शुष्क उपवास से बाहर का रास्ता नमक है। शुष्क उपवास से बाहर का रास्ता। सिफारिशें और निष्कर्ष। दैनिक उपवास से बाहर निकलें

एक महत्वपूर्ण अंतर, तरल पदार्थ और भोजन से इनकार करने के अलावा, रात में जागना है। बस अपनी सांस को देखें, नाक से सांस लें और छोड़ें। उपवास के दौरान शरीर पर भार कम करें। , सख्त आहार के साथ, चिकनी, आप तुरंत शरीर को काम से लोड नहीं कर सकते।

भूख के दौरान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट आकार (पेट और आंतों) में कम हो जाएगा, इसके लिए भोजन को अवशोषित करना और संसाधित करना मुश्किल होगा जो आपने भूख से पहले प्रवेश किया था। सामान्य आहार के लिए एक तेज संक्रमण के साथ, खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाएंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपचार के परिणाम खो जाएंगे। नई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

शचेनिकोव की विधि "हीलिंग संयम" लेखक के स्वतंत्र शोध और भूख के अभ्यास पर आधारित है। में परीक्षण किए जाने के बाद विधि को पेटेंट प्राप्त हुआ चिकित्सा संस्थान. प्रतिनिधि के अनुसार वैकल्पिक चिकित्साशुष्क उपवास की विधि नई नहीं है, लेकिन हमारे समय के लिए अद्वितीय है।

शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास अवधि में भिन्न होता है, पाठ्यक्रम 7, 9 और 11 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।इसके बावजूद अलग अवधिसमान उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया:

प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं का उत्तेजना;
हानिकारक पर्यावरणीय कारकों (बाहरी और आंतरिक दोनों) से सुरक्षा;
पुरानी बीमारियों से छुटकारा;
शरीर के पुनर्योजी और प्रारंभिक कार्यों की बहाली;
शरीर में काल्पनिक रोग की रोकथाम;
एंटीऑक्सीडेंट क्रिया;
छुटकारा पा रहे;
व्यसनों से लड़ना (निकोटीन, शराब आदि से);
शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार।

शेचनिकोव के अनुसार, 7 दिनों तक चलने वाले सूखे उपवास को डॉक्टरों की देखरेख के बिना करने की अनुमति है। शरीर को शुद्ध करने के लिए 7 से 11 दिनों तक डॉक्टर या लोग जो अक्सर 11 दिनों से अधिक समय तक उपवास का अभ्यास करते हैं, की देखरेख में होता है।

उपवास में प्रवेश

आहार में तेज बदलाव से शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, इसे ठीक से तैयार करना आवश्यक है। शेचनिकोव के अनुसार भूख में प्रवेश इस प्रकार होता है:

पशु मूल के प्रोटीन (मांस, मछली, मुर्गी पालन) को आहार से बाहर रखा गया है।
शुष्क भूख की शुरुआत से 5 दिन पहले, कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। कच्चा भोजन आहार एक ऐसा आहार है जिसमें केवल सब्जियों और फलों का ही सेवन किया जाता है उष्मा उपचार, अनुमति नहीं। नट्स और शहद से परहेज करें। हालाँकि, विधि अपवाद के रूप में उबले हुए के उपयोग को निर्धारित करती है।
आंतों की कार्रवाई के बाद (जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना सहज रूप में) भूख से मरना शुरू करने की अनुमति है।

भूख लगने पर दवाई लेना भी बंद हो जाता है, इसे धीरे-धीरे करना चाहिए। यदि आप दवाओं पर गंभीर रूप से निर्भर हैं (मधुमेह, कैंसर के ट्यूमर, बीमारी श्वसन तंत्र) भोजन और पानी से परहेज, 24-36 घंटे तक कम करें।

दवा लेने के साथ ही शुष्क उपवास का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

अगर आप वास्तव में फास्टिंग विधि को आजमाना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे खुराक कम करें औषधीय उत्पाद. अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें तीव्र प्रतिक्रियाएँऔर दवा के बिना शरीर का ठीक से काम न कर पाना - बंद करो।

हर रोज मोड

उपवास के दौरान जीवन शैली को इस तरह से पुनर्निर्माण करना महत्वपूर्ण है कि यह निष्क्रिय और निष्क्रिय हो। शरीर के पास ऊर्जा लेने के लिए कहीं नहीं है, और इसलिए इसे खर्च करना है बड़ी मात्राइसे नहीं करें।

संभोग से बचें;
अपनी नाक से सांस लें, लोगों के साथ मौखिक संचार को शून्य कर दें;
लार न थूकें मुंहसाफ करने की कोशिश न करें, अपना मुंह कुल्ला न करें;
अचानक हरकत न करें, सहज और कम ऊर्जा-गहन होने की कोशिश करें;
एक शॉवर लें, जिसका पानी का तापमान कमरे के तापमान से कम हो;
आप अंदर नहीं हैं झूठ बोलने की स्थितिबहुत अधिक, एक गैर-परेशान गतिविधि खोजें: कढ़ाई, बुनाई, पढ़ना, आदि;
यह न दिखाएं कि आप अभ्यास कर रहे हैं शुष्क उपवास, लोग मूड नीचे ला सकते हैं। पाठ्यक्रम की अवधि के लिए, सेवानिवृत्त होना बेहतर है।
हल्के कपड़े पहनें एक अच्छा विकल्प- लिनन;
बिना जूतों के अधिक चलें;
रात में, हवा में रहने की कोशिश करें, चाहे वह बरामदे (बालकनी) पर टहलना या पढ़ना हो;
कमरे को वेंटिलेट करें, हवा स्थिर नहीं होनी चाहिए;
दिशानिर्देशों का पालन करें।

अनुसूची

6:00 - 12:00 - नींद;
12:00 - 14:00 - ठंडा स्नान और चलना;
14:00 - 17:00 - गतिविधियाँ जो आपको पसंद हैं, संचार (मौखिक रूप से नहीं);
17:00 - 19:00 - पाठ्यक्रम, रचनात्मक कार्य के परिणामों के साथ डायरी में प्रविष्टियाँ;
19:00 - 23:00 - नींद या आराम;
23:00 - 6:00 - ठंडा शॉवर, टहलें।

पाठ्यक्रम के दौरान भावनाएं (11 दिनों के लिए)

शुष्क उपवास के आगे के आचरण के लिए मनोवैज्ञानिक बाधा को दूर करना और ट्यून करना महत्वपूर्ण है। पहले दिन, लोग अक्सर डर, नए और भूख का डर महसूस करते हैं। अस्वस्थता के लक्षण प्रकट होते हैं, जो और भी अधिक भयावह होते हैं। चक्कर आना, कमजोरी, जी मिचलाना- सामान्य प्रतिक्रियाएँजीव। पुरुषों में लक्षण अधिक गंभीर होते हैं। प्रारंभिक के आधार पर वजन घटाने की मात्रा 1 या 1.5 किलोग्राम है। शुरू करने की सलाह दी जाती है।
यदि मनोवैज्ञानिक बाधा पहले दिन से बनी रहती है, तो सबसे अधिक वही लक्षण दिखाई देंगे: चक्कर आना, मतली और अस्वस्थता। दूसरे दिन भूख और प्यास दोनों प्रकट होते हैं, दोनों भावनाओं को एक रोमांचक व्यवसाय में संलग्न करके दूर किया जाना चाहिए। आप ऑटो-ट्रेनिंग की मदद से भोजन और पानी की लालसा से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं।
तीसरे दिन, शरीर को नए शासन के लिए अभ्यस्त होना चाहिए और आंतरिक भंडार से भोजन पर स्विच करना चाहिए। भूख-प्यास की अनुभूति कम होगी। इस दौरान यह अक्सर गिर जाता है धमनी का दबाव, आँखों के सामने काले धब्बे दिखाई देते हैं। सुचारू रूप से और धीरे-धीरे चलने की कोशिश करें अचानक आंदोलनोंआपका सिर ज्यादा घूमेगा।
अभी भी नीचे जा रहा है रक्तचाप, तुम उठ सकते हो हल्का तापमान. डच और नंगे पैर चलने की सिफारिश की जाती है, ठंडे स्नान के बारे में मत भूलना।
रोगग्रस्त अंग मस्तिष्क को संकेत भेजने लगते हैं, जिससे शरीर में बेचैनी होने लगती है। शोध करने के लिए दर्दनाक संवेदनाएँआपको पहले से तैयार रहने की आवश्यकता है, आप उन्हें केवल रगड़ मालिश या इच्छाशक्ति से दबा सकते हैं। रोगों से लड़ने के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है। पैनी नजर रखें दर्दनाक संवेदनाएँ, उन्हें एक डायरी में लिख लें, निष्पक्ष रहें और ठंडे पानी से स्नान करें।
गंध की भावना तेज हो जाती है, गंध अप्रिय लगती है। की कमी के कारण कमर दर्द हो सकता है शारीरिक गतिविधि. बैठने से ज्यादा हिलना-डुलना, लेकिन याद रखें कि धीमा और तरल होना चाहिए। इस दिन, कमरे को अधिक बार हवादार करने, बाहर चलने की सिफारिश की जाती है (विशेषकर जब बारिश हो रही हो या बाहर कोहरा हो)। अपने विचारों को देखें, भूख और प्यास में लिप्त न हों।
दिन राज्य के सामान्यीकरण की विशेषता है। भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है, राहत महसूस होती है। मूत्र काला हो जाता है, भूरा रंगतो शरीर को जहर से छुटकारा मिल जाता है।
अक्सर जीभ पर एक लेप, मुंह में कड़वा स्वाद से प्रकट होता है। हृदय गति में वृद्धि या कमी होती है। चिड़चिड़ापन दिखाई देगा, जो स्व-सम्मोहन और ऑटो-प्रशिक्षण द्वारा समाप्त हो जाता है। नींद के दौरान अपने मुंह को बांधने की सलाह दी जाती है, कोर्स के अंत तक ऐसा करना जारी रखें।
सिरदर्द, बुखार, शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है, इसे सामान्य तरीकों से ठंडा करना चाहिए। उल्टी या मासिक धर्म प्रकट हो सकता है, सब कुछ शरीर की सफाई के कारण होता है। दिल की धड़कनअधिक बार हो जाता है, अंग ठंडे हो जाते हैं।
अलगाव आता है, राहत पूर्ण या आंशिक। समय भागा जा रहा हैधीरे-धीरे, शरीर संकट पर काबू पा लेता है और आंतरिक सफाई जारी रखता है।
आपको विधि को उसी घंटे पर पूरा करना होगा जिस समय आपने इसे 11 दिन पहले शुरू किया था। पद छोड़ने के लिए तैयार हो जाइए।

शुष्क उपवास से बाहर का रास्ता

सिफारिशों को ध्यान से पढ़ते हुए, भूख को समाप्त करना चाहिए। समाप्ति 4 दिनों के लिए बढ़ा दी गई है।

पहला दिन: गोभी का एक सिरा लेकर उसे कद्दूकस करके खा लें। कद्दूकस की हुई सब्जियों (गाजर, ककड़ी, गोभी) का सलाद तैयार करें, टमाटर न डालें, नमक और मसालों से परहेज करें। एक भोजन 200 जीआर से अधिक नहीं। हर 2-3 घंटे में खाना खाएं। पहले दिन लगभग 1000 कैलोरी निकलनी चाहिए। , जड़ी बूटियों का काढ़ा। आपको तरल से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए, पहले दिन 1.5 लीटर पर्याप्त है। इस दिन वजन 0.5-1 किलो बढ़ना चाहिए।
दूसरा दिनपहले वाले की तरह ही जाता है। खपत के लिए सब्जी और फलों के रस की सिफारिश की जाती है, ऊर्जा मूल्यआहार 1200 किलो कैलोरी तक बढ़ा सकते हैं। तरल पदार्थ का सेवन 2 लीटर तक लाने की अनुमति है।
तीसरे दिनशरीर लगभग बहाल हो गया है, गर्म पेय को छोड़कर तरल को सामान्य मात्रा में पीने की अनुमति है। प्रति दिन 1.5 किलो से अधिक सब्जियां और फल न खाएं, इसे 100-200 जीआर जोड़ने की अनुमति है। रोटी का।
चौथे दिनफलियां और मेवे भोजन में पेश किए जा सकते हैं, शरीर पूरी तरह से बहाल हो जाता है और सामान्य आहार पर स्विच करने के लिए तैयार हो जाता है।

लेख पर आपकी प्रतिक्रिया:

3 दिन का उपवास - महीने में एक बार

7 दिन - एक बार एक चौथाई।

उपवास की अन्य आवृत्ति:

1 दिन उपवास, 1 दिन बाहर,

3 दिन उपवास, 6-7 दिन - उपवास से बाहर निकलें,

7 दिन अंदर, 3 उपवास, 14 दिन बाहर

जल प्रक्रियाएं:

डालना (डुबकी लगाना) - सिर के साथ।
(वैकल्पिक) उपवास से पहले और उपवास के दौरान (उपवास "सूखी" को छोड़कर) दिन में 2 बार से अधिक नहीं बेहतर सफाईस्लैग से शरीर।

निकलते समय - जीभ को चम्मच से साफ करें, अच्छी तरह चबाकर 2 सेब थूक दें। चबाते समय चबाएं।

एक दिन का शुष्क उपवास।

एक दिवसीय शुष्क उपवास से बाहर निकलें:
पहला दिन - रस, फल;
दूसरा दिन - बिना सलाद डाले वनस्पति तेल, रात के खाने के बाद आप साथ पका सकते हैं एक छोटी राशितेल;
तीसरा दिन - दलिया डालें, सब्जी का सूपआलू के बिना।

तीन दिन का शुष्क उपवास।

तीन दिवसीय शुष्क उपवास से बाहर निकलें।
पहला दिन:

भोर में, जीभ को साफ करें, मुंह को उंगली से साफ करें, फिर 1-2 मध्यम सेब चबाएं (खीरे का उपयोग किया जा सकता है, लहसुन के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा), स्वाद कलियों को तोड़ने के लिए चबाना, सभी दांतों से चबाना, पोंछना एक सेब के साथ संपूर्ण मौखिक गुहा, जीभ और तालु, अंदर रस की एक बूंद नहीं, इसे सब बाहर थूक दें!!!
पानी से कुल्ला करें, कुल्ला करें।
झरने के पानी के 3 घूंट लें।
30 मिनट के बाद - 7 घूंट।
एक और 30 मिनट के बाद - 9 घूंट।
एक और 30 मिनट के बाद - 12 घूंट।
1 घंटे के बाद आप शहद और नींबू के साथ 1 कप हर्बल चाय पी सकते हैं।
1 घंटे के बाद आप पानी पी सकते हैं या जड़ी बूटी चायकोई मात्रा सीमा नहीं - वैकल्पिक।
सुबह आप सूखे मेवों के बिना पानी पी सकते हैं।
इसके अलावा, दूसरे कप हर्बल चाय के बाद, आप ताजा निचोड़ा हुआ रस (ताजा रस) पीना शुरू कर सकते हैं, यदि वांछित हो, तो आप उन्हें पानी से पतला कर सकते हैं। यदि हाथ में कोई जूसर नहीं है, तो हम एक सेब, संतरे आदि से रस चूसते हैं और बाकी को फेंक देते हैं।
दोपहर में - ताजा सब्जियों का रस।
अजवाइन का रस अभी संभव नहीं है, केवल अगले दिन, चुकंदर का रस 20% से अधिक नहीं।
सुबह के 6 घंटे बाद (पानी की पहली घूंट लेने के बाद) आप जामुन खा सकते हैं।सुबह जामुन को 200 ग्राम से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। पानी एक बार में, अगर वजन 80 किलो से अधिक है, तो 250 जीआर।
जूस 150-200 ग्राम से अधिक नहीं, अगर वजन 60 किलो तक है, तो 100-150 ग्राम। 10-15 मिनट तक धीरे-धीरे जूस पिएं.

तो, शुद्ध पानी, रस, हर्बल चायशहद और नींबू के साथ (नींबू न खाएं, रस निचोड़ें, आप आधा नींबू, 1 बड़ा चम्मच शहद) ले सकते हैं। शरद ऋतु में, यानी तरबूज और खरबूजे के मौसम में, उपवास से बाहर निकलने के पहले दिन इनका सेवन किया जा सकता है।

दूसरा दिन:

जोड़ा जा रहा है फूल पराग 1 चम्मच आप 1 चम्मच के साथ कर सकते हैं। शहद, पुनर्जीवन तक मुंह में रखें।
लंच से पहले जामुन।
मिश्रित परिवारों के बिना फल (खरबूजे, खट्टे फल, गुठली वाले फल, अनार फल)। विभिन्न परिवारों के फलों के सेवन के बीच - समय का अंतर 1 घंटा है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर को सुनें - पानी या जूस, या चाय, मात्रा, आदि, लेकिन सामान्य अनुशंसाओं का पालन करें।

तीसरा दिन:

हम थोड़ा जोड़ते हैं खट्टा दूध- 30 जीआर।
सूखे मेवे।
दोपहर के भोजन के लिए, वनस्पति तेल के बिना सलाद। अधिक साग (अजमोद, डिल, अजवाइन, सीताफल, सलाद), सबसे ऊपर, प्याज, काली मिर्च, काली मूली, मूली, सफेद गोभी के बिना (बढ़ी हुई किण्वन पैदा करने के कारण सफेद गोभी को पूरी तरह से खाने से परहेज करने की सिफारिश की जाती है। इसे इसके साथ बदला जा सकता है) अन्य प्रकार की गोभी - ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोहलबी, फूलगोभी, ब्रोकोली)

चौथा दिन:

नमक के बिना वनस्पति तेल के साथ सलाद। आप नींबू का रस, सेब या डाल सकते हैं सिरका(प्राकृतिक!)।
सुबह और शाम 30 जीआर। खट्टा दूध।
मेवे, लेकिन हम इन्हें बिना मिलाए इस्तेमाल करते हैं। 1 बार के लिए आप - बादाम - 7-12 पीस, काजू - 40-70 ग्राम., चीढ़ की सुपारी- 1-2 बड़े चम्मच। (पहले से छीला हुआ), हेज़लनट - 50-100 ग्राम।, ब्राजील अखरोट- 2-3 पीसी, पिस्ता - 40-70 ग्राम, अखरोट - 3-7 पीसी। मानदंड न्यूनतम 60 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए हैं, अधिकतम - 80 किलोग्राम से अधिक वजन वाले व्यक्ति के लिए।

पांचवां दिन:

आलू के बिना सब्जियों का सूप,
दलिया,
खट्टा दूध 50 जीआर तक। प्रति दिन, सुबह और शाम,
शायद थोड़ा नमक।
सामान्य तौर पर: अनाज, अनाज, खमीर रहित रोटी, सब्जियां (उबला हुआ से बेहतर है)।
आप जड़ी-बूटियों (बिछुआ, सिंहपर्णी, आदि) का सूप बना सकते हैं।
आप आलू और बैंगन नहीं कर सकते।

छठा दिन:उपरोक्त में आप पनीर, बीन्स, दाल, मटर, सोयाबीन, बीन्स, खट्टा क्रीम मिला सकते हैं।

7वां दिन:पनीर, बटेर के अंडे, मशरूम।

8वां दिन: मुर्गी के अंडे, समुद्री भोजन।

9वां दिन:मछली।

10वां दिन:कुक्कुट मांस।

11वां दिन:मांस।

शुष्क उपवास में प्रवेश।

उपवास में उचित प्रवेश, जो पूरे उपवास के प्रभाव को बढ़ा सकता है और इसे कम दर्दनाक बना सकता है, ऊपर वर्णित उपवास से बाहर निकलने के चरणों के समान है, केवल रिवर्स में लागू होता है।

3 दिन के सूखे उपवास की शुरुआत से 11 दिन पहले मांस का त्याग करने की सलाह दी जाती है।
10 के लिए - एक पक्षी से,
9 के लिए - मछली से,
8 के लिए - चिकन अंडे और समुद्री भोजन से,
6 के लिए - पनीर, फलियां, खट्टा क्रीम और इतने पर ...

लेकिन ऐसी उपवास अवधि भी एक व्यक्तिगत रूप से सक्षम विशेषज्ञ द्वारा उपवास के अनुभव के साथ निर्धारित की जानी चाहिए।

सक्षम व्यक्तिगत सलाह के बिना भूखा रहना एक अनुभवी विशेषज्ञ- यह वर्जित है!

अनुसूचियों का उल्लंघन, क्रम, खाए गए भोजन की मात्रा (विशेष रूप से उपवास से बाहर निकलने पर) आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

कभी-कभी इसे गलत तरीके से या बिना सोचे-समझे करने से बेहतर है कि बिल्कुल भी भूखा न रहें।.

शरीर को साफ करने के लिए कई तरह के तरीकों और प्रथाओं का इस्तेमाल किया जाता है। कोई अप्लाई करता है लोक उपचार, अन्य सहारा लेते हैं पारंपरिक औषधिजबकि अन्य प्रैक्टिस करते हैं चिकित्सीय उपवास, जो दो प्रकार का हो सकता है - सूखा और पानी पर। मुश्किल सूखा है - 1 से 3-4 दिनों की अवधि के लिए पानी की पूरी अस्वीकृति।

एक अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक और वैकल्पिक चिकित्सा के शोधकर्ता ने शरीर को शुद्ध करने की विधि के लाभों की घोषणा की - पॉल ब्रैग. उनका मानना था कि उपवास करने से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं और आप लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा में इसका कोई प्रमाण नहीं है।

शुष्क उपवास का सिद्धांत तरल पदार्थ पीने से मना करने पर आधारित है। जीवन को बनाए रखने के लिए सभी जीवित चीजों को पानी की आवश्यकता होती है। अगर कुछ देर के लिए शरीर में नमी की कमी हो जाए तो रोगजनक जीव, संक्रमण, वायरस मानव शरीर में विकसित नहीं हो पाएंगे।

शुष्क उपवास 3 दिनों तक चलता है। तीन दिनों की अवधि के लिए, एक व्यक्ति को खाने और पीने से बचना चाहिए। जल प्रक्रियाओं से बचना चाहिए:

दाँत साफ़;
नहाना;
हाथ धोना;
गीली सतहों को छूना;
एनीमा।

प्रक्रिया के लाभ:

मेटाबॉलिज्म तेज होता है, टॉक्सिन्स और हानिकारक पदार्थ निकलते हैं।
रक्त की सफाई और नवीनीकरण होता है।
ऊतकों में अवांछित संरचनाएं विभाजित होती हैं - आसंजन, संवहनी सजीले टुकड़े, एडिमा।
सर्दी, मुहांसे, फोड़े-फुंसी, संक्रमण दूर हो जाते हैं।

तीन दिन का उपवास सहना मुश्किल है, इससे लाभ और गंभीर नुकसान हो सकता है:

शुष्क त्वचा प्रकट होती है;
चक्कर आना;
फटे होंठ;
प्रदर्शन घटता है;
नींद में खलल पड़ता है।

शुष्क उपवास से पहले, आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना होगा। एक डॉक्टर की देखरेख में अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, तैयार करने के लिए - यह जानने के लिए कि कैसे सही तरीके से प्रवेश करना है और बाहर निकलना है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

72 घंटे के उपवास की तैयारी

इससे पहले कि आप 2-3 दिनों के लिए उपवास शुरू करें, एक दिन की विधि को आजमाने की सलाह दी जाती है। शुरुआती लोगों के लिए, पहली प्रक्रिया एक दिन से अधिक नहीं रहनी चाहिए।

तीन दिन के उपवास की तैयारी में:

शुरुआत से एक सप्ताह पहले, कच्चे खाद्य आहार के सिद्धांत के अनुसार आहार का पालन करें - आप केवल कच्चे पौधे का भोजन खा सकते हैं और पानी पी सकते हैं;
प्रति दिन खपत भोजन की मात्रा कम करें;
अधिक समय बाहर बिताएं, हल्का व्यायाम करें।

अधिकार के साथ प्रारंभिक चरण, तीन दिन चलना आसान हो जाएगा। मुख्य बात के लिए तैयार रहना है अप्रिय संवेदनाएँ(कमजोरी, चिड़चिड़ापन), वजन कम होना।

स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, अगर तैयारी या उपवास की प्रक्रिया में भलाई में परिवर्तन होते हैं - चक्कर आना, मतली, दर्द, आपको अभ्यास करना बंद कर देना चाहिए।

जल उपवास प्रक्रिया

पानी पर उपवास करने से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में तेजी आती है, शरीर का नवीनीकरण होता है और व्यक्ति पर इसका प्रभाव दिखाई देता है। सूखे की तुलना में, यह कोमल है, 1 दिन से लेकर कई महीनों तक रह सकता है।

पल्स थेरेपी प्रभावी है - कई महीनों के लिए 1 दिन के लिए भोजन से साप्ताहिक इनकार। विधि प्रतिरक्षा में सुधार करती है, बढ़ती है ऊर्जावान संसाधन, आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक लंबा कोर्स मस्तिष्क के कामकाज में सुधार, विषाक्त पदार्थों को साफ करने, ऊर्जा की उपस्थिति और कार्य क्षमता में वृद्धि में मदद करता है। उपवास के दौरान, शरीर को साफ करने की अप्रिय अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं: त्वचा शुष्क हो जाती है, मुँह से और शरीर से बदबू आती है, और शारीरिक व्याधि की चिंता होती है।

वे उसी तरह अभ्यास में प्रवेश करते हैं जैसे शुष्क उपवास के दौरान - कुछ दिनों के लिए भारी भोजन छोड़ दें: मिठाई को छोड़ दें, आटा उत्पादों, मांस, शराब।

बाहर निकलें 3 दिन का उपवासपानी पर फर्क पड़ता है:

पहले दिन, ताजा निचोड़ा हुआ रस पेश करें; एनीमा बनाओ;

दूसरे दिन, आप थोड़ी कद्दूकस की हुई सब्जियां और फल (गाजर, संतरे को छोड़कर) खा सकते हैं, दलिया पेश कर सकते हैं;
7वें दिन से आप धीरे-धीरे परिचित व्यंजनों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

उपवास की अवधि के दौरान, आसुत जल का भरपूर सेवन करना आवश्यक है। एक लंबी प्रक्रिया (3 दिनों से अधिक) के साथ, इसमें शहद और जोड़ने की अनुमति है नींबू का रसजो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

बाहर निकलना

तीन दिवसीय शुष्क उपवास से बाहर निकलें। 3 दिनों के लिए गणना की जाती है, धीरे-धीरे होनी चाहिए। उसी समय पूरा करना जरूरी है जिस समय उन्होंने शुरू किया (सुबह, शाम)।

सामान्य आहार पर लौटने के लिए और छवि को चरणबद्ध किया जाना चाहिए:

सबसे पहले, आप सतही तौर पर पानी ले सकते हैं (अपना चेहरा धोएं, अपने दाँत ब्रश करें);
एक सेब चबाएं (लेकिन निगलें नहीं);
पीना शुरू करो उबला हुआ पानीछोटे घूंट;
फिर एक किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, दही), ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं;
10-12 घंटे के बाद आप कम मात्रा में फल खा सकते हैं;
तो आप गर्म शोरबा पी सकते हैं।

बाहर निकलने के बाद पहले कुछ दिनों में आहार - उपयोग का पालन करने की सलाह दी जाती है प्रोटीन भोजनऔर पानी उबाल कर पिए। नहीं खा सकता कच्चे खाद्य पदार्थ, नमक, चीनी। एक हफ्ते बाद, उन्हें आहार में पेश किया जाता है ताज़ा फल, सूप, सलाद। आगे के पोषण में सामान्य रूप से धीरे-धीरे वापसी के साथ एक कोमल मेनू शामिल होना चाहिए, क्योंकि भूख वापस आती है। 1-2 महीने के बाद ही आहार में भारी खाद्य पदार्थ (मांस, आटा उत्पाद) शामिल करें।

तीन दिवसीय शुष्क उपवास के परिणाम

तीन दिन का उपवास अपनी विविधता के लिए जाना जाता है उपचारात्मक क्रियाएं, उन में से कौनसा:

चिकित्सकों के अनुसार, प्रक्रिया एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव देती है, विशेष रूप से महिला शरीर. ऐसे मामले हैं जब महिलाएं छुटकारा पाने में कामयाब रहीं चिपकने वाली प्रक्रियाऔर गर्भवती हो जाओ।

आकर्षक ड्रॉप करने का अवसर है अधिक वजनऔर जवान दिखें। सेल नवीकरण इस परिणाम को प्रभावित करता है - त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

उपवास जितना लंबा चलता है, उतना ही मजबूत होता है उपचारात्मक परिणाम. शरीर की रोकथाम और नवीनीकरण के लिए, आप एक दिन के लिए भोजन छोड़ सकते हैं। गहन सफाई के लिए - दो से तीन दिन और समाधान के लिए गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ, चार दिन या उससे अधिक समय तक भोजन से परहेज करना उचित होगा।

विशेषज्ञों के अनुसार घर पर एक दिन से ज्यादा उपवास का अभ्यास डॉक्टर की देखरेख में ही संभव है।

नमस्ते।

आप पिछले वाले में सुविधाओं से पहले ही मिल चुके हैं।

यह लेख अवधि के सही तरीके पर ध्यान केंद्रित करेगा पुर्ण खराबीभोजन और पानी से।

अतिशयोक्ति के बिना, मैं कहूंगा कि एक दिवसीय शुष्क उपवास से बाहर निकलना कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है, और कुछ मामलों में प्रक्रिया से अधिक महत्वपूर्ण है। क्यों? इस लेख को पढ़कर आपको इस प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा।

शुष्क उपवास से बाहर निकलने के सिद्धांत

भोजन और पानी का पूर्ण त्याग हो जाता है तनावपूर्ण स्थितिशरीर के लिए। लेकिन यह वह है जो हमारे शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, सक्रिय करता है चयापचय प्रक्रियाएं, अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करें, सामान्य करें सुरक्षात्मक कार्यरोग प्रतिरोधक क्षमता। साथ ही, यह जानना जरूरी है कि पानी से इंकार करने के लिए नियमित और सही ढंग से की गई प्रक्रियाएं स्वास्थ्य में मदद नहीं करेंगी यदि उनका उपवास सही तरीके से नहीं किया जाता है। इसके अलावा, सामान्य आहार की क्रमिक बहाली के लिए नियमों की अनदेखी करने से आगे बढ़ेगा गंभीर जटिलताओंपुरानी बीमारियों की प्रगति, बिगड़ती सबकी भलाई. जिसके फलस्वरूप व्यक्ति को विपरीत फल की प्राप्ति हो सकती है और वह अपना ही नुकसान कर सकता है।

प्रक्रिया के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण है, सबसे पहले, सही तरीके से उपवास से बाहर निकलने का ज्ञान। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के पूर्ण अभाव की स्थिति से बाहर निकलने के सिद्धांतों को समझना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए।

वे भी हैं विभिन्न योजनाएंबाहर निकलना। मैं आपके लिए सर्गेई इवानोविच फिलोनोव की सिफारिशें लेकर आया हूं। वैसे, मैं उनकी पुस्तक पढ़ने की सलाह देता हूं: "सूखी चिकित्सीय उपवास - मिथक और वास्तविकता।"

समय के साथ, बाहर निकलना भूख से 2 गुना अधिक समय तक चलना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है, ऐसे मामले में जल्दबाजी अवांछनीय परिणाम लाएगी।
परिरक्षकों, रंजक, गाढ़ा और अन्य के बिना उत्पादों का प्राकृतिक रूप से सेवन किया जाना चाहिए रासायनिक योजक. सफाई के बाद, शरीर को स्वस्थ और कम कैलोरी वाले पोषण की आवश्यकता होती है।
सुबह 8 बजे से आप केवल पी सकते हैं साफ पानी, बेहतर: वसंत, पिघला हुआ, फ़िल्टर किया हुआ। दो घंटे में आपको 8 गिलास तरल पीने की जरूरत है। छोटे घूंट में धीरे-धीरे पीना महत्वपूर्ण है। एक गिलास को 15 मिनट से ज्यादा तेजी से नहीं पिया जा सकता है। पानी के पहले भाग में लाइनक्स के 3 कैप्सूल या शर्बत जोड़ने की सिफारिश की जाती है। यह पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को सक्रिय कणों पर सोखने की अनुमति देता है। औषधीय उत्पादशरीर से उत्सर्जन के लिए, और पानी में वापस अवशोषित नहीं किया जाना चाहिए खून. इस दौरान जूस या फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। इन उत्पादों में एसिड गैस्ट्रिक म्यूकोसा, दर्द, मतली और कटाव की जलन पैदा कर सकता है।
यदि पानी के सेवन के दौरान मतली और उल्टी होती है, तो तरल पदार्थ के सेवन की दर को कम करना आवश्यक है। सबसे पहले, मुंह में पानी को लार के साथ मिलाकर रखा जा सकता है, और फिर सावधानी से निगल लिया जाता है।
तरल पदार्थ के सेवन के दौरान, स्वच्छता प्रक्रियाएं: उनके दांतों को ब्रश करें, उनके चेहरे धोएं, स्नान करें और स्नान करें। लाभकारी काढ़े से स्नान औषधीय जड़ी बूटियाँ 10 मिनट से अधिक नहीं चल रहा है। शरीर को टोन करता है - पहले गर्म पानी डालें, फिर ठंडा पानी, और इसी तरह कई बार। और 12 बजे तक पानी पीते रहें। 11 बजे आप कॉम्पोट (prunes, सूखे खुबानी, किशमिश) भी पी सकते हैं।
पाचन तंत्र, अग्न्याशय और यकृत के काम को धीरे-धीरे शुरू करने के लिए आप दोपहर में सुपाच्य भोजन खा सकते हैं। 1 दिन के सूखे उपवास से बाहर निकलने की शुरुआत प्रोटीन शोरबा से होती है: मछली, सब्जी, चिकन। वे हल्के, बिना वसा और अतिरिक्त नमक के होने चाहिए। एक बार के भोजन की मात्रा एक गिलास से अधिक नहीं होती है। अपने शरीर को सुनना और उन खाद्य पदार्थों को मना करना महत्वपूर्ण है जिन्हें वह स्वीकार नहीं करता (मतली, उल्टी, पेट दर्द)।
दोपहर 2 बजे, किण्वित दूध उत्पादों को आहार में शामिल किया जाता है: बिफिडोक, केफिर, बिना पका हुआ दही।
18.00 बजे - गोभी, गाजर, चुकंदर, आलू, डिल और अजमोद का सब्जी का सूप।
22.00 बजे - खाद, हर्बल चाय।
दूसरे दिन अभी भोजन भारी नहीं होना चाहिए। आमतौर पर वे अनाज, सब्जियां और फल खाते हैं।
आप दूसरे दिन से भोजन को मीठा कर सकते हैं और केवल शहद के साथ, चीनी को त्याग देना चाहिए। नमक व्यंजन को 3 दिनों से अनुमति है, इसका उपयोग करना बेहतर है समुद्री नमक.
भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए तरल अवस्थाऔर फिर निगलो। इस तरह आप अधिक मात्रा में भोजन करने की इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं।
बाहर निकलने के दौरान अत्यधिक अनुशंसा न करें शारीरिक गतिविधि. ड्राफ्ट, हाइपोथर्मिया, ओवरहीटिंग से खुद को बचाना आवश्यक है। इस अवधि के दौरान प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है और इसके रूप में विफल हो सकती है जुकामया किसी पुरानी बीमारी का गहरा होना।

बाद सही निकासभुखमरी से सक्रिय हैं आंतरिक भंडारशरीर, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हुआ।

पूर्ण उपवास से गलत तरीके से जटिलताएं

अब आप जानते हैं कि कैसे बाहर निकलना है एक दिन का उपवास. अब मैं आपको उन जटिलताओं से परिचित कराऊंगा जो इस प्रक्रिया का पालन नहीं करने पर उत्पन्न होती हैं। यदि आप अपने आप में ऐसे लक्षण देखते हैं, तो सिफारिशों का उपयोग करें और गलतियों को दोबारा न दोहराएं।

आहार छोड़ने के पहले दिन अधिक भोजन करना - उल्टी को प्रेरित करना, पेट को अतिरिक्त मात्रा से साफ करना चाहिए।
अधिक में खाना देर की तारीखें- उपवास शुष्क दिन की व्यवस्था करें, फिर सही निकास तकनीक का पालन करें।
चेहरे और शरीर की सूजन - के कारण अत्यधिक संचयसोडियम की कोशिकाएं और पोटेशियम की कमी। नमक को आहार से बाहर करना आवश्यक है, सामान्यीकरण के लिए शर्बत (पॉलीसोर्ब) लेने की सिफारिश की जाती है आंतों का माइक्रोफ्लोरा(लाइनक्स) और पोटेशियम की तैयारी (पैनांगिन, एस्परकम) 2-3 दिनों के लिए। लगाना उपयोगी है सफाई एनीमासुबह और शाम को। शुरुआती लोगों के लिए, एडीमा की घटना के बिना भी एनीमा दिया जाना चाहिए। में सर्दियों का समयवर्षों से, मक्खन या वनस्पति तेल में गर्म अनाज और सूप के माध्यम से भुखमरी की स्थिति से बाहर निकलना बेहतर होता है, गर्मियों में - सब्जियां, फल, साग कच्चा, उबला हुआ, बेक किया हुआ रूप आहार में शामिल होता है।
अर्ध-चेतना, चक्कर आना - अधिक आराम करें, लंबी सैर न करें, खेल खेलें, हार मान लें शारीरिक श्रमठीक होने तक।
पुरानी बीमारियों का बढ़ना - यदि संभव हो तो स्थिति में सुधार होने तक उपवास जारी रखें। अन्यथा, इसे लेने की अनुमति है दवाएंआहार छोड़ने के 5-7 दिन बाद। सही प्रक्रिया के साथ, खराब स्वास्थ्य और बीमारियों के बढ़ने का जोखिम कम हो जाता है।

यदि आप शुष्क उपवास का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो प्रक्रिया के नियमों का पालन करें और भोजन और पानी के पूर्ण इनकार की स्थिति से बाहर निकलें। स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैया, अनुशासन और उपचार में विश्वास आपको कठिनाइयों को दूर करने और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

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व्रत का दिन सुबह 8 बजे से सुबह 8 बजे तक माना जाता है अगले दिन. कई सिफारिशों में, यह माना जाता है कि आपको शाम को बाहर जाने की जरूरत है, लेकिन शुष्क उपवास के साथ, मुख्य उपचार चालू हैरात में (मैंने इस तंत्र को "बीमारियों के उपचार" अध्याय में वर्णित किया है)।

समय के संदर्भ में, आउटपुट ड्राई फास्टिंग से दोगुना होना चाहिए। यदि एसजी पांच दिन है, तो आउटपुट दस दिन है।

SG से बाहर निकलना सख्त होना चाहिए क्योंकि SG से बाहर निकलना SG की प्रक्रिया से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

एसजी के बाद, शरीर साफ हो जाता है, इसलिए इसे केवल रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के बिना स्वच्छ, ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों से भरा जाना चाहिए।

बाहर निकलने का क्रम: पहले पानी पिएं। पानी आदर्श रूप से पिघला हुआ, गीला या वसंत होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि कैसे पीना है: पानी के पहले गिलास में आपको दवा "LINEKKS" के तीन कैप्सूल जोड़ने की जरूरत है, पंद्रह मिनट के लिए एक गिलास पानी पिएं। और अत्यंत महत्वपूर्ण: धीरे-धीरे, SIP द्वारा SIP करें। ताकि आखिरी घूंट चौदहवें मिनट में कहीं हो। दस मिनट से पहले एक गिलास पीना बहुत जोखिम भरा होता है। यदि आप बेहोश हो जाते हैं, तो पानी की खपत प्रणाली का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है। और इसलिए दो घंटे तक वे आठ गिलास पानी पीते हैं। तब आप अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। मैं बहुत ही दुर्लभ मामलेऐसा होता है कि पानी का पहला घूंट मतली पैदा कर सकता है। फिर पानी के प्रत्येक घूंट को मुंह में लार के साथ मिलाकर रखना चाहिए और फिर 20-30 सेकंड के बाद निगल जाना चाहिए। पीने के पानी को शॉवर में धोने के साथ जोड़ा जा सकता है। एक शॉवर के बाद, अपने आप को ठंडे पानी से धोना अच्छा होता है, और फिर हर्बल इन्फ्यूजन (8 मिनट से अधिक नहीं) के साथ गर्म (गर्म नहीं) स्नान करें। धोने के साथ-साथ आपको 12 घंटे तक पानी पीते रहना चाहिए।

12 बजे आपको गर्म प्रोटीन शोरबा (जितना आप चाहते हैं), मछली, सब्जियों के बिना, अच्छी तरह से पका हुआ, बिना नमक और बिना रोटी खाने की जरूरत है। शोरबा को मसाले के साथ उबाला जा सकता है (लेकिन मसाले न खाएं)।

एसजी के बाद आपको छोटे हिस्से में खाना शुरू कर देना चाहिए। एसजी से यह दीर्घ निकास धीरे-धीरे अग्न्याशय पर भार लागू करने की आवश्यकता से जुड़ा है, जो उपवास के दौरान निष्क्रिय था और अब सावधानी से काम करना चाहिए।

14 बजे आपको खाना है पशु प्रोटीनजैसा किण्वित दूध उत्पाद: केफिर, बोल्तोव का सीरम - जितना आप चाहते हैं, छोटे हिस्से में। कृपया जाते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें महत्वपूर्ण नियम: पानी, भोजन धीरे-धीरे, छोटे हिस्से में खाएं। मैंने एक घूंट पिया, एक टुकड़ा निगल लिया, बैठ जाओ, अपनी सुनो। यदि भोजन के एक हिस्से को चबाते समय आपको कोई स्वाद महसूस नहीं होता है या यह रूई के स्वाद जैसा दिखता है, तो इसका मतलब है कि आपका पेट अभी तक इस उत्पाद को पचाने के लिए तैयार नहीं है। आपके लिए यह भोजन गिट्टी है। कुछ दिन प्रतीक्षा करें और इसे पुनः प्रयास करें। यदि एक भाग लेने के दौरान या बाद में आपको असुविधा महसूस होती है: पेट में दर्द, मुंह सूखना, इसे आगे उपयोग करने की आंतरिक अनिच्छा, तो इस उत्पाद को लेना बंद कर दें। इसका मतलब है कि यह हानिकारक है, और भोजन पर खर्च किए गए पैसे को न बख्शें, स्वास्थ्य अधिक महंगा है।

असुविधा की अनुपस्थिति में, खपत भोजन की मात्रा चाय के गिलास की मात्रा के अनुरूप होनी चाहिए। खपत का समय - वही पंद्रह मिनट। यदि आप एक प्रकार के भोजन से असहज महसूस करते हैं, तो तुरंत दूसरे प्रकार के भोजन पर स्विच करें। एक बार मेरा मरीज, पानी पर भूख हड़ताल से बाहर निकलने का एक बड़ा अनुभव होने के बाद, तैयार हो गया कच्ची सब्जियां. पानी के बाद बारी सब्जियों की थी। मैंने पहला निवाला निगल लिया, एक मिनट प्रतीक्षा की। मैं जारी रखना चाहता था, लेकिन फिर मुझे अपने पेट में दर्द महसूस हुआ, जैसे चाकू फंस गया हो। तब मुझे एहसास हुआ कि खाने से दर्द गायब हो जाता है उबली हुई सब्जियां. इसके बाद कब काप्रोटीन खाद्य पदार्थों पर बाहर चला गया: केफिर और मछली शोरबा। और कोई समस्या नहीं थी। यह आवश्यक है क्योंकि SH की समाप्ति के बाद, शरीर को तत्काल निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है, जो कि प्रोटीन और नई कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए पशु प्रोटीन है। इस नियम का उल्लंघन हो सकता है नकारात्मक परिणाम!

आप खाने में नमक रिलीज के तीसरे दिन से डाल सकते हैं, सेंधा या समुद्री नमक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। बहुत, बहुत धीरे-धीरे, चाकू की नोक पर खुराक।

चिकित्सीय चबाने की विधि को मत भूलना।

दूसरे दिन से, आप धीरे-धीरे मधुमक्खियों के अपशिष्ट उत्पादों का सेवन कर सकते हैं: शहद, पराग। भोजन विविध और अच्छा होना चाहिए। विटामिन से भरपूरऔर सूक्ष्म-स्थूल तत्व. अपना एसजी शुरू करने के बाद पहले पांच दिनों के लिए केवल ताजा, स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। आप चीनी और चीनी युक्त, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं।

बाहर निकलने के दौरान, खासकर शुरुआती दिनों में, आपको खुद को ड्राफ्ट और ठंड से बचाने की जरूरत है। रिलीज के शुरुआती दिनों में रोग प्रतिरोधक तंत्रभोजन और पानी को बेअसर करने के लिए पुनर्निर्माण किया जाता है, इसलिए शरीर कमजोर हो जाता है, फिर शरीर का पुनर्निर्माण होगा और प्रतिरक्षा प्रणाली भुखमरी से पहले की तुलना में भी मजबूत हो जाएगी।

दैनिक उपवास से बाहर निकलें

8.00 - हम अच्छी गुणवत्ता वाला पानी पीते हैं, पहले गिलास में बिफिडम- या लैक्टोबैक्टीरिन जोड़ना आवश्यक है (1 पाउच प्रति गिलास पानी), या अब यह दिखाई दिया है नई दवा"लिनेक्स"।

11.00 - सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण।

14.00 - केफिर, बिफिडोक या बोल्तोव का सीरम।

18.00 - सब्जी का सूप (गोभी, गाजर, चुकंदर, प्याज, आलू, डिल, अजमोद)।

22.00 - कॉम्पोट, हर्बल चाय, शहद।

36 घंटे के उपवास से बाहर निकलें: वही, शाम को ही शुरू होता है।

48 घंटे के उपवास से बाहर निकलें: पहला दिन, जैसा कि रोजाना होता है।

दूसरा दिन: 8.00 - शहद या कॉम्पोट या केफिर के साथ हर्बल चाय, पानी में एक प्रकार का अनाज दलिया, आप थोड़ा सा वनस्पति तेल जोड़ सकते हैं (अन्य अनाज संभव हैं), उपवास के दूसरे दिन से दिन में 3 बार एक बटेर अंडे पीना सुनिश्चित करें (डरो मत - बटेर साल्मोनेलोसिस से पीड़ित नहीं हैं) खाली पेट। यह आवश्यक है, क्योंकि बटेर अंडे पूरी आवर्त सारणी हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्राकृतिक स्टेम सेल, जो शुष्क उपवास के बाद शरीर के लिए आवश्यक हैं। महिलाएं फेस मास्क बना सकती हैं: बटेर के अंडे को देवदार के तेल में मिलाएं, रात में 20 मिनट के लिए लगाएं।

14.00 - मछली का सूप (अधिमानतः ग्रीनलिंग, सामन, गुलाबी सामन से), आप थोड़ा नमक मिला सकते हैं। सलाद, कोई अनाज। चाय, कॉम्पोट, केफिर, शहद।

18.00 - उबले हुए चुकंदर, अनाज, चाय, कॉम्पोट, केफिर।

22.00 - हर्बल चाय, शहद।

3 दिन के उपवास से बाहर निकलें: पहले दो दिन पहले ही लिखे जा चुके हैं। रिलीज का तीसरा दिन:

8.00 - ताजा निचोड़ा हुआ रस, सलाद, अनाज

14.00 इंच - बोर्स्ट या मछली का सूप, अनाज, सलाद, चाय

18.00 - विनैग्रेट, पन्नी में पके हुए मछली, ताजा रस

चौथा दिन:

9.00 - सूखे मेवों का काढ़ा (किशमिश, सूखे खुबानी, खुबानी) - 200.0

12.00 - एक प्रकार का अनाज दलिया - घोल - 200.0

15.00 - 100.0 के साथ ताजा गोभी का सलाद, मछली का सूप, किण्वित दूध पेय - 100,0

18.00 - सब्जी शोरबा - 200.0

21.00 - किण्वित दूध पेय 200.0

पाँचवा दिवस:

9.00 - सूखे खुबानी के साथ हरक्यूलिस दलिया - 150.0 हरी चाय - 100,0

13.00 - उबली हुई सब्जियां (गाजर, चुकंदर, गोभी) - 150.0 रस - 100.0

17.00 - सूप (गाजर, चुकंदर, गोभी, ब्राउन ब्रेड क्राउटन या चोकर की छड़ें), सेब - 1 पीसी।

21.00 - खट्टा दूध पीना - 200.0

फिर आप एक सामान्य आहार पर जा सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से - ताजा सब्जियों और फलों की प्रबलता के साथ अधिमानतः 2 सप्ताह का भोजन।

व्रत छोड़ने के बाद पोषण उत्तम होना चाहिए।

के लिए पोषाहार कार्यक्रम अच्छा पाचन(व्रत समाप्ति पर)

ज़्यादातर लोग लगातार बीमार रहते हैं या लगभग बीमार हो जाते हैं क्योंकि वे ज़्यादा काम करने की कोशिश कर रहे होते हैं। बड़ी राशिअतिरिक्त भोजन वे खाते हैं। भूख के बाद, आप आसानी से और जल्दी से उचित पाचन स्थापित कर सकते हैं। इसे नियम बना लें - 16 घंटे के बाद कुछ भी न खाएं। यदि आप इसका पालन करते हैं, तो आपके पास होगा अच्छा सपना. सुबह आप आराम महसूस करेंगे। आप स्वाभाविक रूप से शरीर की आत्म-शुद्धि करेंगे और वसा की परत को सामान्य करेंगे। सुबह 9 बजे से 10 बजे तक (या उससे पहले) नाश्ता कर लें। गाजर, गोभी और साग (सर्दियों में स्टू वाली सब्जियां) पर आधारित ताजी सब्जियों का सलाद खाएं। दूसरा कोर्स शहद या समुद्री शैवाल के साथ अनाज की रोटी, या थोड़ा मक्खन के साथ पूरे दलिया होगा। गोभी, गाजर और जड़ी बूटियों के साथ मिलकर काम के लिए एक अच्छा उत्तेजक होगा। पाचन नाल, सही माइक्रोफ्लोरा बढ़ने के कारण बहाल हो जाएगा प्रतिक्रियाकाम अंत: स्रावी प्रणालीजीव।

पहले सलाद खा लो। इससे अंतर्निहित कई प्रक्रियाओं की सक्रियता हो जाएगी सामान्य ऑपरेशनजीव। उदाहरण के लिए, पाचक रसों के स्राव को उत्तेजित किया जाता है, क्योंकि कच्ची सब्जियाँ प्राकृतिक उत्तेजकों से भरपूर होती हैं। कई सालों तक इस तरह खाने के बाद आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर भोजन की एक अलग शुरुआत को महसूस नहीं करता है। नतीजतन, आप अपने आहार का 60 प्रतिशत ताजी सब्जियां और फल ला सकते हैं। ताज़ी सब्जियां, फल और उन पर आधारित जूस से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जीवर्नबल. उनके ऊतक ऊर्जा से भरपूर होते हैं, शरीर के ऊतकों की संरचना, त्वचा की लोच का समर्थन करते हैं।

आदर्श आहार 50 प्रतिशत में कच्चे फल और सब्जियां होती हैं। अधिकांश खाद्य पदार्थों में फाइबर और पेक्टिन पाया जाता है पौधे की उत्पत्ति, गिट्टी पदार्थ कहलाते हैं, क्योंकि वे शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। ये पदार्थ आवश्यक हैं, वे कार्य करते हैं महत्वपूर्ण भूमिकापाचन की प्रक्रिया में: आंतों को समायोजित करें हार्मोनल प्रणाली, और इसके माध्यम से - संपूर्ण जीव, नियामक होने के नाते मोटर फंक्शनआंतों; में एक अनुकूल माइक्रोफ्लोरा बनाएँ जठरांत्र पथ, जो आंशिक रूप से शरीर द्वारा पूर्ण जीवित प्रोटीन के रूप में उपयोग किया जाता है, 10 प्रतिशत प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर पड़ता है। प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, प्राकृतिक पनीर, या पौधे के रूप में हो सकता है, जैसे नट और बीज। शराब बनानेवाला खमीर, रोटी और अंकुरित गेहूं का सूप भी हैं महत्वपूर्ण भाग प्रोटीन पोषण. वे विटामिन बी, ई और डी के आपूर्तिकर्ताओं के रूप में विशेष रूप से अपरिहार्य हैं।

शेष उत्पादों को तीन भागों में बांटा गया है। एक तिहाई (30%) अनाज और फलियों से प्राप्त प्राकृतिक स्टार्च है। एक और तिहाई (कम से कम 5%) सूखे मेवे, शहद और ताज़े निचोड़े हुए रस में निहित प्राकृतिक शर्करा हैं। अंतिम तीसरे (5% से अधिक नहीं) में सूरजमुखी, मक्का, जैसे प्राकृतिक वसा होते हैं। जतुन तेल, प्राकृतिक लार्ड, मक्खन और घी। जो लोग मोटापे के शिकार हैं उन्हें चीनी, ब्रेड, अनाज खाने से बचना चाहिए। या उन्हें अंदर ले लो न्यूनतम मात्रा, और दलिया ताजा पकाया जाना चाहिए। इन्हें अच्छी तरह चबाना जरूरी है। पर फास्ट फूडएक व्यक्ति दलिया को आवश्यकता से 3-5 गुना अधिक अवशोषित करता है। इससे मोटापा होता है। यदि आप इसकी थोड़ी मात्रा का उपयोग करते हैं, तो इसे दूध की अवस्था में चबाते हैं, तो कब्ज गायब हो जाता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है (चबाने के समय पेरिस्टलसिस चार गुना तेज हो जाता है), जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमाव समाप्त हो जाता है।

वसूली की अवधिउपवास की अवधि की दुगुनी अवधि होनी चाहिए। इस दौरान कम से कम सही खाने की कोशिश करें। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान दैनिक दिनचर्या लगभग समान रहती है (चलना, फिजियोथेरेपी, व्यावसायिक चिकित्सा, आराम), लेकिन पतले लोग विशेष प्रक्रियाएँ जोड़ सकते हैं - तेल मालिशपूरा शरीर (विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से), गर्म स्नान। वाले लोग अधिक वजन- सौना, वाष्पित मूत्र के साथ शरीर की मालिश। इस तरह के स्मार्ट उपवास कार्यक्रम का पालन करके आप भरेंगे जीवन शक्तिऔर उपवास आपके जीवन का अनिवार्य अंग बन जाएगा। दिन-ब-दिन, अपने मन और शरीर में हो रहे नवीनीकरण के चमत्कार को देखते हुए, आप जिस स्थिति में आए हैं, उसका आनंद लेंगे सही जीवनजो हर दिन आपको अधिक संपूर्ण और स्वस्थ बनाता है।

शरीर की बहुत अच्छी सफाई और सफाई के लिए, बाहर निकलने के दौरान ज़ाल्मनोव के अनुसार मिश्रित तारपीन स्नान करना अनिवार्य है। कुलस्नान 10.

बोलतोव का सीरम कैसे तैयार करें

ठंडे उबले हुए कुएं या झरने के पानी को एक साफ 3-लीटर जार में डालें।

हम पानी में 1 गिलास चीनी और 1 चम्मच बाजार खट्टा क्रीम घोलते हैं। आधा गिलास कलैंडिन घास (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - सूखा या ताजा, लेकिन हमेशा साफ, बिना मोल्ड के) एक धुंध बैग में रखा जाता है और एक सिंकर के साथ जार के तल पर डूब जाता है।

जार की गर्दन को 3 परतों में धुंध से बांधें।

दो सप्ताह के लिए क्वास का संचार करें कमरे का तापमानऔर एक अंधेरी जगह में। यह पालन करना आवश्यक है - सतह पर मोल्ड को हटा दें और यदि अवक्षेप दिखाई दे तो फ़िल्टर करें।

2 सप्ताह के बाद, 3 लीटर जार से 1 लीटर तैयार क्वास को ढक्कन के साथ एक लीटर कांच की बोतल में डालें। यह लगभग 3 दिनों के लिए एक सेवा है।

और 3 लीटर जार में 1 लीटर पानी और 1/3 कप चीनी डालें।

3 दिन बाद क्वास फिर से तैयार हो जाएगा। तो आप 2 महीने तक, पानी और चीनी डालकर, बिना बदलाव के जारी रख सकते हैं।

1 बड़ा चम्मच से लें। 20-30 मिनट के लिए 0.5 कप तक चम्मच। भोजन से पहले 2 सप्ताह के लिए दिन में 3 बार। फिर, प्रभाव को ठीक करने के लिए, एक महीने के लिए दिन में एक बार लें।

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