Какви витамини да пием през пролетта. Как да запазите полезни връзки. Витаминна стратегия и тактика

Обикновено имаме радостни и приятни очаквания, свързани с пролетта, но реалността често се оказва съвсем различна. Трудно е да се насладите на живота, когато сте застигнати от обща летаргия, сънливост, раздразнителност, косата става скучна и чуплива, кожата започва да се лющи. Всички тези симптоми са признаци на пролетно бери-бери.

Причини за авитаминоза

Всъщност това, което в ежедневната комуникация се нарича бери-бери, не е така. Авитаминозае заболяване, причинено пълно отсъствиев тялото на един или друг жизненоважни основен витаминкоето може да доведе до много тежки последствия. AT модерен святпочти невъзможно е да получите такава липса на витамини, с изключение на случаите, когато по една или друга причина те просто не се усвояват от тялото.

AT Ежедневиетоимаме работа с друг феномен - хиповитаминоза, тоест състояние, причинено от липса на витамини и минерали в организма. Хиповитаминозата е причина за различни заболявания, които са особено остри през пролетта.

Това е естествено, тъй като в зимен периодпресните плодове и зеленчуци са много по-малко, отколкото през лятото. А тези, които ядем, не съдържат толкова много витамини. До пролетта в зеленчуците и плодовете, макар и пресни, но съхранявани дълго време, количеството витамини намалява наполовина. В резултат на това намаляването на нивото на витамини и микроелементи в организма, започнало през зимата, до пролетта достига етапа, когато причинява външни прояви- същата пролет бери-бери.

Прояви на пролетно бери-бери

Основните симптоми на бери-бери включват:

• повишена умора, сънливост, намалено внимание;
• влошаване на състоянието на косата и ноктите;
• появата на лошо заздравяващи пукнатини в ъглите на устата;
• кървящи венци;
• обостряне на хронични заболявания.

Не е задължително всички тези симптоми да се появят по едно и също време. Тези или други симптоми пряко зависят от това кой витамин липсва в тялото.

И така, зачервяване, пилинг, дерматит, обриви и други признаци на бери-бери по кожата най-често се свързват с липсата на витамини от група В (по-специално B2). Кървящите венци и лошо заздравяващите рани показват липса на първо място на витамин С, както и на витамин Е.

Появата на дефицит на витамини по лицето и кожата може да бъде причинена от липса на витамин D. А намаляването на количеството на витамини D, E, A, B2 и PP причинява отделяне и повишена чупливост на ноктите и други признаци на дефицит на витамин на ръцете.

Как да се лекува авитаминоза?

Авитаминозата все още е болест и трябва да се лекува. Много хора смятат, че през лятото, когато в диетата се появят много зеленчуци и плодове, всичко ще изчезне от само себе си. Често, ако дефицитът на витамин не се появи на ръцете или лицето във формата сериозни проблеми, хората изобщо не мислят как да се справят с бери-бери през пролетта.

Но не можете да оставите нещата да вървят от само себе си. В края на краищата, дори и с храната не винаги получаваме необходим комплексвитамини и микроелементи. Освен това, за да получи необходимата норма от витамини, средно човек трябва да яде до един и половина килограма различни зеленчуци и плодове на ден, което е малко вероятно.

Ето защо, при първите признаци на бери-бери, трябва да изпиете курс от витамини. Мултивитаминови комплексисе продават във всяка аптека, но е по-добре, ако изборът е съгласуван с лекаря. Средно курсът продължава един месец, приемайте витамини по-добре сутринс вода без газ.

Профилактика на пролетно бери-бери

За да не се стигне до появата на симптоми, струва си да се мисли предварително как да се предотврати пролетното бери-бери. Тук ще помогне балансирана диетас използването на онези храни, които съдържат необходимите витамини.

Ако никога не сте чели за медицината и лекарствата в сатиричен план, но искате да опитате, то книгата Modicina на Никита Жуков е за вас. Ако искате списък с лекарства, които не са доказали ефективността си от изследвания, има го точно там, в книгата. И ако не знаете какви витамини да купите, тогава просто прочетете този кратък пасаж - колкото научен, толкова и язвителен и безкомпромисен.

Витамините не са хранителни веществакоито трябва да бъдат в диетата за правилен обменвещества. Нехранително означава това, което нямат енергийна стойност(за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на тялото ни е невъзможно без тях.

В миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на национални характеристикихранене на населението или изолация от нормална храна(в морето например) доведоха до смъртта на стотици хиляди хора, а щетите от това бяха несравнимо по-високи от участието на страни във войни (този позор продължи до 50-те години на миналия век).

Витамините се считат за еволюционна група от вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори бактериите се нуждаят от витамини) не могат да произведат само по себе си, точно както 8 незаменими аминокиселини; може би поради факта, че вече има доста от тях околен свят. Така че трябва да ги използваме.

Повечето голям бройте попадат върху растенията поради факта, че всички видове билки са производители в хранителната верига - тоест те се произвеждат от прости веществакомплекс, които след това се трансформират в месото на първичните консументи – тревопасните. Но те не натрупват витамини по същия начин, както ние, следователно, в месна хранапо-малко витамини.

Означава ли това триумф на веганството? Не, не е така, защото въпреки че растенията съдържат както хранителни вещества, така и витамини, има много малко от най-скъпите и ценни в тях, ние, разбира се, говорим за протеини. Така че месото е за богатите, Земята е за земляните, тревата е за веганите.

Винаги си спомням, когато отминат студовете и се появи слънце. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.

И така, как да не се разболеете отново от грип и хрема?

• Например ходете много. Не в интернет, а на улицата; в идеалния случай къде по-малко хораи повече чист въздух.
• Любимите ви мултивитамини не са лекарства, а гнусни хранителни добавки, с които са пълни всички аптеки, а самите фармацевти обикновено не знаят какво да ви продадат. Трябва ли да се вземат? Освен за успокояване на душата - нямате бери-бери.

Кой се нуждае от витамини?

„Сутрин давам на детето комплексен витамин и става толкова спокойно в душата ми - детето получи всички необходими витамини!“

Всички подред нямат нужда от мултивитамини, особено децата (казвам го с надеждата, че се хранят нормално с вас). Малките деца изискват профилактика на рахит с витамин D и разходки на слънце, капка по капка веднъж на ден, за изкуствени хора - половин капка дневно или капка по капка през ден (инструкция за живеещите в тайгата, останалите - да педиатърът).

Хиповитаминоза на конкретен витамин или микроелемент - лекарят ще го подозира и ако го докаже с анализ, ще предпише правилното колело.

„Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват мултивитамини“ за бременни жени „на всички подред.“

С бременността ситуацията е следната: всеки трябва да се храни правилно, а бременните жени трябва да се хранят правилно повече от всички останали. Понякога можете да добавите само фолиева киселина (всъщност количеството на фолиева киселина по време на бременност не намалява, а нейните резерви по време на правилното храненедостатъчно тихо. СЗО основава препоръките си относно фолиевата киселина на слабо развитите гладуващи страни, към които тази страна почти вече не е член.)

Няма доказателства за ползата от бременни жени, приемащи витамини от група В, както и C, D, E и магнезий. Същото е и с желязото: ако няма недостиг, изобщо не е необходимо да се дава. Но хората дори не са чували за хидремия на бременни жени. Те имат някакво понижение на хемоглобина -. Няма достатъчно данни за ползите от витамин С по време на бременност и се наблюдава увеличение на преждевременно ражданев контекста на приемането му. Натоварващи дозивитамини по време на бременност прекомерно натоварваневърху черния дроб и може да провокира алергични реакциислед това.

„Когато не приемам мултивитамини, ноктите ми започват да се ексфолират.“

Мултивитамините са такива багрила за урина, които я правят по-скъпа (чудесни за уринотерапия); ефектът от тях говори за недостиг на желязо (в комплексни препаратипочти винаги желязо) - и хроничният дефицит на желязо (с изключение на кървенето) в повечето случаи възниква, когато има дефицит в диетата на месо или поне риба. други общи причинилистене на ноктите - (хипотиреоидизъм) и гъбички. Когато се потвърди от анализа на това реален дефицитмогат да бъдат излекувани дълго време и е по-добре да намажете мазнините отвън, тогава те ще помогнат поне визуално.

Витамините са от съществено значение за специфично лечение- противотуберкулозните лекарства трябва да се комбинират с прием на В6, а цитостатиците (метотрексат) с фолиева киселина.

А също и ако сте скитник / пияница / веган / суровоядец с вашето специално строга диета, тогава не е изненадващо, че рано или късно на тялото ви ще липсва нещо.

При дългосрочна реална липса на какъвто и да е витамин хората могат да се облегнат, да, да.

Така че, ако ти- здрав човек, не седи на адска монодиета, не живей в забравена от Бога държава, не храни хелминти в себе си и не пий споменатите силни лекарства, а също така не пий толкова силно, че сте гладни, тогава нямате нужда от никакви витамини и мултивитамини. Да, дори и най-скъпите.

Има една точка, която ви позволява да мислите: в края на краищата, за цената на един буркан с витамини за цял месец(300 рубли) няма да можете постоянно да се осигурявате свеж плоди зеленчуци, така че може би хапчетата са по-прости?

Не. Не забравяйте, че тези основни веществаполучаваме го с всякаква храна и допълването му само с няколко ябълки или куп зеленина не е толкова скъпо. Да, да, дори зимните оранжерийни „надути“ плодове са доста добре подсилени.

Най-яркият пример е скорбут, който беше гръмотевична буря за моряците и ги покоси с цели кораби, докато не измислят как да ги напият лимонов сокбъчви (без гримаса) - отговорът се криеше само в дефицита на витамин С.

Алкохолен бери-бери(ако не са много стегнати) се лекуват отлично с инжектиране на наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на задните части; ако елементът е поне малко социален, можете да го пощадите и да намерите вена.

злокачествена анемия (злокачествена анемия) е дефицит на B12 и фолиева киселина, който не позволява на вашите училищни червени кръвни клетки да узреят до възрастни, развива се рядко и поради достатъчно конкретни причиникато да станеш веган, да ти отстранят стомаха или широка панделка. Заплашва с фуникуларна миелоза, т.е. разрушаване на страничните и задните връзки гръбначен мозък, първата му проява е усещане за настръхване на крайниците.

„Значи, докторе, моето красиво коте също не се нуждае от витамини преди шоуто?“

Статията е за хората, не измъчвайте животното - те често наистина се нуждаят от витамини, тъй като са в плен във вашия апартамент, където е нереалистично да се пресъздаде естествената им диета (особено за екзотични животни).

Купете тази книга

Дискусия

Благодаря ти. Съгласен съм, но за по-старото поколение стилът на подигравка ще им попречи да възприемат съдържанието. Обвивката има значение...

Коментирайте статията "Какви витамини да пиете през пролетта. Аптечни витамини: добри или лоши"

Глава: медицински въпроси(какви витамини могат да се приемат вместо за бременни жени). ...Започнах да пия витамини, но вместо мултивитамини ме посъветваха да ям повече.Пия предродилни витамини. какви витамини приемаш който сега от...

Дискусия

С първото си дете пих елевит и сега също го пия. Първото дете е родено през 3200 г. - мисля, че това е норма. И през цялото кърмене е пила и елевит. Освен това все още приемам йод.

DV! Моят лекар каза, че изобщо не вярва на витаминни комплекси и не съветва. точно както си пил магне 3 месеца подред (и беше трудно да си тръгнеш) и дуф. Оставиха ми една таблетка фолиева киселина, въпреки че не можете да я пиете. също йодомарин и калцид. Тя каза, че няма нужда от нищо друго. като цяло организмът черпи витамини само от храната, витаминните комплекси са синтетични и не се усвояват от организма. Не съм ги пил.

Витамини за деца. лекарства. Детски лекарства. Детско здраве, заболявания и лечение, клиника, болница, лекар, ваксинации. Искам да се консултирам с вас, пролетта е бери-бери, детето е бавно, често ходи, често иска да спи ...

Конференция "Планиране на бременност" "Планиране на бременност". Раздел: Витамини (Колко време мога да приемам витамини за бременни при планиране?) От една от вас приех витаминна схема за планиране на бременност.

Дискусия

Витамините имат свойството да НЕ НАТРУПВАТ в организма. затова през зимата, а по-скоро към пролетта, настъпва недостиг на витамини. Витамините се усвояват от тялото точно в количеството, в което са необходими в момента. Останалото е изход отделителна система. Между другото, моят гинеколог препоръчва да пиете витамини за бременни както обикновено. Защото има от всичко по много.

Изпийте опаковката комплексни витамини + фолиева киселина, а след това направете почивка за комплексни витамини за един месец. И фолиевата е по-добре да се пие постоянно по време на планирането. За един месец почивка от витамини тялото няма да има време да се изчерпи !!!

пренатални витамини. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Добре разбрах, имате ли нужда от витамини за бременни? Ако просто така, не витамини. Някой има ли информация за витамини за бременни - Витрум Пренатал Форте?

Дискусия

Витрум пренатален форте + допълнителен йод

Редувам витрум форте с йодомарин и фолиева киселина, както е предписано. Изглежда нормално, въпреки че ендокринологът каза, че витрум - синтетични витамини. Да, може би те обикновено са "манекени", кой може да даде гаранция в аптека сега? -)) Значи дъвча плодове и зеленчуци. Съпруг и майка удушени с гранати, т.к. Имам нисък хемоглобин.

Какви витамини приемат вашите деца и защо? Авитаминоза - сериозно заболяване. Сега се среща само при деца на улицата и пациенти (например здрави деца у дома могат да имат само хиповитаминоза - намаляване на съдържанието на витамини в организма. Не мисля ...

Дискусия

Склонен съм към Complivit-Active. Някой, който го е взел, бих искал да видя вашето мнение :) Благодаря :)

Не трябва да се дават витамини, особено мултикомплексни. И лекарите, като правило, отговарят на въпроса "Кои витамини са по-добри?" назоваване на тези, чиито производители добре "разпръскват" тези лекари. Най-безопасният витамин витамин Ц, revit. Колкото по-голям е комплексът от витамини и минерали, толкова по-вероятноче тялото няма да вземе нищо от тези дражета, сиропи. Витамините трябва да се приемат, ако има признаци на бери-бери. При което мастноразтворими витаминитрябва да се приемат отделно, Б витамините също са в отделен комплекс и т.н.
Сами смятате, че първоначално витамините влизат в тялото под формата на провитамини в комбинация с биоструктури (в храната), а след това, след като преминат през определена верига от биохимични процеси, влизат в тялото. Като гол химична формуламоже да се усвои от тялото
Като се има предвид, че много производители не контролират стриктно съдържанието на витамини в своите препарати, те добавят аромати и оцветители. Какви са ползите от тези витамини?

Пролетта е в календара, но вашето здраве оставя много да се желае? Може би така се появяват признаци на пролетно бери-бери.

В началото на пролетта мнозина се чувстват летаргия и сънливост. Те забелязват, че косата е станала матова и чуплива, а кожата е лющеща се. Има склонност към настинки. В ежедневието това състояние се счита за признаци на пролетно бери-бери. Нека видим колко сериозно е това заболяване и как да го лекуваме.

Авитаминоза или липса на витамини?

Всъщност в по-голямата част от случаите говорим сине за бери-бери, а за недостиг на витамини (хиповитаминоза). Авитаминозата е заболяване, което се развива в резултат на продължително недохранване и пълна липса на един или повече витамини. Това е изпълнено с много сериозни последствия. Например, при остра липса на витамин С се развива скорбут. Критичният дефицит на витамин D води до появата при деца.

В съвременния свят недостигът на витамини е рядко събитие. По принцип това засяга хора, чиито витамини по някаква причина не се усвояват от тялото. В ежедневието често се среща хиповитаминоза - липса на витамини. Развива се, когато тялото не получава достатъчно витамини. Това е хиповитаминозата, която провокира заболявания, които често се притесняват в началото на пролетта.

Не е изненадващо, че много хора развиват това болестно състояние. В края на краищата през зимата диетата ни съдържа много по-малко пресни плодове, зеленчуци и билки, отколкото през лятото и есента. Освен това до пролетта съдържанието на витамини в запасите от зеленчуци и плодове значително намалява. До началото на пролетта тялото реагира на това с външни прояви.

Проявите на истински бери-бери зависят от витамина, който липсва на тялото. По-специално, симптомите на скорбут са кървене на венците и хеморагичен обрив. За " нощна слепота"(Никталопията), причинена от дефицит на витамин А, се характеризира с намаляване на зрението и ориентация в пространството при здрач, стесняване на зрителните полета.

В разговорната реч лекарите и пациентите наричат ​​липсата на витамини в организма пролетно бери-бери. Проявява се със симптоми, които се появяват във всяка комбинация.

Липсата на витамин А може да бъде показана чрез пърхот, лющене на кожата, чуплива коса, ексфолиращи нокти, бели ивици по ноктите, гнойни пъпки по кожата. В допълнение, сухота и сълзене на очите се появяват на студено, чувствителността към болка се увеличава.

Дефицитът на витамин В1 се проявява чрез раздразнителност, постоянна тревожност, безсъние, главоболие, нарушение на паметта и нарушено изпражнение.

Липсата на витамин В2 е придружена от слабост, липса на апетит, загуба на тегло.

Дефицитът на витамин B3 може да показва бърза уморяемост, мускулна слабост, световъртеж, безсъние, лошо храносмилане, външен вид възрастови петна, пукнатини и възпаления по кожата, болки в крайниците.

Признаците за дефицит на витамин B5 включват постоянна умора, умора, изтръпване на пръстите на краката, гадене, болки в мускулите.

Дефицитът на В6 се проявява повишена тревожност, раздразнителност, конвулсии, дерматит по лицето, летаргия, стоматит, конюнктивит.

Признаците за дефицит на витамин B9 са тревожност, проблеми с паметта, безсъние и лошо храносмилане.

Липсата на витамин В12 се проявява с повишена умора, нервност, изтръпване на крайниците и възпаление в устата.

Въпроси от читатели

18 октомври 2013 г., 17:25 ч Здравейте! Косата ми е суха, расте бавно, пада. Моля, кажете ми, възможно ли е да се втриват витамини (А, В, Е). чиста формав корените на косата Колко безопасно и ефективно е?

Дефицитът на витамин С води до чести настинки, чупливост на кръвоносните съдове, обостряне на хронични заболявания.

Липсата на витамин D се проявява с безсъние, парене в устата, намалено зрение, загуба на апетит, чупливи нокти, кариес.

Симптомите на дефицит на витамин Е включват дисбактериоза, възпаление на кожата, дерматит, нарушена менструален цикъл, намалено зрение, повишен сърдечен ритъм.

Недостатъчните нива на витамин F се проявяват чрез чупливи нокти и коса, появата на акне.

Последствията от липсата на витамин Н са косопад, пърхот, бледност и възпаление на кожата и лигавиците, безсъние и болки в мускулите.

Честите признаци на липса на витамини К и Р са кървене на венците, синини по кожата и кървене.

Къде да търсим витамини?

Можете да компенсирате липсата на витамини чрез закупуване фармацевтични препарати(ундевит, декамевит, супрадин и др.). Но без изследване не можете да знаете кои точно витамини ви липсват. Така че не купувайте фармацевтични продуктибез консултация с лекар. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да преосмислите диетата си.

В зависимост от това какви признаци на пролетна бери-бери сте открили в себе си, обърнете внимание на следните продукти:

• Моркови, цвекло, боб, телешки черен дроб, тиква, масло са богати на витамин А.
• Свинско, зърно от елда, варени картофи, риск, черен хляб, овесени ядки, ядки - източници на витамин В1.
• Млякото, свинското месо, бадемите са богати на витамин В2.
• Витамин B3 се съдържа в сиренето, яйцата, рибата, млякото, птиче месо, картофи, боб, сини сливи, фъстъци.
• Месо, риба, ядки, пълнозърнест хлябса източници на витамин B5.
• Трици, черен дроб, покълнала пшеница са източници на витамин В6.
• Витамин B9 може да се намери в листни зелени зеленчуци и билки, цвекло, грах, боб, моркови, зърнени култури.
• Млечни продуктии яйчен жълтъкбогати на витамин B12.
• Пролетни източници на витамин С са цитрусовите плодове, шипките, киселото зеле, кивито, ябълките.
• извара, масло, рибена мазнина, гъбите ще помогнат за запълване на липсата на витамин D.
• Растителните масла съдържат витамин F.
• Телешки черен дроб, ядки, мляко, яйчен жълтък също са източници на витамин H.

Най-накрая дойде пролетта, слънцето се появи, но ... настроението и благосъстоянието са под средното, а отражението в огледалото не е окуражаващо. Най-вероятно нямате достатъчно витамини. Нашето тяло е много сложна система, която може да се разболее от дългосрочна липса дори на един компонент. Това важи и за витамините. В крайна сметка тези вещества играят важна роля. Те участват във всички физиологични и биохимични процеси на тялото, така че е ясно, че липсата на един от

компоненти внасят дисбаланс. Липсата или липсата на витамини в организма се нарича "авитаминоза". И най-често това състояние се наблюдава бери-бери - масово състояние. Симптомите му са налице при 60-90% от населението. Изглежда, че няма с какво да отидете на лекар, но здравословното състояние е отвратително.

Пролетна авитаминоза. Симптоми

• състояние хронична умора, повишена сънливост, умора.
• Белеща се кожа, матови тънки нокти.
• в ъглите на устата могат да се появят пукнатини, които не зарастват добре.
• Намалено зрение, особено при слаба светлина (вечер).
• Намалена концентрация и внимание
• Обостряне на съществуващи заболявания, склонност към настинки.

Повечето надежден начинизбягвайте това състояние или се върнете към нормалното - коригирайте добро хранене. През зимата често се изкушаваме от "нездравословни" продукти, към които спадат макароните, хлебни изделия, полуфабрикати, месо. В студено време е много важно да не забравяме за плодовете и зеленчуците. Тогава няма да се налага да страдате през пролетта. Пролетната авитаминоза се „лекува“ перфектно с правилния и разумен подход към храненето. Този метод е много

по-ефективен от приема лекарстваили витаминни комплекси. Ако няма възможност за подобряване на храненето, тогава можете и трябва да използвате витаминни комплекси. Но няма нищо по-добро от естествените продукти.

За да улесните победата на пролетното бери-бери, трябва да имате представа в кои храни какви витамини има:

Витамин А: моркови, домати, цвекло, тиква, кайсии, царевица, коприва.

витамини от група В: B1 - сладкиши, овесени ядки, ориз, мая, свинско и говеждо месо, ядки, яйчен жълтък и бобови растения. B2 - мляко, месо, риба, мая, свежи зеленчуци, зърнени култури (за да се запази този витамин е необходимо отсъствието на алкална среда).

Витамин Ц: цитрусови плодове, шипки, касис, ябълки, морски зърнастец, ягоди, ягоди, билки, зеле, картофи, киселец, червен пипер.

Витамин D:млечни продукти, рибено масло и различни сортовечервена риба, жълтък и масло.

Витамин Е: шипка, жълтък, зелени зеленчуци, растително масло.

За да се отървете или да не спечелите пролетния бери-бери, трябва да се храните правилно. Това означава, че всеки ден вашата диета трябва да се състои от всички групи храни. В света няма нито един продукт, който да съдържа всички необходими за живота вещества, затова зеленчуците, плодовете, зърнените храни, млякото и месото трябва да присъстват в менюто всеки ден. Особено през зимата и пролетта, когато на хоризонта се задава пролетен авитаминоз.

Зад прозореца е пролет, природата се събужда, а вие сте уморени и депресирани. Това е пролетен бери-бери. Явлението е масово и предвидимо. В крайна сметка запасите от витамини, които сте натрупали през лятото и есента, са изчерпани през дългата зима. И сега тялото страда от липса на основни вещества.

Какво представляват витамините?

Витамините са основни вещества, от които тялото се нуждае, за да поддържа всички жизнени процеси. Тези вещества не се произвеждат от самия организъм (с редки изключения). Тоест, можете да ги получите само с храна или под формата на лекарства.

Витамините участват нервна система, сърце, мускули. Тяхното присъствие или отсъствие пряко влияе върху работоспособността на човек, неговата енергия, имунитет, следователно тези вещества са незаменими и без достатъчното им постъпване в организма, той няма да може да функционира пълноценно.

Проблемът с недостига полезни вещества- доста сериозно, защото може да се стигне до нарушение метаболитни процеси, обостряне на заболяването и влошаване външен видчовек.

Назад към индекса

Симптоми на авитаминоза през пролетта

Авитаминозата е състояние, причинено от продължителна липса или пълна липса на витамини.Въпреки привидната невинност на това състояние, в напреднали случаиможе да доведе до сериозни последствия и дори смърт. Например, ако едно бебе получава малко витамин D, то развива рахит. И е много трудно да се лекува такова заболяване. При хронична липса на витамин С може да започне скорбут. Освен това е важно да се отбележи, че в развитите цивилизовани страни това явление е изключително рядко.

Но явлението, когато такива полезни вещества не са достатъчни, е по-правилно да се нарича хиповитаминоза. Именно той е отговорен за това, че през пролетта по-често боледуваме, имаме уморен вид, изпадаме в депресия и разпад.

Не е изненадващо, че изпитваме това състояние върху себе си през пролетта. В крайна сметка през зимата ядем по-малко зеленчуци и плодове. А запасите от хранителни вещества, които направихме през лятото и есента, вече свършиха. Въпреки че това всъщност е мит - човешкото тялоне могат да съхраняват витамини. Следователно, запасяването с тях няма да работи.

Ето признаците на пролетно бери-бери:

• чести настинки;
• депресия;
• хронична умора;
• кървящи венци;
• крехкост на косата, ноктите, сив цвятлица;
• обостряне на хронични заболявания;
• неизправност на менструалния цикъл.

Почти всеки човек усеща липсата на хранителни вещества през пролетта. И това въпреки факта, че в супермаркетите през цялата годинапродават се всякакви зеленчуци и плодове, а аптеките са пълни с комплекс витаминни препарати. И не става дума само за храна. През зимата рядко ходим на слънце, а именно с негова помощ тялото произвежда някои витамини, като D.

Пролетният бери-бери при децата се проявява в сълзливост, умора, раздразнителност. Учениците могат да започнат проблеми с ученето, затруднено концентриране, постоянство. Лечението на това състояние трябва да бъде предписано от лекар след преглед на детето.

Назад към индекса

Как да попълним запасите от витамини?

Най-лесният начин да се справите с този проблем и да компенсирате липсата на хранителни вещества е като закупите комплексен мултивитаминен препарат в аптеката. Не се препоръчва обаче да правите това сами. Факт е, че само след преминаване на тестовете е възможно да се определи кое конкретно лекарство липсва в тялото. Ако купувате тези лекарства сами и ги приемате неконтролируемо, можете да постигнете обратен ефект- изобилие от витамини. И това е много опасно, тъй като техният излишък (например група В) може дори да доведе до образуването на злокачествени тумори.

Най-доброто лечение за авитаминоза е правилната диета.

Ето списък с продукти, които ще ви помогнат да се отървете от пролетния бери-бери:

1. Витамин А може да се намери в моркови, цвекло, черен дроб, маслои тиква, червен пипер, домати.
2. Свинското месо, ядките, бобовите растения, елдата и овесените ядки са богати на витамин В1.
3. Витамин B2 се намира в зелени зеленчуци, зърнени храни, риба и мая.
4. Витамините B3 и B5 се намират в риба, яйца, месо.
5. Можете да попълните запасите си от витамин Е с растително масло, зелени зеленчуци и яйца.
6. Можете да намерите витамин С през пролетта в кисело зеле, цитруси, киви, ябълки, бульон от шипка.
7. Витамин D може да се намери в изварата, мастни сортовериба, масло Черен дроб, бъбреци, боб, сирене, птиче месо, гъби, сушени плодове съдържат много витамин РР.
8. Черният дроб, бъбреците, бобът, сиренето, птичето месо, гъбите, сушените плодове съдържат много витамин РР.