Как да не се разболеем през есента и зимата. ... и след термометъра. Защо хората боледуват през зимата

Поздрави читатели на блог сайт. Александър Бели е с вас. Летният период вече приключи, есенната влага започна и скоро ще дойдат мразовити зимни месеци с ветрове, сняг и общ респираторни заболявания- ОРЗ. Как да не се разболеем през есента и зимата за това и ще бъдат обсъденив днешната статия.

По това време има все повече хора, които кихат и кашлят, на улицата, в метрото, в магазините. Хора, които имат слаб имунитет, трудно да се устои на ORZ, и яде Голям шанссе разболяват от настинки. Но те не се разболяват едновременно. Някои нямат хрема и кашлица цяла зима, а други изобщо не боледуват. Защо се случва това?

Всичко се случва заради имунитета човешкото тяломоже да устои на CHW и някои настинки. А за други имунитетът е толкова отслабен, че ARI преследва цялата година.

Промени в тялото

Какво се случва с имунитета ни и как да се преборим с грипа и настинката? Всеки ден се сблъскваме с негативизъм, на работа и в семейството. В допълнение към само един от реални проблемитова е неправилният режим на деня, храненето, неблагоприятната екология, нашите вътрешни преживявания и, най-важното, безразличното отношение към себе си също могат да повлияят.

Много пъти всеки си е казвал: „Добре съм и няма защо да се притеснявам. Когато се разболея, ще пия хапчета и всичко ще мине. В момента превенцията е едно от основните лечения, които оказват влияние върху вашето здраве в бъдеще.

От всичко по-горе можете да направите изводи и да укрепите имунитета си предварително. Така че има няколко стъпки, които трябва да се следват.

Методи за предупреждение

1. Спортувайте всеки ден. Например в летен периодили плуване, а през зимните месеци каране на кънки на лед. След ежедневно упражнениетялото ви става по-силно и по-издръжливо. Освен това зимните спортове ще ви дадат време на чист въздух, а това също е важно за тялото.

2. Провеждайте процедури за закаляване. Например, можете да се избършете със сняг на улицата след парна баня. Препоръчва се и душ ледена вода. Но такова къпане не се препоръчва за всички, това трябва да се прави под наблюдение. знаещи хораи най-важното постепенно.

3. Особено в този период внимавайте за диетата си. Правилният процесхраненето е вашето здраве. Опитайте се да поддържате храната си възможно най-разнообразна. Вашата диета трябва да включва свежи зеленчуции плодове. Но е особено добре, ако са местни, а не от чужбина. В крайна сметка в тях страхотно съдържаниевредни за организма вещества, към които преминаваме консервирани хранизащото съдържат малко количество витамини. Също така пазете протеини и млечни продуктихрани, месни продукти, лук, чесън, .

Ще бъде много ефективен, благодарение на който можете да намалите енергийните разходи за смилане на тежка храна, като насочите силата си към укрепване на имунитета и подобряване на здравето.

Има още един продукт, който е получил малко внимание. Това е на баба кисело зеле, Има високо съдържание на витамин D, магнезий и йод, придавайки правилната защитатяло през зимните месеци

4. Витамин С е необходим за борба с острите респираторни инфекции. Ако консумирате поне 3 мандарини на ден, можете да си осигурите дневни паривитамин С. Също така в зимен периоднужда от повече месни продуктии хляб от пълнозърнестТе съдържат големи количества цинк. Основният списък с храни, богати на витамин С, са мандарини, портокали, лимони. Ако отидете в аптеката, можете да си купите витаминен комплекс, който помага за повишаване на защитните сили на организма.

5. Старайте се винаги да имате добро настроение. Бъдете сигурни, че песимистичното отношение, нежеланието да се радвате и понижават имунната ви система, така че имате само едно решение - винаги се усмихвайте. Преоблечете се, обадете се на близки приятели и го прекарайте заедно. Ако децата ви растат, отидете с тях на пързалката.

С това ще завърша днешната статия, остава само да посъветвам, да не се разболяваме и да се наслаждаваме на есенните и зимните дни, които са красиви по свой начин и могат да бъдат полезни за здравето. За по-добро разбиране на явления като настинки и остри респираторни инфекции, предлагам да гледате видеоклипа. До скоро.

Много по-ефективно е да укрепите имунитета си преди да се разболеете, отколкото да го възстановите след боледуване. Тези няколко прости правилаще ви помогне да се предпазите от настинки и да поддържате здравето си през студеното време:

Мечта.добре добър сън- винаги е полезно. И особено през зимата, когато тялото се нуждае от повече време за възстановяване. Трябва да спите поне осем часа, за да се чувствате добре.

Снимка: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Храна.Тя трябва да бъде разнообразна и пълноценна. Яжте храни, които укрепват имунната ви система. Витаминните чайове също ще помогнат за повишаване на имунитета и предотвратяване на настинки. Като алтернатива, ако се съмнявате, че получавате достатъчно витамини, свържете се с аптека и изберете подходящия витаминен комплекс.

Снимка: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Температурата в апартаментане трябва да е тропическо. Ако у дома е твърде горещо, това няма да ви помогне да се предпазите от настинка, а само ще ви направи по-уязвими на студа. Освен това при висока температурамикробите се разпространяват по-добре.

Снимка: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Проветрете апартамента и направете мокро почистване.Чистата стая и чистият въздух също само ще укрепят имунитета ви. Между другото, за чистия въздух - не седнете у дома! От време на време се разхождайте навън. Ако постоянно се криете в апартамента, тогава ще отслабите имунитета си и ще се разболеете при първото излизане навън.

Снимка: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Дръжте краката си топли.Фактът, че майка ми ме научи да нося шапка от детството, разбира се, е добър. Но не забравяйте краката си. Топлите и водоустойчиви обувки са отлична защита срещу болести.

Снимка: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Отпуснете се.Постоянното напрежение, стресът, умората – правят ви мишена на болестта. В края на краищата сте почти готови да паднете с температура за няколко дни и поне да си починете. По-добре е все пак да си починете, преди да бъде принуден да направи болестта.

Снимка: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

И ако все още усетите първите признаци на заболяването - незабавно се лекувайте и доведете лечението до пълно възстановяване. В противен случай цялата тази история с температурата и другите симптоми ще се забави дълга историяза цялата зима. По-добре е да прекарате няколко дни, но да укрепите здравето си за цялата зима.

Домашна снимка: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Виктория Демидюк

Как да предпазим бебето от болести през студения сезон?

Надяваме се, че съветите, дадени в тази статия, ще ви помогнат да запазите здравето на вашето бебе и да го предпазите от настинки през зимата.

Избягване на инфекции

През студения сезон, най-често вирусни инфекции, причиняващи болести респираторен тракт. Те лесно се предават от човек на човек. по въздушно-капков път, разпространяваща се при дишане, кашляне, кихане на няколко метра около болен човек. Тези микроби се запазват добре в топлия сух въздух на лошо проветриви помещения - в магазини, в транспорт и др. Но те бързо умират на хладния чист въздух.

Ето защо, за да избегнете среща с инфекция, спазвайте следните правила:

• Не посещавайте многолюдни места с вашето бебе - център за пазаруване, детски елхи и др.
• През студения сезон ограничете посещенията. Помолете роднини и приятели да посещават бебето само когато са напълно здрави.
• Посещавайте педиатъра и другите лекари в клиниката само през деня здраво детекогато се приемат здрави деца под една година.
• Избягвайте да пътувате с дете в градския транспорт. Най-добре е да пътувате със собствената си кола или да извикате такси.

Отиваме на разходка

През студения сезон педиатрите съветват да се разхождате с детето на улицата за около 1 час, ако термометърът падне под -10˚С.

Как да облечете бебето си на разходка?

Ако бебето ви е на по-малко от годинка и обикновено спи в количката по време на разходка, облечете го по-топло от вас. Първо облечете за бебето дрешки от естествени материи – плетено „човече“ и прилягащи добре на главата. В зависимост от времето облечете бебето в няколко ката дрехи - това може да бъде фланелен "човек", поларен или вълнен костюм. Поставете отгоре и.

За да бъде бебето топло и удобно да спи в количката по време на разходка, можете да го използвате върху овча кожа. Може да се използва както в коша, така и в количката.

Ако детето ви вече не седи в количката по време на разходка, а тича, облечете го по-леко от себе си. За активно бебе носете термо бельо, което ще абсорбира потта и ще поддържа топлината близо до тялото.

Как да изберем връхни дрехи за зимни разходкиподвижно дете? За да улесните движението на бебето, облечете леко пухено яке или термо гащеризон. Изберете дрехите си горен слойкойто не пропуска вода, за да не се намокри вашето бебе при игра в снега и водоустойчиви ботуши или ботуши с мембрана.

Отиваме в клиниката

Посетете клиниката само в деня на здраво дете, когато донесат здрави бебетадо една година.

Опитайте се да си уговорите среща с лекаря предварително в удобно за вас време. Това ще ви спести дългото чакане в задушния коридор на клиниката и няма да наруши ежедневието на вашето бебе.

Ако искате вашето дете да бъде видяно в частна клиника, изберете този, където има отделен отдел за здрави деца.

Климат в къщата

За да не се разболяват през зимата, въздухът в детската стая трябва да е влажен и прохладен. Това може да се постигне по следния начин:

• Купете си овлажнител.
• Поставете кран на радиатора, за да регулирате подаването на топлина в детската стая (най-добре е да се погрижите за това през лятото).
• По-добре е да проветрите стаята така: изведете детето от стаята и отворете широко прозореца за 5-10 минути. След това затворете прозореца и върнете бебето в стаята му. Този метод на вентилация е много по-ефективен от тесен процеп в постоянно отворен прозорец.

Ако болен роднина е у дома

Ако мама има настинка, тя трябва да носи еднократна маска в присъствието на детето, която трябва да се сменя редовно. И измийте ръцете си, преди да боравите с бебето.

Инфекциите, причиняващи настинка, не се предават от кърма. Следователно майката може да кърми бебето си. Уведомете Вашия лекар, че кърмите, за да Ви предпише лекарства, които са съвместими с кърменето.

Много е важно болната майка да има помощници - такива, които могат да се разхождат с детето или да поемат част от задълженията й вкъщи и грижите за бебето.

Ако татко е болен(или някой друг от роднините, живеещи с бебето), изолирайте го от детето в друга стая. Често проветрявайте стаята, извършвайте мокро почистване. Отделете времето за хранене и приборите за хранене на болния баща и всички останали членове на семейството.

Нека нашите съвети ви помогнат да отгледате бебето си силно и здраво!

Анна Шевелева, педиатър

. Свеж въздух

Необходимо е да се разхождате на чист въздух, дори за кратко време и дори ако навън е студено. Пешеходен туризъмтемперирайте имунитета и намалете шансовете за заразяване с вируса (за разлика от затворените претъпкани стаи).

. Отпуснете се

Не се занимавайте с дреболии и си позволете да се отпуснете. Стресът повишава податливостта към настинкии отслабва имунната система.

. Пазете ръцете си чисти

Различни вируси (включително и грип) лесно проникват в тялото ни чрез допир. Дръжте ръцете далеч от носа, очите и устата. Мийте ги често със сапун и вода, особено преди ядене. Можете да използвате антибактериални средства.

. наспи се

Постоянната липса на сън подкопава здравето. Умората и безсънието ви пречат имунна системафункционират напълно. По-добре е да спите в проветриво помещение под топло одеяло.

. Пий си витамините

За да поддържате имунитета, красотата на косата, кожата и ноктите, витамините могат да се консумират през зимата. В крайна сметка в студа тялото ни не получава достатъчно полезни витамини. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате витамини.

. Облечи се топло

До 30% от топлината напуска тялото ни поради липсата на топли дрехи. Носете дрехи от естествени материали, които създават оптимален топлообмен. Дръжте главата, ръцете и врата си топли.

. Пълноценно хранене

През зимата не трябва да се подлагате на диети, храната трябва да е богата на протеини, мазнини, въглехидрати, антиоксиданти. Яжте диетично месо, плодове, зеленчуци, билки, зърнени храни. Не бива да преяждате.

. пийте билкови чайовес мед

Хем е вкусно, хем е здравословно. джинджифил добър средство за настинка. Правете топли напитки от сладко от малиниили замразени горски плодове. Няколко супени лъжици мед ще подпомогнат имунната система.

. Ограничете алкохола

Алкохолът има лош ефект върху тялото ни като цяло и особено през студения сезон. Алкохолът отслабва имунната система и става по-лесно да се заразите с вируса. Освен това не пушете навън.

. Предотвратяване

За да предотвратите настинки, купете подходящи средства в аптеката. При първите симптоми на настинка вземете предписаните от лекаря лекарства.

. Избягвайте многолюдните места

Ако е възможно, опитайте се да избягвате многолюдни места. AT на публични места най-големият клъстермикроби и вируси, особено ако е затворено помещение.

. Проветрете апартамента

Не запушвайте прозорците през зимата, проветрявайте редовно, особено ако някой от домакинството е болен, 1-2 минути на всеки 2 часа ще бъдат достатъчни.

. Правете самомасаж

За да повишите общия тонус на тялото, можете да извършите прост самомасаж. Разтрийте дланите си една в друга, след това потупайте бузите си, масажирайте скалпа и ушите си за няколко минути. Разходете се с върха на пръстите си по линията на веждите и носа.

. Дръжте краката си топли

Прибирайки се от студена улица, свалете обувките си и разтрийте краката си, напълнете пръста топла вода, добавете няколко капки ароматно масло и поддържайте краката си топли. След това ги изсушете и обуйте топли чорапи.

. Носете маска

Ако се страхувате да не заразите инфекция в обществен транспортносете маска за лице. Трябва да го сменяте на всеки 3-4 часа.

. Добавете подправки към храната си

Подправките помагат в борбата с инфекциите и влияят добре на организма. За тези, които вече са болни - помагат за възстановяване, за останалите ще бъдат добра превенция. Добавете къри (кашлица и хрема), джинджифил, канела, карамфил, мента, кардамон, резене и карамфил.

. Още вода

Водата освобождава тялото от токсини. Пийте много течности и яжте плодове и храни, които не съдържат токсини (овкусители, оцветители, консерванти и стабилизатори).

. Студен и горещ душ

Хубав вид втвърдяване. Когато вземате душ, променяйте температурата на водата от топла, гореща към студена и отново към топла.

. Лук и чесън

Тези продукти са известни със своите антимикробни свойства. Добавете ги към храната или ги яжте отделно. Преди да ядете чесън, го намачкайте или нарежете.

. Перете дрехите си по-често

Колкото е възможно по-често перете дрехите, с които ходите на работа, а децата си на училище или детска градина. Вирусите и бактериите могат да се установят на повърхности и да бъдат активни за известно време.

При първите симптоми на неразположение, консултирайте се с лекар!

Всеки има различно отношение към зимата. Някои хора обичат, а други не. Когато бяхме деца, винаги беше радост, но когато остарееш, започваш да мислиш за лед, лоши пътища, студ навън и други неща. важни нещаза възрастни лели и чичовци.

Но въпросът „Как да не се разболеем или да се разболеем през зимата“ остава важен за всички.

Зимата не е време да се разболявате, ако знаете някои тайни.

1. Повече положителни емоции и релакс.

Всяка депресия влошава нашето физическо състояние. Гледайте комедии, слушайте хумор или четете забавни истории.

По-малко негативни новини. Или намерете поне малко време за любимото си нещо или занимание, за да се ободрите и отпуснете.

Въведете зимни ритуали в живота си. Например чаша зелен чай пред прозорец, който показва как вали сняг. Или удар в кухнята вечер в прегръдките на любим човек. Като цяло всичко, което ще бъде радост само за вас!

2. Повече осветление.

През зимата дните са къси, а нощите дълги. Когато е тъмно за дълго време, организмът също е стресиран. Включете цветни светлини или ярки светлини вечер и получете положителни емоции от това.

Скандинавците имат най-много висок процентсамоубийство през зимата. Когато започнаха да използват светлинна терапия за 30-45 минути на ден, тази цифра рязко спадна.

3. Чист въздух.

Ежедневни разходки. Ако не можете да го направите поради различни причини, след това задължително проветряване или разходки на балкона.

4. Напитката трябва да е топла или гореща.

Студени напитки или стайна температура, в зимно времеще внесе дисбаланс и ще натрупа слуз в тялото. Следователно всичко трябва да се затопли. Това важи и за млечните продукти и млечните продукти.

5. Пийте вода.

Странни зимни съвети? Но тялото ни винаги се нуждае от вода. Пийте го горещо или топло. Ясно е, че студът няма да работи.

Ако водата за пиене не е вкусна, добавете към нея резен цитрусов плод (лимон, лайм, портокал или друг). Мента, поне прясна, поне суха, не голяма щипка. Парче пресен джинджифил. Можете да хвърлите няколко резена ябълка или круша.

6. Използвайте подправки.

Използвайте ги в храни и напитки.

Добавете червен пипер, куркума, канела към мляко или кефир в много в големи количестваи да получите не само здравословен, вкусен, но и напълно нов вкус. Така ще внесете разнообразие и цвят в зимното меню.

7. Горски плодове вместо сода.

Шипка, черен бъз, калина, планинска пепел или всякакви плодове, сварени в термос, ще отлични средстваза повишаване на имунитета.

8. Билки в помощ.

Направете билкови чайове от липови цветя, брезови пъпки и листа, невен, лайка, Иван чай, листа от касис, малини, ягоди. Има много такива билки. Сменяйте ги често, за да няма пристрастяване.

9. Занимавайте се със спорт.

Ако имате време и възможност, отидете на басейн, на групови програми или фитнес. Изберете това, което ви харесва.

Хора, които вършат тежка работа физическа дейностспоред статистиката боледувам по-малко от домашните.

10. Спете добре.

Влияние на съня голяма сумапроцеси, че е трудно да се надцени.

Имунитет, тегло, настроение, производителност и много всичко зависи от това дали спите достатъчно или не.

11. Чисти ръце

Изразът "болести на мръсните ръце" се отнася за заболявания на стомашно-чревния тракт. Но през зимата мръсни ръцестават източник на вирусни инфекции.

Затова измийте ръцете си веднага след като се приберете у дома или на работа. Не докосвайте лицето, носа, устните. Ако това не е възможно, избършете с влажна кърпа, но не и с антибактериална. Не използвайте грешен сапун или кърпички, те разрушават най-горния защитен слой върху кожата ни и убиват имунитета ни.

12. Не забравяйте за витамините и минералите.

Пийте водоразтворими витамини преди хранене, след хранене или по време на хранене.

Витамин С (водоразтворим) е особено необходим. И за да ни радва кожата и другите органи и системи, е по-добре да имаме целия куп мастноразтворими витамини: Разделете едно хранене и друго.

И микроелементите вечер след вечеря след 45-60 минути на празен стомах и не яжте нищо друго.

Не забравяйте за магнезий, йод, селен.

13. Достатъчно количествомакроелементи.

Това е особено протеини и мазнини. Правилните мазнинипод формата на омега 3, ленено семе или зехтин, ядки. Не злоупотребявайте.

Въглехидратите са по-добри от зърнени храни, зеленчуци и плодове.

14. Измийте и намажете носа си.

Предотвратяване вирусни заболяванияще намаже носа с мехлеми като оксолинова. И след като се приберете у дома, особено измийте носа си със слаб разтвор на сол и още по-добре с морска сол.

15. Облечете се според времето.

Означава топло. Обувките трябва да са топли, а не мокри. Задължително носете шапка. Носете ръкавици или ръкавици. Всичко това ще попречи на тялото ви да изстине, което означава да се разболеете.

16. Връхни дрехив залата.

Всичките ви дрехи, в които сте били на публично място, са в голям брой натрапници, бактерии и вируси. Така че не я слагайте на леглото. Оставете го в коридора. И този, в който ходите на работа, на училище в детската градина, мийте по-често.

17. Лук и чесън.

За вечеря можем да ядем такива миризливи неща. Не забравяйте да ядете и да научите децата си да ядат тези зеленчуци. Те ще бъдат от голяма полза.

18. Алкализирайте се.

Ние ядем много храни, които ни подкиселяват вътрешни среди(кръв, лимфа). Това са месо, риба, хляб, всички рафинирани храни, кафе, чай и много други. Но в кисела средарай за бактерии и вируси. Тялото ви става като блато.

Следователно вие ставате алкални, така че извънземните в тялото ви са неудобни и смъртоносни. Яжте повече сурови и задушени зеленчуци, листни зеленчуци, микрозелени зеленчуци, зелени сокове, хлорофил, спирулина, хлорела или минерална алкална вода.

19. Контрастен душ

Създайте си навика да завършвате всяко къпане или душ с по-хладен или по-студен душ. Това е обучение не само за съдовете, но и за цялото на сърдечно-съдовата системано и имунитет.

20. Напарете краката си.

Ако ви е студено или краката ви са мокри. Не губете време. Веднага в купа с топла вода, скочи крака. Там можете да излеете горчица на прах, червен пипер или нещо друго, което смятате за сгряващо.

Това ще ви даде голям шансне само да не се разболеете от настинка, но и да не се разболеят бъбреците ви, пикочен мехури гениталиите.

21. Откажете се от алкохола и пушенето.

И двете намаляват имунната система, удрят антиоксидантната система на тялото и следователно дават свобода на вирусите в тялото ни.

22. Избягвайте многолюдните места

Ако е възможно разбира се. Особено ако е затворен за свеж въздухпомещения.

23. Посетете сауната или банята

Повишено кръвообращение. Приятни емоции, релакс. Те ще ви добавят здраве и вирусите ще бъдат пометени с бърз кръвен поток.

24. Ароматерапия

Използвайте истински ароматни масла. Ако имате такава възможност. Имайте предвид, че в аптеките практически няма истински масла, има голи химикали, които са вредни за нас.

Ароматичната обработка е много древна традиция, които могат да изправят болен човек на крака, а не да действат само превантивно.

25. Овлажнявайте въздуха.

Ако сте щастлив собственик на овлажнител, вие сте късметлии, завиждаме ви. Който няма, може да закачи мокри чаршафи на радиаторите или да ги закачи из стаите. Друг вариант е да поставите голям съд с вода, от който водата ще се изпарява, овлажнявайки въздуха.

Овлажняването не само ще има добър ефект върху кожата и функционирането на бронхо-белодробната система, но и ще овлажни носната лигавица, т.е. защитна функцияняма да спре да работи.

******************************************************************