните системи на Института за проблеми на предаването на информация на Руската академия на науките.

Предлагаме на вашето внимание запис на разговор с Иван Николаевич.

За какво е сън?

-Иване Николаевич, как се роди вашата теория?

Преди няколко години се разви доста странна ситуация в областта на изследването на съня. От една страна, най-очевидната и проста теория за съня, според която сънят е необходим, за да се даде почивка на мозъка, изчезна доста отдавна. Тази теория съществуваше точно докато не се научиха как да записват активността на мозъчните неврони. Веднага щом това стана възможно, веднага стана ясно, че по време на сън невроните в кората на главния мозък работят дори по-активно, отколкото в будно състояние.Tтеорията беше отхвърлена.

Веднага възникна въпросът: "Тогава какво правят тези неврони по време на сън?" Наистина, по време на сън ние прекъсваме въвеждането на цялата информация от външния свят. Например сигналите от ретината не достигат до областите на кората, отговорни за зрителното възприятие. Има дори активен блок, който отговаря за блокирането на тези сигнали. Същата система съществува за всички сензорни входове. Това е безспорен факт, който се потвърждава от данните на уредите. Оказва се, че кората на главния мозък по време на сън трябва да е "мълчалива". Но, както казах, това не се случва. Наблюдаваме силна вълнова активност и определен ритъм. Причините за тази активност не бяха напълно ясни.

От друга страна, когато искаха да разкрият целта на съня, направиха много прости експерименти - лишиха животните от сън. Резултатът от тези експерименти винаги е бил един и същ: след няколко дни лишаване от сън животното умира. Освен това той умря не поради "психични разстройства", а поради заболявания на вътрешните органи, несъвместими с живота (обикновено стомашни язви, чревни язви и други висцерални патологии). Разбира се, преди началото на експеримента не е имало такива заболявания при животните. Същото се наблюдава и при хората.

Например внезапно развиващите се стомашни язви често се срещат при студенти, които отказват нормален сън, докато се подготвят за изпити. Но обратно към животните. Експериментите показват, че единственият орган, който никога не страда от недоспиване, е самият мозък.

Това е интересна картина, която получихме в началото на нашето изследване.

Ние предложихме хипотеза, която беше напълно потвърдена през последните 20 години. В какво се състои?

Приехме, че мозъкът (предимно мозъчната кора) не е високоспециализиран процесор. Преди това се смяташе, че например зрителната кора е създадена специално за обработка на визуална информация и не може да прави нищо друго. Това е единствената й функция. Говорейки по отношение на компютърните технологии, мозъкът се разглежда като набор от специализирани компютри, всеки от които изпълнява само една функция. Както казах, ние представихме идеята, че невроните на мозъчната кора са много по-гъвкави и могат да обработват напълно различна информация. Почти същото като процесора на модерен компютър, той е способен да произвежда различни изчисления, които са независими от конкретна предметна област.

Какво тогава прави кората на главния мозък по време на сън? Според висцералната теория през този период мозъкът е зает да обработва не сигнали, идващи от външни сензорни канали (зрение, обоняние, допир, слух), а сигнали, идващи от вътрешните органи. Основната задача, която мозъкът решава по време на сън, е задачата да поддържа работоспособността на тялото.

Как работи мозъкът по време на сън

- Какви задачи могат да влязат в мозъка от вътрешните органи? Според любителя там всичко е толкова добре подредено, че трябва да работи напълно автоматично.

Дизайнът на нашето тяло не включва способността да получаваме и осъзнаваме усещанията, идващи директно от вътрешните органи. Не сме в състояние директно да усетим повърхността на стомаха, повърхността на червата или която и да е част от бъбрека. Ние нямаме системи за това. Моля, имайте предвид, че, да речем, кожата е подредена по различен начин. Ако имате рана по кожата, тогава абсолютно знаете къде точно е настъпила щетата (дори и да не можете да я видите).

Ние просто не сме в състояние да преценим със съзнанието си за процесите, които протичат в нашите органи и съответно за задачите, които кората на главния мозък решава в този контекст.

- Но ние усещаме болка в определени органи. не е ли така

Представете си, че определен човек ви казва, че го боли коремът. Какво означава това? Всъщност той не може да определи конкретния орган, който страда от него в момента. Защо? Никак, защото не съм запознат с анатомията. Просто точността на усещанията му е ограничена до фразата „боли стомаха“. Той изпитва субективно усещане за самата болка, а не болезнени усещания от определен вътрешен орган.

Днес дори лекарите знаят, че по правило усещаме болка на едно място, а истинската патология е в съвсем друга област.

- И така, мозъкът има определен "процесорен капацитет". По време на будност тези сили участват главно в обработката на сигнали от външни сензорни канали, а по време на сън те преминават към обработка на данни от вътрешните органи. Така ли е?

да Във всички наши вътрешни органи и тъкани на тялото има така наречените интерорецептори (хеморецептори, терморецептори, барорецептори и др.), които са способни да обработват получените от тях сигнали и да ги предават на мозъка. Например, по стените на стомашно-чревния тракт има огромен брой интерорецептори, които изпращат информация до мозъка за химичния състав на веществата вътре и на повърхността на червата, температурата, механичните движения и много други.

Днес не можем да опишем точно съдържанието на тази информация. Но вече сме в състояние да измерим неговия обем. Проучванията показват, че той е съизмерим с потока от данни, идващ от очите. И това е само потокът от данни от стомашно-чревния тракт!

- Доколкото си спомням, вегетативната нервна система (ВНС) обработваше цялата тази информация.

Това е така, но само за будно състояние. ANS е организиран (в по-голямата си част) сегментно. Всеки негов фрагмент получава информация от определен орган или част от него. И размерите на ANS не съответстват на огромния поток от информация, който идва от интерорецепторите, разположени във всички органи на тялото, включително по-специално в самия мозък. Съответно АНС не е и не може да бъде координираща система, способна да осигури работата на организма като цяло. Тази задача може да бъде решена съвместно от кората на главния мозък и редица подкорови образувания. Например хипокампуса, амигдалата, хипоталамуса и редица други структури.

Какво тогава е сънливостта?

Сънливостта и умората са сигнали, че в нашето тяло (или по-скоро във вътрешните ни органи) са се натрупали определен брой "нерешени проблеми" и тяхната обработка изисква свързване на капацитета на "централния процесор". С други думи, трябва да преминем в режим на заспиване и да позволим на мозъка да се справи с натрупаните заявки.

Ако това не бъде направено своевременно, тогава могат да започнат да се появяват тези патологии, за които говорих в самото начало на нашия разговор. Помните ли бедните малки животни, които умряха от заболявания на вътрешните органи? Ето обяснение на причината за техните заболявания.

Любопитно е, че ако животното получи някаква странна патологична стимулация (например лек електрически удар по повърхността на стомаха), то веднага заспива. Защо? Така че мозъкът започва да се занимава с причината, която е причинила неразбираеми съобщения, които са преминали през висцералните нерви към мозъка в отговор на нанесения удар.

- Сега е ясно защо, когато човек е болен, му препоръчват да спи повече. Значи даваме повече време на мозъка да възстанови нарушените функции на тялото?

да Нашите експерименти напълно потвърждават това. Ако искате да сте здрави, трябва да спите правилно. Тогава има шанс да живее поне до 120-150 години.

Относно акупунктурата

- Моят Учител каза, че според даоистката картина на света нашите емоции и дори много от действията ни се определят от състоянието на вътрешните органи. Например, че усилието „искам“ идва от бъбреците, а усилието „трябва“ идва от черния дроб. Вашата теория ви позволява да разберете как могат да бъдат обяснени подобни модели.

Да, на Изток са направени много интересни наблюдения за функционирането на организма. Някои от тези емпирични открития сега се потвърждават. Например, висцералната теория позволява да се направи предположение за механизмите на акупунктурните точки и рефлексологията. Ще се опитам да обясня.

Когато експериментално демонстрирахме отговорите на мозъчната кора на стимулация на вътрешните органи, възникна следният въпрос: "Как целият обем висцерална информация идва в кората?" Анатомията на пътищата от сетивните канали е била добре известна по това време. Имаше и проучвания по отношение на вагусовия нерв. Но ние ясно разбрахме, че един блуждаещ нерв не е достатъчен, за да предаде целия масив от информация от вътрешните органи. Този нерв е твърде малък. Започнахме да търсим други обяснения.

Известно е, че нервните влакна преминават от различни части на кожата към гръбначния стълб. Дерматолозите отдавна са съставили подробна диаграма, показваща съответствието между различните части на повърхността на тялото и корените на гръбначния мозък. По-късно се оказа, че нервните влакна от вътрешните органи идват в гръбначния мозък през същите тези корени. Освен това всички тези влакна завършват на едни и същи неврони на гръбначния мозък. Те се смесват там и след това предават информация на мозъка. Оказва се, че един и същи неврон може да се възбуди както от сигнали, идващи от повърхността на тялото, така и от сигнали, идващи от вътрешните органи. Само че според висцералната теория това никога не се случва по едно и също време. Състоянието на сън действа като превключвател. Вече сме говорили за това.

Сега обратно към акупунктурата. Ако човек има патология в някои вътрешни органи, тогава тялото прави всичко, за да ускори прехвърлянето на информация от тях към гръбначния мозък и мозъка. Понижава праговете на чувствителност на съответните неврони, за да подобри провеждането на сигналите. Как иначе можете да насърчите тялото да намали тези прагове? Знаем, че същите неврони получават сигнали от кожата. Това означава, че ако започнем да дразним съответните участъци от кожата, тогава ще получим необходимата реакция на невроните. Това прави акупунктурата.

Между другото, помните ли, че говорих за факта, че при всеки странен патологичен ефект животното заспива? Абсолютно същият ефект се наблюдава при хора, когато се поставят игли по време на рефлексотерапия. Човекът започва да дреме или заспива. Сега вие сами можете да обясните с какво е свързано. Мозъкът започва да се справя с проблема (за целта му е необходим режим на сън) и на първо място да изисква информация от онези органи, които съответстват на участъците от кожата, "набодени" с игли.

За съзнанието, подсъзнанието и паметта

- Това, което казахте, напълно обяснява още нещо, което е характерно за източните практики за самоусъвършенстване. Известно е, че те правят много чрез медитация, т.е. през състояние, достатъчно близко до сън. Оказва се, че медитацията може да се използва за целенасочено регулиране на работата на вътрешните органи?

да Въпреки че много се съмнявам, че човек може да започне активно да се намесва в дейността на органите. Но отварянето на възможността за сигнали от органите към мозъка, както и даването на мозъка на допълнително време за „почистване“ чрез медитация, вероятно е напълно възможно.

Тук е необходимо да поясня какво имам предвид под „подреждане на нещата“. Говорим за премахване на всякакви несъответствия между генетично заложените параметри на функциониране на организма и действителното му състояние.

Нека поговорим малко за съзнанието. Какво е? Къде се намира съзнанието?

От висцералната теория следва, че съзнанието определено не е свързано с мозъчната кора. В крайна сметка съзнанието е активно в будно състояние и се изключва в съня. И кортикалните неврони са еднакво активни както в будно състояние, така и в сън. Но невроните в структурите на така наречените базални ганглии се държат по този начин. Те получават сигнали от всички области на кората и се активират в будно състояние, докато по време на сън предаването на сигнали от кората към тези структури е блокирано и невроните замлъкват.

Кортексът отговаря за работата на подсъзнанието. По-точно за обработката на онзи колосален масив от информация, за който дори не сме наясно.

- Но можем ли с увереност да твърдим, че съзнанието "живее" в мозъка?

Споменатата част от мозъка е напълно достатъчна, за да осигури работата на такъв закърнял компонент на човек като съзнанието. Подсъзнателната дейност на земния червей от информационна гледна точка е много по-сложна от това, което нашето съзнание прави с вас.

Но не мога да кажа същото за паметта. Паметта е нещо друго...

- Моля обяснете.

Би било логично да се предположи, че паметта трябва да се съхранява в нашето тяло или поне в мозъка. Удивителното нещо се случва, когато започнете да изследвате мозъка от тази гледна точка.

Свойствата на паметта се намират буквално във всяка нейна клетка. Но прилича повече на паметта, която е във всички наши информационни устройства – принтери, скенери и т.н. От друга страна, все още не е открит някакъв аналог на основното хранилище на информация като твърд диск или блокове памет в твърдо състояние, отговорни за съхраняването на основния масив от жизненоважна информация.

Предполага се, че паметта може да бъде разпръсната в кората или дори в целия обем на мозъка. Има аргументи в полза на факта, че паметта може да бъде записана върху същите ДНК молекули, които носят генетична информация. Но тук въпросът за бързите механизми за извличане на тази информация остава открит... Така че засега няма отговор на въпроса къде се съхранява паметта.

Често се случваше намеци на физиолозите да се дават от успехите в развитието на техническите системи и на първо място от успехите в областта на информационните технологии. Ако правех изследване на паметта, сега щях да обърна внимание на облачното съхранение на данни. Е, ако хората са се замислили, че е нерационално да носят със себе си големи хранилища на информация, но е по-добре да организират лесен достъп до тези хранилища отвсякъде, тогава човекът дизайнер не е ли разбрал предимствата на такава система?

-Мислите ли, че паметта се съхранява извън човека?

Да, сега напълно го признавам. Но къде точно и как точно се съхранява, аз, разбира се, не знам. Очевидно трябва да изчакаме откриването на ново материално вещество, което би ни позволило да съхраняваме такава информация и да осигури на организмите бърза връзка с това хранилище. Мисля, че физиците скоро ще открият такова вещество или такова поле. Сега в изучаването на Вселената се откриват много удивителни неща.

За полифазния сън и сънищата

Какво мислите за практиките на полифазния сън? За читателите, позволете ми да ви напомня, че полифазният (или полифазният) е такъв модел на сън, при който сънят е разделен на голям брой периоди, разпределени през деня. Човек, така да се каже, спи "много пъти по малко".

Тази практика може да бъде идеална. Много животни работят по подобен модел. Гледам. Те спят на части, а не в един голям период.

Борбата с естествената сънливост е изключително вредна. В края на краищата сънливостта означава, че има неизправности в тялото и е необходимо „поставяне на нещата в ред“.

- Какво представляват сънищата?

Мисля, че сънищата са форма на патология. Обикновено (тоест, когато цялата неврология работи правилно), те не трябва да бъдат. Дори мога да предположа, че човек, който никога не вижда сънища, ще живее 20-30 години повече.

- Кое е най-изненадващото за вас във феномена сън?

В съня всичко е невероятно!публикувани

интервюиран от Сергей Сухов

Резултатите от работата по изследване на дейността на човешкия мозък по време на сън, за да се определят областите, които са отговорни за различните фази на съня и сънуването. Както се оказа, не една или две части на мозъка „управляват“ съня, всичко е малко по-сложно. Интересното е, че експертите все още обсъждат самата концепция за сън, опитвайки се да разберат защо изобщо е необходим.

Въпросното изследване хвърля малко светлина по този въпрос. Дълго време се смяташе, че човек сънува само по време на REM (бързо движение на очите) сън. По това време има активна работа на мозъка, подобна на работата на мозъка на буден човек. В същото време редица експерти отбелязват, че хората виждат сънища и в спокойна фаза. „Истинска мистерия е кога човек може да сънува и в двете фази на съня или изобщо да не сънува“, казва Франческа Сиклари, един от авторите на работата върху сънищата.

Сега този пъзел е решен от учени. По-специално се оказа, че човек вижда лица насън, когато се активира частта от мозъка, отговорна за разпознаването на лицата на хората и формирането на визуални образи. Сънищата с пространствено възприятие, движения и мислене за нещо се появяват по време на активирането на мозъчни области, които по време на будност отговарят съответно за усещането за пространство, двигателната активност и мисловния процес.

„Това е доказателство за факта, че сънят е дейност, която човек има, докато спи. „Може би спящият и будният мозък са много по-сходни по отношение на активността, отколкото някой би могъл да си представи, тъй като и в двата случая са включени едни и същи области.“

Учените, провели това изследване, казват, че работата им е значителна. Те са уверени, че изследването най-накрая може да помогне да се разкрие мистерията какво представляват сънищата и каква е природата на човешкото съзнание. „Значението на тази статия е поразително“, казва Марк Благроув, ръководител на лабораторията за сън в университета в Суонзи, коментирайки доклада на колегите си, публикуван в Nature. Самият Благроув взема активно участие в проучването. "Това може да се сравни с откриването на REM фазата, в някои отношения настоящите изследвания са дори по-важни."

Самата работа се основава на наблюдения на съня и бодърстването на 46 доброволци. Електрическата активност на мозъка на всички участници в експеримента е записана по време на сън. Говорим за правене на енцефалограма, неинвазивен начин за наблюдение на функционирането на мозъка. На главата на пациента се поставя специална решетка с 256 електрода, която позволява да се наблюдава динамиката на електрическото поле на различни части на човешкия мозък.

Доброволците трябваше да се събудят по различно време през нощта (учените събудиха своите отделения) и да говорят за това, което са мечтали или, обратно, не са мечтали. За обхвата на извършената работа и трудностите, пред които са изправени участниците в експериментите, може да се съди по изявлението на Сиклари: „По време на експеримента ние събудихме участниците около 1000 пъти.“ Говорим за събужданията на всички участници в проекта, а не на всеки от тях, но все пак събуждането по различно време през нощта не е много приятно.

Ако доброволецът каза, че е сънувал, той беше попитан за подробности, включително продължителността на съня, предметите и хората, които човекът е видял, възможните движения и всякакви други подробности, които биха могли да бъдат важни.

Изследването на електроенцефалограмата на участниците в експеримента показа, че сънят е свързан със спад на нискочестотната активност на мозъка, определена част от него, наречена "гореща задна кортикална зона". Тази област по време на бодърстване е отговорна за визуалните образи и тяхната интеграция.

Фактът, че сънят е разделен на няколко етапа, един от които е етапът на REM съня, учените се досещат преди 55 години. Заслугата за това откритие принадлежи на студента от Чикагския университет Юджийн Азерински и неговия ръководител Натаниел Клейтман.

Оказа се, че човекът сякаш спи, но очните му ябълки се движат енергично, а самият той вижда ярки, запомнящи се сънища. Освен това будността със затворени очи отнема една пета от общото време на сън и по това време мозъчните клетки са много активни: те, както показват днешните изследвания, са заети с обработката на информация.

И така, както вече знаем, от всеки осем часа ние наистина спим само малко над шест часа. В REM фазата нашият мозък не получава нова информация от сетивата и не дава команди на мускулите: той обработва получената информация и (sic!) създава поведенчески програми за бъдещето, подрежда и укрепва паметта ни, което ни позволява да го използваме по-ефективно на следващата сутрин. Фактът, че утрото е по-мъдро от вечерта, хората са забелязали в незапомнени времена. Но защо? В продължение на много десетилетия изследователите вярваха, че сънят укрепва паметта, тъй като служи като пасивна защита срещу натрупването на нови впечатления. Забравяме, защото новата информация изтласква предишни спомени. И когато спим, нова информация не пристига и мозъкът има възможност да разложи информацията, получена през деня, на рафтовете, където да бъде фиксирана. Оказа се обаче, че сънят много активно укрепва паметта, като в този процес участва и бързата му фаза.

Какво виждат гризачите в сънищата си?

Учените все още не знаят как точно функционира нашата памет. Има спекулации, че вчерашните събития се появяват отново поради активирането на връзки между стотици, хиляди или може би дори милиони неврони. Така се образуват активни зони, вълнувайки които отново и отново, инструктираме мозъка да консолидира получената информация или да върне нещо отдавна забравено. Затова казват, че повторението е майка на ученето. Така група клетки, които се възбуждат заедно, образуват спомен, например за това, което е преминало предния ден в урок по география или за това къде са ключовете от апартамента.

Съвременните устройства ни позволяват да наблюдаваме точно кои области на мозъка работят в момента, което беше използвано от невролозите Матю Уилсън и Брус Макнотън от университета в Аризона. Те имплантирали импланти в мозъците на плъхове, за да записват активността на невроните и да оставят животните да тичат от хранилка на хранилка по затворена пътека. Когато плъховете изминават различни участъци от маршрута, в тях се активират различни клетки от хипокампуса, мозъчната структура, отговорна за пространствената памет. Активността на различни "местни клетки" корелира толкова тясно с физическото местоположение на плъха, че изследователите могат да проследят движението на животните по маршрута, просто като наблюдават кои клетки са активни в момента. Когато плъховете изтичаха и заспаха, експериментаторите продължиха да записват активността на „клетките на мястото“ и установиха, че клетките се задействат в същия ред, сякаш плъховете вървят по маршрута в съня си.

Учене на сън: мит или реалност?

Но мозъкът по време на сън не само провежда несъзнателно обучение на паметта, той може избирателно да укрепи онези части от нея, които най-много се нуждаят от това. През 2005 г. Матю Уокър от медицинското училище в Харвард помоли доброволци да въвеждат безсмислени последователности като 4-1-3-2-4 на клавиатурата. Това е нещо подобно на свирене на пиано от лист, от непознати досега ноти. Фактът, че след добър сън движенията на пръстите стават по-бързи и по-координирани като цяло, е очевиден. Внимателно проучване обаче показа, че хората с добър сън не само пишат по-бързо, но са особено успешни при въвеждането на онези последователности, които са им били най-трудни в началото. Мозъкът прекарва паметта им през тези последователности цяла нощ и в резултат на това, докато се събудят, те са най-добре запомнени. Освен това изследването на Уокър показа, че участниците в неговия експеримент, които са имали добър нощен сън, докато изпълняват задачата, значително по-малко включват областите на мозъка си, отговорни за съзнателните усилия, но по-активно онези области на мозъка, които осигуряват по-бързо и по-точно натискания на клавиши.
br>Изводът е прост до баналност: тези, които искат да учат добре и да работят ефективно, трябва да спят добре. През 2004 г. Улрих Вагнер и неговите сътрудници от университета в Любек (Германия) организират много странен експеримент. Първо, те обучиха доброволци да решават определен тип математически задачи по дълъг и скучен начин и им дадоха 100 задачи, върху които да се упражняват. След това тестовите субекти бяха изпратени за 12 часа, обещавайки още 200 задачи за в бъдеще. Изследователите не казаха на учениците си, че има по-лесен начин за решаване на тези проблеми, но много от доброволците стигнаха до това решение сами до втората сесия. И тогава беше открита разликата между сън и бодърстване. Сред тези, които са спали между две сесии, 59% са намерили прост метод за решение, а сред тези, които са били будни, само 23%. Това доведе изследователите до заключението, че нашият мозък е в състояние да реши проблем, дори ако преди това не знае за други възможности за решаването му, и насън се справя с това по-добре, отколкото в действителност. И той прави това главно в етапа на REM съня. Колкото по-дълго човек спи, толкова по-дълга става тази фаза. Следователно, за някои аспекти на консолидирането на паметта е необходимо да спите повече от шест часа. Но след дълъг сън мозъкът работи много по-ефективно и това трябва да се помни от креативните личности, които удължават деня си поради безсънни нощи.

Какво да правим през нощта

Въпросът е защо хората са еволюирали по такъв начин, че някои когнитивни функции се извършват в тях само насън? Защо мозъкът не може да обработва информация през деня? Може би фактът е, че сънят е възникнал в резултат на еволюцията много преди висшето познание. В свят, в който светлината и тъмнината се редуват, е по-ефективно да ловуваш през деня и да спиш през нощта (или обратното). Случи се така, че денонощните ритми играят решаваща роля в живота ни. И мозъкът трябваше да се адаптира към тези обстоятелства и да използва интелигентно времето на сън, за да обработи информацията, получена през периода на будност. Но това е само една от хипотезите.

Друго е, че може би нашето познаване на съня използва същите мозъчни ресурси, които, когато сме будни, са заети да получават информация, тоест да обработват сигнали от сетивата. Следователно, за качествено укрепване на паметта е необходимо тялото да спре да получава тези сигнали и да освободи ресурси за съхранение на информация. Естествено, най-удобно е да изключите външните канали в момент, когато тялото спи, а сънят е присъщ на всички топлокръвни животни.

Възможно е обаче да има повече хипотези. Учените все още не разбират как мозъкът обработва получената преди това информация? Какви химикали или молекули участват в механизмите на паметта? Какво позволява на мозъка да помни определени факти и да забравя други? И изследването на съня е един от начините да се отговори на тези въпроси.

Няма да е излишно да си припомните страхотните идеи, видени насън. И така, Менделеев сънувал своята Периодична таблица на химичните елементи, а Фридрих Август Кекула видял структурата на молекулата на бензена (тя се появила под формата на навита змия, биеща опашката си).

Михаил Потапов:

Човешкият мозък по време на сън не спира своята функция нито за секунда. Докато цялото тяло почива, дейността му продължава. Докато човек спи, енергията се възстановява, паметта се изчиства от ненужна информация и тялото се изчиства от токсини. За да се разбере дали мозъкът почива по време на сън, какви процеси се случват с него, е създадена електроенцефалограма, която разкрива точна информация за работата на тялото. Гореща тема днес е коя част от мозъка отговаря за съня. Представената информация е непълна, въпреки че е в състояние да обясни някои важни моменти, които се случват през нощта в съня.

Работата на мозъка в цикли

Преди това се смяташе, че когато човек спи, мозъчната активност постепенно намалява и след това напълно спира работата си. С появата на ЕЕГ тази теория беше оспорена. Както се оказа, мозъкът изобщо не спи по време на сън, но върши много работа, за да подготви тялото за предстоящия ден.

По време на периода на почивка работата на тялото се проявява по различни начини, всичко зависи от цикъла, в който протича сънят.

Бавна фаза на сънищата

Когато човек заспи, вибрациите на невроните в сивото вещество бавно избледняват, настъпва максимално отпускане на всички мускули, сърдечният ритъм се забавя, налягането и температурата намаляват.

Частта от мозъка, отговорна за задълбочаването на сънищата, е хипоталамусът. Той съдържа нервни клетки, които инхибират производството на невротрансмитери, които са химически проводници, които са отговорни за рокадата между невроните.

Работата на тялото в бързата фаза

По време на периода на сънуване с бързи вълни, възбуждането на таламуса възниква поради холинергичните рецептори, съобщението в които се осъществява с помощта на ацетилхолин. Тези клетки са разположени в средното ядро на органа и горната част на моста. Тяхната бърза активност води до появата на изблик на люлеещи се неврони. Сивото вещество в съня по време на този цикъл извършва почти същата дейност, както по време на будност.

Моноаминовите предаватели, изпратени от горния дял на ствола към мозъчната кора, не усещат такава енергия. В резултат на това се извършва доставка на материал от таламуса до кората, въпреки че човек го възприема като сънища.

Коя част от мозъка отговаря за сънищата

Такова явление като нощна почивка отдавна е от интерес за много учени. Преди това известни философи като Хипократ и Аристотел също са правили опити в познаването на сънищата. През 20 век руските учени Бехтерев и Павлов провеждат изследвания по тази тема. Учените също се интересуваха от областта на сивото вещество, което отговаряше за сънищата.

Днес в централната част на човешката нервна система се определя зоната, отговорна за бодърстването и почивката. Тази област се нарича ретикуларна формация на водещото ядро на мозъчния ствол, което е мрежа от много нервни клетки, покрити с влакна, простиращи се от сетивните основи на органа.

На това място има 3 вида нервни клетки, които причиняват различни биологично активни елементи. Един от тях е серотонинът. Според учените той води до промени в тялото, които причиняват сънища.

Многобройни разработки показват, че когато производството на серотонин спре, възниква хронично безсъние. И така, беше разкрит фактът, че ретикуларната формация, която е зоната на центъра, е в състояние да отговаря както за нощна почивка, така и за събуждане. Освен това механизмът, който причинява повдигане, може да преобладава над структурата, отговорна за предизвикване на сън.

Изследване на Балкин и Браун

Сънуването изглежда се отнася до интересно явление, което се случва на човек по време на нощна почивка. Целта на изследването, проведено от Балкин и Браун, е да се идентифицира зоната в мозъка, където има най-голяма функционалност по време на периода на сънуване.

За да определят какво се случва с мозъка и интензивността на неговия кръвен поток, учените са използвали позитронно-емисионна томография. По време на будност работи префронталната кора на органа, а когато човек спи, е активна лимбичната система, която контролира чувствата, емоциите, паметта.

Работата на Браун и Балкин също показва, че главният зрителен кортекс не е активен по време на сън. В този случай действа екстрастриалната кора на централната част, която е зрителната област на органа, способна да обработва информация за сложни обекти (лица).

Изследвания от Wiskin University

Учените в проучването идентифицираха областта на сивото вещество, отговорна за сънищата. В експеримента са участвали 46 доброволци. По време на периода на почивка субектите отбелязват електрически мозъчни вълни в лабораторията. Електроенцефалографията се използва за изолиране на области от нервни клетки, свързани с видения, независимо от цикъла.

Хората бяха събуждани от време на време и питаха какво виждат, когато спят. Предоставената информация беше сравнена с електрическата работа на органа.

Впоследствие, според данните от ЕЕГ, се установява, че по време на сън се наблюдава намаляване на нискочестотната работа в отделна задна част на кората на органа, което е свързано с появата на видения. И когато имаше повишение на активността, нищо не беше мечтано.

Когато субектите казват, че сънуват, невронните зони се активират през цялото време и обратното се дезактивират, когато съобщават, че не спят. И свободни от обичайното преобладаване на почивка, присъстваха в задната гореща зона, която се състои от:

от тилната кора;
прекунеус;
заден цингуларен извивка.

Наблюдавайки как работи този сайт, учените прогнозираха, че участникът в експеримента ще говори за видения, когато се събуди. Въз основа на това учените заключиха, че тези области на тялото са отговорни за регулирането на човешкия сън.

Как да изключите мозъка си преди лягане

Мнозина са запознати с такъв проблем, че веднага щом трябва да си легнете, мислите започват да избухват в главата ви. Ако не успокоите мозъка и се подлагате на подобно състояние всяка вечер, тогава вашето благополучие ще бъде нарушено всеки ден.

Има методи за изключване на мозъка преди лягане.

Разберете необходимостта от почивка през нощта. Недостатъчният сън може да причини много заболявания, тревожност.
Следвайте редовен график. Заспивайте и ставайте по едно и също време.
Изключването на главата преди лягане ще помогне на ежедневния ритуал, например с четене на книга, но не и в леглото.
Правете бележки за неразрешените проблеми и тревоги през целия ден.
Използвайте леглото само за сънуване.
Създайте приемлива среда. Тишината, липсата на светлина ще помогне за отпускане на тялото.
Правете умствени упражнения, които ще ви помогнат да изключите ума.

Ако безсънието не е престанало да ви притеснява, трябва да се консултирате с лекар.

Как да заредите мозъка след сън за работа

Повечето никога не са се замисляли защо определена група хора са хиперактивни сутрин, докато други прекарват много време, за да влязат в естествен работен канал. Разликата е, че първите започват рано да стимулират сивото вещество.

Как да събудите мозъка сутрин и да се почувствате бодри, има много трикове.

вземете хладен душ;
започнете сутринта с енергична мелодия;
четенето на сутрешното кафе ще помогне на ума да работи;
медитирам;
пият витамини;
правете физически упражнения;
закусете обилно;
задайте аларма, за да събудите мозъка.

Човешкият мозък е уникална структура. Преди това се предполагаше, че по време на периода на сънищата той е напълно изключен. В хода на изследването беше разкрито, че тази хипотеза няма основание и следователно е изключена от фактите. Когато човек спи, има активиране на невронни връзки, отговорни за функционалността на тялото като цяло.