dijeta s jajima. Dijeta s jajima je jednostavan način za mršavljenje

dijeta s jajima - jedan od brze metode mršavljenja koje holivudske zvijezde koriste. Dijelimo s vama tajnu veličanstvene forme slavnih.

Osjećaj kao da već gubite kilograme samo od te činjenice. Pretvoriš se u mršavu pristalu ljepoticu iz filma. Dijetu zapravo koriste zvijezde. Koristile su ga mnoge slavne osobe: Christina Aguilera, Adele, Kelly Osbourne. Mršavimo kao zvijezde u 7 dana.

Ispravno sastavljeno jelovnik za dijetu s jajima pomaže za vrlo brzo vrijeme izgubiti 3 do 5 nepotrebnih kilograma. Osim što ćete početi gubiti višak kilograma, osjećat ćete se bolje. Često se toliko naviknete na dijetu s jajima da se više nećete poželjeti vratiti na staru prehranu s obiljem slatkiša i brze hrane.

Dijeta s jajima nije samo tehnika mršavljenja višak kilograma Također se koristi za poboljšanje tijela i liječenje raznih bolesti. Uostalom, često je upravo malo ograničenje kalorija ono što nedostaje. modernog čovjeka poboljšati dobrobit i poboljšati probavu. Usredotočite se na svoju omiljenu hranu kada odlučujete o određenom načinu mršavljenja. Na primjer, ako ne podnosite kefir, onda ne morate početi kefir dijeta. Korisno je samo kada donosi zadovoljstvo.

Što je dijeta s jajima

Svaka dijeta temelji se na pridržavanju određenih pravila. Prvo morate smanjiti broj kalorija koje se konzumiraju dnevno. U prehrani ostavljamo samo prirodne i zdrava hrana.

Osnova dijete s jajima je smanjenje unosa ugljikohidrata i masti te smanjenje ukupnog kalorijskog sadržaja prehrane. Puno je zabranjenih jela.

Morate se odreći soli, zahvaljujući tome ona će brzo nestati višak vode. Izbjegavajte sve vrste šećera, uključujući one koji se nalaze u mnogim prerađenim namirnicama. Prekrižiti alkoholna pića, izazivaju apetit i sadrže veliki broj kalorija. Osnova - proizvodi sa odličan sadržaj proteini: jaja, meso, riba. Jelovnik također uključuje povrće i voće s niskim sadržajem saharoze. Morate piti puno, barem jednu i pol litru vode dnevno, to pomaže u čišćenju tijela.

• da biste pokrenuli procese sagorijevanja masti, morate napustiti biljne i životinjske masti;
• osnovna verzija tvrdo kuhanih jaja. Međutim, možete napraviti omlet u pećnici i bez ulja. Ovaj pristup pomaže da ne patite od gladi tijekom dana;
• odustati od grickalica, ne mijenjati obroke i njihov sastav;
• Porcije povrća su neograničene. Pripremite svoje redovita porcija svježe povrće. Sve povrće dopušteno dijetom može se pirjati i pirjati. Ulje se ne dodaje.

Tako ćete dnevno unositi 600-800 kalorija. Ovo je vrlo malo čak i za sjedeća slikaživot. osiguran brz gubitak težina. Stoga nutricionisti kategorički zabranjuju pridržavanje dijete s jajima dulje od 7 dana i ne preporučuju ponovno sjedenje na njoj ako je prošlo manje od godinu dana.

Prednosti i nedostatci

Kao i kod svake dijete, postoje prednosti i mane. Pogledajmo ih.

Prednosti

Ako slijedite dijetu s jajima, kilogrami će se brzo topiti. U međuvremenu, glavni pozitivan utjecaj na tijelu - oslobađanje od toksina, višak tekućine i čišćenje crijeva. Zbog toga je razumljivo da su mnogi ljudi zainteresirani za dijetu s jajima, jer pomaže u korekciji tjelesne težine i poboljšanju dobrobiti.

Tijelo počinje lakše obavljati svoje osnovne zadaće. Prije je trošio mnogo energije na probavu teške hrane koju čovjek jede svaki dan. Dijeta s jajima pomaže u normalizaciji prehrane.

Mane

• metodologija sustava prehrane je izuzetno kruta, tako mala količina kalorija je loša za dobrobit;
• izgubiti ogromnu količinu viška težine neće uspjeti;
• pokušajte smanjiti fizički napor što je više moguće - bit će malo energije;
• poznati problemi uz zabranu slanog i slatkog: neukusna, prehrana je monotona;
• odvojeno morate voditi brigu o vitaminima.

Kontraindikacije

Ne može se svatko držati dijete s jajima bez štete po zdravlje.

Preskočite dijetu ako imate barem jednu od ovih bolesti:

• hipertonična bolest;
• bilo koja infekcija tijela;
• peptički ulkusželudac, gastritis;
• kronična bolest imajući teški tok;
• dijabetes;
• vaskularno ili srčano zatajenje;
• artritis ili druge bolesti mišićno-koštanog sustava.

Uvijek se uvjerite da nema kontraindikacija prije nego što krenete sa sustavom ograničenja snage.

Dijeta s jajima tjedan dana

Jelovnik dijete s jajima svaki dan je drugačiji i uključuje razna jela. Slijedeći ovu dijetu tijekom 7 dana, moguće je izgubiti do 5 kilograma viška i lagano očistiti organizam.

Zapravo, dijeta s jajima je izmišljena kao neuravnotežena, vremenski ograničena dijeta, ali ukusna dijeta. Izvorna prehrana uključivala je delicije poput kamenica i ananasa. Takav način prehrane, naravno, neće predstavljati problem imućnim ljepoticama s pozornice i ekrana. Ruskinje bi se rado odrekle slatkiša u korist ukusnih školjki i tropskog voća. Uostalom, to je samo bajka - smršavjeti s okusom.

Ali tada je sreća zaobišla našu zemlju - nećete naći kamenice popodne s vatrom. To je razlog za male promjene u sastavu prehrane s jajima, uzimajući u obzir lokalne gastronomske mogućnosti. Jela koja su nedostajala zamijenjena su sličnima po kombinaciji hranjivih tvari i kalorija, ali slika nije bila tako zvjezdana.

dijeta s jajima — meni za svaki dan

ponedjeljak

Doručak:

Večera: 2 jaja, rajčica, biljni čaj;

Večera: 2 jaja, vinaigrette bez ulja (mrkva, cikla, malo krumpira), grejpfrut ili naranča, biljni čaj.

utorak

Doručak: 2 jaja, grejpfrut ili naranča, kava bez šećera i mlijeka;

Večera: 2 jaja, grejp;

Večera: 2 jaja, nemasno meso (kuhano ili na žaru), salata (paradajz, krastavac, celer, zelena salata).

srijeda

Doručak: 2 jaja, grejpfrut ili naranča, kava bez šećera i mlijeka;

Večera: 2 jaja, pirjani špinat, čaj bez mlijeka i šećera;

Večera: 2 jaja, vinaigrette bez ulja, čaj ili kava bez dodataka.

četvrtak

Doručak:

Večera:

Večera: 2 jaja ili pirjana morska riba, vinaigrette bez ulja, biljni čaj.

petak

Doručak: 2 jaja, grejp, obična kava;

Večera: 2 jaja, pirjani špinat, obična kava;

Večera: pirjana morska riba, vinaigrette bez ulja, kava bez dodataka.

subota

Doručak: 2 jaja, grejp, obična kava;

Večera: salata od bilo kojeg voća osim banana i grožđa;

Večera: 2 jaja ili nemasno meso, salata od paradajza, krastavaca i celera, biljni čaj.

nedjelja

Doručak: 2 jaja, grejp, obična kava;

Večera: 2 jaja ili kuhana ohlađena piletina, rajčica, grejp;

Večera: 2 jaja ili kuhana ohlađena piletina, salata od mrkve, kupusa i paradajza, obična kava.

Kako zadržati rezultat nakon dijete

Dijetu je dopušteno ponoviti tek nakon godinu dana, ako je imala rezultata. Bolje je zadržati dobiveni oblik sa uravnotežena prehrana. Počnite polako i navikavajte se na raznolik niz zdravih jela, postupno izbacujući namirnice koje vam kvare formu. Inače je moguć osjećaj slabosti, malaksalosti, osjećaj gladi.

Za bolje rezultate koristite ga u načinu vježbanja. Tako ćete izgubiti nepotrebne kilograme, a tijelo će dobiti na ljepoti i snazi. Izbjegavajte stalne grickalice. Jedite tri puta dnevno u isto vrijeme.

Postavite se za uspjeh i ozbiljan rad na sebi. Morat ćete restrukturirati raspored obroka i morat ćete ga se naučiti pridržavati. Načela su zahtjevna i savjetujemo da ih ne kršite. Kako biste ubrzali mršavljenje, postavite raspored spavanja i šetajte vani.

Glavno pravilo je polako završiti dijetu kako biste izbjegli nazadovanje u mršavljenju.

Ne zaboravite definirati prikladan tip sustav mršavljenja, u skladu s njegovim uvjetima i doći do cilja još nije potpuni finale. Najteže je zadržati postignutu formu! Da ga dobijem počnite slijediti načela uravnotežene prehrane- Odustanite od pečenja, sode i gotove hrane.

Samo to ne zaboravite aktivna slikaživot i načela zdrava dijeta pomoći održati tijelo u željenoj ravnoteži, a to neće pomoći bez dijete.

1. Nedostatak osjećaja gladi. Zasićenost jaja mikroelementima i lako probavljivim proteinima doprinosi osjećaju sitosti.
2. Kosa i nokti. Sadržaj vitamina A i E u sastavu jaja i citrusa može ojačati i poboljšati strukturu kose i noktiju.
3. Koža. Kao i kod drugih proteinskih dijeta, nema opuštanja kože u procesu mršavljenja.
4. Psihički se lako podnosi. Dovoljno raznovrstan jelovnik dijeta omogućuje smanjenje mogućih poremećaja.
5. Oslobađa se od viška tekućine u tijelu.
6. Konsolidacija dobivenog rezultata dugo vremena.
7. Sposobnost gubitka više od kilograma težine dnevno.

Mane

Glavni nedostaci dijete s jajima uključuju sljedeće:

1. Mogući su slabost i vrtoglavica.
2. Ako jedete samo tri obroka dnevno, možete osjećati glad.
3. Ponekad izaziva poremećaje u radu gastrointestinalnog trakta.

Kontraindikacije

Prije nego što krenete na dijetu s jajima, morate uzeti u obzir da ima niz kontraindikacija za upotrebu:

• razdoblje trudnoće;
• razdoblje dojenje bebe;
• alergija na jaja;
• netolerancija na citruse;
• visok kolesterol u krvi;
• ateroskleroza arterija;
• bolesti mokraćnog sustava;
• poremećaji u jetri.

Osnovna pravila i principi

Kako bi dijeta s jajima bila što učinkovitija, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Voda. Morate piti najmanje jednu i pol litru tekućine dnevno. To će pomoći u izbjegavanju problema s probavnim sustavom.
2. Celuloza. pokušajte jesti puno sirovo povrće ili na prazan želudac popiti ljekarnička vlakna ili mekinje. Ovo je u osnovi važna točka za sve proteinske dijete.
3. Vitamini. Ovo je jedna od rijetkih dijeta kada ne trebate uzimati komplekse vitamina i minerala. Štoviše, vrlo je nepoželjno, jer može dovesti do alergijskih reakcija zbog velikog broja jaja i citrusa.
4. Ako baš ne volite kokošja jaja, možete ih sigurno zamijeniti prepeličjim (omjer bi trebao biti 3/1).
5. Večera. Posljednji obrok pokušajte imati najkasnije u 19-20 sati.
6. San. Pokušajte odspavati barem osam sati. U isto vrijeme, poželjno je ići u krevet u deset ili jedanaest sati navečer.
7. Kuhanje. Jaja moraju biti meko ili tvrdo kuhana. NA zadnje utočište dopušteno je tučenje i pečenje bez masnoće. Sva ostala hrana mora biti sirova ili kuhana na pari, na žaru ili u pećnici. Mogu se i kuhati. Prženje je dopušteno samo u suhoj tavi.
8. Začini. Možete sigurno koristiti svoje omiljene začine ili začiniti proizvode sok od limuna poboljšati ih kvalitete okusa. Ipak, bolje je da ih odbijete ako još niste siti.
9. Sirova jaja se ne smiju jesti.
10. Dijetu se ne preporučuje ponavljati više od jednom do dva puta godišnje.
11. U ekstremnim slučajevima, jaja se mogu zamijeniti nemasno meso ili nemasnog svježeg sira kako biste izbjegli kvarove.
12. Za dobivanje opipljiv učinak mršavljenje u kraćem vremenskom razdoblju, redovito psihička vježba. Možete koristiti naše odjeljke s ili i sastaviti sebi najprikladniji plan treninga ili odabrati već gotov.

Varijante jajne dijete

Postoji nekoliko varijanti dijete s jajima. Svi su prilično učinkoviti, iako su dizajnirani za drugačiji rezultat. Dakle, izbor ovisi isključivo o tome koliko kilograma trebate izgubiti i kojom brzinom.

Dijeta s jajima i narančama, za razliku od drugih varijanti, je mono-dijeta i cijeli se jelovnik svodi na tvrdo kuhana jaja i svježe naranče ili. Ovaj sustav prehrane idealan je ako hitno morate izgubiti nekoliko kilograma prije bilo kakvog događaja. Glavno pravilo je piti puno vode. Jaja i naranče jedu se naizmjenično svakih sat vremena tijekom dana. Posljednji obrok je najkasnije do osam do devet navečer. Održavanje ove dijete dulje od 5-7 dana je kontraindicirano. Idealno se smatra 3-4 dana. U tom razdoblju bez problema možete izgubiti 2-5 kilograma, ovisno o početnoj težini.

Sedmodnevna dijeta

Sedmodnevna dijeta s jajima osmišljena je tako da jedete četiri do šest jaja dnevno. Obavezni su za doručak. U isto vrijeme, jedan od obroka za ručak ili večeru nekoliko puta tijekom tjedna možete zamijeniti ribom ili nemasnim mesom. Gubitak težine može biti i do 10 kilograma u tom razdoblju. U nekim slučajevima može se produljiti za dodatnih sedam dana. Zatim se jelovnik prvog tjedna ponavlja tijekom drugog.

Dijeta s jajima 4 tjedna

Ova vrsta dijete s jajima je najučinkovitija i omogućuje vam da izgubite do 25 kilograma težine. Dodatna prednost je konsolidacija rezultata na prilično dugo vrijeme. Unatoč dugotrajnosti, prilično je lak za nošenje zbog velike količine voća i povrća. Tijekom trećeg tjedna unos hrane općenito je ograničen samo količinom koju možete pojesti.

Što se smije, a što ne može jesti?

Dijeta s jajima s pravom se smatra jednom od sorti proteinske dijete. Stoga se popis dopuštenih / zabranjenih proizvoda neće mnogo razlikovati. Jedina iznimka je visok sadržaj jaja i citrusnog voća.

Odobreni proizvodi

Popis odobrenih proizvoda za dijetu s jajima prilično je opsežan, što ga čini lakšim za podnošenje:

• kokošja jaja;
• meso: pileći file bez kože, nemasna svinjetina, teletina, kunić;
• bijela i crvena riba;
• povrće: rajčice, krastavci, lisna salata, zelena salata, zelje, korijen, rotkvica, Bijeli kupus, mrkva, šparoge, zeleni grah, patlidžan, tikvice;
• voće: limun (sok od limuna), naranče, grejp, jabuke, mandarine, šljive.
• mliječni proizvodi: neslani ovčji sir, nemasni svježi sir, nemasno mlijeko, nemasni kefir i/ili jogurt;
• kava;
• začinima.

Zabranjeni proizvodi

Popis zabranjenih namirnica u načelu se ne razlikuje mnogo od većine dijeta:

• šećer;
• alkohol;
• proizvodi od brašna;
• tjestenina;
• žitarice;
• krumpir;
• slatkiši i čokolada;
• masno meso;
• kiselo vrhnje;
• majoneza;
• orasi;
• meki sirevi;
• biljna ulja;
• bilo koje masti;
• voće: banane, grožđe,.

I, kao i uvijek, preporučljivo je što više smanjiti unos soli kako biste se riješili viška tekućine u tijelu, jer je poznato da sol zadržava vodu u tijelu.

Tablice jelovnika na dijeti s jajima

Dijeta s jajima u biti nije mono-dijeta, kako se obično vjeruje. No, unatoč tome, vrlo je strog i ne dopušta ozbiljnu zamjenu ovih proizvoda. Ali rezultati neće dugo čekati. Ispod možete vidjeti cijeli jelovnik za kratku sedmodnevnu dijetu s jajima i onu od četiri tjedna.

Dijetni jelovnik za tjedan

Dijeta s jajima za tjedan dana više je poput monodijete zbog velikog broja konzumiranih jaja. Međutim, možete dodati zelje i zelenu salatu i zelenu salatu kako biste diverzificirali jelovnik. Njihov sadržaj kalorija je premalen da bi utjecao na konačni rezultat.

Jelovnik za dijetu s jajima za 4 tjedna

Četverotjedna verzija detaljne dijete s jajima može se grubo podijeliti u dva razdoblja. Prva je sama dijeta, a svrha druge je konsolidacija rezultata. Vrlo je važno promatrati redoslijed i količinu ovih proizvoda. Kako bi se donekle diverzificirao jelovnik, dopušteno je zamijeniti piletinu drugim vrstama mesa ili ribe. Isto vrijedi i za povrće. Možete ih sigurno promijeniti na temelju popisa dopuštenih. Grejpfrut i naranča su zamjenjivi.

Jelovnik prvog razdoblja.

Jelovnik drugog razdoblja.

Danas je izumljeno mnogo vrsta različitih dijeta. Jedna od njih je dijeta s jajima – sasvim zanimljiva opcija za one koji se žele riješiti suvišnih kilograma, ali ne žele stalno osjećati osjećaj gladi svojstven većini dijeta.

Osnovna načela dijete s jajima

* Učinkovitost dijete s jajima temelji se na kemijski procesi događa u tijelu, a ne količina konzumirane hrane;

* dobna ograničenja kada slijedite dijetu, ne postoji (naravno, unutar razuma);

* uz poštivanje režima za postizanje najbolje rezultate potreba za bavljenje sportom;

* svakodnevno se ujutro treba vagati, tako ćete imati pouzdane podatke o mršavljenju;

* ako na jelovniku nije naznačena točna količina proizvoda, možete ga koristiti koliko god želite;

* kod kuhanja, po želji, možete koristiti sol i papar, začine;

* potrebno je najstrože poštivanje proizvoda navedenih u jelovniku; u slučaju odstupanja od jelovnika, trebali biste ponovno započeti dijetu;

* ne možete promijeniti večeru s ručkom, ručak s doručkom itd. - važno je strogo pridržavati se režima;

* tijekom cijelog režima potrebno je piti puno vode (do 2 litre) u bilo koje doba dana;

* ne koristiti ulje pri kuhanju;

* alkohol tijekom dijete je zabranjen;

* ako između obroka osjetite glad, možete je utažiti krastavcima ili salatom;

* od kuhanog povrća dopušteno je sve, osim krumpira;

* izuzeci od voća: grožđe, banane, datulje, smokve i mango;

* ako ste iz nekog razloga zalutali ili pogriješili u režimu, dijetu morate započeti ispočetka.

Kontraindikacije za dijetu s jajima

Dijeta je kontraindicirana za osobe s alergijska reakcija na Bjelanjak Jednostavno rečeno, s alergijom na jaja.

U prisutnosti kronična bolest, osobito bubrega, jetre, srca, krvnih žila, potrebna je konzultacija sa stručnjakom prije početka dijete.

Prednosti i nedostaci jajne dijete za mršavljenje

Prvo, o prednostima dijete s jajima:

• jaja su dijetetski proizvod, u kojem se nalaze lako probavljive bjelančevine u velikom broju, što znači da će vas ugodan osjećaj sitosti pratiti tijekom cijele dijete;
• jaja također imaju nizak udio ugljikohidrata, odnosno proizvod nije visokokaloričan (oko 100 kcal u jednom jajetu);
• tijelo apsorbira ovaj proizvod za gotovo 100%, što znači da neće biti toksina štetnih za tijelo;
• jaja sadrže puno korisnih elemenata u tragovima, kao što su kalcij, sumpor, željezo, jod, fosfor i vitamin K, vitamine skupine A (odgovorni za stanje kože i noktiju, imunološki sustav i vizija), D (zadržati jaki zubi i koštano tkivo), E (vrlo jak antioksidans, koji također poboljšava prehranu na staničnoj razini), B1 i B2 (zbog njih će se poboljšati metabolizam u tijelu, a koža i nokti će zasjati ljepotom);
• sportske aktivnosti tijekom pridržavanja režima pomoći će u jačanju i izgradnji mišićne mase – opet zahvaljujući visokom sadržaju proteina u jajima.

Nedostaci dijete s jajima za mršavljenje uključuju:

• Visok sadržaj u jajima Napredna razina takozvani "loš" kolesterol;
• duga probavljivost kuhanih jaja u tijelu može dovesti do probavnih problema, zatvora, nadutosti;
• nedostatak unosa ugljikohidrata može uzrokovati ne osjećam se dobro- pojavit će se letargija, raspoloženje se može pogoršati.

Proizvodi za dijetu s jajima, njihova priprema

Glavni proizvod na jelovniku jajne dijete su, naravno, jaja. Kako bi se jaja lako probavila kada se jedu i svi vitamini i elementi u tragovima ostali u njima, potrebno ih je kuhati meko. Otprilike 5 minuta u kipućoj vodi i željeno stanje će biti postignuto. Gotova jaja samo malo ohladite i spremna su za jelo.

Kako bi vam dijeta s jajima dala maksimalan učinak, važno je uzeti u obzir sljedeću točku: kada kupujete jaja u trgovini, vrlo je veliku pažnju morate platiti vrijeme proizvodnje, jer je bolje koristiti proizvod svjež. Da biste to učinili, vrijedi proučiti postojeće označavanje, jer je vrlo teško odrediti svježinu okom.

Dakle, slovo "D" znači da je proizvod dijetetski i najsvježiji, da tako kažem, ušao je u trgovinu upravo "ispod piletine".

Slovo "C" označava da su ova jaja konzumna, a ne prve svježine. U tom slučaju morate pogledati datum proizvodnje i rok trajanja. Konzumna jaja još se razvrstavaju po veličini, ali to nema nikakve veze sa svježinom.

Prilikom kupnje pažljivo pregledajte ambalažu mehanička oštećenja. Oštećena ambalaža najvjerojatnije sadrži oštećena jaja, jer su njihove ljuske vrlo krhke. Sirova jaja moraju biti prilično teška, mala težina znači da je proizvod daleko od prve svježine, jer se jaje s vremenom isušuje iznutra.

Kod kuće također možete odrediti svježinu jaja. Potreba sirovo jaje spustite ga u vodu, ako ne pluta, onda je svjež, inače ste kupili već pokvaren proizvod. Također, nakon kuhanja treba obratiti pozornost na žumanjak – kod svježe kuhanog jajeta on bi trebao biti u sredini.

Kada slijedite dijetu, dopušteno je jesti povrće i voće. Iz jelovnika su isključeni samo krumpir, banane, grožđe, datulje, smokve, mango. Povrće treba konzumirati svježe ili kuhati, pri kuhanju je dopušteno koristiti sol, papar, začine, ali uvijek bez ulja.

Možete jesti sir s udjelom masti od 17% ili manje, svježi sir (također nemasni). Također je dopušteno piti čaj (zeleni, biljni) i kavu u bilo koje doba dana, naravno, bez dodatka šećera i mlijeka.

Morate stalno izmjenjivati ​​hranu: na primjer, danas su jeli jabuke, sutra - kruške. U ovom slučaju, pridržavanje režima neće se činiti zamornim i dosadnim.

Trajanje dijete s jajima za mršavljenje

Postoje dijete s jajima koje se razlikuju po trajanju. Najpopularnije su: 4-tjedne, 2-tjedne, tjedne i 3-dnevne dijete. Opciju trajanja dijete odaberite ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti. Također, s povećanjem vremena dijete, potrebno je obratiti pozornost na vaše blagostanje.

Važno je znati da bez obzira na to koji dan u tjednu počnete slijediti režim, poželjno je da počnete s jelovnikom od ponedjeljka.

Primjer jelovnika za dijetu s jajima za dan-tjedan

Ponedjeljak:

Ručak: bilo koje svježe voće u bilo kojoj količini (možete marelice, jabuke, kruške, dinje, lubenice itd., osim banana)
Večera: dijetalno meso u kuhanom ili prženom obliku, možete mljeveno bez masnoće (osim janjetine)

Utorak:

Ručak: kuhano pileće ili pureće meso (obavezno skinite kožu prije kuhanja), 1 pečena rajčica
Večera: povrtna salata(kupus, krastavci, paradajz), 2 kuhana jaja

Srijeda:

Doručak: 1 (može 2) meko kuhano jaje, nakon sat vremena 1/2 naranče ili grejpa
Ručak: nemasni sir, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: dijetalno meso u kuhanom ili prženom obliku, možete mljeveno bez masnoće (osim janjetine), krastavci

Četvrtak:

Doručak: 1/2 tosta i naranča ili grejp
Ručak: bilo koje svježe voće u bilo kojoj količini (osim zabranjenog)
Večera: salata od povrća (kupus, krastavci, rajčica), kuhana riba

Petak:

Doručak: 1 (može 2) meko kuhano jaje, nakon sat vremena 1/2 naranče ili grejpa
Ručak: kuhano povrće (na primjer, mrkva ili tikvice, osim mahunarki), 1 dvopek
Večera: dijetalno meso u kuhanom ili prženom obliku, možete mljeveno bez masnoće (osim janjetine), krastavci, celer

Subota:

Doručak: 1/2 tosta i naranča ili grejp
Ručak: 2 poširana jaja, rajčica
Večera: dijetalno meso u kuhanom ili prženom obliku, možete mljeveno bez masnoće (osim janjetine), kupus

Nedjelja:

Doručak: 1 (može 2) meko kuhano jaje, nakon sat vremena 1/2 naranče ili grejpa
Ručak: kuhano pileće ili pureće meso (obavezno skinite kožu prije kuhanja), 1 pečena rajčica, 1 naranča ili grejp
Večera: kuhano povrće (na primjer, možete ili mrkvu ili tikvice, osim mahunarki)

S više dugotrajna dijeta jelovnik se ponavlja, ali uz zamjenu povrća voćem po vašem ukusu, osim onog koje je zabranjeno dijetom.

Prognoza gubitka težine na dijeti s jajima

Uz strogo pridržavanje jelovnika, odbijanje upotrebe zabranjene hrane i pića, uz uključivanje tjelesne aktivnosti, autori dijete s jajima obećavaju i do minus 5 kilograma tjedno.

Među dijetama s jajima najpopularnija je 4-tjedna. Autori tvrde da ćete na kraju termina izgubiti od 17 do 25 kilograma (pod uvjetom da ste težili 100 kilograma ili više). Dijeta vam omogućuje da se riješite viška kilograma i, da tako kažem, popravite postignuti rezultat- višak kilograma neće vam se dugo vratiti. Važno je zapamtiti da se vagate prije početka i svakodnevno se važite ujutro tijekom dijete.

Mnoge žene koje su isprobale dijetu s jajima napominju da je uopće nije teško slijediti, jer nema strašnog osjećaja gladi koji je svojstven većini vrsta dijeta. Govore i o stvarno dobrim rezultatima na kraju dijete. Dakle, ako odlučite korigirati svoju težinu, onda dijeta s jajima može biti odlična opcija za vas!

Ako imate iskustva s mršavljenjem na dijeti s jajima, ostavite svoje povratne informacije u komentarima: je li teško slijediti ovu dijetu ili ne, koliko ste izgubili, jeste li se ponovno udebljali?

Suvremeni život svake žene prolazi brzim tempom, što pridonosi raznim "zalogajima" u objektima brze hrane. Ovaj stil života često dovodi do skupa nekoliko višak kilograma. Stoga, kako bi se ispravio ovaj negativni trend, postoje razne dijete, od kojih je najčešća jednotjedna dijeta s jajima.

"Za i protiv"

Dugo su se nutricionisti raspravljali o korisnosti ili štetnosti jedenja jaja za ljude.

Protivnici ove dijete temeljili su se na visok sadržaj kolesterola u jajima. Međutim, novije studije pokazale su suprotno. Dakle, za 1 tjedan čak može biti korisno za tijelo zahvaljujući odličan sadržaj u jajima korisna svojstva. A kolesterol sadržan u njima nije toliko štetan za ljude kao što se ranije tvrdilo. Treba napomenuti takav koristan materijal, poput vitamina skupine K, A, E, D, B1 i B2. Osim njih, jaja sadrže i kalcij i željezo koji pomažu u poboljšanju rada mozga i potiču pamćenje.

Petodnevna dijeta s jajima popularna je zbog svoje jednostavnosti i niske kalorijske vrijednosti. Dakle, jedno jaje sadrži samo sto kalorija. Nedavne studije su pokazale da jedenje jaja ujutro značajno smanjuje apetit tijekom dana.

Postoje mnoge mogućnosti prehrane koje se temelje na konzumaciji spomenutog proizvoda. Zadržimo se u ovom članku na onim sortama od kojih se formira takozvani "ABC dijeta". Dijeta s jajima u njoj zauzima jedno od prvih mjesta.

Najjednostavnija opcija

Najjednostavnija od svih dijeta ove vrste je konzumacija jaja u neograničenim količinama tri dana. Po želji možete dodati neke salate od povrća i voća. proizvodi od brašna, Masti i razni slatkiši u ovom su trenutku potpuno isključeni, a čaj i kava zamjenjuju se vodom.

Takva se dijeta vrlo lako podnosi, ali ne biste trebali ostati na njoj dugo jer to može dovesti do slabost mišića i Loše raspoloženje. Maksimalno trajanje joj - 4 dana, tijekom kojih možete izgubiti oko 4 kilograma.

Prije nego se odlučite za koju opciju se odlučiti, potrebno je pregledati cijeli popis koji uključuje Abecedu dijeta. Dijeta s jajima, kao što je već spomenuto, ovdje zauzima jedno od vodećih mjesta, a sve zahvaljujući svojoj jednostavnosti i dostupnosti proizvoda.

Dijeta Osame Hamdija

to proteinska dijeta- jaje - koji se temelji na niskom sadržaju kalorija u konzumiranoj hrani. Unatoč činjenici da je ova dijeta vrlo stroga, mršavljenje još uvijek ne gladuje. Upravo pod utjecajem proizvoda koji se koriste u ljudskom tijelu dolazi do odgovarajućih kemijskih reakcija.

Ova dijeta je također poznata kao (jaja). Njegov jelovnik je vrlo strog, tako da se proizvodi nikada ne smiju mijenjati, a još manje zamijeniti.

Ova metoda prehrane predviđa poštivanje određena pravila: nije dozvoljeno jesti masti i ulja, a kava i čaj moraju se piti bez šećera (dozvoljeno je popiti jednu teglicu dijetetski napitak u danu). Razmak između obroka trebao bi biti oko dva sata. Ako vas muči osjećaj gladi, možete pojesti međuobrok s povrćem (krastavac ili mrkva). Sve povrće koje se jede kuha se samo u juhi od povrća. Osim toga, morate slijediti bilans vode organizam. Da biste to učinili, morate piti više od 2,5 litre vode dnevno. Dopušteno je jesti razno voće, osim banana, datulja, smokava, grožđa i manga.

Ova dijeta je dizajnirana za četiri tjedna. U kombinaciji sa vježbanje možete postići najbolje rezultate.

U prva dva tjedna koristi se Maggi (jajna) dijeta, čiji se jelovnik sastoji od kombinacije pilećeg filea, citrusa i dopuštenog voća u bilo kojoj količini. Treći tjedan je mono-dijeta koja se sastoji od voća ili povrtni dan. Četvrti tjedan podrazumijeva jelovnik, koji uključuje iste proizvode kao u prva dva tjedna, ali se dodaju i tostovi

Dijeta s jajima 1 tjedan

Pridržavajući se ovakvog načina prehrane lako se možete riješiti desetak kilograma viška. U isto vrijeme, svi esencijalni vitamini i minerali, koji se često ispiru istodobno s uklanjanjem toksina. Poboljšanju doprinose upravo kuhana jaja metabolički procesi u ljudskom tijelu i stvaraju osjećaj sitosti. Dijeta s jajima za 1 tjedan, u kombinaciji s agrumima, produljuje odsutnost gladi na duže vrijeme, što će vam omogućiti da jedete mnogo manje.

Jelovnik sedmodnevne dijete s jajima

Razmotrite dijetu za svaki dan:

1. U ponedjeljak je dopušteno pripremiti doručak od dva kuhana jaja, jednog grejpa i zelenog čaja; za ručak možete pojesti mali komad slanog pilećeg filea (150 g), kuhano jaje i narančasta; večera se nudi kuhana pileći file(200 g) i čašu kefira.

2. Hrana u utorak je slična prethodnom danu, ali samo za večeru možete pojesti dva kuhana jaja, grejpfrut i popiti čašu mlijeka.

3. U srijedu je za ručak dopuštena kuhana teletina ili govedina, ostali proizvodi su isti kao i prethodna dva dana.

4. Obroci u četvrtak su raznoliki i sastoje se od omleta od tri jaja sa zelenilom za doručak, pirjanih slanih pilećih bataka (150 g) i zelene salate za ručak te čaše običnog čista voda, kuhano jaje i dva grejpa za večeru.

5. U petak možete jesti salatu od kuhana mrkva i kuhana jaja (2 kom.) Uz dodatak zelenila u neograničenim količinama i nemasnog kiselog vrhnja (možete dodati malo soli); ručak - dvije svježe mrkve i čašu sok od naranče; večera se sastoji od kuhanog morska riba s limunovim sokom (100 g), čašom mineralne vode i kuhanim jajetom.

6. U subotu je u jelovnik dopušteno dodati nemasni svježi sir i čašu sok od citrusa za doručak; za ručak je, kao i obično, dopušteno pojesti dva jaja i grejp, ali večera je prilično oskudna - samo mineralna voda, ali u neograničenim količinama.

7. Nedjeljni jelovnik vrlo je sličan subotnjoj dijeti (večera se također sastoji samo od vode).

Ako slijedite sedmodnevnu dijetu s jajima, trebate piti samo ono što neutralizira hiperaciditet u želucu izazvao velika količina agrumi. Također se preporučuje ovu dijetu nadopuniti tjelesnom aktivnošću.

Morate se postupno izvući iz njega, zadržavajući upotrebu naranči, svježeg sira i grejpa, ali u manjim količinama.

Dijeta kombiniranjem jaja i naranče

Tzv. (4 tjedna - puni tečaj) preporučuje se prvenstveno osobama s metaboličkim poremećajima u tijelu. Dijeta se temelji na narančama, bogatim vitaminom C i drugim korisnim mineralima, kao i jajima koja su niskokalorična i lako probavljivi proizvodi. Naranča također sadrži pektin koji doprinosi učinkovitu probavu te smanjuje procese truljenja u tijelu.

Ali što ljudi kažu? Koliko je učinkovita dijeta jaje-naranča? Recenzije potvrđuju činjenicu da reset pretežak sasvim realno, međutim, veći učinak može se postići ako se kombiniraju ispravan način rada prehrane i sporta. Općenito, kao i uvijek: primjetno izgubiti težinu upravo tako, ležanje na kauču, nažalost, vjerojatno neće uspjeti.

No, vratimo se na prehranu. Tijekom ove dijete treba jesti pet puta dnevno, svaki put uz jednu i pol naranču i dva kuhana jaja. Preporuča se piti puno vode, ali čiste i negazirane. Od drugog tjedna svakako dodajte povrće i svježe voće bogata vlaknima. U isto vrijeme, naranče koje se jedu dnevno ne smiju biti veće od kilograma.

Dulje od četiri tjedna, ne preporučuje se pridržavati se takve dijete, jer ne samo tjelesna masnoća, ali također mišićna masa, što će nepovoljno utjecati na stanje tijela u cjelini.

Dijeta s jajima i skutom

Na jelovniku ovaj način rada hrana uključuje med, tako ovu dijetu super za sladokusce. Međutim, ovo je prilično strog režim, pa ga se morate pridržavati ne više od tri dana. Učinkovitost - minus kilogram dnevno.

Prvi dan dijete sa skutom od jaja

Doručak se sastoji od šalice čaja ili kave, kao i koktela pripremljenog mikserom od kokošjih jaja (2 kom.) I male žlice meda.

Za ručak je dopušteno jesti mali komad nemasnog sira i piti čaj s medom.

A večera će se sastojati od tosta od kruha, omiljenog voća i posne juhe od povrća.

Drugi dan

Doručak je isti kao i prvog dana. Za ručak možete pojesti malu porciju nemasnog svježeg sira, popiti čaj bez šećera i koktel od jaja i meda. Večera se sastoji od nemasno meso ili riba, salata od povrća začinjena biljnim uljem i šalica čaja.

Treći dan dijete s jajima i skutom

Doručak: crna kafa, zelena jabuka i koktel (jaja i med).

Ručak: komad nemasnog sira, začinjen maslinovim ili suncokretovo ulje salata od povrća i dvopek kruh od mekinja. U salatu možete dodati malo svježe iscijeđenog soka od limuna.

Večera: pirjano povrće, kuhano jaje i šalica čaja.

Prije prelaska na takvu dijetu svakako se trebate posavjetovati s nutricionistom jer ova dijeta ima neke kontraindikacije (npr. gastrointestinalne bolesti). U ovom slučaju treba isključiti jak fizički napor. Bolje je zamijeniti posjete teretani redovitim šetnjama ili laganim trčanjem.

Rezultati i recenzije dijeta s jajima

Nutricionisti se slažu da je nemoguće predugo pridržavati gore opisane dijete, jer je prekomjeran unos proteina vrlo ogroman pritisak odlazi u bubrege i jetru. I u gornjoj dijeti se vidi nedostatak masti. Međutim, uz strogo poštivanje svih rokova, postoji mogućnost dobivanja dobri rezultati. Osim toga, jaja sadrže aminokiseline, vitamine i minerale koji su potrebni za puni rad. ljudsko tijelo. Dakle, možete pokušati, ali bez fanatizma. Budite zdravi i lijepi!

Nastavljamo pregled dijeta koje obećavaju brzo i sigurno mršavljenje čim prije. Danas ćemo pogledati dijetu s jajima: njezina načela, prednosti, mane i također pravi rezultati i recenzije.

Dijeta s jajima još je jedna izuzetno visokoproteinska dijeta. nizak sadržaj ugljikohidrata. Alternativne mogućnosti: Dukan dijeta i paleo dijeta.

Jedinstveni plan prehrane (mnogo jaja + nemasno meso + riba + povrće + voće) predložio je profesor nutricionizma iz SAD-a Osama Hamdiy. Autor je svoj program mršavljenja nazvao "kemijski", ali na webu je brzo preimenovan u "jaje".

Prvotno je bio namijenjen dijabetičarima. Međutim, tijekom vremena, nevjerojatni rezultati u gubitku težine zainteresirani i apsolutno zdravi ljudi. Usput, dijeta je posebno učinkovita za mršavljenje s visok indeks tjelesna težina (više od 100 kg).

Najpopularnija verzija programa mršavljenja s jajima je Maggi dijeta. Prema legendi, razvijen je na klinici Mayo posebno za legendarnu Margaret Thatcher. Međutim, postoje ozbiljne sumnje u pouzdanost ove verzije. Barem zato što u jednom od svojih članaka predstavnici klinike preporučuju ograničavanje konzumacije jaja.

Zašto dijeta djeluje

Dijeta s jajima ozbiljno (iako privremeno) ispravlja metaboličke procese. Nedostatak ugljikohidrata i obilje bjelančevina uzrok su intenzivnog trošenja masti u tijelu. rezerva energije i troše kalorije na probavu velike porcije protein.

Glavni gubitak težine događa se u prva dva tjedna. Stoga je iznimno važno dijetu dovesti do kraja, pravilno izaći iz nje i konsolidirati rezultate. Inače će se izgubljeni kilogrami vratiti jednako brzo kao što su i otišli. Zadatak dijete je maksimalno aktivirati kemijske procese i prisiliti tijelo da sagorijeva vlastite masne rezerve.

Klasična dijeta s jajima

Maggina dijeta mora se održavati četiri tjedna. Za svakih sedam dana postoji jelovnik.

Objava iz RECIPES PP DD HLS (@nataly_fooddiary) 12. srpnja 2016. u 8:53 PDT

ŠTO JE MOGUĆE?

Povrće i zelje. Dijeta dopušta gotovo svako povrće (brokula, mahune, tikvice, mrkva, Babura paprika, zelena salata, rajčica, krastavci, kupus). S povrćem možete raditi bilo što: dinstati u sporom kuhalu, kuhati, peći u pećnici, kuhati na pari i jesti svježe. Ulje se ne smije koristiti!

Voće i bobice. Osnovu "voćne" dijete čine naranče, grejp, mandarine, kivi, jabuke, šljive, trešnje, kruške, dinje, jagode i pomelo. Postoji nekoliko izuzetaka od voća.

Meso, riba, plodovi mora. Mogu jesti nemasne sorte meso (teletina, piletina, puretina, zec) i riba (bahnja, pollak, škampi, iverak, bakalar, karas, smuđ). Možete kuhati na bilo koji način (ako pržite, onda samo u suhoj tavi bez ulja).

Kruh. Cijelo zrno ili sušena raž (ne više od 30 g dnevno).

Objavio OTHER BREAD 🌳Bake&Brew Bakery🌳 (@bnb.bread) 11. lipnja 2016. u 3:14 PDT

Mliječni proizvodi. Nemasni svježi sir (do 9%) i sir (do 20% masti). Od četvrtog tjedna u prehranu se mogu uvesti jogurt i kefir.

Začini. Sol, češnjak, papar, soja umak (bez šećera), limun, balzamični ocat, đumbir, prirodni začini.

Publikacija iz dostave hrane u Moskvi (@sekta_food) 20. kolovoza 2015. u 2:32 PDT

Pića. Voda, čaj, kava bez šećera.

ŠTO SE NE SMIJE JESTI?

Malo voća i bobičastog voća. Grožđe, banane, avokado, mango, smokve, datulje, slatko sušeno voće.

Malo povrća i mahunarki. Krumpir, grah, grašak, leća, kukuruz, riža. Bilo koje konzervirano povrće.

Masno meso. Svinjetina, pileći bataci, slanina, janjetina.

Ostalo: sva ulja i masti, alkohol, žitarice, mlijeko, slatkiši (zabranjeni su ne samo slatkiši i slastice, već čak i džem i med), gljive.

Kako se hraniti na dijeti s jajima

Klasična dijeta s jajima dizajnirana je za 4 tjedna. I, srećom, jaja će se morati jesti samo tijekom prva dva.

U prvom tjednu pripremate svoje tijelo za dramatične promjene u prehrani. Jelovnik se sastoji od jaja, mesa te voća i povrća (plus malo svježeg sira). U drugom tjednu na jelovniku je više jaja, a težina se ubrzano smanjuje.

Na trećem - dijeta se mijenja na "voće i povrće i malo mesa i ribe". Mrska jaja s jelovnika idu u potpunosti. Pa, i konačno, četvrti tjedan konsolidira učinak i priprema tijelo za izlazak iz dijete.

Ostale opcije prehrane

Ekvivalentna alternativa dijeti s jajima je njezina "skuta". U suštini, ovo je potpuni analog Maggi dijeta, samo se jaja zamjenjuju nemasnim svježim sirom.

Objavio Alexander (@homedecorspb) 20. lipnja 2016. u 13:41 PDT

Osim toga, postoje "brze" opcije za dijetu s jajima: za 3 dana, za 7 dana i za 2 tjedna. Trodnevni format inače se naziva dijeta s jajima i grejpom (možete jesti samo ova dva proizvoda).

Prednosti dijete s jajima

Ovo je jedna od rijetkih uistinu "hranjivih" dijeta za mršavljenje. Ne možete brojati kalorije i ne poludjeti od gladi.

Objavio @maggi__diet 11. srpnja 2016. u 2:36 PDT

Maggi dijeta doista omogućuje da izgubite puno i brzo. U nekim slučajevima ljudi su izgubili do 25 kg u četiri tjedna (s početnom težinom od 100 kg).

Dijeta s jajima formira prehrambenu disciplinu. Za mjesec dana čovjek se navikne na jednostavnu hranu bez umaka, majoneze i ostalih pojačivača okusa. Osim toga, stvara se navika jesti u isto vrijeme, u malim obrocima, bez miješanja hrane "antagonista" jedne s drugom. Slatkiši su potpuno isključeni iz prehrane.

Tijekom cijele dijete morat ćete piti puno čiste vode - ovo potrebno stanje. Dobra navika ostaje čak i nakon povratka na normalnu prehranu.

Objavio Ideal Body School # Sekta (@sektaschool) 17. ožujka 2016. u 2:00 PDT

Maggi se naziva “lijena dijeta”: uostalom, jaja se kuhaju vrlo brzo, a svježe voće i povrće treba samo oprati i narezati. U ovoj dijeti morat će se termički obraditi samo meso i riba.

Elementi u tragovima sadržani u jajima imaju dobar učinak na kožu, nokte i kosu. Jaje sadrži vitamine A, D, E, K, B1, B2, B6, B12, kao i kalij, željezo, fosfor, kalcij, jod, nikotin i folna kiselina, niacin (potreban za prehranu mozga), bioregulatori i proteini.

Protiv prehrane

Unatoč činjenici da je dijeta s jajima prilično raznolika, morat ćete je potpuno napustiti brzi ugljikohidrati(slatkiši), kao i žitarice i mast. Biljna ulja ne može se koristiti ni za preljev salata. Strogo govoreći, takva se prehrana ne može nazvati ni zdravom ni uravnoteženom.

Manjak ugljikohidrata i višak proteina i agruma mogu uzrokovati neugodne nuspojave: migrena, žgaravica, bol u jetri, loš miris iz usta.

Dijeta s jajima je kontraindicirana za trudnice i dojilje. Kao i osobe s alergijama na agrume, gastritis, bolesti jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta.

Dijeta ne dopušta nikakvu inicijativu. Trebate jesti tri puta dnevno u isto vrijeme, ne mijenjajući doručak, ručak i večeru i ne mijenjajući jednu hranu drugom. Ako piše "grejp za doručak" - znači grejp i samo za doručak.

Kontroverze u prehrani

visok kolesterol

Prije 20 godina vjerovalo se da višak jaja u prehrani povećava razinu kolesterola u krvi. A to prije ili kasnije dovodi do stvaranja opasnih naslaga na stijenkama arterija. No, rezultati istraživanja Harvard School of Catering opovrgavaju to mišljenje. Tijekom istraživanja pokazalo se da obilje jaja u prehrani ne utječe na razinu "lošeg" kolesterola.

Drugi eksperimenti su pokazali da nakon konzumacije jaja zapravo raste razina kolesterola u krvi. Ali čestice "jaja" kolesterola (i "dobrog" i "lošeg") dobivaju se malo veća veličina, nego inače. To ih čini manje opasnima za zdravlje.

Višak jaja u prehrani

Mnogi ljudi koji izgube težinu su posramljeni povećana stopa jaja unutra dnevna prehrana. No, sudeći prema rezultatima nedavnih istraživanja, čak ni 3-6 jaja dnevno ne predstavlja nikakvu posebnu opasnost. U članku se navodi slučaj 88-godišnjeg starca koji je jeo 25 jaja (!) dnevno i bio potpuno zdrav.

Međutim, liječnici igraju na sigurno i ograničavaju dnevni džeparac 1-2 jaja. Tako, primjerice, Nacionalni institut za srce, pluća i krv (SAD) preporuča da ne jedete više od četiri žumanjka tjedno. A American Heart Association doista "dopušta" samo jedno jaje dnevno.

Možda su liječnici previše oprezni. Ali njihove preporuke svakako bi trebali poslušati dijabetičari, osobe s visoka razina kolesterola u krvi i osoba s kardiovaskularnim bolestima.

Kvaliteta jaja

U inozemstvu se preporučuje održavanje prehrane s jajima ne na kupovnim, već na farmskim (ili kućnim) jajima. Prije su se mogli razlikovati po jarko narančastom žumanjku. Danas, međutim, mnogi industrijski proizvođači zasiću jaja bojom, koju ostavljaju žumanjci svoju svijetlu boju.

Nezadovoljstvo kvalitetom industrijskih jaja doseglo je takav intenzitet da su od 2012. godine u Europskoj uniji (au Njemačkoj - od 2007.) zabranjene farme peradi u kojima se ptice drže nepomično u kavezima.

Veterinari i zagovornici prava životinja stali su u zaštitu kokoši nesilica. Uvjeti za držanje pilića na farmama peradi nazvani su "okrutnim i nezdravim za ptice". Prijelaz na udobnije kaveze u EU trajao je 12 godina i koštao 613 milijuna dolara.Sada svaka europska kokoš nesilica ima svoj, veći kavez, uzgojenu sjedalicu i zasebno gnijezdo. Pticama je također zakonski dopušteno slobodno lutati.

No, 13 zemalja EU-a prekršilo je ovaj "kokošji zakon", što je rezultiralo velikom razlikom u cijeni između domaćih jaja i jeftinijih uvoznih. Borba za "prava kokošaka" u Europi se nastavlja.

Slični procesi su u tijeku iu drugim zemljama. Na primjer, u nekim američkim državama još uvijek možete pronaći na prodaju jaja s peradarskih farmi sličnih ruskim. Ali u osnovi, u Americi prodaju samo jaja od kokoši s farme. A pojedine države (recimo, Kalifornija) u punom su zamahu implementacije europskih standarda.

Jasno je da su u Rusiji “slobodni uzgoj ptica” i “kavezi visoke udobnosti” nešto iz domene fantastike.

No, budimo objektivni: rezultati istraživanja pokazuju da razlika između industrijskih i organska jaja ne tako velik. Na primjer, količina kolesterola u oba jaja je potpuno identična. Rezultati usporedbe farmskih i industrijskih jaja za nekoliko pokazatelja