Какво да правим с депресията. Основните причини за появата на различни промени. Как работи

Депресията е психологическо разстройство, което носи страдание не само на пациента, но и на неговите близки.

Често разстройството се прикрива като лошо настроение и черти на характера; при това толкова успешно, че човек не осъзнава, че депресията го е посетила.

— Какво да правим в този случай? - въпрос, на който може да отговори само лекар. Задачата на пациента е да идентифицира симптомите на разстройството и причините за него.

Депресията може да се разпознае по редица признаци, които показват наличието на психологическо разстройство.

Симптоми

Условно проявите на разстройството могат да бъдат разделени на две групи. Първият включва емоционални симптоми: безпокойство, безпокойство, раздразнителност, понижено самочувствие. Човек, страдащ от депресия, "не се придържа" нито у дома, нито на работа. Чувства се уморен и безполезен, става безразличен към хората около себе си и любимите си занимания.

За да разпознаете депресията, можете да наблюдавате поведението на човек. Психологическото разстройство се характеризира с намаляване на концентрацията и ефективността.

Пациентът чувства, че всичко пада от ръцете му и затова не може да изпълни нито една задача.

Позитивните и общителни хора с появата на депресия стават летаргични и оттеглени, избягват контакт с другите.

Липсата на комуникация и неизменното депресивно състояние са факторите, които тласкат човек към необмислени действия, употреба на алкохол и наркотици.

Появата на депресия прави корекции не само в поведението, но и в частност на мисленето.Положителните нагласи се заменят с отрицателни, мислите за себе си придобиват негативна конотация. Пациентът се чувства безполезен и ненужен, губи способността да взема самостоятелни решения.

Втората група признаци включва соматични или физиологични симптоми. Те включват:

• безсъние, нарушение на режима на деня;
• загуба на апетит или преяждане;
• запек;
• болка в областта на сърцето и стомаха;
• повишена умора;
• изтощение енергиен резерворганизъм;
• проблеми в интимния живот.

Сигурно сте срещали такова нещо като биполярно афективно разстройство. Това не е нищо друго освен маниакална депресия, при които настроението на човек се променя драстично без видима причина. Можете да прочетете повече за характеристиките на това заболяване, като следвате връзката.

Причините

Депресията се появява при комбинация от биологични, психологически и социални фактори.

Психологически фактор

Според лекарите следните типове личности най-често страдат от депресия:

• Меланхоличен. Черти на характера- перфекционизъм, прекомерни изисквания към себе си, страх от промяна, желание за постоянство.
• статичен. Отличава се с точност и усърдие, често изпитва угризения на съвестта.
• Хипертимна. Страдащи от ниско самочувствие и неувереност в себе си, склонни към чести тревоги с или без повод.

Когато човек, склонен към депресия, се окаже в тежка стресова ситуация, тялото му не може да даде адекватна реакция на случилото се

Можете да разпознаете тези хора по:

• затвореност и изолация;
• неувереност и неувереност в себе си;
• невъзможност за справяне със стресова ситуация;
• твърде взискателно отношение към себе си;
• негативно мислене;
• очакване на подкрепа и одобрение от близки;
• емоционална изразителност.

социален фактор

Социалните фактори на депресията включват:

• неблагоприятни семейни отношения;
• стрес у дома и на работното място;
• причини, идващи от детството: грубо отношение, сурови методи на възпитание, сексуален тормоз, липса на родителска любов и привързаност; унижение от връстници.
• урбанизация;
• миграция на населението;
• големи промени в живота
• увеличаване на продължителността на живота.

биологичен фактор

Причината за депресия може да бъде характеристиките на тялото, които са възникнали в резултат на:

• неблагоприятна наследственост;
• хормонални промени;
• наранявания на главата от неврологичен и соматичен характер, които нарушават мозъчната дейност;
• приемане на определени лекарства;
• влияние на хронобиологични фактори.

Най-често депресията засяга хора, които са в състояние на хроничен стрес.Ако симптомите, изброени в тази статия, продължават две седмици, трябва да се консултирате с лекар за диагностика и лечение.

Мисли, които могат да доведат до депресия

Депресията е разстройство, свързано с начина на мислене. Хората, които успяват да контролират потока на мислите, насочвайки ги в правилната посока, рядко страдат от депресия и са в отлично настроение, независимо от обстоятелствата.

Най-често разстройството възниква на фона на песимистични разсъждения за живота и безсмислието на съществуването.

Постоянни повреди и дребни проблеми "стартиране" негативно мислене, а то от своя страна поражда редица други проблеми.

Оказва се порочен кръг, от което има само един начин: чрез замяна на отрицателните настройки с положителни.

При прекалено самокритични, несигурни хора депресията може да бъде причинена от мисли за собствената им безполезност и безполезност. Пациентът, който смята себе си за безполезен, не може да повярва, че е достоен за любов и започва да търси недостатъци в другите, като отъждествява искрената загриженост с преструвката и похвалата с подмазването.

Биологични и психологически причини за депресия при жените

Както знаете, жените хормонален фонмного променлив.

При жените се наричат ​​биологичните причини за депресия стресови състоянияорганизми, причинени рязка промянахормонален фон.

Те включват:

• БременностПериодът на раждане на дете се превръща в истинско изпитание за една жена. Резките хормонални скокове водят до безпокойство, негодувание, сълзливост и депресивно състояние.
• Безплодие.Жена, която поради определени обстоятелства не може да износи и роди дете, чувства се виновна към родителите и партньора си, чувства се безполезна. Особено често депресията се развива на фона на спонтанни аборти и безплодни опити за забременяване.
• Състояние след раждане.Към причините следродилна депресиясе отнасят хормонални промении липса на умения за отглеждане на деца. Това състояниеизключително опасно, тъй като може да причини проблеми с лактацията, забавяйки възстановяването на женското тяло.
• Кулминация.Началото на менопаузата провокира колебания в нивото на репродуктивните хормони, спад в нивата на естроген и появата на неприятни физиологични симптоми.
• ПМС.Когато яйцеклетката узрее, тялото освобождава хормони успешно зачеване. Да се типични характеристики PMS включва плачливост, раздразнителност, негодувание, намалена сексуално влечение, намалена концентрация и работоспособност.
• Наличието на хронични заболявания.Внезапно влошаване на здравето поради обостряне хронични заболяванияможе да създаде негативно мислене. Пациентът се чувства безполезен, страда от собствената си безпомощност, става апатичен или агресивен.

Психологичните причини за депресия при жените са:

• постоянен стрес;
• наличието на социални ограничения и рамки, натиска на околните хора;
• недоволство от собствения външен вид.

Какво трябва да бъде лечението на депресията?

При хората тежка депресия- какво да правя, как да се справя? Какво да правим с депресия при жените и мъжете. В този параграф ще отговорим на тези въпроси.

Лечението на депресията се определя от тежестта и клинична картиназаболявания.

За пациенти, страдащи от лека формаразстройства се използва психотерапия.

В други случаи терапията се предписва с помощта на лекарствадопълнени с психотерапия и други нелекарствени лечения.

Психотерапията е вербално взаимодействие между лекар и пациент, при което се идентифицират вътрешните проблеми и се намират начини за разрешаването им. Психотерапевтичната програма се избира въз основа на индивидуални особеностипациента и неговите предпочитания.

Относно лекарствена терапия, тогава това включва употребата на антидепресанти. Тези лекарства намаляват тежестта на симптомите, подобряват качеството на живот. Всеки антидепресант има свои собствени характеристики, така че само лекар може да предпише лекарство въз основа на резултатите от диагностичните изследвания.

Често се използва при лечение на психологически разстройства нелекарствени методилечения като светлинна терапия и транскраниална магнитна стимулация.

Самопомощ при депресия

Самопомощ за всеки психологически разстройствазапочва с идентифициране на проблема и отделяне на митовете от реалността. Много пациенти, които имат достъп до интернет, са склонни да си приписват несъществуващи симптоми и да влошат състоянието си, отколкото е в действителност.

За да не се занимавате с митични проблеми, трябва да анализирате ситуацията и да запишете заключенията на лист хартия.

След установяване на факта на депресия и установяване на причината за нея могат да се предприемат конкретни действия.

Те включват:

• извършване на физически упражнения;
• нормализиране на съня и будността;
• съставяне на нова диета, която включва храни с ниско съдържание на мазнини с високо съдържаниефибри;
• намиране на баланс между работа и свободно време;
• формиране на позитивно мислене;
• отказ от тютюнопушене, употреба на наркотици и алкохол;
• комуникация с приятели и семейство;
• търсене на забавление.

Предотвратяване на депресия

За да предотвратите появата на депресия, е необходимо да следвате препоръките, посочени в предходния параграф. Важно място в превенцията на такива разстройства заема изграждането на ново „Аз“, способно да намери всичко във всичко. положителни точкии се радвай на малките неща.

Човек, който реши да сложи край на депресията веднъж завинаги, ще трябва да се научи как да управлява емоциите си, както и:

• мислете за себе си по положителен начин и забелязвайте всички постижения;
• възприемат провалите и пораженията като житейски уроци, без които напредъкът към целта е невъзможен;
• реагирайте спокойно на критика;
• спрете да се обсебвате от проблемите, оставете работните моменти на работа, давайте свободно времепочивка и релаксация;
• за да не си налагате твърде голяма отговорност, научете се да молите други хора за помощ.

Така че, ако искате да се отървете от депресията, всеки може.Основното нещо, което трябва да запомните е, че нарушенията лека степентежестта се лекуват самостоятелно, а средната и тежката - с помощта на психотерапевти и психолози.

Свързано видео

Депресията е психическо състояние, което потиска живота ни, пречи ни да бъдем себе си и се изживява с редица характерни симптоми.

Различни прояви на депресия:

1. промяна в настроението;
2. човек се чувства вътрешна болкав тялото;
3. мозъкът не може да формулира вашите мисли правилно;
4. една мисъл може да завладее човек и да се вкорени силно в главата, създавайки безпокойство и безпокойство;
5. човек не може, както преди, да разбере намеците на хората и какво искат да му предадат;
6. човек не чувства емоциите на другите хора;
7. изолация;
8. постоянен песимизъм;
9. апатия и загуба на смисъл в живота;
10. недоверие към хората, желание да се защитават от хората;
11. човек възприема всичко с враждебност и е ненужно раздразнителен;
12. чувство, че животът е свършил;
13. мисли за самоубийство;
14. избягване на отговорност за себе си и своите действия дори в дребни ситуации;
15. безразличие към радостите на живота;
16. човек се обвинява за всичко и се самобичува.

Всички тези симптоми се отразяват по такъв начин, че човек може дори да има проблеми с храносмилането или главоболие.

Причини за появата

причинидепресия (в зависимост от нивото на осъзнаване):

• диета;
• счупен режим, лишаване от сън;
• вашите причинно-следствени и неразумни очаквания;
• отговорност;
• избягване на проблеми;
• самобичуване;
• негативно мислене;
• преценка на другите;
• опитвайки се да промените другите;
• опитвайки се да угоди на другите;
• сравнявайки себе си с другите;
• разграничаване от другите;
• привързаност към хора/неща;
• зависимост от резултата;
• лош социален кръг - хора в безсъзнание, енергийни вампири (повече за енергийните вампири);
• моделиране на събития в бъдещето;
• безпокойство за неща, които дори още не са се случили;
• да правиш неща, които не харесваш.

15 полезни прозрения

Нека анализираме 15 съвета от психолози за това как да излезете от депресията сами.

1. Приемете себе си такъв, какъвто сте в момента.

Няма нужда да се избягва лошо състояниеи се бори с него, това още повече влошава здравословното състояние.

Борите се и по този начин вредите на себе си и социалните си умения.

Ако се съпротивлявате да се чувствате зле и се опитвате да го избегнете, само става по-лошо.

Трябва да го изживеете!

Депресията е нормална.

Особено за хората, които се занимават със саморазвитие, работят, не спят, за всички мъже и жени - това е част от вашето израстване, вашия път.

И си тръгва толкова бързо, колкото идва.

Кажете си: Има какво има. Може да е неприятно, но всичко е временно и ще отмине! Ще продължа напред.

И вече не се нуждаете от помощ от психолог за депресия.

2. Пренасочете фокуса си към други дейности: например, заемете се с тренировки във фитнеса

Направете си почивка, пренасочете фокуса си от депресията към други дейности, като например:

• физически упражнения;
• плуване;
• колоездене;
• пътуване;
• Четене на книги.

Изцяло и напълно се потопете в друга дейност, преместете фокуса си върху нея.

След известно време проблемът, който преди ви е преследвал, ще ви се стори дребен, незначителен и напълно недостоен за вашето внимание.

По този начин ще затворите притесненията си как да излезете от депресията и ще повярвате в себе си.

Така ефективни съветисподелят психолози.

3. Вкопчвайте се по-малко в положителните емоции, не се страхувайте да ги загубите.

Как да го разпознаете и приложите:

• Не се опитвайте да бъдете емоционално съвършени. Вкопчвайки се в положителните емоции и опитвайки се да ги задържите, вие ще развиете вътрешна съпротива срещу реалността и случващото се.
• Когато се съпротивляватепоявата на лоши емоции, вие само увеличавате появата им.
• Всички хора на планетата гонят емоциите, държавата— за това, което идва и си отива и е непостоянно. И това е безкрайна надпревара за това, което е непостоянно.
• Ако не треперите толкова много и сте във възторг от положителни емоции, тогава точно тогава ще страдате от по-малко депресия и отрицателните емоции няма да ви нараняват толкова много.
• Когато сте на емоционалния си пик, просто се наслаждавайте на положителни емоции и имайте предвид, че това няма да продължи вечно.

Осъзнаването на това ще затвори вашите въпроси за това как да се измъкнете продължителна депресиясам по себе си.

4. Отидете на всяко социално място и се запознайте с нови хора: споделете проблема си и им позволете да ви помогнат

Какви са предимствата и недостатъците на това осъзнаване:

1. Не отиваш там, за да хленчиш, а отиваш, за да оставиш другите да ти помагат и да работят с теб.
2. Отивате там, като сте готови да приемете други положителни емоции на хората чрез себе си.
3. Вие се фокусирате само върху позитивни хора, а на другите не обръщаш внимание и не ги виждаш.
4. Когато позволите на другите да ви влияят положително, страховете, притесненията и всички негативни емоции биват изгонени.

Когато поканите хора във вашата компания и ги оставите да ви помогнат по положителен начин, те се чувстват специални около вас.

Въпросите за това как да помогнете на мъж, момиче, любим човек да излезе от депресията ще останат отворени, ако самият човек не иска помощ и не ви моли за това.

Не е нужно винаги да разчитате на приятели и помощници, но просто бъдете до тях.

Просто кажи на човека: „Ето имам такива тревоги, натоварвам се с работа, така се чувствам. Посъветвайте ме какво да правя в тази ситуация?

Такива психологическа помощс депресия чрез общуване с близки или непознатите почиства.

Изразете онези неща, които влошават вашето благосъстояние, които дразнят и са се натрупали в главата ви. Нека всичко излезе.

5. Използвайте техниката за медитация, за да укрепите вашето енергийно поле и имунитет

Как да направите тази техника:

1. Легнете удобно по гръб, затворете очи.
2. Фокусирайте се върху вашите различни частитяло, шия, рамене, ръце, гърди, бедра, крака. Задръжте фокуса за 15 секунди върху всяка част от тялото и почувствайте енергията, идваща отвътре.
3. Сега пренесете тази вълна от енергия от върха на главата си до петите и обратно. Почувствайте го в тялото си, не бързайте.
4. Сега почувствайте изцяло тялото си като цяло и почувствайте енергийното поле.
5. Задръжте фокуса върху това поле за няколко секунди.

Следвайте тази техника и ще знаете всичко за това как сами да излезете от депресията. Можете да научите повече за това как да медитирате правилно.

Предимствата на тази техника:

• прекъсванията се премахват енергийно поле;
• има усещане за цялост и вътрешна пълнота;
• укрепвате имунната система, настъпва оздравяване.

6. Спете достатъчно и спете 8 часа, за да получите много енергия в тялото

Ползи от добрия 8-часов сън:

• Когато спите, вие попълвате своите жизнена енергия.
• Вашият вътрешен диалог е изключен.
• Насън вече нямате притесненията, които ви безпокоят в реалността.
• В съня няма минало и спомен за лошо минало, както няма бъдеще.

За да попълните напълно жизнената си енергия от сън, носете нощна превръзкавърху очите. Когато сте в пълен мрак и абсолютно нищо не свети в очите ви, енергията след сън се появява многократно повече.

Уверете се, че сте покрили прозореца със завеси и не осветявайте светлините от улицата.

Защо е важно да спим:

1. Когато спиш малко, психиката е по-разбита.
2. Сънливият човек в обществото ще бъде по-повлиян от негативизма, лесно ще загуби контрол над ситуацията и най-вече над себе си.
3. Така се фиксира в ума лош опит, което създава желание у човек да се затвори и избегне това негативно преживяване.
4. По-късно това може да доведе до вътрешна болка. Ето защо е много важно да спите достатъчно, за да не се тревожите за мисли как да си помогнете да излезете от депресията.

7. Не проектирайте бъдещето и премахвайте фокуса на миналото: работете с това, което имате сега

Когато човек се фокусира върху събитията от бъдещето, той губи момента сега и е в тези умствени проекции, които най-вероятно дори няма да се случат.

Освен това, поради проекцията в бъдещето, в съзнанието се създава празнина, бездна.

Винаги е възможно да се справиш с настоящето, но е невъзможно да се справиш с проекциите на ума - така както е невъзможно да се справиш с бъдещето.

Не напразно казват: „Ще решаваме проблемите, както се появят“.

Останете винаги в настоящия момент, за да затворите въпросите как да се измъкнете дълбока депресиясам по себе си.

8. Ключ за тези, които са загубили страстта си към живота и са го сметнали за безсмислен

• много щастливи хоравече разбра, че животът е безсмислен.
  Вие не сте единственият уникален човек, който е стигнал до това. Ти не си специален!
• Просто щастливите хора са избрали да бъдат щастливи с едно разбиране в главите си: „Животът е безсмислен! ха ха! Ми добре! Нека продължим да се забавляваме и да продължим напред!"
• Животът се обезсмисли за теб? Затова правете луди неща, достигайте нови висоти. Можете също да прочетете повече за страстта и мотивацията в живота.
• Винаги имайте цел в живота, знайте какво искате от живота. В противен случай Вселената няма да ви даде енергия, защото нямате цел и не искате да реализирате нищо.
• При хора със големи целивинаги много страст, енергия и мотивация.

Не се превръщайте в специална жертва, направете избора да продължите напред и повече да не се притеснявате как да излезете сами от депресията, когато нямате сили да направите нищо.

9. Намерете предимствата дори в отрицателното, тренирайте ума си рефлексивно да превръща всеки проблем в шега и забавление

Запитайте се: Къде са ползите, които мога да използвам от моята ситуация?

Вижте предимствата, които на пръв поглед ви се струват пречка.

Помислете за пример.

• Просто имам жалка депресия, а някой няма покрив над главата си и няма какво да яде. Живея добре.
• живея в отлични условия, разполагам с всички съвременни удобства, интернет, ток, топла и студена вода. Да, аз съм най-щастливият човек.
• аз имам здраво тялои се оплаквам от живота. Но има хора без крака и пак са щастливи.

Научете се да превръщате всеки проблем в шега и забавление и по този начин ще затворите въпросите си как да излезете от депресията сами за жена или мъж.

Всичко, което възприемате негативно, винаги може да бъде разгледано по положителен начин. Тренирайте ума си рефлексивно да превръща всеки проблем в шега и забавление.

Как да го приложите

1. Смейте се на себе си.
2. Научете се да се смеете на това как сте се прецакали.
3. Смейте се как се опитвате да играете ролята на страдащия.
4. Научете се да намирате ползите дори и в отрицателните.

Приложете тези познания и вече не се притеснявайте как бързо да излезете от депресията.

10. Излизайте по-често от вкъщи, за да дишате чист въздух.

Защо е важно да дишаме свеж въздух и излез навън:

1. укрепване на имунитета;
2. релаксация и почивка за нервите;
3. насърчава добрия сън;
4. кръвоснабдяването става по-добро;
5. ускорява метаболизма в организма;
6. дългите разходки повишават апетита;
7. порите се отварят положително влияниевърху кожата.

Ще бъде по-добре да се направи туризъмотколкото да седите на едно място.

Ако детето ви остава много у дома, не е изненадващо, че винаги е било така лошо чувство. Не забравяйте, че той трябва да диша чист въздух по-често и повече да не задава въпроси за това как да помогнете на дъщеря си или сина си да излезе от депресията.

11. Какво са измислили мъдрите даоисти: състоянието на „неправене“

1. Представете си такова време на вашата пасивност в разгара на активността:когато сте правили активно бизнеса си и след това сте отбелязали всичко. Представете си такова състояние, когато не искате да правите нищо: не искате да се срещате с приятели, не ходите никъде - нито да работите, нито да учите.
2. И не е нужно да излизате от това състояние.. Ако не искате да правите нищо, тогава не трябва да правите нищо. И вече нямате нужда от помощ при депресия у дома, когато просто следвате тези точки.
3. Ти просто си в това не-правене. Не се опитвате да се забавлявате в това състояние. Например, не е необходимо да се придържате към компютърните игри в същото време.
4. Вие също ходите на душ сутрин, спите добре, излизате на разходка, но не прави нещо умишлено, за да получи нещо.
5. Ако в това състояние започнете да правите нещо и почувствате: Това е ваша и това е целта, към която искате да се стремите отвътре“, тогава можете да опитате.
6. Ако се чувствате претоварени от това, тогава това не е вашият вариант.

Това е такъв наблюдателен зимен сън. Изпадаш в това не-правене и просто се вглеждаш в себе си. Имайте това предвид и знайте всичко за това как сами да излезете от тежката депресия.

12. Направете обратното и обратното на това, което депресията ви казва да направите.

Как да го приложим в живота

1. Ако се събудите и си помислите: „Сигурно ще остана цял ден в леглото“, сега правите точно обратното!
2. Не слушайте депресията, иначе тя винаги ще има власт над вас.
3. Призовавам ви, напротив, да се обадите на приятели или да излезете някъде сред природата.
4. Колкото и да звучи и колкото и да ви се иска обратното, трябва да се насилите да излезете от вкъщи.
5. Може би ще си прекарате чудесно! Кой знае? Но никога няма да разберете, освен ако не предизвикате състоянието си.По този начин вече няма да се тревожите за него и апатията.

Следвайте тези правила и ги запомнете.

Следвайки ги, например, една жена след раждането ще затвори въпросите за това как сама да излезе от следродилната депресия. Или човекът ще се оживи и ще намери себе си.

Как работи

• Ако всеки път, когато се появи депресия, ще се подчините само на нея, ще стане още по-силно и по-лошо за вас. Докато продължавате да слушате този глас, ще се чувствате все по-зле и по-зле. защо ти трябва
• Така че започнете да правите положителни неща, за да сте готови за положителен резултат.!
  Например, ако продължавате да правите негативни неща, би било глупаво да очаквате положителен резултат.

Имайки това предвид, ще знаете всичко за това как да помогнете на човек да излезе от депресията.

13. Никога не искайте съжаление от другите

Искаш да кажеш, че се чувстваш зле? Може да е още по-лошо!

Не се оправдавайте и не съжалявайте.

Предприемам действие! Упражнявам контрол!

Нямате нужда от психиатрична помощ за депресия.

Действайте въпреки несгодите!

Старайте се повече!

Гледайте на това като на пътуване, в което се научавате да бъдете още по-силни, отколкото сте сега.

14. Поглезете се със сладко: особено тези, които преди това са били на диета

това е особено необходимо за тези, които са били на диета и са се отказали от всичко.

По време на депресия няма нищо лошо в това да си позволите сладкиши.

Диетата се отразява негативно на състоянието.

Поглезете се с лакомства и сладки, ако ви влече и искате.

Така се грижите за себе си, давате контраст на вкусовите рецептори.

Усещаш вкуса на живота.

Ако мислите как да помогнете на съпруга си да излезе от депресията или на жена си, почерпете човека със сладкиши.

Например с какво обичам да се глезя:

• въздушен шоколад;
• банани;
• кисели млека;
• вкусни кексчета;
• торти;
• хляб с кондензирано мляко.

15. Страданието е необходимо, докато не осъзнаем, че вече не се нуждаем от него.

1. Ситуацията е, че става въпрос за хора с тежки житейски обстоятелства е много по-вероятно да започнат да се грижат за себе си.
2. В най-отчаяните ситуации човек може да започне да търси:търсене на себе си и намиране на смисъл в страданието и живота. Като правило, дълбоко обречените хора започват да се грижат за себе си.
3. Тези, които се справят добре, най-вероятно няма да искат да поставят под съмнение благосъстоянието си със собствените си мисли. „Защо да съсипваме нещо, което носи удоволствие?“ - неволно се появява в съзнанието на човек.
4. Страданието е необходимо, защото то създава условиятав която човек вече не може да бъде. Тогава човекът започва да бяга, да се движи, да търси решения.
5. Някои отварят нов свят, ново себе си и да промените живота си. Някои се губят в удоволствие и различен видзависимости.
6. Нищо не ни помага да растем така, както страданието и страхът.
7. Дотогава е необходимо страданиедокато не разберем, че вече не се нуждаем от тях. Запомнете това и ще затворите въпросите си за това как да излезете от състояние на депресия.

Мъдри думи

Цитат от един човек.

„След като прекарах няколко месеца почти на границата между живота и смъртта, си спомням как с усмивка на лицето се движех по улиците на града и едва произнасях думите: „Желая на всички страдание“, където означаваше „Желая ви всички да осъзнаете истинския дар, който ни носят болката и страданието, и по този начин да бъдете освободени от тях.

Впоследствие отношението ми към тежкия живот на другите стана различно.

Спрях да се страхувам, че някой страда.

Разбирайки голямата стойност, която носи болка, разочарование и страдание, аз позволявам на човек да изпита това и го насочвам дълбоко в това страдание (към източника), ако имам такава възможност.

Гледайки живота си, мога да кажа, че съм доволен от всички болести, шокови състояния, притеснения и „провали“, които имах.

Те ми помогнаха най-много“.

Това е всичко. Сега знаете всичко за това как да излезете от депресията сами.

По всяко време е имало болести с красиви имена, от които не само е било престижно да се разболееш - по-скоро е било модерно да кажеш, че ги имаш, или да ги замениш с истински заболявания. Струва си да кажете „чудовищен грип“ вместо „ужасен сопол“ - и хората около вас веднага се пропити с уважение към вас и вашата добра организация.

Днес това се е превърнало в такава болест, за която всички говорят, често без да разбират първоначалното значение на името. Обичайно е да се отписва всичко върху него: импотентност, разрушени работни места и нежелание да отидете на вечерта на срещата на завършилите. В същото време малко хора знаят, че депресията е много специфично заболяване, причинено от такъв комплекс биохимични промени нервна система, Какво обикновен човекняма да може да им се обади дори за пари. Всъщност е доста трудно да се хване депресия и това, което се счита за това, като правило, е депресивно акцентиране на личността, лошо настроение или дори обикновена омраза към хората.

Искате ли да знаете цялата истина за това дали имате депресия? Имате два сценария за избор: или отивате при психоаналитик и той ви дава клиничен тест, със 100% гаранция за диагностициране на депресия; или преминавате точно през същия клиничен тест, който взехме за спомен, когато самите ние отидохме да се изследваме.

Да, и имайте предвид: причините за депресията обикновено са много специфични - продължителен психически стрес, преумора, хронични мозъчни травми, тежки и продължителни заболявания. вътрешни органи, хирургични операции, недостатъчност на кръвоснабдяването на мозъка и вродени неврохимични нарушения. Ако нямате и никога не сте имали нещо от горното, това означава, че вероятно нямате нужда от никакви тестове тук. Просто спри да се преструваш на депресия и ще мине!

Според международна класификация ICD-10 болести, депресията дори не е една болест, а седем различни. В смисъл, че е разделена на групи.

невротичен Д.поради вътрешен конфликт.
Реактивна Д., която е реакция на психическа травма.
Ендогенна D., която обикновено е лесна за лечение, тъй като има неврохимични причини.

класически Д.
скрит Д.

Малая Д.
Голям Д.

Разбира се, тези видове могат да се комбинират. Например, голяма депресияможе да бъде както класически, така и реактивен. Но това не е всичко. Само за читателите на MAXIM! След като сте хванали скрита депресия, получавате още две разновидности на болестта като подарък!

Шегата настрана. Латентна депресияможе да се соматизира (това е, когато в допълнение към лошо настроениеизмъчван сте от някакво телесно заболяване като стомашно заболяване или дистония) или маскирани. В този случай ще имате всички симптоми на друго заболяване, например апендицит. Аутопсията обаче ще покаже, че не си го имал.

Под какви заболявания обича да се прикрива депресията?

Болка, тежест, раздуване, студ или топлина в корема, гадене, загуба на апетит. Разбира се, цялата вина и истината може да е изтекла плесен по сиренето. Въпреки това, депресията често използва тези симптоми, за да насочи лекарите по грешен път. Състоянието на стомаха се влошава сутрин и през втората половина на деня вече започвате да берете съдържанието на чинията с тъжен поглед, чувствайки облекчение. Пациентите се приемат в болници със съмнение за остър апендицити холецистит, но намесата на хирурзите не носи облекчение.

Да каже къде точно боли, човек не може. По-често болката му се появява под формата на железни обръчи, които притискат черепа, или нещо, което пълзи в главата. Състоянието, както и при корема, се влошава сутрин, а вечер изчезва. Тези пациенти са диагностицирани с мигрена или вегетоваскуларна дистонияи след това пият безполезни обезболяващи с години.

Хитрата депресия имитира невралгия тригеминален нерв(минава от ухото до веждите и долна челюст) и възпаление на темпоромандибуларната става. Отчаяни пациенти молят зъболекарите да ги премахнат напълно здрави зъбикоето между другото понякога носи временно облекчение. Маската на депресията също предизвиква изненадващо ярко усещане за грапавост и окосмяване на езика.

Имитация на прекъсвания в работата на сърцето, парене или студ зад гръдната кост. Резултатите от кардиограмата не отговарят на оплакванията на пациента, но от съжаление лекарите му предписват лекарства за сърце. Те намаляват болката, но не я премахват напълно.

Смятате, че имате ишиас, ставни заболявания и невралгия. Но лекарите, гледайки вашите Рентгенов, завъртете пръст в слепоочието. При това ставите ви болят не там, където трябва, а няколко сантиметра по-нагоре.

Депресията без нарушения на съня е като Федор Конюхов без крака. Освен това понякога безсънието може да бъде общо единственият симптоммаскирана депресия. В този случай ще се събудите неотпочинали, ще закусите с отвращение към храната, а след това ще дойдете на работа вече уморени и веднага ще си паднете по цигара или чаша кафе. Възможни са пикове на активност, но обикновено те настъпват към 10-12 часа сутринта, а вие по това време още спите, защото вечерта, въпреки умората, не можете да заспите и се въртите цяла нощ . И така всеки ден.

Разбирате, че в супата няма акули и извънземните в по-голямата си част не искат да ви убият. Но това не помага да се преодолее безпочвен страх. Екзотичните фобии от депресия обаче са рядкост. По-често причинява страх от смъртта от спиране на дишането, паническа атака. Фобията обикновено се влошава през нощта и сутрин.

Еректилна дисфункция? Ускорена или, напротив, забавена еякулация? Не бързайте да завещавате пениса си на науката. Може би отново е депресията. Между другото, известният "демон в ребрата" (и говорейки научен език, желание за все по-силни сексуални стимули) също е признак на депресия и обикновено най-ранната.

снизхождение лоши навициноси краткотрайно облекчение. Махмурлукът или абстиненцията са придружени от ужасно силни симптоми, взети от предходните осем точки.

Клиничен тест за депресия

Имате 44 групи твърдения пред вас. Във всеки от тях изберете по един отговор, който най-добре описва как се чувствате. Не забравяйте, че вашата задача не е да спечелите, а да разберете истината. Отговорете искрено. За да ви улесним да направите това, ние дори не се „подигравахме” натрапчиво с отговорите, както обикновено правим.

Как да се справим с депресията

Тази част ще представлява интерес предимно за хора, които са отбелязали сериозни суми в теста. Ако нямате депресия, според резултатите можете да прочетете този блок с откъснато злорадство. Така, независим изходможе да отнеме месеци и дори години, за да излезете от тъжно състояние и дори тогава, при условие че се предпазите от стрес - за предпочитане с манастирска стена или горичка от палми. По-лесно е да посетите лекар, защото депресията е лечима. Всъщност това е неизправност в метаболизма. Лекарите ще ви лекуват не само с хапчета, но и със задушевни разговори (най-неприятната част). Без едновременното елиминиране на физиологичните и психологически факторичовек не може да се излекува.

твоя най-добър приятелза следващите шест месеца трябва да стане психотерапевт. Преживени психични травми, психически стрес, кавги с околните и вътрешни конфликти, тежки тревоги за собственото здраве - всичко това може да е в основата на депресията. Само лечение мощни хапчета(без психотерапия), разбира се, помага, но след оттеглянето на лекарствата болестта може да ви посети отново.

Какво ще ви дадат

Понякога особено квалифицирани психотерапевти изваждат своите нещастни пациенти от депресията без лекарства. Уви, в някои случаи лекарствата са незаменими: пренебрегваната болест разрушава мозъка толкова много, че балансът на невротрансмитерите не се възстановява.

В основата на всеки курс на лечение. Странични ефектии дозите могат да варират, но целта на лекарствата е една и съща - да елиминират биохимичната основа на депресията.

И тези полезни хапчета ще ви помогнат да осигурите снабдяването на мозъчните клетки с енергия и други малки неща, полезни в работата ви. Всъщност това не са някакви тайни вещества, а същите витамини, които здравите хора пият, за да повишат устойчивостта на стрес и имунитета.

Сами по себе си тези мощни агентине лекува депресия. Но те се борят със симптомите (и понякога дори успяват в това): копнеж, страх, телесни прояви. Антидепресантите не дават незабавен ефект, следователно, за да ви е по-забавно да го чакате, лекарят вероятно ще ви предпише „стволове“.

Всъщност това са обикновени успокоителни, но те са толкова силни, че могат да ви докарат спокойно състояниедори слон, който току-що беше загубил всичките си роднини, както бивни, така и дял в бизнеса. Антипсихотиците намаляват възбудата и премахват страховете, извеждат пациента от психическата безизходица и намаляват телесните прояви на маскираната депресия.

Въпреки това, въпросът може да не стигне до невролептици. Лекарите обикновено започват курс на коктейл от антидепресанти и биостимуланти. И само ако не работи, добавете други два компонента.

Защо може да не помогне

Хапчетата са почти безполезни, освен ако терапевтът не е обърнал внимание на личните причини за депресията - например, принуден е да напуснете.

Имате ли нелекувани заболявания? щитовидната жлеза, диабет, хипертония и други заболявания, причинявайки депресия.

Прекъснахте курса твърде рано, възхитен от подобрението. Ако спрете да приемате антидепресанти, преди да се появи стабилен ефект, депресията ще се развие отново.

Понякога заболяването се връща година или две след завършване на курса, защото сте спрели да посещавате лекар и да приемате антидепресанти в превантивни цели. И ви дават още един тест...

Скала за безпокойство на Шихан

Ако първият тест е отрицателен, преминете към втория. Тестът на Шийхан ще ви помогне да разберете дали дори имате тревожност, състояние, което предхожда депресията. Ако тук не спечелите достатъчно точки, тогава, уви, сте психически здрав човек, който сега трябва само да измисля нови оправдания за импотентността и вродения си мързел.

Притеснявали ли сте през последната седмица от...

Ако светът изглежда мрачен, а вие самият изглеждате като неудачник, нищо ужасно не се е случило - просто депресия ... Какво да правим с болестта на едно поколение? Управлявайте се сами.

За съжаление, за мнозина депресията се е превърнала в норма. Но напразно, защото когато го няма, ефективността се повишава, всички житейски задачи изглеждат прости и има достатъчно сила за всичко. А това означава, че животът е много по-добър. Просто се опитайте да излекувате това състояние и се уверете, че без него всичко се променя в положителна посока.

извиквам

Можете също така да плачете от удоволствие, дори и да сте мъж. Заедно със сълзите цялата болка и негативизъм ще излязат наяве. Можете дори да включите най-сълзливия филм и да превключите емоциите си от него към вашите проблеми и болка.

яжте правилно

• бадем, бразилски ядкии орехи;
• семена;
• Месо от риба тон и сьомга;
• яйца;
• Ленено семе;
• Мисо, тофу и само соя;
• бобови растения;
• аспержи;
• Сладък картоф;
• авокадо;
• Листни зеленчуци;
• артишок;
• Праскови, ябълки, банани;
• Птиче месо, особено пуешко;
• Шоколад.

Физическа дейност

Тук всичко е просто. Движението също помага на тялото да произвежда серотонин. Независимо дали става дума за следобеден джогинг или вечерен фитнес, аеробика или клас по танци. Опитайте по-агресивни дейности като бокс или карате.

Съсредоточете се върху творчеството

И няма нужда да мислите, че творчеството е само музика, рисуване или театър. Дори една обикновена майка, заета само с домакинска работа и деца, може да бъде креативна в своите дейности. Същото може да направи бизнесмен, продавач, системен администратор... да, всеки. Там, където има място за творчество, депресията просто го няма.

Ако творчеството в работата ви не може да бъде по дефиниция, превключете вниманието си към хоби. Намерете време за това, което наистина ви лежи душата. Ако няма такова занимание, превключете вниманието си от омразната работа към личния си живот или общуването с приятели. И ако има проблеми в личен план, преминете към постигане на цели в работата си. Просто се научете да пренасочвате вниманието си.

Лечение със светлина

Колкото повече светлина има в живота, толкова по-малко е депресията. Има дори метод за лечение с помощта на ярки лампи с мощност около 10 лукса. Но можете да търсите светлина не само в болничните стаи. Това не е просто ходене сутрин или по средата на деня. Нека са отворени прозорците, нека има повече светли цветовев интериора можете да включите светлината, когато се събудите.

Участвайте в личностното израстване

Това са книги и уроци. Можете също така да се занимавате с физическо самоусъвършенстване. Искали ли сте някога да се научите да стоите на ръце? Депресията е времето да овладеете това умение.

Усетете аромата

Ароматерапията също ще помогне да се повиши общият тонус и да се отървете от депресията. Най-добрите антидепресантни аромати са босилек, анасон, бергамот, портокал, иглолистни аромати, жасмин, маточина, люляк, мента, лавандула, розмарин. Можете да използвате ароматизирани лампи, вани, просто да напръскате масла в стаята. Но трябва да използвате само натурални масла. Освен това си струва периодично да променяте вкусовете.

други методи

Важно е да спите толкова, колкото тялото има нужда. Лягайте си рано и ставайте рано, но ако сте нощна сова, можете да промените рутината си. Вярно е, че понякога се препоръчва да се лекува депресия с безсъние, но това е противоречива техника.

Вашият домашен любимец определено ще ви помогне. Това и нов приятел, и нови грижи, и нов социален кръг, и стрес от упражнения(ако е куче).

Опитайте се да извадите някой друг от депресията. Това ще ви помогне да намерите изход от депресията. Най-важното е, не позволявайте на негативизма да ви завладее.