Je li moguće dojiti sjemenke (pržene sjemenke, sjemenke bundeve i sezama). Takve poželjne sjemenke tijekom dojenja: argumenti za i protiv

Dobar dan, dragi moji čitatelji! Volite li sjemenke?

Neću imati ništa protiv jedne male porcije. A znam i da ima puno djevojaka kojima je lomljenje sjemenki uobičajena svakodnevna aktivnost! Ali, evo pitanja: je li moguće uzimati sjemenke tijekom dojenja?

Na primjer, bio sam siguran da je to nemoguće. Zabluda? Idemo to shvatiti!

Dostojna većina ljudi nije ravnodušna prema sjemenkama. Nije iznenađujuće - ne samo da ove žitarice savršeno smiruju živce - one također sadrže mnogo korisnih svojstava.

Sjemenke su također dobre jer pomažu ženi u očuvanju ljepote i mladosti, a zahvaljujući svom bogatom sastavu jačaju nokte i vraćaju elastičnost koži. Nije li to ono što dojilja treba?

Najčešće trudnice žele sjemenke suncokreta. I doista, okus im je neopisiv, poznat iz djetinjstva. Štoviše, tijekom razdoblja hranjenja žensko tijelo zahtijeva vitamine i minerale.

• bjelančevine;
• ugljikohidrati (uključujući šećer);
• masti (uključujući kolesterol, vlakna, natrij, kalij).

Usput, sjemenke bundeve nisu ništa manje korisne. Naravno, nisu tako popularne kao sjemenke suncokreta, ali nisu ništa manje dobre.

Sjemenke bundeve sadrže:

• mangan;
• triptofan;
• magnezij;
• fosfor;
• bakar;
• protein;
• cinkov;
• željezo.

2. Koje su prednosti sjemena za trudnice

Zašto onda sjemenke nisu zabranjene trudnicama, nego čak i obrnuto? Odlučio sam to riješiti.

Ispada da zbog činjenice da sjemenke sadrže značajnu količinu vitamina i minerala, tijelo ih percipira više nego dobro:

1. Sjemenke savršeno smiruju živčani sustav. Nakon poroda žena je sklonija depresiji nego inače. Ovdje sjemenke djeluju kao prirodni antidepresiv.
2. Sva hrana koju mlada majka konzumira majčinim mlijekom prenosi se na bebu. To znači da svaki proizvod koji pojede trudnica (točnije, njegove vitamine i minerale) mora odmah podijeliti na dva dijela. U sjemenkama ima minimalno dovoljno kalcija koji je neophodan majci nakon poroda za oporavak, a djetetu za formiranje kostiju.
3. Sjemenke pozitivno utječu na proizvodnju mlijeka.

Naravno, popis nije potpun, ali ovaj podatak je sasvim dovoljan da zaključimo: sjemenke su zaista korisne za porodilju.

Nažalost, nije uvijek moguće jesti sjemenke tijekom dojenja. Postoji nekoliko nijansi koje morate uzeti u obzir prije kupnje drugog paketa sjemena.

3. Kakvu štetu sjemenke mogu učiniti dojilji

Unatoč korisnim svojstvima sjemenki, one također imaju svoje nedostatke. U najmanju ruku, njihov sadržaj kalorija je prilično visok (vidi tablicu u nastavku). Stoga, prije nego počnete uzimati svoje omiljene žitarice, morate razumjeti koliko ih možete pojesti. Obično se mladoj majci ne preporučuje da jede više od jedne male šake sjemenki dnevno.

Osim toga, ljuske sjemenki mogu negativno utjecati na zubnu caklinu mlade majke, oštećujući je. Stoga je važno ne zaboraviti oprati zube nakon svakog klika sjemenke.

Ostali nedostaci uključuju:

• alergijska reakcija bebe (prije nego što se zanesete jedenjem sjemenki, morate provjeriti kako bebin organizam reagira na ovaj proizvod - prvo pokušajte pojesti 15 grama sjemenki i provjerite ima li novorođenče osip, je li beba pokrivena s malim mrljama sljedeći dan - morat ćete odustati od sjemena );
• sjemenke mogu izazvati kolike kod novorođenčeta (ako je vaše dijete počelo nemirno spavati, trbuščić mu je natečen, a gaziki ne nestaju, prestanite jesti sjemenke);
• veliki broj sjemenki može dati majčinom mlijeku neugodan okus, zbog čega će beba odbiti dojku.

Budi oprezan!

4. Što učiniti ako jako želite sjemenke

Postoje žene koje ne mogu zamisliti niti jedan dan bez sjemenki. Nema razloga za brigu ako novorođenče dobro podnosi ovaj proizvod. Ali što ako dijete ima alergijsku reakciju na sjemenke i trbuščić mu se nadima?

Kako kažu, uvijek postoji izlaz, samo trebate slijediti jednostavne preporuke:

1. Vrijedi jesti sjemenke najkasnije dva sata prije namjeravanog hranjenja bebe. Tada će šteta od njih biti minimalizirana što je više moguće. Ovdje je važno jesti što više zdrave hrane kako mlijeko ne bi dobilo neugodan okus.
2. Sjemenke možete jesti u manjim količinama, postupno smanjujući porciju na minimum.
3. Sjemenke bundeve možete zamijeniti sjemenkama suncokreta. Obično ne donose nelagodu djetetovom tijelu.

Iako, naravno, u početku morate točno utvrditi ima li beba stvarno netoleranciju na sjemenke. Možda se alergijska reakcija pojavila na potpuno drugom proizvodu.

Više zanimljivih informacija o sjemenkama možete saznati od pedijatra Komarovskog - na internetu ima mnogo njegovih savjeta o raznim temama u javnoj domeni.

Za više informacija o prehrani tijekom dojenja pogledajte ovaj video:

U vezi s tim, predlažem da se rastanemo s vama, ali ne zadugo. Ako vam je ovaj članak bio od pomoći, podijelite ga sa svojim prijateljima. I pretplatite se na moja ažuriranja, imam o čemu razgovarati. Doviđenja!

Psiholozi vjeruju da ovisnost o sjemenkama govori o skrivenoj agresiji i neiskrenosti. Čak i ako su u pravu, malo je vjerojatno da se iz epizodnih izljeva zanimanja za ovaj proizvod mogu izvući zaključci o karakteru i psihičkom stanju osobe. Pogotovo kada je riječ o novopečenoj mami, koja uživa u brojnim svojim omiljenim jelima. Sjemenke tijekom dojenja nisu samo izvor vitamina i minerala, već i jedan od malih užitaka.

Prednosti sjemena za HB

Ljuštenje sjemenki djeluje kao antidepresiv. Muškarci više vole druge načine pronalaženja moralne ravnoteže, ali mnoge žene vole lomiti sjemenke bundeve i suncokreta.

Ako sumnjate može li se dojilja maziti, žurimo da vas zadovoljimo - jezgre suncokreta s HS dopuštene su u umjerenim količinama.

Ovaj proizvod je koristan jer sadrži puno vitamina i minerala potrebnih mami i bebi:

• Vitamin A. Tijekom dojenja ženi je posebno potrebna potpora kako bi joj se kosa, nokti i koža vratili u normalu nakon trudnoće. Retinol prodire u majčino mlijeko, smiruje dijete i osigurava njegov brz razvoj.
• Vitamin D. Ovaj vitamin je apsolutno neophodan jer potiče apsorpciju kalcija, bez kojeg se koštano tkivo djeteta ne može pravilno formirati. Nedostatak ovog vitamina negativno utječe na fizički i psihički razvoj djeteta.
• Mikroelementi. Jezgre sadrže željezo i kalcij. Ovaj proizvod je koristan za dojilju, koja dijeli s djetetom sve potrebne tvari. Sastav majčinog mlijeka gotovo je neovisan o majčinoj prehrani - sve što je potrebno dolazi iz ženskog tijela.
• Masne kiseline normaliziraju metabolizam i jačaju srčani mišić.
• Biljni protein se lako apsorbira u tijelu i ima blagotvoran učinak na sve organe i sustave majke i djeteta.

Pedijatri pobijaju rašireno mišljenje da sjemenke povećavaju masnoću mlijeka. Sastav majčinog mlijeka praktički ne ovisi o konzumaciji određenih namirnica. Međutim, žena tijekom dojenja trebala bi dobiti sve hranjive tvari za održavanje vlastitog zdravlja.

Sjemenke bundeve

Bijele sjemenke nisu tako popularne kao sjemenke suncokreta, ali i one imaju brojne poklonike. Velika zrna bundeve bogata su cinkom koji je dobar za vid, kosu i kožu. Žitarice rijetko izazivaju alergije, a bogate su hranjivim tvarima, ne začepljuju i ne iritiraju crijeva, a mogu ih jesti i dojilje.

Dijetetski sezam djeluje kao imunomodulator i opskrbljuje tijelo žene kalcijem, što je vrlo važno tijekom dojenja. Ovaj proizvod se može jesti bez rizika od dobivanja viška kilograma, a istovremeno očistiti krvne žile od kolesterola. Ne možete pretjerati sa sezamom, ne možete jesti više od žličice dnevno.

Šteta od sjemenki suncokreta

Glavni čimbenik rizika kod korištenja ovog proizvoda je da sjemenke mogu izazvati alergije kod djeteta. Ako se bebino ponašanje promijenilo, grčevi su mu postali češći, pojavili su se osipi na koži, morat će se odreći poslastica.

Osim toga, moguće su sljedeće poteškoće:

• Pretjerana uporaba dovodi do zatvora.
• Proizvod je visokokaloričan, s tendencijom prekomjerne težine, trebali biste se ograničiti.
• Prilikom ljuštenja oštećuje se zubna caklina. Nakon sjemenki potrebno je dobro oprati zube.
• Pržene sjemenke koje nisu kupljene u trgovini mogu biti prljave i uzrokovati stomatitis i druge zdravstvene probleme.
• Usoljene sjemenke mijenjaju okus mlijeka.

Je li moguće dojiti pržene sjemenke

U razdoblju hranjenja mogu se jesti sjemenke bundeve, sezama i suncokreta. Međutim, ne preporuča se koristiti ih u neograničenim količinama - bilo koji proizvod može biti lijek ili otrov, sve ovisi o porciji. Teško je zaustaviti klikanje sjemenki, ali dojilja se mora kontrolirati.

Dnevna norma vitamina i korisnih elemenata sadržana je u pola čaše (100 g) sjemenki. Ograničite se na takvu porciju i uživat ćete i nećete naštetiti ni sebi ni bebi.

Proces jedenja sjemenki pomaže odvratiti pažnju, poboljšava raspoloženje. Usput, mlada majka potiče rad crijeva, nadoknađuje vitamine i rješava se strija, koje često ostaju nakon rođenja djeteta.

Novi proizvod u prehranu morate uvoditi postupno, od male šake. Promatrajte reakciju djeteta nekoliko dana, a ako nema neželjenih manifestacija, postupno povećajte dozu na 100 g dnevno.

Preporučljivo je ne jesti pržene sjemenke zajedno s drugom hranom, bolje se apsorbiraju između obroka. Probajte sami ispeći sjemenke i to na minimalnoj količini ulja.

Što trebate znati o sjemenkama suncokreta

Jedenje suncokretovih sjemenki može postati navika. To nije toliko štetno kao pušenje ili ovisnost o alkoholu, ali "sjemenke" ne znaju ograničiti porcije i smire se tek kad se više nema što kliknuti. Kada ova hrana nije pri ruci, ovisnici postaju nervozni i ne nalaze mjesta za sebe.

Tijekom dojenja, žena treba imati na umu da hrana koju jede utječe na kvalitetu mlijeka i utječe na dobrobit djeteta.

Ako primijetite da vaše zanimanje za sjemenke suncokreta nadilazi razum, pokušajte se odreći te navike:

• Prijeđite na sjemenke bundeve.
• Pronađite distrakciju.
• Kupite male torbe.
• Priznajte problem i priznajte da je navika postala ovisnost.

Kako najbolje koristiti

Pečene sjemenke su ukusnije, ali sirove sjemenke imaju više vitamina. Osim toga, tijekom procesa prženja, mast se apsorbira i sadržaj kalorija se povećava. Ako uopće ne volite sirove jezgre, koristite minimalno suncokretovo ulje i nemojte prekuhati sjemenke.

1. Ne kupujte pržene sjemenke suncokreta od uličnih prodavača - ne znate u kakvim su uvjetima kuhane.
2. Sirove sjemenke operite i osušite, nakon čega ih možete lagano popržiti.
3. Prvi dio tijekom dojenja ne smije biti veći od 20-25 g. Jedite ga nekoliko sati prije hranjenja i gledajte kako beba reagira na novi proizvod.
4. Ne kupujte rafinirane žitarice. Korisne masne kiseline su sačuvane dok su jezgre u kožici.
5. Slane žitarice mogu izazvati oticanje i povećani pritisak.
6. Pokušajte svoju dnevnu porciju podijeliti u nekoliko obroka i pojesti šaku između obroka.

Jelovnik mlade majke ne bi trebao biti strogo ograničen na nekoliko dokazanih proizvoda. Žena tijekom razdoblja hranjenja treba jesti raznoliko, ali uzimajući u obzir reakciju bebe. Nekoliko sjemenki koje kliknete u šetnji s djetetom pružit će vam zadovoljstvo i neće naškoditi mališanu. Žitarice su po sastavu bliske orašastim plodovima, a dopuštene su već u prvom mjesecu laktacije.

Prehrana dojilje treba biti uravnotežena i zdrava, stoga treba posebno paziti na izbor proizvoda. Mnoge su majke prisiljene značajno ograničiti popis hrane koju jedu zbog lošeg zdravlja bebe. Sjemenke vam omogućuju diverzifikaciju jelovnika. Stručnjaci kažu da sjemenke bundeve tijekom dojenja bolje od ostalih pomažu u rješavanju problema koji nastaju nakon poroda.

Koje su prednosti sjemenki bundeve tijekom dojenja?

Svi znaju o jedinstvenim svojstvima bundeve. Stoga su novopečene majke često zabrinute oko pitanja: je li dopušteno dijetetsko narančasto povrće i je li moguće da dojilja koristi njegove sjemenke. Medicinski radnici odgovaraju potvrdno.

Dokazano je da sjemenke tijekom dojenja, od kojih 100 g sadrži neviđenu količinu biološki aktivnih tvari, nisu ništa manje korisne. U svom sastavu:

• oko 20 aminokiselina (neesencijalne i nezamjenjive);
• zasićene i nezasićene masti;
• vitamini E, A, C, D, K, skupina B, niacin, lutein, beta i alfa karoten;
• cink, fosfor, kalcij, magnezij, kalij selen, mangan, željezo, bakar - minerali i elementi u tragovima;
• kurkubutin;
• glikozidi, alkaloidi.

Uključite li ovaj biljni proizvod u jelovnik, to će imati blagotvoran učinak na cjelokupno blagostanje.

Za žensko tijelo, prednosti sjemenki bundeve tijekom dojenja su sljedeće:

• obogaćivanje vitaminima i mineralima potrebnim za obnovu tijela nakon poroda;
• stabilizacija probavnog trakta, poboljšanje crijevne pokretljivosti;
• normalizacija metaboličkih procesa, smanjenje koncentracije glukoze;
• eliminacija toksina;
• poboljšanje cirkulacijskog i živčanog sustava;
• opskrba energijom;
• zaštita i omekšavanje kože, jačanje kostiju i zuba;
• jačanje krvnih žila, povećanje imuniteta i hemoglobina;
• poboljšanje raspoloženja, ublažavanje umora, vraćanje hormonske razine;
• obnova funkcija reproduktivnog sustava;
• normalizacija sna, pomoć kod depresije i neuroze, često prate ženu u postporođajnom razdoblju.

Prednosti sjemenki bundeve također uključuju činjenicu da su, za razliku od sjemenki suncokreta, sezama i drugih, hipoalergene i praktički sigurne za bebu.

Osim toga, sjemenke bundeve, dospjevši u tijelo novorođenčeta kroz majčino mlijeko, doprinose razvoju vitalnih organa i sustava.

Jedina stvar koju bi mlade majke koje brinu o svojoj figuri trebale zapamtiti je da su sjemenke bundeve visokokalorični proizvod. 100 g sadrži 546 kcal, stoga morate slijediti mjeru. Sigurna doza je 35 - 80 g dnevno.

Zašto je proizvod opasan?

Tijekom trudnoće i nakon poroda (osobito tijekom dojenja) žena je odgovorna ne samo za sebe, već i za dijete. Stoga, kada odlučuje o uvođenju sjemenki bundeve, mora pratiti reakciju bebe i uvesti ih od minimalne dopuštene doze, postupno ga povećavajući.

Biljni proizvod može biti štetan u sljedećim slučajevima:

• individualna netolerancija na sjemenke (štoviše, majčino tijelo može dobro apsorbirati tvari sadržane u njima, dok dijete reagira s pogoršanjem dobrobiti, i obrnuto);
• alergijska reakcija;
• prekomjerna konzumacija proizvoda, popraćena zatvorom, kolikama, nadutošću.

S takvim manifestacijama, sjemenke treba isključiti iz prehrane.

Zapamtite da njihova razumna i racionalna uporaba pomaže povećati laktaciju i zasititi tijelo hranjivim tvarima.

Kako pravilno koristiti sjemenke bundeve?

Sjemenke bundeve dopušteno je uvesti u jelovnik dojilje 1-3 mjeseca nakon rođenja djeteta. Probavni sustav novorođenčeta još nije formiran, pa malom tijelu treba vremena da normalizira rad svih organa i sustava.

Sljedeći korisni savjeti stručnjaka pomoći će vam da izbjegnete probleme:

• odaberite proizvod s posebnom pažnjom: kako bi se produžio rok trajanja, sjemenke kupljene u trgovini često se tretiraju kemikalijama;
• kako biste izbjegli trovanje, trebali biste malo osušiti pohranjene sjemenke u pećnici, a zatim ih neko vrijeme poslati u toplu vodu;
• tretman vodom ima destruktivan učinak na inhibitore koji suzbijaju aktivnost enzima i ima blagotvoran učinak na svojstva prirodnog proizvoda;
• uvodite sjemenke bundeve postupno: prvi put ne jedite više od 5-10 komada. bolje nakon doručka (ne preporučuje se koristiti ih na prazan želudac);
• nemojte uklanjati zelenkasti film koji sadrži korisne tvari;
• promatrajte novorođenče 1-2 dana nakon prve primjene: ako nema reakcije, postupno povećavajte dnevnu dozu;
• nemojte zlorabiti sjemenke bundeve: dovoljna je 1 šaka dnevno;
• nemojte jesti štetne slane sjemenke, jer beba može odbiti dojenje.

Pečene sjemenke bundeve dopuštene su uz HS jer toplinska obrada pomaže povećanju mlijeka. Stoga se nemojte zanositi upotrebom proizvoda: česta uporaba dovodi do hiperlaktacije. Homeopati savjetuju uzimanje sjemena u mjesečnim tečajevima, u prosjeku 60 g dnevno, uz kratke pauze.

Kako odabrati sjemenke bundeve?

Moderni proizvođači nude širok izbor proizvoda, dajući im lijepu ambalažu i dodajući razne sastojke kako bi privukli pozornost kupaca.

Majka koja doji treba pažljivo proučiti sastav kupljenog biljnog proizvoda, dajući prednost prirodnim sjemenkama bundeve bez soli, šećera, meda i drugih dodatnih komponenti.

Najbolje sjemenke smatraju se samostalno kuhanim. Mami ih neće biti teško dobiti iz bundeve, pogotovo jer se pulpa može koristiti i kao hrana.

Da biste to učinili, morate osloboditi sjeme od pljeve, temeljito isprati tekućom vodom i osušiti. Da biste to učinili, možete ih raširiti na krpu ili sito, a možete ih i sušiti na laganoj vatri u tavi s gustim dnom.

Ako nemate takvu priliku, odaberite najjednostavnije pržene sjemenke s minimalnim sastavom. Jedite sirovo (zdravije) ili prženo umjereno i bez dodataka.

Kako se proizvod može pripremiti?

Pravilna upotreba sjemenki bundeve od strane dojilja jamstvo je snažnog imuniteta za novorođenče. Glavna stvar je da ih pravilno pripremite.

pržena

Budući da su pržene sjemenke dopuštene, važno je pridržavati se pravilnog postupka prženja. To možete učiniti na sljedeće načine:

1. držati u pećnici na limu za pečenje oko 20 minuta na 190 °;
2. u tavi, neprestano miješajući, pržite oko pola sata;
3. u mikrovalnoj pećnici, sjemenke će biti spremne za 5 minuta.

Za povećanje laktacije

Ako mama nema dovoljno majčinog mlijeka, laktacija će se znatno povećati nakon konzumiranja ovako pripremljenih sjemenki: sjemenke bundeve i nasjeckane orahe pomiješati u jednakim dijelovima i smjesu preliti prokuhanim mlijekom ohlađenim na 60° (1:3) i ostaviti da odstoji. pola dana. Pijte 1 žličicu. tri puta dnevno.

bučino mlijeko

Pripremite bučino mlijeko. Za ovo:

1. napunite sjeme vodom i ostavite preko noći;
2. ocijedite i isperite ujutro;
3. samljeti sjemenke u blenderu s malo vode;
4. dodajte tekućinu - za 1 šalicu sjemena 3 šalice vode;
5. miješati mješalicom dok ne postane glatka;
6. iscijedite dobivenu masu kroz nekoliko slojeva gaze.

Konzumirajte tijekom dana u malim obrocima.

Cijele ili mljevene sjemenke mogu se koristiti kao dodatak salatama, fermentiranim mliječnim proizvodima.

Sjemenke nisu samo poslastica, već i zabava. Oni odvlače pažnju od rutine i kućanskih poslova, omogućuju vam da se neko vrijeme opustite. Međutim, mlade majke su zabrinute zbog pitanja je li moguće jesti sjemenke tijekom dojenja? Uostalom, sve tvari koje majka konzumira ulaze u tijelo novorođenčeta kroz mlijeko i mogu naštetiti zdravlju djeteta.

Stručnjaci savjetuju da ne isključujete svoju omiljenu hranu iz prehrane. Ali zapamtite da se također ne biste trebali prejedati. Može li dojilja jesti sjemenke i u kojim dozama koristiti proizvod ovisi o njegovoj vrsti.

Vrste sjemena

Bundeva

Osim toga, sjemenke bundeve (bijele) ne nadražuju sluznicu i ne začepljuju crijeva. Neće izazvati alergijsku reakciju i neće naštetiti djetetu.

Sezam

Imaju svojstva koja su korisna i za majku i za dijete. Dijetetski sezam neće dovesti do viška kilograma, smanjiti razinu kolesterola i očistiti krvne žile.

Zrnca sezama zaštitit će organizam majke i novorođenčeta od bolesti i štetnih bakterija te povećati imunitet. A visok sadržaj kalcija u proizvodu potiče rast i jačanje kostiju i zuba, kose i noktiju;

Suncokret

Najpopularnija vrsta. Postoje mnoge hipoteze koje govore o opasnostima sjemenki suncokreta. Međutim, mnogi od njih su samo mitovi.

Sastav proizvoda uključuje oko 30 korisnih vitamina, elemenata u tragovima i kiselina. Osim toga, sadrži antidepresive koji će vam pomoći preživjeti stres laktacije.

Dojilje zanima mogu li se konzumirati pržene sjemenke. Naravno, sirovi proizvod će donijeti više koristi. Prilikom prženja gubi se dio vitamina, povećava se sadržaj masti i kalorija.

Međutim, uz jaku želju, žitarice se mogu pržiti kod kuće. Koristite malo suncokretovog ulja, ali bolje je bez njega. Paziti da grah ne zagori!

Prednosti sjemena

• Povećajte količinu mlijeka;
• Izvrstan antidepresiv;
• Veliki broj korisnih tvari i elemenata (vitamini A, B, C, D i E, elementi u tragovima cink i kalcij);
• Izvrsno sredstvo za prevenciju bolesti jetre, srca i drugih važnih organa;
• Poboljšati apetit i vratiti imunitet nakon preboljelih bolesti.

Šteta

• Može izazvati alergije;
• stvaraju ovisnost;
• Visoka kalorija. 100 grama sadrži 520 kilokalorija! Dakle, standardna čaša sjemenki jednaka je jednoj porciji svinjskog ćevapa;
• Oštećenje zubne cakline
• Oni nose ozbiljan teret na jednjaku novorođenčeta i majke.

Pravila za korištenje sjemena tijekom dojenja

1. Obavezno isperite proizvod prije uzimanja. Tako ćete se riješiti štetnih tvari na ljusci.
2. Odredite učinak novog proizvoda na dijete. Počnite jesti u malim količinama i pažljivo promatrajte reakciju djeteta nakon hranjenja.
3. Bolje je koristiti sirovo, malo osušeno sjeme. Za bolju apsorpciju žitarice potopiti u vodu. To aktivira korisna svojstva i poboljšava okus;
4. Ne možete koristiti žitarice koje se prodaju u pročišćenom obliku. Kada se kora ukloni, korisne masne kiseline nestaju;
5. Nemojte jesti žitarice pomiješane s drugom hranom. Konzumirati između obroka.
6. Zaboravite na slane sjemenke. Sol uzrokuje oticanje i povećava krvni tlak.
7. Jedite pržene sjemenke u rijetkim prilikama. Po potrebi žitarice ispecite sami na suhoj tavi ili na minimalnoj količini ulja. Jedite odmah nakon prženja;
8. Bolje je jesti male šake između obroka nego pojesti cijelu čašu odjednom;
9. Liječnici preporučuju jesti sjemenke u određeno vrijeme - najmanje 2 sata prije podoja.
10. Nemojte zaboraviti koristiti proizvod umjereno!

Često mlade majke postavljaju pitanje koja je stopa dopuštena za korištenje tijekom dojenja. Kao što je ranije spomenuto, uvedite sjemenke u svoju prehranu u malim dozama. U početku će biti dovoljno 20 grama žitarica dnevno.

Nakon hranjenja promatrajte reakciju djeteta. Ako nema alergije, postupno povećavajte količinu. U budućnosti, da biste dobili potrebne korisne elemente iz svog omiljenog jela, jedite 80-100 grama dnevno.

Ne zaboravite ni sjemenke sezama! Sjemenke sezama tijekom dojenja ne samo da neće biti štetne, već će također imati blagotvoran učinak na rast i razvoj djeteta. Ubrzati oporavak majčinog tijela. Dnevna norma sjemenki sezama je jedna čajna žličica.

Kako se riješiti ovisnosti o sjemenkama

Nije neuobičajeno da sjemenke suncokreta izazivaju jaku ovisnost. Ovo je glavna opasnost od ovog proizvoda.

Česta konzumacija takve hrane i konzumacija u velikim količinama dovodi do pretilosti majke, remeti rad srca, jetre, bubrega, jednjaka i drugih unutarnjih organa novorođenčeta.

Što učiniti ako imate ovisnost? Stručnjaci daju niz savjeta kako se riješiti ove navike:

• Postupno zamijenite sjemenke suncokreta sjemenkama bundeve;
• Pronađite aktivnost koja vam skreće misli sa sjemenki. Za mladu majku to je vrlo jednostavno;
• Kupujte samo male vrećice, ne uzimajte u rezervi;
• Ovisnost treba priznati. Shvatite kakvu štetu nanosite sebi i svojoj bebi! Introspekcija je u pravilu dovoljna da se riješite pretjerane žudnje za “klikanjem”.

Zapamtite da liječnici ne dodaju sjemenke na popis zabranjene hrane za dojilje. Štoviše, u malim količinama korisni su za bebu i majku. Glavna stvar je promatrati mjeru!

Danas se sjemenke mogu nazvati jednom od najomiljenijih namirnica većine mladih majki. Doista, tijekom dugih šetnji s bebom, majke ne znaju što bi sa sobom dok im dijete spava i provodi vrijeme ljušteći koštice suncokreta ili bundeve. Ali ne razmišljaju sve dojilje o sigurnosti jedenja sjemenki tijekom dojenja. Naprotiv, mnogi novopečeni roditelji uvjereni su da sjemenke bundeve i suncokreta imaju najbolji učinak na proizvodnju i kvalitetu majčinog mlijeka, jer sadrže puno korisnih elemenata u tragovima. Je li to stvarno tako, može li dojilja jesti sjemenke bundeve i suncokreta za dojilje i kakvo je mišljenje medicinskih radnika?

Korist ili šteta - različita gledišta

Prema prvoj verziji, koju podržavaju ljubitelji sjemenki, sjemenke suncokreta i bundeve izuzetno su korisne i za majku i za bebu. Prvo, oni sadrže puno korisnih tvari. Drugo, majčino mlijeko postaje hranjivije. Treće, sjemenke, odnosno proces njihovog klikanja, smiruje živčani sustav. Prema drugoj verziji, koju su iznijeli liječnici, bolje je isključiti sjemenke bundeve i suncokreta iz dnevne prehrane. To se objašnjava vrlo jednostavno - u sjemenkama postoje alergeni koji su opasni za zdravlje bebe. Osim toga, sjemenke tijekom dojenja mogu izazvati kolike, nadutost i poremećaje stolice kod novorođenčeta.

Koje su sjemenke bolje za dojenje

Na policama modernih trgovina danas možete pronaći različite sjemenke. Ali malo njihovih dojilja razmišlja o tome koliko je svaka pojedina vrsta korisna.

Sjemenke suncokreta sadrže sljedeće korisne elemente u tragovima:

Suncokretove sjemenke sadrže 570 kalorija na 100 grama. proizvod.

Sjemenke bundeve:

Sjemenke bundeve sadrže 180 kalorija na 100 grama. proizvod. Ne začepljuju crijeva i koriste se kao narodni lijek protiv glista.

Sjemenke sezama su manje popularne, ali su optimalan proizvod za HB. Jezgre sezama mogu se nazvati dijetetskim proizvodom s velikom količinom kalcija, neophodnim za bebinu kosu, kosti, nokte i zube. Osim toga, sadrže niz tvari koje poboljšavaju imunološki sustav majke i djeteta. Dakle, korištenje sjemenki sezama tijekom dojenja zaštitit će bebu od niza bakterija i štetnih bolesti. A kako bi donijeli samo koristi, mama bi trebala jesti jednu žličicu ovog proizvoda svaki dan.

Kako i koliko sjemenki možete jesti

Kako mlada majka i njezino dijete ne bi patili od upotrebe sjemenki, morate znati kako ih pravilno jesti. Prvo, majke ne bi trebale jesti prekuhane jezgre tijekom dojenja. Bolje je kupiti sirovi proizvod i kuhati ga sami. Drugo, postupno uvodite proizvod u svoju prehranu. U početku se možete ograničiti na 20 grama dnevno, a zatim povećati unos sjemenki na 100 grama. Ova količina omogućit će vam da zadovoljite potrebe tijela u elementima u tragovima i da ne oštetite stanje vašeg djeteta.

Ovisnost o sjemenkama - postoji izlaz

Koliko god to smiješno zvučalo, danas doista postoji takva stvar kao što je ovisnost o sjemenkama. Neke majke tijekom dojenja ne mogu sebi uskratiti slabost da prvom prilikom grizu jezgre suncokreta ili bundeve. A za mnoge počinje pravi slom ako, kada izađu na ulicu, otkriju nedostatak sjemenki u džepu. Ako ste uvjereni da beba ni na koji način ne reagira na vašu upotrebu sjemenki, onda ovu ovisnost možete zanemariti, osim ako vam, naravno, nije važno zdravlje vlastitih zuba. Ali ako beba na njih reagira osipom i trbušnim poremećajima, onda biste trebali razmisliti o tome i upotrijebiti nekoliko savjeta u nastavku.

1. Pokušajte jesti pržene sjemenke suncokreta najmanje dva sata prije hranjenja bebe.
2. Sjemenke suncokreta zamijenite sjemenkama bundeve koje su mnogo manje štetne za vašu bebu.
3. Razmislite o mukama koje zadajete svojoj bebi jedući sjemenke u ogromnim količinama svaki dan. Uostalom, vaše vlastito biće pati zbog vaše slabosti. Možda će osjećaj odgovornosti odigrati ulogu, a možete barem smanjiti broj sjemenki.
4. Ako se odlučite boriti protiv ovisnosti, onda počnite s malim, prestanite nositi novac sa sobom u šetnju i stavite samo šaku sjemenki u džep.

Zapravo, jedenje sjemenki nije najgora stvar koja se može dogoditi tijekom dojenja. Stoga bi majka ovdje trebala razumjeti jednu stvar, ako znate osjećaj za mjeru, a vaša beba ne reagira na jezgre suncokreta, tada si ponekad možete dopustiti ovu slabost, zasićujući tijelo korisnim mikroelementima.

Sjemenke za dojenje - video: