Kakav jelovnik treba imati dojilja. Kako organizirati prehranu dojilje? Uvjetne faze dojenja

Pravilna prehrana dojenje u prvim danima i mjesecima nakon poroda je obavezno, jer o njemu uvelike ovisi dobrobit djeteta i zdravlje žene.

Majčino mlijeko nevjerojatno piće. Sadrži sve minerale i hranjive tvari potrebne djetetovom organizmu. Štoviše, čak i ako prehrana dojilje u prvim mjesecima nakon poroda ostavlja mnogo željenog, dijete će i dalje dobiti visokokvalitetno mlijeko. Ali majčino tijelo će se polako iscrpljivati. A uz stabilan nedostatak istih životinjskih bjelančevina ili fermentiranih mliječnih proizvoda u svakodnevnoj prehrani, mama će vjerojatno imati problema - Anemija uzrokovana nedostatkom željeza i karijesa.

5. Čokolada, citrusi, med i kikiriki. Iz gore navedenog razloga.

5. Povrće i voće narančaste i crvene boje. Ako se koriste puno i često, moguće je da će dijete reagirati osipom na koži. To se posebno odnosi na jagode i rajčice.

6. Bijeli kupus, grašak, grožđe i drugi proizvodi koji uzrokuju procese fermentacije u crijevima same majke. Uz kolike u novorođenčeta, takva prehrana dojilje samo će pogoršati njegovo blagostanje.

7. Alkohol u bilo kojoj količini. Mnogo je smrtnih slučajeva kada je dijete popilo majčino mlijeko zatrovano alkoholom.

8. Možete piti kavu i čaj, ali umjereno. Kava nije jaka i ne više od 1 šalice dnevno (ujutro). Ne zaboravite da i kava i čaj sadrže kofein – tvar koja stimulira živčani sustav. Ako se previše zanesete ovim napitcima, djetetu će se poremetiti san. Da, a čaj s mlijekom (uključujući kondenzirano mlijeko) nije način za poboljšanje laktacije.

Što dojilja može jesti u prvom mjesecu

Već smo opisali hranu koju možete jesti i nepoželjnu, ali još uvijek postoje neke nijanse.

Dojilja treba piti puno tekućine, jer će vrlo brzo beba početi sisati gotovo litru mlijeka dnevno. Ali u prvim danima nakon poroda ne treba se previše zanositi vodom. Prvo, većina trudnica, osobito onih koje su stimulirane oksitocinom, sklone su edemu. Ako mama primijeti da mokri rijetko i malo po malo, ali istovremeno pije puno tekućine, ona (tekućina) se sigurno zadržava u tijelu i uskoro će izaći u obliku edema. Drugo, majka koja pije previše tekućine odmah će imati puno mlijeka, a to je prepuno laktostaze i mastitisa.

Prvih mjesec dana nakon poroda, dojiljama koje su imale rupture međice ili epiziotomiju savjetuje se da ne jedu kruh, slatkiše, da jedu više tekućine i povrća. Ovo je neophodno kako se ne bi izazvalo zatvor, jer je nepoželjno gurati šavove na perineumu.

Prehrana dojilje nakon carskog reza u prvim danima također nije vrlo raznolika. Prvog dana smije piti samo običnu negaziranu vodu. Drugog i trećeg dana dopušteno je bijelo nemasno meso, žitarice i nemasne juhe, obrani sir i jogurt. Samo umjereno, kako ne bi izazvali prekomjerno stvaranje plinova.

Općenito, prehrana mlade majke, čak ni tijekom dojenja, ne smije biti pretjerana. Nije potrebno jesti za dvoje da bi se proizvelo dovoljno mlijeka. Rezultati novijih znanstvenih studija pokazuju da prehrana dojilja ne bi trebala biti hranjivija od prehrane žena koje ne doje. Laktacija će biti normalna ako dijete dobro i često sisa: i danju i noću. Unesite rasporede hranjenja u prvim mjesecima života bebe ne bi trebalo biti.

Prehrana nakon poroda za dojilju ima mnogo značajki i zabrana. Uostalom, sastav i količina majčinog mlijeka izravno ovisi o tome. Hirovi bebe zbog ne osjećam se dobro, kratko spavanje, zatvor - sve su to posljedice nepridržavanja dijete od strane dojilje. Dakle, što biste trebali jesti da bi vaša beba bila zdrava i mirna?
Prehrana u prvim mjesecima nakon rođenja treba biti lagana, ali česta, novu hranu treba uvoditi pažljivo, promatrajući reakciju djeteta. Ne zaboravite na ograničenja nezdrava hrana. Razmotrite osnovna načela formiranja jelovnika za mladu majku.

Pravilna prehrana majke nakon poroda osigurat će uspješnu laktaciju, dobro zdravlje i zdravlje novorođenčeta.

Sve što je majka pojela ulazi u tijelo djeteta s majčinim mlijekom i može izazvati negativne posljedice:

1. Nadutost crijeva i teške kolike.
2. ili obrnuto, proljev.
3. Na nekim proizvodima mogu se pojaviti alergijske manifestacije u obliku osipa.
4. Namirnice jakog okusa i mirisa kvare okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.
5. Nepravilna prehrana dojilje nakon poroda može imati uzbudljiv učinak na živčani sustav djeteta.

Pridržavajući se dijete, žena će osigurati i sebe i svoju obitelj. dobar odmor. Uostalom, beba koja ne pati od grčeva ili zatvora bolje spava, dobro jede i dobiva na težini.

Takvo dijete raste i razvija se mirno, ne pati od alergijskog svrbeža i stalne boli u trbuhu, a majka nije nervozna, pokušavajući smiriti bebu. Osim toga, uravnotežena i redovita prehrana, isključujući prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi višak kilograma, regrutirana tijekom nošenja djeteta.

Mnogo ovisi o prehrambenim navikama majke tijekom trudnoće. Ako je žena stalno jela dragun, jabuke, šljive, onda nakon poroda možete dodati i ove proizvode u prehranu. No, ako majka prije nije jela ovo voće, a nakon poroda je bila ponesena njihovom konzumacijom, vrlo je moguće da će dijete razviti alergiju.

Jelovnik mora biti sastavljen tako da dnevna prehrana sadrži:

• proteini - 20%;
• masti - 15-20%;
• ugljikohidrati - 60%.

Prehrana u prva tri dana nakon poroda

Pitanje pridržavanja određene prehrane žena treba razmotriti ne samo nakon rođenja djeteta, već i tijekom trudnoće. Na loši testovi, liječnik joj može savjetovati da ograniči upotrebu određene hrane kako ne bi izazvala pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije rođenja bolje je odreći se ekscesa kao što su:

• čokolada;
• orasi;
• kava, jaki čaj, kakao;
• jagode, rajčice, crvena riba;
• dimljena ili slana jela;
• agrumi i razne egzotične namirnice.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Dakle, spasit ćete novorođenče od pojavljivanja odmah nakon rođenja.

Prehrana prvog dana nakon poroda trebala bi se sastojati od svježe pripremljenih i laganih obroka, bez začinjenih i mirisnih začina. Uostalom, tijekom tog razdoblja žena postaje sve bolja u laktaciji i navikavanju djeteta na dojku.

Bolje se ograničiti na žitarice na vodi, kuhano jaje ili komad nemasno meso, Možeš jesti posna juha bez prženja. Od slatkiša dopuštena je pečena jabuka, banana i obični biskvit.

Postoji mišljenje da žena treba za povećanje mlijeka obilno piće. To nije slučaj, jer pijenje velikih količina tekućine može dovesti do crvenila i stagnacije mlijeka u dojkama. Uostalom, novorođenče jede vrlo malo.

One koje su rodile usput ne smiju jesti hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni kruh, mekinje. Prvog dana nakon operacije bolje je ograničiti se na vodu bez plina.

Kraj prvog tjedna nakon rođenja

Žena koja doji ne bi trebala gladovati. Prehrana nakon poroda u prvim danima trebala bi biti česta i djelomična, idealno - nakon svakog hranjenja, trebali biste jesti malo lagana hrana i piti topli čaj ili kompot.

Na kraju prvog tjedna nakon rođenja bebe, majka može:

1. Topli zaslađeni čaj, sok od brusnice, kompot od sušenog voća, biljni dekocije.
2. Pirjano povrće: cikla, tikvice ili patlidžan, mrkva, bundeva s nekoliko kapi biljnog ulja.
3. Od crnog ili raženog kruha možete napraviti krutone za čaj ili juhu.
4. U prehranu uvedite nekoliko komada nemasnog morska riba dok promatrate dobrobit bebe.
5. Malo kvalitetnog pire krumpira ili tjestenine.
6. Nemasna kuhana govedina.
7. Mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
8. Jednom dnevno svakako jedite nemasnu juhu ili boršč bez kupusa.
9. U svoj jelovnik pažljivo uvedite orašaste plodove i tvrdi sir.
10. Pojedite jednu i dvije banane pečene jabuke u danu.

Pažljivo uvodite nove namirnice u svoju prehranu, u malim obrocima, pažljivo promatrajući reakciju bebinog tijela na njih.

Porcije trebaju biti male kako mama ne bi dobila višak kilograma.

Prehrana u prva 4 tjedna nakon poroda

Prošlo je nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta, beba je malo porasla i čini se da se mama može vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne. Prehrana u prvom mjesecu nakon poroda jednako je važna kao iu prvim danima.

Tijekom tog razdoblja dojiljama je dopušteno:

• sve žitarice na vodi, osim riže, kukuruza i pšenice;
• možete staviti malo maslaca u kašu;
• nemasni komadi kuhane govedine ili peradi;
• mlijeko, jogurt;
• pečeno voće, sirovo zeleno povrće.

Možete napraviti kolače od sira i složence od svježeg sira, dodajući tamo sušeno voće ili bobice. Dopušteno je dodati malo kiselog vrhnja u jela.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u vašu prehranu, trebali biste se voditi nizom pravila:

1. Ujutro jedite novo jelo, ali bolje je ujutro i pažljivo promatrajte reakciju djeteta.
2. Dodajte samo jedan dnevno Novi proizvod.
3. Ako dijete ima osip ili je postalo nervozno i ​​hirovito, bolje je odbiti jesti novo jelo. Radi lakšeg promatranja i sistematizacije informacija, trebali biste voditi dnevnik hrane.
4. Uvedite nove proizvode u svoj jelovnik u malim komadima. Uz dobru reakciju bebe, porcija se može povećati sljedeći potez hrana.

razdoblje dojenja

Naravno, prehrana u prvom mjesecu nakon poroda vrlo je ograničena, ali nakon 8-12 tjedana može se značajno proširiti.

Na ovoj fazi dopušteno je dodati prehrani majke nakon poroda:

1. Neki slatkiši (sljez, marmelada, prirodni sljez). Odaberite proizvod s minimalnom količinom boja, bez stranih kemijskih mirisa, s kratkim rokom trajanja.
2. Suho voće (grožđice, suhe šljive, suhe marelice, datumi). Mogu se jesti u prirodnom obliku, kao i dodavati raznim jelima. Nemojte zaboraviti prije upotrebe dobro oprati suho voće, a još bolje - preliti ga kipućom vodom.
3. Raznovrsite jelovnik drugim vrstama ribe.
4. Malo kuhanog kukuruza i mladog graška, ne zaboravljajući zabilježiti stanje djeteta nakon uvođenja novih proizvoda.
5. Svježe voće u sezoni (breskve, marelice, šljive, necrvene jabuke). Od bobičastog voća - orlovi nokti, borovnice, bijeli ribizl i ogrozd.
6. Četiri mjeseca nakon poroda na svoj jelovnik možete dodati svježe cijeđene sokove, no bolje ih je razrijediti. kuhana voda i piti ne više od jedne čaše dnevno.

Dijetetska ograničenja za dojilje

S onim što možete jesti nakon poroda, shvatili smo. Ali ove proizvode strogo je zabranjeno koristiti ženama dok doje bebu:

1. Alkoholna pića i hrana iz restorana brze hrane. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
2. Citrusi su jaki alergeni, također ih treba ukloniti iz prehrane dojilje. NA jesensko-zimsko razdoblje bolje je dati prednost izvarku divlje ruže ili kiseli kupus Također su bogate vitaminom C.
3. Kupovne kolače, kremšnite i alkoholne bombone treba zamijeniti običnim keksima. Ako baš želite, tortu možete ispeći i sami tako što ćete napraviti kremu od nemasnog mlijeka.
4. Mnoge žene piju čaj s dodatkom mlijeka, smatrajući ovaj napitak korisnim za laktaciju. Ali nije. Cijeli kravlje mlijeko Također se smatra alergenom i treba ga koristiti s velikim oprezom. male količine. A još je bolje zamijeniti kozu.
5. Masno, prženo, dimljeno i slana hrana zabranjeno ne samo za dojilje, već i za trudnice.

U prvim danima nakon poroda, prehrana žene je vrlo ograničena, to je neophodno za dobrobit trudnice i djeteta. Zdrava hrana pomoći će poboljšati rad probavnog trakta novorođenčeta i izbjegavati takve neugodnih problema poput kolika, nadutosti i zatvora. Kasnije će se majčina prehrana proširiti, doći do one koja je bila prije trudnoće.

Ogledni jelovnik za tjedan

Dojilja može jesti mnogo namirnica, broj obroka treba biti najmanje 4 dnevno. Ako žena želi izgubiti težinu, onda hranu treba podijeliti u male dijelove, ali morate jesti 6-7 puta dnevno. Treba zapamtiti pravila toplinske obrade hrane, sirovo voće, zelje treba jesti u malim količinama, pritom pazeći da dijete nema problema s probavljivošću mlijeka.

Što ne smije jesti dojilja?

Popis zabranjene hrane tijekom dojenja pomaže budućim majkama da je izbjegnu neprospavane noći uz krevetić uplakane bebe, kao i izvrsno prilagoditi njegovu probavu i pripremiti se za uvođenje čvršće hrane.

Primjer jelovnika za tjedan:

Ako uzmemo u obzir razne varijante jelovnika, možete vidjeti da nemaju slatkiše, kavu, čokoladu. Hrana s visokim udjelom šećera ovaj slučajštetno, slatkiše možete zamijeniti marshmallow-om, domaćim džemovima, marshmallow-om, pecivima itd.

Prehrana žene tijekom dojenja treba biti što uravnoteženija i sigurnija za dijete. Danas postoje namirnice koje su ne samo sigurne, nego se čak preporučuju za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu ispuniti ženinu potrebu za vitaminima i elementima u tragovima.

Majčino mlijeko je savršena hrana za vašu bebu

Idealna hrana za novorođenče je majčino mlijeko. Do sada nije izmišljena dostojna zamjena za ljudsko mlijeko. Uostalom, ono sadrži najvažnije tvari za dijete u najpreciznijim omjerima koje je sama priroda dala. Majčino mlijeko je lako probavljivo i sadrži sve potrebne vitamine, minerale i posebne bjelančevine (laktoferin, imunoglobulini, lizozim). Ovi proteini imaju zaštitnu funkciju u borbi protiv patogeni mikroorganizmi i izgraditi imunitet kod bebe. Majčino mlijeko 2 do 4 puta smanjuje rizik od infekcija, alergija, dijabetesa kod djeteta, te sprječava pretilost kod djece. Dojenje ima blagotvoran učinak na fiziološke, emocionalne i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na nepovoljne vanjski faktori. Da, dojenje je također korisno za mamu: oporavak tijela nakon poroda je mnogo brži.

Prednosti majčinog mlijeka za bebu izravno ovise o njegovoj količini i kvaliteti. Definitivno odlučite sadrži li majčino mlijeko dovoljno esencijalnih nutrijenata za bebu. hranjivim tvarima, vitamina i mikroelemenata, može se provesti samo kemijskom analizom mlijeka. Sadržaj proteina u majčinom mlijeku praktički ne ovisi o količini proteina koju majka pojede, već o sadržaju masti, vitamina i minerali doista može varirati ovisno o prehrani majke. Zato prehrana dojilje treba biti potpuna i zdrava.

Tijekom dojenja, dojilja povećava potrebu za svim hranjivim tvarima, posebno u vitaminima i mineralima, a za dijete je majčino mlijeko jedina hrana, stoga bi sadržaj kalorija u prehrani dojilje, osobito u prvoj polovici godine, trebao biti 500-600 kalorija više nego tijekom trudnoća.

Dijeta dojilje

Prehrana treba uključivati ​​sve glavne skupine namirnica: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh, žitarice, tjestenina; biljna ulja i ulja od maslaca; povrće, voće, bobičasto voće, sokovi od voća i povrća; šećer i slastice. Međutim, sve bi trebalo biti umjereno, a prehrana dojilje treba osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsutnost niza tvari u njemu koje mogu imati negativan učinak na djetetovo tijelo. Mama mora shvatiti da proizvodi koje ona konzumira ulaze u djetetovo tijelo s mlijekom. Neke namirnice povećavaju nadutost i kolike kod bebe, druge mogu izazvati alergije. Kako ne biste izazvali alergijske reakcije, čokolada, med, agrumi, dimljena, sušena hrana, jako začinjena i začinjena jela, konzervirana hrana, kiseli krastavci, marinade, kobasice. Nepoželjno je jesti hranu koja uzrokuje fermentaciju u crijevima i time remeti rad probavnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, slatke skute i sireve, slatka bezalkoholna pića, slatke žitarice i drugu hranu koja sadrži veliku količinu od šećera. Neke namirnice, poput kupusa, češnjaka, šparoga, luka, mogu promijeniti okus mlijeka i beba može odbiti dojenje.

Što može jesti dojilja

Sada nekoliko riječi o tome što još možete jesti. Kao izvor proteina u prehrani mora postojati meso: govedina, piletina, nemasna svinjetina, kao i riba. Mliječni proizvodi opskrbljuju tijelo kalcijem. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu dojilje. Preporučljivo je započeti s jabukama, zatim možete uvesti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Bolje je koristiti zeleno povrće, a "obojeno" povrće koristiti u juhama ili povrtnim varivima. “Mnoge majke fokusiraju se na to da žele slatkiše. Od slatkiša je bolje koristiti marshmallow, marmeladu, sušeno voće, džem. Iz proizvodi od brašna preporučuju se kolačići od prhkog tijesta, a bolje je odbiti čokoladne kolače “, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktična pedijatrica Ruske dječje kliničke bolnice (Moskva), specijalistica imunologije i reumatologije, stručnjakinja HiPP-a.

Preporučljivo je da dojilja jede 5 do 6 puta dnevno, oko 30 minuta prije hranjenja bebe (mlijeko će bebi doći na vrijeme).

Proizvodi za povećanje laktacije

Količina majčinog mlijeka više je određena genetskom predispozicijom nego prehranom. No, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pozornost na količinu popijene tekućine. Režim pijenja majke koja doji izuzetno je važan za održavanje pune laktacije. Mama bi trebala piti osim uobičajenog volumena najmanje 1 litru tekućine (u obliku čaja, mlijeka, sokova, pića itd.). Dakle, trebate piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da je nemoguće uvesti veliku količinu tekućine u prehranu odmah nakon poroda. Dakle, prije početka laktacije, tijekom razdoblja proizvodnje kolostruma, količina konzumirane tekućine (uključujući prva jela, voće i povrće) treba ograničiti na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2.-4. dana nakon poroda, količina mlijeka može biti prekomjerna, što će otežati odvajanje, kao rezultat, može se razviti laktostaza.

Za povećanje laktacije možete koristiti specijalizirane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u prehranu tijekom dojenja i pomažu zadovoljiti potrebe za najviše važne vitamine i elementi u tragovima: željezo, folna kiselina, jod, vitamini C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotin, cink. Nedvojbena prednost posebnih obogaćenih sokova je u tome što žena, bez promjene tradicionalnih prehrambenih navika, dobiva vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka preporučuju se i čajevi s ekstraktima. ljekovito bilje, koji su prirodni stimulansi laktacije: anis, kopriva, komorač, kumin, matičnjak.

Vrlo važno pitanje za dojilju je pitanje redovitog rada crijeva. Idealno bi stolica kod dojilja bila svakodnevno ili barem jednom svakih 48 sati. Kako biste spriječili zatvor, potrebno je u prehranu uključiti dovoljno povrća i voća, mliječni proizvodi(prirodni jogurt bez dodanog šećera i voća), zobene pahuljice i heljdinu kašu, a ne zaboravite na sokove, kompote i bobičasto voće.

Majčino mlijeko sadrži:

• vjeverice, savršeno pogodan za dijete, uključujući serumske albumine i globuline;
• masti koje dijete dobro apsorbira;
• vitamine i željezo potrebno djetetu za puni razvoj;
• mineralne soli i mikroelementi (kalcij, fosfor, bakar, cink i drugi) koji su potrebni djetetu;
• dovoljno vode, čak iu vrućoj sezoni;
• posebni enzimi (lipaza, amilaza) koji pridonose razgradnji glavnih sastojaka majčinog mlijeka;
• poseban protein laktoferin koji veže i zadržava željezo, što inhibira rast patogene flore u crijevima djeteta;
• tvar taurin, neophodna za normalnu izgradnju mrežnice, kao i za optimalan razvoj i funkcioniranje djetetovog mozga;
• žive krvne stanice (neutrofili, monociti, limfociti) koje ubijaju patogene bakterije u tijelu djeteta;
• antitijela koja štite dijete od mnogih zaraznih bolesti;
• opioidne tvari koje poboljšavaju djetetov san.

Rasprava

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologiami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/ -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravama pookuratnej!nu i t.d.

Odmah je jasno da je članak od proizvođača smjesa.

Rave. Pio sam koliko sam htio, kad sam htio. Ako hranite na zahtjev i ne mučite se s pumpanjem nakon hranjenja, šanse za stagnaciju su vrlo male. Isto je i s hranom. Morate jesti umjereno, a na temelju proizvoda regije. Smireno sam pojela sve voće i povrće, sve je bilo u redu. Samo trebate pažljivo pratiti reakciju djeteta. Reosiguranje - UTB suvišno, po mom mišljenju.

Komentirajte članak "Jelovnik za dojilju"

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: Savjeti za dijetu dojenja - Što jedete? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Odjeljak: Mamina prehrana (gotova dijeta za tjedan dana za čuvare). Dnevna rutina i prehrana dojilje.

Rasprava

Dobra večer! Znam sigurno da su nakon 3-4 mjeseca nakon poroda neke vrste masaže prihvatljive. Najbolje je konzultirati se s kvalificiranim masažnim terapeutom. Mlijeko neće nestati iz odvojene prehrane. I sama sam nakon prvog poroda zapravo odmah krenula na dijetu zbog velikog debljanja u trudnoći. Nakon 18 nisam uopće jela. Općenito dojena do 1,3 godine. S mlijekom nije bilo problema. Debljanje mog sina je bilo izvrsno. Dakle, ne brinite, glavna stvar je da je prehrana ispravna u smislu proizvoda koji se koriste.

A za vrijeme rata, kad se nije imalo baš ništa za jesti, dojile su se. Tako mlijeko neće propasti. Glavno je da ti Uravnotežena prehrana Bilo je. I tada će vaše tijelo patiti.

Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. režim dojenja. Gubitak težine nakon poroda. dijeta s HB u prvim tjednima. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje.

Rasprava

pogledaj moje pitanje u rubrici GV - tamo mi je Olga sve detaljno naslikala.

Teško je s linkom, to sam izrezala iz časopisa i spremila, uostalom bolje se držati toga neko vrijeme, a kako je moguće da dijete postupno uvodi jedan novi proizvod i gleda reakciju, a ne samo crvena riba, kobasica i kolač, a onda pogodite zašto
Mliječni proizvodi do 0,5 litara, crvena riba, pileći protein, med itd. alergeni i to u početku sve što pojačava stvaranje plinova kupus, grašak, proizvodi od kvasca itd.

dijeta s HB u prvim tjednima. Je li stroga dijeta pomogla nekome s dijatezom? Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, produljena prehrana majka i beba tijekom dojenja. režim dojenja.

Rasprava

jedem sve! Jedino ne jedem agrume, mahunarke i čokoladu (čim smo došli iz rodilišta, automatski sam za sinom pojela mali komadić čokolade - izlili smo se).
Užasno žudim za slatkim i ne uskraćujem si - jedem svašta (i vafle i kekse, mogu i tortu pojesti :) Stvarno ne jedem slatko - ništa...
Po mom mišljenju ... čak i ako živite gladni, gaziki neće mariti. Dok se probavni trakt potpuno ne prilagodi, morat ćete se malo strpjeti.
Imamo i puno benzinskih kamiona - noću (ne uvijek) dajem espumizan. I tako - gimnastika, masaža, ležanje na trbuhu. Također sam želio uzeti testove - ali u početku nisam razumio kako ih prikupiti, a onda se čini da nije sve tako loše ... odlučili smo čekati do tada. Želim ti da sve bude u redu uskoro)))

Rečeno mi je da su krastavci i kefir prvi uzrok kolika. Usput, jeo sam kuhanu kobasicu. Od banana nas je zabolio želudac, od sira također. Kod djevojke od svježeg sira. Prijateljica je rodila prije 3 tjedna - jako ih boli trbuh, također su pronašli nedostatak laktaze (razina ugljikohidrata je povećana 10 puta). Pa joj je liječnik propisao dijetu: riža, heljda, kuhano meso i SVE! STROGO! Koja je vaša razina ugljikohidrata općenito? Ako je do 1, onda ga nije potrebno liječiti.

Protasovljeva dijeta sa stražarima?. Majčino stanje. Dijete od rođenja do godinu dana. Njega i odgoj djeteta do godinu dana: prehrana, bolest, razvoj. Pogledajte druge rasprave: Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja.

Rasprava

Jeste li svi mršavi? Jedino bi me posramilo sirovo povrće da beba ima želučane probleme. Jedem samo kuhano smrznuto. Sada nema sorti sirovog povrća (Usput, smršavio sam kada sam strogo postio 3 tjedna zbog Manyashinova dermatitisa. Jeo sam kukuruznu i rižinu kašu, zeleno povrće, raženi kruh, džem i biljno ulje. Maslinovo., 1 jabuka i 1 banana Odmah 2 kile ko iz grma.

Što vam je potrebno za mršavljenje? Izbacila sam brašno i slatkiše i prestala jesti nakon šest, težina je pala. Istina, ne znam kako će to utjecati na GW, dok TTT izgleda ništa. Činilo mi se (po fotografijama) da ste vrlo vitka djevojka)))

Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. dijeta s HB u prvim tjednima. Hvala. postavila su se pitanja: 1. zašto...

Rasprava

Ja sam imala isto sa svojim starijim. Nisam jela mliječne proizvode, kiselo mlijeko, jaja, voće, osim zelenih jabuka, ništa slatko. Ograničite krumpir. Jela je žitarice, povrće, svinjetinu i puretinu pečenu u ekspres loncu, pila slab čaj sa šećerom, ponekad je jela jabuke na slatkišima, kruh. Bila je mršava poput bicikla, ali reakcija je i dalje bila prisutna. Cijelo vrijeme grubi crvenkasti nabori na nogama, gotovo cijelo vrijeme grubi na nogama, ponekad na guzici i trbuščiću, povremeno crveni i grubi obrazi. Do 10 mjeseci pojavile su se 2 crvene mrlje na licu. Beba je vrlo pažljivo uvedena u komplementarnu hranu.
Situacija se znatno popravila nakon što smo 1,5 mjesec živjeli na selu. Čini se da je imunološki sustav podignut.
Prema zapažanjima Natashe Cicade i nekoliko drugih djevojaka (na temelju literature i mišljenja liječnika), sjediti na strogoj dijeti nije u redu. Bolje je jesti raznovrsnije. Poanta je da svi proizvodi dolaze u malim količinama i nema te reakcije. Tada nisam znao za ovo gledište, a mlađi nisu toliko alergeni.

Imali smo strašne alergije na sve.
Dijeta koju mi ​​je propisao dermatolog:
heljda, riža, krumpir, tjestenina, tikvice, kupus
kunić, teletina, nemasna svinjetina
svježi sir (do 5% masti), kefir ili fermentirano pečeno mlijeko, po mogućnosti oni koji se ne čuvaju dugo vremena
čaj, šećer, kompot od suhih šljiva
od voća se mogu napraviti zelene jabuke, ali i nama su padale kiše
Da!i uz moju dijetu djetetu su davali antihistaminike, tako da ono što je nakupilo u tijelu brzo izađe van, obično sve prođe za tjedan dana.

Prehrana majke tijekom dojenja. Hranjenje dojilje. Prvi mjesec i dalje. dijeta s HB u prvim tjednima. Odvojena prehrana za HB. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugo dojenje...

Rasprava

Do 5 mjeseci jela samo kuhanu teletinu, kruh, samo mrkvu i krumpir u juhi, slab čaj sa šećerom, kolačiće, na sve ostalo dijete je reagiralo proljevom ili osipom. nema ništa, onda se možda ne kupati?

Ne jedem gotovo ništa :(, prskanje prolazi već drugi mjesec. Da nije bilo bebe, pukla sam i nisam se trudila. Ali želim jesti cijelo vrijeme.

Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugoročno Najčešće, dječje alergije na proteine ​​kravljeg mlijeka i prehrana za mame, ako je s djetetom Stoga, tijekom dojenja, mamina prehrana treba uzeti u obzir i ...

Rasprava

Ovdje je vrlo, vrlo razumna dijeta, hipoalergena, pokušala sam (i pokušavam) je se držati, uz svoje prilagodbe, naravno.

hipoalergena dijeta
Obroci trebaju biti redoviti, najmanje 4 puta dnevno.
Isključena je masna i pržena hrana.
Volumen tekućine nije manji od 1,5-2 litre. (slabi zeleni i crni čaj bez aditiva, mineralna voda bez plina, sok od jabuke bez šećera i konzervansa, razrijeđeno s vodom 1 prema 1 ("I" i "Rich" je normalno, "Tonus" nije potreban, u njega se dodaje šećer, rekli su mi. A još bolje dječji sokovi bez šećera, semper, gerbera, voćka-dadilja). Kompoti od suhog voća bez dodataka (jabuka, kruška, suhe marelice, grožđice).
Mesna jela od puretine, kunića, nemasne svinjetine i janjetine.
Juhe od povrća na vodi. U ljeto, jesen koristi se sezonsko povrće, zimi i proljeće samo smrznuto (tikvice, cvjetača, brokula, prokulice), krumpir sitno nasjeckan i namočen preko noći.
Poželjno je namakati žitarice najmanje 2 sata - heljda, riža, kukuruz. Neglazirani kukuruz. pahuljice. Kiselo mlijeko% bifidok, acidofil, kefir 1% masti, svježi sir 0%, biojogurt bez aditiva, nemasni kozji sir ili gauda, ​​edamer, drugi nemasni i nemasni sirevi bez aditiva. Olterman 17% mi je preporučio dermatolog, ali ima umjetne dodatke, sada ga ne jedem, kupujem Ankorovsky Egmont sir u pakiranju, sad se pojavio u obližnjim trgovinama, ima i Giaginsky sireva, npr. adigejski.
Mlijeka ima samo malo u čaju, 0,5% masti. Ni to ne dodajem. Ja pravim kašu za sebe na mješavini "frisolak", koji se hrani Theme 2 puta mjesečno u mojoj odsutnosti.
Svježe voće bez kore - zelena jabuka, kruška, banana. Dobro je ispeći jabuku. Ako se dobro podnosi, nepcu možete dodati breskve i marelice. količina Svježe u sezoni, izvan sezone dječje konzerve bez šećera i dodatnih dodataka (gerber, beach-nat, semper, fruit-nanny).
Kruh od heljde i riže (jedem pšenicu i rižu, čiste riže nemamo u okolici), jednostavni sušari, sojine pločice za dijabetičare (ne jedem), fruktoza.
Tjestenina od riže i pšenice, bez jaja.
Prepeličja jaja par puta tjedno po 3-5 jaja, nemojte biti revni.
Također se snažno preporučuje da mama spava 8 sati dnevno, odmara dok beba spava i ne gnjavi se kod kuće. poslove, tako da se laktacija očuva.

Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. korištenje proteina, a mliječni proizvodi značajno diverzificiraju jelovnik koji se sastoji od mamine prehrane tijekom dojenja.

Rasprava

Razvio sam jelovnik za sebe, jer Ja sam alergičan i moj sin je imao manifestacije.
Doručak
slatki čaj, sendvič s maslacem i sirom (običan ili vruć);
Večera
prvi: juha od povrća na goveđoj juhi;
juha s rižom ili tjesteninom
drugo: varivo s povrćem (krumpir, tikvice, mrkva, luk, cvjetača);
pirjano povrće s kiselim vrhnjem;
kuhano meso s prilogom (krumpir, riža, heljda);
mornarska tjestenina;
pilav;
lonac od krumpira s mesom
večera: kaša na vodi, ali sa velika količina ulja (heljda, riža);
Tjestenina sa sirom
međuobroci: svježi sir sa šećerom i suhim šljivama;
sušenje;
maria kolačići s maslacem;
jabuke (po mogućnosti jeftine, ne crvene), banane, kruške, šljive;
piće: čaj, kompot, voćni napitak.

Zatim se prehrana počela širiti. I mrkva može biti jak alergen!

O komplementarnoj hrani - pridružujem se mišljenju lastavice.

Sok od jabuke smo počeli davati u 4,5. Sve je bilo u redu, onda sam nakon 2 tjedna dodala pire od jabuke: obrazi su mi pocrvenjeli, maknula sam i sok i pire. Obrazi su nestali. Ponovno je počela ubrizgavati sok: obrazi su joj bili crveni. Uklonio sve. Sa 5 mjeseci počela je davati povrće: cvjetaču i kasnije krumpir. Obrazi su pocrvenjeli od prvog dana. I dalje dajem. Ujutro su obrazi normalni, navečer dijateza. Ali iz nekog razloga čini mi se da je ovo više za vrijeme: vjetrovito. Liječnik je rekao na blagi oblik još uvijek treba dati komplementarnu hranu i uvesti malo novog

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Popis hrane za dojilje (S dijatezom). i da li je moguće hraniti lososa. Jelovnik za dojenje.

Rasprava

Više se ne opterećujem hranom.Timon sve probavi :))) sa mnom.Čak i sushi sa sirova riba njam njam njam :)))

I već smo se vratili!:)Iz kineskog restorana. Dakle, restoran Harbin, na 1. liniji V.O. (Peterburgercima koji još nisu bili)
Vau... kako smo se previše najeli, pokazalo se da je ova kineska hrana izuzetno zasitna! Sve mi se svidjelo, glavno je da je bilo malo ljudi, za malu sam našao visoku stolicu (samo sreća, inače sam mislio da ću je morati držati u rukama), hrana je ukusna, postoji puno toga na tanjurima (skužila sam da moram ići s društvom, a jeftinije je i nemoj tako jesti). Uzeli smo: svinjetinu s umakom od ananasa (iz nekog razloga umak je bio jako crven i sladak), nije mi se baš svidjelo, moj muž je sve pojeo :), svinjska rebra s brendiranim umakom (vrlo ukusno, mislim da ću probati napraviti kod kuće), riža s povrćem i škampima, patlidžan, bijeli i crni gljive drveća, a za desert, kako su mi savjetovali u Maidenu, prženo voće. Nisu više stale :), zamotali su nam ih, sad završavam obrok s čajem.
Općenito, čestitajte mi - prvi put na polju poroda (a mali je već godinu dana) izašao sam u ljude :))

Majčino mlijeko sadrži skladno uravnotežen skup hranjivim tvarima bogata proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i masnim spojevima.

Sve što dijete treba tijekom hranjenja, dobiva iz majčinog mlijeka, tako da prehrana dojilje u prvom mjesecu treba biti raznolika i uravnotežena.

Što dojilja može jesti u prvom mjesecu?

Kako bi se izbjegla nelagoda u obliku grčeva u želucu i alergija kod djeteta, jelovnik dojilje u prvom mjesecu trebao bi biti donekle ograničen. Jaka pića i druge tekućine treba potpuno napustiti. Razmotrimo detaljnije što možete piti dojilji, a što ne:

1. Ne možete:
kava;
Crni čaj;
punomasno mlijeko;
mineralna voda;
pića s dodatkom boja;
bilo koje vrste alkoholnih pića.

2. Možete:
fermentirani mliječni proizvodi - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt;
kompot od sušenog voća;
izvarak šipka;
slabi zeleni čaj.

Što dojilja može jesti u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta i što se ne preporučuje za upotrebu:

1. Među namirnicama koje treba isključiti iz prehrane u prvom mjesecu su:
grožđica;
kiselo vrhnje;
mesne juhe;
sirovo povrće i voće;
pekarski proizvodi napravljeno od brašna najvišeg stupnja;
sirevi bilo koje vrste.

Što jesti dojilja u prvih deset dana prvog mjeseca djetetovog života:
nemasna juha;
nemasno kuhano meso;
žitarice kuhane na vodi: ječam, heljda, riža, kukuruz, zobena kaša, pšenica;
pečene jabuke.

U prehrani dojilje nakon deset dana možete dodati sljedeće proizvode:
blaga tvrdih sireva;
jaja;
svježi sir;

Kuhana ili pečena riba, osim morskih vrsta;
pirjano i / ili kuhano povrće (kupus, mrkva, tikvice, bundeva, itd.);
tjestenina.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Kako bi se mlijeko zadržalo u "čistom" obliku, odnosno isključile sve vrste nečistoća koje pridonose razvoju alergija i drugih bolesti, uključujući one povezane s radom gastrointestinalnog trakta djeteta, prehrana dojilje treba biti dijetetski, to je osobito važno u početnom razdoblju laktacije. Potrebno je strogo pratiti što i kada mama jede. Poželjno je da žena vodi dnevni dnevnik. Tako će majka moći pratiti svoju prehranu i adekvatno reagirati na sve promjene u ponašanju i zdravlju svog djeteta. Prvih dana nakon poroda mlada žena mora često jesti i puno piti. Režim pijenja trebao bi se sastojati od najmanje 2 litre tekućine. Slatki čaj, kompoti, biljni napitci - sve to pridonosi povećanju laktacije. Ako je kao rezultat opstetricije korišten carski rez, tada žena bez greške ima tragove ruptura. Za brzo ozdravljenje potrebno je u prehranu uvesti slabu dijetu. pileći bujon, koji je bogat glutenom, koji pridonosi brzom zatezanju oštećenog tkiva.

Već četvrti dan dojenja postporođajna dijeta možete diverzificirati kašom. Na vodi kuhana zobena kaša, pšenična ili heljda bio bi izvrstan dodatak blagovaonski stol tvoje grudi. Sljedećih dana možete dodati u kuhanu kašu proizvodi od povrća. Jedini uvjet je povrće kuhano na pari ili kuhano. Ni pod kojim okolnostima ne smijete jesti pržena hrana za cijelo razdoblje dojenja. Prilikom dobivanja savjeta o prehrani nakon otpusta iz rodilišta, mnoge žene pitaju je li moguće da dojilja jede jela od krumpira u prvom mjesecu? Nećete dobiti definitivan odgovor, ali kao što praksa pokazuje, jedenje krumpira u prvim danima dojenja vrlo je nepoželjno. Razlog tome je škrob koji se nalazi u ovom proizvodu.

Dijete u prvom mjesecu života ima sve probavni sustav vrlo nježno. Stoga, kako bi se izbjeglo dodatna opterećenja na organima gastrointestinalnog trakta koji su povezani s probavom hrane, stručnjaci preporučuju suzdržavanje od jela od krumpira u bilo kojem obliku. Vrlo je nepoželjno jesti kupus u prvim danima, što potiče stvaranje plinova u djeteta, što dovodi do nadutosti. Na pitanje može li dojilja jesti gljive, odgovor je nedvosmislen - ne. Usput, gljive se ne smiju davati djetetu do 6-7 godina. Nakon tjedan dana hranjenja, prehranu žene možete obogatiti kuhanom bijelom ribom i nemasnim mesom. Ovu poslasticu treba ograničiti na 2 puta tjedno. Vrlo je korisno za 2-3 tjedna prvog mjeseca hranjenja uključiti crni kruh i orašaste plodove u prehranu. Treći tjedan mjeseca dijete za dojenje može se nadopuniti Pileće meso, voće, jaja i blagi sirevi. Uz svaku inovaciju, mlada majka treba promatrati djetetovu reakciju nova vrsta proizvod. Zato je tako važno voditi dnevnih unosa na ishranu.

Primjer prehrane za majku koja doji

Naravno, tijekom dojenja žensko tijelo mora održavati dovoljnu količinu vitalna energija i ima potrebne zalihe snage. Dnevna prehrana treba biti potpuna i imati određeni sadržaj kalorija. Dnevna potrošnja energetske komponente moraju se održavati u sljedećim standardima:
ugljikohidrati - 350-500 g;
masti - 90-120 g, od čega bi trebalo imati 25%. biljni sadržaj;
bjelančevine - 140-150 g, i do 60% životinjskog podrijetla.
Sljedeće namirnice pomoći će u održavanju energetske vrijednosti tijela svakodnevno korištenje:
svježi sir - 100-200 g;
maslac - 20-30 g;
nemasno meso i / ili riba - 250 g;
biljno ulje (suncokretovo ili maslinovo) - 30 g;
jaje - jedan komad;
povrće - 500 g;
tjestenina ili žitarice - 60-70 g;
proizvodi od voća i bobica - 200-500 g;
fermentirani mliječni proizvodi - 300-500g.

Promatrajući takve dnevni džeparac prehrana, energetska vrijednost će biti od 2500 do 3500 kcal. Dodatni stimulans zdravo tijelo bit će raznih vitamina za dojilje. Zabranjeno je jesti hranu koja pridonosi alergijskim reakcijama, povraćanju, zatvoru i povećanom stvaranju plinova. Provokatori u ovom slučaju su sljedeće stvari:
rajčice;
grožđe;
Jagoda;
banane;
naranče;
kivi;
razni umaci, kečap, majoneza i drugo;
kavijar (crni i crveni);
bundeva;
kupus;
dimljena, pržena, ukiseljena, slana hrana.

Kako bi se beba osjećala ugodno u prvom mjesecu svog života, mlada majka mora žrtvovati svoje gastronomske ovisnosti.

Što utječe na laktaciju dojilje?

U medicinskoj terminologiji postoji pojam laktopoeze i hipogalaktije. Prvi je proces održavanja prirodnog hranjenja novorođenčeta, a drugi pojam znači kršenje laktopoeze. Poznato je da je kod umjetno hranjenje dijete usporava svoj razvoj. Djeca su inferiorna svojim vršnjacima u mnogim aspektima: visini, težini, sklonosti ka razne bolesti. Kako bi žena laktirala nesmetano, o tome je potrebno unaprijed voditi računa. Koji čimbenici utječu na ovaj proces? Hipogalaktija je izravno povezana s problemima fiziologije i psihičkog stanja žene.

Glavni faktori su:

nespremnosti žensko tijelo na majčinstvo. Ovo se odnosi na mlade djevojke čije mliječne žlijezde nisu dovoljno formirane, zbog čega postoji hormonska neravnoteža. Drugi razlog su kronične bolesti i/ili zarazne lezije organizam.
Psihološko odbacivanje majčinih grudi. Takva neuropsihijatrijska manifestacija može se pojaviti u slučaju neželjena trudnoća. Čudno, ali dijete to osjeća i, kada se nanese na dojku, na sve moguće načine pokušava odbaciti majčinu bradavicu.
Neredovito hranjenje. Samo dojenče može potaknuti laktaciju kod žena. Ne biste trebali stavljati bebu u vremenski okvir za jelo. Najbolja opcija- hranjenje na zahtjev djeteta.
loše kvalitete i/ili loša prehrana. Tijekom dojenja dovoljna je glavna zadaća žene zdrava prehrana. Sukladnost s režimom pijenja i uravnoteženom prehranom neophodni su uvjeti za zdravlje bebe.
preopterećenje živaca i stresne situacije. Ovi pojmovi se ni na koji način ne bi trebali odnositi na dojilju. glavni zadatak ljudima oko nje – pružiti joj mir, ljubav i pažnju.
Loše navike(pušenje i alkohol).
Bilo koji od gore navedenih čimbenika pridonosi prijetnji laktaciji i dovodi u pitanje prirodnu proizvodnju mlijeka kod dojilja.

Ukusni recepti za kuhanje za dojilje

Mlade majke vjeruju da prehrana u prvom mjesecu dojenja nije originalna i vrlo monotona. Da bismo smanjili skepticizam, nudimo nekoliko zanimljivih Recepti koji će mladim ženama pružiti pravi gastronomski užitak.

Potrebni sastojci:
trup zeca - 300 g;
mrkva - 100 g;
zobene pahuljice - 3 žlice;
maslac - 15-20 g;
sol - 1 žličica;
poriluk, peršin - po 1 stabljika.
U receptu nema tradicionalnog krumpira. Može se zamijeniti batatom ili celerom, a može i bez njih.
Način kuhanja:
očistite šape i bedra kunića;
izrežite trup na komade i stavite u tavu za daljnju toplinsku obradu;
sve se prelije vodom, posoli i kuha na umjerenoj temperaturi jedan sat;
nasjeckanu mrkvu i celer pirjamo u zagrijanoj tavi na maslinovom ulju;
nakon što je kunić kuhan, njegove kosti se odvajaju od pulpe;
juha se filtrira, a komadi mesa šalju u tavu;
pasivirano povrće i zobene pahuljice nadopunjuju sadržaj tave;
sva se ova masa dovede do vrenja i ukloni sa štednjaka za infuziju;
nakon što zobene pahuljice nabubre dodaju se u juhu luk i peršin.
Originalna, ukusna i zdrava juha od kunića je spremna. Vrijeme kuhanja nije duže od jednog i pol sata. Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda: 177 kcal. Proteini - 10,36 g, masti - 10,71 g, ugljikohidrati - 8,6 g.

Potrebni sastojci:
goveđa juha - 2 litre;
grašak- 200 g;
teletina - 400 g;
mrkva - 200 g;
rezanci od jaja (domaće) - 150 g;
poriluk, peršin - uz stabljiku;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
kuhati teletinu jedan sat;
nasjeckana mrkva se dodaje u juhu;
komadi teletine izrezani na male kockice šalju se u juhu zajedno sa zelenim graškom i rezancima od jaja;
nakon petnaestak minuta kuhanja u juhu se dodaje sol i začinsko bilje.
Juha "Nježna" od teletine za dojilju je spremna. Vrijeme kuhanja - 30 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g: 66 kcal. Proteini - 4,55 g, ugljikohidrati - 5,58 g, masti - 2,82 g.

Pileća prsa sa slaninom pečena u pećnici

Potrebni sastojci:
pileća prsa - 2 komada;
slanina - 100 g;
peršin, bosiljak - po 10 g;
kadulja - 15 g;
ružmarin - 5 g;
maslinovo ulje - 2 žlice;
tikvice - 700 g;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
tikvice se izrezuju na debele kriške i šalju u oblik prethodno namazan maslinovim uljem;
bosiljak, kadulju, peršin i ružmarin sameljemo u mužaru uz dodatak soli i žlicu maslinovo ulje;
grudi su velikodušno namazane debelim slojem začinjenog zelenila;
sve se umota u tanko narezanu slaninu, stavi na vrh tikvica i pošalje u pećnicu;
priprema se ukusno jelo na temperaturi od 180ºC najmanje 30 minuta.
Pečena pileća prsa sa slaninom su spremna. Vrijeme kuhanja: 45 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g: 165 kcal. Ugljikohidrati - 1,86 g, masti - 13,02 g, bjelančevine - 10,65 g.

Sastojci za kuhanje:
proso - jedna čaša;
pire od bundeve - 200 g;
mlijeko - 2 šalice;
voda - 3 čaše;
maslac - 50 g;
prstohvat soli i šećera.
Način kuhanja:
dobro oprano proso šalje se u slanu kipuću vodu;
nakon potpunog isparavanja vode, mlijeko se ulije i kuha na minimalnoj vatri 30-40 minuta;
dodaje se unaprijed pripremljena pire od bundeve, koji se temeljito pomiješa s prosom i kuha još 10 minuta;
kaša se makne sa štednjaka i začini maslacem.
ukusno pšenična kaša gotovo s bundevom. Vrijeme kuhanja - 80 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda: 128 kcal. Proteini - 2,15 g, ugljikohidrati - 10,67 g, masti - 8,48 g.

Početni sastojci:
mlijeko - 400 ml;
krema - 200 ml;
zobene pahuljice i mekinje - po 50 g;
vanilija - jedna mahuna;
smeđi šećer - 4 žlice;
sol - po ukusu;
menta i brusnice - za posluživanje.
Način kuhanja:
zagrijano vrhnje s vanilijom prokuhati i ostaviti sa strane 20 minuta, nakon čega se vanilija ukloni;
u kuhanu kremu dodaju se mlijeko, zobene pahuljice, šećer i sol;
neprestano miješajući na laganoj vatri, kaša se kuha 5-7 minuta;
1-2 minute prije kraja kuhanja dodajte zobene mekinje i maslac;
nakon miješanja, pustite da se kaša kuha 20 minuta.

Općenito, članak mi se svidio.

Zapamtite da je sve individualno, naravno,

na primjer crno. Ne bih odmah probala kruh, kukuruz i rižinu kašu.

Nije tako teško napraviti jelovnik za ženu koja doji, ali mora se imati na umu da sve što majka jede ulazi u majčino mlijeko i na ovaj ili onaj način utječe na zdravlje bebe. Što majka bebe smije jesti, a koju hranu treba izbjegavati?

Stvaranje laktacije je složen kemijski proces, čiji je rezultat proizvodnja punopravnog zrelog mlijeka, čiji sastav zadovoljava sve potrebe bebe. Nedostatak osnovnih "građevinskih materijala": proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i elemenata u tragovima - uzrokuje kršenje rasta i razvoja bebe. U medicinskom znanstveno istraživanje dokazana je izravna povezanost između prehrane dojilje i sastava mlijeka. Razdoblje od 3 tjedna do 3 mjeseca života, kada dijete najčešće ima crijevne kolike, prolazi puno lakše kada se majka pridržava određene dijete. Osim toga, konzumacija "prave" hrane pomaže u izbjegavanju alergija kod bebe.

Evo osnovnih principa prehrane za dojilje:
1. Dovoljno kalorija. Dnevna potreba žene izvan trudnoće i dojenja je oko 2500 kcal. Dojilje trebaju povećati sadržaj kalorija u hrani za 500-700 kcal, ali ne više. Povećanje udjela kalorija iznad preporučenih normi ne povećava nutritivnu vrijednost mlijeka, a figura žene može imati negativan učinak!

2. Kompletan sastav.Žena koja doji dnevno treba primiti:
120-130 g bjelančevina, uključujući 60% životinjskog podrijetla;
oko 500 g ugljikohidrata;
100-110 g masti, uključujući 20% biljnih.

3. Prisutnost u prehrani svih potrebnih vitamina i minerala. Vitamini su obvezni sudionici biokemijskih procesa u tijelu, stoga moraju biti prisutni u prehrani dojilje. svježe povrće, voće i zelje. Minerali također obavljaju određene funkcije: kalcij i fosfor osiguravaju rast kostiju i zuba; željezo je neophodno za hematopoezu; elementi u tragovima, na primjer, - za normalna operacija Štitnjača, što znači za punopravni psihički i tjelesni razvoj dijete.

4. Frakcionalnost. Tri glavna obroka - doručak, ručak i večera - plus dva međuobroka omogućit će ženi da se ne prejede i istovremeno osigurati kontinuiranu proizvodnju punopravnog mlijeka.

5. Sigurnost. Prije svega, majka koja doji mora eliminirati potencijalne alergene iz prehrane. Nezrelost gastrointestinalnog trakta i niz značajki odgovora novorođenčeta na alergene mogu dovesti do teških manifestacija alergija. To se može pripisati alergijska lezija koža, na kojoj beba može razviti osip, svrbež, uporan pelenski osip, gnajs - ljuskice na tjemenu, jaka bodljikava vrućina; oštećenje sluznice gastrointestinalnog trakta, koje se očituje regurgitacijom, povraćanjem, čestim i labavim stolicama, nadimanjem, kolikama; respiratorni poremećaji - alergijski rinitis, bronhospazam. najstrašniji i opasna manifestacija alergija je Quinckeov edem - iznenadno oticanje kože, potkožnog masnog tkiva i sluznice, popraćeno teškim gušenjem i opasno po život bebe. Stoga dojilja treba isključiti visoko alergenu hranu iz svoje prehrane.

Dakle, tijekom dojenja žena je kontraindicirana:

Visoko alergene namirnice: sve jarko crveno i narančasto voće, bobičasto voće i povrće (jagode, agrumi, rajčice itd.), rotkvice, rotkvice, kivi, ananas, avokado, grožđe, riba, svi plodovi mora, kavijar, kokošja jaja, gljive, orasi, med, sušeno voće, čokolada, kava, kakao;

Slana i začinjena jela, konzervirana hrana, začini, luk, češnjak, juhe, marinade, kiseli kupus;

Proizvodi koji sadrže boje, arome, konzervanse: konzervirana hrana, poluproizvodi, majoneza, kečap, umaci, čips, meki sirevi, dimljeno meso, šunka, kobasice, kobasice, gazirana pića, kvas, alkoholna pića.

Bilo koji aditivi mogu izazvati alergije kod djeteta, utjecati na njegov rast i razvoj. Proizvodi moraju biti svježi i ekološki prihvatljivi. Pod potpunom zabranom za dojilju, sva alkoholna pića, jer negativno utječu na razvoj djetetovog mozga i mogu izazvati teške nepovratne procese.

Prvi tjedan nakon poroda

Nakon poroda tijelo žene mora se oporaviti što je brže moguće. Osim toga, počinje proizvodnja mlijeka, tako da bi prehrana trebala biti potpuna. Ali u isto vrijeme, gastrointestinalni trakt novorođenčeta još nije u potpunosti funkcionalan, još nije spreman probaviti mnogo onoga što dolazi s majčinim mlijekom. Stoga je u prvom tjednu prehrana dojilje podvrgnuta najstrožim ograničenjima.

U prvim danima nakon poroda žene u pravilu osjećaju jaku žeđ. To je zbog velikog gubitka tekućine tijekom poroda tjelesna aktivnost, početak procesa proizvodnje mlijeka. Žeđ možete utažiti slabim čajem, kompotom od sušenog voća - suhim šljivama, suhim jabukama i kruškama, želeom od crnog ribiza, borovnice ili brusnice. Dopušteno je piti 1 čašu svježeg fermentiranog mliječnog napitka dnevno - kefir, bifidok, bifilife itd., koji ne sadrži arome i aromatične dodatke. Prije "dolaska" mlijeka potrebno je ograničiti ukupnu količinu popijene tekućine na 800 ml dnevno.

Isključeno iz prehrane:

1. Jaki čaj, kava uzrokujući povećanu ekscitabilnost živčani sustav kod novorođenčeta.

2. Bilo koji sok: oni mogu biti uzrok povećano stvaranje plina i opasno u smislu pojave alergije na hranu.

3. žitarice- proso, biserni ječam, ječam i pšenica, koji sadrže strani protein gluten, koji može izazvati alergije.

4. Povrće: bijeli kupus u bilo kojem obliku uzrokuje pojačano stvaranje plinova; krastavci, rajčice i paprike također mogu izazvati plinove i potencijalno su alergeni. Luk i češnjak mijenjaju okus majčinog mlijeka, a beba može potpuno odbiti dojenje.

5. Mesne prerađevine: pileće meso je isključeno do druge polovice godine, jer postoji veliki rizik od alergije na antibiotike koji se dodaju hrani za perad. Zabranjeno je prženo i začinjeno meso.

6. Mliječni proizvodi: potpuno je isključeno punomasno kravlje mlijeko, jer je visoko alergeno, kao i jogurti i skuta s aromama.

7. Riba, plodovi mora i jaja su zabranjeni kao vrlo alergene namirnice.

8. Čokolada, orasi, med također su zabranjeni zbog opasnosti od razvoja alergija na hranu.

9. Sušeno voće izazvati povećano stvaranje plinova.

10. Svježe voće potpuno su isključeni zbog opasnosti od razvoja alergija i pojačanog stvaranja plinova koje uzrokuju.

Što možete jesti u prvom tjednu nakon poroda?

1. Kashi: treba ih kuhati u vodi od cjelovitih žitarica. U prvom tjednu prednost treba dati heljdi, kukuruzu ili riži, jer praktički ne uzrokuju alergije.

2. Tjestenina - bilo koji.

3. Povrće: krumpir možete jesti – kuhan ili pečen. Tikvice - kuhane na pari ili pečene. Cvjetača i brokula – kuhane na pari ili u juhama. Mrkva i cikla mogu se konzumirati u malim količinama u juhama.

4. Mesne prerađevine Preporuča se uključiti u prehranu od drugog dana nakon poroda. Najbolje meso za dojilju je kunić i teletina. Meso kunića je dijetalno meso, ima malo kolesterola, a puno bjelančevina, koje se probavljaju više od 90%. Govedina i puretina su nešto teže probavljive. Svinjetina i janjetina se ne preporučuju dojiljama. Meso se može konzumirati kuhano, u juhama, u obliku parnih kotleta ili mesnih okruglica. Opća preporučena količina mesnih proizvoda za dojilje u prvom tjednu nakon poroda je 150-180 g dnevno.

5. Mliječni proizvodi: obični svježi sir (150-200 g dva ili tri puta tjedno), fermentirani mliječni proizvodi, kiselo vrhnje 10-15% masti, sir - nemasni, jednostavan, bez aditiva, tanki komad na sendvič.

6. Kruh- po mogućnosti crno, malo prosušeno. Za čaj možete ponuditi sušače, krekere bez maka, orašastih plodova i grožđica, suhi keks bez aditiva.

7. Biljna ulja dnevno treba biti na stolu u količini od 1-2 žlice. Prednost treba dati nerafiniranim sortama suncokretovog ulja. Ostale vrste ulja još ne treba isprobavati.

Prvi mjesec nakon poroda

Tjedan dana nakon poroda, pazeći da novorođenče dobro podnosi sve namirnice koje majka jede, dijeta se može postupno proširivati.

Vježbati dovoljno Mlijeko u prvom mjesecu nakon poroda potrebno je piti najmanje 2-2,5 litara tekućine. To može biti slab čaj, uključujući zeleni, bez okusa i aromatičnih dodataka, kompot od suhih šljiva, krušaka, jabuka, suhih marelica, žele od brusnica, brusnica, ribizla, aronije, infuzija šipka, dekocije metvice i matičnjaka. Kava za dojilje u tom je razdoblju još uvijek zabranjena. Možete piti prirodne sokove od zelenih jabuka, krušaka, šljiva. Bolje je da su to svježe cijeđeni sokovi bez konzervansa, u zadnje utočište možete piti dječje sokove. Treba izbjegavati korištenje proizvoda s dugim rokom trajanja.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu nakon poroda:

Kashi: možete postupno uvoditi proso, ječam, biserni ječam, pšenicu i zobena kaša u mlijeku 2,5% masnoće uz dodatak male količine maslaca.

Tjestenina- bilo koji.

Povrće: prehranu možete proširiti slatkom paprikom - zelenom i žutom, patlidžanom, repom, bundevom s bijelo-zelenom korom; u malim količinama, bijeli kupus, zelje (kopar, peršin, lisna salata), kukuruz, mrkva i cikla. Svo povrće i dalje se može konzumirati samo termički obrađeno: to značajno smanjuje stvaranje plinova kod majke i djeteta. NA zadano razdoblje dojilja još uvijek ne smije jesti svježi krastavci, rajčice, luk, češnjak, zeleni grašak.

Meso: I dalje treba dati prednost kuniću, teletini i puretini kao dijetalnijem mesu. U prehranu možete dodati kuhani goveđi jezik. Ne smijete jesti bubrege, mozak i druge iznutrice. Ne preporučuju se piletina, svinjetina i janjetina. Norma za dojilju je 180-200 g mesa dnevno. Bolje je odrediti prioritete parni kotleti, "ježevi", mesne okruglice, kuhano meso- može u juhe.

Mliječni proizvodi: punomasno mlijeko može se dodati u malim količinama žitaricama, ali ako majka primijeti povećanje stvaranja plinova u djeteta, tada ga treba potpuno isključiti. Mogu li piti fermentirani mliječni napici bez šećera u količini do 0,5 litara dnevno. Svježi sir 5-9% masti može se jesti dva puta tjedno po 150-200 g samo termički obrađen - u obliku palačinki sa sirom, složenaca. Kiselo vrhnje s kratkim rokom trajanja s udjelom masti od 10-15% treba jesti svakodnevno, dodajući u juhe, svježi sir, preljev za salate. Dnevno se na sendviču mogu pojesti 1-2 tanke kriške sira s udjelom masti 20-30% bez dodataka. Potrebno je jesti hranu sa smanjenim udjelom masti, ali ne bez masnoće: dijete će iz njih dobiti potrebne masti, a višak rezervi neće se taložiti u majčinom tijelu.

Riba potpuno je isključena.

jaja potpuno su isključeni.

Slastičarstvo: sušari, krekeri, keksi bez dodataka, jednostavni karameli bez nadjeva i glazure, prirodni žele od soka i želatine, za čaj su dozvoljeni džem od crnog ribiza i džem od jabuka, krušaka, šljiva.

Voće: pečeno, možete jesti jabuke, šljive i kruške uzgojene u kraju u kojem žena živi. Sirovo voće može uzrokovati teške kolike kod bebe. Možete jesti svježe banane – ne više od jedne dnevno, jer mogu izazvati zatvor. Od bobičastog voća možete probati crni i bijeli ribizl, ogrozd, aronija, brusnice, orlovi nokti.

orašasti plodovi potpuno zabranjeno. Od sušenog voća možete jesti suhe šljive, kruške i jabuke, 2-3 komada dosadnih suhih marelica. Grožđice se ne preporučuju jer kao i grožđe izazivaju pojačano stvaranje plinova.

Biljna ulja- nerafinirane vrste biljnih ulja, posebno prvog hladnog prešanja, bogate su višestruko nezasićenim masnim kiselinama koje su vrlo važne za razvoj bebe. U tom razdoblju možete jesti maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i ​​gorušičino ulje.

Ako dijete ima reakciju na neki od proizvoda, potrebno ga je isključiti barem na nekoliko mjeseci, a zatim pokušati ponovno. Tijekom vremena razvijaju se enzimski sustavi bebe i, najvjerojatnije, nakon nekog vremena moći će se koristiti ovaj proizvod bez posljedica.

Treba imati na umu da možete unijeti jedan proizvod svaka tri dana, promatrajući reakciju djeteta. Potrebno je procijeniti opće stanje bebe, izgled koža- prisutnost osipa, crvenila, kora. Bebina stolica trebala bi biti žućkaste boje, prihvatljiva je mala količina mliječnih inkluzija, bez zelenila i nečistoća. U pozadini uvođenja novog proizvoda, beba ne bi trebala imati povećanje stvaranja plina i povećanje kolika. Kada se pojavi takav problem, a također i ako dijete doslovno reagira na sve što majka jede, potrebno je produžiti dijetu u ovom razdoblju na najmanje 2-3 mjeseca.

Daljnja prehrana dojilje

Ako dijete savršeno podnosi sve proizvode iz majčine prehrane, možete se postupno vratiti na uobičajenu prehranu žene. Ovdje vrijede ista pravila za uvođenje novih proizvoda.

Žena bi trebala piti do 2-2,5 litara dnevno. Ujutro je dopuštena jedna mala šalica slabe kave s mlijekom ili vrhnjem. Sada se u kompot mogu dodati suhe marelice, grožđice, sušene višnje. Uz čaj možete pojesti kavenu žličicu meda, ali ne svaki dan, jer je to dosta alergenski proizvod. U šalicu možete staviti krišku limuna. Dojilja može pokušati uključiti u jelovnik brusnicu, žele od krkavine, voćne napitke od bobica.

Što se može dodati prehrani?

Kashi: hrana se može diverzificirati zahvaljujući žitaricama s više žitarica, riža i heljda se mogu kuhati sa suhim voćem. Razne žitne pahuljice, posebno obogaćene vitaminima i mineralima, uz šalicu mlijeka bit će izvrstan doručak za dojilju, no ne smijete ih zlorabiti jer su cjelovite žitarice superiorne u nutritivnim svojstvima.

Tjestenina prihvatljivi su svi, prednost treba dati tjestenini od durum pšenice.

Povrće: postupno možete uvoditi svježe krastavce, rajčice (prednost domaćem mljevenom povrću), zeleni grašak, kukuruz u zrnu, malo luka, možete probati s režnjem češnjaka. Na stolu dojilje mora biti zelenila. Zimi možete kuhati smrznuto povrće koje, zahvaljujući modernim tehnologijama zamrzavanja, zadržava sve vitamine. Treba birati poznate, etablirane marke smrznutog povrća koje ne sadrži konzervanse, bojila, GMO. Dodavanjem povrća u prehranu opće pravilo Ovo je: što je voće svjetlije boje, to je vjerojatnije da će dijete izazvati alergiju.

Meso: prednost se daje dijetalnim lako probavljivim sortama. Od druge polovice godine može se uvesti kuhana i pečena piletina. Možete probati svinjetinu i janjetinu, ali ove vrste mesa ne bi trebale dominirati u prehrani dojilje. Ljeti se možete počastiti roštiljem, ali meso neka bude nemasno, marinirano u kefiru, prirodno, bez vina i octa.

Mliječni proizvodi: i dalje se preporučuju svježi prirodni mliječni proizvodi bez okusa i aroma s malim udjelom masti. Maslac bi trebao biti na stolu svaki dan: dojilja ga treba dodati u kašu i namazati u tankom sloju na sendvič. Sadrži najvažnije bjelančevine i masti životinjskog podrijetla.

Riba: vrijeme je za kušanje bijelih vrsta morske ribe - bolje je početi s oslićem, bakalarom, kasnije na jelovnik možete dodati masniju skušu, iverak. Slanu haringu možete jesti s dobrom tolerancijom u malim količinama, a morate je sami rezati, isključujući upotrebu ribljih konzervi s octom. Kasnije možete probati crvene sorte ribe. Prednost treba dati ribi kuhanoj u pećnici, kuhanoj na pari, kuhanoj. Dojilje ne bi trebale jesti prženu ribu, jer je manje probavljiva i sadrži višak iznosa masti. Kavijar je vrlo alergen proizvod, pa se ne preporuča jesti tijekom dojenja. Ribu treba jesti najmanje tri puta tjedno.

jaja: bolje je početi s prepelicama jer su manje alergene. Kasnije možete uvesti u prehranu i piletinu, ali ne više od 2-3 tjedno.

Pekarski proizvodi: Možete unijeti kruh od žitarica obogaćen vitaminima i vlaknima. Prehranu možete diverzificirati hrskavim kruhom i suhim keksima od kukuruza, heljde, zobenih pahuljica. Ali slatki proizvodi od vrhunskog brašna ne sadrže ništa korisno i neće donijeti nikakvu korist figuri. Od slatkiša za čaj možete probati prirodnu marmeladu, na primjer, koju ste sami pripremili od marelica, breskvi, bobičastog voća; halva od suncokreta ili sezama u malim količinama; kozinaki od suncokreta, sezama. Treba imati na umu da u sezam sadrži puno kalcija. Feijoa bobice zgnječene sa šećerom sadrže puno željeza i joda, ovaj džem nije alergen. Bez rizika od alergija na hranu možete koristiti i svježi džem od borovnica i crnog ribiza.

Voće: sve što je prethodno pečeno može se jesti sirovo. Osim toga, možete postupno uvoditi u prehranu marelice, breskve, trešnje, crvene šljive, možete probati lubenice - samo ne rane, već rujanske. Od bobica od druge polovice godine možete jesti brusnice, morski trn. Ali s jagodama liječnici ipak preporučuju pričekanje, jer mnoga djeca reagiraju na njih. Prilikom uvođenja novog voća svijetle boje u prehranu, kao i uvoznog posebno obrađenog za dugotrajno skladištenje, treba voditi računa o mogućoj reakciji djeteta.

orašasti plodovi možete jesti orah i cedar: oni su najkorisniji i sadrže veliku količinu vrijedna ulja. Kikiriki je vrlo alergen proizvod, a njegova nutritivna vrijednost je niska.

Biljna ulja: možete unijeti bundevu, sezam, ulje orah, maslina. Sadrže puno korisne tvari i omogućiti vam diverzifikaciju osjeti okusa. Ukupno potrošnja ulja ne smije biti veća od 3 žlice dnevno.

Za vrijeme dojenja dijete nije dopušteno. Bilo kakva ograničenja u prehrani kako bi se vratili u oblike "prije trudnoće" neizbježno dovode do kršenja proizvodnje mlijeka, pa stoga beba neće dobiti tvari koje su mu potrebne za rast i razvoj. Ali to ne znači da tijekom razdoblja dojenja nema mogućnosti utjecati na lik. Činjenica je da majčino tijelo održava konstantan sadržaj masti u proizvedenom mlijeku. Dojenje je jedino razdoblje u životu žene kada hormonske promjene pomažu premjestiti mast iz zaliha majčinog tijela u mlijeko. Dakle, ograničavanjem (ali, naravno, ne isključivanjem) unosa masti s hranom, žena može utjecati na svoju težinu. To se može postići smanjenjem udjela masti u konzumiranim mliječnim proizvodima, konzumiranjem nemasnog mesa, nemasnih sireva i maslaca. Osim toga, sam proces proizvodnje mlijeka troši dodatnih 600-700 kcal, pa će dugotrajno dojenje pomoći ne samo zdravom i sretnom odrastanju bebe, već će pridonijeti i normalizaciji majčine težine.

Što god dojilja jela, ne treba zaboraviti na estetsku komponentu prehrane. Naravno, s bebom često nije do kulinarskih užitaka. Ali vrijedi zapamtiti da će najjednostavnija hrana, kuhana s dušom, pojedena u opuštenoj atmosferi, donijeti mnogo više koristi vama i vašoj bebi.